Ali je možno, da nosečnice jemljejo ribje olje. Ali je mogoče med nosečnostjo piti ribje olje: koristi in odmerjanje

Okus ribjega olja je mnogim poznan že od otroštva. Strokovnjaki priporočajo uvedbo tega izdelka v prehrano otrok. Ali je dovoljeno jemati ribja maščoba med nosečnostjo?

Sestava izdelka

Ribje olje vsebuje omega-3 maščobne kisline. Te snovi izboljšajo mikrocirkulacijo krvi v telesu, preprečujejo nastanek aterosklerotičnih plakov. Ribje olje vsebuje veliko število vitamin D. Ta snov pospešuje absorpcijo kalcija, pomaga povečati trdnost kosti. Normalizira se hormonsko ravnovesje v telesu, izboljša sestavo sperme pri močnejšem spolu.

V izdelku je tudi vitamin A. Izboljšuje stanje nohtov, kože in las ter pospešuje celjenje kožnih lezij.

Prednosti ribjega olja za bodoče matere

Izdelek je koristen tako za nosečnico kot za nerojenega otroka. Ribje olje zmanjšuje tveganje prezgodnjega poroda, pomaga v boju proti depresiji. Ugodno vpliva na stanje mišično-skeletnega sistema nerojenega otroka.

Ribje olje izboljša ostrino vida pri nosečnicah, pomaga krepiti imunski sistem. Izdelek zmanjšuje tveganje za razvoj pri dojenčku diabetes v primeru, da ima bodoča mamica povišano raven glukoze v krvi. pri redna uporaba uživanje ribjega olja zmanjša verjetnost pozne toksikoze.

Izdelek vsebuje večkrat nenasičene maščobna kislina ki izboljšujejo mentalne sposobnosti nerojenega otroka. Glede na rezultate tuje raziskave Dojenčki, katerih matere so med nosečnostjo redno jemale ribje olje, pogosto prekašajo svoje vrstnike v intelektualnem razvoju.

Pomembno! Izdelek je še posebej uporaben v tretjem trimesečju nosečnosti. Izboljša krvni obtok v posteljici. Posledično kisik prodre v zadostnih količinah do nerojenega otroka in hranila.

Škodljivost izdelka

Ribje olje je ekstrakt, pridobljen iz olja jeter polenovke. Bogat je z vitamini, kot sta A in E. Izdelek pomaga krepiti imunski sistem. Preprečuje nastanek rahitisa. Pomanjkljivost ribjega olja je nezadostno nizka kakovost čiščenja izdelka pred nečistočami. V jetrih rib se kopiči veliko škodljive snovi. Ti vključujejo predvsem:

• arzen;
• težke kovine;
• živo srebro.

Če bodoča mati jemlje ribje olje v neomejenih količinah, lahko škoduje svojemu zdravju. Poleg tega nenadzorovana poraba izdelka v hrani prispeva k pojavu prirojenih patologij ploda ali duševne zaostalosti pri otroku. Zaradi tega je ribje olje med nosečnostjo priporočljivo uživati ​​previdno.

Shema uporabe zdravila, odmerjanje

Ribje olje je treba jemati strogo v skladu z navodili. Strogo je prepovedano prekoračiti normo, ki jo priporoča zdravnik: to lahko negativno vpliva na zdravje bodoče matere.

Nekateri strokovnjaki svetujejo jemanje ribjega olja pri načrtovanju nosečnosti. To bo povečalo imuniteto in pospešilo proces spočetja otroka. Med nosečnostjo lahko kupite kapsule ribjega olja. Nima neprijetnega vonja, ki marsikomu ni bil všeč že v zgodnjem otroštvu.

Natančen odmerek je odvisen od posamezne značilnosti bodoča mamica:

• zdravstveno stanje nežnejšega spola;
• prehrana;
• prisotnost sočasnih bolezni.

V večini primerov se ženski predpiše 2 kapsuli dvakrat na dan.

• glavobol;
• slabost;
• zaspanost.

AT posamezne primere ribje olje se jemlje tudi po rojstvu otroka. Izdelek blagodejno vpliva na proizvodnjo Materino mleko pomaga zapolniti pomanjkanje omega-3 kislin v telesu.

Maske z ribjim oljem

Maska iz ribjega olja lahko izboljša polt, pomaga zgladiti plitke gube.
Za pripravo izdelka so potrebne naslednje komponente:

• 5 g ribjega olja;
• 10 ml vrele vode;
• 5 g medu.

Najprej morate vse te sestavine zmešati, dokler ne dobite homogene konsistence. Pred nanosom maske morate najprej očistiti kožo kontaminacije. Izdelek enakomerno nanesemo na obraz z nežnimi masažnimi gibi. V tem primeru se je treba izogibati predelu blizu oči. Masko pustimo 25 minut. Nato se sredstvo spere s toplo vodo.

Za izboljšanje tonusa kože morate zmešati eno čajno žličko ribjega olja, smetane in limonin sok. Končana maska ​​je enakomerno porazdeljena po površini obraza. Po 20 minutah ga je treba sprati. Postopek je priporočljivo izvajati redno.

Za pripravo maske na osnovi skute potrebujete:

• 1 čajna žlička ribje olje;
• 10 gramov skute brez maščobe;
• 5 g limonine lupine;
• 1 čajna žlička peteršilj.

Za pripravo maske peteršilj drobno sesekljajte, limonino lupino pa naribajte na strgalo. Vse sestavine se nežno premešajo. Zmes mora imeti enotno konsistenco. Masko je treba nanesti na obraz 25 minut. Po tem času se izdelek spere s hladno vodo.

Kontraindikacije za uporabo izdelka

Priprave, ki vključujejo ribje olje, je dovoljeno jemati le, če ni ustreznih kontraindikacij. Tej vključujejo:

• tuberkuloza;
• patologija Ščitnica;
• urolitiaza;
• hude patologije srčno-žilnega sistema;
• visoka vsebnost kalcija v krvi;
• hipervitaminoza vitamina A;
• odpoved ledvic.

Zdravnik vam lahko med nosečnostjo predpiše ribje olje, če meni, da je potrebno. Indikacije so lahko različne - od običajnega spontanega splava do manifestacij pozne toksikoze.

Prednosti vitamina D Zahtevano zdravilo Uporaba

To zdravilo ima koristne lastnosti, vendar se lahko z nenadzorovano uporabo zlahka razvijejo v nevarne. Zato ga ne morete začeti jemati sami.

Zdravstvene koristi za mamo in otroka

Med nosečnostjo je najbolj priročno in varno uporabljati ribje olje v kapsulah. In priporočljivo je kupiti zasnovano posebej za nosečnice. Ali natančno preučite navodila, kjer je treba navesti stopnjo čiščenja zdravila.

Čiščenje je pomembno, ker je surovina za proizvodnjo zdravila morske ribe. Njihovo telo kopiči strupene spojine, ki jih "skladišči" maščobna plast. Zato lahko uporaba nerafiniranega ribjega olja povzroči kontaminacijo telesa s solmi težkih kovin, predvsem živega srebra, kar je načeloma nevarno ne le med nosečnostjo, ampak za vsako osebo.

Koristi vitamina D so zelo velike

Pravilno pripravljen pripravek vsebuje številne koristno za telo snovi. Blagodejno vplivajo na mamo samo in na otroka, ki raste v njej.

1. Omega-3 spodbujajo razvoj duševne aktivnosti, koordinacijo.
2. Vitamin D, ki ga ribje olje vsebuje v izobilju, je med nosečnostjo bistven za normalno izobraževanje in razvoj skeletni sistem, preprečevanje rahitisa.
3. Vitamin A prispeva k pravilnemu razvoju vidnega aparata, bodoči mamici pomaga ohranjati lase, nohte, kožo.
4. Izboljša prekrvavitev placente dobra rast in povečanje telesne mase.
5. Zmanjša tveganje za prezgodaj rojstvo otroka.
6. Ribje olje lahko pijete, da zmanjšate verjetnost dedovanja sladkorne bolezni, če je vaša mati med nosečnostjo bolna.
7. Krepi živčni sistem, kar izboljšuje razpoloženje.
8. Povečana odpornost proti alergijam.
9. Pomaga pri soočanju s pozno toksikozo, na primer stabilizira krvni tlak.

Da bi telo nasičili z vitamini in koristnimi maščobnimi kislinami, je ribje olje predpisano v fazi načrtovanja nosečnosti. On pomaga žensko telo pripraviti na porod. Maščobne večkrat nenasičene kisline olajšajo spočetje. Ampak seveda to splošni učinek, neplodnosti se s tem zdravilom ne zdravi.

Kot je predpisal zdravnik, lahko takšno maščobo vzamete zgodnji datumi nosečnost. Če ni kontraindikacij, bo mami in otroku prineslo velike koristi:

• v prvih mesecih se oblikujejo vsi fetalni organski sistemi, vključno z glavo in hrbtenjača, zato zdravilo spodbuja razvoj mentalne sposobnosti bodoči otrok;
• ne manj pomembno pozitiven vpliv na skeletnem in vidnem sistemu;
• Pogosto je predpisano za grožnjo spontanega splava, zlasti za ženske, ki so že naletele na to nesrečo.

Kontraindikacije in možni neželeni učinki

Ribje olje med nosečnostjo lahko predpiše le zdravnik. To je obvezna zahteva, saj obstaja precej resna nevarnost njegove nenadzorovane uporabe.

Prvi in ​​najpomembnejši stranski učinek je visoka koncentracija vitamin A. Retinol ima sposobnost kopičenja v telesu. Njegovi veliki odmerki imajo teratogeni učinek, kar pomeni, da lahko povzročijo deformacije ploda. Zato je med nosečnostjo nujno uskladiti z ginekologom vprašanje, ali je mogoče jemati ribjo maščobo.

Če ženska pije druge vitaminsko-mineralne komplekse, je v njih nujno prisoten retinol. Dodaten vnos lahko povzroči hipervitaminozo, ki ni nič manj nevarna kot pomanjkanje vitaminov. Noben koristne lastnosti ne upravičujejo takšnega tveganja.

Nujno zdravilo za bodočo mater med nosečnostjo

V nosečnosti je lahko škodljiv tudi vitamin D, ki se nahaja v maščobi. Prenasičenost telesa z njim je preobremenjena s povečanim kopičenjem kalcija, kar lahko povzroči takšne posledice:

• bolezni ledvic;
• porodna travma.

Trenutno potekajo študije o vplivu tega zdravila na nosečnico in na razvoj ploda. Doslej njegova učinkovitost ni bila nedvoumno dokazana, zato predpisi zdravnikov temeljijo na prednostih sestave in izkušenj z uporabo. Čeprav ni jasnih dokazov, da je zdravilo škodljivo.

Prisotnost nekaterih bolezni pojasnjuje, zakaj med nosečnostjo ne bi smeli uživati ​​ribjega olja. Tukaj so:

• motnje pri delu endokrini sistem;
• ledvična bolezen, kamni;
• bolezni žolčnika;
• aktivna faza tuberkuloze.

Odmerjanje in sheme uporabe

Zdravnik lahko predpiše začetek pitja zdravila v fazi načrtovanja, kadar koli in tudi po porodu. V vsakem od teh obdobij so njihovi cilji doseženi. Na primer, jemanje ribjega olja v 3. trimesečju nosečnosti prispeva k normalnemu pridobivanju telesne teže pri otroku. Toda vedno bo potek uporabe zdravila kratek, da ne povzroči hipervitaminoze.

Potrebne odmerke določi zdravnik glede na stanje nosečnice, njeno prehrano, obdobje, značilnosti nosečnosti, prisotnost drugih predpisanih zdravil.

1. Običajno med nosečnostjo, tako v 1. trimesečju kot pozneje, je ribja maščoba predpisana kot del kompleksni pripravki. Dovoljeno pa je vzeti čisto snov. Obe možnosti sta prednostni v obliki kapsul.
2. Dnevni odmerek ne presega 300 mg.
3. V povprečju pijejo 1-2 kapsuli dvakrat na dan, vendar natančno shemo določi zdravnik.
4. Zdravila ni priporočljivo jemati na prazen želodec.
5. Trajanje sprejema določi zdravnik.

Mnenja o jemanju ribjega olja med nosečnostjo so različna. Nekatere ženske ugotavljajo njegove brezpogojne koristi, rezultate vidijo na svojih otrocih. Druga zdravila niso ustrezala. Toda v vsakem primeru se morate osredotočiti na navodila lečečega zdravnika in ne na mnenje od zunaj.

Uporaba po možnosti na recept

Subjektivna mnenja žensk

Nora Mamonova:

Vem veliko o koristih maščobnih kislin. Po posvetu z zdravnikom sem med nosečnostjo poskusila piti ribje olje. A žal mi nikakor ni uspelo. Težave so se začele že po prvem odmerku žolčnik moral zavrniti.

Veronika Menšikova:

Mislim, da ribje olje ni samo mogoče, ampak bi morali vsi piti med nosečnostjo. Pomembno je le, da v lekarni kupite posebej prečiščenega. Še posebej je potrebno od spočetja do petega meseca. Navsezadnje se takrat oblikujejo možgani, srce in pravzaprav vsi organi. Pila sem ga skoraj ves čas. Moja hči je zdaj stara 4 leta, hodila je v vrtec. Vzgojitelji pravijo, da je najpametnejši v skupini. Pogosto berem, da morate kupiti posebno "omega". Pravzaprav vsebujejo enako ribjo maščobo, o tem piše tudi zdravnica Berezovskaya, med nosečnostjo je učinek enak. Glavna stvar je čiščenje strupenih nečistoč, ki jih ribe kopičijo v življenju.

Starejša generacija se verjetno spomni, da so v nekdanji Sovjetski zvezi otrokom ukazali dajati to zdravilo neprijetnega okusa za preprečevanje rahitisa. Danes se v ta namen uporablja tudi ribje olje. Vendar ga sproščajo v kapsulah, zaradi česar njegova uporaba ni tako neprijetna. Ali je to zdravilo predpisano za bodoče matere? Kako vpliva na žensko telo? Kaj je koristno zanjo in za nerojenega otroka? Odgovorimo na ta vprašanja.

Na kratko o zdravilu

Orodje je neprijetno dišeča oljnata tekočina. Je izvleček iz jeter trske. Maščoba se pridobiva iz jeter velike trske. Najpomembnejša vrednost izdelka je prisotnost vitaminov E, A, D v sestavi in ​​maščobnih kislin. Ribje olje vsebuje kalcij in železo. Te snovi so potrebne za rast otroka, nastanek njegovega mišično-skeletnega sistema, hematopoetskih sistemov.

Kakšne so prednosti ribjega olja za nosečnice?

Zdravilo pozitivno vpliva tudi na intrauterini razvoj nerojenega otroka. Predvsem izboljša pretok krvi v posteljici, kar omogoča ustrezno oskrbo s kisikom in hranili. In to je zelo pomembno v tretjem trimesečju mandata, da se otrok rodi z dobrimi kazalci teže in višine.

Velik "plus" uporabe tega izdelka v obdobju nošenja otroka je zmanjšanje alergijskih reakcij pri drobtinah po rojstvu. Retinol v sestavi ribjega olja prispeva k pravilnemu razvoju organov vida pri otroku in pozitivno vpliva na razvoj njegovih možganov. In uporaba tega izdelka pri nosečnicah zmanjša tveganje za genetski prenos sladkorne bolezni na otroka.

Preprečevanje rahitisa je še ena lastnost zdravila. Za to funkcijo je v svoji sestavi odgovoren vitamin D. Ne samo, da krepi kosti, ampak prispeva tudi k njihovi sorazmernosti.

Najpogosteje zdravniki predpisujejo ribje olje tistim bodočim materam, ki v svoji prehrani ne vključujejo morskih sadežev. Priporočljivo je, da zdravilo vzamejo nosečnice s sumom intrauterino zadrževanje razvoj ploda ali anamneza spontanega splava. Ginekologi tudi svetujejo bodočim materam, da jemljejo ribje olje, da preprečijo prezgodnji porod in visoko tveganje za razvoj.

Ginekologi ženskam svetujejo, naj začnejo uživati ​​ribje olje že v fazi načrtovanja bodočega otroka. To bo povečalo imuniteto in pospešilo proces zasnove. Zahvale gredo uporaben izdelek bodo lahko zagotovili zdrav razvoj zarodek od prvega dne.

To zdravilo lahko začnete jemati tudi v drugem, tretjem trimesečju.

Najbolje je kupiti izdelek v kapsulah. Potem bodoča mamica ne bo vonjal - največja pomanjkljivost ribjega olja. Mnoge nosečnice zaradi tega preprosto ne prenesejo.

Vendar vzemite koristno zdravilo bodoča mati naj le, če nima kontraindikacij za njegovo uporabo. Takšne omejitve vključujejo aktivno obliko tuberkuloze, bolezni ščitnice, urolitiazo in odpoved ledvic.

Natančen odmerek zdravila med nošenjem otroka je odvisen od splošno stanje zdravje ženske, njena prehrana, trenutno trimesečje nosečnosti. Na splošno se ženskam svetuje, da vzamejo eno do dve kapsuli dvakrat na dan. Toda natančen individualni odmerek za nosečnico mora predpisati njen ginekolog.

Po rojstvu otroka lahko njegova mati nadaljuje z jemanjem koristnega zdravila. V obdobju laktacije pozitivno vpliva na proizvodnjo mleka in pomaga pri obvladovanju poporodne depresije, dopolnjuje pomanjkanje omega-3 maščobnih kislin v telesu mlade matere.

Kot lahko vidite, ribje olje lahko in je treba jemati med nosečnostjo.

Ribje olje vzbuja polarne asociacije v postsovjetskem prostoru: od 30. let 19. stoletja so znanstveniki utemeljili življenjsko potrebo po njegovi množični porabi v ZSSR, v 70. letih pa so ga z enako kategoričnostjo odstranili iz proizvodnje. Trenutna različica prehranskega dopolnila, ki vsebuje Omega-3, vitamine A, D, E, se od prejšnje razlikuje po tehnologiji izdelave in sestavi. sodobna medicina dosegla pomemben napredek v raziskavah presnovnih procesov, kar omogoča razlikovanje potreb po bioaktivnih aditivi za živila(BAA) in predpiše njihov optimalen odmerek.

Sestava in koristi ribjega olja

Osnovno naravna sestavina zdravilo - večkrat nenasičene maščobe, ki jih človeško telo ne proizvaja samostojno, jih vnesite z rastlinsko hrano (oreški, semena, stročnice), ribami in v majhnih količinah. mesne jedi. Omega kisline, ki jih vsebuje ribje olje, so vključene v proces obnove tkiva in proizvodnjo hormonov. Ob kroničnem pomanjkanju teh snovi v prehrani se pojavijo depresija, mišična oslabelost, bolečine v sklepih, zmanjšana imunost in tveganje za srčno-žilne, endokrine in živčne bolezni.

Ribje olje vsebuje vitamini topni v maščobi A in D, ki imata antioksidativno funkcijo, zagotavljata zaščito celic, ciljajoč na epitelij, mišice in kostno tkivo. Glavna funkcija druge komponente - vitamina E (tokoferol) - je preprečiti oksidacijo večkrat nenasičenih maščobnih kislin.

Vzroki za pomanjkanje snovi, ki jih vsebuje ribje olje:

1. pomanjkanje dohodka: neuravnotežena prehrana in pomanjkanje izpostavljenosti soncu;
2. kršitev procesa absorpcije: zaradi patologij gastrointestinalnega trakta in endokrinega sistema, vnetnih in stresnih procesov v telesu.

Ribje olje pri načrtovanju nosečnosti in v obdobju brejosti krepi imunski sistem in zmanjšuje tveganje za virusne, glivične okužbe ter nevtralizira škodljive učinke. okolju, zmanjša dovzetnost za alergijske reakcije. Zdravilo normalizira delo srca povečane obremenitve povezana z razvojem ploda.

krepitev živčne celice in stimulacijo možganska aktivnost pomagajo ohranjati psiho-čustveno ravnovesje in prispevajo k zadostni tvorbi hormonov za spočetje in vzdrževanje nosečnosti.

Omega kisline in vitamini spodbujajo protibakterijsko obrambo telesa, pomagajo pri obvladovanju vnetja, vplivajo na varnost tkiv in oskrbo posteljice s krvjo, lajšajo manifestacije toksikoze in pomagajo premagati nevarnost prezgodnjega poroda. Ribje olje med nosečnostjo blagodejno vpliva na plod: vitamin D zagotavlja intrauterini razvoj okostja in preprečevanje rahitisa pri novorojenčku, vitamin A sodeluje pri tvorbi živčnih celic in organov vida, Omega-3 izboljšuje delovanje možganov.

Ali lahko nosečnice pijejo ob različnih časih in v fazi načrtovanja?

V obdobju priprav na materinstvo nosečnost vsak poseg v presnovni procesi mora temeljiti na medicinske indikacije. Podporna naloga imunski sistem ali usmerjen vpliv na metabolizem se rešuje kompleksno ob upoštevanju splošne anamneze: podatkov o življenjskih razmerah, kronične patologije in dednost, pa tudi zgodovina preteklih bolezni, operacije in poškodbe.

Poleg splošnega laboratorijske preiskave, preden predpišete ribje olje, morate opraviti specializirane preiskave krvi:

• kompleksna analiza za nenasičene maščobne kisline - Omega-3 indeks;
• 25-hidroksivitamin D test;
• analiza za vitamin A (retinol).

rezultate laboratorijske raziskave bo pomagal določiti pomanjkanje snovi in ​​prilagoditi odmerek pri predpisovanju zdravila. Glavne funkcije ribjega olja v fazi načrtovanja in med nosečnostjo:

• izboljšanje zdravja - podpira življenje, izvaja preprečevanje bolezni in prilagajanje telesa na stanje nosečnosti;
• zaščitno - pomaga obnoviti presnovne procese po zdravljenje z zdravili pripravlja na dolgotrajno uporabo antibiotikov in drugih sintetičnih zdravil, jih mehča škodljiv učinek med sprejemom.

Oblike sproščanja ribjega olja in njihove razlike

Glavna sestavina pripravka je naravnega izvora, zato je natančna vsebnost omega maščob in drugih koristnih snovi odvisna od kakovosti surovin, tehnologije ekstrakcije in pogojev skladiščenja. Nekatera ribja olja so med proizvodnjo obogatena s sintetičnimi vitamini.

Zdravilo je na voljo v tekoči obliki in v kapsulah. Oznaka "za nosečnice" je običajno na kapsuli dozirna oblika, ki je najboljša možnost za odpravo gag refleksa po jemanju. Želatinski ovoj ščiti zdravilo pred zakisanjem in omejuje izpostavljenost svetlobi in zraku. Natančno odmerjanje je še ena prednost kapsul. tekoča oblika lahko vsebuje dišave za absorpcijo slab vonj in okus, ki se ne sme kombinirati z nosečnostjo, da bi se izognili alergijski reakciji.

Treba je opozoriti, da oblika kapsule ni brezpogojni parameter kakovosti zdravila. Prednost je treba dati uglednim proizvajalcem, ki v potnem listu izdelka navedejo natančno sestavo, indikacije za uporabo, seznam neželeni učinki.

Pogosto navodila vsebujejo le splošne izjave o tem, katera tehnologija izvlečka je bila uporabljena in katere oceanske ribe so služile kot surovina za zdravilo, celo dragi izdelki znanih blagovnih znamk so certificirani kot prehrambeni izdelek, ne kot zdravilo. Če želite pravilno krmariti na trgu, se morate posvetovati z zdravnikom, ki je predpisal zdravilo. Podrobne informacije o bioadditivu lahko najdete v posebnih referenčnih knjigah in poročilih neodvisnih laboratorijev, vendar jih strokovnjak lažje razume.

Pravila za jemanje zdravila med nosečnostjo

Ribje olje je dobro za reproduktivna funkcija moški in ženske. Če opravite tečaj 2-3 mesece pred načrtovanim datumom spočetja, se povečajo možnosti za uspeh.

Ribje olje v zgodnji nosečnosti se predpisuje manj pogosto kot v obdobju aktivnejše fiziološke rasti ploda. Zdravilo se lahko predpiše v primerih, ko je v anamnezi izostala nosečnost in spontani splav ali po ugotovitvi:

• hipertoničnost maternice;
• pomanjkanje vitaminov A in D;
• anemija zaradi pomanjkanja železa.

Za obdobje 20-25 tednov so na seznam indikacij dodani:

• intrauterina zaostalost rasti, odkrita med presejanjem;
• majhna velikost cevastih kosti ploda;
• prezgodnje staranje posteljice, pri katerem je motena prehrana ploda;
• tveganje za preeklampsijo – povečano krvni pritisk in materin edem.

Za splošni zdravilni učinek se zdravilo vzame ob upoštevanju sezonskih značilnosti prehrane in podnebja. Optimalen čas sprejem - od septembra do maja. Standardni tečaj traja 1 mesec, dolgoročna uporaba ni priporočljiva zaradi dejstva, da uporaben material ribja olja imajo sposobnost kopičenja, podporni učinek traja tudi po koncu jemanja.

Standardno dnevni odmerek priporočljivo za nosečnice - 300-350 mg učinkovina- Omega kisline. Odvisno od koncentracije učinkovina v pripravku je dnevni odmerek v 1 ali 2 kapsulah. Pogostost in trajanje jemanja določi zdravnik, ki lahko predpiše dodaten vnos vitamina E za izboljšanje absorpcije. Ribje olje lahko pijete med ali takoj po obroku. Hraniti ga je treba v hladilniku, pri čemer se izogibajte izpostavljenosti negativnim temperaturam.

Kontraindikacije in previdnostni ukrepi

Ribje olje je kontraindicirano v primeru individualne intolerance in alergije na ribe, tudi v primeru funkcionalne motnjeŠčitnica, urolitiaza, s patologijami ledvic in žolčnika. Ne smemo ga jemati z drugimi prehranskimi dopolnili, ki vsebujejo vitamina A in D ter prehrambeni izdelki dodatno obogaten z vitamini.

Verjetnost težkih kovin v ribjem olju je povečana zaradi njihove koncentracije v maščobnem tkivu in jetrih rib, zato je pomembno upoštevati odmerjanje in se izogibati prevelikim odmerkom. V nasprotnem primeru pride do prenasičenosti vitaminov (hipervitaminoza), kar lahko povzroči prirojene patologije otroka, resne kršitve delovanje ledvic in druga stanja, nevarna za zdravje nosečnice.

Zdravstvene indikacije za uporabo ribjega olja morajo biti podprte z rezultati preiskave krvi. Brez laboratorijskih podatkov gojenje natančnega odmerka ni mogoče.

Možni neželeni učinki pri nosečnicah

Ribje olje praviloma ne povzroča neželenih učinkov. Če se pri nosečnicah pojavijo naslednji simptomi, morate takoj prenehati jemati zdravilo:

• slabost, izguba apetita;
• driska, zaprtje;
• glavobol;
• zvišan krvni tlak;
• vnetje sluznice nosu in grla;
• letargija, utrujenost.

Zdravilo spodbuja redčenje krvi in ​​lahko poveča tveganje za krvavitev, zlasti v zgodnji nosečnosti in v predporodnem obdobju. Zdravilo rahlo zniža krvni tlak.

Vestno sprejemate, pazite na prehrano in si ne dovolite niti pogledati nepasteriziranega sira brie. Toda ali vašo nosečnost spremlja prava količina omega-3 maščobnih kislin?

Omega-3 maščobne kisline bodo podpirale vaše zdravje (in razpoloženje) od trenutka pozitiven test med nosečnostjo in do dojenja. Še pomembneje pa je, da igrajo izjemno pomembno vlogo pri rasti in razvoju vašega otroka.

Skratka, dokozaheksaenojska kislina ali (vrsta omega-3) je jamstvo za pravilno rast in razvoj otrokovih oči in možganov. Naši možgani so sestavljeni iz 60 % maščobe in približno 20 % tega naj bi predstavljale omega-3 maščobne kisline.

Številne študije so pokazale, da nezadosten vnos DHA med nosečnostjo in dojenčkom resno vpliva na razvoj otrokovih možganov.

Študije so pokazale, da imajo otroci s pomanjkanjem omega-3/DHA 50 % manj sinaps. In študija o prehrani 12.000 nosečnic (objavljena v The Lancet) je pokazala, da so imeli otroci tistih žensk, ki so zaužile najmanj omega-3, najnižje rezultate na testu IQ.

Obstajajo tri glavne vrste omega-3 maščobnih kislin: alfa-linolenska kislina (ALA), ki jo najdemo v hrani in dodatkih rastlinskega izvora kot so lanena in chia semena, eikozapentaenojsko kislino (EPA) in dokozaheksaenojsko kislino (DHA), ki ju najdemo predvsem v živalskih virih, kot je ribje olje.

Najboljša živila omega-3 za nosečnice so skuša, losos in postrv.

Ali so dodatki omega-3 dobri za nosečnost in zakaj je toliko poudarka na njih?

Po mnenju zdravnika Alex Richardson z univerze Oxford ():

»Vse, kar otrokovo telo potrebuje za rast in oblikovanje, dobi od matere. Še posebej pomembne so dolgoverižne maščobne kisline omega-3, ki jih najdemo v ribah in morski hrani. Na žalost so te snovi pogosto premalo v prehrani mnogih sodobnih žensk.

Od strij do poporodna depresija, uporabna za nosečnice v mnogih pogledih. Najpomembneje pa je, da blagodejno vpliva na zdravje vašega otroka.

Povezava med vnosom omega-3 DHA med nosečnostjo in zdravjem otroka postaja vse bolj znana. DHA je bistvena za pravilno rast in razvoj otrokovih oči in možganov. Naši možgani so sestavljeni iz 60 % maščobe in približno 20 % tega naj bi predstavljale omega-3 maščobne kisline.

Koristi omega-3 se tu ne končajo. Te kisline zmanjšajo možnost, da bi otrok zbolel za alergijami ali astmo. ()

Tudi otroci, katerih matere so vzdrževale vso nosečnost visoka stopnja omega-3 je manj verjetno, da bodo zboleli za ekcemom v prvih letih življenja.

Zakaj jemati omega-3 kapsule med nosečnostjo?

Zagotovo ste navdušeni nad tem, kako koristno je ribje olje med nosečnostjo. Vendar pa lahko pridejo dnevi, ko zaradi jutranje slabosti, hrepenenja po določeni hrani in splošne izčrpanosti zaradi tega, kar aktivno raste v vas nova oseba, zadnja stvar, ki bi jo želeli jesti, je velika porcija solate iz skuše.

Poleg tega lahko živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, vsebujejo snovi, ki škodijo rasti vašega otroka, kot so živo srebro, dioksini in PCB. Zaradi tega nacionalni zdravstveni uradniki svetujejo bodočim materam, naj se omejijo na dve porciji rib, zlasti sveže tune, lososa ali sardel, kar pomeni, da nekatere od najbolj najboljši viri omega-3 maščobne kisline izključimo z jedilnika.

Zato je jemanje ribjega olja v obliki prenatalnih dodatkov odlična ideja. Glavna stvar je, da izberete čista, varna in preverjena dopolnila, katerih proizvajalci javno objavljajo rezultate raziskav o svojih izdelkih. Tako lahko preprosto in varno dopolnite dnevna potreba vaše telo in telo vašega otroka v omega-3 maščobnih kislinah.

Ali lahko uživate omega-3 med nosečnostjo?

Ne le možno, ampak potrebno. Še posebej, če ne morete jesti ali ne marate mastnih rib. Izberite dodatke z visoko vsebnostjo DHA. Prepričajte se tudi, da je vaš vir omega-3 ribje olje in ne olje iz jeter polenovke. Ribje olje je pridobljeno iz svežih rib, bogato z maščobnimi kislinami, kot sta EPA in DHA. Kot že ime pove, se olje iz jeter polenovke pridobiva izključno iz jeter. Vsebuje manj omega-3, vendar je bogat z vitaminom A, katerega presežek lahko negativno vpliva na plod.

Ali je ribje olje med nosečnostjo varno?

Omega-3 koncentrat ribjega olja je varen med nosečnostjo. Vsekakor pa zdravniku, ki vodi vašo nosečnost, povejte, da jemljete te dodatke, in izberite izdelke z minimalno vsebnostjo kakršnih koli nečistoč. Solgar in Garden of Life Omega-3 kapsule ne vsebujejo živega srebra in so narejene iz divje ulovljenih rib. Poleg tega je vsaka serija certificirana s 5 zvezdicami za čistost in kakovost v skladu z mednarodnimi standardi za proizvodnjo ribjega olja (IFOS).

British Nutrition Foundation:

»Mastne ribe so odličen vir dolgoverižnih maščobnih kislin omega-3. Ta vrsta maščobnih kislin je nujna za razvoj osrednjega živčni sistem, možgani in mrežnica ploda

Kakšno vlogo imajo omega-3 pri razvoju otroka?

Po besedah ​​dr. Alexa Richardsona iz Centra za izkustveno intervencijo Univerze v Oxfordu lahko materina prehrana med nosečnostjo "vpliva na zdravje in razvoj otroka za vse življenje."

Različne študije podpirajo besede dr. Richardsona, vključno s študijo iz leta 2003, objavljeno v reviji Pediatrics. Rezultati so pokazali, da so otroci, katerih matere so med nosečnostjo prejemale ustrezne dodatke ribjega olja, dosegli bistveno boljše rezultate na inteligenčnih testih do četrtega leta starosti.

Druga študija iz leta 2004, objavljena v reviji Child Development, je pokazala, da so imeli otroci, katerih matere so imele višjo raven DHA ob rojstvu, več visokozmogljivo razpon pozornosti.

Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) je znanstveno utemeljenega mnenja, da obstaja jasna vzročna povezava med dodatkom DHA in normalnim razvojem možganov.

Kdaj morate začeti jemati omega-3?

Tako kot v primeru z folna kislina, je najbolje, da začnete jemati ribje olje omega-3, preden vidite dolgo pričakovano drugo vrstico.

Jemanje omega-3 pred nosečnostjo – približno šest mesecev pred spočetjem – omogoča telesu, da ustvari določeno zalogo esencialnih maščobnih kislin. Bodite prepričani, potrebovali ga boste že od prvega trenutka. Izjemno pomembno je, da v prvem trimesečju nosečnosti uživate dodatke ribjega olja, saj so možgani in živčni sistem prvi, ki se začnejo oblikovati v majhnem zarodku.

Ne prenehajte jemati omega-3 med nosečnostjo in po porodu. Ker bo vaše telo dalo prednost DHA za razvoj otrokovih možganov in oči, lahko nosečnost izčrpa vaše lastne zaloge omega-3 maščobnih kislin, kar je eden od dejavnikov tveganja za poporodno depresijo.

Zato je vredno nadaljevati z jemanjem teh dodatkov tudi po rojstvu otroka, tudi če ne dojite.

Koliko omega-3 potrebujem? Lahko pretiravam? Kaj pa dojenje?

Ali naj jemljem omega-3 med dojenjem?

Glede na pregled, objavljen v reviji Obstetrics and Gynaecology, je bila uspešnost otrok, katerih matere so štiri mesece dojenja prejemale 200 mg DHA, bistveno boljša (v primerjavi z ženskami, ki so jemale dodatke rastlinskega olja).

Poleg tega dodatne omega-3 niso dobre le za vašega otroka, ampak tudi za vas. Med dojenjem se lahko vaše lastne zaloge omega-3 izčrpajo, kar povzroči slabo voljo in celo poporodno depresijo.

Koliko omega-3 naj jem med nosečnostjo?

Glede na oceno, objavljeno v reviji Obstetrics and Gynecology (), najmanj dnevna stopnja za nosečnice je 300 mg DHA. Ameriški nacionalni inštitut za zdravje svetuje, da si ženske prizadevajo za ta kazalnik. Ena majhna kapsula ribjega olja vsebuje 560 mg DHA - več kot dovolj za normalno rast dojenčka in zdravje matere.

Ali je ribje olje omega-3 varno med nosečnostjo?

Če so omega-3 maščobne kisline tako dobre za otrokove možgane, potem več kot jih zaužijete, tem bolje? ne! Čeprav zaužitje večje količine omega-3, kot priporočajo strokovnjaki, verjetno ne bo povzročilo prevelikega odmerka, lahko povzroči nekaj neprijetnih stranskih učinkov. stranski učinki kot sta slabost in pogosto redko blato.

Če jemljete antikoagulante, kot je varfarin, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete ribje olje omega-3.

Ali lahko jemljem omega-3 v tretjem trimesečju?

Ne samo mogoče, ampak izjemno pomembno! Seveda je skušnjava, da bi zgrabili vse, kar je pri roki, izjemno velika. Vendar pa je v tretjem trimesečju ključnega pomena, da vaše telo prejme prave hranilne snovi, saj se v tem obdobju otrokovi možgani najbolj razvijejo.

Ali lahko omega-3 pomagajo pri strijah?

Hemoroidi, prebavne motnje, inkontinenca ... vsekakor nosečnost ni samo lep trebušček. Ne pozabite na še en vidik, ki še zdaleč ni privlačen - strije. Te rdeče, rožnate in celo vijolične navpične črte lahko sprva bolijo in srbijo, vendar sčasoma izginejo in pustijo za seboj bele, sijoče brazgotine.

Med nosečnostjo se maternica zelo hitro razširi, raztegne kožo na trebuhu, poškoduje kolagenska in elastična vlakna kože, ki postanejo šibkejša in manj elastična. Kdaj vezivnega tkiva raztegnjena do skrajnosti, takrat se vmes vidijo globlje plasti vezivnega tkiva kože. To so strije.

Seveda se lahko strije pojavijo ob močnem povečanju telesne teže, vendar hormonske spremembe, ki spremljajo nosečnost, močno povečajo verjetnost njihovega pojava. Nekateri hormoni, kot so glukokortikoidi, potrebni za normalno rast ploda, naj bi zavirali proizvodnjo kolagena.

Jemanje dodatkov omega-3 med nosečnostjo ima dodaten bonus, saj pomaga zmanjšati strije, saj pomaga zmanjšati vnetje, spodbuja proizvodnjo kolagena in vlaži kožo od znotraj.

Kateri so najboljši dodatki omega-3 za nosečnice?

Najboljši dodatki ribjega olja za nosečnost so tisti, ki vsebujejo veliko DHA. Pazite, da izberete dodatke, ki ne vsebujejo sledi živega srebra, kovin in drugih toksinov, saj lahko negativno vplivajo na razvoj plodovega živčnega sistema.

Znanstveni svetovalni odbor za prehrano in Odbor za toksičnost močno svetujeta vsem ženskam v času načrtovanja nosečnosti, neposredno med nosečnostjo ali med dojenje Popolnoma se vzdržite uživanja vrst rib, kot so morski pes, mečarica in marlin, saj vsebujejo višje ravni živega srebra kot vse druge vrste rib.

Napisano: 2018-08-16
Urejeno: 2018-10-08

Zdravo! Sem profesionalni nutricionist in avtor. Skupaj z mano je članek pripravilo naše uredništvo.