Aklimatizace v různých klimatických podmínkách. Aklimatizace: co dělat a jak se vyvarovat

Aklimatizace je proces adaptace na nové přírodní podmínky, které se liší od obvyklého klimatu a počasí v místě trvalého bydliště člověka.

Vědci prokázali, že pohyb v rozmezí deseti stupňů zeměpisné šířky nebo délky způsobuje, že lidé mají všechny známky aklimatizace. To je patrné zejména při cestování letadlem, díky kterému můžete velmi rychle provést změnu místa. Takové požehnání civilizace vám umožňuje změnit klimatickou zónu zrychleným tempem, což je velká zátěž Lidské tělo. Zároveň se začíná objevovat mnoho lidí nepříjemné příznaky které charakterizují zhoršení jejich zdraví a pohody.

Kód ICD-10

Z60 Problémy související s adaptací na změny životního stylu

Důvody aklimatizace

Důvody pro aklimatizaci jsou vyjádřeny v potřebě restrukturalizace těla v souladu s novými geografickými a klimatickými podmínkami. Neobvyklé faktory okolního světa, jako je teplota, vlhkost vzduchu, tlak, magnetické bouře, velké množství světla nebo jeho nedostatek a tak dále, vyžadují, aby tělo změnilo své vlastní „nastavení“. Dříve nastolená rovnováha s prostředím umožnila člověku vést aktivní životní styl a cítit se dobře. Nyní si potřebuje zvyknout na podmínky, které jeho tělu a psychice nezná.

Taková restrukturalizace nezůstane bez povšimnutí, zvláště pokud se klimatická zóna dramaticky změnila během několika hodin. Lidské tělo dostává jakési „nakopnutí“ a cítí se „mimo místo“. Proto dochází k nucené rychlé změně adaptačního nastavení, která nemůže pro blaho člověka probíhat hladce a nepostřehnutelně.

Když se tělo přizpůsobí novým životním podmínkám, přijde další rovnováha s prostředím a člověk se bude cítit dobře. K tomu však musí uplynout určitá doba a byla přijata určitá opatření.

Aklimatizace a reaklimatizace

Aklimatizace a reaklimatizace jsou dvě strany téže mince. Protože v první fázi se tělo přizpůsobuje novým podmínkám prostředí a na novém území. A druhá je spojena s přizpůsobením se obvyklým podmínkám stanoviště, které bylo z jakéhokoli důvodu opuštěno.

Obvykle, s krátkými výlety do nových zemí, po návratu dostává člověk všechny příznaky reaklimatizace. Vyjadřují se stejným zhoršením blahobytu jako aklimatizace, jejíž příznaky lze nalézt níže. Podobná situace je typická pro krátkou letní dovolenou, zejména v horké zemi. Jakmile se tělo přizpůsobí novému klimatu, je odtud vytaženo a vráceno domů. A nyní je na řadě reaklimatizace, která je ještě náročnější než aklimatizace.

Navíc pobyt na nových územích a stresy, které tělo dostává, spouštějí u člověka exacerbaci již existujících a „spících“ chronických onemocnění. Často se proto stává, že zdravý a žíznivý člověk odjede na dovolenou a vrátí se „nemocná troska“, která si nyní potřebuje odpočinout od přijatého zbytku.

Nejčastěji si lidé po návratu z dovolené stěžují na exacerbaci nebo výskyt problémů v trávicím systému a také na jiný druh kožní choroby.

Známky aklimatizace

Ti lidé, kteří zažili prudkou změnu klimatických pásem, vědí, že příznaky aklimatizace často připomínají příznaky nachlazení. Existují také příznaky podobné různé druhy alergické reakce a otravy jídlem.

K nejsilnější a nejnepříjemnější adaptaci dochází v dětství a ve stáří. V ženské tělo může také podstoupit specifické procesy, které jsou charakteristické pouze pro toto pohlaví. U některých žen je například narušen menstruační cyklus, menstruace se zastaví nebo na čas zmizí.

Rekreanti potřebují vědět, že mnoho chronická onemocnění zhoršují měnící se podmínky prostředí. A příznaky této situace se shodují se známkami exacerbace onemocnění. Proto po příjezdu na dovolenou můžete získat relaps nějaké nepříjemné bolesti a věnovat veškerý čas odpočinku obnovení svého zdraví.

Přečtěte si více o příznacích aklimatizace.

Jak dlouho trvá aklimatizace?

V zájmu péče o své zdraví se rekreanti na nových územích zajímají o problém: jak dlouho trvá aklimatizace?

Rekreanti v horkých zemích, je důležité vědět, že adaptace obyvatel severních zemí je pomalejší než adaptace obyvatel středních zeměpisných šířek.

Procesy adaptace na nové podmínky začínají nastávat ihned po pobytu na novém místě. Pocity aklimatizace se však u člověka začínají objevovat až druhý nebo třetí den po dočasné změně stanoviště. Je to proto, že jasné a silné pozitivní emoce z obdržených dojmů nám umožňují přežít silný stres klimatických změn. Ale pak, když už jsou emoce trochu otupělé, tělo začne „jednat“ z takových inovací, jako je neobvyklé klima, jídlo, voda, časové pásmo a tak dále.

V tomto procesu existuje několik fází:

• Nejakutnější - od pěti do sedmi dnů.
• Obvyklá fáze závislosti je od deseti dnů do dvou týdnů.

Proto pro naše turisty obvyklá týdenní nebo desetidenní dovolená v horkých zemích probíhá pod hlavičkou aklimatizace. A naplno, bez špatného pocitu, můžete začít až po dvou týdnech pobytu v zemi. Na základě výše uvedeného by nejoptimálnější období pro dovolenou a pobyt v neznámé zemi mělo být od osmnácti do dvaceti dnů. To vám umožní co nejúspěšněji si zvyknout na nové klimatické podmínky a také si užít spoustu radosti z návštěvy nového a zajímavého místa.

Aklimatizace po odpočinku

Aklimatizace po odpočinku je obrácené navykání na podmínky, ve kterých člověk neustále žije. Opětovná aklimatizace může být docela nepříjemná, se závažnějšími příznaky než situace z dovolené. Člověk se především obává zhroucení a únavy, letargie a ospalosti, stejně jako pozadí nízké nálady. Mohou se objevit i projevy nespavosti a podrážděnosti. Někdy se dokonce vyskytnou případy skutečné deprese. A to je případ, kdy se člověk po letní dovolené okamžitě zapojí do svého pracovního rytmu.

Nespěchejte proto utíkat téměř přímo z nádraží do dlouho očekávané kanceláře. Nejlepší je nechat si tři nebo čtyři dny, abyste zůstali doma v klidném rytmu života. Je třeba hodně spát, chránit se před spěchem a stresem, netrápit hlavu důležitými a neodkladnými záležitostmi, ale nechat tělo zvyknout si na staré klima a známý život.

Aklimatizace po moři

Aklimatizace po moři, zejména pro obyvatele severních šířek a mírného klimatického pásma, spočívá v pozorování pasivního režimu. Ve kterém je důležité žít týden nečinně, více jíst a spát, pít hodně tekutin, dívat se na oblíbené filmy, číst zajímavé knihy. Obecně si doma vytvořte malou oázu, kterou nebude rušit žádný stres a vzrušení.

Důležité je také minimalizovat kontakt s ostatními, stejně jako neustálý pohyb po ulicích. Hlavní je nechat tělo zvyknout si na takový stres, jako je návrat do stabilního života po krátkém odpočinku na slunci, mořském vzduchu a mnoha živých dojmech.

Aklimatizace po Turecku

Aklimatizace po Turecku závisí na tom, jak blízko bylo turecké klima obvyklým životním podmínkám člověka. Tato země má pět klimatických pásem, které se od sebe velmi liší. V Egejském a Středozemním moři je docela horko a klima v Černém moři je chladnější než v předchozích. Západní část země se vyznačuje horkými léty a studenými zimami. V Istanbulu a Antalyi můžete pocítit všechny radosti teplé zimy a velmi horkého léta. Reaklimatizace tedy u člověka může probíhat buď zcela neznatelně, nebo spíše zářivě a nepříjemně.

Důležitou vlastností po turecké dovolené je zpočátku neschopnost se zahřát. Zejména pro země s chladným nebo mírným klimatem.

Aklimatizace po Egyptě

Aklimatizace po Egyptě se nemusí vůbec dostavit. Takové jedinečné případy se stávají, když je klima této země pro člověka ideální. A jeho trvalé životní podmínky vyhovují jeho tělu i psychice o něco méně.

A naopak byli lidé, kteří po výletu do tepla a k moři dostali po příjezdu zápal plic. Jednoduše proto, že spustili nemoc, která začala běžné nachlazení a vysokou teplotou. Proto je důležité po návratu z dovolené naslouchat svému tělu a dopřát mu šetřící režim. A při sebemenších podivných příznacích je nejlepší poradit se s lékařem, abyste se vyhnuli závažným a neočekávaným komplikacím.

Aklimatizace po Thajsku

Aklimatizace po Thajsku může být velmi drastická, zejména pro chladné podnebí. Někteří lidé však úspěšně procházejí reaklimatizací a stěžují si pouze na některé minimální příznaky a neduhy. Člověk se tedy může obávat:

• Letargie a pocit únavy po dobu pěti dnů až týdne.
• Neustálá zimnice a pocit chladu.
• Bolest a bolest v krku.
• Během prvních dvou týdnů jsou možné problémy s trávicím systémem, kdy jakékoli jídlo reaguje tíží v žaludku nebo jiným nepohodlím.

Typy aklimatizace

Aklimatizační procesy jsou rozděleny do následujících typů:

• Tepelný.
• Nadmořská výška.
• V podnebí s chladnými podmínkami.

Tepelná aklimatizace zahrnuje pobyt v podmínkách vysoké teploty vzduchu s vysokou vlhkostí. Právě tato kombinace klimatických podmínek může u člověka vyvolat celou „kytičku“ adaptačních příznaků, naruší jeho obvyklou termoregulaci a zkomplikuje zvykání si na nové podmínky. Takové potíže čekají na milovníky moří a zámořských zemí s horkým a vlhkým klimatem.

S nutností přizpůsobit se budou čelit i příznivci lyžařských areálů. Tentokrát si ale budou muset zvyknout na vysokohorské životní podmínky. K aklimatizaci ve vysokých nadmořských výškách dochází, protože lyžařská střediska se nacházejí nad hladinou moře a mnohem více. Zároveň se v těchto místech snižuje koncentrace kyslíku, což je pro obyvatele plání, což je většina obyvatel planety a stejní milovníci hor, zcela neobvyklé. Při tomto typu adaptace se pohyb krevního toku zpomaluje a výrazně klesá i množství erytrocytů a hemoglobinu. Tyto příznaky jsou typické pro případy, kdy se tělo dostává do fáze úspory energie. Nízký tlak, který je pro hory charakteristický, navíc způsobuje, že se turisté dusí nebo jeví známky silné dušnosti.

Adaptace na podmínky chladu, které jsou charakteristické pro severní šířky, čeká na milovníky arktických moří, sirných světel a podlých krás přírody. Cestovatelé se budou muset vypořádat nízké teploty, silný magnetické bouře, stejně jako nedostatek ultrafialového záření sluneční paprsky tzv. lehké hladovění. Při takových změnách prostředí se u lidí často objevuje nespavost, vysoká únava a ospalost a také nechuť k jídlu.

Důsledky aklimatizace

Důsledky aklimatizace se projevují v řadě nepříjemných procesů, které se spouštějí v lidském těle:

• Exacerbace chronických onemocnění se všemi doprovodnými příznaky.
• Snížení úrovně imunity a obranyschopnosti organismu.
• Vznik nízké odolnosti vůči změně klimatu na nových cestách a exacerbace příznaků aklimatizace.

Samozřejmě ne všichni lidé mají tendenci reagovat na nové životní podmínky špatně. Mnoho turistů a cestovatelů je naopak temperováno neustálými výlety a změnami klimatických pásem. A jejich zdraví a pohoda se stanou silnějšími a stabilnějšími.

Diagnostika aklimatizace

Diagnózou aklimatizace je znát všechny příznaky, kdy se tělo adaptuje na nové životní podmínky a odlišit neduhy těla od řady nemocí. Bylo zjištěno, že střevní infekce, stejně jako otravy, to mohou způsobit klinický obraz stejně jako známky akutní aklimatizace.

Proto při sebemenším podezření, že se stav člověka liší od obvyklé adaptace na nové místo, je nejlepší kontaktovat místního terapeuta za účelem vyšetření a konzultace. Pro vyvrácení jiné diagnózy je také důležité provést laboratorní testy krve, moči a stolice.

Co dělat během aklimatizace?

Důležitá je samozřejmě konkrétní rada, která může vyřešit otázku: co dělat při aklimatizaci?

Za prvé, když jde do nových podmínek existence pro sebe, musí člověk připravit své tělo na změny klimatu. Je důležité dělat takové aktivity po celý rok, abyste si upevnili vlastní zdraví. Ale v situaci, kdy nepříjemné příznaky již netrpí, stojí za to zásobit se lékárničkou pro všechny příležitosti.

Tato lékárnička by měla obsahovat léky s antipyretickými vlastnostmi a antihistaminika, léky na potíže gastrointestinální trakt. Kromě toho jsou důležité různé prostředky na opalování, prostředky po opalování a na spáleniny kůže.

Lidé trpící chronickými nemocemi by si s sebou měli vzít všechny doporučené léky, které mohou pomoci při exacerbaci nemocí. Také dobré vzít éterické oleje které pomohou přežít adaptaci na nové podmínky.

Důležité je zařadit do jídelníčku multivitaminové komplexy s vysokým obsahem vitamínů A, C a E. Užitečné jsou i potraviny, ve kterých jsou tyto vitamíny hojně zastoupeny. Jedná se o mrkev, citrony a mandarinky, stejně jako další citrusové plody, špenát, zelí. Důležité je také použití česneku, granátových jablek, brusinek a rybízu.

První dva nebo tři dny byste neměli aktivně chodit, chodit na výlety a opalovat se na místních plážích. Nejlepší je strávit tento čas v hotelu a využít ranní a večerní hodiny k procházkám. Zároveň je nutné nosit volné a světlé oblečení s dlouhými rukávy, kalhoty a dlouhé sukně.

Pokud chcete někam mimo hotel, je lepší vzít si s sebou dva litry čistá voda, voda s citronem nebo studená zelený čaj bez cukru.

Přečtěte si více o léčbě aklimatizace.

Jak se vyhnout aklimatizaci?

Každý turista a cestovatel si samozřejmě klade otázku: jak se vyhnout aklimatizaci? Naše užitečné tipy vám pomohou tento náročný úkol usnadnit.

• Odborníci doporučují přestěhovat se do nové země ne letadlem, ale vlakem. Při používání leteckých vozidel člověk velmi rychle prochází změnou klimatických pásem, což je pro něj velký stres. Pokud se vydáte na výlet vlakem, můžete své tělo mírně přizpůsobit měnícím se podmínkám prostředí. Protože rychlost pohybu nebude tak vysoká jako v letadle. Tato opatrnost je velmi důležitá pro lidi s kardiovaskulárním onemocněním, zejména pro ty, kteří trpí hypertenzí.
• Nejlepší je připravit si příjezd do nové země tak, aby dorazila večer. V noci si tělo bude moci odpočinout a již se přizpůsobí novým podmínkám. Co je pro člověka velmi důležité a užitečné.
• Oblečení na let, stejně jako na první dny pobytu na novém místě, by mělo být lehké, pohodlné a volné. Měli byste se v něm cítit pohodlně, aby v něm nebyla zima ani horko. Důležité je také pohodlí při pohybu a ve chvílích odpočinku. Ujistěte se, že máte klobouk, který zachrání člověka před paprsky spalujícího slunce nebo naopak před studeným větrem, deštěm a tak dále.
• Než vyrazíte na procházky, na pláž a na výlety, naneste opalovací krém na všechny oblasti pokožky, které budou vystaveny agresivnímu slunečnímu záření.
• Chcete-li vést aktivní životní styl venku, je lepší zvolit správný čas. Nejbezpečnější období dne pro procházky, plavání a opalování jsou od svítání do jedenácti hodin ráno, stejně jako po páté večer a před spaním. Nevystavujte pokožku přímému slunečnímu záření. To může nejen zhoršit vaši pohodu, ale také vzhled, což je pro něžné pohlaví důležité.

Aklimatizace je komplexní proces adaptace organismu na nové životní podmínky. Dovolená je dána člověku, aby získal nové dojmy a odpočinul si. Proto byste se měli předem postarat o přípravu na život v novém klimatu a vytěžit ze svého pobytu v neznámé zemi maximum.

Lidské tělo novým klimatickým a geografickým podmínkám (horský terén, horké nebo studené klimatické podmínky atd.).

Aklimatizace je založena na vývoji adaptivních reakcí v těle, jejichž cílem je udržení normálního života v nových podmínkách prostředí (viz Adaptace a maladaptace). Významnou roli v procesu aklimatizace člověka hraje organizace práce a života, jejich přizpůsobení místní podmínky.

Aklimatizace na horách . Hlavními faktory, které nepříznivě ovlivňují organismus v horských oblastech, jsou pokles koncentrace kyslíku ve vzduchu a nízký barometrický tlak, stejně jako vysoká intenzita ultrafialová radiace slunce. V procesu aklimatizace na tyto podmínky dochází ke kompenzačnímu zvýšení obsahu hemoglobinu a počtu erytrocytů, zvýšení plicní ventilace a zvýšení v. minutový objem srdce, zpomalení rychlosti průtoku krve, snížení úrovně bazálního metabolismu, hospodárnější využívání energetických zdrojů.

Aklimatizace na horké klimatické podmínky . Hlavními faktory působícími na lidský organismus v horkém klimatu jsou vysoká teplota vzduchu blížící se tělesné teplotě, výrazná intenzita slunečního záření, vysoká vlhkost vzduchu (tropy a subtropy), prudké kolísání okolní teploty v průběhu dne (pouště nebo polopouště). Proces aklimatizace na horké klima je doprovázen zvýšením přenosu tepla v důsledku rozšíření krevních cév a zvýšeného pocení. Při vysokých teplotách a vysoké vlhkosti vzduchu je odpařování z povrchu těla obtížné, a proto je narušena termoregulace. Může dojít ke zvýšení tělesné teploty, zrychlení dýchání a srdeční frekvence, kožní hyperémie s relativním snížením prokrvení vnitřních orgánů. Tyto jevy se zhoršují svalovou zátěží. Dochází také k zahuštění krve s poklesem obsahu chloridových, draselných a sodných iontů v ní. Člověk zažívá pocit neuhasitelné žízně a pocit neustálé tělesné vlhkosti. Značná prašnost vzduchu, obvykle pozorovaná v suchých oblastech, vede k tvorbě trhlin na rtech, zánětu spojivek a onemocněním horních cest dýchacích. Postupně citlivost na prach poněkud klesá.

S aklimatizací se termoregulační procesy stabilizují v souladu s teplotními podmínkami, metabolismus se normalizuje, vzhled opálení oslabuje účinek nadměrného ultrafialového záření ze slunce. V některých případech (zejména u osob s narušenými funkcemi kardiovaskulárního systému) však nemusí dojít k aklimatizaci po mnoho let.

Z patologických stavů vznikajících v horkém klimatu jsou nejcharakterističtější úpal, vyčerpání z horka s kolapsovými jevy a mírným zvýšením tělesné teploty, křeče z horka (s velkou ztrátou minerálních solí). Pro předcházení těmto poruchám a urychlení aklimatizace má velký význam přizpůsobení režimu práce a odpočinku místním podmínkám. Pracovní den tak v zemích s horkým klimatem obvykle začíná velmi brzy a je rozdělen na dvě poloviny s dlouhou přestávkou v nejteplejších poledních hodinách. Stravování se přenáší do ranních a večerních hodin. Velký hygienický význam mají terénní úpravy a vlhčení území, zeměpisná orientace rozestavěných objektů, použití okenic a žaluzií na oknech, klimatizace apod.

Aklimatizace na severu . Hlavními klimatickými faktory severu, které nepříznivě ovlivňují tělo, jsou nízká okolní teplota (až -60 ° v zimních měsících), porušení světelného režimu (polární noc a polární den), ultrafialová nedostatečnost. V počáteční období aklimatizací na Severu dochází k prudké změně reaktivity organismu. Termoregulace za těchto podmínek se provádí převážně chemickými prostředky, produkce tepla se zvyšuje v důsledku zrychlení metabolických reakcí, obvyklé úrovně rovnováhy vlastní tomuto organismu s životní prostředí. Pak dochází k postupné restrukturalizaci adaptačních mechanismů. Tento proces, zejména u oslabených osob citlivých na výkyvy meteorologických faktorů (například atmosférický tlak, teplota vzduchu), stejně jako u dětí komplikuje disadaptační meteoneuróza, projevující se nadměrnou únavou, neodolatelnou ospalostí během dne, sníženou chutí k jídlu, někdy dušnost. Porušení navyklého světelného režimu (změna dne a noci) může vést k nespavosti a neurotickým stavům (viz Biologické rytmy).

S rostoucí aklimatizací se zvyšuje hodnota fyzické termoregulace, zvyšuje se objem cirkulující krve, rozšiřuje se periferní cévní řečiště a zvyšuje se objem průtoku krve v končetinách.

Klima je průměrný stav meteorologických podmínek charakteristických pro danou oblast při dlouhodobých pozorováních. Meteorologické podmínky zahrnují teplotu, vlhkost, Atmosférický tlak, srážky, oblačnost, sluneční záření, směr a síla větru, elektrický stav atmosféry.

V závislosti na průměrné roční teplotě a geografické poloze oblasti na Zemi se rozlišuje 7 hlavních klimatických pásem: tropické, horké, teplé, mírné, studené, prudké a polární.

Při hygienickém přídělovém systému se na základě průměrných denních teplot v lednu a červenci rozlišují: chladné, mírné a teplé klimatické oblasti.

V současné době medicína využívá dělení klimatu na jemné a obtěžující.

Mírné klima je teplé klima s malými výkyvy teplot a dalších meteorologických faktorů po dlouhou dobu. Takové klima klade minimální požadavky na adaptační schopnosti těla. Příkladem takového klimatu je lesní klima středního pásma, jižního pobřeží Krymu.

Nepříjemné klima se vyznačuje výraznými výkyvy meteorologických podmínek, a to jak během dne, tak v průběhu roku. V důsledku toho jsou kladeny zvýšené nároky na adaptivní fyziologické mechanismy. Příklady takového klimatu jsou území Dálného severu, vysočiny, klima pouští a polopouští.

Organismus má určité fyziologické mechanismy adaptace na nové klimatické podmínky po více či méně dlouhou dobu. Tato schopnost se nazývá aklimatizace.

V současné době je aklimatizace považována za sociálně-biologický proces aktivní adaptace organismu na nové klimatické podmínky. Aklimatizace na horké klima se projevuje následujícími reakcemi těla: snížením srdeční frekvence, snížením krevního tlaku o 15-25 mm Hg. Svatý; snížení dechové frekvence; intenzivní a rovnoměrné pocení; snížení tělesné teploty, bazálního metabolismu o 10-15%. Při aklimatizaci organismu na nízké teploty dochází ke zvýšení metabolismu, tvorbě tepla, zvýšení objemu cirkulující krve, rychleji se obnovuje teplota pokožky.

Aklimatizace probíhá ve 3 fázích:

- počáteční (fyziologické změny popsané výše);

- restrukturalizace dynamického stereotypu podle příznivé či nepříznivé varianty;

− přetrvávající aklimatizace.

Při příznivé variantě druhý stupeň plynule přechází do stupně stabilní aklimatizace. Nepříznivý průběh může být doprovázen maladaptivní meteoneurózou, artralgií, cefalgií, neuralgií, bolestí svalů, snížením celkového tonusu a výkonnosti těla, exacerbací chronických onemocnění.

Ve fázi stabilní aklimatizace se normalizuje metabolismus, zvyšuje se pracovní kapacita, zlepšuje se tělesný a duševní vývoj, snižuje se nemocnost.

Aklimatizace na horké klima je obtížnější než na chladné.

Důležitou roli při aklimatizaci hraje osobní hygiena, otužování a trénink. Nejúčelnější je organizovat tahy v přechodných obdobích roku (jaro, podzim), kdy nejsou rozdíly v klimatických a povětrnostních podmínkách tak výrazné. Úspěšná aklimatizace vyžaduje soubor sociálních a hygienických opatření specifických pro každé klima.

Aklimatizaci na chladné klima usnadňuje kompaktní zástavba budov, jejich umístění konci obrácenými k převládajícím studeným větrům, uspořádání krytých průchodů mezi budovami a velká užitná plocha; oděvy a obuv se špatnou tepelnou vodivostí a paropropustností; racionální strava, vysoká energetická hodnota potravin, zařazení do denního jídelníčku minimálně 14 % bílkovin (z toho 60 % živočišného původu), 30 % tuků, zvýšený obsah vitamíny C, D, PP, skupina B; profylaktické ultrafialové ozařování erytémovými lampami.

V horkém klimatu je vhodný následující soubor opatření: volné umístění budov, vyloučení západní a jihozápadní orientace oken, terénní úpravy území, maximální využití vodního faktoru (kašny, nádrže, bazény); racionální větrání, používání klimatizací, uspořádání otevřených verand, lodžií, balkonů; snížení energetické hodnoty stravy živočišnými tuky, zvýšení příjmu vitamínů rozpustných ve vodě, minerálních solí, hlavních jídel ráno a večer, racionální pitný režim, pití horkého zeleného čaje pro zvýšení pocení oblečení - lehké, volného střihu, klobouky - panama se širokou krempou, klobouky.

Počasí- průměrný stav meteorologických podmínek v dané oblasti za krátkou dobu pozorování (hodiny, dny, týdny). Počasí má přímý i nepřímý vliv na lidské zdraví.

Přímým vlivem počasí je vliv na přenos tepla. Horké bezvětrné počasí v kombinaci s vysoká teplota vzduch může způsobit přehřátí.

Počasí s nízkými teplotami, silným větrem a vysokou vlhkostí může vést k podchlazení, snížení imunity, zvýšení počtu nachlazení, onemocnění periferního nervového systému zánětlivé povahy (ischias, neuralgie, neuritida, myositida), omrzliny a dokonce i zmrazení.

V procesu interakce lidského těla s prostředím vzduchu se objevily adaptační mechanismy, jejichž porušení v důsledku prudké změny fyzikálních vlastností vzduchu může vést k jejich selhání a rozvoji patologických stavů ve formě o narušení funkčního stavu těla.

lidé citliví na počasí- lidé prožívající přecitlivělost(meteosenzitivita) na měnící se počasí a klima. Reakce lidského těla na změny počasí a klimatu se nazývají meteotropní. Nepříznivé počasí nepříznivě ovlivňuje průběh řady onemocnění, např.: onemocnění kloubů, trávicího traktu ( peptický vřed), neuropsychiatrická (manicko-depresivní psychóza), toxikóza těhotných žen se zhoršuje, je zaznamenán nárůst úrovně zranění.

Výskyt meteotropní reakce se nemusí krýt s viditelnými změnami počasí a často je spojen se změnou elektromagnetických charakteristik atmosféry, která předchází vývoji nepříznivého počasí.

Existují 3 stupně citlivosti na počasí:

- mírná (projevuje se subjektivní malátností);

− střední (změna krevního tlaku, EKG);

- závažné (porušení jsou výrazná), projevující se 5 typy meteopatických reakcí:

srdeční (bolest v oblasti srdce, dušnost);

cerebrální (bolesti hlavy, závratě, hluk a zvonění v hlavě);

asthenoneurotické (zvýšená excitabilita, podrážděnost, nespavost, změny krevního tlaku);

smíšené (kombinace srdečních a mozkových poruch);

neurčité (bez jasné lokalizace, bolesti svalů a kloubů).

Závažnost těchto reakcí obvykle závisí na individuální vlastnosti organismu, stejně jako rychlost změn počasí.

Prevence meteotropních reakcí může být denní, sezónní a urgentní.

Každodenní prevence zahrnuje obecné nespecifické aktivity - otužování, tělesná výchova, outdoorové aktivity atp.

Sezónní profylaxe se provádí na jaře a na podzim, kdy jsou pozorovány tzv. sezónní poruchy biologických rytmů a zahrnuje použití léky, vitamíny.

Neodkladná prevence se provádí bezprostředně před změnou počasí (na základě údajů ze specializované lékařské předpovědi počasí) a spočívá v použití léky k prevenci exacerbace chronických onemocnění u tohoto pacienta.

Otázka číslo 15: Fyziologicko - hygienická hodnota vody. Zdroje vody pro domácí a pitnou vodu v Bělorusku. Klasifikace chemické substance nacházející se v přírodní vodě podle jejich důležitosti pro tělo.

Lidské tělo je z 63-65% tvořeno vodou. Tvoří převážnou část tělesných tekutin – krev, lymfa, tkáňový mok, žlázový sekret. Voda je prostředím, ve kterém probíhají všechny metabolické procesy, protože se na dodávání podílí univerzální rozpouštědlo živin do orgánů a tkání a vylučování produktů látkové výměny, zajišťuje normální tepelnou výměnu těla s okolím odpařováním. Denně člověk vyloučí ledvinami, kůží, plícemi až 3 litry vody a při zátěži do 12 litrů by měl zkonzumovat stejné množství. Používání vody v dostatečném množství přispívá k dodržování základní hygieny (péče o tělo, udržování čistoty v domácích potřebách atd.), voda je potřebná k vaření a mytí nádobí, odstraňování domovního odpadu, zalévání ulic a rostlin. Přírodní nádrže jsou hojně využívány k rekreačním účelům ke koupání. Otužování, sport. Voda je však důležitým léčivým faktorem: dobrý efekt poskytovat různé fyzioterapeutické procedury a balneologie využívá léčivé vlastnosti minerální vody a špínu.

Zdrojem vody pro zásobování domácností a pitnou vodou mohou být zásoby podzemních vod, povrchové vodní útvary a atmosférické vody. Podzemní voda se tvoří ze sedimentů, které prosakují půdou a zůstávají nad nepropustným horizontem, který se skládá z jílu nebo žuly.

Podle podmínek výskytu jsou podzemní vody:

1. GROUND se hromadí nad prvním voděodolným horizontem z povrchu. Hloubka výskytu je od 1-2 do desítek metrů, používají se pro stavbu studní, snadno se mohou kontaminovat.

2. MEZINÁDRŽOVÁ NETLAKOVÁ nasytí zvodněnou vrstvu, která se nachází mezi voděodolnými vrstvami, aniž by dosáhla její vodotěsné střechy. Leží hlouběji než předchozí vrstva, lze je použít pro místní i centralizované zásobování vodou.

3. Mezizásobníkové TLAKOVÉ NEBO ARTESKÉ vody jsou považovány za nejlepší. Zcela nasycují vodonosnou vrstvu, dosahují až k vodotěsné střeše, a jsou proto pod tlakem. Vyskytují se v hloubkách až několik set metrů. Tato voda se vyznačuje čistotou, průhledností, nízkou teplotou, dobrou chutí a úplnou absencí mikroorganismů. Takové vody lze použít bez předběžné úpravy.

POVRCHOVÉ vody vznikají vlivem srážek, podzemních vod, pramenů, potoků, bažin. Stékají po nerovnostech půdy a hromadí se nad vodovzdornými horizonty v podobě tekoucích - řek, kanálů a stojatých - rybníků, jezer, nádrží.

Posuzování chemické složení vody, je třeba mít na paměti, že některé ukazatele jsou přirozené (tvrdost, fluor, železo, jód), některé se objevují buď jako důsledek znečištění (odpadní voda) nebo z nadměrného používání látek zlepšujících kvalitu vody (koagulanty, flokulanty).

Zvláštní místo zaujímá skupina ukazatelů, které jsou nepřímým znakem fekálního znečištění vod - některé nestabilní organické látky ve vodě a produkty jejich rozkladu - amonné soli, dusitany a dusičnany.

Otázka č. 16: Hygienické požadavky na kvalitu vody. Kritéria pro hodnocení. Metody pro zlepšení kvality vody.

požadavky na kvalitu Vodu lze rozdělit do tří skupin:

1) epidemická bezpečnost;

2) nezávadnost chemickým složením;

3) příznivé organoleptické vlastnosti.

Při hodnocení organoleptických vlastností vody se zjišťuje průhlednost, barva, chuť, vůně - ukazatele, které mohou spotřebitele především upozornit.

Při hodnocení chemického složení vody je třeba pamatovat na to, že některé ukazatele jsou přirozené (tvrdost, fluor, železo, jód), některé se objevují buď v důsledku znečištění (odpadní voda), nebo z nadměrného používání látek zlepšujících kvalitu vody (koagulanty). flokulanty).

Zvláštní místo zaujímá skupina ukazatelů, které jsou nepřímým znakem fekálního znečištění vod - některé nestabilní organické látky ve vodě a produkty jejich rozkladu - amonné soli, dusitany a dusičnany.

Je třeba vzít v úvahu, že relativně nízké koncentrace, ve kterých se tyto sloučeniny nacházejí ve vodě, samy o sobě nepředstavují pro člověka žádnou zvláštní škodu, ale svědčí o znečištění vody organickými látkami živočišného (někdy rostlinného) původu. Do této skupiny patří stanovení síranových a fosforečnanových solí a také chloridů, které slouží punc znečištění vody močí a fekáliemi.

Získávání vody který neobsahuje patogenní agens, za předpokladu:

1) výběr zdrojů nekontaminované vody;

2) účinné čištění a dezinfekce vody (v případě, že je kontaminována lidskými a zvířecími výkaly);

3) záruka, že upravená voda nebude kontaminována v distribuční síti při jejím dodání spotřebiteli.

Jako bakteriální indikátor fekální kontaminace, Escherichia coli, který ve větší míře splňuje tyto požadavky:

1) je přítomen ve velkém množství ve výkalech lidí a teplokrevných zvířat;

2) rychle detekované pomocí jednoduchých metod;

3) nevyvíjí se v přirozené vodě;

4) jeho perzistence ve vodě a stupeň odstranění během úpravy vody jsou podobné jako u patogenů vodního původu.

Problém kvality pitné vody je tedy zvláště aktuální a významný pro podporu života a ochranu zdraví obyvatelstva. Znečištěná voda je příčinou hromadných nemocí, zvýšené úmrtnosti zejména dětí, způsobuje nárůst sociálního napětí. Výsledkem výzkumu zaměřeného na zajištění nezávadnosti a nezávadnosti pitné vody bylo zejména vydání nového vydání Směrnice WHO pro kontrolu kvality pitné vody s výrazně rozšířeným a opraveným seznamem normalizovaných ukazatelů a příprava Směrnice Evropského společenství o jakosti pitné vody, s regulací celé řady norem, organizovaných forem a způsobů kontroly. K dosažení stanovených standardů je třeba vodu čistit.

Čištění zahrnuje následující procesy:

Ø skladování;

Ø sedimentace nebo odstranění mechanických nečistot, předfiltrace;

Ø následná filtrace;

Ø dezinfekce.

Skladování - při akumulaci vody v jezerech nebo nádržích se výrazně zlepšuje mikrobiologická kvalita vody v důsledku sedimentace, baktericidního působení UV záření v povrchových vrstvách, vyčerpání živin pro bakterie a aktivity konkurenčních antagonistických organismů. . Pokles obsahu bakterií-indikátorů fekálního znečištění, salmonel a enterovirů je přitom asi 90 %, největší je v létě s dobou konzervace ve vodě asi 3–4 týdny.

Pokud voda nesplnila uvedené normy skladování, provede se předběžná dezinfekce. To ničí živé biologické formy a snižuje počet fekálních bakterií a patogenních kmenů bakterií, navíc pomáhá odstraňovat řasy během koagulace a filtrace. Nevýhodou dekontaminace je, že při použití chloru ve velkém množství mohou vznikat organické sloučeniny obsahující chlor a biologicky odbouratelný organický uhlík.

▪ Srážení nebo odstraňování mechanických nečistot.

Filtrace přes filtry s jemnými póry s průměrným průměrem otvoru 30 µm je účinný způsob, jak odstranit velké množství mikrořas a zooplanktonu, které mohou ucpat nebo dokonce proniknout filtry. Tento proces má malý vliv na redukci fekálních bakterií a střevních patogenů, především kvůli menší velikosti bakterií ve srovnání se standardní velikostí pórů filtru.

▪ Koagulace, flokulace a sedimentace.

Koagulace- proces zvětšování, agregace koloidních a rozptýlených nečistot vody, ke kterému dochází v důsledku jejich vzájemné adheze působením sil molekulárního původu. Koagulace končí tvorbou pouhým okem viditelných agregátů – vloček – velkých koacervátů. Vzniklé vločky podléhají sedimentaci, absorbují a zachycují přírodní barevné látky, minerální částice a způsobují výrazné snížení zákalu a obsahu prvoků bakterií a virů. Pro urychlení procesu koagulace, tzv flokulanty- vysokomolekulární syntetické sloučeniny aniontového a kationtového typu.

Je třeba poznamenat, že při filtraci dochází k sorpci bakterií a virů na povrchu suspendovaných částic a vloček a ke společnému vysrážení v jímce nebo pórech filtračního média. Část bakterií a virů, které zůstávají volné ve vodě, proniká přes čistící zařízení a je obsažena ve filtrované vodě.

Chcete-li vytvořit spolehlivé a ovladatelné poslední bariéra možného přenosu bakteriálních a virových onemocnění vodou, jeho dezinfekce. K tomu se široce používají reagenční (chlorace a ozonizace) a bezreagentní (UV záření, expozice gama záření a další metody).

V mnoha zemích se chlorace široce používá k dezinfekci. Dezinfekční účinek zajišťuje chlornanový iont OCl - a nedisociovaná kyselina chlorná.

Proces dezinfekce vody probíhá ve 2 fázích:

▪ dezinfekční prostředek difunduje do bakteriální buňky;

▪ Reaguje s buněčnými enzymy.

Rychlost procesu závisí na kinetice difúze dezinfekčního prostředku do buňky a na kinetice buněčné smrti v důsledku jejich metabolismu. Proto se rychlost dezinfekce zvyšuje:

Ø se zvýšením koncentrace dezinfekčního prostředku ve vodě;

Ø zvýšení její teploty;

Ø s přechodem dezinfekčního prostředku do nedisociovatelné formy, protože difúze molekul buněčnou membránou probíhá rychleji než hydratované ionty vzniklé během disociace.

Účinnost dezinfekce se snižuje, pokud jsou ve vodě organické látky schopné oxidačně-redukční reakce a další možná redukční činidla, dále koloidní a suspendované látky, které obalují bakterie a narušují kontakt dezinfekčního prostředku s nimi.

Nedílným indikátorem vlastností vody, které narušují dezinfekci, je absorpce chloru, měřeno množstvím chlóru potřebného k oxidaci redukčních činidel přítomných ve vodě. Je přímo úměrná dávce chlóru a době kontaktu.

Účinnost chlorace je ovlivněna řadou faktorů:

· biologické rysy mikroorganismy;

baktericidní vlastnosti chlorových přípravků;

stav vodního prostředí;

Podmínky, za kterých probíhá dezinfekce.

Optimální dávka aktivního chloru je tvořena jeho množstvím nezbytným k uspokojení absorpce chloru vodou, zajištění baktericidního účinku a určitého množství tzv. zbytkového chlóru přítomného v dezinfikované vodě a indikujícího dokončení dezinfekčního procesu.

Zbytkový chlor spolu s coli indexem slouží jako nepřímý ukazatel bezpečnosti vody z epidemiologického hlediska. Množství zbytkového chlóru je normalizováno pomocí SanPiN pro různé úrovně v závislosti na jeho stavu: pro vázaný (chloramin) chlor - 0,8–1,2 mg / l. Zdarma (kyselina chlorná nebo chloristá - chlorný iont) - 0,3–
0,5 mg/l. V uvedeném koncentračním rozmezí zbytkový chlor nemění organoleptické vlastnosti a zároveň jej lze přesně stanovit analytickými metodami. Obsah zbytkového chloru je normalizován ve vodě na výstupu z vodárny, po nádržích na čistou vodu. Chlorace jako metoda dezinfekce vody má některé nevýhody:

potřeba splnit četné bezpečnostní požadavky;

dlouhá doba kontaktu pro dosažení dezinfekčního účinku;

Vznik organochlorových sloučenin ve vodě, které nejsou tělu lhostejné.

Úroveň vedlejších produktů dezinfekce však lze snížit optimalizací technologie čištění. Odstranění organické hmoty před dekontaminací snižuje tvorbu potenciálně nebezpečných vedlejších produktů, jako jsou: chlorečnany, chloritany, chlorfenoly, trihalomethany (bromoform, dibromchlormethan, chloroform).

Jednou z nadějných metod dezinfekce je ozonizace. Výhodou ozonu oproti chloru při dezinfekci vody je, že ozon netvoří sloučeniny podobné organochlorovým sloučeninám ve vodě, zlepšuje organoleptické vlastnosti vody a poskytuje baktericidní účinek s kratší dobou kontaktu (do 10 minut). Ozon je účinnější proti patogenním prvokům přítomným ve vodě (giardie, dysenterická améba). Rozsáhlé zavedení ozonizace do praxe úpravy vody je však omezeno vysokou energetickou náročností procesu výroby ozonu.

Během dlouhých cest, a tedy i náhlých změn povětrnostních podmínek, zažívá tělo obrovské. A to vše proto, že se začne rychle přizpůsobovat novým okolnostem okolního světa. Přestože aklimatizační procesy jsou první den pociťovány jen zřídka (nové dojmy, emoce atd.), mohou výrazně zkazit zbytek zbytku. Ve skutečnosti je aklimatizace procesem adaptace těla na nové faktory. vnější prostředí. To znamená, že po změně klimatu, zejména pokud je rozdíl významný (například z léta do zimy), dochází k restrukturalizaci těla. Je zaměřena na normalizaci fungování orgánů, průtoku krve a dalších procesů, s přihlédnutím k neobvyklému teplotnímu režimu, atmosférickému tlaku a dalším novým faktorům. Tvrdá práce těla v tomto směru je samozřejmě znát. Navíc často i zdraví, na velký stres zvyklí lidé jsou schopni pociťovat projevy aklimatizace. Pohyb každých 10 stupňů zeměpisné šířky nebo délky porušuje obvyklý režim těla, začíná se odchylovat od obvyklé normy. Bylo prokázáno, že vytvářejí největší zátěž, protože zde dochází k prudké změně klimatické zóny. Tělo se ale nejlépe adaptuje na nové prostředí při cestování vlakem.

Reakce těla na prudkou změnu klimatu trvá v průměru pět až sedm dní. Obecně lze proces aklimatizace rozdělit do dvou etap. První je charakterizován takovými příznaky, jako je snížená výkonnost, letargie, ospalost nebo naopak, emoční nerovnováha a syndrom bolesti srdce. Ve druhé fázi lze pozorovat pokles funkčních systémů těla a fyziologické stability. Je třeba poznamenat, že pokud jsou výše uvedené reakce závažné nebo způsobují exacerbaci chronických onemocnění, měli byste vážně přemýšlet o návratu do obvyklého prostředí. Navíc je nepravděpodobné, že by se aklimatizace obešla - je stálým společníkem každého výletu. Při výběru zájezdu na to určitě pamatujte. Nedoporučuje se kupovat krátkou dovolenou do deseti dnů. Riskujete tedy, že dovolenou dokončíte, aniž byste ji začali, protože vaše tělo se teprve adaptuje na nové prostředí a vy se už potřebujete vrátit domů. Navíc vás doma čeká „překvapení“ – opakovaná reaklimatizace, která často způsobuje ještě závažnější příznaky. Nejlepší doba pro odpočinek je od 20 do 25 dnů. Cestu si tak užijete na maximum.

Aklimatizace v horkém klimatu

Většina lidí si pro dovolenou vybírá země s horkým klimatem. Pravděpodobně si nyní myslíte, že aklimatizace je zde docela snadná. Vůbec ne. Tělo reaguje na náhlé teplo stejně vážně jako na jiné změny počasí. Navíc mezi staršími lidmi nebo lidmi s chronická onemocnění, teplejší teplotní režimy obvykle způsobují obtížnější aklimatizaci. Často pozorovaná slabost, exacerbace nemocí, skoky v krevním tlaku, poruchy spánku, exacerbace nemocí kardiovaskulárního systému a další.. Stojí za zmínku, že existují dva typy zemí s horkým klimatem: se suchým vzduchem as vysokou vlhkostí vzdušných hmot. První během aklimatizace tolik neovlivňují - tělo vydává teplo pomocí vydatného pocení. Tělo tedy nepociťuje prudké teplotní skoky. V zemích, kde se k horkému klimatu přidává vysoká vlhkost a stále nefouká vítr, jsou věci vážnější. Stejně jako v prvním případě i zde pot bohatě vynikne, ale problém je, že se z povrchu pokožky neodpaří. Výsledkem je porušení termoregulace těla. Z tohoto důvodu je často pozorováno přehřátí těla, snížení krevního oběhu během vnitřní orgány, zrychlený tep, dušnost, křeče z horka a řada dalších nepříjemných, nebezpečných následků.

Jak si usnadnit aklimatizaci v horkých podmínkách?

Všechny výše uvedené příznaky se postupně snižují a přinášejí méně nepohodlí. Přesto nikdo z nás nechce strávit polovinu dovolené v posteli kvůli špatnému zdraví. MirSovetov proto doporučuje nečekat na těžké následky aklimatizace, ale předcházet jí. K tomu existuje celý seznam preventivních opatření.

1. Pravidelně ochlazujte a větrejte vnitřní vzduch. Nemělo by to být "stagnující", jinak zažijete neustálý pocitúnava.
2. Dodržujte správný režim voda-sůl. To znamená, že dokud neuhasíte žízeň, můžete pít pouze po jídle, po zbytek času byste si měli ústa jednoduše vyplachovat pitnou vodou bez plynu.
3. Dodržujte speciální "jižanskou" dietu. To znamená, že můžete jíst pouze dvakrát denně – ráno a večer. V době oběda se nedoporučuje jíst, v krajním případě je přípustná svačina v podobě lehkého salátu nebo ovoce.
4. Noste lehké oblečení, které nebude omezovat pohyb. Nejlepší je vybrat šatní skříň vyrobenou z přírodních tkanin. Nezapomeňte si pokrývku hlavy.
5. Čas od času se osprchujte studenou vodou a pokud možno se vyhněte použití čisticích prostředků. Budou se ucpávat mazové žlázy a způsobit podráždění.
6. Při sebemenším zvýšení tělesné teploty použijte antipyretické léky.

Aklimatizace v horských oblastech

Procesy aklimatizace v horách, zejména ve složitých vysokohorských oblastech, jsou tělem obtížně snášeny. Hlavní „škůdce“ zdraví zde je minimální množství kyslík ve vzduchu a nízký atmosférický tlak. Při aklimatizaci v horské oblasti se člověk stává silnější ventilací plic, zvyšuje počet červených krvinek a hemoglobinu v krvi. Často, pokud nadmořská výška přesáhne 2000 metrů nad mořem, člověk dostane takzvanou horskou nemoc. Vyznačuje se hladověním kyslíkem, zatímco člověk pociťuje dušnost, zrychlený srdeční tep, tinnitus, závratě, slabost a někdy i ztrátu vědomí. V druhém případě musí cestovatel opustit oblast vysočiny a zůstat několik dní v klidu. Pomůže i horká nahřívací podložka a fyzikální procedury, směr sycení těla karbogenem a samozřejmě kyslíkem.

Jak si usnadnit aklimatizaci na horách?

Při lezení na horu lidské tělo prakticky nemá čas přizpůsobit se novým podmínkám prostředí. Aby aklimatizace na vysočinu proběhla s co nejmenší újmou na zdraví, musíte dodržovat několik jednoduchých doporučení:

1. Nespěchejte se vstáváním. Dodržujte taktiku lezení – nevyjít za jeden den více než 600 metrů nahoru a po překonání této vzdálenosti se v dosažené výšce na několik dní zastavit. Mohou být také utraceny s výhodou - chodit po území, seznamovat se s životními podmínkami na strmých svazích.
2. Držte se speciální diety. Snižte obvyklé porce zhruba na polovinu, zvyšte příjem kyselých potravin. Zcela vyřaďte ze svého jídelníčku tučná jídla. To je nutné udělat kvůli skutečnosti, že trávicí systém nefunguje dobře ve vysokých nadmořských výškách, zvláště pokud vám klima není známé a procházíte procesem aklimatizace.
3. Zvyšte příjem vody na čtyři litry. Je vhodné vypít šálek horkého čaje několikrát denně.
4. Pro prevenci MirSovetov také doporučuje užívat enzymy a eubiotika.

Aklimatizace v chladných podmínkách

Výlety se často konají v severních zeměpisných šířkách. Mají také několik vlastních kouzel, od krásné polární záře až po mocné arktické krajiny. Aklimatizace v chladných podmínkách má také své odlišnosti. Jsou způsobeny nejen nízkými teplotami, ale také nedostatkem ultrafialových paprsků, magnetických bouří. Mimochodem, často během adaptace na severní šířky začnou lidé pociťovat lehké hladovění, což vede k nespavosti, ztrátě chuti k jídlu a neustálému pocitu únavy.

Jak si usnadnit aklimatizaci v chladném klimatickém pásmu?

Abyste se vyhnuli nepříjemným následkům odpočinku v chladu, měli byste pečlivě dodržovat některá pravidla. Aklimatizace bude pro vaše tělo maximálně klidná, pokud budete dodržovat níže uvedená doporučení.

1. Dbejte na speciální dietu. Jídlo by mělo být přirozené a co nejvíce kalorické. Nejžádanější kalorická odchylka je 20-30 procent.
2. Během cesty konzumujte kyselina askorbová a řadu dalších vitamínů.
3. Noste nejen teplé, ale i větruodolné oblečení.
4. Omezte jej na minimum a v ideálním případě zcela odstraňte.

MirSovetov přeje svým čtenářům co nejjednodušší aklimatizaci. Dodržujte jednoduchá pravidla v závislosti na klimatu a vaše dovolená bude nezapomenutelná.

Pod přizpůsobování je chápán jako proces adaptace živých organismů na určité podmínky existence, zajišťující nejen normální fungování organismu, ale i zachování vysoká úroveň schopnost pracovat v nových, včetně sociálních podmínek existence. Adaptivní reakce vyvinuté v procesu evolučního vývoje provádějí kromě udržování základních konstant těla (izotermie, izoionie, izotonie, izoosmie atd.) také restrukturalizaci různých funkcí těla, čímž zajišťují jeho přizpůsobení fyzickému, emoční a jiné stresy, různé výkyvy počasí a klimatických podmínek.

Aklimatizace je speciálním případem adaptace na komplex vnějších přírodních a klimatických faktorů a jde o složitý sociálně-biologický proces, který závisí na přírodně-klimatickém, socioekonomickém, hygienickém a psychologické faktory. Aklimatizační reakce mají dědičný základ. Vznikají od dětství a týkají se všech regulačních a fyziologických systémů těla. Proces aklimatizace se projevuje obecnými a zvláštními rysy adaptace specifickými pro konkrétní klima. Obecným vzorem procesu aklimatizace je fázová změna vitální aktivity organismu. První fáze (indikativní) je spojena s faktorem „novosti“, ve kterém je zpravidla zaznamenána obecná psycho-emocionální retardace a určitý pokles pracovní kapacity. Druhá fáze (zvýšená reaktivita) je charakterizována převahou excitačního procesu, stimulací činnosti regulačního a fyziologického systému těla, převahou činnosti sympatického oddělení autonomního nervového systému a adrenergních regulačních mechanismů, které zajišťují mobilizaci. funkčních a metabolických rezerv těla. V tomto období aklimatizace dochází ke snížení spolehlivosti funkčních systémů těla jako celku a především systémů dříve poškozených (funkčně oslabených). V třetí fáze aklimatizací se realizuje základní (univerzální) zákon užitečného výsledku působení, který zajišťuje pozitivní entropii (akumulaci energie). V tomto období se výrazně prohlubují procesy vnitřní inhibice, stimulují se cholinergní regulační mechanismy, přestavují různé fyziologické systémy a specializované struktury těla na ekonomičtější úroveň fungování. Tím se vytváří základ pro zvýšení fyziologické stability, odolnosti a odolnosti organismu vůči různým nepříznivým vlivům prostředí. V této fázi jsou pozorovány změny nejen v nejmobilnějších „reaktivních“ systémech těla, ale také v biochemických a biofyzikálních vlastnostech tkání, což umožňuje jejich delší uchování. Touto fází obvykle končí vývoj procesu aklimatizace při krátkodobém pobytu v novém klimatu. Při delším pobytu v nezvyklém klimatické podmínky vytvořený čtvrtá fáze - fáze úplné nebo stabilní aklimatizace. V této fázi se zvláště zřetelně projevují adaptované reakce na úrovni tkáně. Fyziologické funkce těla se v tomto období v podstatě jen málo liší od funkcí domorodců.

Specifičnost procesu aklimatizace je určena těmi faktory, které se nejvíce liší od konstantních podmínek lidského života. Aklimatizace na chladné klima (zóna tajgy a tundry) je spojena s prudce ochlazujícím účinkem teploty, vlhkosti, větru v zimním období v kombinaci s polární nocí (desynchronóza), nedostatkem UV záření atd. Aklimatizace na mírné klima střední zeměpisných šířkách obvykle nemá člověk velké potíže. Pohyb v této rozsáhlé oblasti každých 10° v zeměpisném směru však vyžaduje přizpůsobení tepelnému a UV režimu oblasti. Pohyb v podélném směru narušuje obvyklý rytmus denních periodik.

Aklimatizace na horké klima subtropů a tropů – suchá a vlhká pásma je spojena s meteorologickými podmínkami tepelné nepohody (hypertermie, dusno), s nadměrným slunečním zářením včetně UV záření. Aklimatizace na horské klima je spojena se specifiky horské oblasti, která závisí na nadmořské výšce a klimatické zonality. Existují nízkohorské oblasti (nadmořská výška 400-1000 m), střední hory (spodní pás od 1000 do 1500 m a horní pás - od 1500 do 2000 m) a vysokohorské oblasti (nad 2000 m nad mořem). V horských oblastech je oproti rovinám více hodin slunečního svitu (v průměru o 20-30 %). V zimě je UV záření na horách čtyři a v létě dvakrát tolik než na rovinách.

Délka a specifičnost procesu aklimatizace na jakýkoli typ klimatu závisí nejen na vnějších přírodních a klimatických faktorech, ale také na individuálních vlastnostech lidského těla - věku, konstituci, stupni otužilosti a zdatnosti, na povaze a závažnosti. základního a doprovodného onemocnění. Návrat (reaklimatizace) do známých klimatických podmínek vyvolává v organismu řadu adaptačních reakcí, které se obecně od aklimatizačních reakcí jen málo liší, jsou však méně výrazné, rychle se vyhladí a odezní.

Klimatopatické reakce . Prudká změna klimatu, zejména mezi staršími a dětství, jakož i u astenizovaných jakýmkoli akutním nebo chronickým onemocněním, zejména v počátečních obdobích aklimatizace, může způsobit řadu patologických, tzv. klimatopatologických (klimatopatických) reakcí s převahou mozkových, srdečních, vegetativně-cévních, artrologický a jiný komplex symptomů, v závislosti na individuálních vlastnostech organismu, specifikách psychosomatického onemocnění, jakož i zvláštnostech neobvyklého klimatu. Klimatopatické reakce v těchto případech probíhají buď akutně (podle typu „stresu“) nebo postupně (podle typu adaptační choroby). Extrémní povětrnostní a klimatické faktory jsou stresové podněty, které aktivují sympatiko-nadledvinový, hypofýzo-nadledvinový systém, což způsobuje zvýšené uvolňování různých hormonů při aklimatizaci, včetně glukokortikoidů, které zvyšují adaptační kapacitu a celkovou odolnost organismu.

U řady lidí se při pohybu, zejména v zimním období, do drsných klimatických podmínek vysokých zeměpisných šířek, často rozvíjí komplex patologických reakcí, které se projevují narušením činnosti centrálního nervového systému, respiračních funkcí, krevního oběhu. , tepelná adaptace, kterou V.P. Kaznacheev definoval jako „syndrom polárního napětí“ a A.P. Avtsyn jako „syndrom polární hypoxie“. Rozvoj reakcí tohoto typu je spojen s intenzivními chladicími vlastnostmi vzduchu během chladného období roku.

Proces aklimatizace na tyto podmínky je ztížen zvýšenou intenzitou elektromagnetických kmitů kosmického původu v důsledku blízkosti magnetického pólu Země v těchto zeměpisných šířkách a také vysokou intenzitou elektrického pole atmosféry. Specifické stavy subpolárních oblastí mohou vyvolat exacerbace chronických onemocnění srdce, plic, kloubů a nervového systému, které jsou v těchto oblastech závažné. Prevence klimatopatických reakcí u osob stěhujících se do těchto regionů by měla zahrnovat léčbu základního onemocnění a také soubor nástrojů a opatření zaměřených na zvýšení obecné i specifické odolnosti organismu (UV ozařování, vitaminizace komplexem vitamínů A , skupina B. C. PP. přijímání tzv. adaptogenů (tinktura ženšenu, eleuterokoku, „aclimatisinu“, což je směs eleuterokoka, citronové trávy a žlutého cukru).

Meteopatické reakce . Lidské tělo se díky mechanismům samoregulace poměrně snadno adaptuje i na výrazné výkyvy počasí a meteorologických podmínek. Pro zdravé tělo jsou běžné výkyvy počasí tréninkovým faktorem, který udržuje zapnuté hlavní adaptační systémy těla optimální úroveň. Někteří lidé však stále trpí zvýšenou citlivostí na změny počasí a meteorologických podmínek. Zvýšená meteosenzitivita (meteorologická labilita) je častěji pozorována u osob s vadnými mechanismy seberegulace v důsledku přepracování, porušení režimu práce a odpočinku.

Zvýšená meteosenzitivita (podle subjektivních známek) u pacientů s onemocněním kardiovaskulárního systému je uváděna ve 30-50 % případů. Většina meteopaticky citlivých osob je ve věku 40 až 65 let. Obyvatelé příměstských oblastí mají zvýšenou meteosenzitivitu v průměru v 28% a mezi občany - v 64,5% případů.

Byla identifikována řada příznaků meteopatických reakcí, které je odlišují od exacerbačních reakcí z jiných důvodů. Patří sem: a) současný a masivní výskyt patologických reakcí u pacientů se stejným typem onemocnění za nepříznivých povětrnostních podmínek; b) krátkodobé zhoršení stavu pacientů synchronně se změnami počasí; c) relativní stereotyp opakovaných poruch u stejného pacienta v podobné povětrnostní situaci.