Što pridonosi proizvodnji testosterona u tijelu muškarca. Minimum stresnih situacija

Testosteron je hormon koji većina muškaraca proizvodi u testisima i nadbubrežnim žlijezdama. Visoka razina testosterona povezana je sa seksualnom aktivnošću, reproduktivnu funkciju, mišićnu masu, rast kose, agresivnost, prkosno ponašanje i druge slične stvari. Razine testosterona obično dostižu vrhunac oko 40. godine, a zatim polako opadaju. Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste povećali razinu testosterona, pa ako smatrate da treba povisiti razinu testosterona, onda ste došli na pravo mjesto.

Koraci

Pravilna prehrana

Promijenite svoje prehrambene navike. Količina proizvedenog testosterona ovisi o prehrani, stoga je vrlo važno razumjeti što točno jedete. Dobra testosteronska dijeta uključuje obilje zdravih masti, zelenog lisnatog povrća, proteina i kolesterola (nije tako loše!). Dijeta s niskim udjelom masti treba izbjegavati kada pokušavate povećati testosteron.

Uvedite orašaste plodove u svoju prehranu. Uključivanje jedne ili dvije šake orasi ili bademi u svakodnevnoj prehrani – jednostavan i sjajan način za povećanje razine testosterona.

Jedite kamenice i drugu hranu bogatu cinkom. Cink je jedan od esencijalni minerali koje tijelo treba za proizvodnju testosterona. Zapravo, povećanjem unosa hrane bogate cinkom, možete značajno podići razinu testosterona za samo šest tjedana.

Započnite dan zobenom kašom. Zdravstvene prednosti zobenih pahuljica su dobro poznate – to je žitarica s visokim udjelom vlakana i malo masnoće – ali sada postoji još jedan razlog da započnete dan zdjelicom zobenih pahuljica: studija iz 2012. pokazala je da je zobena kaša povezana s višom razinom testosterona.

Jedite jaja. Jaja su super pojačivač testosterona. Njihovi žumanjci sadrže visoku razinu HDL kolesterola (također poznat kao "dobar" tip kolesterola), koji tvori blokove za proizvodnju testosterona.

• Osim toga, jaja su bogata proteinima i sadrže puno cinka, još dva elementa potrebna za proizvodnju testosterona.
• Ne brinite za svoje arterije – “dobar” kolesterol neće povisiti kolesterol u krvi (za razliku od “lošeg” kolesterola poput triglicerida), tako da možete pojesti do tri cijela jaja dnevno bez ugrožavanja zdravlja.

1. Jedite kupus. Kupus (zajedno s drugim lisnatim zelenim povrćem poput špinata i kelja) može učiniti čuda za vašu razinu testosterona. Sadrži fitokemijsku komponentu zvanu indol-3-karbinol (IC3), koja ima dvostruki učinak povećavaju muške hormone, smanjujući ženske.

   • Konkretno, studija provedena u Sveučilišnoj bolnici Rockefeller otkrila je da su muškarci koji su uzimali 500 mg IC3 tjedno smanjili razinu estrogena za 50%, čime su povećali razinu testosterona.
   • Najučinkovitiji način za povećanje razine IC3 kod kuće je jesti puno kupusa. Stoga pokušajte skuhati juhu od kupusa, sarmice, sok od kupusa ili kupus s krumpirom.

2. Smanjite unos šećera. Znanstvenici su otkrili da pretili muškarci imaju 2,4 puta veću vjerojatnost niska razina testosterona od nepretilih. Stoga je vrlo važno da pokušate resetirati pretežak za povećanje testosterona. Najviše brz način je smanjiti količinu šećera u prehrani što je više moguće.

   Pokušajte uzimati vitamin D3. Tehnički je to hormon, ali je u ovom poslu jako važan. Studije pokazuju da ljudi koji redovito uzimaju suplemente D3 zapravo imaju višu razinu testosterona.

   . ..ali pazi na ostalo. Možda su popularni, ali to ne znači da pomažu u proizvodnji više testosterona. Ovo su stvari od kojih se treba kloniti:

Psihička vježba

Razvijte set vježbi i držite ga se. Ako se nadate da ćete povećati razinu testosterona, razmislite o više od same prehrane. Vježbanje je jednako važan dio povećanja razine testosterona, zbog čega morate razviti učinkovit skup vježbi koje će povećati proizvodnju testosterona. iz dva razloga:

Počnite podizati šipku. Ako želite povećati testosteron, trebali biste početi dizati utege, jer u dizanju utega - to je najviše učinkovita vježba za povećanje proizvodnje testosterona. Međutim, za najbolje rezultate morat ćete dizati teže utege s manje ponavljanja, a vjerojatno je najbolje uopće izbjegavati sprave s utezima. Uzmite uteg i slijedite upute u nastavku:

Isprobajte intervalni trening visokog intenziteta. Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) je još jedna rutina vježbanja koja može brzo podići razinu testosterona uz poboljšanje tjelesne kondicije i poticanje metabolizma.

Radite kardio. Iako kardio vježba ima mali učinak na proizvodnju testosterona, može pozitivno utjecati na ukupnu razinu testosterona. Kao rezultat toga, trebali biste uključiti trčanje, plivanje, vožnju bicikla ili drugo aerobne vježbe u svoj fitnes plan.

Neka se vaše tijelo oporavi između treninga. Iako je tjelovježba važna, važno je da svom tijelu date vremena da se oporavi između treninga. Inače, režim vježbanja može negativno utjecati na razinu testosterona.

Promjene u načinu života

Naspavati se. San je vrlo važan čimbenik kada je u pitanju razina testosterona. To je zato što tijelo koristi vrijeme koje spavate za proizvodnju više testosterona. Dakle, morate učiniti sve da zaspite, do barem, 7-8 sati dnevno.

Izbjegavajte stres. Mnogi stručnjaci vjeruju da je stres jedan od glavnih čimbenika koji doprinosi padu razine testosterona kod muškaraca ovih dana. To je zato što je hormon koji uzrokuje stres, kortizol, u obrnutom omjeru s testosteronom.

Testosteron je glavni muški hormon. U nastavku će biti riječi:

• Što je testosteron?
• Što negativno utječe na njega?
• Koji su načini za povećanje?

Bit koncepta "testosteron". Ne samo znanstveni pristup

Testosteron je glavni muški hormon koji osigurava primarne i sekundarne spolne karakteristike kod muškaraca. On je također prisutan u žensko tijelo, ali u znatno manjim količinama.

Kad je riječ o testosteronu znanstvena točka pogled, onda je njegova ukupna količina u tijelu zbroj vezanog i slobodnog, što rezultira pokazateljem ukupnog testosterona (OT). OT uključuje:

• Hormoni koji su u slobodnom stanju (oko 2%);
• Hormoni koji su povezani s globulinom (oko 44%);
• Hormoni koji su povezani s proteinima, kao što je albumin (54%).

Većina testosterona u tijelu muškarca je u vezanom stanju (proteini usporavaju njegovo djelovanje). aktivni hormon je slobodan i odgovoran za izgled sekundarne značajke sazrijevanje i seksualna želja. Ako u tijelu ima manje testosterona nego što je potrebno, to dovodi do sljedećih posljedica:

• Slaba erekcija;
• rizik od impotencije;
• Degradacija mišića i kostiju;
• Kršenje metabolizma ugljikohidrata i lipida;
• Rizik od bolesti srca i krvnih žila.

Ovaj muški hormon obavlja niz važnih funkcija o kojima morate znati:

• Potiče razvoj genitalnih organa i proizvodnju sjemene tekućine;
• Formira "muško" ponašanje i privlačnost prema suprotnom spolu;
• Potiče povećanje debljine kože i sintezu proteina;
• Povećava rad žlijezda znojnica;
• Ubrzava metabolički proces;
• Pomaže u jačanju kostiju zdjelice;
• Pomaže u skladištenju kalcija.

Prisutnost dovoljne količine ovog hormona u muškom tijelu može se odrediti čak i izvana: široka ramena, aktivniji metabolizam (u usporedbi sa ženama), uski bokovi. Druga neizravna metoda za određivanje dovoljne količine testosterona u muškom tijelu su ruke i prsti, kao i udaljenost od Gornja usna do vrha nosa.

Poznati simptomi koji se mogu koristiti za procjenu nedostatka testosterona:

• pogoršanje raspoloženja, depresija;
• nesanica, razdražljivost;
• smanjen rast dlaka na licu i tijelu;
• pojačano znojenje;
• odbiti mišićna masa i snaga;
• anemija;
• smanjen libido, erektilna disfunkcija, neplodnost;
• pretilost (osobito u abdomenu);
• stalni umor.

Brojni su čimbenici koji negativno utječu na ukupnu količinu testosterona u tijelu muškarca. To uključuje:

• Unos štetnih pića i hrane (gazirana pića, pivo, maslac, mlijeko s visokim udjelom masti, sol i šećer, masna hrana visok kolesterol, brza hrana itd.);
• Stres i bilo koji psihički poremećaji;
• Upotreba droga i pušenje;
• Voditi sjedilački način života;
• Prijem nekih lijekovi;
• bolesti ( dijabetes, bolesti endokrilni sustav).

Važno je zapamtiti:

Jasan znak niske koncentracije testosterona u muškom tijelu je opseg struka veći od 94 cm, kao i ukupna tjelesna težina koja premašuje normu za 30%. Tijelo u ovom slučaju blokira prirodnu proizvodnju testosterona i prebacuje se na stvaranje ženskih hormona - estrogena i progesterona.

Biokemijska komponenta testosterona i mehanizmi njegovog djelovanja. Kako povećati testosteron kod muškaraca - prirodnim putem

Testosteron je steroidni hormon koji je odgovoran za rast. U muškom tijelu proizvodi se u testisima (Leydigove stanice), a u ženskom tijelu u jajnicima. Tijekom dana muško tijelo proizvodi oko 7 mg hormona. Brzina stvaranja uvelike ovisi o tome koliko se brzo kolesterol pretvara u pregnenolon. U organizmu zdrava osoba lanac transformacije izgleda ovako:

Kolesterol -> pregnenolon -> dihidrosteron/progesteron -> testosteron

Nakon toga, hormon ulazi u krvotok, gdje se veže na proteine, stvarajući globulin i bjelančevine. Za to je potreban gotovo cijeli sintetizirani hormon (do 98%). Ostatak ostaje u slobodnom stanju, može komunicirati s drugim stanicama i utjecati na njih.

Postoji nekoliko prirodnih načina za povećanje koncentracije hormona “testosterona” u tijelu. Prije svega, potrebno je pozabaviti se isključenjem svih štetnih čimbenika koji inhibiraju proizvodnju hormona. Za najbolji učinak potrebno:

1. Riješite se loših navika (pušenje, pijenje alkohola);
2. Prijelaz na zdravu i uravnoteženu prehranu;
3. Sportske aktivnosti (ne nužno bodybuilding).

Učinak uklanjanja loših navika svima je jasan i ne vrijedi se zadržavati na ovoj točki. No, usredotočimo se na posljednja dva.

Tajne uravnotežene prehrane

Prva stvar na koju trebate obratiti pozornost su vitaminski i mineralni kompleksi, koji bi trebali biti prisutni u svakodnevnoj prehrani. Najvjerojatnije vam nedostaje cinka, magnezija i vitamina D.

Za normalno stanje i funkcioniranje, tijelo treba unositi sljedeću količinu ovih elemenata dnevno:

• Cink - 20 mg;
• Vitamin D - 500-1000 IU;
• Magnezij - 350 mg;
• Kalcij - 2 g.

Da biste popunili praznine u esencijalnim mikronutrijentima, uključite namirnice kao što su:

• Brokula;
• Losos;
• Jaja;
• Limun;
• Jagoda;
• Krumpir;
• Listovi zelene salate.

Također velika količina potrebne tvari za proizvodnju testosterona nalaze se u proizvodima kao što su:

Također, ne zaboravite uključiti u svoju svakodnevnu prehranu takve zdrave poslastice, kako različite vrste sušeno voće.

Pravilna prehrana je dobra, i to je sve korisnim materijalom Ono što sadrže trebalo bi nadoknaditi njihov nedostatak u tijelu. ALI najbolji način stvoriti energetski deficit su psihička vježba. traje najmanje 7-8 sati.

- Riješite se stresa

Živčana napetost potiče otpuštanje kortizola u krv. A on, pak, snažno potiskuje djelovanje testosterona. Zaboravite na brige zbog sitnica, prestanite se uzrujavati zbog sitnica i češće se smiješite.

- Koristite kardio treninge

U svoje treninge uključite redovito trčanje. Ova vrsta vježbe pridonosi brzom sagorijevanju sala u trbuhu. Inače će sve te naslage pretvoriti testosteron u ženske spolne hormone.

- Pozitivna emocionalna pozadina

Ne samo mišićni tonus doprinosi zdravom funkcioniranju svih tjelesnih sustava. Nemojte zaboraviti držati svoj um oštrim. Radujte se više, stvarajte živopisne uspomene i ekstremne situacije koje će ubrzati psihu do željenog stanja kako biste stvorili ono vrlo pozitivno raspoloženje. Upišite se na satove u fitness klubu, uostalom, gdje živi lijepi spol ili povedite lijepu djevojku sa sobom u društvo.

Svidjelo se? - Reci prijateljima!

Testosteron je muški spolni hormon povezan s androgenima. Međutim, prisutan je ne samo u muškom tijelu, već iu ženskom. Proizvodnja testosterona u dječaka počinje u procesu embrionalnog razvoja, a provode ga testisi i kora nadbubrežne žlijezde. To je neophodno za pravilno formiranje muških genitalnih organa. Nešto testosterona se proizvodi u djetinjstvo, a kada dječak uđe u pubertet, lučenje hormona se dramatično povećava. Što se tiče djevojčica, njihove stanice jajnika i kora nadbubrežne žlijezde počinju proizvoditi testosteron tek tijekom puberteta. Što trebate znati o proizvodnji testosterona u muškom i ženskom tijelu?

Proizvodnja testosterona u tijelu kod muškaraca

Testosteron je glavni hormon u muškom tijelu. On je odgovoran za spolne funkcije, kao i za spolne karakteristike (formiranje atraktivnog reljefa mišića i trupa, sposobnost začeća djece i održavanje potencije). Osim toga, testosteron čovjeka štiti od štetnog djelovanja stresnih situacija i potiče njegovu tjelesnu aktivnost.

Testosteron igra vodeća uloga u pravilnom razvoju testisa i prostate, sekundarnim spolnim karakteristikama i tijeku spermatogeneze. On je također odgovoran za raspoloženje, sudjeluje u moždane funkcije vezano za sposobnost učenja i pamćenje. Normalno, razina testosterona u tijelu muškarca trebala bi biti od 11 do 33 nanomola / l.

Testosteron utječe na muško tijelo u anaboličkom i androgenom smjeru. U prvom smjeru aktivno sudjeluje u sintezi proteina, inzulina, endorfina, u fizičkom razvoju čovjeka i izgradnji njegove mišićne mase. Drugo, odgovoran je za spolni razvoj, kao i formiranje sekundarnih muških karakteristika u pubertetskom razdoblju kod mladića.

Uz sve navedeno, testosteron utječe na otpornost na stres, fizičku izdržljivost, sudjeluje u metabolički procesi, potiče dobivanje mišića i seksualnu želju, štiti od dijabetesa i bolesti kardiovaskularnog sustava regulira stvaranje i proizvodnju spermatozoida.

Simptomi smanjenja hormona

Kada u tijelu muškarca nema dovoljno testosterona, to odmah utječe na njegovu vitalnost. Zbog gubitka energije osjeća se konstantan umor, gubi se i interes za život. Muškarac ima smanjenje libida, potencije i gustoće testisa. Ima problema s pamćenjem, rastresenost, čestu razdražljivost, plačljivost i depresiju. Postaje osjetljiv i mekan, odnosno ženstven. Čovjek gubi na težini, pati od slabosti u mišićima, osteoporoze, smanjene izvedbe i poremećaja spavanja. Imunitet je također smanjen.

Promjene utječu i na sekundarne muške spolne karakteristike, manje je vegetacije na licu i tijelu muškarca. A zbog smanjenja metaboličkog procesa, masnoća se počinje taložiti na istim mjestima kao i kod žena - na prsima, trbuhu i bokovima.

O čemu ovisi?

• Vrijeme dana. Maksimalna koncentracija hormona u krvi javlja se odmah nakon jutarnjeg buđenja. Do večeri se postupno smanjuje i doseže minimum prije spavanja.
• Fizička opterećenja. Kao što znate, testosteron raste nakon sporta. Međutim, ako su opterećenja bila prekomjerna, a muškarac prezaposlen, onda je hormon u njegovom krv će otići odbiti.
• dob, što ima izravan učinak na žlijezde unutarnje sekrecije a tijekom godina se razina testosterona smanjuje. Najviše visoka koncentracija hormon se javlja kod mladih ljudi tijekom puberteta, a kada napune 25-30 godina, testosteron se godišnje smanjuje za 1%.
• Način života o kojoj ovisi proizvodnja testosterona u muškom tijelu. Ako se muškarac bavi sportom i pravilno jede, tada će hormon biti na njegovom visoka razina. Ali ako vodi sjedilački način života, pati od pretilosti, ovisnosti o drogama ili alkoholizma, onda će sigurno imati problema s proizvodnjom testosterona.
• Psihološko stanje. Mnogo toga ovisi o tome, jer depresija ili česti stres ne pridonose povećanju proizvodnje hormona, već obrnuto. Sve zbog kortizola (hormona stresa), koji blokira sintezu testosterona u muškom tijelu.
• fizičko zdravlje. Brojne endokrine i onkološke bolesti mogu utjecati na proizvodnju muškog spolnog hormona. Vrlo je važno, nakon što ste primijetili da nešto nije u redu sa sobom, slično gore opisanim simptomima, odmah potražite pomoć stručnjaka.

Kako povećati hormon?

Sa smanjenjem testosterona u tijelu muškarca, pati vitalnost. Čovjek doživljava nelagoda, koji su gore spomenuti, pa počinje razmišljati o načinima povećanja hormona u svom tijelu. Lijekovi za normalizaciju testosterona, naravno, postoje, a ima ih puno. Međutim, nikada ih ne biste trebali uzimati sami. Samo liječnik može propisati lijekove, i to tek nakon što je pacijent prošao pregled i utvrdio uzroke promjena koje su se dogodile u njegovom tijelu. Prvo, možete posegnuti za sigurnijim načinima povećanja testosterona. O njima će biti riječi u nastavku.

Kroz trening

Uz smanjenje testosterona za muškarca, tjelesna aktivnost i sport trebali bi postati norma. Održavajući se u dobroj formi, osigurat će skladno funkcioniranje svih sustava svog tijela.

U tu svrhu prikladne su početne vježbe snage s bučicama s polaganim povećanjem opterećenja u zidovima. teretana ili kod kuće. Skup potrebnih vježbi odabire instruktor ili se lako mogu pronaći na internetu. Glavna stvar je spriječiti prenapon u fizičkom naporu i izmjenjivati ​​ih s odmorom. To će pomoći da se izbjegnu suprotni rezultati od treninga. Početna opterećenja uključuju potisak s klupe, čučnjeve, zgibove i šipke. Trening snage treba izvoditi najviše tri puta tjedno.

S proizvodima

Moguće je povećati razinu testosterona u krvi uz pomoć ispravan način rada ishrana. Vrlo je važno razviti naviku da ga slijedite. To se može učiniti bez većih poteškoća - dovoljno je jesti 4-6 puta dnevno u malim porcijama, a najveći broj kalorija pojesti prije ručka.

Kao što znate, neki proizvodi su samo štetni. muško tijelo, sprječavajući proizvodnju hormona u pravoj količini. To uključuje:

• Proizvodi s raznim kemijskim dodacima, bojama i konzervansima u sastavu koji uništavaju testosteron u tijelu. Trebali biste potpuno napustiti korištenje čipsa, limunade, konzervirane hrane, brze hrane u korist zdravijeg proizvoda.
• Kofein, koji, kada uđe u muško tijelo, gotovo potpuno zaustavlja proizvodnju hormona. Posebno je štetna instant kava, koja pretvara testosteron u estrogen. Bolje je piti čaj, ali ako muškarac ne može odbiti kavu, onda možete popiti samo jednu šalicu prirodne kave.
• Velika količina šećera i soli štetno utječe na razinu testosterona.
• Proizvodi koji sadrže soju čine proizvodnju muški hormon ispod.
• Gazirana pića, koja ne samo da su štetna prevelikom količinom šećera, nego i jačaju oksidativne procese u tijelu koji sprječavaju proizvodnju testosterona.
• Uvezeno meso, često sadrži ženski hormoni, koji su ubrizgavani životinjama tijekom njihova života kako bi se ubrzalo njihovo dobivanje na težini. U odnosu na hormonsku pozadinu muškarca, ti estrogeni također imaju štetan učinak.
• Proizvodi umjetno dimljeni. Kao što znate, tekućina za pušenje ima štetan učinak na muške testise, sprječavajući ih da proizvode hormon.
• majoneza i biljna ulja(osim maslina) sadrže veliku količinu višestruko nezasićenih masnih kiselina, što može dovesti do smanjenja muškog hormona.
• Nikotin i alkoholna pića, biti otrovan, imati pogubnog utjecaja na tkivo testisa i njihovo funkcioniranje općenito. S vremenom muškarac može patiti od impotencije, smanjene razine testosterona, a kvaliteta njegove sperme će se znatno pogoršati.

Treba dati prednost hrani koja potiče proizvodnju testosterona:

Proizvodnja testosterona kod žena

U ženskom tijelu, za razliku od muškog, količina proizvedenog testosterona je znatno manja, a njegov učinak je na:

• regulacija sazrijevanja oocita i žuto tijelo zajedno s estrogenom;
• održavanje normalnog tijeka trudnoće;
• seksualna želja i seksualna privlačnost;
• formiranje mliječnih žlijezda;
• sudjelovanje tijekom pubertet u rastu kostiju i skeletnih mišića;
• regulacija metabolizma proteina i masti.

Kako pojačati

Unatoč činjenici da se testosteron smatra muškim hormonom, on obavlja važnu funkciju u ženskom tijelu - osigurava normalno funkcioniranje živčanog, endokrinog i motoričkog sustava, potiče pomlađivanje, održava elastičnost kože, poboljšava raspoloženje i otpornost na stres. Ako u tijelu žene nema dovoljno testosterona, to će odmah utjecati na njezin izgled i uzrokovati nelagodu.

Stvaranje testosterona u nedovoljnim količinama često je uzrokovano beznačajnim razlozima i može biti posljedica:

• nedostatak vitamina u hrani;
• dijeta s malo ugljikohidrata i životinjskih masti;
• odsutnost tjelesna aktivnost i održavanje sjedilačkog načina života;
• pretilost;
• nedostatak seksualne aktivnosti dulje vrijeme;
• menopauza;
• pušenje i alkoholizam;
• uzimanje estrogena u obliku kontraceptiva koji sadrže progestagen.

Svi ovi razlozi se lako otklanjaju i sve se vraća u normalu. Međutim, postoje bolesti koje izazivaju nedovoljnu razinu testosterona u ženskom tijelu:

• endometrioza;
• kirurška menopauza nakon brzo uklanjanje jajnici;
• adrenalna insuficijencija;
• adenom hipofize.

Ukloniti ove uzroke moguće je samo uz pomoć posebnih lijekova.

Kada se pokaže da u ženskom tijelu nema dovoljno testosterona, liječnik će preporučiti početak liječenja kako bi se otklonili uzroci nedostatka hormona, ali i povećala njegova koncentracija. Povećanje testosterona provodi se uzimanjem lijekova i pravilnom hranom.

Pripreme

Pripreme za povećanje razine hormona u pravilu su hormonalne, stoga ih samo liječnik treba propisati nakon pregleda i uzimajući u obzir individualne karakteristike pacijenta.

Na hormonski lijekovi ima raznih nuspojave, ali ipak, postoje slučajevi kada je jednostavno nemoguće normalizirati bez njih hormonska pozadina. Prilikom propisivanja hormona, a osobito dulje vrijeme, liječnik treba upozoriti pacijenta na nužni prolaz liječnički pregledi kako bi se provjerilo stanje bubrega, jetre, srca i sama hormonska pozadina.

Pravilna prehrana

U nekim slučajevima moguće je samostalno ispraviti abnormalnu razinu testosterona u krvi žene uz pomoć prehrane. pravi proizvodi. Popis takvih proizvoda prilično je raznolik.

• Orašasti plodovi su broj jedan na popisu namirnica za povećanje testosterona. Izvor su biljnih masti, koje aktivno sudjeluju u apsorpciji ljudsko tijelo minerala i vitamina, kao i u sintezi hormona.
• Plodovi mora također su dobri u jačanju testosterona, zahvaljujući cinku i masnim kiselinama koje sadrže. Najzdraviji plodovi mora su rakovi, škampi i masne sorte ribama.
• Povrće - pravo skladište vitamina - pokazuje izvrsne rezultate u normalizaciji testosterona i pojačavanju njegovog učinka na žensko tijelo.
• Voće je također od velike koristi za tijelo i pojačava lučenje hormona. Najkorisnije će biti naranče, ananas, dinja, marelice, dragulji, breskve, grožđe i kruške.
• Kaše također ne treba zanemariti, jer izvrsno rade na povećanju testosterona u krvi. Vlakna sadržana u njima poboljšavaju cirkulaciju krvi i ima korisno djelovanje za proizvodnju hormona u tijelu.

Ovisi li proizvodnja testosterona o godišnjem dobu?

Sigurno će mnoge ljude zanimati ovaj trenutak: postoji li neka veza između razine testosterona u krvi i ovog ili onog doba godine? Bilo je moguće dokazati hormonalnu ovisnost osoba različitog spola o zasićenosti radnih dana emocionalnim situacijama i aktivnostima koje do kraja dana dovode do umora. Kada je radni dan posebno odgovoran i opterećen, na kraju se čovjeku znatno smanjuje testosteron te se osjeća pasivno, umorno i iscrpljeno.

Ako pratite promjenu emocija u različitim godišnjim dobima, možete identificirati određeni odnos. Budući da mnogi ljudi ljeto i zimu povezuju s praznicima, opuštanjem i nezaboravnim trenucima, razina testosterona u tim je sezonama puno veća. A u jesen, analiza stanja bolesnika različitog spola i dobne kategorije pokazao da hormonska ravnoteža neznatno smanjena. To pripisuju lošem i vlažnom vremenu, prljavštini na ulicama, hladnim vjetrovima.

Međutim, u bilo kojem trenutku, razina hormona može se održati na visokoj razini. Dovoljno je pokušati izbjeći stres i što češće biti dobro raspoložen. Odreći se loših navika pravilnu prehranu, bavi se sportom. A ako imate bilo kakve sumnjive senzacije, odmah potražite savjet liječnika. Ne morate ni razmišljati o samoliječenju, inače će se neizbježno pojaviti dodatni problemi.

Zanimljiv video:

Androgeni su steroidni hormoni koji su odgovorni za muško načelo: rast i funkcioniranje reproduktivnog sustava muški sustav, održavanje normalne razine sperme i osebujne muške osobine u izgledu.

Gdje se proizvodi testosteron?

Testisi su glavni izvor testosterona u tijelu. Ovaj organ izravno proizvodi testosteron (5-12 mg / dan) i malu količinu dehidroepiandrosterona (DHA), androstendiona i estrogena.

Bilo koji hormon, bilo koji enzim i tajna sintetizira se iz određene tvari koja s hranom ulazi u naše tijelo. Osnova testosterona je kolesterol. Leydigove stanice uzimaju kolesterol iz krvi kao acetat ili lipoprotein niske gustoće. Postoji određeni slijed reakcija s transformacijom tvari: kolesterol → pregnenolon → 17-hidroksipregnenolon → androstenediol. Nakon prolaska kemijskih reakcija, 2 molekule androstendiola su međusobno povezane i konačni produkt se oslobađa → testosteron.

Hipotalamus-hipofizni sustav

Kontrolira se normalan stalni sadržaj hormona u krvi hipotalamo-hipofizni sustav. Radi na principu negativne povratne informacije. Hipotalamus proizvodi gonadotropin-oslobađajući hormon, koji zauzvrat kontrolira konstantno lučenje gonadotropina (folikulostimulirajući i luteinizirajući hormoni) od strane hipofize.

Kontrolira sazrijevanje Leydigovih stanica i njihovu daljnju proizvodnju steroidnih hormona. Odnosno, igra glavnu ulogu u pokretanju sinteze testosterona u testisima. prati potpuno sazrijevanje spermatogenog epitela i pojačava afinitet za LH (povećanjem broja receptora za LH).

Načelo Povratne informacije je da stanice testisa daju signal hipotalamusu o količini proizvedenih hormona. Obavijest se provodi pomoću receptora sličnih testosteronu na hipotalamusu. Ako su hormoni normalan iznos, tada hipofiza nastavlja proizvoditi istu količinu gonadotropina kao i prije. Ako testosterona ima više nego što je potrebno, u krv ulazi manje potonjeg, ako je manje nego što je potrebno, sukladno tome više.

Cirkadijalni ritmovi testosterona

Proizvodnja testosterona se ne odvija 24 sata dnevno na istoj razini. Hormon ima cirkadijalne ritmove (vidi sliku 2). Sintetizira se 24 sata dnevno u malim količinama. Najveće doze se oslobađaju u krv od 6 do 8 ujutro, kada se minimalno izlučivanje opaža u večernjim satima (od 20 do 22 sata).

Riža. 2 - Cirkadijalni i godišnji ritmovi testosterona:
graf 1 - cirkadijalni ritam testosterona ovisno o dobu dana;
graf 2 - cirkadijalni ritam testosterona ovisno o godišnjem dobu.

Metabolizam testosterona u tijelu muškarca

Oblici (frakcije) testosterona

Testosteron koji ulazi u krvotok može biti u 2 stanja:

1. Povezano;
2. Besplatno.

Testosteron se u krvi veže na različite proteine. Može se vezati za , i za albumin. Ovaj globulin je sličan svim seksualnim steroidima, pa ne samo testosteron, već i estrogeni, estradioli i drugi spolni hormoni podložni su njegovom kontaktu. Androgen povezan s SHPS je oko 57% u kvantitativnom omjeru. Više se ne smatra aktivnim, već samo cirkulira u krvi.

Preostalih 43% cirkulirajućeg hormona je biološki aktivno. 40% aktivnog testosterona je povezano s albuminom, a 3% je u slobodnom nevezanom obliku. Veza s albuminom, za razliku od globulina, vrlo je slaba, i pri bilo kakvom udaru može biti oslabljena, a testosteron će se odvojiti od proteina.

Uloga SHBG-a u hormonskoj pozadini

Koncentracija SHBG-a može se povećati u krvi pod različitim uvjetima:

• uzimanje glukokortikoida oralno ili parenteralno;
• nedostatak proteina;
• pretilost.

Ako se koncentracija SHBG poveća, tada će omjer aktivnog testosterona i estrogena biti manji. U ovom slučaju, oni će postati glavni, što će negativno utjecati na izravne funkcije testosterona.

Fiziološki, SHBG se povećava s godinama. Preraspodjela nakon 40 godina može dovesti do 2 suprotna stanja:

1. Ili će estrogen početi prevladavati, što opće stanje tijelo će biti pogođeno (taloženje masnoće na bokovima, nogama i trbuhu), promjena raspoloženja u više cvili.
2. Ako tijelo krene drugim putem, tada će povećanje koncentracije SHBG-a osigurati normalan sadržaj i dugoročno održavanje njegove razine uz smanjenje kvantitativnih pokazatelja slobodnog testosterona.

3 puta metabolizma testosterona

Postoje 3 metabolička puta u odnosu na biološki aktivni testosteron:

1. Povećana biološka aktivnost – nakon kombiniranja s 5α-reduktazom, testosteron se pretvara u aktivniju hormonsku jedinicu – (to se događa u prostate, koža, epididimis, sjemene mjehuriće);
2. Promjena biološke aktivnosti - pod djelovanjem aromataze, hormon se pretvara u (to se događa u mozgu, mišićima, masnom tkivu, mliječnoj žlijezdi);
3. Smanjena biološka aktivnost – kada testosteron uđe u jetru, 5β-reduktaza pretvara hormon u neaktivni 5β-dihidrotestosteron i njegove derivate sulfata i glukuronida.

Riža. 3 - Promjena aktivnosti testosterona kao rezultat metaboličkih transformacija (androgena aktivnost svakog od steroida je naznačena u zagradama; aktivnost testosterona uzima se kao 100).

Poluživot hormona

Cirkulacija hormona je kratka, a poluživot se odvija u 2 faze.

• 1. faza - traje 20 minuta. Tijekom tog vremena, gotovo cjelokupna količina aktivnog testosterona se iskoristi iz krvi. Preuzimaju ga tkiva koja se metaboliziraju seksualnim steroidima.
• 2. faza - traje do 3 sata. Veliku količinu hormona apsorbira masno tkivo, gdje se nalazi svojevrsni depo spolnih hormona. Preostalu količinu hormona u krvi koriste različiti metaboliti kroz bubrege i jetru.

Gotovo polovica izlučenog testosterona izlučuje se urinom kao metaboliti: androsteron, etioholanolon. Ovi metaboliti predstavljaju zasebnu skupinu 17-ketosteroida. Također, testosteron se izlučuje u obliku inaktiviranog testosterona – glukuronida.

Učinci testosterona

Nije ni čudo što se testosteron naziva "hormonom kraljeva - kraljem hormona". Uostalom, kontrolira gotovo sve funkcije u muškom tijelu. Hormon to može učiniti izravno – izravno prodirući u staničnu jezgru, ili neizravno – kontrolirajući rad drugih hormona.

Testosteron u muškom tijelu obavlja glavne klasične funkcije:

• Androgena funkcija - testosteron osigurava manifestaciju. Zbog visokog sadržaja testosterona, koji prevladava nad estrogenima, kosa raste zajedno muški tip(dlake na licu, prsima, zadnjici i genitalijama). Osigurava se rast i razvoj muških spolnih žlijezda i vanjskih spolnih organa, tip tijela prema muškom tipu (raspodjela masnog tkiva). Ćelavost i ćelavost također kontrolira testosteron. Zanimljivo je da tjelesnu masnoću također kontrolira testosteron. Ako je kod žena pretilost površna, zbog potkožnog masnog tkiva, onda se kod muškaraca mast taloži u parenhimskim organima i na većem omentumu.
• Anabolička funkcija - seksualni steroid osigurava rast mišićnih vlakana, potrebnu gustoću koštanog tkiva, sudjeluje u proizvodnji potrebnih proteina specifičnih za organe u bubrezima, jetri, znojnicama i žlijezdama lojnicama.
• Antigonadotropna funkcija – visok sadržaj testosterona inhibira gonadotropine. Izvedena generalni principi implicitna povratna sprega između spolnih žlijezda i hipotalamo-hipofiznog sustava.
• Reproduktivna funkcija - bez potreban iznos testosterona, stvaranje spermatozoida je nemoguće. Hormon je "motorna poluga" spermatogeneze. Također pruža erektilna funkcija i seksualni nagon.
• Psihofiziološka funkcija - zahvaljujući muškom spolnom steroidu formira se stereotipno ponašanje i neke karakterne crte. Upravo je testosteron taj koji osigurava potreban libido, povećanu agresivnost u ponašanju, želju za borbom i ublažavanje osjećaja straha. Hormon ima psihostimulirajući učinak.
• Hematopoetska funkcija – posredno utječe na hematopoezu. Testosteron može djelovati na eritropoezu u crvenoj koštanoj srži, povećavajući je. Također utječe na proizvodnju eritropoetina u bubrezima. Omjer eritropoetina i testosterona djeluje na principu izravnog pozitivnog odnosa – što više testosterona, to se više proizvodi eritropoetin.

Svaka osoba je osoba s individualnim karakteristikama. A te značajke nastaju ne samo zbog obrazovanja i stupnja erudicije, već i zbog koncentracije hormona. Za formiranje čovjeka kao pojedinca zaslužan je muškarac – muški hormon-androgen. Koje funkcije testosteron obavlja u tijelu muškarca, koji su razlozi za njegovo smanjenje i kako povećati razinu testosterona prirodno?

Proizvodnju ovog hormona u tijelu jake polovice čovječanstva provode testisi - najvažniji muški organ, kao i koru nadbubrežne žlijezde. Mala količina se sintetizira u hipofizi.

Testosteron ima višesmjerni učinak na muško tijelo.

• Androgeno djelovanje usmjereno na regulaciju procesa spolnog razvoja. Tijekom puberteta, hormon testosteron odgovoran je za razvoj genitalnih organa kod dječaka.
• anaboličko djelovanje. Zbog aktivnosti testosterona, proteini i glukoza se pretvaraju u mišićno tkivo. Dakle, ovaj hormon doprinosi formiranju mišića i tjelesnog razvoja organizam u cjelini.

Testosteron u krvi također obavlja niz drugih jednako važnih funkcija:

• sudjeluje u metaboličkim procesima u tijelu:
• sprječava rast masnog tkiva, tvoreći anatomski oblik tijela;
• kontrolira razinu šećera u krvi;
• povećava otpornost na stres;
• utječe na potenciju;
• pojačava seksualnu želju, povećava seksualnu aktivnost.

Porast koncentracije hormona nastavlja se do 18. godine, kada njegova razina doseže svoj maksimum. A nakon što muškarac navrši 30 godina, počinje opadati godišnje u prosjeku za 1-2%.

Krv sadrži dva oblika androgena:

• slobodni testosteron čini 2% ukupne količine hormona i njegov je aktivni oblik, nije povezan s tvarima sadržanim u krvi;
• vezanog testosterona iznosi 98% i nije u stanju samostalno djelovati na stanice tkiva, poput slobodnog testosterona.

Zašto se razina testosterona smanjuje

Pomaže u snižavanju razine hormona razni čimbenici. Može biti posljedica bolesti unutarnji organi, uključujući seks. I u ovom slučaju potrebno je podići proizvodnju testosterona uz pomoć medicinske intervencije.

Ali trenutno se dijagnosticira kod mnogih muškaraca, uključujući mladiće koji nemaju nikakve patologije. I u ovom slučaju, sljedeći čimbenici su odgovorni za smanjenje glavnog muškog spolnog hormona:

• česti stres;
• korištenje nekvalitetnih proizvoda koji sadrže veliku količinu soje;
• česta upotreba alkohola;
• uzimanje hormonskih lijekova;
• sjedeći rad;
• loša ekologija;
• neredoviti seksualni odnosi i česta promjena partnera.

Kako povećati prirodnu proizvodnju testosterona

Kako normalizirati razinu spolnih hormona na prirodne načine, bez pribjegavanja korištenju hormonskih lijekova? postojati učinkovite metode koji povećavaju testosteron kod muškaraca obnavljajući ravnotežu hormona u tijelu.

Studije koje su proveli stručnjaci pokazale su da je u krvi muškaraca s prekomjernom tjelesnom težinom znatno niža. Ovaj faktor se lako može objasniti činjenicom da masno tkivo je u stanju samostalno proizvoditi - ženske spolne hormone, koji su neprijatelji testosterona. Osim toga, vaš vlastiti testosteron, kada je u interakciji s masnim tkivom, također se pretvara u estrogen.

Kako povećati razinu testosterona kod muškaraca koji pate od višak kilograma? Postoji samo jedan izlaz, a on se sastoji u tome da se riješite teškog tereta. Međutim, stroga niskokalorična dijeta može dovesti do potpuno suprotnog rezultata.

Sva konzumirana hrana treba se sastojati od hrane bogate proteinima i vitaminima. Također je bolje koristiti složeni ugljikohidrati nego proizvodi od brašna, uključujući tjesteninu. Zdravi ugljikohidrati uključuju žitarice, med i voće.

Vrlo je važno pridržavati se određeni režim prehrana, izbjegavanje prejedanja i jedenje hrane neposredno prije spavanja.

Alkohol je glavni neprijatelj testosterona

Svi znaju o opasnostima alkohola. On donosi Negativan utjecaj na jetri, bubrezima i probavnim organima. Međutim, nisu svi muškarci svjesni da jednom u tijelu alkohol pridonosi pretvaranju testosterona u estrogen. U ovom slučaju, jačina pića nije bitna.

Na primjer, pivo sadrži analog ženskog spolnog hormona. A ako za žene ovo piće u malim količinama može biti korisno, nanosi nepopravljivu štetu muškom tijelu. Nije uzalud da muškarci koji radije provode vrijeme s prijateljima uz bocu piva s vremenom stječu karakterističan trbuščić i povećane mliječne žlijezde.

Jedino piće koje povećava razinu testosterona je crno vino. No, vino mora biti prirodno i suho.

Usklađenost sa snom i budnošću

Kako povećati testosteron dok spavate? Ispada da se proizvodnja većine spolnih hormona proizvodi u fazi dubok san. Upravo iz tog razloga muškarci koji su prisiljeni na nedostatak sna najčešće su izloženi stresu i promašajima ljubavne veze. Predstavnici snažne polovice čovječanstva, koji spavaju manje od 7 sati, malo se zanimaju za suprotni spol i potpuno su ravnodušni prema seksu.

Naravno, za svaku osobu potrebno trajanje sna je individualno. I ovdje je najvažniji kriterij dobro zdravlje i osjećaj vedrine pri dizanju. Nekome je dovoljno 5 sati za odmor, a nekome 10 sati nije dovoljno.

Pravilna hrana

Kod pojave prvih simptoma koji ukazuju hormonska neravnoteža, ne morate pribjeći pomoći sintetskim analozima androgena. Prehrana igra važnu ulogu u tom pogledu. Stoga je bolje razmisliti o tome kako povećati testosteron kod muškaraca uz pomoć. Dakle, koja hrana povećava testosteron?

Proteinski proizvodi

Mnogi liječnici preporučuju zamjenu mesa ribom, jer je, po njihovom mišljenju, ovaj protein korisniji od životinjskih, zbog odsutnosti kolesterola. Prednosti ribe ne mogu se poreći, međutim, samo proteini životinjskog podrijetla mogu uzrokovati proizvodnju testosterona. Uostalom, kao što znate, testosteron se sintetizira iz kolesterola. I premda visok kolesterol ne donosi dobrobit tijelu, muškarci bi trebali jesti više mesa i jaja. Osim toga, meso je omiljena muška hrana. Međutim, u ove svrhe preporuča se kupnja seoskog mesa, jer se pri uzgoju životinja u industrijskoj mjeri koriste hormoni koji pospješuju njihov rast.

Proizvodi koji sadrže cink i selen

Cink i selen su glavni minerali koji potiču sintezu testosterona. Njihov izvor su plodovi mora, čiji je popis sljedeći:

• morska riba, uključujući lososa i pastrve, skušu, iverak i inćune;
• škampi;
• kamenice;
• rakova.

Svi plodovi mora sadrže masna kiselina omega-3 i omega-6, koje su komponente muških spolnih hormona. Cink i selen povećavaju količinu sjemene tekućine dok povećavaju aktivnost spermija. Osim toga, ove tvari blokiraju sintezu estrogena, povećavajući proizvodnju testosterona.

Povrće kao izvor androsterona

Androsteron potiče stvaranje sekundarnih spolnih karakteristika. A nalazi se u sljedećim namirnicama:

• kupus;
• celer;
• rajčice;
• mrkva;
• patlidžan;
• tikvica;
• avokado.

Sve ove namirnice izvor su vitamina A, B, C i E te su bogate makro- i mikronutrijentima.

Nisu sve žitarice jednake, jer mnoge od njih imaju visok sadržaj škroba, koji blokira proizvodnju testosterona. Ali postoje i oni koji pridonose dotoku krvi u zdjelične organe, potičući rad testisa, gdje dolazi do proizvodnje androgena. Sljedeće žitarice pomažu povećati testosteron u tijelu:

• heljda;
• proso;
• prekrupa od ječma;

Sastav voća, bobičastog voća i zelenila sadrži lutein, koji pojačava proizvodnju testosterona. To uključuje:

• dragun;
• datulje;
• breskve;
• suhe marelice;
• banane;
• smokve;
• Crveno grožđe;
• maline;
• lubenica;
• ginseng;
• češnjak;
• peršin;
• korijander;
• špinat.

S jedne strane, može se činiti da su luk, češnjak i testosteron međusobno nekompatibilni. Kakav bi muškarac poželio objaviti nevjerojatan “ombre” kada dođe na posao ili upoznati djevojku. Stoga su luk i češnjak, prije, privilegija muškaraca koji žele postati hrabriji u očima vlastite žene.

Prilikom odabira voća, prednost treba dati plodovima žute, narančaste i crvene boje, jer upravo oni uzrokuju proizvodnju testosterona. Banane su izvor bromelaina, tvari koja pojačava seksualnu želju. A smokve sprječavaju ranu ejakulaciju.

Začini su neprijatelji estrogena

Kako bi eliminirali višak proizvodnje estrogena, muškarci moraju uključiti začine u svoju prehranu. To uključuje:

• kardamom;
• curry;
• kurkuma.

Sjemenke i orašasti plodovi su prirodni afrodizijaci

Ovi proizvodi sadrže veliku količinu biljnih masti, kao i vitamine E i D. Vitamin E je prirodni antioksidans koji sprječava nastanak tumora u testisima. Vitamin D potiče apsorpciju kalcija i jača koštano tkivo. osim date supstance neutralizira djelovanje estrogena. Osim toga, sjemenke i orašasti plodovi vrlo su hranjive namirnice koje pomažu u obnavljanju razgradnje i ublažavanju osjećaja umora. Za jelo morate odabrati sljedeće proizvode:

• bor i orasi;
• lješnjak;
• pistacije;
• kikiriki;
• badem;
• sjemenke suncokreta i bundeve.

Minimum stresnih situacija

Suvremeni ljudi doživljavaju stalni stres, koji je uzrokovan raznim životnim situacijama. Primjerice, vožnja automobila je svakako užitak. Ali situacija na cestama i ponašanje mnogih vozača ostavljaju mnogo da se požele.

Zbog toga je svako putovanje popraćeno stresom. A kad se vrati kući, čovjek može utvrditi da mu je testosteron pao, na temelju vlastite razdražljivosti. A takvih je situacija mnogo.

U međuvremenu, dugotrajni stres dovodi do proizvodnje hormona stresa, koji blokira djelovanje testosterona. Pomozite u podizanju razine testosterona vježbe disanja i satova joge.

Sunce, zrak i voda najbolji su iscjelitelji

Sunčeva svjetlost doprinosi stvaranju vitamina D u tijelu, koji, kao što je već spomenuto, pomaže u apsorpciji kalcija, te stvaranju hormona radosti, koji pomaže da se riješimo posljedica stresa.

Hodajući dalje svježi zrak pod zrakama sunca kupanje u moru, rijeci ili bazenu donosi zadovoljstvo i umiruje živčani sustavšto pozitivno utječe na zdravlje muškaraca.

Kada šećer uđe u tijelo, gušterača ide u bitku, oslobađajući se. A ako velika količina šećera uđe u tijelo, gušterača doživljava ogroman stres. Ali ovo nije najgore.

Neki stručnjaci smatraju da inzulin, koji utječe na razinu šećera, pomaže u smanjenju razine testosterona. Istodobno, ne samo da sam šećer povećava razinu šećera u krvi, već i sve namirnice koje sadrže ugljikohidrate, uključujući tjesteninu, brzu hranu, brašno i slastice.

Čak i ako se pretpostavke stručnjaka pokažu pogrešnim, korištenje veliki broj ugljikohidrate donosi više štete nego dobro, jer se stvara mast, što povećava tjelesnu težinu. A mast, kao što znate, doprinosi transformaciji muškog spolnog hormona u ženski.

Možda je sama riječ "gladovanje" sposobna očajiti većinu muškaraca. Međutim, u ovom slučaju govorimo o povremenom postu, koji se sastoji u periodičnom suzdržavanju od jela i pića, osim vode.

Trajanje takve apstinencije može biti od 16 sati do 2-3 dana. U ovom trenutku tijelo se čisti i pomlađuje. I unutar 2-3 mjeseca redovitog povremenog posta stanje se poboljšava, jer se za to vrijeme ravnoteža hormona u tijelu muškarca potpuno obnavlja, a razina testosterona povećava se 2-3 puta, što odgovara zdravom mladom tijelo.

Sjedilački način života na kraju pretvara čovjeka samo u njegovu sliku, čineći njegovo tijelo mlohavim. U međuvremenu, čovjek je u svakom trenutku simbolizirao snagu i izdržljivost. Stoga će najučinkovitiji način povećanja količine spolnog hormona biti redovita tjelovježba za proizvodnju testosterona.

Najveći učinak može se postići vježbama snage, tijekom kojih se razvijaju veliki mišići leđa, nogu i ruku. Treninzi bi trebali biti intenzivni, ali kratki. Njihovo trajanje ne smije biti duže od 1 sata, inače će tijelo doživjeti stres koji ne poboljšava stanje, ali ga pogoršava. A stres, pak, dovodi do proizvodnje kortizola, antagonista testosterona, koji je vrlo štetan za potenciju.

redoviti seks

Testosteron i potencija nerazdvojni su suputnici. I, unatoč činjenici da sam spolni odnos ne utječe na proizvodnju testosterona, dokazano je da količina hormona može značajno pasti nakon šest dana apstinencije. Iz ovoga možemo zaključiti da vam seks omogućuje održavanje normalna razina androgen.

Ali neki muškarci mogu se suočiti s drugim pitanjem o tome kako povećati muški libido u njegovoj odsutnosti. Možete pokušati uzeti biološki aktivni aditivi za povećanje testosterona. Oni su apsolutno neprikladni za hormonsku nadomjesnu terapiju, ali su u stanju poboljšati vaskularni tonus, povećati protok krvi u zdjeličnim organima i povećati seksualnu želju, prisiljavajući tijelo da proizvodi vlastiti testosteron.

⚕️ Olga Alexandrovna Melikhova - endokrinolog, 2 godine iskustva.

Bavi se prevencijom, dijagnostikom i liječenjem bolesti endokrinog sustava: Štitnjača, gušterača, nadbubrežne žlijezde, hipofiza, spolne žlijezde, paratireoidne žlijezde, timus itd.