Tjelesni razvoj u srednjoj skupini djece. Sinopsis čvorova o tjelesnom razvoju djece srednje skupine. "Vatrogasci na obuci"
Sažeci igara i vježbi za razvoj spretnosti djece srednje predškolske dobi.
Funkcionalne sposobnosti tijela djeteta od 4-5 godina, poboljšanje vizualne, slušne i taktilne percepcije stvaraju stvarne preduvjete ne samo za svladavanje osnovnih pokreta u opći pogled, ali i za formiranje sposobnosti isticanja elemenata pokreta (smjer, brzina, amplituda), analizirati slijed izvršenih radnji. Stoga, na satova tjelesnog odgoja od djeteta možete postići određenu, u skladu s njegovim mogućnostima, tehniku pokreta; poboljšati ih na temelju prethodno formiranih vještina i sposobnosti, razviti tako važnu kvalitetu kao što je spretnost.
Lekcija 1
Zadaci:
1. Razvijati kod djece sposobnost hvatanja lopte nakon udaranja objema rukama o tlo bez pritiskanja lopte na prsa.
2. Prođite uskom trakom držeći ravnotežu, skačite na dvije noge na znak.
3. Za poboljšanje sposobnosti kretanja u svim smjerovima, na znak pronaći par po boji obruča.
4 Vježba u sposobnosti djelovanja na signal.
Materijal:
Lopta (promjer - 20 cm) - 10 kom.
Uže (duljina - 3 metra) - 2 kom.
Obruči (promjer-15cm)-10kom (različite boje)
Napredak lekcije:
1 Zadatak "Udari i uhvati loptu"
Udarite loptu na po i uhvatite je objema rukama nakon odbijanja bez pritiskanja na tijelo. Obavlja se individualni rad s djecom (pokazivanje, zajedničko pokazivanje). Vježba se ponavlja 5 puta.
2 Zadatak "Na mostu do livade"
U građenju u koloni djeca hodaju uskom stazom od dva užeta (širine 15 cm), peta stopala pričvršćena je za prste druge noge. Nakon šetnje stazom djeca obilaze dvoranu na sve strane, kad se udari tambura, počnu skakati na dvije noge s rukama na pojasu. Na zapovijed "Ustani!" vježba ponovno počinje. Vježba se ponavlja 3 puta.
3 Mobilna igra "Pronađi partnera"
Za igru se djeci daju obruči u tri boje (crvena, žuta, zelena), tako da djeca mogu napraviti par po boji. Na znak odgajatelja (udarac u tamburu) sva djeca trče na sve strane, zauzimajući cijelu dvoranu.Na riječi „Jedan, dva, tri po boji, nađi par!“ djeca s obručima iste boje nađu partnera. Ako dijete ne može pronaći partnera, igrači kažu: "(ime djeteta), ne zijevaj, brzo izaberi partnera!". Igra se ponavlja 2-3 puta.
S obzirom na te argumente, cilj ovog istraživanja bio je analizirati motoričke karakteristike školaraca iz redovitog bavljenja futsalom i odbojkom. Ispitanici su bili podijeljeni u dvije skupine prema sportskoj sposobnosti provedenoj na nastavi tjelesnog odgoja: futsal skupinu i skupinu odbojke. Svi sudionici su imali redoviti trening od dva tjedna po 60 minuta u svom sportskom režimu.
Prije prikupljanja podataka, nacrt studije dostavljen je Odboru za etiku istraživanja Federalnog sveučilišta Santa Maria i naknadno odobren protokolom broj 000. Svi su ispitanici bili volonteri i njihovo je sudjelovanje odobreno potpisivanjem Uvjeta informiranog pristanka roditelja ili skrbnika.
Lekcija 2.
Zadaci:1. Otkotrljajte loptu kroz luk do partnera na udaljenosti od 3 metra jedan od drugog.
2. Razvijajte spretnost i oko prilikom kotrljanja lopte.
3. Skočite na dvije noge između predmeta postavljenih u jednom redu.
4. Promijenite tempo kretanja ovisno o vodiču boja.
Materijal:
Lopta (promjer 20 cm) - 5 komada
Medicinske kuglice (promjer 30cm) - 5 komada
Zastave (crvena, žuta, zelena) -3 komada
Lukovi (visina-50 cm) 5 komada
Uže (dužina 50cm) 10 komada
Obruči (promjer 15 cm) 10 komada
Napredak lekcije:
1 zadatak "Ne propusti loptu"
Djeca se formiraju u parove, u sredini je luk na udaljenosti od 3 metra od djece. Početni položaj za sve igrače je sjedenje u dubokom čučnju blizu orijentira (užeta), lopta je na podu ispred djeteta. Na znak učitelja (udarac u tamburu), svaki vozač zakotrlja loptu jednom od igrača, on hvata loptu i objema rukama, preklapajući ih "lopticom", odbacuje loptu natrag. Učitelj prati postupke djece i poštivanje pravila - ne prelazite preko označene linije, točno usmjerite loptu na partnera. Ponovite 5 puta.
2 Zadatak "Nemoj ozlijediti"
Skakanje na dvije noge između predmeta (punjenih loptica) postavljenih u jednom redu (40 cm jedan od drugog). Udaljenost 3 metra. Zadaci igre se izvode jedan za drugim (2 puta).
3 Pokretna igra "Automobili". Svaki igrač dobiva obruč (volan). Na znak instruktora (zelena zastavica) djeca trče jedno za drugim bez pretjecanja. Na drugi znak (žuta zastava) idu u sha. Na crvenoj zastavi - automobili staju. Igra se ponavlja 2-3 puta.
3. lekcija
Igra "Pronađi svoju kuću"
Ispitanici uključeni u studiju moraju imati 75% redovnog pohađanja nastave tjelesnog odgoja i ne smiju imati nikakve vizualne, somatosenzorne, slušne promjene ili ozljede koje bi ometale ili ometale testiranje. U obzir je uzeto i vrijeme prakticiranja istih, a to je najmanje šest mjeseci.
"Uzmi što želiš"
Test se sastoji od dvije paralelne crte povučene na tlu, s razmakom od 14 metara između njih. Na naredbeni signal, procijenjeni trk uzima jedan od blokova i vraća se sa startne linije, zatim kreće i uzima drugi. Štoperica, koja mjeri vrijeme kretanja, zaustavlja se nakon postavljanja drugog bloka iza startne linije. Izvode se dva pokušaja s razmakom od 1 minute između njih, koji se biraju s najpovoljnijim vremenom. U odnosu na razinu propriocepcije gornjih i donjih ekstremiteta korišteni su passion cistoziometar, odnosno goniometar.
1. Razvijati sposobnost bacanja lopte iznad glave i hvatanja s obje ruke na polju za bacanje bez pritiskanja lopte na prsa.
2. Vježba u skakanju na dvije noge.
3. Izvodite radnje prema tekstu, mijenjajte pokrete na signal.
Materijal:
Lopta (promjer 20 cm) - 10 komada
Plastične kocke -3 komada
Užad (dužina 3 metra) -2 komada
Maska medvjeda - 1 komad
Obruč - 1 komad
Traka (3 metra) - 1 komad
Napredak lekcije:
1 zadatak "Baci i uhvati"
Djeca se pozivaju da uzmu loptice iz košare i stanu razbacana po sobi.
Početni položaj: noge zajedno, leđa ravna, dlanovi drže loptu sa strane, lopta je lagano odmaknuta od tijela.
Na zvučni signal (udarac u tamburu) djeca bacaju loptu tik iznad glave i hvataju je objema rukama u visini prsa bez pritiskanja na tijelo.
Provodi se individualni rad s djecom (pokazivanje, zajedničko pokazivanje, ponavljanje usmenih uputa). Vježba se ponavlja 7 puta.
2 Zadatak "Uz put"
Instruktor postavlja dvije staze od užeta (širine 25 cm) i stavlja kocku na udaljenosti od 1 m od njih. Djeca izvode skokove na dvije noge duž staze zaobilazeći kocku i stoje jedan za drugim. Vježba se ponavlja 4 puta
3 Igra na otvorenom "Kod medvjeda u šumi"
S jedne strane dvorane položena su dva užeta - ovo je rub šume. Iza užadi na udaljenosti od 2-3 koraka postavlja se obruč za medvjeda. Na suprotnoj strani dvorana označena je vrpcom "kućica" djece. Instruktor odredi jedno od djece kao medvjeda (kontra). ostala djeca se igraju – doma su.
Instruktor kaže: "Idi u šetnju." Djeca idu na rub šume - oponašaju pokrete prema tekstu:
„Kod medvjeda u šumi
Uzimam gljive, bobice,
A medvjed sjedi
I reži na nas."
Medvjed se diže uz režanje, djeca bježe. Medvjed pokušava dotaknuti dijete, uhvaćeno odvodi u svoju šumu. Nakon što je medvjed uhvatio dvoje djece, bira se drugi vođa. Igra se ponavlja 2-3 puta.
4. lekcija
Zadaci:1. Bacajte loptu jedno drugom odozdo prema gore, razvijajte spretnost i oko.
2. Vježba u puzanju u polučučnju, s promjenom pokreta (zmijsko hodanje).
3. Ojačati sposobnost skakanja na dvije noge, držeći ritam skoka.
materijali:
Lopta (promjer 20 cm)
Stalak za penjanje -1 kom
Vertikalni stalci -5 komada
Napredak lekcije
1. Zadatak "Požuri uhvatiti"
Gradeći se u jednom krugu, u središtu je vođa. Na znak instruktora (udaranje u tamburu) djeca bacaju lopticu jedno drugome tako da je vozač ne može dodirnuti. Ako vozač uspije dotaknuti loptu, tada mijenjaju mjesta s onim od koga je lopta poslana.
2. Zadatak "Smiješni dečki"
IZ desna strana u dvorani se nalazi stalak za penjanje (visina kote od poda je 50 cm).Djeca stoje jedno za drugim i zavlače se ispod stalka u polučučnju bez dodirivanja rukama pod. Nakon vježbe ustaju i prilaze okomitim policama smještenim na lijevoj strani dvorane, te ih zmijski obilaze, opet prilazeći jedan za drugim kako bi puzali. Vježba se ponavlja 3 puta.
3. Igra na otvorenom "Krastavac, krastavac..."
S jedne strane dvorane je instruktor (trap), s druge strane su djeca. Prilaze zamci skačući na dvije noge. Instruktor kaže:
"Krastavac, krastavac,
Ne idi u taj kraj
Tamo živi miš
Rep će ti odgristi."
Djeca bježe preko uvjetne linije, a instruktor ih sustiže. Nastavnik izgovara tekst u takvom ritmu da djeca mogu dvaput skočiti na svaku riječ.
Kineziometar je instrument koji se sastoji od drvene podloge na kojoj su stupnjevi od 0° do 180° fiksirani za određivanje kutova. Na njegovoj glavnoj osi nalazi se pomična poluga učvršćena u središnjem dijelu, čiji se kraj može pomaknuti do početne točke koja odgovara 0°, a zatim do zadanih kutova: 90° udesno; 45° ulijevo i počevši od točke 45°, pod pretpostavkom da je 0°, pomaknite ga za 60° udesno. Izvještava se kako se ruka alata pomiče s rukom subjekta, prijavljuje se položaj u kojem se subjektu javlja odgovarajući kut.
Lekcija 5.
Zadaci1. Poboljšajte vještinu bacanja lopte preko glave i hvatanja s obje ruke nakon odbijanja od poda.
2. Skočite na dvije noge krećući se naprijed do orijentira.
3. Bacati i uhvatiti loptu s obje ruke bez pritiska na tijelo, mijenjajući vježbe na znak.
4. Poboljšati sposobnost izmjenjivanja trčanja i hodanja na temelju teksta igre
materijali:
Kuglice (promjer-20cm) -5 komada
Stalci za bacanje lopte - 3 komada
Plastične kocke - 2 komada
Napredak lekcije
1. Zadatak "Lopta kroz mrežu"
U sredini dvorane nalaze se 3 stalka za bacanje loptice, u sredini svake se nalazi štap dužine 1,5 metara, koji se nalazi u visini podignute ruke djeteta (prosječne visine u grupi). Djeca se nalaze s obje strane stalka na udaljenosti od 1,5 metara. U rukama svakog djeteta jedne grupe je lopta. Na naredbu instruktora djeca s obje ruke iza glave bacaju loptice preko štapa. Druga skupina pokušava uhvatiti loptu nakon što se objema rukama odbije od poda.
Zadatak 2 "Tko će brže trčati do kocke", "Bacaj-uhvati"
Jedna skupina djece kojoj su ostale lopte bavi se samostalnim bacanjem loptica prema gore i hvatanjem objema rukama bez pritiskanja lopte na tijelo.
Druga skupina izvodi skokove na dvije noge, krećući se naprijed od kocke do kocke (udaljenost 3 metra). Na zvučni signal (udarac u tamburu) djeca mijenjaju zadatke. Vježba se ponavlja 4 puta
3. Pokretna igra "Vrapci i mačka"
Djeca - vrapci lete razbacani po dvorani, mačka sjedi na mekom modulu u suprotnom smjeru. Uz riječi instruktora, "ptice su umorne od letenja, trebaš kljucati zrna", djeca koraknu i traže zrna. Na naredbu "Mačka!", trebate se popeti na gimnastičku klupu i sjesti nisko na sve četiri. Mačka mora dodirnuti vrapca koji nije imao vremena sjesti. Igra se ponavlja 3 puta.
Lekcija 6.
Zatim se vratite u početni položaj i zamolite ispitanika da ponovi istim redoslijedom. Potom se bilježe pogreške s obzirom na stupnjeve koji nemaju ili prelaze određeni kut. Goniometar je mjerio kut pomicanja zgloba za koji je pričvršćen Donji udovi volonter s dvije trake čičak trake, spojene u distalnom dijelu bedra, a drugom u proksimalnom dijelu noge. Tijekom evaluacije, sudionik je ostao sjediti na stolu visine 1,20 m podešenom u zglobu koljena.
Kako bi se uklonile vizualne informacije, oči su bile povezane. Počevši od 90° fleksije, procijenjena noga se pasivno kretala u ekstenziji sve dok nije dosegnula kut koji je određen žrijebom. Ud je držan deset sekundi u istom položaju, a zatim se vratio u prvobitni položaj. Nakon pet sekundi, sudionik je dobio instrukciju da aktivno izvede isti pokret, zaustavljajući se čim je shvatio da je cilj postignut.
Zadaci:
1 Udarite loptu objema rukama u svaki obruč i uhvatite je nakon što se odbije od poda, bez pritiskanja na tijelo, krećući se naprijed.
2 Hodajte na gimnastičkoj klupi održavajući ravnotežu, čučnite na znak punim stopalom.
3 Skakanje na dvije noge između predmeta postavljenih u jednom redu.
Materijal:
Obruči (promjer 50 cm) - 5 komada
Kuglice (promjer 20 cm) - 10 komada
Napredak lekcije
1 Misija "Smiješni obruči"
U sredini dvorane obruči se polažu jedan za drugim, dijete prilazi prvom obruču s loptom u rukama, okreće se prema njemu i udara loptu o pod u sredini obruča, hvata nakon odbijanja objema rukama bez pritiskanja na tijelo. Bočni korak prelazi u sljedeći obruč i ponavlja vježbu s loptom. Vježba se ponavlja 3 puta.
2 Zadatak "Na mostu do livade" (vidi lekciju broj 1)
Komplikacija: Na znak (udaranje u tamburu) sjednite na klupu na punu nogu.
3. Igra na otvorenom "Ne povrijedi" (vidi lekciju broj 2)
Nakon toga, primijenjen je drugi pokus, ovaj put odstupajući od 0°, savijajući koljeno do postavljenog kuta, slijedeći iste kriterije gore. Naglašava se da je za kineziometar i goniometar procjena korištena apsolutnom greškom, t.j. u razlici u stupnjevima između predloženog kuta i kuta koji su reproducirali subjekti. Dakle, što je manja greška, to je bolja razina propriocepcija.
Najprije su kontaktirane škole kako bi se razjasnila svrha studije i provjerila dostupnost vremena i prostora. Nakon pristanka uprave škole i povrata obrasca Slobodnog i informiranog pristanka s odgovarajućim potpisima roditelja ili skrbnika, započeo je proces prikupljanja podataka.
Lekcija 7
Zadaci:
1 Skočite bočno preko trake, istovremeno udarajući loptu o pod nakon doskoka i hvatajući je objema rukama bez pritiskanja na tijelo u pokretu.
2 Puzite visoko na sve četiri dok istovremeno kotrljate loptu glavom u smjeru naprijed.
3 Trčanje s promjenom smjera prema orijentirima na signalu
Materijal:
Traka (duga 3 metra) - 1 komad
Lopta (promjer 20 cm) - 10 komada
Obruči (promjer 50 cm) - po 3 crvene, plave, žute, zeleno cvijeće
Zastave - po 1 crvena, plava, žuta, zelena
Napredak lekcije
1 Misija "Skoči i pogodi"
Traka se nalazi u sredini dvorane. Stojeći postrance na početku užeta s loptom u rukama, dijete vrši bočni skok i udara loptu o pod s obje ruke i hvata je nakon što se odbije od poda i odmah vrši bočni skok kroz traku u drugom smjeru, udara loptu o pod i hvata je objema rukama.Dijete nastavlja izvoditi vježbu do kraja užeta., ali ne manje od 5 puta. Vježba se ponavlja 2 puta.
2 Misija "Bube"
3Mobilna igra "Pronađi svoju kuću"
Po cijeloj dvorani su obruči. različite boje. Zvuči glazba, djeca trče raštrkana po dvorani. Ne svira glazba i diže se zastava, boja boje njihove “kuće” – obruč. Djeca zauzimaju obruče prema boji zastave. Igra se ponavlja 3 puta.
Razmak između testova bio je 10 minuta, a rezultata niti bilo kakvih oblika Povratne informacije nije prijavljeno tijekom i nakon treninga. Sva testiranja rađena su u prostorijama škole, na mirnom mjestu i od strane obučenih ispitivača, prije početka nastave tjelesnog odgoja, tako da nije bilo promjena u testovima. Tijekom procesa prikupljanja podataka bili su prisutni samo istraživač i ispitanik, čime su se izbjegle smetnje, ometanja i moguća ograničenja.
Sinopsis GCD-a o tjelesnom razvoju djece
Prema učinjenim opažanjima, interakcija između skupina nije pokazala statistički značajnu razliku. U ovom istraživanju analizirane su motoričke karakteristike školaraca iz redovnog bavljenja futsalom i odbojkom. Dobiveni rezultati nisu pokazali statistički značajne međuskupske razlike za analizirane varijable. Međutim, konkretnija analiza rezultata koji se odnose na druge studije s istim varijablama sugerira da bi na rezultate ove studije utjecali neki značajni čimbenici u razvoju različitih fizičkih motoričkih sposobnosti, uzrokovani rezultatima, nekako očekivanim putem , različite specifične motoričke vještine razvijaju se u svojim skupinama.
Lekcija 8
Zadaci:
1 Bacite loptu vodećom rukom i uhvatite objema rukama bez pritiskanja na tijelo.
3 Popnite se preko dvije klupe dok se krećete.
Materijal:
Lopta (promjer 10 cm) - 10 komada
Gimnastičke klupe -2 komada
Napredak lekcije:
1 Misija "Mađioničar"
Bacite loptu okomito prema gore dominantnom rukom i uhvatite je objema rukama, nastavljajući niz vježbi 5 puta zaredom.
2 Misija "Zabava u skakanju"
Skakanje u mjestu na desnoj i lijevoj nozi, nakon udarca u tamburicu, prelazi se na skakanje na dvije noge. Vježba se ponavlja 2 puta.
3 Igra na otvorenom "Kod medvjeda u šumi" (vidi lekciju broj 3)
Komplikacija: kada se kreću prema medvjedu, djeca se penju preko dvije gimnastičke klupe koje se nalaze na udaljenosti od 1 metar jedna od druge.
Poboljšanje ovih specifičnih motoričkih vještina, kao što su futsal i odbojka, uvelike ovisi o razini tjelesnih motoričkih vještina. Da bi osoba imala potpunu kontrolu nad pojedinim sportskim tehnikama, mora kontrolirati svoje motoričke radnje.
Mogući razlog za rezultate ovog istraživanja bio bi intenzitet vježbanja i svrha nastave tjelesnog odgoja u kojima se analiziraju dvije specifične motoričke vještine. U tom kontekstu, tjelesni odgoj, među svojim ciljevima, nastoji usaditi i integrirati učenika u kulturu kretanja tijela, formirati građanina koji će ga proizvoditi, reproducirati i transformirati, igrati važnu ulogu u igra, sport, ritmičke aktivnosti i ples, gimnastika i tjelesno vježbanje, u interesu kvalitete života.
Lekcija 9
Zadaci:
1 Zvijanje između medicinskih loptica dok istovremeno udarate lopticu o pod i hvatate je objema rukama za svaki korak.
2 Izbjegnite leteću mekanu loptu tako što ćete čučnuti, mijenjajući smjer kretanja
3 Promijenite pokrete u skladu s promjenom zvučnog signala.
Materijal:
Medicinske kuglice (promjera 20 cm) - 3 komada
Kuglice (promjer 20 cm) - 10 komada
Meka lopta za ragbi-1 kom
Uže - 1 komad
Traka (3 metra) - 1 komad
Vertikalni stalci-5 komada
Napredak lekcije
1 Misija "Zmija"
3 punjene lopte položene su na udaljenosti od 1 metar jedna od druge duž središnje linije sportske dvorane. Startna linija (konop na podu) nalazi se 50 cm od prve medicinke; ciljna crta (uže na podu) 50 cm od posljednje lopte.
Od startne linije dijete se počinje kretati zmijom (korakom) između loptica, pritom udarajući loptu objema rukama i hvatajući je objema rukama nakon odbijanja od poda; morate doći do cilja bez zaustavljanja kako biste izveli pokret i uhvatili objema rukama nakon što se odbijete od poda. Morate napraviti najmanje 7 udaraca loptom o pod. Vježba se ponavlja 2 puta.
2 Misija "Dodgeball"
U sredini dvorane nalazi se konop, koji dijeli dvoranu na dva dijela, od užeta na udaljenosti od 2 metra nalazi se traka. Instruktor stoji iza trake, a djeca su smještena iza užeta. Na naredbu "Jedan-dva-tri, start!" instruktor baca loptu na djecu. Dijete pogođeno loptom sjedi na klupi jednu utakmicu. Zadatak djece je izbjeći loptu, a zatim se bira vođa djece.
3Mobilna igra "Ptica i mačka"
Na desnoj strani dvorane postavljene su okomite police na udaljenosti od 50 cm jedna od druge. S druge strane dvorane je mekani modul - "Kuća za mačku".
Uz česte udarce tambure, djeca trče u krug - ptice lete. Na rijetkim taktovima tambure zmiju se između stubova. Na zapovijed “Mačka!” odlete do klupe i sjednu u polučučanj. Dijete, koje nije imalo vremena sjesti na klupu ili ga je dotakla mačka, odlazi u kuću kod voditelja. Naredbe i zvučni signali mijenjaju se u bilo kojem slijedu. Igra se ponavlja 2 puta.
Suprotno ciljevima treninga sportaša i visokoučinkovitih timova, koje je cilj postići visoka razina izvedba u ovom slučaju, temeljena na konceptu periodizacije, podijeljena na faze i principe učenja. U malom nogometu i odbojci najbolje poboljšanje vrijeme reakcije može pružiti mogućnost brzog reagiranja na podražaj, od vitalnog značaja za uspjeh različitih motoričkih gesta u samoj igri.
Time se pokazuje velika razlika u rezultatima profesionalnih i amaterskih sportaša u odnosu na ljude koji su samo prakticirali ovaj modalitet. Kao posljedica toga razvijaju se kvalitetni razredi, ali se zanemaruje motorički razvoj i uzvišenost nekih tjelesno-motoričkih sposobnosti. Za razliku od sportskih klubova u kojima je velik fokus na poboljšanju ovih sposobnosti, osiguravanju boljih performansi u drugim motoričkim aktivnostima.
Lekcija 10
Zadaci:
2 Ravni galop s prijelazom u hod uz zvučni signal.
3 Krećite se na sve četiri, trčeći u ravnoj liniji.
materijali:
Lopta (promjer 20 cm) - 10 komada
Užad za skakanje - 5 komada
Stalak za penjanje 2 kom
Vertikalni stalci - 4 komada
Napredak lekcije
1. Zadatak "Utrkajte se loptice u krug"
Djeca uzimaju loptice iz koša i stanu u sredinu dvorane tvoreći veliki krug. Na naredbu "Roll!" - kotrljajte loptu s obje ruke u krug. Na naredbu "Baci!", raspršuju se i bacaju loptu uvis bez pritiskanja na tijelo. Na naredbu "Udri!" - udaraju loptu o pod s obje ruke i hvataju je bez pritiskanja na tijelo. Naredbe instruktor izgovara drugačijim redoslijedom. Razmak između naredbi je najmanje 40 sekundi.
2. Zadatak "Smiješni dečki"
Ponovite lekciju broj 4
Komplikacija: Izvođenje vježbi u skupini od pet osoba, mijenjanje izvođenja pokreta na zvučni signal (pljesak rukama)
3. Zadatak "Konji"
Djeca su podijeljena u dvije jednake skupine; neki dečki prikazuju konje, drugi - konjušare. Svaki mladoženja ima uzde – uže za preskakanje. Na znak instruktora (udarac u tamburu), "konjušari" uprežu "konje" (navlače uzde-uže). Na zvučni signal (rijetki udarci na tamburi), djeca se kreću u koracima, podižući noge visoko u koljena, zatim kreću u trčanje (česti udarci na tamburi) kako ne bi ometali jedno drugo. Nakon nekog vremena "konji" staju, rasprežu ih i puštaju na livadu, odmaraju se i "konjušari". Na znak odgajatelja (udarac u tamburu) djeca mijenjaju uloge i ponovno izvode vježbe hodanja i trčanja. Igra se ponavlja 2-3 puta.
Rezultati su pokazali da vrijeme reakcije ima opće značenje za plivačke performanse, što je od velike važnosti u naprednoj skupini u odnosu na srednje i početnike. Uspoređujući sredstva između novaka i dviju skupina analiziranih u ovoj studiji, može se primijetiti da je, unatoč različitim značenjima i kontekstima, prikazani podaci mogli biti pod utjecajem intenziteta prakse.
Veći intenzitet vježbanja može pružiti vrhunski rezultati za ispitanike s malo prakse i bez preciznijih motoričkih elemenata. Autori kao što su Magill i Schmidt i Riesberg vjeruju da ispitanici s više iskustva i intenziteta u sportskom modu razvijaju veći potencijal u nekim motoričkim aktivnostima. To je zato što se subjekt prilagođava prirodnoj nestabilnosti okoliš a na mnoštvo njezinih podražaja, njezine "kognitivne sposobnosti", stvara vlastitu sportsku inteligenciju, sposobnu ih brzo i ispravno rješavati tijekom igre.
Lekcija 11
Zadatak:
1 Hodanje po gimnastičkoj klupi uz zaustavljanje pri bacanju lopte koja se baca u paru.
2 Puzite na gimnastičkoj klupi na trbuhu, povlačeći se s obje ruke, opušteno hodajte po dvorani, stanite na jednu nogu na zvučni signal.
3 Naizmjenično hodanje i trčanje prema tekstu igre
Materijal:
Gimnastička klupa (visina 20cm)-2 komada
Kuglice (promjer 20cm) -2 komada
Napredak lekcije
1 Misija "Vesela staza"
U sredini dvorane je gimnastička klupa, sa strane gimnastičke klupe na udaljenosti od 2 metra nalaze se dva para, u rukama jednog djeteta iz para je lopta. Ostala djeca hodaju uz gimnastičku klupu (razmak između djece je 3 metra), zaustavljajući se pri bacanju lopte u parovima. Nakon prolaska djeca mijenjaju uloge. Vježba se ponavlja 4 puta.
2 Misija "Crv"
Gimnastičke klupe smještene su s desne strane dvorane na udaljenosti od 2 metra jedna od druge. Djeca raštrkana hodaju po dvorani, na znak (udarac u tamburu) prilaze gimnastičkim klupama, postrojavaju se u dvije kolone i potrbuške puze uz gimnastičku klupu, izvlačeći se objema rukama. Na znak (pljesak rukama) djeca hodaju po dvorani raštrkana (sva djeca slijede naredbu, čak i ona koja nisu stigla odraditi prethodnu vježbu). Na znak (zvižduk) trebate stajati na jednoj nozi i ne pasti. Vježba se ponavlja 5 puta u različitim redoslijedom.
3 Mobilna igra "Vrtuljak"
Djeca stoje u krugu u sredini dvorane na razmaku ruku ispruženih u stranu. Izvodi pokrete prema tekstu:
„Kod jele su se vrtjeli vrtuljci
A onda okolo, okolo, okolo
Svi trčite, trčite, trčite.
Tiho, tiho, ne žuri
Zaustavite vrtuljak.
Jedan, dva, jedan, dva
To je kraj igre"
Igra se ponavlja 3 puta
Iako obje specifične motoričke vještine zahtijevaju dobar razvoj ovih sposobnosti, inteligencija brzog odgovora na podražaj ključna je za uspjeh odbojkaškog sportaša. Za ispravnu motoričku akciju, sportaš treba odrediti akciju protivnika kako bi je pokušao neutralizirati. Brzina kojom sportaš identificira namjeru svog protivnika izravno je povezana s mogućim uspjehom u primljenom odgovoru. U tom kontekstu ističe se važnost vremena reakcije.
Dakle, potvrđeno je da sportaši koji se ponašaju kao središnji napadači pokazuju veću brzinu reakcije, a zatim i napadačke ruke, što je u skladu sa zahtjevima kretanja specifičnim za te funkcije. Druga varijabla analizirana u ovoj studiji bila je agilnost. Analizom rezultata testa agilnosti nije utvrđena značajna razlika između sudionika u obje skupine, ali je i ta sposobnost od velike važnosti za unapređenje ovih specifičnih motoričkih sposobnosti.
Lekcija 12
Zadaci:
1 Udarite lopticu na pod u obruč i uhvatite objema rukama bez pritiskanja na tijelo dok se krećete s jednog obruča na drugi.
2 Održavajte ravnotežu dok hodate po gimnastičkoj klupi s vrećom na glavi, održavajte ravnotežu u dubokom čučnju.
3 Puzite visoko na sve četiri kotrljajući loptu ispred sebe glavom.
Materijal:
Gimnastička klupa - 1 komad
Meke vrećice-10 komada
Kuglice (promjer 20 cm) - 10 komada
Češeri - 4 komada
Napredak lekcije
1 Misija "Putovanje"
U sredini dvorane obruči se polažu jedan za drugim, dijete prilazi prvom obruču s loptom u rukama, okreće se prema njemu i udara loptu o pod u sredini obruča, hvata nakon odbijanja objema rukama bez pritiskanja na tijelo. Bočni korak prelazi u sljedeći obruč i ponavlja vježbu s loptom. Na znak (udarac u tamburu) nastavlja se kretati, zaustavljajući se kod svakog čunjeva te baca i hvata loptu objema rukama bez pritiskanja na tijelo. U to vrijeme sljedeće dijete počne udarati loptu u obruč, itd. Vježba se ponavlja 2 puta.
2 Zadatak "Ravnoteža"
Na sredini dvorane je gimnastička klupa. Dijete stoji s obje noge na gimnastičkoj klupi, ruke u stranu, instruktor mu stavlja vrećicu na glavu. Krećući se naprijed, visoko podižući noge, prste prema dolje, dijete se kreće naprijed, na zvučni signal (pljesak rukama), trebate sjesti u dubok čučanj. Vježba se ponavlja 2 puta
3 Mobilna igra "Bube"
S lijeve strane dvorane su djeca koja stoje visoko na sve četiri ispred lopte. Uključuje se glazba, trebate puzati na suprotnu stranu dvorane, gurajući loptu naprijed glavom bez gubljenja smjera. Glazba se gasi i djeca uzimaju loptu u dvije ruke i vraćaju se u prvobitni položaj. Vježba se ponavlja 2 puta.
Prema Cunyi, ova se sposobnost razvija kroz vježbe koje zahtijevaju brzu inverziju pokreta koja uključuje cijelo tijelo, a za odbojkaše i futsal vježbače, učinkovit razvoj ova je sposobnost temeljna za poboljšanje razina nekoliko motoričkih radnji.
Sudionici ovog istraživanja bila su muška djeca podijeljena u dvije skupine: redoviti i ne-nogometni igrači. Rezultati ovog istraživanja pokazuju superiornost ispitanika koji imaju veći intenzitet vježbanja s boljom izvedbom fleksibilnosti u skupini vježbajućih nogometaša. Ovi rezultati pokazuju da programi treninga usmjereni na učinak poboljšavaju razvoj nekih tjelesno-motoričkih vještina. Suprotno onome što je pronađeno u ovoj studiji, u kojoj su ljudi imali samo dva sata vježbe tjedno, smatralo se da je to niska količina i intenzitet za bolja učinkovitost sposobnosti koje se smatraju bitnim za određene sportove.
Lekcija 13
Zadaci:
1 Zavuci se ispod luka desnom i lijevom stranom
2 Udarite loptu o pod i uhvatite je objema rukama nakon odbijanja bez pritiskanja na tijelo
3 Izbjegnite leteću meku loptu radeći čučnjeve, mijenjajući smjer kretanja.
4 Skakanje na dvije noge između predmeta postavljenih u jednom redu.
Materijal:
Kuglice (promjer 20 cm) - 10 komada
Lukovi (visina 50cm) - 5 komada
1 ragbi lopta
Napredak lekcije
1 misija "Miševi"
Na desnoj strani dvorane nalaze se lukovi na međusobnoj udaljenosti od 20 cm.Djeca su podijeljena u dvije grupe. Jedna grupa pravi kraul ispod luka s desnom i lijevom stranom s loptom u rukama. Druga skupina udara loptu o pod i hvata je objema rukama bez pritiskanja lopte na tijelo.Na znak (udaranje u tamburu) djeca mijenjaju mjesta. Vježba se ponavlja 4 puta.
2 Misija "Izbacivači"
Ponovite vježbu iz lekcije broj 9.
3Mobilna igra-vježba "Ne boli"
Repriza igre iz lekcije broj 2
Lekcija 14
Zadaci:
1 Loptu zarolajte u krug s obje ruke, udarite objema rukama o pod bez pritiska na tijelo, bacite loptu iznad glave i uhvatite objema rukama.
2 Skočite naizmjenično na desnoj i lijevoj nozi, nakon zvučnog signala (udarac na tamburi) prijeđite na skakanje na dvije noge.
3 Poboljšajte sposobnost izmjenjivanja trčanja i hodanja na temelju teksta igre.
Materijal:
Lopta (promjer 20 cm) - 10 komada
Maska za mačke 1 kom
Napredak lekcije:
1 Zadatak "Utrkajte se loptice u krug"
Ponavljanje zadatka iz lekcije br. 10
2 Misija "Zabava u skakanju"
Ponovite zadatak iz lekcije broj 8
3 Mobilna igra "Vrapci i mačka"
Ponavljanje igre na otvorenom iz lekcije br
Lekcija 15
Zadaci:
1 Bacajte loptice u parovima jedna drugoj, mijenjajte mjesta na zvučni signal.
2 Puzite na gimnastičkoj klupi na trbuhu, povlačeći se s obje ruke, opušteno hodajte po dvorani, stanite na jednu nogu, mijenjajte pokrete na zvučni signal.
3 Ravni galop s promjenom smjera na signal, izvodite pokrete prema tekstu.
materijali:
Lopta (promjer 20 cm) - 5 komada
Gimnastička klupa - 1 komad
Uže - 5 komada
Uže (dužina 50 cm) -10 komada
Napredak lekcije
1 Misija "Prijatelji"
Djeca stoje u parovima jedan prema drugome na udaljenosti od 2 metra u blizini užeta. Počinju bacati loptu jedni drugima, odozdo prema gore, bez pritiskanja lopte na tijelo prilikom hvatanja. Na zvučni signal (udarac u tamburu) mijenjaju mjesta s djetetom u svom paru. Vježba se ponavlja 5 puta.
2 Misija "Crv"
Ponavljanje zadatka iz lekcije br.11
3Mobilna igra "Konji"
Ponavljanje igre na otvorenom iz lekcije br. 10
Lekcija 16
Zadaci:
1 Skakanje na dvije noge u stranu s loptom koja nakon zaustavljanja udari o pod.
2 Desnom i lijevom stranom provucite se ispod luka, udarite loptu o pod i uhvatite je objema rukama.
3 Kretanje na sve četiri, trčanje u ravnoj liniji, zaustavljanje na zvučni signal.
Materijal:
Kuglice (promjer 20 cm)
Lukovi (visina 50 cm)
1 Misija "Skoči i pogodi" Korištenje nestandardne opreme za tjelesni odgoj u predškolskoj odgojno-obrazovnoj ustanovi
SREDNJA GRUPA
Zadaci odgoja i razvoja djece:
1. Promicati skladno tjelesnog razvoja djeca.
2. Doprinijeti formiranju i obogaćivanju motoričkog iskustva:
- samouvjereno i aktivno provođenje osnovnih elemenata tehnike općerazvojnih vježbi, osnovnih pokreta, sportskih vježbi;
- poštivanje i kontrola pravila u igrama na otvorenom;
- samostalno izvođenje igara i vježbi na otvorenom;
- sposobnost navigacije u prostoru;
- percepcija predstave kao uzora za samostalno vježbanje;
- razvijanje sposobnosti vrednovanja kretanja vršnjaka i uočavanja njihovih pogrešaka.
3. Namjerno razvijati brzinu, brzinsko-snažne kvalitete, opću izdržljivost, fleksibilnost, poticati razvoj koordinacije i snage kod djece.
4. Formirati potrebu za motoričkom aktivnošću, zanimanje za tjelesne vježbe.
Preporučljivo je integrirati se s obrazovnim područjima "Zdravlje", "Sigurnost", "Socijalizacija", "Spoznaja", "Komunikacija", "Glazba", "Umjetničko stvaralaštvo", "Čitanje beletristike", "Rad". Integracija je moguća u ovladavanju senzornim standardima, ovladavanju pravilima sigurnog ponašanja, društvenim iskustvom, iskustvom komunikacije s djecom i odraslima, govornim vještinama (razgovaranje o pokretima, mogućnosti korištenja raznih tjelesnih pomagala, izražavanje vlastitih želja, vrijednosnih sudova, nuđenje vlastitog mogućnosti pokreta, pravila), refleksija u igrama na otvorenom raznih slika, igranje radnji bajkovitih likova, junaka dječjih pjesama, pjesama, stvaranje navike izmjenjivanja sjedećih aktivnosti s aktivnim motoričkim odmorom, širenje ideja o osobi, njegove mogućnosti, povoljni životni uvjeti.
Orijentacija djece u odgojno-obrazovnom području
Što djeca uče
Djeca uče da je moguće izvoditi općerazvojne vježbe različitim tempom (umjereno, brzo, sporo), s različitim predmetima; u ovim vježbama različiti pokreti ruku (istovremeni i naizmjenični, zamahi, rotacije), zahtjevi za pravilno držanje u hodu te u stojećem i sjedećem položaju, različiti tipovi trčanje. Rezultat u vježbi ovisi o pravilnom izvođenju glavnih elemenata tehnike: u trčanju - o aktivnom guranju i ekstenziji zamahne noge, u skoku u dalj s mjesta - o energičnom odbijanju i zamahu rukama prema naprijed i prema gore . Djeca će naučiti osnovne zahtjeve za tehniku hvatanja i udaranja lopti od poda, puzanja različiti putevi, penjanje uz stepenice naizmjeničnim koracima na isti način, početni položaj i zamah pri bacanju u daljinu. Upoznajte se s nekim uvodnim vježbama. Uče nove stvari o sportskim vježbama: zimi možete kliziti po zaleđenim stazama uz trčanje, prikladnije je skijati na skijama s kliznim korakom, možete se okretati na skijama na različite načine, penjati se na brdo s stepenica i "pola riblja kost". U plivanju - zaronite pod vodu glavom, naizmjenično pomičite noge. Upoznajte se s pravilima stavljanja i nošenja skija. Djeca uče nove igre na otvorenom, igre s elementima natjecanja, nova pravila u igrama, radnje vozača u različitim igrama. Uče da u ritmičkim pokretima postoje različite plesne pozicije, pokreti se mogu izvoditi u različitim ritmovima i tempom, da se prema glazbenom signalu možete obnoviti na poznati način. Djeca uče nova pomagala za tjelesni odgoj (različite vrste lopti, vrpci, zastavice, obruče, gimnastičke palice i dr.), upoznaju se s njihovim svojstvima i moguće opcije njihova uporaba u skladu s tim svojstvima. Djeca uče posebne razvojne vježbe fizičke kvalitete.
Organizacija iskustva svladavanja obrazovnog područja
Što djeca uče
Redne vježbe (izgradnja i obnova, okreti u pokretu); opće razvojne vježbe; početne pozicije;
istodobni i naizmjenični pokreti ruku i nogu, zamahi, rotacija ruku; tempo (spor, srednji, brz). Osnovni pokreti: u trčanju - aktivno guranje i vađenje muhe noge; u skokovima - energičan potisak i zamah rukama prema naprijed i prema gore; u bacanju - početni položaj, zamah unatrag; u penjanju – naizmjenični korak kod penjanja na gimnastičku stijenku na isti način. Igre na otvorenom: pravila; funkcije vozača. Sportske vježbe: u skijanju - klizni korak, okretanje na licu mjesta, penjanje na planinu; u plivanju - uranjanje u vodu, naizmjenični pokreti nogu, igre u vodi. Ritmički pokreti: plesni položaji (početni položaji); elementi narodnih plesova; ritam i tempo pokreta; elementi najjednostavnije obnove na glazbeni signal.
Akumulacijom motoričkog iskustva kod djece formiraju se sljedeće nove motoričke sposobnosti:
- samostalno pregraditi u cjeline na temelju orijentira;
- zadržati prvobitni položaj;
- jasno izvoditi okrete na strane;
- izvoditi opće razvojne vježbe zadanim tempom, strogo promatrati zadani smjer, izvoditi vježbe s napetošću (ne savijati laktove, noge u koljenima);
- održavati pravilno držanje tijekom hodanja, postaviti tempo (brz, umjeren, spor);
- održavati ravnotežu nakon rotacija ili u unaprijed određenim položajima: stojeći na jednoj nozi, izvoditi različite vrste trčanja, biti vođa kolone; kada trčite u paru, mjerite svoje pokrete s pokretima vašeg partnera;
- snažno se odgurnite, lagano prizemljite uz održavanje ravnoteže;
- uhvatiti loptu s udaljenosti od 1,5 m, udariti je o pod najmanje 5 puta zaredom;
- zauzeti početni položaj pri bacanju; puzati na različite načine;
- penjati se na gimnastički zid naizmjeničnim koracima, ne propuštajući tračnice, do 2 m;
- s trčećim startom kliziti po ledenim stazama;
- staviti i nositi skije pri ruci, kretati se po skijaškoj stazi klizećim korakom, penjati se na brdo iskorakom, „pola riblja kost“;
- zaronite u vodu glavom;
- izvesti 3-4 naizmjenična pokreta nogama gore-dolje, sjedeći u vodi;
- kretati se ritmično, u skladu s prirodom i tempom glazbe.
Za uspješno svladavanje odgojno-obrazovnog područja "Tjelesna kultura" od strane djece, odgajatelj organizira zajedničke aktivnosti s djetetom i samostalnu motoričku aktivnost djece. Zahvaljujući tome, djeca postupno svladavaju dolje navedene specifične dostupne i razvojno korisne sadržaje. vježbanje.
Osnovni pokreti
Kako bi djeca svladala razne osnovne pokrete, učiteljica potiče djecu na izvođenje sljedećih vježbi.
Izgradnja u stupcu jedan po jedan.
Obnova iz kolone od jedan u kolonu od dva u pokretu, uz promjenu vođe. Pregradnja u jedinice u pokretu. Okreće se udesno, ulijevo i okolo na mjestu, prekoračujući.
Hodanje i ravnoteža: normalno hodanje, na prstima, na petama, na vanjskim stranama stopala, u polučučnju, sa zaokretima, sa zadacima (ruke na pojasu, do ramena, sa strane, iza leđa, itd.); hodanje s prekoračenjem preko predmeta (visina 15-20 cm), po nagnutoj dasci (visina 30 cm, širina 25 cm), s predmetima u rukama, na glavi, bez predmeta (visina 35-40 cm, širina 30 cm); hodanje unatrag (2-3 m), "zmija", s promjenom tempa; hodanje bočnim korakom, uz uzicu i balvan (visina 20-25 cm, širina 10 cm), s torbom na glavi.
Trčanje: u koloni jedan po jedan i u paru, "zmija" između predmeta, s promjenom vodstva i promjenom tempa, između redova (udaljenost 30-90 cm), uz visoka koljena; trčanje od početka iz različitih početnih položaja (stojeći, klečeći itd.); trčanje brzinom (15-20 m, 2-3 puta), sporim tempom (do 2 minute), s prosječnom brzinom od 40-60 m (3-4 puta); shuttle trčanje (5x3=15).
Skokovi: na dvije noge s okretima u krug, s promjenom nogu; noge zajedno - noge razdvojene; s pljeskom iznad glave, iza leđa; skokovi s kretanjem naprijed (3-4 m), naprijed-nazad, sa zaokretima, u stranu (desno, lijevo); skok u dubinu (skakanje s visine od 25 cm); preskakanje predmeta (2-3) visine 5-10 cm; skok u dalj iz mjesta (50-70 cm); skakanje s mjesta (skakanje), visina 15-20 cm.
Bacanje, hvatanje, bacanje: kotrljanje lopte, obruč između predmeta (udaljenost 40-50 cm); kotrljanje lopte iz različitih početnih položaja s jednom i dvije ruke; bacanje i hvatanje lopte (3-4 puta za redom), udaranje lopte jednom i dvije ruke (4-5 puta); međusobno bacanje lopte s dvije ruke odozdo, iza glave (udaljenost 2 m) i hvatanje (udaljenost 1,5 m); bacanje predmeta na daljinu (udaljenost 5-6,5 m), na horizontalnu metu (udaljenost 2-2,5 m), na okomitu metu (udaljenost 1,5-2 m).
Puzanje i penjanje: puzanje na sve četiri (udaljenost 10 m) između objekata, kotrljanje lopte, s okretima; puzanje na gimnastičkoj klupi na trbuhu, povlačenje na rukama; puzanje ispod prepreka ravno i bočno; puzanje između letvica ljestvi postavljenih postrance; penjanje uz oslonac na stopalima i dlanovima na dasku, nagnute ljestve, nagib; penjanje na gimnastički zid (visina 2 m); penjanje s jednog raspona na drugi desno, lijevo, ne propuštajući tračnice, naizmjeničnim koracima.
Opće razvojne vježbe
Početni položaji: stojeći, stojeći na lijevom, desnom koljenu, sjedeći (noge naprijed, razmaknute, na petama), ležeći (na leđima, na trbuhu).
Položaji i pokreti glave: gore, dolje, okreti u stranu (4-5 puta), nagibi.
Položaji i pokreti ruku: jednosmjerni i naizmjenični gore-dolje, promjena ruku; zamahi rukama (naprijed i naprijed, ispred sebe), rotacije (istodobno s dvije ruke naprijed-natrag); stiskanje i otpuštanje prstiju, rotacija ruku (7-8 puta).
Položaji i pokreti tijela: okreti, nagibi (desno, lijevo, naprijed), 4-5 puta.
Sportske vježbe
Sanjkanje, skijanje: penjanje na brdo sa sanjkama, kotrljanje niz brdo, kočenje pri spuštanju; sanjkati jedno drugo; samostalno klizanje po ledenim stazama na dvije noge; kretanje na skijama klizećim korakom, okretanje na mjestu i preskok, penjanje na brdo u “pola riblje kosti” i bočno; skijanje bez vremena (0,5-1 km); skijaške igre "Vrtuljak u šumi", "Što dalje, to bolje", "Vorotsa".
Vožnja na biciklu s dva i tri kotača: u ravnoj liniji, u krugu, "zmija", sa zavojima.
Plivanje: uranjanje u vodu glavom, hodanje po dnu s rukama naprijed-natrag; naizmjenični pokreti nogu gore-dolje (3-4 puta); igre u vodi („Čaplja“, „Drvosječa u vodi“, „Vrtuljak“, „Pokaži pete“, „Vožnja u krugu“).
Igre na otvorenom
Učitelj naširoko koristi igre na otvorenom u različitim režimskim trenucima kako bi konsolidirao vještine osnovnih pokreta kod djece.
Igre s trčanjem, skakanjem, penjanjem, bacanjem i hvatanjem, orijentacijom u prostoru i pažnjom.
Glazbeno-ritmičke vježbe
Kretanje u parovima u krugu u plesovima i okruglim plesovima; kruženje sam i u parovima; "opruge", skokovi u mjestu, ravan galop; stavljanje stopala na prst, na petu.
Ovladavanje osnovnim pokretima, općim razvojnim, sportskim, glazbenim i ritmičkim vježbama doprinosi ne samo formiranju vitalnih vještina kod djece, već i razvoju njihovih tjelesnih kvaliteta. Istodobno, učitelj koristi posebne vježbe za svrhovito razvijanje tjelesnih kvaliteta u radu s djecom. Istodobno, treba uzeti u obzir da u srednjoj predškolskoj dobi, prije svega, dijete najaktivnije razvija svojstva brzine i snage.
Vježbe za razvoj tjelesnih kvaliteta
Igre i vježbe za razvoj brzine kretanja
Za razvijanje brzine u radu s djecom srednje dobi, učitelj koristi ponavljanu metodu u kojoj se vježbe izvode s maksimalnim naporom, ali lako, slobodno, bez nepotrebnog stresa. Istodobno, vježbe brzine ne bi trebale biti duge, intervali odmora se široko koriste - lagano trčanje, mirno hodanje, umirujući pokreti (ruke sa strane malo ispod razine ramena, dlanovi prema gore, ruke unatrag s dlanovima prema unutra, ne podižite ramena (3-4 puta)).
Brzina trčanja: 15-20 m. Trčanje udaljenosti 2-3 puta u prvoj polovici godine i do 4-5 puta u drugoj polovici godine.
Trčanje 10-12 metara od različitih polazišta: stojeći, stojeći na jednom koljenu, ležeći.
Trčanje 10-12 m s visokim koljenima, preko prepreka, s promjenom tempa.
Trčanje za loptom "Uhvati i pokupi loptu."
Igre i zadaci igre za razvoj brzine reakcije na zvučne i vizualne signale (trajanje 15-20 s).
Opće razvojne vježbe sa i bez predmeta
Pljeska najbržim tempom ispred sebe i iza leđa.
Tapkanje desnom šakom po lijevoj, ubrzavanje tempa, dovođenje do maksimuma (ponoviti 2-3 puta).
Brzi okreti palice lijevo i desno.
Ležanje na trbuhu, ruke ispod brade (ruka jedne ruke na ruci druge), brzo naizmjenično savijanje nogu u koljenima (2-4 puta).
Ležeći na leđima, naizmjenično brzo podižući i ispravljajući noge, savijene u koljenima.
Sjedenje, stražnji naglasak, naizmjenično podizanje ravnih nogu uz ubrzanje tempa.
Skakanje na jednoj i dvije noge prosječnim i brzim tempom.
igre s obručem
"Yula": bacite obruč, zavrtite i uhvatite prije pada.
"Uhvatite obruč": snažno odgurnite obruč i trčite za njim, ne dopuštajući pad.
"Tko je sljedeći?": kotrljanje obruča i trčanje za njim.
Igre s papirnatim strelicama, avionima
“Shvati goluba”, “Čiji će avion dalje letjeti?”, “Baci i brzo uhvati”, “Igrajmo se s papirnatom loptom”.
Igre
“Obojeni auti”, “Nađi partnera”, “Smiješni smo dečki”, “Sova”, “Tko će prije trčati do zastave”.
Igre i vježbe za razvoj brzinsko-snažnih kvaliteta
Za razvoj ovih kvaliteta odgajatelj organizira odgojne situacije u koje se najviše uključuje učinkovite vježbe.
„Konji“: trčanje s visokim bokovima, preko prepreka, s ubrzanjem.
"Na stazi": skokovi u dalj s mjesta i kretanje naprijed.
"Od neravnine do neravnine": skakanje na niske predmete visine 12-15 cm.
Skokovi na mjestu u 2-3 serije po 20-35 s. Između serija učiteljica organizira pauze za odmor uz mirno hodanje i vježbe disanja.
Trčanje kroz prepreke visine 12-15 cm na udaljenosti od 15 m.
"Loptice": skokovi u mjestu. Istodobno, važno je zapamtiti da je razumno davati skokove u 2-3 serije od po 20-35 sekundi.
"Gledajte": stajanje uz gimnastičku stijenku i držanje ograde jednom rukom, naizmjenični zamahi nogom (5-6 puta svakom nogom).
"Skakavac": stojeći kod gimnastičkih ljestava okrenuti prema njoj i držeći jednu tračnicu objema rukama, brzo se podignite na drugu ili treću s dna tračnice i spustite se na pod. Komplikacija: pritiskom s dvije noge skočite na drugu tračnicu.
“Zbogom, loptice!”: Kotrljanje medicinke težine 500 g na udaljenosti od 3-4 m u paru iz početne pozicije, sjedeći, razmaknutih nogu.
„Zakotrljajte se ulijevo, zakotrljajte se udesno”: iz sjedećeg položaja, naglasak odostraga, medicinka teška 500 g na koljena, podignite noge i kotrljajte loptu ispod njih ulijevo ili udesno (3 -4 puta).
“Od kuće do kuće”: skakanje s guranjem dviju nogu s mekim doskokom s obruča na obruč (promjera 30-35 cm), raširenih na podu na udaljenosti od 30-35 cm.
„Krug, krug, krug“: skakanje oko predmeta (mekani modul, klupa, stol, stolica), prvo u jednom, a zatim u drugom smjeru.
"Duga": skakanje preko vrpci, ležeći na udaljenosti od 1 m, čija boja odgovara boji duginih pruga.
"Klokan": skakanje preko gumenih traka ili letvica koje se nalaze na udaljenosti od 1 m na visini od 12-15 cm.
“Tko će skupiti više vrpci”: skačući s mjesta, uklonite jednu kratku vrpcu s užeta rastegnutog 20-25 cm iznad podignutih ruku djeteta.
“Skačemo preko potoka”, “Žaba skače s kvrge na kvrgu”.
Igre i vježbe za razvoj snage
Vježbe s punjenim kuglicama težine 500 g i fitballovima
Učitelj nudi djeci da ove vježbe izvedu uglavnom iz sjedećeg i ležećeg položaja 3-5 puta.
Ležeći na trbuhu, podižući ruke ispred sebe.
Sjedeći, kotrljajući loptu prema naprijed što je više moguće.
Stojeći, podižući loptu iznad glave i bacajući je naprijed.
Ležeći na leđima, lopta iza glave u ispruženim rukama, prevrće se na trbuh.
Ritmično stiskanje velike lopte (fitball) između ruku.
Dodavanje fitballa, punjene lopte jedni drugima u krug.
Ležeći na podu, na leđima, noge na fitballu, podižući zdjelicu prema gore.
Ležeći na leđima, na podu, prebacujući loptu s ruke na nogu i natrag.
Pokretne igre i vježbe igre
"Iz kruga u krug": skakanje s obruča na obruč.
Preskakanje tračnica položenih na udaljenosti od 1 m, visine 15-17 cm.
« Jake ruke": hodajte oko obruča, oslanjajući se na ruke, prvo u jednom, a zatim u drugom smjeru.
"Lijevo-desno": naizmjenično sjedenje na medicinsku loptu bilo desno ili lijevo od nje.
"Žabe", "Jump-jump".
“Tko će skupiti više vrpci”: skočiti s mjesta s guranjem s dvije noge, pucati samo jednu po jednu vrpcu.
"Kroz potoke", "Zečevi".
Igre i vježbe za razvoj izdržljivosti
Za razvoj izdržljivosti djece srednje skupine učitelj koristi metodu kontinuiranih vježbi niskog intenziteta s kratkim pauzama. Na kraju godine, trajanje kontinuiranih pokreta može se povećati na 1,5-2 minute.
Vježbe
Trčanje prosječnom brzinom (50-60% od maksimalne).
Trčanje malom brzinom (30-40% maksimalne) na 150-200 m u prvom poluvremenu i 240-300 m u drugom poluvremenu.
Skokovi od 30-50 s početkom godine i 50-60 s na kraju godine (serija od 20-25 do 50-60 skokova s kratkim pauzama).
Igre na otvorenom s ponovljenim ponavljanjem pokreta koji se izvode dulje vrijeme: "Vlak", "Ždrijebe", "Sunce i kiša", "Pronađi svoj list", "U šetnji", "Pronađi zastave", "Koze".
Sportske vježbe
Skijanje.
Sanjkati se.
Biciklizam.
Kotrljanje i ljuljanje.
Vježbe fleksibilnosti
Vježbe za ruke i rameni pojas
Aktivni kružni pokreti ruku u jednom i drugom smjeru.
Aktivni zamahni pokreti ruku s vrpcama gore-dolje u maksimalnoj amplitudi.
Zamahnite obruč naprijed-natrag jednom, pa drugom rukom.
Izmjenjujte glatke zamahe rukama naprijed-natrag uz istovremene čučnjeve.
Iz sjedećeg položaja na podu, hvatajući veliki fitball rukama i nogama.
Vježbe za trup
Nagibi udesno uz kotrljanje obruča (lopte) što dalje od sebe udesno i lijevo.
Sjedeći na koljenima, kotrljajte loptu oko sebe u jednom, pa u drugom smjeru.
Springy se okreće na strane za maksimalnu amplitudu.
Nagnite se prema naprijed što je više moguće uz podršku na rukama.
Vježbe za noge
Kružni rotacijski naizmjenični pokreti stopala u jednom i drugom smjeru.
Meki opružni nagibi naprijed u stranu iz sjedećeg i stojećeg položaja.
Zamahnite nogama u stranu, pokušajte doći do zapešća.
Sjedeći na koljenima ispred fitballa, zakotrljajte loptu naprijed ne ispuštajući je iz ruku.
Ležeći na leđima, podignite i raširite noge u strane što je moguće šire.
Stojeći leđima blizu gimnastičkog zida, nagnite se naprijed, prebirajte letvice jednu po jednu i povlačite tijelo prema dolje.
Klečeći leđima uza zid, sagnite se, povlačeći zid.
Igre i vježbe za razvoj koordinacije
Hodanje na različite načine u kombinaciji sa zadacima za ravnotežu, uz promjenu smjera kretanja.
Trčanje iz različitih početnih položaja (stojeći, sjedeći).
Skokovi u mjestu s promjenom položaja ruku, nogu, okreti na strane.
Opće razvojne vježbe s predmetima: loptice, palice, obruči itd.
Vježbe s fitballom: sjedenje na lopti, "hodanje" i "trčanje" u mjestu, bočni koraci lijevo i desno.
Igre na otvorenom
"Najspretniji": trčanje duž cik-cak linije dužine 5-6 m.
“Pronađi svog partnera”, “Zamke s vrpcama”, “Zečevi i stražar”, “Tko će brže trčati do zastave?”
Minimalni rezultati
Trčanje na 30 m - 13,5 s.
Skok u dalj iz mjesta - 50 cm.
Bacanje predmeta težine 80 g - 5 m.
Bacanje predmeta težine 100 g - 5,5 m.
Bacanje punjene lopte (1 kg) - 1,3 cm.
Skakanje (skakanje u dubinu) - 40 cm.
Rezultati svladavanja sadržaja odgojno-obrazovnog područja Postignuća djeteta (Što nas veseli)
* Dijete se skladno tjelesno razvija, u motoričkoj aktivnosti pokazuje dobru koordinaciju, brzinu, snagu, izdržljivost, gipkost.
* Samouvjereno i aktivno izvodi osnovne elemente tehnike osnovnih pokreta, općerazvojnih vježbi, sportskih vježbi, slobodno se orijentira u prostoru.
* Pokazuje interes za razne tjelesne vježbe, aktivnosti s raznim pomagalima za tjelesni trening, ustrajnost za postizanje dobar rezultat potreba za tjelesnom aktivnošću.
* Obavlja elementarnu kontrolu nad postupcima vršnjaka: ocjenjuje njihove pokrete, uočava njihove pogreške, kršenja pravila u igricama.
* Savladane vježbe prenosi u samostalne aktivnosti. Sposoban pažljivo uočiti učiteljevu demonstraciju i potom samostalno uspješno izvoditi tjelesnu vježbu.
* Samostalna motorička aktivnost je raznolika. Dijete samostalno igra igre na otvorenom, aktivno komunicira s vršnjacima i učiteljem, pokazuje inicijativu, kontrolira i poštuje pravila.
* Pokazuje elementarnu kreativnost u motoričkoj aktivnosti: modificira fizičke vježbe, stvara kombinacije poznatih vježbi, prenosi slike likova u igrama na otvorenom.
Izaziva zabrinutost i zahtijeva zajedničke napore odgajatelja
i roditelji
* Dijete ima odstupanja u zdravstvenom stanju, često se razbolijeva. Njegovo motoričko iskustvo (volumen osnovnih pokreta) je slabo.
* Dijete pravi značajne greške u tehnici pokreta. Ne prati zadani tempo i ritam, djeluje samo uz pratnju učiteljeve demonstracije. Teško je pažljivo percipirati demonstraciju učitelja, samostalno izvoditi tjelesne vježbe.
* Poteškoće u procjeni pokreta druge djece, isticanju njihovih pogrešaka, kršenju pravila u igricama. I sam krši pravila u igrama, iako u njima sa zanimanjem sudjeluje.
* Pokreti su nedovoljno koordinirani, brzi. Ima poteškoća u izvođenju vježbi brzine i snage vježbe snage i vježbe koje zahtijevaju izdržljivost, fleksibilnost. Nije uvijek samouvjereno i aktivno slobodno orijentiran u prostoru.
* Interes za razne tjelesne vježbe, aktivnosti s raznim pomagalima za tjelesni trening je nestabilan. Potreba za tjelesnom aktivnošću je slabo izražena.
* Ne ustraje da postigne dobar rezultat pri izvođenju fizičkih vježbi. Savladane vježbe ne prenosi u samostalnu aktivnost. Samostalna motorička aktivnost nije raznolika. Dijete ne igra uvijek igre na otvorenom samostalno, aktivno komunicira s vršnjacima i učiteljem, rijetko pokazuje kreativnost, inicijativu i ne kontrolira pravila.
