Úloha dědičných a environmentálních faktorů v řízení růstu. Tělesný typ Je možné ovlivnit dědičnost

Gerontologie - věda zabývající se problematikou stárnutí a prodlužování života - tvrdí, že při práci v normálním rytmu dostává lidské tělo při narození záruky na 100-150 let života bez opravy. S výjimkou vzácných vrozených onemocnění pak každý dostane úplně normální, ale ne stejný organismus. Podobná jsou většinou jen jednovaječná dvojčata. A je zajímavé, že vědci vidí souvislost mezi postavou a charakterem člověka.

V první řadě při narození dochází k rozdělení podle pohlaví: mužský typ a ženský.

Nebudeme se ponořit do studia lidského vzhledu, zdůraznění barvy vlasů nebo očí, protože především růst a postava člověka jsou pozoruhodné - tenké nebo plné.

Nejčastěji záleží na dědičnosti. Věřte mi, že ne všichni lidé jsou spokojeni se svým vzhledem: hubení lidé mají tendenci přibrat několik kilogramů, zejména ženy - aby dali určité tvary na správných místech, a tlustí - aby se s kilogramy rozloučili. Oba utrácejí nervové buňky, aby změnili dar přírody.

Typy těla

• Ektomorf.

Lidé, kteří se snaží zhubnout, se na ně dívají s velkou závistí: jedí a vůbec netloustnou. K tomuto typu lidí se také vztahuje přísloví: „Nekrm koně“.

Tento typ postavy má kostru s úzkými rameny, silně protáhlou na délku s poměrně dlouhými končetinami, podlouhlý a malý hrudník, slabé svaly, ploché břicho a téměř úplnou absenci podkožního tuku. I při silné fyzické námaze je růst svalů velmi pomalý.

Rychlost metabolických procesů u tohoto typu člověka je zvýšená.

Říká se: "Zatímco tlustý hubne, tenké nohy se protáhnou."

Ektomorfové jsou vytrvalejší, snáze snášejí fyzickou aktivitu. K obnovení sil potřebují až 8 hodin spánku denně, což závisí i na typu vyšší nervové činnosti.

• mezomorf.

Tento typ postavy je rozený kulturista. S průměrnou výškou má mezomorf téměř dokonalou postavu s širokým hrudníkem, širokými rameny a mírně úzkou pánví. Svalový systém je od přírody dobře vyvinutý s relativně malým množstvím podkožní tukové vrstvy.

Dalo by se říci, že jde o průměrný typ ideální postavy. Zde je však třeba poznamenat, že lidé s mezomorfním typem těla s fyzickou nečinností a nadměrnou výživou se často připojují k tlouštíkům.

Lidé tohoto typu těla jsou poměrně otužilí a k odpočinku denně potřebují alespoň 7,5 hodiny, ale ne více než 9 hodin spánku.

• Endomorf.

Je třeba říci, že na rozdíl od mezomorfa dochází k asimilaci všech potravinářských výrobků, což se projevuje obezitou. Pro udržení dobrého tvaru endomorfa se doporučuje spát a odpočívat ne více než 7,5 hodiny denně s časným vstáváním. Ale to je teoreticky, ale v životě jsou endomorfy častěji gaučové.

Tento typ postavy se vyznačuje poměrně širokou kostrou s kulatou hlavou, malým krkem, zvýšeným ukládáním tuku na bocích, břiše, hýždích. Obecně se jedná o typ uzavřených lidí, kteří mají nadváhu kvůli nedostatku stravy a pohybu. Tito lidé mají pomalý metabolismus.

Všechny tyto tělesné typy jsou tzv. extrémní typy a ve skutečnosti jsou velmi vzácné. V důsledku toho existuje další typ postavy, který se často vyskytuje v každodenním životě: průměrný střední typ, který v různé míře kombinuje různé rysy všech ostatních extrémních tělesných typů.

Neexistuje jasný vztah mezi tělesným typem, krevní skupinou a typem vyšší nervové aktivity.

Ale na závěr analýzy typu postavy můžeme říci: naučte se milovat své tělo se všemi jeho výhodami a nevýhodami, naučte se žít v míru s přírodou a sebou samým.

Je těžké vysvětlit zvýšenou pozornost plastické chirurgii. Celkově je určen k nápravě vrozených vad nebo vad souvisejících se zraněním. Stala se vlastně jakýmsi koníčkem žen trpících přemírou volného času a peněz, dalším důvodem navíc, proč se před přítelkyní předvádět.

Všimněte si, že obvykle se záležitost neomezuje na jednu plastickou operaci a to vše je dodatečný, vůbec ne povinný stres v našem životě.

Pokračujme.

Hubená, tlustá, bláznivá, nudná...

V běžném životě nemluvíme o člověku, pojmenováváme jeho tělesný typ, ale častěji říkáme, zda je tlustý nebo hubený. I lékaři ve zdravotní dokumentaci píší: "Správná postava, normální (vysoká nebo nízká) výživa."

Ale typ lidské nervové činnosti ve vědeckém smyslu slova se většinou nikde neuvádí. Častěji, abyste charakterizovali člověka v životě, můžete slyšet: „bláznivý“, „nudí“, to je charakteristika nejvýraznějších rysů charakteru člověka.

Typy vyšší nervové aktivity

Přitom typy vyšší nervové činnosti jsou známy již dlouhou dobu. Hippokrates také navrhl rozdělit lidi podle jejich temperamentu do následujících skupin v závislosti na hlavních tělesných tekutinách:

• sangvinik (vliv krve vystupuje do popředí v temperamentu člověka);
• cholerik (žluč je na prvním místě);
• flegmatik (na prvním místě je vliv hlenu těla);
• melancholický (v tomto případě je temperament člověka určen vlivem černé žluči).

Na moderní vědecké úrovni jsou typy vyšší nervové činnosti člověka určovány souhrnem základních vlastností vyšších částí centrálního nervového systému, silou nervových procesů, jejich pohyblivostí a vzájemným vyrovnáváním.

Pavlovovy postřehy

Tento koncept sám o sobě představil I.P. Pavlov, který věří, že síla nervových procesů závisí na úrovni výkonnosti nervových buněk.

Podle I.P. Pavlov identifikoval následující 4 typy aktivity vyššího nervového systému, které odpovídají čtyřem „temperamentům“ navrženým Hippokratem:

• Píšu - sangvinik.

Tento typ je pohyblivý, silný, vyrovnaný

Lidé tohoto typu si rychle a snadno zvyknou na jakékoli změny v životě a prostředí.

Snadno najdou společnou řeč s ostatními, stanou se „svými“ v jakékoli společnosti. Naučit je je snadné.

Můžeme říci, že jde o typ rozených vůdců, kteří jsou schopni objektivně posoudit úspěchy a nedostatky svých podřízených.

• II typ - flegmatik.

Tento typ je také silný a vyrovnaný, ale na rozdíl od lidí s nervovou aktivitou I. typu není pohyblivý, ale inertní. V činnosti nervového systému u takových lidí se procesy excitace a inhibice vzájemně vyrovnávají, ale tyto procesy neprobíhají aktivně, ale pomalu. Reakce tohoto typu lidí je poněkud pomalá. V některých případech lze říci o takových, že to „dostanou jako žirafa“. Ale znalosti a dovednosti, které získali, zůstávají až do konce dnů. Klidní, sebevědomí lidé, kteří v životě obvykle dosáhnou hodně. Za určitých podmínek se tento typ lidí stává dobrými výzkumnými vědci a administrátory.

• III typ - cholerik.

Vysoce nevyvážený a nespoutaný typ. V nervovém systému takových lidí rychle vznikají procesy excitace, které obvykle převažují nad procesy inhibice.

Tento typ lidí uchopí vše za chodu, ale ne vždy mají trpělivost dokončit to, co začali. Svárlivá postava nechává mnoho být požadovaný: mají sklony k drsným, někdy ne zcela objektivním prohlášením, k mluvení ve zvýšeném tónu, skandálům.

V experimentech I.P. Pavlova, zvířata s podobným typem nervové aktivity si snadno vysloužila experimentální neurózu a v životě se takoví lidé často stávají klienty neurologů a psychologů.

Lidé tohoto typu jsou schopni mluvit s přesvědčením, být ohnivými řečníky, vést dav.

Souhrnně lze říci, že takové lidi nelze jednoznačně hodnotit a v jejich osudu hraje velkou roli prostředí.

• IV typ - melancholik.

Tento typ se vyznačuje slabostí procesů excitace a inhibicí vyšší nervové aktivity.

V každodenním životě se takoví lidé obvykle nazývají fňukači nebo nudi. Jedná se o potenciální pesimisty náchylné k rozvoji neuróz. Ale v závislosti na typu myšlení může tento typ lidí dosáhnout významného úspěchu ve společnosti.

Stejně jako tělesné typy, ani typy vyšší nervové aktivity se u lidí v čisté formě prakticky nevyskytují. V každém konkrétním případě je větší či menší prevalence jednoho z procesů: excitace nebo inhibice.

"Fyzikové" a "textaři"

Tuto klasifikaci typů vyšší nervové aktivity vyvinul I.P. Pavlov pro zvířata i lidi. Ale s přihlédnutím k prvnímu a druhému signálnímu systému u lidí (na rozdíl od zvířat) se navíc rozlišují tři další typy vyšší nervové aktivity, charakteristické pouze pro lidi.

Je-li díky první signální soustavě vnější svět člověkem vnímán ve formě přímých dojmů z různých podnětů (sluchové, chuťové, zrakové, hmatové, čichové), pak druhá signální soustava pomáhá realizovat vnější svět v slovesně-figurativní forma.

Na základě tohoto I.P. Pavlov identifikoval dva extrémní typy vyšší nervové aktivity:

• osoby s převahou první signalizace. Jde o osoby s převahou uměleckého typu vyšší nervové činnosti, projevující zálibu v hudbě, malování, kreslení, četbě beletrie. Takové sklony se obvykle objevují od dětství a zvyšují se s věkem, ale vyžadují jejich rozvoj;
• osoby s převahou druhého zabezpečovacího systému. Jsou to lidé mentálního typu vyšší nervové aktivity, náchylní k abstraktnímu myšlení, filozofii.

Zjednodušeně řečeno, díky existenci těchto dvou extrémních typů se již řadu let vede debata o „fyzicích“ a „textařích“, která nakonec nemá řešení. Pro lidstvo jako celek, pro rozvoj společnosti je obojí důležité.

Ale pokud existují dva extrémní typy, pak mezi nimi musí existovat střední:

• Třetí typ vyšší nervové činnosti tvoří vyrovnaní lidé, kteří v rozumné míře kombinují vlivy prvního a druhého nervového systému. Většina z těchto lidí. Za vhodných podmínek se z nich mohou stát jak průměrní „textaři“, tak průměrní „fyzici“, tedy dobří řemeslníci. K tomu je třeba dodat, že lidé s průměrným typem vyšší nervové aktivity mohou mít drobné odchylky ve směru některého ze signalizačních systémů, ale to je neumožňuje zařadit mezi extrémní typy.

Pokud tedy zvážíme všechny typy vyšší nervové činnosti, pak můžeme získat velké množství možností, které lze snáze nazvat jednotlivými charakterovými vlastnostmi.

Neexistují však žádná pravidla bez výjimek.

Propojení vnějšku a vnitřku

A nyní se pokusme nakreslit paralely mezi vnějšími a vnitřními znaky a vysledovat spojení mezi postavou a charakterem:

• cholerik - lze předpokládat, že odpovídá ektomorfnímu nebo ektomesomorfnímu tělesnému typu se zvýšeným metabolismem;
• sangvinik - většinou lidé mezomorfního typu těla, dělají zaslouženou kariéru, přibírají jak ve společnosti, tak mají nadváhu;
• flegmatici - většinou lidé endomorfního typu, milovníci lahodného jídla, nikam nespěchající ani s leností. Mnoho z nich věří, že „práce není vlk, ta do lesa neuteče“. I když mezi nimi jsou talentovaní lidé;
• melancholik - nedokážu ani přibližně pojmenovat vhodný typ postavy. Mezi hubenými i tlustými lidmi lze nalézt nudné a ufňukané lidi.

Může se opakovat, extrémně výrazné typy postavy a vyšší nervová činnost jsou velmi vzácné.

Odhalit talent – ​​dědictví nebo speciální umění?

Ale tyto vlastnosti odrážejí pouze vrozené rysy vyšší nervové aktivity člověka, které se dědí při narození, což je definováno jako genotyp člověka, který není závislý na vnějším prostředí.

Člověk přitom nežije izolovaně, ale obklopený stejnými lidmi. Právě tito lidé se postupem času podílejí na získávání charakterových vlastností, které se formují pod vlivem zvenčí, čemuž se říká utváření fenotypu.

Pokud by například velcí Beethoven a Mozart vyrostli v prostředí, kde nebyly hudební nástroje a nenaučili se číst noty, pak by přes všechen svůj genetický talent takový odkaz nezanechali.

Pouze příznivá kombinace dědičných vlastností s formováním charakteru v prostředí umožňuje plně odhalit možnosti člověka.

Ale v běžném životě není vše jednoduché a jednoznačné. Lidé často musí dělat ne to, co chtějí, ale to, co potřebují. V některých případech lidé raději „jdou s proudem“. V běžném životě mohou lidé výrazně přeceňovat nebo podceňovat své schopnosti. Všechny tyto „domácí maličkosti“ vedou k vyčerpání nervového systému. Dobrý psycholog nebo psychoanalytik může pomoci vyřešit řadu problémů.

jací jsme? Typy těla - video

Studium stupně dědičnosti různých morfologických a funkčních ukazatelů lidského těla ukázalo, že genetické vlivy na ně jsou mimořádně rozmanité. Liší se z hlediska detekce, stupně dopadu, stability projevu (Sologub E.B., Taymazov V.A., 2000).

Největší dědičná podmíněnost byla odhalena pro morfologické parametry, nejmenší - pro fyziologické parametry a nejmenší - pro psychologické znaky.(Shvarts V.B., 1991 a další).

Mezi morfologické znaky nejvýraznější vlivy dědičnosti na délkové rozměry těla, menší - na objemové rozměry, ještě menší - na složení těla (Nikityuk B.A., 1991).

Studie ukázaly (Korobko T.V., Savostyanova E.B., 1974), že hodnota koeficientu dědičnosti je nejvyšší pro kostní tkáň, menší pro svalovou tkáň a nejnižší pro tukovou tkáň; pro podkoží ženského těla je zvláště malá (tab. 5.3). S věkem přibývají vlivy prostředí, zejména na tukovou složku (tab. 5.4).

Tabulka 5.3

Role genetického faktoru (H) ve vývoji tělesných složek, %

Tabulka 5.4

Věkem podmíněné změny genetických vlivů (H) na tělesné složky, %

Pro funkční ukazatele byla odhalena významná genetická podmíněnost mnoha fyziologických parametrů, mezi které patří: metabolické charakteristiky organismu; aerobní a anaerobní kapacita; objem a velikost srdce, hodnota indikátorů EKG, systolický a minutový objem krve v klidu, srdeční frekvence při zátěži, krevní tlak; vitální kapacita (VC) a vitální indikátor (VC/kg), frekvence a hloubka dýchání, minutový objem dýchání, délka zadržení dechu při nádechu a výdechu, parciální tlak O a CO v alveolárním vzduchu a krvi; cholesterol v krvi, rychlost sedimentace erytrocytů, krevní skupiny, imunitní stav, hormonální profil a některé další (tab. 5.5).

Tabulka 5.5

Indikátory vlivu dědičnosti (H) na některé morfofunkční charakteristiky lidského těla (Shvarts V.B., 1972; Tishina V.G., 1976; Kots Ya.M., 1986; Ravich-Shcherbo I.V., 1988; Aizenk G. Yu., 1989. Moskatova A.K., 1992 atd.)

Morfofunkční vlastnosti	Index dědičnosti (N)
Délka těla (výška)
Tělesná hmotnost (hmotnost)
Tukový záhyb
Objem cirkulující krve
Koncentrace erytrocytů a hemoglobinu
Koncentrace leukocytů
Acidobazická rovnováha (pH) v klidu a při práci
Rychlost sedimentace erytrocytů (ESR)
Fagocytární aktivita leukocytů
Absolutní hladina imunoglobulinů
Objem srdce
Indikátory EKG
Doba trvání P, R vln, R-R intervalů
Minutový objem krve (l/min)
Zdvihový objem (ml)
Tepová frekvence v klidu (bpm)
Tepová frekvence při práci (bpm)
Systolický krevní tlak v klidu a v práci
Diastolický krevní tlak v klidu a v práci
Vitální kapacita (VC)
Vitální indikátor (VC/kg)
Odpočinkový minutový objem
Minutový dechový objem při práci
Maximální ventilace
Hloubka dýchání v klidu
Dechová frekvence v klidu
Spotřeba kyslíku v klidu
Spotřeba kyslíku během provozu
Maximální spotřeba kyslíku (MPC)
Relativní hodnota IPC (ml / min / kg)
Maximální anaerobní výkon (MAM)
Zadržení dechu při nádechu
Procento pomalých vláken ve svalech mužů
Procento pomalých vláken ve svalech žen
Rozvoj podmíněných reflexů
duševní výkonnost
Frekvenční amplitudové indikátory EEG

Mnoho psychologických, psychofyziologických, neurodynamických, senzoricko-motorických ukazatelů, charakteristik smyslových systémů je také pod výraznou genetickou kontrolou.: většina amplitudových, frekvenčních a indexových ukazatelů EEG (zejména alfa rytmus), statistické parametry vzájemných přechodů vln na EEG, rychlost zpracování informace (mozková kapacita); motorická a senzorická funkční asymetrie, dominance hemisfér, temperament, inteligenční kvocient (IQ); prahy citlivosti smyslových systémů; diferenciace barevného vidění a jeho vady (barvoslepost), normální a dalekozraká refrakce, kritická frekvence fúze blikání světla atd.

Obecným závěrem všech studií byl závěr, že čím komplexnější je behaviorální aktivita člověka, tím méně výrazný je vliv genotypu a tím větší je role prostředí. Například pro jednodušší motoriku je genetický faktor důležitější než pro složitější dovednosti (Sologub E.B., Taymazov V.A., 2000).

Většina aktů chování je řízena celým komplexem genů, ale může jich být méně. Takže při pokusech na zvířatech byly izolovány pouze dva geny, které ovlivňují motilitu (způsobují degenerativní změny v motorických neuronech) (Sendter M. et al, 1996); byly popsány čtyři geny, které prudce zvyšují agresivitu chování (Tecott L.H., Barondes S.H., 1996).

Ukázalo se že v průběhu ontogeneze se role dědičného faktoru snižuje. Dlouhodobé longitudinální studie na dvojčatech (ve věku 11, 20-30 a 35-40 let) tedy ukázaly, že některá znamení ztrácejí svou podobnost s věkem i u jednovaječných dvojčat, tzn. environmentální faktory jsou stále důležitější. Je to dáno tím, že jak se člověk obohacuje o životní zkušenosti a znalosti, relativní role genotypu v jeho životní aktivitě klesá.

Našli nějaké rozdíly v dědičnosti znaků podle pohlaví. U mužů leváctví, barvoslepost, objem komor a velikost srdce, sklon ke zvýšení nebo snížení krevního tlaku, syntéza lipidů a cholesterolu v krvi, povaha otisků prstů, charakteristika sexuálního vývoje, schopnost řešit digitální a abstraktní problémy, orientace v nových situacích se ve větší míře dědí. U žen je ve větší míře geneticky naprogramována výška a hmotnost těla, vývoj a načasování nástupu motorické řeči a projevy funkční symetrie mozkových hemisfér.

Genetické faktory hrají důležitou roli v odchylkách od normálního lidského chování. Takže u bisexuálů a homosexuálů je sexuální chování nejen výsledkem určitých životních podmínek (armáda, vězení atd.), ale také (u přibližně 1-6% populace) - dědičnosti. U dívek s různými genetickými anomáliemi je také popisováno zvláštní chlapecké chování (syndrom tomboyismu; z angl. That boy - „boy Tom“).

Projevy mentální retardace, slabiny v prostorovém vnímání, nízká školní výkonnost jsou v některých případech způsobeny defekty genetického aparátu: u nemocí spojených se změnou počtu pohlavních chromozomů (například XO, XXX, XXY atd.), v přítomnosti „křehkého“ chromozomu X u žen (1:700 případů) atd.

Jedinci se sadou pohlavních chromozomů XYY mají sníženou inteligenci a sklon k agresivnímu chování, násilí a kriminalitě. Podíl zločinců mezi nimi je spolehlivý (str< 0,01) выше (41,7% случаев), чем среди лиц с нормальным набором хромосом - XY (9,3%). Однако, несмотря на многочисленные работы по генетике человека, для окончательного суждения о роли генотипа в жизнедеятельности еще очень мало данных.

Dědičné vlivy na různé fyzické vlastnosti nejsou stejného typu. Projevují se v různé míře genetické závislosti a nacházejí se v různých fázích ontogeneze.

Rychlé pohyby nejvíce podléhají genetické kontrole. které vyžadují především speciální vlastnosti nervového systému: vysokou labilitu (rychlost nervového vzruchu) a pohyblivost nervových procesů (poměr excitace a inhibice a naopak), jakož i rozvoj anaerobních schopností těla a přítomnost rychlých vláken v kosterních svalech.

Pro různé elementární projevy kvality rychlosti byly získány vysoké míry dědičnosti (tab. 5.6). Pomocí dvojčete a genealogických metod byla zjištěna vysoká závislost na vrozených vlastnostech (H = 0,70-0,90) ukazatelů vysokorychlostního sprintu, odpichového testu, krátkodobého šlapání na cyklistickém ergometru v maximálním tempu, dalekých skoků z v. místo a další vysokorychlostní a rychlostně-silová cvičení.

Tabulka 5.6

P ovlivňující dědičnost (H) na fyzické vlastnosti člověka (Moskatova A.K., 1983 a další)

Ukazatele	Koeficient dědičnosti (N)
rychlost reakce motoru
Poklepávací test
Rychlost elementárních pohybů
rychlost sprintu
Maximální statická síla
Explozivní síla
Koordinace rukou
Mobilita kloubů (flexibilita)
Lokální svalová vytrvalost
Obecná vytrvalost

Nicméně, rozdílné metodické podmínky šetření, nedostatečné zohlednění populačních, pohlaví a věkových rozdílů, nejednotnost použitých testů vedou ke znatelnému rozptylu hodnot ukazatelů u různých autorů. Například odchylky v koeficientu dědičnosti (Н2) mnoha rychlostních charakteristik motorických reakcí jsou podle různých výzkumníků pro test poklepáváním 0,00-0,87; doba jednoduché motorické reakce na zrakové podněty -0,22-0,86; doba odezvy na zvukové podněty - 0,00-0,53; frekvence běhu na místě - 0,03-0,24; rychlost pohybu ruky -0,43-0,73. Koeficienty dědičnosti ukazatelů rychlostně-silových testů mají také znatelné odchylky: běh na 60 metrů -0,45-0,91; skok do dálky - 0,45-0,86; skok vysoký -0,82-0,86; vrh koulí - 0,16-0,71 (Ravich-Shcherbo I.V., 1988).

Vysoká genetická kondice získaná pro kvalitu flexibility. Flexibilita páteře - 0,7-0,8; pohyblivost kyčelních kloubů - 0,70, ramenních kloubů - 0,91.

V menší míře jsou genetické vlivy vyjádřeny u ukazatelů absolutní svalové síly.. Takže například koeficienty dědičnosti pro dynamometrické ukazatele síly pravé ruky - H = 0,61, levé ruky - H = 0,59, síly páteře - H = 0,64 a pro časové ukazatele jednoduchého motoru reakce H = 0,84, komplexní motorická reakce H = 0,80. Podle různých autorů se míra dědičnosti svalové síly flexorů ruky pohybuje v rozmezí 0,24-0,71, flexorů předloktí - 0,42-0,80, extenzorů trupu - 0,11-0,74, extenzorů nohou - 0, 67-0,78.

V nejmenší míře je dědičnost zjišťována u ukazatelů vytrvalosti k dlouhodobé cyklické práci a kvality obratnosti.(koordinační schopnosti a schopnost tvořit nové motorické akty v neobvyklých podmínkách).

Jinými slovy, nejvíce trénovatelné fyzické vlastnosti jsou hbitost a obecná vytrvalost, zatímco nejméně trénované fyzické vlastnosti jsou rychlost a flexibilita. Střední pozici zaujímá kvalita síly.

To potvrzují údaje N.V. Zimkina (1970) a dalších o míře růstu různých fyzických kvalit v procesu mnohaleté sportovní přípravy. Hodnoty ukazatelů kvality rychlosti (ve sprintu, plavání 25 a 50 m) se zvyšují 1,5-2krát; kvalita síly při práci místních svalových skupin - 3,5-3,7krát; s globální prací - o 75-150%; kvalitní výdrž - desítkykrát.

Projevy genetických vlivů na fyzické vlastnosti závisí na:

1. ­ stáří. Výraznější v mladém věku (16-24 let) než u dospělých;
2. ­ pracovní síla. Vlivy se zvyšují s rostoucí silou práce;
3. ­ období ontogeneze. Pro různé kvality existují různá období.

V procesu ontogeneze, jak je uvedeno výše, se rozlišují kritická a citlivá období.

Kritická a citlivá období se shodují pouze částečně. Pokud kritická období vytvářejí morfofunkční základ pro existenci organismu v nových podmínkách životní aktivity (například během přechodného období u teenagerů), pak senzitivní období tyto příležitosti realizují a zajišťují odpovídající fungování tělesných systémů v souladu s nové požadavky na životní prostředí. Okamžiky jejich zapínání a vypínání v určitých obdobích ontogeneze jsou u jednovaječných dvojčat velmi podobné, což dokládá genetický základ pro regulaci těchto procesů.

Citlivá období pro různé kvality se objevují heterochronně. Přestože existují individuální možnosti pro načasování jejich nástupu, stále je možné identifikovat obecné vzorce. Citlivé období projevů různých ukazatelů kvality rychlosti tedy připadá na věk 11-14 let a do 15 let je dosaženo jeho maximální úrovně, kdy jsou možné vysoké sportovní výkony. Na této úrovni může rychlost trvat až 35 let, poté se rychlostní vlastnosti těla snižují. Obraz podobný tomu je pozorován v ontogenezi a pro projev kvalit obratnosti a flexibility.

O něco později je zaznamenáno citlivé období kvality síly. Po relativně malém tempu ročních silových přírůstků v předškolním a základním školním věku dochází ve věku 11-13 let k mírnému zpomalení. Poté přichází senzitivní období rozvoje svalové síly ve věku 14-17 let, kdy je nárůst síly v procesu sportovního tréninku obzvláště výrazný. Do věku 18-20 let u chlapců (u dívek o 1-2 roky dříve) je dosaženo maximálního projevu síly hlavních svalových skupin, který trvá až cca 45 let. Poté svalová síla klesá.

Senzitivní období vytrvalosti je cca 15-20 let, poté dochází k jeho maximálnímu projevu a rekordním výkonům na vytrvalostních vzdálenostech v běhu, plavání, veslování, běhu na lyžích a dalších sportech vyžadujících vytrvalost. Obecná vytrvalost (dlouhodobá práce střední síly) přetrvává v lidské ontogenezi déle než ostatní fyzické vlastnosti, po 55 letech klesá.

Poznámka. S tím je spojena největší přiměřenost dlouhodobé dynamické práce nízkého výkonu pro seniory, kteří jsou schopni tento druh cvičení vykonávat bez ohledu na čas po dostatečně dlouhou dobu.

V provozování sportu je známá role rodinné dědičnosti. Podle P. Astranda mají děti vynikajících sportovců v 50 % případů výrazné sportovní schopnosti. Mnoho bratrů a sester vykazuje vysoké výsledky ve sportu (matka a dcera Deryugina, bratři Znamensky, sestry Press atd.). Pokud jsou oba rodiče vynikající sportovci, pak jsou u jejich dětí pravděpodobně v 70 % případů vysoké výsledky.

Již v roce 1933 I. Frischeisen-Kohler ukázal, že ukazatele rychlosti provádění poklepávacího testu mají výraznou intrafamiliární dědičnost (citováno podle Ravich-Shcherbo I.V., 1988). Pokud byli oba rodiče podle poklepávacího testu ve skupině „rychlých“, pak mezi dětmi těchto rodičů bylo výrazně více „rychlých“ (56 %) než „pomalých“ (pouze 4 %). Pokud se oba rodiče ukázali jako „pomalí“, pak mezi dětmi převažovali „pomalí“ (71 %) a zbytek byl „průměrný“ (29 %).

Ukázalo se, že vnitrorodinná podobnost závisí na povaze cvičení, charakteristikách populace a pořadí narození dítěte v rodině. Užší vztahy v rámci rodiny jsou vlastní rychlostním, cyklickým a rychlostně-silovým cvičením. Studium archivů v anglických uzavřených vysokých školách, kde tradičně studovaly děti z vybraných rodin, prokázalo určitou podobnost v motorických schopnostech dětí a rodičů ve věku 12 let. Významná korelace byla stanovena pro některé morfologické znaky a rychlostně-silová cvičení: délka těla (p = 0,50), běh na 50 yardů (p - 0,48), skok do dálky vestoje (p = 0,78). Nebyla však zjištěna žádná korelace u komplexních koordinačních pohybů, jako je házení tenisovým míčkem, gymnastická cvičení.

Bylo studováno mnoho rodinných rysů různých tělesných funkcí.

Studie změn plicní ventilace v reakci na nedostatek kyslíku (hypoxie) a nadbytek oxidu uhličitého (hyperkapnie) u dospělých běžců na dlouhé tratě ukázaly, že respirační reakce zdatných běžců a jejich nesportujících příbuzných byly téměř stejné. Zároveň se významně lišily od výraznějších posunů v plicní ventilaci v kontrolní skupině osob nesportujících (Scoggin S. N. et al., 1978).

Některé protichůdné údaje z vnitrorodinné studie morfologických znaků genetiky jsou vysvětleny vlivem populačních charakteristik (Sergienko L.P., 1987).

Existují například rozdíly v povaze intrafamiliárních genetických vlivů na DT v různých populacích: v americké populaci byla nejvyšší příbuznost zjištěna u párů matka-dcera, její pokles pak u matka-syn, otec-syn, otec-dcera. páry; v africké populaci byl pokles korelace zaznamenán v jiném pořadí: od páru otec-syn k párům matka-syn, matka-dcera a otec-dcera.

G. Eysenck (1989) referoval o vnitrorodinných vztazích ve vztahu k duševní výkonnosti (ve smyslu inteligenčního kvocientu - IQ). Pokud jde o rychlost řešení intelektuálních problémů, ukazatele adoptovaných dětí odpovídaly rozumovým schopnostem jejich biologických rodičů, nikoli však adoptivních. Tyto skutečnosti svědčily o dědičnosti těchto schopností, které mají velký význam pro efektivitu taktického myšlení u sportovců.

Zároveň bylo zjištěno, že pořadí narození dětí v rodině ovlivňuje hodnotu intelektového potenciálu. V rodinách s jedním až třemi dětmi jsou intelektové schopnosti v průměru poměrně vysoké. V rodinách s více dětmi (čtyři až devět dětí a více) se tyto schopnosti snižují s každým dalším dítětem (Belmont L, Marolla F. A., 1973). Přirozený pokles duševní výkonnosti (určený ukazateli vnímání a zpracování informací a dalšími testy) nezávisel na sociálním původu zkoumaných osob (obr. 54). Předpokládá se, že jedním z důvodů může být narušení užitečnosti reprodukční funkce u žen s věkem. Pořadí narození dětí také ovlivňuje změny v ukazatelích odpovědnosti a dominance, které se snižují od starších chlapců k mladším (Harris K.A., Morrow K.B., 1992).

Výzkumníci zvláště zdůrazňují intelektuální přednosti prvorozených. Statistiky ukazují, že mezi slavnými, nejslavnějšími lidmi a vynikajícími vědci tvoří většinu. Při analýze složení hormonů v krvi odebrané z pupeční šňůry novorozených chlapců a dívek byla zjištěna převaha ženských pohlavních hormonů (progesteronu a estrogenu) u prvorozenců obou pohlaví ve srovnání s mladšími dětmi a u chlapců - větší množství mužského pohlavního hormonu (testosteronu) u prvorozených dětí, než u jejich mladších bratrů. Dále byla předložena hypotéza o přímé souvislosti mezi duševním vývojem člověka a geneticky specifikovaným obsahem pohlavních hormonů (Brothers D., 1994).

V rodinách tvořených blízkými příbuznými působí genetické vlivy negativně. V důsledku analýzy manželství bratranců a bratrů bylo zjištěno snížení duševních schopností jejich dětí.

Rýže. 54. Intelektuální schopnosti u dětí v rodinách tří sociálních skupin v závislosti na pořadí narození dítěte (podle Belmont L, Marolla E, 1973): 1 - skupina duševní práce (n = 137823); 2 - fyzická práce (n = 184334); 3 - zemědělci (n = 45196).

(Testovací škála intelektových schopností je umístěna na ose pořadnice: 1,0 - maximum, 6,0 - minimum).

Mnoho morfologických a funkčních vlastností, které určují sportovní schopnosti člověka a které se dědí z rodičů na děti, jsou geneticky závislé.

Speciální analýza typu dědičnosti(dominantní nebo recesivní) atletické schopnosti člověka držel L.P. Sergienko (1993) ve 163 rodinách špičkových sportovců (15 MS, 120 MS mezinárodní třídy, 28 vyznamenaných MS - vítězů a laureátů olympijských her, mistrovství světa, Evropy a SSSR).

Ukázalo se, že nejčastěji (66,26 %) byly vysoké úspěchy zaznamenány u „sousedních“ generací: děti - rodiče. Zároveň nedocházelo k „přechodům“ generací (jako v případě recesivního typu dědictví). Proto byl učiněn předpoklad o dominantním typu dědičnosti.

Bylo zjištěno, že rodiče, bratři a sestry - vynikající sportovci - motorická aktivita výrazně převyšovala úroveň charakteristickou pro běžné lidi v populaci. 48,7 % rodičů se věnovalo fyzické práci nebo sportu, více otců (29,71 %) než matek (18,99 %); bratři (79,41 %) byli aktivnější než sestry (42,05 %).

Mezi mužskými sportovci nebyl jediný případ, kdy by matka sportovala, ale otec ne. Vynikající sportovci měli mnohem více mužských příbuzných než ženských; mužští příbuzní měli vyšší sportovní kvalifikaci než příbuzní ženy.

U mužských sportovců se tedy motorické schopnosti přenášely přes mužskou linii.

U sportovkyň se sportovní schopnosti přenášely především po ženské linii.

Vynikající sportovci byli převážně mladší a narodili se zpravidla v rodinách se dvěma (44,79 %) nebo třemi (21,47 %) dětmi.

Ve volbě sportovní specializace existuje zvláštní vzorec rodinné podobnosti. Podle L.P. Sergienko (1993), největší podobnost byla zjištěna ve volbě zápasu (85,71 %), vzpírání (61,11 %) a šermu (55,0 %); nejméně - přednostně basketbal a box (29,4 %), akrobacie (28,575) a volejbal (22,22 %). V.B. Schwartz (1972, 1991) uvedl vysokou familiární dědičnost v lyžování (78 %) a sprintu (81 %).

Pro sportovní výběr dětí (zejména v jeho prvních fázích) mají velký význam ty faktory určující úspěšnost sportovní činnosti, které jsou nejvíce omezeny dědičností a mají konzervativní charakter. Je to pochopitelné, protože úspěšná prognóza je možná pouze tehdy, je-li založena na nějakých stabilních, předvídatelně se vyvíjejících faktorech. Vezmeme-li naopak za základ prognózy faktory, které lze snadno trénovat (tj. závislé na vlivech prostředí), pak je při nedokončenosti formování organismu v dětství prakticky nemožné provést předpověď.

Které z vybraných faktorů jsou nejvíce omezeny dědičností a mohou sloužit jako nejspolehlivější ukazatele při určování sportovní vhodnosti?

Jedním z těchto faktorů je konstituční struktura těla, jeho antropometrické údaje. Dědičnost má navíc největší vliv na podélné rozměry těla (délka těla, horní a dolní končetiny atd.), menší - na šířkové rozměry (šířka pánve, boky, ramena) a ještě méně na objemových rozměrech (obvod zápěstí, stehna, bérce atd.) ..).

V tabulce. 5.7 ukazuje stupeň dědičnosti řady základních antropometrických (morfologických) znaků (Shvarts V.B., Khrushchev SV., 1984).

Tabulka 5.7

Dědičnost lidských morfologických znaků

Poněkud nižší dědičnost příčných (šířkových) a objemových rozměrů oproti podélným lze vysvětlit poměrně velkou variabilitou tukové složky. Takže ve věku 11 až 18 let se tato složka, která do značné míry určuje postavu, změní o 43,3% (a po 18 - ještě více), zatímco bez tuku - pouze o 7,9%.

Nejspolehlivějšími ukazateli postavy jsou tedy výška a další podélné rozměry těla. V těch sportech, kde je výška velmi důležitá, lze tento ukazatel použít jako jeden z hlavních ukazatelů již ve fázi primárního výběru, zejména proto, že je možné předpovědět délku těla dítěte téměř v každém věku, pro který můžete použít údaje uvedené v tabulce. 5.8.

Tabulka 5.8

Délka těla u chlapců a dívek ve věku 1 až 18 let (v % konečné délky těla dospělého) (podle Schwartze V.B., Khrushchev SV., 1984)

Věk, roky
	chlapci

Přestože se příčné rozměry těla dědí v poněkud menší míře, mohou sloužit i jako ukazatele účelnosti provozování konkrétního sportu.

Předpokládá se také, že slibným kritériem pro sportovní zdatnost je hodnota štíhlé neboli aktivní tělesné hmotnosti, nejjednodušeji určená velikostí kožních tukových záhybů v 10 bodech těla pomocí speciálního zařízení - posuvného měřítka. Použití tohoto indikátoru je dáno tím, že lidské CT je do značné míry dáno přítomností (poměrem) libové a tukové složky.

Spolu s tělesnou konstitucí jsou geneticky nejvíce podmíněnými znaky, jak již bylo zmíněno, hlavní vlastnosti nervového systému, které do značné míry určují duševní stav jedince, jeho temperament a povahu. Takové vlastnosti nervového systému, jako je pohyblivost, dynamika a rovnováha, zděděné po otci nebo matce, se po celý život prakticky nemění. Proto v těch sportech, ve kterých má rozhodující význam ta či ona vlastnost nervového systému (nebo soubor vlastností), může být docela spolehlivý při určování sportovní vhodnosti. Bohužel v praxi se tyto znaky prakticky nepoužívají.

Pokud jde o osobní vlastnosti charakteru, procházejí (i když na základě typu nervového systému), v závislosti na podmínkách života, povaze a směru činnosti, motivaci k této činnosti, významnými změnami, to znamená, že jsou docela mobilní, a proto v primárních fázích výběru při určování sportovní vhodnosti nelze použít jako primární.

Jedním z důležitých faktorů podmiňujících úspěšnost sportovních aktivit a nejvíce využívaným ve sportovním výběru nastupujících do Sportovní školy mládeže je fyzická připravenost, která se, jak již bylo zmíněno, projevuje v úrovni rozvoje podmíněných fyzických vlastností. Proto je nesmírně důležité zvážit, zda se horní práh pro rozvoj těchto vlastností (vytrvalost, rychlost, síla, flexibilita) dědí nebo jsou možnosti jejich zlepšování nekonečné.

Vytrvalost je fyzická kvalita, která má velký význam nejen v cyklických, ale i v mnoha jiných sportech; do určité míry základní pro rozvoj dalších fyzických schopností.

Stále převládá názor, že pokud jsou k rozvoji rychlosti potřeba například přirozené sklony, pak lze vytrvalost rozvíjet u každého člověka, je potřeba pouze systematický řízený trénink. Experimentální data ukazují, že tomu tak není. Ukazuje se, že vysokých výsledků na pobytových vzdálenostech lze dosáhnout pouze při určité dědičnosti. Bylo zjištěno, že maximální spotřeba kyslíku (MOC), jako hlavní kritérium pro hodnocení aerobní vytrvalosti, je v mezích stanovených individuálním genotypem. Nárůst MPC při nejdokonalejším tréninku nepřesahuje 20-30% počáteční úrovně. MPC (jako integrální ukazatel výkonnosti všech systémů, které zásobují tělo kyslíkem) je tedy jednou z hlavních vlastností, které určují výběr sportů vyžadujících maximální aerobní vytrvalost. Relativní hodnota IPC u dětí se mírně liší, zejména mezi mladými sportovci (obr. 55) (Schwartz V.B., Khrushchev SV., 1984).

Rýže. 55. Věková dynamika BMD (ml / min / kg) u sportovců ve věku 10 až 18 let

Proto může být tento ukazatel tak spolehlivý při výběru sportovní specializace.

Dalším geneticky podmíněným ukazatelem potenciálu pro rozvoj aerobní vytrvalosti je složení svalových vláken. Je dokázáno, že lidské svaly obsahují tzv. „rychlá“ a „pomalá“ vlákna (názvy vláken jsou způsobeny rozdílem v době jejich stahu). Sportovec (v závislosti na převaze toho či onoho) je schopen uspět v „rychlých“ nebo „pomalých“ sportech. Trénink tento poměr nemění. Skladba svalů proto může být spolehlivým znakem při určování sportovní zdatnosti již začínajícího sportovce (u vysoce kvalifikovaných pobytů dosahuje počet "pomalých" vláken 85-90%, "rychlých" - pouze 10-15% ).

Je třeba poznamenat, že existuje přímý vztah mezi IPC a „pomalými“ vlákny: čím vyšší je úroveň IPC, tím více „pomalých“ vláken v lidských svalech (obr. 56) (Shvarts V.B., Khrushchev SV., 1984).

Vezmeme-li v úvahu, že stanovení složení svalů vyžaduje poměrně sofistikované laboratorní vybavení a odpovídající kvalifikaci specialisty, je v praxi nejrozšířenější ukazatel MOC.

Rýže. 56. Svalové složení "pomalých" vláken (vlevo) a MIC (ml / min / kg) - vpravo u zástupců různých sportů

U MOC je poměrně spolehlivou známkou aerobní vytrvalosti fyzická výkonnost, stanovená testem PWC (physical performance). Definice fyzického výkonu pomocí tohoto testu vychází ze dvou dobře známých faktů fyziologie svalové činnosti:

1. zvýšená tepová frekvence je přímo úměrná intenzitě (výkonu) vykonávané práce;
2. míra zvýšení srdeční frekvence je nepřímo úměrná schopnosti sportovce vykonávat svalovou práci dané síly. Z toho vyplývá, že tepová frekvence při svalové práci může být použita jako spolehlivé kritérium pro určení vytrvalosti.

Nutno podotknout, že při zjišťování pracovní schopnosti dětí ve věku základní školy je tepová frekvence 170 bpm (během PWC) někdy nereálná, proto lze s tímto kontingentem použít PWC (tedy výkon práce se zjišťuje při srdeční frekvence 150 tepů za minutu). PWC se měří ve W nebo kg/min.

Nelze také nevěnovat pozornost skutečnosti, že test PWC lze považovat za shodný s testem IPC pouze při nízkých a středních rychlostech. Při maximálních projevech výdrže nemůže PWC test zcela nahradit přímé měření IPC.

Šlo o dědičnost aerobní vytrvalosti, ale ukazuje se, že anaerobní mechanismus zajišťování svalové činnosti je významně ovlivněn i genetickými faktory. Koeficient dědičnosti tohoto mechanismu se podle údajů většiny výzkumníků pohybuje od 70 do 80 %. Navíc mnoho autorů uvádí, že dědičnost anaerobního výkonu může být až 90 % nebo více. Hlavním ukazatelem anaerobního výkonu, jak již bylo zmíněno, je maximální kyslíkový dluh (MAD).

Je dobře známo, že anaerobní výkon do značné míry určuje nejen vytrvalost projevenou při relativně krátké, ale velmi intenzivní práci, ale také je základem takové kvality, jako je rychlost. Proto na základě anaerobního energetického zásobení svalové činnosti spojené s projevem rychlosti je tato fyzická vlastnost častěji dědičná. Individuální rozdíly v projevu rychlosti jsou spojeny i s vlastnostmi nervové soustavy, které jsou, jak již bylo opakovaně řečeno, dány především geneticky.

Rychlost je z velké části zděděná vlastnost. U osob umístěných ke sprintu je počet "rychlých" vláken, jak bylo uvedeno, 80-85%, "pomalých" - pouze 15-20%.

Dědičná predispozice se nachází i v projevu rychlosti reakce, jejíž vývojový ukazatel lze s vysokou mírou spolehlivosti použít při výběru pro sporty, které projev této kvality jednoznačně vyžadují (například brankář ve fotbale, hokeji , házená atd.).

Sílu v menší míře než vytrvalost a rychlost určuje dědičnost. Zde je však důležité poznamenat, že relativní síla svalů (síla na 1 kg hmotnosti) podléhá genetické kontrole a může být použita jako selekční kritérium pro sporty, které vyžadují projev této kvality.

Dostatečně spolehlivým kritériem díky genetické podmíněnosti je výbušná síla svalů (projevující se zejména při provádění skoků z místa).

Absolutní síla je způsobena především vlivy prostředí, podléhá tréninkovému vlivu a nelze ji považovat za kritérium při určování sportovní vhodnosti.

Flexibilita, další podmíněná fyzická kvalita, je také dána geneticky a může být použita jako spolehlivý ukazatel při určování sportovní zdatnosti (především v technicky složitých sportech).

Předpokládá se, že pro dívky je vliv dědičnosti na flexibilitu typičtější než pro chlapce.

S ohledem na koordinační schopnosti (faktor, který má rozhodující vliv na vývoj sportovního náčiní) je třeba říci, že jsou také častěji podmíněny dědičným vlivem. Vysvětluje se to tím, že u většiny koordinačních projevů mají rozhodující význam vlastnosti nervové soustavy, které jsou geneticky předem dané.

Můžeme tedy konstatovat, že vliv dědičných faktorů na projev individuálních schopností pro konkrétní sport je extrémně vysoký a není snadné najít ty vlastní. Je jasné, že z genetického hlediska je sportovní talent spíše vzácným jevem. Většina lidí vykazuje ve sportech výsledky, které se blíží průměru, a je jen velmi málo lidí, kteří toho nejsou schopni, stejně jako lidí, kteří jsou schopni předvést výsledky výrazně nadprůměrné. Takové rozložení ve formě křivky je znázorněno na Obr. 57 (Shvarts V.B., Khrushchev SV., 1984).

Rýže. 57. Normální rozložení osob schopných vykazovat sportovní výsledky

Pokud vezmeme v úvahu sport nejvyšších úspěchů, pak takové rozdělení, kvůli dědičnosti, může vyvolat pesimismus mezi mnoha, kteří chtějí cvičit. Ale skutečnost, že většina lidí může dosáhnout průměrného (a téměř průměrného) výkonu ve sportu, by měla být pobídkou ke sportování v dětství a dospívání.

A ať třeba dorostenec po absolvování II kategorie sport opustí, ale to, že absolvoval tuto kategorii, zanechá pocit tohoto úspěchu na celý život. Subjektivně bude pro teenagera splnění kategorie mnohem důležitější než například pro někoho, kdo několik let studoval na hudební škole (kde nejsou žádné kvalifikační standardy) a ukončil výuku.

Jiná věc je, že s dětmi, které jsou posedlé, ale zjevně nemají sportovní nadání, je třeba provádět odpovídající práci, orientovat je na znalosti jejich schopností, aby v důsledku neplodného tréninku neměly a posilovaly pocit vlastní méněcennosti.

Mnoho dědičných vlastností, včetně těch, které určují sportovní zdatnost, se přenáší i od vzdálenějších předků (nejen od rodičů). Tím lze v první řadě vysvětlit skutečnost, že ne všichni sportovně nadaní rodiče mají nadané děti.

Navštivte zubního lékaře alespoň jednou ročně, ošetřete své zuby včas a zbavte se zubního kamene, předcházejte rozvoji závažných onemocnění dutiny ústní.

Zdravé stravování

Jezte alespoň 300 g týdně, včetně tučných odrůd (makrela, pstruh, losos). Omega 3 kyseliny obsažené v rybách pomáhají v prevenci aterosklerózy.

Kouření

Přestaňte kouřit nebo nezačínejte, pokud nekouříte – minimalizujete tím riziko rozvoje obstrukční plicní nemoci, rakoviny plic a řady dalších specifických „kuřáckých nemocí“.

Nadváha

Sledujte svou váhu, aniž byste překročili normální hodnoty indexu tělesné hmotnosti: od 19 do 25. Použijte "" k výpočtu a kontrole BMI.

zdravotní průkaz

Vyplněním „Karty zdraví“ získáte kompletní informace o svém zdravotním stavu.

Plán průzkumu

Použijte " " k vytvoření vlastního rozvrhu preventivních prohlídek, testů a lékařských konzultací.

Fyzická aktivita

Abyste předešli fyzické nečinnosti, zvyšte svou pravidelnou fyzickou aktivitu alespoň na (150 minut středně intenzivní fyzické aktivity týdně), snažte se více hýbat.

Antropometrie

Zabraňte rozvoji abdominální obezity, která zvyšuje riziko cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění, hypertenze atd. Pozor: u mužů by neměla přesáhnout 94 cm, u žen - 80 cm.

Kontrola zdraví

Pro sledování zdraví trávicího systému jednou ročně podstoupit vyšetření terapeutem, stanovit index tělesné hmotnosti a hladinu cholesterolu v krvi a ve věku nad 50 let se nechat zkontrolovat na rakovinu tlustého střeva.

Negativní vliv

Zjistěte všechny rizikové faktory, které ovlivňují vaše zdraví, v sekci „Negativní dopad“.

zdravotní průkaz

Vyplňte dotazník o orgánových systémech, získejte osobní názor na každý ze systémů a doporučení pro kontrolu zdraví.

Alkohol

Nepřekračujte 20 ml etanolu pro ženy a 30 ml etanolu pro muže. To je nejlepší způsob, jak minimalizovat škody způsobené pitím alkoholu.

Antropometrická mapa

Sledujte svou váhu, aniž byste překročili normální hodnoty indexu tělesné hmotnosti: od 19 do 25. "" vám s tím pomůže.

Testy

Absolvujte řadu užitečných informačních testů v sekci "": získaná data vám pomohou odhalit problémy nebo upravit váš plán zdravého životního stylu.

Kontrola zdraví

Chcete-li sledovat zdraví kardiovaskulárního systému, jednou ročně se nechat vyšetřit terapeutem, pravidelně měřit krevní tlak a provádět krevní test na cholesterol.

Kontrola zdraví

Pro sledování zdraví očí navštivte očního lékaře jednou za 2 roky, po 40 letech určujte nitrooční tlak ročně.

Kontrola zdraví

Chcete-li sledovat zdraví močového systému, proveďte jednou ročně test krve a moči.

Index zdraví

Použijte " " k posouzení vašeho životního stylu a jeho vlivu na stav těla.

Mapa fyzické kondice

Pomocí „ “ určete svou úroveň fyzického vývoje.

Stres

Zabraňte rozvoji chronického, plného vážného zhoršení pohody a snížení kvality života: řešte vznikající problémy včas, odpočívejte, dopřejte si dostatek spánku, veďte zdravý životní styl.

Zdravé stravování

Abyste se vyhnuli problémům s váhou a hladinou glukózy v krvi, omezte konzumaci na 6 čajových lžiček denně (u žen), 9 čajových lžiček denně (u mužů).

Zdravé stravování

Nekonzumujte více než 5 g (1 čajová lžička) denně. To vás ochrání před problémy s metabolismem voda-sůl v těle.

Kontrola zdraví

Chcete-li sledovat zdraví endokrinního systému, pravidelně provádějte krevní test na glukózu.

Kontrola zdraví

Chcete-li sledovat zdraví dýchacího systému, jednou ročně proveďte fluorografii a nechte se vyšetřit terapeutem.

Zdravé stravování

Abyste si zpestřili jídelníček o všechny potřebné mikroživiny, jezte alespoň 300–400 g denně (čerstvé i vařené).

Existují tři tělesné typy neboli somatotypy, které ovlivňují náš vzhled. Přečtěte si více o tom, proč někteří z nás mají tendenci tloustnout, zatímco jiní štíhlí, v článku.

Nelze popřít fakt, že kromě našeho životního stylu, stravovacích návyků a pohybu existují i ​​další faktory, které ovlivňují to, jak naše tělo vypadá. Často se tomu říká slovo „genetika“, což znamená, že některé rysy postavy jsou nám dědičně vlastní a nemůžeme je změnit. Jsou tedy lidé, kteří i přes to, že hodně jedí, zůstávají hubení a často i nezdravě hubení. Mnozí si řeknou, že jde o malý problém. Takoví lidé ale nemohou přibrat ani za cenu obrovského úsilí. Existuje další třída lidí, kteří i když jedí přiměřeně, zůstávají vždy docela sytí a mají nadváhu, které se jen těžko zbavují.

Existuje také třetí skupina, nejvzácnější, - to jsou ti, kteří vždy vypadají docela atleticky a fit. I krátkodobá mírná fyzická aktivita se velmi rychle podepíše na jejich vzhledu. Rychle vyvíjejí svalovou definici a zdá se, že nejsou vůbec náchylní k přibírání na váze.

Důvodem všeho výše uvedeného je něco jako tělesné typy.

Co je to tělesný typ?

typ postavy- to jsou rysy vývoje částí těla a jejich proporcí, charakteristické pro konkrétního člověka.

Když už jsme u fyzičky, je potřeba představit ještě jeden pojem – somatotyp. Somatotyp je spíše charakteristikou tělesné stavby, která určuje genetické rysy vývoje svalové, kostní a tukové tkáně. Určuje také vlastnosti metabolismu. Tito. somatotyp je konstituční typ člověka.

Rozdíl mezi tělesným typem a somatotypem je v tom, že tělesný typ je především externí, vizuální indikátor. Typ těla se může v průběhu života měnit. Pomocí výživy a cvičení můžete změnit proporce těla, velikost, množství tuku a svalové tkáně, ale nemůžete změnit somatotyp. Pokud geneticky inklinujete k většímu souboru tukové tkáně než svalů, k určité struktuře kostní tkáně, pak se tato tendence po celý život nezmění. Tuto vlastnost lze ovlivnit, ale ne zcela změnit. Pojmy physique a somatotype se však obvykle používají jako synonyma, proto je v tomto článku budu používat ve stejném kontextu.

Existují různé klasifikace typů těla (). Nejběžnější je typologie U.I. Sheldone. V souladu s ním přidělujte

Tři typy těla

Ektomorf

Ektomorf je poměrně snadno rozpoznatelný. Tito lidé jsou velmi hubení, mají dlouhé tenké končetiny, úzká ramena a plochý hrudník. Takoví lidé jsou velmi odolní. Ektomorf málo podkožního tuku, a současně, málo svalové hmoty. Díky velmi rychlému metabolismu nejen že nepřibírají tuk, což je bezesporu plus, ale také se potýkají s velkými obtížemi při nabírání svalové hmoty. Mohou hodně jíst a přitom vůbec nepřibírají.

mezomorf

Mezomorfové mají největší štěstí. Od přírody mají předpoklady pro atletickou postavu a mají dobrou vytrvalost a vysokou sílu. Mezomorf má poměrně široká ramena a hrudník. Mají světlé výrazné svaly s nízkým množstvím podkožního tuku. Díky mírnému, průměrnému metabolismu mohou tito lidé relativně snadno nabírat svalovou hmotu a rychle se zbavovat tuku. Tento typ je bohužel nejméně rozšířený.

Endomorf

O endomorfovi obvykle říkají: "má širokou kost." A to je naprostá pravda, protože jejich kosti jsou opravdu masivní a těžké. Tento typ těla je charakteristický zvýšené hromadění tuku kvůli pomalému metabolismu. Endomorfové mají krátké a masivní končetiny, široké boky a žádný výrazný pas. Obecně mají "zakulacenou" postavu. Při nácviku výtrusů vykazují nízkou výdrž. Dnes je tento typ postavy, nebo jemu blízký, nejčastější.

Je třeba poznamenat, že somatotypy v "čisté" formě jsou velmi vzácné. Osoba má zpravidla vlastnosti několika z nich současně. Také nezapomeňte, že somatotyp je tendence. Pokud jste například endomorf, neznamená to, že nemůžete být hubení. To je docela dosažitelné. Nicméně geneticky je vaše tělo stále náchylnější k hromadění tuku než k nabírání svalové hmoty.

Přečtěte si tento článek, kde se dozvíte, jak určit svůj tělesný typ.

A chcete-li každý den dostávat další užitečné informace, přihlaste se k odběru našich.

Každý člověk má touhu pokračovat ve své rase a plodit zdravé potomky. Jistá podobnost mezi rodiči a dětmi je dána dědičností. Kromě zjevných vnějších znaků příslušnosti ke stejné rodině se geneticky přenáší i program individuálního vývoje za různých podmínek.

Dědičnost - co to je?

Uvažovaný termín je definován jako schopnost živého organismu zachovat a zajistit kontinuitu svých charakteristických rysů a charakter vývoje v následujících generacích. Na příkladu jakékoli rodiny je snadné pochopit, co je dědičnost člověka. Rysy obličeje, postava, vzhled obecně a povaha dětí jsou vždy jakoby vypůjčené od jednoho z rodičů, prarodičů.

lidská genetika

Co je dědičnost, rysy a vzorce této schopnosti, studuje speciální věda. Lidská genetika je jednou z jejích větví. Obvykle se dělí na 2 typy. Hlavní typy genetiky:

1. Antropologické- studuje variabilitu a dědičnost normálních tělesných znaků. Toto vědní odvětví je spojeno s evoluční teorií.
2. Lékařský– zkoumá znaky projevu a vývoje patologických příznaků, závislost vzniku onemocnění na podmínkách prostředí a genetické predispozici.

Typy dědičnosti a jejich charakteristika

Informace o specifických vlastnostech organismu jsou obsaženy v genech. Biologická dědičnost se liší podle jejich typu. Geny jsou přítomny v buněčných organelách umístěných v cytoplazmatickém prostoru – plasmidech, mitochondriích, kinetosomech a dalších strukturách a v chromozomech jádra. Na základě toho se rozlišují následující typy dědičnosti:

• extranukleární nebo cytoplazmatické;
• nukleární nebo chromozomální.

Cytoplazmatická dědičnost

Charakteristickým znakem popsaného typu reprodukce specifických znaků je jejich přenos mateřskou linií. Chromozomální dědičnost je způsobena především informacemi z genů spermií a mimojaderná dědičnost je způsobena vajíčky. Obsahuje více cytoplazmy a organel zodpovědných za přenos jednotlivých charakteristik. Tato forma predispozice vyvolává rozvoj chronických vrozených onemocnění - diabetes mellitus, syndrom tunelového vidění a další.

Tento typ přenosu genetické informace je rozhodující. Při vysvětlování toho, co je lidská dědičnost, je často míněn pouze on. Chromozomy buňky obsahují maximum údajů o vlastnostech organismu a jeho specifických rysech. Obsahují také program rozvoje v určitých podmínkách vnějšího prostředí. Jaderná dědičnost je přenos genů vložených do molekul DNA, které tvoří chromozomy. Zajišťuje neustálou kontinuitu informací z generace na generaci.

Známky lidské dědičnosti

Pokud má jeden z partnerů tmavě hnědé oči, je vysoká pravděpodobnost podobného odstínu duhovky u dítěte bez ohledu na její barvu u druhého rodiče. Je to dáno tím, že existují 2 typy znaků dědičnosti – dominantní a recesivní. V prvním případě převažují individuální vlastnosti. Potlačují recesivní geny. Druhý typ známek dědičnosti se může objevit pouze v homozygotním stavu. Tato možnost nastane, pokud je v buněčném jádře dokončen pár chromozomů s identickými geny.

Někdy má dítě několik recesivních rysů najednou, i když je oba rodiče mají dominantní. Tmavému otci a matce s tmavými vlasy se narodí například snědé dítě s blond kadeřemi. Takové případy jasně demonstrují, co je dědičnost – nejen kontinuita genetické informace (od rodičů k dětem), ale zachování všech znaků určitého druhu v rámci rodiny, včetně předchozích generací. Barvu očí, barvu vlasů a další znaky lze přenášet i od praprarodičů.

Vliv dědičnosti

Genetika stále pokračuje ve studiu závislosti vlastností organismu na jeho vrozených vlastnostech. Role dědičnosti ve vývoji a stavu lidského zdraví není vždy rozhodující. Vědci rozlišují 2 typy genetických vlastností:

1. Pevně ​​rozhodnuto- vznikají před narozením, zahrnují rysy vzhledu, krevní skupinu a další vlastnosti.
2. Relativně deterministický- velmi ovlivněný vnějším prostředím, náchylný k proměnlivosti.

Pokud jde o fyzické ukazatele, genetika a zdraví mají výrazný vztah. Přítomnost mutací v chromozomech a závažná chronická onemocnění v nejbližších příbuzných určují celkový stav lidského těla. Vnější znaky jsou zcela závislé na dědičnosti. Ohledně intelektuálního vývoje a charakterových vlastností je vliv genů považován za relativní. Takové vlastnosti jsou silněji ovlivněny vnějším prostředím než vrozenou predispozicí. V tomto případě hraje vedlejší roli.

Dědičnost a zdraví

O vlivu genetických vlastností na fyzický vývoj dítěte ví každá nastávající maminka. Bezprostředně po oplodnění vajíčka se začíná tvořit nový organismus, u kterého hraje rozhodující roli dědičnost. Genofond je zodpovědný nejen za přítomnost závažných vrozených onemocnění, ale i za méně nebezpečné problémy – náchylnost ke kazu, vypadávání vlasů, náchylnost k virovým patologiím a další. Z tohoto důvodu při vyšetření kterýmkoli lékařem odborník nejprve shromáždí podrobnou rodinnou anamnézu.

Dá se nějak ovlivnit dědičnost?

Chcete-li odpovědět na tuto otázku, můžete porovnat fyzickou výkonnost několika předchozích a posledních generací. Dnešní mládež je mnohem vyšší, má pevnější postavu, dobrý chrup a vysokou délku života. I takto zjednodušený rozbor ukazuje, že je možné ovlivnit dědičnost. Ještě snazší je změnit genetické rysy z hlediska intelektuálního vývoje, povahových vlastností a temperamentu. Toho je dosaženo zlepšením podmínek prostředí, správnou výchovou a správnou atmosférou v rodině.

Progresivní vědci již dlouho provádějí experimenty, aby zhodnotili dopad lékařských zásahů na genofond. V této oblasti bylo dosaženo působivých výsledků potvrzujících, že je možné vyloučit výskyt genových mutací ve stádiu, zabránit rozvoji závažných onemocnění a psychických poruch plodu. Dosud se výzkum prováděl výhradně na zvířatech. Existuje několik morálních a etických překážek pro zahájení experimentů za účasti lidí:

1. Díky pochopení toho, co je dědičnost, mohou vojenské organizace využít vyvinutou technologii k reprodukci profesionálních vojáků se zlepšenými fyzickými schopnostmi a vysokými zdravotními ukazateli.
2. Ne každá rodina si může dovolit provést zákrok pro nejúplnější vajíčko s nejkvalitnější spermií. V důsledku toho se krásné, talentované a zdravé děti budou rodit pouze bohatým lidem.
3. Zásahy do procesů přirozeného výběru jsou téměř ekvivalentní eugenice. Většina odborníků v oblasti genetiky to považuje za zločin proti lidskosti.