Zhubněte na vejcích. Tyto produkty obsahují obrovské množství živin.

Přišli jste na účinnou dietu? Pak jste na správném místě! Byla vyvinuta vaječná dieta (její druhý název je chemický). talentovaný lékař z USA, doktor lékařských věd - Osama Hamdiy. Primárním cílem jeho programu bylo pomoci snížit váhu u lidí, kteří trpí cukrovka druhý typ. Účinnost systému však byla natolik působivá, že se začal používat v širokých kruzích.

Rychlá navigace v článku:

Podstata vaječné diety a její možnosti

"Co je to za zvíře - vaječná dieta?" - asi si myslíš. Už z „mluvícího“ názvu je jasné, že je založen na vejcích, a jak se zdá, bude jich hodně. Proč vejce? Jak se zpívalo dobrá skupina- Vejce jsou velmi výživná. A měli pravdu! Tento úžasný produkt pro reprodukci kuřete obsahuje čistý protein(ve své proteinové části) a neuvěřitelně bohaté na vitamíny, mikroelementy a všechny druhy užitečné látkyžloutek. Minimální spotřeba 3 celá vejce denně, můžete si dodat potřebnou dávku zdravých tuků.

Věděli jste, že naše hormonální systém bez takových tuků trpí a kolabuje? Nevěděl? Takže poznejte a jezte svá vejce pro zdraví. A to i v případě, že se nechystáte sedět na vaječné dietě v žádné z jejích forem.

"A kolik druhů vaječné diety?" ptáš se znovu. A my odpovíme, že známe 4 druhy a ještě jeden. Zde jsou:

• vaječná dieta po dobu 4 týdnů - nejúplnější verze, původní verze diety;
• vaječná dieta po dobu 2 týdnů - pro ty, kteří to potřebují rychleji;
• vaječná dieta po dobu 7 dnů - pro ty, kteří naléhavě;
• vaječná dieta na 5 dní - pro ty, kteří jsou "zítra" na dovolené;
• Maggiho vaječná dieta je napsaná podrobně a s chutí a my si nyní povíme o prvních čtyřech odrůdách.

Jak už asi tušíte, program na hubnutí s vaječnou dietou si pro sebe s největší pravděpodobností vyberete podle času, který máte k dispozici. Pokud potřebujete akutně na nějakou akci, vezměte si nejkratší variantu – vajcovou dietu na 5 dní. Pro ty, kteří se rozhodli udělat vše včas a zásobit se včas alespoň měsíc předem, doporučujeme, aby si vybrali nejúplnější variantu - vajcovou dietu na 4 týdny.

pravidla vaječné diety

Nechoďme tedy dlouze kolem vánočního stromku, ale pojďme rovnou k návodům a manuálům. Abyste správně dodrželi režim a dosáhli kýženého výsledku (a příznivci vaječné diety všeho druhu slibují nebetyčné od 3 do 30 kg- vše záleží na tom, jak dlouho se na vajíčka navážete, musíte se nejprve naučit pravidla (nazpaměť!), A pak se zásobit vahami, centimetr a jít do obchodu pro povolené produkty (více o tom později) .

Nyní přímo předpisy:

• Když držíte vaječnou dietu, nezapomeňte pít hodně čistá voda - bez omezení, ale ne méně než 2 litry denně. Doporučujeme každé ráno začít sklenicí nebo dvěma vody nalačno. Tím se tělo probudí a nastartuje metabolické procesy, stejně jako gastrointestinální trakt;
• čaj a káva můžete pít bez omezení za předpokladu, že vyloučíte jakékoli přísady obsahující kalorie: cukr, mléko, smetana, sirupy atd.;

Rada: pitím šálku kávy vypijte stejné množství vody. Káva má dehydratační účinek, a to může způsobit falešný pocit hladu a vést ke zhroucení.

• Dietně povolenou zeleninu (viz seznam níže), pokud ji nejíte syrovou, napařte ji nebo zalijte vodou. Použití masových vývarů pro vaření není povoleno;
• pokud vás hlad přepadne před dalším hlavním jídlem, můžete jíst okurky/rajčata/mrkev(pouze jeden druh), ale při vaječné dietě nelze používat dresinky z majonézy, másla a tučných jídel. Také svačina by neměla být dříve než 2 hodiny po hlavním jídle;
• hlavní jídla by měla zůstat ve formě, v jaké je předepisuje dieta. Nelze změnit pořadí "snídaně-oběd-večeře" a nahradit jeden produkt jiným. Vyloučit můžete pouze jídlo, které vám nechutná;
• pokud jste dietu porušili, nemá smysl v ní pokračovat – je potřeba začít znovu, abyste znovu nastartovali potřebné chemické procesy v těle;
• nemůžete přerušit dietu: pokud přerušíte, začít znovu;
• po dokončení stravy je nutné z ní správně vystoupit, aby se upevnil dlouho očekávaný výsledek (více o tom později);
• během vaječné diety po dobu 7 dnů, 2 týdnů nebo 28 dnů doporučuje se užívat multivitamin;
• milovníci hamburgerů, smažených brambor, řízků, tučných řízků, párků v rohlíku, koblih, ale i zmrzliny, čokoládových koktejlů, sladkých kávových nápojů, pečiva, dortů a dalších potěšení z rychlého občerstvení budou muset tyto produkty zcela opustit;

• cukr je nutné vyloučit, používejte místo něj náhražky, o kterých si můžete přečíst v našich informativních článcích a. Fruktóza zakázána!
• sůl při dietě lze používat bez omezení. U hypertoniků je lepší toto koření vyloučit nebo výrazně omezit;

Rada: sůl by se neměla zneužívat, protože přispívá k akumulaci vody ( 1 g soli přitahuje 7 g vody), a to může způsobit nežádoucí nárůst hmotnosti a hrozí demotivace.

• alkohol je zakázán v jakékoli formě a v jakémkoli množství.Tabu!
• slazené sycené nápoje jsou zakázány, ale je povoleno vypít 1-2 plechovky Pepsi nebo Coca-Coly bez kalorií;
• není-li množství přípravku uvedeno, můžete jej jíst (od srdce), dokud se nebudete cítit sytí;
• pokud chcete dietu zopakovat, po jejím dokončení dokončete dvakrát program prvního týdne a poté přejděte na čtvrtý.

Povolené a zakázané potraviny na vaječné dietě

Vědět, co můžete jíst a čemu byste se měli vyhnout, je pro správnou stravu velmi důležité. Přečtěte si oba seznamy pozorně a pokud možno vytiskněte a mějte po ruce. Vždy se tak můžete ujistit, že jste na správné cestě.

Seznam povolených produktů:

• zelenina: jakákoliv neškrobová zelenina. Patří sem všechny druhy zelí, cuketa, lilek, mrkev, okurky, rajčata, ředkvičky, ředkvičky, všechny druhy cibule, celer, paprika a další;
• ovoce: jablka, hrušky, švestky, broskve, meruňky, ananas, kiwi, mandarinky, pomeranče, grapefruity, nektarinky, meloun, meloun;
• zeleň: salát, kopr, petržel, koriandr, zelená cibule, bazalka a další salátová zelenina;
• koření: všechna přírodní koření a koření bez cukru a škodlivých přísad: černý a červený mletý pepř, kurkuma, sušené bylinky, koriandr atd.;
• zvířat proteinové produkty: vejce, kuřecí maso, krůtí maso, ryby, mořské plody, hovězí maso, telecí maso, libové části vepřového masa;
• nízkotučný bílý sýr: ricotta, sýr feta, Adyghe, tvaroh, domácí;
• mléčné výrobky: přírodní jogurt (bez cukru a plnidel) do 1 % tuku, odtučněný tvaroh / zrnitý tvaroh / měkký tvaroh;
• pekárenské produkty:žitný nebo celozrnný chléb.

Klikněte na obrázek a otevře se velká velikost. Stáhněte a nainstalujte jej na plochu

Seznam zakázaných produktů:

• zelenina: kvůli skvělý obsahškrob, což je rychlý sacharid, brambory jsou při vaječné dietě zakázány;
• ovoce: kvůli vysokému obsahu jednoduché cukry banány, hrozny, mango, datle jsou vyloučeny;
• maso: jehněčí, tučné vepřové maso;
• všechny tuky, včetně olejů, v jakékoli formě jsou zakázány; jídlo můžete smažit pouze na suché pánvi;
• všechny produkty, které nejsou v seznamu povolených a v tabulkách nabídky.

• masné výrobky musí být připravovány bez použití jakýchkoli tuků. Vhodné pro pečení v troubě nebo na suché pánvi, pečení v alobalu, dušení nebo vaření ve vodě, grilování nebo grilování / špízy. Kuře by mělo být vařené bez kůže, odříznutí podkožního tuku;
• vejce je nejlepší vařená naměkko nebo pošírovaná, tak si toho uchová více užitečné látky; vhodná jsou smažená vejce na nepřilnavé pánvi bez tuku nebo omeleta, kterou lze dusit nebo vařit v sáčku;
• suchý chléb na suché pánvi nebo v toustovači;
• jíst zeleninu, kdykoli je to možné drsný, nechá se na páře, na vodě vařit, jakož i péct a dusit bez tuku;
• ovoce je žádoucí jíst syrové, ale můžete péct jablka, takže zvyšují množství užitečného pektinu.

Věděl jsi?Žitný a celozrnný chléb jsou bohatým zdrojem hrubé vlákniny (vlákniny), která stimuluje trávicí trakt.

Obecná doporučení pro osoby na vaječné dietě po dobu 2 týdnů nebo déle

Pokud budete vaječnou dietu dodržovat déle než 7 dní, můžete výkonem zajistit výraznější výsledek hubnutí jednoduchá doporučení:

1. Při dietě mějte na paměti, že nemůžete omezit příjem kalorií z jídla na množství menší, než jaké tělo potřebuje k udržení života v klidném stavu. Tento počet kalorií se nazývá bazální metabolismus. Toto číslo se však u jednotlivých osob liší. minimální obsah kalorií může být 1200 kcal za den. Pokud chcete z hubnutí na vaječné dietě co nejvíce vytěžit a co nejméně si škodit, počítejte kalorie a snažte se vejít do minima.
2. Abyste měli hubnutí pod kontrolou a předešli poruchám, doporučujeme vám vážit se na elektronické váze, která bude ukazovat změny hmotnosti až na desetiny kilogramu. To slouží jako další motivace pro hubnutí. Nejlepší je vážit se nalačno dokončením celého ranního cvičení. Nastupte na váhu vždy na stejné místo (nehýbejte s ní), ve stejném oblečení (nebo bez něj), ve stejném stavu (po toaletě, pardon). Na vaječné dietě po dobu 2 týdnů nebo déle se važte lepší čas týden, abyste se vyhnuli zklamání z každodenních přirozených výkyvů hmotnosti.
3. Protože hubnutí řádné dodržování dieta se očekává poměrně výrazná, je lepší provést měření před zahájením. Nejvíce odhalující míry jsou obvod pasu (OT), obvod hrudníku (OG) a obvod boků (OB). Pro podrobnější výsledky si navíc změřte paže, zápěstí, krk, hýždě, pod hýždě (pláště) a oblast pod prsy. Jedním slovem změřte všechny „vyboulené“ části těla, od kterých očekáváte změnu objemu.

Rada: během vaječné diety je volitelné, ale můžete užívat multivitaminy: vyhnete se tak nedostatku důležitých stopových prvků a negativní důsledky pro pleť, vlasy a nehty. Dejte přednost vitamíny na přírodní bázi: jsou pro tělo bezpečnější než syntetické.

Teď, když jsou všichni ozbrojení potřebné znalosti, dostatečné k dosažení vašich cílů a závratných úspěchů, můžete přejít k tomu nejdůležitějšímu – k podrobnému jídelníčku a jídelníčku vaječné diety. Začneme její nejdelší variací a postupně přejdeme k nejkratší. Hodně štěstí!

Vaječná dieta na 4 týdny: podrobný jídelníček v tabulce

Maximální ztráta hmotnosti slibuje přesně tuto, nejdelší variantu výživy. Když se toho budete držet, můžete očekávat hubnutí až 30 kg. Stojí to za to, ne?

Před samotnou dietou si dáme ještě jednu velmi správnou radu: je lepší nakupovat jídlo podle seznamu na týden dopředu (jídelní lístek si můžete prohlédnout níže, a také si ho vytisknout ve dvou kopiích - jeden noste s sebou a druhý zavěste na lednici) a do obchodu jděte až po jídle . Ušetříte si tak zbytečné cesty do supermarketů a nebudete hladovýma očima šmejdit regály s klobásami a jinými slastmi žravého života. zachránit se před poruchami.

Týden #1

grapefruit nebo pomeranč - ½, vejce - 1-2 ks.

1

První den:

• Večeře: ovoce (vyberte si jedno, např. jablka);
• Večeře: zelený salát, maso.

2

Druhý den:

• Večeře: vejce - 2 ks, zelenina;
• Večeře: ryba, zelený salát, grapefruit nebo pomeranč - 1 ks.

3

Den třetí:

• Večeře:
• Večeře: zelený salát, maso.

4

Den čtvrtý:

• Večeře:
• Večeře: zelenina.

5

Den pátý:

• Večeře: ovoce (vyberte jedno);
• Večeře: maso.

6

Den šestý:

• Večeře: drůbeží maso, zelenina, rajčata, grapefruit nebo pomeranč - 1 ks;
• Večeře: vejce - 2 ks, toasty z žitného chleba - 1 ks, grapefruit nebo pomeranč - 1 ks, zelený salát.

7

Den sedmý:

• Večeře: bílý sýr, žitný toast - 1 ks, rajčata;
• Večeře: maso.

Stažení kompletní verze 4týdenní vaječné diety můžete kliknutím na tlačítko.

Vaječná dieta na 2 týdny, jídelníček

Vaječná dieta po dobu 14 dnů zabere polovinu času a pomůže zbavit se 5-10 kg plně v souladu s pravidly, režimem a dobou trvání. Ovoce a zelenina jsou povoleny bez omezení na seznamu přijatelných produktů.

Rada: pokud není ničím naplněn zeleninové saláty- velmi skličující vyhlídka pro vás, použijte čerstvě vymačkané citronová šťáva nebo nějakou přírodní sójovou omáčku bez cukru.

Týden #1

Denní snídaně během týdne: grapefruit nebo pomeranč - 1 ks, vejce - 2 ks.

1

První den:

• Večeře: ovoce, celozrnný chléb - 2 plátky;
• Večeře:

2

Druhý den:

• Večeře: drůbeží maso, zelený salát;
• Večeře: vejce - 2 ks, zeleninový salát, pomeranč - 1 ks.

3

Den třetí:

• Večeře: bílý sýr, rajče - 1 ks, celozrnný chléb - 1 plátek;
• Večeře: salát: zelenina a / nebo zelenina, drůbeží maso.

4

Den čtvrtý:

• Večeře: ovoce;
• Večeře: salát: zelenina a / nebo zelenina, drůbeží maso.

5

Den pátý:

• Večeře: vejce - 2 ks, zelenina;
• Večeře: ryby, salát: zelenina a / nebo zelenina.

6

Den šestý:

• Večeře: ovoce;
• Večeře: salát: zelenina a / nebo zelenina, drůbeží maso.

7

Den sedmý:

• Večeře: drůbeží maso, zelenina, rajčata;
• Večeře: zelenina.

Stažení kompletní verze 2týdenní vaječné diety můžete kliknutím na tlačítko.

Vaječná dieta po dobu 7 dnů

Podle jednoho známého odborníka na výživu drží každá žena dietu alespoň 30krát za život. Ukazuje se, že napoprvé se nenáviděných kilogramů často nedaří zbavit, nebo se zase vrátí. A pokud udržení hmotnosti po dosaženém úbytku hmotnosti zcela závisí na tom, zda potom sledujeme svou výživu nebo ne, pak schopnost držet dietu může záviset na různé faktory, mezi nimiž je důležitý jeden - trvání.

Pokud jste si vědomi toho, že jste si jisti, že na vaječné dietě nevydržíte 2 nebo 4 týdny, zkuste nejprve tuto týdenní možnost.

Denní snídaně během týdne: grapefruit nebo pomeranč - 1 ks, žitný / celozrnný toast.

1

První den:

• Večeře:
• Večeře: rajčata - 2 ks, vejce - 2 ks, míchaná zelenina - velký šálek.

2

Druhý den:

• Večeře: vejce - 1 ks, jogurt - 200 g, grapefruit nebo pomeranč - 1 ks;
• Večeře:

3

Den třetí:

• Večeře: vejce - 1 ks, jogurt - 200 g, grapefruit nebo pomeranč - 1 ks, míchaná zelenina - velký šálek;
• Večeře: maso - 125 g, rajčata - 1 ks, grapefruit nebo pomeranč - 1 ks.

4

Den čtvrtý:

• Večeře: bílý sýr - 125 g, grapefruit nebo pomeranč - 1 ks, žitný / celozrnný toast - 1 ks;
• Večeře: drůbeží maso - 125 g, rajčata - 2 ks, jablko - 1 ks, žitný / celozrnný toast - 1 ks.

5

Den pátý:

• Večeře: maso nebo ryba - 200 g, rajčata - 1 ks, žito / celozrnný toast - 1 ks;
• Večeře: vejce - 1 ks, zelenina - 500 g.

6

Den šestý:

• Večeře: vejce - 1 ks, jogurt - 200 g, grapefruit nebo pomeranč - 1 ks;
• Večeře: rajčata - 2 ks, vejce - 2 ks, míchaná zelenina - velký šálek.

7

Den sedmý:

• Večeře: vejce - 1 ks, jogurt - 200 g, grapefruit nebo pomeranč - 1 ks;
• Večeře: maso - 125 g, rajčata - 1 ks, grapefruit nebo pomeranč - 1 ks, žitný / celozrnný toast - 1 ks.

Vaječná dieta na 5 dní, menu

Nejkratší verze vaječné diety (na 5 dní) vám pomůže zhubnout až 5 kg za krátkou dobu. Je třeba mít na paměti, že čím větší číslo na váze zpočátku uvidíte, tím větší bude váha. Pokud jste již blízko ideálu, tělo se bude „zuby“ držet „svého“ a vy budete muset být trpěliví.

Další důležitý bod: prvních pár dní na dietě dochází ke ztrátě přebytečných tekutin, takže na začátku cesty budete slavit kilogram, nebo dokonce dva úspěchy denně, ale pak euforii vystřídá zmatek, protože tempo se zpomalí dolů. Neztrácejte ducha a motivaci - to je normální, protože voda vás nemůže opustit donekonečna, ale tuk se spaluje pomalu.

1

První den:

• Snídaně:
• Večeře: vejce - 1 ks, drůbeží maso - 200 g, grapefruit nebo pomeranč - 1 ks;
• Večeře: vejce - 2 ks, rajčata - 2 ks, okurky - 2 ks.

2

Druhý den:

• Snídaně: vejce - 2 ks, jablko - 1 ks;
• Večeře: vejce - 1 ks, ryby - 150 g, zelený salát;
• Večeře: jogurt - 200 g, vejce - 1 ks.

3

Den třetí:

• Snídaně: vejce - 2 ks, grapefruit nebo pomeranč - 1 ks, zeleninový salát;
• Večeře: maso - 150 g, vejce - 1 ks, zeleninový salát;
• Večeře: vejce - 2 ks, grapefruit nebo pomeranč - 1 ks, jogurt - 200 g.

4

Den čtvrtý:

• Snídaně: vejce - 2 ks, grapefruit nebo pomeranč - 1 ks;
• Večeře: vejce - 1 ks, ryby - 150 g;
• Večeře: vejce - 2 ks, jablko - 1 ks, zeleninový salát.

5

Den pátý:

• Snídaně: vejce - 2 ks, zeleninový salát;
• Večeře: vejce - 1 ks, ryba - 150 g, zeleninový salát;
• Večeře: vejce - 2 ks, grapefruit nebo pomeranč - 1 ks, bílý sýr - 2 polévkové lžíce.

Kniha "Pokrmy z vajec"

Na našich stránkách si můžete stáhnout knihu "Vaječné pokrmy", kterou napsal Zhebit T.E. Kniha dává cenné rady na vaření vajec různé typy, stejně jako nasbírali nejvíce chutné recepty, který zahrnuje slepičí vejce. Stáhněte si knihu "Pokrmy z vajec" zdarma Můžete si jej stáhnout ve formátu PDF na našem webu.

Vaječná dieta je jednoduchá, cenově dostupná a hlavně účinná. A můžete na něm jíst nejen vejce. Výživový poradce doporučuje, jak si zpestřit jídelníček na vaječnou dietu, abyste nečerpali zakázané dobroty.

Diety mohou udělat víc, než jen pomoci zhubnout. Jsou také výborným tréninkem vytrvalosti a vůle. Tyto vlastnosti jsou nezbytné pro sebekontrolu, na které závisí zachování dosaženého výsledku a získání sebevědomí.

Jednou z diet, která je určena pro sebekázeň, je vejce. Tato technika bojovat proti kila navíc je velmi populární. Vaječná dieta nenavrhuje jíst vejce samotná! Právě slepičí vejce jsou ale klíčovou složkou jejího jídelníčku. A akce je založena na chemických reakcích probíhajících v těle. Vyžaduje proto neúnavné dodržování všech pravidel. Odměna za hubnutí však stojí za to. Navíc vaječná dieta na hubnutí vás nenechá hladovět. Takovou příjemnou vlastností je, že strava je bohatá na bílkoviny, které poskytují dlouhotrvající pocit sytosti.

Pravidla

1. Musíte jíst třikrát denně - bez občerstvení.
2. Večeře se doporučuje před 18:00.
3. Nemůžete zaměnit oběd za večeři nebo naopak.
4. Vařit vejce by měla být "měkká" a jíst - bez přidání soli.
5. Pokud není uvedeno množství povoleného produktu, lze jej konzumovat v neomezeném množství. To ale neznamená, že toho můžete zneužít.
6. Saláty připravujte bez přidání soli a oleje.
7. Grapefruit můžete nahradit pomerančem (a naopak).
8. Brambory, banány, datle, mango, fíky, hrozny by měly být vyloučeny.
9. Maso by mělo být vařené bez tuku, kuře - bez kůže. Jehněčí maso by mělo být vyloučeno.
10. Jíst by mělo začít citrusovými plody.
11. Následovat pitný režim. Vypijte alespoň 2 litry vody bez plynu denně. Na tom závisí účinnost odstraňování toxinů a toxinů z těla.
12. Můžete pít čaj přírodní káva ale žádné přísady.
13. Pokud máte stále velký hlad - jezte čerstvé okurky, ale ne dříve než dvě hodiny po plánovaném jídle.
14. Během diety se doporučuje provádět soubor cviků (dle vlastního výběru).
15. Pokud jste z jakéhokoli důvodu přerušili vaječnou dietu, měli byste začít znovu.

Jídelní lístek

Na 3 dny

Za tři dny, v závislosti na počáteční hmotnosti, se můžete zbavit 2-5 kg.

Zásady třídenní vaječné diety na hubnutí

1. Rozdělte si jídlo do tří fází.
2. Přestávka mezi jídly by měla být 4 hodiny.
3. Jezte vždy jeden druh zeleniny.
4. Pokud máte velký hlad - pijte zelený čaj s citrónem.

Menu na tři dny:

• 3 vejce (bez soli);
• 1 grapefruit;
• zeleninový salát (pekingské zelí, mrkev, rajčata, okurky) - v libovolném množství;
• zelený nebo černý čaj, čistá voda (bez omezení), dietní nápoje (není povoleno více než 300 ml denně).

Na 5 dní

Za pět dní se můžete zbavit 3 - 6 kil navíc.

• Snídaně: 2 vejce, 1 grapefruit, bylinkový čaj.
• Oběd: 1 vejce, 150 g vař kuřecí prso, 1 pomeranč.
• Večeře: 2 vejce, 200 g salátu (okurky + rajčata + čínské zelí).

• Snídaně: 2 vejce, 1 jablko, zelený čaj.
• Oběd: 1 vejce, 130 g vařené tresky, 5 listů salátu.
• Večeře: 2 vařená vejce, 200 ml kefíru (1,5 % tuku).

• Snídaně: 2 vejce, 1 grapefruit, 200 ml rajčatový džus.
• Oběd: 150 g pečeného krůtího řízku, 1 vejce, 2 okurky.
• Večeře: 2 vejce, 1 pomeranč, 200 ml kefíru (2,5 % tuku).

• Snídaně: 2 vejce, 1 grapefruit.
• Oběd: 2 vejce, 150 g vařeného štikozubce.
• Večeře: 1 vejce, 200 g salátu (pekingské zelí + mrkev + jablko).

• Snídaně: 2 vejce, 200 g salátu (pekingské zelí + mrkev + jablko).
• Oběd: 150 g vařených krevet, 1 vejce, 100 g čínského zelí.
• Večeře: 2 vejce, 1 grapefruit, 100 g tvarohu (5 % tuku).

Na 7 dní

Vaječná dieta po dobu 7 dnů pomůže zhubnout o 3 - 8 kilogramů v závislosti na počáteční hmotnosti.

• Snídaně: 1 grapefruit, 2 vejce.
• Oběd: 1 vejce, 1 pomeranč, 150 g vařeného kuřecího řízku.
• Večeře: 200 ml kefíru (2,5 % tuku), 200 g vařeného kuřecího řízku.

• Snídaně: 2 vejce, 200 ml čerstvě vymačkané pomerančové šťávy.
• Oběd: 150 g vařených kuřecích prsou, 2 grapefruity.
• Večeře: 2 vejce, 1 pomeranč, 200 ml kefíru (1,5 % tuku).

• Snídaně: 1 vejce, čaj.
• Oběd: 200 g vařeného telecího masa, 1 pomeranč.
• Večeře: 2 vejce.

• Snídaně: 2 vejce, libovolná zelenina v libovolném množství.
• Oběd: 200 g pečených kuřecích prsou, 150 g salátu (pekingské zelí + okurky + rajčata + 2 lžíce zakysané smetany 10% tuku).
• Večeře: 2 pomeranče, 1 vejce.

• Snídaně: 200 g salátu ( vařená mrkev+ 2 vařená vejce + zelenina + 2 lžíce zakysané smetany 10% tuku).
• Oběd: 2 čerstvé mrkve, 200 ml čerstvě vymačkané pomerančové šťávy.
• Večeře: 200 g dušené tresky, 1 vejce.

• Snídaně: 150 g tvarohu (obsah tuku 7 %), 200 ml čerstvě vymačkané pomerančové šťávy.
• Oběd: 2 vejce, 2 pomeranče.
• Večeře: zelený čaj.

• Snídaně: 1 grapefruit, 2 vejce.
• Oběd: 200 g vařeného hovězího masa.
• Večeře: 1 grapefruit, zelený čaj.

Na 2 týdny

Vaječná dieta po dobu 2 týdnů vám umožní zbavit se 7 - 15 kilogramů.

Snídaně po celou dobu: 1 grapefruit, 2 vařená vejce, zelený čaj nebo přírodní káva.

Týden #1

• Oběd: 2 vejce, 1 rajče (nebo 200 ml rajčatové šťávy), bylinkový čaj.
• Večeře: 2 vejce, 200 g vinaigrette bez oleje, 1 grapefruit, bylinkový čaj.

• Oběd: 2 vejce, 1 grapefruit.
• Večeře: 200 g pečeného hovězího masa, 2 okurky, 2 rajčata, celer (kolik chcete).

• Oběd: 2 vejce, špenát (jak chcete), zelený čaj.
• Večeře: 2 vejce, 100 g čínského zelí, 50 g vařené řepy, 100 g tvarohu (5 % tuku), bylinkový čaj.

• Oběd: 2 vejce, špenát (kolik chcete), přírodní káva.
• Večeře: 200 g vinaigrette bez oleje, 100 g vařeného štikozubce, káva nebo čaj.

• Oběd: 2 vejce, špenát (kolik chcete), káva.
• Večeře: 200 g vinaigrette, 100 g vařeného štikozubce, 100 g pekingského zelí, bylinkový čaj.

• Oběd: 200 g ovocný salát(pomeranče + jablka + hrušky + kiwi).
• Večeře: telecí steak (150 g), 2 rajčata, celer (kolik chcete), káva.

• Oběd: 200 g vařeného kuřecího řízku, 1 rajče, 1 grapefruit.
• Večeře: 1 rajče, 1 mrkev, 100 g čínského zelí, 100 g vařeného kuřecího řízku, čaj nebo káva.

Týden #2

Jídelníček na druhý týden zůstává stejný jako na první.

Po dobu 4 týdnů

Vaječná dieta po dobu 4 týdnů pomůže zhubnout o 10 - 20 kilogramů.

Týden #1

Denně snídaně 1. a 2. týden: 1/2 pomeranče nebo grapefruitu, 1-2 vařená vejce.

• Oběd: jakékoliv ovoce v libovolném množství (mimo povolené).
• Večeře: 200 g vařeného masa (libovolného, ​​kromě jehněčího).

• Oběd: 200 g vařených kuřecích prsou.
• Večeře: 2 vařená vejce, 150 g salátu (okurky + rajčata + paprika + mrkev), 1 toast (20 g), 1 pomeranč nebo grapefruit.

• Oběd: odtučněný sýr v libovolném množství, 1 toast (20 g), 2 rajčata.
• Večeře: 150 g vařeného nebo pečeného hovězího masa.

• Oběd: jakékoliv povolené ovoce v libovolném množství.
• Večeře: 150 g pečeného masa (volitelně), 100 g salátu (okurky + čínské zelí + mrkev).

• Oběd: 2 vařená vejce, 200 g vařené zeleniny (volitelně).
• Večeře: 200 g vařeného štikozubce, 1 pomeranč nebo grapefruit.

• Oběd: jakékoliv ovoce v libovolném množství.
• Večeře: 200 g vařeného telecího masa.

• Oběd: 200 g pečených kuřecích prsou, 2 rajčata, 100 g vařené zeleniny, 1 grapefruit.
• Večeře: 200 g vařené zeleniny.

Týden #2

• Oběd: 150 g pečeného masa (volitelně), 150 g salátu (okurky + rajčata + paprika + mrkev).
• Večeře: 2 vařená vejce, 150 g salátu (okurky + rajčata + paprika + mrkev), 1 pomeranč nebo grapefruit.

• Oběd: 200 g pečeného masa (volitelně), 2 okurky.

• Oběd: 150 g vařených kuřecích prsou, 2 okurky.
• Večeře: 2 vařená vejce, 1 pomeranč nebo grapefruit.

• Oběd: 2 vařená vejce, 150 g odtučněného sýra, 100 g vařené zeleniny.
• Večeře: 2 vařená vejce.

• Oběd: 200 g vařené tresky.
• Večeře: 2 vejce.

• Oběd: 150 g vařeného hovězího masa, 2 rajčata, 1 grapefruit.
• Večeře: ne více než 500 g libovolného čerstvého ovoce (podle sezóny).

• Oběd: 200 g vařených kuřecích prsou, 2 rajčata, 100 g vařené zeleniny, 1 grapefruit.
• Večeře: 200 g vařených kuřecích prsou, 2 okurky, 1 pomeranč.

Týden #3

Tyto produkty by se měly jíst kdykoli během dne, bez omezení na snídani, oběd a večeři.

• 1. den: Během dne byste měli jíst jakékoli ovoce v jakémkoli množství (kromě zakázaných).
• 2. den: celý den je třeba jíst vařené a čerstvá zelenina v libovolném množství.
• 3. den: jakákoli vařená zelenina a čerstvé saláty v libovolném množství.
• 4. den: vařený štikozubec v libovolném množství, 200 g čínského zelí, 200 g vařené zeleniny.
• 5. den: vařené kuřecí maso a vařená zelenina v libovolném množství.
• 6. a 7. den: Během dne jezte jeden druh ovoce v libovolném množství (například jen jablka nebo jen meruňky).

Týden #4

Produkty jsou distribuovány po celý den bez časového omezení. Do uvedeného seznamu produktů je zakázáno cokoliv přidávat.

100 g vařeného hovězího masa nebo 200 g vařených kuřecích prsou, 3 rajčata, 4 okurky, 50 g tuňáka v konzervě (bez oleje, lze omýt vodou), 1 toast (20 g), 1 grapefruit nebo pomeranč.

150 g pečeného telecího masa, 3 rajčata, 4 okurky, 1 toast (20 g), 1 jablko nebo hruška, případně pomeranč.

50 g sýra bez tuku, 100 g vařené zeleniny, 2 rajčata, 2 okurky, 1 toast (20 g), 1 pomeranč nebo grapefruit.

500 g vařeného kuřecího řízku, 3 rajčata, 1 okurka, 1 toast (20 g), 1 grapefruit.

2 vařená vejce, 3 rajčata, 1 okurka, 1 pomeranč nebo grapefruit.

400 g vařených kuřecích prsou, 300 g tvarohu (obsah tuku 5 %), 1 toast (20 g), 2 rajčata, 2 okurky, 1 pomeranč nebo grapefruit.

50 g tvarohu (10 % tuku), 100 g vařené tresky, 200 g vařené zeleniny, 2 rajčata, 2 okurky, 1 toast (20 g), 1 pomeranč nebo grapefruit.

Vypadnutí z diety

Správný odchod z diety zajistí nejen upevnění dosaženého výsledku, ale také vám umožní po určitou dobu zhubnout na optimální váhu pro vaše tělo. Hlavní zásadou, jak se vymanit z jakékoli, a zvláště z přísné vaječné diety, je důslednost. Základem je, že nějakou dobu byste měli jíst ty potraviny, které byly zařazeny do jídelníčku. dietní jídlo. To ušetří tělu stres a umožní vám plynule přejít na správná výživa, aniž by došlo k poškození zdraví (ostré zatížení jater, slinivky břišní, ledvin).

• První týden po vaječné dietě jezte 2 vejce a 1 pomeranč denně.
• Snažte se jíst ve stejnou dobu.
• Jídlo by mělo být pečené, dušené nebo vařené. Smažené je povoleno velmi zřídka a ne dříve než tři týdny po skončení kurzu.
• Ve vašem jídelníčku by nemělo chybět libové maso, drůbež, mořské a říční ryby a mléčné výrobky.
• Odchod z vaječné diety pro hubnutí zahrnuje přechod na frakční výživa: 4 - 6 jídel denně. Současně byste neměli jíst více než 300 g jídla najednou.
• Vyměňte vysoce kalorické cukrovinky za marshmallows (bez čokoládové polevy), marmeládu, marshmallow, želé. Konzumace hořké čokolády je povolena – ne však více než 70 g denně.
• Potraviny obsahující rychle stravitelné sacharidy je povoleno konzumovat do 14:00.
• Doporučuje se odmítnout mouku. Je povoleno konzumovat otruby a žitný chléb, ale ne více než 70 g denně.
• Vyvarujte se pití alkoholu. Za prvé, alkohol je vysoce kalorický a za druhé může vyvolat přejídání. Někdy si můžete dovolit sklenku suchého vína.
• Saláty naplňte zakysanou smetanou (10 - 15% tuku), olivový olej nebo citronová šťáva.
• Vypijte 2 litry čisté vody bez plynu denně.
• Minimalizujte příjem cukru a nezneužívejte sůl. Koření, která obsahují zvýrazňovače chuti (glutaman sodný), je třeba se vyhnout.
• Každý den by ve vašem jídelníčku měla být čerstvá zelenina a ovoce – podle sezóny.
• Jezte pomalu, pečlivě žvýkejte každý kousek – jídlo se tak lépe vstřebá. Nenechte se rozptylovat čtením zpráv a sledováním televize, jinak riskujete přejídání. Jídlo je proces, který vyžaduje absolutní soustředění a netoleruje spěch.
• Splnit tělesné cvičení choďte více pěšky a snažte se nepoužívat výtah. Dělejte si zábaly (ne více než 2x týdně) a masírujte krémem proti celulitidě – tím se zlepší stav vaší pokožky.

Pouze změna stravovacích návyků a cvičení vám umožní být vždy štíhlá.

Kontraindikace

Před vaječnou dietou, bez ohledu na délku zvoleného kurzu, se určitě poraďte s odborníkem. To pomůže identifikovat a předejít možným komplikacím.

1. Alergický na vejce a citrusové plody.
2. chronická onemocnění gastrointestinální trakt, ledviny, játra, kardiovaskulární systém.
3. Kontraindikováno v překyselenížaludek.

Pokud během diety cítíte nepohodlí, nevolnost, závratě - okamžitě zastavte kurz a přejděte na šetrnou stravu.

Většina lidí, kteří chtějí být štíhlejší, volí klasické diety, protože jsou časem prověřené, a proto nejoblíbenější a nejúčinnější. Jedním z nich je vaječná dieta. Po dobu 7 dnů je schopna odstranit 3 až 10 kilogramů v závislosti na počáteční hmotnosti. Recenze ukazují, že během diety není prakticky žádný pocit hladu a rozpad, který doprovází většinu monodiet, je extrémně vzácný.

Obsah:

Vlastnosti vaječné diety

Vaječná dieta není monodieta v doslovném smyslu, když se provádí, je nutné používat takové dietní produkty, jako je libové maso, tvaroh, zelenina, kefír. To je způsobeno rizikem vzniku alergií v důsledku konzumace produktů obsahujících kuřecí protein. V této době se doporučuje dát přednost kuřecí maso, ale například hovězí, telecí, krůtí nebo králičí.

Vaječná dieta umí víc, než se jen zbavit nadváhu ale také zabraňuje tvorbě nové tukové tkáně. Během jeho provádění se výrazně zlepšují metabolické procesy těla, odstraňují se toxiny a přebytečná tekutina. Mnozí také zaznamenali zlepšení stavu vlasů a pokožky, všeobecné blaho, vymizení edému . Takový účinek na tělo mají látky obsažené ve vejcích.

Nutriční hodnota vajec

Proteinové potraviny zanechávají pocit sytosti po dlouhou dobu a jsou téměř úplně absorbovány lidským tělem. Vejce je nízkokalorický dietní produkt, který obsahuje všechny vitamíny a minerály potřebné pro člověka. živin:

1. Vitamin H neboli biotin zlepšuje metabolismus. ovládání metabolismus lipidů, urychluje spalování tuků a zabraňuje jejich hromadění.
2. Koenzym pomáhá posilovat a budovat svalovou tkáň.
3. Lutein je nejsilnější antioxidant. Produkty v ve velkém počtu obsahující lutein, zvyšují elasticitu pokožky.
4. Vitamíny skupin B, A, E, K, D zlepšují stav vlasů a pokožky.
5. Vápník, měď, železo, draslík, jód, fosfor vyživují buňky a dodávají tělu vše, co potřebuje.

Vejce je jedním z mála produktů, které obsahují látky nezbytné pro plné fungování těla. Díky tomu je možné po určitou dobu multivitaminy nepoužívat sedmidenní dieta, což ji odlišuje od ostatních monodiet.

Video: O výhodách vajec v programu Malysheva "Žijte zdravě!"

Vajíčko-citrusová dieta

Nejúčinnější je vaječná dieta po dobu 7 dnů v kombinaci s citrusovými plody, které zlepšují metabolické procesy. Další akce podporuje lepší hubnutí a dodává tělu vitamíny. Kombinace vajec a citrusových plodů zlepšuje metabolismus a aktivně odbourává tukovou tkáň.

První den.
Snídaně: 2 vejce; 1 grapefruit.
Večeře: 1 vejce; vařené nebo dušené krůtí filé - 150 g; 1 pomeranč.
Večeře: dušené králičí filé - 200 g; sklenici kefíru.

Druhý den.
Snídaně: 2 vejce; čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva.
Večeře: vařené nebo dušené krůtí filé - 150 g; 2 pomeranče.
Večeře: 2 vejce; 1 grapefruit; sklenice mléka

Den třetí.
Snídaně: 1 vejce; čaj s citronem bez cukru.
Večeře: jakékoli libové maso, vařené nebo dušené - 200 g; 1 grapefruit.
Večeře: 2 vejce; minerální voda s citronem.

Den čtvrtý.
Snídaně: 2 vejce; Čaj s citronem.
Večeře: vařený králičí filet s hlávkovým salátem - 200 g.
Večeře: 1 vejce; 2 grapefruity.

Den pátý.
Snídaně: 2 vejce; 1 pomeranč.
Večeře: nízkotučné dušené ryby - 100 g; salát z čerstvé mrkve - 100 g; čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva.
Večeře: 1 vejce; minerální voda s citronem.

Den šestý.
Snídaně: nízkotučný tvaroh - 150 g; čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva.
Večeře: 2 vejce; 2 grapefruity.
Večeře: minerální voda.

Den sedmý.
Snídaně: 2 vejce; 1 grapefruit.
Večeře: vařené krůtí maso - 200 g; 1 pomeranč.
Večeře: minerální voda.

klasická vaječná dieta

Alergické reakce na citrusové plody jsou poměrně časté. Pokud se takové projevy vyskytnou, měla by být dána přednost vaječné dietě po dobu 7 dnů, která není o nic horší než vaječno-citrusová dieta.

Den první a druhý navrhněte použití ráno, odpoledne a večer 1 vejce a 1 zelené jablko.

Den třetí.
Ráno: 2 vejce, minerální voda.
Večeře: vařené nebo dušené hovězí maso, špenátové listy - 100 g.
Večer: 1 vejce; sklenici kefíru.

Den čtvrtý.
Ráno: 2 vejce; minerální voda.
Večeře: ryba, dušená nebo vařená - 200 g.
Večer: 2 vejce; sklenici kefíru.

Den pátý.
Ráno: 1 vejce; minerální voda.
Večeře: ryby, vařené nebo dušené - 200 g; 1-2 rajčata.
Večer: 1 vejce; minerální voda.

Den šestý.
Ráno: 2 vejce; minerální voda.
Večeře: hovězí maso, dušené, vařené nebo dušené - 100 g.
Večer: minerální voda.

Den sedmý.
Ráno: 2 vejce; minerální voda.
Večeře: krůtí filé, dušené nebo vařené - 200 g; vařená zelenina - 100 g.
Večer: minerální voda.

Vaječnou dietu je nutné opustit na 7 dní postupně. Jídelníček by měl být nejprve složen z produktů zařazených do jídelníčku, ke kterým se postupně přidávají nové. Aby se ztracené kilogramy nevrátily, musíte po dietě dodržovat zvolený systém správné výživy.

• používají se vejce natvrdo, jednou denně jsou povolena míchaná vejce smažená na olivovém oleji;
• všechny nápoje se konzumují bez cukru – slabý černý nebo zelený čaj, bylinné čaje, ovocný nápoj, kompot;
• během diety by měl pít hodně minerální vody;
• pokud je silný pocit hladu, je povoleno pít kefír mezi jídly;
• poslední dva dny byste se měli zdržet jakékoli večeře.

Vaječná dieta je právě ten případ, kdy mezi rozmanitými dietami, které dnes existují, existuje mnoho originálních, které chce na sobě vyzkoušet každý, kdo chce radikálně změnit svou váhu. A chci to zkusit a pochybuji: je to opravdu tak bezpečné a dobré, jak se o tom říká. Říká se, že k dosažení vytouženého cíle jsou všechny prostředky dobré. Neměli byste však zapomínat, že než okamžitě „přejdete“ na dietu, měli byste se poradit s odborníkem a dozvědět se o tom více.

Vaječná dieta označuje diety s přísnými omezeními. Mnohé jistě hned napadlo, že konzumace velkého množství vajec negativně ovlivní zdraví. Jenže to tak paradoxně vůbec není. Pro lidi, kteří nepociťují zdravotní problémy, není vůbec nebezpečný, ale pro ty, kteří je mají, je přísně zakázán kardiovaskulární choroby protože vejce mají vysoký obsah cholesterolu. Pro ty, kteří jsou alergičtí na vejce, je tato dieta kontraindikována.

Stejně jako mnoho jiných diet má i vaječná dieta svá pro a proti. Mezi plusy tedy patří i to, že je navržený až na 4 týdny, tedy docela dlouho. Přísným dodržováním všech doporučení můžete zhubnout až 10 kg za měsíc. A tohle, jak vidíte, je hodně! Navíc tato dieta nezpůsobí velký hlad, to znamená, že vaše tělo bude v provozuschopném stavu, a to je důležité. Je známo, že vejce jsou docela uspokojivým produktem, takže i jejich malé množství stačí na dlouhou dobu.

Pozor: informace pro ty, kteří se bojí množství vajec. Vejce bylo vědecky dokázáno jako výborný zdroj niacinu, látky, která zlepšuje mozkové funkce, a látka jako cholin detoxikuje játra a slinivku. Obecně jsou vejce velmi výživná. Během diety na bázi vajec nebude nouze esenciální vitamíny protože můžete jíst ovoce a zeleninu. Ryby jsou povoleny, ale nízkotučné. Kromě kávy a běžného černého čaje je povoleno pít čaj bylinkový. Bylinky jako oregano, meduňka, máta obsahují mnoho vitamínů a rajčatová šťáva a čerstvá rajčata používané ve vaječné dietě jsou užitečné pro krvetvorbu. Vzhledem k tomu, že se ve vaječné dietě podílí ovoce, zelenina a maso a to v nemalém množství, lze ji spíše považovat za dietu s vyvážeností směrem k bílkovinám než za monodietu, jak to dělají odborníci na výživu.

Zápory vaječné diety jsou mnohem menší, ale jsou a nelze o tom neříct. Předpokládá se, že vejce jsou příliš těžké jídlo. No, je v tom kus pravdy. Ale pointa zde vůbec není ve vejcích, ale ve způsobech jejich přípravy. Ukazuje se, že čím déle vejce vaříte, tím déle je naše tělo tráví. A v důsledku toho nejsou vyloučeny trávicí problémy. Odborníci na výživu proto radí střídat konzumaci vařených a syrových vajec. Druhým mínusem je, že ve vejcích nejsou žádné sacharidy, respektive odtud vyplývá špatná nálada a letargie. A třetí nevýhodou diety je obtížnost každodenní konzumace tolika vajec, zvláště pokud na ně nemáte chuť.

Po zvážení všech pro a proti, pro a proti se zamyslete: bude vám vaječná dieta vyhovovat, zvládnete ji? Pokud jste rozhodnuti, pak si promluvme o přísných pravidlech vaječné diety, která se musí striktně dodržovat, jinak z vaječné diety nebude žádný užitek:

1. Strava vaječné stravy není založena na sytosti, kalorickém obsahu potravy, ale na chemických reakcích, které se vyskytují v lidském těle, když do něj vstoupí různé produkty. Proto, pokud náhle chcete odstranit nějaký produkt z navrhované stravy, v žádném případě jej nenahrazujte jiným;
2. Pít hodně vody. Jakékoli množství je povoleno. minerální voda, jak s plynem, tak bez, čaj bez cukru a mléka kdykoli během dne;
3. Zelenina by se měla vařit ve vodě, ne ve vývaru. Můžete přidat sůl, pepř a dokonce i česnek, ale přidání živočišných a rostlinných tuků je přísně zakázáno;
4. Pokud máte hlad, můžete jíst mrkev nebo okurky, ale ne dříve než 2 hodiny po jídle;
5. Nemůžete si vyměnit jídlo. Pokud došlo k chybě při dodržování režimu, začněte znovu od začátku;
6. Fyzická aktivita jen vítejte!
7. Pokud nabídka neuvádí množství produktu, znamená to, že jej lze přijímat v neomezeném množství až do nasycení;
8. Opakovaná vaječná dieta se doporučuje nejdříve po 5-6 týdnech;
9. Dietu musíte začít od pondělního jídelníčku a bez ohledu na to, který den v týdnu se s ní rozhodnete.

Tak jsme se na týden dostali k dietě vaječné diety. Toto je zjednodušená verze vaječné diety a není nejobtížnější. Existují diety na bázi vajec, u kterých se jídelníčky počítají nejen na týdny, ale i na každý den a jídelníček každého ze čtyř týdnů diety se může radikálně změnit. Nabízíme vám jednodušší menu, s dostatkem jídla a bez půstů.

pondělí
Snídaně celý týden bude stejný: 1 grapefruit, 2 vejce, vařená "v sáčku", černá káva bez cukru.
Večeře: 2 vejce, 1 hromádka. rajčatová šťáva nebo 1 středně velké rajče, čaj vařený s mátou nebo meduňkou.
Večeře: 2 vejce, 1 střední grapefruit, vinaigrette z 1 brambory, 1 mrkve, 1 střední cibule, 250 g kysaného zelí, 1 nakládaná okurka. Vařené brambory a mrkev, můžete v páře. Zakončeno bylinkovým čajem.

úterý

Snídaně stejně jako v pondělí.
Večeře: 2 vejce, 1 grapefruit.
Večeře: vařené hovězí maso, salát ze 2 středně velkých rajčat nebo 1 hromádky. rajčatová šťáva, 1 čerstvá okurka střední velikosti, 1 celer a hlávkový salát.

středa
Snídaně stejně jako předchozí dny.
Večeře: 2 vejce, špenát, bylinkový čaj.
Večeře: 100g tvarohového dresinku 1 syrové vejce, druhé vejce lze smažit. Salát ze zelí a červené řepy, čaj.

Čtvrtek
Snídaně připomíná to samé.
Večeře: stejně jako ve středu. Jen místo toho bylinkový čaj- neslazená káva.
Večeře: jakákoliv nízkotučná ryba, vinaigrette připravený známým způsobem a káva.

pátek
Snídaně stejně jako v pondělí.
Večeře: 2 vejce, špenát a káva.
Večeře: jakákoliv nízkotučná ryba, vinaigrette, kde kysané zelí nahradit čerstvým a kávou.

sobota
Snídaně: 1 grapefruit, 2 vejce, černá káva.
Večeře: salát z 1 jablka, 1 banánu, 1 kiwi, 1 hrušky a 1 pomeranče.
Večeře: hovězí steak, salát z 1 celeru, hlávkového salátu, 1 rajčete, 1 okurky, 1 střední cibule a 1 vařeného vejce, káva.

Neděle
Snídaně: 1 grapefruit, 2 vejce, káva.
Večeře: napůl vařené střední kuře, 1 polévková lžíce. rajčatová šťáva nebo 2 střední rajčata
Večeře: polovina vařeného kuřete, 1 sklenice rajčatové šťávy nebo 2 rajčata, 1 středně velká mrkev, 300 g čerstvého zelí a káva.

Mezi jídly je potřeba pít vodu, někdy nesolené zeleninové nebo nízkotučné vývary.

Takhle. Tvrdý? Rozhodně! Ti, kteří prošli celou dietou, si často stěžují na zhoršení pohody v důsledku nedostatku sacharidů. Pro některé bylo těžké sportovat – opět ze sacharidového hladovění. Ale koneckonců vše, po čem tak toužíme, je často dáno velkým utrpením. Vaječná dieta je tedy také příležitostí vypěstovat si vůli, statečnost a dokázat sobě i ostatním, že zvládnete kdejaké hory. A přesto neriskujte své zdraví, a pokud se budete cítit hůř, dietu vysaďte.

Hodně štěstí, zdravé hubnutí a snadná vítězství na cestě k vytouženému cíli!

Larisa Shuftaykina

Odborníci na zdraví a odborníci na výživu tvrdí, že dieta s vařenými vejci vám pomůže zhubnout 11 kilo za 2 týdny.

Mnoho lidí se vážně snaží zhubnout. Bez snížení příjmu kalorií je téměř nemožné zhubnout, a proto všichni dietáři většinou trpí nesnesitelným hladem.

Tady je ale dieta, která vám pomůže zhubnout 11 kilogramů za 2 týdny. Hlavní složkou jsou vejce.

Víme, že naše tělo potřeby ve velkém množství kalorií. Pokud na chvíli omezíme příjem živin, můžeme svému tělu uškodit, zhoršit metabolismus a zvýšit riziko vážných onemocnění.

Vejce obsahují bílkoviny a mnoho živin. Tento produkt dodává tělu nezbytné vitamíny.

Nějakou dobu nekonzumujte nezdravé jídlo a zrychlíte si metabolismus.

Chcete-li zhubnout, zkuste dodržovat tento 2týdenní jídelníček.

Jaké jsou výhody vajec?

Jedno velké vejce obsahuje malé množství sacharidů, 5 gramů tuku, 6 gramů vysoce kvalitních bílkovin a 77 kalorií. Je důležité si uvědomit, že všechny zdravé živiny se nacházejí v žloutek.

Menu na 2 týdny:

1. týden:

Pondělí.

Snídaně: 2 vařená vejce a ovoce

Večeře: 2 plátky chleba a ovoce

Večeře: vařené kuře a salát.

Úterý:

Snídaně: 2 vařená vejce a ovoce

Večeře: vařené kuře a zelený salát

Večeře:

Středa:

Snídaně: 2 vařená vejce a ovoce

Večeře: 1 rajče, 1 plátek nízkotučného sýrového chleba

Večeře: vařené kuře a salát.

Čtvrtek:

Snídaně: 2 vařená vejce a ovoce

Večeře: ovoce

Večeře: vařené kuře.

Pátek:

Snídaně: 2 vejce natvrdo

Večeře: 2 vařená vejce a dušená zelenina

Večeře: grilovaná ryba a salát.

Sobota:

Snídaně: 2 vejce natvrdo

Večeře: ovoce

Večeře: dušené kuře a salát.

Neděle:

Snídaně: 2 vařená vejce a ovoce

Večeře: rajčatový salát a zeleninový guláš s Chikenem

Večeře: zeleninový guláš.

2. týden:

Pondělí:

Snídaně: 2 vejce natvrdo

Večeře: salát a kuře

Večeře: pomeranč, salát a 2 vařená vejce.

Úterý:

Snídaně: 2 vejce natvrdo

Večeře: 2 vařená vejce a dušená zelenina.

Večeře: salát a grilovaná ryba.

Středa:

Snídaně: 2 vařená vejce a ovoce

Večeře: vařené kuře a salát

Večeře: pomeranč, salát a 2 vařená vejce

Čtvrtek:

Snídaně: 2 vařená vejce a ovoce

Večeře: dušená zelenina, 2 vařená vejce a nízkotučný sýr

Večeře: dušené kuře a salát.

Pátek:

Snídaně: 2 vařená vejce a ovoce

Večeře: tuňákový salát

Večeře: 2 vejce natvrdo a salát.

Sobota:

Snídaně: 2 vařená vejce a ovoce

Večeře: vařené kuře a salát

Večeře: ovoce.

Neděle:

Snídaně: 2 vejce natvrdo

Večeře a večeře: dušená zelenina a dušené kuře

Než se pustíte do této diety, poraďte se se svým lékařem. Jídelníček je celkem jednoduchý, ale k dosažení požadovaného výsledku je potřeba také denně cvičit.