Doba aktivní práce lidských orgánů. Biorytmy a hodiny práce vnitřních orgánů

Práce vnitřní orgány osobu za hodinu

Naši předkové věděli, že všichni lidé, zvířata a rostliny mají schopnost vnímat čas nebo, jak se nyní říká, cítili své biologické hodiny a žili v souladu se svým biologickým rytmem. S těmito hodinami přímo souvisí změna ročních období, měsíční cykly, den a noc.
Během dne naše tělo ovládá metabolické procesy zaměřené na získávání energie z nahromaděné živin. V noci se doplňuje energetická rezerva strávená přes den, aktivují se regenerační procesy, obnovují se tkáně a „opravují“ vnitřní orgány.

PROČ JE LEPŠÍ ZAČÍNAT DEN V 6:00?

aneb Jak obnovit biologické hodiny DNE?

Srdce, játra, plíce, ledviny - všechny orgány žijí a pracují podle hodin, každý má svůj vlastní vrchol aktivity a období zotavení. A pokud například přinutíte žaludek pracovat ve 21 hodin, kdy jeho „denní režim“ zajišťuje odpočinek, kyselost stoupne o třetinu nad normu. žaludeční šťávy, což vede k rozvoji gastrointestinálních patologií a exacerbaci peptických vředů. Noční zátěž je také kontraindikována pro srdce: selhání denní aktivity buněk srdečního svalu je plné hypertrofie s následným rozvojem srdečního selhání.

Rozvrh těla po hodinách od 4:00 do 22:00

04:00 - Kůra nadledvin se „probouzí“ jako první: od 4 hodin ráno začíná produkovat hormony, které vzrušují nervový systém. Nejaktivnější, kortizol, zvyšuje hladinu glukózy v krvi a také krevní tlak, což vede k cévnímu tonu, zvyšuje rytmus srdečního tepu – tak se tělo připravuje na nadcházející každodenní stres. Dochází ke zhoršení sluchu: sebemenší hluk – a my se probouzíme. V tuto hodinu se často připomíná peptický vřed záchvaty se vyskytují u pacientů s astmatem. Tlak v tomto období je nízký, mozek je špatně zásoben krví – tato hodina se také nazývá smrtelná, nemocní lidé často umírají od 4 do 5 hodin ráno.
Dochází k rozdělení a nejaktivnější obnově největší počet buňky. Buněčné růstové hormony jsou aktivně produkovány. Kůže se aktivně obnovuje.

Z hlediska energie: od 3 do 5 hodin
plicní meridián začíná aktivně pracovat. Během hodin jeho činnosti se energie a krev přesunou ze stavu klidu do pohybu, začnou se šířit po těle. V této době musí odpočívat všechny orgány lidského těla. Jen tak mohou plíce racionálně distribuovat energii a krev.

05:00 - Změnili jsme již několik fází spánku: fázi lehkého spánku, snění a fázi hlubokého spánku bez snů. Vstávání v této době rychle přechází do veselého stavu. Začíná pracovat dvojtečka- přichází čas osvobození od strusky a odpadu. Tělo se začíná aktivovat, tlak stoupá, hladina hormonů v krvi stoupá a aktivuje se obranyschopnost.
06:00 - Tlak a teplota začnou stoupat, tep se zrychlí. Probouzíme se. Zvýšení krevního tlaku (o 20-30 bodů), riziko hypertenzní krize, mrtvice, infarkty. Zvyšuje hladinu adrenalinu v krvi. To je nejlepší čas se osprchovat.

Z hlediska energie: od 5 do 7 hodin
je aktivována práce meridiánu tlustého střeva, která je zodpovědná za konečné odstranění výkalů z těla s toxiny a strusky.
Po probuzení je vhodné ihned vypít sklenici teplá voda, vypitý nalačno, pomáhá hydratovat střevní trakt stimuluje defekaci a vylučování toxinů. To platí zejména pro ty, kteří trpí častou zácpou.

07:00 - Žaludek je aktivován: tělo potřebuje doplnit zásoby živin, aby z nich mohlo čerpat energii. Sacharidy, které vstupují do těla, se aktivně rozkládají, během tohoto období nedochází k aktivnímu ukládání tuku. Vzrůstající imunitní obrana organismus. Pravděpodobnost infekce při kontaktu s viry je minimální. Zvýšená viskozita krve, zvýšená hladina adrenalinu v krvi. U jádrových a hypertoniků je to nejvíce nebezpečná doba dní. Fyzická aktivita se nedoporučuje. Zvýšená náchylnost k aspirinu antihistaminika: užívané v této době zůstávají v krvi déle a působí efektivněji.
08:00 - Játra zcela osvobodila naše tělo od toxických látek. V tuto hodinu nemůžete pít alkohol - játra zažijí zvýšené zatížení. Aktivuje se sexuální aktivita. Osoba je sexuálně vzrušená.
09:00 - Duševní aktivita se zvyšuje, citlivost na bolest klesá. Srdce pracuje energičtěji. Během této doby se nedoporučuje sportovní trénink. Hladina kortizolu v krvi je velmi vysoká.

Sezónní rytmy lidských orgánů

Z hlediska energie:od 7 do 9 hodin
Meridián žaludku aktivně pracuje. Tato doba je považována za ideální pro snídani, aktivuje se práce sleziny a žaludku, takže jídlo se velmi snadno tráví. A pokud v tuto dobu nesnídáte, pak v hodinách největší aktivity meridiánu žaludku nebude mít prázdný žaludek „co dělat“. Při nejvyšší aktivitě meridiánu žaludku stoupá hladina kyselin v žaludeční šťávě a přebytek kyseliny poškozuje žaludek a hrozí způsobit žaludeční onemocnění a porušení acidobazické rovnováhy v těle.

10:00 Naše aktivita je na vzestupu. Jsme v nejlepší forma. Takové nadšení bude pokračovat až do oběda. Nestříkejte svou účinnost, pak se v této podobě neprojeví.
11:00 - Srdce nadále pracuje rytmicky v souladu s duševní činností. Člověk není unavený. děje aktivní růst nehty a vlasy. Zvýšená citlivost na alergeny.

Z hlediska energie: od 9 do 11 hodin
Meridián sleziny je aktivní. Slezina se podílí na trávení, asimilaci a distribuci živin a tekutin extrahovaných z potravy do celého těla.
Mozek je aktivní. Proto se těmto hodinám říká „zlaté období“, tzn. nejefektivnější z hlediska práce a studia. Nezapomeňte se nasnídat. Po snídani slezina absorbuje potravu přicházející ze žaludku a svaly se po příjmu živin stanou aktivnějšími. Člověk má touhu aktivovat svaly. Při vyčerpání energie svalů a svalů je práce sleziny ještě aktivnější, a proto se ukazuje, že tento orgán je neustále „zaneprázdněn“ prací.

12:00 — Přichází první recese aktivity. Snížená fyzická a duševní výkonnost. Cítíte se unavení, potřebujete odpočinek. V těchto hodinách játra „odpočívají“, do krevního oběhu se dostává trocha glykogenu.
13:00 - Energie klesá. Reakce se zpomalují. Játra odpočívají. Dostavuje se mírný pocit únavy, je potřeba si odpočinout. Pokud v tuto dobu obědváte, jídlo se rychleji vstřebá.

Z hlediska energie: od 11 do 13 dnů
je aktivní meridián srdce. V těchto hodinách energie dosahuje svého vrcholu, což může vést k přemírě srdečního „ohně“. Nejjednodušší způsob, jak tento nadměrný „požár“ eliminovat, je udělat si malou přestávku na oběd. To pomůže doplnit energii a zvýšit efektivitu práce v odpoledních hodinách. Polední klid slouží k prevenci srdečních chorob.

14:00 - Únava je pryč. Přichází zlepšení. Zvyšuje se účinnost.
15:00 - Zbystří se smysly, zejména čich a chuť. Vstupujeme do pracovního procesu. Toto je doba částečné nebo úplné imunity těla vůči lékům. Tělesné orgány se stávají velmi citlivými. Zvyšuje chuť k jídlu.

Z hlediska energie: od 13 do 15 hodin
aktivní meridián tenké střevo. Živiny vstupují do tenkého střeva, kde jsou zpracovávány a rozkládány a následně transportovány do různé orgány lidské tělo prostřednictvím krevních a lymfatických kapilár. Pro ředění krve a ochranu se doporučuje pít více vody cévy.
Oslabení funkce tenkého střeva způsobuje nejen pokles energetické a krevní hladiny, ale také snižuje hladinu vylučování odpadů.

16:00 - Hladina cukru v krvi stoupá. Lékaři tomuto stavu říkají postprandiální diabetes. Taková odchylka od normy však neznamená onemocnění. Druhý nárůst aktivity. Krev je opět obohacena kyslíkem, aktivuje se práce srdce a plic. Příznivý čas pro fyzická aktivita a cvičení.
17:00 - Udržujte vysoký výkon. Vyučovací čas pro čerstvý vzduch. Účinnost a odolnost těla je přibližně dvojnásobná. Probíhá aktivace endokrinní systém zejména slinivka břišní. V tuto chvíli si můžete vzít více jídla. Díky aktivnímu trávení a úplnému rozkladu produktů se tuk neukládá.

Z hlediska energie: od 15 do 17 hodin
V těchto hodinách je aktivní meridián močového měchýře a měchýř je hlavním kanálem pro odstraňování toxinů. Proto musíte během této doby pít více vody. V této době je člověk plný síly a energie. Metabolismus v těle dosahuje vrcholu, mozek dostal potřebnou porci živin po večeři. Proto se této době říká druhé „zlaté období“ pro práci a studium. Dosahuje vrcholu – metabolismu.

18:00 „Lidé jsou méně citliví na bolest. Zvýšená chuť se více pohybovat. Psychická síla postupně klesá.
19:00 - Krevní tlak stoupá. Nulová duševní stabilita. Jsme nervózní, připraveni se pohádat kvůli maličkostem. Snižuje se průtok krve mozkem, začínají bolesti hlavy.

Z hlediska energie: od 17 do 19 hodin
V této době je aktivní meridián ledvin. Toto je vrcholné období pro odstranění toxinů z těla, takže byste měli zvýšit množství pití, abyste urychlili výskyt moči a stimulovali vyloučení nepotřebných a škodlivé látky. Ledviny přitom začnou ukládat nejcennější látky. Pokud se sklenice vody během těchto hodin stane vaším zvykem, zlepšíte své ledviny.

20:00 Naše váha je v tuto hodinu nejvyšší. Reakce na vnější podněty jsou jasné a rychlé.
21:00 - Aktivita nervový systém normalizuje. Psychický stav stabilizuje, paměť se zostřuje. Toto období je vhodné zejména pro ty, kteří se potřebují učit nazpaměť velký počet informace, jako jsou texty nebo cizí slova.

Z hlediska energie: od 19 do 21 hodin
jsou považovány za třetí „zlaté období“ pro práci a studium. V této době, kdy je aktivní perikardiální meridián, je celé tělo v klidu. Po lehké večeři můžete jít na procházku. Do 21:00 je užitečné vypít sklenici vody nebo slabého čaje. V této době je třeba masírovat perikardiální meridián. Masáž perikardiálního meridiánu posiluje činnost srdce, čímž se zlepšuje činnost všech vnitřních orgánů a aktivuje se oběh energie a krve.
Perikardiální meridián je jedním z 12 hlavních aktivních kanálů. Prochází skrz uvnitř ruce Můžete například vsedě u televize hníst od podpaží dolů levá ruka pravá ruka- podél meridiánu osrdečníku a poté proveďte totéž pravou rukou. Masírujte každou ruku po dobu 10 minut.

PROČ NAŠE TĚLO POTŘEBUJE V NOCI ODPOČINEK?

aneb Jak obnovit biologické hodiny spánku?

Jak obnovit biologické hodiny spánku

Příroda určila, že třicet procent života prospíme: tělo potřebuje odpočinek a regeneraci. Ale často šetříme na spánku a platíme za to psycho-emocionálními poruchami, endokrinní poruchy, onemocnění trávicího traktu a srdce a někdy i onkologie. A pokud se do vašeho světla podívala nevinná nespavost, není to jen důsledek selhání hodinového rytmu, ale také příležitost k zamyšlení nad DŮVODY celého seznamu patologií, které nás nevyhnutelně vedou k nemocem a stáří.

V noci epifýza (šišinka v rýze mezimozku) produkuje melatonin - vrchol aktivity nastává asi ve 2 hodiny ráno a do 9. hodiny jeho obsah v krvi klesá na minimum. Je produkován epifýzou pouze v noci, protože aktivní enzymy podílející se na jeho tvorbě jsou potlačeny DENNÍM SVĚTLEM. Díky melatoninu dochází ke komfortnímu poklesu teploty a krevního tlaku, zpomaluje se jejich činnost a fyziologické procesy. V noci aktivně pracují pouze játra - čistí krev z patogenní flóry z toxinů a toxinů. Další důležitý hormon, somatotropin (růstový hormon), aktivně začíná pracovat, stimuluje reprodukci buněk, regeneraci, omlazení a anabolické procesy (uvolňování látek užitečných pro tělo z potravy). Nedodržování spánkového režimu vede nejen k nespavosti, onkologii a cukrovka, a také předčasné stárnutí organismus...

Rozvrh těla od 22:00 do 4:00

22:00 - Snížená tělesná teplota. Zvyšuje se počet leukocytů – bílých krvinek. V těle těch, kteří v tuto dobu jdou spát, produkujte mstou melatonin, hormon mládí.
23:00 - Pokud spíme, buňky obnovují své funkce. Krevní tlak klesá, puls je méně častý. Metabolismus se zpomaluje. V této době je tělo nejvíce náchylné k výskytu zánětlivé procesy, nachlazení, infekce. Pozdní stravování je velmi škodlivé.

Z hlediska energie: od 21 do 23 hodin
V tuto dobu lidé dokončují své každodenní práce a chystají se spát. Proto se v těchto hodinách musíte zklidnit a obstarat se dobrá dovolená. Pokud tento přírodní zákon porušíte, můžete si poškodit zdraví.
Pokud člověk spí špatně nebo nedostatečně, začíná se cítit špatně, přepadá ho letargie a apatie.
Pro kvalitní spánek je potřeba usnout před 23:00.

24:00 "Toto je poslední hodina dne." Pokud jsme šli spát ve 22 hodin, pak je čas na sny. Naše tělo, náš mozek shrnuje výsledky uplynulého dne, opouští užitečné, odmítá vše zbytečné.
01:00 Už spíme asi tři hodiny, prošli jsme všemi fázemi spánku. V jednu ráno začíná lehká fáze spánku, můžeme se probudit. V této době jsme zvláště citliví na bolest.

Z hlediska energie: od 23 do 1 hodin
aktivní meridián žlučníku. V této době se jinová energie postupně vytrácí a mizí, ale rodí se jangová energie – nejmocnější produktivní životní síla. Pokud dodržujeme režim a chodíme spát před 23:00, pak jangová energie rychle vzniká a stoupá, což je dobré pro celé naše tělo. Pokud později, pak se začne plýtvat „jangovou“ energií. Ale je to ona, kdo je základem života.

02:00 – Většina našich těl funguje v ekonomickém režimu. Fungují pouze játra. Intenzivně zpracovává látky, které potřebujeme. A především ty, které odstraňují z těla všechny jedy. Tělo prochází jakýmsi „velkým mytím.
03:00 - Tělo odpočívá. Spánek je hluboký. Svaly jsou zcela uvolněné. Snižuje se tep a frekvence dýchání, snižuje se aktivita mozkových vln, zpomaluje se srdeční tep, klesá tělesná teplota a krevní tlak. Ve tři hodiny ráno je spotřeba energie v těle doplněna.

V energetice eskom plán: od 1 do 3 hodin
V této době je aktivována práce jaterního meridiánu. Dochází k odstraňování toxinů a strusek, jakož i k regulaci a obnově krve. Nejlepší způsob na posílení jater - kvalitní plnohodnotný spánek. Čím je hlubší, tím lépe cirkuluje krev a aktivněji se čistí játra.

Snažte se dodržovat denní režim: jezte ve stejnou dobu, vstávejte v 6:00, jděte spát - nejpozději ve 22:00 a pak zůstanete dlouho mladí, zdraví a plní energie! Mimochodem, přesně to dělali naši předkové: vstávali za svítání a chodili spát za soumraku – zřejmě nejen kvůli nedostatku elektřiny.

Přejeme vám zdraví a prosperitu!

Biorytmy jsou cykličnost procesů v živém organismu. Hlavní vnější rytmy, které ovlivňují lidské biocykly, jsou přirozené (Slunce, Měsíc.) a sociální (pracovní týden.) Přední vnitřní chronometry lidského těla jsou umístěny: v hlavě (šišinka mozková, hypotalamus) a v srdci. Biorytmy se mohou měnit, synchronizovat s vnějšími rytmy - cykly osvětlení (změna dne a noci, světla).

Obr.1 Grafy cirkadiánních (čas, hodiny, během dne) lidských biorytmů

13-15 - poledne a odpolední klid (oběd, " klidný čas“, siesta)

Po 14 hodinách - minimální citlivost na bolest, nejúčinnější a dlouhotrvající účinek léků proti bolesti.

Akupresura – hledání BAP a optimální doby expozice

Biologické rytmy v životě

Let letadlem přesun z východu na západ je jednodušší než ze západu na východ. Adaptace na tělo (mladé, zdravé) trvá asi den pro každé časové pásmo, ale ne méně než tři až čtyři dny. Rychlost zachycení biorytmů lidského těla vnějším rytmem silně závisí na rozdílu jejich fází. Dostatečná adaptace a aklimatizace v nových podmínkách trvá v průměru jeden a půl týdne. Nezáleží na poloze ručiček na ciferníku, ale na slunci nad vaší hlavou. Znatelně ovlivňují i ​​lokální, lokální vlastnosti geomagnetického a jiného pole a záření, které se liší od obvyklých.

Lidský denní chronotyp: ráno (skřivani), denní (holubi) a večer (sovy). Noční aktivita „sov“ se odráží na jejich zdravotním stavu – infarkty myokardu se u nich vyskytují častěji než u „skřivanů“, rychleji „vyhoří“ jejich kardiovaskulární systém.

Zvýšit produktivitu, efektivitu práce- při sestavování rozvrhu, rozvrhu práce pro personál v podnicích a zejména pro dispečery a operátory se doporučuje zohlednit chronotyp individuálně pro každého zaměstnance.

Dodržování hygienických a hygienických norem a ergonomických požadavků, režimů práce a odpočinku - nutná podmínka práce moderního podniku.

Plán práce na směny (např noční směna za den) - ne více než jednou za měsíc, s ohledem na dobu potřebnou k adaptaci (1-2 týdny).

nehodovost k pracovním a dopravním nehodám na silnici dochází častěji v určité hodiny:

Od 22 hodin do 4 hodin – osoba má nejnižší míru odezvy.

Mezi 13. a 15. hodinou – nejprve všeobecný předobědový shon, poté – „odpolední deprese“.

Obr. 2 Přibližný graf trvání cyklů a hloubky lidského spánku v noci. Odpočítávání je od okamžiku, kdy usnete.

Podle nadšených badatelů, praktiků, na vysoké úrovně, lucidní snění(OS) je chladnější než mnoho moderních počítačových her.

– sledujte On-line na http://sosrff.tsu.ru/srf.html (webové stránky ionosférické stanice Tomsk). Pro praktickou aplikaci těchto materiálů jsou grafy matematicky zprůměrovány (transformace posuvného okna) nebo graficky vyhlazeny, aby se eliminovaly různé interference (zařízení a vnější elektromagnetický šum, překmity a chyby měření).

Stres při přechodu za hranice vnitřní matrice

(osobní „model světa“) jeho stereotypního vědomí

(zdroj testovacího obrázku – www.illuziya.com)

- cyklování v žaludku: 2-4 za minutu (cykly se opakují každých 15-30 sekund) = 0,03-0,07 hertzů

- V duodenum: 10-12 tepů za minutu (po 5-6 sekundách), což odpovídá frekvenci 0,17-0,2 Hz

Jak nastavit biologické hodiny

Hlavní hybatel denního biorytmu pro vnitřní biologické hodiny - změna dne a noci, světlo.

Desynchronóza- nerovnováha biorytmů v lidském těle. Vyskytuje se při prudké změně denního režimu, zneužívání alkoholu, denním pracovním plánu, při prolétání několika časovými pásmy, přechodu na letní nebo zimní čas (točení hodin) atd. Příznaky: poruchy spánku, bolesti hlavy, úzkost, snížená pozornost atd. Starší, nemocní a oslabení lidé potřebují více času na přizpůsobení se nové matrici rytmů a podmínek než mladí a zdraví lidé.

Siesta- polední odpočinek v jižních zemích, obvykle od 12 nebo 13 hodin do 15-17 hodin, včetně 20-30 až 60 minut denní spánek(proto se to jmenuje" klidný čas“, což je pro běžného člověka úplný spánkový cyklus, během denního světla), v rozsahu 14–16 hodin. Na rozdíl od kuřáckých přestávek a svačin je tento režim zdraví prospěšný a výrazně snižuje riziko infarktu.

Vliv prostoru a geofyzikálních faktorů (magnetické bouře, toky nabitých částic, rentgenové záření atd.) na lidském těle, má tři fáze: synchronizaci, desynchronózu, relaxaci. U nemocných lidí převažuje desynchronóza. Ve vyšších zeměpisných šířkách jsou meteopatické reakce silnější. Hmatatelný vliv na zdraví: z elektromagnetického a korpuskulárního záření Slunce, ze změny sektorů meziplanetární magnetické pole a záporné hodnoty jeho vertikální složky (Bz

Plíce jsou aktivovány od 3 do 5 hodin ráno. Pak od 5 do 7 hodin je čas vstávat tlusté střevo. Pokud se v těchto hodinách probudíte, je nejlepší vypít sklenici vody, můžete sníst i nějaké sušené ovoce.

Pak to začne fungovat žaludek od 7 do 9 ráno, v tuto dobu je nejlepší snídat, skvělá je kaše nebo müsli. Snídani se tím ale neomezujte, přidat můžete ořechy a ovoce.

O něco později, od 9 do 11 hodin, žaludek odpočívá, zatímco slinivka břišní aktivně pracuje. Žaludek se v tuto dobu nevyplatí přetěžovat vydatnou snídaní, nejlepší je svačinka s ovocem nebo nízkotučným jogurtem.

Obvyklá doba oběda je od 11:00 do 13:00. Aktivní v této době srdce To znamená, že byste se neměli přejídat. V těchto hodinách je lepší se omezit na jedno jídlo, nejlépe polévku nebo salát. Od 13 do 15 hodin tlusté střevo aktivně pracuje.

Ledviny a močový měchýř Svou intenzivní práci začínají od 15:00 do 19:00. V tuto dobu je potřeba hodně pít! K večeři se hodí kuře, ryby, krevety plus příloha dušená zelenina.

Od 19 do 21 hodin začnou ledviny odpočívat, takže v tuto dobu musíte méně pít a snažit se nejíst. A tady oběh tato doba je intenzivní! Přesně tohle dobrý čas na večerní procházku.

Od 21:00 do 23:00 můžete dělat, co chcete, a dělat to.

Od 23 do 01 hodin začíná svou práci žlučník. Ne tučná jídla! Můžete jíst ovoce. Otevřeno od 1:00 do 3:00 játra.

V racionální výživy důležitá pravidelná jídla ve stejnou denní dobu, fragmentace příjmu potravy, její rozdělení mezi snídani, oběd, večeři, druhou snídani, odpolední čaj. Při 3 jídlech denně jsou první dvě dávky 2/3 denní dávky energetickou hodnotu("kalorie") jídla a večeře - "/s. Často je denní strava pro energetickou hodnotu rozdělena takto: snídaně - 25-30%, oběd - 45-50%, večeře - 20-25%. Doba mezi snídaně a oběd, oběd a večeře by měly být 5-6 hodin, mezi večeří a spaním - 3-4 hodiny. Tato období určují výšku aktivity trávicí funkce trávení a vstřebávání hlavního množství přijaté potravy. Racionálněji 5 - 6 jídel denně. Při 5 jídlech denně by první snídaně měla tvořit asi 25 % kalorií denní stravy, druhá snídaně 5–10 % (lehká svačina – ovoce, čaj), oběd – asi 35 %, odpolední svačina - 25%, k večeři - 10%. Při 4násobném jídle by první snídaně měla tvořit 20-25%, druhá snídaně - 10-15%, oběd - 35-45%, večeře - 20-25% kalorií denní stravy. .

Skutečné rozdělení denní krmné dávky má značné rozdíly v důsledku klimatické podmínky, pracovní činnost, tradice, zvyky a řada dalších faktorů.

biologické hodiny těla

Pokud se naučíte přizpůsobit rozvrhu biologických hodin svého těla, můžete regulovat nejen své chování, ale i náladu.

Četné studie prokázaly, že všichni žijeme v jistotě biologické hodiny. A i když odlišní lidé tyto hodiny mohou být trochu rychlé nebo pomalé, ale průměrné hodnoty se ukáží jako pravdivé pro většinu lidí na planetě. Takže, které z našich orgánů odpočívají v kterou denní dobu nebo naopak, se stávají hyperaktivními?

Hodina slepoty- zraková ostrost u člověka klesá nejvíce ve 2 hodiny ráno, což je důležité vědět zejména pro motoristy.

Hodina narození a smrti Většina dětí se rodí mezi 0000 a 4000 v noci. V časných ranních hodinách (kolem 4. hodiny) dochází nejčastěji k infarktu a mozkové mrtvici u lidí trpících kardiovaskulárními chorobami.

Pomalá hodina- nejnižší arteriální tlak vidět mezi 4 a 5 hodinou ranní.

Hodina lásky- největší sekrece pohlavních hormonů je pozorována od 8 do 9 hodin ráno.

Hodina úlevy od bolesti- od 9 do 10 hodin má člověk nejnižší citlivost na bolest.

Hodina kreativity- hemisféra mozku zodpovědná za kreativní a abstraktní obrazy pracuje nejaktivněji od 10 do 12 hodin.

Hodina tělesné výchovy- naše svaly vykazují největší návratnost od 12 do 13:30.

Hodina trávení- nejvíce se tvoří žaludeční šťáva od 12:30 do 13:30.

Mistrovská hodina- od 15 do 16 hodin nejlépe fungují prsty, což je důležité pro ty, jejichž činnosti jsou spojeny s jemnou motorikou a hmatovými vjemy.

Hodina růstu- Vlasy a nehty rostou nejrychleji mezi 16:30 a 17:30.

Běžící hodina- plíce dýchají nejintenzivněji mezi 16:30 a 18 hodinou.

Hodina smyslů- chuťové vjemy, sluch a čich se zhoršují mezi 17. a 19. hodinou.

alkoholová hodina Játra odbourávají alkohol nejúčinněji mezi 18. a 20. hodinou.

hodina krásy- kůže je nejvíce propustná pro kosmetika mezi 18 a 20 hodinami.

Komunikační hodina- Osamělost je nejtěžší snášet mezi 20 a 22 hodinami.

Hodina imunity- nejúčinnější imunitní systém chrání tělo před různé infekce od 21:30 do 22:30.

Náš každodenní život je obvykle malován doslova na minutu. Člověk je živá biologická bytost, jejíž vlastní tělo si udržuje svůj vlastní individuální denní režim, nijak nesouvisející s našimi plány. A málokdy přemýšlíme o tom, že i naše tělo žije podle jasného harmonogramu – lidských biologických hodin. Tyto hodiny jsou velmi přesné a neměnné.

Biologické hodiny v lidském těle běží rytmicky a buňky se navzájem neustále přizpůsobují, čímž synchronizují svou práci a proto je jejich pulzace stejná. Takový jev je srovnatelný s houpáním hodinového kyvadla, ale tyto procesy probíhají poměrně rychle, ale biologické procesy, které se vyskytují v lidském těle, se rovnají dnům. Takové procesy se nazývají cirkadiánní nebo cirkadiánní fluktuace. U člověka je mnoho funkcí, nejen spánek, podřízeno dennímu rytmu, jde o nárůst a pokles krevní tlak, kolísání tělesné teploty, tzn. v noci se sníží o jeden stupeň, pocení dlaní a další změny.

K tvorbě biologických rytmů dochází postupně. U novorozenců jsou ještě nestabilní, kdy se asymptomaticky střídá období spánku, bdění, výživy, ale postupně se mozek začne podřizovat změně dne a noci a zároveň se takovým rytmům začnou podřizovat všechny hormonální a další orgány, takové systémy v těle se nazývají endogenní hodiny. Takto naprogramované cyklické změny v těle začnou naznačovat denní dobu, rok a připravují tak lidské tělo na nadcházející změny, které mohou být doprovázeny zvýšením tělesné teploty nebo uvolněním hormonů, které připravují tělo na bdělost a současně se začíná aktivovat gastrointestinální trakt a další orgány.zejména hypotalamus.

Hypotalamus je vnitřní endokrinní orgán která se nachází v mozku a tato žláza reguluje rytmus práce všech orgánů a je zodpovědná za udržování stálosti vnitřního prostředí a komunikuje s ostatními orgány, které v daném časovém úseku plní všechny potřebné funkce . Vnitřní biologické hodiny nezmizí ani při změně obvyklého prostředí. Například ve speciálně izolovaném od světla, zvuků a dalších vnějších jevů, Lidské tělo poslouchá biologické hodiny a i za těchto podmínek bude spánek a probuzení probíhat rytmicky.

Takové hodiny jsou zachovány i při letech na velké vzdálenosti, přes velké množství časových pásem a v tomto případě tyto biologické hodiny u člověka selhávají, což vede ke změně fungování těla. Zároveň pociťuje slabost a únavu celého organismu, chce se mu spát, ačkoli bude den, objeví se sucho v ústech, bolesti hlavy, závratě a tyto jevy zmizí, když se biologické hodiny člověka nepřizpůsobí požadovanému rytmus.

Zvažte, co se děje s lidským tělem v konkrétních hodinách.

Jedna hodina.

V této době je výkon těla minimální. Tělo je ponořeno hluboký sen. Dochází k aktivnímu uvolňování spánkového hormonu melatoninu.
Játra se aktivně zapojují do procesu metabolismu, který se do těla dostává během večeře, takže po půlnoci tělo snáší alkohol mnohem hůř. Pokud spícího člověka vzbudíte kolem 1:00, bude pro něj těžké opustit postel, protože má snížený krevní tlak a tělesnou teplotu.

Spaní trvá šest let lidského života. Bez spánku člověk nepřežije ani dva týdny. Od 1.30 do 3.30 je aktivní meridián tenkého střeva.

Dvě hodiny.

Řidiči za volantem reagují na optické podněty pomalu. Počet nehod prudce stoupá. Většina lidí začne pociťovat horečku, v těchto hodinách je tělo extrémně citlivé na chlad. Játra rozkládají alkohol vypitý den předem.

Tři hodiny, tři hodiny.

Lidé se sklony k depresím se v tuto dobu často probouzejí, prudce se jim zhoršuje nálada a tísní je chmurné myšlenky. V tuto hodinu křivka sebevražd prudce stoupá. Duchovní nálada dosahuje svého nejnižšího bodu. Je to důsledek účinků melatoninu, díky kterému je tělo pomalé a uvolněné. Denní světlo brzdí tvorbu melatoninu, takže přes den je člověk aktivní a má většinou dobrou náladu.

Od 3:30 do 5:30 je aktivní meridián močového měchýře.

Čtyři hodiny.

Tělo dostává dávku stresového hormonu kortizon, jako by si během spánku vybilo baterky, a tato podpora je nezbytná k tomu, aby tělo po probuzení fungovalo.

Tato „injekce“ aktivity je však plná následků: v časných ranních hodinách je riziko infarktu velké. Těžko to snášejí i pacienti s astmatem – v této době jsou průdušky extrémně zúžené. Doba maximální aktivity jater. Diabetici závislí na inzulínu by měli vědět, že v tuto dobu, stejně jako v 16.00, tělo nejlepší způsob reaguje na inzulín. Vzhledem k tomu je můžete utratit ekonomičtěji.

Pět hodin.

Mužské tělo produkuje maximální množství pohlavního hormonu testosteronu. Produkce hormonu kortizonu nadledvinami také dosahuje maxima. Koncentrace kortizonu v těle je šestkrát vyšší než během dne, takže lékaři obeznámení s chronobiologií doporučují užívat hlavní dávku léků v raných hodinách a brát v úvahu přirozená sekrece hormony, zpochybnit standard „třikrát denně“. Od 5.30 do 7.30 je aktivní meridián ledvin.

Šest hodin.

Kortizon funguje jako vnitřní budík. Je čas probouzet se ze spánku: aktivuje se celkový metabolismus, stoupá hladina cukru a aminokyselin v krvi, připravuje se všechny ostatní látky potřebné pro stavbu nových tkáňových buněk, energie potřebná pro tělo během dne. V této době jsou účinné zejména léky snižující krevní tlak a také betablokátory. Ale potravinové jedy a tělo snáší nikotin mnohem hůř než v jinou denní dobu. Časná doba je pro kuřáky nepříznivá: cigareta nalačno zužuje cévy do extrému, mnohem více než cigareta vykouřená večer. Ranní pití zdvojnásobuje hladinu alkoholu v krvi ve srovnání s výsledkem večerní hostiny.

Sedm hodin.

Po probuzení a ranním cvičení následuje snídaně. lidová moudrost- "Snídej sám, obědvej s přítelem a večeři dej nepříteli" - je naprostá pravda.
Důvod je ve vnitřních hodinách trávicích orgánů: před obědem přeměňují sacharidy na energii a večer - na tuky. Aktivuje se činnost tlustého střeva. Právě v této době by mělo dojít k pohybu střev, což má za následek zvýšení výkonnosti a vytrvalosti těla. Od 7.30 do 9.30 je aktivní perikardiální meridián.

Osm hodin.

Žlázy produkují velké množství hormonů. Pokračuje příprava těla na pracovní den. Pocit bolesti se prudce zhoršuje - záchvaty u chronicky nemocných pacientů, například s revmatismem, zesilují.

Devět.

Šipky biologických hodin ukazují do žaludku. Pokud jsou vám předepsány injekce, je lepší je udělat ráno - to vám ušetří horečku a otoky. Očkování prováděné v tuto dobu způsobuje méně komplikací než očkování prováděné během dne. Prováděno v této době radiační terapie také pacienty s rakovinou tolerují mnohem snadněji. V této době je člověk maximálně odolný vůči rentgenovému záření. Od 9.30 do 11.30 je aktivní meridián trojitého ohřívače.

Deset.

Tělesná teplota a výkonnost dosahují vrcholu.
Obzvláště dobře funguje krátkodobá paměť, zatímco pro dlouhodobou jsou optimální odpolední hodiny. Text přečtený zhruba v devět ráno si zapamatuje rychleji než jeden přečtený v 15 hodin, ale také se rychle vymaže z paměti - zhruba o týden později, což se o textu přečteném odpoledne říci nedá. Poučení v 10 hodin se musí odpoledne opakovat. A čínští vědci také upozorňují, že v této době jsou naše pravé končetiny nabité velkým množstvím energie. To je pravděpodobně důvod, proč jsou ranní podání rukou tak energické. Výpočtové schopnosti, které v tomto období dosáhly svého vrcholu, se budou postupně snižovat.

Jedenáct hodin.

Před obědem se projevuje mimořádný výkon, zejména ve výpočtech. Matematika je pro školáky mnohem jednodušší mezi 9. a 12. hodinou dopoledne, poté mezi 16.30 a 18. hodinou. Srdce je také v tak skvělém stavu, že pokud je vyšetřeno v této době, některé srdeční choroby mohou zůstat bez povšimnutí. Zároveň se stává mnohem citlivější a stresové situace bije častěji než večer. Přesto je to nejvhodnější doba pro gymnastiku. Od 11.30 do 13.30 je aktivní meridián žlučníku.

Dvanáct hodin.

Zvýšená produkce kyseliny v žaludku. Pocit hladu je těžké potlačit. Aktivita mozku se snižuje, protože tělo posílá krev do trávicích orgánů. Po ranní aktivitě je potřeba odpočinek. Podle statistik mají ti, kteří si mohou dovolit odpolední spánek, o 30 % nižší pravděpodobnost infarktu než ti, kteří pokračují v práci. Potřeba krátkého spánku je způsobena oslabením prokrvení mozku. V této době většinu krve potřebuje žaludek k trávení potravy.

Třináct hodin.

Aktivuje se činnost žlučníku. V tomto období působí choleretika zvláště dobře, koliky žlučník extrémně vzácné. Účinnost oproti průměru za den je snížena o 20 %. Od 13.30 do 15.30 je aktivní jaterní meridián.

Čtrnáct hodin.

Energie se koncentruje v tenkém střevě. Klesá krevní tlak a hladina hormonů. V této době je únava nejvíce patrná, ale k jejímu překonání stačí deset minut odpočinku. Je lepší si zdřímnout, než rozveselit své tělo čajem nebo kávou. Nejlepší čas pro studenty na domácí úkoly. Nejlépe funguje dlouhodobá paměť, proto je dobré si ráno zopakovat vše, co jste se naučili. S bolestivým lékařské procedury lokální anestezie působí déle a je v tuto konkrétní hodinu snadněji tolerován. Ve 14 hodin jsou naše zuby a kůže téměř necitlivé na bolest a anestetika fungují třikrát lépe než ráno.

Patnáct hodin.

Začíná druhý vrchol výkonu. Zdravá chuť pracovat, bez ohledu na to, zda byla pauza na odpočinek nebo ne. Od 15.30 do 17.30 je aktivní plicní meridián.

Šestnáct hodin.

Krevní tlak stoupá a zesiluje. Sportovci v této době vykazují nejlepší výsledky. Návratnost tréninku je skvělá, zatímco ráno jsou méně efektivní. Není náhodou, že finále v atletice se koná právě v tuto dobu, aby se dosáhlo nejlepší výsledky. Velmi účinné léky ovlivňující kyselost.

Sedmnáct hodin.

Znatelný příliv vitality. Ledviny a močový měchýř jsou aktivní. Mezi 16. a 18. hodinou rostou vlasy a nehty rychleji než jindy. Od 17.30 do 19.30 je aktivní meridián tlustého střeva.

Osmnáct hodin.

Pankreas je aktivní. Játra lépe snášejí alkohol. Dýchací orgány intenzivně pracují.

Devatenáct hodin.

Puls je velmi pomalý, v této době je nebezpečné užívat léky snižující krevní tlak. Účinné léky doporučené pro poruchy centrálního nervového systému a peptické vředy trávicích orgánů. Činnost ledvin dosahuje vrcholu. Od 19.30 do 21.30 je aktivní meridián žaludku.

Dvacet hodin.

Snižuje se obsah tuků v játrech, zrychluje se puls. I malé dávky antibiotik v této době působí na tělo výborným výkonem, ale pouze do 4 hodin ráno! Většina optimální čas pro přijetí - 20.32, vedlejší účinky u těchto stavů jsou extrémně vzácné. Účinná jsou také antidepresiva, léky proti alergii a astmatu.

Dvacet jedna hodin.

Tělo se připravuje na noční odpočinek. Naplnit žaludek jídlem je škodlivé – do rána zůstane téměř nestrávené a ta jeho část, která se zpracuje, se přemění na tělesný tuk. Od 21.30 do 23.30 je aktivní meridián sleziny - slinivky břišní.

Dvacet dva hodin.

Výkon prudce klesá. Zvyšuje se počet leukocytů v krvi – více než 12 000 bílých krvinek na milimetr, zatímco ráno je jich asi 5 000 na milimetr. Léky by se neměly používat s vedlejší účinek Protože nebezpečí intoxikace je velké, v noci je pro tělo obzvláště obtížné rozkládat jedy a bojovat s otravou.

Dvacet tři hodin.

Metabolismus je snížen na minimum, spolu s ním klesá krevní tlak, tepová frekvence a tělesná teplota, snižuje se schopnost koncentrace a práce. Produkce kortizonu se zastaví. Řízení činnosti těla přechází na parasympatikus autonomního nervového systému. Od 23:30 do 1:30 je aktivní meridián srdce.

Dvacet čtyři hodin.

Dochází k intenzivní obnově pokožky – buněčné dělení v noci je mnohem intenzivnější než ve dne. V podmínkách intenzivní aktivity parasympatického oddělení nervového systému se častěji vyskytuje jaterní a biliární kolika. V důsledku snížení krevního tlaku a tepové frekvence na pozadí lokálních poruch krevního oběhu může dojít k mrtvici. U žen jsou hormony, které regulují porodní bolesti, obzvláště intenzivní. Z tohoto důvodu se v noci rodí dvakrát více dětí než ve dne...

Každé zvíře a samozřejmě i člověk má od přírody „zabudovány“ biologické hodiny, které určují biorytmy (biologické rytmy: denní, sezónní) života celého organismu.
Lidské biologické hodiny jsou geneticky naprogramovány a biorytmy každého jedince se mohou lišit, i když v zásadě biohodiny představují podobný biologický, cirkadiánní rytmus lidské fyziologie.

Pokud chcete být zdraví a dlouhodobě, pak byste měli nejen vést zdravý životní styl, ale také žít v souladu se samotnou přírodou – podle biologických hodin, aniž byste narušili biorytmy svého těla.

Jak fungují biologické hodiny člověka a jak se narušují biorytmy

Práce biologických hodin přímo souvisí s chemickými, fyzickými a duševními, včetně mozkové biochemie, procesy v lidském a zvířecím těle na buněčné úrovni.

Lidské biorytmy přímo souvisí s přirozenými, denními, sezónními a měsíčními změnami. Například cirkadiánní rytmus (obr. výše) představuje vitální aktivitu těla v denním formátu.

Sledováním svého biologického času na základě geneticky naprogramovaných opakujících se fyziologických cyklů zvířecí a lidské tělo samo určuje, kdy potřebuje jíst, kdy strávit potravu, kdy spát a vyprázdnit střeva, kdy zůstat vzhůru a produktivně pracovat a kdy odpočinout si a načerpat novou životní energii. .

Biologické hodiny však lze překonfigurovat, přizpůsobit se vnějším okolnostem, například mechanismus biorytmů je nakonfigurován tak, aby produkoval „melatonin“ (hormon, který podporuje zdravý spánek a doplnění energie vynaložené během denního světla). Ale v moderní svět můžete v noci rozsvítit hodně světla, a tím způsobit poruchu biohodin a narušit přirozené biologické rytmy.

Proto je velmi škodlivé pracovat (nebo se bavit) v noci, zvláště pokud to není nijak standardizováno (neexistuje žádný stálý režim, jako například u rolovacího rozvrhu), protože. to vede k narušení biorytmu těla a člověk může onemocnět, a to jak fyzicky, tak psychicky (a to i dlouhodobě – v blízké či vzdálené budoucnosti).

Opačný hormon "Serotonin" (hormon radosti, veselosti a efektivity) se naopak produkuje během denního světla, zejména za jasného slunečního světla.
Například můžete snadno zaznamenat práci biologických hodin za vámi (produkce melatoninu nebo serotoninu), nebo spíše jejich selhání, pokud je ráno zataženo (chci spát a nic nedělat - melatonin), nebo pokud je ráno je slunečno - objevuje se radostná nálada, veselost a výkonnost (Serotonin).

Pokud například stěží vstáváte v 6:00 na budík, což nutí vaše tělo, můžete si takto vypočítat čas (za předpokladu, že potřebujete spát 7–8 hodin), abyste šli spát ve 22–23 a dostali až na 6. Dejte si instalaci, přizpůsobte se. Zpočátku může být obtížné usnout dříve, než jste zvyklí, ale po několika opakováních se biorytmy upraví a vy budete moci vstávat v 6:00 podle vašich vnitřních, biologických hodin a ne. u budíku ... (můžete použít

Biorytmy lidských orgánů podle hodin, neboli biologické rytmy, jsou „vnitřními hodinami“ člověka. Určují, kdy je konkrétní orgán aktivní a kdy odpočívá. Biorytmy reagují na přírodní jevy – práce orgánů závisí na tom, zda je den nebo noc, jaké je roční období a lunární den. Celkem je známo asi 300 biologických rytmů, podle kterých funguje lidské tělo.

Hlavní typy biorytmu: jak je vypočítat

Tyto typy jsou vlastní všem lidem bez výjimky. Jeden cyklus je rozdělen na 2 části: aktivní (první polovina) a klesající (druhá). V první polovině je lepší co nejvíce využívat sílu, postupovat tvrdohlavě vpřed, ve druhé - co nejvíce odpočívat a v posledních 3-4 dnech cyklu je lepší snížit aktivitu na minimum. To znamená, že v první části fyzického cyklu byste měli například více pracovat, sportovat atp.

Existují 3 hlavní typy biologických rytmů:

• Fyzický (jeden cyklus - 23 dní);
• Intelektuální (cyklus - 33 dní);
• Emocionální (cyklus - 28 dní).

Je velmi snadné vypočítat každý cyklus. Od celkového počtu let života odečteme přestupné roky (každý čtvrtý) a výsledek vynásobíme 365. Počet přestupných let, které připadly na období vašeho života, vynásobte 366. Výsledná čísla sečtěte – to je celkový počet dnů, které jste prožili.

Chcete-li vypočítat konkrétní cyklus, musíte tento počet dní vydělit počtem dní cyklu, které jsou uvedeny výše. Výsledné číslo bude se zbytkem – tento zbytek je dnem cyklu, který připadá na dnešní číslo.

Přesná znalost vašich biorytmů přináší mnoho výhod. S ním můžete nejúčinněji využít své síly a schopnosti - například je lepší psát diplomku v aktivní fázi intelektuálního cyklu, bavit se a chodit na rande - na vrcholu emocionální aktivity a pracovat - v první polovina fyzického cyklu.

Denní biologické rytmy: když orgány fungují lépe

Pracovní doba vnitřních orgánů člověka se liší: každý orgán má své vlastní období činnosti a poklesu během dne. Pojďme se na ně podívat.

• Srdce je nejaktivnější mezi 11. a 13. hodinou. V tomto období tlak nejčastěji stoupá.
• Žaludek pracuje nejvíce od 7 do 9 hodin ráno. Proto je důležité vydatně snídat – žaludek vše maximálně stráví, vše si vezme možný prospěch z jídla.
• Plíce pracují od 3 do 5 ráno. Místnost by měla být před spaním dobře vyvětrána, aby se jim usnadnila práce.
• Játra jsou nejproduktivnější od jedné do tří hodin ráno. Proto se nedoporučuje kouřit a pít alkohol v noci, to znesnadní tělu odstraňovat toxiny.
• Doba největšího emočního vzestupu je od 00:00 do 01:00. Právě v této době mnoho kreativních lidí rádo pracuje. Ale od 2 do 4 v noci jsou emocionální a intelektuální zdroje na nule.
• Vrchol práce tenkého střeva je od jedné do tří odpoledne. Proto se v odpoledních hodinách táhne k relaxaci.

Jak sestavit plán dne, vedený biorytmy

Pokud strávíte den tak, jak si tělo žádá, dostanete jeho vděčnost - dobré zdraví, zlepšení výkonu. Zde je harmonogram, ve kterém bude tělo efektivně pracovat.

Stojí za zmínku, že každý člověk je individuální, vaše osobní vnitřní hodiny se mohou mírně lišit od obecného konceptu. Stojí za to zkusit žít podle níže uvedeného rozvrhu a časem si ho upravit podle sebe a naslouchat požadavkům svého těla.

1. Spánek - od 23:00 do 5:00-7:00. Do jedné ráno tělo odpočívá, nabírá sílu, posiluje imunitní systém a aktivně produkuje serotonin. Od 01:00 začíná práce jater, všechny nahromaděné odpadky jsou intenzivně odstraněny. Poté jsou spojeny plíce a tlusté střevo. Noční spánek umožní tělu co nejvíce si odpočinout, očistit se, abyste se probudili s dobrým pocitem.
2. Důležité je také mít správné ráno. Od 7 do 9 ráno - snídejte, od 9 do 11 - pracujte, protože během tohoto období se zapíná slinivka a slezina, což dodává energii. Ale od 11 do 1 je lepší odpočívat - práce může negativně ovlivnit srdce, které je v této době aktivní.
3. Den je také rozdělen do několika etap. Kolem 13:00 byste měli mít oběd, abyste pomohli tenké střevo. Po obědě, před 15. hodinou, stojí za to udělat lehkou práci nebo se projít, protože. tělo je zaneprázdněno trávením potravy. Také v této době bude jakýkoli lék fungovat aktivněji. Pak přichází období mozková činnost– do 17.00 věnujeme čas studiu, intelektuální práci. Poté musíte tělo rozhýbat, například sportovat, abyste pomohli ledvinám pracovat. Večeříme také do 19.00, abychom později nepřetěžovali tělo jídlem.
4. Večer by měl být věnován odpočinku, stejně jako kontaktu s lidmi. Až do 21:00 můžete jít na procházku s přáteli, navštívit divadlo nebo kino - podpoříte tím práci mozku a oběhového systému, která je v tuto dobu zhoršená. Také ve 20.00 se to začíná zlepšovat duševní stav, takže tento čas by měl být věnován rodině na posílení psychiky a relaxaci. Od 9 do 11 se tělo připravuje na spánek, všechny orgány se zpomalují. V tuto chvíli se vyplatí věnovat čas vodní procedury, jóga, meditace, jiné klidné aktivity. U mužů se v této době stává aktivní pouze prostaty(biorytmy lidských orgánů částečně závisí na jeho pohlaví).

Pět pozoruhodných faktů o biologických rytmech

• Existuje vědní obor, který studuje biorytmy – chronobiologie.
• Vnitřní hodiny jsou přítomny nejen u lidí, ale také u zvířat a rostlin.
• Sportování nejen fyzicky posiluje tělo, ale také podporuje jasnější rytmus orgánů, což pomáhá žít nasloucháním tělu.
• Meditace a jóga zároveň přispívají k pochopení požadavků vlastním tělem a vytvoření systému biorytmu.
• Neustálé narušení přirozeného rytmu těla a nepravidelnost vedou k depresím a dalším zdravotním problémům.

V tomto světě dopravních zácp, napjatých jízdních řádů a narušeného spánku je těžké zjistit, co přesně vaše tělo potřebuje. Pokud si ale uděláte čas na pochopení svého těla, nasloucháte jeho rytmu, ono vám poděkuje naplno. Vnitřní biorytmy vnitřních orgánů těla je důležitým faktorem ovlivňujícím kvalitu života.