Která strana při běhu bolí. Jak předejít bolestem boku při běhu? Zbavte se syndromu bolesti
Vzhled bolesti v boku při běhu je jedním z nejčastějších problémů začínajících sportovců. Všichni běžci, kteří čelí tomuto druhu potíží, mají otázky, proč se to děje, jak se tomu lze vyhnout a zda stojí za to pokračovat v běhu a překonat bolest, která se objevila.
Bolest při běhu se přitom může objevit nejen u běžců s nadváhou nebo začátečníků, ale i u profesionálních sportovců.
O tom, proč se vyskytuje při běžeckém tréninku, jaké jsou příznaky bolesti v boku, jak zabránit jejich výskytu nepohodlí a jak se s nimi vypořádat při běhu – přečtěte si tento článek.
Příčiny bolesti v boku
Příčiny bolesti v boku mohou být různé. Nejčastější z nich jsou následující:
- špatné zahřátí nebo jeho nedostatek,
- nesprávné dýchání při běhu,
- vydatnou snídani, nebo se sportovec najedl těsně před během
- chronická onemocnění, například jater nebo slinivky břišní.
Podívejme se podrobně na každý z těchto důvodů.
Špatné zahřátí a přepětí
Jednou z příčin bolesti v boku může být nedostatečné zahřátí před tréninkem, popř úplná absence. Faktem je, že když jsme v klidu, v našem těle je v oběhu asi šedesát až sedmdesát procent celkového objemu krve v těle. A zbývajících třicet až čtyřicet procent je ve vnitřních orgánech (například ve slezině).
Když tělo začne zažívat ostré zatížení, krev, která byla v rezervě, začne velmi rychle cirkulovat.
Proto se zvětšuje objem jater a tento orgán tlačí na jaterní pouzdro, které má mnoho nervových zakončení. Proto může být bolest v boku. Jeho lokalizací je pravé hypochondrium. Jinak se nazývá jaterní syndrom bolesti.
Zajímavé je, že tento syndrom se objevuje u zdravých, mladých lidí, kteří nezneužívají špatné návyky.
Pokud se však bolest objeví na levé straně, znamená to již výrazné zvýšení objemu krve ve slezině při intenzivním zatížení.
Tipy, jak se tomu vyhnout
- Pamatujte: zahřátí před během je nutností. Během rozcvičky se naše tělo „zahřeje“, zvýší se průtok krve, připraví se svaly a vnitřní orgány intenzivní zátěže. Bez rozcvičky se bolest nebude pomalu projevovat po prvním kilometru běhu.
- Trénink by měl začít s malou zátěží a postupně ji zvyšovat. Totéž platí pro čas a vzdálenost běhu – začněte pomaličku (například 10-15 minut) a postupně zvyšujte počet minut a metrů strávených během. Čím odolnější budete, tím méně vás bude při běhu trápit nepohodlí v boku.
- Pokud se bolest náhle objevila během běhu, měli byste snížit rychlost (ale v žádném případě okamžitě zastavit) a při zpomalení uvolnit ruce a ramena, udělat dva nebo tři náklony a zhluboka se nadechnout. Můžete také několikrát jemně zatlačit prsty na místo, kde byla bolest lokalizována.
Nepravidelné (nepravidelné) dýchání
Příčinou bolesti mohou být chyby v technice dýchání při běhu. Pokud tedy kyslík nemůže vstoupit do bráničního svalu v dostatečném množství, dojde v důsledku k křeči a objeví se bolest.
Proto byste při běhu měli dýchat zřídka a ne povrchně, protože v tomto případě se zhoršuje průtok krve do srdce, které je nuceno stagnovat v játrech a zvyšuje jejich objem, což vyvíjí tlak na jaterní pouzdro. Proto - vzhled bolesti na pravé straně.
Tipy, co dělat v tomto případě.
- Dýchání by mělo být rovnoměrné. Nejlepší je dýchat na počítání. Dva kroky – nádech, další dva kroky – výdech a tak dále. V tomto případě musí být inhalace nosem a výstup ústy.
- V případě křeče bránice, která způsobila bolest, je třeba se pomalu a zhluboka nadechnout a poté vydechnout přes rty složené v trubici. Také byste měli vydechovat co nejpomaleji.
Poměrně vydatná snídaně
Poté, co jsme se najedli, naše tělo se okamžitě zapojí do trávení potravy. Je zde zvětšený žaludek, rozšířené cévy jater, která se zabývá neutralizací toxických látek.
A čím těžší jídlo jsme snědli, tím těžší je pro tělo ho strávit. A běh se stává příčinou návalu krve, tedy bolesti, která se objevuje na pravé straně.
Tipy, co dělat v takové situaci.
- Snídat byste měli alespoň čtyřicet minut před během. Současně, pokud bylo k snídani hodně jídla, měli byste cvičení odložit o hodinu a půl.
- Příliš těžké jídlo - odmítněte. Takové jídlo znamená smažené, solené, uzené, pepřené pokrmy. Nejlepší je snídat v předvečer tréninku s lehkým salátem, vařenou (nebo dušenou) rýží, cereáliemi na vodě a mléčnými výrobky.
- Všechno nejlepší byste v tréninku neměli vydat intenzivně po docela vydatné snídani. Raději zpomalte, vypilujte v tento den techniku běhu. A druhý den, kdy je snídaně lehčí, to můžete dohnat, pokud jde o zvýšení intenzity vašich běžeckých relací.
chronická onemocnění
Příčinou nepohodlí na pravé nebo levé straně mohou být chronická onemocnění vnitřní orgány: játra, žlučník nebo slinivka břišní.
- Například játra mohou být zvětšena, pokud má osoba hepatitidu, včetně hepatitidy B a C.
- Bolest se může objevit v důsledku onemocnění žlučových kamenů: kameny blokují kanály žlučníku.
- Pokud je viskozita žluči dostatečně nízká, špatně odtéká - může dojít k zánětu a v důsledku toho k bolesti.
- Akutní bolest se objevuje v důsledku zánětu slinivky břišní (jinak - pankreatitida).
Tyto nepříjemné pocity se přitom u nemocných lidí mohou objevit i v klidu. A se zvyšujícím se zatížením, včetně běhu, se pouze zesílí.
Tipy, co dělat v takových případech
Pacienti trpící podobným chronickým onemocněním slinivky, žlučníku nebo jater by měli bez chyby nechte si poradit od zkušeného lékaře. Je také nutné provést ultrazvukové vyšetření vnitřních orgánů, aby se vyloučily možné kontraindikace pro jogging. Ale experimentovat nezávislé jmenování vy sám léky Nestojí to za to!
Kromě toho byste měli dodržovat správnou výživu, jíst velký počet zelenina a ovoce, stejně jako obiloviny, vylučují ze stravy slaná, tučná a smažená jídla. Nejlepší je vařit jídla pro pár nebo péct.
V případě, že vás během cvičení přepadne bolest, měli byste pomalu přejít do kroku a několikrát se zhluboka nadechnout.
Stavy, které přispívají k výskytu bolesti v boku
Zjistili jsme tedy důvody, které způsobují nepohodlí na pravé nebo levé straně. A jaké jsou příznaky a stavy, které naznačují, že se bolest začíná projevovat?
Je jich několik. Zde je to, čemu je třeba věnovat pozornost:
- tělo není příliš odolné, špatně připravené na intenzivní zátěž,
- zahřívání bylo provedeno špatně a zmačkané,
- vysoce intenzivní cvičení,
- při běhu se obtížně dýchá, je nerovnoměrný a přerušovaný,
- naposledy jste jedli, uplynulo méně než 40 minut od posledního jídla,
- máte chronická onemocnění, která se projevují po cvičení.
Způsoby, jak zabránit bolesti na straně
Zde je několik tipů, které vám pomohou minimalizovat riziko bočních bolestí při cvičení.
Předtréninková výživa
- Mezi tréninkem a posledním jídlem by mělo být alespoň 40 minut. Ideálně do jedné a půl až dvou hodin. Také byste neměli chodit běhat, pokud jste jedli docela pevně. Nebo byste měli v tento den snížit intenzitu tréninku a soustředit se na techniku běhu.
- Před během byste neměli pít velké množství různých tekutin.
Na začátku běhu se zahřejte a tempo
- Před běháním je nutné se zahřát. Pomocí těchto zahřívacích cvičení začne krev cirkulovat aktivněji a nedochází k přetečení objemů vnitřních orgánů.
- Běh za účelem hubnutí vyplývá z přepětí, klidným tempem. Zejména na samém začátku tréninku.
Kontrola dechu
Boční bolesti znají všichni začínající běžci. Je těžké ji ignorovat. Přirozeně vyvstává otázka o jeho příčinách a o tom, jak se mu lze vyhnout. Porozumění...
Proč to bolí při běhu
V závislosti na místě, povaze a podmínkách výskytu lze určit řadu hlavních důvodů:
- Špatná fyzická zdatnost a nedostatek vytrvalosti. Bolest proto pociťují hlavně začátečníci.
- Špatné cvičení. Prudké zvýšení zátěže vyvolává zvýšený průtok krve do vnitřních orgánů. Po zvýšení objemu začnou játra vyvíjet tlak na jaterní pouzdro, které má velké množství nervových zakončení. V důsledku toho dochází k bolesti nebo, jak tomu lékaři říkají, „syndromu bolesti jater“.
- Příliš těžká nebo nedávná snídaně. Po jídle se síly těla soustředí na jeho aktivní trávení. Žaludek a játra jsou zapojeny do procesu. Gastrointestinální trakt pracuje ve zvýšeném režimu. Běh přispívá k dalšímu přívalu krve, čímž se tělo ještě více zvyšuje. Výsledkem je bolest v boku.
- Mělké a rychlé, nepravidelné dýchání. V tomto případě se amplituda membrány snižuje, stejně jako množství dodávaného kyslíku. Dochází k křečím a bolesti.
- Chronická onemocnění žlučníku, jater, slinivky břišní. Předchozí příčiny bolesti byly u zdravých, netrénovaných lidí. Nemoci přispívají ke zvýšení orgánů s dodatečným zatížením a výskytem bolesti.
Co dělat, abyste předešli bolesti v boku při běhu
Abyste se vyhnuli bolesti při běhu, měli byste si pamatovat důležitá pravidla:
- Zahřát se musí být přítomen před během. Jeho účelem je prohřát tělo, zlepšit průtok krve a připravit oběhový systém na prudké uvolnění krve. Sportovní zátěže by měly být pouze pozvolné.
- Dýchejte rovnoměrně tempem, které je nejpohodlnější. Při bolestech způsobených spasmem bránice je nutné co nejhlubší nádech a výdech rty složenými do hadičky. V případě potřeby se cvičení několikrát opakuje.
- Pokud cvičení na lačný žaludek není možné, pak běhat můžete nejdříve 30-40 minut po vydatném jídle. Zároveň je třeba se vyhnout tučným, kořeněným, uzeným a smaženým jídlům. Je lepší se omezit na salát, kaši nebo jakýkoli fermentovaný mléčný výrobek.
- Než začnete běhat, potřeba poradit se s lékařem. To platí zejména pro osoby s chronickými onemocněními.
Ke snížení bolesti uvolněte svaly ramen a paží a změňte rytmus dýchání, nádech nosem a výdech ústy. Se třemi prsty musíte několikrát stisknout nejbolestivější místo po dobu sedmi sekund. A v žádném případě byste se neměli zastavit nebo sedat. Je lepší zpomalit nebo udělat krok.
Při přípravě na běžecké kurzy byste měli upravit stravu a spánek, pracovat a odpočívat. Kouření a alkohol jsou neslučitelné se zdravým životním stylem. Neměli byste začít běhat, když jste unavení, ve stresu nebo ospalí. Ranní běh by měl začít nejdříve 40 minut po probuzení.
Pokud má člověk bolest v boku vlevo dole, pak musíte hledat důvody, které nejsou v jednom konkrétní tělo. V této oblasti skutečně existuje několik vnitřních orgánů, stejně jako různé tkáně a struktury. Proto může být u muže nebo ženy několik příčin bolesti na levé straně břicha. V našem článku budeme analyzovat, jaké nemoci vyvolávají bolest vlevo v dolní části břicha.
- Hlavní důvody
- Příčiny u žen
- Klasifikace
- Léčba
Hlavní důvody
Na levé straně jsou umístěny životně důležité orgány: střeva, žaludek, slezina, slinivka a levá ledvina. Pokud jsou tedy u muže pociťovány bolesti na levé straně břicha, důvod je spojen právě s problémem jednoho z těchto orgánů. Příčiny takové bolesti u žen budou podrobněji diskutovány níže.
Gastrointestinální trakt.
Jednou z hlavních příčin bolesti na levé straně břicha jsou nemoci gastrointestinální trakt. Nejběžnější jsou gastritida a vředy. U žaludečních vředů jsou bolesti bolestivé povahy, objevují se častěji v levé horní části břicha.
Bolestivé bolesti, které se vyskytují v různé části břicho je příznakem gastritidy. Je důležité dodržovat dietu pro gastritidu a vředy.
Pozornost!
Bolest na levé straně břicha u mužů však může být důsledkem přejídání, velmi tučného jídla, kořeněná jídla.
Onemocnění střev (obstrukce, rakovina střev, plynatost) bývá doprovázeno zácpou, nadýmáním, nevolností, různými dyspeptickými příznaky, bolestmi na levé straně břicha. Možné zvýšení tělesné teploty.
Zánět dolních částí tlustého střeva doprovázený podobné příznaky. Zkuste 2-3 dny sedět speciální dieta, zajišťující odmítnutí zeleniny, ovoce, mléčných výrobků, mastných a kořeněných jídel, různých koření a koření.
Slinivka břišní.
Při pankreatitidě může mít člověk bolest v levém podbřišku a také v centrální oblasti břicha. Pankreatická nekróza je doprovázena nepříjemnými pocity za hrudní kostí, zasahující do zad, klíční kosti.
Důvodem, proč muže bolí bok vlevo dole, může být fibrózní cystóza. Konkrétní lokalita bolest přímo závisí na umístění a velikosti cysty.
Například bolest v pravé dolní části bude, pokud se cysta objeví v hlavě slinivky břišní. S jeho dalším vývojem dochází k nepohodlí i na levé straně. Stejné příznaky doprovázejí rozvoj onkologických onemocnění slinivky břišní.
Lokalizace a stadia bolesti také závisí na umístění novotvaru. Abyste se těmto problémům vyhnuli, zařaďte do svého každodenního jídelníčku, zdravé jídlo pro slinivku břišní.
Slezina.
Bolest v levé horní části břicha je ve většině případů vyvolána onemocněním sleziny - vnitřního orgánu odpovědného za tvorbu a využití krvinky. Pokud je poškozen, jsou přítomny následující příznaky: zvracení, nevolnost, nízký krevní tlak, bledost.
Zvětšení velikosti sleziny je vyjádřeno bolestivými pocity tažné povahy (s chronický proces). Ruptura sleziny je doprovázena nesnesitelnou akutní bolestí, modrou kůží kolem pupku.
V důsledku traumatu nebo vrozených znaků se může objevit volvulus sleziny, charakterizovaný torzí slezinné tepny. V tomto případě dochází k zácpě, nadýmání, bolesti v levé části břicha.
Levá ledvina.
Zánětlivý proces v levé ledvině je další příčinou bolesti v levé dolní části břicha. Dokáže mluvit o tvorbě nebo přítomnosti kamenů, cyst. Často bolest ledvin odráží v bederní oblasti. Takové bolesti na levé straně břicha mohou rušit muže i ženy.
Příčiny bolesti v levé části podbřišku u žen
U žen bolí levá strana dolní části břicha s onemocněními reprodukčních orgánů a také s fyziologické procesy spojené s cyklem (ovulace, menstruace). Proto jsou takové bolestivé pocity považovány za nejnebezpečnější pro zdraví ženské poloviny populace.
- Zánět děložních přívěsků způsobuje u žen akutní bolest na levé straně břicha. Zvyšuje se také tělesná teplota a palpace způsobuje nesnesitelnou bolest. V tomto případě je nutné zavolat sanitku;
- Onemocnění vaječníků doprovází bledost, nízký krevní tlak, častá kontrakce srdečního svalu;
- zánět vejcovody. Mezi hlavní příznaky patří: poševní výtok, vysoká tělesná teplota, bolest při menstruaci;
- Mimoděložní těhotenství je charakterizováno nejen bolestí na levé straně břicha u žen, ale také nepohodlím ve stejné oblasti při chůzi. Nejlepší způsob diagnostikování mimoděložní těhotenství- ultrazvuk;
- Ovulace a menstruace jsou doprovázeny křečovitými bolestmi v podbřišku na pravé i levé straně. Takové bolesti nejsou nebezpečné, protože za pár dní přejdou samy. Pokud je však při těchto nepříjemnostech pozorován i výtok z pochvy, může to být signál, který svědčí o zánětlivých procesech v genitáliích ženy.
Klasifikace bolesti na levé straně
Podle povahy nepohodlí můžete nezávisle pochopit, který orgán prodělal onemocnění.
Pokud je bolest tupá, důvod spočívá v onemocněních ženského reprodukčního systému. Zvýšení tělesné teploty, celková slabost naznačují infekce v reprodukčním systému.
Ostrá, nesnesitelná bolest je zpravidla příznakem prasknutí vaječníku, sleziny, křečí, zvětšení Měchýř.
Pro onkologická onemocnění, kýly, patologie pánevních orgánů je charakteristická tažná bolest na levé straně.
Nemoci ledvin, močovodů, střev jsou obvykle doprovázeny bodavou bolestí.
Léčba bolesti na levé straně
V případě ostré, nesnesitelné bolesti zavolejte sanitku. A před jejím příjezdem si zajistěte naprostý klid. Informujte svého lékaře o všech chronických onemocněních a příznacích (zvracení, průjem, horečka, bolest hlavy atd.).
Pokud vás bolí bok vlevo dole, měl by léčbu předepsat výhradně lékař. Může být buď konzervativní, nebo chirurgický. Často lidé nevědí, kterého lékaře kontaktovat kvůli bolesti v levé části břicha. V tomto případě vám může pomoci gynekolog, chirurg, gastroenterolog.
Chcete-li provést diagnózu, musíte zpravidla absolvovat následující testy: moč, krev, ultrazvuk, enzymatické testy jater a slinivky břišní. Další fází léčby skutečnosti, že muž nebo žena má bolesti v levé části podbřišku, je stanovení individuálního léčebného plánu.
Zdroj: http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/boli-v-levom-boku.html
Pokud je silná bolest na levé straně
Lidské tělo je jakýmsi mechanismem, všechny problémy, ve kterých se jednoho dne jistě projeví. Chvilková bolest, která se již neopakuje, přirozeně není důvodem k obavám, ale když se stane chronickou, lze ji považovat za varovný signál.
Pokud tedy levá strana pod žebry pravidelně bolí, může to znamenat přítomnost vážného onemocnění. Je třeba poznamenat, že ne vždy takové příznaky znamenají problém se srdcem, jak se běžně věří.
Aby bylo možné přesněji určit vznikající nebo již existující nemoc, je potřeba rozebrat, kde přesně je soustředěno centrum bolesti a jak přesně se projevuje. A samozřejmě je nutné okamžitě absolvovat vyšetření u specialisty.
Proč to bolí pod levým žebrem: hlavní důvody
Pokud k nim dochází pouze při intenzivní fyzické aktivitě, jako je běh, rychlá chůze (na rotopedu), skákání, při kondičním tréninku atp. fyzické aktivity- není to nic hrozného a děje se to u prakticky zdravých lidí. Taková bolest rychle prochází a hovoří pouze o nedostatečném zahřátí před cvičením a příliš ostrém nebo nadměrném pohybu.
Bez důkladného zahřátí (20 minut) se tělo nestihne přizpůsobit prudkému zvýšení krevního oběhu. Pokud se bolest objevuje pouze při cvičení, nehrozí v tom žádné zvláštní nebezpečí, pokud člověk netrpí onemocněním srdce (kardiomyopatie apod.).
I když jste absolutně zdraví, neměli byste testovat tělo - zastavte se, uvolněte ruce, ramena, zhluboka se nadechněte nebo při prudkém výdechu přitiskněte dlaň na místo lokalizace bolesti a prudce předkloňte tělo dopředu, takže opakujte 2-3x a můžete běžet dál.
Obvykle akutní bodavé bolesti vlevo a dokonce i vpravo při běhu se vyskytují, pokud cvičení začne náhle bez zahřátí a po jídle.
Po jídle by mělo uplynout alespoň 1-1,5 hodiny, protože gastrointestinální trakt je zatížený prací, tělo se nezahřálo a nepřebudovalo, proto dvojitá zátěž a dvojitá bolest.
Syndrom akutní bolesti při řezání dýkou
Zcela jiná věc je, pokud dojde k řezu dýkou, ostrá bolest na levé straně pod žebry, kdy není spojena se zátěží a objeví se náhle – to je důvod k neodkladné lékařské péči. Náhlá silná bolest v levém hypochondriu může naznačovat trhlinu ledvinová pánvička, slezina, být výsledkem perforace smyčky tenké střevo nebo žaludeční stěny.
Akutní bolest v podbřišku může vyvolat střevní infekce nebo zánět genitourinární systém. Pokud dívka začala pociťovat řezné bolesti na levé straně břicha, pak je třeba ji vyšetřit na přítomnost nádoru na vaječníku, mimoděložní těhotenství.
Bolestivé pocity se mohou objevit 2,5-3 hodiny po zranění, pádu nebo modřině. Pokud bylo zranění mírné, neměli byste si dělat starosti s bolestí. Během dne úplně zmizí. Ale s těžkými zraněními se bolest nemusí objevit okamžitě, ale postupně se zvyšuje. Pokud bolest nezmizí po 2-3 hodinách, musíte vyhledat lékařskou pomoc.
Poruchy v gastrointestinálním traktu vyvolávají bolest. Pokud se projeví po jídle, změnou jídelníčku, tak zánětem žaludku resp peptický vřed. Ruptura nebo zvětšení sleziny rychle ovlivňuje stav člověka a má charakteristické rysy:
- bolestivé pocity;
- výskyt modřin kolem pupku;
- přítomnost subkutánního krvácení;
- modřiny pod očima.
bolest na levé straně
Pokud se takové příznaky objeví, pak je první lékařskou pomocí přiložení studeného obkladu, po kterém je nutné volat pohotovost.
Vnější příčiny
Mezi nejčastější příčiny bolesti v levé části podbřišku u mužů patří problémy s prostatou. Na začátku onemocnění sexuální touha klesá a poté paroxysmální řezná bolest v tříslech při močení.
Kromě prostatitidy může pulzující řezná bolest znamenat:
- kameny v prostatě;
- zánět močového měchýře nebo jeho kanálků;
- cystitida, uretritida;
- zhoubné nádory;
- tříselná kýla;
- pohlavně přenosné choroby (trichomoniáza, chlamydie, kapavka).
Často bolest v levém podbřišku znepokojuje ženy. To je známka mnoha ženských nemocí:
- torze/ruptura levého vaječníku
- mimoděložní těhotenství
- endometrióza atd.
Tupá bolest obvykle doprovází jednostranná „ženská“ onemocnění. Pokud je tupá bolest kombinována s horečkou, únava, celková slabost pak s největší pravděpodobností mluvíme o zánětlivých patologiích.
Tahá levostranná bolest je obvykle charakteristická pro hnisavé patologie pánevních orgánů, dochází k ní, když vazy v tříslech a uškrcené kýly a také doprovází onkologická onemocnění(v tomto případě se jeho intenzita s časem zvyšuje).
Ostré bolesti v levém podbřišku jsou způsobeny křečemi, průchodem uralitidy močové cesty, ruptura tříselných vazů, zánět, ruptura vaječníku, expanze ledvinové pánvičky nebo močového měchýře.
Při onemocněních žaludku se bolest vyskytuje v levé horní části břicha. V tomto případě je pacient doprovázen dyspeptickými příznaky: nevolnost, zvracení. Bolest může být bodavá, řezná, tlaková nebo křečovitá a může být také spojena s příjmem potravy, denní dobou (noční bolesti) a může se objevit nalačno (hladová bolest).
Bolest na levé straně nahoře může být spojena s přetažením pouzdra sleziny a zvětšením velikosti orgánu. Při prasknutí sleziny dochází k ostré bolesti v břiše, v blízkosti pupku je zaznamenána modrá oblast kvůli hromadění krve v této oblasti.
Podle povahy bolesti břicha můžete mít podezření, že máte problémy se slinivkou. Při pankreatitidě je bolest velmi ostrá, obepíná a vyzařuje do zad, přičemž je cítit, že bolest vychází zevnitř. Pankreatitida je doprovázena vysoká teplota tělo, nevolnost a zvracení.
Riziko onemocnění slinivky břišní se zvyšuje, pokud pacient již má žlučové kameny. Zranění, virová onemocnění, chirurgické zákroky v břišní dutina steroidní hormony, diuretika.
Pozornost!
Rizikové skupiny pro pankreatitidu - osoby s chronickým alkoholismem, kuřáci, pacienti cukrovka astma, artritida, rakovina. Během léčby akutní pankreatitida hlavním úkolem je zmírnit záchvat bolesti a zjistit příčinu, která jej vyvolala.
Pacienti musí následovat přísná dieta s výjimkou tuků a sacharidů, aby nedošlo k vyvolání nového záchvatu nemoci.
Bolest ve slezině v horní části břicha v oblasti levého hypochondria může naznačovat přítomnost velkého množství různé nemoci, což nemusí přímo souviset s poruchou funkce tohoto orgánu. Bolest ve slezině na levé straně břicha může způsobit i další onemocnění, jako je cirhóza jater, břišní tyfus, některá infekční onemocnění, hepatitida, žaludeční vředy a dokonce sepse.
Absces sleziny- jedná se o proces, při kterém dochází k hromadění hnisavých hmot v orgánu, při kterém jsou pozorovány příznaky horečky, dochází k silnému zvětšení sleziny, bolest v levém hypochondriu může vyzařovat do oblasti ramene.
Masivní infarkt sleziny- jedná se o proces, při kterém je pozorováno ucpání slezinné tepny, může se objevit zvracení a nevolnost, plynatost a střevní atonie, obvykle je pozorováno zvýšení tělesné teploty, bolest v levém hypochondriu se může zvýšit s inspirací. Lékaři považují za příčiny infarktu sleziny infekční onemocnění, některé vaskulární patologie.
Typy bolesti na levé straně
Existují tři hlavní typy bolesti na levé straně břicha, tyto jsou: peritoneální, viscerální a odkazovaná bolest.
Peritoneální bolest na levé straně se vyskytují v důsledku procesu podráždění parietálního listu pobřišnice. Bolesti pobřišnice se obvykle vyznačují stálostí, jsou ostré, řezavé a mají jasně lokalizovaný charakter.
Viscerální bolest na levé straně vznikají především v důsledku dysfunkce hybnosti nejen žaludku, ale i střev. Taková bolest na levé straně má často křečovitý charakter, intenzita bolesti se může výrazně zvýšit, když se člověk pohybuje, s náhlými pohyby.
Co dělat?
Co dělat v případě bolesti? Musíte co nejdříve navštívit lékaře. Který přesně? Může to být traumatolog, gastroenterolog, urolog, gynekolog nebo androlog. Pro začátek navštivte terapeuta, aby na základě Vámi popisovaných příznaků a výsledků předepsaných testů určil příčinu potíží a odeslal Vás ke specialistovi.
Stojí za zmínku, že některé stavy vyžadují okamžitou lékařskou pomoc. Takže u apendicitidy, mimoděložního těhotenství nebo akutní střevní obstrukce je nutná operace.
Závěrem lze říci, že jakékoli nepohodlí v levé části břicha může být způsobeno vážné problémy a nemocí. Je důležité přijmout nezbytná opatření včas, abyste se vyhnuli smutným následkům.
A abyste se vyhnuli takovým problémům, musíte provádět správné a zdravý životní stylživot a jíst vyváženou, pestrou a racionální stravu. Důležité je také sledovat svůj zdravotní stav a absolvovat všechna vyšetření včas.
Zdroj: http://listencyclopedia.ru/krasota-i-zdorove/1479-esli-silnaya-bol-v-levom-boku.html
Bolest na levé straně
Když cítíte bolest na levé straně břicha, je třeba vzít v úvahu, že v tomto případě dochází k poruše některého orgánu umístěného na levé straně břišní dutiny (břicho). Navíc, protože mnoho vnitřních orgánů, různých tkání a struktur se nachází v břiše, příčiny bolesti na levé straně břicha mohou být různé.
Mezi hlavní nemoci způsobující bolest v břiše vlevo lze rozlišit onemocnění žaludku, slinivky břišní, sleziny, střev a bránice.
1) Onemocnění žaludku. Bolest na levé straně břicha, která se vyskytuje při onemocněních žaludku, je považována za velmi častou.
Faktem je, že sliznici stěn žaludku mohou dráždit různé léky a mnoho potravin. Pokud k tomu dochází dostatečně často, zvyšuje se riziko zánětu žaludku (jedno z nejčastějších onemocnění), kterým trpí asi 40 % lidí.
Při gastritidě se objevuje dlouhá a bolestivá bolest na levé straně břicha (v obou hypochondriích). Bolest může být doprovázena nevolností a zvracením. V tomto případě úlevu přinesou antacida, která snižují kyselost žaludečního prostředí.
Pokud to ale hodně bolí v levé části břicha, tak tam může být vřed, a dokonce i rakovina žaludku, takže v každém případě je lepší projít lékařské vyšetření- kontaktování lékaře pro přesnou diagnózu a jmenování správná léčba nutně.
2) Nemoci sleziny.
Velmi často to bolí na levé straně břicha kvůli onemocnění sleziny (protože slezina se nachází blízko povrchu těla). Bolest v břiše vlevo, spojená se slezinou, se zpravidla objevuje při natažení pouzdra sleziny se zvětšením velikosti tohoto orgánu.
Ruptura zvětšené sleziny v důsledku poranění břicha popř infekční choroby(například mononukleóza). Ruptura sleziny může být posouzena, pokud se kolem pupku vytvoří modrá oblast spolu s tím silná bolest v podbřišku.
3) Kýla bránice.
Pokud to bolí vlevo v horní části břicha, může to znamenat přítomnost kýly bránice (široký sval, který odděluje hrudní dutinu od dutiny břišní).
Vzhledem k tomu, že se bránice nachází ve dvou dutinách – hrudní a břišní – může se při sevření objevit bolest v levé horní části břicha. Toto onemocnění se nejčastěji vyskytuje u starších lidí.
4) Onemocnění slinivky břišní.
Kdyby najednou bylo Tupá bolest v levé dolní části břicha, zejména po jídle ochuceném pálivou omáčkou, pepřem nebo po vypití šálku kávy nebo nějakého syceného nápoje, pak to znamená slinivku břišní.
Bolest v levé části břicha může naznačovat zánět slinivky břišní, který se nazývá pankreatitida.
V tomto případě je přítomna spíše charakteristická obklopující, velmi ostrá bolest v levé části břicha, která vyzařuje do zad. Existuje pocit, že bolest je někde uvnitř. Kromě toho dochází ke zvýšení tělesné teploty a také nevolnosti a zvracení. V takovém případě musíte zavolat sanitku.
Při onemocnění slinivky břišní se také může objevit bolest v pravé části břicha a bolest ve středu břicha, protože slinivka je protažena celou horní částí břicha. Pokud není léčba zahájena včas, může se onemocnění slinivky břišní změnit v rakovinu.
Je třeba si uvědomit, že ohroženi jsou lidé s chronickým alkoholismem v anamnéze, dále kuřáci, pacienti s diabetes mellitus, astmatem a artritidou.
5) Nemoci reprodukčního systému Pokud je u žen silná bolest v levé části podbřišku, může to znamenat onemocnění reprodukčního systému (torze nohou ovariální cysty). Tento patologický stav vyžaduje naléhavou potřebu lékařský zásah. Koneckonců, dochází k porušení celkový stav tělo: klesá krevní tlak, stoupá teplota, objevuje se zvracení 6) Plynatost Žaludek bolí i vlevo a při nadměrném hromadění plynů v žaludku. Současně je na levé straně břicha pozorována bolestivá a tupá bolest. Při plynatosti se také objevuje nadýmání, křeče a říhání.Kromě výše uvedených onemocnění to bolí na levé straně břicha a s pyelonefritidou, infarktem myokardu (angina pectoris), levostrannou pneumonií, lokalizovanou v dolních lalocích levé plíce.
Obecně se všechny bolesti na levé straně břicha liší svými charakteristikami, což poskytuje další diagnostické znaky při určování onemocnění. To se také stává:
a) Viscerální bolest.
Pozoruje se při narušení motility žaludku a střev (s křečemi nebo podvrtnutím jejich svalových vláken).
Může to být křečovitá bolest na levé straně břicha (například se střevní kolikou) nebo možná tupá, bolestivá bolest v břiše vlevo (například s plynatostí). Tato bolest často vyzařuje do blízkých oblastí těla.
b) Peritoneální bolest. Zpravidla je jasně lokalizovaný a konstantní. Je způsobena podrážděním pobřišnice (například při perforaci žaludečního vředu). V tomto případě se objevuje ostrá řezavá bolest na levé straně břicha, která se zvyšuje s pohybem a dýcháním.
c) Doporučená bolest. Taková bolest na levé straně se objevuje v důsledku ozařování pocitů bolesti. Bolest v levém břiše je pozorována u levostranné pneumonie dolního laloku, pleurisy a některých dalších onemocnění.
Diagnostika bolesti na levé straně břicha
Aby bylo možné správně diagnostikovat bolest na levé straně břicha, je nejprve nutné objasnit tak důležitý znak, jako je jejich lokalizace. Velmi důležité pro diagnostiku lékařská prohlídka, je to často nutné úplné vyšetření k určení příčiny bolesti.
Diagnóza bolesti na levé straně břicha zahrnuje: - laboratorní výzkum jako jsou krevní testy, jaterní enzymy, pankreatické enzymy (amylázy a lipázy) a analýza moči – jednoduché rentgenové vyšetření břicho - endoskopické procedury - ultrazvuk(procedura ultrazvukem).
Léčba bolesti na levé straně břicha
Bolest v levé části břicha se léčí na základě diagnózy s přihlédnutím k tomu, jaké onemocnění tuto bolest způsobilo. To znamená, že léčba onemocnění se provádí přímo, v důsledku čehož to bolí na levé straně břicha.
V případě, že to bolí v levé části břicha po dobu 30 minut a bolest je výrazná a je také doprovázena dalšími negativní příznaky pak musíte okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Samoléčba je kontraindikována.
Obecně platí, že většina nemocí, kvůli kterým bolí žaludek vlevo, potřebuje okamžitou zdravotní asistence následuje hospitalizace pacienta. V žádném případě byste proto syndrom bolesti neměli podceňovat.
Nemoci, které způsobují bolest v levé části břicha, léčí různí odborníci: chirurgové, traumatologové, gastroenterologové, specialisté na infekční onemocnění, gynekologové, stejně jako endokrinologové a neuropatologové.
Příčiny bolesti břicha
Pravá strana bolí
Mám bolesti břicha. Apendicitida.
Mám bolesti břicha. Nadýmání
Mám bolesti břicha. Otrava
Řeže žaludek
Zdroj: http://net-boly.com/zhivot-bol-v-zhivote/107-bolit-levyj-bok
Bolest v levé dolní části břicha
Tento příznak může podle lékařů způsobit až 500 různých zdravotních problémů. Povaha bolesti je také různá: bolest, křeče atd. Ale to je vždy známka poruch nebo dokonce vážných onemocnění. Zde jsou hlavní důvody, proč nejčastěji bolí levá strana podbřišku:
- onemocnění urolitiázy. Kromě toho dochází ke zvýšení teploty, přeměně moči na zakalenou (někdy je v ní patrná krev);
- zánětlivý proces v tlustém střevě. Bolest bude mít takové "společníky" jako nadýmání, porucha stolice (zácpa nebo průjem);
- malabsorpce – neschopnost trávit určité potraviny. Bolest je spastická, je zde pocit plnosti;
- Crohnova nemoc. Není indikována ztrátou chuti k jídlu, bolestí v podbřišku, zvracením, průjmem, stavem slabosti;
- nespecifické ulcerózní kolitida. Projevuje se záchvaty (člověk se „chytne“ za žaludek);
- syndrom dráždivého tračníku. Bolest přichází a odchází, během exacerbace se pravidelně objevuje otok, stolice je narušena;
- polypy ve střevě;
- střevní obstrukce. Bolest je poměrně intenzivní, ve střevech se hromadí plyny, městnání v kterékoli části střeva vyvolává střevní asymetrii. Existuje nevolnost, zvracení;
- volvulus. "Pekelná" bolest, která se buď snižuje, nebo zesiluje, zvracení;
- divertikulitida - výčnělek stěn střeva, kde jídlo začíná stagnovat a hnít;
- onemocnění ledvin - pyelonefritida, nefroptóza. Pokud zánět ovlivnil levá ledvina, pak bolest může zachytit dolní část zad a břišní dutinu. V seznamu doprovodné příznaky, které lze použít k diagnostice ledvinové patologie, - časté močení, otoky, celková malátnost;
- akutní zvětšení, volvulus, absces nebo infarkt sleziny. Pacient pociťuje bolest vlevo, rozvíjí se nevolnost, zvracení, hypertermie (čísla na teploměru dosahují 39˚);
- onkologická onemocnění střev, sleziny a ledvin.
Možné diagnózy u žen
Pokud u žen bolí levá strana podbřišku, mělo by podezření padnout na onemocnění reprodukčních orgánů, a to:
- zánět vejcovodů. Onemocnění se projevuje nejen bolestí: je pozorován vaginální výtok, teplota stoupá. Nejprve to jen trochu „bolí“, pak se bolest stává akutní;
- endometrióza neboli patologický růst epiteliálních buněk za hranice dělohy (někdy tento proces zasahuje i do střev). Toto onemocnění se často projevuje dysmenoreou;
- torze a ruptura vaječníku. Tento neduh poznáte nejen podle bolesti, ale i podle dalších příznaků: bledosti kůže, pokles krevního tlaku, zvýšená srdeční frekvence, zvracení, hypertermie;
- cysta levého vaječníku;
- akutní adnexitida, salpingo-ooforitida. Ostrá bolest, zhoršená tlakem na vaječník;
- podráždění tkáně z nitroděložního tělíska;
- mimoděložní těhotenství. Projevuje se akutní bolestí, „přelévající se“ z jedné strany na druhou. Může se zvětšovat chůzí a otáčením těla;
- následky potratu.
Na vině mohou být i přirozené procesy, jako je ovulace a menstruace. Těch je nejvíc neškodné důvody. Takové nepohodlí není nebezpečné a prochází bez pomoci lékařů.
"Mužské" důvody
Existují čistě mužské nemoci, jehož znakem je popsaný příznak. Nejčastěji u muže bolí levá strana podbřišku z následujících důvodů:
- prostatitida;
- BPH;
- uretritida;
- zánět semenné šňůry;
- zánětlivý proces ve varlatech;
- torze varlat;
- zánět nadvarlete.
Všechny tyto patologie jsou docela vážné, takže by se neměla projevovat nedbalost. Pokud se muž neustále (nebo pravidelně) obává takového nepohodlí, je lepší se zeptat lékaře (urologa) na důvod.
Proč během těhotenství bolí levá strana spodní části břicha: konkrétní příčiny
Když je žena „v poloze“, může mít problémy i s ledvinami a orgány trávicího traktu, což způsobí bolest v popisované oblasti. Ale nastávající matka tato oblast často bolí z důvodů souvisejících s těhotenstvím.
Zdroj: http://LadySpecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/bolit-levyj-bok-vnizu-zhivota
Příčiny bolesti na levé straně břicha
Bolest v levé části břicha je nepříjemný a znepokojivý jev. Není se ostatně čemu divit Lidské tělo je komplexní konglomerát orgánů a systémů, které spolu velmi úzce spolupracují. Tato interakce má jednoduchý a výstižný název – proces života.
V některých případech jsou pocity bolesti, které tento proces doprovázejí, zcela přirozené a nejsou důkazem toho, že by člověk měl nějaké vážné onemocnění.
To platí zejména pro starší lidi.
Mnoho z nás si jistě okamžitě vzpomnělo na „vousatý“ vtip, který k nám přišel ze sovětských časů: pokud je vám více než čtyřicet, probudil jste se a nic vás nebolí, pak ...
Ale nemluvme o smutných věcech. Navíc jsme živí, plní energie a připraveni na velké úspěchy. Všechno, co nás trápí tento momentčas je bolest na levé straně břicha.
Pozornost!
Nepropadejme panice, ale podívejme se na situaci klidným pohledem, abychom lépe pochopili důvody, které mohou způsobit nepohodlí.
To nám pomůže učinit správné rozhodnutí a vyhnout se fatálním následkům, které mohou nastat, pokud včas nevyhledáme lékařskou pomoc.
Příčiny bolesti na levé straně břicha
Abychom pochopili podstatu problému, je nutné mít elementární znalosti o anatomické stavbě Lidské tělo. Je potřeba si alespoň v obecné rovině představit, jaké orgány se na tomto místě našeho těla nacházejí. Pokud takové znalosti nemáte, níže uvádíme seznam orgánů a systémů, ve kterých mohou patologické procesy způsobit bolest:
- slinivka břišní;
- žaludek;
- střeva;
- membrána;
- levá ledvina;
- slezina;
- dolní úseky bronchopulmonálního systému;
- ženské reprodukční orgány (děloha, vaječníky, vejcovody);
- prostatická žláza (u mužů);
- kyčelní sekce.
Pro dokreslení uvádíme několik statistik, které jasně ukazují procento kategorií nemocí zjištěných u pacientů při jejich kontaktu lékařské ústavy se stížnostmi, že levá strana břicha bolí:
- Ortopedická onemocnění - od 7 do 15%.
- Gastroenterologické patologie - od 50 do 60%.
- Urologická onemocnění - od 65 do 90%.
- Gynekologická onemocnění– od 60 do 70 %.
Nyní se podívejme na nejčastější příčiny, které vedou k bolesti v levé části břicha.
- Infarkt sleziny je nekrotický proces, jehož příčinou je porušení krevního oběhu v tkáních orgánu.
- Torze sleziny - zkroucení (úplné nebo částečné) cév orgánu, ke kterému dochází v důsledku vývojových anomálií nebo je důsledkem úrazu.
- Zánět sleziny - se vyvíjí v důsledku porušení žilního průtoku krve v orgánu, s tvorbou krevních sraženin. Je to komplikace onemocnění jater.
- Absces sleziny je hnisavý zánětlivý proces, který je důsledkem prasknutí orgánu nebo průniku infekce do těla.
- Cysta sleziny je kapsle naplněná tekutinou. Objevuje se po hnisavém abscesu. Se všemi patologiemi sleziny žaludek obvykle bolí pod žebry vlevo.
- Malabsorpce je patologie tenkého střeva, při které dochází k procesu vstřebávání určitých potravinářský výrobek. Někdy může být takových produktů několik. Například mléko a hovězí maso. Je jako vrozená anomálie vývoj, stejně jako získaná patologie vyplývající z jakékoli infekce nebo hrubých nutričních chyb.
- Syndrom dráždivého tračníku - příčiny onemocnění nejsou zcela pochopeny. Hlavním spouštěcím faktorem patologický proces považován za stres. Onemocnění je doprovázeno periodickými dyspeptickými poruchami - průjem, zácpa, dunění.
- Hirschsprungova nemoc dědičné onemocnění, která postihuje především mladé muže. Doprovázeno zvýšenou tvorbou střevních plynů. Když žaludek bolí ze strany na levé straně, je to výsledek expanze jeho tlusté části.
- Crohnova choroba je fokální zánět trávicího traktu. Je doprovázena nechutenstvím, levostrannou bolestí, průjmem a zvracením. Patologie je velmi obtížně diagnostikovatelná a svými příznaky připomíná záchvat akutní apendicitidy.
- Hydroureteronefróza je zvětšení velikosti ledvinové pánvičky. Příčinou může být urolitiáza, která brání normálnímu odtoku moči z ledvinových kanálků.
- Endometrióza vnějších pohlavních orgánů je patologický proces spojený s růstem buněk endometriální tkáně.
Mnoho začátečníků a dokonce i profesionálních běžců se často diví, proč se při běhu píchají do boku? V první řadě je potřeba si ujasnit, že bolet může jak levá, tak pravá strana, přičemž nejvíce různé důvody. Například, pokud je bolest lokalizována v levé části nebo hypochondriu, pak je jejím původcem s největší pravděpodobností slezina. Pokud píchne na pravé straně pod žebry, pak je záležitost v játrech. Jak bylo uvedeno výše, příčiny bolesti mohou být velmi odlišné. Zde jsou ty nejběžnější:
nedávné velké jídlo; Špatná výdrž; Chronická nemoc játra; Špatné cvičení; Špatné dýchání; Příliš intenzivní trénink; Chronická nemoc slinivka nebo žlučník;
Nejčastěji se však bolest v boku objevuje proto, že při běhu začne kolovat veškerá krev, která naplňuje lidské tělo, zatímco v klidném stavu je polovina jejího objemu v takzvaných „zásobách“. Také obrovské množství necirkulující krve je v břišní a hrudní dutině. V procesu zatížení dochází ke speciálnímu distribučnímu procesu ve prospěch aktivovaných svalů. Tady leží celá příčina bolesti. Krev krevním řečištěm vysokou rychlostí vstupuje do svalů. V ideálním případě je jeho množství řízeno autonomními funkcemi zodpovědnými za dýchání a krevní oběh, které však potřebují určitý čas, aby fungovaly.
Pokud před běháním neproběhlo zahřátí, vegetativní funkce se nestihnou spustit a krev ze všech „rezerv“ se bez dovolení dostává do dýchacích a břišních orgánů, přetéká játra a slezinu a vytváří vnitřní tlak na jejich receptory bolesti, což vede k brnění v boku. Přirozeně, aby se předešlo podobným incidentům, je nutné se před běháním dobře zahřát. Ale hlavně nesmíme zapomínat, že tempo a intenzitu tréninku je třeba zvyšovat postupně. Stává se, že to bolí v levém boku, a to i bez velké fyzické námahy. Zde může příčina spočívat v nějakém druhu onemocnění.
Pokud se bolest v boku přesto objevila, přestože byla dodržena všechna pravidla běhu, musí být odstraněna. K tomu je v první řadě potřeba snížit tempo běhu a nejlépe ho změnit na rychlou chůzi. Poté byste se měli pokusit obnovit dýchání hlubokými nádechy. Budou normalizovat krevní oběh a urychlit odtok krve ze všech vnitřních orgánů, včetně sleziny a jater. Můžete se také několikrát pokusit vtáhnout žaludek do limitu. Játra jsou tak pod tlakem břišních svalů přitlačena k páteři a je z nich vytlačována přebytečná krev. Můžete udělat několik naklonění k prstům u nohou. Pokud se bolest nezastaví, musíte stisknout čtyři prsty na místě její lokalizace a držet, dokud neprojde.
Nejprve musíte přísně dodržovat zvláštní pravidla. S běháním byste měli vždy začít rozcvičkou. Navíc je třeba to brát velmi vážně a pečlivě provádět každé cvičení. Zahřátí pomáhá zahřát svaly před během. Lze je tak připravit na plnou zátěž. Také velmi důležitý bod je neustálé sledování zátěže. Pokud se člověk například dlouho nezabýval, tak mu bude stačit patnáct minut běhu průměrnou rychlostí. Pokud postupně zvyšujete zátěž, pak po deseti nebo dvaceti trénincích bolest v boku úplně zmizí. A nejdůležitější pravidlo: nemůžete běžet s bolestí v boku, musíte se zastavit a pokusit se ji odstranit. Z takového běhu nebude žádný užitek, ale škod je víc než dost.
Každý sportovec alespoň jednou v životě přemýšlel o tom, proč měl při běhání kolitidu v boku. Existuje mnoho důvodů pro toto nepohodlí. Zkušení sportovci proto doporučují před běháním trochu zahřát.
Proč se v břiše objevují bodavé bolesti? Pokud jsou při chůzi nebo běhu nepříjemné pocity v boku, pak je bolest lokalizována v játrech nebo slezině. V klidu je část krve na místě bez cirkulace krevním řečištěm. Nachází se v rezervě těla. Hlavní část cirkulující krve se nachází v břišní a hrudní dutině.
Při sportovní zátěži v lidském těle začíná docházet k redistribuci průtoku krve ve prospěch svalů zatížených fyzickou námahou. V případě, že na svaly padne plná fyzická zátěž bez předchozí přípravy, dochází k bolestivému účinku. To má za následek porušení autonomní funkce, které jsou zodpovědné za práci dýchání a krevní oběh. Úplné dokončení trvá několik minut. Při nadměrné motorické aktivitě nemá průtok krve čas odtékat z orgánů v dutině břišní.
Příčiny
Nedávné velké jídlo
Před tréninkem musíte dodržovat pravidla výživy. I malá svačina před zahájením tréninku 100% zajistí sportovci syndrom krátkodobé nebo dlouhodobé bolesti. Proto je minimálně dvě hodiny před tréninkem přísně zakázáno konzumovat jakékoli jídlo. Zvláště důležité je nekonzumovat kalorická jídla s velkým množstvím vlákniny a tuku. Tyto potraviny se tráví velmi pomalu. Mohou dráždit slizniční stěny žaludku a střev. Proto negativně ovlivňují lidský organismus při fyzické aktivitě.
Slabá výdrž
V tomto případě platí pravidlo "Pomalu půjdeš - budeš pokračovat." Abyste získali dobrou výdrž, musíte být trpěliví. Zkušení sportovci doporučují používat dlouhý a pomalý běh. Je přísně zakázáno vyčerpávat se až do úplného vyčerpání. Je snazší používat tréninky s dlouhým tempem, než běžet maximální maraton. krátkodobý. Trénink by měl být každodenní. Tato specifičnost pomáhá získat požadovanou výdrž. V opačném případě se člověk může přetížit a již nezačne běhat nebo jiné fyzické aktivity.
Špatné cvičení
Pokud má sportovec kolitidu na pravé straně, pak takový projev signalizuje nekvalitní zahřátí. Zahřátí před tréninkem je velmi důležité. Před běháním nejsou svaly člověka elastické. Proto je třeba je zahřát a hníst. Je důležité vzít v úvahu, že zahřívání by nemělo být dlouhé. Pokud to trvá déle než dvacet minut, pak už člověku na hlavní běh možná nezbudou síly. Doporučená doba trvání by neměla být delší než 5-10 minut. Je přísně zakázáno začínat rozcvičku strečinkem. Mnoho sportovců začne skákat a převalovat se z nohy na nohu. Obecně se uznává, že taková cvičení pomáhají co nejvíce se zahřát. Ve skutečnosti ale zvyšují pravděpodobnost zranění.
Špatné dýchání
Správně zvolené dýchání pomáhá snižovat zátěž kardiovaskulárního systému. Zvyšuje přístup kyslíku do všech orgánů těla. Zároveň pomáhá zvyšovat efektivitu tréninkového procesu. Stojí za zvážení, že respirační proces je u každého člověka individuální. K dnešnímu dni bylo vyvinuto velké množství univerzálních dechových technik. Při jiném výkonu to může být jiné cvičení. Při běhu byste si měli nastavit rytmus dýchání. Výdech by měl být proveden v okamžiku, kdy poloha těla přispívá ke stlačení hruď. Vdechování je produkováno v době expanze hrudníku.
Nedostatek zahřátí nebo příliš intenzivní trénink, dlouhý běh
Nadměrná fyzická aktivita nepříznivě ovlivňuje lidské zdraví. Namísto užitečný efekt tělo může způsobit nenapravitelné škody. Než začnete cvičit, musíte se zahřát. Předejdete tak nechtěným zraněním, natažení svalů a vykloubení kloubů. Intenzivní trénink prostřednictvím síly netvoří vytrvalost, ale naopak zvyšuje zátěž kardiovaskulárního systému. V důsledku toho se sportovec rychle unaví. Dlouhý běh vyvolává výskyt bolesti.
Správná příprava na běh
Musíte si stanovit jasný cíl. V opačném případě nemůžete začít běhat; Poté musíte analyzovat a zhodnotit svou fyzickou zdatnost. Pokud je člověku zakázána jakákoli fyzická aktivita, pak se nedoporučuje začít běhat; Měli byste si koupit speciální sportovní uniformu a běžecké boty. Boty s měkkou podrážkou mohou zabránit rázovému zatížení kloubů; nejlepší místo pro běh jsou parky nebo stadiony. V takových místech je zakázáno venčení psů a řízení aut. V zimě jsou cesty vyčištěny od sněhu; Než si vyberete trasu, musíte ji projít. Mělo by být zajištěno, aby sportovci nikde nehrozilo nebezpečí; Nedoporučuje se běhat po asfaltu. V tomto případě dochází k silnému zatížení páteře a kloubů; Při běhu se musíte uvolnit a přizpůsobit se rytmu dýchání; Tempo běhu by se mělo postupně zvyšovat; Při běhání musíte dýchat nosem. Při dýchání ústy dochází k nedostatku kyslíku a nadměrnému přetěžování organismu;
po běhu je třeba vypít sklenici vody. To pomůže obnovit vodní bilance organismus;
Jak si ulevit od bolesti při běhu?
Levá nebo pravá strana může při běhu bodnout, i když byla dodržena všechna potřebná pravidla. Účinek bolesti musí být vždy eliminován. K odstranění bolesti potřebujete:
Změňte běh na rychlou chůzi; Obnovte dýchání hlubokými nádechy. Takové dýchání pomáhá normalizovat krevní oběh. Současně se zrychluje odtok krevních sraženin z vnitřních orgánů člověka. Zahrnují také játra a slezinu, ve kterých je lokalizován syndrom bolesti; Za účinnou metodu se považuje stažení břicha až na jeho hranici. Pod vytvořeným tlakem břišních svalů jsou játra přitlačována k páteři. Při tomto postupu přebytek krevní sraženiny; Aby se eliminoval účinek bolesti, sportovci produkují 5-6 naklonění k prstům u nohou. Pokud ale tato metoda nepomůže a bodavý syndrom nezmizí, pak je nutné zatlačit na místo lokalizace bolesti čtyřmi prsty. Tlak musí být udržován, dokud bolest úplně nezmizí.
Co mohu udělat, aby se bolest neopakovala?
Je třeba dodržovat zvláštní pravidla:
Zkušení sportovci vždy začínají svůj běh rozcvičkou. Je třeba to brát vážně, cvičení je třeba provádět důsledně. Správně provedená rozcvička může pomoci zahřát svaly před tréninkem. Pomocí cvičení jsou svaly připraveny na plnohodnotnou fyzickou aktivitu. Je nutné sledovat kontrolu zátěže. Například pro začátečníky bude maximální objem patnáct minut běhu průměrnou rychlostí. Postupem času můžete zvýšit fyzickou aktivitu. Po 10-20 trénincích bolest v boku úplně zmizí. Nedoporučuje se běhat s plným žaludkem. Musíte si hlídat držení těla. Rovná záda jsou klíčem k nezbytnému hlubokému dýchání. V tomto případě je komprese membrány vyloučena.
Běh s bolestí v boku je přísně zakázán! Je nutné zastavit a odstranit nepříjemný pocit. V opačném případě běh nepřinese výhody. Tento stav pouze zhorší zdraví sportovce.
Zdravotní problémy
Nesprávná příprava nebo nesprávný běh mohou vést ke zdravotním problémům. Pokud levá strana bolí, pak je bolest lokalizována v slezině, pokud pravá strana - v játrech. V důsledku toho orgány přetékají krví a zvětšují se. Kvůli receptorům bolesti v kapslích začíná vznikat nepříjemný pocit.
Na levé straně pocit bolesti může naznačovat vrozená onemocnění sleziny. Poté, co tok krve vstoupí do orgánu, člověk cítí silnou ostrou bolest v dolní části břicha. Takové patologie se nejčastěji vyskytují u ženské poloviny populace. Také komplikace mohou způsobit abscesy, tvorbu cyst, atrofii a nadměrné zvětšení velikosti orgánu. Při běhu s bolestí může dojít k infarktu nebo volvulusu sleziny.
Na pravé straně může být bolestivý syndrom lokalizován u lidí trpících hepatitidou. Takoví pacienti mají zvětšená játra. Zdravotní problémy se mohou objevit u lidí s cholelitiáza. žlučník u takových lidí se zvyšuje. Kameny začnou ucpávat kanály a žluč se stává viskózní. Běh provokuje výskyt akutní bolest. Běh by měli opustit lidé se zánětem slinivky břišní. V opačném případě běh vyvolá výskyt vedlejších účinků.
Sportovní běh je pro tělo velmi užitečný. Ale tento sport by se měl brát velmi vážně. Nesprávná příprava nebo provedení takového postupu může vyvolat zdravotní problémy. Před tréninkem se doporučuje zahřát pro zvýšení elasticity svalů.
Jak správně dýchat, technika běhu:
Stále si myslíte, že vyléčit žaludek a střeva je těžké?
Soudě podle toho, že právě čtete tyto řádky, vítězství v boji proti nemocem trávicího traktu ještě není na vaší straně...
A už jste o tom přemýšleli chirurgický zákrok? Je to pochopitelné, protože žaludek je velmi důležitý orgán a jeho správné fungování je zárukou zdraví a wellness. Časté bolesti břicha, pálení žáhy, nadýmání, říhání, nevolnost, zhoršená stolice... Všechny tyto příznaky znáte z první ruky.
Ale možná je správnější neléčit následek, ale příčinu? Zde je příběh Galiny Saviny o tom, jak se všech těchto nepříjemných příznaků zbavila... Přečtěte si článek >>>
Nejčastějším vysvětlením je také nedostatečné zahřátí vysoká úroveň zatížení a nízká úroveň výdrže. Když je člověk v klidu, v těle mu koluje šedesát až sedmdesát procent objemu. Zbytek je v různá těla a tkaniny. Když se zátěž zvýší příliš rychle, zásoba krve se dostane do oběhového systému příliš rychle. Slezina se zvětšuje, tlačí na nejbližší orgány, což způsobuje nepříjemné bolesti. Nejčastěji takové pocity zažívají zdraví, ale nedostatečně trénovaní lidé.Abyste se takovým zážitkům vyhnuli, před běháním se dobře zahřejte, tělo tím „zahřejete“, postupně aktivujete rezervu a připravíte svaly na zátěž. Vždy začínejte krátkými tréninky. V počátečních trénincích můžete jen deset až dvacet minut, což je zcela normální. Postupným prodlužováním doby tréninku budete trénovat vytrvalost bez nepohodlí. Pokud i přes dodržování těchto stavů cítíte při běhu bolest, okamžitě zpomalte nebo jděte do kroku (ale nezastavujte prudce), uvolněte ruce a ramena a začněte hlouběji dýchat. Pokud to nepomůže, zkuste stisknout bolestivá oblast tři nebo čtyři prsty.
