Ajurvedska prehrana za ženske - pomembna pravila. Skrivnosti ajurvede: prehrana za različne telesne tipe

Svet številka 1. Bodite potrpežljivi

Katie živi v velikem mestu San Francisco. Popolnoma razume ženske, ki želijo spremeniti svoje življenje v trenutku. Kljub temu pisateljica opozarja, da je treba tudi informacije, ki jih daje v knjigi, vnašati v svoje življenje v odmerkih in se postopoma privajati na vsako novo spremembo. Zato ne pričakujte, da se bo jutri vaše življenje spremenilo, vse se bo zgodilo s časom.

Svet številka 2. Spremenite se z načeli ajurvede

Ne bojte se zaupati ajurvedi, ker v resnici ni vera, ne sekta in ne modno družbeno gibanje. Gre za večstoletno tradicijo indijske medicine, ki je povezana z naravo, vendar vas ne omejuje pri uživanju mesa in drugih živalskih proizvodov. »Bistvo ajurvede je razviti sposobnost za uravnoteženo življenje, ne da bi se odrekli naravnim čutnim užitkom,« piše Katie.

Svet številka 3. Izboljšajte se

Presegajte svoj omejeni jaz, ki ves čas skrbi in dvomi. Boji se, da ne bo imel dovolj denarja in lovi prepoznavnost. Počuti se krivega in strahu. »Poznavanje načel ajurvede in njihova uporaba bo pomagala obvladati negativno plat in povrniti duševni mir, ki preprečuje kopičenje ama – toksinov,« zagotavlja avtor.

Svet št. 4. Ostani fit

Zanesite se na tri stebre zdravja: hrano, spanje in brahmačarjo – inteligentno uporabo spolne energije. Dobra novica: Katie pravi, da vam ni treba postati ajurvedski fanatik, da bi nadaljevali s svojim življenjem, le uravnotežiti morate ta tri načela.

Svet številka 5. Raziščite se v novi luči

V ajurvedi obstaja pojem "doša" - določena kombinacija energij, ki ustvarja vaše edinstveno fizično, čustveno in mentalno bistvo. Katie v knjigi predlaga, da določite svojo vrsto doše (vata doša, pitta doša ali kapha doša), kar vam bo kasneje pomagalo prilagoditi prehrano, trening in splošno stanje. Mimogrede, definicija doše ti odpre oči za marsikaj – postane jasno, zakaj imaš raje eno in ne drugega, na primer obožuješ jogo, ne pa teka.

Svet št. 6. Ne bojte se svojih želja

V ajurvedi obstajajo štiri življenjske težnje. Mislim, da vas bodo presenetili. To je užitek, materialno bogastvo, smisel življenja in svoboda. Če jih je smiselno kombinirati vsak dan, potem boste čez nekaj časa razumeli, kaj pomeni biti srečen brez velikega truda in trdega dela.

Svet št. 7. Hrana je osnova življenja

V ajurvedi velja, da postanemo močnejši, če uživamo skrbno in z ljubeznijo pripravljene domače jedi. Zdaj ves svet poskuša shujšati in upoštevanje načel prehrane po ajurvedi ni dieta, je ljubezen do hrane. Sčasoma vaše telo ne bo postalo tanko (iz besede "slabo"), temveč močno, zdravo in vitko. Na splošno je hrani v tej knjigi namenjen pomemben in zelo zabaven del. Izvedeli boste lahko, kaj je bolje jesti v določenih obdobjih leta - to znanje bo popestrilo vašo prehrano. Poleg tega Katie daje veliko zanimivih priporočil in praks, ki spodbujajo udobno prebavo, uživanje v hrani in izboljšajo presnovo.

Nasvet #8. Uporabite začimbe

Katie jih imenuje skrivno orožje narave. Borijo se proti boleznim in neravnovesjem v telesu. Številne vrste začimb vam omogočajo, da jih uporabite za različne jedi, tako glavne kot sladice.

Nasvet #9. Poskrbite zase tako znotraj kot zunaj

Izberite vrsto vadbe glede na svojo došo in glede na letni čas. Ko boste naredili pravo izbiro, boste takoj začutili val sreče. Tako mora vedno biti. Poleg tega pisateljica svetuje številne zanimive rituale za zdravljenje kože z olji, zelišči in masažo.

Nasvet #10 Odstranite tabuje iz seksa

»Uravnotežena spolna 'prehrana' je tako bistvena kot prehranjevanje in spanje,« pravi Katie, in z meditacijo pomaga povrniti spolnost in narediti prostor za ljubezen v vašem življenju.

Vidite, ajurveda sploh ni čaščenje bogov, zavračanje mesa in užitkov. To je življenjski slog, a če niste pripravljeni na radikalne spremembe, začnite z eno točko. Morda bo to prvi korak k novemu, neverjetnemu, odkritij polnemu življenju.

Ajurveda je najstarejše učenje Indije, ki izvira iz vedske kulture pred približno 6 tisoč leti. Ajurveda dobesedno pomeni »znanje o življenju« in je veja medicine, ki obravnava človeka kot celoto in ne njegovih bolezni.

Zdravniki ajurvede - vaidye, so dobro poznali zgradbo človeškega telesa in delovanje vseh njegovih sistemov. Razvili so načela uravnotežene prehrane ob upoštevanju konstitucije določene osebe.

Prehrana v tem učenju igra ključno vlogo, saj ima človeško telo ogromen potencial in energijo za samozdravljenje. Po ajurvedi so notranje stanje človeka, njegovo zdravje in življenje neposredno odvisni od izdelkov, ki jih zaužije. Zato se prehrana šteje za zagotovilo zdrav duh in telesa.

V ajurvedi to učenje posveča veliko pozornosti skladnosti zaužitih jedi s konstitucijo telesa, pa tudi harmonični izbiri hrane, ki najbolj ustreza vsakemu tipu telesa in dnevni rutini. Strokovnjaki s tega področja vztrajajo, da brez uravnotežene prehrane ni mogoče pozdraviti nobene bolezni, saj telo nima dovolj moči, da bi se lahko popolnoma uprlo. Poleg tega lahko prehrana sama povzroči slabo počutje, še posebej, če je motena v daljšem časovnem obdobju.

Po ajurvedskih kanonih je telo zastrupljeno z "napačnimi" proizvodi, kar izzove pojav različnih bolezni. Če se jedi razlikujejo od konstitucije človeškega telesa, potem zaužita hrana sprošča strupene snovi, ki povzročajo bolezni. Situacija se stopnjuje s tesno navezanostjo na umetno aditivi za živila, kot tudi kršitev pravil prehrane.

Tisočletja stari nauki so oblikovali dobro premišljene pristope k prehrani, ki zagotavljajo dobro zdravje in dolgoživost. Številne recepte je mogoče zlahka uporabiti v sodobnem ritmu, dovolj je, da odgovorno preučite temelje, na katerih temeljijo učenja ajurvede o prehrani.

Vsaka jed po ajurvedi vključuje doše in pet elementov v različnih razmerjih: zrak, ogenj, tekočina, zemlja. Doše so posebne komponente, ki so sposobne vzdrževati ravnovesje in se v zdravem telesu pojavljajo v določenih kombinacijah. To ravnovesje omogoča harmonično medsebojno delovanje treh gun:

• Sattva, dvigovanje uma;
• Rajas, odgovoren za živahno dejavnost;
• Tamas, ki zadovoljuje potrebe.

Uravnotežena prehrana je zasnovana tako, da ohranja harmonijo zgoraj navedenih vitalnih lastnosti (gune), zanemarljiv in neodgovoren odnos do hrane neizogibno vodi v destabilizacijo in posledično v bolezni.

Doše temeljijo na naravnih elementih in so dobesedno povsod. Človek se rodi z nizom lastnosti, ki razlikujejo določeno vrsto značaja, postave, navezanosti in odnosa do vesolja. Vse to določa dominantna doša. Se pravi, če je naravno ravnovesje porušeno, lahko doživimo slabo počutje, izgubimo zmogljivost ne samo na ravni misli, ampak tudi telesa.

Tako je tisto, kar je koristno za eno osebo, za drugo smrtonosni strup, toda preučevanje načel ajurvede vam omogoča, da prilagodite svoje stanje. Kot očitne prednosti osebne prehrane je treba omeniti normalizacijo prebave in metabolizma, vzpostavitev režima spanja in počitka, koncentracijo, krepitev obrambe telesa, stabilizacijo telesne teže in izboljšanje zdravja na splošno.

Narava prehrane je odvisna od vrste človeškega telesa. V različnih došah je lahko ista hrana omejena ali spodbujana.

Vata (veter)

Predstavniki te vrste so znani po tankih kosteh, pretirano tanki telesni strukturi. Navzven jih določajo suhi, pogosto kodrasti lasje, tanke in kratke trepalnice ter bleda koža. Takšni ljudje vse počnejo hitro, pogosto na begu: razmišljajo in tudi govorijo, se premikajo. Informacije ujamejo sproti, nato pa jih hitro pozabijo. Vata ljudje se izogibajo mrazu, tudi mrzli hrani, težko se ogrejejo.

Vato odlikujejo pospešeni presnovni procesi, pri katerih poteka izgorevanje maščobe hitreje kot nastajanje lipidne plasti. Idealna vata dieta je sestavljena iz oreščkov, rjavega riža, ajde in mlečnih izdelkov. Od cele vrste začimb so zanje primerni muškatni orešček, kurkuma, kardamom. Hkrati je priporočljivo opustiti pretirano kisla jabolka in drugo surovo sadje in zelenjavo, izdelke, ki vsebujejo sojo in črni poper.

Pitta (ogenj)

Za ognjevite ljudi je značilna normostenična zgradba telesa. Odlikuje jih nagla, eksplozivna narava: med izbruhom jeze pogosto zardijo in so nagnjeni k vnetnim boleznim. Navzven so pitte ljudje s tankimi rdečimi, včasih blond lasmi in pokrivali telesa veliko število madeži, včasih pege. Imajo zelo intenziven prebavni proces. Pite so nosilke bledo rožnate kože, ki je nagnjena k draženju in pregrevanju, zato se v vročih poletnih dneh počutijo neprijetno, se močno potijo ​​in občutijo vročino v okončinah.

Predstavniki ognjenega tipa ne prenašajo niti lakote niti žeje. Priporočljivo je, da se izogibajo uživanju oreščkov, teletine, žafrana in ingverja, ampak naj posežejo po zeleni, cvetači in algah, koruzi, špargljih, ribah, stročnicah, kislo-mlečnih izdelkih. Od začimb je priporočljivo uporabljati meto, koper, cimet, koriander.

Kapha (sluz)

Kaphe so nagnjene k prekomerno telesno težo v ozadju napak v prehrani in zavirajo presnovni procesi. Hitro pridobijo na teži, ki jo je kasneje zelo težko izgubiti. Za ljudi je značilna gosta telesna struktura, počasnost in pozno vstajanje. Kaphe imajo sijoče goste lase, vpadljive trepalnice, zelo izrazite oči in čutna široka ramena.

Narava kaphe je ponavadi uravnotežena, plemenita, samozavestna in tudi miroljubna. Popolnoma se prilagajajo vsem vremenskim in življenjskim razmeram. Takšni ljudje so mirni, ni jih lahko razjeziti.

Presnovne procese v telesu predstavnikov tipa kapha lahko imenujemo nepotrebno počasne, saj se celo jabolko, ki ga pojedo ponoči, najverjetneje odloži na straneh. Za ljudi te vrste je pomembno uravnotežiti dnevno prehrano, pri čemer bodite pozorni na sir s sojo, rjavi riž, krompir in stročnice. Kot začimbe strokovnjaki svetujejo uporabo ingverja. Kapho pa uživa omejeno, sladko pecivo, piščanec, beli riž in teletina.

Ključna točka je, da so tri doše skupek sil, ne specifičnih snovi. V svojem bistvu kapha ni sluz, je le sila, ki to sluz ustvarja. Po drugi strani pa pitta ne moremo imenovati žolč, čeprav prav ona prispeva k njegovemu nastanku.

Izraz "doša" je preveden kot "napaka", saj so doše indikator tistih smeri, ki ob negativni uporabi vodijo do izgube ravnovesja in harmonije v sistemu.

Ključni vidiki tega sistema so naslednje določbe:

1. Hrana se uživa v mirovanju. Med uživanjem hrane absorbiramo energijo in določene informacije jedi. Ko hrano zaužijemo v naglici, se prikrajšamo za dovolj energije in povzročimo motnje v procesu. Domače kosilo nakazuje sproščeno vzdušje, kjer nihče nikogar ne moti.
2. Koncentracija na hrano. V mirnem stanju je oseba sposobna občutiti in uživati ​​v vonju jedi, njenem videzu in okusu, ceniti postavitev mize. Takšni pogoji spodbujajo pozitivno mišljenje, ki privlači svetlobno energijo in stabilizira absorpcijo hrane. Delo na povečevanju koncentracije bo bistveno razširilo meje lastne zavesti.
3. Zavračanje hrane v slabem razpoloženju. Razpoloženje med jedjo igra pomembno vlogo. Pred jedjo je želodec izjemno občutljiv na stanje duha, zato je pomembno, da najprej spravite v red svoja čustva in misli, šele nato se lotite prehranjevanja.
4. Po vsakem obroku sledi kratek počitek. Pustite si 10-15 minut počitka, nato pa se vrnite na delo.
5. Jejte v sedečem položaju. Takšna tehnika bo poskrbela za sprostitev prebavila, kar vam bo omogočilo učinkovitejšo prebavo hrane.
6. Uživanje tople hrane. Menijo, da vroča hrana shranjuje sončno energijo, ki ne dovoli, da bi plamen prebave ugasnil.
7. Ne bi smeli prenajedati. Največja količina hrane je največ 3⁄4 telesnega potenciala. V želodcu je pomembno, da pustimo prostega prostora za prano – energijo, ki se giblje v človeškem telesu. Prenajedanje izzove povečanje ame - snovi, ki zamaši kanale, odgovorne za zaznavanje.
8. Vzemi si čas. Hrano je treba dobro prežvečiti, izogibati se požiranju velikih kosov, za prebavo katerih bo želodec zahteval ogromno porabo energije. Hrano je treba uživati ​​- to vam bo omogočilo, da dobite več energije in koristnih sestavin.
9. Počakajte na občutek lakote. Hrano prejšnjega obroka je treba popolnoma prebaviti. Le pod tem pogojem bo telo pripravljeno na uživanje nove hrane in pretoke energije.
10. Svežina zaužite hrane. Pomembno je upoštevati pravilo: kuhano - takoj pojedo. Hrano je dovoljeno pripraviti nekaj ur pred začetkom obroka, vendar ne več.
11. Začimbe so vaš prijatelj. Uporabljajte kakovostne začimbe in začimbe, ki bodo vaši hrani olajšale prebavo in dale hrani pikanten okus.
12. Vzemite si čas med obroki telesna aktivnost. Vadba prispeva k ugodnemu sprejemanju novih elementov v telesu.

Iz knjige Katie Silcox "Zdrava, srečna, seksi" . Ajurvedska modrost za sodobne ženske»

Prevod iz angleščine Yulia Zmeeva

Moskva. "Mann, Ivanov in Ferber" 2016. ISBN 978-5-00057-712-7

Spomnite se, kako smo govorili o treh stebrih zdravja v ajurvedi – hrani, spanju in spolni energiji. Odražajo globoko človeško potrebo po hrani, počitku in ustvarjalnosti. Za ohranjanje zdravega telesa, umirjenega duha in povezanosti z virom življenjske energije je zdrava ženska spolnost enako pomembna kot prehrana in ustrezen spanec. Spolnost je sila, ki živi v vsakem, čaka, da se usmeri v pravo smer in preoblikuje v intimno izkušnjo.

Spolna prehrana Kama-shakti je iz sanskrta prevedena kot "sposobnost doživljanja užitka".

Če želite izvedeti, kako pridobiti to sposobnost, si predstavljajte, da sta spolna energija in njeno fizično, čutno utelešenje podobna hrani. Potrebujemo določeno količino in vrsto hrane ob določenih urah dneva. Prav tako spolnost: je nekakšna čustvena hrana na več ravneh.

Naj vam povem primer. Rezina torte ob dvanajstih zvečer je skoraj vedno slaba ideja. Ampak obstaja redki primeri ko moramo samo jesti sredi noči, in v tej redki, edinstveni situaciji je razvajanje lahko celo koristno. Tako je tudi s seksom naglo v stranišču letala le redko postane "hranilna" izkušnja, ki daje čustveno zadovoljstvo.

Vendar so včasih takšni čudeži na ovinkih zelo zabavni in vznemirljivi. Vendar je letalska hrana čez nekaj časa vedno dolgočasna, če razumete, kaj mislim. Bistvo je, da pomanjkanje seksa ali potlačena želja po mesu vodi v čustveno lakoto, vendar pa lahko prevelika količina povzroči utrujenost - tako telesno kot čustveno. To še posebej velja, kadar telesnega stika ne spremljajo globoka čustva. Kama shakti pridobimo, ko začnemo razumeti, kaj nas hrani in kaj nam jemlje moč ter kako, kdaj in kje sprostiti svojo spolno energijo.

Načela ajurvede nas lahko naredijo bolj zadovoljne na tem področju. Ajurveda pomaga uskladiti spolno energijo in jo uči manifestirati v pravi čas, v pravem okolju in v skladu s potrebami posameznika ter zagotoviti, da te manifestacije vedno spremljajo bhavana, kar pomeni "namera" ali "globok občutek". Ko se ta moč uporablja s pravim namenom, je svet napolnjen z ljubeznijo in človeško toplino. Seks je zaradi intenzivnosti energijske sestave celo močnejša sila kot hrana. Z izražanjem svoje spolnosti s pravim namenom lahko okrepimo svojo povezanost s svetom okoli nas in prebudimo življensko energijo, ki se skriva v vsakem od nas. Tako kot tišina meditacije povzroči premike v zavesti in spremembe v energijskem telesu, nas lahko sproščanje spolne energije za trenutek potisne onkraj običajnih miselnih vzorcev in povzroči, da začutimo neoprijemljivo blaženost večnosti.

Seks in tri doše

Preden pogledamo spolnost v smislu doš, si še enkrat razjasnimo: vse tri doše so prisotne v vsakem človeku. Včasih se vsi želimo ljubiti kot zajci (vata stil) ali se zlekniti v posteljo kot tigrica (kapha stil). Ne pozabite, darovi narave so vam na voljo in naj vas vaša postava ne omejuje.

Hkrati ima vsaka oseba nagnjenja, dana od rojstva, in zaradi njih se obnaša tako ali drugače. Različne vrste vedenja ustrezajo manifestacijam doš. Na primer, vata je gibljivi element naše spolnosti. Ko je vata v ravnovesju, se gibljemo svobodno, vendar imamo možnost odložiti nastop orgazma. Če je ravnovesje vate porušeno, orgazem nastopi prezgodaj, po seksu pa občutek praznine in utrujenosti. Kar zadeva spolnost, je pitta odgovorna za aktivnost in energijo. Pitta dosha je odgovorna za začetek spolnega stika in sposobnost izkusiti gorečo strast do partnerja. Ko je Pitta v neravnovesju, spolna želja izgine. Kapha dosha je odgovorna za vzdržljivost, potenco in sposobnost fizičnega telesa, da proizvaja mazanje. Če je kapha v ravnovesju, smo zadovoljni s kvaliteto in količino spolnega odnosa. Presežek kaphe povzroča lenobo in počasnost pri seksu.

Bistvo spolnega akta je preseči vsakdanje. Združitev dveh ljudi in orgazem nam dajeta priložnost, da doživimo stanje zavesti, ki je bistveno drugačno od tistega, ki ga imamo, ko recimo stojimo v vrsti na pošti ali se po telefonu pogovarjamo z mamo (in hvala Bog). Zaradi te zmožnosti širjenja zavesti je seks lahko najučinkovitejše zdravilo in najmočnejše sredstvo uničenja.

Da nam ne jemlje zdravja, daje vitalnost in užitek, je treba odpreti kanale. Človeško telo in um sta kompleksen sistem medsebojno povezane fizične in energijske cevi (imenujejo se šrote in nadiji). Obstajajo kanali, po katerih se premikajo kri, limfa in produkti razpada, in obstajajo tisti, po katerih teče spolna energija. Ko je eden od kanalov blokiran, je blokirana tudi energija. Zato imajo kronične ženske pogosto težave z libidom in spanjem: oboje je odvisno od sprostitve in odpiranja kanalov, odgovornih za zmožnost oslabitve nadzora.

Spolni kanali so blokirani tudi, ko smo zaskrbljeni ali nesrečni. V ajurvedi, kjer se vse, kar obstaja, dojema kot celota medsebojno povezanega organizma, velja, da skrb za prebavo, kožo in čustva pozitivno vpliva na vsa področja življenja in ima blagodejen učinek. Kdo bi si mislil, da je najboljši način za povečanje orgazma izboljšanje nemotenega delovanja prebavnega sistema? Naučimo se, kako povečati zdravo spolnost od starih modrecev.

Krepitev kama-shakti – sposobnosti uživanja

Kaj je kama shakti? To je razvoj sposobnosti doživljanja užitka v vsakdanjem življenju, v spalnici in zunaj nje. Je doseganje stanja notranje tišine in miru, v katerem lahko izkusimo neizmerno lepoto, ki je prisotna v vsem in vedno, ko so naši čuti izostreni.

Obstaja veliko načinov za razvoj te sposobnosti. Z uporabo osnovnih načel ajurvede pomnožimo svojo spolno energijo. Ajurvedska besedila celo pravijo, da človek, ki izvaja ta sistem, »gori kot bik«. In čeprav mi je osebno všeč možnost izenačitve spolne moči z mogočno zverjo, se je treba zavedati, da ajurvedska znanost ne pomeni le povečanja sposobnosti vzbujanja spolne želje pri partnerju, temveč tudi kopičenje ustvarjalne moči in energije. ki se lahko uporablja v različnih zadevah, na primer imeti otroka, študirati za zdravnika ali pletenje šala!

Torej, vrzite svoje ženske revije v smeti – tu so ajurvedske metode za povečanje užitka, ki so boljše od katerega koli afrodiziaka.

Sebe in svojega najdražjega namažite z dišečimi olji – kdaj ste nazadnje mazali svoje telo?

Podarite svojemu dragemu masažo, pa naj jo on naredi vam.

Nanesite dišavo na telo. Kemični parfumi v vas ne bodo prebudili spolne boginje. Poiščite naravno dišavo – na primer eterično olje jasmina ali kovačnika. Podarite svojemu moškemu mošusni vonj.

Okopajte se. Če je mogoče, plavajte na prostem.

Bodi lepa. Ni boljšega afrodiziaka od prave lepote. In s pravo lepoto ne mislim na določen standard. Ta sijaj zdravo kožo, čistoča telesa, lesk v očeh, čisti nohti in negovani lasje.

Izboljšajte delovanje prebavnega in izločevalnega sistema. Ljudje s kroničnim zaprtjem se težko počutijo seksi. Vzroki kroničnega neravnovesja pitta slab vonj usta, znojenje in kožni izpuščaj. Močno neravnovesje kaphe vodi v okornost in apatijo. Odpravite neravnovesje doš in očistili boste kanale, ki bodo prispevali k razvoju vaše spolnosti.

Okoli vratu nosite cvetlični venec. Morda se zdi nenavadno (ali pa bo kdo mislil, da imate havajsko zabavo), a ženske v Indiji še vedno opravljajo svojo vsakodnevno rutino z razkošnimi venci dišečih jasminovih cvetov. Kako bi izgledal naš zahodni svet, če bi se vsi pisarniški delavci nenadoma odločili okrasiti z orhidejami?

Poslušajte komplimente. Oboževanje drugih krepi spolnost. Če ste samski, vam lahko vsakdo, ki vam je blizu, daje komplimente.

Naj bo vaš dom čist in udoben. Glavni sovražniki ustvarjalnega duha so kepe prahu in stare škatle s hrano. Nered in navlaka zadušita libido.

Kupite rože. Cvet je spolni organ rastline. Rože v spalnici prebudijo spolno željo.

Investirajte v lepo perilo in domača oblačila iz prijetnih tkanin. Že stari modreci so razumeli, kako pomembna so kakovostna bombažna in svilnata oblačila za prebujanje čutnosti. Moj moto je, da je en pulover iz kašmirja boljši od cele omare iz sintetičnih tkanin.

Prisluhnite brezskrbnemu ptičjemu petju. Možno je, da je oslabitev libida, ki jo brez izjeme trpijo vsi stresni prebivalci mest, neposredno povezana s tem, da se brezskrbne ptice ne naselijo na naših okenskih policah. Če v svojem domu ne želite imeti ptic, bodite pogosteje v naravi.

Nosite bolj sijoče in zveneče. Žvenketanje zapestnic na ženskem zapestju je zelo seksi, tudi ko se ženska ukvarja z vsakodnevnimi opravki. Izkazalo se je, da so moški v starodavni Indiji noreli od zvoka teh zapestnic. Ah, to je bil čas!

Sprehodite se s svojo ljubljeno osebo na svežem zraku, pogovarjajte se, dihajte! Včasih je dovolj le sprehod pod mesečino, da možgani pozabijo na večno tekmo ambicij in preklopijo v način užitka.

Z ljubljeno osebo se pogovarjajte le o prijetnih stvareh. "Draga, pogovoriti se morava" - te pogovore je najbolje pustiti za pozneje. Če želite prebuditi željo, sedite drug ob drugem v tišini, dihajte ali lezite in samo poslušajte dihanje drug drugega.

Abstrahirajte od rezultata. Veliko več užitka boste deležni, če o svojem partnerju ne boste razmišljali kot o lovcu, ki je šel iskat vaš orgazem, temveč kot o priči ali udeležencu procesa, ki se odvija v vas. Ko vas prevzame strast, lahko samo misel, da sta telesno dejanje in duša, ki obstaja v telesu, dve različni stvari, spremeni vse. Izkažite svoje spoštovanje in spoštovanje do dragocene duše tistega, ki ga objemate. To vam bo odprlo priložnost, da doživite globlji občutek in obogatite svojo spolno izkušnjo. Če ste samski, lahko še vedno izvajate to prakso. Cenite svoje ljubljene takšne, kot so, naučite se videti njihovo lepoto, ne da bi bili vezani na rezultat.

Zaupajte čutom

Včasih naš mehanizirani, tehnološki svet, v katerem gre vse po urniku, ubije vse misli o seksu. Kako romantično je, da moraš v svoj dnevnik med drugim stlačiti tudi seks s soprogo (čeprav je to gotovo bolje kot nič)? Hitri internet nam je dal možnost, da smo nenehno povezani, a raziskave kažejo, da bolj ko ga uporabljamo, globlji je prepad med nami in našimi najdražjimi. V ajurvedi obstajajo neverjetne prakse, ki pomagajo izostriti vseh pet čutov in nas vrnejo v svet občutkov, preden izgubimo vso povezavo z njim. Obstaja veliko znanstvenih študij, ki osvetljujejo, kako internet izkrivlja naše dojemanje in otopli našo sposobnost, da uživamo iz subtilnejših virov. Tukaj piše Nicholas Carr, avtor knjige The Shallows: Kaj počne internet za naše možgane*: »Internet je sistem prekinitev. Pritegne našo pozornost, da jo takoj zamenjamo.« Glavni način za prebuditev čutnosti v sebi je razvoj koncentracije. Tehnologija oslabi sposobnost osredotočanja in čutimo hudo pomanjkanje pravega zadovoljstva, ki izhaja iz umirjenega, osredotočenega dojemanja lepote sveta. Razvoj ostrine zaznavanja izboljša našo sposobnost doživljanja užitka. Naši čuti v vsakdanjem življenju se izostrijo in začnemo bolj ceniti zunanji svet.

Začnimo z dotikom. Občutljivost in dovzetnost kožnih kanalov podpira vsakodnevna masaža s toplim oljem. Ko so kožni kanali odprti in zaščiteni pred izsušitvijo, bolje čutijo in sprejemajo subtilno energijo, ki prihaja iz srca bližnjih (otroci, ljubimci, babice, celo vaš hrček) in iz našega srca. Za izboljšanje delovanja receptorjev za dotik spremenite ljubeč in celo čuten dotik v nekakšno meditacijo. Prosite prijatelja ali partnerja, naj počasi potegne roko po vaši koži. Popolnoma se osredotočite na njegov dotik.

Vizija širi kreativnost in izostri žejo po življenju. Čutilo za vid niso le številke, ki nam jih okulist pove na letnem pregledu. Povezana je tudi z našo sposobnostjo zavestnega opazovanja dogajanja v svetu in v sebi. Kar zadeva spolno sfero, vid pomaga opaziti najsitnejše spremembe: v pogledu partnerja, v izrazu obraza, v neopaznem gibu roke. Morda nas ravno zato, ker ima vid tako pomembno vlogo, boli, ko partner ne opazi naše nove pričeske. In ne gre za to, da ste si pobarvali lase ali oblekli novo obleko – vaša božanska ženstvena esenca želi le biti opažena. Ko boste začeli razvijati subtilno sposobnost gledanja, se boste naučili videti bolj spontano in globlje, torej razumeti svoje ljubljene. In čutili bodo, da jih vidite. Sposobnost ohranjanja zavesti ob navdušenem opazovanju sveta krepi spolno energijo bolje kot katera koli kozmetika. Vadite globoko vizijo. Izberite lep predmet, po možnosti takšnega, ki se ne premika preveč - češnjevo cvetoče drevo, vrtinci mlečne pene na površini kave z mlekom, zasnežen vrh gore - in samo strmite vanj pet minut. Bodite pozorni na najmanjše podrobnosti vzorca in barvne spremembe. Bodite pozorni na to, kako ta praksa vpliva na vaš um in srce.

Vonj je neposredno povezan s spolno željo. Če pravilno jeste in vodite Zdrav način življenjaživljenja, se bo vaš naravni vonj izboljšal, telo pa bo tekmovalo s katerim koli parfumom. Kaj je lahko hujšega od vonja včerajšnjega jagnječjega kebaba, zakritega s kolonjsko vodo? Če pa vaš ljubljeni pride k vam in njegove pazduhe ne dišijo po vrtnici, vam ga ni treba takoj odgnati. V ajurvedi obstaja veliko načinov, kako s čistilnimi tretmaji in zdravilnimi začimbami vplivati ​​na naravni vonj telesa. Na primer, triplata dela čudeže za izboljšanje telesnega vonja in daje vaginalnemu lubriku sladek okus in vonj. Za posebno vzdušje v spalnici lahko posteljnino rahlo poškropite z vodo, v kateri ste raztopili esenco jasmina ali vetivera. Najmočnejši afrodiziak je vonj naravnih elementov: odprite okna in pustite noter vonj svežega vetra, mokre zemlje in slanega morja. Po znanstvenih študijah moške najbolj privlači vonj po hrani (tudi zame presenečenje). Vanilija je na vrhu seznama. Ironično sta si cimetova žemljica in bučna pita z majhno razliko delila drugo mesto.

Glavni spolni organ človeka je njegov um, zato ljubkovalne besede, ki nam jih šepetajo na uho, zagotovo pripomorejo k povečanju spolne energije. Ajurveda ponuja pogled širše. Za prebujanje spolnosti ajurvedska besedila svetujejo poslušanje zvokov narave in sveta nasploh. Žvrgolenje čričkov, žuborenje potoka, otroški smeh, kakofonija zvokov v metroju ob prometni konici, naša najljubša simfonija – ko poslušamo zvoke, treniramo svoja ušesa in se s tem učimo ceniti življenje in ga spoštovati.

Čutilo za okus se kultivira, ko življenje uživamo v lagodnem tempu. Pogosto hrano tako hitro pogoltnemo, da je niti ne okusimo. Enako počnemo v spolni sferi. Pravzaprav ne bom daleč od resnice, če rečem, da se raven človekove spolne energije zlahka določi po tem, kako okuša hrano. Če opazujete, kako oseba kuha in je, se lahko veliko naučite o stopnji njegove čutnosti. Eden od mojih prijateljev je bil kuhar. Preden sem se odločila, ali bova postala ljubimca, sem opazovala, kako se obnaša v kuhinji. Ko sem videl, kako spretno reže zelenjavo in kako počasi okuša vse jedi, sem začutila, da so se mi šibila kolena.

Naučil me je, kako zavestno in počasi uživati ​​v okusu hrane ter kako se počasi obnašati v postelji.

Spalnica je nedotakljiva soba za spanje in čutne užitke.

Ustvarjanje okolja, v katerem se rodi čutnost, je še en način za povečanje pretoka spolne energije, ki ga lahko sprejmejo vsi, ne glede na starost, spolno usmerjenost.

in prisotnost ali odsotnost partnerja. Televizija ali brneči mini hladilnik v sobi, ki je namenjena seksu in spanju, takoj pokvari razpoloženje. »Ojoj, poglej oglas. Se objameva?" - takšna mantra sploh ne navdihuje, da se zlijete v vrtincu kozmične spolne energije! Popolna prenova prostora v spalnici lahko mnogim parom pomaga spremeniti staro, zakoreninjeno spolno dinamiko. Sploh ne potrebujete partnerja, da svojo spalnico spremenite v zasebni prostor samo za spanje. Z ustvarjanjem posebnega prostora bodo tudi tisti, ki so sedaj sami, začutili prebujanje čutne energije, ki jo lahko usmerijo v novo zvezo ali kakšen projekt.

Naslednji nasveti vam bodo pomagali ustvariti pravo okolje za ljubezenske rituale.

Prostor naj bo svetel in dobro prezračen. Če sezona dopušča, odprite okna.

Temperatura v prostoru naj bo prijetna. V ajurvedi se priporoča izogibanje pretiranemu segrevanju in podhladitvi prostorov. Prepričajte se, da telo ne čuti nelagodja. Včasih je dovolj, da rahlo zamrznete, da spolni plamen ugasne.

Znebite se navlake stvari. V spalnici ne sme biti ničesar, kar bi vas spominjalo na delo. Odstranite kup papirjev iz svetega prostora za spanje in ljubezen – v pisarni jih je treba urediti! S toaletne mize pometite majhne kovance in neodprte ovojnice! (Naredite to zdaj - vsak ima to goro majhnih kovancev!)

Sobo naj bo čista in urejena, prepleskajte stene Čudovite barve- tako boste ustvarili harmonično okolje.

V spalnici ne sme biti tujcev.

Spalnica ni prostor za mehanizme in pripomočke. Vse, kar brenči in brni, ubija spolno željo. Ne morete živeti brez budilke – poiščite takšno, ki ne utripa, ne tika in ne povzroča neprijetnega brenčanja.

Slike v spalnici lahko prikazujejo mirne ali romantične prizore.

Omejite uporabo interneta. Ko se odrasli odločimo, da bomo po 21.00 ugasnili vse elektronske naprave, se življenje spremeni. Ne šalim se: iPhone je seveda zelo seksi stvar, vendar je vaša druga polovica veliko bolj seksi! Torej odložite svoj iPhone. prosim

Vonj v spalnici naj bo prijeten, a ne pretežak. Izogibajte se močnim vonjavam. Odločite se za sveže romantične vonje ylang ylanga, vanilije, jasmina in vrtnice.

Postelja naj bo udobna, vzmetnica naj se na sredini ne povesi. Izberite posteljnino iz naravnih, ekoloških tkanin.

Ajurvedske metode za povečanje spolne energije

Ne seksajte, če je od jedi minilo manj kot eno uro.

Ne pozabite, starodavna besedila pravijo, da je najboljši način za povečanje spolne energije, da se ljubite z nekom, ki vas resnično ljubi. Ni boljšega načina za zdravljenje telesa in doseganje čustvenega počutja, kot je seks s partnerjem, ki vas obožuje.

Dobro prebavljena hrana hrani vsa tkiva: limfo, kri, mišice, maščobo, kosti, kostni mozeg in spolne izločke. Če skrbite za svojo prebavo, nahranite svojo spolno energijo. Če se uporablja harmonično, nastane ojas – osnova imunosti in ustvarjanja. Z drugimi besedami, hrana, ki jo jeste, neposredno vpliva na vaš libido in splošno raven energije.

Ne pretiravajte. Tudi v ajurvedi verjamejo, da aktivni razredi seks zmanjšuje ustvarjalno energijo.

Na seks pomislite kot na meditacijo. Po ajurvedi, ko ta proces obravnavate kot smiseln ljubezenski ritual in ga spremenite v meditacijo, se okrepita imuniteta in psiho-čustvena stabilnost. Ljubite se s polno predanostjo, brez strahov in predsodkov. To bo okrepilo zaupanje in spodbudilo spolno zdravje.

Seks ponoči manj izčrpa zaloge energije kot seks podnevi.

Izogibajte se spolnim odnosom (zlasti v prvih dneh, ko so močni izcedki).

Seks ob polni luni poveča spolno energijo (vendar ne med menstruacijo).

Po spolnem odnosu urinirajte, da se znebite odvečne vate. Topla kopel ali tuš sta prav tako odlična za sprostitev.

Popijte kozarec toplega mleka.

Ne uporabljajte seksa kot začasno sredstvo za lajšanje stresa ali bolečin. Naj bo to dejanje združevanja in praznovanja.

Če v življenju igrate vlogo, ki vam prinaša neznosno trpljenje, prenehajte z njo. V ajurvedi velja, da če se ženska počuti neizpolnjeno ali opravlja funkcijo, ki povzroča njeno notranje protislovje (na primer v vsem uboga moža, čeprav tega nikakor ne želi), se bo njeno telo sčasoma uprlo in to bo se manifestira v obliki neke vrste bolezni. Občutek, da je vaša življenjska situacija nevzdržna, se kaže z napetostjo v telesu in posledično lahko vodi v kronična stanja, povezana z otrdelostjo (npr.), usihanjem spolnih »sokov« in vira ustvarjalne energije.

Ne sodelujte v – ponavljam, ne sodelujte v – seksu, ki ne prinaša globokega zadovoljstva. Če ste samski, je samozadovoljevanje veliko boljše od manjvrednega seksa brez ljubezni.

Začnite zdaj: meditacija za obnovitev spolne energije

Postavite si cilj za en teden, da si zapomnite in zapišete imena vseh svojih partnerjev (poljubnih spolni stik upoštevati). Ko izpolnite seznam, si vzemite čas za razmislek. Ko začutite, da ste dosegli umirjeno stanje duha, pojdite skozi seznam in se spominjajte enega za drugim. Predstavljajte si, da sedijo nasproti vas. Zdaj začnite priklicevati svojo energijo, ki ste jo porabili, ko ste bili s to osebo. Med vdihom si predstavljajte nevidne žarke energije, ki izhajajo iz vašega nekdanjega partnerja in se vračajo k vam, v maternico. Ko izdihnete, delite nevidno energijo, ki morda takrat še ni bila deljena. Med izvajanjem te meditacije lahko začutite neizkušena čustva. Naj se pojavijo, ko obnovite in ponovno pridobite svoje spolno zdravje. Meditacijo zaključite tako, da eno roko položite na predel srca in drugo na predel maternice. Pustite se preplaviti ljubezni do sebe in občutka, da ste vrnili izgubljeno spolno energijo.

Morda bo ta meditacija trajala dolgo in boste morali delati na vsakem od njih bivši partnerji ločeno. Ne poskušajte iti skozi celoten seznam naenkrat! Nikamor se mudi. Dokler te prakse ne končate, se vzdržite spolnih stikov.

Ključne misli

Uravnotežena spolna "prehrana" je tako potrebna kot

hrana in spanje.

Sposobnost sprejemanja užitka - kama-shakti - je sposobnost zaznavanja čutne lepote, ki je prisotna v vsem, kar obstaja. Seksi se počutimo, ko začutimo lepoto trenutka z vsemi petimi čutili.

Tako se je zgodilo, da je ženska spolnost tabu. Vsak tabu vodi v občutke sramu.

S priklicem svoje nekoč porabljene spolne energije porabite močno notranje delo, zaradi česar se rane iz preteklosti zacelijo, v vašem življenju pa se naredi prostor za ljubezen in sposobnost zabave.

Praktično delo

Odličen način za takojšnje povečanje sposobnosti sprejemanja užitka je meditacija na čute. Ta teden namenite en dan vsakemu od petih čutov. Za en dan, enkrat na nekaj ur, pustite vse in se osredotočite na dihanje. Spomnite se, s katerim čutilom delate danes (vid, sluh, okus, dotik, vonj) in naj postane predmet meditacije. Katere subtilne nianse barve, teksture, zvoka, vonja ali občutka pridejo na površje, ko se v umu vzpostavi tišina?

Naslednji teden izberite dan ali večer in opravite meditacijo, da napolnite svojo spolno energijo. Vzemite si ves teden, da se pripravite in naredite seznam svojih nekdanjih spolnih partnerjev. Na večer meditacije ne hitite. Prižgite sveče. Naj čustva, ki izhajajo iz te prakse, preidejo skozi vas brez sledi.

Če imate rednega partnerja, z njim delite ideje in prakse v tem poglavju. Raziskovanje petih čutov skupaj s partnerjem je zelo zanimivo!

Katie Silkox Zdrava, srečna, seksi. Modrost ajurvede za sodobne ženske"

Dober dan, dragi bralec! Prej smo že obravnavali takšen zdravstveni sistem, kot je ajurveda. Danes bomo govorili o tem, kakšna bi morala biti ajurvedska prehrana za ženske.

• Vedno poskušajte dati prednost naravne izdelke hrano, ki jo je ustvarila narava
• Recite svoj "ne" vsem vrstam dodatkov, arom, sladil, barvil in druge "kemije"
• Namesto ojačevalcev okusa, kot je natrijev glutamat, ki jih pogosto najdemo v živilih, uporabljajte zmerne količine ustreznih začimb
• V svojo prehrano vključite več svežega sadja in zelenjave
• Včasih svojemu telesu privoščite oddih. Izvedite postopke čiščenja prebavnega sistema
• Kavo in alkohol je treba popolnoma izključiti. Ampak čista voda- kar je potrebno za telo. Ne pozabite, da ledena voda ubija prebavo, zato dajte prednost mlačni vodi.
• Jejte hrano, ki vas osrečuje, tudi ko ste lačni. Prenajedanje, tako kot ostati lačen, je škodljivo
• Ne pozabite na pestrost jedi na vašem jedilniku. Ajurveda ponuja veliko različnih receptov.

Prehrana ni edina stvar, ki jo ajurveda upošteva dobro zdravje in dolgoživost.

Ker ajurveda ni le veda o zdravju, ampak kompleksna veda, ki vključuje tudi filozofijo, človeka v njej obravnavamo kot eno celoto, v enotnosti z naravo. Pomembno je, da se ne samo pravilno prehranjujete z izbiro naravnih naravnih izdelkov, ampak na splošno razvijate dobre navade v sebi, ki vas bodo zagotovo pripeljale do zdravja in dolgoživosti.

Kako se prehranjevati po načelih ajurvede

• Pomembno je, da jeste v dobrem razpoloženju, doživljate le pozitivna čustva, potem se bo hrana dobro absorbirala. Škodljivo je jesti, ko ste živčni ali razdraženi.
• Med jedjo morate sedeti naravnost, bolje je, da vas ne motijo ​​pogovori, vendar gledanje televizije, brskanje po internetu ali branje v tem trenutku sploh ni vredno, je zelo škodljivo.
• Škodljivo je predvsem prenajedanje. Sledi preprosto pravilo: tretjino želodca napolnite s hrano, drugo tretjino z vodo, preostanek naj bo napolnjen z zrakom. Torej, ko vstanete od mize, se morate počutiti lahkotno.
• Pred zaužitjem hrano temeljito prežvečite. To je zelo pomembno, saj bo pomagalo ohranjati pravilno zdravo prebavo.

Ajurvedska prehrana za ženske

Sedaj, ko ste določili svoj tip doše, je pomembno, da svojo prehrano prilagodite tako, da telo spravite v ravnovesje in harmonijo vseh treh vrst doš – vata, pita in kapha.

Vredno je izbrati vrsto hrane, ki bo pomagala uravnotežiti vašo došo.

ŽENSKI TIP WATA

Za Vato lahko podhranjenost, tako kot post, povzroči še večja energijska neravnovesja in zdravstvene težave, zato se ji je treba izogibati. Pomembno je, da je hrana Vata mehka, pekoča, okusna in hranljiva. Ta hrana naj bo raznolika, mora biti hkrati sladka, slana in kisla.

Dobro, da je vata naklonjena sveža zelenjava, zrele jagode in sadje. Bučke bodo dobre cvetača, od jagodičevja se bodo odlično podali avokado, agrumi, grozdje, češnje. Toda melone, grah, jabolka niso tako uporabni za vato. Tudi krompirja, jajčevcev, paradižnika in sladoleda naj bo čim manj, ti povečujejo vato v telesu.

ŽENSKI TIP PEET

Za vroče ljubljenčke je pomembno, da imajo hrano, ki jih bo ohladila. Koristile jim bodo stročnice, sadje, zelenjava, zelišča in mlečni izdelki. Pa paradižnik, rdeče meso, pekoče začimbe, česen, ingver – temu se je treba pri piti izogibati.

Veliko začimb, rastlinskega olja in kislega sadja okrepi že tako neuravnoteženo pito, zato se jim poskušajte izogniti.

KAPHA ŽENSKE

Kapha zahteva grenke in trpke okuse. Zelenjava v kateri koli obliki jim je dobra. Lahko jih kuhamo, uživamo surove ali dušimo. V prehrano je treba vključiti tudi vse sadje, razen banan, žitaric, ingverja. Za kapho so dobre brusnice, granatna jabolka in vse vrste suhega sadja.

Toda piščanec in govedina, datlji, ananas, melone in kokosovi orehi, rafiniran beli riž, sladkarije in mleko so živila, ki se jim je treba izogibati. Namesto sladkarij je bolje pojesti malo medu.

Predmet ajurvede je večplasten in zanimiv. Zato je v načrtu še nekaj novih člankov - o ajurvedskih pripravkih, ajurvedskih masažah in drugih.

Da bi bili seznanjeni z novimi najbolj zanimivimi članki na blogu.

In se vidimo kmalu!

Ajurveda je zelo starodavna znanost, ki je razglasitev določenega načina življenja, ki vam omogoča ohranjanje in obnavljanje zdravja, podaljšanje mladosti telesa z uporabo samo naravnih izdelkov in preprostih, a učinkovitih postopkov za to. Ajurvedska prehrana je ena od Ključne točke"znanosti o življenju". »Pravilna« hrana in pijača vas lahko ohranjata zdrava in celo zdravita različne bolezni.

Ajurvedska dosha prehrana

Ajurveda poudarja obstoj glavnih sestavin, ki sestavljajo vse na svetu (tudi človeško telo) – eter, voda, zrak, ogenj, zemlja. Te pa sestavljajo tri doše: Pitta (ogenj in voda) , Kapha (voda in zemlja), Vata (eter in zrak).

Glede na to, katera doša prevladuje pri človeku, se razvije telesni tip s svojimi značilnostmi.. Torej, Ayurveda pravi, da je za vsako od teh vrst prikazana lastna prehrana, ki bo pomagala osebi, da ne zboli in ostane mlada dolgo časa.

Ajurveda pomeni, da če jeste v skladu z došami, se bo zdravje obnovilo samo od sebe.

Ključna načela prehranjevanja po ajurvedi

Načelo "šestih okusov"

Da bi ohranili ravnovesje doš, daje ajurveda priporočila glede prehrane. Upoštevati jih morajo vsi brez izjeme, ki želijo ohraniti svoje fizično in psiho-čustveno zdravje.:

• V bolečem duševnem stanju vam ni treba jesti hrane.
• Hrano morate jesti le sede, zbrano, ne da bi vas motili kakršni koli zunanji dejavniki. Okoli osebe, ki jedo, mora biti mirno.
• Zaželeni so vsaj 3-urni presledki med obroki.
• Mleka ne smemo piti s hrano.
• Bolje je, če je hrana sveže pripravljena.
• Glavni obrok naj bo opoldne.
• Jedi morajo biti pripravljene iz tistih izdelkov, ki sovpadajo s fiziološkimi značilnostmi telesa, letnim časom in vremenom.
• Ne jejte preveč hladne ali vroče hrane.

V ajurvedski dietologiji je zelo pomembno načelo »šestih okusov«. Pravi, da je treba pri jedi kombinirati štiri različne okuse: slano, kislo, ostro, sladko, trpko, grenko. Zato je v Indiji tradicionalno običajno postreči na primer thali - krožnik, na katerem je hkrati veliko različnih jedi in omak z vsemi vrstami začimb. To zagotavlja neverjetno ekstravaganco okusa.

Mimogrede, o začimbah. Ajurveda jim daje pomembno vlogo tudi v prehrani. na primer kumina, kardamom, kurkuma, meta, curry listi, koriander bodo pomagali ohladiti Pitto. Paprika, bazilika, cimet, črni in piment, česen, sol, ingver, gorčica, koper bodo nevtralizirali Kapha. Ampak cimet, kumina, koriander, koromač, sol, črni poper, gorčica so zelo primerni za povečanje Watts.

Torej, Ajurvedska prehrana temelji na preprostih načelih, ampak za sodobni človek, ki ga nosita nenehna sitnost in naglica, se sprva morda ne zdi tako enostavno, da morate jesti v umirjenem tempu in v sproščenem vzdušju. ampak, če razvijate prehransko kulturo po ajurvedi in se »povezujete« pravilna slikaživljenje, potem bodo vse doše uravnotežene, kar bo dalo moč za nadaljnje upoštevanje ajurvedskih načel. Izvedete lahko tudi več o "Kaj je ajurveda", ta članek ponuja osnovne informacije.

Vsaka doša ima svoj okus

Razdelitev na telesne tipe glede na doše in ustrezno prehrano

Seveda, "čistih" doš ni. So v različnih razmerjih. Toda kljub temu je pri vsaki osebi mogoče opaziti prevlado ene vrste doše. To se izraža v določenem tipu postave. Zdaj bomo analizirali kakšne so vrste postave po ajurvedi in ugotovili bomo, kakšna bi morala biti prehrana glede na doše :

1. Watt tip (zrak in eter). Ti ljudje imajo vitko postavo asteničnega tipa telesa, tanke okončine . Imajo suho kožo in zelo pogosto šibke in brez las. So energični, nenehno strastni do nečesa. Vendar se hitro zamotijo ​​in začetega dela ne pripeljejo do logičnega konca.

Potrebujejo sladko in toplo hrano., škrobna živila (bučke, cvetača, brokoli), žitarice, zrelo sadje in jagodičevje (grozdje, banane, avokado, pomaranče, češnje). Toda melone, jabolka, grah, surova zelenjava in sojinih izdelkov ne smete uživati.

1. Vrsta "Pitta" (voda in ogenj), imenovana tudi "vroča tekočina". Takšni ljudje so močni, z atletskim tipom telesa.. Mišična masa se gradi hitro in učinkovito. Običajno imajo svetlo, tanko kožo in blond lase. Aktivno in namensko. Pogosto njihova energija meji na agresivnost.

V prehrani ljudi tipa Pitta bi morala prevladovati hrana, ki obdaja in hladi.. Uživati ​​morajo več mlečnih izdelkov, stročnic, špargljev, cvetače in brstičnega ohrovta, zelene, zelene, manga, pomaranč, sliv. Izogibati se je treba paradižnikom, oreščkom, bananam, rdečemu mesu, ingverju in česnu.

1. Tip "Kapha" (zemlja in voda) ali tako imenovani tip "sluz". Takšni ljudje imajo dokaj skladno postavo, vendar so nagnjeni k prekomerni teži.. Če njihova prehrana ni pravilno sestavljena, bodo hitro pridobili na teži. Imajo čisto in lepo kožo. So nekonfliktnega in mirnega značaja, zato v njihovem življenju ni veliko telesne dejavnosti, zato so predebeli.

Jedo naj več grenke, sveže in trpke hrane.. Prikazana jim je zelenjava (surova, dušena, kuhana), različno sadje (razen banan), sojin sir, jedi iz žit (zlasti rjavi riž, oves, ječmen, pšenica), ingver, kava. Po drugi strani pa je priporočljivo opustiti piščančje in goveje meso, melone, ananas, kokosove orehe, datlje, beli riž, mleko, sladkarije (lahko uporabite malo medu).

Različni okusi hrane različno vplivajo na človeka.

Vrste hrane po vplivu človeka

Ajurveda tudi deli hrano na vrste glede na guno (kakovost), ki jo povzroča:

1. Rajasic (povečanje rajasa) je kisla, začinjena, slana hrana.. Sposoben je "vžgati" aktivnost, spodbuditi k dejanjem, povečati strast. Če je načrtovan dogodek, kjer je potrebna moč za vztrajno doseganje cilja, potem je treba takšno hrano zaužiti.

1. Tamasična hrana (ki povzroča tamas) je stara pogreta hrana, hitra hrana, konzervirana hrana. Takšna hrana naredi človeka apatičnega, počasnega, lenega.

1. Satvična hrana (aktivacija Satve) - dobro jo je zaužiti pred potrebo po težkem mentalnem delu. Izboljša razpoloženje in splošno počutje. Takšna živila vključujejo lahka in sladka živila, med, mleko.

Prehranjevanja po ajurvedi ne smemo imenovati dieta ali vegetarijanstvo. Običajno je dieta človeku težka. Če pa uporabite izdelke, ki jih predlaga vrsta prevladujočih primarnih elementov in postave, potem bo to za osebo lahka naloga, saj je takšna hrana idealna zanj..

No, tudi ajurvedskega prehranjevanja ne smemo istovetiti z vegetarijanstvom, saj uživanje mesa ni pod najstrožja prepoved. Vse to potrjuje, da ajurveda podpira edinstven, organski in najbolj naraven način življenja človeka.

Morda vas zanima:

Shranite podatke

Dodajte mesto med zaznamke CTRL+D

Kaj pomeni vžgati pitto? Te začimbe, nasprotno, ohladijo.

Natalia, hvala za vaš komentar o tipkarski napaki. Seveda mora biti pitta v hladilniku. Popravljeno.

Recite Prekliči odgovor

Triphala je ajurvedsko sredstvo za čiščenje in pomlajevanje. Uporaba zdravila v obliki tablet, praška, kapsul. Lastnosti in kontraindikacije.

Kateri jezik se govori v Indiji? Kateri je nacionalni jezik države? Status hindijščine, angleščine, asamščine in drugih pogostih jezikov v državi.

Rabindranath Tagore je biografija indijskega pisatelja, pesnika, umetnika in javne osebnosti. Ustvarjalni dosežki, citati in pesmi velikega človeka

Saif Ali Khan biografija in seznam filmov. Družina, osebno življenje, filmska kariera, Zanimiva dejstva. Filmografija indijskega igralca.

Pravilna prehrana po ajurvedi za ženske - okusi in kombinacija izdelkov

Govorjenje o zdravem načinu življenja je postalo res zelo moderno. Če pa nekateri samo razpravljajo in sanjajo o ponedeljku, od katerega bodo začeli svoje novo življenje, potem pa se že drugi trudijo, da bi bil njihov vsakdan srečen in zdrav. Eden od sistemov, ki je znan po vsem svetu, je prehranjevanje po ajurvedi.

Osnovna pravila ajurvede

Vsi, ki želijo biti zdravi in ​​živeti dolgo srečno življenje, so slišali za ajurvedsko prehrano, ki ima svoja pravila:

1. Hrana naj pomaga očistiti um in zavest. Začnite kuhati z s čistimi rokami, dobrih misli in v mirnem stanju. V nasprotnem primeru se lahko negativna energija prenese na jedi, ki jih človek pripravlja.
2. Hrano je treba jesti istočasno. Idealna možnost je jesti med aktivnostjo prebavnega sistema.
3. Glavni obrok naj bo opoldne.
4. Po sončnem zahodu je prehranjevanje nezaželeno.
5. Hrano jejte v mirnem okolju in samo sede. Ne morete gledati televizije, brati in početi česa drugega, da bi vas motili.
6. Ni priporočljivo jesti v povišanem stanju čustveno stanje. Treba je počakati, da se um umiri.
7. Hrana mora imeti privlačen videz in vonj.
8. Hrana ne sme biti zelo vroča ali zelo hladna.
9. V hrani mora biti prisotnih vseh šest ajurvedskih okusov.
10. Pomembno je upoštevati pravila združljivosti hrane v ajurvedi.
11. Morate jesti zmerno. Po jedi mora biti v želodcu prostega prostora.
12. Ni priporočljivo piti hrane z vodo. V idealnem primeru lahko pijete čaj ali vodo pred obroki. To bo nekoliko zmanjšalo vaš apetit. Po jedi je dovoljeno piti ne prej kot eno uro.

Vrste hrane v ajurvedi

Podporniki ajurvedske prehrane vedo, da ima vsak izdelek svojo došo. Če predstavnik doše uživa živila iste doše kot on sam, se njegova doša poveča, kar povzroči neravnovesje, ki pogosto povzroča številne bolezni. To pomeni, da morate jesti hrano, ki se razlikuje od vaše doše. Ajurveda razlikuje takšno prehrano glede na vrsto figure:

1. vata značilna suhost, lahkotnost, bistrost, naključnost, hrapavost, grenkoba, začimba. Ker Vata nosi hladno suho energijo, se mora oseba s to došo izogibati hladni suhi hrani. Koristna bodo živila, kot so vroča hrana in mleko, zelenjava in sadje (toplotno obdelani), kisla smetana, skuta, sladko, kislo, slano.
2. pitta- zanj so značilni oljnatost, vlažnost, rahlost, vlažnost, intenzivnost, kislost, pikantnost, slanost. Predstavniku te doše priporočamo uživanje tople ali ohlajene hrane, surove zelenjave in sadja, svežega mleka in mlečni izdelki, je treba omejiti konzervirano hrano in sladkarije.
3. kapha značilna hladnost, stabilnost, sladkost, slanost, vlažnost, lepljivost in obstojnost. Kapha dieta po ajurvedi ni primerna za predstavnike iste doše. Zaradi šibkega prebavnega ognja morajo jesti nizkokalorično hrano v majhnih porcijah in hkrati jedem dodati veliko začinjene hrane.

Ajurvedski izdelki - kaj je to?

Pravilna prehrana po ajurvedi je ključ do srečnega in dolgega življenja. Ta načela vodijo svetovno znani elektroenergetski sistem. Ajurvedski izdelki so zdrava hrana za človeško telo, vključno z:

Ajurveda - okusi hrane

Po vsem svetu poznan sistem ima svoja pravila. Osnovna načela prehranjevanja po ajurvedi ločijo šest okusov:

1. sladko- potrebno v znatne količine, saj je ena najpomembnejših sestavin hrane. Sposoben je povečati vitalnost, sodeluje pri gradnji in hkrati krepi telesna tkiva.
2. Slan- ima močan učinek, zato ga je treba uporabljati v majhnih količinah. Ta okus ima lahko mehčalni, odvajalni in pomirjevalni učinek.
3. Kislo- potreben v omejenih količinah in ima osvežujoč učinek. Kisla hrana spodbuja apetit, lahko izboljša prebavo in hkrati napolni telo z energijo.
4. Začinjeno- potrebno za normalizacijo presnovni procesi v telesu. Ta okus ima lahko stimulativni in diaforetični učinek.
5. grenko– potrebuje človeško telo v majhnih odmerkih. Sposoben je očistiti kri in izboljšati presnovo, odpraviti srbenje in pekoč občutek.
6. adstrigentno- Potreben v zmernih količinah za krepitev tkiv. Ta okus lahko povzroči suha usta in absorbira vlago, ustavi krvavitev.

Ajurvedska kombinacija hrane

Da bi bili zdravi in ​​živi dolgo življenje Pomembno je, da se naučite pravilno jesti. zdrava prehrana Ajurveda pravi, da:

1. Mlečnih izdelkov ne smete uživati ​​s kislim sadjem ali citrusi ali drugimi kislimi živili.
2. Ni treba jesti melone in žitaric skupaj. Če se rumena zelenjava hitro prebavi, potem žitarice, nasprotno, trajajo dolgo. Ta kombinacija lahko vznemirja prebavni sistem. Melone je treba uživati ​​same, brez drugih živil.
3. Ni dovoljeno jesti mleka z drugimi beljakovinskimi izdelki.
4. Mleka in melone ne smete uživati ​​skupaj.
5. Kislo sadje, jogurt in mleko niso najboljša kombinacija.

Ajurveda – škodljivi izdelki

Ta prehranjevalni sistem poimenuje živila, ki jih morate v svoji prehrani zavrniti. Nevedni ajurvedski izdelki:

• sladoled;
• smetana (kisla smetana);
• jogurt;
• oves;
• pšenica;
• stročnice;
• bučke;
• česen;
• krompir;
• paradižnik;
• avokado;
• suho sadje;
• mango;
• melona;
• lubenica;
• oreški;
• arašidovo maslo;
• Črni čaj;
• alkohol;
• čokolada;
• kofein;
• pražena koruza;
• sladkarije;
• tobak.

Pravilna prehrana po ajurvedi

Vsi vedo, da je prehrana glavni dejavnik, ki vpliva na človeško telo. Ajurveda trdi, da podhranjenost lahko povzroči številne bolezni. Po tem sistemu ima hrana tako pozitivne kot negativne lastnosti. Ajurvedski prehranski izdelki vključujejo najbolj uporabne in hkrati raznolike. Ženski izdelki po ajurvedi - mlečni izdelki, sadje, stročnice, sladkarije.

Ajurvedska prehrana za ženske

Ta sistem določa ločena pravila ajurvedske prehrane za ženske:

1. Za zajtrk ne jejte stročnic. Bolje je dati prednost sadju in mlečnim izdelkom. Sladko zjutraj za žensko je odlična možnost.
2. Mleko v čisti obliki je dovoljeno uživati ​​do šeste ure zvečer.
3. Izogibajte se nezdravi hrani in velikim porcijam. Po zajtrku mora biti v želodcu prostega prostora.
4. Morate jesti pogosto, vendar v majhnih porcijah.
5. Lahko se uporablja za kosilo mastna hrana, stročnice in moka.
6. Večerja je dovoljena najkasneje do šestih zvečer.

Ajurvedska prehrana za hujšanje

Zagovorniki tega prehranskega sistema trdijo, da se je ob upoštevanju nekaterih priporočil res mogoče znebiti odvečne teže. Prehrana v ajurvedi za tiste, ki želijo shujšati, predlaga uporabo posebnega ajurvedskega čaja, ki ga lahko pripravi vsak. Poleg tega pomaga pri pridobivanju lepa postava začimba za izgorevanje maščob. Drug učinkovit način, da se znebite odvečne teže, je, da za kosilo pojeste 51% hrane.

Priprava in uporaba:

1. Vse sestavine vlijemo v termos in prelijemo s štirimi skodelicami vrele vode.
2. Čaj se pije ves dan v majhnih požirkih.

Ajurvedska kapha dieta

Kapha dieta mnogim posameznikom te doše pomaga, da se počutijo energične, lahkotne in srečne. Ajurvedska dieta vključuje naslednja pravila:

1. Vsakič izberite tople jedi. Ajurveda predlaga zamenjavo grelne hrane s hladno.
2. Pred jedjo spodbudite apetit z grenkimi ali trpkimi jedmi.
3. Dodajte začimbe z ostrim okusom.
4. Zajtrk je "zagon sistema" in ne proces sitosti.
5. Surova zelenjava, solate in sadje so idealni za kapho.
6. Izogibati se je treba cvrtju hrane.

To je lahko vzorčni meni za kapho:

1. Zajtrk: en sadež po izbiri ali skodelica čaja.
2. Kosilo: dušena ali pražena zelenjava ali zelenjavna juha z lečo, stročnicami in nekvašenim kruhom.
3. Večerja: Fižolova juha z dušenim fižolom oz Grahova juha z rženim kruhom.

Kopiranje informacij je dovoljeno le z neposredno in indeksirano povezavo do vira