Správná výživa matky při krmení novorozence. Pitný režim během laktace

Kojení není jednoduchá zkouška, mění určitým způsobem nejen výživu kojící matky, ale i celý způsob života. V tomto článku si povíme něco o tzv. laktační dietě. Ten, na který ženy myslí už před porodem.

Výživa maminky kojení by měl být mírně upgradován. Ale výjimky mnoha produktů z nabídky nebudou vyžadovány.

Dostávají se produkty z matčina stolu do jejího mléka? Mateřské mléko je velmi komplexní produkt. Proto dosud nevznikla jediná průmyslová umělá směs, která by ji mohla nahradit. Mléko se tvoří ze složek krevní plazmy. To znamená, že výživa kojící matky během kojení ovlivňuje složení mléka přibližně stejně jako složení krve. Některé látky z potravy se tam dostávají a teoreticky mohou způsobit negativní, alergickou reakci dětského organismu.

Jaké jsou tyto produkty? Neexistuje žádný produkt, který by způsoboval alergie u všech miminek. Máma může jíst skoro všechno, ale kousek po kousku. A hlavně pozor na rizikové potraviny, které u dětí nejčastěji vyvolávají alergie. Pokud miminko náhle bolí bříško, objeví se krvavé pruhy ve stolici, vyrážka na těle, vzpomeňte si, co jste jedli za poslední 1-2 dny a vyřaďte tyto potraviny z jídelníčku.

Co je zakázáno nebo by mělo být omezeno na kojící matku

1. Protein kravské mléko. Ve vysoké koncentraci obsahuje plnotučné kravské mléko. Složením se nepodobá matce a jeho použití nevede k lepší laktaci. Bez ohledu na to, co říkají babičky. Pokud maminka pije mléko pravidelně, pak její dítě pravděpodobně začne střevní kolika, dojde k diatéze a průjmu.

Znamená to, že musíte přestat jíst všechny mléčné výrobky? Samozřejmě že ne! Jsou totiž zdrojem vápníku, jehož nedostatek je u žen během laktace častým jevem a velkým problémem. V mléčných výrobcích kravský protein má jinou formu a můžete volně pít fermentované pečené mléko, jogurt, kefír, jíst tvaroh, sýr s mírou. Při přípravě cereálií pro sebe, například, je lepší používat čisté mléko pouze v malém množství.

2. Lepek. Jedná se o další cizí protein se silným alergickým potenciálem. Nachází se v obilovinách, zejména v pšenici. V pohance, rýži a kukuřici není lepek. Je dobré, když v 1. měsíci jídelníček kojící matky obsahuje obiloviny na bázi bezlepkových obilovin.

3. Sója, ryby, mořské plody, vejce, kuře. Obsahují také bílkoviny, na které miminka reagují. Ale ne všechna miminka, samozřejmě. Tyto produkty můžete použít pro maminky, ale je vhodné je zavádět do svého jídelníčku postupně, sledovat možné reakce dítě. A když je dítě velmi malé, odmítněte mořské plody, které nejsou pro ruský stůl tradiční, například krevety, mušle, chobotnice a další.

4. Zelenina a ovoce jsou červené. Jedná se o potenciální alergeny, ale pouze při konzumaci ve velkém množství. Pokud sníte pár jahod, nějaké třešně nebo sladké třešně, dítě nebude mít žádnou reakci. Ale když sníte talíř červených bobulí nebo ovoce, pak si ho pravděpodobně posypete. Mimochodem, v porodnicích vždy varují, že jídlo kojící matky by v prvním měsíci nemělo obsahovat červená jablka. Ve skutečnosti je můžete jíst, a to v poměrně velkém množství, ale nejprve je třeba oloupat ovoce z červené slupky, která obsahuje potenciální alergen.

5. Exotické ovoce, citrusové plody. Pomeranče, mandarinky, grapefruity, mango, ananas a podobně je lepší začít jíst o něco později, ne hned po porodu. Když si vezmeme třeba Španěly, tak pro ně jsou pomeranče známým ovocem, jako pro nás jablka. Pro nás ale pomeranče nejsou tradiční potravinou, a proto často způsobují alergické reakce.

Banány jsou pro naše ženy jedinou téměř vždy bezpečnou „exotikou“.

6. Produkty obsahující velké množství chemických přísad: sladidla, zvýrazňovače chuti atd. Mladá matka by se měla snažit konzumovat co nejvíce přírodní produkty. Mnoho z chem. přísady vyvolávají alergické reakce. Před konzumací jakékoli klobásy si proto přečtěte její složení a budete pravděpodobně velmi překvapeni. Moderní uzeniny obsahují nejen maso...

7. Byliny. Je nežádoucí přidávat hloh do nápojů, protože to ovlivňuje arteriální tlak a celý oběhový systém. Sladký jetel snižuje srážlivost krve a ženšen způsobuje problémy se spánkem (a to nejen mamince, ale i dítěti, resp.). Euphorbia, známý lék na hubnutí, vyvolá průjem. A chmelové šištice, šalvěj, listy vlašský ořech snížit laktaci. Pokud je to možné, neužívejte při kojení žádné bylinky bez lékařského předpisu.

Krmení mladé matky při kojení - mýty

O jídelníčku kojící ženy koluje několik běžných mýtů, které často nepříznivě ovlivňují její tělo a kazí jí náladu. Uvedeme je a přidáme komentáře.

- Pokud má maminka příliš mnoho mléka, musí méně pít.

Mezi množstvím vyrobeného mléka a pitným režimem matky není přímá úměra. Mléka se vyrábí tolik, kolik dítě „nasaje“, tedy podle jeho potřeb. Pokud po krmení zůstane ve žlázách příliš mnoho mléka, můžete ho trochu odsát, až do úlevy. Během následujících 1-2 dnů přebytečné mléko zmizí, žláza se přizpůsobí potřebám dítěte.

Maminka by měla pít, kolik chce.

Aby bylo mléko v pořádku, dostatečné množství, je potřeba před krmením vypít alespoň jeden šálek horkého čaje.

Množství mléka závisí pouze na potřebách dítěte. Teplé nápoje vypité 10-20 minut před krmením však vedou k rychlejšímu toku mléka při krmení, což znamená, že dítěti usnadní práci a zkrátí dobu samotného krmení. Což je také plus. To však vůbec není nutná podmínka. Pokud nechcete pít před krmením, nemusíte.

- Máma by měla jíst "za dva."

Mladá matka má mnoho starostí a problémů a část vitamínů a mikroprvků, které dostává, jde do mléka. Strava by proto neměla být hojná, ale dostatečná a pestrá. Samozřejmě byste celý den neměli jíst rohlíky a jiné rychlé sacharidy. Ale pokud používáte zeleninu nebo ovoce jako svačinu - pro vaše zdraví.

- Pokud má dítě na kůži vyrážku, je to matka, kdo něco špatně snědl.

Ne vždy takhle. Děti jsou často alergické na prášek, který se používá k praní jejich oblečení nebo ložního prádla, vlnu. Suchá kůže může být způsobena příliš suchým vzduchem z ohřívačů nebo příliš častým koupáním.

- Dítě má koliku, zelené křeslo protože moje matka jedla hrášek a okurky.

To může platit pouze v případě, že sama maminka trpí plynatostí z některých přípravků. To samé zelí třeba. Potom bude dítě trpět později. Ale pokud se matka cítí dobře, je to nepravděpodobné střevní příznaky vyvolalo její jídlo. Děti do čtyř měsíců mají bezdůvodné záchvaty střevní kolika.

Zelená stolice je nejčastěji důsledkem alergická reakce. Pak si musíte pamatovat, co maminka jedla z produktů popsaných dříve v našem článku. Pokud ve stravě nebylo nic nového a bohatého, možná dítě jen příliš cucalo prso? A přední mléko, bohatý na laktózu, vysál příliš mnoho. V tomto případě nejlepší lék je úplná devastace jedné mléčné žlázy dítětem a teprve poté lze podat další. Jde o to, aby dítě dostávalo více „zadního“ mléka, bohaté na tuky a ne sacharidy. Nebolí ho to břicho.

- Nemůžeš jíst sladkosti.

Tento zákaz není kategorický. Téměř vše můžete jíst co nejpřirozeněji, ale nenechat se příliš unést. Například ze 2-4 sušenek denně se rozhodně nic špatného nestane. V prvních měsících kojení je ale lepší čokoládu odmítnout.

- Do pokrmů nepřidávejte koření, zkazí chuť mléka.

Vědci provedli studii, která ukázala, že děti kojí poté, co jejich matka jedla černý pepř a česnek stejně ochotně.

Ve skutečnosti je to skutečné. Maminka však bude muset jíst více luštěnin a celozrnných výrobků, aby tělo dostalo dostatek bílkovin.
Zádrhel bude také v nedostatku vitamínu B12. To může negativně ovlivnit tělo dítěte. Proto je nutný jeho dodatečný příjem ve formě doplňku stravy. B12 se v potravinách rostlinného původu prakticky nenachází.
Pro dostatek vápníku, pokud odmítáte mléčné a zakysané mléčné výrobky, měli byste jíst více sezamu, kopru, červené řepy, mrkve, dýně, broskví, bohatých na tento stopový prvek.

Jak vidíte, laktace není důvodem k dodržování přísné diety, pouze ke správnému, zdravému stravování.

Kojící matka často slýchá spoustu rad a slov na rozloučenou o tom, co smíte a nemůžete při kojení jíst. Někdy se do absurdity dostává takzvaná dieta, kdy žena jí hlavně pohanku a sušenky. Jak v této věci najít zlatou střední cestu? Jaká by měla být dieta, aby přinesla maximální užitek jak matka, tak dítě? Toto je náš článek.

Co znamená dieta?

V první řadě je potřeba zjistit, co rozumíme pod pojmem „dieta“. Ano, to je samozřejmě nějaké omezení v používání určitých potravin. Jak tvrdé by však měly být? Nutno podotknout, že v mnoha vyspělých zemích, jako je Německo, Švédsko, USA, Izrael, Velká Británie, lékaři kojící ženě nepředepisují žádnou dietu, ale doporučují zdravé stravování!

Zásady správné výživy

1. Pitný režim zahrnuje pití alespoň 2 litrů tekutin denně. Je lepší, když je to obyčejná voda, mírně sladké kompoty ze sušeného ovoce, slabé čaje, ovocné nápoje.
2. V bez chyby je nutné zbavit se případné závislosti na nikotinu a také se zdržet pití alkoholu a kofeinu.
3. Alergenové produkty se zavádějí v průběhu času a velmi opatrně: 1 produkt (malá porce) za tři dny, po kterých je pozorována reakce novorozence.
4. V zemích, kde je zvykem jíst kořeněná jídla, první tři měsíce by měly být opuštěny pikantní koření.
5. Vyvážená strava při krmení zahrnuje zařazení masa, mléčných výrobků, ovoce a zeleniny do jídelníčku v přiměřeném množství.
6. Můžete jíst mouku a sladkosti, ale v omezeném množství.
7. Zakázáno tučné jídlo, uzená masa a okurky, sycené nápoje.

Dieta pro kojící ženu tedy v praxi znamená správná výživa, zdravé a vyvážené. Samozřejmě to musí být pestré. Maminka potřebuje především potraviny bohaté na vápník a železo. Vápník je pro dítě nezbytný, protože jeho muskuloskeletální tkáň se intenzivně vyvíjí. Železo hraje důležitou roli při tvorbě hemoglobinu, který je tak nezbytný pro nasycení těla kyslíkem.

Jak často jíst

Je lepší jíst málo, ale častěji. Není nutné počítat snědené kalorie, poslouchejte své tělo. Řekne vám, který z produktů teď zvláště potřebujete (samozřejmě z těch povolených). Při kojení se dává přednost jídlu vařené v páře nebo vařením, dušením.

Mechanismus tvorby mléka

K odlišení dobrá rada o kojení od zbytečnosti je důležité pochopit fyziologii nebo jinak řečeno mechanismus tvorby mléka. Za dobrou laktaci jsou tedy zodpovědné dva hormony: oxytocin a prolaktin. Když dítě saje, nervová zakončení umístěná na dvorci a bradavce vysílají do mozku signál, který spouští produkci těchto dvou hormonů.

Prolaktin je zodpovědný za množství vyrobeného mléka, nejvíce se tvoří v době od 3 do 8 hodin ráno. Pro získání dostatku mléka je tedy třeba splnit tři podmínky: správné přiložení k prsu (s plným přisátím bradavek), časté přikládání a noční kojení.

Oxytocin monitoruje kontrakci svalů kolem lalůčků mléčné žlázy, to znamená, že je zodpovědný za proces čerpání. Působení oxytocinu se lidově nazývá „nával“ mléka. Když během prvních týdnů kojení vytéká z volného prsu mléko, které v tento moment nekrmit - to je práce oxytocinu. Jeho výroba je značně ovlivněna emoční stavženy, protože adrenalin uvolňovaný při stresu tlumí působení oxytocinu.

Za úspěšnost laktace jsou zodpovědné speciální hormony

Mateřské mléko je vždy vysoce kvalitní a obsahuje vše, co miminko potřebuje. Tělo zásobuje především miminka, a pokud nějaké látky nedostanou ze stravy matky, vezme si je ze svých zdrojů. Pouze v tomto případě bude trpět samotná matka.

Omezujeme nebo odstraňujeme produkty z rizikové skupiny

Ty, které mohou způsobit alergie

Vstup do krve, a tedy do mateřské mléko, cizorodý protein může vyvolat alergickou reakci, zvláště pokud má jeden z rodičů sklon k alergii ( dědičný faktor). Kravské mléko je na prvním místě tohoto seznamu. Ke krmení novorozenců se vůbec nehodí a může způsobovat bolesti bříška spolu s alergiemi. Dobrou alternativou jsou fermentované mléčné výrobky, které jsou nejen bezpečné, ale i zdravé. Alergie může být na tyto produkty:

• vejce;
• plody moře:
• červená ryba;
• citrus;
• ovoce a zelenina s červenou pigmentací;
• výrobky se zvýrazňovači chuti a konzervačními látkami (chipsy, krekry, solené ořechy);
• ořechy;
• káva, čokoláda, kakaové výrobky.

Strava by měla být pestrá a obsahovat všechny potřebné prvky.

To neznamená, že produkty uvedené v seznamu jsou tabu. Prostě se nedají obtěžovat. Pokud například matka sní 4 jahody ze své zahrádky s důvěrou, že z nějakého důvodu nebyla zpracována, nic zločinného se nestane. Pouze tři dny sledujeme miminko, zda nemá vyrážky. Suchary a podobně jsou ale vždy škodlivé a nejen pro miminko, ale i pro maminku. Zvykněte si na zdravou výživu.

Ty, které způsobují zvýšenou tvorbu plynu

jak je známo, zažívací ústrojí dítě se teprve tvoří a novorozence často trápí střevní kolika. Abyste minimalizovali takové trápení, v prvních měsících omezte příjem:

• čerstvé bílé zelí;
• čerstvá jablka;
• černý chléb;
• luštěniny;
• Luke;
• okurky;
• pepř.

Ty, které ovlivňují chuť mléka

Tyto zahrnují:

• cibule česnek;
• koření.

cereálie

Obiloviny (z pšenice, ječmene, žita) obsahují lepek. Tento protein nese potenciální nebezpečí pro některé geneticky predisponované novorozence. Vyvíjí se u nich lepek zánětlivá reakce ovlivňující stěny tenké střevo. Nemoc je známá jako celiakie. Proto je pro kojící ženu lepší jíst bezlepkové obiloviny (pohanka, rýže).

bylinky

bylinné čaje stává se populární pití pro zvýšení laktace, ale některé z nich jsou plné nebezpečí. Je důležité nezapomenout farmakologické vlastnosti co piješ:

1. Hloh – dokáže snížit krevní tlak.
2. Ženšen - tonizující účinek může vést k nespavosti, je možná bolest na hrudi.
3. Jetel sladký – obsahuje látky zhoršující kvalitu srážení krve.
4. Heřmánek, chmelové šištice, šalvěj, listy ořešáku – nestimulují, ale potlačují laktaci.

Běžné mýty

"Kojící matka by měla jíst za dva." Nezapomínejme, že tato „dvojka“ je ještě docela malinká, takže je naprosto normální, pokud matčina strava obsahuje 500 kilokalorií navíc, víc ne. Bude stačit jíst podle libosti a dodržovat stejná doporučení jako během těhotenství: frakční výživa, ale časté. Protože kojící ženu zpočátku doslova pronásleduje pocit hladu, můžete se na noc zásobit malou svačinou a pitím.

"Příliš mnoho mléka: musíte pít méně." Již jsme zjistili, že tok mléka nezávisí na objemu vypité tekutiny, ale na působení hormonů zodpovědných za laktaci. Snížení příjmu tekutin může vést pouze k dehydrataci.

Sladkého s mírou – můžete!

"Abyste měli hodně mléka, měli byste před každým kojením vypít půllitrový hrnek čaje." Toto je stejná mylná představa jako ta předchozí. Posuďte sami: pokud matka krmí na požádání asi 8krát denně, lze snadno vypočítat, že „norma čaje“ bude 4 litry. Není to moc?

Tato mylná představa je způsobena skutečností, že příjem horké tekutiny v těle 15 minut před krmením stimuluje produkci oxytocinu a spěch do hrudníku. Mléka už není, ale pro miminko je snazší prso sát. Proto můžete a měli byste pít horké, ale kolik chcete.

"Nemůžete jíst cibuli a česnek - dítě odmítne mléko." Tyto potraviny sice mohou ovlivnit chuť mléka, ale hladovým dětem to nijak zvlášť nevadí.

"Abyste získali plnotučné mléko, musíte jíst plnotučné mléko." Je-li v tomto tvrzení nějaký prvek pravdy, je ho docela poskrovnu. Ve skutečnosti k získání plnotučného mléka stačí držet dítě u jednoho prsu až do vítězství, dokud vše nevypije. Faktem je, že zpočátku mateřské mléko, nazývané "přední", uhasí žízeň a teprve poté, co se dítě napije, začne proudit "zadní" mléko - mastné a výživné.

"Dítě má pupínky - co jsi jedla máma?" Ano, pupínky dítě může být způsobeno alergií, jako projev reakce na produkt snědený matkou. Ale není tomu tak v každém případě. Existuje mnoho dalších důvodů, proč může být dítě pokropeno: nesprávný prací prášek, voda z kohoutku není vhodná, chlupy domácích zvířat, pichlavé horko atd.

"Sladké - v žádném případě!". Nic takového. Sacharidy jsou prostě nutné pro tvorbu mléka a pro dobrou náladu maminky. Samozřejmě, že seznam sladkostí je zpočátku velmi omezený, a přesto jsou sušenky, marshmallows vždy vítány.

"Maminka veganka nemůže při kojení dobře jíst." To není pravda. V takový případžena potřebuje více zdrojů bílkovinných potravin, jako jsou luštěniny. Je užitečné jíst celá zrna, naklíčená zrna. Tuky se získávají z olivových a slunečnicových olejů. Vápník je nejvyšší v následujících rostlinných potravinách:

• kopr, petržel, cibule;
• rozinky, meruňky;
• špenát, zelí;
• dýně, mrkev, řepa;
• mandle a vlašské ořechy.

V zásadě všechny vitamíny lze získat z rostlinné stravy, kromě B 12. Kromě toho se matce vegetariánce doporučuje užívat multivitaminy prodávané v lékárnách.

Krmení dětí mateřským mlékem je nejen užitečné, ale také příjemné. To umožňuje ženě se naplno otevřít, pocítit krásu mateřství. A přesto, jak se ukázalo, je kojení skvělým důvodem, proč upravit jídelníček celé rodiny směrem ke zdravému stravování.

Mateřské mléko pro miminko by mělo obsahovat dostatečné množství bílkovin, tuků a sacharidů. Koneckonců, pouze s ním může tělo dítěte získat mikroelementy a živiny nezbytné pro vývoj. Výživa pro kojící matku na měsíce vám umožní splnit tuto podmínku, ale zároveň nezpůsobí koliku, nadměrnou tvorbu plynu a vyrážku. Domácí recepty by měly obsahovat různé produkty. Mezi nimi by měly být zakysané mléčné dezerty, ovoce a zelenina, maso a ryby. Blahodárný účinek přírodní a čerstvé bobule mají také vliv na tělo.

Vlastnosti diety s HB

Menu pro kojení by mělo být vytvořeno na základě následující produkty zásobování:

• V tomto období je dovoleno jíst králíka, krůtu, krávu a kuře. Jsou povinni každý den zdobit maminčin stůl. Masu jen prospěje, když nebude smažené.
• Mléčné výrobky pomáhají zvýšit laktaci. To je důvod, proč byste každý den měli jíst sýr, tvaroh a pít fermentované pečené mléko, jogurt, kefír. Všechny tyto produkty mohou být zařazeny do stravy pouze v nepřítomnosti škodlivých přísad. Nejlepší je rozhodnout se pro pokrm domácí vaření. K dezertům z kysaného mléka byste navíc neměli jíst džem, cukr nebo med. Tyto produkty často vyvolávají tvorbu plynu u dítěte.
• Ryby bez přebytečného tuku mohou zpestřit jídelníček masa. Svou volbu můžete zastavit na candátovi, tresce a tresky.
• Zelenina je zdrojem vitamínů a minerálních látek. Je povoleno postupně zavádět brokolici, dýni, tuřín, okurky a květák. Nepoužívejte k přípravě guláše. slunečnicový olej. Před podáváním můžete pokrm navlhčit pouze několika lžičkami nerafinovaného složení.
• Mezi obilovinami se můžete zastavit na pohankové, rýžové, ovesné a kukuřičné kaši.
• Množství sladkostí by mělo být omezeno. Dopřát si sušenky, marmeládu, marshmallows a marshmallows je povoleno jen občas.
• V omezeném množství by se v jídelníčku mělo používat také máslo a rostlinný olej.
• Těstoviny jsou pro tělo užitečné pouze při nedostatku vaječné složky.
• Ořechy lze jíst v omezeném množství dvě hodiny po jídle. Řekněme ořechovou verzi rostliny, mandle a lískové ořechy.
• Ovoce je přírodní náhrada škodlivé sladkosti. Měli by se jíst pouze v sezóně. Pomohou banány. Jablka, tomel, meruňky, granátová jablka a třešně lze konzumovat pouze po oloupání. Neměly by se jíst nalačno. Ovoce bude nejužitečnější, když se sní dvě hodiny po snídani.
• Žena by měla během dne pít dostatek tekutin. Užitečný bude čaj z tymiánu a oregana. Můžete do něj přidat trochu máty. Neměli bychom zapomínat na minerální vodu bez plynu, ovocný nápoj, kompot.

Kaše – zdroj vitamínů a minerálních látek

Jak sestavit jídelníček na každý den?

Výživa při kojení přímo ovlivňuje množství a nutriční vlastnosti mateřské mléko. Pouze s přesnou rovnováhou bude dítě schopno získat vše požadované množství minerály a stopové prvky. Prostřednictvím nádobí je také možné dosáhnout zvýšení objemu vyrobeného mléka. Kojící dieta by měla obsahovat alespoň 2500 kcal denně. Důležité přitom je nejíst to samé, ale snažit se denní jídelníček co nejvíce zpestřit. V tomto období žena jí za dva, proto není přípustné zavádět omezení.

Každý den byste měli jíst maso nebo rybí výrobky, zakysané mléčné dezerty, tvaroh, tvrdý sýr. Vaše volba by měla být provedena ve prospěch pokrmů, které obsahují velké množství bílkovin. Poskytněte tělo živin může zelenina a ovoce. Mezi chlebovými výrobky je nejlepší zvolit celozrnnou variantu. Nezapomeňte na množství spotřebované tekutiny. Během dne byste měli vypít asi 2000 mililitrů vody.

Vlastnosti každého období

Seznam potravin, které lze zařadit do jídelníčku, se každým měsícem rozšiřuje. Měli byste být extrémně opatrní, protože existuje formace dětské tělo. Pro maminku se přísná dieta postupně rozšiřuje o nové pokrmy. Měli byste dodržovat základní pravidla a dělat to postupně. Rodiče by měli pečlivě sledovat reakci novorozence. Tuky, bílkoviny a sacharidy jsou rovnoměrně rozloženy. Kromě toho byste měli sledovat přítomnost vitamínů, minerálů a vláknina. Tabulka pomůže každé ženě rychle se zorientovat v této problematice.

Měsíční žena nutriční tabulka

První měsíc je nejtěžší, takže maminka by měla být extrémně opatrná:

• Za 1-2 dny je dovoleno trochu jíst ovesné vločky, polévka se zeleninou, protlak. Z masitá jídla můžete si dovolit rybu nebo maso v páře. Zelenina a jablka se před konzumací pečou v troubě. Z kysaných mléčných výrobků můžete jogurt, tvaroh a tvrdý sýr, kefír a kysané pečené mléko. Z nápojů si můžete dovolit čaj nebo uzvar. Obecné pravidlo pro toto období - všechna jídla jsou dušená nebo vařená. Výživa by neměla příliš zatěžovat gastrointestinální trakt.
• V prvním týdnu po porodu je dovoleno jíst kaši s mlékem a vodou. Kuře je nejlepší vařené nebo dušené. V tomto období si můžete dovolit i libové varianty pro králíka, telecího nebo krůtího masa. Zeleninu a některé ovoce podáváme výhradně v dušeném stavu. Nezapomeňte na každodenní používání mléčných výrobků. Bylinné čaje a kompoty pozitivně ovlivní laktaci a zvýší objem produkovaného mléka. Malé množství mléka je povoleno. Je třeba si uvědomit, že u kojících matek by měla být stále dodržována přísná dieta. Nejsou povoleny sycené nápoje, plnotučné mléko a jogurty s konzervačními látkami. Vyhněte se také silnému čaji a kávě. Šťávy z balíčků nepřinesou žádný užitek.
• Od druhého týdne můžete zavést ryby, které byly uloveny v moři. Podává se pečený nebo vařený. Každý Nový výrobek testováno samostatně. To se provádí za účelem pochopení, na který produkt je dítě alergické.
• Od třetího týdne je povoleno zařadit do jídelníčku meruňky, rybíz a angrešt. Jablka a hrušky by se měly jíst pouze se zelenožlutou barvou. Mrkev a okurky je nejlepší před použitím nastrouhat. Sortiment povolených jídel se rozšiřuje kvůli cuketě, zelí, kopru a říčním rybám. Stále byste měli dodržovat základní pravidla pro zavedení produktu do stravy. Strava by měla být pestrá kvůli novým pokrmům. Pouze v tomto případě bude dítě moci získat vše esenciální minerály a mikroživiny. Maso a mléčné výrobky se používají každý den. vařená vejce dovoleno jíst pouze jednou týdně.

Vlastnosti výživy každý měsíc

Seznam povolených produktů se nejpohodlněji zapisuje do speciálního deníku. Měly by tam být také uvedeny nové potravinářské produkty. Díky tomu bude žena moci sledovat reakci miminka na každý z nich. Hlavní složky každodenní stravy: pohanka, rýže a celozrnné pečivo. Pro pečení byste vždy měli volit celozrnnou mouku. Strava by měla vždy obsahovat kysané mléčné výrobky, které obsahují trochu tuku. Neměly by obsahovat škodlivé ovoce, barviva a cukry.

Při kojení jsou užitečné pokrmy v páře

• Během prvního měsíce je povoleno pouze malé množství masa. V opačném případě se zvyšuje zatížení jater dítěte. Nejlépe je zcela nahradit rybou nebo drůbeží. Nejezte sladká, kořeněná a slaná jídla. Chipsy, konzervační látky a barviva mohou negativně ovlivnit pohodu dítěte.
• Od šedesátého dne by se měly do jídelníčku postupně zavádět ječné krupice, ječmen a proso. Je dovoleno dopřát si mléko a malý kousek máslo. Maminka si umí udělat hovězí jazyk, těstoviny a sušenky. Džem je povolen pouze dovnitř ve velkém počtu. Ovoce, které žena hodlá jíst, musí být charakteristické pro danou sezónu a rozsah.
• Od devadesátého dne je již povoleno pít čerstvě vymačkanou šťávu z řepy. Můžete do něj přidat jablka, mrkev, dýně a cibuli. Med se používá pouze v malém množství.
• Po šestém měsíci miminka můžete začít jíst luštěniny. Strava je navíc obohacena o mořské plody, bílý chléb a ovocné šťávy. Kromě toho by žena měla svému dítěti zavést i příkrmy. Zároveň byste si měli uvědomit, že alergická reakce na produkt má tendenci se neprojevit okamžitě, takže je nejlepší odmítnout experimenty. Například diatéza se může objevit až po druhém příjmu jedné z nových potravin. Rodiče by měli zkontrolovat inovaci v několika fázích.

Jak správně jíst s kolikou

Jídlo s HB by mělo být zcela vyvážené. Žena by měla sledovat obsah tuků, bílkovin a sacharidů v každém jednotlivém pokrmu. Pouze pokud všechny esenciální vitamíny a stopových prvků se tělíčko miminka bude správně vyvíjet. Během dne by se mělo zkonzumovat 2500 kcal. Pouze v tomto případě bude možné vyrobit požadované množství mléka. V tomto případě postava matky neutrpí. Žena by měla vypít dva litry tekutin denně. Může to být zelený nebo černý čaj minerální voda bez plynu.

Pokud má dítě koliku, doporučuje se matce, aby přestala pít hotové šťávy z obchodu. Vůle v těle dítěte může také způsobit nápoje s plynem, sladká, slaná a tučná jídla. Všimněte si, že domácí šťáva by neměla být často přítomna v matčině stravě. Mléčná čokoláda, fazole, zelí, mléko, houby, cibule a česnek mohou vést k nadměrné tvorbě plynů.

Veškerá zelenina a ovoce se nejlépe konzumují pečené v troubě. Nejlepší je rozhodnout se pro zelené a žlutá barva. Všechny alergeny jsou obsaženy ve slupce, takže je potřeba se jí zbavit.

V přítomnosti koliky a plynů u dítěte jsou všechny mléčné pokrmy na chvíli vyloučeny ze stravy. Je povoleno ponechat pouze kefír. Později je lze vrátit do stravy. Proces by měl být prováděn v přísném pořadí a jeden po druhém.

Kefír nezpůsobuje koliku

Jak pít během laktace?

Povolené přípravky je nutné používat v kombinaci s pravý režim napít se. K tomu by žena měla vypít asi dva litry tekutin denně. Toto pravidlo by se nemělo dodržovat první den po porodu. V tomto období vzniká mlezivo, které nevyžaduje nadměrné množství vody. První den byste neměli vypít více než jeden litr vody. Jinak může dojít ke zhoršení procesu extrakce mléka.

Maminka by neměla pít přírodní mléko. Má hodně bílkovin, což přispívá k alergické reakci u malého těla. Lze jej pít pouze v malém množství nebo zcela vyloučit z jídelníčku.

Pozitivní na ženské tělo působí voda bez plynu, vývar, zakysané mléčné výrobky, uzvary a čaje na bylinkové bázi.

Co by mělo být vyřazeno během období GV?

Žena by měla zcela vyloučit ze své stravy:

• sladkosti z obchodu;
• produkty, které byly dříve konzervovány;
• káva a alkohol;
• nápoje s plynem;
• pikantní koření;
• omáčky s konzervačními látkami;
• smažená a tučná jídla;
• všechna uzená jídla;
• rybí kaviár;
• exotické pokrmy.

Uzené maso by mělo být zcela opuštěno

Hořká a kořeněná jídla mohou vést nejen k pálení žáhy, ale také způsobit alergie u dítěte. Během tohoto období byste měli pečlivě zvážit každou složku. Kolika je častým problémem, který se může objevit i tehdy, když sníte příliš mnoho určitého jídla. Pokrmy s ořechy, citrusovými plody, vejci a čokoládou často způsobují u dítěte individuální nesnášenlivost.

Není dovoleno provádět experimenty na dítěti. Žena by měla být stále ve střehu. V opačném případě se zvyšuje riziko plynatosti, zažívacích potíží a dokonce i otravy. Zavedení nového produktu do stravy by mělo začít malou dávkou. Není povoleno to dělat u několika potravin současně. Pokud má dítě nadýmání, musí být produkt vyloučen ze stravy. Další pokus se provede nejdříve za měsíc.

” №8/2007 03.12.12

Dítě se narodilo a nyní je vaším hlavním úkolem poskytnout mu plnohodnotné mateřské mléko.

Strava kojící matky musí být kompletní. Nejen, že po těhotenství a porodu potřebuje žena obnovit sílu a zdraví. Kvalita jejího mléka zcela závisí na výživa při kojení. Denní režim je také velmi důležitý: je žádoucí, aby snídaně, oběd, odpolední čaj a večeře probíhaly vždy ve stejnou dobu.

Výživa během kojení. Co může dělat kojící matka?

Pokud své dítě několik měsíců výhradně kojíte, pak produkujete velké množství mléko - asi 1 litr denně. Tím si odnesete 10 g bílkovin, 70 g laktózy, 40 g tuku, 800 kilokalorií. Aby se mléko i nadále produkovalo ve správném množství, musí být takové náklady organismu okamžitě uhrazeny pomocí výživa při kojení. Proto byste měli jíst, a hlavně pít více než obvykle. Hlavně nezapomínejte, že je pro vás důležité přijímat zvýšené množství jakékoli tekutiny – může to být čaj, džus, voda.

Vaše jídlo by mělo být chutné a rozmanité. Ujistěte se, že vaše nabídka zahrnuje denní jídla připravená z produktů všech skupin. Jedná se o mléčné výrobky, maso, rybí výrobky, obiloviny, ovoce, zeleninu, sladkosti.

Musíte také zajistit, aby vláknina byla dodávána do těla prostřednictvím výživa při kojení- celozrnné pečivo, sušené švestky, syrová zelenina. Jsou velmi užitečné, protože během kojení můžete mít sklony k zácpě, takže je třeba pomoci střevům vyčistit.

Vitamíny je třeba užívat i při kojení. Sledujte ale, jak na ně dítě reaguje. Pokud se mu neobjeví vyrážka nebo bolest bříška, určitě je pijte dál. Obyčejné ti sluší vitamínové komplexy doporučené, stejně jako speciální vitamínové a minerální komplexy pro těhotné a kojící ženy.

Co se kojící matce nesmí?

Kojící matka musí určitě omezit konzumaci potravin, které mohou poškodit zdraví dítěte. Jejich seznam je bohužel poměrně velký.

Musíte ze svého jídelníčku vyloučit celou skupinu alergenní produkty: arašídy, citrusové plody, tropické ovoce, jahody, maliny, banány, makrela, raci, krevety, čokoláda, čokolády.

Vše, co dráždí žaludeční sliznici, by mělo být také opuštěno, protože výživa při kojení snadno přecházejí do krve a odtud do mléka. Jedná se o produkty, které obsahují významná množství extrakty (rybí a masové bujóny); obsahující velké množství organických kyselin (kyselá jablka, třešně, brusinky, nakládaná a nakládaná zelenina a ovoce); obsahující velké množství éterické oleje(česnek a cibule); potraviny s vysokým obsahem cukru, soli, potravinářských barviv a přísady do jídla(sladké tvarohové sýry, tvarohové pasty, sladké bez alkoholické nápoje, uzená klobása, solené a uzené ryby, okurky).

Kefír, mléko, jogurty se doporučují pouze „čisté“, tedy neobsahující ovocné přísady. V krajním případě volte ty, které jsou doplněny neutrálním ovocem – jablkem nebo hruškou. Není totiž známo, jak vaše dítě zareaguje na jogurt, řekněme, s marakuji. Možná bude vše v pořádku, nebo se u něj objeví zažívací potíže nebo vyrážka.

Během kojení by se neměly pít alkoholické nápoje.

Prostředky, které zvyšují laktaci

Pro kojící matku je užitečné používat speciální laktační stimulanty. Jedná se o čaje z kmínu, anýzu, fenyklu. Také dostupný homeopatické přípravky které zvyšují hladinu prolaktinu v krvi – hlavního hormonu, který reguluje tvorbu mléka v ženském těle.

Existují i ​​speciální výživa při kojení, který zvyšuje laktaci, vyrobený na bázi kravského mléka, stejně jako kozí mléko s přidanými vitamíny a minerály. Vyrábí se jak u nás, v Rusku, tak v zahraničí.

Zvyšuje tvorbu mléka a udržuje laktaci akupresura prsa, teplé sprchy a především režim krmení na požádání, který si stanoví dítě samo.

Jak udržet laktaci

Aby vaše tělo produkovalo kompletní mléko, musíte dodržovat zdravý životní stylživot a strava, zajistit dobrý spánek a dobrou náladu, dobrý výživa při kojení. Velmi důležitá je klidná a přátelská atmosféra v rodině, pomoc blízkých.

Nejdůležitější je ale váš pozitivní přístup: v těhotenství i po porodu se musíte neustále přesvědčovat, že jste schopni nakrmit dítě vlastním mlékem, že je to pro matku i dítě příjemné a užitečné. Vědci vědí, že procento vrozené hypogalaktie (nedostatku mléka) je pouze 4-5 procent. Ukazuje se, že téměř všechny ženy mohou kojit!

Kojení je pro ženu obdobím, kdy se musíte vzdát mnoha svých oblíbených jídel. Pod zákazem je velký seznam produktů. Zároveň je třeba dbát na to, aby mléko bylo výživné, obsahovalo dostatek vitaminového a minerálního komplexu. Správně sestavený jídelníček pro kojení pomůže ženě samotné udržet si elán a energii a dá miminku možnost přijímat vše potřebné pro plný rozvoj těla.

Výživa kojící ženy není vždy charakterizována omezeními. Jak dítě roste, formuje se i jeho trávicí soustava, posiluje se imunita, začínají se dostatečně produkovat enzymy potřebné pro trávení potravy. O šest měsíců se seznam povolených produktů výrazně rozšiřuje.

Ihned po propuštění z porodnice je potřeba maminka dodržovat přísná dieta celý první měsíc.

V prvních dnech, kdy dochází k přechodu z mleziva na mléko, můžete jíst následující pokrmy:

• polévky ze zeleniny, které mají bledou barvu;
• obiloviny se mohou vařit v mléce z jakýchkoli obilovin;
• droby, vařené maso;
• není povoleno více než 10 g zeleniny nebo másla denně;
• slabý čaj.

Výživa během druhého týdne kojení se v hlavním jídelníčku neliší. Máma může jíst banány a zelené jablko.

Po dvou týdnech přísné diety se jídlo stává pestřejším. Kromě toho můžete jíst další potraviny a pokrmy:

• chléb (pouze ne bílý, bez muffinu);
• kefír, fermentované pečené mléko;
• pečené nebo vařené brambory;
• nudle;
• zeleninové pokrmy vařené, pečené nebo dušené.

Taková výživa bude zachována po celý první, druhý a třetí měsíc.

Při zavádění nových potravin do stravy, zejména v prvním měsíci, musíte sledovat stav a chování dítěte.

Při jakýchkoli změnách (vyrážka, průjem, zvracení, poruchy spánku) musíte přestat jíst produkt. Chcete-li zjistit, který produkt vyvolal reakci u dítěte, můžete začít jídelní deník. Nemůžete jíst několik nových potravin současně. Po snězení produktu nelze asi týden zavést nic nového.

Pro čtvrtý měsíc kojení můžete nabídku zředit dalšími produkty a pokrmy z nich:

• polévky na bázi masa (musíte si vybrat libové odrůdy např. krůtí, kuřecí, telecí);
• zelenina a ovoce bez tepelné úpravy;
• zakysaná smetana (obsah tuku ne více než 15%);
• kompot, želé z bobulí (rybíz, borůvky).

V kojení již šestý měsíc může kojící matka zařadit do jídelníčku luštěniny a pokrmy z ryb.

Povoleno nebo zakázáno: jak se správně rozhodnout

Tabulka vám pomůže vizuálně zjistit, které potraviny můžete jíst a nezpůsobí problémy s trávicími orgány dítěte a které jsou zakázané.

Seznam jídel, která mohou být zařazena do jídelníčku	Potraviny, které se nedají jíst
Ryby vařené nebo dušené	Čokoládové výrobky
Maso (například hovězí) vařené nebo dušené	Konzervované výrobky
Zelenina dušená, pečená, vařená, včetně brambor	Cukrovinky obsahující barviva, stabilizátory a konzervanty
Luštěniny	Majonéza, kečup, margarín
Těstoviny	uzené produkty
Křepelčí nebo slepičí vejce natvrdo	Manka
Tvrdý sýr	Sycené nápoje
Mléčné výrobky	Fast Food
Kashi (kromě krupice)	Káva, silný čaj, kakao
Ovoce, ale pouze ty, které rostou ve vlastním pruhu a sezónní	Alkohol
Cibule a česnek po 6 měsících	Zmrzlina
Ořechy (kromě pistácií a arašídů)	Exotické ovoce
Sušené ovoce (švestky, sušené meruňky)	Pikantní pokrmy
Kompot, kissel, čaj, džus	slané pokrmy

Vše, co matka jí, ovlivňuje chuť a kvalitu mléka. Proto nemůžete jíst cibuli, česnek nebo koření pokrmy. Tyto potraviny způsobují hořkost mléka a vydávají silný zápach, který dítě odpuzuje. Nemůžete jíst okurky, protože vyvolávají rozrušenou stolici. Cukrovinky, bílé zelí, hrozny způsobují bolest a koliku v břiše dítěte.

Potraviny, které často způsobují alergie, jsou pro tělo dítěte velkým nebezpečím. V reakci na takové produkty se může objevit vyrážka, poruchy trávení, průjem, zvracení, Quinckeho edém, kopřivka, zejména v prvním měsíci po narození.

Nemůžete jíst citrusové plody, čokoládu, červené bobule, některé mořské plody, arašídy, červenou zeleninu a ovoce.

Pokud matka snědla jeden z těchto produktů, mělo by být mléko podáváno opatrně a pečlivě sledovat reakci. Seznam zakázaných novinek doplňuje med, houby, nakládaná zelenina, uzení a kořeněná jídla.

Při kojení dítěte nepijte alkohol. I malé množství toho nejlepšího vína může poškodit především centrální nervový systém dítěte.

Seznam zakázaných potravin během kojení zahrnuje kakao, kávu, čaj vařený ze sáčků. Takové nápoje negativně ovlivňují vývoj nervový systém dítě. Spánek je narušen, dítě se stává vzrušeným, rozmarným.

Maminka potřebuje jíst potraviny, které zlepšují laktaci. Seznam povolených produktů je v tomto případě následující:

• mrkev (syrová, vařená, šťáva);
• cibule přidaná do misky během vaření;
• kopr;
• slunečnicová semínka, dýně;
• lískové ořechy, mandle;
• pohanka;
• kompot ze sušených švestek, sušené meruňky;
• šípkový odvar.

Catering

Aby se mateřské mléko dostalo v dostatečném množství, obsahuje pouze užitečné komponenty, maminka si musí správně zorganizovat jídelníček. Denní menu by mělo obsahovat:

• zelenina - 500 g;
• ovoce - 200 g;
• tvaroh - 100 g;
• ryby nebo maso - 200 g;
• mléko a mléčné výrobky - 1 l.

Zelenina přispívá k normalizaci trávicího systému. Aktivuje se práce střevní motility, u dítěte se nevyvine zácpa. Zelenina (květák, mrkev, cuketa, brokolice) by měla být celý první rok krmení vařená nebo dušená. Právě při tomto způsobu přípravy se užitečný materiál. Blíže do 3 měsíců může maminka jíst syrové.

Ovoce obsahuje hodně vlákniny. Navíc jsou přirozeně sladké a mamince pomohou dohnat nedostatek cukru. V prvním měsíci nemůžete jíst ovoce, které má jasnou barvu (červenou a oranžovou). Je dovoleno jíst zelená jablka, hrušky a banány. O něco později můžete do svého jídelníčku zařadit švestky, broskve, meruňky.

Tabulka uvádějící potraviny povolené pro denní použití během kojení a jejich množství.

Název produktů	množství, g
Maso	160
Ryba	50-70
tvrdý sýr	15
Vejce	1 PC.
Mléčné výrobky	300
Mléko	300
Tvaroh	70
Zakysaná smetana	15
Chléb	200
muffin	100
Obiloviny a těstoviny	70
Brambor	180
Zelenina	500
Ovoce	300
Cukr	50
Olej	15
přírodní šťávy	200

Jídelní lístek by měl být doplněn pokrmy obsahujícími dlouho stravitelné sacharidy, které mamince i miminku dodají energii a elán. Je povoleno zahrnout do stravy žitný chléb, pokud je bílý, pak ve formě sušenek a kaše.

Musíte jíst malá jídla několikrát denně. Nejlepší dieta je, když se matka nají těsně před kojením.

Kojící matka musí vědět, že pro lepší laktaci musíte vypít alespoň 2 litry tekutin denně.

Vzorový jídelníček pro kojící maminku by mohl vypadat takto.

Ukázkové možnosti nabídky	1)	2)	3)	4)
Snídaně	Rybí řízek s bramborem a jakoukoli zeleninou, chléb, čaj.	Pohanka, máslový sendvič a čaj.	Vaječná omeleta, tvaroh s rozinkami, máslový sendvič, čaj.	Rýžová kaše, chléb, sýr, čaj.
Večeře	Zeleninová polévka, kuřecí řízek s dušenou zeleninou, chleba, kompot.	Masová polévka, řízek s rýží, libovolné ovoce, chleba, kompot.	Polévka s červenou řepou (bez rajčat), vařený filet se zeleninou, chléb, kompot.	Polévka, rybí filé s bramborem ve slupce, zeleninový salát S rostlinný olej, chléb, džus.
odpolední čaj	Tvaroh, ovoce, čaj.	Kefír, houska, povolené ovoce.	Buchta se sladkou náplní, šťáva.	Ryazhenka, sušenky, ovoce.
Večeře	Dýňová kaše, chléb, sýr, kompot.	Vinaigrette, maso, vejce se zakysanou smetanou, želé.	Masový řízek, nudle, dušené maso, kompot.	Zeleninový salát, tvarohový kastrol, kompot, chleba.
Druhá večeře	Kefír, sušenky.	Jogurt, povolené ovoce.	Rjaženka, muffin.	Kissel.

Po celou dobu kojení, zejména v prvním měsíci, musí matka pečlivě vybírat produkty, hlídat jejich správné skladování a expiraci. Pokud máte nějaké pochybnosti o čerstvosti a kvalitě pokrmu, je lepší to odmítnout.