Askorbinska kislina: koristi in škoda. Viri askorbinske kisline

Kot veste, askorbinska kislina spada v kategorijo organskih spojin in je nepogrešljiva snov v prehrani ljudi. Opravlja funkcije restavratorja nekaterih presnovni procesi in je tudi idealen antioksidant. Vendar pa vsi ne poznajo koristi in škode askorbinske kisline v celoti.

Glavni aktivni element v tem pripravku je vitamin C. Askorbinska kislina je bel prah, skoraj takoj topen v vodi in drugih tekočinah. Askorbinska kislina ne more škodovati zdravju ljudi, če je ne uživamo v velikih količinah. Osnova vseh težav je v predoziranju. Vendar pa je vredno zapomniti, da je lahko askorbinska kislina kontraindicirana pri ljudeh, ki trpijo zaradi gastritisa, razjed in drugih bolezni. prebavila zlasti v akutnem obdobju.

Kaj je koristna askorbinska kislina?

O koristih to zdravilo sodimo po znakih njegovega pomanjkanja v telesu. Pomanjkanje vitamina C se kaže z naslednjimi simptomi:

1. Oslabitev imunskega sistema in splošno slabo počutje.
2. Bledica kože.
3. Podaljšan čas celjenja ran.
4. Krvaveče dlesni.
5. Anksioznost, nočna mora in bolečine v nogah.

Kot veste, askorbinska kislina vsebuje vitamin C, ki preprečuje nastanek navedenih simptomov.

1. To zdravilo izboljša imuniteto, normalizira raven holesterola, poveča hemoglobin, izboljša sestavo krvi, krepi stene krvnih žil.
2. Askorbinska kislina ima še druge uporabne lastnosti: prispeva k produkciji zahtevani znesek kolagen, namenjen obnavljanju celic, tkiv in krvnih žil.
3. Askorbinski vitamini krepijo srčno-žilni sistem.
4. Preprečuje razvoj bronhitisa.
5. Zmanjšuje tveganje za razvoj onkološke bolezni. Pomaga askorbinska kislina imunski sistem boj proti nevarnim mikroorganizmom.
6. Ščiti telo pred strupenimi snovmi.

Na podlagi vseh teh dejavnikov postane jasno, ali je askorbinska kislina koristna ali jo uporabljamo zaman.

Zakaj potrebujete askorbinsko kislino v velikih količinah?

Večji sprejemni primeri askorbinska kislina v velikih odmerkih obroki:

1. Ljudje, ki so prejeli huda zastrupitev ogljikov monoksid in drugo škodljive snovi. V primeru zastrupitve vitamin C hitro obnovi vse potrebne procese v telesu.
2. To zdravilo se uživa v velikih količinah med menjavo letnih časov, ko je telo izčrpano in mu primanjkuje vseh bistveni vitamini. Skupaj z zdravilo, je treba prehrani dodati sadje in zelenjavo, ki vsebuje vitamin C. Vse to bo okrepilo imunski sistem in pomagalo neboleče prenesti izvensezonsko obdobje.
3. Nosečnost. V tem obdobju ženske občutijo tudi pomanjkanje askorbinske kisline. Jemljejo pa ga lahko le na zdravniški recept. Nosečnicam običajno predpiše za tretjino več zdravil, kot so jih uporabljale pred nosečnostjo.
4. kajenje. Ta zasvojenost je enačena z zastrupitvijo z ogljikovim monoksidom, zato potrebuje povečan odmerek vitamina "C". Dejstvo je, da askorbinska kislina hitro obnovi kislo okolje v telesu.

Če povzamemo, lahko sklepamo, da je askorbinska kislina škodljiva le v naslednjih primerih:

1. Če imate težave s prebavili.
2. S prevelikim odmerkom.
3. Za ljudi z boleznijo ledvic.

Kje iskati askorbinsko kislino?

Koliko askorbinske kisline lahko vzamete na dan?

Kaj je askorbinska kislina?

Organska spojina, ki ima veliko skupnega z glukozo, je znana askorbinska kislina. Malokdo ve, da je ena najpomembnejših kislinskih sestavin v Človeško telo. Askorbinska kislina ima zelo pomembne funkcije. Ona je odgovorna za normalen potek presnovnih procesov. In glavni sestavni element askorbinske kisline je vitamin C. Ta snov je odgovorna za podporo obrambe telesa na dostojni ravni. Ni naključje, da se mnogi sprašujejo, koliko askorbinske kisline lahko vzamete na dan. Navsezadnje želite povečati imuniteto in ne škodovati hkrati.

Askorbinska kislina je v naravi zelo pogosta. Najdemo ga v številnih zelenjavi in ​​sadju. In predvsem vitamin C v citrusih. Za tiste, ki jih zanima, ali se je mogoče zastrupiti z askorbinsko kislino, je bolje uporabiti več vitaminov v naravni obliki. To so sadje, kot so limone, pomaranče in mandarine. Preveliko odmerjanje v tem primeru je možno le, če je oseba nagnjena k alergijskim reakcijam.

Kdo naj zaužije več askorbinske kisline?

Vitamin C je sam po sebi koristen za vse. Toda v nekaterih primerih je treba askorbinsko kislino vključiti v dnevno prehrano. Na primer, ljudje, ki so preživeli zastrupitev z ogljikovim monoksidom, bodo zagotovo potrebovali vitamin C. Ta snov pomaga obnoviti normalno okolje v telesu, pomaga pri izločanju toksinov in škodljivih snovi. Koliko askorbinske kisline lahko zaužijemo na dan v primeru zastrupitve? Odmerek se izračuna glede na telesno težo pacienta. Za 1 kg teže je predpisano 0,25 ml vitamina C. V bolnišnici se snov najpogosteje daje z injekcijo.

Med sezonskimi temperaturnimi nihanji je priporočljivo uporabljati askorbinsko kislino. V tem času je telo najmanj zaščiteno pred učinki škodljivih dejavnikov. Vitamin C spodbuja zaščitne funkcije telesu in pomaga krepiti imunski sistem. Kako in koliko askorbinske kisline lahko vzamete na dan? Zdravila je mogoče zavrniti. Da bi spodbudili obrambo telesa, bo dovolj, da zaužijete več zelenjave in sadja, ki vsebuje vitamin C.

askorbinska kislina med nosečnostjo

Simptomi pomanjkanja vitamina C

Ali je lahko askorbinska kislina škodljiva?

Sam vitamin C je popolnoma varen. Toda v nekaterih primerih je jemanje zdravila na njegovi osnovi kontraindicirano. Askorbinske kisline ne morete jemati ljudem s tromboflebitisom in sladkorno boleznijo. Ne smemo pozabiti, da ima askorbinska kislina podobno sestavo kot glukoza. Zaradi vnosa vitaminov pri človeku lahko naraste raven sladkorja v krvi. Iz istih razlogov je askorbinska kislina prepovedana za ljudi, ki imajo intoleranco za fruktozo. AT redki primeri vitamin C povzroča najmočnejše alergijske reakcije.

Askorbinsko kislino predpisujemo previdno bolnikom z odpoved ledvic, anemija, levkemija, napredujoče maligne bolezni. Vsako zdravilo je treba jemati le pod zdravniškim nadzorom. Koliko tablet askorbinske kisline lahko pojeste v določenem primeru, lahko pove le specialist.

Dolgotrajno uporabo vitamina C mora določiti zdravnik. Težava je v tem, da dolgotrajno uživanje velikih odmerkov askorbinske kisline prispeva k zaviranju delovanja insularnega aparata trebušne slinavke. Zato ga je treba stalno spremljati v bolnišničnem okolju.

Odmerjanje

Askorbinsko kislino v dražeju lahko vzamete iz samega zgodnja starost. Ne dajajte vitaminov otrokom, mlajšim od treh let, da se izognete zadavljenju. Koliko askorbinske kisline lahko vzamete na dan? Pri odraslih sta za preventivo dovolj dve tableti na dan. Otroci, mlajši od 5 let, ne smejo vzeti več kot 1 tableto. Med boleznijo zaradi gripe ali SARS se lahko odmerek večkrat poveča. Da bi imunski sistem lahko deloval s polno močjo, morajo odrasli jemati askorbinsko kislino 3-4 krat na dan. Otroci jemljejo vitamine 2-3 krat.

Odmerjanje bo nekoliko drugačno za ženske med nosečnostjo in dojenjem. Koliko askorbinske kisline lahko pojeste na dan? V prvih dveh tednih zdravljenja mora ženska vzeti 6 tablet na dan. Nadalje se odmerek prepolovi (ženska vzame 3 tablete). Askorbinsko kislino je treba uživati ​​ves čas nosečnosti. Prekličite zdravilo le, če obstaja posamezna intoleranca.

Ali je možno preveliko odmerjanje askorbinske kisline?

Medsebojno delovanje z drugimi zdravili

Askorbinsko kislino jemljemo pravilno

Ascorbinka je popolnoma neškodljiv vitamin. Lahko pa prinese tudi koristi, če ga jemljemo pravilno. Najprej morate pravilno izračunati odmerek. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom. Specialist bo lahko predlagal, v kakšni obliki je najbolje jemati zdravilo. V bolnišnici se vitamin C najpogosteje uporablja v obliki injekcij. Doma je optimalna askorbinska kislina v tabletah ali tabletah.

Vitamin C se veliko bolje absorbira, če ga zaužijemo takoj po obroku. Toda na prazen želodec jemanje askorbinske kisline na splošno ni priporočljivo. Lahko se pojavi zgaga in risalne bolečine v želodcu.

Za kaj je askorbinska kislina? Tablete askorbinske kisline

Lastnosti organske spojine

Askorbinska kislina: za kaj je?

Askorbinska kislina: navodila. Tablete za peroralno uporabo

Posebna navodila

Zdaj je jasno, koliko askorbinske kisline potrebujejo otroci in odrasli za preventivo in zdravljenje. Nato ugotovite značilnosti uporabe vitamina C v tabletah:

Previdno morate uporabljati tablete za ljudi, ki imajo težave z ledvicami.

Če ima oseba urolitiaza bolezen, potem dnevni odmerek tega vitamina ne sme presegati 1 g.

Bolniki z visoko vsebnostjo železa v telesu naj zdravilo uporabljajo v majhnih odmerkih.

Hkratno dajanje tablet alkalna pijača vodi do zmanjšanja absorpcije vitamina C, zato askorbinske kisline ne smemo piti s takšno mineralno vodo.

Zdravila v velikih odmerkih ne morete predpisati ljudem, ki imajo povečano strjevanje krvi.

Pri dolgotrajnem vnosu vitamina C je potrebno nadzorovati delovanje ledvic, trebušne slinavke in spremljati raven krvnega tlaka.

Takih tablet ne smejo jemati ljudje, ki imajo vnetje sten žil in njihovo nadaljnjo zamašitev.

Posledice pomanjkanja vitamina C

Posledice preveč vitamina C

Katera živila imajo največ vitamina C?

Latinska beseda vita (življenje) je bila osnova ruske besede vitamini, ki ji daje pomen vitalnega in potrebnega pojma. Vitamini - aktivni kemične spojine sodeluje pri presnovi telesa in ohranjanju normalne homeostaze. Eden najbolj potrebnih in pomembnih vitaminov za zdravje ljudi je askorbinska kislina - vitamin C.

Kakšne so prednosti vitamina C? Zakaj je tako dober za zdravje?

Askorbinska kislina je aktiven udeleženec v najrazličnejših procesih, ki potekajo v telesu, vendar človeško telo tega vitamina ne more sintetizirati samo, zato je pomembno, da uživate živila, bogata z vitaminom C, ali uporabljate lekarniške izdelke. vitaminski kompleksi.

Askorbinska kislina je vključena v procese hematopoeze, blagodejno vpliva na funkcije živčnega sistema, je stimulans pri delu. endokrinih žlez, brez njegove udeležbe je normalna absorpcija železa nemogoča. Vitamin C je ključnega pomena krvne žile, brez tega postanejo krhki, lomljivi, tanki. Hondrociti (hrustančne celice) s sodelovanjem vitamina C proizvajajo proteoglikane - snovi, ki negujejo hrustanec, ga krepijo in ga naredijo bolj elastičnega in raztegljivega.

Poleg tega ima vitamin C močne antioksidativne lastnosti, bori se proti prostim radikalom in jih odstranjuje iz telesa. Ta vitamin je nujen za uspešno rast in razvoj. vezivnega tkiva, kolagenskih vlaken, ni zaman, da se askorbinska kislina šteje za "vitamin mladosti". Koristi vitamina C za človeški imunski sistem so nedvomne, bistveno krepi zaščitne mehanizme, preprečuje razvoj različnih vnetnih bolezni in bolezni drugačne narave (kot so možganska kap, srčni napad, sladkorna bolezen). S sodelovanjem askorbinske kisline se obnovitveni vir telesa znatno poveča, rane in kožne razjede se celijo hitreje.

Koristne lastnosti vitamina C se tu ne končajo, sodeluje tudi pri nastajanju karnitina, snovi, odgovorne za proizvodnjo energije v telesu. Zato se ob pomanjkanju askorbinske kisline človek počuti utrujen, letargičen in se hitro utrudi. Ob resnem pomanjkanju vitamina C se pojavijo bolečine v sklepih, hrustančnega tkiva postane manj elastičen, gibanje sklepov postane težje. Pomanjkanje askorbinske kisline povzroči krvavenje dlesni, poveča pojavnost različnih virusnih in nalezljive bolezni, turgor tkiva se poslabša, prezgodnje staranje. AT otroško telo pomanjkanje vitamina C vodi v motnje procesov okostenitve.

Ker vitamin C vstopa v naše telo od zunaj in ga najdemo samo v hrani rastlinskega izvora, ne smemo pozabiti, da je askorbinska kislina zelo nestabilna spojina, ki zlahka razpade visoka temperatura, pod vplivom sončni žarki, vodo in v stiku s kovinskimi predmeti (zato je za mešanje bolje uporabiti emajlirano ali stekleno posodo, plastične lopatice).

Koristi vitamina C so opazne, ko vstopi v telo v pravi količini. Nedavno je bila stopnja porabe askorbinske kisline za odraslega 100 mg na dan. Danes raziskave kažejo, da lahko ta vitamin uživamo v veliko večjih odmerkih (do 4 g na dan), takrat se bodo pokazale glavne koristne lastnosti vitamina C.

Glavni viri vitamina C: citrusi, kivi, črni ribez, aronija, divja vrtnica, peteršilj, paprika, obarvana in Belo zelje(kislo zelje vključeno). Vitamin C najdemo tudi v zeleni in čebula, v kislici, paradižniku, kumarah, krompirju, bučah.

Askorbinska kislina (vitamin C) - sredstvo, ki krepi. V hladni sezoni ga potrebujete več, zato lahko poleg uživanja živil, bogatih s temi vitamini, vzamete vitamin v obliki tablet. Vendar je pomembno, da ne pretiravate, zato je treba strogo upoštevati odmerek.

Različni vitamini in hranila so bistvenega pomena za vse organe, da lahko opravljajo svoje funkcije. Askorbinska kislina ali vitamin C krepi telo in ga naredi bolj odpornega na viruse in okužbe, ščiti telo pred prostimi radikali. Telo tega dragocenega elementa ne proizvaja, zato morate jemati vitaminske komplekse, ki vsebujejo vitamin C, ali uživati ​​živila, ki ga vsebujejo.

Lastnosti in uporabne lastnosti snovi

Askorbinska kislina je naravni antioksidant, ki ščiti telesne celice pred prostimi radikali. Vitamin C sodeluje pri tvorbi kosti in vezivnega tkiva, uravnava strjevanje krvi, zmanjšuje resnost vnetnih procesov.

Opomba! Znanstveniki verjamejo, da uporaba askorbinske kisline bistveno zmanjša tveganje za nastanek malignih novotvorb.

Askorbinska kislina ima naslednje blagodejne učinke:

• ščiti telo pred stresnimi dejavniki;
• krepi imunski sistem in spodbuja obnovitvene procese v telesu;
• pospešuje proces odstranjevanja težkih kovin;
• preprečuje proces odlaganja holesterola na stenah krvnih žil;
• upočasnjuje staranje kože. Korist vitamina C za obraz je sposobnost glajenja gub, zoževanja por in izenačevanja tona kože;
• izboljša absorpcijo vitaminov in hranila pridobljeno iz hrane;
• zmanjša tveganje za razvoj;
• nadzoruje delovanje endokrinega in živčnega sistema;
• izboljša delovanje jeter;
• krepi zobe in kosti.

Opomba! Kadilci, ljubitelji mesa in tisti, ki živijo v ekstremno mrzlih ali vročih podnebjih, imajo posebno potrebo po vitaminu C.

Askorbinska kislina v tabletah je zdravilo, ki bo pomagalo povečati vsebnost vitamina C v telesu. Prav tako se zdravilo proizvaja v obliki dražeja, praška za pripravo raztopine, raztopine za intravensko in intramuskularna injekcija injekcije.

Lepotne prednosti vitamina C

Uživanje askorbinske kisline uravnava aktivnost kapilar in foliklov, spodbuja rast las, vrne naravni sijaj pramenov in nadzoruje izločanje sebuma.

Ta dragocena sestavina blagodejno vpliva tudi na kožo: odpravlja manifestacije pigmentacije, uravnava delo žleze lojnice, vam omogoča, da se spopadete s črnimi pikami.

Korist askorbinske kisline je tudi v tem, da ta komponenta omogoča nadzor telesne teže, saj maščobe pretvori v prebavljive delce.

Indikacije in kontraindikacije za sprejem

Danes za otroke proizvajajo "askorbinsko" z različnimi okusi

Indikacije za jemanje tablet ali tablet askorbinske kisline (vitamin C) so:

• povečana telesna aktivnost;
• krvavitev različnega izvora (nosna, maternična, iz dlesni);
• neuravnotežena prehrana;
• prekomerno delo;
• dojenje in nosečnost;
• intenzivna duševna aktivnost;
• dolgotrajno stresno stanje;
• hipotermija;
• alkoholizem;
• nalezljive bolezni;
• zastrupitev;
• različne poškodbe;
• zlomi kosti;
• psoriaza;
• dermatoze;
• bolezni prebavnega trakta;
• bronhialni.

Opomba! Tudi pri jemanju veliko število lahko pride do prevelikega odmerka askorbinske kisline. V tem primeru se lahko pojavijo različni neželeni učinki.

Kontraindikacije vključujejo naslednja stanja in patologije:

• nestrpnost do askorbinske kisline;
• hemokromatoza;
• huda ledvična bolezen;
• tromboflebitis, nagnjenost k trombozi.

Možni neželeni učinki, ki jih lahko sprožijo veliki odmerki vitamina C, vključujejo:

• bolečine v glavi;
• arterijski skoki;
• povečana razdražljivost centralnega živčnega sistema;
• presnovne motnje;
• navali vročine;
• alergijske reakcije do;
• nastanek kamnov;
• nastanek trombov.

Pozor! Sprejemljiv dnevni odmerek vitamina C je 2,5 mg na kilogram telesne teže. Pogojno dovoljen dnevni odmerek je 7,5 mg na kilogram.

Preveliko odmerjanje askorbinske kisline je izjemno redek pojav. Presežek askorbinske kisline se ne zadržuje v telesu, saj se izloči skupaj z urinom.

Prvi simptomi prevelikega odmerjanja askorbinske kisline so huda slabost, kri v urinu in urtikarija.

V primeru zastrupitve z vitaminom C ne dajajte Aktivno oglje ali drugih sorbentov. Pomembno je, da takoj pokličete rešilca. Dovoljeno je piti kapsulo vitamina A ali E.

Oblike sproščanja askorbinske kisline in metode uporabe

Obstaja več dozirnih oblik askorbinske kisline. To:

• tablete. Razdeljeni so tudi na vrste. Obstaja askorbinska kislina s tabletami glukoze v odmerku 25 mg. Askorbinska kislina se proizvaja tudi v obliki žvečljivih tablet (odmerek 100 mg);
• šumeče tablete, topne v vodi. Odmerek takega zdravila je 250 in 1000 mg;
• dražeje 50 mg;
• askorbinska kislina v obliki praška za raztapljanje v vodi in pripravo peroralnega pripravka;
• askorbinska kislina - raztopina v ampulah za injiciranje.

obstajati različne poti uporaba askorbinske kisline. Vse je odvisno od dozirne oblike zdravila.

Navodila za uporabo tablet

Navodila za uporabo kažejo na potrebo po upoštevanju odmerka pri jemanju tablet.

• Odrasli, za preprečevanje razvoja prehladi, kot tudi pomanjkanje vitamina C, uporabite 50-100 mg askorbinske kisline na dan, enkrat. To je treba storiti po obroku;
• askorbinska kislina za otroke, stare 6-14 let, je potrebna v količini 1-2 tablet na dan (25 mg tablete);
• mladostniki (14 let in več) morajo piti 2-3 tablete na dan (odmerek - od 50 do 75 mg).

Opomba! Za odrasle dnevni odmerek zdravila ne sme presegati 200 mg, za otroke - 50 mg.

Askorbinsko kislino med nosečnostjo je treba uporabljati v strogo omejenem odmerku - 60 mg na dan, ne več. To je posledica dejstva, da se lahko plod navadi povečane količine vitamin C (askorbinska kislina).

V skladu z navodili za askorbinsko kislino, šumeče tablete predpisujejo pri akutnem pomanjkanju vitamina C. Vsebujejo 1000 mg učinkovine.

Navodila za jemanje dražejev

En draže Ascorbic Acid 5 vsebuje 50 mg vitamina C.

Za preprečevanje akutnih respiratornih virusnih okužb bo odmerek askorbinske kisline v dražeju:

• 1 kos na dan za otroke;
• 2 kosa na dan za odrasle.

Pri prehladu in pomanjkanju vitamina C naj odrasli vzamejo 2 tableti 3-5 krat na dan. Otroci naj vzamejo enako količino tablet do 3-krat na dan.

Kako jemati tablete, da bi se izognili stranski učinki? Po jedi je potrebno žvečiti vitamine.

"Ascorbinka" v obliki praška

Askorbinska kislina 2,5 g - prašek, na osnovi katerega pripravimo raztopino.

Za pripravo se vsebina ene vrečke praška razredči v 2,5 litra ohlajene vode. AT zdravilne namene Raztopina askorbinske kisline se vzame na naslednji način:

• odrasli - 50-100 ml 3 do 5-krat na dan;
• otroci od 5 let in več - 50-100 ml ne več kot 3-krat na dan;
• askorbinska kislina med nosečnostjo v obliki raztopine se jemlje v odmerku 60 ml na dan;
• med dojenjem - 80 ml raztopine na dan.

Za preventivne namene odrasli in otroci, starejši od 14 let, vzamejo od 50 do 100 ml raztopine na dan, otroci od 5 let morajo piti 50 ml raztopine na dan.

Vitamin C v ampulah

Vitaminski pripravek v obliki raztopine za injiciranje je namenjen za intravensko in intramuskularno dajanje.

V 1 ml zdravila - 50 ali 100 mg askorbinske kisline.

Odmerjanje za odrasle - od 1 do 3 ml raztopine na dan. Če je indikacija za dajanje zdravila zastrupitev telesa, se odmerek poveča na 60 ml.

Otroci dobijo injekcije. Dnevni odmerek - 1-2 ml.

V sestavi lahko uporabimo raztopino askorbinske kisline kompleksna terapija pri:

• zastrupitve;
• nalezljive bolezni;
• distrofija;
• kršitve celovitosti kosti;
• zastrupitev telesa s prekoračitvijo odmerkov antikoagulantov.

Škodljivost dodatkov vitamina C

Kljub očitna korist, lahko vitamin C povzroči nekaj škode telesu. To se lahko zgodi, če ne upoštevate predpisanih odmerkov ali uporabljate tablete ali dražeje, kljub prisotnosti kontraindikacij.

• "Ascorbinka" ima izrazit diuretični učinek. Zato morate med zdravljenjem piti veliko tekočine, da preprečite telo;
• med kemoterapijo ne smete jemati askorbinske kisline;
• Preseganje odmerka lahko povzroči zvišanje ravni sladkorja v krvi.

Askorbinska kislina v različnih dozirne oblike se učinkovito bori nalezljive bolezniščiti telo pred škodljivimi zunanji dejavniki, je močan antioksidant. Vendar pa lahko prekoračitev navedenih odmerkov povzroči stranski učinki. Da bi se temu izognili, je pomembno, da zdravilo vzamete le, če je indicirano in v skladu s predpisanim odmerkom.

Majhni rumeni vitamini v rjavem kozarcu so mnogim znani že od otroštva. Težko je srečati otroka, ki ne bi ljubil askorbinske kisline. Z njegovo pomočjo so starši okrepili imuniteto svojih dojenčkov. Vendar je bila dovoljena največ ena tableta na dan. In koliko askorbinske kisline res lahko zaužijete na dan? Vse je odvisno od zasledovanih ciljev.

Kaj je askorbinska kislina?

Organska spojina, ki ima veliko skupnega z glukozo, je znana askorbinska kislina. Malo ljudi ve, da je ena najpomembnejših kislih sestavin v človeškem telesu. ima zelo pomembne funkcije. Ona je odgovorna za normalen potek presnovnih procesov. In glavni sestavni element askorbinske kisline je vitamin C. Ta snov je odgovorna za podporo obrambe telesa na dostojni ravni. Ni naključje, da se mnogi sprašujejo, koliko askorbinske kisline lahko vzamete na dan. Navsezadnje ne želite narediti škode.

Askorbinska kislina je v naravi zelo pogosta. Najdemo ga v številnih zelenjavi in ​​sadju. In predvsem vitamin C v citrusih. Za tiste, ki jih zanima, ali se je mogoče zastrupiti z askorbinsko kislino, je bolje uporabiti več vitaminov v naravni obliki. To so sadje, kot so limone, pomaranče in mandarine. Preveliko odmerjanje v tem primeru je možno le, če je oseba nagnjena k alergijskim reakcijam.

Kdo naj zaužije več askorbinske kisline?

Vitamin C je sam po sebi koristen za vse. Toda v nekaterih primerih je treba askorbinsko kislino vključiti v dnevno prehrano. Na primer, ljudje, ki so preživeli zastrupitev, bodo zagotovo potrebovali vitamin C. Ta snov pomaga obnoviti normalno okolje v telesu, pomaga pri izločanju toksinov in Koliko askorbinske kisline lahko zaužijemo na dan v primeru zastrupitve? Odmerek se izračuna glede na telesno težo pacienta. Za 1 kg teže je predpisano 0,25 ml vitamina C. V bolnišnici se snov najpogosteje daje z injekcijo.

Med sezonskimi temperaturnimi nihanji je priporočljivo uporabljati askorbinsko kislino. V tem času je telo najmanj zaščiteno pred učinki škodljivih dejavnikov. Vitamin C spodbuja zaščitne funkcije telesa in pomaga krepiti imunski sistem. Kako in koliko askorbinske kisline lahko vzamete na dan? Zdravila je mogoče zavrniti. Da bi spodbudili obrambo telesa, bo dovolj, da zaužijete več zelenjave in sadja, ki vsebuje vitamin C.

askorbinska kislina med nosečnostjo

Mnoge ženske med nosečnostjo in dojenjem občutijo veliko pomanjkanje vitamina C. Zato je jemanje askorbinske kisline v tem času zelo pomembno za zdravje matere in otroka. Živila, ki vsebujejo vitamin C, niso vedno dovolj. Zdravilo lahko uporabljate v tabletah ali tabletah. Koliko askorbinske kisline lahko zaužije na dan za nosečnico? Najmanjša potreba v obdobju brejosti je 60 mg na dan. Med dojenjem je treba odmerek nekoliko povečati in ne sme biti manjši od 80 mg. Poleg tega lahko nosečnice in doječe matere uživajo jabolka in banane. Za dekleta, ki so nagnjena k alergijskim reakcijam, je bolje zavrniti agrume.

Upoštevati je treba, da askorbinska kislina v tabletah ali tabletah ni primerna za vsakogar. V redkih primerih lahko pride do stranski učinki. Zato je bolje, da se nosečnica pred jemanjem zdravila posvetuje s svojim ginekologom.

Simptomi pomanjkanja vitamina C

Prepoznavanje osebe, ki potrebuje askorbinsko kislino, je precej preprosto. Bolnik bo občutil prekomerno utrujenost, splošno slabo počutje, oslabitev obrambe telesa. Bolniki s pomanjkanjem vitamina C imajo običajno, v oblačnem vremenu pa tudi zoprne bolečine spodnjih okončin. Na pomanjkanje vitamina lahko kažejo tudi težave v ustne votline. Dlesni začnejo krvaveti, zobje postanejo mobilni. Najpogosteje je ta težava značilna za starejše bolnike, vendar se lahko pojavi tudi v mladosti.

Askorbinska kislina prispeva dobro zdravje in trden spanec. Da bi preprečili pojav zgornjih simptomov, je vredno dnevno zaužiti vitamin C. V tem primeru so koristi in škode askorbinske kisline odvisne od odmerka. Preden začnete jemati snov v obliki tablet ali dražejev, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Ali je lahko askorbinska kislina škodljiva?

Sam vitamin C je popolnoma varen. Toda v nekaterih primerih je jemanje zdravila na njegovi osnovi kontraindicirano. Askorbinske kisline ne morete jemati ljudem s tromboflebitisom in sladkorno boleznijo. Ne smemo pozabiti, da ima askorbinska kislina podobno sestavo kot glukoza. Zaradi vnosa vitaminov pri človeku lahko naraste raven sladkorja v krvi. Iz istih razlogov je askorbinska kislina prepovedana za ljudi, ki imajo intoleranco za fruktozo. V redkih primerih vitamin C povzroči hude alergijske reakcije.

Previdno se askorbinska kislina predpisuje bolnikom z odpovedjo ledvic, anemijo, levkemijo in progresivnimi malignimi boleznimi. Vsako zdravilo je treba jemati le pod zdravniškim nadzorom. Koliko tablet askorbinske kisline lahko pojeste v določenem primeru, lahko pove le specialist.

Dolgotrajno uporabo vitamina C mora določiti zdravnik. Težava je v tem, da dolgotrajno uživanje velikih odmerkov askorbinske kisline prispeva k zaviranju delovanja insularnega aparata trebušne slinavke. Zato ga je treba stalno spremljati v bolnišničnem okolju.

Odmerjanje

Askorbinsko kislino v dražeju lahko jemljete že zelo zgodaj. Ne dajajte vitaminov otrokom, mlajšim od treh let, da se izognete zadavljenju. Koliko askorbinske kisline lahko vzamete na dan? Pri odraslih sta za preventivo dovolj dve tableti na dan. Otroci, mlajši od 5 let, ne smejo vzeti več kot 1 tableto. Med boleznijo zaradi gripe ali SARS se lahko odmerek večkrat poveča. Da bi imunski sistem lahko deloval s polno močjo, morajo odrasli jemati askorbinsko kislino 3-4 krat na dan. Otroci jemljejo vitamine 2-3 krat.

Odmerjanje bo nekoliko drugačno za ženske med nosečnostjo in dojenjem. Koliko askorbinske kisline lahko pojeste na dan? V prvih dveh tednih zdravljenja mora ženska vzeti 6 tablet na dan. Nadalje se odmerek prepolovi (ženska vzame 3 tablete). Askorbinsko kislino je treba uživati ​​ves čas nosečnosti. Prekličite zdravilo le, če obstaja posamezna intoleranca.

Ali je možno preveliko odmerjanje askorbinske kisline?

Askorbinska kislina je popolnoma topna v vodi. To pomeni, da se tudi pri prevelikem odmerku popolnoma izloči iz telesa. Vendar to ni razlog za uporabo vitaminov brez omejitev. Preveliko odmerjanje lahko povzroči neprijetni simptomi kot so krči, bolečine v trebuhu, driska, zgaga. V redkih primerih lahko askorbinska kislina izzove razvoj gastritisa. Če je treba povečati odmerek vitamina C, je treba to storiti postopoma in le pod nadzorom zdravnika.

Koristi in škode askorbinske kisline so popolnoma odvisne od značilnosti pacientovega telesa. Nekateri ljudje lahko zaužijejo 10 tablet na dan in sploh ne čutijo nelagodja. Drugim je že 1 tableta dovolj, da občutijo zgago ali bolečine v trebuhu. V nekaterih primerih se pojavijo alergijske reakcije v obliki srbenje kože ali izpuščaji. V primeru individualne nestrpnosti je askorbinska kislina popolnoma izključena iz prehrane.

Medsebojno delovanje z drugimi zdravili

Pred uporabo katerega koli zdravila morate prebrati navodila, ki so nujno priložena paketu. Dejstvo je, da je askorbinska kislina nezdružljiva z nekaterimi snovmi. Ne sme se jemati z zdravili, ki vsebujejo železo, kofein. Ne smemo pozabiti, da vitamin C prispeva k povečanju ravni tetraciklinov v krvi. To pomeni, da je treba pripravke na osnovi te snovi jemati previdno v povezavi z askorbinsko kislino.

Pod zdravniškim nadzorom je treba jemati tudi antipsihotična zdravila skupaj z vitaminom C. Kako ugotoviti dnevno količino askorbinske kisline med zdravljenjem mentalna bolezen? V vsakem primeru bo ta številka drugačna. Vse je odvisno od tega, kako človek dojema antidepresive. Včasih prilagoditev odmerka sploh ni potrebna in bolniku predpišejo 2-3 tablete askorbinske kisline na dan.

Askorbinsko kislino jemljemo pravilno

Ascorbinka je popolnoma neškodljiv vitamin. Lahko pa prinese tudi koristi, če ga jemljemo pravilno. Najprej morate pravilno izračunati odmerek. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom. Specialist bo lahko predlagal, v kakšni obliki je najbolje jemati zdravilo. V bolnišnici se vitamin C najpogosteje uporablja v obliki injekcij. Doma je optimalna askorbinska kislina v tabletah ali tabletah.

Vitamin C se veliko bolje absorbira, če ga zaužijemo takoj po obroku. Toda na prazen želodec jemanje askorbinske kisline na splošno ni priporočljivo. V želodcu lahko pride do zgage in vlečenja.

Povzemite

Mnogi zmotno mislijo, da vitamini niso odveč. Dejansko je lahko askorbinska kislina koristna le s pravilnim odmerkom. Za odraslega je dovolj, da vzame 80-100 mg na dan, za otroka - 25-50 mg. Možno je povečati količino zaužite askorbinske kisline na dan le v obdobju bolezni. To je treba storiti šele po posvetovanju z zdravnikom. Ob tem ne smemo pozabiti, da vitamin C ni združljiv z vsemi zdravili.

Ko so znanstveniki v dvajsetih letih prejšnjega stoletja odkrili askorbinsko kislino, so si od te spojine močno obetali. In niso se motili. Vitamin C je človeštvu prinesel veliko koristno dejanje. In hkrati skoraj nihče ni uganil, kaj grozi prevelik odmerek.

Po številnih raziskavah je postalo jasno, da je askorbinska kislina za ljudi koristna in škodljiva hkrati. Ugotovimo, kaj je kaj.

Kaj je škodljiva askorbinska kislina

Ja, tako smo včasih imenovali ravne bele tablete ali okrogle rumene dražeje. Spomnite se, kako zaželeni so bili v otroštvu. In ko je doma našel dragoceni mehurček, kdo ni hotel požreti več stvari hkrati? Kako bi se torej lahko poškodovali?

Sama askorbinska kislina je neškodljiva. Njegovo preveliko odmerjanje prinaša neprijetne posledice. In samo pri uporabi sintetičnega izdelka (injekcije ali tablete). Presežek vitamina, ki ga najdemo v sadju in zelenjavi, telo skoraj v celoti izloči.

Torej, škoda askorbinske kisline:

1. Močno poveča strjevanje krvi. Zato obstaja velika nevarnost zamašitve vseh žil z velikimi in majhnimi krvnimi strdki. Kdo še ni slišal strašne besede krvni strdek?
2. Presežek askorbinske kisline povzroča hude bolečine v želodcu. Lahko pride do zgage, bolečine, slabosti. Ker kislina hitro razjeda stene želodca.
3. Spodbuja nastajanje peska in kamnov v ledvicah. To je pri rednem prevelikem odmerjanju.
4. Delo trebušne slinavke je moteno.
5. Presežek askorbinske kisline moti presnovo pri nosečnicah. In to je preobremenjeno z neprijetnimi posledicami za nerojenega otroka. Morda se že rodi z alergijami.
6. Lahko se pojavi alergijska reakcija.

Komu koristi askorbinska kislina

Vendar pa so kljub vsem zgoraj opisanim neprijetnim trenutkom koristne lastnosti askorbinske kisline preprosto neprecenljive. Seveda lahko le usposobljen specialist natančno predpiše odmerek, potreben za pravilen učinek.

Torej, prednosti askorbinske kisline:

1. Okrevanje. Vitamin C aktivno sodeluje pri sintezi kolagenskih vlaken. Zahvaljujoč njemu se ureznine in rane hitreje celijo. Kosti se veliko bolje zrastejo, če jemljete askorbinsko kislino.
2. Hematopoeza. Ne, seveda ne direktno. Toda pomaga pri absorpciji železa v telesu, askorbinska kislina je posredno povezana s sintezo hemoglobina.
3. Krepitev imunosti. To je posledica dejstva, da askorbinska kislina pomaga telesu proizvajati protitelesa. Zato je vitamin C prvo zdravilo proti gripi in prehladu.
4. Sodelovanje pri metabolizmu. Askorbinska kislina krepi delovanje bistvenih vitaminov (A, E), kar vam omogoča, da presnovo spravite v skoraj idealno stanje.
5. Čiščenje plovil. V zadnjem času so vsi poznali grozen holesterol. Toda za tiste, ki radi uživajo v askorbinski kislini, se ne boji. Vitamin C bistveno krepi stene krvnih žil, jih naredi močne in elastične. In kot trda krtača očisti vse obloge in blokade srčno-žilnega sistema.
6. Pomoč pri zastrupitvah. Askorbinska kislina ima sposobnost vezave in odstranjevanja prostih radikalov in težkih kovin iz telesa. Zato se pogosto predpisuje za številne vrste zastrupitev s hrano.

In vendar, nenavadno, brez askorbinske kisline postane ves hrustanec v telesu krhek in se drobi. Spomnite se, kako izgledajo stari kadilci. Imajo izčrpanost videz, poleg tega jih je zelo težko premikati.

To je zato, ker ena pokajena cigareta v človeškem telesu nevtralizira približno 25 mg vitamina C. In brez tega je normalna absorpcija drugih vitaminov in dobro opravljeno hrustančno telo sklepov.

Kot lahko vidite, so koristi askorbinske kisline v nekaterih primerih neprimerljivo velike. In škoda je pogosto posledica pretirane uporabe.

Kako razumeti, da ni dovolj vitamina C

Več jih je zunanji znaki, s katerim je mogoče ugotoviti, da v človeškem telesu obstaja akutno pomanjkanje askorbinske kisline. Tej vključujejo:

• stalne bolečine v stopalih in petah
• splošno slabo počutje, podobno gripi podobnim simptomom
• rane in ureznine se dolgo ne celijo
• Bleda koža
• nerazumljiva tesnoba in moteče sanje
• majavi zobje, krvaveče dlesni
• splošna oslabitev imunskega sistema, nagnjenost k prehladom

Vendar je treba opozoriti, da samo zunanji znaki niso dovolj. Za natančno diagnozo se morate obrniti na kvalificiranega strokovnjaka. Ker so zgornji znaki lahko simptomi hude bolezni, in ne le pomanjkanje vitamina C. In zagotovo se ne morete samozdraviti z uživanjem askorbinske kisline. V nekaterih primerih vitaminski dodatek lahko ne samo neuporabna, ampak še bolj škodljiva.

Ali je mogoče jemati askorbinsko kislino z zdravili

Nekateri zdravniki so kategorično proti takšni kombinaciji zdravil. In vendar velika večina zdravnikov dovoljuje kombiniranje zdravil in askorbinske kisline ob hkratni uporabi. Vendar z določenim pridržkom. Vitamin C je prepovedano jemati z zdravili, ki vsebujejo:

• folna kislina
• železo
• kofein
• B vitamini

več podrobne informacije lahko vedno najdete v navodilih za uporabo zdravila.

Kaj storiti, če je otrok pojedel veliko askorbinske kisline

Se spomnite, na začetku članka smo se spomnili, kako smo v otroštvu pogosto poskušali prijeti dragoceni mehurček? Kaj storiti, če je vašemu otroku uspelo?

Ne bodite panični. Askorbinska kislina ni strup. Zato brez izbruhov jeze prestrašite otroka. Najprej poskusite z izpiranjem želodca. Kot vedno - topla voda in bruhanje. Po čiščenju dajte otroku kateri koli adsorbent, ki je v njem hišni komplet prve pomoči. In naredi me več piti čisto vodo. Prvi bo absorbiral presežek vitamina C, drugi bo pomagal telesu odstraniti ostanke askorbinske kisline. Najpogostejši način je skozi stranišče.

Zanimiva dejstva o askorbinski kislini

Ste vedeli, da vitamina C ne morete nenadoma prenehati piti? Odmerek je treba postopoma zmanjševati, da se telo nauči obvladovati brez oblike tablet. Sicer pa nekaj neprijetni pogledi vrnitev telesa. Pojavi se lahko na primer dovzetnost za nekatere bolezni.

Mimogrede, mnogi zdravniki na svetu so priznali, da redno jemanje ustreznih odmerkov askorbinske kisline znatno zmanjša tveganje za raka. Vendar tega ne izključuje popolnoma.

Seveda bi bilo idealno, če bi ta vitamin človeško telo dobilo s hrano. Potem ne bo potrebe po dodatnem sprejemu. Toda kdo ve, kako natančno izračunati odmerek za jagode ribeza ali rezine paprike? Poleg tega, kje pozimi dobiti dobro sveže sadje in zelenjavo? Navsezadnje so glavni naravni vir askorbinske kisline.

Ne, konzervirano in zamrznjeno ne bo delovalo. Vsebujejo zelo malo vitamina C. Zato zdravniki močno priporočajo uporabo farmacije vitaminski pripravki vsaj v hladni sezoni.

Zdaj veste, kakšno vlogo ima askorbinska kislina v človeškem telesu. Poznaš tudi koristi in škode. Zato ne jejte pesti vitaminov in ne hranite otrok brez nasveta pristojnega strokovnjaka.

Video: kaj se zgodi, če zaužijete veliko askorbinske kisline

Kot veste, askorbinska kislina spada v kategorijo organskih spojin in je nepogrešljiva snov v prehrani ljudi. Opravlja funkcije obnovitve nekaterih presnovnih procesov in je tudi idealen antioksidant. Vendar pa vsi ne poznajo koristi in škode askorbinske kisline v celoti.

Glavni aktivni element v tem pripravku je vitamin C. Askorbinska kislina je bel prah, skoraj takoj topen v vodi in drugih tekočinah. Askorbinska kislina ne more škodovati zdravju ljudi, če je ne uživamo v velikih količinah. Osnova vseh težav je v predoziranju. Vendar pa je vredno zapomniti, da je lahko askorbinska kislina kontraindicirana pri ljudeh, ki trpijo zaradi gastritisa, razjed in drugih bolezni prebavil, zlasti v akutnem obdobju.

Kaj je koristna askorbinska kislina?

Koristi tega zdravila se ocenjujejo po znakih njegovega pomanjkanja v telesu. Pomanjkanje vitamina C se kaže z naslednjimi simptomi:

1. Oslabitev imunskega sistema in splošno slabo počutje.
2. Bledica kože.
3. Podaljšan čas celjenja ran.
4. Krvaveče dlesni.
5. Anksioznost, slab spanec in bolečine v nogah.

Kot veste, askorbinska kislina vsebuje vitamin C, ki preprečuje nastanek navedenih simptomov.

1. To zdravilo izboljša imuniteto, normalizira raven holesterola, poveča hemoglobin, izboljša sestavo krvi, krepi stene krvnih žil.
2. Askorbinska kislina ima tudi druge koristne lastnosti: prispeva k proizvodnji potrebne količine kolagena, namenjenega obnavljanju celic, tkiv in krvnih žil.
3. Askorbinski vitamini krepijo srčno-žilni sistem.
4. Preprečuje razvoj bronhitisa.
5. Zmanjšuje tveganje za nastanek raka. Askorbinska kislina pomaga imunskemu sistemu v boju proti nevarnim mikroorganizmom.
6. Ščiti telo pred strupenimi snovmi.

Na podlagi vseh teh dejavnikov postane jasno, ali je askorbinska kislina koristna ali jo uporabljamo zaman.

Zakaj potrebujete askorbinsko kislino v velikih količinah?

Glavni primeri jemanja askorbinske kisline v velikih odmerkih:

1. Ljudje, ki so bili hudo zastrupljeni z ogljikovim monoksidom, pa tudi z drugimi škodljivimi snovmi. V primeru zastrupitve vitamin C hitro obnovi vse potrebne procese v telesu.
2. To zdravilo se uživa v velikih količinah med menjavo letnih časov, ko je telo izčrpano in mu primanjkuje vseh potrebnih vitaminov. Skupaj z zdravilom je treba v prehrano dodati sadje in zelenjavo, ki vsebuje vitamin C. Vse to bo okrepilo imunski sistem in pripomoglo k nebolečemu prenosu izven sezone.
3. Nosečnost. V tem obdobju ženske občutijo tudi pomanjkanje askorbinske kisline. Jemljejo pa ga lahko le na zdravniški recept. Nosečnicam običajno predpiše za tretjino več zdravil, kot so jih uporabljale pred nosečnostjo.
4. kajenje. Ta zasvojenost je enačena z zastrupitvijo z ogljikovim monoksidom, zato potrebuje povečan odmerek vitamina "C". Dejstvo je, da askorbinska kislina hitro obnovi kislo okolje v telesu.

Če povzamemo, lahko sklepamo, da je askorbinska kislina škodljiva le v naslednjih primerih:

1. Če imate težave s prebavili.
2. S prevelikim odmerkom.
3. Za ljudi z boleznijo ledvic.

Kje iskati askorbinsko kislino?

Askorbinska kislina - koristi in škode za otrokovo telo

Katsuzo Nishi je trdil, da je eden glavnih vzrokov za nastanek tumorjev pomanjkanje vitamina C. Brez te snovi bi bili procesi regeneracije organov in tkiv nemogoči. Nekoč je veljal za edino zdravilo proti skorbutu.

Toda ali je uporaba askorbinske kisline tako edinstvena za sodobni ljudje, dnevno uživanje zelenjave in sadja? Poskusimo to ugotoviti.

naravni viri

Dnevna potreba po vitaminu C je približno 100 mg na dan.

Prvaki po vsebnosti so citrusi (pomaranča, limona, grenivka), zelena zelenjava (paprika, brokoli, zelje), jagodičevje (črni ribez, jagode, maline, borovnice, brusnice), melona, ​​lubenica, kivi, paradižnik in krompir.

Hitro propade ob stiku z zrakom, kovinskimi pripomočki, visokotemperaturno obdelavo, sušenjem in soljenjem sadja. Izjema je kislo zelje, v katerem se, če je kršena celovitost listov, dodatno tvori vitamin C. Zamrzovanje običajno ne povzroči njegove izgube, če so izdelki shranjeni za kratek čas.

Ogrožene

Resno pomanjkanje vitamina C lahko občutijo:

• Dojenčki, katerih matere so ga jemale med nosečnostjo v velikih količinah
• kadilci
• Ljudje, ki trpijo zaradi artritisa in artroze
• Bolniki na operaciji
• Ljudje, ki jemljejo nesteroidna protivnetna zdravila

Askorbinska kislina se med nosečnostjo predpisuje ženskam z visokim tveganjem za preeklampsijo, za katero je značilno visok krvni pritisk in prisotnost beljakovin v urinu.

Naslednje bolezni povečujejo potrebo po vitaminu C: AIDS, alkoholizem, rak, vročina, črevesne bolezni, hiperaktivnost Ščitnica, peptični ulkusželodec, stres, tuberkuloza itd.

Znaki beriberija

Pomanjkanje vitaminov povzroča veliko škodo našemu zdravju in videzu.

Vitamin C je bistvenega pomena za sintezo kolagena, ki ga telo uporablja za obnovo in obnovo kože, kosti, zob in hrustanca.

Znaki pomanjkanja:

• suhe lase in razcepljene konice
• vnetje in krvavitev dlesni
• hrapava, luskasta suha koža
• krvavitve iz nosu
• poslabšanje sposobnosti pomnjenja in zaznavanja informacij
• mišična oslabelost
• bolečine v sklepih
• utrujenost
• krvaveče dlesni
• oslabitev imunskega sistema

Askorbinska kislina je ključnega pomena za otroke v zimsko-pomladnem obdobju za živahen tonus, dober spomin in zdrav živčni sistem.

Vitamin C, znan tudi kot askorbinska kislina, je vodotopen vitamin, ki ga človek ne more sintetizirati sam. Nujno je, da pride s hrano, in če ta količina ni dovolj, je priporočljivo jemati tiste, ki ga vsebujejo. medicinski pripravki. Vitamin C vpliva na številne procese v telesu.

Imunomodulatorno delovanje

Ljudem, ki so prehlajeni, se običajno svetuje, naj uživajo čim več. več vitamina C. Askorbinska kislina podpira človeško imunost. Spodbuja sintezo interferona, zaradi česar se lahko celice uprejo virusu, ki je vstopil v telo. Toda tudi ko človek ni bolan, ne sme pozabiti na ta vitamin, saj ni dober samo kot zdravilo, ampak tudi kot preventiva.

Koristi za metabolizem

Askorbinska kislina ima pomembno vlogo pri presnovi. Zahvaljujoč njej se iz triptofana tvori serotonin, eden glavnih nevrotransmiterjev. Sodeluje tudi pri sintezi kolagena in kortikosteroidov, tvorbi katezolaminov. Askorbinska kislina uravnava vsebnost holesterola v telesu in spodbuja njegovo pretvorbo v žolčne kisline.

Hematopoetska funkcija

Askorbinska kislina sodeluje pri tvorbi hemoglobina. Zahvaljujoč njej se železovo železo, ki vstopi v telo, oksidira v železo. V tej obliki se lahko uporablja za prenos kisika.

Antioksidativno delovanje

Askorbinska kislina je antioksidant. Lahko nevtralizira superoksidni radikal, škodljivo celice, ki ga spremenijo v vodikov peroksid, ki je telesu neškodljiv, da bi ga nato varno odstranili. Vitamin C uravnava tudi potek redoks reakcij.

Kako uporabljati askorbinsko kislino

Vitamin C najdemo v številnih živilih. Če se prepričate, da so prisotni v vaši prehrani, verjetno ne boste čutili pomanjkanja te snovi. Zelenjava, sadje in jagode so bogate z askorbinsko kislino. Najdemo ga v zelju, papriki, črnem ribezu, peteršilju, kopru, kiviju, šipku, meti, citrusih in jabolkih. Ne smemo pozabiti, da toplotna obdelava uniči vitamin. Ali želite prejeti največji odmerek askorbinska kislina – ta živila uživajte surova. V hrani živalskega izvora je vitamin C prisoten v majhnih odmerkih.

Askorbinsko kislino lahko kupite tudi v lekarni. Izdana je v različne oblike, se pojavlja v obliki dražejev, ampul, tablet, praška. Pogosto se zgodi v kombinaciji z glukozo, drugimi vitamini, različnimi mikro in makro elementi. Odraslim se priporoča 70-90 mg askorbinske kisline na dan.

Kakšna je uporaba askorbinske kisline?

Vitamin C ali askorbinska kislina, kot ste jo poimenovali, pozitivno vpliva na centralno živčni sistem, endokrini sistem in absorpcijo železa. Spodbuja tudi tvorbo krvi. Toda njen najmočnejši učinek askorbinske kisline na telo je antioksidant. Uporaba askorbinske kisline znatno zmanjša tvorbo nitroelementov.

Sergej Ovsjannikov

bogat je z vitamini C. Sestava običajno vključuje askorbinsko kislino, sladkor, glukozo, škrob (včasih arome: meta, limona, pomaranča itd.
Kontraindikacije: nosečnost, dojenje, diabetes, individualna nestrpnost do komponent.