ऊष्मा असहिष्णुता। गर्मी में अस्वस्थ महसूस करना

अनाम , महिला, 40

हैलो। मुझे गर्मी, गर्मी, स्टफनेस के प्रति पूर्ण असहिष्णुता है। गर्म होने पर मुझे पसीना नहीं आता, ऐसा लगता है जैसे अंदर आग जल रही हो। यह दिल को दबाता है, बेक करता है, पर्याप्त हवा नहीं है, मैं थोड़ी सी गर्मी पर होश खोने वाला हूं। दिल की जाँच की गई सब कुछ ठीक है। मुझे हाइपोथायरायडिज्म है, मैं 50 मिलीलीटर यूटिरोक्स पीता हूं। गर्भाशय ग्रीवा में हर्निया हैं और वक्षरीढ़ की हड्डी। मैंने सिर का एमआरआई किया, सब कुछ सामान्य था। 28-30 आईटीडी पर, बाहर डिग्री, हम खुली खिड़कियों वाली कार में गाड़ी चला रहे थे, सब ठीक थे, लेकिन मैंने मुझ पर पानी डाला और लगभग होश खो बैठा। पानी लग रहा था एक सौना में मुझ पर लुप्त हो जाना। मुझे बार-बार पैनिक अटैक, न्यूरोसिस, वेजिटोवास्कुलर डिस्टोनिया होता है। मैंने गिडोज़ेपम पीने की भी कोशिश की, लेकिन यह गर्मी में बेहतर नहीं होता है। कृपया मुझे बताएं कि पूर्ण गर्मी असहिष्णुता से कैसे छुटकारा पाया जाए। मैं समंदर में भी नहीं जा सकता, बचपन से मेरे साथ है। थर्मोरेग्यूलेशन के उल्लंघन की तरह लगता है। इलाज कैसे करें। धन्यवाद

नमस्कार। सबसे पहले, मैं यह कहना चाहता हूं कि बहुत से लोग गर्मी असहिष्णुता से पीड़ित हैं। हीट इनटॉलरेंस को हीट सेंसिटिविटी भी कहा जाता है। गर्मी असहिष्णुता अक्सर इस तथ्य के कारण होती है कि शरीर शरीर के तापमान को ठीक से नियंत्रित नहीं करता है। शरीर गर्मी और ठंड के बीच संतुलन बनाकर तापमान को नियंत्रित करता है। हाइपोथैलेमस मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार होता है। आम तौर पर, यदि आप बहुत अधिक गर्म होते हैं, तो हाइपोथैलेमस नसों के माध्यम से त्वचा को अधिक पसीना पैदा करने के लिए एक संकेत भेजता है। जब पसीना वाष्पित होता है, तो यह शरीर को ठंडा करता है। असहिष्णुता के कारण क्या हैं: सबसे पहले, आपके लिए, मैं समस्या को सहन करूंगा थाइरॉयड ग्रंथिजिसके बारे में आपने मुझे लिखा था। यह स्थिति आमतौर पर हाइपरथायरायडिज्म का कारण बनती है। यह संभव है कि हाइपोथायरायडिज्म के लिए आपका उपचार संतुलित न हो। परीक्षणों को दोहराने की कोशिश करें और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से सलाह लें। आइए अन्य कारणों की तलाश करें और उन्हें बाहर करें, अर्थात्: दवाएं सबसे सामान्य कारणों में से एक अतिसंवेदनशीलतागर्मी के लिए - कुछ दवाएं लेना। एलर्जी, रक्तचाप विकार और एडिमा के लिए ली जाने वाली दवाएं इसके सबसे विशिष्ट उदाहरण हैं। एलर्जी की दवाएं पसीने को रोक सकती हैं और इस प्रकार शरीर को ठंडा करने की क्षमता में हस्तक्षेप करती हैं। रक्तचाप की दवाएं और डिकॉन्गेस्टेंट त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं, जिससे पसीना आना भी बंद हो जाता है। Decongestants मांसपेशियों की गतिविधि को भी बढ़ा सकते हैं, जिससे शरीर का तापमान बढ़ जाता है। हो सकता है कि आप बहुत सारी कॉफी पीते हों? कैफीन एक साइकोस्टिमुलेंट है जो हृदय गति को बढ़ा सकता है और चयापचय को बढ़ा सकता है, जिससे शरीर का तापमान बढ़ सकता है, जिससे गर्मी असहिष्णुता हो सकती है। एक और सुंदर है अप्रिय रोगएकाधिक स्क्लेरोसिस एक समान स्थिति पैदा कर सकता है, लेकिन आपके पास ऐसी बीमारी के लक्षण और लक्षण नहीं हैं, इसलिए हम इसे बाहर करते हैं। इस अप्रिय स्थिति के लिए मैं क्या सलाह दे सकता हूं: 1. एक बार फिर, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के साथ बार-बार जांच और परीक्षण करें। 2. कॉफी कम पिएं। 3. यह देखने के लिए दवाओं पर पुनर्विचार करें कि क्या वे इस स्थिति का कारण बनते हैं। ऐसी कई विधियाँ हैं जो गर्मी के प्रति बढ़ी हुई संवेदनशीलता के प्रभावों से बचाने में मदद करेंगी। में से एक सर्वोत्तम तरीकेबचने के लिए नकारात्मक लक्षण- ठंडे वातावरण में रहें। यदि आपके पास एयर कंडीशनर नहीं है, तो आप पंखा खरीद सकते हैं। निर्जलीकरण से बचने के लिए भरपूर पानी पीने की भी सिफारिश की जाती है: अत्यधिक पसीना इस स्थिति को जल्दी से जन्म दे सकता है। हल्के सूती कपड़े सांस लेने योग्य होते हैं और शरीर को ठंडक देते हैं। मैं आपके स्वास्थ्य और मन की शांति की कामना करता हूं और इस तरह की अप्रिय समस्या से जल्द से जल्द छुटकारा दिलाता हूं।

गुमनाम रूप से

आपके उत्तर के लिए बहुत - बहुत धन्यवाद। थायराइड हार्मोन का स्तर सामान्य है। मैं ऐसी दवाएं नहीं लेता जो गर्मी सहनशीलता को बाधित कर सकें। वजन 167 ऊंचाई, 70 किलो पर। मैं दिन में एक या दो बार बहुत पतला कॉफी पीता हूं। मैं कोई दबाव नहीं लेता। लेकिन स्वायत्त प्रणाली, बचपन से ही बहुत कांपता है। पैनिक अटैक, चिंता, न्यूरोसिस की सभी अभिव्यक्तियाँ जो हो सकती हैं, मिश्रित न्यूरोसिस। और बहुत मजबूत गर्मी असहिष्णुता। पंखा कभी मदद नहीं करेगा। देखा ज़ोलॉफ्ट, गिडोसेपम, ग्लाइसिन, फेनोट्रोपिल और कुछ भी मदद नहीं करता है। और मुझे व्यावहारिक रूप से पसीना नहीं आता है। मैं केवल रात में बहुत पसीना बहा सकता हूं। मैं बिस्तर से गीला हो जाता हूं। मैंने अपने फेफड़ों की जाँच की, सब कुछ ठीक है। हीटस्ट्रोक।

छाती क्षेत्र में दर्द की घटना रोगियों को कारण निर्धारित करने और प्राप्त करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने के लिए प्रोत्साहित करती है आवश्यक उपचार. और यह सही है। आखिरकार, दिल में बेचैनी की अभिव्यक्ति अक्सर गंभीर विकृति के विकास को इंगित करती है जिससे विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं।

गर्मी हृदय और रक्त वाहिकाओं को कैसे प्रभावित करती है

अक्सर मरीजों की शिकायत रहती है कि गर्मी से दिल में दर्द होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि गर्मी में रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, जिससे रक्तचाप में कमी आती है। गर्मी में हृदय पर ठंडे मौसम की तुलना में अधिक भार होता है। यह निम्नलिखित कारकों के कारण है:

• गर्मी के दौरान, पसीने के साथ तरल शरीर से तीव्रता से उत्सर्जित होता है, और पोटेशियम और मैग्नीशियम सहित खनिज लवण इसके साथ छोड़ देते हैं। ये तत्व दिल की धड़कन की संख्या को सामान्य करते हैं। यदि जल-नमक असंतुलन प्रबल है, तो वहाँ है बढ़ा हुआ खतराहृदय की मांसपेशी का रुक जाना।
• रक्त, तरल पदार्थ खो देता है, चिपचिपा हो जाता है, जिससे रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है। रक्त के थक्कों से स्ट्रोक, दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है, फुफ्फुसीय अंतःशल्यताऔर अन्य गंभीर विकृति।

गर्मी में दिल क्यों दुखता है?

कारण

गर्मी में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं:

• आयु - 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोग अतिसंवेदनशील होते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि गर्मी के दौरान छाती क्षेत्र में असुविधा युवा शरीर में नहीं हो सकती है।
• लिंग - आंकड़ों को देखते हुए, पुरुषों में गर्मी से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है, यह बुरी आदतों की उपस्थिति से सुगम होता है।
• वंशानुगत प्रवृत्ति - हृदय रोग की उपस्थिति।
• तम्बाकू धूम्रपान - रक्त की ऑक्सीजन संतृप्ति की डिग्री को खराब करता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है और रक्त के थक्कों के विकास की ओर जाता है।
• उच्च कोलेस्ट्रॉल - लुमेन में कमी में योगदान देता है रक्त वाहिकाएंदिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।
• उच्च रक्तचाप - चूंकि गर्मी में हृदय की मांसपेशियों पर भार बढ़ जाता है, यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों को पतला कर देता है, जिससे स्ट्रोक, दिल का दौरा पड़ सकता है और गुर्दे बंद हो सकते हैं।
• एक गतिहीन जीवन शैली - इस्किमिया और अन्य हृदय विकृति विकसित होने का खतरा होता है।
• अधिक वजन - गर्मी में भार बढ़ जाता है, मृत्यु का खतरा होता है।
• नियमित तनाव - मानसिक तनाव, गर्मी के साथ, हृदय रोग के विकास को भड़काता है।

गर्मी से खुद को कैसे बचाएं?

क्या करें?

कई उपायों की पहचान की गई है, जिन्हें करने से रोगी गर्मी में अपनी रक्षा कर सकता है:

• पतन शारीरिक गतिविधि- गर्मी में झुकी हुई अवस्था (बिस्तरों की निराई) में धूप में काम करना खतरनाक है, क्योंकि ऐसी स्थिति सिर से रक्त के सामान्य बहिर्वाह की अनुमति नहीं देती है।
• ठंडे पानी में तैरने से बचें, क्योंकि तापमान में तेज बदलाव रक्त वाहिकाओं के तेज संकुचन में योगदान देता है और ऐंठन हो सकती है, जिससे दिल का दौरा या एनजाइना का दौरा पड़ सकता है।
• खुली धूप से बचें, 20 मिनट बाद छांव में जाएं।
• पीना ठहरा हुआ पानीया हरी चाय- प्यास बुझाना और पानी-नमक संतुलन के उल्लंघन को रोकना, कोलेस्ट्रॉल चयापचय को नियंत्रित करना।
• रिसेप्शन को छोड़ दें मोटा मांस, इसे सब्जी और डेयरी उत्पादों के साथ बदलना। मछली और अखमीरी सूप खाएं। गर्मी में शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है प्राकृतिक विटामिन: ताज़ी सब्जियांऔर फल और मेवा।
• हो सके तो दोपहर 12 से 16 बजे तक बाहर जाने से बचें या सीधे जाने से बचने की कोशिश करें सूरज की किरणेंजबकि छाया में।
• अपनी गर्दन को खुला छोड़ दें।

क्या लेने से गर्मी में दिल दुख सकता है दवाई? हाँ, हो सकता है, इसलिए, यदि यह उत्पन्न होता है समान लक्षणआपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है। वी जरूरआपका डॉक्टर मूत्रवर्धक की खुराक कम कर देगा, क्योंकि वे निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।

क्या छिपाना है, हम सभी गर्मियों की प्रतीक्षा कर रहे हैं - सूरज पूरे दिन चमकता है, गर्म होता है, बहुत सारे फूल, फल और सब्जियां होती हैं। हम में से अधिकांश के पास गर्मियों में छुट्टी होती है: स्वतंत्रता, समुद्र तट और समुद्र - सुंदरता!

लेकिन फिर गर्मियां आती हैं और गर्मी शुरू हो जाती है। बाहर गर्मी है, घर गर्म है और रात में भी कोई राहत नहीं है। और यह उन भाग्यशाली लोगों से ईर्ष्या करता है जो गर्मी की गर्मी को अच्छी तरह सहन करते हैं और किसी भी तापमान पर आसानी से सो जाते हैं। सर्दी जुकाम से आप गर्म घर में छिप सकते हैं, लेकिन गर्मी से नहीं।

अधिकांश लोग शायद ही उच्च तापमान को सहन कर पाते हैं और गर्म दिनों में बहुत अधिक पीड़ित होते हैं। मुझे भी गर्मी में बहुत बुरा लगता है। लेकिन यह पता चला है कि यदि आप गर्मी में व्यवहार के नियमों को जानते हैं, तो आप अपनी स्थिति को काफी हद तक कम कर सकते हैं। और इसके लिए आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि उच्च हवा के तापमान में यह इतना कठोर क्यों है?

गर्मी में अस्वस्थ महसूस करने के कारण

आप पूरी तरह से हो सकते हैं एक स्वस्थ व्यक्तिऔर गर्मी बर्दाश्त नहीं कर सकता। बुजुर्गों के लिए हवा का तापमान 30 डिग्री सेल्सियस पर हृदय रोग, थायरॉयड ग्रंथि की खराबी के साथ और श्वसन प्रणालीन केवल असुविधा ला सकता है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए खतरनाक भी हो सकता है।

गर्मी के मौसम में शरीर के लिए अतिरिक्त गर्मी से छुटकारा पाना मुश्किल होता है और आंतरिक अंग ओवरवॉल्टेज के साथ काम करते हैं। और अगर वहाँ है अधिक वज़न, तो अंदर एक थर्मस की तरह हो जाता है, क्योंकि वसा की परत एक अच्छा थर्मल इन्सुलेटर है।

किसी तरह स्थिति को ठीक करने और शांत करने के लिए त्वचाव्यक्ति पसीना बहा रहा है। इसलिए गर्मी में आप इतना पीना चाहते हैं। और प्यास लगने पर पीना बेहतर है सादा पानी, और कोला या बीयर या मिनरल वाटर नहीं - आखिरकार, शरीर पसीने से नमक खो देता है। आप पानी में थोड़ा सा नींबू, पुदीना या संतरे का एक टुकड़ा मिला सकते हैं। सभी पेय में चीनी नहीं होनी चाहिए - मिठाई से प्यास नहीं बुझती।

तरल पदार्थ के साथ लवण का उत्सर्जन मांसपेशियों की कमजोरी और हृदय की मांसपेशियों की कमजोरी का कारण बनता है। इसलिए, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और अन्य ट्रेस तत्वों के रक्त स्तर की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।

गर्म मौसम में, शरीर रक्त के प्रवाह को पुनर्वितरित करता है और अब अधिक रक्त चरम सीमाओं में प्रवाहित होता है। इसके अलावा, इस समय, रक्त गाढ़ा हो जाता है, इसका थक्का जम जाता है - इससे रक्त के थक्के बन सकते हैं और बिगड़ सकते हैं मस्तिष्क परिसंचरण. यह बहुत सारे तरल पदार्थ पीने का एक और कारण है। आहार में, आपको ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता है जो रक्त को गाढ़ा होने से रोकते हैं - अंगूर, अजवायन के बीज, मक्का, अदरक, मीठी तिपतिया घास।

गर्म हवा में, ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है और पुरानी बीमारियों वाले लोगों की भलाई में गिरावट आती है। धमनी दबावघट या बढ़ सकता है, जिससे चक्कर आना और बेहोशी हो सकती है।

बिना परिणाम के गर्मी से कैसे बचे?

जलवायु को प्रभावित करना असंभव है। इसलिए आपको गर्मी की आदत डालनी होगी। और इसके लिए कंट्रास्ट शावर और बाथ की मदद से अपनी रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित करें। शरीर का थर्मोरेग्यूलेशन लचीला हो जाएगा, और गर्मी की गर्मी के दौरान तापमान में बदलाव को सहना आसान हो जाएगा।

अच्छा महसूस करना स्थिति पर निर्भर करता है प्रतिरक्षा तंत्र. अगर रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है तो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता भी कम हो जाती है। इम्युनिटी बढ़ाने के लिए अच्छा जड़ी बूटी: सेंट जॉन पौधा, बिछुआ, कैमोमाइल, लिंडन खिलना. वसंत और शरद ऋतु में विटामिन के परिसरों, खेल, ताजी हवाऔर अच्छी नींद भी इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करती है।

और निश्चित रूप से, मनोवैज्ञानिक कारक एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हम अक्सर गर्म मौसम के प्रति नकारात्मक रवैया रखते हैं और हर तरह की परेशानी की उम्मीद करते हैं - हम चिंता करने लगते हैं और घबरा जाते हैं। और अगर आप शांति से गर्मी का अनुभव करते हैं, इसकी शुरुआत की तैयारी करते हैं, अपने लिए सबसे आरामदायक स्थिति बनाते हैं, तो इससे बचना बहुत आसान हो जाएगा।

क्या करें, गर्मी में खुद की मदद कैसे करें?

खूब पानी पिएं, प्रति दिन कम से कम 2-2.5 लीटर। इससे गाढ़ा और चिपचिपा रक्त सामान्य हो जाएगा और आपकी स्थिति में राहत मिलेगी। पानी में नींबू का रस, अंगूर का रस, ताजा नींबू बाम या पुदीना मिलाएं।

दिन में कई बार ठंडे पानी से नहाएं - इससे छुटकारा मिलेगा असहजताऔर अति ताप के परिणाम। और अगर घर के पास कोई नदी, सरोवर या तालाब हो तो तैरने का मौका न चूकें। और सुबह 12 बजे से 17 बजे तक का समय घर पर ही बिताएं और इस समय आराम करना बेहतर है।

एयर कंडीशनिंग का प्रयोग करें - यह आपको आरामदायक परिस्थितियों में रहने की अनुमति देगा। यदि एयर कंडीशनिंग नहीं है, तो पंखा चालू करें, यह हवा को ठंडा नहीं करेगा, लेकिन हवा आपको और आपके प्रियजनों को सुखद रूप से तरोताजा कर देगी।

गर्मी की गर्मी में उच्च ऊर्जा लागत के साथ कोई भी काम न करें। आपका व्यवसाय प्रतीक्षा करेगा - स्वास्थ्य के साथ सावधानी से व्यवहार किया जाना चाहिए।

गर्मी में बाहर जाने की जरूरत हो तो प्राकृतिक कपड़ों से बने ढीले कपड़े पहनें, सिर पर हल्के रंग की टोपी या पनामा लगाएं। जूते कम ऊँची एड़ी के जूते के साथ पहने जाते हैं, आरामदायक, प्राकृतिक सामग्री से बने होते हैं।

गर्मी की गर्मी में सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयोग न करें, अपने चेहरे को आराम दें, टोन, ब्लश या पाउडर से रोमछिद्रों को बंद न करें। उच्च हवा के तापमान पर, सभी सौंदर्य प्रसाधन भद्दे लगते हैं और किसी को भी शोभा नहीं देते।

गर्मी में आपको कम खाना चाहिए और खाना हल्का होना चाहिए। समृद्ध सूप को चुकंदर, ओक्रोशका या सब्जी के सूप से बदलना बेहतर है। पनीर और सब्जियों से खुद व्यंजन तैयार करें, डेयरी उत्पाद खाएं।

गर्मी के सबसे गर्म दिनों में बुजुर्गों और बच्चों के लिए शहर से बाहर, प्रकृति में कहीं, तालाब के पास या देश में रहना बेहतर होता है। कोई ऊंची इमारतें, पिघला हुआ डामर और कारों से निकलने वाला निकास नहीं है।

स्वास्थ्य परिणामों के बिना गर्मी से बचने के लिए, चीनी डॉक्टर आपकी आत्मा में "बर्फ और बर्फ" की स्थिति को बनाए रखने की सलाह देते हैं, इसे दिल पर न लें, गर्मी से डरें नहीं।

असामान्य गर्मी पहले ही सभी को परेशान कर चुकी है - यह समझ में आता है। और सिफारिशें स्पष्ट हैं - धूप से कम दूर रहें। लेकिन क्या होगा अगर आपको कहीं जाना है?

और जब तुम गली में जाते हो, घबराहट होती है, ऐसा लगता है कि तुम होश खो दोगे, तुम्हें चक्कर आ रहे हैं, तुम्हारे पैर रास्ता दे रहे हैं, तुम सांस नहीं ले सकते। एक भरे हुए कमरे में भी ऐसा ही होता है। ऐसा लगता है कि आपके साथ कुछ भयानक हो रहा है, और आप मर रहे हैं।

उसके साथ क्या करें? क्या इससे कोई वास्तविक मुक्ति है? क्या इन लक्षणों को कम करने के लिए कुछ किया जा सकता है? किसने सामना किया - मदद! आपको धन्यवाद

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यदि कहीं जाना इतना आवश्यक है, तो यह वांछनीय है, या यों कहें, लगभग अनिवार्य है, किसी प्रकार का हेडड्रेस होना। आप अपने साथ सादे पानी की बोतल भी ले जा सकते हैं (कार्बोनेटेड पानी से प्यास अच्छी तरह नहीं बुझती)। ठीक है, अगर आपको लगता है कि आप बेहोश होने वाले हैं, तो आपको अपने कान के लोब को बहुत, बहुत ज़ोर से (अपनी पूरी ताकत से) रगड़ने की ज़रूरत है - इससे बाहर निकलने से रोकने में मदद मिल सकती है।

गर्म दिनों में, आपको केवल निर्जलीकरण के कारण ही नहीं, बल्कि बहुत अधिक पीने की आवश्यकता होती है। जब किसी व्यक्ति को पसीना आता है तो शरीर पसीने के माध्यम से बहुत सारा नमक निकाल देता है। इसलिए सिर्फ पानी पीना ही काफी नहीं है, इसका इस्तेमाल करना बेहतर है शुद्ध पानीपोटेशियम और कैल्शियम युक्त।
आपको यह सोचने की जरूरत है कि आप कौन से कपड़े पहनेंगे, क्योंकि आप गर्मी में सिंथेटिक और टाइट कपड़े नहीं पहन सकते। स्वास्थ्य की दृष्टि से सिंथेटिक्स हानिकारक हैं, और तंग कपड़े गर्मी हस्तांतरण प्रक्रिया में बाधा डालते हैं। यदि आपके लंबे बाल हैं, तो इसे इकट्ठा करें ताकि शरीर के वेंटिलेशन क्षेत्र को कम न करें। कोशिश करें कि फाउंडेशन न लगाएं, इससे पसीना आएगा। अपने साथ लेलो धूप का चश्माआंखें भी धूप से पीड़ित हैं। पेड़ों के नीचे या घरों की छाया में रास्ता चुनें, उन दुकानों पर जाएं जहां स्प्लिट सिस्टम काम करते हैं।

अगर आपको गर्मी में बाहर जाना है तो पानी के साथ एक छोटी स्प्रे बोतल अवश्य लें और अगर आपको अचानक चक्कर आने लगे तो इसे अपने चेहरे और शरीर पर छिड़कें, इससे आपको ठीक होने में मदद मिलेगी। घर के अंदर, पानी के बेसिन रखें और गीले तौलिये लटकाएं, इससे हवा की नमी बढ़ेगी और सांस लेने में आसानी होगी।

नमस्कार!

दुर्भाग्य से, सड़क पर गर्मी से बहुत कम बचा है; इसलिए कोशिश करें कि हो सके तो 11 से 15 के बीच पीक टाइम में बाहर न जाएं। भरे पेट के कारण चक्कर आना, जी मिचलाना और यहां तक ​​कि बेहोशी भी हो सकती है। साथ ही खाली पेट बाहर न जाएं। बाहर जाने से 1.5 घंटे पहले खाना सबसे अच्छा है। आपके बैग में कोरवालोल और एक बोतल अवश्य होनी चाहिए ठंडा पानी(यदि आप बीमार महसूस करते हैं), और साथ ही, छाया में रहने की कोशिश करें, भरे हुए कमरों में प्रवेश करें, अपने साथ एक पंखा ले जाएं, और निश्चित रूप से, अपनी टोपी के बारे में मत भूलना।

नमस्कार! मुझे तत्काल मदद की जरूरत है। मेरे पास अस्पष्टीकृत लक्षण हैं सरदर्द, चक्कर आना, धड़कन, दिल में दर्द, हवा की कमी, ऐसा लगता है कि मैं मरने वाला हूं, 2 अंगुलियों और मुंह का सुन्न होना। अब 3 साल से मेरा लगातार तापमान 37, .. निम्न रक्तचाप है। डॉक्टर एक निश्चित निदान नहीं कर सकते। यह क्या हो सकता है? मदद

किसी तरह ऐसा हुआ कि सभी को गर्मी का इंतजार है। यह अद्भुत है जब दिन लंबा हो, सूरज चमक रहा हो, चारों ओर सब कुछ खिल गया हो - खिले हुए, जामुन, फल, सब्जियां ... फिर से, छुट्टी, समुद्र, समुद्र तट - सुंदरता! सब खुश हैं! तो आप चाहते हैं कि दिन गर्म हों, लेकिन एक आरामदायक तापमान के साथ।

जब एक लंबी गर्मी आती है, तो आप सोचने लगते हैं कि सर्दियों में कितना अच्छा है, कि आप अभी भी ठंड से छिप सकते हैं, लेकिन गर्मी से छिपाना बेकार है। घर गर्म हो रहा है और आप उसमें नहीं बचेंगे, भले ही सूरज खिड़कियों से न चमके।
कोई उन लोगों से ईर्ष्या कर सकता है (हालांकि उनमें से इतने सारे नहीं हैं) जो धूप में भूनना पसंद करते हैं और उच्च तापमान को अच्छी तरह से सहन करते हैं। बेशक, ज्यादातर लोग गर्म दिनों में पीड़ित होते हैं। मैं भी उनमें से एक हूं। तो जब गली हो जाती है गरम , तो आपको अपनी असहज स्थिति को कम करने के लिए बस कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

गर्मी में इंसान को मुश्किल क्यों होती है?

यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि और भी बहुत से लोग हैं जो गर्मी को अच्छी तरह से सहन नहीं करते हैं। और फिर भी वे पूरी तरह से स्वस्थ हो सकते हैं। हवा का तापमान 30 डिग्री के निशान के करीब पहुंच रहा है मानव शरीरअसहज हो जाता है। उच्च गर्मी के तापमान पर हृदय रोगों, श्वसन प्रणाली के रोगों और थायरॉयड ग्रंथि से पीड़ित बुजुर्ग लोगों के लिए गर्म जलवायु में रहना बहुत मुश्किल है।

गर्मी के दौरान शरीर के लिए खुद को ठंडा करना और अतिरिक्त गर्मी से छुटकारा पाना ज्यादा मुश्किल होता है। आंतरिक अंग बहुत तनाव के साथ काम करते हैं, और स्वास्थ्य इससे ग्रस्त होता है। यदि, इसके अलावा, अतिरिक्त वजन है, तो यह केवल स्थिति को बढ़ाता है। आखिरकार, वसा परत एक अच्छा थर्मल इन्सुलेटर है, सभी अंदरूनी थर्मस की तरह हैं।

त्वचा को ठंडा रखने के लिए व्यक्ति को पसीना आता है। इसलिए गर्मी में हमें प्यास लगती है। हमें इस समय और पानी चाहिए - साधारण, साफ, सोडा और बियर नहीं। आप मिनरल वाटर भी पी सकते हैं, इसमें ऐसे लवण होते हैं जो पसीना आने पर हम खो देते हैं। अगर आपको साधारण पानी पीना मुश्किल लगता है तो एक नींबू, संतरा, पुदीना निचोड़ लें। आप फ्रूट कॉम्पोट को बिना चीनी या फ्रूट ड्रिंक के बना सकते हैं। ठंडी हरी चाय पिएं - यह प्यास अच्छी तरह बुझाती है। मीठा मत करो! गर्मी में मीठा खाने की सलाह नहीं दी जाती है।

गर्मी के जवाब में, शरीर रक्त प्रवाह को पुनर्वितरित करता है, उन्हें अंगों और शरीर की सतह पर निर्देशित करता है। आंतरिक अंग. ठंड के मौसम में अगर आपके हाथ-पैर जम जाते हैं, तो गर्मी में वे हमेशा गर्म रहते हैं।

दूसरी ओर, गर्म मौसम में, शरीर बहुत अधिक पानी खो देता है, और रक्त गाढ़ा हो जाता है, इसका थक्का जम जाता है, जो मस्तिष्क परिसंचरण में गिरावट और रक्त के थक्कों के गठन से भरा होता है। पीना सुनिश्चित करें, क्योंकि पानी आपके खून को पतला कर देगा। आहार में मक्का, अंगूर, जीरा, मीठी तिपतिया घास घास शामिल करना अच्छा है। वे घनास्त्रता को रोकते हैं।

तरल के साथ, कई आवश्यक लवण उत्सर्जित होते हैं। उनकी कमी हृदय की मांसपेशियों सहित मांसपेशियों की कमजोरी में व्यक्त की जाती है। गर्म मौसम की समाप्ति के बाद, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम की सामग्री के लिए रक्त परीक्षण करना अच्छा होगा। तत्वों की कमी के साथ, उन्हें फिर से भरना, विटामिन का एक कोर्स पीना और तत्वों का पता लगाना आवश्यक है।

गर्म हवा में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, और इसके परिणामस्वरूप, जो लोग पीड़ित होते हैं जीर्ण रोगलोग अस्वस्थ महसूस करते हैं। वासोडिलेशन के कारण गर्मी में रक्तचाप कम हो सकता है, लेकिन उच्च रक्तचाप के रोगियों में वृद्धि भी संभव है। इस संबंध में, व्यक्ति चक्कर आना और बेहोशी का अनुभव करता है। अपने रक्तचाप को नियंत्रित करना सुनिश्चित करें।

गर्मी से कैसे बचे? इसके नकारात्मक प्रभाव को कैसे कम करें?

चूंकि हम जलवायु को प्रभावित नहीं कर सकते, इसलिए हमें ठंड और गर्मी दोनों के अनुकूल होना सीखना चाहिए। और इसे लगातार करें। मैं सख्त होने की बात कर रहा हूं। आखिरकार, सख्त न केवल ठंड के लिए अनुकूलन है, बल्कि उच्च तापमान के लिए भी है। रक्त वाहिकाओं का प्रशिक्षण, उनकी सही समय पर संकीर्ण और विस्तार करने की क्षमता एक महत्वपूर्ण कार्य है। यह आपकी मदद करेगा ठंडा और गर्म स्नानऔर स्नान। इन सभी प्रक्रियाओं को गर्मी के दौरान नहीं, बल्कि पहले से ही शुरू कर देना चाहिए, ताकि शरीर को इसकी आदत हो जाए। तब आपका थर्मोरेग्यूलेशन अधिक "लचीला" हो जाएगा, और आप तापमान में उतार-चढ़ाव को बेहतर ढंग से सहन करने में सक्षम होंगे।

आपकी सेहत भी काफी हद तक इम्युनिटी पर निर्भर करती है। इसे मजबूत करें, वसंत ऋतु में अपने शरीर के रिजर्व, मुख्य जीवन की गतिविधि की जांच करने का प्रयास करें महत्वपूर्ण प्रणाली. अगर इम्युनिटी कम हो जाती है, तो इसे बढ़ाने के लिए क्या करें, अपने डॉक्टर से सलाह लें। हर्बल इन्फ्यूजन: कैमोमाइल, बिछुआ, आदि लेने से शरीर के प्रतिकूल प्रभावों के प्रतिरोध को बढ़ाया जा सकता है। हालांकि यह सबसे अच्छा है स्वस्थ जीवन शैलीजीवन और लगातार अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें।

मैं महत्व को भी उजागर करना चाहूंगा और मनोवैज्ञानिक कारक. कभी-कभी हम शुरू से ही गर्म मौसम के प्रति नकारात्मक रवैया अपनाते हैं। हम नर्वस और चिंतित होने लगते हैं। सभी जलवायु प्रलय को अधिक शांति से समझने का प्रयास करें। आपको बस इन दिनों खुद पर अधिक ध्यान देने और सबसे आरामदायक स्थिति बनाने की जरूरत है।

हम अपनी मदद कैसे कर सकते हैं?

• अधिक पानी पिएं, प्रति दिन कम से कम 2 लीटर। रक्त को गाढ़ा और अधिक चिपचिपा न होने दें। नींबू का रस, अंगूर, पुदीना और नींबू बाम जड़ी बूटियों के साथ पानी का स्वाद लें। यह फायदेमंद भी है और स्वादिष्ट भी।
• यदि आप घर पर हैं, तो अधिक बार ठंडे पानी से स्नान करें। कुछ देर के लिए यह आपको बेचैनी से राहत दिलाएगा। अगर पास में पानी का शरीर है, तो बढ़िया! स्वास्थ्य के लिए तैरना! लेकिन सबसे गर्म घंटों के दौरान नहीं। 12 से 17 तक का समय घर पर ही बिताएं, आराम करना ही बेहतर है।
• बहुत से लोगों के पास अब एयर कंडीशनर हैं। यह आपको आरामदायक तापमान की स्थिति में घर पर रहने में मदद करेगा। इसकी स्थापना का पहले से ध्यान रखें, क्योंकि गर्मियों में एयर कंडीशनर की मांग बढ़ जाती है। यदि आप यह खरीदारी नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम एक प्रशंसक प्राप्त करें। यह हवा को ठंडा नहीं करेगा, लेकिन हवा आपको सुखद रूप से तरोताजा कर देगी।
• गर्मी में उच्च ऊर्जा लागत के साथ कोई भी कार्य न करें। पंखे के सामने आराम करना, टीवी पढ़ना या देखना बेहतर है। आपका व्यवसाय प्रतीक्षा करेगा!
• किसी भी मौसम में, सड़क पर किसी प्रकार के व्यवसाय की आवश्यकता होती है, मान लीजिए कि किसी स्टोर, फार्मेसी आदि में जाना है। जल्दी उठें और इन चीजों को करने की कोशिश करें या गर्मी शुरू होने से पहले ही टहलने जाएं। सड़क से आओ, एक ठंडे स्नान के नीचे कुल्ला - और आप फिर से कैसे पैदा हुए! आनंद लेने और शरीर की सतह को अच्छी तरह से ठंडा करने के लिए अधिक समय तक पानी की धारा के नीचे खड़े रहें।
• प्राकृतिक कपड़ों से बने हल्के, ढीले-ढाले कपड़े पहनें। अपने सिर को हल्के हेडड्रेस से ढकें - अब उनमें से एक बड़ा चयन है। अपने पैरों को सांस लेने देने के लिए खुले जूते पहनें।
• सड़क पर अपने गले में पानी से लथपथ एक हल्का रूमाल बांध लें। एक बार जब यह सूख जाए तो इसे फिर से गीला कर लें। इस विधि का शीतलन प्रभाव अच्छा है।
• अगर आप कॉस्मेटिक्स का इस्तेमाल नहीं कर सकती हैं तो अपने चेहरे को आराम दें। या कम से कम इसे कम से कम रखें। त्वचा के छिद्रों को ब्लश (सूरज आपको वैसे भी ब्लश कर देगा) या फाउंडेशन से न ढकें। पर उच्च तापमानयह सब "कला" एक गन्दा रूप ले लेगा और इसके अलावा, विस्तारित छिद्रों के माध्यम से, यह त्वचा की गहरी परतों में गिर जाएगा। बेहतर होगा कि आप अपने साफ चेहरे को धूप में रखें। यह इसे एक ताजा और स्वस्थ तन से सजाएगा।
• बेशक, पानी के अलावा, आपको खाने के लिए कुछ चाहिए। मुझे लगता है कि शरीर ही सभी को बताता है कि गर्मी में आपको कम खाने की जरूरत है। हल्के खाद्य पदार्थों पर स्विच करें। रिच सूप को ठंडे सूप से बदलें: ओक्रोशका, चुकंदर या वेजिटेबल सूप। मछली, मांस न भूनें। उबालने की कोशिश करें, आप देखेंगे कि पकवान आपके पेट के लिए कितना आसान है। सब्जियों और सब्जियों से पनीर बनाएं, सलाद के साथ उबला अंडा, डेयरी उत्पाद खाएं।
• अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित सभी दवाएं लेना सुनिश्चित करें।
• यदि आप कमजोर महसूस करते हैं, तो अपने सिर की मालिश करें या कम से कम अपने बालों को लकड़ी की कंघी से अलग-अलग दिशाओं में कंघी करें।

तो जब गली हो जाती है गरम बुजुर्गों और बच्चों के लिए बेहतर है कि वे शहर की सीमा से बाहर हों, प्रकृति में कहीं नदी और जंगल के पास हों। घरों की कोई कार निकास, पिघलने वाली डामर और बहु-मंजिला कंक्रीट की दीवारें नहीं हैं, जिसका अर्थ है कि गर्मी को सहन करना बहुत आसान होगा।