बुरी आदतों की तालिका। साफ पानी पीना

यह व्यर्थ नहीं है कि बुरी आदतों को ऐसे कहा जाता है - वे व्यक्ति के जीवन और दूसरों के साथ संबंध दोनों को खराब कर देते हैं। कौन सी आदतें हानिकारक मानी जाती हैं, उनसे हमेशा के लिए छुटकारा कैसे पाएं?

सबसे बुरी आदतें, सेहत पर उनका असर

जब बुरी आदतों की बात आती है, तो हम आमतौर पर सबसे गंभीर "पाप" याद करते हैं - शराब, नशीली दवाओं की लत, धूम्रपान। लेकिन अन्य चीजों का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आइए विचार करें कि किन सामान्य आदतों को हानिकारक कहा जा सकता है, वास्तव में उनका नकारात्मक प्रभाव कैसे प्रकट होता है।

ज्यादा खाने की आदत

ज़्यादा खाने की प्रवृत्ति, या लोलुपता, बहुत से लोगों को होती है- भरा हुआ, पतला। ग्लूटन के लिए खाना बंद करना मुश्किल है - वे खुद पर व्यंजन, मिठाई डालना जारी रखते हैं, तब भी जब भूख की भावना पहले से ही संतुष्ट होती है।

अधिक खाने का सबसे आम, ध्यान देने योग्य परिणाम समस्याओं के साथ है अधिक वजन. लेकिन इतना ही नहीं - भले ही अच्छी आनुवंशिकता के कारण फिगर पतला ही क्यों न हो, आंतरिक अंग बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं होते हैं। पेट, आंतों के रोग होते हैं, चयापचय गड़बड़ा जाता है, विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं। इससे दबाव बढ़ जाता है, हृदय गति रुक ​​जाती है, सांस लेने में तकलीफ होती है। अन्य जनसंख्या समूहों की तुलना में ग्लूटन को दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है।

धूम्रपान

कई धूम्रपान करने वाले तंबाकू विरोधी प्रचार पर हंसते हुए दावा करते हैं कि एक निकोटिनिक एसिडस्वास्थ्य के लिए उतना हानिकारक नहीं है जितना आमतौर पर माना जाता है। हालांकि, सिगरेट के अतिरिक्त दहन उत्पादों - कार्सिनोजेनिक रेजिन के कारण शरीर को अपूरणीय क्षति होती है। सबसे पहले, धूम्रपान श्वसन, हृदय प्रणाली को "हिट" करता है - धूम्रपान करने वालों को एक लाइलाज बीमारी हो जाती है। क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, सांस की तकलीफ, उच्च रक्तचाप की समस्या है।

इसके अलावा, धूम्रपान त्वचा, बालों और दांतों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। भारी धूम्रपान करने वालों में से कोई भी स्वस्थ रंग का दावा नहीं कर सकता, चमकते बाल, सफेद दॉत। धूम्रपान करने वालों का लगातार पीछा किया जाता है बुरा गंध, जिसे वे खुद भी नोटिस करते हैं - दुर्गंध, धुएँ के रंग के कपड़ों से बेस्वाद सुगंध। और अगर आपको लंबे समय तक धूम्रपान विराम छोड़ना पड़ता है, तो धूम्रपान करने वाला बस ध्यान केंद्रित करने की क्षमता खो देता है - उसके सभी विचार केवल धूम्रपान विराम के लिए एक मिनट का समय लेने पर केंद्रित होते हैं।

कॉफ़ीमेनिया

कॉफी - सुगंधित, स्फूर्तिदायक स्वादिष्ट पेय, थोड़े समय में एक वास्तविक पंथ में बदल गया। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि इसके इस्तेमाल से कुछ भी बुरा नहीं होता - लेकिन यह एक बड़ी गलती है। नियमित उपयोगकॉफी जल्दी से एक लत बन जाती है - एक कॉफी प्रेमी के लिए अपने पसंदीदा पेय के बिना करना मुश्किल हो जाता है। प्रथम अलार्म संकेतसुबह जागने में समस्याएं होती हैं - पहले कप गर्म कॉफी से पहले, सिर बस सोचने से इंकार कर देता है, कॉफी प्रेमी अवसाद, उनींदापन का अनुभव करता है।

कई कॉफी प्रेमी नोटिस करते हैं कि समय के साथ, एक सुबह का कप उनके लिए पर्याप्त नहीं हो जाता है - कॉफी धीरे-धीरे अन्य सभी पेय को विस्थापित कर देती है। और कैफीन के विशाल दैनिक भाग जल्दी या बाद में उच्च रक्तचाप, क्षिप्रहृदयता, दिल के दौरे, स्ट्रोक का कारण बनते हैं।

नींद की कमी

रात में नींद की मात्रा को सीमित करने की आदत भी हानिरहित लगती है - लेकिन वास्तव में यह बड़े खतरे से भरा होता है। हम में से प्रत्येक को समय-समय पर ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जब हम एक अच्छी फिल्म देखना चाहते हैं, एक महत्वपूर्ण बातचीत समाप्त करना चाहते हैं, और बाद में दोस्तों से घर जाना चाहते हैं। नींद की दुर्लभ कमी में चिंता की कोई बात नहीं है। इससे भी बदतर, जब यह एक चलन बन जाता है - कुछ घंटों में अलार्म घड़ी पर उठने के लिए हर दिन एक व्यक्ति देर रात बिस्तर पर जाता है।

नींद की कमी महत्वपूर्ण हार्मोन के उत्पादन को बाधित करती है। कृत्रिम प्रकाश से, मेलाटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है, लेप्टिन और घ्रेलिन का स्तर, जो अच्छी भूख के लिए जिम्मेदार होते हैं, कम हो जाते हैं और आंतें खराब काम करने लगती हैं। लेकिन रक्त में इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है - जिससे मधुमेह हो सकता है। तनाव हार्मोन की सामग्री भी बढ़ रही है - एक नींद वाला व्यक्ति चिड़चिड़ा होता है। बेशक, नींद की कमी प्रदर्शन को प्रभावित करती है। डॉक्टरों के अनुसार सामान्य दैनिक नींद में कम से कम 7 से 9 घंटे का समय लगना चाहिए।

लत

नशा एक बुरी आदत है, जिसके नकारात्मक परिणाम कोई भी बहस नहीं करेगा। मादक पदार्थों का "प्रकाश" और "भारी" में विभाजन अत्यंत सशर्त है - उभरती निर्भरता एक तरह से या किसी अन्य व्यक्ति के सामाजिक पतन, शारीरिक विनाश की ओर ले जाती है। यह कुछ मामलों में जल्दी होता है, दूसरों में धीमा।

पाचन से लेकर हृदय तक पूरे मानव शरीर पर दवाओं का घातक प्रभाव पड़ता है। लेकिन निश्चित रूप से, मस्तिष्क, मानसिक गतिविधि तेजी से पीड़ित होती है, सबसे अधिक - व्यसनी जल्दी से सभी पिछले हितों को खो देता है, विकास करना बंद कर देता है, नई चीजें सीखना, केवल अगली खुराक में रुचि रखता है। नशा करने वालों में मृत्यु दर बहुत बढ़ जाती है, जीवन प्रत्याशा बेहद कम होती है - अधिकांश नशा करने वाले 50 वर्ष की आयु से पहले मर जाते हैं।

शराब

शराबबंदी को विभिन्न प्रकार के मादक पदार्थों की लत के लिए सुरक्षित रूप से जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। लेकिन शराब, नशीली दवाओं के विपरीत, पूरी तरह से कानूनी है - इसलिए यह विशेष रूप से खतरनाक है। मादक पेय पदार्थों का बार-बार उपयोग इस तथ्य की ओर जाता है कि एक व्यक्ति शांत जीवन का आनंद लेना बंद कर देता है, केवल नशे की स्थिति में आराम, हंसमुख महसूस करता है।

शराब का पूरे शरीर पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। लेकिन इसका जिगर, हृदय, रक्त वाहिकाओं, मस्तिष्क पर विशेष रूप से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है - शराबियों में, यकृत के सिरोसिस से मृत्यु के मामले, दिल का दौरा और स्ट्रोक असामान्य नहीं हैं।

जुआ, सामाजिक नेटवर्क की लत

उच्च तकनीकों के विकास के साथ, बुरी आदतों की सूची को जुए और इंटरनेट की लत से भर दिया गया है। एक विशेष खतरा इस तथ्य में निहित है कि कई रोगियों को अपनी समस्या के बारे में पता भी नहीं है - आखिरकार, हम में से प्रत्येक कंप्यूटर पर बहुत समय बिताता है।

जुए की लत का मुख्य नकारात्मक परिणाम, सामाजिक नेटवर्क पर निर्भरता को मानव समाजीकरण का उल्लंघन माना जाता है। लेकिन ये दोष भी परिलक्षित होते हैं शारीरिक स्वास्थ्य. सबसे पहले, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पीड़ित होता है, स्कोलियोसिस, रीढ़ की वक्रता और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस दिखाई देते हैं। दृष्टि बिगड़ती है - मॉनिटर के लगातार रेडिएशन से आंखों पर बुरा असर पड़ता है। उत्साही गेमर्स लगभग कभी बाहर नहीं जाते हैं - जिससे मांसपेशियों में कमजोरी, आंतों के विकार, थकान में वृद्धि और महत्वपूर्ण विटामिन की कमी हो जाती है।

गुस्सा करने, बहस करने, नाराज होने की आदत

अनेकों का स्रोत अप्रिय रोगसामान्य तनाव है। यह न केवल उन स्थितियों के कारण प्रकट होता है जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते। हम अक्सर खुद को नर्वस ओवरलोड करते हैं - जब हम किसी बोले गए शब्द से आहत होते हैं, तो हम उन सभी के साथ बहस करना शुरू कर देते हैं, जिनका दृष्टिकोण अलग है, हम अपने वार्ताकारों पर गुस्सा करते हैं।

क्रोध, आक्रोश से दबाव में तेज वृद्धि होती है - बहुत से लोग इस बात की पुष्टि करेंगे कि तनाव उनके लिए सिरदर्द, अन्य वनस्पति अभिव्यक्तियों के साथ है। इस प्रकार, जीवन के लिए एक अपर्याप्त शांत रवैया रक्त वाहिकाओं, हृदय के कामकाज को खराब करता है, जठरांत्र संबंधी विकारों की ओर जाता है, और नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।

अभद्र भाषा

बुरी आदतों की सूची में एक अप्रत्याशित वस्तु अभद्र भाषा हो सकती है। हालाँकि, हाल के वैज्ञानिक अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि भाषण में लगातार अपशब्दों का उपयोग करने की आदत सीधे मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।

शपथ ग्रहण हमेशा नकारात्मक भावनात्मक आरोप लगाता है - तनाव न केवल दूसरों द्वारा अनुभव किया जाता है, बल्कि अभद्र भाषा द्वारा भी अनुभव किया जाता है। कसम खाने की आदत से बिगड़ जाती है कार्डियोवैस्कुलर स्थिति, पाचन तंत्र, मानसिक विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है - और इसलिए, मस्तिष्क की गुणवत्ता।

बुरी आदतों की अस्वीकृति, उनकी रोकथाम

बुरी आदतों को तोड़ना कठिन काम है। हालाँकि, यह काफी वास्तविक है यदि अपने स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल करना पर्याप्त प्रेरणा है। बुरी आदतों को भूलने और उन्हें वापस आने से रोकने के लिए जीवन में किन नियमों का पालन करना चाहिए?

• संतुलित आहार, दैनिक दिनचर्या। स्वस्थ आहार, पर्याप्त मात्रा में विटामिन, जागने का एक स्पष्ट कार्यक्रम, बिस्तर पर जाना - अच्छे स्वास्थ्य के "आधारशिला"।
• खेल। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह जिम की सदस्यता है, सुबह की जॉगिंग या साधारण जिमनास्टिक। मुख्य बात को पूरा करना है शारीरिक व्यायामनियमित तौर पर। वे कैफीन की लत, नींद की कमी, नर्वस होने की आदत और अधिक खाने के खिलाफ लड़ाई में विशेष प्रभाव दिखाते हैं।
• चलते रहो ताज़ी हवा- यह हृदय, मस्तिष्क के काम में सुधार करता है, आराम करने में मदद करता है, आंतों को सक्रिय करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। बौद्धिक गतिविधि पर चलने का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, भावनात्मक स्थिति.

अंत में, जितना संभव हो सके अपने दैनिक जीवन में विविधता लाने का प्रयास करें, लगातार नए इंप्रेशन प्राप्त करें। कोई बुरी आदतेंएक उदास मनोवैज्ञानिक स्थिति से बाहर निकलना। एक व्यक्ति बस अपने समय के साथ क्या करना है, यह नहीं जानता है, इसलिए वह शराब, ड्रग्स, कंप्यूटर गेम का सहारा लेता है, trifles पर घबरा जाता है, या उच्च कैलोरी भोजन के साथ "डूब जाता है" अवसाद। विभिन्न प्रकार के व्यस्त शगल बुरी आदतों की बहुत आवश्यकता को समाप्त कर देते हैं - जितनी अधिक दिलचस्प गतिविधियाँ दिखाई देंगी।

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किसी भी व्यक्ति के जीवन में, स्वचालित रूप से लगातार दोहराई जाने वाली कई क्रियाएं होती हैं। इसे ही हम आदत कहते हैं। वे सहायक, तटस्थ या हानिकारक हो सकते हैं। लेकिन उन सभी में एक समान गुण है - इनसे छुटकारा पाना कठिन है। खासतौर पर उन बुरी आदतों से जिनकी नकारात्मक प्रभावस्वास्थ्य के लिए और सामाजिक जीवनव्यक्ति।

बड़ी संख्या में बुरी आदतें हैं। मनुष्य अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सचेत रूप से उनका उपयोग करता है। लेकिन व्यवस्थित दुरुपयोग या तो निर्भरता की ओर ले जाता है या उनके अचेतन प्रजनन की ओर ले जाता है। एक व्यक्ति बुरी आदतों को अपने व्यक्तित्व का एक कण मानता है। और जब आप उनसे छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं, तो वह अक्सर विफल हो जाता है।

बुरी आदतें क्या हैं

बुरी आदतें कई प्रकार की होती हैं। उन्हें दो बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है।

पहला समूह आंतरिक आवश्यकताओं की अचेतन संतुष्टि के उद्देश्य से की जाने वाली क्रियाएं हैं। उनकी जड़ें फैली हुई हैं बचपन. लेकिन एक तीव्र आवश्यकता का उदय और इसे संतुष्ट करने की इच्छा एक सचेत उम्र में गंभीर तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ खुद को प्रकट कर सकती है। यह वे हैं जो पैथोलॉजिकल निर्भरता में पुनर्जन्म लेते हैं। इसमे शामिल है:

• शराब, नशीली दवाओं की लत, तंबाकू धूम्रपान, मादक द्रव्यों का सेवन;
• खरीदारी के लिए उन्मत्त आवश्यकता (दुकानदारी);
• जुआ (जुआ की लत);
• लोलुपता (भोजन की लत);
• इंटरनेट सर्फिंग (कंप्यूटर की लत);
• अश्लील दृश्य, हस्तमैथुन, यौन संबंध (यौन व्यसन) देखने से यौन संतुष्टि प्राप्त करने की आवश्यकता;
• और आदि।

दूसरे समूह में विक्षिप्त विकारों से जुड़ी अचेतन क्रियाएं शामिल हैं। वे मानस की गहराई में भी उत्पन्न होते हैं। इस तरह के जुनूनी कार्यों को अक्सर व्यक्तित्व लक्षण के रूप में माना जाता है। कुछ काफी सकारात्मक आदतें हैं: हाथ धोना, दांतों को ब्रश करना आदि। हालांकि, उनका अत्यधिक उपयोग स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसमे शामिल है:

किसी व्यक्ति की बुरी आदतें आंतरिक जरूरतों से उत्पन्न होती हैं। उनका काम किसी भी तरह से अपनी पोषित इच्छाओं को पूरा करना है। सबसे आम उदाहरण उन लोगों में शराब है जो लगातार तनाव की स्थिति में हैं। आराम करने की इच्छा सामना करने में असमर्थता के खिलाफ आती है आंतरिक बेचैनी. शराब चिंता की भावना को कम करती है, जिससे अल्पकालिक राहत मिलती है।

बुरी आदतें किसी व्यक्ति के आंतरिक खालीपन को भरने या चिंता को कम करने में सहायक के रूप में काम करती हैं। लेकिन यह केवल अस्थायी राहत लाता है। रसायन या खरीदारी चिंता को कम करती है, लेकिन नशे की लत हो सकती है और स्वास्थ्य और आर्थिक कल्याण पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। यह, बदले में, चिंता की भावना को बढ़ाता है, आपको पहले से परिचित तरीके से इससे निपटने के लिए मजबूर करता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति खुद को एक दुष्चक्र में पाता है।

बुरी आदतें आसानी से उपलब्ध हो जाती हैं। उन्हें सुरक्षित करने के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। उनका कार्य किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को जल्दी और आसानी से कम करना है। इन अभ्यस्त साधनों का उपयोग करते समय शारीरिक परेशानी, दर्द, आर्थिक गिरावट, शांति और संतोष की आंतरिक स्थिति की तुलना में बहुत कम महत्वपूर्ण है।

बुरी आदतों के निर्माण के लिए सामाजिक वातावरण भी उतना ही महत्वपूर्ण है। यह किशोरों में विशेष रूप से स्पष्ट है। मूर्तियों या महत्वपूर्ण वयस्कों की नकल करना उन्हें व्यवहार की नकल करने के लिए प्रोत्साहित करता है। एक वयस्क स्वतंत्र हाई स्कूल के छात्र की छवि (छात्र, मित्र, एक छोटे से सदस्य) सामाजिक समूह) सिगरेट पीने से किशोर की लालसा पर प्रभाव पड़ सकता है।

मानव स्वास्थ्य पर बुरी आदतों का प्रभाव

शराब पीने से व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति को कम करने में मदद मिलती है। लेकिन इसकी हानिकारकता के कारण, शराब का स्वास्थ्य, सामाजिक क्षेत्र और पारिवारिक संबंधों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उपयोग करने की लत रासायनिक पदार्थन केवल आंतरिक अंगों को नष्ट करता है। शराब और नशीली दवाओं के कारण तलाक और छंटनी के आंकड़े अधिक हैं।

गैर-रासायनिक व्यसन व्यसनी की सामाजिक स्थिति को खराब करते हैं: गरीबी (जुआ), प्रियजनों की हानि (धार्मिक और इंटरनेट की लत), आदि के लिए अग्रणी।

शरीर की अत्यधिक धुलाई, सफाई के रूप में प्रतीत होने वाली हानिरहित गतिविधियाँ अलिंदमानव स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। यांत्रिक और रासायनिक प्रभाव त्वचा की सुरक्षात्मक परत को नष्ट कर देता है, श्लेष्मा, लाभकारी माइक्रोफ्लोरा को नष्ट कर देता है। यह सब पुरानी बीमारियों को जन्म दे सकता है।

ऐसी आदतों के लाभ या सुख अल्पकालिक और न्यूनतम होते हैं। लेकिन वे ज्यादा नुकसान करते हैं। उन्हें मना करने का अर्थ है मजबूत आंतरिक अनुभवों का सामना करना। उपयोग जारी रखें - बीमारी का सामना करना, सामाजिक अस्वीकृति, अकेलापन।

जुनूनी क्रियाओं के रूप में आदतें अक्सर विक्षिप्त विकारों के लक्षण होती हैं। नाखून काटने जैसी गतिविधियाँ, बार-बार धोनाहाथ और अन्य जुनूनी क्रियाएं भावनात्मक स्थिति को कम करने में मदद करती हैं, यही वजह है कि किसी व्यक्ति के लिए उनसे छुटकारा पाना इतना मुश्किल है। न्यूरोसिस का मानसिक और शारीरिक कार्यों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए, एक मनोचिकित्सक से उचित उपचार के बिना, व्यक्ति गंभीर कठिनाइयों का अनुभव करता है।

बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं

आदतों की शक्ति महान है। कभी-कभी हम स्वचालित रूप से ऐसे कार्य करते हैं जो अब आवश्यक नहीं हैं। उदाहरण के लिए, सहानुभूति प्राप्त करने की अचेतन इच्छा आपको अपने बालों को सहलाती है। यह जरूरत के आंतरिक तनाव को दूर करता है। लेकिन आदत की ताकत हमें इस इशारे को दोहराने के लिए धक्का देगी, तब भी जब यह आवश्यक न हो।

एक बुरी आदत से खुद ही निपटना कभी-कभी यह महसूस करके काफी आसान हो जाता है कि अब इसकी आवश्यकता नहीं है। स्वैच्छिक प्रयासों और नियंत्रण की मदद से, एक व्यक्ति उन कार्यों को सफलतापूर्वक मना कर सकता है जो उसके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं या सामाजिक स्थिति. लेकिन यह हमेशा उस तरह से काम नहीं करता है।

आदत की शक्ति उसकी मायावी मदद में निहित है। एक ज्वरनाशक की तरह, वे अस्थायी रूप से लक्षण से राहत देते हैं। लेकिन मुख्य समस्या में मदद करने में सक्षम नहीं है। यदि आप अपनी कमजोरियों से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो आपको योग्य सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता है।

मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक बुरी आदतों से छुटकारा पाने में सफलतापूर्वक मदद करते हैं। मनोवैज्ञानिक का कार्य किसी व्यक्ति को तीसरे पक्ष की विनाशकारी मदद का सहारा लिए बिना, आंतरिक अनुभवों से स्वतंत्र रूप से सामना करना सिखाना है। अपने स्वयं के आंतरिक संसाधनों के बारे में जागरूकता और व्यक्तिगत विशेषताओं के सुधार से आदत की ताकत पर काबू पाने में मदद मिलती है।

वे व्यवहार के स्थापित तरीकों को समझते हैं जो किसी व्यक्ति को कुछ कार्य करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। वे बार-बार निष्पादन के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं, और लोग अक्सर उनकी शुद्धता के बारे में नहीं सोचते हैं। उनका गठन बचपन में शुरू होता है, वे उपयोगी या हानिकारक हो सकते हैं। यदि आदतें जीवन की गुणवत्ता को खराब करती हैं, तो उन्हें समाप्त किया जाना चाहिए।

आदतें और मानव जीवन में उनका स्थान

जैसा कि प्रसिद्ध कहावत है - "आदत बोओ - तुम एक चरित्र काटते हो, एक चरित्र बोते हो - तुम एक भाग्य काटते हो।" आदतें किसी व्यक्ति, उसके स्वभाव, संचार के तरीके, जीवन शैली के बारे में बहुत कुछ बता सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति एक ही समय पर बिस्तर पर जाता है और जागता है, तो यह एक स्वस्थ जीवन शैली को इंगित करता है, और यदि वह बहुत अधिक धूम्रपान करता है, तो इसका मतलब है कि आदत लत में बदल गई है और स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर खतरा बन गई है।

एक बार प्रकट होने के बाद, आदतों को स्वचालितता में लाया जाता है, और एक व्यक्ति अब उनकी शुद्धता या गलतता के बारे में नहीं सोचता है। एक नियम के रूप में, बचपन में अच्छी और बुरी आदतें पैदा होती हैं, जब बच्चा वयस्कों को देखता है और व्यवहार के आम तौर पर स्वीकृत मानकों को सीखता है। वह अपने दाँत ब्रश करना सीखता है, सुबह व्यायाम करता है, वह खाने की कुछ आदतें विकसित करता है।

एक आदत हानिकारक या फायदेमंद हो सकती है। यदि उपयोगी लोगों को कुछ प्रयासों की आवश्यकता होती है, तो हानिकारक स्वयं ही उत्पन्न होते हैं। बुरी आदतों को तोड़ना काफी मुश्किल होता है। लेकिन सही प्रेरणा के साथ सकारात्मक प्रभावहासिल होना तय है।

कौन सी आदत बुरी मानी जाती है? जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और दूसरों के साथ उसके संबंधों को नुकसान पहुंचाता है। बुरी आदतें सभी के लिए अच्छी तरह से जानी जाती हैं और इसमें धूम्रपान, शराब, नशीली दवाओं की लत, जुए की लत, दुकानदारी शामिल हैं

उनका उद्भव और विकास एक लाभहीन कार्रवाई से शुरू होता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति एक बार तंत्रिका तंत्र पर शराब के सुखद प्रभावों का अनुभव करता है, तो संभव है कि वह भविष्य में तनाव को दूर करने के साधन के रूप में इसका सहारा लेगा। तब आनंद के लिए खुराक बढ़ाने की आवश्यकता होगी, और अगोचर रूप से एक बीमारी में विकसित हो जाएगा। यदि शराब का इलाज नहीं किया जाता है, तो इसका परिणाम व्यक्तित्व का पूर्ण विघटन होगा। नशीली दवाओं की लत अधिक गंभीर है और हानिकारक प्रभाव तेजी से मृत्यु की ओर ले जाते हैं।

एक नकारात्मक आदत का चालाक और विनाशकारी प्रभाव उसकी अदृश्यता में निहित है। सबसे पहले, एक व्यक्ति को समय-समय पर शराब पीने या नशीली दवाओं का उपयोग करने में कुछ भी गलत नहीं दिखता है। फिर वह चुपचाप उसकी शक्ति में आ जाता है, और वह एक लत में विकसित हो जाती है। यदि यह बहुत दूर नहीं जाता है, तो आप एक मनोचिकित्सक और एक नशा विशेषज्ञ की मदद से इससे छुटकारा पा सकते हैं।

आदतों के निर्माण में आनुवंशिकता महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। उदाहरण के लिए, शराब पीने वाले माता-पिता के बच्चों को शराब की लत लगने का खतरा होता है। लेकिन इसके विपरीत उदाहरण भी हैं, जब वयस्कता में लोगों को मना करने की ताकत मिल गई हानिकारक प्रभावऔर एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें।

एक बुरी आदत किसी व्यक्ति के दूसरों के साथ संबंधों, उसके काम की उत्पादकता और वित्तीय स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। उसे हराने के लिए, आपको कुछ प्रयास और स्पष्ट प्रेरणा की आवश्यकता है।

क्या बुरी आदतों के बिना जीवन जीना संभव है? कुछ सफल: लगभग हर व्यक्ति के पास उनमें से कम से कम एक था। और यह जरूरी नहीं कि शराब, धूम्रपान या नशीली दवाओं की लत हो - कोई पूरी रात कंप्यूटर या टीवी पर बैठ सकता है, अपने नाखून काट सकता है या कपड़े खींच सकता है। अंतत: कोई भी बुरी आदत मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।

आपको बुरी आदतों के बिना क्यों रहना चाहिए इसके मुख्य कारण:

• लंबे समय तक जीने की इच्छा।

एक जो अभ्यस्त है स्वस्थ जीवन शैलीबचपन से जीवन, पोषण की निगरानी करता है और दैनिक दिनचर्या का पालन करता है, व्यसनों से ग्रस्त व्यक्ति की तुलना में दीर्घायु की अधिक संभावना है।

• जीवन का अधिक आनंद।

शराब और नशीले पदार्थ किसी व्यक्ति को केवल थोड़े समय के लिए ही उल्लास की स्थिति में विसर्जित करने में सक्षम होते हैं। फिर आता है हैंगओवर सिंड्रोम, और सही खुराक के बिना, एक व्यक्ति अवसाद में डूब जाता है। इस प्रकार, मादक पेय अवसाद हैं।

• अच्छा दिखने की चाहत।

कोई भी बुरी आदत व्यक्ति के चेहरे और शरीर पर एक छाप छोड़ जाती है - "बीयर" पेट, दांत और उंगलियां धूम्रपान से पीली, सुस्त और भंगुर बाल। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति अपने स्वास्थ्य की गंभीरता से निगरानी करता है, तो यह बुरी आदतों के बिना जीने के लिए एक और प्रोत्साहन है।

• एक स्वस्थ रिश्ते की इच्छा।

अगर पार्टनर में से कोई एक आदत या लत का शिकार हो गया है, तो इससे दूसरे को खुशी नहीं मिलेगी। बाहर निकलने का रास्ता या तो किसी प्रियजन को जीवन को जहर देने वाली आदत को छोड़ने के लिए मनाने के प्रयास में है, या किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश में है जो व्यसन से पीड़ित नहीं है। हालांकि, अगर किसी व्यक्ति को अपनी आदत के सभी नुकसानों का एहसास हो जाता है, तो उसे इससे छुटकारा मिल जाएगा।

• मन की स्पष्टता बनाए रखना।

निश्चित रूप से, कई लोग अपने जीवन या दोस्तों, रिश्तेदारों, परिचितों के जीवन से ऐसे मामलों को याद करेंगे, जब एक बुरी आदत ने जल्दबाजी में काम किया या वास्तविक त्रासदियों का कारण बना। कुछ के लिए, अप्रिय परिस्थितियाँ वास्तव में इसे छोड़ने के लिए एक प्रोत्साहन बन गईं।

यदि एक बुरी आदत एक सफल कैरियर के निर्माण में बाधा डालती है, सौहार्दपूर्ण संबंध बनाती है, या दूसरों के साथ संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, तो व्यक्ति को इसे छोड़ देना चाहिए। कभी-कभी यह महसूस करना इतना आसान नहीं होता है कि यह वह है जो जीवन में हस्तक्षेप करती है, और उसे कोई समस्या नहीं लगती है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति को आदत के नुकसान के बारे में पता है, तो सबसे महत्वपूर्ण बात उससे छुटकारा पाने के लिए एक मजबूत प्रेरणा है। यदि वह अपने दम पर सामना करने में असमर्थ है, तो रिश्तेदारों और दोस्तों से मदद और नियंत्रण के लिए पूछने में संकोच न करें। किसी का सकारात्मक उदाहरण बनना या किसी का अनुसरण करने की इच्छा होना भी एक अच्छा निर्णय हो सकता है, उदाहरण के लिए, किसी मित्र या प्रेमिका के साथ धूम्रपान छोड़ना।

यदि किसी कारण से प्रियजनों का समर्थन प्राप्त करना असंभव है, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। एक मनोचिकित्सक व्यसन या बुरी आदतों के कारणों की पहचान करने और इसे खत्म करने के लिए काम करने में मदद करेगा। मानसिक रूप से सक्रिय पदार्थों पर निर्भरता के साथ - शराब, तंबाकू, ड्रग्स, एक नशा विशेषज्ञ मदद करेगा। बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए याद रखने वाली मुख्य बात लंबे और सुखी जीवन और अच्छे स्वास्थ्य का मौका है।

बुरी आदतों के कारण काफी विविध हैं। ये मनोवैज्ञानिक आघात या तंत्रिका विकार, आलस्य, हमारा वातावरण, वित्तीय समस्याएं या काम पर और परिवार में परेशानी हैं। पिछले अनुभव से निराशा, अधूरी आशाओं जैसे कारणों के बारे में मत भूलना, तेज लयजीवन और तनावपूर्ण स्थिति।

बुरी आदतों का मनोविज्ञान

बुरी आदतों के वैश्विक कारण देश का आर्थिक विकास, मानसिकता की विशेषताएं और जलवायु कारक हैं। इसके अलावा, हानिकारक व्यसनों की उपस्थिति के सभी परिणाम एक आदी व्यक्ति के लिए बहाना नहीं हैं। यह उसकी कमजोरी, आलस्य, विकसित होने और आगे बढ़ने की इच्छा की कमी की बात करता है। इस स्थिति के स्रोत का पता लगाने के बाद, उचित उपचार चुनना महत्वपूर्ण है।

बुरी आदतें क्या हैं?

वाक्यांश प्रकार की बुरी आदतों का उल्लेख करते हुए, धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की लत तुरंत दिमाग में आती है। ये सबसे आम हैं, और एक ही समय में भयानक रोग. हम जो भी प्रजातियां सूचीबद्ध करते हैं, उनमें से कोई भी व्यक्ति और उसके परिवार के स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। कोई अपने नाखून या कलम काट रहा है, अभद्र भाषा का उपयोग कर रहा है, या खुद के बाद सफाई नहीं कर रहा है, ये सभी कमजोरियां हैं।

हानिकारक व्यसनों के प्रकारों को सूचीबद्ध करते हुए, कोई भी कंप्यूटर और कंप्यूटर गेम, या उदाहरण के लिए, कॉफी या मीठे भोजन के बंधन को अलग कर सकता है। इस तरह के व्यसन, दुर्भाग्य से, में पाए जाते हैं आधुनिक दुनियाँअक्सर। इनसे होने वाले परिणाम शराब या सिगरेट से कम खतरनाक नहीं हो सकते हैं, इसलिए संभावित परिणामों के बारे में जागरूक होना बेहद जरूरी है।

बुरी आदतें - धूम्रपान

बुरी आदतों का हृदय प्रणाली पर बहुत प्रभाव पड़ता है, खासकर अगर वह धूम्रपान कर रहा हो। धूम्रपान करते समय, रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जो चयापचय को धीमा कर सकती हैं और रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को कम कर सकती हैं। इससे रक्त के थक्के का उल्लंघन हो सकता है और रक्त के थक्कों का निर्माण हो सकता है, मायोकार्डियल रोधगलन को भड़का सकता है या इस्केमिक रोगदिल।

बुरी आदतों और स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव को पूरी तरह से खत्म करने के लिए, आपको सिगरेट छोड़नी होगी और धूम्रपान के ब्रेक को व्यायाम या टहलने से बदलना होगा। यदि त्याग विफल हो जाता है, तो धूम्रपान करने वाली सिगरेटों की संख्या को कम करके जोखिम के जोखिम को कम करने का प्रयास किया जा सकता है। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यह रामबाण नहीं है, और स्वास्थ्य, ताक़त की एक स्वस्थ स्थिति बनाए रखने के लिए, और यह किसी भी कारक पर निर्भरता को बाहर करने के लायक है।

बुरी आदतें - शराब

शराब एक बीमारी है या बुरी आदत? इस समस्या का सामना करने वाले कई लोग यह सवाल पूछते हैं। मद्यपान के कारणों की तुलना किसी भी अन्य व्यसन से की जा सकती है - जीवन से असंतोष, वित्तीय समस्याएं और काम की कमी, आलस्य या सीखने और विकसित करने की अनिच्छा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह घटना किस प्रकार की है, इसके परिणाम अभी भी भयानक हो सकते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मानव स्वास्थ्य सर्वोपरि है, और परिवर्तन कभी-कभी अपरिवर्तनीय हो सकते हैं। शराब पीने वाला व्यक्ति कभी-कभी पागल होता है, और समाज के लिए खतरा पैदा कर सकता है। ऐसे में इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि शराब एक बीमारी है या बुरी आदत। शराब के आदी व्यक्ति को तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।

बुरी आदतें - ड्रग्स

मानव शरीर पर बुरी आदतों का प्रभाव बहुत महत्वपूर्ण होता है। अगर नशे की लत की बात करें तो इस मामले में यह न सिर्फ अहम होगा, बल्कि बहुत बड़ा भी होगा. मादक दवाओं का उपयोग करते समय, विषाक्त पदार्थों की एक महत्वपूर्ण खुराक मानव शरीर में प्रवेश करती है, जो अपनी अपरिवर्तनीय छाप छोड़ती है। ज्यादातर मामलों में, इस तरह के व्यसन का परिणाम घातक हो सकता है, इसलिए व्यसन के स्रोत की पूर्ण अस्वीकृति की आवश्यकता होती है। नशीली दवाओं की लत के विकास की रोकथाम और रोकथाम पर बहुत ध्यान दिया जाना चाहिए। इस मामले में ही स्वस्थ समाज के लिए जगह है।

बुरी आदत - ज्यादा खाना

एक बुरी आदत के रूप में अधिक भोजन करना, हाल ही में प्रकट होना शुरू हुआ। यह भोजन की अधिक आपूर्ति के कारण है। इसलिए यह समस्या पूरी दुनिया में नहीं, बल्कि पर्याप्त स्तर की अर्थव्यवस्था वाले विकसित देशों में ही प्रासंगिक है। भोजन की लत के सबसे आम कारण हैं: मनोवैज्ञानिक कारक, तनाव, विकार तंत्रिका प्रणाली. ज्यादा खाने के अपने दुष्परिणाम होते हैं। प्राथमिक परिणाम है अधिक वज़न, इसलिए, परिसरों का विकास। अत्यधिक खाने से स्वास्थ्य संबंधी खतरनाक समस्याएं हो सकती हैं। उच्च रक्तचाप, यकृत रोग, हार्मोनल विकार, संयुक्त समस्याएं, इसलिए इस घटना के लिए अनिवार्य उपचार की आवश्यकता होती है।

नाखून काटने की बुरी आदत

नाखूनों में गंदगी और बैक्टीरिया होते हैं जो मानव शरीर में प्रवेश करते हैं और मानव जैविक प्रणाली को प्रभावित करते हैं। सूजे हुए नाखून पूरी तरह से अनैच्छिक दिखते हैं। साथ ही, यह निर्भरता तंत्रिका तंत्र के रोगों का कारण हो सकती है। किसी बच्चे को बुरी आदतों के नुकसान के बारे में समझाना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, यदि आपका बच्चा अपने नाखूनों को काटता है, तो यह केवल करने की आवश्यकता है।

बुरी आदत - कॉफी की लत

बुरी आदतों और मानव स्वास्थ्य की अवधारणाएं संगत नहीं हैं। कई लोग दिन में कई कप कॉफी पीने से इस बात को भूल जाते हैं। यह स्फूर्तिदायक पेय हृदय प्रणाली को प्रभावित करता है, बाहर निकल जाता है उपयोगी सामग्री, तंत्रिका तंत्र विकारों का कारण बनता है। हानिकारक व्यसनों को बाहर करना आवश्यक है, और मानव स्वास्थ्य धीरे-धीरे ठीक हो जाएगा। यह फॉर्मूला कॉफी लवर्स के लिए भी काम करता है। इस निर्भरता के उपचार में, आप पेय को पूरी तरह से मना कर सकते हैं, या आप इसकी खपत को कम कर सकते हैं। निर्धारित उपचार से सहमत होना या न करना सभी का व्यवसाय है।

बुरी आदत - जुआ

किसी व्यक्ति की बुरी आदतें उसके लिए और समाज दोनों के लिए बहुत खतरनाक होती हैं, और जुआ कोई अपवाद नहीं है। एक आदी व्यक्ति मानस और तंत्रिका तंत्र के विकार अर्जित करने में सक्षम है, बाहरी दुनिया से पूरी तरह से अलग हो जाता है और आभासी वास्तविकता में रहता है, खेल के कार्यों को अपने जीवन में स्थानांतरित करने में सक्षम है। अक्सर कंप्यूटर गेम में हिंसा या क्रूरता के तत्व होते हैं। इसलिए इलाज के दौरान मरीज को समाज से अलग-थलग करना पड़ता है। जब जुए की बात आती है तो और भी बुरा।

बुरी आदतें - इंटरनेट की लत

इंटरनेट के आगमन के साथ, बुरी आदतें और उनके परिणाम आम हो गए हैं। हम समाचारों के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं सामाजिक नेटवर्क में. पुस्तकें पुस्तकालयों में खोजी जाती थीं, लेकिन अब लोकप्रिय साइटों पर। शब्दों की वर्तनी और अर्थ अब शब्दकोशों में नहीं खोजे जाते, बल्कि इंटरनेट पर खोजे जाते हैं। यह सब जनसंख्या के पतन की ओर जाता है।

गैजेट्स और इंटरनेट की लत की उपस्थिति ने बच्चों के लिए फुटबॉल के मैदान, हॉकी रिंक, थिएटर, डांस क्लब, खेल के मैदानों पर खेल को बदल दिया है। दुर्भाग्य से, इस समस्या की कोई आयु सीमा नहीं है। यात्रा, खेलकूद और रचनात्मकता ऐसी बुरी आदतों को मिटा सकती है और स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव हमारे लिए नगण्य होगा।

बुरी आदतों के परिणाम क्या हैं?

मानव शरीर पर बुरी आदतों का प्रभाव इतना अधिक होता है कि आधुनिक दवाईहमेशा मौजूदा स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में सक्षम नहीं। किसी भी कारक पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता खुद को उधार नहीं देती है शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानया दवाएं। हमें एक सक्षम मनोवैज्ञानिक के काम की जरूरत है जो किसी व्यक्ति को उसकी समस्या से विचलित कर सके।

हानिकारक कमजोरी प्रत्यक्ष हो सकती है - उदाहरण के लिए, जब शराब या कॉफी मानव शरीर में प्रवेश करती है। या इसका प्रभाव अप्रत्यक्ष होगा, जब किसी व्यक्ति को इंटरनेट पर निर्भरता के कारण मानसिक विकार होता है। रोगी बिना के एक मिनट भी नहीं रह सकता मोबाइल डिवाइसऔर कंपन या फोन बजने के समान किसी भी बाहरी शोर पर प्रतिक्रिया करता है।

समय पर चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना, किसी भी लत के परिणाम भयानक हो सकते हैं:

• सो अशांति;
• भूख
• मानसिक मंदता;
• समाज में अनुकूलन की कमी;
• परिवार और काम पर समस्याएं;
• मानव शरीर में अपरिवर्तनीय परिवर्तन।

बुरी आदतें और उनसे लड़ना

बुरी आदतों से निपटने के तरीके काफी कठोर हैं: की पूर्ण अस्वीकृति मनोवैज्ञानिक निर्भरता. इसके लिए व्यक्ति की इच्छाशक्ति और डॉक्टर के पेशेवर दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। एक नियम के रूप में, व्यसनों को छोड़ने में करीबी लोग बड़ी भूमिका निभाते हैं। वे रोगी को जानते हैं और वैकल्पिक गतिविधियों और रुचियों से विचलित हो सकते हैं। व्यसन से निपटने के तरीके समस्या और उसकी गंभीरता के आधार पर अलग-अलग होंगे।

कुछ उपायों को तुरंत लागू किया जाना चाहिए, जबकि अन्य को धीरे-धीरे रोगी के आहार में पेश किया जाना चाहिए। सबसे लोकप्रिय तरीके मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण, गतिविधि के क्षेत्र में बदलाव, निवास स्थान या पर्यावरण, अंतिम उपाय के रूप में, चिकित्सा हस्तक्षेप हैं। आपको अपने जीवन से बुरी आदतों को खत्म करने की जरूरत है, और स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव शून्य हो जाएगा।

हर आधुनिक व्यक्तित्व में बुरी आदतें होती हैं। ये व्यसन अस्वास्थ्यकर शौक हैं जो भलाई, मानव मानस, दूसरों के साथ संबंधों और पारिवारिक जीवन पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं। अक्सर, एक व्यक्ति ऐसे कई व्यसनों को गंभीरता से महत्व नहीं देता है, उन्हें अपने स्वयं के स्वभाव की अभिव्यक्ति मानता है।

लेकिन कुछ, किसी व्यक्ति की बुरी आदतों की सूची पर विचार करते हुए, इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि उनमें से कई गंभीर हैं और खतरनाक विचलनमानदंड से। आइए देखें कि कौन से शौक हानिकारक माने जाते हैं, वे क्यों उठते हैं और इस या उस मामले में क्या करना चाहिए।

इंसान की कई बुरी आदतें जानलेवा बन जाती हैं। खतरनाक रोग

अक्सर, बुरी आदतें अस्थिर मानस या लंबे समय तक चलने के कारण विकसित होती हैं तंत्रिका संबंधी विकार. लेकिन, इन व्यसनों के निर्माण में अन्य कारक भी शामिल हैं:

• खुद का आलस्य;
• अधूरी उम्मीदें;
• निराशा मिली;
• जीवन की बहुत तेज गति;
• वित्तीय दीर्घकालिक समस्याएं;
• घर या काम पर होने वाली परेशानी;
• गंभीर मनोवैज्ञानिक स्थितियां: तलाक, बीमारी, एक करीबी रिश्तेदार की मृत्यु।

आदतन जीवन में कुछ वैश्विक परिवर्तनों के कारण बुरी आदतें भी सक्रिय रूप से बनती हैं। उदाहरण के लिए, देश के आर्थिक विकास में गिरावट, जिससे बड़े पैमाने पर बेरोजगारी बढ़ रही है। व्यसनों के गठन पर प्रभाव मानसिकता की विशेषताएं, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि जलवायु कारक भी।

"बुरी आदत" की परिभाषा का सार

किसी व्यक्ति में एक निश्चित बुरी आदत के विकास का कोई कारण व्यसन का बहाना नहीं है। यह स्वयं व्यक्ति है जो स्वयं में इस समस्या के विकास के लिए दोषी है।

कोई व्यक्ति खुद को कैसे सही ठहराता है, एक लत की उपस्थिति स्पष्ट रूप से उसके सहज आलस्य, कमजोरी, पहल की कमी की बात करती है। मौजूदा व्यसन और सही जीवन से निपटने के लिए, व्यसन के लिए पूर्व शर्त की पहचान करना और सबसे पहले इससे छुटकारा पाना आवश्यक है।

इंसान की कौन सी बुरी आदतें होती हैं

मानव व्यसनों के बारे में बात करते समय तुरंत क्या दिमाग में आता है? बेशक, शराब की लालसा, ड्रग्स की लत और धूम्रपान। दरअसल, ये इंसान के लिए सबसे खतरनाक बुरी आदतें हैं। लेकिन अन्य प्रकार के व्यसन भी हैं जो मानव मानस और व्यक्तित्व को ही नष्ट कर देते हैं।

प्रमुख बुरी आदतों की सूची

मद्यपान मनुष्य की सबसे पुरानी बुराई है

पीने के लिए बेकाबू लालसा सबसे खतरनाक और भयानक मानवीय आसक्तियों में से एक है। समय के साथ यह बुरी आदत जानलेवा बीमारी में बदल जाती है।

शराब पीना इंसान की सबसे बुरी आदतों में से एक है।

शराब की लत शारीरिक और मानसिक तृष्णा के स्तर पर बनती है। अंतिम चरणशराब एक अपरिवर्तनीय और लाइलाज विकृति है जो व्यक्ति की मृत्यु की ओर ले जाती है।

इस लत का विकास धीरे-धीरे होता है और शराब युक्त पेय की आवृत्ति और मात्रा पर निर्भर करता है। आनुवंशिक (वंशानुगत) प्रवृत्ति भी इस निर्भरता के गठन से संबंधित है। शराब के कारणों को किसी भी अन्य निर्भरता के कारण होने वाले सभी कारकों के लिए समान रूप से जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:

• आलस्य की प्रवृत्ति;
• पैसों की परेशानी;
• जीवन में निराशा
• दीर्घकालिक बेरोजगारी;
• विकसित करने और सीखने की इच्छा की कमी।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इस लत में कौन सा कारक ट्रिगर बना - शराब के कारण भयानक और निर्दयी हैं। भौतिक और मानसिक स्वास्थ्यव्यक्तित्व। शराबी अक्सर गिर जाता है नशे में धुत राज्य. अपर्याप्त और विक्षिप्त होने के कारण रोगी पहले से ही समाज के लिए खतरा है।

आदत को बीमारी में बदलने के लिए विशेष क्लीनिकों में दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता होती है। और कभी-कभी शराब से पूरी तरह छुटकारा पाना संभव नहीं होता है। इसलिए, निर्भरता के गठन के पहले चरणों में चिकित्सा को पहले से ही जोड़ा जाना चाहिए।

नशा एक घातक शौक है

80% मामलों में नशीली दवाओं के सेवन से व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है या व्यक्तित्व का पूर्ण क्षरण होता है। जब बुरी आदतों के प्रभाव की बात आती है मानव शरीर, तो नशीली दवाओं की लत के मामले में, इस तरह का शौक भारी अनुपात में होता है।

नशे की लत से व्यक्तित्व का पूर्ण क्षरण होता है

शरीर में नशीले पदार्थों के प्रवेश के साथ, सभी के काम का वैश्विक विनाश होता है आंतरिक अंगऔर शरीर प्रणाली। अंत में व्यसनी का क्या होगा?

1. मनोवैज्ञानिक स्तर पर व्यक्तित्व का पूर्ण पतन।
2. भौतिक तल के गंभीर, अक्सर घातक रोगों का विकास।
3. बढ़ती मानसिक समस्याओं से मनोविकृति, सिज़ोफ्रेनिया, अवसादग्रस्तता की स्थिति. इस बुरी आदत का लगातार परिणाम आत्मघाती प्रयास है।

यह स्थापित किया गया है कि नशे की लत के जीवन की तुलना में 25-30 साल कम हो जाती है एक स्वस्थ व्यक्ति. इस बुरी आदत को अस्तित्व का अधिकार दिए बिना तुरंत समाप्त किया जाना चाहिए।

युवा पीढ़ी में मादक पदार्थों की लत की रोकथाम पर बहुत ध्यान दिया जाता है। दरअसल, आंकड़ों के मुताबिक, नशे की लत से पीड़ित ज्यादातर लोग कम उम्र में ही अपना "करियर" शुरू कर देते हैं।

तम्बाकू धूम्रपान एक विश्वव्यापी समस्या है

एक और बुरी आदत जो सर्वव्यापी के बीच है। मानव जाति के भोर में लोगों को धूम्रपान का सामना करना पड़ा, और अब तक यह घातक लत इसके प्रभाव को कम नहीं करती है।

तम्बाकू धूम्रपान खतरनाक व्यसनों में से एक है, इस बुरी आदत का वैश्विक स्तर पर है।

तंबाकू की लत के खिलाफ लड़ाई लंबे समय से एक राज्य की सीमाओं से परे चली गई है। सभी विकसित देशों में, विभिन्न प्रकार के धूम्रपान विरोधी कानून हैं जो सार्वजनिक स्थानों पर धूम्रपान को प्रतिबंधित करते हैं। सिगरेट की बिक्री पर भी सख्त प्रतिबंध हैं।

फुफ्फुसीय और हृदय प्रणाली के लिए तंबाकू की लत के परिणाम विशेष रूप से भयावह हैं। लगातार धूम्रपान के साथ होता है:

• चयापचय प्रक्रियाओं को रोकना;
• रक्त वाहिकाओं का महत्वपूर्ण संकुचन;
• मानव रक्त में ऑक्सीजन के स्तर में लगातार कमी।

ये लक्षण एक वैश्विक रक्तस्राव विकार बनाते हैं, जिससे रक्त के थक्के बनते हैं। परिणाम दिल का दौरा, इस्किमिया और दिल की विफलता है।

फेफड़े भी पीड़ित होते हैं - आंकड़ों के अनुसार, श्वसन अंगों के ऑन्कोलॉजी के निदान के 60% मामलों में लंबे समय तक धूम्रपान के कारण होता है।

बैक बर्नर पर प्रक्रिया को स्थगित किए बिना, इस घातक आदत को तुरंत छोड़ना आवश्यक है. आप प्रतिस्थापित करने का प्रयास कर सकते हैं तंबाकू सिगरेटइलेक्ट्रॉनिक या धीरे-धीरे धूम्रपान करने वाले तंबाकू उत्पादों की संख्या को कम करना।

या दवाओं, पैच, कोडिंग और . के साथ दवाईएक खतरनाक शौक के बारे में हमेशा के लिए भूल जाओ। याद रखें, उत्साह और सुखद विश्राम की भावना प्राप्त करने के लिए, अधिक उपयोगी, स्वस्थ तरीके हैं।

जुआ - मानस की आवश्यकता के रूप में

विभिन्न प्रकार के कंप्यूटर गेम की लत एक विशेष प्रकार की बुरी आदत है। इसका निर्माण मानसिक स्तर पर होता है। इसके मूल में, जुआ एक पैथोलॉजिकल रूप से लगातार चलने वाला शौक है जो एक व्यक्ति में विकसित होता है:

1. दिवाला।
2. पैथोलॉजिकल समयबद्धता।
3. घातक अकेलापन।
4. जीवन असंतोष।

सामान्य मानव संचार के डर का अनुभव करते हुए, गेमर पूरी तरह से आभासी दुनिया में डूबा हुआ है। आखिरकार, वह वहां एक मजबूत और सफल व्यक्ति को महसूस कर सकता है। आत्म-साक्षात्कार की यह विधि एक व्यक्ति को गहराई से खींचती है और एक बुरी आदत से लगातार लत में विकसित होती है।

जुआ और जुए की लत अंतरराष्ट्रीय वर्गीकरण के अनुसार बीमारियों की सूची में शामिल है

जुए की लत की अपनी विविधता है - जुए की लत। विभिन्न जुए (कंप्यूटर नहीं) पर मनोवैज्ञानिक योजना की यह निर्भरता।

गेमिंग क्लब और कैसीनो के थोक बंद होने से पहले, लुडोमेनिया हाल ही में रूस में व्यापक था। जिन लोगों को यह आदत थी वे अपनी सारी बचत वहीं ले गए। सौभाग्य से, में इस पलस्लॉट मशीनों और कैसिनो पर प्रतिबंध लगाकर इस शौक को मिटा दिया गया।

Shopaholism एक महिला की लत है

दुकानदारी के लक्षण

इस बुरी आदत का एक और नाम है - "ओनियोमेनिया"। Shopaholism अपने लिए कम से कम कुछ खरीदने की एक भावुक इच्छा है, यहां तक ​​कि अनावश्यक चीजें भी। यह विशुद्ध रूप से स्त्री की लत है जो परिवार से लगभग पूरा बजट चूसती है। ऐसी बुरी आदत का विकास और गठन मनोवैज्ञानिक कारकों से जुड़ा है:

• अकेलापन;
• आत्म-संदेह;
• अपने स्वयं के व्यक्ति पर ध्यान देने की कमी।

महिलाओं को तरह-तरह के सामान खरीदने में आराम मिलता है, कभी-कभी व्यर्थ और अनावश्यक। ऐसे व्यक्तियों को खर्च किए गए धन के बारे में अपने रिश्तेदारों, पति से झूठ बोलना पड़ता है। अक्सर, shopaholics बड़े ऋणों में पड़ जाते हैं जो गंभीर ऋण का भुगतान करने में सक्षम नहीं होते हैं।

ज्यादा खाना एक आदत है जो बीमारी की कगार पर है

आधुनिक दुनिया में लोलुपता की प्रवृत्ति सबसे व्यापक हो गई है। लगातार तनाव, नर्वस ब्रेकडाउन के कगार पर जीवन, उन्मत्त लय - यह सब मानस पर कठोर प्रभाव डालता है और अनियंत्रित भोजन को भड़का सकता है। अधिक बार इस समस्या का सामना उन लोगों को करना पड़ता है जो पहले से ही अधिक वजन वाले हैं।. इस बुरी आदत के विकास के लिए प्रेरणा है:

• अनुभवी झटका;
• तंत्रिका झटके;
• तनावपूर्ण स्थितियां।

मुश्किल हालात से निकलने का कोई रास्ता न देखकर लोग खाना खाने में ही सुकून ढूंढते हैं। यह आदत जल्दी से एक वास्तविक लत में विकसित हो जाती है। एक व्यक्ति का क्या इंतजार है? सभी आंतरिक अंगों के काम में मोटापा और वैश्विक विकार, जिससे अकाल मृत्यु हो जाती है।

अधिक वजन वाले लोगों के अधिक खाने की संभावना अधिक होती है

यह समस्या केवल विकसित बुनियादी ढाँचे वाले देशों के लिए प्रासंगिक है, जहाँ खाद्य उत्पादों की बहुतायत और विविधता है। इस घटना के लिए मनोविश्लेषण के तरीकों और कभी-कभी सर्जिकल हस्तक्षेप का उपयोग करके अनिवार्य और दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता होती है।

अन्य सामान्य बुरे शौक

व्यसनों के अलावा जो किसी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं, अन्य आदतें भी हैं। ये इतने खतरनाक नहीं होते, लेकिन कई बार दूसरों से दुश्मनी भी पैदा कर देते हैं। एक व्यक्ति को और क्या होता है?

नाखून काटना. बचपन से आदत। यह बढ़ती भावनात्मकता, तनाव और चिंता के कारण विकसित होता है। अक्सर बच्चा इस लत से पीड़ित वयस्कों की नकल करते हुए अपने नाखून काटने लगता है। इस तरह का एक शौक, अनैच्छिक होने के अलावा, विकास की ओर ले जा सकता है तंत्रिका रोगऔर स्वास्थ्य समस्याएं। आखिरकार, नाखूनों के नीचे रोगजनक वायरस और बैक्टीरिया समाहित हो सकते हैं।

त्वचा चुनना. यह आदत महिलाओं में सबसे आम है। कम उम्र में भी, एक आदर्श उपस्थिति के लिए प्रयास करते हुए, युवा लगातार पिंपल्स (यहां तक ​​​​कि गैर-मौजूद) को निचोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। यह लत गंभीर त्वचा रोगों और विभिन्न न्यूरोसिस को भड़का सकती है।

राइनोटिलेक्सोमेनिया. इस सोनोरस शब्द का मतलब आपकी नाक उठाने से ज्यादा कुछ नहीं है। प्रतिकारक प्रक्रिया के अलावा (विशेषकर जब कोई व्यक्ति नाक की सामग्री को उत्साह के साथ खाता है), राइनोटिलेक्सोमेनिया लगातार नकसीर से भरा होता है। विशेष रूप से खतरनाक गंभीर रूपव्यसनों जब श्लेष्म झिल्ली गंभीर रूप से घायल हो जाती है।

बुरी आदतों के परिणाम

इस तरह के व्यसनों का मानव शरीर और मानस पर प्रभाव इतना अधिक होता है कि कभी-कभी उन्नत, आधुनिक चिकित्सा भी नहीं मिल पाती है प्रभावी तरीकेव्यसनों से छुटकारा। आखिरकार, मनोवैज्ञानिक स्तर पर बनने वाली लत नशीली दवाओं के उपचार के लिए उत्तरदायी नहीं है।

इस मामले में, केवल एक अनुभवी और योग्य मनोवैज्ञानिक ही सहायता प्रदान कर सकता है। और यह चिकित्सीय पाठ्यक्रम लंबा और जटिल है। इस मामले में भी, उस व्यक्ति को उन शौक से मुक्त करना हमेशा संभव नहीं होता है जो उसे दूर करते हैं। समय पर और व्यापक सहायता के बिना, इन बुरी आदतों के परिणाम काफी अप्रिय होते हैं और इसके कारण होते हैं:

• भूख में कमी;
• एक व्यक्ति के रूप में खुद का नुकसान;
• वैश्विक नींद की गड़बड़ी;
• आत्मघाती विचार और प्रयास;
• संचार, परिवार और काम के साथ समस्याएं;
• आंतरिक अंगों के काम में अपरिवर्तनीय परिवर्तन;
• मानसिक और बौद्धिक गतिविधि में गिरावट।

व्यसनों से निपटने के तरीके

बुरी आदतों से छुटकारा पाने के तरीके कभी-कभी कठिन और कार्डिनल होते हैं। सबसे पहले, उन्हें आवश्यकता है पूर्ण असफलतामनुष्य अपने घातक मोह से। और इसके लिए आपके पास इच्छाशक्ति और एक पूर्ण व्यक्ति बनने की इच्छा होनी चाहिए। परिवार और रिश्तेदारों के समर्थन के साथ-साथ डॉक्टरों के कौशल और योग्यता द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है।

बुरी आदतों को मिटाने के तरीके समस्या की उपस्थिति, उसकी विशेषताओं और अभिव्यक्ति की डिग्री पर निर्भर करते हैं।

नियंत्रण के कुछ तरीकों को तुरंत लागू किया जाना चाहिए, जबकि अन्य, अतिरिक्त तरीकों को धीरे-धीरे चिकित्सा में पेश किया जाना चाहिए। सबसे प्रभावी तरीकेबुरी आदतों से छुटकारा पाने में विभिन्न मनो-सुधारात्मक उपाय शामिल हैं। कभी-कभी यह पर्यावरण, निवास स्थान को बदलने में मदद करता है। कई बार डॉक्टर दवाओं का भी इस्तेमाल करते हैं।