Proč by těhotné ženy neměly spát na pravém boku. Příjemné sny aneb jak spí těhotné ženy v pozdějších fázích

Během těhotenství prochází tělo matky mnoha změnami, které mohou změnit spánek ženy. Rostoucí bříško, hormonální změny, tlak na dělohu měchýř může vést k tomu, že noční odpočinek bude méněcenný. Tento stav negativně ovlivňuje fyzické a emocionální rozpoložení matky, proto je potřeba se s ním vypořádat. Jak spát v těhotenství? Mohu spát ve své obvyklé poloze? Co dělat, když vás pronásleduje nespavost? O tom všem - podrobně v našem článku.

Každý má své oblíbené spací polohy. Ale bohužel ne všechny jsou pro ženu v období porodu přijatelné. Některé pozice mohou bolet jako nastávající matka stejně jako dítě. A další se stanou nepříjemnými, jak těhotenství postupuje.

Prvních 12 týdnů je období, kdy nemůžete přemýšlet o tom, jak spát během těhotenství. K relaxaci je v tomto období vhodná jakákoli poloha. Více pozdější data musíte si vybrat pozici.

Optimální poloha pro spaní v těhotenství je na boku, nejlépe vlevo. Zároveň vše potřebné živin, protože tato poloha zajišťuje normální krevní oběh. Když žena spí na levém boku, játra nejsou stlačena a srdce funguje dobře. Pokud se zjistí, pak se nastávající matce doporučuje, aby si lehla častěji na stranu, ve které se nachází hlava dítěte.

Výběr poloh pro těhotnou není tak velký - poloha na pravém nebo levém boku, kterou je nutné vícekrát za noc měnit.

Co dělat pro rychlejší usínání?

Ač to zní zvláštně, aby byl spánek klidný, je potřeba se o něj začít starat hned ráno. Životní styl člověka, jeho denní režim do značné míry určuje kvalitu spánku.

• Nepřetěžujte se. Nadměrná únava může mít opačný účinek, než se očekává, a místo toho zdravý spánek vést k nespavosti.
• Pokud máte problémy se spánkem, budete se muset na několik dní vzdát denního odpočinku, i když je na něj žena zvyklá a potřebuje ho. Snad toto opatření pomůže vyřešit problém nočního spánku.
• Během dne provádějte mírnou fyzickou aktivitu. Velmi užitečné plavání, tanec, turistika nebo ad hoc.

Aby byl spánek silný a zdravý, neměli byste večer jíst těžké jídlo, zapojit se do aktivní fyzické nebo duševní práce. Není třeba plánovat nepříjemné rozhovory na noc, dělat vážná rozhodnutí, sledovat těžké filmy.

Teplá noční koupel s přidáním několika kapek bude mít relaxační účinek na tělo nastávající matky. aromatický olej. Večer se vyplatí snížit příjem tekutin, abyste nemuseli v noci často vyprazdňovat močový měchýř.

Můžete vypít sklenici teplého mléka s medem nebo heřmánkový čaj – výborný osvědčený lék na nespavost. Pokud máte obavy z pocitu hladu, pak se před spaním během těhotenství doporučuje uspořádat lehkou svačinu, například sníst sendvič s vařeným libovým masem.

Jednou z příčin nespavosti v tomto období může být snížení hladiny cukru v krvi. Tento stav můžete určit takovými příznaky, jako je slabost, bušení srdce, závratě. Kousek cukru, sladký čaj nebo džus pomůže zbavit se tohoto problému. Pokud se příznaky opakují, měly by být hlášeny lékaři.

Má relaxační účinek na záda a nohy před spaním. Pomůže zbavit se bolesti dolní části zad a předejít nočnímu spánku. V některých případech pomáhá relaxace před spaním. Pokud to ze zdravotních důvodů není zakázáno, pak můžete zkusit tento způsob řešení nespavosti.

Pokud se poruchy spánku stanou problémem, můžete problém vyřešit pomocí prášků na spaní. Vzhledem k tomu, že během těhotenství je povoleno pouze několik léků, je nesmírně důležité neléčit se. Lék musí vybrat lékař.

Zakázané polohy při spánku během těhotenství

Jak nespát v těhotenství? Od středu nemůžete spát na břiše. Tato poloha je pro dítě přímou hrozbou. Ale odmítnutí spánku na břiše nezpůsobuje problémy, protože je nepříjemné takto dlouho ležet.

Vzdát se spánku na zádech je mnohem obtížnější. A to by mělo být provedeno do konce druhého trimestru. Tato potřeba je způsobena skutečností, že rostoucí děloha stlačuje dutou žílu, a proto je narušen krevní oběh a výživa orgánů matky a dítěte. Ležení na zádech v pozdním těhotenství může vést k závratím, ztrátě vědomí u ženy a rychlým pohybům plodu.

Jak si uspořádat spánek?

V období porodu je pro ženské tělo nezbytný dobrý odpočinek. Proto je důležité pochopit, jak zajistit, abyste během těhotenství spali dostatečně a zdravě.

Spánek přijde rychleji a bude lepší, když:

• dobře větrejte ložnici a zajistěte pohodlnou teplotu;
• spát v ponožkách, když jsou vaše nohy studené;
• nechoďte spát s pocitem hladu, ale také nejezte hodně před spaním;
• kupte si krásné a pohodlné oblečení na spaní, které neomezuje pohyb;
• spát na pohodlné matraci;
• používat polštáře různé velikosti a tvary, nebo speciální (lze je umístit pod bok, krk, nohy, aby byla zajištěna co nejpohodlnější poloha těla).

Význam zdravého spánku během těhotenství

Kvalitní spánek je pro těhotnou ženu velmi důležitý. Během tohoto období dochází v těle k četným změnám, které zvyšují zátěž.

Za normální se pro budoucí matku považuje 8-10 hodin spánku v noci a v případě potřeby několik půlhodinových přestávek během dne. Pokud žena dostatečně nespí, práce se zhoršuje imunitní systém, jsou pozorovány změny nálady, chuť k jídlu klesá. To může nepříznivě ovlivnit zdraví nastávající matky a vývoj dítěte.

Nastávající maminka by měla odpočívat ve dvou, protože ji brzy čekají bezesné noci s miminkem. Prostě spaní v těhotenství není tak pohodlné. Vybíráme polohy na spaní, polštář pro těhotné a ... spánek!

Na které straně spát v těhotenství

Často jsou nastávající matky požádány, aby navrhly nejlepší polohy pro spaní během těhotenství. Ti, kteří nikdy nenosili dítě, nevědí, jak těžké je ve skutečnosti spát při čekání na miminko: překáží rostoucí bříško. Na které straně tedy v těhotenství spát? Zjistěte, co lékaři v této věci radí – z hlediska pohodlí nastávající maminky, jejího zdravotního stavu i miminka, které leží pod srdcem ženy.

Spánkové polohy během těhotenství

V první řadě se rozhodneme pro pohodlnou a bezpečnou polohu v posteli. Jak spát v těhotenství? Optimální poloha pro spaní je na levém boku, objímání polštáře nohama. proč přesně?

Na břiše - spaní je nepříjemné a už nebezpečné.
Na zádech - rostoucí děloha stlačuje dutou žílu. Oběh je narušen, což může způsobit, že se cítíte závratě, slabost a nevolnost. Miminko to taky nemá lehké, přijde to na něj méně krve a kyslík. Na protest začne aktivně tlačit v břiše – „hej, mami, převal se!“. Nebo naopak nezvykle ztichne.
Na pravé straně - močovody mohou být zmáčknuty, čímž se naruší odtok moči. Nejlepší poloha na spaní, ve které strávíte většinu noci, je proto stále na levém boku.
Polštář pro těhotné

Potřebujete spoustu polštářů: pod hlavu, břicho, mezi nohy a pod záda. Nebo jeden velký těhotenský polštář, zvláště pro těhotné. Pohodlně se s ní zabalíte od hlavy až k patě a vytvoříte si tak útulný kokon na spaní. Polštáře pro těhotné ženy jsou různé formy, velikosti, materiály – vyberte si svůj jedinečný. Pevně ​​ji obejměte a projděte mezi nohama - tímto způsobem se zbavíte zátěže kyčelních kloubů, který může začít rušit již ve 20. týdnu. Umístěte okraj polštáře pod záda, aby se nekutálel, ale přesto mu dopřejte odpočinek. Nespavost během těhotenství

Nejčastěji se nespavost v těhotenství projevuje ve 3. trimestru. Myšlenky na budoucí porod, miminko, které je nyní obzvláště aktivní v noci, ke zdravému spánku nepřispívají. Přidejte k tomu další faktory - pálení žáhy v těhotenství, bolesti zad a kloubů, bolest hlavy, stres, křeče – a zdravý spánek během těhotenství se stanou nedosažitelným snem. Řešením je příprava.

Nechoďte spát s plným žaludkem. aktivní práce GI trakt a zvýšená tvorba plynu bude rušit váš spánek.
Pokud se obáváte pálení žáhy, pak by poslední jídlo mělo být nejpozději dvě hodiny před spaním.
Nepijte hodně tekutin před spaním. Hodinu před spaním si můžete vypít sklenici teplého mléka nebo kefíru a je to. Za prvé nebudete celou noc běhat na záchod. Za druhé, existuje menší riziko tvorby edému.
Před spaním si dejte teplou sprchu s voňavým gelem. Po ní nanášejte jemnými uklidňujícími pohyby krém nebo olej na strie, abyste neprovokovali tonus dělohy.
Požádejte svého manžela, aby vám poskytl lehkou relaxační masáž šíje, zad a nohou.
Pokud vás trápí špatné myšlenky, promluvte si se svými blízkými.
Někdy je dobré psychicky odpoutat od těhotenství. Potřebuješ knihu nebo časopis o tématech, která jsou od toho úplně vzdálená.
Je vaše postel pohodlná? Možná je čas vyměnit matraci za tužší nebo měkčí?
Pokud se noc nedaří, nelehejte si, abyste se přes den naplnili. Raději se raději projděte, aby se vám do večera určitě chtělo spát.

Poté, co se na testu objeví dva proužky, musí se žena v mnoha ohledech omezit. Nemůže běhat na dlouhé vzdálenosti, strach.

Těhotným ženám je také zakázáno pít, chodit pozdě spát. Kromě toho je nežádoucí spát v určitých polohách.

V pozdním těhotenství lékaři nedoporučují spát na pravém boku. Ženy se samozřejmě diví proč by těhotné ženy neměly spát na pravém boku nebo možná můžeš?

Pro těhotné je nežádoucí spát na pravém boku – tzv vnitřní orgány zažívá velký tlak

Mnoho lidí si myslí, že nejlepší poloha na spaní je na pravém boku. Na první pohled je to správné, protože srdce je umístěno vlevo a jeho zmáčknutí je plné následků. Na druhou stranu ho moudrá příroda chránila. Takže srdce nebude trpět během spánku.

Nicméně, pokud dlouho ležíte na pravém boku , problémy jsou možné. Pokud v této poloze spíte dlouhou dobu, vnitřní orgány jsou pod velkým tlakem . U těhotných žen již aktivně pracují, takže si nevytvářejte další problémy.

Optimální poloha pro spaní v těhotenství je na levém boku, nohy pokrčené v kolenou, lze mezi ně umístit polštář

Zde je další vysvětlení, proč by těhotné ženy neměly spát na pravém boku. Nedávno vědci provedli studii což jim pomohlo zjistit co třicet procent nastávajících matek, které spaly v této poloze, mělo děti narozené mrtvé . Vysvětlovali to tím, že pokud žena leží na pravém boku, srdce visí na tepnách. V důsledku toho se průtok krve stává obtížnějším a žilní krev vstupuje do mozku pomaleji. To je hlavní důvod, proč žena a nitroděložní dítě ztrácí vědomí.

Mimochodem, v některých situacích lékaři , naopak, doporučit tuto pozici . Například, pokud má těhotná žena šikmou prezentaci plodu .

Proč je lepší neležet na zádech?

Kromě toho, proč by těhotné ženy neměly spát na pravém boku, stojí za to říci, v jakých dalších polohách můžete a nemůžete spát. Tak, v posledních trimestrech je spaní na břiše nežádoucí . Je to zakázáno v tomto období spát na zádech.

Mnoho žen v poloze na zádech na dlouhou dobu, cítit silná bolest. To znamená, že musíte změnit svou polohu, protože je to nebezpečné pro zdraví plodu a matky. Po všem dítě už váží hodně. Velká váha a děloha, implantáty a plodová voda . Společně oni zmáčkněte duté žíly umístěné pod dělohou. V důsledku toho je narušena doprava. žilní krev , která je plná negativní důsledky pro zdraví těhotné ženy.

V těhotenství, zejména ve 2. a 3. trimestru, nespěte na břiše a zádech

Pokud spíte v této poloze, pak takové potíže jako:

• Prostrace;
• Závrať;
• Bolest hlavy;
• Exacerbace chronických onemocnění;
• Také, pokud žena spí na zádech, je možné předčasné oddělení implantátu a hypoxie plodu.

Podrobně vysvětlit proč těhotná nemůžete spát na pravém boku, stojí za zmínku, v jakých polohách je pro ně lepší spát. Jim nejlépe ležet na levém boku . Položte pravou nohu na polštář a ohněte ji v koleni.

Tato pozice je užitečná, protože:

• Pomáhá zlepšit průtok krve v implantátu, to znamená, že dítě dostává požadované množství kyslík;
• Také, pokud těhotná žena spí v této poloze, její ledviny fungují lépe;
• Pokud spíte na levém boku, nebudou vám otékat ruce a nohy;
• Kromě toho nebude vyvíjen žádný tlak na játra;
• Nastávající maminky, které spí v této poloze, méně bolí záda a lépe fungují srdce.

Pro pohodlnější spaní používejte polštáře

Půjčit si pohodlné držení těla snazší s polštáři různých velikostí. Zkuste s nimi experimentovat: vložte je pod břicho, mezi nohy nebo pod spodní část zad - vše závisí na volbě těhotné ženy.

Je důležité, aby žena ve snu získala sílu a odpočinek protože se má narodit za pár měsíců. To bude vyžadovat hodně úsilí. Po porodu nebude maminka dlouho spát, protože dítě potřebuje neustálou péči.

Jak zařídit spánek

Těhotné ženy trpící nespavostí by neměly užívat prášky na spaní , protože to ovlivňuje nejen jejich pohodu, ale i stav miminka.

V noci nepijte nápoje, které obsahují hodně kofeinu. Vyhněte se nebo výrazně snižte množství kávy, sody nebo čaje, které pijete.

Několik hodin před spaním moc nepijte a nejezte. Pokud má nastávající matka večerní toxikózu, může pít kefír se sušenkami.

Dýchejte před spaním čerstvý vzduch ale vyhněte se fyzické aktivitě. Stanovte si denní režim – choďte spát a vstávejte v určitou dobu.

Probuďte se z křečí, postavte se a chvíli stůjte. Můžete si dopřát relaxační masáž. Záchvaty jsou příznakem nedostatku vápníku. Jezte tedy více potravin, které jej obsahují.

Před spaním se projděte venku

Pokud je příčinou nespavosti strach z porodu, můžete navštěvovat přípravné kurzy před porodem nebo si popovídat s kamarádkami, které už porodily. Po obdržení potřebné znalosti, těhotná se porodu bát nebude.

V každém případě nezapomeňte, že bez ohledu na zvolenou polohu, pokud je deka těžká, léto je horké a také pokud se pohádáte s příbuznými, nebudete moci usnout. A otázka, proč by těhotné ženy neměly spát na pravém boku, v těchto případech pravděpodobně nebude obtěžovat.

Dávejte na sebe pozor a buďte zdraví!

Nenechte si ujít nejoblíbenější články rubriky.

Během těhotenství se mění spánkový režim, jeho délka a dokonce i poloha, ve které žena odpočívá. Nyní potřebuje nejen ležet, aby mohla sama spát a zotavit se co nejvíce. Ujistěte se, že zaujímáte polohu, která nepoškozuje plod. Pokusme se zjistit: na které straně je lepší spát během těhotenství? Zjistíme také, co se stane, když žena spočine na zádech. Přečtěte si o účincích spánku na břiše pro maminku a dítě. Odpovíme také na otázku: je možné, aby těhotné ženy spaly na pravém boku.

První tři měsíce čekání na dítě jsou rychlá únava a neodolatelná touha po odpočinku. Důvodem tohoto stavu je aktivně produkovaný hormon progesteron. Rodič by se měl pokud možno uvolnit tak, jak to její tělo vyžaduje. Prvních 12 týdnů choďte spát, jak chcete. Pro zdraví a formování dítěte není tento aspekt matčiny zábavy zatím kritický.

Rada! Pokud dojde k těžké toxikóze, je lepší zvolit odpočinek na boku. Když si lehnete na záda nebo na břicho, je vám ještě víc špatně.

V příštím trimestru chcete odpočívat méně. V těchto měsících se aktivněji produkuje estrogen – hormon, který dodává sílu a vitalitu. Rostoucí bříško vám ale nedovoluje zaujmout obvyklé pohodlné polohy na spaní.

V posledním trimestru přidávají nepohodlí pro ženu nepříjemní společníci těhotenství:

Často se tyto příznaky vyskytují u těch, kteří rádi leží pravá strana. A ještě častěji mezi rekreanty na zádech. Plod je přemístěn a stlačuje vnitřní orgány. Je lepší, aby se těhotná žena rozhodla ve prospěch být in správná poloha. Minimalizuje tak riziko, že ublíží sobě i dítěti.

Poloha spánku "na boku" u těhotných žen: kterou stranu si vybrat

Jakmile jste se dozvěděli o "zajímavé pozici", je důležité pochopit. Lékaři radí těhotným ženám, aby si na takovéto lhaní postupně zvykly. Pokud jste příznivci ležení na zádech, pospěšte si s přestavbou.

Dokud se bříško nezvětší, může dívka stále nasávat záda. Ale jak se jeho velikost zvětšuje, přesuňte se na stranu. Pokud možno doleva. To je preferováno z několika důvodů:

1. Žádný tlak na játra. Těhotná žena se probudí bez bolesti zad, pálení žáhy.
2. Díky normálnímu krevnímu oběhu se prvky důležité pro vývoj dostanou k plodu včas.

Je důležité vědět! Neexistuje žádný absolutní zákaz podřimovat na pravé straně. Zejména v raných fázích. Ale s nástupem třetího trimestru porodníci a gynekologové doporučují přejít na "levostranný" odpočinek.

Proč se gynekologové domnívají, že by těhotné ženy neměly spát na pravém boku? Důvodů je několik:

1. S nástupem posledního termínu začíná děloha vyvíjet tlak na vnitřní orgány ženy. V této poloze zap žlučník a játra. Proto - zácpa, pálení žáhy, nadýmání.
2. Dolní pudendální žíla je stlačena. Cirkulace je narušena.
3. Vlivem tlaku na placentu se zhoršuje zásobování kyslíkem. V důsledku toho může plod začít hypoxií, což je zpoždění ve fyzickém vývoji.
4. Možnost opoždění vývoje po narození. Důvodem je porušení tvorby spojení v částech mozku v důsledku chronické hypoxie.

Rada! Spát na pravém boku se však doporučuje těhotným ženám, které mají v anamnéze patologii močového systému. Někteří kardiologové se domnívají, že aby se předešlo problémům se srdcem, je vhodné zvolit správnou stranu pro odpočinek.

Zakázané položky

Pokládání na pravou stranu se prostě nedoporučuje. Existují ale ustanovení, ve kterých je zakázáno lhát. Je jasné, že převalování na břicho v této fázi života je nejen nepříjemné, ale také nebezpečné. Ale ne každý ví, že při výběru polohy odpočinku na zádech dívka riskuje zdraví dítěte. Existuje dokonce i starý lidové znamení- nemůžete spát na zádech, když čekáte dítě, jinak se dítě narodí mrtvé. Je neopodstatněná. Na takové polohy je potřeba zapomenout již se začátkem druhého trimestru. Někdy dívky tyto polohy odmítají až poté, co zjistí, že jsou těhotné. Pojďme se podívat, proč je důležité toto pravidlo dodržovat.

Účinky spánku na břicho během těhotenství

Nežádoucí účinky spánku na zádech během těhotenství

Mnoho těhotných žen poznamenává, že samotné dítě se snaží přimět matku, aby pochopila, že zažívá nepohodlí. Pohyb, aktivní kopání nohama. To jsou známky toho, že dítě pociťuje nedostatek kyslíku. Pak musí máma naléhavě změnit svou polohu. Ideálně se otočte na levou stranu.

Během těhotenství odpočívejte na boku: funkce

Chcete-li si vybrat správnou polohu spánku, je důležité se naučit, jak na to budoucí dítě uhnízděný v děloze. Například je stanovena příčná prezentace plodu. Pak spěte na té straně, kde má hlavu. Při prezentaci koncem pánví změňte polohu několikrát za noc. Stačí překlopit z jedné strany na druhou. Je to také správný způsob relaxace pro ženy, které čekají dvojčata.

Pravá strana

Je to pohodlnější na pravé straně? Zkuste zaujmout tuto pozici: pravá noha narovnejte a ohněte doleva. Pokud je hlavička plodu v příčném podání právě otočena tímto směrem, tato poloha mu pomůže zaujmout správná poloha v děloze.

Levá strana

Posaďte se na levou stranu a zkuste ohnout pravou nohu a podepřít ji polštářem. Levá noha narovnejte, jak chcete.

Jakou stranu zvolit pro spánek v těhotenství: znalecký posudek

Lékaři se stále přiklánějí k názoru, že je užitečnější pro ženu, která čeká dítě. Pro ni a pro dítě je to lepší z následujících důvodů:

Ale hlavní je naslouchat svým pocitům. Pokud je pro ženu snazší usínat vleže na pravém boku, může v této poloze odpočívat až do vůle organismus. Závratě, plynatost, dušnost, pálení žáhy – to vše jsou známky toho, že je třeba situaci urychleně změnit.

Špatný odpočinek na konci semestru a způsoby, jak jej zlepšit

Přes všechna přijatá opatření pozdní odpočinek stále způsobuje nepohodlí ženě. Ke spánku a alespoň trochu relaxaci pomůže polštář nebo složená deka umístěná mezi koleny. A nejlepší je koupit si doplněk určený speciálně pro dívky v pozici.

Nyní existuje mnoho typů takových produktů. Například polštář ve tvaru podkovy á la. Je ve tvaru U. Umožňuje bezpečné převalování ze strany na stranu. Pomocí tohoto modelu položte hlavu na jeho základnu. Na výrobek ve tvaru písmene G si můžete položit bříško a zároveň jeho část zmáčknout mezi koleny. Díky takto měkkým pomocníkům se snižuje riziko převrácení do nebezpečné polohy.

Co ještě může pomoci zlepšit váš pozdní odpočinek? Požádejte například někoho ze svých blízkých, aby udělal lehkou masáž. Ale nesahej si na břicho! Příjemné tahy pomáhají relaxovat. Pokud to nezabere, můžete zkusit vypít speciál bylinkový čaj nebo hořčík. Ale o posledních prostředcích je nutné poradit se s lékařem. Před spaním je také dobré vyjít na čerstvý vzduch a udělat si krátkou procházku.

Závěr

V prvním trimestru není děsivé, pokud dívka spí v poloze, ve které je pohodlná. Ale pokud je zvyklá odpočívat na břiše nebo zádech, je lepší si pospíšit, aby si zvykla na novou polohu. Obě polohy jsou pro dítě extrémně nebezpečné. Od druhého trimestru se naučte spát na levém boku. Toto je nejpřijatelnější možnost pro rekreaci. Výjimkou je případ, kdy má rodič ledvinové patologie nebo je plod uložen hlavičkou vpravo.

Hlavní je ale hledat co nejpohodlnější polohu. Není třeba zkoušet celou noc mrznout v jedné poloze. A samozřejmě je důležité naslouchat reakci samotného dítěte.

Co se těhotné ženy nenaučí – vybrat si oblečení, sportovat a ještě spát! Čekání na miminko probíhá v péči o sebe i o dítě. Nastávající maminky v této době často zaznamenávají poruchy spánku, k nim dochází v důsledku hormonálních změn, které doprovázejí zajímavá pozice. Již zapnuto raná dataženské tělo se mění, stejně jako spánkový režim, a v pozdějších fázích velké břicho ztěžuje nalezení pohodlné polohy. Také těhotné ženy mají spoustu otázek - je možné spát na břiše, je možné spát na zádech a na které straně je lepší spát - vpravo nebo vlevo.

Zdravý spánek v prvním trimestru

Tato doba je často charakterizována útlakem. nervový systém. Nastávající matka má ospalost. Nemusíte s tím bojovat, jen si dopřejte dobrý spánek. Myslete na budoucí dítě, které je stále tak bezbranné. Váš spánek je pro něj také důležitý.

V raných fázích můžete spát v jakékoli pohodlné poloze. Na břiše to nemusí být moc pohodlné, protože kvůli hormonálním změnám jsou prsa bolestivá a velmi citlivá. V této době se vyplatí zvyknout si na pozice, které budete používat za pár měsíců – na zádech a na boku.

Vlastnosti druhého trimestru

Pohoda ženy se zlepšuje po 12 týdnech těhotenství. Změny nálad a ranní nevolnost zmizí. Do této doby problémy spojené s hormonální změny. A nové nepříjemnosti jako bolesti zad nadváhu, nemotornost, ještě nezačala. Objevují se zpravidla v posledních měsících. Ale otázka, jak spát, je stále naléhavější. Jakou pózu vybrat?

Spaní na břiše už pro tuto dobu není vhodné. Ta se totiž zvětší natolik, že v této poloze můžete svou váhou miminko rozdrtit. Pro zajištění nerušeného a zdravého spánku se vyplatí zvážit další možnosti. Ostatně i vám samotné bude tato pozice pravděpodobně nepříjemná kvůli kulatému břichu.

Nejlepší poloha ve druhém trimestru je poloha vleže. Vzhledem k tomu, že váha dítěte je stále malá, nastávající matka se bude cítit pohodlně - bránice a páteř nebudou stlačeny. Jakmile se však miminko začne hýbat, je vhodné polohu změnit. Nejpohodlnější a nejužitečnější v tuto chvíli bude spát na vaší straně. Nejlépe - na levou, ale v polovině těhotenství se hodí i ta pravá.

Jak spát ve třetím trimestru

Břicho se v této době výrazně zvyšuje, což vytváří nové problémy a otázky. Dostatek spánku ve třetím trimestru už není tak snadné jako dříve. Proto stojí za zvážení důležité detaily abychom vám s tím pomohli.

• Na spánek je potřeba připravit nejen sebe, ale i pokoj. Určitě to vyvětrejte. Stačí otevřít okno na 10-15 minut. V létě se doporučuje spát s otevřeným oknem.
• Vaše noční košile a spodní prádlo by měly být vyrobeny z přírodních tkanin. Díky tomu bude váš spánek pohodlnější.
• Velkou roli hraje výběr polštáře. Je důležité, aby byla elastická a také dostatečně vysoká, aby byla křivka páteře a krku správná. Během spánku si ho můžete dát pod záda, nejen pod hlavu. Snížíte tak zátěž na páteř a zádové svaly se budou moci co nejvíce uvolnit. Pro těhotné existují speciální polštáře, ze kterých si uděláte „hnízdo“ na břicho. Hodně pomáhá správný spánek ve třetím trimestru. Experimentujte s běžnými polštáři různých velikostí. Můžete je dát pod nohu, pod břicho, pod kříž, mezi nohy - jak uznáte za vhodné.

Maminky berou na vědomí!

Ahoj děvčata) Nemyslela jsem si, že se mě bude týkat problém se strií, ale napíšu o tom))) Ale nemám kam jít, tak píšu sem: Jak jsem se strií zbavila po porodu? Budu moc rád, když moje metoda pomůže i vám...

Na které straně?

V pozdějších obdobích se doporučuje spát na levém boku. Proč zrovna vlevo? Je to způsobeno zvláštnostmi anatomie žen, přesněji postavením dolní duté žíly, která probíhá podél pravé strany dělohy. Spánek na pravém boku může způsobit, že ji bude mačkat miminko, které je už ve třetím trimestru dost těžké. Tomu byste se měli snažit vyhnout. Faktem je, že dolní dutá žíla se podílí na odtoku krve z pánevních orgánů a nohou. Pokud těhotná žena často spí na boku, je vymačkaná. V důsledku toho se mohou objevit nohy křečové žílyžíly. Kromě toho může být narušeno prokrvení dítěte. Přes placentu už dítě nebude dostávat dostatek kyslíku. Ucítíte, že jeho pohyby jsou intenzivnější.

V pozdním těhotenství může být nepříjemné spát i na boku. Jak být v tomto případě nastávající maminkou? Pokud ležíte na levém boku, doporučuje se podlož polštář ohnutý v koleni pravá noha. V této póze:

• průtok krve do placenty se zvyšuje, takže dítě dostane dostatek kyslíku pro vývoj;
• zlepšuje funkci ledvin, což je zvláště důležité v posledním trimestru;
• budete se méně obávat otoků nohou a paží;
• žádný tlak na játra;
• Ne bolest v pánvi a v zádech;
• zajišťuje optimální činnost vašeho srdce.

Ne vždy je však v pozdějších obdobích lepší spát na levém boku. Někdy si musíte vybrat ten správný. Mluvíme o případu, kdy se právě na této straně nachází hlavička vašeho miminka. Lékaři této poloze plodu říkají příčná prezentace a doporučují spánek po pravé straně. To pomůže dítěti v budoucnu zaujmout správnou polohu.

Z fór

zamarusie Jak pohodlné - tak si lehni TE)))!!! Jen nepřekřižujte nohy))) Zkuste NE na zádech, ale na boku - na tom nezáleží. Musíme naslouchat svým pocitům – žena je nejcitlivější tvor! Přibližně k přírodě se člověk musí chovat tak, jak říká intuice

[e-mail chráněný] A spím buď napravo nebo nalevo.Ale vždy usnu na zádech.Ano a při prvním těhotenství jsem spala bez přemýšlení,jediný jsem si dala pod záda malé polštářky,nemohla jsem usnout bez nich. A vůbec jsem neslyšela, že by nedoporučovali spát na nějaké straně. Teď se mi daří spát na břiše (ve spánku se převracím) Jak pohodlně spíte, poslouchejte své tělo a miminko

Irina Nyní spím pouze na levém boku, i když po 15-20 minutách. začne hrozně bolet břicho. Moje maska ​​má akorát zadek na levé straně a svírá si s ním břicho pod žebra k nesnesitelné bolesti. Měli jsme prezentaci závěru a teprve nedávno náš syn otočil hlavu dolů, ale stále je velmi aktivní a točí se do stran. Musím tedy spát na té straně, kde má záda, abych ho udržela ve správné poloze.
Přesně jak psala Olga, prostě přestala spát, protože jí to bylo strašně nepříjemné. Na levé straně to bolí, na pravé se miminko točí a může být opět špatně polohováno a na záda doktor neradí, protože. i na CTG bylo vidět, že jeho srdce trpí, když jsem ležela na zádech.
Je nám teprve 35 týdnů, chodíme ještě měsíc a půl a nemůžu vůbec spát. Přizpůsobil jsem se dřímání v polosedě, dal si 2 polštáře, ale krk mi tak rychle znecitliví a ráno mě bolí záda.

Natálie Dívky, drahé, nestarejte se, na které straně budete spát. Spěte podle svého pohodlí. Pokud se to vašemu dítěti nebude líbit, dá vám to najevo. Celé těhotenství jsem spala, jak mi to vyhovovalo, jak na zádech, tak na levém i pravém boku. Nikoho žíly, žaludky, srdce netrpěly. Jediný problém krátce před porodem bylo v noci se převalovat ze strany na stranu, pokaždé jsem se musela budit. To když vás dítě nenechá v noci spát, budete spát v jakékoli poloze.

• Prášky na spaní by se neměly užívat, pokud nemůžete spát. Mohou být použity pouze na doporučení lékaře a ve velmi vzácné případy. Jakýkoli lék, včetně prášků na spaní, působí nejen na vaše tělo, ale také na křehké tělo dítěte.
• V noci nepijte kofeinové nápoje. Patří mezi ně nejen káva, ale také čaj. Mimochodem, zelený čaj má více kofeinu než černý čaj.
• Sycenou vodu se doporučuje používat co nejméně. Nemělo by se brát velký počet jídlo nebo vodu 2-3 hodiny před spaním. Sklenice kefíru a malé občerstvení ve formě několika sušenek pomůže zbavit se toxikózy.
• Před spaním se nadýchejte čerstvého vzduchu. Procházka bude užitečná, ale velká tělesné cvičení přes noc se nedoporučuje.
• Snažte se vstávat a chodit spát přibližně ve stejnou dobu. Pravidelný spánek je pro tělo velmi důležitý.
• Pokud se náhle probudíte s křečemi v nohou, vstaňte a chvíli zůstaňte stát. Poté si udělejte špetkou relaxační masáž. Křeče naznačují, že v těle není dostatek vápníku. Zvyšte příjem potravin, které jej obsahují ve velkém množství. Obzvláště hojný je v máku, sezamu, mandlích, zelenině, fazolích a mléčných výrobcích.
• Nebojte se porodu. Strach z nich je poměrně častou příčinou nespavosti, zejména v posledních fázích. S přípravou na tuto významnou událost pomohou speciální kurzy pro těhotné nebo příběhy kamarádek, které už porodily. Porovnejte tento strach s touhou vidět dítě a ucítíte, jak ustupuje. Čteme také:

Využijte své těhotenství k vybudování síly, kterou budete po porodu potřebovat. Když se miminko narodí, už nebudete moci tvrdě spát. Dítě může vyžadovat péči i v noci. Ale po porodu můžete zase spát v jakékoli poloze.

Video

Nemůžete spát? Dítě tlačí? Nelze nalézt vhodné držení těla na spaní? Příčina nespavosti není vždy v rostoucím bříšku. Jak se vypořádat s hormonálními změnami a co si může těhotná žena v boji s nedostatkem spánku dovolit kromě mléka s medem? Ekaterina Ishchenko ve snaze usnout hledala správnou polohu pro spaní pod dohledem hlavy Poradenství pro ženyč. 25 od Eleny Farafonové.

telegramový kanál