doma › Plovila in srce › Koristni vitamini za krepitev žil srca in možganov.

Koristni vitamini za krepitev žil srca in možganov.

Človeški možgani delujejo non-stop. Tudi ko spimo, telo pa je v ozadju, še naprej deluje in se pripravlja na nov dan. Zato ga je treba redno hraniti. V nasprotnem primeru bo duševna aktivnost padla in ne bomo več mogli učinkovito študirati, delati, delati pomembnih stvari in si zapomniti informacije. Tudi tako na videz elementarne in znane stvari, kot sta pisanje in branje, bodo težje.

Sposobnost telesa za pravilno in produktivno delo je odvisna od koristnega in hranila ki vanj vstopijo s hrano. Posebno mesto med njimi zasedajo vitamini. Skupaj z drugimi značilnostmi vsakdanjega življenja ( psihične vaje, življenjski slog itd.) so velikega pomena pri oblikovanju kognitivnih sposobnosti in evoluciji možganov nasploh. Zato je pomembno vedeti, katere vitamine potrebujemo, kje jih najdemo in do česa lahko vodi njihovo pomanjkanje.

Energizerji 4 možgani

Vitaminov je veliko, vendar so za naše možgane najbolj uporabni in pomembni vitamini B. Njihov vpliv na človeški spomin je najmočnejši. A poleg tega, da podpirajo delovanje celic, ščitijo tudi možgane pred stresom in preobremenitvijo ter podaljšujejo mladost. Če jih je v telesu malo, so lahko posledice najbolj obžalovanja vredne, do resne motnježivčni sistem, zmanjšana inteligenca in spomin.

Vitamin B1

Drugo ime je tiamin. V navadnih ljudeh - "vitamin za um". Njegov vpliv na spomin in duševne procese je najmočnejši, ker. odgovoren je za zaščito živčnega sistema in pomaga pri oskrbi možganov z glukozo.

Pomanjkanje tiamina povzroča:

Upad spomina
Zmeda misli
mišična oslabelost
Motnje spanja
Depresivno stanje
solzljivost
Visoka razdražljivost
Nepravilnosti pri usklajevanju
Otrplost okončin

Ob resnem pomanjkanju tega vitamina pri človeku pride do motenj v delovanju srčno-žilnega sistema in prebavila(na primer slabost, zaprtje, motnje blata), pa tudi razvoj pareze okončin, paralize in polinevritisa.

Če se dobro prehranjujete, vam ni treba skrbeti za pomanjkanje vitamina B1, če pa je hrana slaba ali opazite zgoraj navedene simptome, obvezno vključite špinačo, krompir, fižol, redkev, korenje, oreščke, grah, otrobi, ajda, ovsena kaša v vaši prehrani.

Ne pozabite, da se vitamin B1 zelo dobro absorbira, a tudi zlahka uniči, še posebej, če uživate veliko črnega čaja in sladkorja, kadite in zlorabljate alkohol.

Vitamin B2

Drugo ime je riboflavin. V navadnih ljudeh - "vitamin energije." Spodbuja pravilno presnovo in pospeševanje energije, aktivacijo miselnih procesov, sintezo živčne celice; izboljša delovanje nevrotransmiterjev (to so posebne biološko aktivne snovi, potrebne za prenos živčnih impulzov v celicah).

Pomanjkanje riboflavina povzroča:

utrujenost
Utrujenost in šibkost
Slab tek
Zaspanost
Izguba teže
Mentalne upočasnitve
Glavoboli

Pri akutnem pomanjkanju vitamina B2 lahko opazimo težave z nadledvičnimi žlezami, motnje vida (solzenje, fotofobija), dermatitis kože obraza in prsnega koša, heilitis (razpoke in rane v kotih ust).

Da preprečite te zdravstvene težave in oskrbite možgane z riboflavinom, morate jesti šipek, zelje, paradižnik, kvas, mlečne izdelke, jajca, ledvice, jetra.

Ne pozabite, da lahko živila, ki vsebujejo vitamin B2, varno cvrete in podvržete drugi toplotni obdelavi, vendar jih ni priporočljivo hraniti na odprtem soncu, ker. ta vitamin ne prenaša izpostavljenosti njegovim žarkom in se hitro uniči.

Vitamin B3

Druga imena so vitamin PP, niacin, nikotinamid, nikotinsko kislino. V navadnih ljudeh - "vitamin miru". Sodeluje pri sintezi encimov, pridobivanju energije iz hrane in biosintezi hormonov, potrebno za telo(inzulin, testosteron, kortizol, progesteron, estrogen itd.).

Pomanjkanje niacina povzroča:

nespečnost
Depresivno stanje
Utrujenost
Utrujenost

Resno pomanjkanje nikotinske kisline lahko privede do pelagre – posebne oblike beriberi, ki se kaže v demenci (zmanjšanje kognitivne aktivnosti ter izguba naučenih veščin in znanja), dermatitisu in driski.

Ta vitamin najdemo v živalskih proizvodih in rastlinskega izvora pusto meso, ledvice, jajca, jetra, paprika, zeleni grah, česen, korenje, peteršilj, beluši. najboljši vir so proizvodi živalskega izvora.

Vitamin B5

Drugo ime je pantotenska kislina. Sodeluje pri presnovi maščob, spodbuja prenos živčnih impulzov in regeneracijo kože.

Pomanjkanje pantotenske kisline povzroča:

bolečine v mišicah
Mravljinčenje v okončinah
Uhajanje okončin
Glavoboli
Motnje spanja
Oslabitev spomina

Da bi telesu zagotovili vitamin B5, je nujno, da prehrana vsebuje zeleni čaj, šampinjoni, sveža zelenjava, stročnice, kvas, lešniki, meso, drobovina (jetra, ledvice, srce itd.), kaljena zrna.

Upoštevati je treba, da se vitamin B5 med dolgotrajnim shranjevanjem živil in kuhanjem uniči, zato je zaželeno, da je v prehrani več živil, ki ga vsebujejo.

Vitamin B6

Drugo ime je piridoksin. Pri navadnih ljudeh - "vitamin-antidepresiv". Kot vsi drugi vitamini je potreben tako za odrasle kot za otroke, ker. brez tega bi bilo nemogoče pravilna menjava snovi in sintezo nevrotransmiterjev, hormonov in klorovodikove kisline v želodcu. Ugodno vpliva tudi na srčno-žilni sistem in absorpcijo vitamina B12.

Pomanjkanje piridoksina povzroča:

tesnobe
depresija
Razdražljivost
Zaspanost
Zaostalost v razmišljanju

Paprika, zelje, krompir, ribe, meso, stročnice, žitarice, kvas vsebujejo zadostne količine vitamina B6.

Ljubitelji sadja in jagodičja bi morali vedeti, da se ta vitamin lahko napolni z uživanjem banan in jagod.

Vitamin B9

Drugo ime je folna kislina. Vpliva na procese inhibicije in vzbujanja v centralnem živčnem sistemu, sodeluje pri sintezi nevrotransmiterjev, predvsem serotonina in dopamina. Poleg tega spodbuja presnovo beljakovin, tvorbo krvnih celic in prenos genetskih informacij med nosečnostjo ter skupaj z vitaminom B5 omogoča, da lasje dolgo časa obdržijo barvo in ne posivijo.

Pomanjkanje folne kisline povzroča:

Apatija
nespečnost
tesnobe
Utrujenost
Oslabitev spomina

Najti vitamin B9 je nekoliko težje kot druge možganske vitamine, a vseeno povsem mogoče. Vsebuje: rumenjak, jetra, avokado, pšenica, fižol, zelena solata, špinača, šparglji.

Na splošno bodite pozorni na temno zeleno zelenjavo, saj je te kisline v njej v presežku.

Vitamin B12

Drugo ime je cianokobalamin. V navadnih ljudeh - "rdeči vitamin". Pomaga človeškemu telesu pri preklopu med stanjem budnosti in spanja, normalizira potek duševnih procesov. Velja za enega najboljših vitaminov za spomin, ker. pretvarja kratkoročni spomin v dolgoročni.

Pomanjkanje cianokobalamina povzroča:

depresija
demenca
Oslabitev spomina
Zmeda
Halucinacije
vrtoglavica
Zaspanost
kronična utrujenost
Zvonjenje v ušesih
okvara vida

Če želite svoje telo oskrbeti z vitaminom B12, v svojo prehrano vključite živila, kot so soja, morske alge, srce, ledvice, jetra in ribe.

Posebnost vitamina B12 je, da ga ne sintetizirajo niti živali niti rastline. Proizvajajo ga le modro-zelene alge, bakterije in mikroorganizmi. Kopiči se v ledvicah in jetrih živali in so njegov najboljši vir.

Toda o vitaminih skupine B je še prezgodaj zaključiti pogovor, saj poleg njih obstaja še nekaj drugih vitaminov za spomin in možgane, ki so potrebni za otroke in odrasle. Tej vključujejo:

vitamin C
vitamin D
vitamin E
vitamin P

Prav tako jih je treba podrobneje povedati.

vitamin C

Drugo ime je askorbinska kislina. Njegov vpliv na telo je neprecenljiv: podpira delo nevrotransmiterjev in velja za najmočnejši antioksidant, ustavlja oksidativne procese v celicah.

Pomanjkanje askorbinske kisline povzroča:

Prekomerna telesna teža
nalezljive bolezni
Vnetje sluznice
nespečnost
depresija
Razdražljivost
težave z vidom
Lomljenje in izpadanje las
Luščenje in suha koža
prezgodnje gube
Zrahljanje in izpadanje zob
Krvavitev dlesni
hemoroidi
Krčne žile
Počasna regeneracija kože

Vsem tem težavam se je mogoče izogniti, če preprosto sledite pravilna prehrana. Vaša prehrana mora vsebovati zelje (belo, brokoli, rdeče, cvetača, brstični ohrovt), jagode (jagode, jagode, viburnum, črni ribez, rakitovca, šipek), agrume (mandarine, limona, grenivke, pomaranče), sladko rdeče poper, zelena čebula, zelje, kopriva, hren, kivi.

Kar zadeva živalske proizvode, vitamin C najdemo le v jetrih.

vitamin D

Drugo ime je kalciferol. Odgovoren je za izmenjavo kalcija v telesu, sodeluje pri tvorbi zob in kosti, razvoju in rasti celic. Spodbuja pravilno krčenje mišic in pravilen prenos živčnih impulzov.

Pomanjkanje kalciferola povzroča:

Slabosti
kronična utrujenost
depresija
nagniti se
izguba teže
Deformacije kosti
mišični krči
Zaostajanje v rasti (pri otrocih)
Deformacije zob in zamude pri njihovem nastanku (pri otrocih)
Bolečine v sklepih
Glavoboli

Pri akutnem pomanjkanju vitaminov se lahko pojavi resni zapleti kot so razvoj sladkorne bolezni druge stopnje, hipertenzija, multipla skleroza, bolezni žilnega sistema.

Pomanjkanje vitamina D lahko preprečimo z uživanjem živil, ki ga vsebujejo: mastne sorte ribe (skuša, losos, tuna, sled), maslo, piščančja jajca, svinjina in in goveja jetra, ribje olje, mlečni izdelki.

Koristno je tudi vedeti, da vitamin D ne vstopi v telo samo s hrano, ampak se sintetizira tudi v koži pod vplivom sončni žarki. Zato strokovnjaki priporočajo pogostejše izpostavljanje soncu in sončenje.

vitamin E

Drugo ime je tokoferol acetat. Je v maščobi topen vitamin- antioksidant, zahvaljujoč kateremu se možganska tkiva osvobodijo škodljivih prostih radikalov in toksinov. Je tudi del celičnih membran.

Pomanjkanje vitamina E povzroča:

Slabost in otrplost mišic
Mravljinčenje v okončinah
prezgodnje gube
Izsušena in suha koža
težave z vidom
Razdražljivost
Težave s spanjem
Nizka delovna zmogljivost
utrujenost
solzljivost
Zmanjšan spolni nagon

Z zanemarjenim pomanjkanjem vitamina E v telesu, resne težave z zdravjem: intermitentna klavdikacija, impotenca, frigidnost, neplodnost, nezmožnost rojevanja ploda med nosečnostjo.

Vendar ni vse tako strašljivo, saj se tem "strasti" lahko izognemo z vključitvijo "posebnih" izdelkov v vsakodnevno prehrano: rastlinska olja(arašidi, koruza, soja, sončnica itd.), ajda, ovseni kosmiči, koruza, leča, kaljena pšenica, zeleni grah, kozice in lignji, ostriž in skuša, jajce, listnata solata, zelje, oreščki.

In še dodatek: z obogatitvijo prehrane z navedenimi izdelki se boste zaščitili pred aterosklerozo in srčnim infarktom ter preprečili razvoj pridobljene demence.

vitamin P

Drugo ime je bioflavonoid. Njegova glavna naloga je ohraniti celovitost kapilar in zmanjšati njihovo prepustnost. A skupaj z vitaminom C preprečuje tudi oksidativne procese.

Pomanjkanje bioflavonoidov povzroča:

Krvavitve v različni deli telo
Krvavitev dlesni
Krhkost kapilar
Težave s kožo
izguba las
Bolečine v sklepih in nogah
Utrujenost
Slabosti

Hudo pomanjkanje vitamina P lahko povzroči možgansko krvavitev.

Da se zaščitite pred temi nevarnostmi, morate jesti ustrezno hrano: citruse (pomaranče, mandarine, limone, grenivke), jagode (maline, češnje, aronija, divja vrtnica, robida, črni ribez), grozdje, marelice, peteršilj, ajda, zelje, paradižnik, jabolka.

Vendar pa uravnotežena prehrana in prisotnost živil, ki vsebujejo vitamine, v prehrani ne pomagata vedno zagotoviti telesu ustrezne količine potrebnih snovi. Zgodi se, da življenjski slog, stalna zaposlitev, povečan stres ali kakšne zdravstvene težave vodijo do potrebe po hitrem oskrbi telesa z več skupinami vitaminov hkrati. V takih primerih je najbolje uporabiti posebne vitaminski kompleksi.

Najboljši vitaminski kompleksi

Vitamini za odrasle
Vitamini za študente
Vitamini za otroke

Upoštevajte te informacije, vendar se pred jemanjem tega ali onega kompleksa vsekakor posvetujte s strokovnjakom.

Vitamini za odrasle

Ti kompleksi, ki jih najdemo predvsem pozitivne ocene, bo koristno tako za odrasle kot za mladostnike, ki vodijo običajen življenjski slog. Uporabljajo se lahko kot dodatek k glavni prehrani.

Kompleksi:

Ribja maščoba. Dolgo velja za eno najpreprostejših, a učinkovitih sredstev, ki spodbujajo možgansko aktivnost in duševni razvoj, preprečujejo blokado krvnih žil, normalizirajo duševno stanje in izboljšujejo spomin tudi v starosti.
Guarana. Posušena masa, pridobljena iz semen vinske trte iz rodu Paulinia, ki raste v regijah Paragvaja in Brazilije. Uporablja se kot vitaminski kompleks, ki preprečuje širjenje prostih radikalov, ki motijo delovanje možganov. Zagotavlja tudi nastajanje rdečih krvnih celic in pospešuje njihov pretok v možganske celice, povečuje vztrajnost in lajša utrujenost.
Griffonia. Izvleček iz zdravilnega afriškega grma. Odlično zdravilo izboljšati delovanje centralnega živčnega sistema, normalizirati cikel spanja in duševno stanje. Omogoča vam, da se znebite depresije in utrujenosti.
Gerimaks Energy. Njegova posebnost je, da vsebuje izvleček ginsenga – »korenine življenja«. Ne spodbuja le dolgoročnega spomina, temveč omogoča telesu, da se učinkovito spopade s težkim duševnim stresom v pogojih stresa in pomanjkanja spanca.
"Encefabol". Spodbuja okrevanje presnovni procesi in povečan vnos glukoze za boljšo prehrano možganov. Uporabljajo ga lahko ljudje, ki trpijo za patološkimi in starostnimi spremembami, kot sta odsotnost in skleroza.
"Supradin". To multivitaminsko zdravilo je univerzalno. Z njegovo uporabo lahko napolnite dnevno normo vseh sestavin, potrebnih za delovanje možganov in njihovo zaščito.
"Pošlji". Je uporaben rastlinski kompleks, ki pospešuje prenos impulzov v živčnih celicah.
"Fenibut". Posebno orodje, ki zmanjšuje verjetnost manifestacije kognitivnih motenj. Preprečuje nastanek strahu, nervoze in stresa, deluje pomirjujoče na živčni sistem, spodbuja koncentracijo.
Vitrum spomin. Zdravilo za izboljšanje krvnega obtoka in krepitev sten krvnih žil v možganskih tkivih. Zahvaljujoč njemu so možgani nasičeni s kisikom, razmišljanje pa postane hitro in jasno. Uporablja se tudi za preprečevanje glavobolov.
"Piracetam". Zdravilo, ki poveča odpornost živčnega sistema na kisikovo stradanje in učinke toksinov. Ima kompleksen učinek na možgane, izboljša sposobnost učenja.

Te vitamine za možgane lahko najdete in kupite v skoraj vsaki lekarni. Pred nakupom je priporočljivo prebrati farmakološke lastnosti in ocene, se posvetovati z zdravnikom.

Vitamini za študente

Vitamini te kategorije bodo koristni za šolarje in študente. Lahko pa jih vzamete in odrasle, katerih dejavnosti so povezane z učenjem. Glede na to, da prehrane študentov (zlasti študentov šol in univerz) ni mogoče imenovati idealne, njihovo telo preprosto ne prejme vitaminov, ki jih potrebuje, v zahtevanih razmerjih. Zato je treba njihovo pomanjkanje nadomestiti z uravnoteženimi kompleksi, ki bodo aktivirali spomin, spodbudili možgansko aktivnost in okrepili živčne celice.

Kompleksi:

"Fosfatidni kompleks". Omogoča pospešitev presnovnih procesov, poveča sposobnost učenja, izboljša koncentracijo in spomin.
Fenotropil. Običajno ga uporabljajo študenti pri pripravi na izpite in med sejo. Sprva je bilo zdravilo ustvarjeno za zdravljenje Alzheimerjeve bolezni, kasneje pa so ga zaradi lastnosti spodbujanja kratkoročnega spomina in izboljšanja koncentracije postale priljubljen vitaminski kompleks za šolarje in študente. Izdano samo na recept.
"Glicin". Popolnoma varen in razpoložljivo zdravilo, ki vam omogoča učinkovito spopadanje z napetostjo in stresom, ki spremljata teste, izpite, seje in druge pomembne dogodke.
Ortomol duševno. Orodje, zasnovano za ljudi, ki vodijo aktiven življenjski slog, se ukvarjajo z aktivnimi duševnimi dejavnostmi, nimajo časa za ustrezen spanec, potovanja in pogosto odhajajo na službena potovanja. Uporaba tega kompleksa vam omogoča povečanje učinkovitosti, lajša utrujenost, poveča odpornost na stres, pomaga pri prilagajanju novim dejavnostim. Pomembno je tudi, da izboljša vid.
"Brain Booster". Ta pripravek vsebuje izvlečke različnih vitaminov, mineralov in zdravilnih zelišč. Intenzivno negujejo celice, normalizirajo krvni obtok v vseh - tudi v najmanjših možganskih žilah, pomagajo pri hitrejšem prenosu impulzov skozi živčne celice, izboljšujejo asimilacijo informacij in prilagajanje povečanim obremenitvam v učnem procesu.

Pri uporabi zgoraj navedenih vitaminov, kljub odsotnosti posebne kontraindikacije, morajo biti vrzeli, da se telo nanje ne navadi, možgani pa lahko aktivno delujejo brez zunanje pomoči. Takšne intervale je najbolje narediti med počitnicami, počitnicami in drugimi obdobji, ko ni povečana obremenitev na možganih.

Vitamini za otroke

Otroško telo zahteva največjo pozornost zase, ker. je v stanju stalen razvoj in rast. Vitaminski kompleksi za otroke pomagajo oblikovati zdrav živčni sistem. Primerne so tudi za intenzivne psihične obremenitve, ker. aktivira spomin, izboljša delovanje možganov in sposobnost koncentracije.

Kompleksi:

"džungla". Ta kompleks vključuje vse glavne vitamine, potrebne za razvoj uma in aktivne možganske aktivnosti ter za razvoj živčnih celic.
"Pikovit". Šteje se za univerzalni kompleks, ker. vključuje vse vitamine B, vitamine A, C in D, folno kislino in kalcij. Najdete sirup za dojenčke od 1. leta in za otroke od 4. do 7. leta.
"Complivit". Orodje, ki krepi spomin in normalizira duševno in fizično stanje med duševnim stresom.
"Multitabs". Še en generično zdravilo vsebuje vse vitamine in minerale, potrebne za otroške možgane. Obstaja sedem različic kompleksa, namenjenih otrokom od 0 do 17 let.
Vitrum Junior. Odlično orodje za razvoj otroških možganov. Primerno za otroke od 7 do 14 let (za najstnike od 14 do 17 let je "Vitrum Teenager"). Vsebuje 13 vitaminov in 10 elementov v sledovih. Spodbuja duševni razvoj in prilagajanje na nevropsihični, čustveni in fizični stres.

Da bi zagotovili, da vsebujejo vsi kompleksi, o katerih smo govorili zahtevani znesek vitamine, minerale in elemente v sledovih, koristne za razvoj možganov, najdete njihovo sestavo in ocene na internetu ter se posvetujte s strokovnjakom. Upoštevajte, da je ta članek zgolj svetovalne narave, zato se morate v vsakem primeru pred nakupom izdelka, ki vas zanima, prepričati, da ustreza vam ali vašemu otroku.

Na koncu vam ponujamo še en videoposnetek, v katerem Natalya Taran, uslužbenka Raziskovalnega inštituta za prehrano Ruske akademije medicinskih znanosti, govori o tem, katere vitamine je bolje dati otrokom in kako sestaviti otroško hrano na splošno.

Kljub temu, da hrano običajno dojemamo kot gradbeni material in vir energije za telo, je že večkrat potrjeno, da lahko prepreči razvoj nevrodegenerativnih bolezni in kognitivnih težav. S pravilno prehrano in vnosom vitaminskih kompleksov človeški možgani prejmejo vse, kar potrebujejo za normalno delovanje tudi v zanje najtežjih razmerah. Zato jejte veliko vitaminov in bodite zdravi!

Vitamini so preproste organske spojine, potrebne za normalno delovanje katerega koli organa in sistemov. Najdemo jih skoraj v vsaki hrani. IN Človeško telo elementi se pojavljajo na dva načina: dostava organskih spojin s proizvodi zunanje okolje, na primer s hrano in notranjo sintezo, na primer proizvodnjo vitamina D po izpostavljenosti kože ultravijoličnemu sevanju.

General

Zato ni zdravljenja z vitamini (z izjemo specifične bolezni kot je skorbut ali druga hipovitaminoza). Organske spojine se vedno uporabljajo kot dodatna terapija ob jemanju glavnih. zdravila. Na primer, pri boleznih živčnega sistema so najprej predpisana posebna zdravila (depresija - antidepresivi, encefalopatija - vazodilatatorji), šele nato lahko zdravnik kot opominjajoče zdravljenje predpiše vitaminske komplekse za obnovo prizadetih možganskih tkiv.

Vitamini so obkroženi s številnimi miti in predsodki, njihova baza dokazov pa je nezadostna, da bi se vključili v uradne protokole zdravljenja. Prvič, vitaminski kompleksi niso vedno koristni, nekateri pa lahko celo škodujejo zdravju ljudi. Drugič, obstajajo študije, ki popolnoma zavračajo koristi vitaminov kot pomožnih sredstev.

K izbiri preprostih organskih spojin je treba vedno pristopiti previdno. Medicinski informacijski prostor je tako obdan s špekulacijami farmacevtskih podjetij, ki trdijo, da so njihovi vitamini uporabni in nepogrešljivi. Mnogi od njih so neuporabni, zato se z uživanjem teh organskih snovi vedno začne posvetovati z zdravnikom.

Članek ponuja seznam vitaminov za možganske žile, prilagojen za njihovo nizko osnovo dokazov in malo raziskano učinkovitost. Samozdravljenje je vedno povezano z razvojem neželenih učinkov in nepredvidljivih učinkov.

Indikacije za sprejem pomožno zdravljenje organske spojine, povezane z žilne bolezni možgani:

Cerebralni simptomi: glavobol, utrujenost, zmanjšana koncentracija, poslabšanje spomina, izčrpanost, motnje spanja.
Nedavno preneseno akutna stanja: hemoragični oz ishemična možganska kap, subarahnoidna krvavitev, prehodni ishemični napad.
Kronične vaskularne patologije: hipertenzivna encefalopatija, ateroskleroza možganskih žil.
Odložena kraniocerebralna travma: modrica, pretres možganov, zlom kosti lobanje.

Bolezni, zaradi katerih je motena organska struktura in funkcionalna sposobnost krvnih žil, da prenašajo kri:

sladkorna bolezen.
Arterijska hipertenzija.
Angiopatija.

Vitamini za možganske žile

Obstaja veliko sredstev za žile glave. Zaradi lažjega razumevanja jih lahko razdelimo v naslednje skupine:

Prva skupina so farmacevtski vitamini, ki krepijo stene krvnih žil.

Najdete jih v kateri koli lekarni. Prodajajo se brez recepta:

Noofen. Indicirani so za ljudi, ki so utrpeli poškodbo možganov. Aktivne sestavine zdravila izboljšajo energetski potencial nevronov.
Phezam. Je kombinacija piracetama in cinarizina. Sredstva razširijo krvne žile, normalizirajo raven kisika in ogljikovega dioksida v krvi, povečajo odpornost celic na kisikovo stradanje.
Actovegin. Lajša krče arterij in ven, prispeva k širjenju krvnih žil in povečanju volumna vsako minutnega krvnega pretoka. Zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov.

Druga skupina - minerali in vitamini za izboljšanje krvnega obtoka v možganih

Askorbinska kislina je antioksidant in ščiti celice pred prekomerno oksidacijo, ohranja in ohranja njihovo življenje. Krepi žilno steno. Uporablja se po akutni zastrupitvi z alkoholom, nevroinfekcijah in hemoragični možganski kapi.
Kompleks vitaminov E. Ta skupina organskih spojin ščiti celice možganskih žil pred prekomerno oksidacijo in kaže antioksidativno funkcijo. Vitamin E je tudi antihipoksant: ščiti celice pred nezadostno cirkulacijo krvi s povečanjem odpornosti nevrona na hipoksijo.
Vitamin R. Ti vitamini za krepitev krvnih žil možganov. Zmanjšujejo prepustnost arterij in ven ter krepijo steno, preprečujejo krvavitve v možganih in ščitijo žile pred poškodbami pri arterijski hipertenziji.
Vitamin B6. Sodeluje pri sintezi eritrocitov - rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik do možganskih celic na svoji površini, spodbujajo absorpcijo energijskih snovi s strani nevronov in normalizirajo lipidno sestavo možganskih arterij. Folna kislina (vitamin B9) sodeluje tudi pri sintezi rdečih krvnih celic.
Vitamin B12. Njegova vloga je, da pri boleznih krvi ščiti nevrone, preprečuje živčne in duševne motnje. Vitamin B12 preprečuje demielinizacijo in smrt nevrocitov.

Vitaminski kompleksi

Askorutin. Sestoji iz vitaminov C in P. Obnavlja redoks reakcije, krepi stene krvnih žil.
Vitrij. Sestavljen je iz mineralov in vitaminov. Uporablja se pri preprečevanju ateroskleroze, normalizira presnovo lipidov v krvi, zvišuje raven lipoproteinov visoke gostote ter znižuje raven lipoproteinov nizke in zelo nizke gostote. Vitrij se uporablja kot vitamin za elastičnost.
Pošlji. Krepi možganske žile, zmanjšuje tveganje za hemoragično možgansko kap in subarahnoidno krvavitev, uporablja se pri preprečevanju ateroskleroze in ščiti možganske celice pred pomanjkanjem oskrbe s krvjo.
Glog Forte. Sestavljen je iz cvetov gloga in njegovih plodov. Ščiti žile pred poškodbami z visokim krvnim tlakom in aterosklerozo, zmanjšuje krče in izboljšuje lokalno prekrvavitev v možganih. Indicirano za odrasle in otroke, starejše od 14 let.
Vinex. Uporablja se za preventivo bolezni srca in ožilja. Izboljša mikrocirkulacijo možganskega tkiva in krepi stene krvnih žil.

Človeški možgani so neverjetno zapletena naprava našega telesa. Središče živčnega sistema vzame do 25 % vseh stroškov energije, kljub temu, da njegova teža znaša največ dva odstotka celotne telesne teže. Za popolno in neprekinjeno možganska aktivnost potrebno je zagotoviti vnos ogljikovih hidratov, beljakovin, večkrat nenasičenih maščobnih kislin. Hrana mora vsebovati aminokisline, minerale in vitamine za možgane in spomin.

Možganske povezave

Začnimo z ogledom vitaminov B skupine, ki so nepogrešljivi za centralni živčni sistem. Združujejo jih naslednji dejavniki:

vsebujejo dušik;
so razvrščeni kot vodotopni;
imajo podoben učinek na telo;
pogosto najdemo skupaj v istih izdelkih;

Sprva so znanstveniki po odkritju verjeli, da imajo opravka le z enim vitaminom, in šele čez čas so ugotovili, da gre za različne spojine s podobnimi lastnostmi. Obstaja 7 glavnih vitaminov skupine B:

B1 ali tiamin - nujen za bister um in močan spomin. Poleg tega zmanjšuje utrujenost, saj sodeluje pri skoraj vseh presnovnih procesih v telesu, povezanih s proizvodnjo energije.
B2 ali riboflavin - vpliva na kakovost in hitrost možganskih reakcij, sodeluje pri tvorbi rdečih krvnih celic, sintezi hemoglobina, absorpciji železa. Riboflavin je odgovoren za delovanje nadledvičnih žlez, vpliva na vid.
B3 ali nikotinska kislina je potrebna za koncentracijo, izboljšanje spomina. Ščiti nas pred stresom. Pomaga rdečim krvnim celicam prenašati kisik.
B5 ali pantotenska kislina je nujen element, ki omogoča proizvodnjo nevrotransmiterjev, ki prenašajo elektrokemični impulz med nevroni. Pantotenska kislina je potrebna za sintezo maščobnih kislin, ki so odgovorne za dolgotrajni spomin.
B6 ali piridoksin - sodeluje tudi pri proizvodnji nevrotransmiterjev. Prav tako pomaga absorbirati aminokisline, potrebne za normalno delovanje možganov.
B9 ali folna kislina - izboljša spomin in hitrost miselnega procesa. Odgovoren je za nastanek in delovanje imunskega in cirkulacijskega sistema. Še posebej je pomemben v prvem trimesečju nosečnosti za zdrav razvoj nevralne cevi ploda.
B12 - pomaga pri oblikovanju krednega ovoja nevrona, ki je odgovoren za hitrost prenosa živčnih impulzov. Sodeluje pri tvorbi rdečih krvnih celic, kar pomeni, da oskrbuje možgane s kisikom.

Antioksidanti

Milijarde živih celic v našem telesu nenehno napadajo prosti radikali – molekule z enim ali več manjkajočimi elektroni. Če izgubijo elementarne delce, celice ne morejo opravljati svojih funkcij.

Askorbinska kislina, vitamin E in beta-karoten (metabolični predhodnik vitamina A) se uprejo poškodbam možganskega tkiva zaradi prostih radikalov.

Ti vitamini izboljšajo spomin in možgansko aktivnost.

Vitamin C telo uporablja tudi za ustvarjanje nevrotransmiterjev in možganskih celic. Obstojnost in asimilacija snovi skupine B je odvisna od njene ravni.

Vitamin E je obvezen za Alzheimerjevo bolezen, za katero so značilni takšni simptomi: nihanje razpoloženja, poslabšanje spomina, razdražljivost, agresivnost. Lahko poveča prednosti delovanja askorbinske kisline in prepreči njeno preveliko odmerjanje.

Elementi v sledovih, aminokisline, večkrat nenasičene maščobne kisline

Omega-3 maščobne kisline povečajo aktivnost možganov. So polinenasičene maščobe, ki jih naše telo ne more sintetizirati samo. Uživanje hrane, ki vsebuje omega-3, lahko zaščiti možgane pred kognitivnimi motnjami, izboljša koncentracijo in spomin.

Kot gradbeni material za celice našega telesa so potrebne beljakovine, sestavljene pa so iz aminokislin.

Predvsem možgani potrebujejo:

Glicin je esencialna aminokislina (ATA), čeprav ga telo sintetizira, ga moramo oskrbeti s hrano. Glicin normalizira psihično in čustveno stanje, stabilizira možgansko aktivnost in do neke mere nevtralizira vpliv alkohola. Ta ATC izboljša spanec, prilagodi bioritme.
Tirozin in fenilalanin se bosta borila tako z depresijo kot z anksioznostjo. V zdravem telesu odpravljajo simptome kronične utrujenosti, izboljšajo spomin in miselne procese ter povečajo prag bolečine. Fenilalanin je glavni gradnik feniletilamina, ki pomaga, da se zaljubite. Tirozin pa je najmočnejši antidepresiv med aminokislinami. Zahvaljujoč temu ATK ne izginejo le znaki depresije, lajšajo tudi simptome predmenstrualnega ciklusa. Te aminokisline pomagajo premagati odvisnost od kofeina.
Triptofan - v zadostnih količinah v telesu bo lajšal glavobole in razdražljivost. Triptofan pomaga zmanjšati agresijo in se uporablja pri zdravljenju hiperaktivnosti pri otrocih. Zdravila, ki vsebujejo to snov, je treba jemati skupaj kompleksno zdravljenje shizofrenija in nevroze. Pije se med zdravljenjem anoreksije in bulimije. Do neke mere po zaužitju te aminokisline depresija izgine.

Za normalno delovanje možganov morate s hrano zaužiti zadostno količino aminokislin. Delovanje osrednjega živčnega sistema ni popolno brez elementov v sledovih.

Pomanjkanje cinka izzove razvoj depresije, pa tudi nevrološke bolezni- Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen. Magnezij izboljša učne sposobnosti in spomin. Njegovo pomanjkanje lahko izzove glavobole, depresijo in epilepsijo. Baker je bistvenega pomena za možgane za nadzor živčnih impulzov. Če ga v telesu ni dovolj, se lahko razvijejo nevrodegenerativne bolezni.

Motnost zavesti in disfunkcija možganov je jasen znak pomanjkanja železa.

Kateri izdelki so bolj uporabni

Nesporno dejstvo je, da je naravno, da človek prejema esencialnih vitaminov za izboljšanje spomina in dela možganske skorje iz naravnih živil. Razmislite, kateri od njih so najbolj primerni za normalno izvajanje kognitivnih funkcij.

Kvalitativno izboljšati delovanje možganov bo pripomoglo k uživanju mastnih rib. Vsebuje veliko količino omega-3 maščobnih kislin, ki spodbujajo spomin in vam omogočajo izboljšanje zaznavanja informacij.

Človeški možgani so 60% maščobe, po sestavi so podobne omega-3, zato se te kisline uporabljajo za tvorbo živčnih celic. Če jedo dano snov v zadostnih količinah, potem je v starosti mogoče ustaviti duševni upad in se izogniti nevrodegenerativnim boleznim. Pomanjkanje omega-3 v telesu lahko izzove stanje depresije in zmanjša sposobnost osebe za delo.

Kofein in antioksidante, koristne za možgansko aktivnost, najdemo v kavi. Skodelica aromatične pijače torej zjutraj ne le poživi, ampak tudi dobro vpliva na možgansko aktivnost.

Kofein omogoča:

razvedriti;
povečati budnost z blokiranjem sinteze adenozina, ki povzroča zaspanost;
povečati koncentracijo.

Kljub polemikam okoli aromatične pijače, kofein in antioksidanti v kavi omogočajo produktivno delovanje možganov. Zmerno uživanje kave zmanjša tveganje za nastanek nevrodegenerativnih bolezni. Ampak, na žalost, ljudje s povišano krvni pritisk pitje te pijače je kontraindicirano.

Borovnice so še en uporaben in edinstven izdelek, ki se bori proti staranju živčnih celic in razvoju možganskih bolezni. To je posledica visoke vsebnosti antioksidantov v jagodah. Te snovi pomagajo izboljšati koncentracijo in včasih pomagajo pri kratkoročna izguba spomin.

Glavna sestavina curryja, kurkuma, ne daje samo posebnega okusa hrani, ampak tudi življenju. Kurkumin spodbuja krvni obtok in spomin.

Kurkuma je zelo koristna, ker:

spodbuja rast možganskih celic;
bori se proti modrini in melanholiji: kurkumin vpliva na sintezo "hormonov razpoloženja" - serotonina in dopamina;
spodbuja spomin, kar je še posebej potrebno za bolnike z Alzheimerjevo boleznijo.

Z dodajanjem kurkume v čaj in curryja v hrano, boste ekstrahirali največjo korist iz kurkumina.

Takšna zelenjava, ki jo večina otrok ne ljubi, kot je brokoli, vsebuje ogromno hranilnih snovi. Sto gramov rastline vsebuje več kot 100 % dnevne potrebe po vitaminu K: telo ga uporablja za ustvarjanje maščob, ki se v velikih količinah nahajajo v možganskih celicah.

Vitamin K podpira koncentracijo, antioksidanti, ki jih najdemo v brokoliju, pa pomagajo telesu, da se upre poškodbam možganov.

Bučna semena so tudi močan antioksidant. Vsebujejo veliko elementov v sledovih: cink, magnezij, baker, železo. Vsekakor pa je v svojo prehrano nujno vključiti bučna semena za izboljšanje kakovosti miselne dejavnosti.

Koristno je pojesti ploščico temne čokolade ali popiti kakav. Ta živila so bogata s flavonoidi, antioksidanti in kofeinom, ki izboljšujejo razpoloženje in upočasnjujejo staranje možganov.

Seznam izdelkov, koristnih za možgansko aktivnost, dopolnjujejo oreščki. Poleg vitaminov skupine B so bogati z: omega-3 maščobnimi kislinami, antioksidanti, vitaminom E. Zunanja podobnost lahko orehi in človeški možgani niso naključni?

Ena pomaranča na dan v prehrani zagotavlja telesu dnevno potrebo po vitaminu C, poleg tega pa preprečuje staranje možganov, tako da jih ščiti pred prostimi radikali. IN v velikem številu Vitamin C najdemo v paradižniku, kiviju, guavi, papriki in jagodah.

Odličen vir vitaminov, folne kisline in holina so jajca. Preprečujejo staranje možganov, nastanek melanholije.

Kljub temu, da učinki jajc na telo še niso v celoti raziskani, so koristi njihovega uživanja že dolgo znane.

Zeleni čaj tudi izboljša delovanje možganov. Vsebuje veliko količino kofeina, pa tudi L-teanin, ki zmanjšujeta občutek tesnobe, zmanjšujeta utrujenost in omogočata sprostitev. Med drugim zeleni čaj pomaga izboljšati spomin.

Za zaključek je treba povedati, da je celovita uravnotežena prehrana razmeroma poceni in učinkovit način za izboljšanje možganska aktivnost in človeški spomin.

Najbolje je jesti sveže in ekološki izdelki in se držite dnevne stopnje vnosa tekočine.

Naša prehrana neposredno vpliva na stabilno delovanje možganov. Da bi ohranili njegovo aktivnost, morate poleg prehrane redno izvajati psihične vaje in trenirati kognitivne veščine.

Zdravila iz lekarne

IN sodobnem svetu zelo težko zagotoviti naravni vitamini. V procesu predelave hrane (sterilizacija, konzerviranje, izpostavljenost visokim in nizke temperature) večina hranilnih snovi se izgubi. Izhod iz te situacije je nadomestiti manjkajoče elemente s pomočjo analogov, ki jih sintetizira farmacevtska industrija.

Vitamine za spomin in delovanje možganov za odrasle in otroke lahko kupite v kateri koli lekarni. Zelo priljubljeno sredstvo, v katerem ena tableta vsebuje celoten vitaminski kompleks, ki ga potrebujejo možgani. Pogosto se kombinira z elementi v sledovih. Uporabite tudi delno Kompleksen pristop, ki vsebuje vitamine ene skupine, na primer skupine B.

Obstajajo tudi zdravila z eno učinkovino (folna kislina, vitamin C itd.) Njihove prednosti vključujejo nizke stroške, manjšo verjetnost prevelikega odmerjanja in alergijsko reakcijo.

Obstajajo zdravila, ki vključujejo vitamine, okrepljene z nootropnimi dodatki za izboljšanje spomina in pozornosti.

Ločeno obstajajo aminokisline, ki stimulirajo možgane, in omega-3 kisline.

Farmacevtski pripravki za izboljšanje možganske aktivnosti pozitivno vplivajo na sam miselni proces, izostrijo koncentracijo in izboljšajo spomin. Takšni vitamini naredijo osebo miren in uravnotežen. Starejši ljudje morajo jemati prehranska dopolnila in vitamine, saj tonirajo možgansko tkivo in pomagajo obnoviti elastičnost krvnih žil.

Odsotnost, slabo razpoloženje, letargija in pozabljivost se pojavijo zaradi motenj kognitivnih funkcij možganov. To je posledica pomanjkanja pomembnih vitaminov, brez katerih naši možgani nočejo pravilno delovati. Vsaka oseba mora poznati ta hranila, da si lahko hitro zapomni informacije, najde rešitve za preproste in zapletene probleme, obvladuje svojo pozornost in razpoloženje. Spodaj je seznam vitaminov, zaradi katerih bodo možgani delovali "na polno".

Vitamini za možgane

Vsak dan potrebujemo na stotine hranil, da naše telo pravilno deluje ter da smo aktivni in srečni. Vsak organ potrebuje svoj nabor hranil, vključno z možgani. Oskrba z vsemi pomembnimi elementi je glavna naloga tako otroka kot odraslega. Pomanjkanje niti enega vitamina vpliva na to, kako dojemamo svet in se nanj odzivamo.

Za spomin

Za pomnjenje in pridobivanje informacij igrajo ključno vlogo. Te komponente so zasnovane za zaščito možganov pred prezgodnje staranje, oksigenacija, prenos impulzov v nevronih, za dolgotrajni spomin in iznajdljivost. Če si želite dobro zapomniti, potrebujete:

. Zaradi pomanjkanja te snovi se hitro začnejo pojavljati pozabljivost, letargija in odsotnost. Tiamin obnavlja kognitivne funkcije, izboljšuje nevronske povezave, pospešuje reakcije.
. Ta komponenta je odgovorna za dolgoročni spomin, na primer pri učenju nečesa. Pri akutnem pomanjkanju pantotenske kisline se opazijo spominske napake.
. Najpomembnejši element za inteligenco in možgansko aktivnost. Zagotavlja sintezo aminokislin za energijo, pospešuje reakcijo možganov. Zahvaljujoč folni kislini si lahko hitro in pravilno prikličemo potrebne informacije.
. Ta vitamin je odgovoren za prehod kratkoročnih informacij v dolgoročne. Zahvaljujoč njemu si nabiramo izkušnje in veščine, za vedno si zapomnimo svoj naslov ali svojo telefonsko številko.

Poleg skupine B potrebujemo še druge elemente za asimilacijo, shranjevanje in pridobivanje informacij. Za pozabljivost in hude spominske napake je potreben vitamin C. Poveča biološko uporabnost drugih vitaminov in izboljšuje krvni obtok v možganih. Vitamin E nam pomaga absorbirati nove informacije, zahvaljujoč njemu si zapomnimo stvari, ki smo jih morda zamudili, na primer ime, ko smo se srečali, ali druge podrobnosti.

Za koncentracijo

Odsotnost vpliva tudi na spomin oziroma na proces pomnjenja. Motena koncentracija pozornosti zmanjšuje učinkovitost, ustvarja se občutek zmedenosti in nejasnega uma. Ne gre za moteno vztrajnost, se pravi, ko se človek ne more dolgo osredotočiti na eno stvar, ampak za nezmožnost koncentracije sploh. To stanje povzroča tudi beriberi. Če želite svojo pozornost usmeriti v pravo smer, potrebujete:

. Pomanjkanje te komponente vodi v zavirano razmišljanje in odsotnost. Riboflavin je enako dober za spomin in koncentracijo.
. Ob opisanih simptomih ta vitamin najbolje pomaga, izboljša delovanje možganov na splošno in poveča sposobnost nadzora lastne pozornosti.
. Znak pomanjkanja tega vitamina je agresivnost, raztresenost in pozabljivost. Piridoksin pozitivno vpliva na vedenjske odzive in hitrost možganov. Sodeluje tudi pri gradnji celic za ta organ.
. Uporablja se celo za preprečevanje Alzheimerjeve in Parkinsonove bolezni. Priporočljivo proti nihanjem razpoloženja, za trajno pozornost in duševno jasnost.

Proti nihanju razpoloženja in depresiji

Razpoloženje uravnavajo tudi naši možgani. Pomanjkanje nekaterih uporabni elementi polna agresije, apatije, depresije in jokavosti. Hkrati se lahko takšna stanja izmenjujejo z normalnim razpoloženjem ali pa človeka pokrijejo dlje časa brez "oddiha". Za dobro razpoloženje v telesu mora biti:

. Pomemben je za številne sisteme v telesu, za možgane ima vlogo stimulansa. Zahvaljujoč beta-karotenu ostanemo budni tudi po intenzivnem delu. Bori se z bluesom, sezonsko depresijo in ostrih padcev razpoloženja.
. Sodeluje pri izmenjavi in s tem oskrbuje možgane z energijo. Zaradi biotina v telesu ne pride skoki krvni sladkor, zato je bolj verjetno, da bo razpoloženje ostalo stabilno in pozitivno.
. Pomemben je tudi za asimilacijo drugih koristnih snovi in za vzdrževanje splošnega tonusa. Sodeluje pri proizvodnji noradrenalina, zaradi česar doživljamo naval energije in moči, aktivnosti, ljubezni.

Z občasnimi spremembami v čustveno stanje Situacijo lahko popravite s pomočjo naravnih in sintetičnih vitaminov. Če pa se modrost, odmaknjenost, izbruhi agresije vlečejo dlje časa, boste potrebovali pomoč specialista (psiholog, nevropatolog).

Za agilnost in inteligenco

Svojo inteligenco lahko razvijete z vajami, treningi in pravilna prehrana. Zdrava hrana potrebno, tudi za um. Otroci, študenti in osebe s povečanim duševnim stresom potrebujejo:, B6, B1, B5, A. Te snovi izboljšujejo oskrbo možganov z energijo in kisikom, pozitivno vplivajo na nevronske povezave ter krepijo kratkoročno in dolgoročno. terminski spomin. Poleg tega bi moralo biti za inteligenco v telesu dovolj mineralov, kot so,. Dobimo jih lahko iz hrane in v obliki vitaminskih kompleksov.

Prehrana za duševno dejavnost

Znebite se bluesa, postanite bolj pozorni in ne pozabite, da bo vse pomagalo primerno hrano. Iz njega moramo pridobiti vse potrebne komponente. Če veste, kaj jesti, lahko spodbudite svoje možgane k aktivnejšemu delovanju. Ob upoštevanju potrebnih vitaminov ostane le najti izdelke, v katerih se nahajajo, in jih pravilno kombinirati. Torej, poglejmo, katera živila bi morala biti vključena v prehrano za možgane spodaj:

Semena in oreščki. To so glavni izdelki, ki jih možgani potrebujejo. Vsebujejo koristne, vitamine in. Bodite pozorni na:, in. Zelo uporaben, najdeš ga na tržnicah ali na internetu.
Jagode so dobavitelji množice potrebnih snovi, vključno z vitaminoma B in C. Za intelektualno dejavnost potrebujete , . Še bolje, če ga kombinirate z oreščki. Glavna stvar je kupiti jagode v sezoni, ko so bolj uporabne.
Morski sadeži in ribe. Uporaba rdeče ribe, alg zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen v starosti. Morski sadeži so bogati s selenom in cinkom, ribe pa vsebujejo tudi 8 kislin. Te komponente izboljšujejo krvni obtok, dajejo duševno jasnost, krepijo spomin in izboljšujejo splošno počutje.
Zelenjava je potrebna tako sveža kot predelana. Najbolj koristna je surova zelenjava. Pomaga možganom, zelje,. Zmanjšujejo starostni primanjkljaj spomina, prispevajo k dobremu razpoloženju in gradnji načrtov, logičnemu razmišljanju. Priporočljivo jih je uporabljati tudi v obliki sveže stisnjenih sokov, kozarec na dan.
Meso in drobovina. Rdeče meso, bogato z B, karnozinom, maščobne kisline. Te snovi ščitijo možgane pred degeneracijo s starostjo, pomagajo pospešiti reakcije in izboljšajo obdelavo informacij. Posebno koristne veljajo jedi iz govejih jeter s svežimi zelišči.

Ni nujno, da je prehrana za delovanje možganov v celoti sestavljena iz teh izdelkov. zdrave obroke, kot so školjke in ribe, lahko v prehrano vključite enkrat na teden, to bo dovolj za preprečevanje duševnih zlomov. Oreščki in semena so dovolj, da zaužijete 50 gramov na dan s solatami in kot del toplih jedi. Zelenjavo je enostavno vključiti v vašo dnevno prehrano in bi morala predstavljati večino vaše prehrane. Za največjo korist je zelenjavo in zelišča najbolje jesti surovo in v obliki sokov.

tablete za možgane

Pridobivanje celotnega nabora pravih elementov iz hrane je precej težko, zlasti za otroke. To je zato, ker vsi izdelki morda niso na voljo. Veliko jih je umetno pridelanih, zato so manj koristne. In hranjenje vašega otroka z zdravo hrano je lahko pravi izziv. V tem primeru na pomoč priskočijo farmacevtski izdelki. Danes lahko v lekarni kupite tablete, kapljice ali dražeje, ki bodo dali potrebno količino ene ali druge sestavine. Še posebej udobno kompleksne formulacije. Pomembno si je zapomniti, da so tudi vitamini dobri tam, kjer so res potrebni. Pred nakupom in jemanjem tablet ali kapsul s koristne snovi bolje se je posvetovati z zdravnikom. Samozdravljenje v tem primeru lahko privede do hipovitaminoze, kar bo le poslabšalo situacijo.

Za aktivno in pravilno delovanje centralnega živčnega sistema in možganov se odraslim priporoča naslednja zdravila:

Supradin. Vsebuje kompleks vitaminov in mineralov v vsaki tableti dnevna stopnja za odraslo osebo. Pomaga bolje absorbirati in obdelati informacije, koncentrirati pozornost, ščiti pred uničenjem celic. Koristno je tudi za druge pomembnih sistemov v telesu: krvožilni sistem, ledvice in jetra.
Vitrum Memory je zasnovan posebej za izboljšanje spomina. Priporočljivo za osebe z aktivnim umskim delom, primerno za starejše za preprečevanje senilne demence. Krepi krvne žile, spodbuja oksigenacijo, uporablja se tudi za preprečevanje migren.
Fenibut je zdravilo za čustveno stabilnost, preprečevanje sezonske depresije in nihanja razpoloženja. Pomirja centralni živčni sistem, zmanjšuje živčnost, tesnobo, napade agresije.
Guarana zagotavlja nastanek in oskrbo možganskih celic z rdečimi krvnimi celicami. Prav tako blokira širjenje prostih radikalov, kar ugodno vpliva na duševno aktivnost. Zahvaljujoč zdravilu se zmanjša kronična utrujenost, poveča se koncentracija pozornosti in splošna aktivnost.

Otroci potrebujejo dodatne minerale in vitamine, saj se dnevno soočajo z veliko količino novih informacij zanje. Otroški možgani potrebujejo spodbudo uporabne sestavine nič manj kot odrasla oseba. Otroci najpogosteje potrebujejo komplekse, ki bodo pomagali izboljšati pomnjenje, koncentracijo in prenos spomina iz kratkoročnega v dolgoročni.

Otroški multivitaminski pripravki:

Multi-tabs je serija multivitaminskih kompleksov, ki so namenjeni splošni razvoj. Obstaja sedem vrst dražej, zasnovanih za različne starostne kategorije. Izberete lahko skladbe za otroka od 0 do 17 let.
Pikovit - najbolj priljubljen kompleks za otroke, vsebuje tako vitamine kot minerale. Za otroke od 1 leta je na voljo v obliki sirupa, od 4 let - v obliki dražeja. Primerno za splošna krepitev telesu, obnavlja zalogo hranilnih snovi, spodbuja boljše učenje.
Complivit je na voljo v obliki žvečljivih pastil, primernih za otroke od 3. leta dalje. Vsebuje 10 vitaminov, potrebnih za razvoj in duševno aktivnost. Razen pozitiven vpliv na delovanje možganov krepi imunski sistem in povečuje odpornost proti okužbam.
Vitrum Junior vsebuje 13 vitaminov in 10 elementov v sledovih, nasiči telo z vsemi potrebnimi snovmi. Primerno za otroke od sedmega leta dalje, na voljo v obliki žvečljivih pastil. Priporočljivo za psihično in fizično stabilnost med študijem, še posebej pri močnem duševnem stresu. Pozitivno vpliva tudi na druge organe telesa.

Otroku ne dajajte vitaminov brez priporočila zdravnika. Če se starši še vedno odločijo, da bodo sami izbrali vitamine za otroke, morate skrbno spremljati otrokovo počutje. Če opazite šibkost, izpuščaj po telesu, slabost ali izgubo zavesti, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom.

Zaključek

Za pravilno delovanje možgani potrebujejo vitamine. Ni jih toliko: skupina B, vitamin A, E in C. Podpora Glavni del telo je mogoče doseči s pravilno prehrano in dodatnimi multivitaminskimi kompleksi. Prehrana mora biti bogata z zelenjavo, ribami, oreščki. Med multivitaminskimi kompleksi so formulacije za otroke in odrasle, v kateri koli cenovni kategoriji. Brez vednosti zdravnika ne smete jemati tablet, saj lahko to povzroči poslabšanje zdravja. Prav tako bo pomagal pospešiti in izboljšati kognitivne funkcije. jutranja telovadba in hladen in vroč tuš, hodi naprej svež zrak. Če združimo telesna aktivnost in jemanje vitaminov, spomin in iznajdljivost ne bodo izneverili.

Nedvomno je za vsako osebo lastno zdravje izjemnega pomena. In stabilno in polnopravno delo telesa, ohranjanje njegovega zdravja je v celoti odvisno od stanja krvnih žil in srca. Malokdo se v mladosti obremenjuje z mislimi, da je treba pravilno skrbeti za svoje zdravje. Praviloma se tega spomnijo že, ko situacija postane kritična, telo pa je zelo težko obnoviti. Vendar pa lahko tudi v tako težkih primerih izboljšate splošno počutje z zmanjšanjem dnevne obremenitve srca. Pri tem bodo strokovnjaki nudili neprecenljivo pomoč.

Za boljše razumevanje pomena krvnih žil za polno delovanje telesa morate poznati nekaj odtenkov:

Zdrave, normalno delujoče žile se ustrezno odzivajo na intenzivnost pretoka krvi – torej se pravočasno širijo in krčijo. Ta elastičnost krvnih žil pomaga zagotoviti normalno presnovo. Prekomerna vazokonstrikcija povzroči upočasnitev presnovnih procesov in posledično kršitev normalnega delovanja notranjih organov zaradi pomanjkanja prehrane. Tudi premajhen pretok krvi izjemno negativno vpliva na mišična tkiva. Pomembno je tudi, da je odvisno od stanja žil, v primeru kršitve njihovega dela s pritiskom pa bodo tudi težave.
Dober pretok krvi je odvisen od tega, kako gladke so stene žil – če so stene gladke, kri normalno kroži po telesu, ne da bi na poti naletela na ovire. Če je gladkost motena zaradi kopičenja holesterola, se lahko v žilah pojavijo krvni strdki, v tem primeru bodo posledice zelo žalostne (do smrti v posameznih primerih).

Dobra elastičnost krvnih žil je eden od primarnih pogojev za polno delovanje krvnih žil zlasti in telesa kot celote. In pomoč pri njegovem ohranjanju bodo zagotovili posebni vitamini za krvne žile in kapilare.

Vitaminski kompleks

Vstopnina posebna vitaminski pripravki pomaga, posledično pa obnavlja krvni obtok v telesu. Vitaminski kompleksi pomagajo ohranjati gladkost in elastičnost sten krvnih žil.

Zlasti vitamini za krvne žile vsebujejo:

vitamin R (alias Rutin). Sposoben je preprečiti nastanek prepustnosti žilne stene, njihova krhkost. Vitamini te skupine so v šipku, ribezu, gorskem pepelu, pa tudi v vseh citrusih. Mimogrede, na osnovi rutina je bilo razvito zdravilo troksevazin, ki lajša bolečine v nogah in hrani njihove žile.
vitamin C(ali askorbinska kislina). Pomaga vzdrževati normalno raven in krepi imuniteto. Vsebuje isto sadje in jagode kot prejšnji. Poleg tega so vse vrste zelenja bogate z vitaminom C - zlasti kislica.
vitamin B krepi krvne žile, jih vzdržuje v ustreznem tonusu, zmanjšuje otekanje, preprečuje oslabitev mišic. Vsebuje zrna in stročnice, mesnih izdelkov in pivski kvas. Vitamin B je služil kot osnova za ustvarjanje exusana, zdravila, ki normalizira pretok krvi v venah.
Vitamin B5(sicer imenovana pantotenska kislina). Nezadostna vsebnost tega vitamina v telesu vodi do videza in bolečine v okončinah. pantotenska kislina kvas, brokoli, rumenjak in arašidi so bogati.

Vitamini za možgane

Znano je, da je kršitev krvnega obtoka možganov zelo nevarno odstopanje, in lahko povzroči številne posledice – težave z vidom, govorom in spominom in podobno. Da bi pravočasno preprečili takšne težave, je treba jemati posebne vitamine za možganske žile, zlasti tiste, ki spadajo v skupino B:

tiamin(vitamin B1) - pomaga in je odgovoren za sposobnost učenja. Njegovo pomanjkanje se kaže v obliki nespečnosti, depresije, otrplosti rok in nog ter motnje koordinacije. Največje število Vitamin B1 najdemo v mesu, ribah, ovsenih kosmičih, jajcih in oreščkih.
riboflavin(vitamin B2) - hrani možgane z energijo, potrebno za njihovo polnopravno delo. Ob pomanjkanju riboflavina se pojavi občutek zaspanosti in splošna šibkost, je letargija, v nekaterih primerih se simptomi poslabšajo. Vitamin B2 je bogat z mesom in mlečnimi izdelki.
Nikotinska kislina(vitamin B3) - poveča proizvodnjo energije in izboljša delovanje možganskih žil. Značilno je pomanjkanje tega vitamina utrujenost, utrujenost, motnje spomina. Da bi se izognili zgornjim težavam, morate svojo prehrano obogatiti z oreščki, ajdo in mesom ter ribami.
Pantotenska kislina(vitamin B5) - stimulira možgane. Ob njegovem pomanjkanju se pojavita nespečnost in občutek utrujenosti, depresija in težave s spominom. Za nadomestitev pomanjkanja vitamina B5 je treba jesti več mleka, ajde, zelja, jeter in graha.
piridoksin(vitamin B6) - je potreben za polno delovanje centralnega živčnega sistema, pri njegovem zdravljenju pa se uporablja v povezavi s kompleksom zdravil. Če opazimo njegovo pomanjkanje, se pojavi razdražljivost in nespečnost, stanje tesnobe in depresije. V prehrano je treba vključiti banane, orehe, žitarice in stročnice, riž.
Folna kislina(vitamin B9) - odgovoren za normalna reakcija CNS, vpliva na hitrost razmišljanja. V velikih količinah ga vsebujejo oreščki, sadje in zelenjava, ki niso bili toplotno obdelani, žita in goveje meso. folna kislina se običajno predpisuje ženskam v prvem trimesečju nosečnosti, da se zagotovi normalen razvoj ploda in prepreči njegove prirojene patologije.
cianokobalamin(vitamin B12) - je odgovoren za normalizacijo vzorcev spanja, pa tudi za kognitivne funkcije možganov. Jemati ga je treba v pogojih spremembe časovnega pasu ali ob spremembi življenjskega sloga. Pomanjkanje vitamina B12 izzove razvoj senilne demence, pojav zvonjenja v ušesih, poslabšanje spomina in vida, depresijo. Bogati so z morskimi sadeži, mlekom, perutninskim mesom.

Poleg tega morate poskrbeti, da prehrana vsebuje dovolj vitaminov skupin C, E, D, P (pomagajo pri aktivnem krvnem obtoku in čiščenju krvnih žil) in aminokislin.

Za očesne žile

Če se v očeh vse pogosteje pojavljajo rezanje, se pojavijo modrice in mravljinčenje - to je znak oslabitve njihovih žil. V tem primeru je treba piti posebne vitamine za žile oči.

Obstaja veliko razlogov za oslabitev očesnih žil. Tu so glavne:

Alergija (na primer na kozmetiko).
Dolgotrajno delo za računalnikom.
Pomanjkanje spanja.
Velika telesna aktivnost.

Za zdravljenje in preprečevanje oslabelosti očesnih žil je potrebno jemati askorbinska kislina in vitamini B. Poleg tega morate prehrano obogatiti z živili z veliko rutino.

Za plovila nog

Vsi so slišali za krčne žiležile. Torej je ta bolezen posledica notranje poškodbe žil nog in se nagiba k zagonu s prezgodnjim začetkom zdravljenja, vse do razvoja obsežnega vnetja.

Krčne žile se imenujejo stagnacija krvi v venah zaradi oslabitve in deformacije venskih zaklopk. Bolezen se običajno razvije pri ljudeh s prekomerno telesno težo oz hormonske motnje, pa tudi tisti, ki imajo genetsko nagnjenost k temu.

Za krepitev žil se v tem primeru uporabljajo zdravila, ki jih predpiše zdravnik, v kombinaciji z zeliščnimi zdravili in fizioterapijo. Prav tako je treba čim bolj zmanjšati obremenitev nog, omejiti uživanje slane hrane, alkohola, kave in čaja ter izvajati posebne terapevtske vaje. Poleg naštetega morate jemati vitamine, ki vsebujejo veliko železa, cinka in kalcija.

Vendar si je treba trdno zapomniti eno pravilo: nobenega zdravljenja (kot tudi jemanja vitaminskih kompleksov) ni mogoče začeti, ne da bi se prej posvetovali s specialistom. Samozdravljenje na podlagi lastnih predpostavk ima lahko zelo škodljive posledice za telo.

Priljubljeno v kategoriji: