Kalcij u tabletama koji se bolje apsorbira. Alat daje takav učinak

Članak donosi popis popularnih pripravaka kalcija s cijenama i ključnim značajkama. Razmotrite glavne aspekte na koje trebate obratiti pozornost pri odabiru najboljeg preparata kalcija za sebe. Oni koji u potpunosti vjeruju svojoj intuiciji i uvjereni su u nepogrešivost svog izbora mogu sa sigurnošću otići ravno do stola lijekova.

Sadržaj:

Mali edukativni program prije odabira preparata kalcija

Nećemo ulaziti u anatomiju, samo se upoznajte s onim što gdje i odakle raste. Bit će lakše pročitati upute za lijekove i razumjeti zašto određena aledronska kiselina pribije određeni osteoklast na smrt.

Kost se sastoji od organskih i anorganskih dijelova. Organski je zastupljen uglavnom kolagenskim vlaknima - osseinom. Anorganski - od hidroksiapatita (spojevi kalcija i fosfora), anorganskih magnezijevih soli i drugih elemenata. 98% našeg kalcija je koncentrirano u kostima.

Od predstavnika stanica koštanog tkiva zanimat će nas osteoblasti i osteoklasti. Funkcija osteoblasta je stvaranje hidroksiapatita. Funkcija osteoblasta je da ih uništi. Istodobna aktivnost ovih stanica osigurava stalnu obnovu koštanog tkiva. Zahvaljujući tome, tkivo zadržava svoja izvorna svojstva i prilagođava se potrebama organizma.

Dizači utega imaju veću koštanu masu i mineralizaciju kostiju od prosječne osobe. Osoba koja se ne opterećuje redovitom tjelesnom aktivnošću imat će suprotnu situaciju.

Ono što nije traženo u tijelu postupno će biti stavljeno na dražbu. A vjerujte mi, kalcij, magnezij i fosfor će se raspršiti po organima poput vrućih kolača.

Koristeći ovu priliku, želio bih izraziti svoju zahvalnost svom kosturu na podršci koju mi ​​je pružao sve ovo vrijeme.

Prevencija osteoporoze se sastoji i u redovitoj tjelesnoj aktivnosti. Stvorite opterećenje na kosturu, pokažite tijelu da vam je potreban snažan i izdržljiv okvir. Bez izvedivo vježbanje nema puno smisla uzimati čak ni najbolje i najučinkovitije suplemente kalcija. Nelogično je imati snažan koštani sustav koji može izdržati i najnesretniji pad bez prijeloma, kada se u svakodnevnom životu ne opterećujete teretima težim od ruksaka ili torbe.

Na što treba obratiti pozornost pri odabiru suplementa kalcija

Upute za čitanje uputa. Mali edukativni program s stavljanjem naglasaka kako bismo malo zamislili kakve koristi možemo dobiti.

1. Učinci na osteoblaste i osteoklaste. Jedni stvaraju, drugi uništavaju. Normalno, uz odgovarajuću tjelesnu aktivnost, ti se procesi odvijaju istom brzinom. Negdje za 10 godina nećemo sresti niti jedan poznati hidroksiapatit, dočekat će nas obnovljene generacije, spremne podnijeti, s novom snagom prevladati opterećenja.

   U opisu preparata kalcija često možemo naići na tvrdnje da neka tvar jako ugnjetava i ugnjetava osteoklaste, ne dopušta im da provode svoje destruktivne aktivnosti. Istodobno, ni na koji način ne utječe na kreativni rad osteoblasta.

   Zvuči kao dobra stvar, ako se ne usredotočite na kršenje procesa obnove koštanog tkiva. Što ako se dogodi da za 10 godina nećemo susresti nove generacije strukturnih elemenata kosti, spremne obavljati svoje funkcije potpore i zaštite u urednim redovima. Pred nama će se pojaviti otrcani, koji je puno vidio, "jako korišten". kralježnicu koja je izgubila prijašnju fleksibilnost i elastičnost.

2. Popis makro- i mikroelemenata koje je poželjno vidjeti u sastavu lijeka. Dakle, zapisujemo popis za kupovinu jela “obična ljudska kost”: kalcij, magnezij, fosfor, vitamin D3 (kolekalciferol). Sve je to obilno začinjeno vitaminima, proteinima i ukrašeno fizičkom aktivnošću po ukusu.
   Ako kalcij i magnezij uđu u tijelo, ali nema dovoljno fosfora ili vitamina D3, dolazni elementi će se raspršiti u druge organe. Kalcij s magnezijem neće čekati do sutra, kada ćete uz doručak tijelu dodati sastojke koji nedostaju. Jelo će biti pokvareno, ali dobro neće biti potrošeno – srce ili živčani sustav bit će vam zahvalni.

Tajna tajna. Ako iz nekog razloga nije moguće prihvatiti kombinirani lijek, zatim, birajući između kalcija, magnezija, vitamina D3, birajte magnezij. Ima vodeću ulogu u izgradnji koštane mase.

3. Izravan utjecaj na rad paratiroidnog hormona (parathormona).
   Nećemo pogriješiti ako pretpostavimo da je ova tvar nekako povezana s metabolizmom kalcija u tijelu. Paratiroidni hormon, između ostalog, kontrolira koncentraciju kalcija u krvi – vitalnog važan pokazatelj. Ako koncentracija padne, hormon ga pokušava vratiti u normalu na sve legalne i ne baš načine.

   Ovo sredstvo stimulira aktivnost osteoklasta kako bi uništili hidroksiapatite i dobili kalcij. Potiče stvaranje aktivnog oblika vitamina D3, koji povećava apsorpciju kalcija u gastrointestinalnom traktu i smanjuje izlučivanje putem bubrega. S nedovoljnim unosom kalcija iz hrane, koštani sustav postaje glavni izvor.

   Neki lijekovi, kao bonus, inhibiraju rad ovog hormona.

   Najbolji način da paratireoidni hormon ostane aktivan je osigurati tijelu pravu količinu kalcija dnevno. To će osigurati održavanje acido-bazne ravnoteže, adekvatno zgrušavanje krvi, puna razmjena tvari, proizvodnja hormona itd. Ne tjerajte tijelo u kut, ostavljajući koštani sustav kao jedini izvor kalcija.

4. Kalcitriol, kolekalciferol, alfakalcidol, aledronska kiselina i druge popularne frazeološke jedinice iz ptičjeg leksikona koje se nalaze u odjeljku "sastav".
   Kalcitriol je aktivni oblik vitamina D3. Aktivan u regulaciji metabolizma fosfata i kalcija u tijelu. Igra ulogu savjesnog upravitelja opskrbe, pohranjuje korisne elemente za kišni dan, povećavajući koštanu masu. Sukladno tome, kako bi se povećao kalcitriol, treba obratiti pozornost na lijekove s kolekalciferolom (vitamin D3).
   Alfakalcidol, analog vitamina D3, nema tako značajan učinak na metabolizam fosfata i kalcija, ali je superiorniji u djelovanju na aktivnost paratiroidnog hormona. Vrijedan je jer manje opterećuje bubrege i duže ostaje u krvi.
   Aledronska kiselina- predstavnik bisfosfonata (to sve objašnjava, da). Koristi se u prevenciji i liječenju osteoporoze, metastaza u kostima, primarne hiperparatireoze i drugih bolesti. Usporava rad osteoklasta i pridonosi njihovom uništenju.

Popis preparata kalcija s cijenama i opisima

Ime	Cijene ($)	Kratki opis
kalcitriol
Rocaltrol (Švicarska / Hoffmann-La Roche)	8.83 — 21.98$	Kalcitriol je derivat vitamina D3. Povećava apsorpciju kalcija u gastrointestinalnom traktu. Smanjuje gubitak kalcija kroz bubrege. Aktivno sudjeluje u procesima formiranja koštanog tkiva. Suzbija lučenje paratiroidnog hormona.
Spoj osein-hidroksiapatita
Osteogenon (Francuska / Pierre Fabre)	9.42 — 18.75$	Anorganska komponenta lijeka sadrži kalcij i fosfor u obliku hidroksiapatita, koji je neophodan za obnovu koštanog tkiva. Organska komponenta (ossein) inhibira rad stanica koje uništavaju koštano tkivo (osteoklasti) i potiče rad stanica koje tvore kosti (osteoblasti).
Alfakalcidol
Alpha D3‑Teva (Njemačka / Teva)	1.67 – 14.17$	Djelovanje lijeka je zbog činjenice da sadrži alfakalcidol, koji se u jetri pretvara u kalcitriol. Što na sve moguće načine pridonosi nakupljanju kalcija, povećavajući njegov unos i smanjujući gubitak elementa.
Oxidevit (Indija / Panacea Biotek)	3.23 – 6.28$
Alfadol (Danska / Leo Pharmaceutical Products)	6.55 – 9.82$
Alfakalcidol + kalcijev karbonat
Alfadol-Sa (Indija / Panacea Biotek)	4.8 — 10.52$	Djelovanje prekursora kalcitriola pojačava se dodatkom anorganskog izvora kalcija u obliku karbonata.
Alfakalcidol + aledronska kiselina
Tevabon (Njemačka / Teva)	8.5 — 46.53$	Aledronska kiselina uključena u sastav inhibira aktivnost i uzrokuje samouništenje osteoklasta, a ne povećava brzinu oporavka koštanog tkiva.
Kalcijev kelat + magnezij + fosfor + kolekalciferol
(SAD / NSP)	20.52$	Sastav sadrži kelirane oblike kalcija i magnezija, što povećava bioraspoloživost elemenata. Elementi su odabrani u optimalnom omjeru potrebnom za obnovu koštanog tkiva u prisutnosti vitamina D3. Formula je pojačana biljnim sinergistom - lucernom.
Kalcijev karbonat + kolekalciferol (vitamin D3)
Natemille (Italija / Italfarmaco)	9.15 – 12.58$	Sadrži izvor kalcija u obliku anorganskog karbonata. Vitamin D3 kontrolira metabolizam kalcija i fosfora, povećava apsorpciju i zadržavanje kalcija i fosfora u tijelu.
Complivit kalcij-D3(Rusija / Pharmstandard)	0.83 – 20.42$
Natecal D3 (Italija / Italfarmaco)	4.4 – 10.45$
Kalcij-D3 Nycomed(~11 zemalja / Takeda)	2.67 — 15.32$
Kalcij s vitaminom D3 Vitrum(SAD / Unipharm)	6 – 13.87$
Koraljni kalcij + magnezij
(SAD / NSP)	32.87$	Riječ je o zdrobljenom prahu od koralja koji su iskopani u moru u blizini japanskih otoka Ryukyu. Koralji su 20-28% kalcija i 10-14% magnezija. Rezultirajući omjer 2 prema 1 optimalan je za povećanje mineralizacije kostiju. Između ostalog, ima izražena alkalizirajuća svojstva.
Kalcijev karbonat + kalcijev laktoglukonat
Kalcij - Sandoz forte(Francuska / Novartis)	4.92 — 35$	Šumeće tablete su dodatni izvor kalcija u obliku dviju kalcijevih soli: laktoglukonata i karbonata. Kada se tableta otopi, dobivamo piće s mirisom naranče.
Kalcijev karbonat + kolekalciferol + aledronska kiselina
Ostalon kalcij-D(Mađarska / Gedeon Richter)	9.17 — 15.75$	Lijek kombinira svojstva aledronske kiseline i vitamina D3. Njihovo djelovanje podupire anorganski kalcij u obliku karbonata.
Pripravci s dodatnim elementima u tragovima u sastavu
Vitrum Osteomag (SAD / Unipharm)	5$	Osnova lijeka je kalcijev karbonat i kolekalciferol. Dodani oksidi bakra, cinka i magnezija, natrijev borat, mangan sulfat. Dodavanje elemenata u tragovima poboljšava metaboličke procese u tijelu.
Osteokea (UK / Vitabiotics)	4.17 - 12.15$	Kalcijev karbonat, magnezijev hidroksid, kolekalciferol. Uključen je i cink u obliku sulfata.
(SAD / NSP)	28.60$	Vitamini D3, B12 i B6, C; kelat, fosfat i kalcijev citrat; kelat i magnezijev oksid; fosfor; cinkov oksid; glukonati željeza, bakra i kalija; kelati mangana i bora; betain hidroklorid, beta-karoten. Jačanje sinergijskih biljaka: pupoljci i stabljike preslice, koncentrat voća papaje i soka od ananasa, lišće peršina, ekstrakt korijena sladića i valerijane.
Calcemin Advance(Bayer)	1.68 — 23.6$	Postoje Calcemin i Calcemin Advance. Advance verzija ima veći sadržaj tvari, dodatak magnezijevog oksida i veću cijenu. Općenito: dvije kalcijeve soli (karbonat i citrat), vitamin D3, bakreni i cink oksidi, natrijev borat
Bioravnoteža morskog kalcija(Rusija / Ekomir)	68,5 — 110	5 vrsta ovog dodatka prehrani karakteriziraju različite varijacije sastava. U najjednostavnijoj verziji tableta sadrži kalcij i vitamin C. Ostatak, uz ove dvije tvari, dodatno uključuje: vitamin D3; ili cink, magnezij, selen; ili jod; ili mangan, željezo, bakar.

Dnevna stopa, indikacije za uporabu i značajke različitih oblika kalcija

Dnevni unos kalcija kreće se od 800 do 1200 mg. Djeca, osobito tijekom razdoblja aktivnog rasta, i žene u razdoblju postmenopauze trebaju maksimum. Uz normalnu prehranu, osoba prima u prosjeku 400 mg kalcija.

Indikacije za uzimanje lijekova:

• osteoporoza bilo kojeg podrijetla (postmenopauzalna, dobna, hormonska terapija, imobilizacija itd.);
• koristi se kao dodatak u liječenju osteomalacije i rahitisa;
• s povećanom ekscitabilnosti neuromišićnog aparata blagog stupnja;
• u slučajevima kada se potreba za kalcijem povećava (trudnoća, dojenje, tijekom razdoblja brzog rasta kod djece, tijekom bavljenja sportom);
• kao dodatak liječenju alergijskih reakcija;
• smanjena funkcija paratireoidnih žlijezda;
• za poboljšanje stanja kose, noktiju i kože;
• prevencija demineralizacije kostiju u žena prije i nakon menopauze;
• s vrhuncem.

Apsorpcija raznih spojeva kalcija:

• Najgore od svega je što se apsorbiraju anorganski oblici. Bioraspoloživost takvih oblika kreće se od 10 do 20% prema različitim izvorima. U tabletama se najčešće nalazi karbonat. Od očitih prednosti takvih pripravaka kalcija, oni su jeftini.
• organski spojevi. Bioraspoloživost takvih spojeva u prosjeku je 2,5 puta veća od one karbonata. Na primjer, u kalcijevom kelatu on prelazi 60%. Najčešći je citrat. Za neke, viša cijena može pokvariti dojam veće učinkovitosti takvih lijekova.

Riješite se opasnih papiloma ZAUVIJEK

Jednostavan i dokazan način da se riješite papiloma i bradavica bez opasne posljedice. Saznajte kako >>

Koji se kalcij najbolje apsorbira?

Ljudsko tijelo mora primati kalcij (Ca) u potrebnoj količini. Mineral je potreban djetetovom tijelu kako bi se pravilno formirali zubi i koštani sustav. Kada postoji značajan nedostatak elementa, razvija se opasna bolest - rahitis. A u odrasloj i poodmakloj dobi kalcij je neophodan za prevenciju osteoporoze. Da bi se to spriječilo, osoba treba svaki dan primati mineral. Koji kalcij tijelo bolje apsorbira, svi moraju znati.

Najprobavljiviji oblik

Ima ih nekoliko korisnim oblicima ca. Chelat je jedan od njih, najtraženiji na svjetskom tržištu. Upravo taj kalcij tijelo bolje apsorbira, nema nuspojava, posebno ne doprinosi pojavi bubrežnih kamenaca, žučni mjehur. Imajte na umu da je njegova probavljivost 90-98%. Lijekovi na bazi kelata ne zahtijevaju prisutnost vitamina D3. Obrazac je podjednako koristan za žene, muškarce i djecu. Ca koji se najviše apsorbira ne iritira želučanu sluznicu i ne treba mu želučanu kiselinu za otapanje. Aminokiseline su 100% topive u vodi. Postoji još jedna značajna prednost: ioni se brzo oslobađaju, tako da krv nije prezasićena njima, rizik od krvnih ugrušaka je minimalan.

Lijekovi

Koji se kalcij bolje apsorbira oblik doziranja odlučuje liječnik. Prije nego počnete uzimati lijek, svakako se posavjetujte sa stručnjakom. Ca u tabletama osiguravaju razne farmaceutske tvrtke. Do danas su sljedeći lijekovi u velikoj potražnji:

• "Calcium Sandoz Forte" - šumeće tablete ugodnog okusa. Sastav, topiv u vodi, sadrži oblik koji se izvanredno apsorbira u krv.
• "Calcij D3 Nycomed" - kombinira vitamin D i Ca karbonat. Liječnici ga često propisuju, jer ne daje nuspojave, lako se podnosi.
• "Calcepan" je prekrasan lijek, čiji unos normalizira rezerve potrebne aktivne tvari.

prirodna hrana

Mnogi misle da se mineral ne smije piti u tabletama, već zasititi prehranu prirodnim proizvodima – tako se kalcij bolje apsorbira. Imajte na umu da, na primjer, u mlijeku i mliječnim proizvodima korisni element sadrži veliki postotak. Prehrana treba uključivati ​​sireve, kiselo vrhnje, svježi sir, punomasno mlijeko, prirodni jogurt, jogurt. koji je mali, vrlo bogat kalcijem.

Ne zaboravite ribu. I morska i riječna riba su korisne i bogate Ca.

Drugo mjesto po količini tako važnog sastavnog elementa pripada biljnim proizvodima. Ako se želite zasititi kalcijem, trebali biste početi jesti češnjak, bijeli kupus, svježe začinsko bilje, mahunarke, luk. Ako ste sigurni da nemate ni naznake toga, uključite ih u svoju prehranu. Opasnost ovog proizvoda je da se alergija na njega brzo razvija i često poprima vrlo opasan oblik.

Važno je definirati popis namirnica koje inhibiraju apsorpciju elementa. Ako ih koristite u velikim količinama, bez odgovarajuće kontrole, kalcij će se apsorbirati u krv u vrlo malim dozama. A tijelo, zauzvrat, može pojačati izlučivanje već postojećeg minerala. Prije svega, morate se ograničiti u korištenju jestive soli. Dokazano je da se Ca izlučuje u značajnim količinama mokraćom ako u hrani ima puno natrijevog klorida. Također u ograničenim količinama potrebno je konzumirati jak čaj i kavu, alkoholna pića, masnu hranu.

Koji se kalcij bolje apsorbira, svatko odlučuje za sebe. Možete piti tablete ili diverzificirati hranu hranom. Ali samo liječnik s nedostatkom minerala u tijelu moći će odabrati kompleks koji će nadoknaditi njegovu količinu u normalu.

Najviše djelotvoran lijek u borbi protiv pušenja

Kalcij je nezamjenjiva tvar za naše tijelo. Kalcij sudjeluje u izgradnji kostura i zuba te osigurava normalno funkcioniranje ljudsko tijelo. Osim glavne funkcije jačanja koštanog sustava, ovaj element:

• ima izvrstan hipnotički učinak, zahvaljujući kojem kalcij pomaže u borbi protiv nesanice;
• izvrsno je sredstvo za prevenciju raka endometrija i onkoloških bolesti gušterače i crijeva;
• je nezamjenjiva tvar tijekom trudnoće;
• smanjuje rizik od komplikacija tijekom trudnoće;
• malo snižava pritisak;
• sprječava razvoj osteoporoze.

Za liječenje ili prevenciju različitih bolesti potrebne su različite doze kalcija. Treba imati na umu da se kalcij ne nakuplja u tijelu, ali u velikim dozama ova tvar blokira normalnu apsorpciju elemenata kao što su magnezij i cink.

Sve što trebate znati o drogi

Manjak kalcija češći je kod žena nego kod muškaraca.

Za dobru apsorpciju kalcija neophodan je vitamin D3, a magnezij za snagu koštanog sustava. Magnezij pomaže u kontroli viška kalcija. Pretežno jesti hranu bogatu ugljikohidratima proizvodi od brašna, slatko) dovodi do nedostatka kalcija, uz smanjenje gustoće kostiju.

Bolni osjećaji kod žena tijekom menstruacije povezani su s nedostatkom kalcija. Tjedan dana prije početka menstruacije, razina ovog elementa se intenzivno smanjuje, pa su bolne kontrakcije maternice posljedica nedostatka kalcija.

Loše navike – pušenje, pijenje alkohola i kofeina – smanjuju sposobnost tijela da učinkovito apsorbira ovaj element.

Dnevna stopa

Potrebna količina kalcija određena je dobi, spolom i prisutnošću bilo koje bolesti. Točnu dnevnu dozu ove tvari može odrediti liječnik, nakon provođenja odgovarajućih testova. U prosjeku trebate uzeti:

• 400-600 mg za djecu od rođenja do 1 godine;
• 800 mg - za djecu od 10 godina;
• 1200 mg kalcija je dnevni džeparac za djecu od 12 do 25 godina;
• za muškarce u dobi od 25-65 godina, dnevna doza je 800 mg;
• za žene u dobi od 25-50 godina - 800 mg;
• za dojilje i trudnice, potrebna količina kalcija varira od 1500 do 2000 mg, potrebnu stopu odabire liječnik na individualnoj osnovi.

Za prevenciju ili liječenje nesanice i poremećaja spavanja, preporuča se uzimanje kalcija prije spavanja.

Kalcij je nezamjenjiv lijek za djecu, stoga je važno pratiti djetetovu prehranu i po potrebi piti lijek u tabletama. Za djecu je vrlo važno osigurati potreban dnevni unos ovog elementa. 1200 mg kalcija dnevno pomaže u sprječavanju razvoja onkološke bolesti.

Vrlo je prikladno piti lijek u obliku tableta. Najpopularniji lijek je Calcemin i Nycomed. Ove lijekove tijelo savršeno apsorbira, a zbog prikladnog oblika lako je izračunati potrebno dnevna količina tablete.

Znanstvenici su otkrili zanimljiv obrazac: kalcij se bolje apsorbira u tijelu ako je unos ovog elementa popraćen povećanom tjelesnom aktivnošću, posebice vježbe snage. Stoga se preporuča da sportaši piju kalcij.

nedostatak kalcija

Tijelo je vrlo pametan sustav koji će vam reći koji su vitamini i minerali potrebni za zdravo funkcioniranje. Primjerice, karakterističan znak nedostatka kalcija u tijelu je želja za jelom krede, što je posebno uobičajeno za trudnice.

Simptomi nedostatka kalcija uključuju:

• poremećaj spavanja;
• česti grčevi i bolovi u zglobovima;
• utrnulost udova;
• nokti se lome i ljušte;
• rast kose se usporava;
• obilne menstruacije kod žena.

Ako osoba ima slične simptome, onda je vrijeme da preispitate svoju prehranu i zapitate se koji je kalcij bolji među raznim lijekovima predstavljenim u ljekarnama i kako ga uzimati.

Svi vitamini se najbolje apsorbiraju prirodno kroz hranu. Hrana bogata kalcijem pomoći će vam da prilagodite prehranu tako da više ove tvari s hranom ulazi u tijelo. Mliječni proizvodi: sir, sir, mlijeko, svježi sir, prirodni jogurt i kefir. Najveći broj kalcij se nalazi u siru.

Kalcij se u velikim količinama nalazi u ribi, pa se preporučuje konzumacija ribljih konzervi poput srdela, lososa i tune. Ova se tvar bolje apsorbira ako je riba kuhana ili konzervirana s kostima. Od povrća prednost treba dati mahunarkama, kupusu, špinatu, cikli i češnjaku. U orašastim plodovima ima dosta kalcija pa se preporuča češće konzumirati bademe, lješnjake i pistacije.

Kalcij dobiven hranom bolje se apsorbira, osim toga, takva prehrana uključuje esencijalni vitamini. Međutim, kako bi se pokrile dnevne potrebe za ovim elementom pravilnu prehranu nije dovoljno. Osim toga, treba imati na umu da su za potpunu apsorpciju kalcija potrebni dodatni vitamini, poput D3. Tu u pomoć priskaču tablete kalcija koje su vrlo zgodne za piće.

Pripravci kalcija

Takve su tablete vrlo popularne, a ponekad se možete zbuniti u ljekarni među raznim lijekovima sličnog sastava. Dakle, koji je kalcij najbolji za piće? Vitamin D3 osigurava dobra asimilacija kalcija, pa pri odabiru tableta prednost treba dati onim pripravcima koji sadrže te vitamine.

Osobitu popularnost stekli su Calcemin i Nycomed, tablete kalcija s visokim udjelom vitamina D3. Oba lijeka tijelo dobro apsorbira i nadoknađuje nedostatak elemenata u tragovima, kalcija i vitamina D3. Calcemin ili Nycomed tablete kalcija preporuča se piti:

• s osteoporozom;
• za prevenciju osteoporoze kod žena nakon 40 godina;
• za jačanje koštanog sustava i zuba;
• za jačanje noktiju i kose;
• kao terapija održavanja prijeloma.

Liječnik će vam pomoći odrediti potrebnu dozu. Treba imati na umu da višak kalcija dovodi do kršenja apsorpcije takvog korisnih elemenata u tragovima poput magnezija, cinka i željeza, što je posebno važno tijekom trudnoće.

Kako najbolje koristiti lijek

Kako bi se lijek dobro apsorbirao, dnevnu količinu treba podijeliti u nekoliko doza od 500 mg svaka. To je količina kalcija koju tijelo može apsorbirati u jednom trenutku.

Kada kupujete tablete, pazite da nisu previše stisnute. Ne preporučuje se piti gustu strukturu tablete, jer želudac neće moći probaviti, što može uzrokovati gastrointestinalne probleme. Dobar izbor su Calcemin i Nycomed. Za prevenciju poremećaja spavanja, preporuča se piti lijek prije spavanja.

Tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće vrlo važna komponenta zdravlja djeteta su vitamini i minerali. Kako biste tijelu pružili sve što vam je potrebno, pažljivo birajte jelovnik. U prehrani žene treba biti prisutna hrana bogata kalcijem - mlijeko, sir, orašasti plodovi, povrće. Često to nije dovoljno, stoga se preporučuje korištenje tableta s kalcijem i vitaminima.

Potrebna doza Calcemina ili Nycomeda pomoći će vam da odaberete liječnika. Uzimanje kalcija tijekom trudnoće pomoći će:

• izbjegavati karijes
• izbjegavajte lomljive nokte i gubitak kose;
• smanjiti rizik od prijevremenog poroda;
• izbjegavati manifestacije toksikoze;
• smanjiti nervozu i poremećaje spavanja;
• spriječiti česte grčeve i bolove u zglobovima.

Pripravke kalcija za trudnice odabire liječnik na individualnoj osnovi. Prema mišljenju stručnjaka, najbolji lijek za žene je Calcemin. Ovaj lijek se bolje apsorbira u ženskom tijelu, ponajviše zbog niske količine kalcija u jednoj tableti (250 mg), zbog čega se Calcemin često preporučuje ženama tijekom trudnoće.

Za djecu i muškarce savršen je Nycomed, čiji je sadržaj kalcija u jednoj tableti veći. I Calcemin i Nycomed tijelo savršeno apsorbira, čine kosti jačima, a dobrobit - boljom.

Mnogi su ljudi čuli za osteoporozu, bolest koja se razvija zbog nedostatka kalcija u tijelu. Sadržaj ovog elementa u kostima se smanjuje, postaju poroznije, a time i ne tako jake. Uz prilično obična, svakodnevna opterećenja, kosti se lome ... Ali to neće raditi tako ?! Naravno da ne! Stoga morate tražiti načine da vratite kosti u njihovu bivšu tvrđavu. Odmah vam pada na pamet misao da u prehranu trebate dodati hranu bogatu kalcijem. Može biti svježi sir, a može biti i školjka kokošja jaja. Da, pitanje je hoće li se kalcij apsorbirati iz tvrde ljuske? Hoće li se probaviti, hoće li se tijelo asimilirati... Pa razgovarajmo o elementu kalcija, koji se kalcij bolje apsorbira u ljudskom tijelu. Kako se zaštititi od nedostatka ovog minerala? Je li hrana jedini pomoćnik u tome? Aktualna pitanja, jer zapravo i jest - nisu svi spojevi ovog elementa jednako dobro apsorbirani u crijevima.

Patologija metabolizma kalcija

Prije svega, potrebno je identificirati znakove patologije metabolizma kalcija, povećanje njegovog sadržaja (hiperkalcemija) i smanjenje (hipokalcemija). Oba stanja su podjednako opasna za ljudsko zdravlje.

Nedostatak kalcija može se očitovati sljedećim prilično tipičnim simptomima:

Povećana krhkost kostiju;
Utrnulost udova;
Česte konvulzije;
fluktuacije krvni tlak;
Zastoj u rastu djeteta;
Povećana krhkost kose;
Bol u zglobovima i kostima.

Česte su glavobolje.

Liječenje patologije metabolizma kalcija

Bez sumnje, samoliječenje je opasno za zdravlje. Vođeni gore navedenim simptomima i sumnjajući na prisutnost patologije metabolizma kalcija, ne morate se pokušavati izliječiti.

Uz iznimku rijetki slučajevi, obično povezano s pogreškama u prehrani, svako odstupanje sadržaja minerala od norme rezultat je prisutnosti neke primarne bolesti, liječenje treba započeti posjetom liječniku.

Liječenje bolesti koje dovode do nedostatka kalcija najbolje je prepustiti stručnjacima. Zatim ću razmotriti načine za ispravljanje sadržaja ovog minerala kada nema primarnih bolesti, već samo pothranjenosti i vašeg razumijevanja potrebe za brigom o vlastitim kostima.

Kalcij: koji se kalcij bolje apsorbira kod ljudi?

kalcija u hrani

Bez sumnje, hranu treba smatrati učinkovitim i najsigurnijim izvorom kalcija. Usput, u nekim od njih, na primjer, u mliječnim proizvodima, ovaj mineral je sadržan u značajnim količinama.

Eksperimentalno je potvrđena sigurnost liječenja hipokalcemije dijetoterapijom. Kada dođe višak elementa, oni se jednostavno neće asimilirati. Pojava hiperkalcemije je potpuno isključena.

Osim toga, u prirodni izvori nalazi značajna količina ionizirani kalcij, koji se lako apsorbira, ima biološku aktivnost i siguran je za tijelo.

Konzumiranje hrane bogate vezanim kalcijem nije od velike pomoći. Mineral nije u bioraspoloživom obliku. Jednostavno rečeno, sve što se pojede proći će, kako kažu, u tranzitu i neće se zadržavati u tijelu.

U starim danima, za ispravljanje hipokalcemije, slomljena ljuska od jajeta. Ova metoda se još uvijek prakticira, ali iz neznanja. Ljudsko tijelo nije u stanju obraditi krutinu kemijski spojevi kalcija i mijenjaju njegov sadržaj u krvnoj plazmi.

Lideri u količini kalcija, bez sumnje, su mliječni proizvodi: punomasno mlijeko, sirevi, svježi sir, osim toga, kiselo vrhnje, kiselo mlijeko, prirodni jogurt i tako dalje.

Na drugom mjestu su biljni proizvodi: orašasti plodovi, sjemenke, sjemenke sezama, svježe začinsko bilje, Bijeli kupus, mahunarke, češnjak i luk.

Životinjski proizvodi, osim mliječnih, ne sadrže previše kalcija. Vodeći u ovoj skupini je riba, riječna i morska.

Vrlo je važno identificirati namirnice koje su antagonisti kalcija. Kada se koristi u značajnoj količini, ili se potiskuje apsorpcija minerala iz crijeva, ili se pojačavaju reakcije izlučivanja.

Prije svega, trebali biste ograničiti konzumaciju konvencionalnog stolna sol. Dokazano je da procesi izlučivanja natrijevog klorida uzrokuju značajan gubitak kalcija u mokraći.

Drugo, morate ograničiti konzumaciju kave i jakog čaja, izbjegavati masnu hranu. Također je važno prestati pušiti i piti alkohol.

Medicinsko liječenje hipokalcemije

Moderna farmaceutska industrija proizvodi veliki izbor kalcijevih pripravaka za liječenje hipokalcemije. Nažalost, oni od njih koji se mogu pohvaliti demokratskom cijenom, zapravo imaju vrlo nizak koeficijent bioraspoloživosti.

Skuplji analozi sadrže značajnu količinu ionizirani kalcij, kao i biodostupne soli elementa. Od potonjih posebno treba istaknuti citrat i kalcijev karbonat.

Da bi se normalizirali procesi apsorpcije kalcija, treba se sjetiti potrebe integrirani pristup. Procesi asimilacije minerala u potpunosti će se provesti samo ako postoji dovoljna količina vitamina D, kao i magnezija i fosfora.

U svjetlu navedenog, korištenje multivitamina i multiminerala izgleda posebno obećavajuće. U dobre pripreme, koji odgovara dobi i drugim kriterijima, postoji uravnotežen i pažljivo odabran broj elemenata. Uvijek sadrže kalcij, magnezij, vitamin D i druge važne tvari za čovjeka. Istina, njihov trošak može biti značajan nedostatak.

Opće preporuke koje ne utječu izravno na sadržaj kalcija u tijelu, ali omogućuju smanjenje njegovog gubitka ili poboljšanje njegove apsorpcije. Dozirana tjelesna aktivnost pozitivno utječe na stanje cijelog organizma, ali je posebno korisna za kosti i mišiće. Trebali biste što više boraviti na svježem zraku, kisik normalizira metabolizam minerala. Čimbenike stresa treba eliminirati ili svesti na minimum.

Kalcij, koji naše tijelo dobiva prirodnim putem iz hrane, izuzetno je koristan, ali zbog pogoršanja kvalitete hrane ne dobivamo ni polovicu dnevne doze, što može dovesti do više od 150 različitih bolesti.

Kalcij nije samo za zdravlje naših kostiju, zuba, kose i noktiju. 1% kalcija nalazi se u krvi i uključen je u različite procese koji našem tijelu omogućuju pravilno funkcioniranje. Ako kalcij nije dovoljan, naše tijelo počinje kvariti i često prilično ozbiljno. Budući da većina ljudi hranom ne unosi odgovarajuću količinu kalcija, dolazimo do shvaćanja da ga je potrebno dodati u prehranu. Dakle, pogledajmo razne oblike kalcija, njihove prednosti i nedostatke, te na kraju izaberimo najbolji za sebe.

Oblici kalcija

Ovaj oblik kalcija ima najviše nizak interes apsorpcija je oko 3% i ima niz kontraindikacija i nuspojava. Pripravci kalcijevog glukonata proizvode se bez dodatka vitamina D3, što praktički smanjuje stupanj njegove apsorpcije na nulu. Jedna od najgorih posljedica dugotrajne upotrebe ovog oblika kalcija je stvaranje bubrežnih i žučnih kamenaca.

Jedina prednost kalcijevog glukonata trebala bi biti njegova niska cijena, ali zbog izrazito niskog stupnja apsorpcije i velike količine negativne posljedice iz njegove primjene, čak ni niska cijena nije u stanju privući upućenog klijenta.

kalcijev karbonat (kalcij karbonat)

Ovo je mnogo privlačniji oblik kalcija od prethodnog. Takav kalcij tijelo apsorbira za 17 - 22% uz normalnu kiselost želučana kiselina, uz smanjenu kiselost, stupanj njegove asimilacije toliko pada da je praktički jednak nuli. Ne treba se zanositi s pripravcima na bazi kalcijevog karbonata, jer. također je ispunjen stvaranjem kalcijevih kamenaca u bubrezima. Velika količina ove vrste kalcija uzeta u isto vrijeme može značajno smanjiti kiselost želučanog soka i uzrokovati nuspojave kao što su nadutost, zatvor, mučnina, alergijske reakcije i bol u abdomenu.

Ovaj oblik kalcija prilično je rasprostranjen i vrlo je tražen zbog veće bioraspoloživosti od kalcijeva glukonata. Međutim, postoji zanimljivija varijacija oblika kalcija, koju ćemo pogledati u nastavku.

Kalcijev citrat (kalcij citrat)

Ovaj oblik kalcija tijelo apsorbira 2,5 puta bolje od kalcijevog karbonata, prirodno u kombinaciji s vitaminom D3. Stupanj apsorpcije kalcijevog citrata je 44%. Zbog činjenice da ne zahtijeva klorovodična kiselinaželučanog soka, pripravci na bazi kalcijevog citrata mogu se uzimati natašte. Korištenje kalcijevog citrata ne uzrokuje taloženje u bubrezima u obliku kamenaca, pa je ovaj oblik kalcija siguran za zdravlje. Ljudi s niskom kiselošću želuca i oni koji su već preko 50 godina trebali bi stati na kalcij citratu, jer će stupanj apsorpcije u ovom slučaju biti 11 puta veći od kalcijevog karbonata.

Kalcijev citrat je dobar za bolesti urinarnog trakta. Pomiče pH urina na alkalnu stranu, stvarajući tako neprijateljsko okruženje za razvoj genitalnih infekcija i upala.

Trenutno se razmatraju kelati kalcijevih aminokiselina najbolja forma proizvodi kalcija na svjetskom tržištu. Često se ovaj oblik kalcija još uvijek može naći pod nazivom "ionski kalcij". Iako je njegova cijena zaista visoka, to je opravdano visokim stupnjem apsorpcije i odsutnošću nuspojava, posebice ne dopušta stvaranje bubrežnih kamenaca i žučnog mjehura. Kalcijevi kelati se mogu apsorbirati za 90 - 98%, dok pripravcima ove vrste nema potrebe dodavati vitamin D3.

Kelati kalcijevih aminokiselina nisu iritantni gastrointestinalnog trakta i ne zahtijevaju želučanu kiselinu za njihovu apsorpciju. Oni su 100% topljivi u vodi, što je 400 puta veće od otapanja kalcijevog karbonata. Još jedna prednost kalcijevog kelata je sposobnost brzog oslobađanja kalcijevih iona, što sprječava prezasićenost krvi kalcijem, čime se eliminira mogućnost njezina povećanog zgrušavanja, što je prepuno stvaranja krvnih ugrušaka. Jedan od najboljih kalcijevih proizvoda ovog oblika je Forever Calcium, SAD.

Pa da sumiramo

Od brojnih oblika kalcija na svjetskom tržištu, po apsorpciji i nedostatku nuspojava najboljima su se pokazali kalcijev citrat i kalcijev kelat. Potonji ima dvostruko veći postotak probavljivosti u usporedbi s kalcijevim citratom. Ali zbog činjenice da je cijena kalcijevog kelata obično tri puta viša od cijene kalcijevog citrata, ne može si ga svatko priuštiti. Nakon kratkog pregleda, pitanje na koji je kalcij bolje odgovoriti ostaje na vama.

možda nije ni bezopasna. Razumjeti što je bolje uzeti treba vidjeti što je unutra. Preciznost u pitanjima izbora pripravak kalcija pomoći ti da zadržiš svoje. Jer kalcij je prijatelj, drug i ... neprijatelj!

Pripravak kalcija: što je unutra?

Prilikom kupnje vitamina, suplemenata odn pripravak kalcija, često ne razmišljamo, kakav je kalcij unutra? Štoviše – mnogi niti ne znaju da je kalcij drugačiji. Postoji jedan pouzdan, a postoji onaj koji će vam slomiti srce. Odnosno, važan je njegov oblik!

Dakle, znajte: postoji mnogo oblika kalcija, ali postoje samo dva gospodina kalcija: kelat i. Te oblike tijelo najlakše apsorbira. Ali kelat je skup "džentlmen". Da biste si priuštili njegovo "društvo", morate u najmanju ruku na posao u automobilu zadnje godine proizvodnje s pozlaćenom karoserijom.

Ali kalcijev citrat je pristupačan i lako se apsorbira. Osim toga, bezopasan je i stoga se često koristi kao konzervans u prehrambenoj industriji. Zato savjesni proizvođači uvode citrat u sastav kalcijevih pripravaka.

Trikovi proizvođača u proizvodnji pripravaka kalcija

Koliko proizvođača - toliko su trikova smislili da svoje aktivnosti učine što isplativijim. Oni koji u svojim pripravcima imaju teško probavljiv kalcij skromno šute da će se ovaj mineral taložiti u posudama. A u njihovim tabletama ima toliko "vapna" da će redovito uzimanje takvih sredstava doslovno dovesti do kamenog srca. Međutim, i bubrezi! I mogu li ljudski organi ostati zdravi ako je kalcij u njihovim posudama poput kamenca u čajniku nakon šest mjeseci korištenja?

Nažalost, malo ljudi u Rusiji zna za to. No, na Zapadu su građani pažljiviji prema sebi. I to toliko da su u mnogim zemljama lijekovi s slabo apsorbiranim oblikom kalcija zabranjeni za prodaju. Prekomorski kapitalisti, koristeći neznanje stanovništva, odvoze svoj neprobavljivi kalcij u zemlje trećeg svijeta, a kod nas, u Rusiju.

Posebno sofisticirani proizvođači uvode dva oblika kalcija u sastav, od kojih je jedan citrat. To je učinjeno, naravno, kako bi se uljuljala budnost kupca: kažu, ima citrata! Ali je u sastavu ma-a-lo, i, recimo, karbonata - puno. Samo što su svi ostali oblici kalcija vrlo jeftini, pa je lijek punjen jeftinim, ali beskorisnim mineralom za koštani sustav, a osim toga opasan je i za krvne žile.

Postoji još jedna kategorija lijekova. Dodano njihovom sastavu dodatna komponenta, koja se reklamira kao prijeko potrebna. Ali u stvari, ispada da je oglašavanje lažno, budući da je tijelo prilično sposobno apsorbirati ovu tvar iz običnih proizvoda.

Zato zapamtite: osteoprotektori moraju zaista služiti svojoj svrsi i biti sigurni. Safe-mi znači da bi trebalo biti malo kalcija u sastavu (!), Ali njegov je oblik lako probavljiv. Inače, to nisu osteoprotektori, već skup vaših budućih bolesti.

Što su osteoprotektori?

Riječ "zaštitnik" znači zaštita. Na primjer, za vozače, ovo je debeli sloj gume na gumama koji štiti od klizanja i neravnina na cesti.

U medicinskoj terminologiji, nazivi lijekova koji štite koštano tkivo potječu od ovog pojma – osteoprotektori. A sredstva za zaštitu zglobova se zovu

zaštitnici. Korijen "chondro" znači vezu s hrskavicom, a "osteo" - sa koštanim sustavom.

Međutim, ponekad možete pronaći kombinirane koncepte. Uzmimo, na primjer, osteoartritis. Čini se da je to patologija zglobova. Što je onda "osteo"? Činjenica je da su kosti jedinstveni sustav mišićno-koštanog sustava.

Osim toga, često se osteoprotektori maskiraju iza vitamina i pripravaka kalcija. Stoga, ako je koncept "kondroprotektora" u Rusiji manje-više poznat, onda "osteoprotektor" nije svima poznat.

Ipak, unatoč povezanosti, djelovanje osteo- i kondroprotektora je drugačije! Ne obaziremo se na njihovu različitost, kao što često ne ulazimo u bit uzroka bolesti koja je nastala i slijepo vjerujemo napisanom receptu. Štoviše, toliko smo navikli na činjenicu da je popis u umetku lijeka beskonačno velik da ga ne razumijemo. To znači da se šutke slažemo s onim što nam se može dogoditi. Što se tiče preparata kalcija, to su moždani udar, bubrežni kamenci. Činimo li pravu stvar?

Liječimo li se ispravno?

Svaka bolest je popraćena bolom. Kada uzmemo lijek koji nas oslobađa, pogrešno vjerujemo da i bolest nestaje. Zapravo, lijek protiv bolova samo prigušuje simptome, vapaj našeg tijela za pomoć.

Ako je zaboli zub i uzeli smo analgetik, ipak idemo zubaru. Pa zašto, utapajući bol u leđima ili zglobovima, ne razmišljamo o tome kako ukloniti uzrok?

Razlog bolesti kostiju i zglobova je taj što dolazi do poremećaja metabolizma u organizmu, osobito nakon 40 godina. I ona, kao voda, oštri kamen, slabi naše kosti i zglobove. Ne dobivaju ono što im treba, uključujući kalcij. I tu počinje.

Nije potrebno pretpostaviti da je osteoporoza kad se već potpuno izokrenula. Razvija se postupno, mnogo prije nego što osoba ima opipljive simptome.

Zašto biste trebali uzimati osteoprotektore

Sve dok je naše zdravlje jako i ne podsjeća nas na sebe zvonima za uzbunu, najčešće nas zanima samo naš izgled. To se posebno odnosi na lijepu polovicu čovječanstva.

Ponekad posjećujemo stomatologa – pa je neophodno. Kosa je izblijedjela - novi šampon će sve popraviti. Krhki nokti uopće nisu problem: sve društvene mreže pune su impresivnih reklama za njihovo proširenje.

Znate li da naša živahna civilizacija, u zamjenu za svoju obećavajuću ljepotu, polako, ali sigurno troši naše zdravlje? Da većina šampona, pa čak i sapuna koje svakodnevno koristimo, sadrži parabene – konzervanse koji se mogu nakupljati u tijelu, debalansirati ga?

Znanost je dokazala da parabeni mogu uzrokovati rak. Ali oni su uključeni ne samo u parfumeriju, već iu hranu! A osnova mnogih šampona je rješenje izmišljeno unatrag

prve polovice prošlog stoljeća, koja je izvorno stvorena za pranje automobila. To je samo izuzetno jeftino za proizvođača. Konzumiramo proizvode civilizacije, skraćujući nam živote. Neprimjetno. Postepeno.

Ovome dodajte nedostatak sna, lošu prehranu, nervozni stres i nedovoljnu tjelesnu aktivnost.

Kao rezultat toga, tijelo bilo koje ne uspije. I to gotovo od malih nogu. Stoga su pogoršanje stanja zubi, stanjivanje kose, krhkost ploča nokta prvi znakovi ispiranja kalcija iz kostiju. Uostalom, kosa, zubi i izravno su povezani s koštanim sustavom.

Međutim, ne biste trebali jesti tone kalcija. Važne su dvije točke: koliko i što. Proizvod bi trebao sadržavati lako probavljiv, takozvani pametni kalcij. Drugi uvjet: kalcij treba uzimati malo, ali redovito. Ako niste u mogućnosti odmah ispraviti svoj način života, uzmite osteoprotektore. Odgovarajući osteoprotektori moraju biti sigurni. A to znači da bi uz gore opisane znakove trebali pomoći i vašima.

KORISNO ZNATI:

O BOLESTI ZGLOBOVA

Na ovoj stranici ćete naučiti kako pravilno uzimati tablete kalcija. Nakon čitanja članka, shvatit ćete kako pravilno piti kalcij za odrasle i djecu, tako da se ovaj mineral dobro apsorbira, koristan i ne uzrokuje nuspojave. Prije svega, morate razumjeti koliki je dnevni unos kalcija, ovisno o spolu i dobi osobe. U tome će vam pomoći donje tablice. Pročitajte i koji vitamini i namirnice pospješuju apsorpciju kalcija, a koji je, naprotiv, blokiraju. Postoji 8 često postavljanih pitanja i odgovori na njih.

Kako pravilno piti kalcij: detaljan članak

Tablete kalcija rijetko uzrokuju nuspojave. Iako predoziranje može uzrokovati zatvor. Međutim, saznajte koje su nuspojave moguće. Nemojte prekoračiti maksimum dnevni unos kalcija. Ovaj mineral može negativno utjecati na mnoge lijekove. Razumjeti kako pravilno kombinirati kalcij s antibioticima, tabletama protiv žgaravice, visoki krvni tlak i gljivične infekcije. Nedavne studije su pokazale da dnevni unos kalcija malo štiti odrasle od osteoporoze, a čak i povećava rizik od određenih vrsta raka. Pročitajte detalje u nastavku. Pročitajte ove informacije prije nego počnete uzimati dodatke kalcija.

Norma kalcija, koliko uzeti

U nastavku je opisan dnevni unos kalcija za djecu i odrasle, muškarce i žene različite dobi. Nakon što proučite ovaj odjeljak, shvatit ćete koliko ovog minerala trebate uzeti vi, vaša djeca, ali i stariji roditelji. Nemojte žuriti napustiti stranicu dok ne pročitate o nuspojavama dodataka kalcija, kako oni utječu na rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti.

dnevni unos kalcija

	Dob	Muškarci, mg na dan	Žene, mg na dan
bebe	0-6 mjeseci	200	200
bebe	6-12 mjeseci	260	260
Djeca	1-3 godine	700	700
Djeca	4-8 godina	1000	1000
Djeca	9-13 godina	1300	1300
Tinejdžeri	14-18 godina	1300	1300
odrasle osobe	19-50 godina	1000	1000
odrasle osobe	51-70 godina	1000	1200
odrasle osobe	71 godina i više	1200	1200
trudna	14-18 godina		1300
trudna	19-50 godina		1000
dojenje	14-18 godina		1300
dojenje	19-50 godina		1000

Pogledajte video o kalciju za žene uz sudjelovanje dijetetičara. Ovo je isječak iz popularnog televizijskog programa "O najvažnijoj stvari".

Tablica u nastavku prikazuje maksimalnu količinu kalcija koja se može konzumirati svaki dan bez ozbiljnog rizika od nuspojava. Ovo su službene američke smjernice, ažurirane 2011.

Maksimalni mogući unos kalcija

Mnogi se boje da ćete, ako uzmete tablete kalcija, dobiti bubrežne kamence. Ne biste se trebali bojati ovoga. Osobe kojima je dijagnosticiran bubrežni kamenac koji se sastoji od kalcijevog oksalata ne bi trebali smanjiti unos ovog minerala, već ga povećati. Paradoksalno, pomaže. Smanjuje se razina kalcija u mokraći i usporava se stvaranje bubrežnih kamenaca. Možda zato što kalcij smanjuje apsorpciju oksalne kiseline (oksalata) u crijevima. Također morate piti 30 ml tekućine na 1 kg tjelesne težine dnevno. Vidi više detalja. Pijte puno tekućine kako bi vam urin cijelo vrijeme bio gotovo bistar. Ako morate često ići na WC, pa čak i ustajati noću, u redu je, to je manji problem od bubrežnih kamenaca.

Kako odrediti koliko kalcija u tabletama treba uzeti dijete ili odrasla osoba?

Kako biste odredili koliko tableta kalcija trebate uzeti, izračunajte koliko ovog minerala dnevno unosite hranom. Oni će vam pomoći. Zatim pronađite dnevnu potrebu za kalcijem za svoj spol i dob. Razliku između ovog i trenutnog unosa možete nadoknaditi lijekovima ili suplementima. Malo je vjerojatno da ćete moći izračunati koliko kalcija unosite hranom, s točnošću od 1 mg dnevno. Ali apsolutna točnost ovdje nije potrebna. Bit će dovoljno ± 100-200 mg dnevno.

Vitamin D poboljšava apsorpciju kalcija u crijevima. Stoga se kalcij i vitamin D često kombiniraju u tabletama pod jednom školjkom. Primjerice, to su preparati Calcium D3 Nycomed i Complivit Calcium D3. Pročitajte također detaljan članak "". Saznajte imate li vi i vaša djeca čimbenike rizika i simptome nedostatka ovog vitamina.

Mnogi ljudi znaju da je fosfor potreban za apsorpciju kalcija, te stoga žele uzimati kalcij zajedno s fosforom. Međutim, nedostatak fosfora vam sigurno ne prijeti. Moguće je samo kod rijetkih teških bolesti. Ne brinite o fosforu.

• Pripravak kalcija 200 mg od Bayera - također sadrži 250 IU vitamina D3
• 21st Century Calcium Citrate 315 mg - također sadrži 250 IU vitamina D3
• Kalcijev karbonat 600 mg tablete za žvakanje - također sadrži 400 IU vitamina D3

Za odrasle, obično ima smisla uzimati dodatke kalcija zajedno s magnezijem. Ali ne treba ih piti u isto vrijeme, već u razmacima od 2-3 sata. U nastavku pročitajte detalje u odgovoru na pitanje „Može li se istodobno piti kalcij i magnezij?“.

Kako piti kalcij da se apsorbira?

Lijekovi i dodaci prehrani koji sadrže kalcij imaju aktivni sastojci soli ovog minerala. Najčešće se koriste kalcijev karbonat, glukonat, klorid (kalcijev klorid) ili citrat. Kalcijeve soli se međusobno jako razlikuju u asimilaciji. Saznajte više u članku "". Važno je to razumjeti prije nego što odaberete koji ćete dodatak kalcija sami piti ili dati svom djetetu. Ljudi koji imaju niska kiselostželudac, najbolje odgovara, a karbonat se ne preporučuje.

Da bi se kalcij dobro apsorbirao, uzimajte ovaj mineral u dozama od najviše 500-600 mg odjednom. Tablete kalcija i dodatke prehrani možete uzimati natašte, uz ili nakon obroka, što vam više odgovara. U svakom slučaju, potrebno ih je temeljito isprati vodom i po mogućnosti žvakati prije gutanja.

Koliko dana za redom trebate uzimati kalcij?

Ni u zemljama ruskog govornog područja, niti na Zapadu, ne postoje jasne službene preporuke koliko dana zaredom odrasli i djeca trebaju uzimati kalcij. Ako postoje ozbiljne indikacije za uporabu, tada se kalcij treba uzimati dugi niz godina svaki dan bez prekida. Malo je vjerojatno da ćete moći brzo razumjeti učinak tableta i dodataka prehrani koji sadrže ovaj mineral. Moguće je da će unos kalcija imati povoljan učinak na razvoj kostiju i zuba djeteta, a pomoći će i u prevenciji osteoporoze kod odraslih. Ali to se može cijeniti tek godinama.

Možete li uzimati kalcij i magnezij u isto vrijeme?

Nedostatak magnezija u tijelu blokira apsorpciju kalcija koji dobivate hranom ili tabletama, čak i ako je razina vitamina D u krvi normalna. Nedostatak magnezija je vrlo čest. Pogađa 80-85% stanovništva i uzrokuje mnoge zdravstvene probleme. Saznajte više gledajući video ispod.

Pretpostavlja se da nedostatak magnezija u tijelu uzrokuje taloženje kalcija ne u kostima, kako se očekivalo, već na stijenkama arterija. Možda je nedostatak magnezija uzrok stvaranja bubrežnih kamenaca, koji se sastoje od kalcijevog oksalata i drugih komponenti. Istina, vezu između nedostatka magnezija i stvaranja bubrežnih kamenaca još nije dokazala nijedna studija. Ali ni to nije opovrgnuto.

Ako imate simptome nedostatka magnezija, počnite uzimati ovaj mineral sa ili bez vitamina B6. Pročitajte članak "" za više detalja. Tablete magnezija donijet će blagodati koje ćete osjetiti za 10-20 dana. Kalcij i magnezij morate piti ne zajedno, već u razmacima od 2-3 sata, kako bi se oba minerala dobro apsorbirala. Magnezij će biti jedan od najkorisnijih alata u vašem kućni pribor prve pomoći. Odrasli bi trebali biti više zabrinuti zbog nedostatka magnezija nego nedostatka kalcija u svom tijelu.

Možete li uzimati kalcij i željezo zajedno?

Kalcij blokira apsorpciju željeza u crijevima. Stoga kalcij i željezo treba uzimati odvojeno, s razmakom od 2-3 sata. Prije nego počnete uzimati željezo, provjerite trebate li ga uzimati. Višak željeza u tijelu ozbiljan je čimbenik rizika za infarkt miokarda, posebno za muškarce srednje i starije životne dobi, kao i za žene nakon menopauze.

Može li se piti kalcijev glukonat ili kalcijev klorid koji je u ampulama?

Ne smijete piti kalcijev glukonat ili kalcijev klorid, koji se prodaje u ampulama, ni na vlastitu inicijativu, ni po preporuci liječnika. Ovo je šarlatanski lijek koji ne donosi nikakvu korist. Beskorisno ih je liječiti od alergija, uzimati za poboljšanje stanja kože ili u bilo koju drugu svrhu. Mali komadići stakla koji nastaju prilikom otvaranja ampula mogu uzrokovati značajne probleme ako dođu u vaša usta. Klonite se liječnika koji vam propisuju kalcij u ampulama. Injekcije kalcijevog klorida i kalcijevog glukonata ima smisla samo u teškim akutnim bolestima. U većini slučajeva ove se injekcije propisuju uzalud.

Nuspojave dodataka kalciju

Malo je vjerojatno da će tablete i dodaci prehrani koji sadrže kalcij uzrokovati ozbiljne nuspojave. Međutim, u djece i odraslih, zatvor se može pojaviti ili pogoršati tijekom uzimanja ovog minerala. U tom slučaju ne uzimajte samo kalcij, već i magnezij, kako je gore opisano na ovoj stranici. Pokušajte dodati više vitamina C od 1.000-3.000 mg dnevno za tinejdžere i odrasle, ili 250-500 mg dnevno za djecu. Unosite dovoljno vlakana u prehranu, pijte puno tekućine i redovito vježbajte.

Ostale moguće nuspojave: glavobolja, gubitak apetita, mučnina, povraćanje. Malo je vjerojatno da ćete moći utvrditi da su te probleme uzrokovali suplementi kalcija, a ne neki drugi razlozi. Ako se pojavi alergijska reakcija, morate prijeći na druge lijekove koji sadrže kalcij ili potpuno prestati uzimati ovaj mineral. Ako odrasla osoba ili dijete uzimaju više kalcija nego što bi trebali, tijelo će izlučiti višak. Napredna razina nema kalcija u krvi. Promatra se samo kod rijetkih teških bolesti. Na primjer, s povećanim izlučivanjem paratiroidnog hormona. Nemojte ga brkati sa štitnjačom.

Povećava li kalcij rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti?

2000-ih objavljeni su rezultati velikih studija o utjecaju unosa kalcija i vitamina D3 na rizik od osteoporoze i prijeloma kostiju u osoba srednje i starije životne dobi. Mnoge od ovih studija su iznenada pokazale da suplementacija kalcija povećava rizik od srčanog udara, moždanog udara i iznenadna smrt za 10-20%. Vidi, na primjer, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, listopad 2012. Štoviše, rizik se povećao bez obzira na to jesu li sudionici uzimali vitamin D ili ne. Što je još gore, znanstvenici su otkrili da dodaci kalcija imaju mali ili nikakav učinak na gustoću kostiju, niti smanjuju rizik od prijeloma kuka. Ovdje možete pročitati originalne članke na engleskom jeziku.

Povećava li unos kalcija rizik od kardiovaskularnih bolesti? To se ne može smatrati dokazanom činjenicom. Za svaku studiju koja pokazuje da je kalcij beskorisan i opasan, možete pronaći drugu jednako solidnu studiju koja je imala pozitivni rezultati. No, više se ne može nepobitno tvrditi da su suplementi kalcija korisni za sve ljude srednje i starije životne dobi... Zašto uzimanje kalcija nije zaustavilo omekšavanje kostiju? To se može protumačiti na sljedeći način: kalcij neće pomoći u poboljšanju gustoće kostiju ako nastavite voditi sjedilački način života. Glavno sredstvo za prevenciju osteoporoze, prijeloma i drugih problema povezanih s dobi je redovito tjelesna aktivnost. Ne može se zamijeniti uzimanjem bilo kakvih tableta. Čitaj više. Vaše kosti trebaju stres vježbanja baš kao i mišići.

Studije koje su uključivale desetke tisuća ljudi pokazale su da pijenje puno mlijeka povećava rizik od raka prostate kod muškaraca i raka dojke kod žena. Neki autori to pripisuju kalciju, kojim je bogato kravlje mlijeko. Međutim, čini se vjerojatnijim da druge tvari u mlijeku povećavaju rizik od raka. Na primjer, pijenje puno mlijeka povećava količinu faktora rasta sličnog inzulinu (IGF-1) u krvi. Za svaku studiju koja pokazuje da mlijeko povećava rizik od raka, postoji jednako solidno ispitivanje koje pokazuje da je mlijeko sigurno. Nijedna studija nije uspjela pokazati da kvalitetan tvrdi sir šteti.

Interakcija s drugim lijekovima

Nepoželjno je uzimati kalcij osobama koje piju jake diuretičke lijekove za zatajenje srca ili visoki krvni tlak. Kombiniranje tableta kalcija i snažnih diuretika može uzrokovati prekomjernu razinu kalcija u krvi. To će uzrokovati neugodne i opasni simptomi. Ako uzimate digitalis (digoksin) visoke doze kalcij u tabletama i dodacima prehrani može pogoršati poremećaje brzina otkucaja srca. Suplementi kalcija mogu smanjiti učinak lijekova za hipertenziju koji se nazivaju blokatori kalcijevih kanala.

Suplementi kalcija mogu poremetiti apsorpciju određenih antibiotika, hormona štitnjače L-tiroksina i lijekova za osteoporozu. Tablete kalcija pijte ne prije 2 sata nakon uzimanja ovih lijekova. Prednizon i drugi glukokortikoidi iscrpljuju kalcij iz tijela i povećavaju rizik od osteoporoze. H2 blokatori i inhibitori protonske pumpe lijekovi su za hiperaciditetželudac, koji inhibiraju apsorpciju kalcijevog karbonata. Ako uzimate ove lijekove, onda je kalcij citrat u redu, ali ne i karbonat.

Popis interakcije lijekova gore nije potpuna. Prije nego počnete uzimati kalcij, razgovarajte sa svojim liječnikom o svim lijekovima, suplementima i biljem koje već uzimate.

(11 ocjene, prosjek: 3,91 od 5)

Pročitajte također:

Autorica materijala je Samoletova Danaya Yakovlevna, endokrinolog i terapeut, kandidat medicinskih znanosti. Ima preko 10 godina iskustva u radu s pacijentima. Saznajte kako zakazati termin kod nje (grad Ufa, Ruska Federacija) ili dobiti savjet putem interneta. Ne uzimajte na svoju ruku jake lijekove. Je li opasno! Nemojte pokušavati zamijeniti liječenje koje vam je propisao liječnik dodacima prehrani.

1. Elena

   Utvrđen mi je nedostatak vitamina D (43,69 nmol/l). Imam 66 godina, visoka 164 cm, teška 86 kg. Denzitometrija je otkrila osteopeniju. Kako da uzimam vitamin D3, koliko jedinica? Trebam li istodobno uzimati kalcij, a možda i magnezij? Bio bih zahvalan na odgovoru.

2. Elena Vladimirovna

   Draga Diana Shamilevna, zdravo. Moj problem je sljedeći. Ljeti mi se javila reumatska mijalgija. Počelo u listopadu jaka bol. Morao sam posjetiti liječnika. Liječnik je propisao prednizolon (pijem ga 3 tjedna, lijek mi je puno pomogao doslovno od prvog dana korištenja). Također je propisan Calcium D3 Nycomed. Ali na njemu imam teška alergija(sluznica u grlu postaje upaljena, do upale grla). Kalcij se ispire. Ovo nije dobro u mojim godinama. Bojim se piti bilo kakav kalcij, jer imam urolitijazu. Osim toga, alergična sam na mliječne proizvode (svježi sir si mogu priuštiti jednom tjedno, mlijeko pijem samo ujutro uz čaj), slatkiše. Molim te pomozi mi.
   Starost 59 godina, visina 160 cm, težina 65 kg.

3. Darja

   Dobar dan. Zovem se Daria, imam 28 godina, visina 172 cm, ukupno 52 kg.
   Odlučio sam uzimati vitamine, jer ne jedem ribu i meso. Pijem biljne omega 3 i htio sam pitati da li je moguće uzimati kalcij + bor zajedno s tim?

4. Svetlana

Kalcij je vitalni element za svaki živi organizam, jedan od glavnih građevnih blokova za kostur i sve kosti, nezamjenjiva, aktivna zemnoalkalna komponenta uključena u mnoge glavne metabolički procesi u organizmu.

Konzumiramo ga hranom, ali aktualni trendovi značajno smanjuju ionako male doze prirodnog kalcija u namirnicama. Jedini način da se nadoknadi nedostatak je korištenje posebnih pripravaka. Međutim, kako odabrati optimalni oblik kalcija, koji bi tijelo brzo i potpuno apsorbiralo, a pritom bi bilo jeftino?

Čemu služe suplementi kalcija?

Izbor potreban lijek potrebno je krenuti od svijesti o njegovom značaju za organizam, kao i o korisnim svojstvima i potencijalnim rizicima uzimanja lijeka.

Za odrasle

Kalcij u tijelu odrasle osobe obavlja ogroman raspon vitalnih sustavnih funkcija. Glavni je za tkiva kostiju i zuba, normalizira zgrušavanje krvi, osigurava normalan rad funkcije mišićne kontrakcije.

Najnovije studije pokazuju da upravo kalcij usporava proces starenja, element koji u kompleksnoj terapiji djeluje kao inhibitor razvoja raka. Za sredovječne i starije osobe kalcij je potreban za borbu protiv osteoporoze, menopauze, kao i visokog krvnog tlaka i nekih kardiovaskularnih problema.

Ovaj element također blokira apsorpciju zasićenih masti u ljudskom tijelu, normalizira rad gastrointestinalnog trakta i bori se protiv "lošeg" kolesterola.

Za djecu

Upravo je kalcij najvažniji mineral za djecu, počevši od prvih dana života. Pomaže djetetu da se potpuno razvije i bude zdravo. Ovaj element u dječje tijelo Sudjeluje u više od 300 biokemijski procesi, od nastanka i razvoja koštanog tkiva do rada mišića i kardiovaskularnog sustava.

kalcij u raznim oblicima regulira kiselo-baznu ravnotežu organizma, štiti krvne žile od propusnosti, regulira tonus mišića i zgrušavanje krvi. Nedovoljna količina kalcija može uzrokovati napade kod djeteta, Multipla skleroza, rahitis, patologija razvoja očne leće, slabo zgrušavanje krvi. Potpuni razvoj bebe, uključujući aktivni rast kostur, izravno ovisi o prisutnosti u tijelu dovoljne količine gore navedene tvari.

Suvremene studije znanstvenika o pojavi bolesti koje su izravno ili neizravno povezane s nedostatkom kalcija u tijelu aktivno se objavljuju u stranom tisku. , ovaj problem može uzrokovati do stotinu različitih bolesti i sindroma.

Najpoznatiji zabilježeni slučajevi:

1. Osteoporoza je smanjenje gustoće kostiju i povećanje krhkosti skeleta uz značajno povećanje rizika od prijeloma.
2. rahitis - dječja bolest uzrokovano nedovoljnom mineralizacijom koštanog tkiva i dovodeći do promjene njegove strukture.
3. Osteomalacija je bolest slična rahitisu, a javlja se u adolescenata i odraslih.
4. Pankreatitis je upala gušterače.
5. Menopauza je sindrom fiziološkog pada spolne konstitucije.
6. Bubrežni i zatajenje jetre.
7. Promjena funkcije štitnjače.
8. Kaheksija i anoreksija – iscrpljenost organizma.
9. Bisbakterioza.
10. Kardiovaskularne bolesti.
11. Infektivne, autoimune i upalne bolesti širok raspon.
12. Stečeni defekti vezivnog i koštanog tkiva.
13. Zatajenje pluća i srca.
14. Hiperplazija.
15. Razne neuropatije i stresovi.
16. Poremećaji gastrointestinalnog trakta.

Kako odabrati pravu i na što obratiti pozornost?

Skoro svi modernog čovjeka osim prirodnog kalcija sadržanog u, potreban je dodatni unos lijekova, zbog stabilnog smanjenja ovog korisnog elementa u svakodnevnoj prehrani. Primjerice, trudnice i djeca trebaju najmanje jednu i pol dnevnu potrebnu dozu, a pacijenti tijekom perioda oporavka čak i udvostručiti. Koju vrstu kalcija odabrati? Pogledajmo ovo pitanje pobliže.

Na ovaj trenutak pripravci kalcija podijeljeni su u dvije velike skupine - to su kompleksi životinjskog podrijetla i supstrati lijekova.

Prvi su dodaci prehrani napravljeni od vapnenca, školjki kamenica, dolomita, životinjskih kostiju i drugih prirodnih proizvoda. Ova vrsta lijeka je jeftina i dostupna u velikim dozama. Međutim, ovdje postoje dvije značajke - to je koncentracija kalcija izravno u smjesi (niža je nego u klasičnim tvorničkim tabletama), kao i raznih prirodnih zagađivača, posebno olova, jer se on nakuplja na mjestima gdje se kalcij se deponira. U dovoljno visokim koncentracijama, ovaj zagađivač može oštetiti mozak i kardiovaskularni sustav, gotovo pa čak i mijenjaju ponašanje s pojavom agresije i općim smanjenjem intelektualnih funkcija.

Najmanje ovih negativnih aditiva, prema rezultatima studije, nalazi se u kelatnim oblicima i kalcijevim karbonatima, a najviše u kostima i školjkama kamenica. Stoga, ako ćete kupovati preparate kalcija na bazi prirodnih struktura, svakako odaberite pripravke s maksimalnom razinom pročišćavanja.

Osim toga, poželjno je koristiti kalcijeve pripravke zajedno s fosforom i magnezijem - na taj način te komponente međusobno jačaju zajednički blagotvorno djelovanje na tijelo i nadoknađuju gubitak tih minerala. Ako u tijelu nedostaje bilo koji od tri navedena elementa, onda će se, bez obzira na to koliko koristite jedan ili dva druga, vrlo slabo apsorbirati. Kao dodatni modulator treba uzeti i (tzv riblje masti) i vitamin C – prvi katalizira apsorpciju kalcija, dok je drugi svojevrsni balans za ostale minerale.

Pripravci iz pročišćenih tvari najčešće su različiti spojevi polusintetske prirode u obliku soli. Dostupne su u obliku otopina ili komprimiranih tableta. Ovdje treba obratiti pozornost na samu formulu soli, jer svaka od njih može sadržavati različitu koncentraciju elementarnog kalcija. Tako kalcijev glukonat i kalcijev laktat sadrže samo 90 do 130 miligrama čiste tvari po gramu supstrata, dok kalcijev klorid - 270, a kalcijev karbonat - više od 400 miligrama po gramu spoja.

Popis najboljih lijekova s ​​opisom

Kalcijev karbonat s magnezijem

Ovaj kombinirani pripravak sadrži veliku količinu kalcija u vezanom sustavnom obliku. Koristi se za nadoknadu nedostatka ravnoteže kalcija i magnezija u tijelu, ima izražen antacidni učinak na gastrointestinalni trakt. Ne uzrokuje hipersekreciju i kiselo-baznu ravnotežu soje.

Djeca starija od dvanaest godina i odrasli uzimaju dvije tablete nakon jela, otapajući ih u ustima. Maksimalna doza - 12 tableta dnevno

Moguće nuspojave: hiperkalcemija, promjena konzistencije stolice. Lijek je kontraindiciran kod sistemskih poremećaja funkcije bubrega, bolesnika s hiperkalcemijom. S oprezom imenovati trudnice do trećeg tromjesečja.

Lijek koji sustavizira ravnotežu kalcija i kalcija u tijelu. Koristi se prvenstveno za suzbijanje hipokalcemije, kao dodatna terapija u liječenju lezija štitnjače i krvnih žila. Pozitivno djeluje u liječenju hemoragičnog vaskulitisa, pleuritisa, upale pluća, endometritisa, nefritisa, eklampsije. Koristi se kao hemostatsko sredstvo i kao protuotrov kod trovanja magnezijevim solima, kao i kao diuretik.

Proizvedeno u obliku otopine. odrasli ( intravenska primjena, vrlo polako, kapanjem ili mlazom) imenovati 15 mililitara otopine 2 ili tri puta dnevno, za djecu - od pet do deset mililitara otopine dva puta dnevno.

Nuspojave: bradikardija, fibrilacija želučanog srčanog mišića, osjećaj vrućine, bol u epigastričnoj zoni. Lijek je kontraindiciran kod tromboze, ateroskleroze, hiperkalikemije, kao i za intramuskularnu ili supkutanu primjenu.

Jedan od najpoznatijih preparata kalcija, u kombinaciji s vitaminom D3. Kompleks nadopunjuje nedostatak kalcija u tijelu i potiče njegovu apsorpciju. Kalcij D3 Nycomed regulira apsorpciju elemenata u tragovima u gastrointestinalnom traktu, sprječava povećanu sintezu paratireoidnih hormona, povećava resorpciju kostiju. Koristi za kompleksne terapije niz bolesti, uključujući osteoporozu i druga stanja povezana s nedostatkom kalcija.

Lijek se uzima oralno. Djeca - jedna tableta dva puta dnevno. Adolescenti od dvanaest godina i odrasli - dvije tablete tri puta dnevno.

Moguće nuspojave: alergijske reakcije, poremećaji probavnog trakta. Kalcij D3 Nycomed je kontraindiciran kod osoba s bubrežnom insuficijencijom, bolesnika sa sarkoidozom, fenilketonurijom, alergičara i starijih osoba, djece mlađe od pet godina.

Podaci složeni lijek osim klasičnog kalcija, sadrži u obliku sulfata, oksida i drugih spojeva, također cink, magnezij, bakar, bor i kolekalciferol. Lijek aktivno regulira metabolizam kalcija u tijelu. Farmakokinetika Calcemin Advance trenutno je predmet opsežne studije i nije u potpunosti proučavana.

Lijek se koristi za smanjenje nedostatka kalcija, jačanje koštanog tkiva, kao i za sprječavanje problema s mišićno-koštanim sustavom i drugih bolesti povezanih s hipokalcemijom. Doziranje za djecu stariju od dvanaest godina i odrasle - jedna tableta dva puta dnevno.

Nuspojave: povraćanje, mučnina, hiperkalcemija, nadutost, alergija kožni osip. Calcemin Advance ne smiju koristiti djeca mlađa od dvanaest godina, s urolitijaza I zatajenja bubrega. Tijekom trudnoće i dojenja ovaj lijek treba uzimati s oprezom, točno izračunavajući dozu i ne prekoračujući je. Do 20 posto konzumiranog kalcija prodire u majčino mlijeko stoga ograničite korištenje lijeka ako svom djetetu dajete bilo kakve dodatke kalcija.

Koristan video

Program "Život je sjajan!" o hrani s kalcijem

Pravilno birajte preparate kalcija, pravilno ih koristite u praksi i nikad se ne razbolite!