उत्पाद जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करें: प्रभावी लोक उपचार, दवाएं और सिफारिशें

सबसे महत्वपूर्ण कार्य रक्त वाहिकाएंशरीर की सभी कोशिकाओं को पोषण और ऑक्सीजन प्रदान करना है। उनके माध्यम से, हृदय से रक्त सभी कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों में स्थानांतरित हो जाता है, और फिर वापस उसी में लौट आता है।

जहाजों से हमारा मतलब है:

• केशिका;
• नसों;
• धमनियां।

केशिकाएं सूक्ष्म ट्यूब जैसे तत्व हैं जो एक अंग से दूसरे अंग के रास्ते में एक हजार गुना शाखा बनाते हैं। यह केशिकाओं में है कि कोशिकाओं और धमनी रक्त के बीच महत्वपूर्ण पदार्थों का आदान-प्रदान होता है। इसके अलावा, वाहिकाएं शरीर से चयापचय उत्पादों और कार्बन डाइऑक्साइड को हटा देती हैं, जो ऊतक वापस देते हैं, बदले में पोषण और ऑक्सीजन प्राप्त करते हैं। यहां तक ​​​​कि सबसे मामूली संचार विकारों के साथ, विफलताएं होती हैं जो इस प्रक्रिया में बाधा डालती हैं और शरीर के ऊतकों और कोशिकाओं को खराब रक्त आपूर्ति से जुड़े रोग विकसित होते हैं। इस लेख में, हम इस सवाल का सही जवाब देने की कोशिश करेंगे कि पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे किया जाए।

संचार विकारों का कारण बनने वाले कारणों को कई समूहों में विभाजित किया गया है:

• परिधीय एंजियोपैथी (अधिक बार मधुमेह मेलेटस, परिधीय एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ विकसित होता है);
• एथेरोस्क्लोरोटिक रोगों में रक्त वाहिकाओं की रुकावट;
• धमनी की दीवारों की सूजन, जिससे उनकी ऐंठन होती है।

उपरोक्त उल्लंघन निम्नलिखित बीमारियों को भड़काते हैं:

1. पैरों का एथेरोस्क्लेरोसिस, जिसे तिरछा कहा जाता है (पैरों की सुन्नता और लंगड़ापन की विशेषता वाली एक पुरानी बीमारी)। वाहिकाओं में लिपिड जमा होने के कारण रोग विकसित होता है और कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े, जो केशिकाओं (पूरे या आंशिक रूप से) के रुकावट का कारण बनता है।
2. थ्रोम्बोएंगाइटिस ओब्लिटरन्स (एंडारटेराइटिस)। रोग प्रकृति में ऑटोइम्यून है। यह इस तथ्य से प्रकट होता है कि संचार संबंधी विकारों के परिणामस्वरूप, जांघ की ऐंठन वाली वाहिकाओं को रक्त द्वारा खराब पोषण दिया जाता है। यह रोग मुख्य रूप से युवा पुरुषों को प्रभावित करता है जो निकोटीन का दुरुपयोग करते हैं।
3. संवहनी क्षति के कारण मधुमेह. चिकित्सा में, "मधुमेह पैर" शब्द सर्वविदित है। पैरों में संचार विकारों के परिणामस्वरूप, गैंग्रीन (पैर की परिगलित क्षति) शुरू हो जाती है, जो रूढ़िवादी उपचार के लिए उत्तरदायी नहीं है। एक नियम के रूप में, एक मधुमेह पैर इसके विच्छेदन की ओर जाता है।
4. थ्रोम्बोफ्लिबिटिस।

संचार विकारों के लक्षण

पैरों में संचार संबंधी विकार प्रकट होते हैं दर्दनाक संवेदनाचलते समय, जो आराम से गायब हो जाते हैं। यह लक्षण उन बीमारियों की पहचान है जो धमनियों की गंभीर समस्याओं का संकेत देती हैं। इसे इंटरमिटेंट क्लॉडिकेशन कहते हैं।

आंतरायिक खंजता के विकास को भड़काने वाले कई कारक हैं:

• निकोटीन और शराब का दुरुपयोग;
• वृद्धावस्था;
• लिपिड चयापचय विकार;
• मोटापा;
• मनो-भावनात्मक तनाव;
• आनुवंशिक प्रवृतियां;
• मधुमेह।

इस लक्षण के साथ हैं:

• पैर के विभिन्न हिस्सों में दर्द: काठ का क्षेत्र, पैर, घुटने या जांघ में;
• सुन्नता और अंग की ठंडक;
• पैरों में कमजोरी;
• पैरों में भारीपन, एक व्यक्ति मुश्किल से अपने पैरों को हिला सकता है;
• बार-बार दौरे पड़ना।

में व्यक्तिगत मामलेनिचले छोरों का एथेरोस्क्लेरोसिस किसी भी लक्षण से प्रकट नहीं होता है।

संचार विकारों का निदान

रक्त की आपूर्ति में सुधार के उपाय करने के लिए, ऐसे विकारों का सटीक निदान करना आवश्यक है।

निदान के लिए, आपको एक संवहनी सर्जन (एंजियोसर्जन) से संपर्क करना चाहिए, जो विभिन्न प्रकार के वाद्य अध्ययनों को निर्धारित करेगा:

1. रक्त वाहिकाओं का डॉपलर (डॉप्लरोग्राफी) (पैरों की वाहिकाओं का अल्ट्रासाउंड)। विधि का सार क्षमता में निहित है अल्ट्रासोनिक तरंगेंऊतकों में घुसना और एरिथ्रोसाइट्स की सतह से पीछे हटना, जो रक्त का हिस्सा हैं और इसके साथ चलते हैं। डॉपलर उन क्षेत्रों का पता लगाता है जहां रक्त का ठहराव होता है। दूसरे शब्दों में, यदि कुछ क्षेत्रों में इन रक्त कोशिकाओं की गतिशीलता कम हो जाती है, तो रक्त की आपूर्ति के उल्लंघन का निदान किया जाता है।
2. पैरों के जहाजों की एंजियोग्राफी। यह केशिकाओं, नसों और धमनियों का एक वाद्य विपरीत अध्ययन है, जो आपको रक्त वाहिकाओं की दीवारों की स्थिति के साथ-साथ सामान्य रक्त परिसंचरण को रोकने वाली बाधाओं की उपस्थिति का निर्धारण करने की अनुमति देता है।
3. थर्मोमेट्री (निचले छोरों की त्वचा के तापमान का निर्धारण)।
4. कंट्रास्ट चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई)। प्राप्त करने के लिए आपको चाहिए श्रेष्ठतम अंक, एमआरआई प्रक्रिया को शरीर में एक कंट्रास्ट एजेंट की शुरूआत के साथ जोड़ा जाता है। इसे अंतःशिरा रूप से प्रशासित किया जाता है, जो बेहतर निदान के लिए अनुमति देता है।
5. कैपिलारोस्कोपी। एक विधि जो नरम ऊतक केशिकाओं की स्थिति का आकलन करती है। लेकिन इस पद्धति का आधार रक्त माइक्रोकिरकुलेशन के स्तर को निर्धारित कर सकता है।

पैरों में परिसंचरण में सुधार कैसे करें?

पैरों में खराब सर्कुलेशन पूरे शरीर को प्रभावित करता है। इसलिए, यह स्थिति तत्काल सुधार के अधीन है। रक्त की आपूर्ति के उल्लंघन का इलाज दो तरह से किया जाता है:

• रूढ़िवादी तरीके से;
• शल्य चिकित्सा द्वारा।

सहारा नहीं लेने के क्रम में शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान, समय पर ढंग से शुरू करना आवश्यक है रूढ़िवादी उपचार. इसकी मदद से उपचार करना शामिल है:

• फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं;
• औषधीय तैयारी;
• फिजियोथेरेपी अभ्यास;
• मालिश

सफल इलाज के लिए जरूरी है कि आप अपनी जीवन शैली को पूरी तरह से बदल लें और बुरी आदतों (शराब और निकोटीन) से छुटकारा पाएं। वसायुक्त खाना, आसीन जीवन शैली)।

औषधीय उपचार में शामिल हैं:

• एंटीप्लेटलेट एजेंट (दवाएं जो रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं);
• थक्कारोधी (दवाएं जो रक्त के थक्कों के गठन को रोकती हैं);
• स्टैटिन (दवाएं जो कोलेस्ट्रॉल कम करती हैं);
• फेलोबोटोनिक्स (दवाएं जो संवहनी स्वर में सुधार करती हैं);
• मूत्रवर्धक (मूत्रवर्धक जो पैरों में जमाव से राहत देते हैं)।

उन्नत मामलों में (डॉक्टर की असामयिक पहुंच के साथ), सर्जिकल उपचार की आवश्यकता होगी, जो दो दिशाओं में किया जाता है:

• एंजियोप्लास्टी;
• ओपन सर्जरी।

एंजियोप्लास्टी अपने लिए बोलती है। इस शल्य प्रक्रियाएक स्टेंट की स्थापना के साथ प्रभावित पोत का प्रतिस्थापन - एक धातु उपकरण जिसे पोत में प्रत्यारोपित किया जाता है ताकि इसकी पेटेंट सुनिश्चित हो सके।

ओपन सर्जरी पूरी शल्य चिकित्सा, जो प्रभावित लोगों को दरकिनार करते हुए एक कृत्रिम पोत (शंट) बनाने के लिए किया जाता है। ऐसे जहाजों को बनाने के लिए, एक दाता धमनी (रोगी के अपने जहाजों से) ली जाती है और बाईपास किया जाता है। शंट कृत्रिम सामग्री से भी बनाया जा सकता है।

पैरों के संचार विकारों के लिए चिकित्सीय अभ्यास

कल्याण पूरी तरह से तभी सुधरेगा जब कोई व्यक्ति मध्यम शारीरिक व्यायाम करना शुरू करेगा। इसके लिए फिटनेस सेंटर या जिम जाना जरूरी नहीं है। कम सैर, तैराकी, लंबी पैदल यात्रा, साइकिल चलाना, नृत्य और योग रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करेंगे। रक्त की आपूर्ति में सुधार के लिए विशेष अभ्यास करते समय, उन लोगों को चुनना आवश्यक है जो किसी व्यक्ति के लिए उसकी बीमारी और भलाई के लिए उपयुक्त हों। इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि ऐसी गतिविधियां हैं जो पैरों में खराब रक्त परिसंचरण वाले लोगों के लिए सख्ती से contraindicated हैं। इसमें शामिल है:

• पर्वतारोहण;
• भारोत्तोलन (बारबेल उठाना);
• एथलेटिक्स (इसके सभी प्रकार)।

अन्यथा, हो सकता है गंभीर जटिलताएंजिसके लिए सर्जिकल उपचार की आवश्यकता होती है। कम समय में सामान्य रक्त परिसंचरण को बहाल करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है निचले अंग? निचले छोरों को उच्च गुणवत्ता वाली रक्त आपूर्ति के कारण, ऊतक पोषक तत्वों से समृद्ध होते हैं, चयापचय के अंतिम उत्पादों से छुटकारा पाते हैं, जो पैरों के स्वास्थ्य और मजबूती में योगदान देता है। दुर्भाग्य से, निचले छोरों में रक्त परिसंचरण विकारों को भड़काने वाले रोगों में है जीर्ण पाठ्यक्रमऔर उन्हें पूरी तरह से खत्म करना असंभव है। इस मामले में, सबसे अच्छा प्रभाव जो प्राप्त किया जा सकता है वह है रोग की प्रगति को रोकना।

पैरों में परिसंचरण में सुधार के लिए व्यायाम

चूंकि पैरों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने का सबसे प्रभावी और आसान तरीका फिजियोथेरेपी अभ्यास है, इसलिए उन्हें समस्या का पता चलने के तुरंत बाद शुरू कर देना चाहिए। उदारवादी शारीरिक व्यायामरोगी को मधुमेह होने पर भी स्वागत है। इस तरह के व्यायाम घर पर किए जा सकते हैं, क्योंकि वे सरल और करने में बहुत आसान होते हैं।

रक्त परिसंचरण में सुधार और दिखावटपैर, निम्नलिखित अभ्यास:

1. अपने पैर की उंगलियों पर धीरे-धीरे उठें और गिरें, प्रत्येक पैर की मांसपेशियों में तनाव महसूस करें।
2. अपने पैरों के साथ गोलाकार गति करते हुए, अपने पैरों को फर्श से ऊपर उठाएं।
3. कैंची व्यायाम। फर्श पर लेट जाएं, दोनों पैरों को ऊपर उठाएं, फिर कैंची की हरकत करते हुए अपने सीधे पैरों को पार करें।
4. व्यायाम वाहन। फर्श पर लेट जाओ, अपने घुटनों को मोड़ो, साइकिल के पैडल के रोटेशन की नकल करते हुए गति करो।
5. व्यायाम "बिर्च"। फर्श पर लेटकर, अपने पैरों को ऊपर उठाएं, फर्श से लंबवत और उन्हें ठुड्डी तक मोड़ें। अपने हाथों को अपनी पीठ पर अपनी कमर से थोड़ा ऊपर रखें। शरीर का पूरा भार बाजुओं और कंधे के ब्लेड पर टिका होना चाहिए। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, और फिर धीरे से फर्श पर लेट जाएं।

सभी अभ्यासों को 5-10 बार दोहराया जाना चाहिए। रोलर स्केटिंग और स्केटिंग बहुत उपयोगी हैं, बशर्ते कि किसी व्यक्ति के पास ऐसा कौशल हो। यदि आप इसे जानबूझ कर सीखते हैं, तो आप घायल हो सकते हैं, जो पैरों के स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अनुकूल नहीं है। आपको जितना हो सके आगे बढ़ने की जरूरत है, अक्सर चलना चाहिए, बिना लिफ्ट के खुद सीढ़ियां चढ़ना चाहिए और सार्वजनिक परिवहन से बचने की कोशिश करनी चाहिए।

निचले छोरों में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सामान्य सुझाव

घर और काम पर, निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

1. अपने पैरों पर बहुत देर तक खड़े न हों और अपने डेस्क पर बहुत देर तक न बैठें। पूरे दिन चलना आवश्यक है ताकि रक्त नसों और धमनियों के माध्यम से सामान्य रूप से प्रसारित हो। यदि कई घंटों तक एक ही स्थिति में रहना आवश्यक है, तो आपको रुककर कई व्यायाम करने चाहिए जो पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। कार्यालय के कर्मचारियों को हर घंटे एक ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है। आप बस कुछ कदम चल सकते हैं और अपने कार्यस्थल पर लौट सकते हैं।
2. शरीर की ऐसी मुद्रा अपनाना आवश्यक है जो सामान्य रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे। आप टेबल पर बैठकर अपने पैरों को क्रॉस नहीं कर सकते हैं, क्योंकि पैरों की यह स्थिति सामान्य रक्त परिसंचरण को रोकती है। आपको बैठने की जरूरत है ताकि पैर पक्षों से थोड़ा अलग हों, और पैर फर्श पर आराम करें। लेकिन इस पोजीशन में भी ज्यादा लंबा नहीं होना चाहिए। उठने और चलने, अपने पैरों को ऊपर उठाने की भी सिफारिश की जाती है ताकि लंबे समय तक एक ही स्थिति में न रहें। रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए आप अपने पैरों को एक छोटी कुर्सी या मल पर उठा सकते हैं।
3. पैरों की एक्सरसाइज करें। कोई भी व्यायाम जिसमें पैरों को शामिल किया जा सकता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। लेग रिलैक्सेशन एक्सरसाइज करना भी जरूरी है। बहुत सारे आराम देने वाले पोज़ और व्यायाम हैं जो न केवल निचले छोरों, बल्कि हृदय की स्थिति में भी सुधार करते हैं - नाड़ी तंत्र.
4. आरामदायक जूते पहने। ऊँची एड़ी के जूते और स्टिलेटोस के साथ तंग, असहज जूते सामान्य रक्त परिसंचरण में बहुत हस्तक्षेप करते हैं। इसके अलावा, पैरों से हृदय तक रक्त का संचार बाधित होता है। इसलिए, असहज ऊँची एड़ी के जूते से बचा जाना चाहिए या केवल कुछ अवसरों पर ही पहना जाना चाहिए। ऊँची एड़ी के जूते के लिए एक अच्छा प्रतिस्थापन एक मंच है। यदि, उदाहरण के लिए, एक महिला को अतिरिक्त ऊंचाई की आवश्यकता होती है, तो आपको मंच के जूते पहनने चाहिए, जो पैरों की स्थिति पर इतना हानिकारक प्रभाव नहीं डालते हैं।
5. संपीड़न मोज़ा पहने हुए। ये स्टॉकिंग्स रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और इसे विशेष रूप से इसे उत्तेजित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उन्हें किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है या आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुसार ऑर्डर किया जा सकता है।
6. धूम्रपान छोड़ने के लिए। यह यह है बुरी आदतपरिधीय रोगों के विकास में योगदान देता है। इस मामले में, निचले छोरों की नसें और धमनियां अपनी लोच खो देती हैं और अब रक्त परिसंचरण करने में सक्षम नहीं हैं। इसलिए, वाले लोग गरीब संचलनइस बुरी आदत को छोड़ना जरूरी है।
7. गुणवत्ता वाले पोषक तत्वों की खुराक लें। आहार की खुराक हृदय प्रणाली के रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने और रक्त वाहिकाओं को फैलाने में सक्षम हैं। इस श्रेणी में सबसे अच्छा उपाय पोषक तत्वों की खुराक है जिसमें जिन्कगो बिलोबा पौधे का अर्क होता है। इसे चाय के रूप में, इसमें मिलाने के बाद आंतरिक रूप से सेवन किया जाता है ताजा अदरक. इस तरह के पेय को रक्त परिसंचरण का उल्लंघन करने वाले व्यक्ति के दैनिक आहार में शामिल किया जाना चाहिए। बिर्च छाल चाय में समान गुण होते हैं। इसका स्वाद बहुत अच्छा है, विशेष रूप से इसके अतिरिक्त के साथ प्राकृतिक शहद. लाल मिर्च की चाय रक्त वाहिकाओं को फैलाती है और रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। लाल मिर्च को खाने में भी डाला जा सकता है। मछली के तेल की खुराक रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने के लिए अच्छी होती है। जहां तक ​​कि मछली वसाओमेगा -3 एसिड होता है, तो स्वस्थ के लिए ऐसे पूरक आवश्यक हैं वसा के चयापचय. वे कैप्सूल और टैबलेट में उपलब्ध हैं।
8. उचित पोषण। ताजी सब्जियों और फलों की उच्च सामग्री के साथ दैनिक आहार संतुलित होना चाहिए। नमक की खपत को कम करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि नमक शरीर में पानी को बरकरार रखता है और एडिमा के गठन में योगदान देता है।
9. शरीर के वजन पर नियंत्रण रखें। आपको अपने कैलोरी सेवन पर नज़र रखने की आवश्यकता है अधिक वज़नजोड़ों और संचार प्रणाली को लोड करता है, और अत्यधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थ स्क्लेरोटिक सजीले टुकड़े के निर्माण और रक्त वाहिकाओं के रुकावट में योगदान करते हैं।

यदि कुछ दशक पहले, संचार विकारों की समस्याओं के साथ, अधिकांश बुजुर्गों ने डॉक्टरों की ओर रुख किया, तो आज डॉक्टरों का कहना है कि युवा और यहां तक ​​​​कि युवा रोगियों में भी खराब रक्त परिसंचरण का निदान किया जा रहा है। हमारे आस-पास की वास्तविकता के कई प्रतिकूल कारक, व्यक्तिगत और सामूहिक रूप से मानव शरीर को प्रभावित करते हुए, संचार प्रणाली के विभिन्न विकारों को जन्म देते हैं। किन कारकों का इतना नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और उनसे कैसे निपटा जाए? रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करें और इसके लिए क्या किया जा सकता है? हम इस लेख में इन और अन्य सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे।

परिसंचरण तंत्र कैसे व्यवस्थित होता है?

इसमें हृदय, नसें, धमनियां और केशिकाएं होती हैं। संचार प्रणाली में दो वृत्त शामिल हैं: छोटे और बड़े, जो हृदय से निकलने वाले जहाजों द्वारा बनते हैं।

फुफ्फुसीय परिसंचरण में फुफ्फुसीय नसों और ट्रंक होते हैं। इसका कार्य शिरापरक रक्त को दाईं ओर से स्थानांतरित करना है हृदय निलयफेफड़ों में, जहां यह अतिरिक्त कार्बन डाइऑक्साइड से मुक्त होता है और ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, जिसके बाद यह बाएं आलिंद में प्रवेश करता है।

एक बड़ा, या, जैसा कि इसे शारीरिक भी कहा जाता है, चक्र बाएं हृदय वेंट्रिकल से निकलने वाली महाधमनी से शुरू होता है, जिसके माध्यम से रक्त बड़े जहाजों और छोटी धमनियों, धमनियों और केशिकाओं के माध्यम से मस्तिष्क, अंगों और धड़ तक जाता है। यह अंगों और ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से समृद्ध करता है, और उत्पादों को बांधता और हटाता भी है। चयापचय प्रक्रियाएंऔर कार्बन डाइऑक्साइड। इस प्रकार, धमनी रक्त शिरापरक हो जाता है और हृदय में वापस आ जाता है। सुपीरियर और अवर वेना कावा के माध्यम से, यह दाहिने आलिंद में प्रवेश करता है।

उल्लंघन क्यों होते हैं?

यह समझने के लिए कि क्या करना है और रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करना है, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि यह क्यों खराब हुआ, किन कारणों से ऐसी विफलता हुई। विशेषज्ञों की पहचान की गई निम्नलिखित कारकसंचार प्रणाली की समस्याओं में योगदान:

1. शारीरिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक तनाव के लंबे समय तक संपर्क।
2. क्रोनिक थकान सिंड्रोम, जिससे शरीर की कई प्रणालियों के काम में विफलता होती है।
3. विभिन्न चोटें और चोटें, जिसके परिणामस्वरूप प्रणाली की अखंडता का उल्लंघन होता है और रक्त का एक महत्वपूर्ण नुकसान होता है।
4. हाइपोडायनेमिया और कुपोषण. एक गतिहीन जीवन शैली और अत्यधिक मात्रा में डिब्बाबंद और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल के जमाव में योगदान देता है। इस वजह से, रक्त प्रवाह का संकुचन और रक्त परिसंचरण का उल्लंघन होता है, जो अंततः एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी क्षति और उच्च रक्तचाप की ओर जाता है।
5. मधुमेह, मोटापा, शिथिलता जैसे विभिन्न रोगों के कारण चयापचय संबंधी विकार अंत: स्रावी ग्रंथियां, किडनी खराबऔर दूसरे।
6. स्ट्रेप्टोकोकी के विभिन्न प्रतिनिधियों द्वारा मानव क्षति के परिणामस्वरूप संक्रामक रोग गठिया जैसे रोगों के विकास को भड़का सकते हैं और भड़काऊ घावहृदय और उसके ऊतकों के विभिन्न भाग।
7. संचार प्रणाली की वंशानुगत प्रवृत्ति और संरचनात्मक विशेषताएं।
8. भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास का उल्लंघन।
9. कुछ औषधीय दवाओं के दुष्प्रभाव या डॉक्टरों द्वारा उनके गलत और अनियंत्रित सेवन के परिणाम।
10. बुरी आदतों की उपस्थिति, जैसे शराब या भोजन का अत्यधिक सेवन, तंबाकू धूम्रपान, शारीरिक निष्क्रियता।

एलार्म

बहुत कम लोग होते हैं जिन्हें कभी-कभी उनींदापन और सामान्य कमजोरी, थकान और सिरदर्द का अनुभव नहीं होता। हम में से ज्यादातर लोग किसी न किसी तरह की दर्द निवारक दवा लेना पसंद करते हैं, बस इस सब से निपटने के लिए और डॉक्टरों के पास नहीं जाना। कुछ और लक्षण हैं जो संचार प्रणाली में विकारों का संकेत देते हैं:

यह याद रखना चाहिए कि कई बीमारियों की शुरुआत में, जब संचार प्रणाली अभी भी सामान्य रूप से काम कर रही होती है, तो अधिकांश लोगों को रक्त परिसंचरण सहित अपने शरीर की गतिविधि में कोई बदलाव और गड़बड़ी महसूस नहीं होती है। यही कारण है कि अक्सर अन्य कारणों से डॉक्टरों से संपर्क करते समय, इसके काम में विभिन्न विफलताओं का निदान यादृच्छिक रूप से होता है।

मस्तिष्क को खराब रक्त की आपूर्ति

30-40 साल पहले भी, मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटनाएं बुजुर्गों का विशेषाधिकार थीं, और आज वे अधिक से अधिक युवा लोगों को प्रभावित करती हैं। डॉक्टर उपविभाजन समान उल्लंघनदो मुख्य प्रकारों में: रक्तस्रावी और इस्केमिक।

इस्केमिक स्ट्रोक मस्तिष्क के एक या दूसरे हिस्से को खिलाने वाली धमनियों में एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े या रक्त के थक्कों द्वारा रुकावट के परिणामस्वरूप होता है। रक्तस्रावी घाव एथेरोस्क्लेरोसिस से प्रभावित एक पोत के टूटने और इससे मस्तिष्क में रक्तस्राव से जुड़े होते हैं। किसी भी स्ट्रोक के परिणामस्वरूप, मस्तिष्क के एक निश्चित हिस्से के ऊतक मर जाते हैं, जिससे उन कार्यों को करना असंभव हो जाता है जिनके लिए वह जिम्मेदार था।

पौधों पर आधारित नुस्खों से विकारों की रोकथाम

यह लंबे समय से ज्ञात है कि सबसे अच्छी दवाकिसी भी बीमारी से - उसकी रोकथाम। आज विभिन्न के आधार पर बनाया गया औषधीय पौधेदवाएं जो सुधारती हैं मस्तिष्क परिसंचरण. सबसे आम उत्पाद जिन्कगो बिलोबा और ग्वाराना के अर्क पर आधारित हैं। तो, आज फार्मेसियों में आप जिन्कगो बिलोबा के साथ ऐसे फार्मास्युटिकल उत्पाद पा सकते हैं जैसे जिन्कगौम, तनाकन और कई अन्य। ग्वाराना वाले उत्पाद दुकानों में मिल सकते हैं पौष्टिक भोजनऔर प्राच्य व्यंजन। एक नियम के रूप में, ये चाय, अर्क, सिरप और अमृत हैं, लेकिन, हालांकि, बहुत कम ही, कैप्सूल और टैबलेट हैं।

संचार प्रणाली की समस्याओं की रोकथाम

गंभीर संचार विकारों को रोकने के लिए, डॉक्टर अक्सर ऐसी दवाएं लिखते हैं जो मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करती हैं। सबसे पहले, ये तैयारियां हैं एसिटाइलसैलीसिलिक अम्ल: "ट्रंबोएएसएस", "ऐसकार्डिन", "पोलोकार्ड", "कार्डियोपाइरिन" और "एस्पिरिन कार्डियो"। इन दवाओं को डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार लेने के परिणामस्वरूप, रक्त की गुणात्मक संरचना में सुधार होता है, रक्तचाप कम हो जाता है और स्थिर हो जाता है, और रक्त के थक्कों की संभावना कम हो जाती है।

इसके अलावा, सिंथेटिक दवाएं हैं जो रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं और सेलुलर चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करती हैं, जैसे "सेलेजिलिन", "पिरासेटम" ("नूट्रोपिल"), "एसेफेन" और कई अन्य।

एक बार फिर, हम ध्यान दें: किसी का स्वागत दवाईआप केवल अपने चिकित्सक या अपने चिकित्सक से परामर्श के बाद ही शुरू कर सकते हैं। विशेषज्ञ आपके शरीर की सभी विशेषताओं को ध्यान में रखने और सबसे उपयुक्त उपचार आहार और दवा का निर्धारण करने में सक्षम होगा।

क्या कोई इलाज है?

मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति के उल्लंघन के मामले में, पीड़ित के मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति को यथासंभव पूरी तरह से बहाल करना आवश्यक है। मृत कोशिकाओं को अब बहाल नहीं किया जा सकता है, लेकिन रोग के विकास को रोकना और पड़ोसी क्षेत्रों में न्यूरॉन्स को संरक्षित करना संभव है। के साथ बीमार प्रकाश रूपरक्तस्रावी या इस्केमिक घाव, दवाएं निर्धारित की जाती हैं जो मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करती हैं और रक्त के थक्कों के गठन को रोकती हैं। इसके अलावा, आमतौर पर इसकी सिफारिश की जाती है नॉट्रोपिक दवाएंऔर साइकोस्टिमुलेंट्स जो चयापचय प्रक्रियाओं की सक्रियता को बढ़ावा देते हैं तंत्रिका ऊतक. इस समय, समर्थन पर बहुत ध्यान दिया जाता है सामान्य हालतरोगी: स्तर नियंत्रण रक्त चाप, जल-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन और अन्य मापदंडों को बनाए रखना।

ऐसे में इलाज में विभिन्न उल्लंघनमस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति, रोगी को निर्धारित किया जाता है:

• दवाएं जो मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करती हैं, जैसे कि विनपोसेटिन, थियोफिलाइन, सिनारिज़िन, निमोडाइपिन, निकोटिनिक एसिड;
• इसका मतलब है कि रक्त के थक्कों के गठन को रोकना: "टिक्लोपिडीन", "क्लेक्सेन", "नाड्रोपेरिन कैल्शियम", "पेंटोक्सिफाइलाइन", एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड;
• दवाएं जो सुधारती हैं चयापचय प्रक्रियाएंमस्तिष्क में: Piracetam, Mildronate, Actovegin, मैग्नीशियम सल्फेट, ethylmethylhydroxypyridine succinate;
• विटामिन कॉम्प्लेक्स: "मिल्गामा", "न्यूरोमल्टीविट"।

मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति के किसी भी उल्लंघन के मामले में, रक्त परिसंचरण में सुधार करने वाली दवाएं निर्धारित की जाती हैं - नॉट्रोपिक्स। लेकिन ऐसी समस्या से लड़ने में सिर्फ दवाएं ही मदद नहीं कर सकती हैं।

ज्यादातर लोग इस सवाल के बारे में तभी सोचते हैं जब बुरा अनुभवअस्पताल में भर्ती होने की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप संचार विकारों से जुड़ी एक या दूसरी बीमारी का निदान किया जाता है।

यदि आप निदान की प्रतीक्षा न करने और अपने संचार तंत्र की देखभाल करने का निर्णय लेते हैं, तो कुछ सरल अनुशंसाएं हैं जिनका उपयोग आप अपने शरीर में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए कर सकते हैं। सबसे पहले, जो लोग अपना अधिकांश कामकाजी दिन बैठे रहते हैं, उन्हें दिन में कई बार शारीरिक व्यायाम करना चाहिए, जिससे श्रोणि में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिलेगी। काम के बीच के ब्रेक में, जो हर दो से तीन घंटे में किया जाना चाहिए, आप बस तेज गति से कार्यालय में घूम सकते हैं या कुछ व्यायाम कर सकते हैं।

भोजन कैसे रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है?

सबसे पहले, आपको अपने स्वयं के वजन की निगरानी करने की आवश्यकता है और इसके सेट में योगदान करने वाले खाद्य पदार्थों को न खाने की कोशिश करें, जैसे कि विभिन्न अचार, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद भोजन, कार्बोनेटेड पेय और फास्ट फूड, सफेद ब्रेड और समृद्ध पेस्ट्री। अपने आहार में, आपको ऐसे उत्पादों को शामिल करने की आवश्यकता है जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं:

1. पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिडजिनमें से एक बड़ी मात्रा मेवा, अलसी और में मौजूद है सूरजमुखी के बीज, विभिन्न वनस्पति तेल, समुद्री मछली जैसे सैल्मन, ट्राउट, टूना, सैल्मन।

2. फाइबर, जिसकी बड़ी मात्रा में पाया जाता है ताज़ी सब्जियांऔर फल, मैदा से पकी हुई रोटी, और चोकर।

3. समूह ई और सी के विटामिन, जो समुद्री हिरन का सींग और गुलाब कूल्हों में प्रचुर मात्रा में होते हैं, विभिन्न प्रकार केपत्ता गोभी, ताजी बेरियाँऔर हरी चाय, अनाज और फलियां अंकुरित।

यह याद रखना चाहिए कि लंबे समय तक गर्मी उपचार के दौरान विटामिन आसानी से नष्ट हो जाते हैं, इसलिए कच्चे या उबले हुए खाद्य पदार्थ खाना बेहतर होता है।

फ्रेग्रेन्स

रक्त परिसंचरण में सुधार करने के तरीके के बारे में सोचकर, आपको डिल, अजवायन, दौनी, अजमोद जैसी जड़ी-बूटियों पर ध्यान देना चाहिए। उनमें दोनों बायोफ्लेवोनोइड होते हैं जो योगदान करते हैं बेहतर आत्मसातविटामिन सी और केशिका की दीवारों को मजबूत करने के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट का एक परिसर।

लौंग, हल्दी, काली और लाल मिर्च और दालचीनी जैसे मसालों का भी रक्त परिसंचरण में सुधार पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

अदरक और मिर्च मिर्च, जो कैप्साइसिन में उच्च हैं, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने के लिए उत्कृष्ट हैं।

रक्त परिसंचरण में सुधार के लोक तरीके

यदि आप अपने स्वयं के संचार प्रणाली का समर्थन करना चाहते हैं, तो आप लोक उपचार के साथ रक्त परिसंचरण में सुधार करने का प्रयास कर सकते हैं, जिसमें विभिन्न शामिल हैं हर्बल चाय, जलसेक और शुल्क।

रक्त वाहिकाओं और रक्त परिसंचरण की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालने वाले पौधों में आर्किड, शहतूत, सुनहरी मूंछें, अल्फाल्फा और अन्य शामिल हैं।

हालांकि, इस तरह के फंड का उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है, क्योंकि केवल एक योग्य विशेषज्ञ ही यह निर्धारित करने में सक्षम होगा कि यह या वह उपाय आपके लिए उपयुक्त है और क्या यह विशेष रूप से आपके लिए प्रभावी होगा।

संचार संबंधी विकार सबसे अधिक साथ होते हैं विभिन्न रोगअक्सर कारण होता है। यह विकृति हर जगह होती है, और इससे प्रभावित लोगों की संख्या हर समय बढ़ रही है। बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण की स्थिति में, अंगों और ऊतकों को कम प्राप्त होता है पोषक तत्वऔर रक्त में ऑक्सीजन ले जाया जाता है। यह समझने के लिए कि शरीर के रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे किया जाए, यह जानना आवश्यक है कि इसका उल्लंघन किन परिस्थितियों में होता है। ज्यादातर अक्सर खराब रक्त प्रवाह अंगों, मस्तिष्क, श्रोणि अंगों से पीड़ित होते हैं।

संचार विकारों के कारण

संचार संबंधी विकार प्रकृति में स्थानीय हो सकते हैं या प्रणालीगत हो सकते हैं, जो पूरे शरीर को प्रभावित करते हैं।

स्थानीय उल्लंघन के साथ, कारण आमतौर पर निहित होते हैं संवहनी विकृतिएक निश्चित क्षेत्र में

• संकुचन या इसके विपरीत, पोत का विस्तार,
• यातना या मोड़,
• मांसपेशियों, हड्डी के तत्वों, नियोप्लाज्म द्वारा बाहर से पोत का संपीड़न,
• संवहनी चोट, रक्तस्राव,
• रक्त ठहराव,
• घनास्त्रता, एम्बोलिज्म।

सामान्य परिसंचरण गड़बड़ी का कारण हो सकता है

• हृदय रोग प्रभावित सिकुड़नामायोकार्डियम;
• रक्त गुण - इसकी चिपचिपाहट या पतलेपन में वृद्धि, डीआईसी का विकास, ऑक्सीजन ले जाने की क्षमता (विषाक्तता के मामले में), लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या;
• भारी रक्तस्राव;
• फेफड़ों के रोग जो रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति में हस्तक्षेप करते हैं।

शरीर के रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करें

कब तीव्र स्थिति, उदाहरण के लिए, रोधगलन, स्ट्रोक, दर्दनाक रक्तस्राव, झटका, डीआईसी का विकास, कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता, व्यापक जलन के मामले में, शरीर के रक्त परिसंचरण में तुरंत सुधार करना आवश्यक है, और एक एम्बुलेंस की आवश्यकता होगी स्वास्थ्य देखभाल, दवाओं, रक्त और रक्त के विकल्प की शुरूआत।

संचार विफलता के क्रमिक विकास के साथ, निम्नलिखित उपायों को लागू किया जा सकता है।

में आरंभिक चरणयह शारीरिक गतिविधि की तीव्रता को कम करने और आराम के समय को बढ़ाने के लिए पर्याप्त है। आपको निवारक उपायों पर भी ध्यान देना चाहिए -

• पालन सही भोजननमक प्रतिबंध के साथ
• बिना ज्यादा खाए आहार,
• सोने के लिए पर्याप्त समय के साथ दैनिक दिनचर्या,
• विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना,
• सख्त प्रक्रियाएं जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत करती हैं,
• तनाव और संक्रामक रोगों से बचें
• धूम्रपान बंद करें,
• सामान्य वजन बनाए रखें।

जब संचार विफलता के लक्षण खराब हो जाते हैं, जब सांस की तकलीफ और एडिमा दिखाई देती है, कार्डियक (आमतौर पर कार्डियक ग्लाइकोसाइड) और मूत्रवर्धक उपचार से जुड़े होते हैं। रक्त के थक्के को रोकने के लिए, दवाएं निर्धारित की जाती हैं जो इसे रोकती हैं, साथ ही ऐसी दवाएं जो संवहनी दीवार को मजबूत और टोन करती हैं। चिकित्सीय व्यायामधीमी गति से किया जाता है, नाड़ी और रक्तचाप की रीडिंग को नियंत्रित करता है।

शरीर में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने के लिए, सबसे पहले, यह उन कारणों को खत्म करने में मदद करता है जो उल्लंघन का कारण बनते हैं - हृदय, फेफड़े, गुर्दे की बीमारियों का उपचार, रक्तस्राव, विषाक्तता और रक्त गुणों के उल्लंघन के खिलाफ लड़ाई।

मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करें

मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण में गिरावट एक बहुत ही गंभीर समस्या है जो कुछ मामलों में घातक हो सकती है। इसलिए, परेशानी के पहले लक्षणों पर:

• लगातार सिरदर्द;
• चक्कर आना, अस्थिर चाल;
• आँखों में दर्द;
• टिनिटस;
• अन्य लक्षणों के साथ संयोजन में मतली के मुकाबलों;
• धारणा में परिवर्तन;
• अप्रत्याशित दौरे या सनसनी में परिवर्तन

आपको एक व्यापक परीक्षा और उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। नॉट्रोपिक, वैसोडिलेटर और एंटीकोआगुलेंट दवाओं के साथ, सर्जिकल उपचार की भी आवश्यकता हो सकती है (उदाहरण के लिए, मस्तिष्क को खिलाने वाली रक्त वाहिकाओं के रुकावट के मामले में)।

सांस और गति

आप मोड सेट करके मस्तिष्क के रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं शारीरिक गतिविधि. यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो लगातार बैठते हैं या गतिहीन होते हैं मजबूर स्थिति. इस तरह के काम में ब्रेक लेना और सिर के झुकाव और मोड़, तत्वों के साथ अभ्यास के प्रदर्शन का अभ्यास करना आवश्यक है साँस लेने के व्यायामसांस रोकने की अवधि के साथ। ये उपाय वाहिकाओं को मजबूत करेंगे और रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करेंगे। शारीरिक व्यायाम के एक साथ प्रदर्शन के साथ सांस रोककर रखने की तकनीक सबसे बड़ा प्रभाव देती है।

पोषण

आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके, आप रक्त के गुणों में सुधार कर सकते हैं, संवहनी दीवार को मजबूत कर सकते हैं, उत्तेजित कर सकते हैं मस्तिष्क गतिविधि. मस्तिष्क परिसंचरण के लिए उपयोगी

• वनस्पति तेल;
• समुद्री मछली;
• समुद्री भोजन;
• जामुन;
• पागल;
• कड़वी चॉकलेट;
• हरी चाय;
• सूरजमुखी, सन, कद्दू के बीज।

जलसेक और काढ़े के रूप में औषधीय जड़ी-बूटियां भी मस्तिष्क परिसंचरण को उत्तेजित करती हैं और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के परिणामों को खत्म करने में मदद करती हैं, जो कभी-कभी मस्तिष्क में रक्त ले जाने वाली कशेरुका धमनियों की धैर्य को प्रभावित करती हैं। मस्तिष्क रक्त प्रवाह में सुधार के लिए सबसे प्रभावी

• लाल तिपतिया घास;
• फूलनेवाला;
• डायोस्कोरिया कोकेशियान।

अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करें

शिरापरक या धमनी रक्त प्रवाह के तीव्र या घातक विकार शिरा घनास्त्रता, धमनियों की रुकावट या रक्तस्राव के रूप में डॉक्टरों द्वारा अस्पताल की स्थापना में समाप्त कर दिए जाते हैं।

गैर-गंभीर विकारों का इलाज आउट पेशेंट के आधार पर किया जाता है

• संवहनी दवाएं,
• भौतिक चिकित्सा,
• बालनोथेरेपी, चिकित्सा रिसॉर्ट्स का दौरा
• रिफ्लेक्सोलॉजी,
• मालिश और आत्म-मालिश,
• हाइपरबेरिक ऑक्सीजन थेरेपी करना,
• व्यायाम,
• आहार,
• जड़ी बूटियों से बनी दवा,
• निचले छोरों से शिरापरक बहिर्वाह में सुधार के लिए संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनना,
• तड़के की प्रक्रिया - एक विपरीत बौछार,
• आरामदायक जूते और कपड़े पहनना जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित नहीं करते हैं।

श्रोणि में रक्त परिसंचरण में सुधार कैसे करें

पैल्विक अंगों के रक्त परिसंचरण का उल्लंघन अक्सर भीड़ के रूप में व्यक्त किया जाता है। इसका कारण एक गतिहीन जीवन शैली, गतिहीन कार्य है। परिणाम - महिलाओं में गर्भाशय और उसके उपांग के रोग, पुरुषों में प्रोस्टेटाइटिस। इस परेशानी से बचने के लिए आपको सबसे पहले अपनी जीवनशैली को अधिक सक्रिय में बदलना चाहिए, अधिक चलना चाहिए, बाइक की सवारी करनी चाहिए, नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत डालनी चाहिए।

यदि छोटे श्रोणि में ठहराव की अभिव्यक्तियों ने पहले ही खुद को महसूस कर लिया है, तो उपायों का एक सेट मदद करेगा, जिसमें शामिल हैं

• दवाएं जो संवहनी स्वर को बढ़ाती हैं, उनकी दीवारों को मजबूत करती हैं, रक्त के थक्कों और रक्त के थक्कों के गठन को रोकती हैं;
• चिकित्सीय शारीरिक व्यायाम विशेष रूप से पैल्विक अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए डिज़ाइन किए गए हैं (की उपस्थिति में वैरिकाज - वेंसनसों को व्यायाम के प्रकार के बारे में डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए);
• अजवायन के फूल, नागफनी, रसभरी के काढ़े और जलसेक सहित हर्बल दवा पाठ्यक्रम;
• एक आहार जो वजन बढ़ाने, कब्ज, सूजन और रक्त के थक्के बनने से रोकता है;
• इष्टतम रक्त घनत्व बनाए रखने के लिए शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन।

संचार विकारों को दूर करते समय यह समझना जरूरी है कि एक उपाय से समस्या का समाधान संभव नहीं होगा। सबसे प्रभावी ढंग से काम करता है जटिल उपचार, और एक सक्षम चिकित्सक, जिससे परामर्श किया जाना चाहिए, इसके घटकों का सर्वोत्तम चयन कर सकता है।

रक्त हमारे शरीर का ऊर्जा स्रोत है। वह लाती है उपयोगी सामग्रीसबसे दूरस्थ कोनों (धमनी रक्त) में और विषाक्त पदार्थों (शिरापरक रक्त) के अंगों को साफ करते हुए अपशिष्ट उत्पादों को ले जाता है। और चूंकि हम अपने पैरों की मदद से चलते हैं, इस मामले में खून एक कार के लिए गैसोलीन की तरह है। हमारी गतिविधि, गतिशीलता और समग्र जीवन शक्ति पैरों में रक्त परिसंचरण की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। क्या आप जानना चाहते हैं कि कैसे पता लगाया जाए कि आपके पैरों में रक्त संचार खराब हो गया है, बीमारी का कारण क्या है, इससे कैसे छुटकारा पाया जाए? यह लेख आपको आने वाले वर्षों तक स्वस्थ रहने में मदद करेगा।

कारण और लक्षण

परिधीय धमनी रोग, क्लॉगिंग और यहां तक ​​कि रोड़ा का क्या कारण बनता है?

डॉक्टर निम्नलिखित मुख्य कारण कहते हैं:
- धूम्रपान, शराब का सेवन, नशीली दवाओं का सेवन
- अधिक वजन, गलत आहार, खराब पारिस्थितिकी
- शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तन
- घबराहट के झटके, अनुभव
- आनुवंशिक विरासत
- मधुमेह
- कम शारीरिक गतिविधि।

आमद के उल्लंघन के बारे में धमनी का खूनगवाही देना:
- चलने की प्रक्रिया में दर्द, रुकने के बाद शांत होना - तथाकथित आंतरायिक अकड़न; असहजतापैरों, टखनों, घुटनों, कूल्हों, पीठ के निचले हिस्से में हो सकता है
- स्तब्ध हो जाना, अस्वस्थता या भारीपन महसूस करना, झुनझुनी, मांसपेशियों में ऐंठन
- एक पीली त्वचा टोन की उपस्थिति
- बालों के विकास को धीमा करना, निचले छोरों पर नाखून, जब बाल झड़ते हैं, और नाखून भंगुर हो जाते हैं
- लगातार ठंडे पैर
- मांसपेशियों के आकार में कमी
- थकान और उनींदापन
- टांगों की नब्ज खराब हो रही है।
कभी-कभी मनाया जाता है पूर्ण अनुपस्थितिलक्षण।

यदि समस्या . से संबंधित है जहरीला खून, तब यह देखा जाता है:
- टखने के क्षेत्र में सूजन
- नीली त्वचा
- वैरिकाज - वेंस
- ट्रॉफिक अल्सर का गठन।
आधुनिक चिकित्सा जानती है कि पैरों में रक्त परिसंचरण को कैसे बहाल किया जाए। उसके शस्त्रागार में चिकित्सा के तरीके(शुरुआती चरणों में), या सर्जिकल (धमनियों की एंजियोप्लास्टी - एक स्टेंट, या शंटिंग की स्थापना के साथ पोत का विस्तार करने के लिए एक हवा के गुब्बारे की शुरूआत - एक नए पोत की स्थापना, या विच्छेदन को छोड़कर)। लेकिन इसके परिणामों से निपटने की तुलना में बीमारी के कारण को खत्म करना कहीं अधिक प्रभावी है।

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जीवन शैली सुधार

पैरों में खराब रक्त परिसंचरण के कारण होने वाले रोग अक्सर पुराने होते हैं। इसका मतलब यह है कि उन्हें जन्म देने वाले मूल कारणों के जटिल को समाप्त करके ही उन्हें पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है।

बुरी आदतें

पैरों में रक्त परिसंचरण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले मुख्य कारक:
- तंबाकू धूम्रपान (निष्क्रिय भी), इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट, दवाएं रक्त वाहिकाओं की दीवारों को प्रभावित करती हैं, लुमेन को संकुचित करती हैं, रक्तचाप को कम करती हैं
- शराब का सेवन (विशेष रूप से बीयर) रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच को खराब करता है, अपसेट लिपिड चयापचय, सजीले टुकड़े की उपस्थिति की ओर जाता है जो धमनियों की सहनशीलता को बाधित करता है।

आहार की संरचना

सबसे पहले, विटामिन और फाइबर से भरपूर पौधों के खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। फल, कच्ची सब्जियां, अनाज, सभी डेयरी उत्पाद, बीज, मेवा रक्त वाहिकाओं को मजबूत और लोचदार बनाएंगे। प्रोटीन सेवन की मात्रा में अधिकतम कमी, मोटा मांस, मीठा, आटा मफिन, फास्ट फूड, मसालेदार, नमकीन, स्मोक्ड, तला हुआ का बहिष्कार।
मसाले, कॉफी, मजबूत चाय (साथ ही शराब) ऐसे पदार्थ हैं जो भूख बढ़ाते हैं और ऊर्जा छोड़ते हैं, जिसके बाद शरीर को सेवन के रूप में क्षतिपूर्ति की आवश्यकता होती है। एक लंबी संख्याउच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ, जो अंततः पैरों में खराब परिसंचरण की ओर ले जाते हैं।
दूसरी ओर, खूब पिएं शुद्ध पानी, जूस, फलों का मिश्रण, शरीर को द्रव से संतृप्त करता है और रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। लेकिन पैरों की सूजन के साथ, तीव्र शिरापरक अपर्याप्तता तरल पदार्थ का सेवन नियंत्रित किया जाना चाहिए।
चीनी को पूरी तरह से छोड़ दें, इसे शहद से बदल दें, और आपको आश्चर्य होगा कि रक्त की आपूर्ति की समस्या कितनी जल्दी हल हो जाएगी।

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शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ

यह एक समस्या के समाधान की आधारशिला है, विशेष रूप से पैरों में केशिका परिसंचरण में सुधार करने के तरीके से संबंधित है। यदि आपके लिए सब कुछ पहले से ही गंभीर है, तो काम का संबंध बैठने या खड़े होने से है, और उस तक पहुंचना बहुत दूर की बात है सार्वजनिक परिवाहन, कार, फिर कार्डिनल परिवर्तन की आवश्यकता है। 30 मिनट की पैदल दूरी के भीतर काम करने या रहने के लिए एक नया स्थान खोजें। प्रतिदिन टहलते हुए बिताया गया यह घंटा आपको आने वाले वर्षों तक स्वस्थ रखेगा।
आंतरायिक अकड़न वाले लोगों में, चलने से पहले तो असुविधा होगी, लेकिन, अपने आप पर काबू पाने के बाद, आप जल्दी से इस उपाय की प्रभावशीलता के बारे में आश्वस्त हो जाएंगे।
हम नीचे अनिवार्य शारीरिक व्यायामों पर ध्यान देंगे, और यहाँ हम तैराकी के अमूल्य लाभों पर भी ध्यान देंगे। इसके अलावा, स्नान, सौना संवहनी रोगों को रोकने के लिए उत्कृष्ट, सदियों पुराने साधन हैं।
देश में काम करो, जंगल में और पार्क में चलो, लंबी पैदल यात्रा - पैरों के लिए सब कुछ अच्छा है। लेकिन अगर आप एक मछुआरे हैं, तो आपको किनारे पर मछली पकड़ने वाली छड़ी के साथ बैठकर घंटों बैठने के बारे में सोचना चाहिए। स्पिन फिशिंग आपके लिए अधिक उपयुक्त है।

अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई

यह आपको अपने पैरों को उतारने, रक्त वाहिकाओं में सुधार करने में मदद करेगा। मेनू और शारीरिक गतिविधि को बदलना, जिसके बिना वजन घटाना असंभव है अनुकूल प्रभावधमनियों और नसों दोनों। सही वजनशरीर स्वास्थ्य की कुंजी है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, जिसका एक हिस्सा पैरों को रक्त की आपूर्ति है।

कोई तनाव नहीं है

तनाव खतरनाक है क्योंकि यह शरीर के सामान्य कामकाज को बाधित करता है, और इसके अलावा, इसके कई नकारात्मक परिणाम होते हैं: धूम्रपान, शराब या ड्रग्स पीना, जंक फूड खाना, नींद में खलल।
एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक, एक अच्छी तरह से चुनी गई किताब, एक मनोचिकित्सक प्रभाव के साथ एक वीडियो या ऑडियो कोर्स, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, योग, ताई ची, सेक्स, व्यायाम या खेल आपके स्वास्थ्य से समझौता किए बिना समस्या से निपटने में आपकी मदद करेंगे। समस्या को बाहर से देखना सीखें, न कि इसे किसी ऐसी अनोखी चीज़ के रूप में देखें जो केवल आप पर गिरी है। यह सब पहले किसी के साथ हुआ है, लेकिन कोई टूट गया, और कोई मजबूत हो गया। संकट के बाद मजबूत बनें, और आपके पैर आपको नई जीत की ओर ले जाएंगे!

अच्छी आदते

पैरों से शिरापरक रक्त के बहिर्वाह में सुधार करने में आपकी मदद करेगा:
- ऊँची एड़ी के बिना आरामदायक, तंग नहीं, हवादार जूते पहनना, साथ ही ढीले, तंग कपड़े नहीं पहनना
- वैरिकाज़ नसों के साथ, इसके विपरीत, यह संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनने के लिए दिखाया गया है जो नसों की दीवारों पर दबाव डालता है
- रात में, हिंद अंगों को ऊंचाई (हृदय के ऊपर) पर रखें, इससे पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिलेगी।
- समुद्री नमक मिलाकर नियमित रूप से पैर स्नान करें
- लंबे समय तक बैठे रहने पर समय-समय पर अपने पैरों को स्टैंड पर रखें
- बार-बार शरीर की स्थिति बदलने की आदत काम आएगी: हम बैठे, हम उठे, हम चले; एक पैर को क्रॉस या क्रॉस करके न बैठें।
के ऊपर सरल सिफारिशेंआपको न केवल पूरे जीव के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलेगी, बल्कि पैसे में भी काफी बचत होगी, क्योंकि सबसे बड़ा खर्च बुरी आदतों और ज्यादतियों से जुड़ा है।

लोक व्यंजनों

रोग के व्यापक प्रसार और प्रारंभिक अवस्था में इसके आसान निदान के कारण, लोग दवाएंअपने सफल उपचार में अनुभव का खजाना जमा किया। उपायों की शुरुआत में सुझाव दिया गया है कि पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार, हर्बल तैयारियां हैं।

अदरक

इसकी संरचना में शामिल सक्रिय यौगिकों जिंजरोन और जिंजरोल में रक्त प्रवाह में तेजी लाने और शरीर को गर्म करने की क्षमता होती है।
1/2 चम्मच से पियें। अदरक, एक गिलास उबलते पानी में, एक चुटकी पिसी हुई काली मिर्च के साथ और एक चम्मच शहद के साथ खाया जाता है उत्कृष्ट उपायरक्त की गति को उत्तेजित करना।

आवश्यक तेल

अदरक, मेंहदी या अजवायन के फूल से व्युत्पन्न, रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है, तनाव को दूर करता है और पैरों में सुन्नता को दूर करता है।

लाल मिर्च

Capsaicin, जो इसका हिस्सा है, धमनियों को सजीले टुकड़े के संचय से साफ करता है, उन्हें बंद होने से रोकता है और धैर्य को कम करता है। रक्त परिसंचरण में तेजी से सुधार करता है, झुनझुनी, ठंडक और सुन्नता को समाप्त करता है।

लाल मिर्च, काली, सरसों और सहिजन

मेन्यू में इन गर्म मसालों की मौजूदगी इनफ्लो/बहिर्वाह को सक्रिय करती है, खून को गाढ़ा होने से रोकती है।

घोड़ा का छोटा अखरोट

केशिकाओं के लिए अत्यंत उपयोगी। रक्त वाहिकाओं को ठीक करता है। बढ़ा हुआ रक्त परिसंचरण वैरिकाज़ नसों के साथ मदद करता है। इसका उपयोग मलहम या स्नान के रूप में किया जाता है।

लहसुन

रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर पट्टिका निर्माण से बचाता है, रक्तचाप को सामान्य करता है।

वन-संजली

फलों के आसव का शांत प्रभाव पड़ता है, जो हृदय के लिए अच्छा होता है। रिसेप्शन - भोजन से 30 मिनट पहले दिन में दो बार, प्रति आधा गिलास पानी में 15-20 बूंदें। दालचीनी और अदरक के साथ मिलाने पर यह रक्त के लिए अच्छा होता है।

तरबूज

स्तर कम कर देता है खराब कोलेस्ट्रॉलरक्त में, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। सीजन के दौरान प्रवेश सीमित नहीं है।

Ginseng

शक्ति बढ़ाता है, रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, स्फूर्ति देता है।

मछली वसा

जिन्कगो बिलोबा

फार्मेसियों में बेचे जाने वाले कैप्सूल के रूप में एक अवशेष का पौधा, जब नियमित रूप से सेवन किया जाता है, तो रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है, मस्तिष्क के कार्य और सीखने की क्षमता में सुधार होता है।
निम्नलिखित प्रक्रियाएं आपको घर पर अपने पैरों के संचलन को बेहतर बनाने में मदद करेंगी।

शराब सेक

एक बहुत ही कुशल प्रक्रिया। मोज़े को शराब में भिगोना, उन्हें पहनना और सूखने तक न उतारना, यह आपके पैरों के तलवों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने का सबसे आसान तरीका है।

बढ़ते पैर

रक्त संचार बढ़ाने का एक लोकप्रिय साधन। के लिये सबसे अच्छा प्रभावमें जोड़ा जा सकता है गर्म पानीएक चम्मच सरसों का पाउडर। आप इसे मेंहदी या अजवायन (गर्भावस्था में गर्भनिरोधक) से बदल सकते हैं। एक गर्म पैर स्नान, जिसमें पिसी हुई काली मिर्च और पिसा हुआ अदरक मिलाया जाता है, रक्त वाहिकाओं को टोन करता है।

कंट्रास्ट कंप्रेस

ठंड में बाहर जाने से पहले उपयोगी। एक-दो मिनट के लिए पैरों पर बारी-बारी से गर्म पानी का सेक और बर्फ लगाया जाता है।

सुगंध मालिश

काली मिर्च (जमीन) में मेंहदी की कुछ बूंदें डालें और जतुन तेल. इस मिश्रण से मालिश करने से पैर की उंगलियों के संचलन में सुधार होगा और आपकी आत्माओं को ऊपर उठाने में मदद मिलेगी। प्रारंभिक गर्भावस्था में मेंहदी को contraindicated है।
बुजुर्गों के पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सभी प्रकार की मालिश, और विशेष रूप से रिफ्लेक्सोलॉजी, महान हैं। यदि आप या आपके प्रियजन मालिश करना नहीं जानते हैं, तो प्राकृतिक सामग्री और विशेष मालिश मैट से बना मालिश आपके लिए सबसे आसान उपाय है।

शारीरिक व्यायाम

पैरों के सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के लिए सबसे ज्यादा एक्सरसाइज है प्रभावी तरीका. युवा लोगों के लिए और बहुत उपयुक्त नहीं चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, स्कीइंग और स्केटिंग, फिटनेस। नीचे वृद्ध लोगों के लिए व्यायाम हैं।

"एड़ी पैर के अंगूठे"

चलते समय अपनी पीठ और गर्दन को सीधा रखें। हाथ बेल्ट पर हैं। अपनी एड़ी पर बारी-बारी से दो कदम उठाएं - अपने पैर की उंगलियों पर दो कदम।
"साइकिल"
अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने पिछले हिस्से को 45° के कोण पर उठाएं और एक गोलाकार गति में इस तरह आगे बढ़ें जैसे कि आप साइकिल चला रहे हों। इसे आसान बनाने के लिए, कोण को 90° तक बढ़ाएं।

"कैंची"

झूठ बोलना, जैसा कि पिछले मामले में है, ऊपर से दाएं और बाएं पैरों को बारी-बारी से घुमाते हुए, कैंची के सिरों की गति की नकल करते हुए, फैला हुआ मोज़े के साथ सीधे पैरों को पार करें।

"बिर्च"

लेटकर अपने सीधे पैरों को ऊपर उठाएं और उन्हें अपने सिर के ऊपर फेंकना शुरू करें। जब श्रोणि फर्श से उतर जाए, तो अपनी कोहनियों को फर्श पर टिकाएं, और अपने पैरों को लंबवत रखते हुए अपने हाथों से अपनी पीठ के निचले हिस्से को सहारा दें।
5 मिनट तक अपने पैरों को ऐसे ही पकड़े रहने के बाद इसी पोजीशन में "कैंची" और "बाइक" करने की कोशिश करें।

केशिकाओं के लिए व्यायाम

अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपनी बाहों और पैरों को लंबवत उठाएं, उन्हें कंपन करना शुरू करें। प्रति दिन 300-400 कंपन कोलेस्ट्रॉल और लवण से रक्त वाहिकाओं की दीवारों को साफ करेंगे, केशिकाओं को खोलेंगे।

वीडियो "पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए व्यायाम"

मकड़ी की नसों का दिखना, नियमित रूप से ऐंठन और पैरों में भारीपन पहले संकेत हैं कि सब कुछ हमारे रक्त परिसंचरण के क्रम में नहीं है।

वैरिकाज़ नसों की रोकथाम और उपचार

यदि काम पर आपको लंबे समय तक (खड़े या बैठे) एक ही स्थिति में रहना है, तो रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए हर 30 मिनट में अपने शरीर की स्थिति को बदलना न भूलें।

वैरिकाज़ नसों की रोकथाम और उपचार के लिए (यदि मकड़ी की नसें पहले ही दिखाई दे चुकी हैं), तो पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करना आवश्यक है। विशेष रूप से, यह शिरापरक रक्त प्रवाह पर भी लागू होता है -आखिरकार, नसों के माध्यम से ही रक्त हमारे हृदय में लौटता है।

यह उतना आसान नहीं है। यह याद रखना चाहिए कि निचले छोरों में क्लासिक झुनझुनी, सुन्नता और धड़कन विभिन्न कारणों से हो सकती है।

पैरों में बिगड़ा हुआ परिसंचरण मधुमेह, हृदय रोग, मोटापा, अन्य विकारों और आनुवंशिक विरासत का परिणाम हो सकता है।

समस्या का वास्तविक कारण केवल एक डॉक्टर ही पहचान सकता है। वह आपके लिए सही इलाज लिखेगा।

कोई भी व्यक्ति, चाहे वह पैरों में संचार विकारों से पीड़ित हो या नहीं, इन सरल युक्तियों का पालन करने की सिफारिश की जाती है।

वह मत भूलिएगा अच्छा परिसंचरणअच्छे स्वास्थ्य का पर्याय है और उच्च गुणवत्ताजीवन।

संचार विकारों के सामान्य लक्षण जो सभी को जानना आवश्यक है

मकड़ी की नसों का दिखना, नियमित रूप से ऐंठन और पैरों में भारीपन पहले संकेत हैं कि सब कुछ हमारे रक्त परिसंचरण के क्रम में नहीं है।

साथ ही, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इसी तरह की समस्या अक्सर कई अधिक सामान्य लक्षणों के साथ होती हैजिसके बारे में आपको अपने डॉक्टर को भी सूचित करना चाहिए:

• पैरों की त्वचा पर लाल धब्बे का दिखना
• शुष्क त्वचा
• टखनों की सूजन
• भंगुर बाल और नाखून
• हाथ पैरों में ठंडक महसूस होना
• थकान
• तंद्रा

आपके पैरों में परिसंचरण में सुधार करने के लिए 7 युक्तियाँ

1. एलो वेरा के साथ अपने परिसंचरण को बढ़ावा दें

यह प्राकृतिक उपचार न केवल निचले छोरों में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, बल्कि बाकी पैरों में भी सुधार करता है। नतीजतन, हम ताजा और आराम महसूस करते हैं, और पैरों में भारीपन और झुनझुनी हमें परेशान करना बंद कर देती है।

क्या किया जाए?

• एलोवेरा की एक पत्ती को फ्रिज के फ्रीजर में रख दें।
• अपने पैरों को धोकर अपने सामने एक कुर्सी पर रख दें, आराम से बैठ जाएं।
• जमे हुए एलोवेरा का एक पत्ता काट लें औरटखनों से घुटनों तक पैरों की ऊपर की ओर मालिश करें, उन्हें एलोवेरा जेल से रगड़ें।

2. नागफनी चाय

नागफनी सबसे अधिक संचार विकारों और उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला पौधा है।

हफ्ते में 4-5 बार नागफनी की चाय पीना एक अच्छी आदत बन सकती है। ऐसे में इस पौधे में मौजूद ट्राइटरपीन एसिड, फ्लेवोनोइड्स और पॉलीफेनॉल्स आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होंगे।

नागफनी में टैनिन, फ्लेवोनोइड और पेक्टिन की उच्च सामग्री इसे प्रभावी बनाती है। सीडेटिव. उनके लिए धन्यवाद, नागफनी हमारे शरीर के विषाक्त पदार्थों को अच्छी तरह से साफ करने में सक्षम है, जो हमें द्रव प्रतिधारण से बचने की अनुमति देता है।

जहां तक ​​इस पौधे के साइड इफेक्ट की बात है तोचाय में प्रति दिन 1 ग्राम से अधिक नागफनी न लेने का ध्यान रखना चाहिए।

यदि आप हृदय रोगों के उपचार के लिए दवाएं ले रहे हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप नागफनी लेने की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

3. घर और काम पर नियमित व्यायाम

हम सभी के पास जिम जाने का समय और अवसर नहीं होता है। कभी-कभी हम इतने व्यस्त होते हैं कि हमारे पास अपने लिए समय ही नहीं होता।

शायद आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता नहीं है शारीरिक गतिविधिक्योंकि आप पूरा दिन अपने पैरों पर बिताते हैं।

यह सच नहीं है। हमारे शरीर को चाहिए एरोबिक व्यायामक्योंकि इस तरह की गतिविधि हमारे रक्त को ऑक्सीजन से समृद्ध करती है और हमारे हृदय की लय को नियंत्रित करती है।

• हर आधे घंटे के गतिहीन काम के लिए उठें और चलें।
• यदि आपको बैठने में बहुत अधिक समय बिताना है, तो एक फुटस्टूल का उपयोग करें। इसकी मदद से आप कई उपयोगी एक्सरसाइज भी कर सकते हैं।
• लिफ्ट का उपयोग किए बिना सीढ़ियों पर जितनी बार संभव हो चलने की कोशिश करें।
• याद रखें कि कार चलाने की तुलना में व्यवसाय पर चलना बेहतर है।
• दिन में कम से कम 20 मिनट तेज गति से टहलें।

4. अपने आहार में पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें

पोटेशियम में उच्च खाद्य पदार्थ हमारे रक्त परिसंचरण पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और हमें द्रव प्रतिधारण से निपटने की अनुमति देते हैं।

अपने आहार में खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें जैसे:

• केले
• सूरजमुखी और कद्दू के बीज, तिल, सन और चिया बीज
• एवोकाडो
• समुद्री सिवार
• शुद्ध कोको पाउडर
• मूली
• ब्रॉकली
• गाजर
• टमाटर
• कद्दू

5. पैरों को ऊपर उठाकर सोएं

एक और बढ़िया युक्ति जिसे आप आज आजमा सकते हैं वह हैनींद के दौरान पैर सिर से थोड़ा ऊपर स्थित थे।

ऐसा करने के लिए, आपको बिस्तर बदलने या अपने साथी के साथ हस्तक्षेप करने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस इतना करना है कि अपने पैरों के नीचे एक तकिया रखें, उन्हें थोड़ा ऊपर उठाएं।

इससे आपके रक्त को आपकी नसों के माध्यम से आपके हृदय में वापस जाने में आसानी होगी। सुबह आप अपने पैरों में हल्कापन महसूस करेंगे और अधिक आराम से उठेंगे।

6. नाश्ते के लिए संतरे और गाजर का जूस

कोशिश करें कि रोज सुबह उठते ही संतरे और गाजर का जूस बनाएं।

अगर आप इसमें थोड़ा सा अदरक मिला सकते हैं, तो आप कर सकते हैंदिल और रक्त वाहिकाओं की देखभाल के लिए एकदम सही पेय।

7. मेंहदी के तेल से मालिश करें

आप इस मालिश को स्वयं करना सीख सकते हैं या किसी अच्छे फिजियोथेरेपिस्ट या पेशेवर मसाज थेरेपिस्ट की मदद ले सकते हैं।इस तरह की चिकित्सा आपको पैरों के ऊतकों में जमा होने वाले अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने और निचले छोरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने की अनुमति देती है।

सिफारिशें काफी सरल हैं, लेकिनयह न भूलें कि अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी परेशानी है तो आपको डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए। केवल एक चिकित्सा विशेषज्ञ ही यह पता लगाने में सक्षम होगा कि आपके मामले में पैरों में संचार संबंधी विकारों का वास्तव में क्या कारण है।प्रकाशित