Kako izvoditi Jelqing: najbolje vježbe, tehnike i rezultati. Imate li ozbiljnih problema s potencijom? Poboljšanje i konsolidacija rezultata
Muškarci su posvuda i u svakom trenutku razmišljali o povećanju penisa. Uzmite barem sudanske Arape - oni su svijetu ponudili tehniku "mužnje" ili jelqinga - svojevrsnu vježbu za povećanje penisa. postignuto razne metode, ali samo jelqing ne zahtijeva nikakvu dodatni lijekovi ili spravama, a samim time i svima dostupnima – za svakodnevni trening potrebne su samo ruke. U ovom slučaju, utjecaj nije samo na duljinu, već i na volumen.
Ispravan jelqing
Kako izvoditi vježbe za povećanje penisa? Ako jelqing usporedimo s trčanjem, onda ovo nije sprint, već pravi maraton, u kojem mogu sudjelovati samo najizdržljiviji i najstreniraniji sportaši. Razlog je opasnost od ozljeda. Dakle, početniku se ne prikazuju sve vježbe, već samo one najjednostavnije i ne uključuju veliki mehanički napor.
Online jelq recenzije obećavaju sjajne rezultate. To je istina? Možda je jelqing stvarno učinkovita tehnika za povećanje penisa. Sve manipulacije se izvode ručno nakon prethodnog zagrijavanja.
Mehanički utjecaj na penis dovodi do stresna situacija za tkiva penisa. Rezultat takve stimulacije je pojava novih stanica u većem volumenu, odnosno rast. Istodobno, opskrba penisa krvlju se značajno povećava - zbog čega je erekcija nastala nakon vježbanja tako postojana i jaka.
Početnike čeka upozorenje: jelqing, kao i svaki drugi trening, zahtijeva pripremu. Svodi se na zagrijavanje penisa oko 5 minuta - toplinsko izlaganje pomaže u smanjenju rizika od ozljeda.
Možete se toplo istuširati i dobro zagrijati penis.
Druga opcija je oblog. Za ovo umočen Vruća voda na spolovilo se stavlja krpa ili krpa za pranje rublja.
Posljednji način - "kupanje" penisa u posudi napunjenoj zagrijanom vodom. Temperatura se regulira na temelju osjeta - ne smije uzrokovati nelagodu.
Kako utvrditi da je zagrijavanje bilo uspješno i da ste spremni za jelq? Ako vam je penis postao mekan i osjetno narastao - vrijeme je da počnete djelovati. Zapamtite: samo penis treba zagrijavati, a ne dodirivati skrotum.
Jedna od glavnih pogrešaka početnika je želja za vježbanjem čak i uz punu erekciju. Arapska tehnika je učinkovita samo na određenoj razini erekcije - do 40-50%. Uz nisku ili, obrnuto, visoku (do 80%) razinu erekcije, postoji veliki rizik od oštećenja organa.
- Usporedba s treningom još uvijek vrijedi: jelq također ima svoja pravila za utjecaj na penis, po kojima se određuje ishod dnevne stimulacije;
- Hvatanje i povlačenje treba raditi s obje ruke naizmjence. U ovom slučaju, pritisak na genitalije trebao bi biti isti;
- Još jedna značajka ručnog izlaganja je ujednačenost istezanja i pritiska;
- Povećanje snage hvatanja za glavu penisa dovodi do njegovog pretjeranog rasta;
- Za svaki pokret dodijeljene su najmanje tri sekunde.
Kako se radi jelqing
Postoje dvije uobičajene tehnike - suha i mokra. Prva opcija ne uključuje korištenje maziva. Tijekom drugog aktivno se nanosi lubrikant (kreme, dječje ulje itd.)
Jelqing se provodi u fazama: vježbe će biti korisne samo ako početnik ne prestane nakon prvog tjedna i postojano traje do 4-5 mjeseci.
Prva faza je trening 1 put svaka 2 dana. Tijekom tog razdoblja obnavljaju se oštećena tkiva penisa. Prilikom jelkinga zapamtite da je najbolje neprijatelj dobrog. Uz pretjeranu revnost, na penisu se mogu pojaviti modrice i modrice, što je ispunjeno neugodnim posljedicama. Treba čuvati cijeli prvi mjesec blagi stupanj pritisak. Pred kraj etape možete ići do sredine. Vrijeme hvata ne smije biti dulje od 3 sekunde, a broj pokreta ne smije prelaziti stotinu tijekom jednog treninga.
Od drugog do četvrtog mjeseca možete ojačati stisak: udar postaje intenzivniji, a tehnika se prilagođava ovisno o stanju penisa. Sada je rutina sljedeća: dva dana radite, treći se odmorite. Količina pokreta se povećava na 200 odjednom. Vrijeme dodijeljeno za jedno istezanje također se povećava - do 4 sekunde.
Do petog mjeseca vaš se penis već navikava na redovite treninge – vrijeme je da ga dodatno opteretite. Sada možete vježbati do 3 dana zaredom uz obaveznu dnevnu stanku. Trajanje zahvata u ovoj fazi doseže 6 sekundi.
Sve preporuke ne poništavaju jedno zlatno pravilo: pretreniranost znači nanošenje štete sebi. Pažljivo pratite stanje penisa. Bolne senzacije- siguran znak da ste prezaposleni, te se nastava mora prekinuti.
Vježba #1
Uhvatite penis i lagano ga stisnite u podnožju. Zatim pređite dlanom duž prtljažnika, dosežući glavu. Ovaj pokret treba ponoviti do 3 puta - dok se ne pojavi uzbuđenje.
Nakon što ste postigli poluerekciju, preklopite palac i kažiprst lijeve ruke. Stavite penis u nastali prsten, čvrsto ga držeći u podnožju. Istegnite penis u smjeru prema dolje prema van, pazeći da se erekcija ne poveća. Ponovite "mužnju" jednom rukom 100 puta.
Nakon toga promijenite dlan i nastavite s istezanjem, zahvaćajući cijelu površinu penisa, isključujući vrh glave. Napravite još stotinu poteza. Cijela vježba trebala bi vam trajati do 10 minuta. Ako dođe do erekcije, dopušteni su pojačani napadaji ili kratka stanka.
Vježba #2
Druga lekcija provodi se pomoću podmazivanja. Lubrikant uključen na bazi vode ili se krema nanosi na opušteni penis: njome prekrijte cijelu dužinu penisa od baze do vrha glavice. Zatim nastavite s ritmičkim istezanjem u smjeru dolje, djelujući palcem i kažiprstom. Ruke se opet mijenjaju. Prije uzbuđenja pokret treba biti mekan, nakon što je potrebno ojačati stisak. Pokret se ponavlja do 100 puta s postupnim povećanjem na 200 u jednom treningu.
Vježba #3
Ovo je "suha" opcija za jutarnja nastava kada je razina testosterona visoka. Bez uporabe lubrikanta, uhvatite penis i povucite kožu prema glavi, izbjegavajući klizne pokrete i postupno povećavajući pritisak. Pokušajte odvojeno stimulirati bazu i sredinu penisa. Ako osjetite bol, prekinite sesiju i nastavite je svaki drugi dan.
Najbolja opcija je korištenje maziva. Izbjegava se "mokra" tehnika "mužnje". nelagoda i ne ozlijediti kožu penisa.
Prednosti i štete jelqinga
Ima li smisla u svakodnevnim treninzima? Ako sve učinite kako treba, nakon 4-5 mjeseci uporne ručne stimulacije, nagrada će pronaći svog heroja:
- Penis će se povećati ne samo u dužini, već i u volumenu.
- Postići ćete čvrst kamen i trajnu erekciju.
Redovita tjelovježba pomoći će u izbjegavanju zagušenja u genitalijama.
Šteta jelqinga povezana je s prekomjernim opterećenjem. Često se početnici ignoriranjem dovode do iznemoglosti alarmni signali- bol i nelagoda. Posljedice nevještog rukovanja osjetljivim "alatom" su zakrivljenost penisa i ozbiljne ozljede.
Koliko brzo jelqing donosi rezultate
Raste li penis od upornog "muženja"? Došlo je do upečatljivog povećanja penisa: na primjer, u Kaliforniji se ljubitelj arapske tehnike bavio manje od godinu dana - za to vrijeme njegov je penis narastao s 12 na 25 centimetara. Međutim, ovaj slučaj je samo iznimka od pravila. Prosječni rezultat je povećanje od 3 do 7 cm godišnje svakodnevnog vježbanja.
Moguće je povećanje penisa jelqing vježbama. Problem je u tome što značajke ove nesigurne tehnike ne dopuštaju postizanje značajnog učinka i zahtijevaju dugu obuku. Da, i u jelqu nema mjesta za početnike - umijeće "mužnje" se mora naučiti, a vještina dolazi za tjednima, pa čak i mjesecima. Za one koji žele puno brže "odrasti" postoji još jedna opcija - korištenje posebnih nosiljki, ili, o čemu ćemo kasnije.
Jelqing kao dio kompleksa za povećanje penisa
Prirodno povećanje penisa (NEP) sastoji se od izmjenjivanja ručnih tehnika uz korištenje posebnih simulatora koji potiču „rast“ penisa, a kombinacija jelqinga s nošenjem ekstendera, korištenjem nosiljki, vakumske vješalice ili pumpice dat će mnogo veći učinak od jednostrane stimulacije uz pomoć “mužnje” . Uzroci - kombinirani utjecaj postignuto kombiniranjem simulatora i ručnih tehnika. Sigurnost i učinkovitost ekstendera omogućuje da se koristi s nosilima i pumpom. Korištenje nosila naizmjenično dovodi do ubrzanja rasta penisa i brzo pretvara "prijatelja" u diva. Nuperi s iskustvom potvrđuju: opipljivi rezultati su dostižni - samo morate htjeti.
Na NUP-u je dopušteno korištenje simulatora bez svakodnevnog jelqinga. Smatra se da se ne isplati koristiti tehnike, koje uključuju "mužnju", yuli i stezanje zajedno s nosilima - postoji veliki rizik od pretreniranosti. Ako se odluči kombinirati jedno s drugim, postoji "program za početnike":
- početni rad s ekstenderom;
- prijelaz na stimulaciju "u širinu" - jelq vježbe s postupnim povećanjem sile pritiska.
Ako se tijekom mužnje pojavi nelagoda, ručnu stimulaciju treba otkazati. Ne zaboravite napraviti pauze prije prelaska s jedne aktivnosti na drugu. Dobar dodatak treningu bit će lagana masaža.
LLP pomoću ekstendera, nosila ili pumpe pomoći će u postizanju značajnih rezultata, izbjegavajući ozljede i bol. Nije li to san većine muškaraca? Birajte samo sigurne i uistinu učinkovite tehnike za povećanje penisa - vježbajte s dobrom i udobnošću!
U kontaktu s
kolege
Zanimljiv i prilično učinkovit je jelqing. U biti, ovo je jedna od varijacija vježbi koje svaki muškarac može izvoditi u ugodnim uvjetima.
Jelqing je poznat već duže vrijeme i temelji se na stimulaciji protoka krvi u spolni organ, što uz redovito ponavljanje omogućuje promatranje povećanja veličine penisa u različitim parametrima.
Vježbe
Ne možete misliti da je jelqing samo set. Ovo je opći naziv koji uključuje uglavnom dvije vrste treninga:
- mokro;
- Suha.
Prva vježba temelji se na korištenju vode ili maziva, a drugi proces se odvija bez njih.
Referenca: Mokri jelqing muškarci mnogo češće koriste jer je manje traumatičan i smatra se ugodnijom opcijom.
Kako to učiniti ispravno
Prije nego što prijeđete izravno na postupak, potrebno je obratiti pozornost na kratku pripremu, za jasno razumijevanje kako pravilno napraviti jelqing (povećanje kura). Točno zagrijavanje prije vježbanja kako bi se smanjio rizik od ozljeda i pozitivno će utjecati na spolni organ, tako da trening daje najbolji rezultat.
Izvođenje vježbi na penisu u potpuno uspravnom stanju je opasno, budući da je moguće oštetiti i žile iznutra i kožu izvana.
Također će ometati izvršenje manipulacije, jer koža postati manje pokretljiv, a osjetljivost će se povećati i može doći do nelagode od pritiska.
U slučaju da spolni organ uopće nije blizu stanja erekcije, neće biti potrebnog protoka krvi, što je potrebno za povećanje organa i postizanje željenog rezultata.
Stoga se tijekom priprema pokušavaju uvesti penis u stanje uzbuđenja ne više od 70%, a idealno 50% mogućeg i ni u kojem slučaju ne dopuštaju ejakulaciju prije vježbanja.
Tehnika mokrog jelqinga
Mokri jelqing je moguć u dvije verzije, nemaju neke posebne razlike.
U prvoj opciji, muškarac bi trebao vježbati pod tušem. Koristi se za manipulaciju meko tkivo dovoljno mokar Topla voda. Penis je uveden u poluuspravljeno stanje. Zatim uzmu tkivo i pažljivo ga omotaju oko organa u podnožju i polako vode do glave. Čim dođe do baze glave, uklanja se, ponovno se navlaži u vodi i manipulacija se ponavlja.
Druga opcija se provodi pomoću podmazivanja, koji može biti lubrikant, gel, ulje ili krema za jelqing, ovisno o tome što je muškarac kupio.
Prsti su prekriveni ovim lubrikantom, a zatim formiraju prsten, povezujući vrhove indeksa i palac, nalik na zloglasni znak "ok", a ovaj prsten obavija organ u korijenu.
Obim se učvršćuje laganim stiskanjem organa, a prsti se vode prema glavi.
Kada prsti dođu do baze glave, vode ih u suprotnom smjeru.
Ova metoda jelqinga je najpopularnija.
Tehnika suhog jelqinga
Prije nego što pređete na suhi jelqing, potrebno je dovesti spolni organ na pola puta u erekciju.
Tada čovjek obavi svoj puni dlan oko organa u korijenu. Obim se pojačava laganim stiskanjem orgulja, a ruka se vodi prema glavi.
Glavna stvar je da ovaj pokret bude gladak i da traje najmanje tri sekunde.. U trenutku ove radnje, penis bi trebao biti u vodoravnoj ravnini.
Kada ruka dođe do baze glave, vodi se u suprotnom smjeru. Ova vježba donekle podsjeća na mužnju, u vezi s čime se ponekad tako naziva.
Tehnika istezanja
Govoreći o jelqingu i njegovim vrstama, ne može se ne spomenuti tako zasebna sorta kao što je istezanje.
OSOBITOST! Ova tehnika jelqinga uključuje korištenje dvije ruke.
Jednim dlanom drže glavu iza i povlače penis iza nje, dok se drugim dlanom hvata korijen penisa. 
Prva ruka je cijelo vrijeme nepomična, druga ponavlja pokrete tipične za jelqing u glavu. Zatim, kada ruka dođe do glave, njome presreću glavu, a prva se pomiče u podnožje i pokret se ponavlja, tako se izmjenjuju dlanovi.
Tijekom ovih manipulacija možete koristiti lubrikant ili ga možete odbiti. Sve ovisi o individualnim preferencijama muškarca. Glavna stvar je oprez i umjeren pritisak na penis kako biste izbjegli bilo kakve ozljede.
Program treninga
Program treninga za jelqing se izračunava pojedinačno. Mnogi čimbenici izravno ovise o karakteristikama tijela muškarca i koliko dobro podnosi odabranu tehniku vježbanja.
Ali u principu, svi treninzi se mogu grupirati u približan program.
Važno! Tijekom prvog mjeseca vježbe se izvode najviše jednom u dva dana, kako se penis ne bi ozlijedio.
Istodobno, ponavljanja tijekom vježbe trebaju biti oko stotinu i kompresija organa ne smije biti dulja od 3 sekunde.
U sljedećem razdoblju, počevši od 2 do 4 mjeseca, trening se povećava, provodite dva dana zaredom, a treći dajte slobodan dan. Vježba se ponavlja češće, do 200 puta, a kompresija penisa traje od 3 do 4 sekunde i primjenjuje se veća sila.
Što se tiče posljednjeg razdoblja treninga, sila stiskanja penisa je maksimalno poduzeta, ali ne dolazi do bolnih osjeta.
Držanje jedne ruke traje oko 5 sekundi, a vježba se ponavlja najmanje 200 puta.
U ovom slučaju, obuka se provodi u režimu dva dana nastave i jednog odmora, odnosno tri dana nastave i jedne stanke.
rezultate
Kao i mnogi, jelq je naišao na brojne kritike među muškarcima koji su ga probali. Mnogo ljudi govori o ovoj metodi. vrlo pozitivno. U prosjeku, rezultat redovitog treninga možete vidjeti povećanje penisa za 5 cm.
PAŽNJA! Takvi rezultati jelqinga mogući su samo uz barem nekoliko godina treninga., tako da ne morate čekati trenutno povećanje.
Ako ima vremena za čekanje, a muškarac želi dobiti rezultat uz druge bonuse u obliku poboljšane potencije, tada će jelqing biti izvrsna opcija.
Fotografije prije i poslije
Poboljšanje i konsolidacija rezultata
Da bi se postigao trajni učinak, jelqing (rezultati su gore opisani) treba provoditi najmanje pola mjeseca, a po mogućnosti i duže. Istovremeno, postupno povećanje broja ponavljanja i povećanje kompresije penisa ojačat će rezultate koje može ugodno iznenaditi čovjeka.
osim za konsolidaciju rezultata mogu se koristiti, koji su po principu djelovanja slični jelqingu. Jedina razlika je u tome što je konvencionalni uređaj s kojim se čovjek može sigurno baviti svojim poslom.
Korist i šteta
Korištenje kompleksa nije ograničeno na, kako muškarac želi. Nakon ovih vježbi, muškarac također bilježi njihove prednosti u vidu poboljšane erekcije, kao rezultat poboljšanog punjenja strukture penisa krvlju, te pomaže u sprječavanju i suzbijanju zastoja krvi u tkivima, što pomaže u obnavljanju mikrocirkulacije, a time i poboljšava stanje i rad organa.
Naravno, svatko ima svoje pozitivne i negativne strane, korist i šteta. A jelqing uopće neće biti iznimka od pravila.
Prednosti ovih vježbi uključuju:
- Dobar i sasvim stvaran rezultat na kraju treninga;
- Poboljšanje cirkulacije krvi u tkivima tijela;
- Prevencija tromboze i stagnacije krvi u penisu;
- Povećanje potencije.
Među štetom od jelqa, vrijedi istaknuti sljedeće čimbenike:
- Ozljeda penisa;
- Crick;
- Vaskularna oštećenja.
VAŽNO! Negativne kvalitete tehnike moguće su samo ako se izvodi pogrešno ili s pretjeranom marljivošću.
Posljedice pogrešnih postupaka
Jelqing (kao što je gore opisano) zahtijeva određenu pripremu a ako čovjek napravi greške u procesu, može se suočiti s određenim posljedicama u obliku:
- Oticanje penisa u jednom području ili potpuno;
- Pojava bolnih hematoma;
- Razvoj kapilarne mreže na površini penisa što ukazuje na oštećenje malih krvnih žila;
- Neugodne ili čak bolne senzacije;
- Crvenilo kože;
- Dobivanje kao rezultat treninga nepravilnog oblika ili promjene kuta erekcije.
Kada prestati s vježbanjem
U slučaju da se tijekom vježbe pojavi nelagoda ili čak bol, morate odmah prekinuti trening. Slično, morate se ponašati ako postoje znakovi nepravilne vježbe.
VAŽNO! Potražite liječničku pomoć ako postoje odstupanja od normalno stanje a vrsta penisa - obavezna ako se muškarac ne želi suočiti sa složenijim problemima.
Kako možete smanjiti rizik od ozljeda
Sasvim je moguće smanjiti rizik od ozljede penisa tijekom izvođenja jelqa.
Da biste to učinili, dovoljno je konzultirati se sa stručnjakom koji će pojasniti takve značajke treninga kao što su režim treninga, stupanj opterećenja i njegovo trajanje, vrijeme promjene opterećenja i reći će vam je li tehnika jelqinga ispravno odabrana. .
Sam čovjek, radi vlastite sigurnosti, mora pratiti senzacije tijekom vježbe i ne dopustiti pretjeranu marljivost s njegove strane u potrazi za rezultatom.
Govoreći o jelqingu kao tehnici povećanja, ne može se poreći njegova učinkovitost, pa čak i jednostavnost. Ali samo uz pravi pristup treningu, stručne savjete i poštivanje njegovih propisa, čovjek može očekivati dobar učinak i bez posljedica.
Koristan video
Video o tome kako pravilno izvoditi vježbe:
U kontaktu s
U suvremenom svijetu formirani su određeni standardi ljepote. Oni utječu ne samo na lijepu polovicu čovječanstva. Većina muškaraca također nastoji biti poput nekog ideala kojeg je postavilo društvo. Ne radi se samo o tome moderna medicina ili kozmetičkim zahvatima. Vrijedi se detaljnije zadržati na konceptu "jelqinga", metodama njegove provedbe i značajkama. Pa kako pravilno jelq?
Bit jelqinga
Ova metoda se prakticira od davnina. Poznato je da su uglavnom Arapi koristili ovu tehniku vježbanja kako bi povećali dotok krvi u spolni organ, a kao rezultat i povećanje njegovog volumena.
Stimulacija se događa višemjesečnim kompleksom vježbi, koje uz pravilnu i stalnu kontrolu pridonose širenju krvnih šupljina. Ali kao što znate, svaka slična metoda naći će svoje kritičare i skeptike. U ovom slučaju postoji jednostavan argument - pravilnost i kvaliteta izvedbe. Dvije komponente, ovisno o prisutnosti koje će dati jelqing tražene rezultate.
Vrste i značajke
Stručnjaci razmatraju dva glavna pristupa ovoj tehnici:
Prevencija korištenja
Kako biste konsolidirali rezultat i postigli željeni uspjeh, morate razumjeti da tehnika jelqinga uključuje izvođenje vježbi nekoliko tjedana. Posebnu pozornost treba posvetiti i kompetentnoj distribuciji pristupa i tehnici njihove provedbe. Što se tiče trajanja vježbi, vrijeme varira od 7 do 10 minuta, ovisno o intenzitetu ponavljanja. Oni bi, pak, trebali biti oko 150 za svaku ruku, ako govorimo o "prstenu". Važno: vrijeme se mora povećati nakon svakog tjedna vježbanja takve tehnike. U tom slučaju kompresija ne smije prelaziti prosječnu razinu.
Naš redoviti čitatelj riješio se problema s potencijom učinkovita metoda. Testirao je na sebi - rezultat je 100% - potpuno otklanjanje problema. Ovaj prirodni lijek na bazi bilja. Testirali smo metodu i odlučili vam je preporučiti. Rezultat je brz. AKTIVNA METODA.
Naravno, ova metoda povećanja penisa izaziva mnogo rasprava. Među njima ima i onih koji kritiziraju jelqing zbog njegovih nedostataka (govorimo o vrlo bolnom suhom zahvatu, malim modricama i crvenilom, kao i nelagodi nakon zahvata neko vrijeme). Ovdje govorimo o pogrešnoj tehnici izvođenja vježbi. Stoga je toliko važno pridržavati se svih pravila pravilnog jelqinga. Međutim, ovu metodu brane oni koji se mogu pohvaliti izvrsnim rezultatom u smislu povećanja do 0,7 cm i dobivanja novih ugodnih osjeta tijekom spolnog odnosa. Govoreći o potonjem, poboljšane performanse erekcije i dobra cirkulacija- lijep bonus kada koristite jelqing.
Za najučinkovitije postizanje rezultata, stručnjaci preporučuju uzimanje pauze u vježbama 2-3 dana uz prisutnost nelagode ili crvenila. No, kao i svaku vrstu vježbe, jelqing treba izvoditi bez fanatizma, jer u protivnom mogu nastati i manji zdravstveni problemi penisa i neugodni.
Imate li ozbiljnih problema s POTENTITETOM?
Jeste li već isprobali mnoge lijekove i ništa vam nije pomoglo? Ovi simptomi su vam poznati iz prve ruke:
- spora erekcija;
- nedostatak želje;
- seksualna disfunkcija.
Riječ "jelqing" je trag iz engleske riječi jelqing, koja se koristi za opisivanje posebna oprema povećanje penisa. Izvor jelqinga je skup vježbi Jelq, koji su prije stotinama godina razvili narodi Bliskog istoka.
Muškarci su u svakom trenutku vjerovali da je veličina penisa iznimno važna, pa su mnogi narodi posvetili ozbiljnu pozornost ovom pitanju. Tehnike slične jelqingu mogu se naći među afričkim plemenima, različitih naroda Indiji i drugim istočnim zemljama.
Jelqing je tehnika provjerena vremenom. Njegovi rezultati i učinkovitost su zaista impresivni.
Značenje tehnike je sljedeće. Veličina muškog penisa određena je kavernoznim tijelom koje se nalazi unutar njega. Krv juri u kavernozno tijelo i ispunjava njegove šupljine tijekom erekcije, stoga, kako biste povećali volumen penisa, morate poraditi na volumenu šupljina u koje krv može teći. Upravo to rade jelqing vježbe.
jelqing tehnika
U sustavu postoji mnogo vrsta vježbi, koje se međusobno razlikuju, ponekad prilično značajno. Sve vježbe su podijeljene na razine, od početnih do naprednih. Preporuča se krenuti od samih osnova kako se slučajno ne biste ozlijedili. Da biste pravilno naučili tehniku izvođenja, najbolje je pronaći video u kojem je svaka lekcija vrlo detaljno predstavljena. Glavna vježba je masaža penisa, koja je slična procesu mužnje kravljeg vimena, ali s različitim varijacijama.
Kako biste poboljšali rezultat i smanjili nelagodu tijekom jelqinga, nužno je koristiti lubrikant. To ne samo da ubrzava postignuće željeni učinak, ali također neće dopustiti da dobijete bolne ogrebotine.
Prilikom izvođenja vježbi jelqinga penis se ravnomjerno povećava u dužinu i širinu, a to je vidljivo ne samo u erekciji, već iu mirnom stanju.
Prije jelqinga potrebno je penis dovesti u nepotpuno erektno stanje, otprilike dvije ili tri četvrtine stanja punog uzbuđenja. Izvođenje s potpunom erekcijom može dovesti do oštećenja krvnih žila, a nedovoljna erekcija ne jamči rezultat.
U pravilu, učinak postaje vidljiv nakon 2-5 mjeseci redovitog treninga. Obožavatelji Jelqinga izvještavaju o nevjerojatnim slučajevima povećanja penisa s 12 na 25 cm u godinu dana. Ako pretpostavimo da je to točno, onda je takav rezultat prilično izvanredan. No, dodatnih 5-7 cm dostupno je svima.
Ako vam se erekcija pogoršala nakon stalnog jelqinga, to najvjerojatnije ukazuje na višak treninga. Bolje je mirovati nekoliko dana, a zatim raditi manje intenzivno.
Jelq (jelqing) je vježba za penis (PC), osmišljena za poboljšanje njegovih karakteristika. Ova metoda posuđeno od Arapa, koji su s koljena na koljeno s oca na sina prenosili praksu ove vježbe.
PREDNOSTI JELEKA
Među pozitivnim aspektima ove tehnike mogu se razlikovati sljedeće komponente:
- Povećanje penisa (dužina i opseg);
- Poboljšanje punjenja penisa krvlju (poboljšanje tvrdoće erekcije);
- Prevladavanje stagnirajućih procesa u pretvaraču.
ZNAČENJE VJEŽBE
Tajna pozitivnog učinka jelqa leži u pumpanju veliki broj krv u penis. Treba imati na umu da zbog sve većeg pritiska mogu nastati mikrotraume u strukturi penisa. U tome nema ništa loše: takve praznine brzo zacjeljuju. Na mjestu starih tkiva nastaju nova, ali već u većim količinama. Ovaj fiziološka karakteristika učinkovito se koristi za povećanje penisa. Značenje gornje tehnike leži u tjelesnoj superkompenzaciji ozlijeđenih tkiva. Inače, između treninga u teretana a jelcom može biti paralelan. Popravak tkiva slijedi isti princip. Tijekom treninga ozljeđuju se mišićna vlakna, a tijekom odmora na njihovom mjestu nastaju druga mišićna vlakna, ali već više od prethodnih.
Sljedeća je tehnika izvođenja mokrog jelqa (prethodno podmazivanje penisa lubrikantom):
- Postignite stanje uzbuđenja prije ejakulacije od 50-75% (nipošto više);
- Uhvatite penis što bliže bazi, savijajući veliki i kažiprst u ringu (grip ok);
- Stisnite hvat i postupno 3 sekunde vodite hvat do glave penisa, držeći penis paralelnim s podom;
- Čim je vaš stisak na dnu glave, presjecite bazu penisa drugom rukom i otpustite hvat blizu glave;
Ponovite korak 1-4 drugom rukom.
Imajte na umu da bi nakon vježbe penis u mirnom stanju trebao postati veći, mesnatiji. To znači da je jelqing bio uspješan, bez kojeg se, kao u svakom poslu, ne može prava razina vještina. Ova vježba samo izgleda jednostavno, ali trebat će vremena da je potpuno svladate.
GRIJANJE
Jelq se ne može zamisliti bez zagrijavanja. Predgrijavanje će značajno smanjiti rizik od ozljeda i pripremiti penis za vježbanje. Osim početka i završetka vježbe potrebno je i zagrijavanje. Vrlo je važno!
Kako se grijanje odvija?
- Oblog. Komadom tkanine napravite topli oblog na penisu. Održavajte željenu temperaturu tkanine dok se hladi;
- Posuda za toplu vodu. Uronite inverter u posudu s toplom vodom – trebala bi biti dovoljno topla da se zagrije i ne smije uzrokovati nelagodu (prevruća).
Imajte na umu da zagrijavanje treba trajati najmanje 5 minuta. Nakon zagrijavanja, inverter bi trebao postati mekan, opušten i natečen. To znači da je grijanje bilo uspješno.
JELK ISTAKNUTI
Prilikom izvođenja jelqa treba se pridržavati sljedećih preporuka:
- Krećite se simetrično s obje ruke. Budući da vježba zahtijeva izmjenjivanje ruku, pazite da zahvat, pokret i snaga stiska budu isti za obje ruke. Ako se to ne promatra, može se razviti asimetrija penisa i njegova zakrivljenost na jednu stranu, zbog činjenice da će jedna od strana rasti brže;
- Održavajte jednak pritisak u cijeloj osovini penisa. Mnogi imaju tendenciju povećanja pritiska prema kraju glavića, što može dovesti do efekta "bejzbol palice", gdje je baza penisa manja od početka glavića;
- Postavite trajanje pokreta. Za bolje proučavanje, trebali biste promatrati trajanje pokreta najmanje 3 sekunde;
- Održavajte potreban stupanj erekcije. Provjerite je li razina erekcije u području od 50-70%. Ako se razina erekcije povećala, napravite kratku stanku tako da padne na željeni raspon. Isto vrijedi također niska razina erekcije - jelq u ovom stanju je neučinkovit.
ZNAKOVI PRETRENIRANJA
Na kraju vježbe na penisu se mogu pojaviti crvene ili crne točkice, modrice od pucanja kapilara. U takvim slučajevima potrebno je privremeno prekinuti nastavu do potpuni oporavak od ozljeda.Važno je znati da pogoršanje erekcije ili nedostatak jutarnja erekcija sugerira da trebate napraviti kratku stanku i smanjiti intenzitet treninga.
STUPANJ EREKCIJE
Stupanj erekcije utječe na to koji je od parametara bolje razrađen: s nižom razinom erekcije, duljina se razrađuje, a s visokom razrađuje se opseg. U početku je potrebno izbjeći razinu erekcije veću od 70%, budući da se penis još nije prilagodio opterećenjima i postoji velika vjerojatnost ozljede. Ali nakon određenog razdoblja treninga, ako vam je prioritet povećati obim penisa, u ovom slučaju je potrebno jelq s 80-90% erekcije. S ovim stupnjem erekcije, kako bi se izbjegle ozljede, vrijedi početi s laganim pritiskom, postupno, s kasnijim treninzima, lagano povećavajući intenzitet.
FAZE OBUKE
Prilikom proučavanja plana u nastavku, potrebno je, prije svega, osloniti se na vlastite osjećaje i zapamtiti da je postupak dan u približnom obliku i ne tvrdi da je istinit.
1. mjesec
Kada započnete trening, nemojte pokušavati dati jaka opterećenja i pritisak, jer penis još nije navikao na ovu vrstu izloženosti. Vježbu obavljajte svaki drugi dan, uz pauzu za oporavak. Posebno obratite pozornost na jelq tehniku. Nastavu će trebati prekinuti na neko vrijeme ako postoje ozljede, modrice, mrlje ili bol na penisu.
- Učestalost treninga - svaki drugi dan;
- Broj jelqinga - 100 puta;
- Omjer kompresije - lagan, srednji;
- Trajanje zahvata je 3 sekunde.
Mjesec 2-4
U ovoj fazi penis se prilagodio i spreman je za postupno povećanje opterećenja. Možete dodati broj izvedenih vježbi i intenzitet stiskanja hvata. Nemojte prestati pratiti tehniku vježbe koja se izvodi. Obratite pažnju na pokazatelje pretreniranosti. Također pazite na promjene u obliku IF-a i prilagodite svoju tehniku ako je potrebno.
- Učestalost treninga - 2/1 (2 dana treninga, 1 dan odmora);
- Broj jelqinga - 120-200 puta;
- Omjer kompresije - srednji, iznad prosjeka;
- Trajanje zahvata je 3-4 sekunde.
5. mjesec i dalje
Vaš penis je već dovoljno jak za značajno povećanje opterećenja. Povećajte stupanj kompresije hvata, i vrijeme hvata na osovinu penisa.
- Učestalost treninga - 2/1 ili 3/1;
- Broj jelqinga - 200+ puta;
- Omjer kompresije je dovoljno jak (ali ne dovodi do ozljede pretvarača);
- Trajanje hvata je 4-5 sekundi.
REZULTATI
Kada radite jelq, ne biste se trebali oslanjati na brz rezultat. Poboljšanja zajamčena ovu tehniku postupni su i dugoročni. Prvi rezultati u vidu poboljšane erekcije pojavljuju se prilično brzo, što se ne može reći za rezultate u rastu penisa, koji se mogu pojaviti tek nakon nekoliko mjeseci. Naravno, jelq je vježba koja tonizira penis, a povećanje će biti ugodan bonus za one koji su počeli prakticirati ovu tehniku.
