Dijeta tijekom laktacije. Osip na koži tijekom dojenja

Majčino mlijeko, koje sadrži idealan omjer hranjivih tvari, prirodna je hrana za novorođenče. Danas nema potrebe novopečenim majkama dokazivati ​​sve prednosti i važnost dojenja. Stoga nećemo duplicirati poznate postulate i slikovito opisivati ​​prednosti prirodnog hranjenja, već se samo prisjetiti osnovnih podataka o njemu.

Prirodno hranjenje je:

• izvrstan imunitet, dobra probava i smanjen rizik od alergija za bebe;
• aktivna kontrakcija maternice nakon poroda, vraćanje težine na normalu, smanjenje rizika od raka dojke za majku;
• najbolji način hranjenja.

Ako ste odlučni dojiti svoje dijete, važno je unaprijed razmisliti o pravilnoj i zdravoj prehrani.

Rođaci se neumorno vrpolje oko heroine dana, pokušavajući je na bilo koji način nahraniti do sitosti, a u međuvremenu se mlada majka počinje vrtjeti u glavi kako pravilno uspostaviti prehranu.

Zar je za dojilju toliko važno jesti "za dvoje"? A kako bi trebala izgledati optimalna prehrana za laktaciju? Idemo to shvatiti.

Za dojenje, racionalna prehrana majke rješava mnoge probleme:

1. Spriječite nedovoljnu proizvodnju mlijeka u ženskom tijelu i produžite dojenje koliko god je to moguće.
2. Osigurajte mladoj majci i njenoj bebi važne hranjive tvari, uključujući mikro i makro elemente i vitamine.
3. Spriječite probleme s trbuhom i.

Osim toga, postoji mišljenje da će hrana koja ulazi u majčino tijelo definitivno utjecati na okus mlijeka.

Kako biste trebali jesti?

Često i u malim obrocima - ovo je optimalna prehrana. Dnevni jelovnik mogao bi izgledati ovako:

Nakon buđenja (otprilike 6-7 sati ujutro)		250 ml fermentiranog pečenog mlijeka, grudve snijega ili prirodnog jogurta bez dodatnih dodataka.
Nakon 2 sata doručak br. 1 (9.00)		Nemasni svježi sir s kiselim vrhnjem / tepsija od njega / bilo koja dopuštena kaša, sendvič s maslacem i sirom, slab čaj.
U podne doručak br.2 (12.00)		Sok od kruške ili jabuke/svježe voće
Nakon 2 sata ručak (14.00)		Lagana juha, salata od dopuštenih proizvoda, nemasno jelo od mesa ili ribe za drugo, kuhano ili pečeno povrće kao prilog, kompot od voća ili bobica.
Nakon 3 sata (17.00)		Ryazhenka, gruda snijega + jučerašnja lepinja / keks.
Večera 2 sata kasnije (19.00)		Bilo koja dopuštena kaša ili jelo od povrća s ribom / nemasnim mesom + slab čaj.
Prije spavanja		250 ml kefira, grudve snijega ili fermentiranog pečenog mlijeka.

Ako postoji stalna želja za grickanjem hrane s ugljikohidratima, a temelj prehrane čine kolačići, trebali biste preispitati jelovnik u korist zdrave hrane. To može biti morska riba ili nemasno meso, a svježi sir idealan je kao lagani međuobrok. Prehrana u obliku svježih peciva uz šalicu čaja neće dovesti do ničega dobrog, štoviše, samo racionalno sastavljen jelovnik, a ne prazne kalorije, pomoći će ublažiti glad.

Koliko možete jesti?

Prvih mjesec dana novorođenčetu će trebati oko litra majčinog mlijeka dnevno. Sadrži najmanje 12 g proteina, 35 do 40 g masti, 70 do 75 g ugljikohidrata. Kako biste nadoknadili ove energetske troškove, možete povećati kalorijski sadržaj prehrane za 450, maksimalno 500 kcal, što nema nikakve veze s uvriježenim mišljenjem da se jede "za dvoje".

Prehrana dojilje u prvim danima života novorođenčeta

Kashi: pažljivo se uvodi bez mliječnih proizvoda. Možete početi s ječmom, zobenom kašom, bisernim ječmom i pšenicom, dodajući mali komadić maslaca. Uvođenje mliječne kaše treba prakticirati s oprezom - nije isključena alergijska reakcija bebe na mliječne proteine. Dozvoljena je svaka tjestenina.

Povrće: jelovnik i sastav salata možete diverzificirati paprikom (žuta i zelena), patlidžanom, bundevom svijetle kože ili repom; malo po malo možete probati bijeli kupus, kuhani kukuruz, mrkvu. Jela su začinjena koprom, peršinovim lišćem, dopuštena je listna salata. Povrće se poslužuje pirjano ili kuhano kako bi se izbjeglo stvaranje plinova u bebi. Možete peći jela od povrća. Tijekom prvih tjedana nakon rođenja djeteta, majka koja doji nije poželjno jesti svježe rajčice, krastavce, mahunarke i bilo koje narančasto ili crveno povrće. Tabu na češnjak i luk.

Meso: preporuča se koristiti samo dijetetske sorte (zeće, teleće i pureće meso). Kuhana govedina pomoći će diverzificirati vašu prehranu. U jelovnik je nepoželjno uključiti bilo koje vrste iznutrica. Janjetina, svinjetina i piletina su strogo zabranjeni. Dnevna norma za dojilju je oko 200 g nemasnog mesa: parni kotleti, mesne okruglice, mesne okruglice, kao i kuhani komadi.

Mliječni proizvodi: žitaricama je dopušteno postupno dodavati punomasno mlijeko (1 žlica po obroku), ali ako se primijeti osip na koži mrvica ili povećanje stvaranja plinova u njemu, tada će mlijeko i proizvodi iz njega moraju biti isključeni. Dozvoljena su nezaslađena kiselo-mliječna pića (1/2 litre dnevno). 200 g svježeg sira s niskim udjelom masti od 5-9% može se jesti svaka 3 dana nakon toplinske obrade (kolači od sira, tepsije). Kiselo vrhnje s malo masti (10-15%) s kratkim rokom trajanja može se jesti svakodnevno, uz njega začiniti juhu, svježi sir i lagane salate. Od par tankih kriški nemasnog sira (od 20 do 30%) bez štetnih dodataka ujutro možete napraviti sendviče. Potrebno je da na stolu budu mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, ali ne i potpuno bez masti: s njima će beba dobiti sve potrebne elemente, a dodatne kalorije neće se taložiti na maminom struku.

Konditorski proizvodi: krekeri i sušilice, džem od bobičastog ili voćnog voća, džem od jabuka, krušaka, šljiva i ribizla, kolačići bez ikakvih dodataka, obični neglazirani karamel bez nadjeva, prirodni žele koji se priprema na bazi soka sa želatinom, sigurni su za mlade majka. Kruh treba biti crni ili bijeli, ali bez dodataka.

Voće: dopuštene su domaće sorte jabuka, krušaka i šljiva – sve pečeno u pećnici. Sirovo voće osim banane će uzrokovati grčeve. Međutim, ne možete jesti više od 1 banane dnevno, kako ne biste izazvali zatvor. Od bobičastog voća pažljivo probajte bijeli ili crveni ribiz. Nisu zabranjeni ogrozd, aronija, orlovi nokti i brusnice. Suho voće od suhih šljiva, krušaka i jabuka, svijetle suhe marelice (2 komada). Nepoželjno je jesti bilo kakve grožđice, poput svježeg grožđa, inače se ne može izbjeći stvaranje plina.

Biljna ulja. Tijekom dojenja jelima je dopušteno dodavati ulja od senfa, maslina, suncokreta i kukuruza.

Prehrana žene prilikom hranjenja novorođenčadi isključuje prisutnost crvenih i riječnih sorti ribe, kavijara i morskih plodova, tabua na orašaste plodove i bilo koju čokoladu.

Što učiniti ako majčina prehrana nije prikladna za mrvice?

Ako beba ima akutnu reakciju na proizvod majčine prehrane, morat ćete ukloniti alergen s jelovnika, a nakon mjesec dana pokušati ga pažljivo uvesti. Probavni sustav novorođenčeta poboljšava se u nekoliko faza, pa je moguće da se nakon nekog vremena neće pojaviti negativna reakcija.

Važno je zapamtiti da dnevnoj prehrani možete dodati najviše 1 novi proizvod u 3 dana, pažljivo promatrajući reakciju bebe. Potrebno je procijeniti ne samo opće stanje mrvica, već i pratiti pojavu osipa, crvenila, kora na tijelu. Dječja stolica ima žućkastu nijansu bez zelenila i nečistoća, moguće su male mliječne inkluzije. U trenutku dodavanja sljedećeg proizvoda u prehranu, bebu ne bi trebali smetati gaziki ili kolike. S akutnom reakcijom bebe na sve proizvode u majčinom jelovniku, morat ćete produžiti strogu dijetu do 3 mjeseca starosti djeteta. Dodatno se revidira prehrana dojilje.

Dojenje nije jednostavan test, ono na neki način mijenja ne samo prehranu dojilje, već i cijeli način života. U ovom članku ćemo govoriti o takozvanoj laktacijskoj prehrani. Onaj o kojem žene razmišljaju i prije poroda.

Maminu prehranu tijekom dojenja treba malo modernizirati. Ali iznimke mnogih proizvoda s jelovnika neće biti potrebne.

Dolaze li proizvodi s majčinog stola u njezino mlijeko? Majčino mlijeko je vrlo složen proizvod. Zato još nije stvorena niti jedna industrijska umjetna mješavina koja bi je mogla zamijeniti. Mlijeko nastaje od komponenti krvne plazme. To znači da prehrana dojilje tijekom dojenja utječe na sastav mlijeka otprilike na isti način kao i na sastav krvi. Neke tvari iz hrane dospiju tamo i teoretski mogu izazvati negativnu, alergijsku reakciju djetetovog organizma.

Koji su to proizvodi? Ne postoji proizvod koji bi kod svih beba izazvao alergije. Mama može jesti gotovo sve, ali malo po malo. A posebno obratite pozornost na rizične namirnice koje kod djece najčešće izazivaju alergije. Ako beba iznenada zaboli trbuh, pojave se krvave pruge u stolici, osip po tijelu, sjetite se što ste jeli u zadnja 1-2 dana i isključite te namirnice iz prehrane.

Ono što je zabranjeno ili bi trebalo biti ograničeno na dojilju

1. Protein kravljeg mlijeka. U visokoj koncentraciji sadrži punomasno kravlje mlijeko. Po sastavu nije sličan majčinom, a njegova uporaba ne dovodi do bolje laktacije. Ma što bake rekle. Ako majka redovito pije mlijeko, tada će njezino dijete sigurno početi crijevne kolike, doći će do dijateze i proljeva.

Znači li to da morate prestati jesti sve proizvode na bazi mlijeka? Naravno da ne! Uostalom, oni su izvor kalcija, čiji je nedostatak kod žena tijekom dojenja česta pojava i veliki problem. U fermentiranim mliječnim proizvodima kravlji proteini poprimaju drugačiji oblik, a možete slobodno piti fermentirano pečeno mlijeko, jogurt, kefir, jesti svježi sir, sir u umjerenim količinama. Čisto mlijeko je bolje koristiti samo u malim količinama kada, na primjer, za sebe pripremate žitarice.

2. Gluten. Ovo je još jedan strani protein s jakim alergijskim potencijalom. Ima ga u žitaricama, posebno u pšenici. U heljdi, riži i kukuruzu nema glutena. Dobro je ako u 1. mjesecu prehrana dojilje sadrži žitarice na bazi žitarica bez glutena.

3. Soja, riba, plodovi mora, jaja, piletina. Također sadrže proteine ​​na koje bebe reagiraju. Ali ne sve bebe, naravno. Mama može koristiti ove proizvode, ali ih je poželjno uvoditi u svoju prehranu postupno, prateći moguće reakcije djeteta. I, dok je dijete vrlo malo, odbijte morske plodove koji nisu tradicionalni za ruski stol, na primjer, škampe, dagnje, hobotnice i druge.

4. Povrće i voće su crvene boje. To su potencijalni alergeni, ali samo ako se konzumiraju u velikim količinama. Ako pojedete nekoliko jagoda, malo trešanja ili trešanja, tada dijete neće imati reakciju. Ali ako pojedete tanjur crvenog bobičastog voća ili voća, onda ćete ga vjerojatno posuti. Inače, u rodilištima uvijek upozoravaju da hrana dojilja ne bi trebala sadržavati crvene jabuke u prvom mjesecu. Zapravo, možete ih jesti, i to u prilično velikim količinama, ali prvo morate oguliti voće od crvene kore, koja sadrži potencijalni alergen.

5. Egzotično voće, agrumi. Naranče, mandarine, grejp, mango, ananas i slično je bolje početi jesti nešto kasnije, a ne odmah nakon poroda. Ako uzmemo, na primjer, Španjolce, onda su za njih naranče poznato voće, kao i jabuke za nas. Ali za nas naranče nisu tradicionalna hrana, pa stoga često izazivaju alergijske reakcije.

Banane su jedina gotovo uvijek sigurna "egzotika" za naše žene.

6. Proizvodi koji sadrže velike količine kemijskih dodataka: sladila, pojačivača okusa itd. Mlada majka treba pokušati koristiti najprirodnije proizvode. Mnogi od kem. aditivi daju alergijske reakcije. Stoga, prije nego pojedete bilo koju kobasicu, pročitajte njezin sastav i vjerojatno ćete se jako iznenaditi. Moderne kobasice ne sadrže samo meso ...

7. Bilje. U napitke je nepoželjno dodavati glog, jer utječe na krvni tlak i cijeli krvožilni sustav. Slatka djetelina smanjuje zgrušavanje krvi, a ginseng uzrokuje probleme sa spavanjem (i to ne samo za mamu, već i za dijete). Euphorbia, poznati lijek za mršavljenje, će izazvati proljev. A češeri hmelja, kadulja, listovi oraha će smanjiti laktaciju. Ako je moguće, nemojte koristiti nikakve biljke bez liječničkog recepta tijekom dojenja.

Hranjenje mlade majke tijekom dojenja - mitovi

Postoji nekoliko uobičajenih mitova o jelovniku dojilje, koji često negativno utječu na njezino tijelo i kvare raspoloženje. Navest ćemo ih i dati komentare.

- Ako mama ima previše mlijeka, treba manje piti.

Nema izravne veze između količine proizvedenog mlijeka i majčinog režima pijenja. Mlijeka se proizvodi onoliko koliko dijete “posiše”, odnosno prema njegovim potrebama. Ako nakon hranjenja u žlijezdama ostane previše mlijeka, možete ga malo izcijediti, do olakšanja. U narednih 1-2 dana višak mlijeka će nestati, žlijezda će se prilagoditi potrebama djeteta.

Mama bi trebala piti koliko želi.

Da bi mlijeko bilo u redu, dovoljnoj količini, potrebno je prije hranjenja popiti barem jednu šalicu toplog čaja.

Količina mlijeka ovisi samo o potrebama djeteta. No, topli napitci popijeni 10-20 minuta prije hranjenja dovode do bržeg protoka mlijeka tijekom hranjenja, što znači da djetetu olakšava zadatak i skraćuje vrijeme samog hranjenja. Što je također plus. Međutim, to uopće nije nužan uvjet. Ako ne želite piti prije hranjenja, ne trebate.

- Mama bi trebala jesti "za dvoje".

Mlada majka ima mnogo briga i problema, a dio vitamina i mikroelemenata koje dobije odlazi u mlijeko. Stoga hrana ne smije biti obilna, već dovoljna i raznolika. Naravno, cijeli dan ne biste trebali jesti kiflice i druge brze ugljikohidrate. Ali koristite li povrće ili voće kao međuobrok - na vaše zdravlje.

- Ako dijete ima osip na koži, majka je ta koja je nešto krivo pojela.

Ne uvijek ovako. Često su bebe alergične na prah koji se koristi za pranje odjeće ili posteljine, vune. Suha koža može biti posljedica previše suhog zraka iz grijača ili prečestog kupanja.

- Dijete ima grčeve, zelenu stolicu zbog činjenice da je majka jela grašak i krastavce.

To može biti točno ako i sama majka pati od nadutosti od nekih proizvoda. Isti kupus, na primjer. Tada će beba kasnije patiti. Ali ako se majka osjeća dobro, malo je vjerojatno da je njezina hrana izazvana crijevnim simptomima. Bebe do četiri mjeseca imaju nerazumne napade crijevnih kolika.

Zelena stolica najčešće je posljedica alergijske reakcije. Zatim se morate sjetiti što je mama jela od proizvoda opisanih ranije u našem članku. Ako u prehrani nije bilo ništa novo i obilno, možda je dijete jednostavno previše sisalo dojku? Štoviše, prednje mlijeko, bogato laktozom, previše je sisalo. U ovom slučaju, najbolji lijek je potpuna devastacija jedne dojke od strane djeteta, a tek onda možete dati drugu. Poanta je da beba dobiva više “stražnjeg” mlijeka, bogatog mastima, a ne ugljikohidratima. Ne boli ga želudac.

- Ne možete jesti slatkiše.

Ova zabrana nije kategorična. Možete jesti gotovo sve što prirodnije, ali nemojte se previše zanositi. Primjerice, od 2-4 kolačića dnevno sigurno se neće dogoditi ništa loše. Ali bolje je odbiti čokoladu u prvim mjesecima dojenja.

- Nemojte dodavati začine u jela, oni će pokvariti okus mlijeka.

Znanstvenici su proveli istraživanje koje je pokazalo da bebe doje nakon što je njihova majka jednako voljno jela crni papar i češnjak.

Zapravo, stvarno je. Međutim, mama će morati jesti više mahunarki i cjelovitih žitarica kako bi tijelo dobilo dovoljno proteina.
Također, problem će biti nedostatak vitamina B12. To može negativno utjecati na tijelo djeteta. Stoga je potreban njegov dodatni unos u obliku dodatka prehrani. B12 se praktički ne nalazi u hrani biljnog podrijetla.
Da biste dobili dovoljno kalcija, ako odbijete mliječne i kiselo-mliječne proizvode, trebali biste jesti više sezama, kopra, cikle, mrkve, bundeve, breskve, bogate ovim elementom u tragovima.

Kao što vidite, dojenje nije razlog za strogu dijetu, samo za pravilnu, zdravu prehranu.

Dojilja, osobito u prvih nekoliko mjeseci nakon poroda, mora imati na umu da novorođenče u potpunosti ovisi o svom fizičkom i psihičkom zdravlju. Potrebno je odabrati proizvode za dnevni jelovnik kako jela pripremljena od njih ne bi naštetila objema stranama, jer je pravilna prehrana tijekom dojenja ključ uspješnog razvoja djeteta.

Da biste razumjeli kako jesti dojilju, morate uzeti u obzir nekoliko preporuka:

1. Nemojte misliti da će se s dolaskom bebe život majke potpuno promijeniti. Naravno, neke navike će se morati prilagoditi, ali što se prehrane tiče, drastično mijenjati je, sjedati na najstrožoj dijeti uz uključivanje novih proizvoda, bit će pogrešno.
2. Svi sastojci hrane moraju biti svježi i kvalitetni. Preporučljivo je kupiti ih na pouzdanim mjestima, uvijek proučavajući datum isteka i sastav na pakiranju.
3. Kako bi se spriječio razvoj zaraznih bolesti, namirnice koje se konzumiraju sirove moraju se temeljito oprati i preliti kipućom vodom. Komponente koje se podvrgavaju toplinskoj obradi poželjno je dinstati, peći ili kuhati, ali ne pržiti.
4. U razdoblju GV treba jesti često, ali malo po malo. Svu hranu za dojilju pripremljenu za dan najbolje je podijeliti u male porcije.
5. Nova majka bi trebala piti dovoljno. Posebno je važno pridržavati se pravila u prvim mjesecima, kada proces laktacije tek ide nabolje.

Zabranjeni proizvodi

Najčešći problem koji muči djecu do šest mjeseci su kolike. Njihov je izgled neizravno povezan s prehranom majke. No bitno je pomoći gastrointestinalnom traktu da se prilagodi novim uvjetima eliminacijom opasne hrane.

Hrana koja nije preporučljiva za dojilje kako bi se izbjeglo povećanje stvaranja plinova:

• sirovi luk, češnjak, rotkvice, rotkvice, krastavci, grožđe, kruške;
• svježe pečenje;
• mahunarke i povrće iz zelja (kupus);
• jela brze hrane;
• pretjerano slatki i masni deserti.

Hrana koja je potencijalni alergen također treba koristiti s oprezom. To uključuje:

• crveno povrće i voće - rajčice, jagode, jabuke;
• agrumi - limuni, naranče, mandarine, grejpfruti;
• orasi i med;
• kokošja jaja;
• punomasno mlijeko;
• masne ribe;
• piletina;
• čokolada.

Mrvice jela zasićenih začinima neće koristiti tijelu. Prilikom kuhanja možete koristiti sol, ali s njom ne treba pretjerivati. Osim toga, u prvim mjesecima laktacije zabranjeni su kiseli krastavci, marinade i dimljeno meso, alkohol i slatka gazirana pića, gljive.

Popis proizvoda zabranjenih za konzumaciju u prvim mjesecima nakon rođenja djeteta prilično je velik. Ali pridržavati se toga je samo na početku. Ako beba ništa nije zabrinuta, možete uvesti nova jela u svoju prehranu, ali istovremeno pratiti njegovo stanje. Ako se pojave alergijske reakcije u obliku osipa ili drugih simptoma, trebali biste se vratiti na izvorni jelovnik.

Odobreni proizvodi

Unatoč ustaljenom mišljenju, popis jela od kojih bi se trebala sastojati mamina prehrana jednako je opsežan. Pravilna prehrana tijekom dojenja ne znači da treba biti siromašna i ne zasićena korisnim tvarima. Naprotiv, bez nadopunjavanja rezervi vitamina i minerala, ne treba govoriti o punom zdravlju žene.

Što bi trebala jesti majka koja doji? Prije svega, žitarice - heljda, riža, proso, zobene pahuljice, ali kuhane u vodi. Oni, budući da su sigurni za bebu, mogu dugo zasititi tijelo, pa ih je bolje jesti za doručak.

Puni jelovnik trebao bi uključivati ​​i nemasno meso.. Najkorisniji i najčešće korišteni su zečje meso, govedina, pojedini dijelovi svinjetine i puretina. Preporučljivo je ne uvoditi pileće meso u prvim mjesecima nakon poroda, jer je jak alergen. Na popisu dopuštenih namirnica nalazi se i riba. Morske i riječne vrste mogu se jesti kuhane, kuhane na pari ili pečene s povrćem.

Jaja su izvor mnogih vitamina potrebnih za puni razvoj pa ih je potrebno uvrstiti u jelovnik. Međutim, s obzirom na to da su proizvodi od piletine alergen, bolje je jesti prepelice.

Budući da peciva i peciva od viših razreda pšenice i kod odrasle osobe mogu izazvati fermentaciju u želucu, treba ih zamijeniti kruhom od žitarica ili mekinja. Od slastica dopušteno je jesti marshmallow, marshmallow, marmeladu, suhe kolačiće, pod uvjetom da su pripremljeni bez dodavanja umjetnih aditiva i bojila.

Za održavanje ravnoteže vitamina, mama bi trebala jesti povrće.(tikvice, krumpir, cvjetača, cikla, mrkva, celer), sezonsko bobičasto voće i voće (trešnje, ribiz, šljive, jabuke, dragulji). Iznimka su proizvodi koji su na popisu zabranjenih proizvoda.

uzorak izbornika

Kako bi se unaprijedilo znanje o dopuštenoj hrani, postoji tablica prehrane za dojilje. Predstavlja opcije za približan jelovnik, usredotočujući se na koji u prvim mjesecima možete jesti jela bez brige o zdravlju bebe.

Izbornik #1

Doručak - zobene pahuljice na vodi, uz dodatak šećera i sezonskih bobica, slab čaj ili kompot.

Ručak - zelena jabuka ili porcija svježeg sira

Ručak - juha od povrća bez prženja, kuhana govedina, ukras - povrće kuhano na pari ili pirjano, kruh od žitarica, čaj.

Snack - čaša kefira.

Večera - kuhana nemasna riba sa salatom, čaj.

Izbornik #2

Doručak - heljdina kaša s malo maslaca, čaj ili kompot.

Ručak - zelena salata, prirodni tvrdi sir.

Ručak - juha na slaboj mesnoj juhi s rižom, pirjana ili pečena riba, salata od dopuštenog povrća, čaj, žitni kruh.

Međuobrok - čaša prirodnog jogurta, banana.

Večera - pečeni zec, pirjano povrće, čaj.

Izbornik #3

Doručak - prosena kaša s maslacem, čaj ili kompot.

Ručak - krekeri, jabuka ili banana.

Ručak - juha na mesnoj juhi s heljdom, parni kotleti od dijetalnog mesa s pečenim krumpirom, žitni kruh, čaj.

Snack - čaša kefira ili porcija svježeg sira, banana.

Večera - riblja juha od nemasne ribe, čaj.

Proizvodi za poboljšanje laktacije

Osim dopuštenih, postoji i popis proizvoda koji pospješuju laktaciju. Kao što znate, u prvim mjesecima nakon poroda, ovaj proces postaje samo bolji. Stoga je vrlo važno podržati ga na bilo koji način.

Korisne namirnice koje bi dojilja trebala jesti tijekom ovog razdoblja su:

• mrkva, koju za bolju apsorpciju treba uzimati u obliku soka ili salate s kiselim vrhnjem;
• luk, ali samo kuhan kao dodatak glavnim jelima, jer sirovo povrće kvari okus mlijeka;
• kumin je jedan od rijetkih začina koje se smije dodavati hrani;
• kopar - biljka poznata po svom umirujućem djelovanju na trbuščić, kao i stimulans laktacije; dodano jelima sirovo, ali je učinkovitije piti čaj od sjemenki kopra;
• listovi zelene salate koji nadopunjuju okus svih dopuštenih jela;
• meki sirevi - Adyghe, sir, ricotta;
• sjemenke suncokreta u umjerenim količinama;
• kaša od heljde, koju karakterizira visoka nutritivna vrijednost i nutritivna vrijednost;
• kompot pripremljen s dodatkom suhog voća;
• čaj od šipka;
• čaj od mente ili matičnjaka.

Kako biste spriječili neželjene posljedice, bolje je uskladiti jelovnik za poboljšanje laktacije s liječnikom. On će moći predložiti hoće li uključiti određene proizvode ili poduzeti druge radnje za rješavanje problema.

Jelovnik dojilje treba biti uravnotežen i bogat. No, ne smijemo zaboraviti da je tijelo svakog djeteta individualno, dakle, ono što jednom odgovara, drugom je loše. Ako već jedete namirnice s popisa zabranjenih, a odrasla beba se osjeća odlično, možete ih jesti, ali umjereno.

Jelovnik nakon poroda za dojilju treba sastaviti s posebnom odgovornošću, jer se jelovnik nakon poroda prvog dana ili prvih dana malo razlikuje od uobičajene prehrane dojilje. U ovom članku smo detaljno napisali što možete jesti odmah nakon poroda, tijekom prvog tjedna i mjeseca.

Za svaku majku, prvi mjesec djetetova života je vrlo važno razdoblje. Pojavljuju se nove nevolje, nova pitanja - mlada majka potpuno je uronjena u novi život i često zaboravlja na svoje potrebe. No, trudnoća, porođaj i postporođaj također oduzimaju puno energije ženi pa joj je potreban dobar odmor i dobra prehrana. Štoviše, vrlo je važno uspostaviti pravilnu prehranu nakon poroda kako biste izbjegli mnoge probleme u budućnosti. Upravo u prvom mjesecu uz pomoć majčinog mlijeka beba čini osnovu svog budućeg zdravlja, pa je u ovom trenutku prehrana majke koja doji prilično stroga. Razmotrimo detaljnije što žena može jesti nakon poroda kako bi svojoj bebi donijela što više koristi.

Zašto je prvi mjesec toliko važan?

Mamina prehrana u prvom mjesecu nakon poroda malo se razlikuje od uobičajene prehrane dojilje. Započeo je proces laktacije, tako da u tom razdoblju morate osigurati pravilnu prehranu, zahvaljujući kojoj će biti moguće riješiti nekoliko važnih pitanja:

Maksimalno povećajte dojenje;

Osigurajte bebi i svom tijelu sve tvari, elemente u tragovima i vitamine potrebne za zdravlje;

Pomozite bebi da se prilagodi novom životu, spriječi pojavu neželjenih reakcija i crijevnih poremećaja kod bebe;

U prvim tjednima dojenja tek se uspostavlja proces laktacije, pa će pravilna prehrana pomoći u regulaciji tog procesa. Za to bi majčin jelovnik u prvom mjesecu nakon poroda trebao biti uravnotežen, hranjiv i cjelovit. Svaki novi proizvod potrebno je s velikom pažnjom uvoditi u prehranu kako bi se mogao analizirati njihov učinak na dijete.

Krumpirova juha sa žitaricama

Za pripremu ovog jela trebat će vam:

500 g mesa;
3 litre vode;
½ šalice bilo koje žitarice (ječam, riža, proso, griz);
7 krumpira srednje veličine;
1 mrkva;
2 glavice luka;
maslac;
sol.

Kuhanje: u pripremljenu mesnu juhu staviti oprane pahuljice, nakon 20-25 minuta nakon vrenja u juhu staviti nasjeckani krumpir i ostalo povrće koje se može prethodno lagano popržiti. Zatim posolite po ukusu i kuhajte dok ne omekša. Ova će juha biti ukusna i u ribljoj juhi. Biserni ječam treba prethodno napuniti vodom u zasebnoj posudi za oticanje.

Riblji paprikaš s povrćem

Proizvodi:

File nemasne ribe;
1 cikla srednje veličine;
1 mrkva;
suncokretovo ulje:
sol.

Kuhanje: suncokretovim uljem namažite kotlić ili drugu duboku posudu, na čije dno stavite red narezane na trakice ili tanke krugove cikle i mrkve, na vrh stavite sloj nasjeckane ribe i posolite po ukusu. Kuhajte jelo ispod poklopca, na tihoj vatri, nemojte se miješati. Za pola sata jelo će biti spremno.

Mliječna kaša sa zobenim pahuljicama

Proizvodi:

1 litra mlijeka;
4 žlice zobena kaša;
šećer po ukusu;
1 žlica maslac;
sol po ukusu.

Kuhanje: Zakuhajte mlijeko i umiješajte žitarice. Dodajte sol i šećer po ukusu, kuhajte uz redovito miješanje 20-25 minuta. U gotovo jelo stavite ulje u koje možete dodati i voće koje je dopušteno za jelo.

Povrće na žaru s pilećim fileom

Proizvodi:

500 g pilećeg filea;
3-4 ploda slatke paprike;
1 tikvica srednje veličine;
1 srednji patlidžan;
1 mrkva;
biljno ulje, sol po ukusu.

Kuhanje: oprano povrće ispecite, skinite kožicu, narežite na komade. Skuhajte pileći file, ohladite, narežite na trakice. Nasjeckano meso pomiješajte s povrćem, dodajte sol i suncokretovo ulje po ukusu.

Postoji jako puno recepata. Sada znate kako jesti ispravno i uživati. Kada vaša beba navrši mjesec dana, možete još više diverzificirati svoj jelovnik.

Više materijala - prehrana za njegu

Hranjenje dojilje - osnovna načela

Suprotno uvjerenju većine novopečenih majki i preporukama nekih liječnika, dojenje ne zahtijeva strogu dijetu od strane dojilje. Prehrana dojilje trebala bi biti što bliža prehrani zdrave osobe koja vodi zdrav način života. Štoviše, stroga dijeta može naštetiti zdravlju dojilje. Postoji samo nekoliko skupina namirnica čiju se konzumaciju preporuča smanjiti ili potpuno isključiti tijekom dojenja.
Kako bi proces dojenja bio uspostavljen i ugodan i za majku i za bebu, treba se pridržavati nekoliko načela u skladu s kojima je potrebno organizirati pravilnu prehranu žene:

Trebate jesti često - obavezno 3 puta i dodatna 2-3 međuobroka. Važno je to ne prenijeti, jer prejedanje utječe ne samo na stanje figure, već i na zdravlje bebe;

Hranu koju jedete najbolje je kuhati u parnom kotlu ili kuhati, peći. Tako su vitamini sačuvani, a hrana će biti stvarno korisna;

Temelj pravilne prehrane su žitarice, povrće, voće. Fermentirane mliječne proizvode treba konzumirati svakodnevno, među kojima je bolje dati prednost kefirima, kiselom vrhnju, jogurtima bez aditiva, svježem siru;

Uključujući povrće i voće u svoju prehranu, dajte prednost onima koje rastu u vašem području. Organizmu su poznatiji i značajno smanjuju mogućnost alergijskih reakcija. Povrće i voće izvori su ugljikohidrata, sadrže vlakna koja su toliko potrebna za normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta i pomažu u uklanjanju toksina i štetnih tvari iz tijela;

Biljna ulja također bi trebala biti prisutna u prehrani dojilje - mogu se koristiti za odijevanje salata od povrća;

Prehrana žene tijekom dojenja treba biti cjelovita, uravnotežena i raznolika. Ako nema mogućnosti za potpunu dnevnu prehranu, tada nakon savjetovanja s liječnikom nadopunite prehranu vitaminskim pripravcima;

Postotak tri glavne komponente prehrane tijekom dojenja trebao bi biti sljedeći omjer:
Ugljikohidrati, a to bi u osnovi trebali biti punopravni šećeri kojima tijelo opskrbljuju voće i žitarice, trebali bi činiti 50-55% ukupne dnevne prehrane;
30% svih kalorija koje se konzumiraju trebale bi dolaziti iz potpunih masti;
U prehrani tijekom dojenja, 15-20% se izdvaja na proteine.
Kalcij- jedan od glavnih elemenata u prehrani tijekom dojenja, neophodan za punopravno hranjivo majčino mlijeko. U isto vrijeme, čak i ako ne volite kravlje mlijeko, potrebnu količinu kalcija možete dobiti iz losos ribe, mahunarki, brokule, kupusa, grožđica, začinskog bilja, soka od mrkve i drugih. Možda vaše tijelo dobro podnosi fermentirane mliječne proizvode – nezaobilazne namirnice u prehrani za dojenje i prekrasan izvor kalcija.
Željezo neophodan za stvaranje hemoglobina, koji zauzvrat pomaže oksigenaciji svih organa i tkiva u tijelu. Svi znaju glavni izvor željeza - razne vrste i vrste mesa. Za poboljšanje apsorpcije željeza, uz meso, preporuča se u prehranu tijekom dojenja uključiti namirnice bogate vitaminom C – sokove od povrća, zelje (osobito peršin). Da bi se očuvao hemoglobin neophodan za dojenje, priroda se pobrinula da dojilja nema menstruaciju.
- Morate pažljivo razmotriti izbor proizvoda koje jedete. Moraju biti svježi, uzgojeni bez nitrata i drugih tvari štetnih za tijelo majke i djeteta. Štetne tvari koje ulaze u majčino tijelo hranom tijekom dojenja s mlijekom ulaze u djetetov organizam, što dovodi do najnepredviđenih posljedica;

Svakako slijedite ispravan režim pijenja. Voda ne samo da uklanja štetne tvari iz tijela, već pridonosi normalnoj laktaciji. Preporuča se unos najmanje 2 litre tekućine dnevno. Izbjegavajte gaziranu vodu. Kompot od sušenog voća, razni čajevi, voćni napici savršeni su za dojilje.

Čini se da je sve jednostavno i razumljivo, ali još nije sve stalo na svoje police u mojoj glavi, želim konkretna i objašnjenja kako bih i sam isključio ovu glavu, i adekvatno se odbranio od napada majki i majki. zakona, vrišteći svaki put kad prinesete komadić nečega ustima što je, po njihovom mišljenju, beznadno štetno. Ovdje sam pronašao neke zanimljive informacije. Napisano s humorom, sasvim uvjerljivo i logično. Mislim da će se svidjeti mnogim majkama koje su zastrašene stereotipima naših baka iz sovjetske i predrevolucionarne prošlosti. Dakle, uništimo ih (stereotipe, naravno)!

“Najčešći mit o prehrani dojilje je potreba za strogom dijetom. Dijete još nema problema, ali već postoje ograničenja. To ne znači da ove dijete ne dovode do opipljivih rezultata – kako drugačije. Dojilja troši dodatnih 500 kcal dnevno. No, osim što treba hraniti dijete, ona još treba dobro izgledati, biti zdrava, obavljati kućanske poslove, pa čak i dodatno zaraditi. Prehrana mora biti potpuna i raznolika, inače će tijelo biti iscrpljeno. Mit o strogoj dijeti vrlo polako škripi, držeći se dopisa u klinikama i zapovijedi svekrva, postaje prošlost. Mahni za njim!

-Dobar kupus neće pokvariti mlijeko

Zahvaljujući suvremenoj znanosti, naučili smo da se mlijeko ne skladišti u grudima, ne ukiseli se i ne nestaje samo od sebe. A sada znamo kako to funkcionira. Za količinu je zaslužan hormon prolaktin, a oslobađanje mlijeka pomaže hormon oksitocin. Majčino mlijeko se sintetizira iz krvi i limfe. Da biste ga pokvarili hranom, morate jesti:

A) Samo kemija. Nažalost, kemijski dodaci (konzervansi, bojila) ulaze u mlijeko nepromijenjeni. I mogu izazvati alergijsku reakciju kod djeteta. Ako dojilja često presreće čips s colom, kolike i dijateza će STVARNO biti posljedica njezine prehrane.

B) Ništa. Ali čak i u ovom slučaju, majčino mlijeko će ostati cjelovita hrana za dijete. Svi će vam sokovi jednostavno biti isisani, kako narod kaže, majčino mlijeko će biti šareno i puno svih resursa tijela.

- "Ne jedi kupus, krastavce, kruh..."

Zašto bijeli kupus "nabubri" - sadrži puno vlakana. Vlakna se ne apsorbiraju u tijelu, ona prolaze unutra poput okrutne četke. Crijeva su u previranju. Ista reakcija događa se i s raženim kruhom. Vlakna se ne apsorbiraju i ostavljaju - kako mogu utjecati na majčino mlijeko? - nema šanse. Svi mitovi o opasnostima kupusa, krastavaca i kruha došli su do nas iz daleke prošlosti, kada nitko nije imao pojma o sastavu majčinog mlijeka niti o razlozima njegove proizvodnje, pa ćemo još uvijek slušati priču o štetnom kupusu , prenosi se s koljena na koljeno, jako dugo. . Ako se dojilja iznenada zainteresirala za prehranu sirovom hranom, moguće je da će prevlast sirovog povrća kod oboje uzrokovati nadutost. Opasnost od termički obrađenog povrća je minimalna, kao i od pečenog voća.

Međutim, neke majke primjećuju da dijete ima bolove u trbuhu nakon što jede "napuhanu" hranu. Ako ostavite na stranu pretjeranu sumnjičavost i slučajnosti - to se događa.
Činjenica je da često ne primjećujemo koje namirnice izazivaju nelagodu u našem tijelu. Jednostavno ne obraćamo pažnju na kratkotrajne nadutosti, žgaravicu, zatvor i druge simptome netolerancije. Ako sama dojilja ne podnosi kupus, jabuke ili mahunarke, ako ti proizvodi i sama izazivaju kipljenje u želucu, najvjerojatnije će i dijete imati reakciju na njih, jer ti problemi izravno utječu na sastav krvi.

U velikoj mjeri zahvaljujući sovjetskoj prošlosti, naša je svijest uređena na način da svaku “posebnu” situaciju doživljavamo kao sustav ograničenja, a ne samospoznaju. Ostala trudna? - prve misli o onome što je nemoguće. Jeste li rodili i dojite? - opet razmišljamo o "nemoguće je".

Morate se jako potruditi da svom djetetu naškodite raznolikom i kvalitetnom hranom. Ako o procesu hranjenja razmišljate kao o ograničenjima u hrani, neizbježno ćete poželjeti čips i čokoladu. Iz protesta. I mnogi domaći liječnici "stavili su" dojilje na dijetu iz razloga o kojem se više puta raspravljalo - radi lakše kontrole. Sjedite li na kefiru i heljdi? - divno. Ostavili smo te po strani. Pa, zapravo, jedem i ribu, šapće umorna majka. Aha! - kaže doktor, riba je cijela stvar! U ovom slučaju, liječnik će "liječiti" stereotipima, a ne mudrim savjetima, a moderna majka koja posjeduje internet i neku logiku ne bi trebala paničariti. Djeca prve godine života imaju pravo na dijatezu, osip na koži, suhu kožu. A ti se problemi vrlo rijetko povezuju s majčinom prehranom – u slučaju da s njezine strane nema očite zlouporabe proizvoda iz “rizične skupine”. A riba nije rizik. Ovo je korisno.

Što trebate jesti da mlijeko bude hranjivije?

1. Razdoblje hranjenja djeteta je prirodan proces. Nije bolest, niti posebno stresno stanje opasno po život. Nije potrebna posebna dijeta. Niti jedno živo biće na planeti ne mijenja prehranu nakon rođenja mladunčeta. Jedite uobičajeno. Kao i trudnoća, razdoblje dojenja odlična je prilika za cijelu obitelj da prijeđe na zdravu prehranu. Dijete može imati alergijsku reakciju ne na jedan proizvod, već na neko jelo sa složenim umakom ili drugim dodacima (bujonske kocke, surogati iz pakiranja). Možete jesti jednostavnije, ali raznovrsnije i zdravije.

2. Dijete je tijekom trudnoće iz majčinog tijela "uzelo" korisne tvari za svoj razvoj - a tijekom hranjenja koristit će majčine resurse. Majka koja doji ne bi trebala biti gladna. Njezino zdravlje ovisi o njezinoj prehrani – i to ne samo u ovom trenutku, nego i o stanju imuniteta za šest mjeseci, godinu dana i dalje.

3. Nema majčinog mlijeka - loše, "siromašno". U zemljama s niskim životnim standardom znanstvena istraživanja o prehrani djece mlađe od godinu dana i dojilja provedena su više puta, rezultati su objavljeni u javnosti. Majčino mlijeko žene koja dobiva nedovoljnu prehranu ostaje cjelovitog sastava, osiguravajući djetetu sve potrebne tvari. Što možemo reći o sastavu mlijeka naših sunarodnjaka koji ne gladuju.

A ipak postoji "rizična skupina"

Dakle, možete jesti u "dojenjem" periodu sve što spada u zdravu hranu. I ovdje je vrijeme da se prisjetimo individualnog pristupa. Svi ljudi su različiti, svaki organizam je individualan. Svatko ima svoj ritam, uključujući i ritam asimilacije određenih proizvoda, svatko ima svoje prednosti i štete. Postoje kategorije namirnica koje, ako se konzumiraju u prekomjernoj količini, mogu izazvati reakciju kod djeteta. Postoji mišljenje da ako ih dojilja konzumira u mikrodozama, ništa se loše neće dogoditi, učinak na sastav krvi bit će minimalan. Unošenje alergena kroz majčino mlijeko u malim količinama spriječit će pojavu alergija u budućnosti. Uz pomoć majčinog mlijeka dijete se bolje prilagođava tim proizvodima. Ali posljedice prejedanja mogu biti neugodne. Pogotovo ako su roditelji skloni alergijama, a ta će se sklonost prenijeti i na dijete.

Na koje proizvode treba obratiti pažnju:

1. Odnos osobe s kravljim mlijekom postupno se pogoršava. Prije stotinjak godina to je podnošljivo podnosio, a sada je sve gore i gore. Kravlji protein, koji ulazi u krv, često uzrokuje alergijsku reakciju. U fermentiranim mliječnim proizvodima, protein je u izmijenjenom obliku, malo je vjerojatno da će biti štetni.

2. Proizvodi od žitarica sadrže gluten, a ovaj protein također može uzrokovati intoleranciju. Tjestenina i kruh ne bi trebali biti osnova prehrane.

3. Crveno povrće i voće, egzotično voće. Usput, lošije se probavljaju. Alergija "na crveno" može se pojaviti ako majka ima predispoziciju za to, u drugim slučajevima reakcija je moguća zbog prejedanja - nakon punog tanjura višanja, na primjer.

4. Alkohol. Ne postoji sigurna količina alkohola tijekom dojenja.

Ako ste strastveni probati nešto "zabranjeno"- na primjer, vuče na kivi, uvodite novi proizvod postupno. Ne odustaj, samo pokušaj. Pojedite pola "zabranjenog" voća i gledajte reakciju. Reakcije nema – sutradan pojedite drugu polovicu. Ako se ništa nije dogodilo za dva tjedna, najvjerojatnije se neće dogoditi. Glavna stvar je ne zamarati se ograničenjima. Možete jesti - ne možete se prejedati. Ali znali ste u običnom životu da nije zdravo prejedati se, i to ne samo u razdoblju dojenja. Ako ste pojeli nekoliko sendviča s marmeladom od jagoda i nakon toga vam se trbuh malo "uvrne", vaše dijete možda neće imati osip na koži od džema od jagoda. A budući da majka ne poznaje svoje tijelo, ne zna da je za nju štetno jesti kruh u velikim količinama. A nekome kruh nije prepreka, ali od jednolične hrane koja se sastoji od "praznih" ugljikohidrata, koža na rukama se suši i kosa se pogoršava - moja majka te simptome obično pripisuje svom položaju hranjenja - kažu, dajem svi vitamini! Opet, ne pazi na prehranu. Sve je individualno. Dermatolog, gledajući dijatezu kod djeteta, svakako mora pogledati njezinu majku - njezinu kožu. Pitajte ima li gastritis, ekcem. I ako jest, je li odabrala pravu prehranu za sebe? Ograničenja u svemu su pogrešna prehrana.

Evo još jednog izvatka iz intervjua s nutricionistom (dijetetičar-nutricionist Uralskog saveznog centra za zdravstvenu prehranu, istraživač u Laboratoriju za higijenu i fiziologiju prehrane Jekaterinburškog medicinskog centra za prevenciju i zaštitu zdravlja Olga Vyacheslavovna Anokhina)

Kako hraniti dojilju?

- Olga Vjačeslavovna, kako bi se dojilja trebala hraniti, da mlijeko ostane što dulje vrijedno, da se nedostaci određenih tvari koji se javljaju u majčinom tijelu ne projiciraju na mlijeko? Potrošnja kojih proizvoda treba povećati, a koji proizvodi, naprotiv, smanjuju vrijednost majčinog mlijeka?

Ako ste trudni ili dojite, to je razlog više da razmislite o tome kako se hranite i konačno uravnotežite prehranu. Dojilja treba više bjelančevina, vitamina i mikroelemenata, a puno manje masti i ugljikohidrata kako mlijeko ne bi bilo jako masno i ugljikohidratno, jer sve to pridonosi razvoju fermentativno-trulnih procesa u crijevima. Mudrije je držati frakcijsku prehranu, šest puta dnevno - već smo o tome govorili: jedite često, ali malo po malo.

No, što je s uobičajenom idejom da "dojilja treba jesti za dvoje", a mnogi nastoje povećati količinu pojedene hrane, navodeći činjenicu da za proizvodnju mlijeka morate konzumirati veliku količinu hrane.

Nije važno koliko majka koja dojilja jede, već koliko je hrana raznolika. Kada jedemo tradicionalnu hranu, neminovno prelazimo preko “dodatnih” tvari – prezasićujemo se mastima i ugljikohidratima, odnosno upravo onim što se nalazi na vrhu gornje piramide, a koje nam se savjetuje da jedemo što manje. Bolja ravnoteža. Neka mama puno jede, ali neka to bude raznovrsna hrana koja zasićuje mlijeko vitaminima, mineralima i svime što vam treba. Jer, razmislite sami: kakva je korist jesti šest malih obroka dnevno ako se svi ti obroci sastoje od sendviča s kobasicama i šalice čaja? Ovo nije pravilna prehrana, iako je frakcijska i porcije su male. Piramida ishrane se mora održati.

Je li istina da različite žene imaju različit sastav mlijeka? Nekome je mlijeko masno, nekome "tekuće", dogodi se da naizgled mršava žena hrani butuze od 15 kilograma, a netko ima mršavu bebu i stalno traži grudi. Je li to povezano s kvalitetom mlijeka?

Da, majka u pravilu ima osjećaj da s mlijekom “nešto nije u redu” ako joj dijete stalno “visi” na prsima... Mlijeka može biti puno, ali je siromašno nutritivnim sastavom. , a onda prije svega počinjemo voditi brigu o maminoj probavi. Jer možda mama jede ispravno, ali ne ide sve što pojede u mlijeko. I već na pozadini uravnotežene prehrane i otklanjanja problema s probavom hrane uvodimo dodatne korektore prehrane. Iste pšenične klice - ne samo da su bogate vitaminima i mikroelementima, već se i zbog svoje bioraspoloživosti bolje apsorbiraju (čak i kod probavnih smetnji), ti mikroelementi brže ulaze u krv, a time i zasićuju mlijeko.

Što mislite o vegetarijanstvu dojilja?

To je prihvatljivo ako je žena prije prakticirala vegetarijanstvo, ali joj je svakako potrebna korekcija prehrane, jer će i ona i dijete imati manjkavosti – to se prvenstveno odnosi na proteine, cink i vitamine B životinjskog podrijetla. Budući da su životinjske bjelančevine za čovjeka još uvijek potpuni proteini, u prehrani se vjeruje da bi najmanje 50% ukupno konzumiranih proteina trebalo biti životinjske bjelančevine. Čak i uz uravnoteženu prehranu, i dalje im je potrebna dodatna korekcija prehrane, prilagođena trudnoći ili dojenju. To ne znači da je ženi potrebno nasilno davati meso ako ga u principu ne jede nekoliko godina. Svoju prehranu možete prilagoditi povećanjem druge hrane bogate proteinima u svojoj prehrani. U pravilu se radi o proteinskim nosačima koji nisu na bazi mlijeka – sojinim ili drugim korektorima prehrane.

Postoji mnogo različitih glasina o hipoalergenskoj prehrani dojilja: crvena hrana nije dopuštena, čak su i crvene jabuke zabranjene, navodeći činjenicu da beba može imati alergiju ... Koliko je to opravdano?

Popis alergena je vrlo velik, postoje alergeni prvog, drugog i trećeg reda, ovisno o stupnju intenziteta. A ako isključimo sve alergene iz prehrane dojilje, tada ona, zapravo, neće imati što jesti. Stoga, prva stvar na koju trebate obratiti pozornost pri liječenju alergija su crijeva. Nisam vidio niti jedno dijete s alergijama koje bi imalo potpuno zdrav gastrointestinalni trakt. Probavni trakt, gastrointestinalni trakt i još jednom gastrointestinalni trakt - tu se počinjemo rješavati alergija. To se odnosi i na dojilju i na dijete sklono alergijama koje hrani svojim mlijekom. Kada dijete ima različite manifestacije alergija, trebate se posavjetovati s nadležnim liječnikom, a ne samo mazati kožu raznim mastima, već raditi s uzrokom! U pravilu se propisuju sorbenti, mikroflora i drugi lijekovi koji poboljšavaju probavu, ovisno o prirodi problema. Alergija je posljedica. Ponekad, naravno, ima slučajeva obiteljskih alergija – alergičara ima u svim generacijama, a kod njih, da – može se koristiti hipoalergena dijeta, kompetentan liječnik pronalazi individualan pristup takvim pacijentima. Ali u svim ostalim slučajevima – a njih je velika većina – uzrok alergije je u nepravilnoj probavi, kako bebe tako i dojilje.

Objasniti mehanizam alergije. Zašto ista hrana kod jedne osobe izaziva alergije, a kod druge ne?

Pa, na primjer. Mama je jela, na primjer, bezopasne, zobene pahuljice na vodi. Uz pomoć majčinih enzima i drugih tvari u njezinom probavnom traktu, ova kaša se pretvara u krajnje produkte koji ulaze u mlijeko, a odatle – u polukuhanom obliku – ovu istu kašu vrlo dobro apsorbira djetetov organizam. Ali! Ako sama majka ima kronični gastritis, zastoj žuči u crijevima, disbakteriozu, zatvor više dana, enzimi nisu dovoljni i još mnogo toga, onda ova banalna kaša nije probavljena do onih čestica koje su dostupne za probavu djeteta. Ista ta kaša u takozvanom “nedovršenom” obliku je hrana koja je još uvijek teško probavljiva, djetetu strana, koja će po definiciji biti alergen. Iako je moja majka jela jako dobru i zdravu hranu.

Odnosno, nije problem što majka koja dojilja jede, već koliko dobro to probavlja?

Prilično točno! Zato u nekim slučajevima kod alergija u dojenčadi liječenje propisujem prvenstveno samoj majci. I laktofiltrum, i mikrotok (jer postoji disbakterioza u samoj majci), i kukuruzne stigme, i bundeva (jer je potrebno poboljšati odvajanje žuči, u kojoj ima puno tvari koje pomažu probavi), i isti enzimi - prvo prepišem mami, a već onda možete razmišljati o liječenju djeteta... A hraniti nedužnu bebu antihistaminicima i mazati mu kožu mašću od alergije ne znači liječiti alergiju, to znači samo ublažavanje simptoma! Morate početi s korekcijom probave majke koja doji. Ovo je, ako želite, moj prehrambeni stav.

Impresivan? Čini mi se da je sve jako pametno. Ostaje samo slušati.

Kako reagirati na kožne manifestacije kod bebe koja doji.

U najzabrinjavajućem slučaju (ovo se ne odnosi na blago zacrvenjele obraze ili suhu kožu), kada problemi s kožom stvarno ometaju djetetov život, majka ide na dijetu: bijelo i zeleno povrće, zeleno voće, žitarice bez glutena (riža , heljda, kukuruz) i bezglutenska tjestenina, slatkiši - marmelada, marshmallow, jednostavni kolačići i sušenje, dopušteno je bilo koje meso - osim piletine, bijele ribe, fermentiranih mliječnih proizvoda bez kemijskih dodataka. Kao što vidite, popis je ogroman i nemoguće je gladovati.

Za one koji su posebno sumnjičavi: možete isključiti bilo koju vrstu hrane na dva tjedna i pažljivo pratiti reakciju djeteta – na primjer, isključiti sav gluten (glutenske žitarice, kruh, tjesteninu). Ako u roku od mjesec dana dijete nije doživjelo promjene u stanju kože - najvjerojatnije, stvar nije u majčinoj prehrani. I još jednom analizirajte svoje zdravlje! Ako majka ima gastritis, probleme sa žučnim mjehurom ili pankreasom, potrebna joj je štedljiva prehrana, jer se svi ti problemi neizbježno preklapaju s djetetovom apsorpcijom hrane.

Zaključno, želio bih reći: stalna nervoza, povećana sumnjičavost dojilje mogu biti faktor mnogo štetniji od "pogrešne" hrane. Ako vaša beba još nema mjesec dana, problemi koji nastaju tijekom dojenja najvjerojatnije nisu povezani toliko s gastronomskim "zločinima" majke, već s objektivnim poteškoćama razdoblja prilagodbe. Do tri mjeseca bebe često muče crijevne kolike, koje su također najčešće posljedica nezrelosti gastrointestinalnog trakta, a ne pogrešno odabranog jelovnika. Poslušajte savjete stručnjaka i svoj “unutarnji glas” – majčinski instinkt rijetko kad zakaže.