Koja strana boli pri trčanju. Kako spriječiti bolove u boku tijekom trčanja? Ublažite sindrom boli
Pojava boli u boku tijekom trčanja jedan je od najčešćih problema sportaša početnika. Svi trkači koji se susreću s ovakvom nevoljom imaju pitanja zašto se to događa, kako se to može izbjeći i isplati li se nastaviti trčati, prevladavajući bol koja se pojavila.
Istodobno, bol tijekom trčanja može se pojaviti ne samo kod trkača s prekomjernom težinom ili početnika, već i kod profesionalnih sportaša.
O tome zašto se javlja tijekom treninga trčanja, koji su simptomi boli u boku, kako spriječiti pojavu ovih nelagoda i kako se nositi s njima tijekom trčanja - pročitajte ovaj članak.
Uzroci boli u boku
Uzroci boli u boku mogu biti različiti. Najčešći su sljedeći:
- slabo zagrijavanje, ili nedostatak istog,
- nepravilno disanje tijekom trčanja,
- obilan doručak, ili je sportaš jeo neposredno prije trčanja
- kronične bolesti, na primjer, jetre ili gušterače.
Proučimo svaki od ovih razloga detaljno.
Loše zagrijavanje i prenaprezanje
Jedan od uzroka boli u boku može biti nedovoljno zagrijavanje prije treninga, odn potpuna odsutnost. Činjenica je da kada mirujemo, u našem tijelu cirkulira oko šezdeset do sedamdeset posto ukupnog volumena krvi u tijelu. A preostalih trideset do četrdeset posto nalazi se u unutarnjim organima (na primjer, u slezeni).
Kada tijelo počne doživljavati oštro opterećenje, krv koja je bila u rezervi počinje vrlo brzo kružiti.
Stoga se volumen jetre povećava, a ovaj organ pritišće jetrenu kapsulu, koja ima mnogo živčanih završetaka. Stoga može postojati bol u boku. Njegova lokalizacija je desni hipohondrij. Inače se naziva jetrenim sindrom boli.
Zanimljivo je da se ovaj sindrom javlja kod zdravih, mladih ljudi koji ne zlorabe loše navike.
Ali ako se bol pojavi na lijevoj strani, to već ukazuje na značajno povećanje volumena krvi u slezeni tijekom intenzivnih opterećenja.
Savjeti za izbjegavanje ovoga
- Zapamtite: zagrijavanje prije trčanja je obavezno. Tijekom zagrijavanja naše tijelo se “zagrije”, pojačava se protok krvi, pripremaju se mišići i unutarnji organi intenzivna opterećenja. Bez zagrijavanja, bol se neće sporo manifestirati nakon prvog kilometra trčanja.
- Trening treba započeti s malim opterećenjem i postupno ga povećavati. Isto vrijedi i za vrijeme i udaljenost trčanja – počnite malo (npr. 10-15 minuta) i postupno povećavajte broj minuta i metara utrošenih na trčanje. Što postanete otporniji, manje će vas mučiti nelagoda u boku tijekom trčanja.
- Ako se bol iznenada pojavi tijekom trčanja, trebate smanjiti brzinu (ali ni u kojem slučaju odmah prestati), i, usporavajući, opustiti ruke i ramena, napraviti dva ili tri nagiba i duboko udahnuti. Također možete nekoliko puta lagano pritisnuti prstima tamo gdje je bol bila lokalizirana.
Nepravilno (nepravilno) disanje
Uzrok boli mogu biti pogreške u tehnici disanja tijekom trčanja. Dakle, ako kisik ne može ući u dijafragmatični mišić u dovoljnim količinama, kao rezultat toga dolazi do grča i boli.
Stoga, kada trčite, trebate disati rijetko i ne površno, jer se u tom slučaju pogoršava dotok krvi u srce, koje je prisiljeno stagnirati u jetri i povećava volumen potonjeg, što vrši pritisak na jetrenu kapsulu. Stoga - pojava boli u desnoj strani.
Savjeti što učiniti u ovom slučaju.
- Disanje treba biti ravnomjerno. Najbolje je disati na broj. Dva koraka - udišemo, još dva koraka - izdišemo, i tako dalje. U tom slučaju, udisanje mora biti kroz nos, a izlaz kroz usta.
- U slučaju grča dijafragme, koji je uzrokovao bol, potrebno je polako i duboko udahnuti, a zatim izdahnuti kroz preklopljene usne. Također biste trebali izdahnuti što je sporije moguće.
Prilično obilan doručak
Nakon što smo jeli, naše tijelo se odmah bavi probavom hrane. Postoji povećani želudac, proširene žile jetre, koja se bavi neutralizacijom otrovnih tvari.
I što je hrana koju smo jeli težu, tijelo je teže probavi. A trčanje postaje uzrok navale krvi, pa stoga i boli koja se javlja u desnoj strani.
Savjeti što učiniti u takvoj situaciji.
- Trebali biste doručkovati najmanje četrdeset minuta prije trčanja. U isto vrijeme, ako je bilo puno hrane za doručak, onda biste trebali odgoditi trening za sat i pol.
- Preteška hrana - odbijte. Takva hrana podrazumijeva pržena, soljena, dimljena, paprena jela. Najbolje je doručkovati uoči treninga s laganom salatom, kuhanom (ili kuhanom na pari) rižom, žitaricama na vodi i mliječnim proizvodima.
- Ne biste trebali dati sve najbolje u intenzivnom treningu nakon prilično obilnog doručka. Bolje usporite, usavršite tehniku trčanja ovog dana. A drugi dan, kada je doručak lakši, možete sustići u smislu povećanja intenziteta vaših trčanja.
kronična bolest
Uzrok nelagode u desnoj ili lijevoj strani mogu biti kronične bolesti unutarnji organi: jetra, žučni mjehur ili gušterača.
- Na primjer, jetra se može povećati ako osoba ima hepatitis, uključujući hepatitis B i C.
- Bol se može pojaviti kao posljedica bolesti žučnih kamenaca: kamenci blokiraju kanale žučnog mjehura.
- Ako je viskoznost žuči dovoljno niska, ona slabo drenira – može doći do upale i, kao posljedica, boli.
- Akutna bol se pojavljuje kao posljedica upale gušterače (inače - pankreatitis).
Istodobno, ove neugodne senzacije kod bolesnih ljudi mogu se pojaviti i u mirovanju. A s povećanjem opterećenja, uključujući i tijekom trčanja, oni će se samo pojačati.
Savjeti što učiniti u takvim slučajevima
Bolesnici koji pate od sličnih kroničnih bolesti gušterače, žučnog mjehura ili jetre trebaju bez greške dobiti savjet od iskusnog liječnika. Također je potrebno provesti ultrazvučni pregled unutarnjih organa kako bi se isključile moguće kontraindikacije za trčanje. Ali eksperimentirati s samostalno imenovanje sami lijekovi ne isplati se!
Osim toga, trebali biste promatrati pravilnu prehranu, jesti veliki broj povrće i voće, kao i žitarice, isključuju slanu, masnu i prženu hranu iz prehrane. Najbolje je kuhati jela za par, ili peći.
U slučaju da vas je tijekom treninga obuzela bol, polako prijeđite na korak i nekoliko puta duboko udahnite.
Stanja koja pridonose pojavi boli u boku
Dakle, otkrili smo razloge koji uzrokuju nelagodu na desnoj ili lijevoj strani. A koji su simptomi i stanja koja ukazuju na to da će se bol uskoro osjetiti?
Ima ih nekoliko. Evo na što trebate obratiti pažnju:
- tijelo nije jako izdržljivo, slabo pripremljeno za intenzivna opterećenja,
- zagrijavanje je izvedeno loše i zgužvano,
- trening visokog intenziteta,
- teško je disati tijekom trčanja, neujednačeno je i isprekidano,
- zadnji put ste jeli, prošlo je manje od 40 minuta od posljednjeg obroka,
- imate kronične bolesti koje se osjećaju nakon vježbanja.
Načini sprječavanja boli
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da minimizirate šanse za boli tijekom vježbanja.
Prehrana prije treninga
- Između treninga i posljednjeg obroka treba proći najmanje 40 minuta. U idealnom slučaju, do jedan i pol do dva sata. Također, ne biste trebali ići na trčanje ako ste jeli prilično čvrsto. Ili biste ovog dana trebali smanjiti intenzitet treninga, koncentrirajući se na tehniku trčanja.
- Prije trčanja ne smijete piti puno različitih tekućina.
Zagrijte se i tempoirajte na početku trčanja
- Prije trčanja potrebno je napraviti zagrijavanje. Uz pomoć ovih vježbi zagrijavanja krv počinje aktivnije cirkulirati, a nema prelijevanja volumena unutarnjih organa.
- Trčanje u svrhu mršavljenja slijedi iz prenaprezanja, mirnim tempom. Pogotovo na samom početku treninga.
Kontrola daha
Bočna bol poznata je svim trkačima početnicima. Teško ju je zanemariti. Postavlja se prirodno pitanje o njegovim uzrocima i kako se može izbjeći. Razumijevanje...
Zašto boli pri trčanju
Ovisno o mjestu, prirodi i uvjetima nastanka, može se odrediti niz glavnih razloga:
- Slaba fizička kondicija i nedostatak izdržljivosti. Zato bol doživljavaju uglavnom početnici.
- Loša vježba. Oštar porast opterećenja izaziva povećan protok krvi u unutarnje organe. S povećanjem volumena, jetra počinje vršiti pritisak na jetrenu kapsulu, koja ima veliki broj živčanih završetaka. Kao rezultat toga nastaje bol, ili, kako ga liječnici nazivaju, "sindrom boli u jetri".
- Pretežak ili nedavni doručak. Nakon jela, tjelesne snage su usmjerene na njegovu aktivnu probavu. U proces su uključeni želudac i jetra. Gastrointestinalni trakt radi u pojačanom načinu rada. Trčanje doprinosi dodatnoj navali krvi, još više povećavajući tijelo. Rezultat je bol u boku.
- Plitko i brzo, nepravilno disanje. U tom se slučaju smanjuje amplituda dijafragme, kao i količina dostavljenog kisika. Postoji grč i bol.
- Kronične bolesti žučnog mjehura, jetre, gušterače. Prethodni uzroci boli bili su kod zdravih, neobučenih ljudi. Bolesti pridonose povećanju organa s dodatnim opterećenjem i pojavom boli.
Što učiniti kako biste spriječili bol u boku tijekom trčanja
Kako biste izbjegli bol tijekom trčanja, zapamtite važna pravila:
- Zagrijati se mora biti prisutan prije trčanja. Svrha mu je zagrijati tijelo, poboljšati protok krvi i pripremiti krvožilni sustav za oštro puštanje krvi. Sportska opterećenja trebaju biti samo postupna.
- Dišite ravnomjerno tempom koji je najprikladniji. Kod bolova uzrokovanih grčem dijafragme potrebno je što dublje udahnuti i izdahnuti kroz usne skupljene u cijev. Ako je potrebno, vježba se ponavlja nekoliko puta.
- Ako vježbanje na prazan želudac nije moguće, onda možete trčati ne prije 30-40 minuta nakon obilnog obroka. Istodobno treba izbjegavati masnu, začinjenu, dimljenu i prženu hranu. Poželjno je ograničiti se na salatu, kašu ili bilo koji fermentirani mliječni proizvod.
- Prije nego počnete trčati, potrebno konzultirati liječnika. To se posebno odnosi na osobe s kroničnim bolestima.
Kako biste smanjili bol, opustite mišiće ramena i ruku i promijenite ritam disanja, udahnite na nos i izdisajte na usta. S tri prsta trebate pritisnuti nekoliko puta na najbolnije mjesto sedam sekundi. I ni u kom slučaju ne smijete stati ili sjesti. Bolje je usporiti ili napraviti korak.
Pripremajući se za nastavu trčanja, trebali biste prilagoditi prehranu i san, rad i odmor. Pušenje i alkohol su nespojivi sa zdravim načinom života. Ne biste trebali početi trčati kada ste umorni, pod stresom ili pospani. Jutarnje trčanje treba započeti ne ranije od 40 minuta nakon buđenja.
Ako osoba ima bol u boku dolje lijevo, onda morate tražiti razloge ne u jednom specifično tijelo. Doista, na ovom području postoji nekoliko unutarnjih organa, kao i različita tkiva i strukture. Stoga može postojati nekoliko uzroka boli u lijevoj strani trbuha kod muškarca ili žene. U našem članku analizirat ćemo koje bolesti izazivaju bol lijevo u donjem dijelu trbuha.
- Glavni razlozi
- Uzroci kod žena
- Klasifikacija
- Liječenje
Glavni razlozi
Na lijevoj strani nalaze se vitalni organi: crijeva, želudac, slezena, gušterača i lijevi bubreg. Prema tome, ako se kod muškarca osjećaju bolovi u lijevoj strani trbuha, razlog je povezan upravo s problemom jednog od ovih organa. Uzroci takve boli kod žena bit će detaljnije razmotreni u nastavku.
Gastrointestinalni trakt.
Jedan od glavnih uzroka boli u lijevoj strani trbuha su bolesti gastrointestinalnog trakta. Najčešći su gastritis i čir. Kod čira na želucu bolovi su bolne prirode, češće se pojavljuju u lijevom gornjem dijelu trbuha.
Bolni bolovi koji se javljaju u različitim dijelovima abdomen je simptom gastritisa. Važno je promatrati prehranu za gastritis i čireve.
Pažnja!
Međutim, bol u lijevoj strani trbuha kod muškaraca može biti posljedica prejedanja, jedenja vrlo masnog, začinjene hrane.
Bolesti crijeva (opstrukcija, rak crijeva, nadutost) obično su praćene zatvorom, nadutošću, mučninom, raznim dispeptičkim simptomima, bolovima u lijevoj strani trbuha. Moguće povećanje tjelesne temperature.
Upala donjih dijelova debelog crijeva popraćena slični simptomi. Pokušajte 2-3 dana sjediti posebna dijeta, osiguravajući odbijanje povrća, voća, mliječnih proizvoda, masne i začinjene hrane, raznih začina i začina.
Gušterača.
Uz pankreatitis, osoba može imati bolove u lijevom donjem dijelu trbuha, kao iu središnjem dijelu trbuha. Nekroza gušterače popraćena je neugodnim osjećajima iza prsne kosti, protežući se do leđa, ključne kosti.
Razlog što čovjeka boli dolje lijevo može biti fibrozna cistoza. Određena lokacija bol izravno ovisi o mjestu i veličini ciste.
Na primjer, bol u donjem desnom dijelu bit će ako se cista pojavi u glavi gušterače. S njegovim daljnjim razvojem, nelagoda se javlja i na lijevoj strani. Isti simptomi prate razvoj onkoloških bolesti u gušterači.
Mjesto i faze boli također ovise o mjestu neoplazme. Kako biste izbjegli takve probleme, uključite u svoju svakodnevnu prehranu, zdrava hrana za gušteraču.
Slezena.
Bol u lijevom gornjem dijelu trbuha u većini slučajeva izazivaju bolesti slezene - unutarnjeg organa odgovornog za stvaranje i korištenje krvne stanice. Ako je oštećena, prisutni su sljedeći simptomi: povraćanje, mučnina, nizak krvni tlak, bljedilo.
Povećanje veličine slezene izražava se bolnim osjećajima povlačenja (s kronični proces). Ruptura slezene je popraćena nepodnošljivom akutnom boli, plavom kožom oko pupka.
Zbog traume ili kongenitalnih značajki može doći do volvulusa slezene, karakteriziranog torzijom slezene arterije. U ovom slučaju postoji zatvor, nadutost, bol u lijevoj strani trbuha.
Lijevi bubreg.
Upalni proces u lijevom bubregu je još jedan uzrok boli u donjem lijevom dijelu trbuha. Ona može govoriti o nastanku ili prisutnosti kamenaca, cista. Često bol u bubrezima odražava se u lumbalnoj regiji. Takvi bolovi u lijevoj strani trbuha mogu uznemiriti i muškarce i žene.
Uzroci boli u lijevoj strani donjeg dijela trbuha kod žena
Kod žena lijeva strana donjeg trbuha boli kod bolesti reproduktivnih organa, kao i kod fiziološki procesi povezana s ciklusom (ovulacija, menstruacija). Stoga se takve bolne senzacije smatraju najopasnijim za zdravlje ženske polovice stanovništva.
- Upala privjesaka maternice uzrokuje akutnu bol na lijevoj strani trbuha kod žena. Tjelesna temperatura također raste, a palpacija uzrokuje nepodnošljivu bol. U tom slučaju potrebno je pozvati hitnu pomoć;
- Bolesti jajnika popraćene su bljedilom, niskim krvnim tlakom, čestim kontrakcijama srčanog mišića;
- upala jajovode. Glavni simptomi su: vaginalni iscjedak, visoka tjelesna temperatura, bol tijekom menstruacije;
- Izvanmaterničnu trudnoću karakterizira ne samo bol u lijevoj strani trbuha kod žena, već i nelagoda u istom području tijekom hodanja. Najbolji način dijagnosticiranje izvanmaternična trudnoća– ultrazvuk;
- Ovulaciju i menstruaciju prate grčeviti bolovi u donjem dijelu trbuha s desne i lijeve strane. Takvi bolovi nisu opasni, jer prolaze sami za nekoliko dana. Međutim, ako se tijekom ovih tegoba primijeti i vaginalni iscjedak, to može biti signal koji ukazuje na upalne procese u ženinim genitalijama.
Klasifikacija boli u lijevoj strani
Po prirodi nelagode, možete samostalno razumjeti koji je organ prošao bolest.
Ako je bol tupe prirode, razlog leži u bolestima ženskog reproduktivnog sustava. Povećanje tjelesne temperature, opća slabost ukazuju na infekcije u reproduktivnom sustavu.
Oštra, nepodnošljiva bol, u pravilu, simptom je rupture jajnika, slezene, grčeva, povećanja Mjehur.
Za onkološke bolesti, kile, patologije zdjeličnih organa, karakteristična je vučna bol u lijevoj strani.
Bolesti bubrega, mokraćovoda, crijeva obično su popraćene ubodnom boli.
Liječenje boli u lijevoj strani
U slučaju oštre, nepodnošljive boli pozovite hitnu pomoć. A prije njenog dolaska osigurajte si potpuni mir. Svakako obavijestite svog liječnika o svim kroničnim bolestima i simptomima (povraćanje, proljev, groznica, glavobolja itd.).
Ako vas boli bok dolje lijevo, liječenje treba propisati isključivo liječnik. Može biti konzervativno ili kirurško. Ljudi često ne znaju kojem liječniku se obratiti zbog bolova u lijevoj strani trbuha. U tom slučaju vam može pomoći ginekolog, kirurg, gastroenterolog.
Da biste postavili dijagnozu, u pravilu morate proći sljedeće testove: urin, krv, ultrazvuk, testove enzima jetre i gušterače. Sljedeća faza u liječenju činjenice da muškarac ili žena ima bolove u lijevoj strani donjeg dijela trbuha je imenovanje individualnog plana liječenja.
Izvor: http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/boli-v-levom-boku.html
Ako je jaka bol u lijevoj strani
Ljudsko tijelo je svojevrsni mehanizam, svi problemi u kojima će se jednog dana sigurno osjetiti. Naravno, trenutna bol koja se više ne ponavlja nije razlog za zabrinutost, ali kada postane kronična, može se smatrati alarmom.
Dakle, ako lijeva strana ispod rebara povremeno boli, to može ukazivati na prisutnost ozbiljne bolesti. Treba napomenuti da takvi simptomi ne znače uvijek problem sa srcem, kao što se obično vjeruje.
Kako bi se točnije odredilo nastajanje ili već postojeća bolest, potrebno je analizirati gdje je točno koncentriran centar boli i kako se točno manifestira. I, naravno, potrebno je odmah proći pregled kod stručnjaka.
Zašto boli ispod lijevog rebra: glavni razlozi
Ako se javljaju samo tijekom intenzivne tjelesne aktivnosti, kao što je trčanje, brzo hodanje (na traci za trčanje), skakanje, tijekom kondicijskog treninga itd. Fizičke aktivnosti- nije strašno i događa se kod praktički zdravih ljudi. Takva bol brzo prolazi i govori samo o nedovoljnom zagrijavanju prije vježbanja i preoštrom ili pretjeranom pokretu.
Bez temeljitog zagrijavanja (20 minuta), tijelo se nema vremena prilagoditi naglo povećanje cirkulacije krvi. Ako se bol javlja samo tijekom vježbanja, u tome nema posebne opasnosti, ako osoba ne boluje od srčanih bolesti (kardiomiopatija i sl.).
Čak i ako ste potpuno zdravi, ne biste trebali testirati tijelo - zastanite, opustite ruke, ramena, duboko udahnite ili tijekom oštrog izdisaja pritisnite dlanom na mjesto gdje se bol nalazi, a pritom se oštro nagnite naprijed s svoje tijelo, pa ponovite 2-3 puta i možete trčati dalje.
Obično akutna ubodne bolove s lijeve, pa čak i s desne strane kod trčanja, javljaju se ako trening počne naglo bez zagrijavanja i nakon jela.
Nakon jela treba proći najmanje 1-1,5 sati, budući da je gastrointestinalni trakt opterećen radom, tijelo se nije zagrijalo i obnovilo, stoga dvostruko opterećenje i dvostruka bol.
Sindrom akutne boli koji reže bodež
Sasvim je druga stvar ako postoji rezanje bodeža, oštra bol u lijevoj strani ispod rebara, kada nije povezana s opterećenjem i pojavljuje se iznenada - to je razlog za hitnu medicinsku pomoć. Iznenadna jaka bol u lijevom hipohondriju može ukazivati na suzu bubrežna zdjelica, slezena, biti rezultat perforacije petlje tanko crijevo ili zid želuca.
Akutnu bol u donjem dijelu trbuha može potaknuti crijevna infekcija ili upala genitourinarnog sustava. Ako je djevojka počela osjećati režuće bolove u lijevoj strani trbuha, onda je potrebno pregledati zbog prisutnosti tumora jajnika, izvanmaternične trudnoće.
Bolni osjećaji mogu se pojaviti 2,5-3 sata nakon ozljede, pada ili modrice. Ako je ozljeda bila blaga, ne biste trebali brinuti o boli. Tijekom dana potpuno nestaje. Ali s teškim ozljedama, bol se možda neće pojaviti odmah, već se postupno povećava. Ako bol ne nestane nakon 2-3 sata, trebate potražiti liječničku pomoć.
Poremećaji u gastrointestinalnom traktu izazivaju bol. Ako se manifestira nakon jela, s promjenom prehrane, onda gastritis ili peptički ulkus. Puknuće ili povećanje slezene brzo utječe na stanje osobe i ima karakteristične značajke:
- bolne senzacije;
- pojava modrica oko pupka;
- prisutnost potkožnih krvarenja;
- modrice ispod očiju.
bol u lijevoj strani
Ako se pojave takvi simptomi, tada je prva medicinska pomoć primjena hladnog obloga, nakon čega je potrebno pozvati hitnu pomoć.
Vanjski uzroci
Najčešći uzroci bolova u lijevoj strani donjeg dijela trbuha kod muškaraca su problemi s prostatom. Na početku bolesti seksualna želja se smanjuje, a zatim paroksizmalna rezanje bolova u preponama pri mokrenju.
Osim prostatitisa, pulsirajuća rezna bol može ukazivati na:
- kamenje u prostati;
- upala mjehura ili njegovih kanala;
- cistitis, uretritis;
- maligni tumori;
- ingvinalna kila;
- spolno prenosive bolesti (trihomonijaza, klamidija, gonoreja).
Često bol u lijevom donjem dijelu trbuha zabrinjava žene. Ovo je znak mnogih ženskih bolesti:
- torzija/ruptura lijevog jajnika
- izvanmaternična trudnoća
- endometrioza itd.
Tupa bol obično prati jednostrane "ženske" bolesti. Ako je tupa bol u kombinaciji s groznicom, umor, opća slabost tada, najvjerojatnije, govorimo o upalnim patologijama.
Vučna lijevostrana bol obično je karakteristična za gnojne patologije zdjeličnih organa, javlja se kada se ligamenti u preponama i zadavljene kile a također prati onkološke bolesti(u ovom slučaju, njegov intenzitet raste s vremenom).
Oštre bolove u lijevom donjem dijelu trbuha uzrokuju grčevi, prolazak uralitisa mokraćni put, ruptura ingvinalnih ligamenata, upala, ruptura jajnika, proširenje bubrežne zdjelice ili mokraćnog mjehura.
Kod bolesti želuca bol se javlja u lijevom gornjem dijelu trbuha. U ovom slučaju, bolesnika prate dispeptički simptomi: mučnina, povraćanje. Bol može biti ubodne, režuće, pritiskajuće ili grčevite prirode, a može biti povezana i s unosom hrane, doba dana (noćni bolovi), a može se javiti i na prazan želudac (bolovi gladi).
Bol na lijevoj strani na vrhu može biti povezana s prenaprezanjem kapsule slezene i povećanjem veličine organa. Kada pukne slezena, javlja se oštar bol u trbuhu, uočava se plavo područje u blizini pupka, zbog nakupljanja krvi u ovom području.
Po prirodi boli u trbuhu možete posumnjati da imate problema s gušteračom. Kod pankreatitisa bol je vrlo oštra, zaokružuje i zrači u leđa, dok postoji osjećaj da bol dolazi iznutra. Uz pankreatitis visoka temperatura tijela, mučnina i povraćanje.
Rizik od bolesti gušterače je povećan ako pacijent već ima žučne kamence. Ozljede, virusne bolesti, kirurške intervencije u trbušne šupljine, steroidni hormoni, diuretici.
Pažnja!
Rizične skupine za pankreatitis - osobe s kroničnim alkoholizmom, pušači, pacijenti dijabetes, astma, artritis, rak. Tijekom liječenja akutni pankreatitis glavni zadatak je ublažiti napad boli i otkriti uzrok koji ga je izazvao.
Pacijenti moraju pratiti stroga dijeta, isključujući masti i ugljikohidrate, kako ne bi izazvali novi napad bolesti.
Bol u slezeni na vrhu abdomena u predjelu lijevog hipohondrija može ukazivati na prisutnost velike količine razne bolesti, što možda nije izravno povezano s disfunkcijom ovog organa. Bolovi u slezeni na lijevoj strani trbuha mogu uzrokovati i druge bolesti, poput ciroze jetre, trbušnog tifusa, nekih zaraznih bolesti, hepatitisa, čira na želucu, pa čak i sepse.
Apsces slezene- ovo je proces u kojem dolazi do nakupljanja gnojnih masa u organu, u kojem se uočavaju simptomi groznice, dolazi do snažnog povećanja slezene u veličini, bol u lijevom hipohondriju može zračiti u područje ramena.
Masivni infarkt slezene- ovo je proces u kojem se opaža začepljenje slezene arterije, može se pojaviti povraćanje i mučnina, nadutost i crijevna atonija, obično se opaža povećanje tjelesne temperature, bol u lijevom hipohondriju može se pojačati s nadahnućem. Liječnici smatraju zarazne bolesti, neke vaskularne patologije uzrocima infarkta slezene.
Vrste boli u lijevoj strani
Postoje tri glavne vrste boli u lijevoj strani trbuha, a to su: peritonealna, visceralna i referirana bol.
Peritonealna bol na lijevoj strani nastaju zbog procesa iritacije parijetalnog lista peritoneuma. Obično se peritonealni bolovi karakteriziraju postojanošću, oštri su, režući i jasno lokalizirani.
Visceralna bol na lijevoj strani, uglavnom nastaju kao posljedica disfunkcije motiliteta ne samo želuca, već i crijeva. Takva bol u lijevoj strani često je grčevite prirode, intenzitet boli može se značajno povećati kada se osoba kreće, uz nagle pokrete.
Što učiniti?
Što učiniti u slučaju boli? Morate što prije posjetiti liječnika. Koji točno? To može biti traumatolog, gastroenterolog, urolog, ginekolog ili androlog. Za početak posjetite terapeuta kako bi na temelju simptoma koje opišete i rezultata propisanih pretraga utvrdio uzrok tegoba i poslao vas specijalistu.
Važno je napomenuti da neka stanja zahtijevaju hitnu liječničku pomoć. Dakle, s upalom slijepog crijeva, ektopičnom trudnoćom ili akutnom crijevnom opstrukcijom potrebna je operacija.
Zaključno, možemo reći da svaka nelagoda u lijevoj strani trbuha može biti posljedica ozbiljni problemi i bolesti. Važno je poduzeti potrebne mjere na vrijeme kako biste izbjegli tužne posljedice.
A kako biste izbjegli takve probleme, morate provesti ispravan i Zdrav stil životaživite i jedite uravnoteženu, raznoliku i racionalnu prehranu. Također je važno pratiti svoje zdravstveno stanje i na vrijeme proći sve preglede.
Izvor: http://listencyclopedia.ru/krasota-i-zdorove/1479-esli-silnaya-bol-v-levom-boku.html
Bol u lijevoj strani
Kada osjetite bolove u lijevoj strani trbuha, treba uzeti u obzir da u ovom slučaju postoji kvar u nekom organu koji se nalazi na lijevoj strani trbušne šupljine (trbušne šupljine). Štoviše, budući da se u abdomenu nalaze mnogi unutarnji organi, različita tkiva i strukture, uzroci boli u lijevoj strani trbuha mogu biti različiti.
Među glavnim bolestima uzrokujući bol u abdomenu s lijeve strane mogu se razlikovati bolesti želuca, gušterače, slezene, crijeva i dijafragme.
1) Bolesti želuca. Bolovi u lijevoj strani trbuha, koji se javljaju kod bolesti želuca, smatraju se vrlo čestim.
Činjenica je da sluznica zidova želuca može biti nadražena raznim lijekovima i mnogim namirnicama. Ako se to događa dovoljno često, tada se povećava rizik od gastritisa (jedna od najčešćih bolesti) od kojeg pati oko 40% ljudi.
Kod gastritisa postoji duga i bolna bol u lijevoj strani trbuha (u oba hipohondrija). Bol može biti popraćena mučninom i povraćanjem. U ovom slučaju, olakšanje će donijeti antacide koji smanjuju kiselost želučane sredine.
Međutim, ako jako boli u lijevoj strani trbuha, onda može doći do čira, pa čak i raka želuca, pa je u svakom slučaju bolje proći liječnički pregled- kontaktiranje liječnika radi točne dijagnoze i termina pravilno liječenje nužno.
2) Bolesti slezene.
Vrlo često boli u lijevoj strani trbuha zbog bolesti slezene (budući da se slezena nalazi blizu površine tijela). U pravilu, bol u abdomenu s lijeve strane, povezana sa slezenom, javlja se kada se kapsula slezene rasteže, s povećanjem ovog organa u veličini.
Puknuće povećane slezene kao posljedica abdominalne traume ili zarazne bolesti(na primjer, mononukleoza). Puknuće slezene može se suditi ako se oko pupka, zajedno s tim, formira plavo područje jaka bol u donjem dijelu trbuha.
3) Hernija dijafragme.
Ako boli lijevo u gornjem dijelu trbuha, to može ukazivati na prisutnost kile dijafragme (široki mišić koji odvaja prsnu šupljinu od trbušne šupljine).
Budući da se dijafragma nalazi u dvije šupljine – prsnoj i trbušnoj – bol u lijevoj gornjoj strani trbuha može se javiti kada je stisnuta. Ova bolest se najčešće javlja kod starijih osoba.
4) Bolesti gušterače.
Ako je odjednom bilo Tupa bol u donjem lijevom dijelu trbuha, pogotovo nakon jela hranu začinjenu ljutim umakom, paprom ili nakon što popijete šalicu kave ili kakvog gaziranog pića, onda znači gušterača.
Bol u lijevoj strani trbuha može ukazivati na upalu gušterače, koja se naziva pankreatitis.
U ovom slučaju postoji prilično karakteristična okružujuća, vrlo oštra bol u lijevoj strani trbuha, koja zrači u leđa. Postoji osjećaj da je bol negdje unutra. Osim toga, dolazi do povećanja tjelesne temperature, kao i mučnine i povraćanja. U tom slučaju morate pozvati hitnu pomoć.
Također, kod bolesti gušterače mogu se javiti bolovi u desnoj strani trbuha, te bolovi u središtu trbuha, jer je gušterača rastegnuta kroz cijeli gornji dio trbuha. Ako se liječenje ne započne na vrijeme, onda se bolest gušterače može pretvoriti u rak.
Valja napomenuti da su u opasnosti osobe s poviješću kroničnog alkoholizma, kao i pušači, bolesnici s dijabetesom, astmom i artritisom.
5) Bolesti reproduktivnog sustava Ako postoji jaka bol u lijevoj strani donjeg trbuha kod žena, onda to može ukazivati na bolesti reproduktivnog sustava (torzija nogu ciste jajnika). Ovo patološko stanje treba hitno liječnička intervencija. Uostalom, postoji prekršaj opće stanje tijelo: krvni tlak pada, temperatura raste, dolazi do povraćanja 6) Nadutost Želudac također boli s lijeve strane i uz prekomjerno nakupljanje plinova u želucu. Istodobno se opaža bolna i tupa bol u lijevoj strani trbuha. Također, uz nadutost dolazi do nadutosti, grčeva i podrigivanja.Uz gore navedene bolesti, boli u lijevoj strani trbuha i s pijelonefritisom, infarktom miokarda (angina pektoris), lijevom upalom pluća, lokaliziranom u donjim režnjevima lijevog pluća.
Općenito, svi bolovi u lijevoj strani trbuha razlikuju se po svojim karakteristikama, što daje dodatne dijagnostičke značajke u određivanju bolesti. To se također događa:
a) Visceralna bol.
Promatra se s kršenjem pokretljivosti želuca i crijeva (s grčevima ili uganućama njihovih mišićnih vlakana).
To može biti grčevita bol u lijevoj strani trbuha (na primjer, s crijevnim kolikama), ili možda tupa, bolna bol u trbuhu s lijeve strane (na primjer, s nadimanjem). Ova bol često zrači u obližnje dijelove tijela.
b) Peritonealni bol. U pravilu je jasno lokaliziran i konstantan. Nastaje zbog iritacije peritoneuma (na primjer, kada je čir na želucu perforiran). U tom slučaju postoji oštra, rezna bol u lijevoj strani trbuha, koja se povećava s kretanjem i disanjem.
c) Referentna bol. Takva bol u lijevoj strani nastaje kao posljedica ozračivanja osjeta boli. Bol u lijevom trbuhu opaža se kod pneumonije donjeg lijevog režnja, pleuritisa i nekih drugih bolesti.
Dijagnoza boli u lijevoj strani trbuha
Kako bi se ispravno dijagnosticirala bol u lijevoj strani trbuha, prvo je potrebno razjasniti tako važan znak kao što je njihova lokalizacija. Vrlo važno za dijagnozu liječnički pregled, često je potrebno puni pregled kako bi se utvrdio uzrok boli.
Dijagnoza boli u lijevoj strani trbuha uključuje: laboratorijsko istraživanje kao što su krvni testovi, enzimi jetre, enzimi gušterače (amilaze i lipaze) i analiza urina - jednostavno rendgenski pregled abdomen - endoskopski postupci - ultrazvuk(postupak ultrazvukom).
Liječenje boli u lijevoj strani trbuha
Bol u lijevoj strani trbuha liječi se na temelju dijagnoze, uzimajući u obzir koja je bolest uzrokovala ovu bol. Odnosno, liječenje bolesti se provodi izravno, zbog čega boli u lijevoj strani trbuha.
U slučaju da boli lijeva strana trbuha 30 minuta, a bol je izražena, a popraćena je i drugim negativni simptomi tada morate odmah potražiti liječničku pomoć. Samoliječenje je kontraindicirano.
Općenito, većinu bolesti, zbog kojih boli trbuh s lijeve strane, potrebno je hitno medicinska pomoć nakon čega slijedi hospitalizacija bolesnika. Stoga ni u kojem slučaju ne smijete podcjenjivati sindrom boli.
Bolesti koje uzrokuju bol u lijevoj strani trbuha liječe različiti specijalisti: kirurzi, traumatolozi, gastroenterolozi, infektologi, ginekolozi, kao i endokrinolozi i neuropatolozi.
Uzroci bolova u trbuhu
Boli desna strana
Imam bolove u trbuhu. Upala slijepog crijeva.
Imam bolove u trbuhu. Nadutost
Imam bolove u trbuhu. Trovanje
Reže želudac
Izvor: http://net-boly.com/zhivot-bol-v-zhivote/107-bolit-levyj-bok
Bol u donjem lijevom dijelu trbuha
Ovaj simptom, prema liječnicima, može dati do 500 različitih zdravstvenih problema. Priroda boli je također različita: bol, grčevi, itd. Ali to je uvijek znak poremećaja ili čak ozbiljnih bolesti. Evo glavnih razloga zašto najčešće boli lijeva strana donjeg trbuha:
- bolest urolitijaze. Osim toga, dolazi do povećanja temperature, transformacije urina u zamućen (ponekad u njemu postaje vidljiva krv);
- upalni proces u debelom crijevu. Bol će imati takve "pratelje" kao što su nadutost, poremećaj stolice (zatvor ili proljev);
- malapsorpcija - nemogućnost probave određene hrane. Bol je spastična, postoji osjećaj punoće;
- Crohnova bolest. Nije indicirano gubitkom apetita, bolovima u donjem dijelu trbuha, povraćanjem, proljevom, stanjem slabosti;
- nespecifične ulcerozni kolitis. Manifestira se napadajima (osoba "hvata" želudac);
- sindrom iritabilnog crijeva. Bol dolazi i odlazi, tijekom egzacerbacije, povremeno se javlja oteklina, stolica je poremećena;
- polipi u crijevu;
- crijevna opstrukcija. Bol je prilično intenzivna, plinovi se nakupljaju u crijevima, zagušenja u bilo kojem dijelu crijeva izazivaju crijevnu asimetriju. Postoji mučnina, povraćanje;
- volvulus. "Paklena" bol, koja se ili smanjuje ili pojačava, povraćanje;
- divertikulitis - izbočenje zidova crijeva, gdje hrana počinje stagnirati i trunuti;
- bolesti bubrega - pijelonefritis, nefroptoza. Ako je upala zahvaćena lijevog bubrega, tada bol može zahvatiti donji dio leđa i trbušnu šupljinu. Na popisu popratnih simptoma, koji se može koristiti za dijagnosticiranje bubrežne patologije, - učestalo mokrenje, oteklina, opća slabost;
- akutno povećanje, volvulus, apsces ili infarkt slezene. Pacijent osjeća bol s lijeve strane, javlja se mučnina, povraćanje, hipertermija (brojevi na termometru dosežu 39˚);
- onkološke bolesti crijeva, slezene i bubrega.
Moguće dijagnoze kod žena
Ako kod žena boli lijeva strana donjeg trbuha, tada bi se trebala sumnjati na bolesti reproduktivnih organa, i to:
- upala jajovoda. Bolest se očituje ne samo boli: opaža se vaginalni iscjedak, temperatura raste. Isprva, samo malo "boli", zatim bol postaje akutna;
- endometrioza, ili patološki rast epitelnih stanica izvan granica maternice (ponekad se ovaj proces proteže na crijeva). Ova se bolest često manifestira dismenorejom;
- torzija i ruptura jajnika. Ovu bolest možete prepoznati ne samo po boli, već i po drugim simptomima: bljedilo koža, pad krvnog tlaka, ubrzan rad srca, povraćanje, hipertermija;
- cista lijevog jajnika;
- akutni adneksitis, salpingooforitis. Oštra bol, pogoršana pritiskom na jajnik;
- iritacija tkiva od intrauterinog uređaja;
- izvanmaternična trudnoća. Očituje se akutnom boli, koja "teče" s jedne strane na drugu. Može se povećati hodanjem i okretanjem tijela;
- posljedice pobačaja.
Prirodni procesi kao što su ovulacija i menstruacija također mogu biti krivci. Ovih je najviše bezazleni razlozi. Takva nelagoda nije opasna i prolazi bez pomoći liječnika.
"Muški" razlozi
Postoje čisto muške bolesti, čiji je znak opisani simptom. Najčešće, lijeva strana donjeg trbuha boli kod muškarca iz sljedećih razloga:
- prostatitis;
- BPH;
- uretritis;
- upala spermatične vrpce;
- upalni proces u testisima;
- torzija testisa;
- upala epididimisa.
Sve ove patologije su prilično ozbiljne, pa se ne treba pokazivati nemar. Ako je čovjek stalno (ili povremeno) zabrinut zbog takve nelagode, onda je bolje pitati liječnika (urologa) o razlogu.
Zašto boli lijeva strana donjeg trbuha tijekom trudnoće: specifični uzroci
Kada je žena "u položaju", može imati i probleme s bubrezima i organima gastrointestinalnog trakta, što će uzrokovati bolove u opisanom području. Ali buduća majka ovo područje često boli iz razloga povezanih s trudnoćom.
Izvor: http://LadySpecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/bolit-levyj-bok-vnizu-zhivota
Uzroci boli u lijevoj strani trbuha
Bol u lijevoj strani trbuha je neugodna i uznemirujuća pojava. Nije ni čudo, uostalom ljudsko tijelo je složen konglomerat organa i sustava koji međusobno usko međusobno djeluju. Ova interakcija ima jednostavan i sažet naziv – proces života.
U nekim slučajevima, osjećaji boli koji prate ovaj proces sasvim su prirodne prirode i nisu dokaz da osoba ima neku ozbiljnu bolest.
To se posebno odnosi na starije osobe.
Sigurno su se mnogi od nas odmah sjetili "bradate" šale koja nam je došla iz sovjetskih vremena: ako ste stariji od četrdeset godina, probudili ste se i ništa ne boli, onda ...
Ali da ne pričamo o tužnim stvarima. Štoviše, živi smo, puni energije i spremni za velika postignuća. Sve što nas brine ovaj trenutak vrijeme je bol u lijevoj strani trbuha.
Pažnja!
Nemojmo se prepustiti panici, već mirnim pogledom sagledajmo situaciju kako bismo bolje razumjeli razloge koji mogu izazvati nelagodu.
To će nam pomoći da donesemo ispravnu odluku i izbjegnemo kobne posljedice koje mogu nastupiti ako na vrijeme ne potražimo liječničku pomoć.
Uzroci boli u lijevoj strani trbuha
Da bi se razumjela suština problema, potrebno je imati elementarno znanje o anatomskoj građi ljudsko tijelo. Potrebno je, barem općenito, zamisliti koji se organi nalaze na ovom mjestu našeg tijela. Ako nemate takvo znanje, u nastavku donosimo popis organa i sustava u kojima patološki procesi mogu uzrokovati bol:
- gušterača;
- trbuh;
- crijeva;
- dijafragma;
- lijevi bubreg;
- slezena;
- donji dijelovi bronhopulmonalnog sustava;
- ženski reproduktivni organi (maternica, jajnici, jajovodi);
- prostata (kod muškaraca);
- dio kukova.
Za potpunu sliku, evo nekoliko statističkih podataka koji jasno pokazuju postotak kategorija bolesti otkrivenih kod pacijenata kada kontaktiraju medicinske ustanove s pritužbama da boli lijeva strana trbuha:
- Ortopedske bolesti - od 7 do 15%.
- Gastroenterološke patologije - od 50 do 60%.
- Urološke bolesti - od 65 do 90%.
- Ginekološke bolesti– od 60 do 70%.
Pogledajmo sada najčešće uzroke koji dovode do bolova u lijevoj strani trbuha.
- Infarkt slezene je nekrotični proces, čiji je uzrok kršenje cirkulacije krvi u tkivima organa.
- Torzija slezene - uvijanje (puno ili djelomično) žila organa, koje nastaje zbog razvojnih anomalija ili je posljedica ozljede.
- Upala slezene - razvija se kao posljedica kršenja protoka venske krvi u organu, s stvaranjem krvnih ugrušaka. To je komplikacija bolesti jetre.
- Apsces slezene je gnojni upalni proces, koji je posljedica rupture organa ili prodora infekcije u tijelo.
- Cista slezene je kapsula ispunjena tekućinom. Pojavljuje se nakon gnojnog apscesa. Uz sve patologije slezene, trbuh obično boli ispod rebara s lijeve strane.
- Malapsorpcija je patologija tankog crijeva, u kojoj dolazi do procesa apsorpcije određenog prehrambeni proizvod. Ponekad može biti nekoliko takvih proizvoda. Na primjer, mlijeko i govedina. Je kao kongenitalna anomalija razvoj, kao i stečena patologija koja je posljedica bilo kakve infekcije ili grubih pogrešaka u prehrani.
- Sindrom iritabilnog crijeva – uzroci bolesti nisu u potpunosti shvaćeni. Glavni čimbenik koji izaziva patološki proces smatra se stresom. Bolest je popraćena povremenim dispeptičkim poremećajima - proljevom, zatvorom, tutnjavom.
- Hirschsprungova bolest nasljedna bolest, koji pogađa uglavnom mlade muškarce. Popraćeno povećanim stvaranjem crijevnih plinova. Kada želudac boli sa strane na lijevoj strani, to je rezultat širenja njegovog debelog dijela.
- Crohnova bolest je žarišna upala gastrointestinalnog trakta. Prati ga gubitak apetita, bol s lijeve strane, proljev i povraćanje. Patologiju je vrlo teško dijagnosticirati i po simptomima nalikuje napadu akutnog upala slijepog crijeva.
- Hidroureteronefroza je povećanje veličine bubrežne zdjelice. Uzrok može biti urolitijaza, koja sprječava normalan otjecanje mokraće iz bubrežnih kanala.
- Endometrioza vanjskih genitalnih organa je patološki proces povezan s rastom stanica tkiva endometrija.
Mnogi početnici, pa čak i profesionalni trkači često se pitaju zašto se bodu u bok dok trče? Prije svega, potrebno je pojasniti da i lijeva i desna strana mogu boljeti, s najviše raznih razloga. Na primjer, ako je bol lokalizirana u lijevoj strani ili hipohondriju, tada je njezin uzročnik najvjerojatnije slezena. Ako ubode u desnu stranu ispod rebara, onda je stvar u jetri. Kao što je gore spomenuto, uzroci boli mogu biti vrlo različiti. Evo najčešćih:
nedavni obilni obrok; Slaba izdržljivost; Kronična bolest jetra; Loša vježba; Pogrešno disanje; Pretjerano intenzivan trening; Kronična bolest gušterača ili žučni mjehur;
No, najčešće se javlja bol u boku jer tijekom trčanja sva krv koja ispunjava ljudsko tijelo počinje cirkulirati, dok je u mirnom stanju polovica njenog volumena u tzv. Također, ogromna količina krvi koja ne cirkulira nalazi se u trbušnoj i prsnoj šupljini. U procesu opterećenja dolazi do posebnog procesa raspodjele u korist aktiviranih mišića. Tu leži cijeli uzrok boli. Krv kroz krvotok velikom brzinom ulazi u mišiće. U idealnom slučaju, njegovu količinu kontroliraju autonomne funkcije odgovorne za disanje i cirkulaciju krvi, ali im je potrebno određeno vrijeme za rad.
Ako zagrijavanje nije obavljeno prije trčanja, tada vegetativne funkcije nemaju vremena za pokretanje, a krv iz svih "rezerva" bez dopuštenja ulazi u dišne i trbušne organe, prelijeva jetru i slezenu, stvarajući unutarnji pritisak na njihove receptore za bol, što dovodi do trnaca u boku. Naravno, kako bi se spriječili takvi incidenti, prije trčanja potrebno je dobro zagrijati se. Ali što je najvažnije, ne smijemo zaboraviti da tempo i intenzitet treninga treba postupno povećavati. Događa se da boli u lijevoj strani, čak i bez puno fizičkog napora. Ovdje razlog može ležati u nekoj vrsti bolesti.
Ako se bol u boku i dalje pojavi, unatoč činjenici da su se poštivala sva pravila trčanja, tada se mora eliminirati. Da biste to učinili, prije svega, morate smanjiti tempo trčanja, a najbolje od svega, promijeniti ga u brzo hodanje. Nakon toga trebate pokušati vratiti disanje dubokim udisajima. Oni će normalizirati cirkulaciju krvi i ubrzati odljev krvi iz svih unutarnjih organa, uključujući slezenu i jetru. Također možete nekoliko puta pokušati uvući želudac do krajnjih granica. Tako se pod pritiskom trbušnih mišića jetra pritisne uz kralježnicu i iz nje se istiskuje višak krvi. Možete napraviti nekoliko nagiba prema nožnim prstima. Ako bol ne prestane, tada morate pritisnuti četiri prsta na mjesto njegove lokalizacije i držati dok ne prođe.
Prije svega, morate se strogo pridržavati posebnih pravila. Uvijek biste trebali početi trčati sa zagrijavanjem.Štoviše, to se mora shvatiti vrlo ozbiljno, pažljivo izvodeći svaku vježbu. Zagrijavanje pomaže zagrijati mišiće prije trčanja. Tako se mogu pripremiti za puno opterećenje. Također vrlo važna točka je stalno praćenje opterećenja. Na primjer, ako osoba dugo nije bila angažirana, tada će mu biti dovoljno petnaest minuta trčanja prosječnom brzinom. Ako postupno povećavate opterećenje, tada će nakon deset ili dvadeset treninga bol u boku potpuno nestati. I najvažnije pravilo: ne možete trčati s boli u boku, morate se zaustaviti i pokušati je eliminirati. Od takvog trčanja neće biti nikakve koristi, ali štete ima više nego dovoljno.
Svaki sportaš barem jednom u životu razmišljao je o tome zašto ima kolitis na boku dok trči. Mnogo je razloga za ovu nelagodu. Stoga iskusni sportaši preporučuju malo zagrijavanja prije trčanja.
Zašto se javljaju ubodni bolovi u trbuhu? Ako postoje neugodni osjećaji sa strane pri hodanju ili trčanju, tada je bol lokalizirana u jetri ili slezeni. U mirovanju, dio krvi je na mjestu bez cirkulacije kroz krvotok. Nalazi se u rezervi tijela. Glavni dio cirkulirajuće krvi nalazi se u trbušnoj i torakalnoj šupljini.
Tijekom sportskih opterećenja u ljudskom tijelu počinje se događati preraspodjela krvotoka u korist mišića opterećenih fizičkim naporom. U slučaju da puno fizičko opterećenje padne na mišiće bez prethodne pripreme, tada dolazi do bolnog učinka. To rezultira kršenjem autonomne funkcije, koji su odgovorni za rad disanja i cirkulacije krvi. Potrebno je nekoliko minuta za potpuno dovršenje. Uz prekomjernu motoričku aktivnost, protok krvi nema vremena za istjecanje iz organa u trbušnoj šupljini.
Uzroci
Nedavni obilni obrok
Prije treninga morate slijediti pravila prehrane. Čak i mali međuobrok prije početka treninga 100% će osigurati sportašu kratkoročni ili dugotrajni sindrom boli. Stoga je najmanje dva sata prije treninga strogo zabranjeno konzumiranje bilo kakve hrane. Posebno je važno ne konzumirati visokokaloričnu hranu s puno vlakana i masti. Ove se namirnice probavljaju vrlo sporo. Mogu nadražiti sluznicu zidova želuca i crijeva. Stoga negativno utječu na ljudsko tijelo tijekom tjelesne aktivnosti.
Slaba izdržljivost
U ovom slučaju vrijedi pravilo "Ideš sporije - nastavit ćeš." Da biste dobili dobru izdržljivost, morate biti strpljivi. Iskusni sportaši preporučuju korištenje dugog i sporog trčanja. Strogo je zabranjeno iscrpljivati se do iznemoglosti. Lakše je koristiti treninge s dugim tempom nego maksimalno istrčati maraton kratkoročno. Trening bi trebao biti svakodnevni. Ova specifičnost pomaže da se dobije željena izdržljivost. Inače, osoba se može prenapregnuti i više neće početi trčati ili druge fizičke aktivnosti.
Loša vježba
Ako sportaš ima kolitis na desnoj strani, tada takva manifestacija signalizira nekvalitetno zagrijavanje. Zagrijavanje prije treninga je vrlo važno. Prije trčanja, mišići osobe nisu elastični. Stoga ih je potrebno zagrijati i mijesiti. Važno je uzeti u obzir da zagrijavanje ne bi trebalo biti dugo. Ako traje više od dvadeset minuta, onda osoba možda neće imati snage za glavni trk. Preporučeno trajanje ne smije biti duže od 5-10 minuta. Strogo je zabranjeno započeti zagrijavanje istezanjem. Mnogi sportaši počinju iskočiti i prevrnuti se s noge na nogu. Općenito je prihvaćeno da takve vježbe pomažu da se što bolje zagrije. Ali zapravo, povećavaju vjerojatnost ozljeda.
Pogrešno disanje
Pravilno odabrano disanje pomaže u smanjenju opterećenja na kardiovaskularni sustav. Povećava pristup kisika svim organima u tijelu. Istodobno, pomaže povećati učinkovitost procesa treninga. Vrijedno je uzeti u obzir da je respiratorni proces individualan za svaku osobu. Do danas je razvijen veliki broj univerzalnih tehnika disanja. Može biti drugačije kada se izvodi drugačije vježbanje. Tijekom trčanja trebate postaviti ritam disanja. Izdah treba obaviti u trenutku kada položaj tijela pridonosi stiskanju prsa. Udah se proizvodi u trenutku širenja prsnog koša.
Nedostatak zagrijavanja ili pretjerano intenzivan trening, dugo trčanje
Prekomjerna tjelesna aktivnost negativno utječe na ljudsko zdravlje. Umjesto korisni učinak tijelu može nanijeti nepopravljivu štetu. Prije početka treninga morate se zagrijati. To će spriječiti neželjene ozljede, naprezanje mišića i iščašenja zglobova. Intenzivni trening kroz snagu ne stvara izdržljivost, već, naprotiv, povećava opterećenje kardiovaskularnog sustava. Kao rezultat toga, sportaš se brzo umori. Dugo trčanje izaziva pojavu boli.
Pravilna priprema za trčanje
Morate si postaviti jasan cilj. Inače, ne možete početi trčati; Zatim morate analizirati i procijeniti svoju fizičku spremnost. Ako je osobi zabranjena bilo kakva tjelesna aktivnost, tada se ne preporuča početi trčati; Trebali biste kupiti posebnu sportsku uniformu i tenisice za trčanje. Cipele s mekim potplatima mogu spriječiti udarna opterećenja na zglobove; najbolje mjesto za trčanje su parkovi ili stadioni. Na takvim mjestima zabranjeno je šetanje pasa i vožnja automobila. Zimi su staze očišćene od snijega; Prije nego što odaberete rutu, morate je prošetati. Treba osigurati da sportaš nigdje nije u opasnosti; Ne preporučuje se trčanje po asfaltu. U ovom slučaju postoji jako opterećenje na kralježnici i zglobovima; Tijekom trčanja, trebate se opustiti i prilagoditi ritmu disanja; Tempo trčanja trebao bi se postupno povećavati; Dok trčite, morate disati kroz nos. Prilikom disanja na usta dolazi do nedostatka kisika i prekomjernog preopterećenja tijela;
nakon trčanja potrebno je popiti čašu vode. To će pomoći u obnavljanju bilanca vode organizam;
Kako ublažiti bol tijekom trčanja?
Lijeva ili desna strana mogu ubosti tijekom trčanja, čak i ako su poštivana sva potrebna pravila. Učinak boli uvijek se mora eliminirati. Da biste uklonili bol, trebate:
Promijenite trčanje u brzo hodanje; Vratite disanje dubokim udisajima. Takvo disanje pomaže u normalizaciji cirkulacije krvi. Istodobno se ubrzava odljev krvnih ugrušaka iz unutarnjih organa osobe. Oni također uključuju jetru i slezenu, u kojima je lokaliziran sindrom boli; Učinkovita metoda smatra se povlačenjem trbuha do svoje granice. Pod stvorenim pritiskom trbušnih mišića, jetra je pritisnuta uz kralježnicu. Ovim postupkom višak Krvni ugrušci; Kako bi uklonili učinak boli, sportaši proizvode 5-6 nagiba prema nožnim prstima. Ali ako ova metoda ne pomogne i sindrom uboda ne nestane, tada je potrebno pritisnuti mjesto lokalizacije boli s četiri prsta. Pritisak se mora održavati sve dok bol potpuno ne nestane.
Što mogu učiniti da spriječim ponovnu pojavu boli?
Potrebno je poštivati posebna pravila:
Iskusni sportaši uvijek svoje trčanje započinju zagrijavanjem. To se mora shvatiti ozbiljno, vježbe se moraju izvoditi dosljedno. Pravilno izvedeno zagrijavanje može pomoći u zagrijavanju mišića prije treninga. Uz pomoć vježbi, mišići se pripremaju za punopravnu tjelesnu aktivnost. Potrebno je pratiti kontrolu opterećenja. Na primjer, za početnike, maksimalni volumen će biti petnaestominutno trčanje prosječnom brzinom. S vremenom možete povećati tjelesnu aktivnost. Nakon 10-20 treninga, bol u boku će potpuno nestati. Ne preporučuje se trčanje na pun želudac. Morate paziti na svoje držanje. Ravna leđa ključ su potrebnog dubokog disanja. U tom slučaju isključena je kompresija dijafragme.
Trčanje s bolovima u boku strogo je zabranjeno! Potrebno je zaustaviti i ukloniti neugodan osjećaj. Inače, trčanje neće donijeti koristi. Ovo stanje samo će pogoršati zdravlje sportaša.
Zdravstveni problemi
Nepravilna priprema ili nepravilno trčanje mogu dovesti do zdravstvenih problema. Ako lijeva strana boli, tada je bol lokalizirana u slezeni, ako je desna strana - u jetri. Kao rezultat toga, organi se prelijevaju krvlju i povećavaju se u veličini. Zbog receptora za bol u kapsulama počinje se javljati neugodan osjećaj.
S lijeve strane osjećaj boli može ukazivati na kongenitalne bolesti slezene. Nakon što protok krvi uđe u organ, osoba osjeća jaku oštru bol u donjem dijelu trbuha. Takve patologije najčešće se nalaze u ženskoj polovici populacije. Također, komplikacije mogu uzrokovati apscese, stvaranje cista, atrofiju i prekomjerno povećanje veličine organa. Tijekom trčanja s bolovima može doći do srčanog udara ili volvulusa slezene.
Na desnoj strani, sindrom boli može biti lokaliziran kod osoba koje pate od hepatitisa. Takvi bolesnici imaju povećanu jetru. Zdravstveni problemi mogu se pojaviti kod osoba sa kolelitijaza. žučni mjehur kod takvih ljudi je povećana. Kamenje počinje začepiti kanale, a žuč postaje viskozna. Trčanje izaziva pojavu akutna bol. Ljudima s upalom gušterače treba napustiti trčanje. Inače, trčanje će izazvati pojavu nuspojava.
Sportsko trčanje je vrlo korisno za tijelo. Ali ovaj sport treba shvatiti vrlo ozbiljno. Nepravilna priprema ili provođenje takvog postupka može izazvati zdravstvene probleme. Prije treninga preporuča se zagrijavanje kako bi se povećala elastičnost mišića.
Kako pravilno disati, tehnika trčanja:
Mislite li i dalje da je izliječiti želudac i crijeva teško?
Sudeći prema činjenici da sada čitate ove retke, pobjeda u borbi protiv bolesti gastrointestinalnog trakta još nije na vašoj strani ...
I već ste razmišljali o tome kirurška intervencija? To je razumljivo, jer je želudac vrlo važan organ a njegovo pravilno funkcioniranje jamstvo je zdravlja i wellness. Česti bolovi u trbuhu, žgaravica, nadutost, podrigivanje, mučnina, poremećena stolica... Svi su ti simptomi poznati iz prve ruke.
Ali možda je ispravnije liječiti ne posljedicu, već uzrok? Evo priče Galine Savine, kako se riješila svih ovih neugodnih simptoma... Pročitajte članak >>>
Najčešće objašnjenje je i nedovoljno zagrijavanje visoka razina opterećenje i nisku razinu izdržljivosti. Kada je osoba u mirovanju, šezdeset do sedamdeset posto volumena cirkulira njegovim tijelom. Ostalo je unutra razna tijela i tkanine. Kada se opterećenje prebrzo povećava, rezervna zaliha krvi prebrzo ulazi u cirkulaciju. Slezena se povećava, pritišće najbliže organe, uzrokujući to neugodna bol. Najčešće takve osjećaje doživljavaju zdravi, ali nedovoljno obučeni ljudi.Kako biste izbjegli takva iskustva, dobro se zagrijte prije trčanja, tako ćete "zagrijati" tijelo, postupno aktivirati rezervu i pripremiti mišiće za opterećenje. Uvijek počnite s kratkim treninzima. U početnim treninzima možete samo deset do dvadeset minuta, što je sasvim normalno. Postupno povećavajući vrijeme treninga, trenirat ćete izdržljivost bez ikakve nelagode. Ako unatoč promatranju ovih stanja osjetite bol tijekom trčanja, odmah usporite ili prijeđite na korak (ali nemojte naglo stati), opustite ruke i ramena i počnite disati dublje. Ako to ne uspije, pokušajte pritisnuti bolno područje tri ili četiri prsta.
