Jaké jsou výhody mléčných výrobků pro těhotné ženy. Nejužitečnější produkty pro těhotné ženy

Správná výživa těhotná žena je klíčem k úspěšnému porodu, udržení zdraví samotné těhotné ženy a narození zdravého miminka. Ale co jíst v těhotenství, to vám řekne pozorující lékař. Ne vždy byste měli poslouchat rady svých blízkých, kteří vám doporučují dietu pro vlastní potřeby.

Výživa pro těhotnou ženu

Je velmi obtížné regulovat jídelníček těhotné ženy v prvních měsících termínu. V prvním trimestru může žena zažít těžkou toxikózu, a proto má obecně právo odmítnout jakékoli jídlo. V tomto období otravují i ​​některé zcela neagresivní pachy, o nádobí nemluvě.

Postupem času, kdy toxikóza ustupuje a chuť k jídlu se vrací, vzniká další problém – rychlý set nadváhu se kterým je velmi těžké se vypořádat. Kila navíc vyvolávají sérii vážné problémy doprovázení ženy po porodu. To:

• flebeurysma;
• sklon k zácpě;
• hemoroidy;
• srdeční selhání;
• selhání ledvin;
• poruchy slinivky břišní;
• sklon k vysokému krevnímu tlaku.

Dieta, kterou dohlížející lékař schválí, může ženu přivést až k naprostému sklíčenosti. Těhotné jídlo není nikdy příliš chutné, aby „nezahřívalo“ chuť k jídlu a zároveň nenasytilo tělo užitečnými látkami.

Od prvního trimestru určuje velikost porcí lékař. Nyní se výživa těhotné ženy bude lišit podle týdnů vývoje dítěte. Existuje řada potřebných produktů, které je žádoucí neustále používat těhotnou ženu. Dominantní roli zaujímá tvaroh a výrobky obsahující železo.

Zdravé jídlo pro těhotné ženy

Než začnete diskutovat o všech druzích jídel pro těhotnou ženu, měli byste zvážit hlavní pravidla sestavování diety. Rostlinná strava by měla tvořit ⅔ potravy snědené za den. Takový jídelníček je nejdůležitější v posledních fázích těhotenství, alespoň dva až tři týdny před porodem. Zelenina obsahuje velké množství prostaglandinů, které zajišťují elasticitu tkáním porodních cest.

Pokrmy ze zeleniny mají příznivý vliv na činnost orgánů gastrointestinální trakt, odstranění zácpy a omezení růstu tělesného tuku. Při konzumaci zeleninových polévek a soté nebude těhotná žena pociťovat vysoké zatížení žaludku a slinivky, zvláště pokud jsou pokrmy dušené bez použití pánve.

Žádná zelenina však nemůže nahradit ani tělo matky, ani nenarozené miminko. masné výrobky. Odmítání masa v těhotenství je prostě zločin. Rostoucí embryo prostě potřebuje bílkoviny živočišného původu. Každý den by mělo být ve stravě těhotné ženy obsaženo až 100 gramů živočišných bílkovin. Pokud se v některé dny žena chce obejít bez masa, měla by ho nahradit rybou.

Samostatnou položkou je ovoce. Samozřejmě nastávající maminky, které měly alergické potíže ještě před početím, by měly být při výběru ovoce v supermarketech maximálně obezřetné. Většina exotického ovoce je předem ošetřena zkapalněným plynem nebo přijatelnými herbicidy, aby bylo prodejné po delší dobu.

Exotické ovoce, které vstupuje na místní trh, cestuje daleko z jižních zemí. Někdy doručení trvá několik dní až několik týdnů. Ovoce a zelenina ze zahraničí se obvykle vozí po moři, protože se jedná o nejlevnější způsob doručení. Nedoporučuje se kupovat ovoce a zeleninu prodávané ve vakuovém balení pro těhotné ženy.

Je třeba také pamatovat na to, že čerstvě připravené jídlo je mnohem chutnější a zdravější než ohřáté a připravené předem. Proto je lepší připravovat jídlo pro těhotné ženy v malých porcích na jídlo. Potraviny ponechané přes noc v chladničce by neměly být zakryty plastovými sáčky a uchovávány pod nylonovými víčky po dlouhou dobu. Může se v něm množit patogenní mikroflóra, lidským okem neviditelná, ale přenášející vysoký stupeň zdravotní rizika.

Suché jídlo a "na cestách" by měly být vyloučeny. Nemůžete se přejídat, stejně jako hladovět po dlouhou dobu. Pocit žízně musí být uhašen, jakmile se objeví. Neméně důležité je, co bude těhotná pít a v jakých objemech. Zvýšený příjem tekutin povede k otokům, které způsobí dušnost, ucpání žil dolních končetin brání normálnímu krevnímu oběhu. Nápoj by měl mít pokojovou teplotu. Nedoporučuje se sycené, tonikum a alkoholické nápoje. Jídlo by se mělo konzumovat pomalu, v uvolněné atmosféře a důkladně žvýkat. Prudký vzduch může způsobit dlouhodobé říhání, koliku a celkové nepohodlí.

Jaké produkty jsou potřeba

Užitečné vaření pro těhotnou ženu se skládá z pokrmů připravených takto:

• Vaří jídlo v dvojitém kotli nebo pečení v troubě. Jedná se o nejužitečnější způsob tepelného zpracování výrobků. Můžete upéct jakékoli jídlo, od zeleniny po maso a ryby. K tomu použijte fólii, polypropylenový obal nebo pergamenový papír. Takže můžete vařit dietní maso a zachovat v něm všechny užitečné látky.
• Jídlo vařené způsob hašení. Tato možnost zahrnuje dlouhodobé dušení jídla v uzavřené nádobě s malým přídavkem vody nebo rostlinného oleje. Maso, zelenina a míchaná jídla jsou velmi chutné a výživné.
• Jídlo vařené metoda smažení. Aby se maximalizovalo zachování užitečných látek v potravinách, které byly smaženy na pánvi, je nutné smažit zeleninu nebo maso na malé kousky na horkém povrchu bez přidání tuku. Na taková jídla je ideální wok pánev, má tenké stěny které se zahřívají rovnoměrně zespodu k hornímu povrchu. Plamen hořáku by měl pokrývat celý povrch pánve, hořák by tedy měl být široký.
• Jídlo vařené v přírodě na otevřeném ohni. Tento úplně první způsob vaření v lidské společnosti si získává na popularitě i nyní. Pro budoucí maminku je vhodné vybírat libové kousky masa nebo ryb. Na malé kousky můžete smažit dýni, rajčata, cuketu, lilek, brambory. Před konzumací odstraňte kůrku vytvořenou během smažení.

Z rostlinných potravin mohou těhotné ženy dělat vše, individuálně s výjimkou toho, co může způsobit alergické reakce. Musíte být opatrní při konzumaci citrusových plodů, rajčat, jahod a některých exotických plodů. Je lepší naplnit saláty nerafinovaným rostlinným olejem a snažit se nezneužívat sůl a horké koření. Sůl a koření způsobují zvýšený pocit žízně, vyvolávají otoky a hromadění nadváhy.

Výhody hovězího jazyka pro těhotné ženy

Hovězí jazyk patří pro svůj nízký obsah buněk k dietním výrobkům pojivové tkáně. Pokrmy z hovězího jazyka jsou snadno stravitelné, aniž by vyvolávaly hnilobné procesy v trávicím systému, což je typické pro jiné druhy masných výrobků.

• podílí se na syntéze hormonů a aminokyselin;
• zlepšuje výkon nervový systém;
• odstraňuje anémii;
• stabilizuje metabolismus tuků a sacharidů;
• snižuje hladinu cholesterolu v krvi;
• zlepšuje funkce pokožky.

V pokrmech připravených z hovězího jazyka vysoký obsah bílkovin a stopových prvků, které přispívají ke zlepšení slinivky břišní. Odborníci na výživu tomu věří tento výrobek dokáže tvořit zhruba polovinu denní příspěvek stopové prvky, vit potřebné pro tělo dospělý člověk.

Lékaři pozorující těhotné ženy důrazně doporučují zařadit do stravy pokrmy z hovězího jazyka, které zabrání rozvoji anémie, žaludečních vředů a nasytí tělo matky a nenarozeného dítěte užitečnými látkami.

Želé během těhotenství

Želatina obsažená v želé není schopna ovlivnit srážlivost krve. Proto mohou těhotné ženy jíst pokrmy, ve kterých je želatina přítomna v plném rozsahu. Pro přípravu jedlé želatiny se používá extrakt z agar-agaru tichomořských řas nebo chrupavky a šlachy živočišného původu. tkáň chrupavky zvířata jsou nasycena přírodním kolagenem, který spolehlivě zajistí zdraví chrupavek těhotné ženy i vyvíjejícího se embrya.

Želatina je bohatá na glycin. Je to esenciální aminokyselina pro tělo. Právě díky ní člověk cítí nával energie a duševní aktivita. Složení želatiny obsahuje následující látky, které ovlivňují fungování trávicího systému a srdečního systému:

• alanin;
• dikarboxylové kyseliny;
• peptidy;
• aktivní proteiny.

Některé druhy ovoce se během těhotenství nedoporučuje užívat syrové, protože mohou způsobit říhání, poruchy stolice a pálení žáhy. Přípravou lahodného želé s přídavkem džusů nebo ovocných nápojů dokonale doplníte zásoby stopových prvků a vitamínů v těle těhotné ženy a spojíte tak užitečné s příjemným.

Lékaři musí těhotným ženám doporučovat pokrmy s přídavkem želatiny s nepostradatelným ohledem na práci střev jejich pacientů, protože má mírně svíravý účinek.

Pivovarské kvasnice pro těhotné ženy

Pivovarské kvasnice působí blahodárně na organismus. Produkt je vyráběn farmakologickými společnostmi ve formě tablet, kapslí a suspenzí. Jedná se o skutečnou zásobárnu stopových prvků a vitamínů, která je vynikajícím doplňkem stravy.

Kvasinky jsou jednobuněčné houbové organismy, které za určitých podmínek zůstávají naživu. Získávají se v procesu pěstování následujícího složení: slad, chmelové hlávky a pivní mladina. Po spojení složek začíná fáze fermentace, po níž následuje fermentace.

Ženy v období těhotenství často pociťují zdravotní problémy způsobené nedostatkem živin v těle:

• zvýšená únava;
• křehkost nehtových plotének;
• vypadávání vlasů na hlavě;
• snížené imunitní funkce;
• výskyt kožních vyrážek.

Pivovarské kvasnice jsou předepsány těhotným ženám k udržení těla v tak obtížném období. Doplněk neobsahuje látky nebezpečné pro embryo a organismus matky, proto jej odborníci bezpečně předepisují ženám již od raných fází početí.

Pivovarské kvasnice se vyznačují tímto obsahem:

• Vitamíny B, P a D. Přispívat k obnově funkcí nervového systému, kůže, nehtových plotének, vlasových folikulů.
• Fosfor. aktualizace kostní tkáně a stabilizuje činnost močového systému.
• Měď. Aktivně se podílí na rozkladu tuků a sacharidů a také stimuluje produkci inzulínu.
• Draslík. Reguluje acidobazickou rovnováhu v těle a zlepšuje přenos nervových vzruchů.
• Vápník. Tvoří konstrukční materiál na buněčné úrovni, vytváří zdravé základy zubů v embryu a kosti.
• Zinek. Zajišťuje regeneraci buněk mozkové kůry.
• Hořčík. Stimuluje metabolické procesy v těle, snižuje třes, stabilizuje funkce nervového systému.
• Křemík. Přispívá k normálnímu vstřebávání vápníku tělem.
• Sodík. Podporuje elektrolytickou rovnováhu v těle ženy a embrya.
• Síra. Zlepšuje strukturu pokožky, vlasů a nehtových plotének.
• Selen. Neutralizuje nebezpečné výrobky chátrat, přibývá ochranné funkce organismus.

Nicméně pro všechny užitečné vlastnosti pivovarské kvasnice, přistupují gynekologové k jejich jmenování opatrně. Aktivní enzymy mohou vyvolat dysbiózu sliznic genitálního traktu a narušení orgánů močového systému. Proto lékař pečlivě zkoumá historii těhotné ženy a individuální charakteristiky.

Esenciální stopové prvky

Většinu potřebných stopových prvků tělo přijímá z potravy. Jedná se o jód, vápník, železo, draslík, mangan, fosfor, selen, zinek. V případech, kdy se nedostatek užitečných látek účastní metabolické procesy, syntéza bílkovin, zlepšení krevního oběhu a trávení, je cítit, měli byste navíc přijímat potřebné stopové prvky. Na stopové prvky jsou obzvláště bohaté mořské plody, zelenina a ovoce.

Během těhotenství ženské těločasto nedostatek železa. Nedostatek železa může vést k nevratným procesům ve vývoji embrya. Žena by měla sledovat první příznaky nedostatku železa a kompenzovat je. Takže nejčastější příznaky nedostatku železa jsou následující:

• anémie;
• zvýšená únava;
• ospalost;
• závrať;
• svalová slabost;
• časté náhlé bušení srdce;
• sklon k podrážděnosti;
• Deprese;
• suchá kůže;
• křehkost nehtových plotének;
• syndrom neklidných nohou;
• dušnost;
• ztráta chuti k jídlu;
• zánět nebo bolest jazyka a rtů.

Nedostatek železa můžete ve většině případů kompenzovat úpravou jídelníčku. Tabulka č. 1 uvádí potraviny s vysokým obsahem železa.

Tabulka číslo 1. Výrobky obsahující železo a hladina stopových prvků v nich

sušené houby		Králičí maso
vepřová játra
pšeničné otruby		Krůtí maso
pivovarské kvasnice
kakaový prášek
Hovězí játra
Žloutek		Brokolice
		Brambor
čerstvé houby		Kuřecí maso
mořská kapusta		Bílek

Jak správně užívat vitamíny

Těhotná žena by měla dostávat celý komplex vitamínů nezbytných pro tělo. Z bobulí lze koupit brusinky, maliny, rybíz, borůvky. Všechno ovoce obsahuje vitamín C, který je perfektně uchován po dlouhou dobu v ovocných nápojích a bobulích strouhaných s cukrem.

Plody lze konzumovat i syrové, pokud těhotná netrpí zvýšenou sekrecí žaludeční šťávy a alergickými reakcemi na některé z nich. Když má žena pocit, že syrové ovoce způsobuje zvýšené podráždění žaludeční sliznice, pak bude ideální želé a ovocné kompoty. Jablka lze péct v troubě nebo ve dvojitém kotli, šťavnaté ovoce lze použít k přípravě náplní do tvarohových pokrmů.

Kromě ovoce se vitamíny nacházejí v mase a mléčných výrobcích, zelenině, vnitřnostech. Většina kompletní seznam potřebné vitamíny a produkty je obsahující jsou uvedeny v tabulce č. 2.

Tabulka číslo 2. Povinné vitamíny rozpustné v tucích během těhotenství

Název vitaminu	účel
A (retinol + beta-karoten)	zrakové receptory, kůže, sliznice	Játra, vejce, máslo, mléčné výrobky
D (kalciferol)	Absorpce vápníku, růst kostí a zubů	Vejce, máslo, tvrdý sýr, mléko, tučné odrůdy Ryba
E (tokoferol)	přírodní antioxidant	Rostlinný olej, olivy, pšeničné klíčky
	Srážení krve	Játra, cibule, špenát, okurka, hrášek, petržel, kopr
B1 (thiamin)	Metabolické procesy, nervová a svalová činnost	Játra, srdce, jazyk, fazole, hrách, pivovarské kvasnice, celozrnné cereálie
B2 (riboflavin)	Metabolické procesy, srdeční funkce	Játra, srdce, červené maso, cereálie, mléčné výrobky, pivovarské kvasnice
B5 (kyselina pantothenová)	metabolické procesy	Hovězí maso, játra, vejce, pivovarské kvasnice, obiloviny
B6 (pyridoxin)	Metabolické procesy, tvorba hemoglobinu	Hovězí, kuřecí, vepřové maso, pivovarské kvasnice, játra, cereálie
B8 (biotin)	Metabolické procesy, růst vlasů, nehtové ploténky	Játra, vejce, sušené ovoce, fazole, fazole, hrách, ryby
V 9 ( kyselina listová)	Dělení a růst buněk, vývoj kostního skeletu	Okurka, špenát, petržel, cuketa, slunečnicová semínka, hlávkový salát, tvrdý sýr, celozrnné cereálie
B12 (kobalamin)	Tvorba červených krvinek, metabolické procesy	Hovězí, kuřecí, vepřové maso, ryby, játra, srdce, mléčné výrobky
Z ( vitamín C)	Přírodní antioxidant, hojení ran, odolnost proti virovým infekcím	Většina ovoce a zeleniny
PP, B3 (niacin)	metabolické procesy	Hovězí maso, kuřecí maso, vepřové maso, říční ryby, oceán libové ryby, pivovarské kvasnice, fazole, paprika, hrášek

Pro a proti

Každý organismus je individuální. Je možné, že strava jedné těhotné ženy kategoricky není vhodná pro druhou. Charakteristiky každého organismu ukážou, co je žádoucí odmítnout během období porodu a na co se zaměřit. Odborníci na výživu však vyvinuli speciální tabulky pro těhotné ženy, jejichž rady by se měly dodržovat. V tabulce č. 3 jsou uvedeny nejčastěji používané potraviny a pokrmy z nich v běžném životě a také výhody a možná újma pro těhotné.

Tabulka číslo 3. Doporučené a nežádoucí potraviny pro těhotné

produkty
Chléb a pekařské výrobky	Chléb s otrubami, celozrnný chléb, krekry, slané pečivo	Pečivo z nejvyšších tříd mouky, listové těsto a syté pečivo
	Zeleninové polévky v nízkotučném vývaru, libový boršč, červená řepa	Mastné vývary
	Libové dušené nebo vařené hovězí maso, králičí maso, kuřecí maso bez kůže	Tučná masa, domácí tučné klobásy, knedlíky, uzený bůček, masové konzervy
	Nízkotučné druhy ryb (treska, štikozubce, pelengas, okoun, kapr, treska šafránová, granátovník)	Tučné ryby, uzené, solené ryby, rybí konzervy, krabí tyčinky
Obiloviny, obiloviny, luštěniny	Pohanka, rýže, pšenice, ječmen, kukuřice, ovesné vločky	Krupicová kaše, pokrmy s vysokým obsahem fazolí, hrách, fazole
	1-2 vejce denně (vařená nebo míchaná)	Smažené nebo syrové
	Zakysané mléčné výrobky, nízkotučný tvaroh, tvarohové koláče, kastrol, jogurt, nízkotučná zakysaná smetana, sýr	Uzené sýry, syrové mléko
Ovoce zelenina	Vařená zelenina, ovoce v kompotu nebo želé; brusinky, borůvky, ořechy, dýňová semínka	Červené ovoce a zelenina, v případě alergie některé citrusové plody
Tuky a sladkosti	Olivy, slunečnice, kukuřice a máslo, želé, džem, čokolády s mírou	Sladké pečivo s bohatou smetanou, příliš velké porce čokolády
Svačiny, koření	Zeleninové saláty, vinaigrette, zeleninový kaviár, ovocné saláty	Pálivé omáčky, křen, hořčice, pálivé papriky, ocet, sůl
	Malá množství přírodních šťáv, ovocné želé, kompoty ze sušeného ovoce, nápoje z bobulovin, slabé čaje, šípkový vývar, heřmánkový čaj	Alkoholické nápoje, silná káva a čaj, tonické nápoje s vysokým obsahem cukru a plynu

Výživa těhotné ženy podle měsíce

V každém trimestru je nutné se zaměřit na potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové, to přispívá k normálnímu vývoji plodu. Není vhodné se omezovat ve spotřebě vody. Pít příliš mnoho tekutin během dne a zejména v noci se však nevyplatí. Voda by měla být čištěná, bez barviv a umělých aromat, nesycená. Nedoporučuje se pít vodu v době jídla nebo bezprostředně po něm, je lepší to udělat před jídlem a několik hodin po jídle.

V prvním trimestru si můžete naplánovat denní příjem potravy tak, jak je uvedeno v tabulce č. 4. Podle toho, zda se vyskytnou alergické reakce na různé druhy ovoce a zeleniny, by si měla každá žena regulovat jejich konzumaci sama nebo na radu ošetřujícího lékaře .

Tabulka č. 4. Doporučená denní strava pro těhotnou ženu v prvním trimestru

Den v týdnu		Oběd
pondělí	Pohanka popř rýžová kaše(můžete přidat mléko), čerstvá šťáva (mrkev, jablko, pomeranč)	Puff s dýní nebo špenátem	celozrnná houska, Hrachová polévka s brokolicí, šípkový čaj	jablko nebo mrkev	Dušené kuře s rýží nebo těstovinami, mátový čaj
	Otrubový chléb s okurkou nebo rajčaty a tvrdým sýrem	Jogurt nebo sražené mléko	Špagety s tuňákem, cuketa s olivovým olejem	Tvarohový tvarohový koláč	Brambory pečené v troubě s fazolemi
	Ovesné vločky s mlékem, kefír	grapefruit nebo pomeranč	Libové hovězí kastrol s fazolemi	Sušené meruňky se sušenými švestkami	Zeleninový salát s vařenou rýží, vejci a sardinkami, rajčatovým nebo brusinkovým mořem
	Tvarohové koláče s přídavkem nízkotučné zakysané smetany, mrkvový džus s dužinou	Salát z bílého nebo červeného zelí s olivovým nebo kukuřičným olejem	Salát Laminaria s nerafinovaným slunečnicovým olejem, rybí koláč, kompot ze sušeného ovoce	banán nebo kiwi	Celozrnný chléb, vařené vejce, hlávkový salát, pečené mléko nebo kefír
	Ovesná kaše ve vodě nebo mléce s přídavkem sušených meruněk nebo sušených švestek, fermentovaného pečeného mléka nebo jogurtu	Několik vlašských ořechů, dušené sušené ovoce	Vařené těstoviny z tvrdé mouky s nízkotučnou masovou omáčkou, mrkvovou nebo brusinkovou šťávou	Toast s máslem	Lavash s měkkým nebo taveným sýrem se zeleným, heřmánkovým nebo šípkovým čajem
	Omeleta s malým množstvím zeleniny a šunky, krutony, čerstvou pomerančovou nebo rajčatovou šťávou	Otrubový chléb s libovým slaným lososem	Vařené kuřecí maso, avokádový salát, sražené mléko nebo kefír	Pár vlašských ořechů nebo arašídů	Vinaigrette s otrubovým chlebem, slaný sledě, fermentované pečené mléko
Neděle	Palačinky nebo palačinky s ovocem nebo marmeládou, jogurt	jablko nebo hruška	Otrubový chléb, zeleninová polévka s plátkem libové maso, kompot nebo zelený čaj	Mrkvový salát s nízkotučnou zakysanou smetanou	Vařené nebo dušené kuře, vařené brambory, mrkev nebo vařená řepa, mátový čaj

Tabulka č. 5. Doporučený průměrný denní příjem potravy pro těhotné ve druhém trimestru

	Denní hodnota (g)
Pšeničný chléb
Žitný chléb
Pšeničná mouka
těstoviny nebo špagety
Brambor
zeleninové pokrmy
Čerstvé ovoce
Sušené ovoce
Výrobky ze sladké mouky
Ryby, mořské plody
Nízkotučný tvaroh
Zakysaná smetana, obsah tuku ne více než 10%
Mléčné výrobky
Máslo
Rostlinný olej
Tvrdé sýry
Černý čaj
jodizovaná sůl
Přírodní káva

Tabulka č. 6. Doporučený průměrný denní příjem potravy pro těhotné ve třetím trimestru

	Denní hodnota (g)
Ryby (vařené nebo dušené)
Maso (vařené nebo pečené v rukávu bez kůrky)
Nízkotučný tvaroh
Mléčné výrobky
Nízkotučná zakysaná smetana
Máslo
Rostlinný olej (kukuřičný, slunečnicový, olivový)
Celozrný chléb
Bílý chléb vyrobený z prémiové mouky
Pohanka
Brambor
Květák, bílé zelí nebo brokolice
Cibule
Rajčatová okurka
Sušené švestky, fíky, sušené meruňky, rozinky

Stůl číslo 7. Chemické složení požadovanou dietu za den ve druhém a třetím trimestru

Živiny	Denní hodnota (g)
Bílkoviny rostlinného původu
Živočišné bílkoviny
Živočišné tuky
rostlinné tuky
Sacharidy
Celková denní energetická hodnota	2556 kilokalorií

Tabulka č. 8. Doporučený počet jídel za den s uvedením přibližných objemů

I trimestru	II trimestr	III trimestr
Stravování 4x	Stravování 5x	Stravování 6x
Objem snídaně 30 % denní krmné dávky		Objem snídaně 20 % z denní krmné dávky
Objem druhé snídaně je 15 % z denní krmné dávky		Objem druhé snídaně je 10 % z denní krmné dávky
	Objem oběda 40 % denní krmné dávky	Objem oběda 30 % denní krmné dávky
		Objem druhého oběda je 10 % z denní krmné dávky
	Objem večeře 10 % z denní krmné dávky	Objem svačiny 15 % denní krmné dávky
	Pár hodin před spaním můžete vypít sklenici fermentovaných mléčných výrobků, což je téměř 5% denní stravy	Objem večeře 10 % z denní krmné dávky
		Pár hodin před spaním můžete vypít sklenici fermentovaných mléčných výrobků, což je téměř 5% denní stravy

Závěr

Pro každou těhotnou ženu je důležité vědět, které potraviny by se měly omezit, a které by měly být v těhotenství na nějakou dobu zcela opuštěny. Vše, co žena v tomto období dělá, okamžitě ovlivňuje zdraví nenarozeného dítěte. Nejzranitelnější je žena samotná a plod v prvním trimestru. Zvýšený obsah soli může zvýšit toxikózu, způsobit zvýšené otoky, proto by měla být ze stravy vyloučena kořeněná jídla ochucená velkým množstvím koření a konzervovaná zelenina a nahrazovat je čerstvou.

Smažené jídlo je nežádoucí nejen v těhotenství, ale i v běžném životě. Jakmile těhotná žena omezí konzumaci smažených jídel, lze okamžitě zaznamenat ústup silného pocitu žízně a zlepšení trávení. Smažené vyvolává zácpu, zhoršenou funkci jater. Dnes existuje mnoho způsobů, jak vařit „na páře“. Zároveň je třeba se vyvarovat konzumace těhotných potravin z mikrovlnky. Přestože produkty nejsou pokryty kůrou, jako při smažení, mohou způsobit velká škoda tělo matky a dítěte.

Ne každý dokáže sladkosti ze svého jídelníčku úplně vyřadit. Je však třeba si uvědomit, že „rychlé sacharidy“ nikomu nepřinášejí žádný zvláštní užitek a tělu dávají pouze kila navíc.

Sycené sladké nápoje mají vysoký obsah různých barviv, konzervantů, aromat, chuťových náhražek. O alkoholu není vůbec zmínka. Může pouze zvýšit toxikózu, dráždí sliznice všech orgánů. zažívací trakt a také způsobit nenapravitelné poškození embrya.

Bibliografie

1. Sobolev A.N. "Výživa kojící ženy", 2009
2. Yurkov A.S. " Denní spotřeba vitamíny pro těhotné ženy, 2010
3. Ivanskikh A.V. „Specifika výživy těhotných žen, rodících žen a kojících matek“, 2009

Téměř každá žena během těhotenství změní své obvyklé chutě na jídlo na nepředstavitelné věci: například může s potěšením jíst sledě s kondenzovaným mlékem nebo jíst limetku (křídu). To samozřejmě zní na první pohled divně, ale každá žena, která se již stala maminkou, si pamatuje, jak toužila po exotické gastronomii, i když držela hřebíky v puse.

Ale ve skutečnosti, abyste nechtěli jíst, musíte dodržovat určitá pravidla, protože výživa matky v těhotenství je klíčem ke zdraví nenarozeného dítěte, a proto je tak důležité udržovat vyváženou stravu a dodávat tělu makroživiny a vitamíny. Seznam produktů pro těhotné najdete v tomto článku a zároveň zjistíte, jaké produkty pro těhotné musí maminka v tomto zásadním období konzumovat.

Jaké potraviny by tedy měly těhotné ženy jíst? Níže uvádíme TOP 10 gastronomických radostí, bez kterých se žena, která se připravuje na maminku, neobejde. Zde jsou tedy nejužitečnější produkty pro těhotné ženy.

Čerstvá zelenina a ovoce

Přesněji: avokádo, brokolice, mrkev a mango.

Avokádo je užitečné v tom, že obsahuje hodně kyseliny listové, která je velmi potřebná pro miminko, které se tvoří v maminčině bříšku. S jeho pomocí se tvoří nervový systém a také části mozku. Tato kyselina také zvyšuje šanci, že neztratíte dítě raná stadia těhotenství. Vitamíny C a B6, také obsažené v tomto ovoci, chrání před přebytečnými toxiny.

Mrkev je zelenina bohatá na vitamín A. Je důležitý jak pro zrak matky, tak pro oči, zuby a kosti nenarozeného miminka.

Brokolice má také velké množství kyseliny listové, která byla zmíněna výše, a kromě ní ještě vápník.

Mango lze nahradit mrkví a naopak, protože hlavním aktivním vitamínem je zde A. Toto ovoce se skvěle hodí do slaných i sladkých jídel. Dá se jíst jak syrová, tak i například vařená. Saláty s mangem jsou vynikající, stejně jako různé přílohy k masovým a rybím pokrmům.

ořechy

Ořechy jsou zásobárnou různých minerálů a makroživin a samozřejmě jednou z nejužitečnějších potravin pro těhotné ženy! A vlašské ořechy jsou velmi dobré pro mozek, ale nemůžete je zneužívat, protože obsah kalorií v ořechech je poměrně vysoký.

Vejce

Kuře, křepelka - žádný rozdíl! Hlavní věc je jíst tento produkt pravidelně. Ale jsou zde některé nuance: těhotné ženy by neměly jíst syrová vejce. Také preferujte smažené vařené, protože je mnohem zdravější.

Čočka

Čočka ze všech obilovin luštěninového typu prospívá střevům mnohonásobně více než ostatní. Čočka obsahuje látky jako železo, vitamín B6, kyselinu listovou.

Špenát

Tuto užitečnou bylinku snadno vypěstujete i na parapetu nebo na zahradě! Ale na druhou stranu je z toho spousta benefitů: vitamín A, kyselina listová, vápník. To vše je obsaženo v tenkých zelených listech špenátu, který zaujímá důstojné místo v seznamu nejužitečnějších potravin pro těhotné ženy. Polévky, pyré, přílohy – z této rostliny uvaříte spoustu zdravých jídel.

Ovesné vločky (Hercules)

Tato obilovina obsahuje hodně vlákniny, vitamínů B a železa. Je možné (a mimochodem nejužitečnější) vařit kaši s mlékem. Ovesné vločky se také přidávají do různých druhů pečiva, jako jsou sušenky.

Jogurt

Přírodní jogurty obsahují mnohem více vápníku než běžné mléko. Obsahuje také bifidobakterie, nezbytné pro normalizaci střevních funkcí. Jogurty z obchodu ale často nejsou tak zdravé, jak nám výrobci slibují: obsahují spoustu konzervantů, barviv a příchutí. Takže si raději kupte speciální startovací stroj a připravte si svůj lahodný a zdravý jogurt. Nebo jako alternativa může posloužit kefír.

Játra

Obsahuje jednoduše velké množství vitamín B, železo a bílkoviny. To vše je užitečné nejen pro budoucí miminko, ale i pro samotnou maminku, která v těchto těžkých, ale šťastných 9 měsících prožívá různé zdravotní problémy. U některých během tohoto období klesá hladina hemoglobinu, kterou játra pomohou obnovit - nejen užitečný, ale také povinný produkt pro těhotné ženy.

Ryba

Každý ví, že ryby jsou tradičním zdrojem vápníku a fosforu. Jen teď v těhotenství byste neměla jíst vše za sebou, ale jen mořské a ne tučné. Ryby obsahují také vitamín D, který posiluje nervový systém. Jedná se o jeden z nejužitečnějších produktů pro těhotné ženy.

Libové maso

Tedy vařené maso, libové a prakticky bez koření. Potraviny jako kuřecí, králičí, vepřové, hovězí jsou perfektní. Maso je hlavním zdrojem bílkovin, které jsou zase stavebním materiálem všech tělesných buněk.

Všechny tyto potraviny určitě zařaďte do svého jídelníčku!

Několik obecných slov o užitečných produktech pro těhotné ženy

Menu těhotných žen by mělo obsahovat pouze čerstvě připravené jídlo: žádné prošlé potraviny a prošlé ovoce.

Je nutné zajistit, aby užitečné látky vstoupily do těla bez přebytku. V opačném případě riskujete změnu svého metabolismu a současně bude narušena funkce endokrinních žláz, což povede k tomu, že se objeví dítě s nadváhou, slabými svaly a nedostatečným rozvojem jednotlivých orgánů. Vytvořte si tedy svůj osobní seznam těhotenských potravin a při jídle se jím řiďte.

Za den musíte jíst přibližně stejné množství užitečných látek, které jsou ve výše uvedených produktech pro těhotné ženy:

• Vápník - 1500-2000 mg
• Hořčík - 300-500 mg
• Fosfor - 1-1,5 g
• Draslík - 3-5 g
• Sodík - 4-6 g
• Chlor - 4-6 g
• Železo - 18 mg

Poraďte se se svým lékařem: nechte si od něj sestavit osobní jídelníček pro všechny tři fáze těhotenství a řekne vám, jaké potraviny během těhotenství jíst.

První měsíce těhotenství jsou jednou z nejdůležitějších fází porodu. V tomto období je nutné nejen dodržovat přesně stanovený životní styl, vštěpovat si nové návyky, ale také správně jíst. Právě v této době ženy trpí takovým nepříjemným jevem, jako je toxikóza. Známá jídla mohou způsobit záchvaty nevolnosti a to, co jste dříve vůbec neměli rádi, se může zdát jako vynikající pochoutka. Ale někdy se musíte přemoci a vzdát se mňam ve prospěch produktů, které každá těhotná žena potřebuje.

Během prvních tří měsíců od začátku těhotenství se dítě vyvíjí velmi aktivně, do 14. týdne se proměnilo ve skutečného muže. Během tohoto období dochází ke vzniku většiny systémů. Během 1. trimestru se u dítěte vyvíjí srdce, které pumpuje krev, tvoří se orgány. Tyto procesy způsobují u rostoucího dítěte zvýšenou potřebu vitamínů a stopových prvků.

Vše, co plod potřebuje pro normální vývoj svých orgánů a systémů, se odebírá z těla matky. S nedostatkem životně důležitých látek dodávaných s jídlem začne ženské tělo trpět především - bude se cítit špatně, neustále pociťuje slabost, únavu. Kůže se stane nezdravou, vlasy budou vypadávat, zuby budou slabé a náchylné k různým nemocem.

V menší míře se špatná výživa podepíše na zdraví miminka. Nedostatek mikroelementů a vitamínů povede k poruchám ve vývoji orgánů, výskytu vrozených patologií a zpomalení růstu. To je důvod, proč dieta těhotné ženy na raná data by měla být bohatá na vitamíny a minerály.

Obecná pravidla výživy

Aby se dítě vyvíjelo normálně a jeho zdraví bylo pevné, je důležité věnovat pozornost nejen objemu spotřebovaného jídla, ale jeho kvalitě. A nejdůležitějším pravidlem je zde vyvážená strava. Denní strava těhotné ženy by měla obsahovat potraviny bohaté na živiny a biologicky účinné látky, vitamíny, vláknina.

Na stole nastávající matky by měla být kompletní menu, která zahrnuje ryby, maso, vejce, mléčné výrobky, zeleninu, ovoce, sacharidy a tuky. V tomto případě by počet spotřebovaných kalorií měl být něco takového:

• 30 % kalorií tvoří tuk. Je lepší, aby nepocházely z masových pokrmů, ale z máslo, ořechy, mléčné výrobky;
• 15 % kalorií tvoří bílkoviny. Patří sem: ryby, maso, vejce, mléčné výrobky, ořechy, hrách a další luštěniny;
• 50 % kalorií tvoří sacharidy. Pro jejich vstup do organismu se doporučuje konzumovat ovoce, rýži, těstoviny, brambory, obiloviny – například ovesné vločky a pohanku.

Správná výživa v raném těhotenství také pomůže v boji proti toxikóze.

Chcete-li to provést, musíte dodržovat následující pravidla:

1. Musíte jíst jídlo každé 2-3 hodiny, zatímco porce by měly být malé.
2. Mezi jídly byste měli pít dostatek tekutin – alespoň jeden a půl litru denně, nejlépe neperlivé vody.
3. Poprvé za den musíte jíst přímo, aniž byste vstali z postele. Jako taková „svačinka“ může posloužit cracker, krekry nebo sklenice kefíru.

Strava

Prvních 10-12 týdnů potřebuje nastávající matka následující produkty:

Seznam produktů	Popis
Maso: hovězí, krůtí, nízkotučné vepřové, králičí maso	Tyto masné výrobky musí být pečené v troubě nebo vařené ve dvojitém kotli. Můžete jíst kuře, ale zřídka, protože moderní drůbeží farmy často používají různé hormonální přípravky které jsou uloženy v mase
Mléčné výrobky: tvaroh, nízkotučný kefír, tvrdé sýry, v malém množství - máslo	pít obvyklé kravské mléko těhotná žena se nedoporučuje, protože tělo dítěte není přizpůsobeno pro jeho normální trávení. Při systematickém používání takového mléka se u dítěte může vyvinout alergie na jakýkoli druh mléčných výrobků. Z jídelníčku by měly být zcela vyloučeny tavené sýry, propagované jogurty a další produkty, které obsahují spoustu konzervantů, emulgátorů a dalších chemických přísad.
Ryby: makrela, losos, sleď, sardinky a další tučné ryby	Jejich tuk obsahuje hodně bílkovin, vitamín D, minerály a omega-3 kyseliny. Všechny tyto složky jsou pro zdraví miminka nesmírně důležité. Ryby byste měli jíst alespoň 2x týdně. Vaření je také vyžadováno v troubě nebo na dvojitém kotli, jako je maso
Kashi, otrubový chléb, těstoviny	Obsahují mnoho vitamínů, vlákniny a sacharidů, které jsou důležité pro vývoj dítěte a normální fungování. zažívací ústrojíženy
Ovoce a zelenina	Podle odborníků je vhodné jíst tu zeleninu a ovoce, které rostou ve vašem regionu. Vzhledem k tomu, že mnoho druhů ovoce je ošetřeno pesticidy, doporučuje se před konzumací z nich odstranit slupku.

Z nápojů je třeba dát přednost čerstvým šťávám ze zeleniny a ovoce, čisté neperlivá voda, ovocné nápoje a kompoty. Nedoporučuje se pít džusy v sáčcích a sodu kvůli tomu, že obsahují hodně konzervantů a dalších přísad. Nápoje obsahující kofein (čaj, káva) by měly být vyloučeny nebo omezeny na minimum.

Jaké vitamíny jsou potřebné na začátku těhotenství

Aby se plod plně vyvíjel, měly by do těla matky pravidelně vstupovat následující vitamíny a minerály:

vitamíny	Jaké produkty obsahují
Kyselina listová	Přispívá k normálnímu vývoji nervové soustavy dítěte. Kyselina listová se nachází v potravinách, jako jsou: zelená zelenina, pomeranče, fazole, mrkev, pšenice, sójové boby, čerstvé datle, čočka, jablka, arašídy, řepa
železo a vápník	Při nedostatku železa se u těhotné ženy může vyvinout anémie, rychle se unaví a produktivita se sníží. Nedostatek vápníku vede ke vzniku zubního kazu, zhoršení kvality vlasů, nehtů a kosterní soustava. Proto je bezpodmínečně nutné konzumovat potraviny bohaté na tyto prvky. V sušených meruňkách, játrech, pohance a zelenině je hodně železa, vápník v sýru, pohance, kefíru, játrech a zejména v tvarohu. Měli byste však vědět, že musíte používat pouze domácí tvaroh v čisté formě, protože všechny druhy Danones a Miracle Curds obsahují mnoho škodlivých příchutí a sladidel, které mohou poškodit dítě.
Vitamín D	Jeho nedostatek může vést k předčasnému narození dítěte. Tento vitamín se nachází v následující produkty: rybí játra, syrové žloutky, brambory, kopřiva, tvaroh, máslo a rostlinný olej, petržel
Vitamín B12	Pomáhá vylučovat toxiny z těla. Přítomno v mořských řasách, zelené zelenině, telecích a hovězích játrech a ledvinách, mořských plodech
Zinek	Nedostatek tohoto prvku může vést ke snížení tělesné hmotnosti dítěte a dalším vývojovým problémům. Hodně zinku v potravinách, jako jsou: dýňová a slunečnicová semínka, mořské ryby, melasa, čočka, celá rýže, česnek, ořechy, fazole, cibule
Omega 3 kyseliny	Přispívají k normální tvorbě buněk a jsou zodpovědné za činnost dětského mozku. Nejvíce těchto kyselin se nachází v mořských rybách: pstruh, losos, halibut, tuňák, treska

V raných fázích těhotenství se přísně nedoporučuje jíst rychlé občerstvení: párky v rohlíku, hamburgery, cheeseburgery atd. Budete se muset vzdát hranolků, uzeného masa, sycených nápojů, kečupů a dalších omáček, protože všechny tyto produkty nepříznivě ovlivňují tělo vyvíjejícího se dítěte.

Video - Top 20 potravin, které potřebujete v prvním trimestru těhotenství

Těhotenství je jistě jedním z nejkrásnějších okamžiků v životě ženy, ale také jedním z nejzodpovědnějších. Je možné letět letadlem, jaká fyzická aktivita je v těhotenství přijatelná, stojí za to mít sex? Tyto otázky zajímají téměř všechny ženy, které v testu viděly dva oblíbené proužky...

No, je čas zjistit: co je opravdu kategoricky nemožné dělat během těhotenství a co prospěje pouze dítěti a nastávající matce?

Alkohol a kouření – žádné kompromisy!

Bez ohledu na to, jak moc vás vaše přítelkyně nebo známí z fór přesvědčují o neškodnosti pár skleniček červeného vína nebo piva, lékaři na celém světě jsou jednomyslní: i malé dávky alkoholu mohou poškodit dítě a nastávající maminku – příčina těžké malformace nitroděložního vývoje, předčasné a často obtížné porody, vyvolávají potrat . "Stupeň" je zvláště toxický v raných fázích těhotenství - na konci a až do konce, kdy velmi důležitý proces organogeneze, během níž se embryo teprve tvoří, dochází k „položení“ všech vnitřních orgánů a systémů dítěte. Je nežádoucí pít alkohol při početí, navíc oběma budoucím rodičům! Co se týče kouření, vědci již dávno prokázali, že děti, jejichž matky kouřily v těhotenství, se rodí s hotovou závislostí na nikotinu, mají oslabenou imunitu a často nedostatečně vyvinuté plíce. Je také pravděpodobnější, že než ostatní děti budou trpět astmatem a dalšími onemocněními plicního systému. Pokud tedy zjistíte, že budete mít miminko, okamžitě přestaňte kouřit! Obecně se to musí udělat ve fázi plánování těhotenství - 2-3 měsíce před vysazením antikoncepce.

Orientační běh

Ženy se často zajímají o to, zda je možné v očekávání dítěte sportovat? V této věci, jak už to tak bývá, je důležitá zlatá střední cesta. Nyní od vás nikdo neočekává olympijské rekordy, takže byste se neměli namáhat a potit několik hodin denně v posilovně. Je však také nemožné zcela se zbavit fyzické aktivity a vést sedavý životní styl - taková "nečinnost" může vést k nárůstu hmotnosti, rozvoji otoků, problémům s krevními cévami, zvýšení krevní tlak. Takové komplikace nepříznivě ovlivňují průběh těhotenství a vývoj plodu.

Jaký druh fyzické aktivity byste si tedy měli vybrat? Možností je mnoho: jóga, fitness, gymnastika pro těhotné, plavání (nebo vodní aerobik), chůze měřeným tempem na čerstvý vzduch- taková zátěž pomáhá zlepšit funkci plic, udržuje svaly nohou a zad v dobré kondici, zabraňuje vzniku hemoroidů a křečové žílyžíly, umožňují bojovat s žilním městnáním v oblasti pánve. Nordic walking, který je dnes oblíbený u trekových nebo lyžařských hůlek, je velmi užitečný pro nastávající maminku i miminko. Při takovém tréninku se zlepšuje průtok krve, stav cév a srdce, tělo je nasyceno kyslíkem. Dítě také dostává více kyslíku a živin.

Ale je lepší odmítnout cyklistiku - jsou považovány za extrémní sport pro těhotné ženy. Alpské lyžování, snowboarding, kolečkové brusle, bojová umění jsou také pod bezpodmínečným zákazem - jedním slovem až příliš aktivní a traumatické sporty. V každém případě, abyste nepoškodili plod, je třeba se poradit se svým gynekologem, jakou sportovní zátěž v těhotenství zvolit. Lékař musí vyloučit stavy, ve kterých cvičební stres kontraindikováno nebo výrazně omezeno.

Sex a tabu

Pouze velmi vážné lékařské indikace mohou v tomto období vetovat váš sexuální život.

Například hrozí-li potrat (zejména v prvním trimestru), čekáte-li dvojčata (vícečetná těhotenství bývají obtížnější než jednočetná), prodělala jste samovolný potrat nebo předčasný porod, předchozí těhotenství bylo ohroženo tzv. potrat nebo testy odhalily nějakou infekci. Kromě toho Vám může lékař předepsat dočasnou abstinenci s volně uzavřeným děložním čípkem, úplnou (placenta zcela překrývá vnitřní děložní os) nebo marginální placentu previa ( spodní okraj placenta je na úrovni okraje vnitřního os). Pokud je detekována placenta previa, je nutný pravidelný lékařský dohled, protože existuje riziko abrupce placenty a děložní krvácení. Také v závislosti na umístění placenty se určí způsob porodu. Takže s marginální nebo laterální prezentací není tato možnost vyloučena přirozený porod, a při plné prezentaci je předepsán císařský řez.

Pokud těhotenství probíhá bez komplikací a vy se cítíte skvěle, neexistují žádné kontraindikace pro milování. Navíc je sex v tomto okamžiku života velmi důležitý! Umožňuje manželům zažít zcela nové vjemy, přispívá k ještě většímu citovému sblížení páru, příznivě působí na nervový systém ženy, což je velmi důležité pro normální vývoj dítěte. V takovém období by se samozřejmě nemělo zapomínat na opatrnost: stále volte méně odvážné polohy než dříve, nebo zkuste alternativní formy intimity.

Ale v posledních týdnech před porodem se dokonce ukazuje i sex terapeutické účely: prostaglandiny obsažené ve spermatu připravují děložní čípek na porod a pomáhají předcházet ruptuře.

Dobrodruzi

Existuje názor, že letecká doprava a náhlá změna klimatu nikoli tím nejlepším způsobem ovlivnit těhotenství. Po sedmém měsíci těhotenství se totiž let letadlem nedoporučuje – hrozba předčasného porodu je silná. Co se letů obecně týče, zde je vše velmi individuální – hodně záleží na průběhu těhotenství a zdravotním stavu ženy. Pokud si maminka na nic nestěžuje a s jejím nenarozeným miminkem je vše v pořádku, tak nějaké speciální kontraindikace ne na cestování. Pokud má těhotná žena oslabené tělo, trpí vysoký krevní tlak nebo je u ní vysoké riziko potratu, pak je v tomto případě lepší odmítnout cestu letadlem.

Co se týče návštěv exotických koutů světa nebo míst, kde je příliš horko, zde musíme pamatovat na to, že při vstupu do mnoha asijských, afrických a latinskoamerických zemí je nutné očkovat proti řadě infekcí, a to je velmi velká hrozba k nenarozenému miminku. Není také známo, jak bude vaše tělo reagovat na prudkou změnu klimatu a na vysoké teploty, takže lékaři doporučují zdržet se takových extrémů a zvolit spíše tradiční turistiku. Ale bez ohledu na to, jak se cítíte, než vyrazíte na cestu, rozhodně musíte navštívit gynekologa, který vede vaše těhotenství.

zakázané jídlo

Když už mluvíme o zákazech zajímavé pozice, stojí za zmínku výběr produktů. Při sestavování seznamu přijatelných potravin pro toto období se tedy vyplatí vzdát se velmi tučných, slaných, smažených, kořeněných jídel a uzenin - „přetěžují“ játra a žlučník, zvyšují zátěž ledvin a mohou způsobit pálení žáhy, exacerbace gastritidy. Výrobky, které obsahují spoustu chemických přísad, zejména barviva a zvýrazňovače chuti (dusitany, glutaman sodný) a dochucovadla, nepůsobí na tělo těhotných žen nejlépe: chipsy, všechny druhy sušenek, hotové omáčky, krabí tyčinky , jídlo Fast Food, soda, mnoho sladkostí. Neopírejte se o některé mořské plody (tuňák, mečoun, krevety), čokoládu, jahody a exotické ovoce – mohou způsobit alergie. Ze stejného důvodu se zdržte časté konzumace zeleniny a ovoce s oranžovým pigmentem (citrusy, mrkev, dýně, sušené meruňky), ale nevylučujte je ze svého jídelníčku úplně - obsahují hodně prospěšné vitamíny a mikroživiny. Mimochodem, má se za to, že potraviny jako červené ryby a maso jsou během těhotenství nebezpečné – to není pravda. Naopak bílkoviny mastné kyseliny omega-3 a kyselina listová obsažené v takovém jídle jsou pro těhotné ženy prostě nezbytné. Maso navíc slouží jako výborná prevence anémie z nedostatku železa, která se v těhotenství často vyskytuje. Nejlepší je, když vám dietu vybere ošetřující lékař na základě těchto vyšetření a anamnézy.

Ne všechny čaje jsou stejné

Během těhotenství se některé ženy potýkají s takovým problémem, jako je edém. V důsledku toho, že chtějí vyloučit přebytečnou tekutinu z těla, nastávající matky začnou pít různé diuretické čaje, bylinné přípravky nebo infuze z bobulí a bylin. Bez konzultace s lékařem se to absolutně nevyplatí, protože mnoho nápojů je léčivých kvůli svému složení, protože obsahují chemické složky, které mají různé léčivé vlastnosti. Proto nemusí mít nejlepší účinek na tělo těhotné ženy a stav plodu. Takže nápoje na bázi šalvěje, petržele, ženšenu, kozlíku lékařského, heřmánku často zvyšují tonus dělohy a zvyšují krevní tlak.

Ze stejných důvodů je lepší se kávy vzdát. Vědci potvrdili skutečnost, že každodenní konzumace tohoto nápoje (více než 3 šálky denně) zvyšuje riziko potratu 2krát, zejména v prvních 12 týdnech! Také káva zvyšuje krevní tlak, způsobuje nespavost, odstraňuje užitečné stopové prvky a vitamíny nezbytné pro normální vývoj dítěte. Jak čerstvě uvařené, tak instantní nápoj. Kromě toho lékaři důrazně doporučují v těhotenství vyloučit ze svého jídelníčku další tekutiny obsahující kofein – kolu, energetické nápoje, silné zelené a černé čaje.

Mimořádně užitečné jsou ale nálevy z máty, zázvoru, bílého čaje a šípků. Máta uklidňuje, zmírňuje nevolnost, zázvor má antibakteriální vlastnosti a je nepostradatelný při nachlazení a SARS, šípky jsou bohaté na vitamíny C, B, PP a železo a bílý čaj neobsahuje kofein, normalizuje krevní tlak, podporuje elasticitu cév a posiluje zubní sklovina, což je při snášení drobků velmi důležité.

Z říše mýtů

Když se na testu objeví dva pruhy, každá žena (i se dvěma nebo třemi vysokoškolské vzdělání) začíná přikládat nadměrnou důležitost znamením a přesvědčením. Mezitím mnoho z nich pouze kazí život nastávající matce. Zde jsou některé z nich:

Mýtus. Během těhotenství nemůžete stříhat a barvit vlasy.

V realitě: během těhotenství se struktura vlasů často mění: stávají se křehčími a bez života. Proto, abyste vypadali dobře, je potřeba vlasy pravidelně stříhat nebo alespoň zastřihávat konečky. Pokud jde o barvení, moderní barvy bez amoniaku jsou zcela bezpečné pro nastávající matku i dítě. Kompetentní kadeřník pravděpodobně nejprve otestuje barvu na jednom pramínku a určí, jak vlasy vnímají tu či onu barvu.

Odkud to přišlo: Od biblických dob byly vlasy považovány za symbol života (vzpomeňte si na tragický příběh Samsona a Dalily). Zřejmě proto se naši předkové tak báli nechat se v těhotenství ostříhat.

Mýtus. Neměli byste nikomu říkat o těhotenství, dokud nebudete zajímavá pozice nebude zřejmé.

V realitě: je to čistě vaše věc. Někdo sdílí svou radost doslova od prvních dnů, někdo své těhotenství tají téměř až do porodu.

Odkud to přišlo: naši předkové se velmi báli zlého oka. A metoda „utišení“ štěstí byla považována za jednu z nejúčinnějších v boji proti zlému oku. Věřit nebo nevěřit v toto znamení je vaše věc. S medicínou to však nemá nic společného.

Mýtus. Během těhotenství nemůžete zvedat ruce nahoru, jinak bude pupeční šňůra svázána do uzlu a dítě se udusí v děloze.

V realitě: lékařské statistiky neprokázaly souvislost mezi pohybem těla matky a pupeční šňůrou: z toho, že pověsíte prádlo, se dítěti nic nestane!

Odkud to přišlo: většina absurdních pověr je založena na elementární neznalosti fyziologie. Neexistuje žádný jiný způsob, jak vysvětlit tento mýtus.

Irina Pilyugina Kandidát lékařských věd, gynekolog nejvyšší kategorie

Diskuse

Bohužel ani dovnitř prenatální poradna, ani jeden takový článek neříká, že ženy, které jsou těhotné nebo plánují těhotenství, by neměly užívat vitamín A. Je toxický pro dítě. Je těhotná s druhým dítětem a sama se o tom dozvěděla teprve nedávno

05.12.2017 21:47:59, Jekatěrina Zuiková

Článek je informativní, ale úzký, tzn. musíte se seznámit s pojmy, se kterými se poprvé setkáváte na jiných stránkách, i když by zde mohly odhalit svou podstatu a dokonce je ilustrovat. A o posledním mýtu, to je ono: lékařské statistiky neprokázaly souvislost mezi pohybem těla matky a pupeční šňůrou! Pochybuji, že se obecně někdo vážně zabýval touto problematikou a snažil se prokázat bezpečnost nebo přínos určitých pohybů, ale mimochodem se to děje i v jiných oblastech lidské činnosti. "Medicína" v naší době již dlouho nejednala sama, ale čerpala znalosti a zkušenosti z jiných oblastí. Mezi všemi myšlenkami, pohyby je vztah a každý to dávno ví a mnozí dokonce cítí a naslouchají sobě, i dítěti a okolnímu světu.

11. 1. 2012 11:47:06 ZLATO

Komentář k článku "Je to možné pro těhotné? Co pít, co jíst a jak žít - mýty a pravda"

Těhotenství a porod: početí, vyšetření, ultrazvuk, toxikóza, porod, císařský řez, porod. A dobře se najíst (měla jsem DKK, takže se to taky nedalo jíst od srdce) - moc jsem chtěla jíst ovoce z bůčku, meloun, meloun, třešně.

Diskuse

Taky jsem chtěl spát na břiše. Ale nemohla – ani po těhotenství. Při kojení jsem nemohla ležet na břiše ani minutu. A teď není problém se zády (mám dlouhodobé zranění). Takže 3 roky po sobě spím jen na boku. :(

A dobře se najíst (měla jsem DKK, takže se to taky nedalo jíst od srdce) - moc jsem chtěla jíst ovoce z bůčku, meloun, meloun, třešně.

Všichni říkají, že se nesmíš koupat. Beru si to skoro každý večer a pořád o tom celý den sním)

Co nejíst v těhotenství. Výživa, vitamíny, léky. Těhotenství a porod. Volá maminka-připravila šťovíkovou polévku.Zajímalo mě, zda je možné, aby těhotné měly šťovík? Dostal jsem se na internet, existují takové hrůzy: šťovík, česnek, kopr, dřišťál atd. No, o nebezpečích typu...

Diskuse

solené, uzené, aby nezpůsobovaly otoky

v USA je uveden víceméně jasný seznam toho, co se nesmí.

je zakázáno:
plísňové sýry a sýry ze syrového mléka
jakékoli nepasterizované mléčné výrobky
ryby a mořské plody s vysokým obsahem rtuti
uzeniny a podobné výrobky kvůli obsahu dusičnanů (jako konzervantů)
cokoliv ze syrových vajec
jakékoli paštiky
játra (kvůli vysokému obsahu vitaminu A, který je v těhotenství kontraindikován)
majonéza, pokud je vyrobena ze syrových vajec
arašídy, pokud na ně má vaše rodina alergii

Těhotenství a porod: početí, vyšetření, ultrazvuk, toxikóza, porod, císařský řez, porod. Mlýn a já beru 1. Dělala jsem všechno, co se nedalo, prala, žehlila, sama pověsila prádlo, obarvila, ostříhala, pletla, šila, seděla se zkříženýma nohama a nic ... hned se dívám na syna, no ...

Diskuse

jíst plesnivý sýr

Mlýn a já beru 1. dělala všechno, co se nedalo, prala, žehlila, sama věšela prádlo, malovala, stříhala si vlasy, pletla, šila, seděla se zkříženýma nohama a nic ... teď se dívám na syna, no, ne vůbec na něj působit... je to všechno pověra.
mamka mi to dnes řekla.. včera šla do salonu se ostříhat, tak vešla těhotná a ze dveří řekla, že potřebuje udělat chemii na hlavu... všichni ji začali odrazovat, prý je to škodlivé , to nepůjde, ale ona říkala, že je lékařka gynekolog a nevěří na různé předsudky, jako je tento !!!

Pardon - vši. Lékařské otázky. Těhotenství a porod. Co zvládnou těhotné ženy? Na všech šamponech je napsáno, že v těhotenství je to nemožné. Řekněte mi - možná někdo ví, jinak moje střecha už jde na tuto půdu ...

Diskuse

Ošetření bych udělala dětským šamponem, po týdnu bych opakovala. Hodně píšou o tom, co - nemůžete, ale co můžete dělat? A škrábat, škrábat, škrábat, každému jeho hřeben se soukromými zuby.

vyberte si menší ze dvou zel. vši také nejsou dobré.
jemný dětský šampon aplikovaný podle návodu by neměl způsobit žádné následky.
skutečnost, že těhotné ženy nemohou, naznačuje, že těhotné ženy nebyly testovány.
a mimochodem, podle mých zkušeností se vší u dítěte odešla nějaká odolná vši - je potřeba přeléčit za týden až dva, protože. znovu se objeví. a i po zpracování jsou někteří, ač uškrceni, naživu.
takže všechny tyto lidové prostředky je vůbec nezajímají.

O mouce. Výživa, vitamíny, léky. Těhotenství a porod. V těhotenství minimalizujte mouku a sladkosti - taky jsem poslechla. Strašně jsem chtěla, hlavně něco s čajem.

Když se dítě ještě nenarodilo živin přijímá od matky, z její krve. Proto je velmi důležité, aby žena, která očekává narození dítěte, věnovala pozornost produktům, které tvoří stravu. To samozřejmě neznamená, že musíte jíst „za dva“. To znamená, že by měla přehodnotit svůj jídelníček, jíst pestrou, zdravou, vyváženou stravu. Snězené množství by se nemělo příliš lišit od objemu, který obvykle konzumujete.

Aby matka sama i její nenarozené miminko dostávaly potřebné živiny, musíte vědět, co je dobré pro těhotné jíst. O tom si s vámi dnes povíme. Pojďme zjistit, jaké živiny by měly převažovat ve stravě nastávající matky:

Na co myslet při sestavování jídelníčku?

Nejprve si musíte pamatovat, že výživa během těhotenství by měla být dobře vyvážená. To znamená, že se skládají z čerstvých produktů obsahujících všechny potřebné složky - bílkoviny, tuky, sacharidy. Jsou potřeba vitamíny, minerály, čerstvá pitná voda. Pojďme se na to blíže podívat:

Užitečný materiál:

Veverky- bez nich to nejde. Jsou stavebním materiálem, který je pro dítě životně důležitý. Nastávající maminka by proto měla konzumovat 100 g proteinového jídla denně ráno a stejné množství, případně o něco více odpoledne. Polovinu celkových objemů by navíc měly tvořit právě živočišné bílkoviny. Pro těhotné ženy je tedy užitečné jíst sýr, tvaroh, slepičí vejce(1 kus denně). Každý den je třeba sníst 150 g vařeného libového hovězího popř kuřecí prso. Potřebujete ryby, mléko, mléčné výrobky.

Sacharidy jsou také velmi potřebné. Pro těhotné ženy je užitečné získat je z potravin obsahujících přírodní vlákninu. Jedná se například o celozrnný nebo celozrnný chléb, všechny druhy obilovin, zeleninu, čerstvé ovoce, bobule, bylinky. Ale takové produkty, jako je cukr, sladké a těstoviny, rafinované produkty, muffiny - by měly být velmi omezeny.

Tuky- Jsou nezbytné pro matku a budoucí dítě. Navíc by se jich mělo zkonzumovat alespoň 80 g denně. Přibližně polovinu by měly tvořit rostlinné tuky, oleje (olivový, slunečnicový, dýňový, kukuřičný). Živočišné tuky jsou především máslo (ghí). Tuk, margarín a pomazánky je ale nejlepší z jídelníčku vyloučit.

vitamíny:

Těhotné ženy potřebují vitamíny jako vzduch. Tito malí pomocníci poskytují biochemické i fyziologické procesy které se odehrávají v těle. Pro zdraví matky a nenarozeného dítěte jsou zvláště potřebné následující vitamíny:

E- Na tomto nejdůležitějším prvku závisí funkce samice rozmnožovací systém. Je také potřebný pro normální nitroděložní vývoj plodu. Toto zásadní důležitý vitamín najdete v rostlinném nerafinovaném oleji. Je ho hodně v živočišných, rybích játrech, vejcích, ořeších, semenech, obilovinách. Pro lepší vstřebávání vitaminu je nejlepší jíst potraviny obsahující tento vitamín s rostlinným olejem. Je dobré přidat zakysanou smetanu.

C (kyselina askorbová)- Když vyvstane otázka, co je užitečné pro těhotné ženy jíst, přichází na mysl známá kyselina askorbová. Ve skutečnosti je to velmi užitečný a jednoduše nezbytný vitamín. Zvyšuje odolnost organismu vůči infekcím. Tuto látku najdete v šípcích, čerstvém ovoci, zelenině, bobulích, zahradní zeleni.

Skupina B- Všechny vitamíny této skupiny jsou důležité pro udržení zdraví matky a vývoj nenarozeného miminka. Právě tato skupina podporuje funkci nervové soustavy, trávicích orgánů, srdce a cév. Vitamíny B se nacházejí v hnědé rýži, šedé, žitné mouce, hrachu, játrech, ledvinách, srdci zvířat.

ALE- bez něj je vývoj placenty nemožný. Tato látka chrání buňky těla před pronikáním toxinů zvenčí, radioaktivním zářením. Je nezbytný pro normální, vysoce kvalitní vidění. Vitamín A získáváme z betakarotenu. Jsou bohaté na ovoce, zeleninu, malované v červených, žlutých a oranžových odstínech. Získáte ho tedy konzumací rajčat, sladké papriky, broskví, dýňové dužiny, melounů a samozřejmě mrkve. V kapustě je mnoho užitečné látky, zejména růžičková kapusta.

Minerály a stopové prvky

Velmi důležité pro normální růst, plný vývoj dítěte. V tomto ohledu jsou zvláště důležité vápník, fosfor a hořčík. Draslík, sodík a železo jsou velmi potřebné.

V tomto případě jsou první tři z nich (vápník, fosfor, hořčík) potřebné pro vývoj kostí a chrupavek plodu.
Vápník je bohatý na tvaroh, mléko, sýry, semínka, jakékoliv ořechy, veškerou zelenou zeleninu, bylinky.

Fosfor budete moci získat z ryb, zejména mořských. je v nerafinované obilí např. rýže, libové maso.

Hořčík je v dužině vodního melounu, obilovinách, ořechách, hodně zeleniny.

draslík a sodík najdete v sušeném ovoci, čerstvém špenátu, baby hrášku, ořeších, houbách.
Při nedostatku železa hladina hemoglobinu prudce klesá. Jeho nedostatek proto kompenzujte konzumací vaječného žloutku, živočišných a rybích jater, čerstvých zeleninová zahrada, zelenina a ovoce (jablka).

Pamatujte, že potřeba užitečné látky těhotná žena je obrovská! I při velmi kvalitní, vyvážené stravě se často vyskytuje nedostatek, nedostatek vitamínů a minerálů.
Proto je užitečné, aby těhotné ženy čas od času užívaly vitamíny. To by však mělo být provedeno pouze na doporučení lékaře, který sleduje těhotenství. Být zdravý!