Proč nemůžete v těhotenství spát. Jaký je nejlepší polštář na spaní během těhotenství? Vlastnosti spánku v "zajímavé" poloze

Každá těhotná žena se zabývá otázkou, jak spát, aby nedošlo k poškození dítěte, protože polohy spánku, ve kterých žena spala během těhotenství, jsou nepřijatelné. Kvůli tomu, co se děje v ženském těle hormonální změny tělo, nedá se normálně a plnohodnotně spát, navíc žena má i nějaké změny na postavě. Proto je důležité zvolit správné polohy pro spaní, ve kterých by bylo pro nastávající maminku a miminko uvnitř spát pohodlně a pohodlně.

Jak byste měli spát během těhotenství?

Během těhotenství se ženě chce neustále spát, když přijde konec těhotenství, začnou se objevovat problémy, nelze normálně spát, protože se objeví velké břicho, se kterým je velmi obtížné najít polohu na spaní, zatímco různé v hlavě se objevují úzkosti a negativní myšlenky na porod. Proto těhotná žena začne v noci trpět a přes den se jí chce velmi spát.

Co dělat, abyste v noci usnuli?

1. Před spaním se projděte ven, abyste se nadýchali čerstvého vzduchu.

2. Místnost, ve které žena spí, musí být větraná – v zimě můžete otevřít okno, v létě balkónové dveře.

4. Na noc pijte jen malé množství teplého mléka s medem nebo čaj s.

5. Držte se správný režim den a dobře se najíst.

Správné polohy spánku během těhotenství

V prvním trimestru by tento problém neměl ženu znepokojovat. Protože si pro sebe může vybrat jakoukoli polohu na spaní, která je pro ni pohodlnější. Postupně je ale potřeba si zvyknout usínat ve správných polohách, protože ty se do budoucna doporučují.

Když začne být žaludek patrný, u někoho se může objevit ve 13. týdnu, u někoho ve 20. týdnu, u někoho již ve 25. týdnu, pak v žádném případě nemůžete spát na břiše a nebudete fungovat .

Po fyzické stránce je spaní na zádech možné, ale až přijde dvacátý osmý týden, žena a miminko by ze zdravotních důvodů na zádech spát neměli.

Proto se myslí na správné polohy – spánek na levém nebo pravém boku. Pokud je dítě v příčné prezentaci, lékaři doporučují spát na straně, na které je položena hlavička dítěte. Spaní na levém boku je prospěšné pro maminku i budoucí miminko. Samozřejmě je velmi těžké spát celou noc na jedné straně, nemusíte to dělat. Gynekologové doporučují spát na různých stranách, přičemž během noci 3x až 5x měnit polohu spánku, otáčet se z jedné strany na druhou, takže můžete spát s prezentací plodu koncem pánevním.

Proč nemůžete spát na břiše a zádech?

V prvním trimestru nejsou žádná omezení, budoucí maminka Spí na zádech a na břiše.

Ve druhém trimestru je nejlepší zvolit polohu na levém boku, i když můžete spát na zádech, je zakázáno spát na břiše, to je pro nenarozené miminko velmi nebezpečné.
Ve třetím trimestru nemůžete spát na břiše, ne na zádech, je to velmi nebezpečné po dobu půl roku a vede k negativním důsledkům.

Proč nemůžeš spát na břiše? Vzhledem k tomu, že se plod rychle vyvíjí, má jistě ochrannou plodovou vodu, ale stále hrozí nebezpečí poranění dítěte.

Proč se nedoporučuje spát na zádech? Velmi často ženy preferují polohu na spaní na zádech, ale již od druhého trimestru se nedoporučuje, protože není užitečná a již ve třetím trimestru je považována za velmi škodlivou. Děloha se neustále zvětšuje, rostoucí plod začíná velmi tlačit na střeva, páteř v kříži a u těhotné hlavně na dutou žílu. Proto začínají takové problémy - krevní oběh je narušen, plod není dostatečně zásobován kyslíkem.

Žena může zaznamenat následující příznaky:

1. Hlava se začne velmi silně točit, dochází k mdlobám.

2. Obtížné dýchání.

4. Tlak prudce klesá.

5. Hemoroidy se zhoršují, vznikají.

6. V placentách a ledvinách je narušen krevní oběh.

Miminko samo začíná dávat signály, že je mu tato poloha naprosto nepříjemná, není dostatek kyslíku, aktivně tlačí, když se žena převaluje na bok, začíná se uklidňovat.

Jaká je nejlepší poloha na spaní během těhotenství?

Pózujte na levé straně, zatímco pravá noha by měla být ohnutá v koleni a položena na polštář. Tímto způsobem:

1. Zlepší se krevní oběh v placentě a dítě je zásobeno dostatkem kyslíku.

2. Ledviny jsou plně funkční.

3. Neotékejte nohy a ruce.

5. Žádné bolesti v zádech a v oblasti pánve.

6. Kardiovaskulární systém matky funguje normálně.

Pokud máte příčnou prezentaci. Hlava dítěte je umístěna vpravo, musíte spát na pravé straně.

Aby byla pozice pohodlná a pohodlná, můžete si vzít polštáře jakékoli velikosti.

Maminka sama rozhodne, kam to dát - dát to pod nohu, pod spodní část zad, pod břicho, spodní část zad.

Je velmi důležité, aby se maminka mohla ve snu dobít potřebnou energií, připravit se na budoucí porod a narození miminka. Protože po narození miminka není vůbec čas na spánek, protože je potřeba dítě neustále hlídat, často v noci vstávat.

Tipy na spánek pro těhotné ženy

1. Pokud máte nespavost, neměli byste užívat prášky na spaní protože všechny léky nepříznivě ovlivňují zdraví dítěte.

2. Nepijte nápoje s obrovské množství kofein - sycená voda, káva, silná.

3. 3 hodiny před spaním nesmíte hodně jíst a pít hodně tekutin. Při večerní toxikóze se doporučuje vypít sklenici kefíru a jíst několik kousků sušenek.

4. Před spaním nemůžete provádět aktivní fyzické pohyby, můžete se projít čerstvý vzduch klidně a odměřeně.

5. Je velmi důležité usínat a probouzet se ve stejnou dobu.

Pokud máte křeče v nohách, je třeba se postavit, postavit se, poté provést masáž – zaštípnout a uvolnit svaly. Pamatujte, že pokud k nim dojde, nemáte v těle dostatek vápníku.

Pokud nemůžete spát strachem a úzkostí, je velmi důležité navštívit prenatální péči, poradit se s odborníky, kteří vás pozitivně nastaví, a budete v noci spát v klidu.

Je tedy velmi důležité zvolit takovou polohu spánku, která bude správná a prospěšná pro vás i pro nenarozené miminko.

Když se žena dozvěděla o zajímavé situaci, začne přemýšlet o změně svého životního stylu. Nyní byste měli být velmi opatrní. I v maličkostech. Změny ovlivní i spánek. Mnohými milovaná poloha „na zádech“ je nyní tabu. Proč by těhotné ženy neměly spát na zádech? Existují výjimky pro různé fáze těhotenství? Je důležité, aby ženy v pozici našly odpovědi na tyto otázky, aby se ujistily, že jejich činy jsou správné, a přestaly si dělat starosti.

Poprvé po početí můžete spát v jakékoli pohodlné poloze.

Pohodlné držení těla je klíčovým faktorem zdravého dlouhého spánku. Pojem „pohodlné držení těla“ je individuální. Podle statistik většina lidí ráda odpočívá na zádech. Pokud žena vždy preferovala spánek v oblíbené poloze, zajímá ji zejména, zda je možné, aby se těhotné ženy na samém začátku porodu převrátily na záda a v této poloze setrvaly dlouhou dobu.

Z hlediska fyziologie není v první fázi těhotenství důvod opouštět svou oblíbenou polohu. Zatímco je žaludek malý, můžete zaujmout jakoukoli polohu a užít si zdravý spánek. Nastávající matka, která odpočívá, leží na zádech, se až do určitého bodu nemusí bát, že ublíží dítěti: poloha není v prvních týdnech nebezpečná.

Žena se může pohybovat i ve spánku, aby si našla pohodlnou polohu. Aktivní „pohyb“ na lůžku je možný do doby, než děloha začne vyvíjet tlak na různé orgány. Změna polohy těla je pro dítě bezpečná: otřesy z pohybů jsou vyrovnány amniotický vak. Dobře chrání plod raná data.

Přestože do třináctého týdne není potřeba se ve snu ovládat, lékaři nastávajícím maminkám důrazně radí, aby se lehu na zádech hned vzdaly. Na konci prvního trimestru začíná děloha silně tlačit na orgány, zvyšuje se zátěž páteře. Spánek na zádech se stává nejen nepohodlným, ale i nebezpečným. Poté, co si žena vytvořila zvyk zapadnout do správné polohy v raných fázích, je zajištěna. Zvykne si tedy zaujmout správnou pozici, a když to bude relevantní, nebude pro nastávající matku těžké opustit nebezpečnou pozici. K odmítnutí již dojde nevědomě.

Druhý trimestr a poloha vleže

Mohu spát na zádech během druhého trimestru? Své oblíbené polohy se budete muset vzdát i o něco dříve. Nedoporučuje se zastávat tuto polohu od čtvrtého měsíce (od dvanáctého týdne). Zákaz je z důvodu nebezpečí pro ženské tělo. Do této doby se plod stává těžším. Vnitřní orgány těhotné ženy (zejména střeva, ledviny, játra) jsou při poloze na zádech vystaveny tlaku. Když žena zaujímá tuto polohu, celá váha plodu cítí páteř. Podél je vena cava. Jeho hlavní funkcí je transport krve z dolní části těla do srdce. Pokud je žíla stlačena, krevní oběh selže. Tohle vede k:

• respirační selhání (zvýšené, přerušované);
• necitlivost dolních končetin;
• závratě a mdloby;
• nedostatek vzduchu.

Když je bříško viditelnější, je nejlepší si pořídit speciální přístroj

V těhotenství byste neměla spát na zádech kvůli možným rizikům pro plod. Upínání duté žíly je zatíženo tím, že miminko bude dostávat méně kyslíku a s ním i látek důležitých pro vývoj. Nedostatek kyslíku vede k nebezpečnému stavu – hypoxii plodu. Těžká hypoxie může způsobit ischemii nebo nekrózu různá těla, která hrozí přerušením těhotenství. Nedostatek kyslíku zvyšuje pravděpodobnost předčasného odloučení placenty. Hypoxie se může připomínat po narození drobků: děti, které zažily hladovění kyslíkem v děloze, často zaostávají ve vývoji.

Funkce spánku po 28. týdnu

Může těhotná žena spát na zádech, když přijde 3. trimestr? Lékaři jsou v této věci kategoričtí: póza není vhodná ani pro spánek, ani pro jednoduchý odpočinek. Do 28. týdne se žaludek zvětší. Pokud těhotná žena leží na břiše, pak bude tlak na žilní cévu umístěnou v blízkosti páteře silný. Při sevření žíly je narušen krevní oběh. Hrozí, že omdlí. Ve snu jsou mdloby obzvláště nebezpečné. Pro těhotné ženy s predispozicí k trombóze, křečovým žilám, otokům je absolutně nemožné spát na zádech. Taková poloha by se měla stát tabu i tehdy, když chcete jen tiše ležet.

Po dlouhou dobu jsou pánevní orgány vzhledem k velikosti plodu pod tlakem. Zátěž se zvyšuje, když žena leží na zádech. Li měchýř vymačkané, nelze se vyhnout mimovolnému vylučování moči. Díky zvyku spát v této poloze je na konci semestru silný bederní bolest. To platí zejména v případě problémů s páteří.

Proč by těhotné ženy neměly ležet na zádech z hlediska nebezpečí pro dítě? Počínaje druhým trimestrem přináší tato poloha rizika pro plod. Upnutí žíly u budoucí matky se zobrazí na dítěti. V tomto stavu se množství kyslíku v krvi ženy snižuje, což znamená, že dítěti bude chybět. To vede k hypoxii plodu. Čím delší období, tím vyšší je riziko stanovení takové diagnózy, pokud žena během těhotenství nadále spí na zádech.

Kyslíkové hladovění v pozdějších fázích vede k opoždění vývoje, poškození nervový systém. V důsledku hypoxie se dítě může narodit s nedostatečnou hmotností.

Po zjištění, že se těhotným ženám nedoporučuje spát na zádech, se nastávající maminka ptá sama sebe: jak tedy spát? Porodníci a gynekologové radí ležet na boku. Tato poloha je považována za nejbezpečnější. Neohrožuje zdraví matky ani zdraví dítěte. Pro maximální pohodlí je třeba dodržovat následující pokyny:

Mohou těhotné ženy používat pro pohodlí přistýlky? Lékaři radí věnovat pozornost speciálnímu polštáři. Stane se nejlepším pomocníkem v boji o pohodlný spánek, poskytne maximální pohodlí. Polštář pomáhá fixovat tělo v nejpohodlnější poloze. Pokládá se pod nohy, břicho, záda, při zachování polohy na boku.

Výhody spaní na boku

Být na vaší straně ve snu při čekání na dítě je nejen pohodlné, ale také bezpečné. Tato pozice poskytuje řadu pozitivních procesů:

• Uvolnění páteře. Ráno se nastávající maminka bude cítit opravdu odpočatá.
• Odstranění zátěže z vnitřních orgánů. Při absenci tlaku na vnitřní orgány fungují bezvadně syndrom bolesti chybějící.
• Normalizace funkce ledvin. Absence poruch v práci tohoto orgánu eliminuje vzhled otoku.
• Zlepšení krevního oběhu a srdeční funkce. To je zárukou, že plod bude zásobován kyslíkem ve správném množství: snižuje se riziko hypoxie.

Ležení na boku se doporučuje nejen v noci. Póza by měla být přijata, když se nastávající matka prostě rozhodla tiše ležet nebo číst svou oblíbenou knihu. Na začátku těhotenství sice můžete zaujmout jakoukoli polohu, nicméně žena by si měla zvyknout na spánek na boku, zvláště pokud dříve tuto polohu neměla ráda. Tím, že se těhotná zaměří na správné držení těla od samého začátku, bude v budoucnu vděčná sama sobě. Správné držení těla uleví od mnoha problémů, poskytne dobré zdraví matka, zdraví dítěte.

Jak správně ležet a vstávat

Od druhého trimestru začíná období, kdy je důležité být ve všem maximálně obezřetný. Nastávající maminka si potřebuje nejen vybrat optimální polohu pro spaní, ale také se naučit, jak ji správně zaujmout, správně vstát. Jak se dostat do světa snů? Je třeba dodržovat jednoduché pokyny:

Mohou těhotné ženy náhle vstát? Na rychlý vzestup budete muset zapomenout až do porodu. Vstávejte velmi opatrně. S ostrým přechodem do vertikální polozečasto dochází k poklesu tlaku. Při skoku se můžete cítit velmi závrať, což povede ke ztrátě rovnováhy. To je nebezpečné: těhotná žena může spadnout a narazit si na břicho. Abyste se vyhnuli rizikům, musíte lézt klidně, přednostně - plynulé pohyby.

Pokud se ve snu nastávající matka převrátila na záda a probudila se, musí se nejprve otočit na bok a již vstát z této pozice.

Při zvedání se doporučuje nejprve snížit nohy a teprve poté se zvedat. Určitě si pomozte rukama. Je žádoucí, aby v blízkosti byla podpora. Musí být spolehlivá. Postačí židle, křeslo, noční stolek a dokonce i čelo postele.

V „zajímavé pozici“ ženy často čelí „ospalým“ problémům. S tím souvisí jak pohoda, tak potřeba opustit své oblíbené pozice ve prospěch bezpečných. Čím blíže je datum porodu, tím obtížnější je pro nastávající maminku dostatek spánku. Správný spánek však hraje klíčovou roli ve zdraví těhotné ženy. Je to důležité i pro její budoucí miminko. Je důležité udělat vše pro normální odpočinek v noci. Vrátit se hluboký spánek Zde je několik jednoduchých tipů, jak se řídit:

• Večeře před spaním je zakázaným jídlem pro každého, kdo chce spát. A ještě více pro těhotné ženy. Dvě hodiny před nočním odpočinkem musíte zapomenout na jídlo, pak můžete rychle vidět sny. Večeře by měla být lehká, ale uspokojující.
• Filmy a knihy, které vyvolávají bouři emocí, jsou před spaním tabu. Zážitky jsou nejhoršími pomocníky pro ty, kteří sní o dostatku spánku. Pro definitivní odpočinek je lepší večerní čtení a televizi úplně opustit.
• Před spaním je důležité se uklidnit. Relaxaci nervové soustavy podporuje mléko s přídavkem medu. Nastávající maminky se musí před použitím včelích produktů ujistit, že nejsou alergické.
• Abyste mohli klidně spát, musíte postel správně vybavit. Těhotným ženám se doporučuje změnit matraci na model, který poskytuje podporu. Od poloviny termínu je přísně zakázáno používat postel s prověšenou sítí. Postel by měla být dostatečně elastická. Vysoké polštáře by také měly být řečeno ne. Ideální možností je ortopedické. Pomáhají odstranit tlak z vašeho krku. V důsledku toho žádné ranní bolesti hlavy. Speciální polštář pro těhotné ženy je jednou z hlavních podmínek pro pohodlný odpočinek. Zvlášť když je žaludek znatelně zaoblený.

Opuštění polohy na zádech, zvolení správného držení těla a dodržování jednoduché tipy, bude si moci nastávající maminka dopřát klidný spánek. Při dlouhodobém nepohodlí během odpočinku a výskytu dalších problémů byste se měli rozhodně poradit se svým lékařem. Zjistí důvod, který narušuje dobrý spánek, poradí vhodné držení těla, řekne o nuancích odpočinku v "zajímavé pozici".

Každý člověk potřebuje každý den plnohodnotný odpočinek, protože v noci tělo obnovuje zdroje vynaložené během dne. Pouze jeden chronická spánková deprivace může vést k rozvoji různých onemocnění. Proto je potřeba zdravého spánku životně důležitá.

Během těhotenství se tato otázka stává ještě důležitější: zátěž ženské tělo v tomto období jsou prostě obrovské, funguje to ve zvýšeném režimu a již od prvních týdnů těhotenství pociťuje nastávající maminka všechny tyto změny zvýšenou únavou a neodolatelnou touhou si zdřímnout.

Není to politováníhodné, ale je to během těhotenství, kdy je plnohodnotné zdravý spánek Pro ženu a její nenarozené dítě je tak důležité, že existuje 1001 důvodů, proč matka nemůže spát. Srdeční tep se stává častějším, zvyšuje se počet nutkání na močení, zvyšuje se nervozita a úzkost, je narušeno trávení, nakonec to začne způsobovat zjevné nepohodlí a ztěžuje výběr pohodlné držení těla na spánek.

Pomocný polštář

Pokud ale nejste zvyklí spát na levém boku, nebude snadné si zvyknout. Navíc i žena zvyklá na takovou polohu může během spánku pociťovat hmatatelné nepohodlí kvůli rostoucímu bříšku. Proto je nepravděpodobné, že se bez dalších polštářů obejdete.

Vždy mějte blízko sebe několik měkkých polštářů různých velikostí. S jejich pomocí si můžete vybrat tu nejpohodlnější polohu pro sebe. Možná budete muset strávit více než jednu noc hledáním jednoho, ale stojí to za to.

Zkuste si dát jeden polštář pod břicho a druhý mezi kolena. V čem levá noha(pokud ležíte na levém boku) doporučuje se natáhnout a pravý ohnout. Výrazně usnadňuje polohu a pohodu válečku pod spodní částí zad.

Obecně platí, že polštáře můžete umístit kamkoli uznáte za vhodné – pokud je to pohodlné. Pokud to finanční prostředky dovolí, rozhodně si kupte speciální polštáře pro těhotné ženy: jsou navrženy s ohledem na vaši „těhotnou“ fyziologické potřeby a velmi pohodlné. Těhotenský polštář ve tvaru podkovy vám umožní zaujmout doslova jakoukoli polohu a jednoduše vás zachrání před nespavostí.

V extrémních případech, pokud se nemůžete pohodlně vejít, použijte stejné polštáře, abyste se usadili v polosedě a trochu si zdřímli. Nepřestávejte však hledat pohodlnou polohu. Potřebujete nabrat sílu: před porodem, který obnáší vysoké náklady na energii, a pak péči o miminko, která zahrnuje bezesné noci. Tak se teď vyspěte.

Pohodlný a zdravý spánek!

Zejména pro- Elena Kichak

Během těhotenství nabývá mnoho věcí, které byly dříve maličkosti, zvláštního významu. To není překvapivé - tělo ženy je pro sebe ve zcela novém stavu, který se navíc neustále mění. A pokud před ženou ani ji nenapadlo věnovat pozornost tomu, v jaké poloze se během spánku nachází, ale teď se najednou ukázalo, že bude muset být kontrolována i poloha těla v noci. Na které straně je lepší v těhotenství spát a proč, vysvětlují lékaři celkem rozumně.

Jak nedělat

Udělejme rezervaci hned - všechna níže uvedená doporučení a omezení budou relevantní od okamžiku, kdy se bříško ženy stane vizuálně viditelné. To znamená, že přesahuje hranice lůžka tvořeného pánevní kosti, které dříve chránily dělohu před nárazy a mechanickými vlivy. Toto období je pro každého jiné. Obvykle je ale do konce 4 měsíce vidět malé bříško téměř u každého. Do této doby nezáleží na poloze během spánku – hlavní je dostatek spánku.

Pro nenarozené miminko je nejškodlivější poloha matčina těla vleže na břiše. Mnozí argumentují tím, že plod v děloze je chráněn plodová voda a kapalina je prakticky nestlačitelná. To vše je pravda. Ale jen s malou velikostí plodu, tedy v raných fázích.

Jak se miminko vyvíjí, je ho čím dál tím víc a plodové vody kolem něj ubývá. Koneckonců, velikost dělohy je omezená a kosti embrya jsou stále velmi křehké a svou strukturou se podobají tkáň chrupavky. K jejich konečnému vytvrzení dochází během prvních měsíců po porodu. Tím, že na nenarozené miminko tlačí celou vahou těla, mu tedy matka může způsobit poškození.

Můžete spát na zádech?

To ale není jediné nebezpečí pro nenarozené dítě. Mnoho žen se diví, proč by těhotné ženy neměly spát na zádech od druhé poloviny svého termínu. Navíc lékaři tuto polohu zakazují neméně kategoricky než spaní na břiše.

Zdálo by se, že v této poloze je celé břicho nahoře a dítěti nic nehrozí. Ale v této situaci kvůli tlaku těžké dělohy na vnitřní orgány matka trpí.

Při delším ležení na zádech tíha dělohy a dítěte stlačuje střeva a může vyvolat koliku a narušení její práce. Páteř, která je už přes den přetížená, si v takové poloze neodpočine.

Největší problém je ale v tom, že děloha v poloze na zádech tlačí dolů na dutou žílu, která zajišťuje normální odtok krve v dolní části těla.

Těhotná žena spící na zádech začne být velmi rychle narušena následujícími příznaky:

• náhlé závratě, zejména bezprostředně po probuzení;
• prudký a významný pokles krevního tlaku;
• pocit "neklidného" břicha, kolika, zácpa;
• dušnost, pocit nedostatku vzduchu;
• havaruje Tepová frekvence: tachykardie, arytmie.

Možný vzhled panický záchvat a rozvoj nespavosti kvůli skutečnosti, že dítě, pociťující nedostatek kyslíku, se začíná aktivně pohybovat a jednoduše neumožňuje nastávající matce normálně odpočívat.

Jak spát

Vyřazením se ukáže, že nejlepší poloha na spaní v těhotenství je leh na boku. Oproti jiným má řadu nepopiratelných výhod:

S přihlédnutím fyziologické vlastnosti Tělo těhotné ženy je nejlepší zvyknout si spát na levém boku. Poté, co se tělo pohodlně usadí v posteli, levá noha by měla být zcela narovnaná a pravá by měla být mírně pokrčená v koleni.

Pro maximální pohodlí se můžete opřít pravé chodidlo na polštáři. Nyní v prodeji existuje několik možností pro speciální tvarované polštáře určené pro těhotné ženy, které stojí za to koupit.

Vliv polohy dítěte

Při nesprávné (například příčné) prezentaci miminka, na které straně je lepší spát, obvykle radí lékař. Správně zvolená poloha na spaní navíc speciálně navržená tělesné cvičení pomáhají přemístit plod a snižují riziko komplikovaného porodu. Neváhejte se proto zeptat svého lékaře na otázky ohledně nejlepší polohy pro noční odpočinek.

Pokud je hlavička dítěte umístěna vpravo v oblasti jater, pak lékaři doporučují spát na pravé straně. To vytvoří určité nepohodlí pro dítě, ale nenaruší normální zásobování krví. Pokud je taková pozice zaujata pravidelně, pak se postupně začne mísit s oblastí menšího tlaku a bude mít čas zaujmout správná poloha tělo - zpět doleva a hlavou dolů.

Důležité a polštář

Speciální těhotenský polštář je velmi praktickým doplňkem, který se bude hodit později, abyste na něj miminko při krmení položili. Ale potěšení není levné.

Kdo nemá možnost pořídit si doplněk na spaní, může si polohu těla během spánku upravit pomocí malých dekoračních polštářků, přikrývky srolované válečkem a dokonce i středně velkých plyšových hraček.

Spaní s nohou pohozenou na polštáři také není vhodné pro každého. To ale není podmínkou. Hlavní věc je, že „zakázané“ pozice nejsou ve snu. Spaní na břiše v pozdějších fázích se však stejně nepodaří. A všechno ostatní žena obvykle cítí instinktivně.

Pokud je poloha matčina těla taková, že dítě svírá, okamžitě na to reaguje aktivními pohyby. Zaměřte se na své vlastní pocity a tipy dítěte a určitě najdete polohu na spaní na boku, která je pro oba nejpohodlnější.

Všechny ženy dříve nebo později objeví problém s pohodlím při bdění, a to nejen proto, že rostoucí bříško překáží a neumožňuje ležení v navyklých polohách.

Rané termíny jsou charakterizovány útlumem centrálního nervového systému ženy, ospalostí normální jev, a neměli byste s tím bojovat, jinak budete jen ještě podrážděnější a ufňukaní. Opravdu se mi chce spát, protože vysoká úroveň její hormony v prvních měsících. Vaše tělo se aktivně mění, a to vytváří zátěž pro všechny orgány a systémy. Reflexně je centrální nervová soustava v útlumu, miminko jako by ti říkalo, mami, dávej na sebe teď pozor, odpočívej, pořád jsem tak bezbranná.

Na konci vaší zajímavé pozice se naopak můžete setkat s problémem nespavosti. Velké břicho vám nedovolí najít si pohodlnou polohu, do hlavy vám vtrhnou starosti a myšlenky na budoucí porod a je opravdu těžké usnout. A přes den má tendenci spát, protože noc byla neklidná a vy jste se nevyspali.

V těhotenství špatně spím - na to si stěžuje skoro každý, hlavně poslední měsíc před porodem. Pokud nebylo potřeba bojovat proti ospalosti v raných fázích, je nutné a možné se s nespavostí vyrovnat. Pomáhá před spaním procházka na čerstvém vzduchu, spousta polštářů, otevřené okno, uklidňující koupel, večer čaj s mátou nebo mléko s medem a samozřejmě denní režim. Pokud budete chodit spát vždy ve stejnou dobu, bude se vám snáze usínat.

S ohledem na to, jakou polohu pro spaní je lepší zvolit, existují zvláštní pravidla

Jak spát v těhotenství

- Od prvních měsíců nemůžete spát na břiše. I když se ještě nezakulatila, v této poloze mačkáte svůj rychle rostoucí a bolestivý hrudník, neměli byste to dělat.

Hlavně nemůžete skoro celou dobu spát na zádech pozdní termíny, protože zvětšená děloha stlačuje dolní dutou žílu, největší žílu v těle, která probíhá vedle páteře hned napravo od ní. Touto žílou proudí krev z celé dolní části těla a také z dělohy. Pokud toto pravidlo nedodržíte, vlivem tlaku dítěte na tuto žílu dojde k narušení krevního oběhu v placentě, což je pro dítě špatné. Mnoho žen ve třetím trimestru poznamenává, že když leží na zádech, cítí se prostě špatně, točí se jim hlava a hlava. Je to dáno tím, že krev se zadržuje ve spodní části těla a neproudí v dostatečném množství k srdci.

Mohu během těhotenství spát na pravém boku? Ano, můžete, ale toto není nejlepší z póz, protože dolní dutá žíla je také částečně stlačena a krevní oběh trpí.

Nejlepší je správně spát v těhotenství v poloze na levém boku, při spodní noha natažený a horní je ohnutý a leží na polštáři umístěném pod kolenem. To poskytuje optimální podmínky pro dítě i pro vás. Vůbec neutrpí krevní oběh v placentě a v nohách, nebudete nijak tlačit na bříško, vaše tělo se dokonale uvolní a miminko si vytvoří správnou polohu v děloze, zádách doleva, jak je to nutné pro ideální porod.

Samozřejmě je jen na vás, jak budete v těhotenství spát, a s největší pravděpodobností si tuto polohu najdete sami, instinktivně. Na pomoc přijdou polštáře, potřebujete je alespoň dva a jeden z nich by měl být ideálně speciální, konkrétně pro těhotné a určený (mimochodem po porodu se vám bude hodit na krmení).