domov › Venerologija › Depresija na porodniškem dopustu: kaj storiti? Kako se spopasti s poporodno depresijo.

Depresija na porodniškem dopustu: kaj storiti? Kako se spopasti s poporodno depresijo.

Včeraj ste bili tako veseli in veseli, danes, ko ste na porodniškem dopustu za nego otroka, se počutite preobremenjeni in nesrečni? To je vsekakor treba popraviti in ne zagnati, da dovolite depresiji, da vam zapoveduje. Kako narediti? Posebne opisne situacije vam bodo pomagale najti izhod.

Verjetno ste že slišali za izraz izgorelost. To pomeni, da se notranja zaloga energije in moči v človeku sčasoma izčrpa, če se ne obnavlja. Razlog za to je lahko tudi živčna obremenitev. Če govorimo o mami na porodniškem dopustu, potem bodo vzroki za izgorelost pomanjkanje spanja, podhranjenost, strah za otroka. Tu lahko izzovejo takšno izgorelost. Dogovorite se, da vas nihče ne bo odstranil z mesta matere, kar pomeni, da zdaj delate 24 ur in imate najzahtevnejšega šefa - svojega otroka. Bodite iskreni, ali odlašate s prehranjevanjem, da bi zadovoljili svojega otroka? Tudi vi sanjate o počitku in dodatnih 15 minutah v kopalnici? Ste vedno na preži in pripravljeni ukrepati? Upoštevajte, da se s tem tempom samozavestno premikate proti procesu izgorelosti.

Upam, da vam bodo spodnji primeri koristili, saj pravijo: "Opozorjen je vnaprej oborožen."

Stanje kronične razdražljivosti

Če nimate možnosti, da bi včasih preklopili s svojih neposrednih dolžnosti skrbi za otroka, gospodinjskih opravil - z eno besedo, nimate pomočnikov, potem čez nekaj časa začnete razumeti, da boste malo zavreli več in eksplodira. Moti vas vse, kar se dogaja okoli: kakršno koli napačno vedenje otroka, nepazljivost moža je lahko razlog za prepir. Kričite, užaljeni ste in nato jokate, ker razumete, da se motite, se opravičujete svojim najdražjim za zlom. Toda malo časa mine in spet se lahko pojavi prepir ... Izkaže se le nekakšen začaran krog. Toda na srečo ga je povsem mogoče zlomiti!

Da ne bi prišlo do napačno razumljenih izbruhov jeze, najprej sprejmite dejstvo, da niste neskončni, in morate počivati. In za to se morate naučiti razporediti čas zase osebno. Odhod v salon na striženje, barvanje, manikuro, masažo in druge ženske radosti - odlična priložnost in razvajajte se, in pojdite ven med ljudi, spremenite situacijo. Morda bo to le srečanje s prijateljem v kavarni ali nakup nečesa zase. Ni pomembno, kaj počnete - glavno je, da to počnete zase! In potem, ko se malo spočijete, pomislite, ali pravilno načrtujete svoj dan in ali si nalagate veliko dela? Mogoče je čas, da nehamo hiteti? Verjemite mi, da delate več stvari hkrati, ne prihranite časa, le neracionalno se iztrošite! Prosim, bodite pozorni na to.

Mama je v stanju pomanjkanja notranje rezerve moči

Šlo bo za pomanjkanje vaših notranjih virov, zaradi katerih uživate vsak dan, napolnite ljudi okoli sebe s svojim navdušenjem, dobrim razpoloženjem in z veseljem skrbite za otroka.

Ne glede na to, kako miren je otrok, vendar raste in zahteva pozornost: najprej so zobje, trebuh, nato plazenje, prvi koraki in tako naprej. Neprespane noči, največja pozornost in skrb za zdravje drobtin vas izčrpajo, utrujenost se kopiči in že zaradi tega postanete nepozorni, celo odsotni v nečem. In zdaj se začneš polniti modric in udarcev, udarjaš s prsti ob vogale pohištva, teptaš prste, sekljaš zelenjavo, začneš pozabljati na pomembne stvari, ki si jih načrtoval prejšnji dan. Pozornost postane manj izostrena, spomin pa "pušča". S popolnoma nezavednim varčevanjem z močjo kršite otroka v svoji nežnosti, redkeje se smejite, ljudem okoli vas primanjkuje vaše pozornosti. Zaradi tega pomanjkanja notranje rezerve boste morda kmalu postali bolj zaprti. Žalostna perspektiva, kajne? Kako vse popraviti?

Pomagal bo nov hobi, nekakšen čustveni pretres. To je nov hobi (kot možnost). To je lahko ročno delo (pletenje, vezenje, scrapbooking, modeliranje, izdelava nakita in tako naprej), učenje tujega jezika (za to vam sploh ni treba hoditi na tečaje - vse je mogoče najti na internetu), lahko postanite spletni svetovalec na tematskem forumu. Izbira poklica po vaši meri je stvar vaših talentov in želja. In potem sami ne boste opazili, kako se bo prosti čas pojavil v na videz popolnoma "natrpanem" urniku za nov hobi. In kdo ve, morda bo čez nekaj časa vaš hobi postal vaš poklic. Verjemite vase, v svoje moči - tudi na porodniškem dopustu lahko poklicno rastete in se z delom, ki ga imate radi, znebite psihološkega nelagodja.

Če imate okvaro

Prekomerna živčna obremenitev je polna ne le zlomov in škandalov, lahko se pojavijo psihosomatske težave, ki vplivajo na zdravje. Lahko so tudi težave s pritiskom, motnjami pri delu prebavila, glavoboli, spolna privlačnost do moža se lahko zmanjša itd. Ni čudno, da pravijo, da so vse bolezni iz živcev.
In kako lahko pomagate svojemu živčni sistem? Veste, v tem primeru ne morete brez pomoči strokovnjakov. Ena stvar je dovolj spati in se umiriti, druga stvar pa je, ko pride do motenj v telesu. Ne odlašajte z obiskom zdravnika: prej ko začnete s terapijo, prej se boste vrnili v normalno stanje.

Prekomerna pobuda in zagnanost sta kazniva

Ko se otrok rodi, mlada mati, ki je v stanju čustvenega vzpona, poskuša ne zapustiti otroka niti za sekundo, odloži za pozneje in "nekako pozneje" tako pomembne stvari zanjo, kot so prehranjevanje, pravilen počitek, spanje. Takšno zavračanje ali celo odrekanje ne bo pripeljalo do nič dobrega. Ne pozabite, da so vaše notranje sile omejene in več, kot so - ne bodo, če se ne obnovijo. Kot bi nenehno črpali iz vira in mu ne dali možnosti, da si opomore. Prej ali slej boste videli dno. Mesec, tri mesece, morda pol leta, morda eno leto boste zdržali v neprekinjenem načinu, vlekli vse nase, in potem? Toda družinski člani okoli vas so že, milo rečeno, navajeni, da vse počnete sami, in vaša nenadna želja, da bi to opustili, lahko družino ne prizadene najbolj. na najboljši način. Otrok bo muhast brez vas, medtem ko počivate - navajen je biti vedno z vami. In mož noče sedeti z otrokom - tudi zaradi vašega pretiranega skrbništva ne ve, na kateri strani naj se mu približa in kje so igrače za plenice v hiši. Torej, tukaj je vaš načrt okrevanja notranje sile lahko propade, ne da bi se sploh začela izvajati, viri telesa pa se medtem topijo in topijo.

In kaj narediti? Kako biti? Obstaja izhod. Če je vaša situacija nenadoma podobna zgoraj opisani - ne pričakujte čustvenega zloma, ukrepajte. Začnite s 30 minutami na dan samo zase. Naj bo to skodelica kave ali čaja, vendar jo imate pravico popiti v popolnem miru, ob poslušanju vaše najljubše glasbe ali branju knjige. Obstaja tako stara, bradata šala, katere ključni stavek je zadnji akord matere: "Tiho, sha, naredim te srečno mamo!" Torej, začnite z majhnimi, postopoma pripeljite teh 30 minut do nekaj ur na dan, ko ste lahko sama svoja ljubica. In ne recite takoj, da je nerealno. Glavna stvar je, da si želite, postavite cilj in delate, da ga dosežete!

In končno

Ko sedijo doma, na porodniškem dopustu, se mlade matere zelo pogosto "izstrelijo", se brezglavo potopijo v vsakdanje življenje in popolnoma pozabijo nase, ki so bile nekoč ljubljene. Monotono vsakdanje življenje z majhnim otrokom in seznamom gospodinjskih opravil ni ravno naklonjeno rasti in razvoju. Ne, seveda, vsakodnevne majhne zmage in sreča malčka so prijetne, z veseljem ste ponosni nanje in o tem poveste vsem svojim prijateljem in sorodnikom. Nekdo se bo veselil s tabo, nekdo se bo samo nasmehnil, nekoga pa to ne zanima. Ampak življenje se tu ne ustavi, kajne?

Otroci so čudoviti in ko se pojavijo v družini, razumete, da ste prešli na novo raven svojega razvoja. Z zakoncem sta postala starša. In živeti z interesi in skrbmi malčkov, vse deliti z njimi - to je čudovito, a življenje ni omejeno samo na steklenice, ropotulje in lonce, čiščenje. Ne bojte se zanimati za kaj drugega, poleg gospodinjskih opravil si občasno poskrbite za čustveno in psihično razbremenitev in pretrese. Ne pozabite: vaša družina vas potrebuje kot srečno mamo in ženo!

Minili so časi, ko je bila ženska tiho bitje. Vredno je služila možu, ni si upala odpreti ust. Rodila je, ukvarjala se je z gospodinjstvom. moderna ženska- to je velika moč. Ne le nadaljuje življenje človeštva, ampak tudi zavzema močan položaj v družbi. Ko se torej rodi otrok in ženska ostane brez uresničitve v družbi, jo na porodniškem dopustu pogosto prevzame depresija.

Ženska pomeni mati

Baby, kodri, loki. Komaj je shodila in že vozi punčko v vozičku - svojo "hčerko". Deklica neguje lutko, hrani, previja, počne vse, kar počne njena mama na porodniškem dopustu. Prva in najljubša igra deklet v "hčerkah-mamah". Tako se kaže naravna vloga ženske že od otroštva - postati mati, nadaljevati človeško vrsto.

Večina žensk si prizadeva izpolniti kar največ glavna vloga v življenju roditi otroka. Ker se čutno razumevanje življenja zgodi le v tistem, kar je pomembnejše od lastnega, nam pravi sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana. Za moškega spolni odnos z žensko, da bi za seboj pustil potomce. Za žensko rojstvo otroka. Dojenčkovo življenje ji postane pomembnejše od njenega.

Rojstvo domače krvi je vesel dogodek. Toda vse ženske različno dojemajo bivanje doma na porodniškem dopustu. Navsezadnje ima vsak drugačen pogled na svet, ki ga je določila narava ob rojstvu. To pomeni, da je odziv na dogodke pri ženskah drugačen, tudi na materinstvo.

Začnimo z dejstvom, da sam koncept depresije v smislu, kot smo ga vajeni uporabljati, ne ustreza vedno temu, kar se ljudem dejansko dogaja. Pogosto to ime damo svoji utrujenosti, slabi volji ali celo lenobi. Poskusimo skupaj s sistemsko-vektorsko psihologijo ugotoviti, kdo postane depresiven in zakaj. Kako popraviti taka stanja, da bi uživali v materinstvu in živeli polno življenje?

Ljubezen do grozljivk ali lepa ljubezen?

Ženski forum je poln razprav.

— Odkar sem bila na porodniški, sem pozabila, kaj je spanje. Bojim se zaspati tudi za minuto. Če sem pozabil in sem se onesvestil, skočim in stečem do zibelke, da preverim, ali otrok diha. Bojim se najmanjšega mozolja na koži, stokanja. Vsak jok ali solza v meni povzroči grozo! Moj mož zamuja v službo, začnem se bati zanj, zase.

- In moj tiho vohlja in občudujem: on je najlepši dojenček na svetu! On je odličen. Medtem ko sem na porodniški, me depresija ne skrbi. Ni časa za razmišljanje o neumnostih. Po mojem modnem blogu je bilo povpraševanje. Zdaj moje stranke pošiljajo fotografije vsebine svojih omar, jaz pa zanje ustvarjam modne komplete, dajem priporočila stilista. Doma imam najljubšo službo.

"Srečo imaš, da nimaš mojih težav!"

- Pravzaprav sem imela srečo, da sem imela pred porodom usposabljanje sistemsko-vektorske psihologije Jurija Burlana. Izvedel sem, da sva ti in jaz predstavnika lepega vizualnega vektorja. Naša depresija ni nič drugega kot pomanjkanje komunikacije, sposobnosti deljenja čustev. Da bi življenje spet zaigralo z barvami, je dovolj, da svojo pozornost preusmerite s sebe na druge ljudi. Naše občutljive oči bodo našle tiste, ki potrebujejo pomoč, ljubezen, pozitivna čustva. To bo najkrajša pot do okrevanja.

Ostanite v družini in skupnosti

- Sem poslovnež. Vse življenje je naslikala ura. Niti minute na mestu, vse teče, vse je v teku. Povsod je bila uspešna in srečna. Šla na porodniški dopust. Plenice, pranje perila, kuhanje. Sedim v štirih stenah, kot v ječi. Postal skopuh, oči trzajo. Koža se je poslabšala, pojavile so se akne.

- Imate kožni vektor. To so ljudje, ki so po duši in telesu prilagodljivi, mobilni, sposobni spreminjanja glede na okoliščine. Nadarjeni inženirji, poslovneži. Občutite in cenite čas. Razumem, kako težko je biti tako aktivno dekle priklenjeno na eno mesto. Vsak dan isti dogodki - Groundhog Day, ne življenje. Dogovorite se z mamo ali možem, da vam dovoli obiskovati telovadnico nekajkrat na teden. Lahko zategnete svojo postavo, razveselite se z elastično kožo. Poiščite službo doma. Lahko zaslužiš. Takoj boste opazili, kako depresija izhlapeva.

Ne razumem, zakaj sem rodila

»Z možem nama je bilo lepo skupaj. Všeč mi je bilo, da si lahko ob vrnitvi domov iz službe samo molčal. Igrali smo se ali pa si dopisovali prek omrežja. Pozabili so jesti skupaj. Nikogar ni motilo. Z rojstvom otroka se je moje življenje spremenilo v »neživljenje«. Nenehno kriči, tako da moj bobniči. Potrebuje nego in hrano. Želim izginiti, skriti se v večno temo in tišino. Sem na robu zloma.

- Ženska z zvočnim vektorjem, pravi sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana, je edina od lastnikov drugih vektorjev, ki ve, kaj je prava globoka depresija. Je introvertirana oseba, ki z zunanjim svetom komunicira preko svojega občutljivega ušesa. Vsak moteč zvok prinaša neznosno bolečino. Ni več možnosti, da bi bil sam, da bi se osredotočil v tišini, meditiral. Stanje otežuje dejstvo, da je ženska na porodniškem dopustu odrezana od socialno življenje. Zvočni inženir ima ogromno psihe, ki bi jo prej lahko napolnili z religijo, glasbo, ezoteriko - zdaj pa zahteva nove vire. Samozavedanje, naprava človeške psihe vam omogoča, da se izvlečete iz težkih razmer in jih celo preprečite.

»... V veliko veselje mi je komunikacija s hčerko. Razumevanje sebe in tega, da nisem sam s takšnim pogledom na svet, je dalo nov zagon novim močem, ustvarjalnosti in želji po življenju z poln občutek sebe in ta svet. Spremenim se - kakovost mojega življenja se spremeni ... "
Varvara S., ekonomistka, Moskva

»... Jaz sem zdaj prasec od otrok, prej pa sem pobegnil od njih. Tudi otroci drugih so mi postali zanimivi. Moj sin je sedel na lonec, vendar sem ga prisilil, da se hrani. A nič – prebijemo se. Letos gre moj sin v prvi razred. Vem, da bomo skupaj delali pouk in se zabavali. Vem, kaj naj povem učitelju o svojem otroku. Vem, da bo še naprej hodil v likovno šolo (obstaja vizualni vektor) in plavanje (obstaja kožni vektor). Nisem opazil, kako je zrasla moja najmlajša hči (stara je 4,5 leta) ... "
Anna B., Sankt Peterburg

Depresija na porodniškem dopustu Kaj storiti?

»Dekleta, poznamo se že vrsto let, zato delim skrivno orožje. Če vas je na porodniškem dopustu prevzela depresija, ne obupajte, takoj se prijavite na brezplačno spletno usposabljanje sistemsko-vektorske psihologije Jurija Burlana. Prejeli boste pripomočke, ki vam bodo pomagali neboleče izstopiti iz depresije. Razumeti in se naučiti uporabljati svoje naravne lastnosti za predvideni namen. Vaše življenje bo napolnjeno s srečnim materinstvom in pozitivnim notranjim stanjem.

Članek je bil napisan z uporabo gradiva iz spletnih treningov o sistemsko-vektorski psihologiji Jurija Burlana

Malokdo je sposoben vzdržati rutinski obstoj tri leta in še vedno ostati prijazen, sladek in poln človeka. Pa ne gre le za fizično utrujenost, čeprav ta gotovo igra vlogo, ampak tudi za čustveno izgorelost. Skupno je vsem strokovnjakom, ki delajo z ljudmi. In mama je kar resen poklic!

Simptomi depresije in čustvene izgorelosti:

šibkost, zaspanost;
nenehno zmanjšano čustveno ozadje;
apatija, brezbrižnost do tega, kar se dogaja;
kar je nekoč prinašalo veselje ali užitek, postane nezanimivo;
povečana razdražljivost, živčnost;
občutek slabe matere;
občutek, da niste kos svojim dolžnostim, ne morete narediti ničesar in nimate časa.

In zdaj se vam že stotisočič Rdeča kapica ne zdi več tako vznemirljiv triler in vsaka predstava v domačem lutkovnem gledališču, kjer vedno dobite vlogo medveda, postane težko delo. In otroci se na žalost obnašajo grozno, mož pa ničesar ne razume. Užaljeni ste zaradi celega sveta in samo sanjate, da bi pobegnili od doma ... Znana situacija? Potem je čas, da razumemo vzroke tega stanja.

Vzroki za depresijo in čustveno izgorelost

Fizična izčrpanost. Pomanjkanje spanja in podhranjenost, ki vas v šolskih letih nista mogla zlomiti, se zdaj takoj čutita.
Pomanjkanje raznolikosti. Ko je vsak dan podoben prejšnjim 10 in naslednjim 10 in je sestavljen iz cikla stekleničk, plenic, kosmičev in igrač, se začneš počutiti kot junak Groundhog Daya. Z eno samo razliko: lahko si je privoščil zabavo in se vrgel s pečine ...
Nezmožnost samouresničitve. Najverjetneje vloga nemotenega ponudnika hrane in čistilke ni meja vaših sanj, zato vas misel, da na vseh drugih frontah izgubljate pod nogami, depresira.
nezadovoljstvo s svojim videzom. Tudi če ste že obnovili svojo postavo po porodu, vsakodnevno ličenje, stajling, kot iz salona, in stiletto verjetno ne bodo imeli mesta v vašem življenju. Samo zaradi tega se lahko počutite malodušne.
Pomanjkanje časa zase. Vsi vemo, da je osebni čas potreben za vsakega normalnega človeka. In vsak se želi sprostiti, biti sam, kupiti, gledati in skuhati nekaj zase. In ko moraš vsako minuto svojega življenja posvetiti nekomu drugemu (tudi svojemu ljubljenemu otroku), tvoji živci prej ali slej ne zdržijo.
Pomanjkanje sogovornikov in somišljenikov. To je še posebej težko za matere, ki so iz takšnih ali drugačnih razlogov prikrajšane za družbo babic-prijateljic in so prisiljene, medtem ko je mož v službi, komunicirati samo v jeziku "Ku-ku" in "Mu- mu".

Kako ne doseči takega življenja

Zastavite si dosegljive cilje. Ne "vzgojiti srečnega in čednega genija", ampak "nahraniti in uspavati". Večina mater meni, da niso kos svojim nalogam, prav zato, ker si izbirajo nedosegljive, globalne cilje.
Pozabite na perfekcionizem. Tudi če imate zlato medaljo in rdečo diplomo, ne pozabite, da še nikomur ni uspelo postati idealen starš, ki je vzgojil idealnega otroka. Narava ne dopušča popolnosti, kar pomeni, da niti ne poskušajte teči pred preostalim planetom. Nekaj bo treba žrtvovati: ne videti popolno, ne pomiti posode vsakič po jedi ali ne izpolniti vedno otrokovih želja.
Ne pričakujte hvaležnosti. Ne bi smeli žrtvovati svojega zdravja in živcev, da bi pozneje lahko očitali svojega otroka z besedami: "Ampak vse svoje življenje sem položil nate." Ni mu treba biti hvaležen. In tudi za kašo zjutraj ni dolžan reči "hvala". Samo delaj, kar delaš. Na koncu, kdo od vaju je hotel koga?
Komunicirajte z otrokom iz užitka in ne po dolžnosti. Bolje je, da se z dojenčkom igrate 30 minut, kar vam je všeč, kot da porabite 2 uri za drugo razvojno dejavnost, ki vam ni zanimiva, preprosto zato, ker "povsod pišejo o tem."
Ne osredotočajte se na druge. In tako na druge otroke kot na njihove starše. Vaš otrok je edinstven. In morda ne citira Puškina kot dekle iz petega nadstropja, ampak za razliko od nje ve, kaj je lonec. In nobena druga mama vam ne more biti absolutni zgled, ker ima svojega otroka, vi pa svojega.
Ne preobremenjujte sebe in otroka. Seveda je zgodnji razvoj dobra stvar, vendar mora biti vse zmerno. Razvijalne dejavnosti (tako doma kot v skupini) otrokom in staršem vzamejo veliko časa in truda. Izberite kratke igre, saj otroci še vedno ne zmorejo dolgo zadržati pozornosti na eni stvari. Kipari 10 minut, riši 5 minut, zapoj eno pesem. Lahko pa na splošno ropotate z lonci: to mimogrede razvija tudi sluh in koordinacijo.
Razdelite odgovornosti. Seveda želite biti super mama, ki je telovadila z otroki in hodila na fitnes, si nalakirala nohte in kuhala boršč za vso družino, vendar je malo verjetno, da vam bo vse to uspelo. Če nimate dovolj časa in energije za vse, se lahko babica sprehodi z malčki, njen mož pa bo namesto boršča nekajkrat na teden jedel kupljene cmoke ali kitajsko hrano, naročeno na dom. In, moram reči, da se ne bo niti zastrupil!
Vzemite si vsaj eno uro na dan zase in za svoj posel. Naj bo to karkoli, od tople kopeli do gledanja vaše najljubše serije. Da, oče je utrujen v službi, a počitek je sprememba dejavnosti, kajne?
Popustite nadzor.Če lahko mirno pijete kavo le takrat, ko malček v očkovih čevljih tepe po stanovanju, razmetava igrače ali trga časopise, mu to dovolite. Na koncu odstranitev posledic igre ni tako težka, vendar bosta oba postala nekoliko srečnejša.
Ne bodi samotar. Seveda sta vaša mama in babica prepričani, da otroka do 3. leta ne smete vzeti s seboj niti v trgovino, vendar vemo, da bo ob upoštevanju režima in varnostnih ukrepov izlet v živalski vrt ali obisk ne poškodovati niti ene drobtine. Kar se tiče daljnih potovanj, je to sporno vprašanje, vse je odvisno od značilnosti otroka. Nekateri otroci težko prenašajo pot in prevoz, nekaterim pa je vseeno.
Preživite 2 uri na teden brez otroka. Naj to postane dobra tradicija: na primer ob koncu tedna, ko dojenček spi, zanj skrbi oče, babica ali varuška. In v tem času se srečujete s prijatelji, greste v salone in trgovine ali preprosto berete knjigo v parku, pijete milkshake s torto.
ukvarjati se s športom- to je najboljše zdravilo od depresije. Psihične vaje(predvsem na svež zrak) poživijo, izboljšajo razpoloženje in povečajo imuniteto.
Ne pozabite na samouresničitev. Bodite prepričani, da si poiščete hobi ali majhno službo na daljavo: tako se boste počutili ne le kot mati, ampak tudi kot polnopravni član družbe.
Privoščite si mini počitnice. Sliši se zelo smešno, a za mamico na porodniškem dopustu je že nakup novega šampona dogodek. Prepustite se torej užitku: redno si privoščite drobne nakupe in dobrote.
Poiščite somišljenike in somišljenike. Ne glede na to, ali gre za članice foruma za mame, offline prijateljice ali sorodnice: v težkih trenutkih vas mora nekdo poslušati, se vam usmiliti in vam dati dober nasvet.
Določite svoj prag, nad katerim niste več človek. In ne pripeljite se v takšno stanje. Takoj, ko začutite, da se bliža krizna točka, odložite vse, oddajte stvari in počivajte.

Kako se izviti iz depresije

Če nisi izsledil pravega trenutka in si vseeno pregorel, je glavno, da si to priznaš. Recite si: "Ja, utrujena sem od vsega, vse me jezi in imam pravico do tega." In potem vsi možne načine vzemite si dopust: spite vsaj 10 ur na dan, jejte svoje najljubše jedi, opravljajte svoje najljubše dejavnosti ali se celo odpravite na potovanje, da spremenite situacijo. Seveda bo to zahtevalo pomoč bližnjih, zato se z njimi odkrito pogovorite. Zagotovo ne želijo, da razvijete nevrotične motnje.

Življenje je polno stresov, ki jih lahko kontrolirano obvladujemo: vodijo k osebnemu razvoju. Iščemo, kako se izvleči iz izziva in naša prizadevanja vodijo do rezultatov. Veriga »izziv – reakcija – rezultat« je sestavni del razvoja. Po mnenju fiziologa Dmitrija Žukova je za človeka škodljiv nenadzorovan stres, ki ima tri znake: ni ga mogoče predvideti, ne more se mu izogniti in se mu ni mogoče prilagoditi. Povedano drugače, vir stresa nikakor ni odvisen od vas in nanj ne morete vplivati, ga ustaviti.

Prvi otrok lahko ustvari situacijo nenadzorovanega stresa za mater. Na njegov jok skoraj ne vpliva. Kolike, izraščanje zob in napadi jeze pri starosti 2-3 let praktično niso podvrženi umirjanju in nadzoru. Kdaj se zbudi in spet zakriči, ni znano in tudi neobvladljivo.

Dobimo drugačno verigo: izziv – reakcija – odsotnost ustreznega in trajnega rezultata – spet izziv – reakcija – spet odsotnost rezultata. To lahko privede do nenaklonjenosti reagiranju (tj. tolažbi otroka). V znanstvenem jeziku se to stanje imenuje »naučena nemoč«. Njeni znaki so apatija, anhedonija (pomanjkanje želje po uživanju užitkov, ki so prisotni), nepripravljenost izboljšati svoje stanje, kognitivni upad, tesnoba in strah.

Marsikdo se prepozna tako, da si predstavlja naslednjo sliko: zelo si želi spati, a ne more od tesnobe, da se bo dojenček vseeno kmalu zbudil in spet ... Ali pa sediš na kavču in čutiš, da ne morejo niti vstati in zaliti rož, ker »Zakaj? Vsak dan je enak."

Kako "ozdraviti" neobvladljiv stres

Materino telo se skuša izogniti depresiji in se samo brani pred nenadzorovanim stresom. Kaže »izpodrinjeno aktivnost« – izumlja dejanja, ki načeloma ne vplivajo na vzrok stresa, ampak zmanjšujejo materino anksioznost. Vsak dan lahko na primer fanatično pomivate tla ali brišete police. Zelo dolgo, do sterilnosti, likajte oblačila. Posezite po hrani, zlasti sladkarijah. Lahko si izmislite nekaj čudnih obredov, v katerih smotrnost iskreno verjamete, čeprav se boste temu čez eno leto smejali. Toda v situaciji neobvladljivega stresa ste to potrebovali.

Kakšno pristransko dejavnost prikazujete? Je nevrotična? Če vam ne ustreza, razmislite, s katerimi koristnimi motečimi dejavnostmi ga lahko nadomestite. Ko sem se ujela, da »drgnem tla« – sem s svojo glavo vedela, da je neuporabno, a si nisem mogla pomagati ... Težava je izginila, ko sem začela pisati knjigo. Čistoča tal me je spet nehala navduševati pogosteje kot enkrat na teden.

Da, podgane, ribe in psi doživljajo nenadzorovan stres in imajo tudi »izpodrinjeno aktivnost«. Na primer, če je privezana podgana nediskriminatorno umorjena z električnim udarom in nima nadzora nad udarci, kaže simptome depresije. Če pa podgano v tem trenutku pustimo tekati po kletki ali grizljati palico, simptomov depresije ne bo. Prav tako jih ne bo, če bo v kletki priložnost za boj s sorodniki. V situaciji nenadzorovanega stresa bo oseba povečala tudi napetost in agresijo do drugih (na primer moža, tašče). Ampak ti in jaz nočemo postati kot podgane in lahko zavestno izberemo drugačno »izpodrinjeno dejavnost«.

Najbolj zanesljiv način, da človek premaga neobvladljiv stres, je, da ga spremeni v obvladljivega. Če želite to narediti, morate dosledno ukrepati na vsakem od treh znakov NS. Vaša naloga je odstraniti vsaj enega.

»Izogibajte se«: pustite nekoga za nekaj časa z otrokom. Če je nemogoče, vplivamo na "Predict" - ustvarimo dnevno rutino zase in za otroka ter jasne rituale za hrano, sprehode in spanje. Tako so otrokove reakcije bolj predvidljive. "Prilagoditev": izboljšajte materinske veščine in dopolnite arzenal načinov za pomiritev otroka. Na primer, imela sem nespečnost zaradi tesnobe, da se bo otrok kmalu zbudil. Potem sem ga odnesla v svojo posteljo. Ko se je začel premetavati, še preden je zavpil, ji je v usta dala joško. Pridobil sem si dobro nočni spanec. To je primer vpliva na lastnost "prilagajanje".

Prepričan sem, da se bo ta primer mnogim zdel banalen. Žal, če ženska zaradi svoje mladosti, neizobraženosti, pomanjkanja vzorcev materinskega vedenja ne zna pomiriti otroka, se bo spopadla tudi z nenadzorovanim stresom, a na drugačen način. Njena agresija je lahko usmerjena proti otroku. Znak "prilagajanja" je pitje alkohola. Znak "izogibati se" je, da otroka vržete v dobesedno. Toda naučite žensko varno obvladati neobvladljiv stres, pa nam bo uspelo zdrava družina. Zato so potrebne skupine za podporo materam.

Vaja: natančno si zapišite, kakšno otrokovo vedenje in kdaj deluje na vas kot neobvladljiv stres. Napiši vse možne možnosti varne ukrepe za vsakega od treh znakov neobvladljivega stresa v vašem primeru.

Za ohranitev ustrezne samopodobe v obdobju nenadzorovanega stresa je pomembno, da vsak dan izvajate kakšen ritual. Primer: večerja za moža mora biti pripravljena in tla pomita.

Otrok mi je redno preprečeval gospodinjska opravila, kar je še poslabšalo moj občutek neuspeha kot gospodinje. Počutil sem se veliko bolje, ko sem si uspel zagotoviti čistočo v hiši. Za to sem moral mojo upornico dati v zanko na hrbet, kjer je velikokrat mirno zaspala med pomivanjem tal. Počutil sem se, kot da sem jo "premagal" in ponovno prevzel nadzor nad lastnim življenjem.

Še v prejšnjem stoletju so v Ameriki ta pojav opisali v zvezi s socialnimi delavkami, ki so bile podvržene temeljiti selekciji. Bili so motivirani, da pomagajo tistim v stiski: družinam na robu ločitve ali družinam z poseben otrok, sorodniki neozdravljivo bolne osebe ali ljudje, ki so depresivni.

Razmislite o glavnih vzrokih porodniške apatije:

Zaposlitev za nedoločen čas (včasih ni časa za pitje čaja);
Fizična utrujenost in pomanjkanje spanja (še posebej, če je otrok nemiren);
Pomanjkanje vitaminov (ženska med dojenjem sledi posebni prehrani);
pomanjkanje komunikacije;
Pomanjkanje samouresničitve;
"Dan mrmota" (dnevi se med seboj ne razlikujejo, ne glede na praznike in delavnike);
Zaskrbljenost zaradi njihovega videza (po rojstvu otroka figura ženske še ni dobila "prednosečniškega" videza, ni časa in truda za obisk kozmetičnih salonov);
Finančne težave (ko otrok dopolni 1,5 leta, se dodatek za nego ne izplača).

Depresija na porodniškem dopustu se pojavi zaradi kombinacije razlogov. Pomembni so tako fizični kot čisto čustveni vidiki. V prvih mesecih po rojstvu otroka sta utrujenost in nenehno pomanjkanje spanja najbolj izrazita. Posledica tega so odtujenost, apatija in razdražljivost.

Poleg tega so mlade mamice skoraj ves čas prisiljene biti v zaprtem prostoru. Pomanjkanje raznolikosti povzroča razdražljivost, jokanje, nezadovoljstvo z življenjem in druge težave. Takšni razlogi so lahko posledica depresije na porodniškem dopustu. Je otrok star leto ali malo več, pa ni več moči? To je le utrujenost zaradi rutine.

Tukaj je pomembno razširiti "obzorja": z otrokom (tudi majhnim) lahko obiščete, raziščete nove sprehajalne poti in nakupujete. Zaradi lažjega gibanja (še posebej, če nimate svojega avtomobila) je bolje kupiti udobno zanko ali kenguru. Danes obstajajo modeli, ki so primerni tudi za novorojenčke.

Po porodu se podoba ženske opazno spremeni. Kilogrami, pridobljeni med nosečnostjo, ne gredo v odvajanje. Spremembe niso opazne le pri najmlajši mami, ampak tudi pri njenem možu. Od tod razdražljivost in pomanjkanje pozornosti iz druge polovice. Vendar obstaja izhod. Izboljšati morate prehrano in se gibati (vsaj doma). Med nosečnostjo se morate tudi potruditi, da ne pridobite prekomerno telesno težo da se po porodu hitro povrne.

Lahko se izrazi pri prvorojenkah "sindrom slabe matere". Zdi se, da vse uhaja iz rok, otroku ves čas nekaj manjka, prisoten je strah, da ne bo imel časa ali da bo kaj izgubil izpred oči, naredil vse narobe. V tem primeru morate poiskati bolj izkušenega prijatelja, na katerega se lahko obrnete po nasvet.

Veselje ob pojavu otroka v družini je težko skriti. Veliko bolje je, da marsikateri mami pred seboj in pred drugimi prikrije hrepenenje, v katerega pogosto zapade.

Še več, to se zgodi kljub dejstvu, da se vsaka ženska strinja: otroci so rože življenja, ki dajejo pozitivna čustva. Zato je vredno razumeti, zakaj se pojavi nerazložljiv občutek hrepenenja in depresija na porodniškem dopustu postane pogost spremljevalec mnogih mater.

Dejstvo je, da vsem ne uspe več let vzdržati rutinskega obstoja in hkrati ostati pozitivna, dobrodušna, sladka in vesela oseba.

rezervirajte termin pri specialistu!
Zdravje vam in vašim ljubljenim!

Depresija temelji na mešanici različnih čustev: zavisti do zmag drugih ljudi, potrebe po iztrganju iz kroga življenja, nezadovoljstva z lastnim videzom.

Glavna stvar, ki preprečuje uresničitev želja mater na porodniškem dopustu, je pomanjkanje časa in utrujenost.

Koliko bi lahko naredili, če bi bil dan nekaj ur daljši. In kar je najpomembnejše, v urah brez otrok bi imeli moč za uresničitev veličastnih načrtov.

Obstaja več mitov, vera v katere povečuje možnosti ženske, da vstopi v depresivno stanje.

V tem letu in pol (leto, tri leta) bi lahko dosegel veliko(učiti se, rasti v službi, iti v tujino itd.). Če ste pametni, poslovni in aktivni, potem boste zagotovo naredili vse, kar ste načrtovali ali niste imeli časa narediti pred nosečnostjo. Na čas varstva otrok pomislite kot na malo predaha za uresničitev svojih prihodnjih ciljev. Morda se bodo vaše prioritete spremenile. Morda boste imeli nove načrte za življenje.
Nimam osebnega in intelektualnega razvoja. Ta pogosto uporabljena fraza je popolnoma napačna. Počitniške mame se intelektualno razvijejo, ko spoznajo nove medicinske izraze, začnejo razumeti cepljenja in simptome bolezni. V tem obdobju se ženske naučijo vsega pravilna prehrana, izberite samo kakovostne izdelke in pripravljati zdrave obroke.
Medtem ko varujem otroka, moram nekaj postoriti.(naučiti se tujega jezika, napisati diplomsko delo). Ni vam treba teči pred lokomotivo in prevzemati preveliko breme (tudi če to zmorete). Ženska, ki je rodila, mora okrevati po porodu, zdravniki pa za to dajejo 2 leti. Vzgoja otroka je spoštovano in častno delo (npr. skrbniki, učitelji). Zato mu posvetite čas, namenjen skrbi za otroka.
Videti sem kot debela, zanikrna ženska s trga. Vsaka ženska brez ličil je videti drugače. Poleg tega je težko spati, ko dojenček ponoči prosi za dojke ali ga boli trebušček. Mnogi ljudje imajo trenutke, ko ne spijo dovolj (delajo do noči, hodijo v nočne klube, gledajo televizijo ipd.). Vsak ima svojo izbiro in svojo življenjsko pot.

Koliko žensk, ki niso na porodniški, se lahko pohvali, da imajo dovolj prostega časa za skrb zase?

Vse informacije na spletnem mestu so informativne narave in NISO vodnik za ukrepanje!
TOČNO DIAGNOZO lahko postavi samo ZDRAVNIK!
Vljudno vas prosimo, da se NE zdravite, ampak rezervirajte termin pri specialistu!
Zdravje vam in vašim ljubljenim!

Vpliva tako na fizično preobremenitev kot na čustveno preobremenjenost. Čustvena izgorelost je pogosta težava tistih, katerih poklicne dejavnosti so povezane z ljudmi. Hkrati je skrajni čas, da si priznamo, da je mama eden najresnejših poklicev.

Simptomi depresije na porodniškem dopustu

Da se je bežna melanholija že razvila v depresijo, lahko posumimo po naslednjih znakih:

prekomerna razdražljivost in živčnost;
stalna zaspanost, stalen občutek šibkosti;
nezmožnost doživljanja občutka veselja od tega, kar je nekoč dalo to čustvo;
ženska se ima za slabo mamo;
občutek pomanjkanja časa, nezmožnost izpolnjevanja vseh obveznosti;
zmanjšanje čustvenega ozadja.

Depresija na porodniškem dopustu je popolna čustvena izčrpanost, ko nič okoli ni srečno. Mož postane nerazumljiva oseba, igre z otrokom ne prinašajo užitka, sam pa se obnaša preprosto odvratno. Ženska sanja le o eni stvari - o pobegu iz dolgočasne hiše.

V naši drugi publikaciji so strokovnjaki opisali značilnosti somatizirane depresije.

Če depresija na porodniškem dopustu še ni minila, bo potrebna pomoč psihoterapevta. Pomagal bo pri soočanju z negativnim, dal dobre nasvete o premagovanju patološko stanje. Zdravnik je sposoben obnoviti čustveno udobje ženske, oblikovati notranjo zaščito pred negativnostjo.

Zelo redko se izvaja zdravljenje z elektrošokom. Ta metoda se uporablja, če depresija neposredno ogroža življenje in zdravila pacient ne more sprejeti.

Glede zdravljenje z zdravili, potem pride na vrsto jemanje antidepresivov. to resne droge ki jih lahko predpiše le zdravnik. Samoinjiciranje je strogo prepovedano.

Potek zdravljenja določi tudi psihoterapevt, praviloma je precej dolg in lahko traja leto ali več. To je pomembno za preprečevanje bolezni.

Drug način, kako se znebiti depresije, je uporaba aromaterapije. Esencialna olja, ko pridejo v kri skozi kožo, prispevajo k dvigu razpoloženja.

Za dosego tega cilja se lahko z njimi kopate, masirate ali samo inhalirate. Največji učinek v zvezi s tem daje olje rožmarina, melise, pomaranče.

Ne smete skrivati svojega stanja pred možem in ga na skrivaj kriviti za nenaklonjenost in nepazljivost. Zaradi množice perečih zadev morda preprosto ne opazi, da se z ženo nekaj dogaja, in če opazi, to pogosto odpiše kot banalen PMS. Medtem pa morate skupaj vrniti srečo v družino.

poskusite razumeti temeljne vzroke depresije;

posveti več pozornosti svoji ženi;

pogosteje razveseliti žensko z darili, ji povedati prijetne stvari in pohvale;

bo šel na skupno potovanje;

prevzeti del skrbi za otroka, da se ženska lahko spočije.

Mnogi možje žensko depresijo dojemajo kot nekaj, kar ne zahteva posebne pozornosti. Pravzaprav težave pogosto ni mogoče odpraviti le s povečano nego, pomembno je ženi vrniti notranje udobje. Zato ne smemo zanemariti nasvetov poklicnih psihologov.

Mož ne sme ostati ravnodušen do vzgoje otroka. Če želite to narediti, ga je vredno poklicati na odkrit pogovor, ki naj poteka v mirnem tonu. Možno je uporabiti majhne trike, na primer reči, da bo skupna dejavnost naredila otroka bolj podobnega očetu.
Prebrati morate literaturo o vzgoji in razvoju otrok, tudi če ženska vzgaja več kot prvega otroka. V takih knjigah se lahko vedno naučite nekaj novega zase, pridobite izkušnje.
Vredno je slediti sistemu nagrajevanja. Se pravi, za vsako opravljeno nalogo se morate zahvaliti. Hkrati so tako naloge kot nagrade lahko minimalne (po čiščenju lahko gledate televizijo).
Pomembno je, da čim več komuniciramo.
Če ni sorodnikov, ki bi žensko lahko razbremenili dolžnosti skrbi za otroka, potem lahko uporabite storitve varuške. Sploh ni nujno, da jo najamete za cel teden, dovolj je nekaj dni.
Težave ni treba umetno ustvarjati, še več, pretiravati. Pomembno se je zavedati, da se je zgodil velik čudež in življenje je bilo dano novi osebi. Ne more povzročiti depresije.

Tukaj lahko izveste simptome kronične depresije.

Tu so simptomi anksiozne depresije.

nerv.hvatit-bolet.ru

Svetuje: Ekaterina Andreevna Nikitenko

Vedno sem bil precej pesimističen človek, veliko sem razmišljal, razmišljal. Povzročalo mi je nekaj nevšečnosti, vendar se v resnici ni vmešavalo v moje življenje. Po rojstvu otroka se je situacija spremenila. Zdaj razumem, da potrebujem pomoč strokovnjaka, da se spopadem s situacijo in začnem uživati življenje.

Dojenček je zdaj star nekaj več kot eno leto. Ves ta čas nama z možem ni bilo lahko, v zadnjem času pa je postalo zelo težko. Psihično sem zelo utrujen, utrujen od čustvenega nihanja: po kratkem počitku dan ali dva sem popolnoma normalna oseba, delam načrte, uspem postoriti veliko potrebnih stvari, potem pa se zlomim dobesedno od vsake neumnosti. Na primer, otrok noče zajtrka, začnem se sekirat, jokati, se jeziti. Dolgo časa v takšnih trenutkih začnem razmišljati o samomoru, vendar ne tako, da bi si to želela, ampak z vidika, da bi bila to osvoboditev samega sebe od takih muk in

ljubljeni. Po dolgotrajnih solzah nastopi občutek izčrpanosti in ni več moči za nič. In tako se vedno znova ponavlja. Želim prekiniti ta začaran krog, se nehati zlagati na otroka, se naučiti uživati življenje in komunicirati z otrokom.

Prvič, enostavno mi je, ko je mož doma. V njegovi prisotnosti se bolje obvladujem, situacije, ki me ponavadi jezijo, v njegovi prisotnosti lahko normalno prenesem in se nanje ustrezno odzovem. Moj mož se kar dobro znajde z otrokom (čeprav ne tako popolno, kot bi si želela) in ga zna zapreti vase, ko moram počivati. Pogovarjala sva se že o možnosti, da bi moj mož prešel na delo na daljavo, a njegovi nadrejeni temu nasprotujejo.

Drugič, opazil sem, da če vikende preživim stran od doma (joga, nakupovanje, srečanja s prijatelji), potem teden lažje mine. V tem primeru je problem, da se v enem tednu nabere veliko stvari, tako doma kot skupaj z možem, da ne morem vsak vikend preživeti zunaj doma.

Žal ne najdem sredstev za okrevanje pri sebi in doma. V obdobjih okrevanja se zdi, da bom zdaj vse načrtoval, obnovil dan itd., toda v resnici Majhen otrok- ni robot in vsi načrti se hitro sesujejo. V tem primeru ne pokažem lojalnosti in tolerance, ampak se takoj zavijem v histeriko.

nauči se mirno odzvati na vedenje svoje hčerke, ki je drugačno od mojih “želj” (npr. s hrano. Če ne poje tistega, kar ji dam oz. tiste količine, ki bi jo jaz želel, da poje, da se na to odzovem. mirno, a ne razdraženo.) Z glavo popolnoma razumem, da je moja agresija nesmiselna in neumna, vendar ne morem storiti ničesar, čustva me prevzamejo.

Žal ne najdem sredstev za okrevanje pri sebi in doma.

Psiholog, Klinični psiholog

na primer s hrano. Če ne poje tistega, kar ji dam ali tiste količine, ki bi jo jaz želel, da se na to odzovem mirno in ne jezim.

Ali poznate takšno psihologinjo Lyudmilo Petranovskaya? Na internetu ima čudovit video "Ko je mama na ničli." Morda vas bodo besede in teme, ki jih je izpostavila na njenem seminarju, nekako podprle.

Da, slišal sem o tem, celo prebral nekaj člankov. Bral bom njene knjige, a ne najdem moči za to.

Z glavo popolnoma razumem, da je moja agresija nesmiselna in neumna, vendar ne morem storiti ničesar, čustva me prevzamejo.

Zdaj me zaradi kakršnega koli manjšega neuspeha takoj najde razpoloženje, da je vse izgubljeno, za druge načrte mi je vseeno, saj se kakšna stvar ni izšla.

Tudi po rojstvu so se pojavile težave v odnosih z mamo, pojavila se je nekakšna zamera do nje. Tudi jaz bi jo rad izpustil.

Kakšen je vaš odnos s hrano na splošno? Ali je bila vaša prehrana kot otrok, ko ste odraščali, močno regulirana? So imeli vaši predniki v življenju resnično lakoto?

Kot otrok, do dveh let, sem jedel zelo slabo, kot mnogi otroci sem bil suh in gibljiv otrok. Potem se je mama preselila z mano k babici in začela me je hraniti s pesmimi in plesi. Posledično sem že od otroštva debela. Bila je ena najbolj popolnih v razredu. V šoli mi je mama kupila veliko sladkarij, hrane naše družine ne moremo imenovati zdravo in uravnoteženo.

Na inštitutu sem začel poskušati shujšati, sedel sem na dietah. In zaenkrat se ne morem niti shujšati na želeno stanje in obdržati težo niti se sprejeti v trenutni formi. V zadnjih nekaj letih je teža nihala od 57 do 70 kg. Razumem, da vrednote niso kritične, a ta situacija večnega pričakovanja, da bom nekoč videti dobro, je že precej utrujena.

In mama, babica in teta - vsi predebeli.

Na kaj mislite, da ste jezni? Kaj povzroča jezo?

Z dojenčki nisem imela prav nobenih izkušenj, na ulicah sem videla mamice, ki z eno nogo gugajo voziček, sedijo na klopci in berejo knjige. Poslušala sem zgodbe o tem, kako na porodniškem dopustu obvladajo nove poklice itd. Zato sem pomislil, da bom hodil z vozičkom po parku, bral knjige, se ukvarjal s samorazvojem, ustvarjalnostjo. Zastopal sem odlok, vendar v mojih idejah ni bilo nobenega otroka. Pravzaprav sem celo lansko poletje svojo kričečo hčerko nosila v naročju, ker ni hotela spati ali samo ležati v vozičku. Praktično ni časa za samorazvoj, in kar je najpomembneje, ni moči. Kadarkoli dobim prosto minuto, samo strmim v svoj telefon.

No, to pomeni, da ste načeloma perfekcionist, še bolj pa v zadevah dnevne rutine, izobraževanja? Si res želiš biti popolna mama?

Da, perfekcionizem imam v vsem, že dolgo me moti na več načinov: tako v službi kot v poslu. Imam tudi nekakšen nekonstruktivni perfekcionizem: namesto da bi metodično in dosledno pripeljala rezultat do želenega, znorim in opustim vse.

Prej sva komunicirala, kot se mi je zdelo, precej odkrito.

Razen tega se je zdelo, da sta v dobrih odnosih.

Mislil več. Jezen sem, da je moj trud zaman. Hčerki skuham hrano, poskusim, pa lahko samo izpljune, odrine žlico. Razumem, da najverjetneje v tem trenutku preprosto noče jesti, vendar se še vedno začnem jeziti.

Zdi se, da se moraš boriti, da ubraniš svojo vlogo odrasla ženska in mati otroka.

Drugi razlog za jezo je želja imeti vse pod nadzorom. In za katero koli drugo osebo je to nemogoče.

Ko je mama nekoč prišla na obisk k vnukinji, sva se skregala. Pričakoval sem njeno pomoč in podporo in o tem sem jasno povedal. In prišla je in mi začela kapljati po možganih, to, kar počnem z otrokom, je vse narobe. Ostro sem ji odgovoril, užaljena je odšla.

Po tem se nisva pogovarjala 2 tedna.

Ja, brani, ker mama si ti. Seveda želi vaša mama ostati samo mama, zdaj le izkušena mama (in učiti svojo odraslo hčerko). A očitno vaša mama ni pripravljena sprejeti, poskusiti vlogo babice. Konec koncev, ne glede na to, koliko je stara, vloga babice nakazuje staranje, usihanje. In zavedanje tega je lahko žalostno, neznosno.

Na splošno se mi je zdelo, da je rojstvo vnukinje za mojo mamo močan čustveni šok. Sprva se mi je celo zdelo, da mojo hčer dojema kot svojo hčerko, jaz pa kot da nimam nič s tem. V pogovoru moje mame je nenehno zvenelo: kako je moja (ali naša) hči. Bilo mi je nerodno, a takrat nisem rekel ničesar. Temu seveda ni več tako.

In sami se spotikate ob nadzor v svojem življenju.

Da, rad imam nadzor. Zaradi tega imam težave z delegiranjem nalog, s »spuščanjem« situacije iz sebe.

Nekaj lahko prenesem samo v primeru popolnega zaupanja v osebo, ko sem 100% prepričan, da bo rezultat točno tak, kot ga potrebujem.

Sedaj se morate opazovati, kje je ta pretiran nadzor, ki drobi naravo. Kam ga tiščiš v sebi?

Tukaj ali nisem dobro razumel ali pa še ne morem ločiti nepotrebnega nadzora od nujnega. Lahko navedete primer takšne situacije, da bi lahko po analogiji našel nekaj podobnega v svojem življenju?

Kje pritiskate nanj pri vzgoji hčerke?

Glede hčerke je verjetno malo situacij, ko nanjo pritiskam. Kljub temu je še čisto majhna in svojega "jaza" še ne kaže aktivno. Medtem ko večinoma to potreben nadzor glede varnosti - ne hodi tja, kjer je nevarno, odnesi nevaren predmet, če ji nenadoma pade v roke, prenehaj uporabljati stvari v druge namene, če ni varno (npr. lahko začne jesti papir in karton). Pretiran nadzor samo glede hranjenja moje hčerke. Mislim, da so tukaj igrale vlogo nenehne mamine fraze, da je njena hči suha, da nima ličnic itd. Razumem nesmiselnost teh pripomb, a vseeno sedijo kot trn v možganih.

Jezen sem, da je moj trud zaman. Hčerki skuham hrano, poskusim, pa lahko samo izpljune, odrine žlico. Razumem, da najverjetneje v tem trenutku preprosto noče jesti, vendar se še vedno začnem jeziti.

Imam tudi nekakšen nekonstruktivni perfekcionizem: namesto da bi metodično in dosledno pripeljala rezultat do želenega, znorim in opustim vse.

Ali sem želela biti popolna mama – verjetno ne.

Mislim, da sem že naveličan teh premetavanj z ene strani na drugo.

Pretiran nadzor samo glede hranjenja moje hčerke. Mislim, da so tukaj igrale vlogo nenehne mamine fraze, da je njena hči suha, da nima ličnic itd. Razumem nesmiselnost teh pripomb, a vseeno sedijo kot trn v možganih.

Zelo žalostna zgodba! Znate postaviti meje v odnosu?

Meje so težke. Zdi se mi, da se je mama šele pred kratkim začela nekako distancirati od plezanja v moje življenje. Vedno mi je govorila, da ji moram vse povedati, in veliko sem ji delil. Najpogosteje pa to ne prinaša veselja, saj mama pogosto ne odobrava mojih načrtov in dejanj. Rada bi njeno razumevanje, v odgovor pa slišim, da sem se domislila še ene neumnosti. Očitno moja mama želi, da vodim enak življenjski slog kot ona, a tega nikakor ne bi želel.

Ali lahko svoji mami poveste, kakšno pomoč in podporo želite?

Da, in oblikovano, ter zahtevano, da se obnašajo na določen način. Neuporabna. Mama ne bo spremenila svojega pogleda na marsikaj, ne bo spremenila svojega vedenja.

Poslušala me bo, kimala, a ostala pri svojem mnenju in se obnašala kot prej.

Če jo ponovno opozorite na to, bo v odgovor rekla: jajca ne učijo kokoši ali če živite z mojim, potem boste razumeli.

Ali lahko pojasnite, kaj počnejo vaši možgani?

No, na primer, čas po rojstvu otroka je bil težak. kolike, neprespane noči, cel dan je dejansko vezan na otroka, poslabšanje mojega zdravja, veliko nasprotujočih si informacij in priporočil o tem, kaj se lahko in česa ne sme storiti v zvezi z dojenčkom itd. Mami sem odkrito povedala, da zdaj ne potrebujem kritike, sama se kritiziram tako, da se mi to ne zdi malo. Potrebujem podporo, besede, da delam vse prav, da mi bo vse šlo itd. Ko je prispela na obisk, je mama začela s praga: zakaj se ne dela tako in zakaj tukaj ni očiščeno in veliko, veliko drugih razlogov. Najbolj zanimivo je, da moja mama zame absolutno ni avtoriteta pri vzgoji otrok. Mislim, da je naredila veliko stvari narobe z mano. Sam se poskušam opreti na sodobna priporočila in mnenja. Ko je materi poskušala razložiti svoje stališče, navesti argumente, v odgovor bodisi sveto "zdaj so postali preveč pametni, nekako smo te vzgojili", bodisi se strinja, a kot da bi se strinjala z norcem, samo da se ne prepiram, in to je vse, bo še vedno ostalo pri njegovem mnenju in bo spet rekel isto.

Ti je mama malemu povedala? Očitno ima mama veliko čustev glede tega obdobja

Da, je pogosto rekla. Pravi, da ji je bilo razmeroma lahko, bila je mlada in se "ni parila" 🙂 in po 2 letih smo se preselili k mojim starim staršem in tam so se ukvarjali predvsem z mojo vzgojo.

depresija na porodniškem dopustu

Zakaj se na porodniškem dopustu pojavi depresija?

Zakaj je depresija nevarna?

Pri depresiji je prehrana motena: oseba je nagnjena k uporabi veliko število sladkarije in živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. In to je razlog za razvoj diabetes. Raziskave kažejo, da sta sladkorna bolezen in depresija povezani bolezni.
Depresivni ljudje so ponavadi debeli.
Dolgotrajno depresivno razpoloženje zmanjša mentalna sposobnost oseba.
Dolgotrajno nezdravljenje depresije je vzrok za nastanek kronične bolečine. In pogosto fiziološki vzroki takšnih bolečin med zdravniškim pregledom ni mogoče ugotoviti. Zdravljenje kronične bolečine ko je razpoloženje depresivno, postane veliko bolj zapleteno.
Ljudje z depresijo so slabi imunski sistem. Posledično pogosteje obolevajo za nalezljivimi boleznimi.
Najhuje je, da je depresija vzrok za raka.
Monotono življenje. Prvič po porodu je ženska blizu otroka in ta prostor se zanjo ne spremeni. Ni časa za komunikacijo in še več za zabavo. Če je vsak dan podoben drug drugemu in je sestavljen iz cikla neskončno ponavljajočih se dogodkov, potem prej ali slej nastopi čustvena izčrpanost.
zamenjati videz, nezadovoljstvo žensk s svojim videzom. To je posledica dejstva, da se po porodu podoba ženske spremeni. In to je posledično vzrok za povečano razdražljivost, saj prizadevanja za lepoto postanejo zaman.
Pomanjkanje možnosti za samouresničitev in samopotrditev.
Omejena komunikacija ali pomanjkanje komunikacije. Pogosto se zgodi, da se mora mlada mamica sporazumevati v "otroškem" jeziku. Toda naravna potreba je komunicirati z ljudmi. Posledično lahko ženska z visoko stopnjo verjetnosti doživi živčni zlom.
občutek šibkosti, ki ne izgine niti po počitku;
pozitivna čustva prenehajo biti vir nekdanjega veselja;
pojav krivde, lastne manjvrednosti;
čustveno ozadje se zmanjša;
huda čustvena izčrpanost, ko ženska ni zadovoljna z ničemer;
premagajo jo misli, kako bi pobegnila od doma;

Ne izgubite zdravja

Obdobje skrbi za otroka je za žensko zelo stresno. In ni treba misliti, da bo mlada mati v treh letih vzela odmor od dela. Ravno nasprotno: skrb za otroka je delo, ki je zelo stresno in težko.

Pogoj dobro počutje in veselje je sanje podnevi. Treba je poskusiti spati čez dan v času, ko otroka položite v posteljo. to najboljše počitnice za utrujeno telo.
Pred spanjem si lahko privoščite sproščujočo kopel. Odstranil bo negativna čustva in vas pripravil za nočni počitek. Spanje iz tega bo veliko močnejše. Priporočljivo je, da dodate malo v vodo morska sol ali naravna eterična olja.
Vsekakor se morate ukvarjati s športom. Redna in enostavna vadba vam bo dvignila tonus in pregnala depresijo. Bodite prepričani, da rezervirate čas za dejavnosti na prostem: omogočajo vam, da občutite fizični in čustveni dvig.
V nobenem primeru ne smete uživati alkohola. Ni antidepresiv in v večini primerov le še poslabša težave.