Bolje za zajtrk. Dušena ali kuhana zelenjava. Sveže stisnjeni sokovi so dobri za zajtrk.
Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva. Prav on pomaga našemu telesu, da se prebudi, napolni z energijo za cel dan in dobi zahtevani znesek koristne snovi. Članek bo govoril o tem, kaj kuhati za zajtrk na dieti. Opisana bo tudi učinkovita dieta za "veliki zajtrk".
Prvi jutranji obrok je najpomembnejši. Mnogi zjutraj ne čutijo lakote ali so preleni, da bi pripravili poln obrok za zajtrk. To ni res. Nutricionisti pravijo, da je zajtrk zelo pomemben. Ljudje, ki spremljajo svoje zdravje in težo, morajo to vsekakor storiti zjutraj.
Toda zdaj se nisem mogel umakniti. Vsako jutro lahko jeste uravnotežen zajtrk in ga tudi spremenite, da vam ne bo dolgčas! Naredili ste velik korak naprej s prvimi tremi poglavji tega vrhunskega vodnika za uravnoteženo prehranjevanje vsak dan!
Naslednji korak: nasičeno maščobna kislina, izgubiti težo. Jejte dobre maščobe in znajte razumeti, da vam bo to spremenilo življenje. Je bilo koristno? Delite ga čim več okoli sebe! Ne bodi sebičen, delaj dobro drugim. Da ne bi zamudili novih člankov.
Poiščite druge povezave, ki vam lahko dajo več idej in informacij o uravnoteženem zajtrku. Nicolas Obbino je opazil. Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, daje nam energijo, ki jo potrebujemo, da izpolnimo vsakodnevne obveznosti in se soočimo tudi s tistimi dnevi, ko se obveznosti prekrivajo, ne da bi nas takoj pustili brez sape. Ne samo to, obstaja tudi terapevtska funkcija prvega obroka dneva: dober in obilen zajtrk nas lahko spravi v dobro voljo ali pa nas spodbudi, da vstanemo iz postelje.
Iz česa bi moral vsebovati »pravi« zajtrk?
Ko se zbudimo, naše telo najbolj potrebuje zdrave in naravne beljakovine in ogljikove hidrate. To naj bodo počasi prebavljiva živila. Potem bo telo prejelo potrebno sitost in uporabne sestavine.
Živila, ki jih je treba vključiti v zajtrk
- Piščanca oz prepeličja jajca. To je eden od najboljši viri veverica. Seveda je vredno biti pozoren na način priprave. Naj bo mehko kuhano jajce ali omleta, kuhana brez olja (v mikrovalovni pečici, počasnem kuhalniku, kuhana na pari). Ta zajtrk je primeren tako za odrasle kot za otroke.
- Polnozrnat kruh. Niso vsi pripravljeni zjutraj jesti kašo ali skuto. Mnogi od nas si ne moremo predstavljati svojega jutra brez sendviča s čajem. Polnozrnati kruh je kot nalašč za jutranji sendvič. Ni treba dajati prekajene klobase, mastnega sira oz maslo. Povsem mogoče je dobiti skuto, list solate, rezino piščančje prsi ali kuhano goveje meso. Izgleda kot sendvič, vendar uporabno.
- Naravno meso. Če ste ljubitelj mesa, zakaj ga potem ne bi imeli za zajtrk? Seveda ne sme biti klobas ali klobas. Kuhan ali pečen piščanec, puran, goveja šunka - to je tisto, kar potrebujete. Dopolnjevanje mesna jed sveža zelenjava ali zelišča.
- Kaša. Kaša, znana in znana iz otroštva, ki jo je kuhala moja mama, ki so jo dali za zajtrk vrtec in šolo. Je res tako zdravo zjutraj jesti kašo? Uporabno, vendar ne vse. Treba je dati prednost. Izogibajte se pogosti uporabi zdroba ali riževih žit. Kašo je najbolje kuhati v vodi ali mleku z nizko vsebnostjo maščob. Ne dodajajte sladkorja in masla, če želite shujšati. Bolje je, da v končano kašo vržete pest jagod.
- Žitarice in muesli. Dobra možnost zajtrka. Ob upoštevanju odsotnosti sladkorja in drugih nezaželenih kaloričnih dodatkov v sestavi. "Suhi" zajtrk z mlekom ali kefirjem z nizko vsebnostjo maščob je odličen začetek dneva.
Dieta velik zajtrk
Ob branju teh stavkov bo marsikdo pomislil na klasičen rogljiček za kapučino v šanku doma, jogurt ali skodelico mleka z najljubšimi kosmiči. Najbolj drzni bodo predstavili različne in obilnejše kombinacije: od pomarančnega soka do jajc, od toasta do sadja. Vendar pa bi bili presenečeni, koliko različni tipi in koliko različnih okusov je zajtrkov po vsem svetu.
Nedavno je Victoria Philpott, mlada popotniška blogerka, prepotovala svet petdeset različne vrste zajtrki, od najbolj navadnih do najbolj bizarnih. Tukaj je nekaj primerov zajtrkov; Pot, kot je druga spodaj, da odkrijete in presenetite raznolikost sveta, v katerem živimo.
Mnogi debeli ljudje za zajtrk ne pojejo ničesar. Pijejo kavo, čaj ali pa karkoli zavračajo.
Ameriška endokrinologinja Daniela Yakubovich je razvila dieto, imenovano "Big Breakfast".
Načela prehrane
- Prvi obrok mora biti obilen in gost.
- Zajtrk mora vsebovati beljakovine in ogljikove hidrate.
- V nobenem primeru ne smete preskočiti zajtrka.
- Bodite prepričani, da načrtujete meni za zajtrk in za dan.
- Premaknite se čim več. Hoja naprej svež zrak, ribolov, igra z žogo. Vse razen kavča in televizije.
- Najmanjše obdobje diete je 4 mesece. V tem času se mora človek navaditi na zajtrk in razviti navado.
- Pogosto se smejte, šalite, vedno bodite dobre volje. Pozitiven odnos vam bo pomagal, da se boste držali svoje prehrane.
- Ne hitite zjutraj. Uživanje in priprava hrane bi morala postati ritual zdravja.
Dieta velik zajtrk - meni
Možnosti zajtrka
Možnosti zajtrka s pravilno prehrano
Jajca in jelenovo meso na osnovi za palačinke. Začnite na hranljiv dan, uporaben za boj proti mrzlim dnevom in pripravo vašega lastno telo na najtežja ozemlja Aljaske. Tofu z rižem in ribami, narezanimi v sojini omaki. Izbor najbolj priljubljenih japonskih jedi za začetek dneva v odličnem japonskem slogu.
Umešan indijski tofu, leča, zelenjavne klobase, ocvrt krompirček z rožmarinom in bananin toast. Indija je zelo raznolika država in seveda obstaja več kot en način za zajtrk. Ne glede na to, če pomislite na indijski zajtrk par excellence, morda niti ne pomislite nanj.
- Majhna porcija kuhanega riža s piščancem in zeleno solato. Čaj z. Veliko sadje.
- omletna jajca, zelena solata, polnozrnat kruh, kamilica oz Metin čaj, jabolko ali banano.
Možnosti kosila
Imeli smo palačinke z javorjevim sirupom, v našo kolektivno domišljijo pa so vstopile tudi slanina. Zajtrk, ki nas morda ne preseneti, a ostaja neprekosljiva klasika veliko število kalorij. Morda ravno nasprotje teže in kalorij v primerjavi z ameriškimi navadami. Zajtrk na Filipinih je lahek, narejen iz riža, sadja, kot je mango, in majhnih klobas, imenovanih "loganisa".
Juha iz mleka, šalotke in sira je zelo priljubljen način za začetek dneva v Kolumbiji. Kaj pa rogljički, francoska klasika ali čokoladna bolečina? Klasičen sladek zajtrk in okus je vsekakor bližje italijanskemu. Zelo drugačen zajtrk, kot smo ga navajeni vsak dan, vsekakor wack, zelo priljubljena jed v Afriki, narejena iz riža, kuhanega s fižolovo omako.
- ribe z minimalni znesek maščoba, rženi kruh, zelenjavna solata z zelenjavo (zaz limonin sok), kozarec vode brez plina.
- Riž (rjavi) v kombinaciji z dušeno zelenjavo, zelenim ali črnim čajem, sadjem.
Možnosti večerje
- Skuta z nizko vsebnostjo maščob s sadjem, negazirana voda.
- Kuhane ribe ali ribe na pari sorte z nizko vsebnostjo maščob, zelenjavna solata z limoninim prelivom, kozarec negazirane vode.
Kot prigrizek za drugi zajtrk in popoldanski prigrizek lahko uporabite oreščke in naravni jogurt brez sladkorja.
Na Tajskem zajtrk nima svojih posebnosti in je zelo podoben tistemu, kar lahko jeste za kosilo ali večerjo. Primer je ta jed iz pikantne ribe z meto in sladkega prašiča v spremljavi z rižem iz žuželk. Angleški zajtrk je klasika, ki je zdaj raztresena po vsem svetu. Bogata in super kalorična jed, ki ne vsebuje jajc, gob, klobas, fižola in slanine.
Za marsikoga se zdi, da bi zajtrk lahko zadovoljili brez dodanega sladkorja, "misija nemogoče". So povsod: v kosmičih, marmeladah, medu, gippelih, piškotih in skratka v vsem, kar običajno spremlja dober zajtrk. Vendar pa je v svetu brez sladkorja veliko priložnosti. Do točke, ko je nasvet, ki nam ga daje nutricionistka Teresa Ciaradonna, da se spremenimo.
Dieta: zajtrk v petih minutah (video)
Kaj bi moralo biti pravilen zajtrk? Katera živila so dobra za zajtrk? Razlogi, zakaj ne bi smeli preskočiti zajtrka.
"Jej zajtrk kot kralj, jej kot princ in jej kot berač." Zelo natančna in pravilna izjava. Pomena jutranjega obroka za naše zdravje ni mogoče preceniti. Kaj jemo za zajtrk, je v veliki meri odvisno od našega počutja in delovanja skozi ves dan.
Tako drugačen zajtrk
Ta različica nam omogoča, da pokrijemo vse potrebe in naredimo začetek dneva bolj spodbuden. Nihče od nas že nekaj dni ni jedel istega za kosilo, sicer se zgodi za zajtrk. Več pozornosti moramo nameniti in več časa nameniti najpomembnejšemu obroku v dnevu, ki je ob pravilno prilagojeni in normalizirani prehrani skozi ves dan. Dober zajtrk, izven meseca brez dodanega sladkorja, nikoli ne sme biti preveč bogat s sladkorji. V idealnem primeru bi moral tvoriti beljakovine z visoko vsebnostjo beljakovin, ogljikove hidrate, bogate z vlakninami, maščobe, bogate z vitamini, in mineralne soli.
V tem članku vam bomo povedali, kakšen naj bo pravi zajtrk, katera živila je dobro jesti med jutranjim obrokom in zakaj zajtrka ne smete izpustiti. Začnimo z odgovorom na zadnje vprašanje.
4 razlogi, zakaj ne bi smeli preskočiti zajtrka
1. Dobra delovna sposobnost
Po spanju mora telo napolniti energijo. Ustrezno uravnotežen zajtrk pomaga "zagnati" prebavo, obnovi raven sladkorja v krvi in daje občutek sitosti za več ur. Poln jutranji obrok je zelo pomemben za ljudi, ki se ukvarjajo z duševnim delom. Krepi spomin, poveča pozornost - tako pri odraslih kot pri otrocih, pomaga pri prilagajanju na produktiven dan. Dokazano je, da so ljudje, ki vsakodnevno zajtrkujejo, fizično in psihično bolj odporni in zato uživajo v študiju in delu.
Vse skupaj spremlja dobra skodelica čaja ali kave. Vsi so primeri zajtrka za zadovoljitev prehranskih potreb po postu čez noč. Pakirana hrana ni hrana! Na sliki je poletna različica. Prvi obrok dneva je največji kamen za nutricioniste: navade, kondicioniranje, odpornost pogosto vodijo do slabih odločitev, ki jih je potem težko razgraditi. Vendar bi bilo dovolj, da slišiš signale iz svojega telesa, ki običajno ve, kaj je najbolj ugodno. Tukaj je nekaj koristni nasveti da vam pomaga izbrati najboljši zajtrk Zate.
2. Vitka postava
Če zjutraj ne jeste, potem lahko neznosna lakota, ki vas začne mučiti bližje večerji, povzroči prenajedanje popoldne. V tem stanju človek poje, kar mu pride pod roko, ne da bi razmišljal o velikosti porcij ali o nevarnostih uporabljenih izdelkov. Študije ameriških znanstvenikov so pokazale, da ljudje, ki nenehno preskočijo zajtrk, jedo več čez dan, njihova verjetnost debelosti pa se poveča za 4,5-krat. Prav tako je bilo med raziskavami ugotovljeno, da zajtrk izboljša presnovo, pospešuje izgorevanje kalorij in pozitivno vpliva na hormonsko raven.
Ali res morate vsako jutro jesti zajtrk?
Veliko je ljudi, ki kljub neizogibnemu "pomanjkanju časa" žrtvujejo zajtrk z mislijo, da bi prihranili nekaj kalorij, in bodo kmalu ujeli volčjo lakoto s potiskanjem do zloglasnih avtomobilov ali v najbližji lokal, kar bo povzročilo veliko slabše. izbira kot domači zajtrk.
Ali je bolje imeti sladek ali slan zajtrk?
Na splošno je treba zajtrk vedno pripraviti: obrok je tisti, ki sledi dolga noč hitro in zagotavlja polno energijo za soočenje dneva. Pogosto pa na to dobro navado vplivata dva slaba dejavnika. Pomanjkanje lakote zjutraj: nekateri ljudje raje ne jedo ali pa so omejeni na kavo. To se običajno zgodi, ko jeste preveč pozno in zvečer, kar poveča prebavo in zastoje. nočno delo jetra, kar odpravlja apetit po prebujanju. "Ustavni" dejavnik, značilen za "jetrne" ljudi, tisti, pri katerem jetra vedno delajo veliko težje, zjutraj se zbujajo, še vedno utrujeni, z grenkimi usti in lenobnim črevesjem, ki rabi malo časa za fukanje. Pri teh postavkah ga ni smiselno siliti k zajtrku s pantagrueliko, ta je bolj "prilagojena" kosilu, ne pa da bi še dodatno poslabšala jetra, programiran pa majhen sladek zajtrk, ki pomaga pri prigrizkih in blaži napetost, ki je značilnost te konstitucije: kos torte domači kruh domači kruh z medom ali marmelado, nekaj piškotov dobra kakovost so samo zelo priljubljeni primeri. Kot smo videli, lahko na to izbiro vplivajo ustavni premisleki, ki jih je treba spoštovati, a marsikje pri nas rabo zajtrka več kot narekujejo družbene navade in recimo oglaševanje.
3. Dobro razpoloženje
Zavrnitev zajtrka lahko povzroči odsotnost, letargijo, razdražljivost, saj telo, še posebej v prvi polovici dneva, ne potrebuje le kalorij, ampak tudi snovi, ki izboljšujejo razpoloženje, tako imenovane hormone veselja ali endorfine. Zato je izdelke, ko jih zaužijemo, ki se proizvajajo v telesu, zelo enostavno zaužiti za zajtrk. To so jagode, grozdje, banane, pomaranče, avokado, gorčica, čili paprika, čokolada, kuhana s kakavovim mlekom. Lepo postrežen, okusen in okusen zajtrk je ključ do dobre volje skozi ves dan.
Zgodovina zajtrka nam pove, da se ta prvi obrok v preteklosti po raznolikosti hrane ni veliko razlikoval od drugih, velikokrat so bili ostanki prejšnjega obroka. V zadnjem času, ko se je gospodarska dostopnost izboljšala za večino prebivalstva, in prehrambena industrija začela kolosalno širitev, izbira se je premaknila na slajše izdelke, ki so vedno veljali za luksuz, ki ga je končno mogoče zagotoviti.
Pravilna prehrana za zajtrk
Protagonisti italijanskega zajtrka so bili koščki piškotov, marmelade, marmelade, rogljički, zavitki, vse bolj pakirani in manj domači; Nato so jim dodali pihana žita, koruzni kosmiči, koktajli, spreji-kreme in vsi drugi industrijski izdelki, ki so neizogibno predstavljali zgled ravnotežja, zdravja in lahkotnosti.
4. Močna imuniteta
Zajtrk, sestavljen iz živil, bogatih z železom, kalcijem, askorbinska kislina in vitamini skupine B krepijo imunski sistem, zmanjšujejo tveganje prehladi, podpira delo živčni sistem služi kot preventiva bolezni srca in ožilja, zmanjša raven slab holesterol v krvi. Študije, izvedene v Združenem kraljestvu, so pokazale, da so ljudje, ki nenehno izpuščajo jutranji obrok, bolj dovzetni za različne viruse. Tako se izkaže, da je vsakodnevni uravnotežen zajtrk eden najpomembnejših korakov do zdravja in dolgoživosti.
Kaj se je zgodilo ""?
Večina ponudbe zajtrka vsebuje presežek enostavni sladkorji, ki lahko poruši glikemično ravnovesje s pomembnimi zdravstvenimi posledicami. Poleg "jeter" lahko druge ustavne tipologije koristijo bogatejšim zajtrkom, ki jih pogosto preskočijo, ker mislijo, da niso zdravi. Po drugi strani pa je pestra izbira kruha, sadja, medu, marmelade, masla, masla, jajc, rib, sira, narezkov, naravnega belega jogurta, suhega sadja, čokolade in katere koli kombinacije, ki je mamljiva. Njihovi ogljikovi hidrati , tako preproste kot zapletene, maščobne in, če želite, tudi beljakovine.
Kakšen naj bo pravi zajtrk?
Zajtrk mora biti lahek in hranljiv, sestavljen iz uporabnih izdelkov, ki krepijo zdravje, izboljšujejo razpoloženje, pomagajo razveseliti, polnijo telo z energijo za dolge ure. Zdrav, uravnotežen zajtrk mora vsebovati počasne ogljikove hidrate z visoko vsebnostjo vlaknin (žitarice, testenine iz trde pšenice, sveža zelenjava, jagodičevje in sadje), beljakovine (skuta z nizko vsebnostjo maščob, jajca, pusto ribo) in zdravih maščob (oreščki, olive in laneno olje). Preprosti ogljikovi hidrati(mafini, bel kruh, sladkor) v jutranjem jedilniku naj bo čim manj. Ta pravila veljajo za vse starosti.
Ali se je bolje izogibati maščobam med zajtrkom?
Kljub razširjenosti pljuč živilskih izdelkov, maščobe imajo ključnega pomena za energijo, za ohranjanje celovitosti celičnih membran, za sintezo hormonov, za prenos živčnih impulzov; Toda obstaja vidik, ki je v tej sodobni in nenehno zmedeni lipidni vojni pogosto podcenjen: sitost. Zajtrk, bogat z "dobrimi" maščobami, poskrbi, da se počutite zadovoljne skozi vse jutro in se izognete zloglasnim glikemičnih vrhov, kar vam omogoča, da večerjate brez nevarnih sladkih prigrizkov.
Pravi čas za zajtrk
Najboljši čas za zajtrk je pol ure po prebujanju. Zelo koristna navada je, da zjutraj začnete s kozarcem topla voda. Tekočina, popijena na tešče, pomaga telesu pri odstranjevanju toksinov, aktivira vitalne procese in sproži prebavo.
Ve kdo, čeprav hoče, v imenu, da se odpove liniji masla na kruhu in marmeladi, razen da prežveči malico tudi po par ur. Pravilna prehrana je temeljnega pomena za naše zdravje. To še toliko bolj velja za tiste, ki se ukvarjajo s športom in najdejo pravo ravnovesje med fizičnim, energijskim in energijskim potencialom. Toda kaj jesti pred vadbo? športna prehrana mora biti sposoben nadomestiti stroške energije, s katerimi se boste soočili med treningom ali nastopom, ter zbrati pravo količino beljakovin, ogljikovih hidratov in mineralnih soli.
Če zjutraj nimate apetita, si kupite okrašeno svetle barve skleda - pravi pripomočki povečajo apetit in izboljšajo razpoloženje. Navadite se zajtrkovati vsako jutro ob isti uri, potem vas bo želodec po 2-3 tednih bolj jasno kot katera koli ura spomnil na hrano.
2-3 ure po zajtrku, še posebej, če je bil lahek, lahko prigriznete z jabolkom, banano, oreščki (surovi in nesoljeni) ali popijete kozarec naravnega jogurta.
Pri izbiri, kaj jesti pred športom, ni pomembna toliko disciplina kot trajanje in intenzivnost testa, poleg starosti športnika in njegove kondicije. Zato se je vedno z veseljem obrniti na strokovnjaka športna medicina. Vendar pa obstajajo dobri splošna pravila: od diferenciacije hrane in od vrste hranila ki jo potrebuje. Hrana mora biti zelo prebavljiva, zagotavljati ustrezno energijsko gostoto in biti pretežno glukodna, morda zaradi živil s srednjim ali nizkim glikemičnim indeksom.
1. Sveže jagode
Vse gozdne in vrtne jagode so zdrave in okusne. Vse, jagode, češnje, maline, grozdje, borovnice in borovnice, so polni naravnih poživila. Od sveže jagode kuhate lahko različne sladice, jih jeste s skuto, dodajte kuhanim.
2. Citrusi
Pomaranče, grenivke, mandarine so božji dar za tiste, ki nenehno spijo na poti. Sok teh sadežev vsebuje veliko vitamina C – čudovitega naravnega poživila. Poleg tega vonj po limoni, limeti, pomaranči spodbuja delovanje možganov. Zelo aktualno pozimi naravni sokovi iz citrusov.
3. Čokolada
Temna čokolada (če je naravna, kakovostna, brez škodljivih dodatkov) spodbuja proizvodnjo hormonov veselja – endorfina. Majhen košček te dobrote na dan je dovolj, da aktivirate umsko aktivnost in napolnite dobro razpoloženje.
4. Ribe in ptice
Mnogi ljudje mislijo, da jesti perutnino ali ribe zjutraj ni vredno, vendar ni tako. Košček pusto meso za zajtrk je vir beljakovin, ki se počasi predelajo. V tem primeru se energija sprošča počasi, dovolj je za za dolgo časa, tako da človek nima stalne želje po »prigrizku«.
5. Oreščki
Orehi, mandlji, cedra, pistacije, indijski oreščki, lešniki - kateri koli oreščki so zelo zdravi in hranljivi. So kot baterije za naše telo. Glavna stvar je jesti oreščke brez soli, surove in še bolje - namočene, le v tej obliki so resnično koristni.
6. Jabolka, banane, marelice, kaki
Vsi ti sadeži so vir vitaminov, mikroelementov, encimov, pektinov in lahko prebavljivih naravnih sladkorjev. Lahko kuhamo zjutraj sadne solate, na primer zmešajte jabolka, banane, jagode, kivi, na koščke narezano grozdje in vse skupaj začinite z naravnim jogurtom.
7. Kaši
Žita so vir mineralov, vlaknin, počasnih ogljikovih hidratov in drugih snovi, ki nadzorujejo absorpcijo maščob, pomagajo pri čiščenju črevesja toksinov in dajejo občutek sitosti za več ur. Za zajtrk sta idealna ovsena in ajdova kaša.
8. Mlečni izdelki
Za zajtrk so najbolj primerni skuta, kisla smetana, feta sir, trdi sir in domači jogurt – viri lahko prebavljivih beljakovin in kalcija. Glavna stvar je, da so mlečni izdelki naravni in sveži, potem bodo koristi od njih največje.
9. Jajca
So popolna hrana za zajtrk, še posebej, če so pravilno kuhana – rumenjak naj ostane napol pečen. Bolje je jesti mehko kuhana jajca ali pečena do polovice v pečici. Zelo okusen in obilen zajtrk - omleta s sirom.
10. Sveža zelenjava
Idealen bo dodatek k mesnim, ribjim in mlečnim zajtrkom. Encimi, s katerimi je bogata rastlinska hrana, pomagajo, da se beljakovinska hrana hitreje prebavi. Iz svežih zelišč in zelenjave lahko pripravite solate, jih dodate omletam in kosmičem.
11. Domača peka
Sem spadajo črni kruh z otrobi, piškoti iz polnozrnate moke (s semeni, sezamovimi semeni, oreščki), sirnice, palačinke, palačinke iz ajdove moke. Te dobrote lahko postrežete z marmelado, medom, naravnim arašidovim maslom – ta zajtrk bodo otroci zagotovo cenili.
12. Smoothie
V vročih poletnih dneh je koristno zajtrkovati s sveže stisnjenimi svežimi sokovi in smutiji - gostimi jagodnimi, zelenjavnimi in sadnimi koktajli z dodatkom začimb, začimb, medu, različnih sirupov, oreščkov in mlečnih izdelkov. V teh pijačah in sladicah, za razliko od kupljenih v trgovini, ni konzervansov in barvil. koristni vitamini in elementi v sledovih - več kot dovolj.
Upamo, da vam bo naš članek pomagal spoznati pomen zajtrka - tako za zdravje, kot za postavo in za razpoloženje. Začnite dan z zdravo hrano – jagodičevjem, zelenjavo, kosmiči, oreščki, jogurtom, skuto. Za zajtrk si pripravite okusne solate, kosmiče, sladice in potem brez tega ne gre. Zjutraj jejte svoje najljubše obroke in bodite zdravi!
