Kako izvajati Jelqing: najboljše vaje, tehnike in rezultati. Ali imate resne težave s potenco? Izboljšanje in utrjevanje rezultata

Moški so razmišljali o povečanju penisa povsod in vedno. Vzemite vsaj sudanske Arabce - prav oni so svetu ponudili tehniko "molže" ali jelqing - neke vrste vadbo za povečanje penisa. dosežen različne metode, ampak samo jelqing ne zahteva nobenega dodatna zdravila ali naprave, in zato na voljo vsakomur - za vsakodnevni trening so potrebne le roke. V tem primeru vpliv ni le na dolžino, ampak tudi na glasnost.

Pravilno jelking

Kako izvajati vaje za povečanje penisa? Če primerjamo jelqing s tekom, potem to ni šprint, ampak pravi maraton, v katerem lahko sodelujejo le najbolj vzdržljivi in ​​izurjeni športniki. Razlog je nevarnost poškodbe. Torej začetniku niso prikazane vse vaje, ampak le najpreprostejše in ne vključujejo velikih mehanskih naporov.

Spletne ocene jelq obljubljajo odlične rezultate. Ali je res? Morda je jelqing res učinkovita tehnika za povečanje penisa. Vse manipulacije se izvajajo ročno po predgretju.

Mehanski vpliv na penis vodi do stresna situacija za tkiva penisa. Rezultat takšne stimulacije je pojav novih celic v večjem volumnu, torej rast. Hkrati se znatno poveča oskrba penisa s krvjo - zato je erekcija, ki je nastala po vadbi, tako vztrajna in močna.

Začetnike čaka opozorilo: jelqing, tako kot vsak drug trening, zahteva pripravo. Gre za segrevanje penisa za približno 5 minut - toplotna izpostavljenost pomaga zmanjšati tveganje za poškodbe.

Lahko se toplo tuširate in dobro ogrejete penis.

Druga možnost je obkladek. Za to se potopite vroča voda na genitalije se nanese krpa ali umivalnik.

Zadnji način - "kopanje" penisa v posodi, napolnjeni s segreto vodo. Temperatura se uravnava glede na občutke - ne sme povzročati nelagodja.

Kako ugotoviti, da je bilo ogrevanje uspešno in ste pripravljeni na jelq? Če je vaš penis postal mehak in opazno zrasel - je čas, da začnete ukrepati. Ne pozabite: segrevati je treba le penis, ne dotikati se mošnje.

Ena glavnih napak začetnikov je želja po vadbi tudi s polno erekcijo. Arabska tehnika je učinkovita le pri določeni stopnji erekcije - do 40-50%. Pri nizki ali, nasprotno, visoki (do 80%) ravni erekcije obstaja veliko tveganje za poškodbe organa.

• Primerjava s treningi še vedno velja: jelq ima tudi svoja pravila vplivanja na penis, po katerih se določi izid vsakodnevne stimulacije;
• Zgrabi in potege je treba izvajati z obema rokama izmenično. V tem primeru mora biti pritisk na genitalije enak;
• Druga značilnost ročne izpostavljenosti je enakomernost raztezanja in pritiska;
• Povečanje moči oprijema glave penisa vodi do njegove prekomerne rasti;
• Za vsako gibanje so namenjene najmanj tri sekunde.

Kako poteka jelqing

Obstajata dve običajni tehniki - suha in mokra. Prva možnost ne vključuje uporabe maziv. Med drugim se aktivno uporablja lubrikant (kreme, otroško olje itd.)

Jelqing se izvaja v fazah: vaje bodo koristne le, če začetnik ne preneha po prvem tednu in vztrajno traja do 4-5 mesecev.

Prva faza je trening 1-krat na 2 dni. V tem obdobju se poškodovana tkiva penisa obnovijo. Pri jelqingu ne pozabite, da je najboljše sovražnik dobrega. S pretirano vnemo se lahko na penisu pojavijo modrice in modrice, kar je polno neprijetnih posledic. Shraniti je treba ves prvi mesec blaga stopnja pritisk. Proti koncu etape lahko greste na sredino. Čas oprijema ne sme presegati 3 sekund, število gibov pa ne sme presegati sto med eno vadbo.

Od drugega do četrtega meseca lahko okrepite oprijem: udarec postane intenziven, tehnika pa se prilagaja glede na stanje penisa. Zdaj je rutina naslednja: dva dni delaj, tretjega počivaj. Količina gibanja se poveča na 200 naenkrat. Poveča se tudi čas, namenjen za en raztežaj - do 4 sekunde.

V petem mesecu se vaš penis že navadi na redne treninge – čas je, da ga dodatno obremenite. Zdaj lahko vadite do 3 dni zapored z obveznim dnevnim odmorom. Trajanje oprijema na tej stopnji doseže 6 sekund.

Vsa priporočila ne razveljavijo enega zlatega pravila: pretreniranost pomeni škodovati sebi. Skrbno spremljajte stanje penisa. Boleče občutke- zanesljiv znak, da ste preobremenjeni in pouk je treba prekiniti.

Vaja #1

Primite penis in ga rahlo stisnite na dnu. Nato z dlanjo potegnite vzdolž trupa in dosežete glavo. To gibanje je treba ponoviti do 3-krat - dokler se ne pojavi vznemirjenje.

Ko dosežete pol erekcijo, upognite palec in kazalec leve roke. Penis zaprite v nastali obroč in ga trdno držite na dnu. Penis raztegnite v smeri navzdol navzven, pri čemer pazite, da se erekcija ne poveča. Ponovite "molženje" z eno roko 100-krat.

Po tem zamenjajte dlan in nadaljujte z raztezanjem, pri čemer vplivate na celotno površino penisa, razen konice glave. Naredite še sto gibov. Celotna vaja naj vam vzame do 10 minut. Če pride do erekcije, je dovoljen povečan napad ali kratek premor.

Vaja #2

Druga lekcija se izvaja z uporabo mazanja. Lubrikant vklopljen na vodni osnovi ali kremo nanesemo na sproščen penis: z njo pokrijemo celotno dolžino penisa od osnove do konice glavice. Nato nadaljujte z ritmičnim raztezanjem v smeri navzdol, pri čemer delujete s palcem in kazalcem. Roke se spet zamenjajo. Pred vzbujanjem mora biti gibanje mehko, potem pa je treba okrepiti oprijem. Gibanje se ponovi do 100-krat s postopnim povečanjem na 200 v enem treningu.

Vaja #3

To je "suha" možnost za jutranji tečaji ko je raven testosterona visoka. Brez uporabe lubrikanta primite penis in potegnite kožo proti glavi, pri čemer se izogibajte drsnim gibom in postopoma povečujte pritisk. Poskusite ločeno stimulirati osnovo in sredino penisa. Če čutite bolečino, prekinite sejo in jo nadaljujte vsak drugi dan.

Najboljša možnost je uporaba maziva. Izogiba se »mokri« tehniki »molže«. nelagodje in ne poškodujejo kože penisa.

Koristi in škode jelqinga

Je kaj smisla v vsakodnevnih treningih? Če naredite vse pravilno, bo nagrada po 4-5 mesecih vztrajne ročne stimulacije našla svojega junaka:

• Penis se bo povečal ne le v dolžini, ampak tudi v volumnu.
• Dosegli boste trden kamen in vztrajno erekcijo.

Redna vadba bo pomagala preprečiti zastoje v genitalijah.

Škoda jelqinga je povezana s prekomerno obremenitvijo. Pogosto se začetniki z ignoriranjem dovedejo do izčrpanosti alarmni signali- bolečina in nelagodje. Posledica nesposobnega ravnanja z občutljivim "orodjem" so ukrivljenost penisa in resne poškodbe.

Kako hitro jelqing prinese rezultate

Ali penis raste zaradi vztrajnega "molženja"? Prišlo je do osupljivega povečanja penisa: na primer v Kaliforniji se je ljubitelj arabske tehnike ukvarjal manj kot eno leto - v tem času se je njegov penis povečal z 12 na 25 centimetrov. Vendar je ta primer le izjema od pravila. Povprečni rezultat je povečanje od 3 do 7 cm na leto vsakodnevne vadbe.

Povečanje penisa z jelqing vajami je možno. Težava je v tem, da značilnosti te nevarne tehnike ne omogočajo doseganja pomembnega učinka in zahtevajo dolgo usposabljanje. Da, in v jelqu ni prostora za začetnike - umetnosti "molže" se je treba naučiti, spretnost pa pride v tednih ali celo mesecih. Za tiste, ki želijo veliko hitreje "odrasti", obstaja še ena možnost - uporaba posebnih nosil ali, o čemer bomo govorili kasneje.

Jelqing kot del kompleksa za povečanje penisa

Naravno povečanje penisa (NEP) je sestavljeno iz izmeničnih ročnih tehnik z uporabo posebnih simulatorjev, ki spodbujajo »rast« penisa, kombinacija jelqinga z nošenjem podaljška, z uporabo nosila, vakuumskega obešalnika ali črpalke pa bo dala veliko večji učinek kot enostranska stimulacija s pomočjo "molže" . Razlogi - kombiniran vpliv doseženo s kombinacijo simulatorjev in ročnih tehnik. Varnost in učinkovitost podaljška omogočata uporabo z nosilom in črpalko. Uporaba nosil izmenično vodi do pospeševanja rasti penisa in hitro spremeni "prijatelja" v velikana. Nuperji z izkušnjami potrjujejo: oprijemljivi rezultati so dosegljivi - le želeti si je treba.

Na NUP je dovoljena uporaba simulatorjev brez dnevnega jelqinga. Menijo, da ni vredno uporabljati tehnik, ki vključujejo "molženje", yuli in vpenjanje skupaj z nosilci - obstaja velika nevarnost pretreniranosti. Če se odločite za kombiniranje enega z drugim, obstaja "program za začetnike":

• začetno delo s podaljškom;
• prehod na stimulacijo "v širino" - jelq vaje s postopnim povečevanjem sile pritiska.

Če se med molžo pojavi nelagodje, je treba ročno stimulacijo preklicati. Ne pozabite vzeti odmora, preden preidete z ene dejavnosti na drugo. Dober dodatek k treningu bo lahka masaža.

LLP z uporabo podaljška, nosila ali črpalke bo pomagal doseči pomembne rezultate, se izogniti poškodbam in bolečine. Ali niso to sanje večine moških? Izberite samo varne in resnično učinkovite tehnike za povečanje penisa - vadite s koristjo in udobjem!

V stiku z

Sošolci

Zanimiv in precej učinkovit je jelqing. V bistvu je to ena od različic vaj, ki jih lahko vsak moški izvaja v udobnih pogojih.

Jelqing je znan že dolgo časa in temelji na stimulaciji pretoka krvi v spolni organ, ki vam z rednim ponavljanjem omogoča opazovanje povečanja velikosti penisa v različnih parametrih.

vaje

Ne morete si misliti, da je jelqing le komplet. To je splošno ime, ki vključuje predvsem dve vrsti usposabljanja:

• mokro;
• Suha.

Prva vaja temelji na uporabi vode ali maziva, drugi postopek pa poteka brez njih.

Referenca: Mokri jelqing uporabljajo moški veliko pogosteje, ker je manj travmatičen in velja za bolj udobno možnost.

Kako to narediti prav

Preden nadaljujete neposredno s postopkom, je treba posvetiti pozornost kratki pripravi, da boste jasno razumeli, kako pravilno narediti jelqing (povečanje kura). Točno tako ogrevanje pred vadbo, da zmanjšate tveganje za poškodbe in bo pozitivno vplivala na spolni organ, tako da trening daje najboljši rezultat.

Izvajanje vaj na penisu v popolnoma pokončnem stanju je nevarno, saj je možno poškodovati tako žile v notranjosti kot tudi kožo zunaj.

Motilo bo tudi izvedbo manipulacije, ker kožo postanejo manj mobilni, občutljivost se bo povečala in lahko se pojavi nelagodje zaradi pritiska.

V primeru, da spolni organ sploh ni blizu stanja erekcije, ne bo potrebnega pretoka krvi, ki je potreben za povečanje organa in doseganje želenega rezultata.

Zato se med pripravami trudijo vnesite penis v stanje vznemirjenja največ 70 % in idealno 50 % možnega in v nobenem primeru ne dovolite ejakulacije pred vadbo.

Tehnika mokrega jelkinga

Mokri jelqing je možen v dveh različicah, nimata posebnih razlik.

Pri prvi možnosti bi moral moški telovaditi pod tušem. Uporablja se za manipulacijo mehko tkivo dovolj mokra topla voda. Penis se uvede v napol pokončno stanje. Nato vzamejo tkivo in ga previdno ovijo okoli organa na dnu ter počasi pripeljejo do glave. Takoj, ko doseže dno glave, ga odstranimo, ponovno navlažimo v vodi in manipulacijo ponovimo.

Druga možnost se izvaja z mazanjem, ki je lahko lubrikant, gel, olje ali krema za jelqing, odvisno od tega, kaj je moški kupil.

Prsti so prekriti s tem mazivom, nato tvorijo obroč, ki povezuje konice kazalca in palec, v podobi razvpitega znaka »ok« in ta obroč se ovija okoli organa pri korenu.

Obseg okrepimo z rahlim stiskanjem organa, prste pa vodimo proti glavi.

Ko prsti dosežejo dno glave, jih vodimo v nasprotni smeri.

Ta metoda jelqinga je najbolj priljubljena.

Tehnika suhega jelkinga

Preden nadaljujete s suhim jelkingom, morate spolni organ spraviti do polovice erekcije.

Nato moški s polno dlanjo ovije organ pri korenu. Obseg okrepimo z rahlim stiskanjem orgel, roko pa vodimo proti glavi.

Glavna stvar je, da mora biti to gibanje gladko in traja vsaj tri sekunde.. V času tega dejanja mora biti penis v vodoravni ravnini.

Ko roka doseže dno glave, jo vodijo v nasprotni smeri. Ta vaja nekoliko spominja na molžo, v zvezi s katero se včasih tako imenuje.

Tehnika raztezanja

Ko že govorimo o jelqingu in njegovih vrstah, ne moremo omeniti tako ločene sorte, kot je raztezanje.

POSEBNOST! Ta tehnika jelqing vključuje uporabo dveh rok.

Z eno dlanjo držijo glavo zadaj in za njo potegnejo penis, drugo pa prime za koren penisa.

Prva roka je ves čas negibna, druga ponavlja gibe, značilne za jelqing, na glavo. Nato, ko roka doseže glavo, z njo prestrežejo glavo, prvo pa premaknemo na podlago in gib ponovimo ter tako izmenjujemo dlani.

Med temi manipulacijami lahko uporabite lubrikant ali pa ga zavrnete. Vse je odvisno od individualnih preferenc moškega. Glavna stvar je previdnost in zmeren pritisk na penis, da se izognete morebitnim poškodbam.

Program usposabljanja

Program usposabljanja za jelqing se izračuna individualno. Številni dejavniki so neposredno odvisni od značilnosti moškega telesa in od tega, kako dobro prenaša izbrano tehniko vadbe.

A načeloma lahko vse vadbe združimo v približen program.

Pomembno! V prvem mesecu se vaje izvajajo največ enkrat na dva dni, da ne poškodujete penisa.

Hkrati mora biti ponovitev med vajo približno sto in stiskanje organa ne sme presegati 3 sekund.

V naslednjem obdobju, ki se začne od 2 do 4 mesece, se usposabljanje poveča, preživite dva dni zapored in si tretji dan privoščite prost dan. Vaja se ponovi pogosteje, do 200-krat, stiskanje penisa pa traja od 3 do 4 sekunde z večjo močjo.

Kar zadeva zadnje obdobje treninga, je sila, s katero se penis stisne, dosežena do maksimuma, vendar ne doseže bolečih občutkov.

Držanje ene roke traja približno 5 sekund, vajo pa ponovimo vsaj 200-krat.

V tem primeru se usposabljanje izvaja v načinu dveh dni pouka in enega počitka ali treh dni pouka in enega odmora.

rezultate

Tako kot mnogi je tudi jelq deležen številnih kritik med moškimi, ki so ga poskusili. Veliko ljudi govori o tej metodi. zelo pozitivno. V povprečju rezultat rednega treninga lahko vidite povečanje penisa za 5 cm.

POZOR! Takšni rezultati jelqinga so možni le z vsaj nekajletnim treningom., tako da vam ni treba čakati na takojšnje povečanje.

Če je čas za čakanje in moški želi poleg drugih bonusov dobiti tudi rezultat v obliki izboljšane moči, bo jelqing odlična možnost.

Fotografije prej in potem

Izboljšanje in utrjevanje rezultata

Da bi dosegli trajni učinek, je treba jelqing (rezultati so opisani zgoraj) izvajati vsaj pol meseca, najbolje pa tudi dlje. Hkrati bo postopno povečevanje števila ponovitev in povečanje stiskanja penisa okrepilo rezultate, ki lahko človeka prijetno preseneti.

Poleg tega za konsolidacijo rezultatov se lahko uporabljajo, ki so po principu delovanja podobna jelqingu. Edina razlika je v tem, da konvencionalna naprava s katerim se človek lahko varno ukvarja s svojim poslom.

Korist in škoda

Uporaba kompleksa ni omejena na, kot si moški želi. Po teh vajah moški opazi tudi njihove koristi v obliki izboljšane erekcije, ki je posledica izboljšanega krvnega polnjenja strukture penisa ter pomaga preprečevati in se boriti proti zastoju krvi v tkivih, kar pomaga pri obnovi mikrocirkulacije in s tem izboljša stanje in delovanje organa.

Seveda ima vsak svojo pozitivno in negativne strani, korist in škoda. In jelqing sploh ne bo izjema od pravila.

Prednosti teh vadb vključujejo:

• Dober in povsem realen rezultat na koncu treninga;
• Izboljšanje krvnega obtoka v tkivih telesa;
• Preprečevanje tromboze in stagnacije krvi v penisu;
• Povečanje moči.

Med škodo jelqa je treba izpostaviti naslednje dejavnike:

• Poškodba penisa;
• Crick;
• Poškodbe žil.

POMEMBNO! Negativne lastnosti tehnike so možne le, če se izvaja nepravilno ali s pretirano skrbnostjo.

Posledice napačnih dejanj

Jelqing (kot je opisano zgoraj) zahteva nekaj priprav in če človek v procesu naredi napake, se lahko sooči z določenimi posledicami v obliki:

• otekanje penisa na enem območju ali v celoti;
• Pojav bolečih hematomov;
• Razvoj kapilarne mreže na površini penisa, ki kaže na poškodbe majhnih žil;
• Neprijetne ali celo boleče občutke;
• pordelost kože;
• Pridobivanje kot rezultat treninga nepravilne oblike ali spremembe kota erekcije.

Kdaj prenehati z vadbo

V primeru, da se med vadbo pojavi nelagodje ali celo bolečina, morate trening takoj prekiniti. Podobno se morate obnašati, če obstajajo znaki nepravilne vadbe.

POMEMBNO! Poiskati zdravniško pomoč, če obstajajo odstopanja od normalno stanje in vrsta penisa - nujna, če se moški ne želi soočati z bolj zapletenimi težavami.

Kako lahko zmanjšate tveganje za poškodbe

Tveganje za poškodbe penisa med izvajanjem jelqa je povsem mogoče zmanjšati.

Če želite to narediti, je dovolj, da se posvetujete s strokovnjakom, ki bo razjasnil takšne značilnosti vadbe, kot so režim vadbe, stopnja obremenitve in njeno trajanje, čas spremembe obremenitve in vam bo povedal, ali je tehnika jelqinga pravilno izbrana. .

Človek sam mora zaradi lastne varnosti slediti občutkom med vadbo in ne dovoliti pretirane prizadevnosti pri iskanju rezultata.

Ko govorimo o jelqingu kot tehniki povečanja, ne moremo zanikati njegove učinkovitosti in celo preprostosti. A le s pravilnim pristopom k treningu, strokovnim svetovanjem in upoštevanjem njegovih predpisov lahko moški pričakuje dober učinek in brez posledic.

Uporaben video

Video o tem, kako pravilno izvajati vaje:

V stiku z

V sodobnem svetu so se oblikovali določeni standardi lepote. Vplivajo ne samo na lepo polovico človeštva. Večina moških si tudi prizadeva biti kot neki ideal, ki ga postavlja družba. Ne gre samo za sodobne medicine oz kozmetični postopki. Vredno se je podrobneje posvetiti konceptu "jelqinga", metodam njegovega izvajanja in značilnostim. Kako torej pravilno jelq?

Bistvo jelqinga

Ta metoda se uporablja že od antičnih časov. Znano je, da so to tehniko vadbe uporabljali predvsem Arabci, da bi povečali pretok krvi v spolni organ in posledično povečali njegov volumen.

Stimulacija poteka z večmesečnim kompleksom vaj, ki s pravilnim in stalnim nadzorom prispevajo k širjenju krvnih votlin. Toda kot veste, bo vsaka podobna metoda našla svoje kritike in skeptike. V tem primeru obstaja preprost argument - pravilnost in kakovost delovanja. Dve komponenti, ob prisotnosti katerih bo jelqing dal zahtevane rezultate.

Vrste in značilnosti

Strokovnjaki obravnavajo dva glavna pristopa k tej tehniki:

Preprečevanje uporabe

Da bi konsolidirali rezultat in dosegli želeni uspeh, morate razumeti, da tehnika jelqing vključuje izvajanje vaj več tednov. Posebno pozornost je treba nameniti tudi kompetentni distribuciji pristopov in tehniki njihovega izvajanja. Če govorimo o trajanju vaj, se čas giblje od 7 do 10 minut, odvisno od intenzivnosti ponovitev. Po drugi strani bi jih moralo biti približno 150 za vsako roko, če govorimo o "prstanu za prste". Pomembno: čas je treba po vsakem tednu vadbe takšne tehnike povečati. V tem primeru kompresija ne sme preseči povprečne ravni.

Naš redni bralec se je znebil težav s potenco učinkovita metoda. Preizkusil ga je na sebi - rezultat je 100% - popolna odprava težav. to naravno zdravilo na osnovi zelišč. Metodo smo preizkusili in se odločili, da vam jo priporočamo. Rezultat je hiter. AKTIVNA METODA.

Seveda ta način povečanja penisa povzroča veliko razprav. Med njimi so tudi tisti, ki kritizirajo jelqing zaradi njegovih pomanjkljivosti (govorimo o zelo bolečem suhem posegu, majhnih modricah in rdečici, pa tudi o nelagodju po posegu nekaj časa). Tukaj govorimo o napačni tehniki izvajanja vaj. Zato je tako pomembno upoštevati vsa pravila pravilnega jelqinga. Vendar to metodo zagovarjajo tisti, ki se lahko pohvalijo z odličnim rezultatom v smislu povečanja do 0,7 cm in pridobivanja novih prijetnih občutkov med spolnim odnosom. Ko že govorimo o slednjem, izboljšana učinkovitost erekcije in dobra cirkulacija- lep bonus pri uporabi jelqinga.

Za najučinkovitejši dosežek rezultata strokovnjaki priporočajo 2-3 dni odmora med vajami ob prisotnosti neugodja ali rdečice. A kot vsako vadbo je treba tudi jelqing izvajati brez fanatizma, sicer se lahko pojavijo tako manjše zdravstvene težave s penisom kot tudi neprijetne.

Ali imate resne težave s POTENTITY?

Ste že poskusili veliko zdravil in nič ni pomagalo? Ti simptomi so vam znani iz prve roke:

• počasna erekcija;
• pomanjkanje želje;
• spolna disfunkcija.

Edini način je operacija? Počakajte in ne ukrepajte radikalne metode. MOŽNO je povečati potenco! Sledite povezavi in ​​izveste, kako strokovnjaki priporočajo zdravljenje...

Beseda "jelqing" izhaja iz angleške besede jelqing, ki se uporablja za opis posebna oprema povečanje penisa. Vir jelqinga je sklop vaj Jelq, ki so ga pred več sto leti razvili narodi Bližnjega vzhoda.

Moški so ves čas verjeli, da je velikost penisa izjemno pomembna, zato so številni narodi temu vprašanju posvetili resno pozornost. Tehnike, podobne jelqingu, lahko najdemo med afriškimi plemeni, različni narodi Indija in druge vzhodne države.

Jelqing je časovno preizkušena tehnika. Njegovi rezultati in učinkovitost so res impresivni.

Pomen tehnike je naslednji. Velikost moškega penisa določa kavernozno telo, ki se nahaja v njem. Kri teče v kavernozno telo in napolni njegove votline med erekcijo, zato morate za povečanje volumna penisa delati na volumnu votlin, v katere lahko teče kri. Točno to počnejo vaje jelqinga.

jelqing tehnika

V sistemu je veliko vrst vaj, ki se med seboj razlikujejo, včasih precej bistveno. Vse vaje so razdeljene na stopnje, od začetne do napredne. Priporočljivo je, da začnete od samih osnov, da se ne bi slučajno poškodovali. Če se želite pravilno naučiti tehnike izvedbe, je najbolje poiskati videoposnetek, kjer je vsaka lekcija zelo podrobno predstavljena. Glavna vaja je masaža penisa, ki je podobna postopku molže kravjega vimena, vendar z različnimi različicami.

Za izboljšanje rezultata in zmanjšanje nelagodja med jelqingom je nujno, da uporabite lubrikant. To ne samo pospeši dosežke želeni učinek, vendar vam tudi ne bo dovolilo, da bi dobili boleče odrgnine.

Pri izvajanju vaj jelqinga se penis enakomerno poveča v dolžino in širino, kar je opazno ne le v erekciji, ampak tudi v mirnem stanju.

Pred jelqingom morate penis spraviti v nepopolno pokončno stanje, približno dve ali tri četrtine stanja polnega vzburjenja. Izvajanje s popolno erekcijo lahko povzroči poškodbe žil, nezadostna erekcija pa ne zagotavlja rezultata.

Praviloma je učinek opazen po 2-5 mesecih rednega treninga. Oboževalci Jelqing poročajo o neverjetnih primerih povečanja penisa z 12 na 25 cm v enem letu. Če predpostavimo, da je to res, potem je tak rezultat precej izjemen. Vsem pa je na voljo dodatnih 5-7 cm.

Če se je vaša erekcija po nenehnem jelqingu poslabšala, potem to najverjetneje kaže na presežek treninga. Bolje je, da nekaj dni počivate in nato vadite manj intenzivno.

Jelq (jelqing) je vaja za penis (PC), namenjena izboljšanju njegovih lastnosti. Ta metoda izposojeno od Arabcev, ki so iz roda v rod iz očeta na sina prenašali prakso te vaje.

PREDNOSTI JELKA

Med pozitivnimi vidiki te tehnike je mogoče razlikovati naslednje komponente:

• Povečanje penisa (dolžina in obseg);
• Izboljšanje krvnega polnjenja penisa (izboljšanje trdote erekcije);
• Premagovanje zastalih procesov v pretvorniku.

POMEN VAJE

Skrivnost pozitivnega učinka jelqa je v črpanju veliko število kri v penis. Upoštevati je treba, da lahko zaradi naraščajočega pritiska v strukturi penisa nastanejo mikrotravme. S tem ni nič narobe: takšne vrzeli se hitro zacelijo. Namesto starih tkiv nastajajo nova, vendar že v večjih količinah. tole fiziološka lastnost učinkovito se uporablja za povečanje penisa. Pomen zgornje tehnike je v telesni superkompenzaciji poškodovanih tkiv. Mimogrede, med treningi v telovadnica in jelcom je lahko vzporeden. Popravilo tkiv poteka po istem principu. Med treningom se poškodujejo mišična vlakna, med mirovanjem pa se na njihovem mestu tvorijo druga mišična vlakna, vendar že bolj kot prejšnja.

Sledi tehnika izvajanja mokrega jelqa (predhodno mazanje penisa z lubrikantom):

• Doseči stanje predejakulacijskega vzburjenja 50-75% (nikakor več);
• Penis primite čim bližje dnu, upognite velik in kazalec v ringu (oprijem ok);
• Stisnite oprijem in postopoma 3 sekunde vodite prijem do glave penisa, pri čemer držite penis vzporeden s tlemi;
• Takoj, ko je vaš oprijem na dnu glave, z drugo roko prestrežite dno penisa in spustite oprijem blizu glave;

Ponovite korake 1-4 z drugo roko.

Upoštevajte, da mora penis v mirnem stanju po vadbi postati večji, mesnati. To pomeni, da je bil jelqing uspešen, brez njega kot v vsakem poslu ne gre prava raven spretnost. Ta vaja se zdi le preprosta, vendar bo potreben čas, da jo popolnoma obvladate.

OGREVANJE

Jelq si ni mogoče zamisliti brez ogrevanja. Predgretje bo znatno zmanjšalo tveganje za poškodbe in pripravilo penis na vadbo. Poleg začetka in konca vaje je potrebno tudi ogrevanje. To je zelo pomembno!

Kako poteka ogrevanje?

• Stisniti. S kosom krpe naredite vroč obkladek na penis. Ohranite želeno temperaturo tkanine, ko se ohlaja;
• Posoda za toplo vodo. Razsmernik potopite v posodo s toplo vodo – ta mora biti dovolj topla, da se segreje in ne sme povzročati nelagodja (prevroča).

Upoštevajte, da mora ogrevanje trajati vsaj 5 minut. Po ogrevanju mora pretvornik postati mehak, sproščen in nabrekel. To pomeni, da je bilo ogrevanje uspešno.

JELK POUDARKI

Pri izvajanju jelqa je treba upoštevati naslednja priporočila:

• Z obema rokama se premikajte simetrično. Ker vaja zahteva izmenično menjavanje rok, se prepričajte, da so oprijem, gibanje in moč oprijema enaki za obe roki. Če tega ne opazite, se lahko razvije asimetrija penisa in njegova ukrivljenost na eno stran zaradi dejstva, da bo ena od strani rasla hitreje;
• Ohranjajte enak pritisk v celotnem delu penisa. Mnogi se nagibajo k povečanju pritiska proti koncu glavice, kar lahko privede do učinka "bejzbolske palice", kjer je osnova penisa manjša od začetka glavice;
• Nastavite trajanje gibanja. Za boljšo študijo morate opazovati trajanje gibanja vsaj 3 sekunde;
• Ohranite zahtevano stopnjo erekcije. Prepričajte se, da je raven erekcije v območju 50-70%. Če se je raven erekcije povečala, si vzemite kratek odmor, da pade na želeno območje. Enako velja tudi nizka stopnja erekcije - jelq v tem stanju je neučinkovit.

ZNAKI PRETRENOVANOSTI

Ob koncu vaje se lahko na penisu pojavijo rdeče ali črne pike, modrice zaradi pokanja kapilar. V takih primerih je treba pouk začasno prekiniti do popolno okrevanje od poškodb Pomembno je vedeti, da poslabšanje erekcije ali pomanjkanje jutranja erekcija predlaga, da si morate vzeti kratek odmor in zmanjšati intenzivnost treninga.

STOPNJA EREKCIJE

Stopnja erekcije vpliva na to, kateri od parametrov je bolje izdelan: pri nižji stopnji erekcije se izdela dolžina, pri visoki pa obseg. Na začetku se je treba izogibati ravni erekcije, ki je več kot 70%, saj se penis še ni prilagodil obremenitvam in obstaja velika verjetnost poškodb. Toda po določenem obdobju treninga, če je vaša prioriteta povečati obseg penisa, je v tem primeru treba jelq z 80-90% erekcijo. S to stopnjo erekcije, da bi se izognili poškodbam, je vredno začeti z rahlim pritiskom, postopoma, z nadaljnjimi vadbami, rahlo povečati intenzivnost.

FAZE USPOSABLJANJA

Pri preučevanju spodnjega načrta se je treba najprej zanašati na lastne občutke in se spomniti, da je postopek podan v približni obliki in ne trdi, da je resničen.

1. mesec

Ko začnete trenirati, ne poskušajte izvajati močnih obremenitev in pritiska, saj penis še ni navajen na tovrstno izpostavljenost. Oglejte si vajo vsak drugi dan in si vzemite odmor za okrevanje. Posebno pozornost posvetite tehniki jelq. Pouk bo treba za nekaj časa prekiniti, če se na penisu pojavijo poškodbe, modrice, madeži ali bolečine.

• Pogostost treninga - vsak drugi dan;
• Število jelqing - 100-krat;
• Kompresijsko razmerje - lahka, srednja;
• Trajanje oprijema je 3 sekunde.

2-4 mesec

V tej fazi se je penis prilagodil in je pripravljen na postopno povečevanje obremenitev. Dodate lahko število izvedenih vaj in intenzivnost stiskanja oprijema. Ne prenehajte spremljati tehnike izvajanja vaje. Bodite pozorni na kazalnike pretreniranosti. Pazite tudi na spremembe v obliki IF in po potrebi prilagodite svojo tehniko.

• Pogostost treninga - 2/1 (2 dni treninga, 1 dan počitka);
• Število jelqing - 120-200 krat;
• Kompresijsko razmerje - srednje, nadpovprečno;
• Trajanje oprijema je 3-4 sekunde.

5. mesec in več

Vaš penis je že dovolj močan za znatno povečanje obremenitve. Povečajte stopnjo stiskanja oprijema in čas prijema na gredi penisa.

• Pogostost vadbe - 2/1 ali 3/1;
• Število jelqing - 200+ krat;
• Kompresijsko razmerje je dovolj močno (vendar ne vodi do poškodb pretvornika);
• Trajanje oprijema je 4-5 sekund.

REZULTATI

Ko delate jelq, se ne smete zanašati na hiter rezultat. Izboljšave zagotovljene to tehniko so postopne in dolgoročne. Prvi rezultati v obliki izboljšane erekcije se pojavijo precej hitro, česar ne moremo reči o rezultatih rasti penisa, ki se lahko pojavijo šele po nekaj mesecih. Seveda je jelq vaja, ki tonira penis, povečanje pa bo prijeten bonus za tiste, ki so začeli izvajati to tehniko.