उपवास कैसे करें। वजन घटाने के लिए उपवास के फायदे

उपवास पोषण में सबसे विवादास्पद विषयों में से एक है। इसके दोनों उत्साही समर्थक हैं, जो पॉल ब्रेगेट और विरोधियों जैसे अधिकारियों का उल्लेख करते हैं।

कुछ लोग उपवास को शरीर और लंबी उम्र में सुधार का एक तरीका मानते हैं, जबकि अन्य इसे व्यक्ति के लिए एक अप्राकृतिक अवस्था मानते हैं।

उपवास के लाभ

1. उपवास जठरांत्र संबंधी मार्ग को आराम देता है।

   मानव जाति के पूरे इतिहास में, इतना भोजन बहुतायत और किफायती भोजन कभी नहीं रहा, जैसा कि आज सभ्य देशों में है।

   कई शताब्दियों तक, लोगों को भोजन प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ी, चाहे वह शिकार से हो, खेती से, कठिन शारीरिक श्रम से जुड़ा हो। और अब केवल एक ही प्रयास की आवश्यकता है रेफ्रिजरेटर या स्टोर तक चलना।
   इस वजह से पाचन तंत्र पर जोर पड़ता है। उसे समय-समय पर आराम करने देना अच्छा है।
   इस अवधि के दौरान, पाचन अंग आराम करेंगे और जारी ऊर्जा का उपयोग पुनर्प्राप्ति के लिए करेंगे।

2. उपवास रोगों को दूर करने में मदद करता है।यह साबित हो चुका है कि उपवास एलर्जी, न्यूरोसिस और काम में गड़बड़ी जैसी बीमारियों के इलाज में योगदान देता है। हार्मोनल प्रणाली, हृदय रोग।
   जब उपवास ट्यूमर के विकास को धीमा कर देता है, तो कैंसर के इलाज के मामले सामने आए हैं। और सर्दी या सार्स जैसी बीमारियों के साथ, केवल उपवास प्रक्रिया को जोड़ना होता है, क्योंकि लक्षण कम हो जाते हैं और ठीक होने की प्रक्रिया में केवल कुछ दिन लगते हैं।
3. उपवास जीवन को लम्बा खींचता है।वही पॉल ब्रेग का 81 वर्ष की आयु में निधन हो गया, हालांकि उनकी युवावस्था के डॉक्टरों ने निदान किया और उनके स्वास्थ्य के बारे में सबसे प्रतिकूल पूर्वानुमान लगाया।
   यह उपायों का एक सेट था, जिसमें चिकित्सीय उपवास शामिल था, जिससे उन्हें स्वास्थ्य प्राप्त करने और लंबा जीवन जीने में मदद मिली। सक्रिय जीवन, बुढ़ापे में अपने वर्षों की तुलना में बहुत छोटे दिखते हैं। चूहों पर प्रयोगशाला अध्ययनों ने यह भी पुष्टि की है कि जो जानवर व्यवस्थित रूप से कुछ समय के लिए भोजन से वंचित थे, वे अपने समकक्षों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहे, जिनके पास भोजन प्रतिबंध नहीं था।

उपवास का नुकसान

आप वीडियो से पॉल ब्रैग पद्धति का उपयोग करके रोकथाम के लिए चिकित्सीय उपवास के बारे में जान सकते हैं।

वजन कम करने के लिए ठीक से उपवास कैसे करें, और स्वास्थ्य लाभ के साथ

प्रक्रिया की तैयारी का मुख्य नियम यह है कि प्रवेश की अवधि में उतना ही समय लगना चाहिए जितना कि प्रक्रिया में ही, या कम से कम आधा।

तैयारी में भोजन की मात्रा को कम करना शामिल है - विधियों को स्वयं कम करने की आवश्यकता नहीं है, यह सर्विंग्स की मात्रा को कम करने के लिए पर्याप्त है। भोजन, रस, केफिर कहते हैं, लेकिन कम वसा वाले पौधे के प्रवेश द्वार के दौरान स्विच करना उचित है। अन्य पशु उत्पादों, वसायुक्त और प्रोटीन खाद्य पदार्थों को त्याग दिया जाना चाहिए।

यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो प्रक्रिया बिना किसी व्यवधान के आसान हो जाएगी, और इसके बाद भूख और पाचन तंत्र में कोई समस्या नहीं होगी।

एक दिन के उपवास के नियम

एक दिन का उपवास शरीर के लिए सबसे अधिक फायदेमंद होता है और इससे स्वास्थ्य को कोई खतरा नहीं होता है। साथ ही, पाचन अंगों को आराम करने के लिए और आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार के लिए एक दिन पर्याप्त है।

दिन के दौरान, सभी पुटीय सक्रिय माइक्रोफ्लोरा मर जाते हैं, जबकि खट्टा-दूध किण्वन के लाभकारी वनस्पतियों को संरक्षित किया जाता है। सहन करना आसान है, कम कैलोरी वाले आहार की तुलना में भी, पर्याप्त पानी पीने से भूख नहीं लगती है।

सामान्य नियम:

1. भोजन के दैनिक इनकार की तैयारी के लिए, उपवास में प्रवेश करने के सभी नियमों का पालन करना आवश्यक है: भारी भोजन को पहले से मना कर दें, अधिक भोजन न करें, अधिक पानी पिएं, इस प्रक्रिया को एक दिन की छुट्टी के लिए योजना बनाएं। पहले दिन प्रभाव को बढ़ाने के लिए क्लींजिंग एनीमा बनाना उपयोगी होता है।
2. आपको बाहर बहुत समय बिताने की कोशिश करनी चाहिए, पानी की प्रक्रियाएं दिखाई जाती हैं।
3. कमजोरी, हल्का चक्कर आना, सरदर्दखराब मूड, सांसों की दुर्गंध और जीभ पर पट्टिका का बनना। इन असहजतायदि नियमित रूप से उपवास किया जाए तो कमी या गायब हो जाती है।
4. अनुशंसित अवधि 24-27 घंटे है।

भलाई में सुधार और बाहर निकलने के बाद ऊर्जा और शक्ति में वृद्धि इस तरह के पहले अनुभव के बाद भी ध्यान देने योग्य होगी, नियमित पुनरावृत्ति एक ध्यान देने योग्य उपचार प्रभाव देती है।

तीन दिन का उपवास

भोजन से तीन दिन का इनकार पहले से ही एक दिन की तुलना में शरीर के लिए अधिक तनावपूर्ण है, इसमें प्रवेश और निकास के लिए सभी सिफारिशों के साथ सावधानीपूर्वक तैयारी और अनुपालन की आवश्यकता होती है। एक दिन की अवधि के लिए पहले कुछ भोजन से इनकार करने की कोशिश किए बिना शुरू नहीं करना सबसे अच्छा है।

चिकित्सक एक उपचार प्रभाव, त्वचा की स्थिति में सुधार, प्रतिरक्षा में वृद्धि पर भी ध्यान देते हैं - इस तरह का उपवास सर्दी या सार्स के सभी लक्षणों के पूर्ण गायब होने में योगदान देता है।

तीन दिन के अभ्यास के बाद शराब, निकोटीन और यहां तक ​​कि मादक पदार्थों की लत से छुटकारा पाने के सफल उदाहरण हैं।

तीन दिनों में, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में परिवर्तन होता है, पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है, शरीर तथाकथित आंतरिक पोषण के लिए संक्रमण की तैयारी करता है, और अपने स्वयं के वसा को विभाजित करने की प्रक्रिया शुरू होती है।

सामान्य तौर पर, भोजन को अस्वीकार करने के लिए यह सबसे अच्छा शब्द नहीं है, एक नियम के रूप में, इसका उपयोग लंबी साप्ताहिक प्रक्रिया के लिए तैयार करने के लिए किया जाता है।

तीन दिन के उपवास के नियम:

1. तैयारी बहुत जरूरी है। एक सप्ताह के लिए हानिकारक और भारी भोजन, शराब से इनकार करने की सिफारिश की जाती है।
   1.5-3 दिनों के लिए, खाद्य पदार्थों को लगाने के लिए संक्रमण, भागों को कम करना, एक दिन में एक सफाई एनीमा बनाना शुरू कर दिया।
2. सिरदर्द, चक्कर आना जैसे अप्रिय लक्षण अधिक होने की संभावना है। भूख के संक्षिप्त मुकाबलों संभव हैं।
3. खूब पानी पिएं और सामान्य से अधिक बार नहाएं।
4. तीन दिनों में वजन घटाने की मात्रा कई किलोग्राम हो सकती है, हालांकि, उनमें से आधे बाहर निकलने के अगले दिन वापस आ जाते हैं, प्रभाव को बनाए रखने के लिए, सुचारू रूप से बाहर निकलना जारी रखना महत्वपूर्ण है और अधिक भोजन नहीं करना चाहिए।
5. यदि उपवास बहुत कठिन है, तो आप उपवास से पहले निकल सकते हैं, आपको अपनी भावनाओं को सुनना चाहिए। छोड़ने और बाद में पुनः प्रयास करने के लिए बेहतर है।
6. एक लक्षण जो इंगित करता है कि आपको तुरंत उपवास बंद करने की आवश्यकता है, वह बहुत बादल है या बहुत रंगा हुआ है गाढ़ा रंगमूत्र।

सप्ताह का उपवास

भोजन के बिना सात दिनों तक, शरीर पूरी तरह से आंतरिक पोषण में बदल जाता है। यह इस अवधि के दौरान है कि तथाकथित एसिडोटिक संकट होता है, जो मुंह से एसीटोन की गंध की विशेषता है।

इस प्रकार के उपवास का प्रयोग किया जाता है औषधीय प्रयोजनों, चूंकि इस समय के दौरान रोगग्रस्त ऊतकों का विनाश होता है, शरीर की पुन: उत्पन्न करने की क्षमता बढ़ जाती है।

साप्ताहिक उपवास नियम:

1. तैयारी कम से कम 2 सप्ताह पहले से शुरू हो जाती है। आहार में पशु उत्पादों की मात्रा को कम करना, शराब, अर्द्ध-तैयार उत्पादों, हानिकारक को बाहर करना आवश्यक है पोषक तत्वों की खुराक, संरक्षक। ज्यादा मत खाओ।

1. शुरुआत से एक दिन पहले, आपको मांस और पशु उत्पादों को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए।
2. छुट्टी के लिए सात दिनों के उपवास की योजना बनाना सबसे अच्छा है, और अधिमानतः गर्मी या शरद ऋतु की अवधि के लिए।
3. एनीमा के साथ उपवास करने से पहले आंतों को साफ करने के अलावा, जिगर को पहले से साफ करने की सिफारिश की जाती है।
4. सिरदर्द, मतली, चक्कर आना, मिजाज पहले पांच दिनों के लिए विशिष्ट हैं। एक अम्लीय संकट की शुरुआत के बाद, सभी चिकित्सक भलाई, मनोदशा, ऊर्जा और शक्ति की वृद्धि में सुधार का निरीक्षण करते हैं।
5. कभी-कभी अम्लीय संकट केवल सातवें दिन या उसके बाद होता है। इस मामले में, तुरंत उपवास बंद करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
   इसे और 2-3 दिनों के लिए बढ़ाया जाना चाहिए।

उपवास के दौरान कैसे नहीं टूटना चाहिए

बेशक, भूख कठिन है। खासकर जब एक दिन से अधिक अभ्यास करने की बात आती है।

ढीले न टूटने के लिए, उस प्रेरणा को याद रखना महत्वपूर्ण है जिसने आपको भूखा रहने के लिए प्रेरित किया। अभ्यास के लाभों के विचार को ध्यान में रखना उपयोगी है और सकारात्मक प्रभावस्वस्थ्य पर।

खूब पानी पीने से आपको भूख का एहसास नहीं होगा। ठंड के मौसम में आप गर्म पानी पी सकते हैं।

गतिविधियों का बार-बार परिवर्तन स्विचिंग में योगदान देता है। चलना, पढ़ना, पृष्ठभूमि में संगीत आपको भोजन के अलावा किसी अन्य चीज़ के साथ अपने विचारों पर कब्जा करने में मदद करेगा।

यह महत्वपूर्ण है कि अधिक काम न करने दें, थोड़ी सी भी थकान होने पर बिस्तर पर जाएं और आराम करें।

रोजा तोड़ने को उतनी ही गंभीरता से लेना चाहिए जितना उसमें प्रवेश करना और उतना ही समय देना चाहिए।

एक दिन के उपवास के साथ शाम को बाहर निकलने की योजना बनाना बेहतर होता है। पहले भोजन में न खाएं एक बड़ी संख्या कीसब्जियां या फल, वेजीटेबल सलादजैतून या अलसी के तेल या उबली हुई सब्जियों के साथ।

अगले दिन की शाम तक, कोशिश करें कि मांस और डेयरी उत्पाद न खाएं, पौधे आधारित आहार का पालन करें, खूब साफ पानी पिएं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना उपवास तोड़ने के बाद अधिक भोजन न करने का प्रयास करें।

केवल जूस, फल, सब्जियां ही स्टू की जा सकती हैं। अभ्यास के बाद एक सप्ताह तक पौधे आधारित आहार पर रहने की सलाह दी जाती है।

भोजन के बिना सात दिनों की अवधि में, बाहर निकलना सबसे लंबा और सबसे जिम्मेदार है। पहले दिन के दौरान, केवल रस दिखाया जाता है, दूसरे दिन आप पहले से ही फलों और सब्जियों को कद्दूकस कर सकते हैं।

ब्रेड, सूप, अनाज को रिलीज के 3-4 दिनों से पहले मेनू में पेश नहीं किया जाता है, और प्रोटीन भोजनऔर केवल एक हफ्ते बाद पागल। फिर, कम से कम एक और सप्ताह के लिए, वे दूध-सब्जी आहार और छोटे भागों में भिन्नात्मक पोषण के सिद्धांतों का पालन करते हैं।

मतभेद

उपवास एक गंभीर स्वास्थ्य प्रयोग है, इसलिए इस विधि का प्रयोग सावधानी से और होशपूर्वक करना चाहिए।

विशेषज्ञों की देखरेख में औषधीय प्रयोजनों के लिए एक दिन से अधिक समय तक उपवास करना बेहतर है, विशेष क्लीनिक हैं।

गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान महिलाओं को भूखा रखने के लिए इसे सख्ती से contraindicated है। यह मांसपेशी शोष, गुर्दे की विफलता, हेपेटाइटिस और यकृत के सिरोसिस, दिल की विफलता के लिए अनुशंसित नहीं है।

उपवास शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है यदि आप इसका जिम्मेदारी से इलाज करते हैं, सभी पेशेवरों और विपक्षों को तौलते हैं, भोजन से इनकार करने का सही समय चुनते हैं और सिफारिशों का पालन करते हैं।

आप वीडियो से पानी पर सात दिन के उपवास के अनुभव के बारे में जान सकते हैं।

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चिकित्सीय भुखमरी स्वास्थ्य प्रणाली का हिस्सा है

इसमें लोग कहावत जानते हैं: "भूख एक चाची नहीं है, बल्कि एक प्यारी माँ है।" पूर्वजों ने भूख का इतना सम्मान क्यों किया, अगर, सिद्धांत रूप में, यह मृत्यु लाता है? क्या इस घटना में केवल नकारात्मक है, या क्या भूख फायदेमंद हो सकती है? आइए इसका पता लगाते हैं।

अब पोषण को मनुष्य ने स्वयंसिद्ध में ऊंचा कर दिया है "यदि तुम नहीं खाओगे, तो तुम मर जाओगे।" यह आंशिक रूप से सच है, लेकिन केवल आंशिक रूप से, और यहां तक ​​कि यह भी सभी के लिए काम नहीं करता है। आधुनिक मनुष्य भोजन के पंथ का इतना आदी है कि वह दिन में तीन बार से अधिक खाना, पेटू भोजन खाना, यहाँ तक कि परिष्कृत, चाहे वह कितना भी हानिकारक क्यों न हो, सामान्य मानता है। स्वाद संवेदनाओं में जोश की तृप्ति तय हो गई है आधुनिक दुनियाँएक भयानक निर्भरता में, और यह निर्भरता विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक है। यदि कोई यह सुनता है कि किसी व्यक्ति ने एक, दो, तीन दिनों से कुछ नहीं खाया है, तो वह भय और सहानुभूति से भर जाता है, हालाँकि "पीड़ित" स्वयं शारीरिक रूप से जीवित और स्वस्थ है। भूख मार सकती है, लेकिन यह धीमी गति से काम करने वाला हथियार है, यह लॉन्च के एक महीने या उससे अधिक समय बाद अपना गंदा काम शुरू कर देता है। आम में भुखमरी, पीड़ित नहीं अधिक वजनऔसतन, एक व्यक्ति 80-100 दिनों में आता है, क्योंकि एक शारीरिक तंत्र के रूप में भूख की भावना गायब हो जाती है - निष्क्रियता की लंबी अवधि के बाद पाचन तंत्र के अंग खराब हो जाते हैं और भोजन को पचाने में सक्षम नहीं होते हैं। यह उपवास की शुरुआत से 40-70 दिनों में होता है। इतना शीघ्र नही? और उससे पहले क्या? आदमी रहता है, चलता है, सोचता है। स्लिमिंग, लेकिन पतला नहीं। और स्वस्थ भी। वह क्षण जो उपचार उपवास को घातक उपवास से अलग करता है, ठीक वही सच्ची भूख का आभास होता है, जब शरीर जोर से भोजन की मांग करता है। यह शरीर की आवश्यकता है, न कि मन और अहंकार बिना आवश्यकता के इच्छा के रूप में। अपने जीवन में बहुत कम लोगों ने कभी भूख की इस वास्तविक भावना को महसूस किया है। जब भूखे व्यक्ति में भूख की भावना गायब हो जाती है, और स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ जाती है - ये खतरे के संकेत हैं, ठीक होने पर, सब कुछ ठीक विपरीत होता है - एक व्यक्ति खाना नहीं चाहता है, लेकिन बहुत अच्छा लगता है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य न केवल उसकी अभ्यस्त जीवन शैली से बनता है, बल्कि उन उपायों से भी बनता है जो वह रोकथाम और ठीक होने के लिए करता है। सख्त, सफाई - यह सब स्वास्थ्य को बनाए रखने और शरीर को क्रम में रखने में मदद करता है। चिकित्सीय उपवास जैसी तकनीक को प्राचीन काल से जाना जाता है। अपने आप को भोजन के सेवन तक सीमित रखने का वही सकारात्मक प्रभाव हो सकता है जैसे चिकित्सा प्रक्रियाओंऔर यहां तक ​​कि उनसे आगे निकल जाते हैं। स्व-उपचार का सबसे सरल तरीका, सबसे सस्ता और सबसे सुलभ, केवल व्यक्ति की इच्छा और इच्छा पर निर्भर करता है। तो, चिकित्सीय उपवास शरीर को बेहतर बनाने के लिए खाने से स्वैच्छिक इनकार है।. सामान्य भूख के विपरीत, जो कि आवश्यकता के कारण होता है, चिकित्सीय उपवास एक निश्चित पद्धति के अनुसार किया जाता है, जिसमें न केवल स्वयं उपवास करना शामिल है, बल्कि कई संबंधित गतिविधियाँ भी शामिल हैं। अक्सर यह प्रक्रिया किसी सक्षम व्यक्ति की देखरेख में होती है। स्वास्थ्य सुधार कार्यक्रम में अन्य विधियों के साथ शामिल, चिकित्सीय उपवास उत्कृष्ट परिणाम दे सकता है। इस लेख की सामग्री आपको यह सीखने में मदद करेगी कि उपवास कैसे शुरू करें, इसे ठीक से कैसे करें और सही तरीके से कैसे बाहर निकलें। लेकिन चलो सब कुछ क्रम में बात करते हैं। आज हम इस उपचार तकनीक के बारे में क्या जानते हैं?

भुखमरी। प्राचीन चिकित्सक उसके बारे में क्या कहते हैं?

प्राचीन काल में, यदि आप कुलीनता को नहीं, बल्कि आम आबादी को देखें, तो लोगों का भोजन इतना बार-बार और भरपूर नहीं होता था। मिस्र, यहूदिया, भारत, स्कैंडिनेविया, चीन, रोम, फारस, ग्रीस - इन देशों के निवासी, जो भोजन के संकट का अनुभव नहीं करते थे, दिन में दो या एक बार भी खाते थे। हेरोडोटस ने लिखा है कि प्राचीन मिस्र के लोग हर महीने एनीमा और इमेटिक जड़ी बूटियों के साथ तीन दिवसीय उपवास करते थे और उन्हें सबसे अधिक माना जाता था। स्वस्थ लोगप्राचीन दुनिया में। चिकित्सा के संस्थापकों में सबसे प्रसिद्ध, हिप्पोक्रेट्स ने कहा: "यदि शरीर को शुद्ध नहीं किया जाता है, तो जितना अधिक आप इसे पोषण करेंगे, उतना ही आप इसे नुकसान पहुंचाएंगे।" पेरासेलसस, एविसेना और यहां तक ​​​​कि क्राइस्ट ने भोजन से परहेज के उपचार गुणों के बारे में बात की और उन्हें न केवल शारीरिक बीमारियों के इलाज के लिए सिफारिश की। प्लेटो और सुकरात जैसे प्राचीन दार्शनिकों के साथ-साथ पाइथागोरस ने उपचारात्मक उपवास को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया मानसिक क्षमताएं, मन की सफाई और मानसिक गतिविधि में वृद्धि। उपवास और उसके उपचार गुणों के बारे में पूरी प्राचीन दुनिया जानती थी।

सभी महान संतों - क्राइस्ट, मोहम्मद, बुद्ध, मूसा, रेडोनज़ के सर्जियस द्वारा 40 दिनों के भोजन से पूर्ण इनकार कर दिया गया।

मॉर्मन हर महीने के पहले रविवार को भूखे रह जाते हैं और जरूरतमंदों को भोजन बांटते हैं। मार्च के इक्कीसवें दिन दिन के उजाले के दौरान भाई के प्रतिनिधि उपवास पर हैं।

1877 में, अमेरिकी चिकित्सक एडवर्ड डेवी ने भुखमरी के दौरान वजन घटाने के आंकड़ों का अध्ययन किया और देखा कि मस्तिष्क, अन्य अंगों के विपरीत, द्रव्यमान नहीं खोता है। वह इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि मृत्यु तक, मस्तिष्क अपने द्रव्यमान को बनाए रखने के लिए खुद को प्रदान कर सकता है, और मानव शरीर में पोषक तत्वों का एक बड़ा भंडार है। इसके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति, पूरी तरह से थकावट के कगार पर भी, अपने दिमाग और सामान्य सोचने की क्षमता को बरकरार रखता है। इससे डेवी ने निष्कर्ष निकाला कि बीमारी में, जब मस्तिष्क ठीक से काम नहीं करता है, कमजोर और उत्पीड़ित होता है, तो भोजन पच नहीं सकता है। वह केवल रास्ते में आएगी। इसलिए, मरीजों को जबरदस्ती नहीं खिलाना चाहिए, बल्कि इसके विपरीत, अधिकतम उतराई सुनिश्चित करने के लिए पाचन तंत्र. कई भंडारों का उपयोग करके मस्तिष्क स्वयं की देखभाल करने में सक्षम है।

बीसवीं शताब्दी में सोवियत प्रोफेसर वी. वी. पशुतिन ने उपवास के दौरान शरीर में होने वाले परिवर्तनों का अध्ययन किया और मुख्य शारीरिक प्रक्रियाओं की रूपरेखा तैयार की। उन्होंने उपवास प्रक्रिया के चरणों के सिद्धांत की स्थापना की। व्यवहार में, उपचार को बढ़ावा देने के लिए उपयोगी अवधियों की स्थापना की गई है।

पोर्फिरी इवानोव द्वारा उनकी चिकित्सा प्रणाली में शुष्क चिकित्सीय उपवास को शामिल किया गया था। इवानोव के अनुसार, सप्ताह में तीन बार, यानी सप्ताह में 108 घंटे 42 घंटे उपवास करना चाहिए।

वर्तमान में, रूस में अनलोडिंग एंड डाइटरी थेरेपी (RDT) पर एक स्कूल बनाया गया है, जिसके संस्थापक यू.एस. निकोलेव माने जा सकते हैं।

चेरनोबिल में त्रासदी के बाद, ऑल-यूनियन एसोसिएशन "एक्टिव लॉन्गविटी" के निदेशक टी। ए। वोइटोविच, चिकित्सीय भुखमरी के एक प्रसिद्ध विशेषज्ञ, ने इस तथ्य की खोज की कि उपवास विकिरण बीमारी को ठीक करता है! चिकित्सीय उपवास के पाठ्यक्रम पर निर्णय लेने वाले सभी प्रायोगिक विषयों, जिन्होंने दुर्घटना के परिसमापन में प्रत्येक में 400-600 रेड प्राप्त किए, बरामद हुए। लोग दो सप्ताह तक भूखे रहे, उन्होंने न केवल शरीर को, बल्कि वंशानुगत कार्यों को भी ठीक किया। वोइटोविच ने पाया कि उपवास डीएनए विकृतियों को समाप्त करता है और रेडियोधर्मी समस्थानिकों को हटाता है, और शरीर को एक क्षमता भी प्रदान करता है जो उपवास के प्रत्येक चक्र के बाद बनता है। एक व्यक्ति व्यावहारिक रूप से नाइट्रेट्स, फिनोल, सल्फर डाइऑक्साइड और अन्य रासायनिक जहरों से प्रतिरक्षित हो जाता है।

हिंदुस्तान का एक निवासी 76 साल की उम्र में बहुत अच्छा महसूस करता है, यह सोचकर कि उसने 68 साल से खाना-पानी नहीं लिया है। आठ साल की उम्र में, प्रलाद को एक देवी के दर्शन हुए जिन्होंने उन्हें आशीर्वाद दिया और तब से प्रलाद एक गुफा में निवास कर रहे हैं। अधिकांश समय समाधि में रहने के कारण वह कुछ भी नहीं खाता-पीता है। योगी की जांच करने वाले डॉक्टरों ने पुष्टि की कि वह पूरी तरह से स्वस्थ है, लेकिन वे घटना की व्याख्या नहीं कर सके। सामान्य तौर पर, बिना भोजन किए लोगों के बारे में कई प्रमाण हैं। वे दुनिया भर में पाए जाते हैं, एक नियम के रूप में, वे साधु हैं, लेकिन ऐसे भी हैं जो समुदायों में रहते हैं। ये लोग खुद को सन-ईटर कहते हैं।

भूखे भारतीय सूर्य-भक्षक मानेक के स्वास्थ्य की स्थिति का अवलोकन करने वाले न्यूरोलॉजिस्टों को संदेह है कि भोजन के पूर्ण इनकार और शरीर के परिवर्तन के साथ, यह उत्तेजित होता है ललाट पालिमस्तिष्क, जो अलौकिक क्षमताओं के विकास के लिए जिम्मेदार है। इसी समय, हाइपोथैलेमस, पिट्यूटरी ग्रंथि, मेडुला ऑबोंगटा सहित मस्तिष्क के अन्य सभी भाग नहीं बदलते हैं। रूसी सूर्य-भक्षक ए.वी. कोमारोव का दावा है कि पूरी तरह से गैर-खाद्य पोषण पर स्विच करने से, एक व्यक्ति असामान्य क्षमता प्राप्त करता है: बढ़ी हुई दृष्टि और श्रवण, टेलीपैथी, और यहां तक ​​​​कि अपनी अनैच्छिक इच्छाओं को पूरा करने की क्षमता।

भारत के प्राचीन ऋषि जानते थे कि उपवास न केवल शरीर को ठीक करता है, बल्कि कर्म संबंधी अस्पष्टताओं को भी दूर करता है। आयुर्वेद में, किसी व्यक्ति की जीवन शक्ति को "प्रकृति" कहा जाता था, इसमें ऊर्जा की एक सख्त सीमित आपूर्ति और मनुष्य की सूचना मैट्रिक्स शामिल होती है। इसके अलावा, भौतिक शरीर, साथ ही सूक्ष्म शरीर, सभी अधिरचनाएं हैं। निकाय बदल सकते हैं, लेकिन जीवन और मैट्रिक्स को आवंटित बल की मात्रा अपरिवर्तित रहती है। मूल रूप से, एक व्यक्ति अपने शरीर के खोल और मन की गतिविधि को बनाए रखने के लिए ऊर्जा खर्च करता है, जिसमें बहुत अधिक ऊर्जा लगती है। यदि कोई अपने शरीर को शुद्ध करता है, तो वह अपने मन को भी शुद्ध करेगा, क्योंकि एक स्वच्छ शरीर उतनी मात्रा में ऊर्जा का उपभोग नहीं करेगा, यह अंतर चेतना की शुद्धि के लिए निर्देशित किया जाएगा। भोजन का भी अपना सूक्ष्म क्षेत्र घटक होता है, जो शरीर को उसी प्रकार ढोता है जैसे हानिकारक पदार्थ. भुखमरी के दौरान, इन क्षेत्र रूपों को जारी ऊर्जा प्रवाह द्वारा हटा दिया जाता है। जब कोई व्यक्ति भूख की भावना पर विजय प्राप्त करता है, तो वह तपस्या करता है, स्वाद सुख की जुनूनी मांग को दूर करता है। वैदिक ग्रंथों में, उपवास आत्मज्ञान प्राप्त करने के साधनों में से एक है।

उपवास के प्रकार

उपवास के उपचार गुणों के बारे में थोड़ी बात करने के बाद, आइए अब जानें कि उपवास वास्तव में क्या है, और उपवास या परहेज़ क्या है। अब विज्ञान और चिकित्सा आहार के माध्यम से वजन कम करने और स्वास्थ्य में सुधार के लिए कई तरीके प्रदान करते हैं। धर्म आध्यात्मिक शुद्धि के लिए उपवास की सलाह देते हैं। लेकिन वे अलग कैसे हैं?

चिकित्सीय उपवास

चिकित्सीय उपवास, सूखा या पानी पर, वसूली के उद्देश्य से किसी भी भोजन और कभी-कभी तरल पदार्थ लेने से पूर्ण इनकार है। पूरी अवधि के दौरान, व्यक्ति बिल्कुल भी नहीं खाता है। वह ऐसा तब तक करता है जब तक शरीर शुद्ध नहीं हो जाता और खाने की आज्ञा देता है। यह शब्द व्यक्ति पर, उसके स्वास्थ्य की स्थिति और भूख को सहने की क्षमता पर निर्भर करता है। उपवास शरीर में परिवर्तन का कारण बनता है कि कोई रासायनिक दवाएं या सर्जनों का हस्तक्षेप नहीं कर सकता है, स्व-उपचार एक सौ प्रतिशत सटीकता के साथ रोगग्रस्त ऊतकों को हटा देता है, क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को पुनर्स्थापित करता है और स्वस्थ लोगों को मजबूत करता है।

धार्मिक पद

धार्मिक उपवास मूल रूप से उपवास का पर्याय था, क्योंकि यह "निषेध" के रूप में अनुवाद करता है, लेकिन समय के साथ, इस शब्द ने एक अलग अर्थ प्राप्त कर लिया है। उपवास के दौरान पूर्वजों को वास्तव में भूख लगी थी। दिन हो या रात, या सुबह से शाम तक। अब, उपवास में, लोग खुद को उत्पादों के एक निश्चित सेट तक सीमित कर लेते हैं जिन्हें शरीर और आत्मा के लिए सबसे हानिकारक माना जाता है। ऐसे उपवास हैं जो लंबे, एक दिवसीय, सख्त और बहुत नहीं हैं। उपवास के दौरान उपवास का भी अभ्यास किया जा सकता है। उपवास को धार्मिक नियमों द्वारा नियंत्रित किया जाता है, शुरुआत और निकास की तारीख पुजारियों द्वारा निर्धारित की जाती है, जो छुट्टियों और कार्यक्रमों से जुड़ी होती है। धार्मिक जीवन के एक अभिन्न तत्व के रूप में उपवास न केवल आस्तिक के शरीर का समर्थन करने के लिए बनाया गया है, बल्कि सबसे बढ़कर, उसकी अमर आत्मा की देखभाल करने के लिए है। इसलिए, उपवास आध्यात्मिक तप की प्रकृति में है और हमेशा एक निश्चित अवधि तक सीमित होता है।

खुराक

आहार एक धर्मनिरपेक्ष और चिकित्सा अवधारणा है। आहार एक व्यक्ति का एक विशिष्ट आहार है, जो उसके स्वास्थ्य के स्तर और डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार विकसित होता है। आहार को शरीर में सुधार करने, रोगों के विकास को रोकने, रोग के परिणामों को कम करने आदि के लिए डिज़ाइन किया गया है। आहार अस्थायी हैं: वजन घटाने या सर्जरी के बाद ठीक होने के लिए, और जीवन भर के लिए होते हैं: जब कोई व्यक्ति क्षमता खो देता है स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना सामान्य रूप से इस या उस भोजन को सहन करने के लिए। आहार के साथ, भूख से मरना निषिद्ध है, उपभोग के लिए अनुमत खाद्य पदार्थों का सेट भिन्न हो सकता है, आहार में अल्पकालिक दैनिक उपवास भी शामिल हो सकते हैं, लेकिन दीर्घकालिक भूख हड़ताल नहीं।

चिकित्सा उपवास

चिकित्सा उपवास चिकित्सा उपवास के समान है, लेकिन इसे घर के बाहर किया जाता है।यह विकसित चिकित्सा तकनीकों पर आधारित है और इसमें कुछ उपचार प्रक्रियाएं शामिल हैं, जैसे मालिश, तैराकी, खनिज पानी पीना, फिजियोथेरेपी, शारीरिक शिक्षा, सौना का दौरा करना आदि। इस तरह के उपवास चिकित्सक द्वारा निर्धारित अनुसार अस्पताल और क्लीनिक में किए जाते हैं। चिकित्सा इतिहास के साथ। एक व्यक्ति डॉक्टर से परामर्श कर सकता है, या डॉक्टर स्वयं उपवास का एक कोर्स लिख सकता है। पूरे पाठ्यक्रम के दौरान, स्वास्थ्य की स्थिति की बारीकी से निगरानी की जाती है: परीक्षण किए जाते हैं, तौला जाता है, और यदि आवश्यक हो, तो पाठ्यक्रम को समायोजित किया जा सकता है। एक नियम के रूप में, चिकित्सा उपवास एक विशिष्ट कारण को समाप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जैसे कि मोटापा, जठरांत्र संबंधी रोग, एलर्जी, आदि।

ऊपर वर्णित किसी भी खाने से इनकार एक उपचारात्मक प्रकृति का है यदि यह निर्देशों के अनुसार या क्यूरेटर की देखरेख में किया जाता है। यहां तक ​​​​कि धार्मिक उपवासों में भी खराब स्वास्थ्य वाले लोगों के लिए भोग होता है, और उपचारात्मक उपवास की कठोर तकनीकों में शरीर को सहारा देने के लिए आरक्षण और अतिरिक्त तरीके होते हैं। चिकित्सीय उपवास करने का निर्णय लेने के बाद, याद रखें कि आपको डॉक्टर या शिक्षक से परामर्श करने के बाद, होशपूर्वक और सावधानी से स्वास्थ्य के लिए संपर्क करने की आवश्यकता है।

उपवास पर प्रतिबंध

पाठ्यक्रम शुरू करने से पहले, आपको यह सीखना चाहिए कि उपचारात्मक उपवास कैसे शुरू करें। सबसे पहले, प्रतिबंधों की जाँच करें। सभी लोगों को भूख से लाभ नहीं होगा।

लेकिन ऊपर वर्णित सीमाओं के बावजूद, चिकित्सीय उपवास गंभीर रूप से बीमार लोगों को अपने पैरों पर खड़ा कर सकता है, इसलिए आपको इस पद्धति को पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए। अगर किसी व्यक्ति को लगता है कि वह कोशिश कर सकता है, अगर पास में विशेषज्ञ हैं, और उसकी हालत गंभीर नहीं है, तो क्यों न शरीर को खुद को ठीक करने का मौका दिया जाए? हर चीज में जागरूकता और सावधानी की जरूरत होती है।

चिकित्सा उपवास। बुनियादी नियम

उपवास के नियमों का वर्णन कई पुस्तकों में किया गया है, दोनों चिकित्सा और गैर-चिकित्सा, वे सभी लोगों के लिए सार्वभौमिक हैं। सामान्य तौर पर, उपवास की पूरी प्रक्रिया को तीन मुख्य चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

1. परहेज़
2. बाहर निकलना

उपवास में प्रवेश करना और बाहर निकलना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि स्वयं संयम, केवल तीन चरण ही संपूर्णता में एक पूर्ण पाठ्यक्रम का प्रतिनिधित्व करते हैं। अनुचित उपवास - जब चरणों में से एक गायब हो जाता है या किसी तरह किया जाता है, तो इस मामले में, चिकित्सीय प्रभाव न केवल कम हो सकता है, बल्कि नकारात्मक भी हो सकता है। उचित चिकित्सीय उपवास में अनुक्रम और निर्देशों का पालन करना, यदि आवश्यक हो तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना, साथ ही पाठ्यक्रम को पूर्ण रूप से पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है।

पहला चरण, विभिन्न तकनीकों के उपयोग की परवाह किए बिना, कोई विशेष अंतर नहीं है, सब कुछ स्वयं व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति से निर्धारित होता है। उपवास में कैसे जाएं? इस स्तर पर, शरीर को भोजन प्रतिबंध के लिए सुचारू रूप से तैयार करना महत्वपूर्ण है, भविष्य के लिए नहीं खाना है, बल्कि इसके विपरीत, पाचन प्रक्रिया को धीरे-धीरे बुझाना है ताकि शरीर में भूख और उत्तेजित किण्वन प्रक्रियाओं की सूजन की भावना हो मुख्य चरण में हस्तक्षेप न करें। पानी या सूखे पर उपवास का प्रवेश द्वार अलग नहीं है। आप तैयारी के लिए जितने अधिक जिम्मेदार होंगे, आपके लिए भूख की भावना से जुड़े पहले संकट से बचना उतना ही आसान होगा। उपवास में सही तरीके से प्रवेश करने का तरीका जानना पूरे आयोजन का एक ठोस आधार है।

दूसरा चरण समय और गंभीरता के मामले में अलग है, यह अभी भी लक्ष्यों और स्वास्थ्य की स्थिति और निश्चित रूप से चुनी गई पद्धति से निर्धारित होता है। इस स्तर पर, अपनी स्थिति और नियंत्रण की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, बेहतर है कि कोई रिश्तेदार या कोई विशेषज्ञ पास में हो। बिना जल्दबाजी और तत्काल परिणाम प्राप्त करने की इच्छा के बिना, सभी नुस्खे (जीभ की सफाई, स्नान, एनीमा, सैर, दैनिक दिनचर्या) के अनुपालन में, भूखे व्यक्ति को धैर्यपूर्वक आगे बढ़ना चाहिए। पाठ्यक्रम शुरू होने के एक सप्ताह से पहले महत्वपूर्ण परिवर्तन देखना संभव नहीं होगा। बल्कि देखते भी नहीं बल्कि महसूस करते हैं। शरीर एक रोबोट नहीं है और केवल एक दिन में सभी प्रणालियों के पुनर्निर्माण के लिए सबसे जटिल ऑपरेशन नहीं कर सकता है। शांत रहें, आश्वस्त रहें, उपवास की अवधि के दौरान, आपका मूड और मन की शांति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि अन्य बातों के अलावा, हार्मोनल परिवर्तन आपका इंतजार कर रहे हैं। एक और युक्ति: ताजी हवा में चलें, क्योंकि हवा शरीर और मन के लिए भी भोजन है। हवा की कमी या खराब गुणवत्ता एक गंभीर समस्या हो सकती है।

सबसे महत्वपूर्ण निकास है। यह वह चरण है जो अंततः यह निर्धारित करेगा कि प्राप्त की गई सफलता को समेकित किया जाएगा या क्या सब कुछ अपने पिछले स्तर पर वापस आ जाएगा। इसलिए, भुखमरी से बाहर निकलने पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। अक्सर गलती हो जाती है, जब पाठ्यक्रम के अंत में, लोग भोजन पर झपटते हैं, खुद को नुकसान पहुंचाते हैं और अपने स्वास्थ्य को पाठ्यक्रम से पहले की तुलना में और भी खराब कर देते हैं। इस अवस्था में भी उतना ही धैर्य की आवश्यकता होगी, जितना कि भोजन से इंकार करने के पहले दिनों में, क्योंकि भूख साथ-साथ लौटेगी नई शक्ति.

यदि आप चिकित्सीय उपवास के नियमों का पालन करते हैं, तो आप अपनी भलाई और अनजाने में होने वाले नुकसान में अप्रत्याशित गिरावट से अपनी रक्षा कर सकते हैं। वे काफी सरल हैं और अधिक प्रयास या शर्तों की आवश्यकता नहीं है। तो, आइए चरणों का अधिक विस्तार से विश्लेषण करें।

उपवास कैसे शुरू करें। उपवास में प्रवेश

तो आप उपवास कहाँ से शुरू करते हैं? उपवास से पहले, आपको एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना चाहिए और सबसे गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की पहचान करनी चाहिए, समझें कि क्या आपके पास कोई प्रतिबंध है। आप चिकित्सा संस्थानों की सेवाओं और घर पर उपवास दोनों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन डॉक्टर के पास जाना और परीक्षण करना किसी भी मामले में अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। सेनेटोरियम कोर्स के दौरान, आप चिकित्सा कर्मचारियों की देखरेख में होंगे, आपको अतिरिक्त प्रक्रियाओं की पेशकश की जा सकती है। यदि वहाँ है तो इस विकल्प का उपयोग करना बेहतर है गंभीर रोगऔर चिंताएं। यदि सब कुछ कम या ज्यादा क्रम में है, तो आप घर पर उपवास कर सकते हैं।

उपवास कैसे शुरू करें? बेशक, प्रक्रिया प्रारंभिक तैयारी के साथ शुरू होनी चाहिए। कोर्स से कुछ दिन पहले, आपको खुद को इस्तेमाल करने की आदत डाल लेनी चाहिए स्वच्छ जलबड़ी मात्रा में तरल पदार्थ के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए। आपको जो चाहिए वह है सादा पानी, चाय या जूस नहीं। पानी पिघल जाए तो बेहतर है। विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए तरल की आवश्यकता होती है, यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो आप जहर प्राप्त कर सकते हैं। जल उपवास का प्रवेश द्वार शुष्क उपवास के प्रवेश द्वार के समान है। लेकिन ड्राई फास्टिंग में कोर्स शुरू होने के बाद पानी का सेवन बंद कर दिया जाता है। घर पर सूखा उपवास, शरीर पर इसके प्रभाव की ताकत के कारण, अधिक नहीं रहता है तीन दिन, अब केवल चिकित्सकीय देखरेख में अनुमति दी गई है।

उपवास "सूखा" में कई contraindications हैं:

• गुर्दे और यकृत के रोग
• वैरिकाज - वेंस
• रक्ताल्पता
• गाउट
• पित्ताशय की थैली रोग
• खराब रक्त का थक्का जमना
• हल्का वजन
• सामान्य शारीरिक कमजोरी

शुष्क उपवास का सकारात्मक प्रभाव निम्न के साथ हो सकता है:

• मोटापा
• एलर्जी
• न्यूरोसिस और अवसाद
• बांझपन
• भड़काऊ संक्रामक रोग (ब्रोन्कियल अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, प्रोस्टेटाइटिस)
• ट्रॉफिक अल्सर
• संधिशोथ, विकृत ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, पॉलीआर्थराइटिस, एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस
• सौम्य प्रोस्टेट ट्यूमर, डिम्बग्रंथि अल्सर, एंडोमेट्रियोसिस, एडेनोमा
• त्वचा रोग (न्यूरोडर्माटाइटिस, एक्जिमा, जीर्ण पित्ती, सोरायसिस)
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग

पाठ्यक्रम की पूर्व संध्या पर भारी भोजन, अर्थात् पशु प्रोटीन का त्याग करें। पानी पर फल, अनाज, उबली सब्जियां खाएं। पाचन तंत्र को उतारना आवश्यक है, क्योंकि उपवास की शुरुआत के बाद, आंतों की गतिशीलता कम हो जाएगी, और एक दिन पहले आपने जो कुछ भी खाया वह अनिवार्य रूप से आपके अंदर रहेगा। भोजन को यथासंभव हल्का और सुपाच्य रखने का प्रयास करें। पीना प्राकृतिक रस, जड़ी-बूटियों का काढ़ा, सादा पानी, कॉफी, मजबूत चाय और मीठे पेय का त्याग करें जो भूख को बढ़ा सकते हैं। लगभग तीन दिनों में, परिष्कृत चीनी और इसके विकल्प, नमक और नमक युक्त खाद्य पदार्थ, साथ ही साथ मांस, कॉफी, शराब और सिगरेट को छोड़ देना चाहिए।

प्रारंभिक चरण के अंतिम दिन की शाम को, एक रेचक पियें। मैग्नीशिया या अरंडी का तेल करेगा। रेचक लेने के बाद, अपने दाहिनी ओर झूठ बोलें और यकृत क्षेत्र के नीचे एक गर्म हीटिंग पैड पर्ची करें। यह पित्त के बहिर्वाह में मदद करेगा और सफाई के लिए अंगों को बेहतर ढंग से तैयार करेगा।

पाठ्यक्रम के पहले एक या दो दिनों में, आप अपने आप को शारीरिक गतिविधि में सीमित किए बिना, सामान्य दैनिक दिनचर्या का पालन कर सकते हैं, लेकिन तीसरे दिन से शुरू करना, शारीरिक अधिभार को छोड़ना बेहतर है, हालांकि, आपको झूठ नहीं बोलना चाहिए हर समय सोफे। स्वस्थ भुखमरी की प्रक्रिया के दौरान शरीर की गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है। विषाक्त पदार्थों की निकासी त्वरित गति से होगी, लसीका और संचार प्रणालियों को लोड करना। और शरीर में लसीका कंकाल की मांसपेशियों के संकुचन और डायाफ्राम की गति के कारण चलती है। ऊतकों में ठहराव सूजन का कारण बन सकता है, इसलिए उचित व्यायाम नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन मदद करेगा।

शुरुआती लोगों के लिए एक और महत्वपूर्ण पहलू एनीमा के माध्यम से आंतों को साफ करने की आवश्यकता है। चूंकि आंतें शरीर की मुख्य संग्राहक हैं, इसलिए लसीका और रक्त द्वारा उत्सर्जित सब कुछ मुख्य रूप से वहीं जमा होगा। और चूंकि पाचन की प्रक्रिया अनुपस्थित है, आंतों में ठहराव और पुन: जहर हो सकता है। Esmarch के मग की मदद से और नमकीन घोलआपको कम से कम हर दूसरे दिन आंतों को धोना चाहिए। आपको जीभ को सफेद पट्टिका से भी रोजाना साफ करना चाहिए, जो सभी प्रकार के विषाक्त पदार्थों का संचय है। इस सफेद लेप को कभी भी निगलना नहीं चाहिए।

सफाई प्रक्रिया के दौरान स्नान करें। त्वचा के रोमछिद्रों के माध्यम से कुछ टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं, अगर बहुत अधिक टॉक्सिन्स हैं, तो यहां तक ​​कि एक्जिमा और जलन भी हो सकती है। सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग के बिना अपने आप को सादे पानी से धोना बेहतर है, जिसमें बहुत से बहुत उपयोगी नहीं होते हैं। रासायनिक पदार्थत्वचा के छिद्रों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करता है। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप स्नान या सौना जा सकते हैं।

यदि आप तीन दिनों से अधिक समय तक भूखे रहने की सोच रहे हैं, तो तैयारी सरल हो सकती है - यह एक दिन पहले रेचक लेने और दिन में खूब पानी पीने के लिए पर्याप्त होगा। एक नियम के रूप में, तीन दिनों तक का कोर्स प्रकृति में अनलोडिंग है और पाचन तंत्र की मजबूत सफाई प्रक्रियाओं और कटौती का कारण नहीं बनता है। तीन दिन के उपवास से बाहर निकलने की भी आवश्यकता नहीं है।

उपवास में प्रवेश करने का तरीका जानने के बाद, आप पहले से ही उस तनाव के एक बड़े हिस्से को दूर कर देंगे जो शरीर संकट के पहले दिनों में अनुभव करेगा।

भुखमरी। शरीर क्रिया विज्ञान और जैव रसायन

तो, हमने उपवास के बुनियादी नियमों को आवाज दी है, लेकिन जब हम नहीं खाते हैं तो हमारे शरीर में कौन सी अदृश्य जादुई प्रक्रियाएं होती हैं? ऊर्जा कहाँ से आती है, पाचन अंगों का क्या होता है, मस्तिष्क कैसे प्रतिक्रिया करता है? आइए उपवास के दौरान शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं पर करीब से नज़र डालें।

भौतिक शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट या एटीपी का टूटना है, जो कोशिका के माइटोकॉन्ड्रिया में संश्लेषित होता है। इसके उत्पादन के लिए एसिटिक एसिड के अवशेषों की आवश्यकता होती है, जो कि ईंधन है, और ऑक्सालोएसेटिक एसिड, जो उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है। इसके अलावा, उत्प्रेरक और ईंधन दोनों ग्लूकोज से बने होते हैं। ग्लूकोज शरीर में मुक्त रूप में नहीं, बल्कि ग्लाइकोजन के रूप में जमा होता है। इसका मुख्य भंडार यकृत में होता है। ग्लूकोज की कमी कई कारणों से हो सकती है:

1. मधुमेह। इस मामले में ग्लूकोज बस कोशिका के माइटोकॉन्ड्रिया में प्रवेश नहीं करता है - या तो इंसुलिन की कमी (टाइप I डायबिटीज मेलिटस) के कारण या इंसुलिन रिसेप्टर्स (टाइप II डायबिटीज मेलिटस) के टूटने के कारण होता है।
2. केवल वसा खाना, जिसकी संभावना नहीं है।
3. थकाऊ शारीरिक गतिविधि, जब सभी ग्लूकोज भंडार समाप्त हो जाते हैं।
4. पूर्ण भुखमरी।

किसी व्यक्ति में ग्लूकोज की कमी से हाइपोथैलेमस का कार्य बढ़ जाता है। लगभग एक दिन के बाद, वृद्धि हार्मोन का स्राव तेजी से बढ़ता है, जो पूरे तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। ग्रोथ हार्मोन, बदले में, अग्नाशयी हार्मोन को सक्रिय करता है, जो यकृत में ग्लाइकोजन के टूटने को बढ़ाता है, जो शरीर को कुछ समय के लिए पोषण प्रदान करता है। इसके प्रभाव से नशा भी कम होता है थाइरॉयड ग्रंथिचयापचय के लिए जिम्मेदार।

यदि उपवास एक दिन से अधिक समय तक रहता है, तो हाइपोथैलेमस ऊतक न्यूरोहोर्मोन को छोड़ना शुरू कर देता है। वे शरीर का अनुकूलन करते हैं: नशा दूर करें, काम बहाल करें प्रतिरक्षा तंत्र, आनुवंशिक उपकरण, सेलुलर बाधाओं को सक्रिय करें, बेअसर करें एलर्जीआदि। फागोसाइट्स की गतिविधि को बढ़ाता है - रोगजनक सूक्ष्मजीवों के खाने वाले।

जब कोई पोषण नहीं होता है और शरीर में ग्लूकोज नहीं रहता है, तो एटीपी के संश्लेषण के लिए अन्य पदार्थों की तलाश करना आवश्यक है। ईंधन प्राप्त करने के लिए एक उत्कृष्ट कच्चा माल - एसिटिक एसिड के अवशेष - फैटी एसिड में बंधे होते हैं वसा ऊतक. वसा अम्लों के मध्यवर्ती अवक्रमण उत्पाद - एसीटोएसेटिक और बीटा-हाइड्रॉक्सीब्यूट्रिक एसिड - उपवास के दौरान बड़ी मात्रा में रक्त में मौजूद होते हैं। वे शरीर के अम्लीकरण का कारण बनते हैं, जो बहुत अच्छा नहीं है, गुर्दे पर भार बढ़ जाता है। याद है हमने तरल पदार्थ लेने की आवश्यकता के बारे में बात की थी? तो, विशेष रूप से, डीऑक्सीडेशन के लिए, इसकी आवश्यकता होती है। लंबे समय तक उपवास के साथ मूत्र सिरका की गंध प्राप्त करता है। लेकिन एसिटोएसेटिक एसिड, समय पर नहीं हटाया गया, एसीटोन और कार्बन डाइऑक्साइड के गठन के साथ और भी विघटित हो जाता है। एसीटोन एक जहर है, यह मूत्र में और फेफड़ों के माध्यम से उत्सर्जित होता है, यही कारण है कि एक व्यक्ति सचमुच एसीटोन की रीक करता है।

लेकिन अगर वसा ऊतक से ईंधन प्राप्त किया जा सकता है, जो भुखमरी के दौरान तेजी से विघटित होता है, तो उत्प्रेरक केवल ग्लूकोज से प्राप्त किया जा सकता है! ग्लूकोज प्रोटीन का हिस्सा है, इसलिए वे शरीर के अपने ऊतकों के रूप में टूटने लगते हैं।

मनुष्यों द्वारा खाए जाने वाले अधिकांश पशु प्रोटीन, जब संसाधित होते हैं, जहरीले यौगिक बनाते हैं - यूरिक एसिड, यूरिया, क्रिएटिन, क्रिएटिनिन, और कई अन्य। विषाक्त पदार्थों को आंशिक रूप से हटा दिया जाता है, और जिन्हें शरीर के पास निकालने का समय नहीं होता है, वे बाध्य होते हैं और जमा होते हैं गैर-कार्यशील एट्रोफाइड मांसपेशियों में कम से कम महत्वपूर्ण ऊतक, जैसे संयोजी, वसा, हड्डी। सबसे पहले, ये रोगग्रस्त, प्रदूषित, क्षतिग्रस्त और कैंसरयुक्त कोशिकाएं बर्बाद हो जाती हैं, शरीर में इतने कम नहीं होते हैं। जब तक बीमार और प्रभावित सभी चीजों का उपयोग किया जाता है, तब तक शरीर को नुकसान नहीं होता है, बल्कि इसके विपरीत, यह शुद्ध होता है। जब घटिया कोशिकाओं की संख्या समाप्त हो जाती है, तो स्वस्थ लोगों को खाना पड़ता है। ऐसे में भूख पहले से ही हानिकारक है। सबसे पहले रक्तदान करते हैं। बाद में - यकृत, कंकाल की मांसपेशियां, और फिर - हृदय की मांसपेशी। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि जब शरीर रोगग्रस्त कोशिकाओं को संसाधित करता है, तो उपचार प्रक्रिया चल रही होती है। यह सफाई प्रक्रिया शरीर के वजन और स्लैगिंग के आधार पर 40 दिनों तक और कुछ लोगों में 70 दिनों तक चलती है।

लेकिन अंगों में क्या होता है? 2-3 दिनों के लिए, जठरांत्र संबंधी मार्ग का स्राव बदल जाता है। हाइड्रोक्लोरिक एसिड की रिहाई रुक जाती है, इसके बजाय प्रोटीन और असंतृप्त फैटी एसिड पेट में रिसते हैं, जो हार्मोन कोलेसीस्टोकिनिन को सक्रिय करते हैं, जो भूख की भावना को दबा देता है। तो तीसरे या चौथे दिन खाने की लालसा बंद हो जाती है और वजन तेजी से कम होने लगता है। असंतृप्त वसा अम्ल भी एक शक्तिशाली कोलेरेटिक प्रभाव प्रदान करते हैं। जिगर और पित्ताशय की थैली साफ हो जाती है।

उपवास के 7वें दिन पेट में पाचक स्राव पूरी तरह से बंद हो जाता है, इसके स्थान पर “सहज जठर स्राव” प्रकट होता है। परिणामी रहस्य में बड़ी मात्रा में प्रोटीन होते हैं, जो तुरंत रक्तप्रवाह में वापस अवशोषित हो जाते हैं। यह प्रोटीन के नुकसान को काफी कम करता है और शरीर को अमीनो एसिड का प्रवाह प्रदान करता है। वजन गिरना जारी है।

जैसे-जैसे वसा का टूटना और अम्लीकरण बढ़ता है, शरीर में ऑटोलिसिस सक्रिय होता है - विदेशी और पुनर्जन्म सब कुछ तोड़ने के लिए एंजाइमेटिक कार्यक्रम शुरू किए जाते हैं। पोषण के इंट्रासेल्युलर तंत्र चालू हैं। शरीर वह सब कुछ खाता या फेंकता है जो उपयोगी नहीं है। लंबे समय तक भुखमरी के दौरान, गुर्दे और यकृत जैसे अंगों की कोशिकाएं कई बार पूरी तरह से नवीनीकृत हो जाती हैं, उनमें एक स्वस्थ आनुवंशिक तंत्र तय हो जाता है, और विभिन्न अध: पतन, उत्परिवर्तन और अन्य जीन विकारों की क्षमता गायब हो जाती है। चूंकि सेलुलर पोषण स्थापित होता है, वृद्धि हार्मोन की आवश्यकता गायब हो जाती है, और यह सामान्य हो जाती है, तंत्रिका तंत्र अवरोध की स्थिति में लौट आता है। उपवास के इस चरण में शरीर का अम्लीकरण बंद हो जाता है, छुटकारा मिलता है रोगजनक माइक्रोफ्लोरा, सबसे जहरीले स्लैग, छोटे ट्यूमर भी हल कर सकते हैं। यूरिक एसिड के लवण आमतौर पर जोड़ों में जमा हो जाते हैं, जिससे गठिया हो जाता है, जबकि उपवास सभी जोड़ों को साफ करता है, हल्का गठिया 10 दिनों में गायब हो सकता है। यह अवधि सभी के लिए अलग-अलग हो सकती है, लेकिन जीभ पर सफेद पट्टिका में कमी और भूख का दिखना सफलता के संकेत के रूप में काम करता है, आमतौर पर यह 6-10 वें दिन होता है। वजन कम होना मध्यम है।

यदि कोई व्यक्ति भोजन से परहेज करना जारी रखता है, तो शुद्धिकरण की प्रक्रिया भी जारी रहती है। सरलतम रोगों को ठीक करने और विषाक्त पदार्थों को निकालने के बाद, शरीर सबसे व्यापक क्षति को खत्म करने के लिए आगे बढ़ता है। इस अवधि के दौरान, जो आमतौर पर 20 वें दिन के बाद होती है, पुरानी बीमारियां सक्रिय हो सकती हैं, उत्कृष्ट स्वास्थ्य और शक्ति थकान, सुस्ती और कमजोरी से बदल जाती है। पुरानी बीमारियों के लक्षण दिखाई देते हैं। यह दूसरा संकट लगभग दस से पंद्रह दिनों तक रहता है, जिसके दौरान शरीर द्वितीयक ऊतकों पर भोजन करता है जिन्हें तोड़ा जा सकता है। इस दौरान वजन कम होना लगभग बंद हो जाता है। चरण बीत जाने के बाद, राहत फिर से आती है, ताकत तेजी से बढ़ रही है, अंत में जीभ साफ हो जाती है और भूख फिर से प्रकट होती है। भूख की उपस्थिति के बाद, आपको बाहर निकलना शुरू कर देना चाहिए, क्योंकि आगे की भूख पहले से ही पैथोलॉजिकल होगी। और एक और नोट: कब दर्ददवा न लें, विदेशी रसायन आसानी से अवशोषित नहीं हो सकता है, या यह नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए आपको या तो इसे सहना होगा या आसानी से पाठ्यक्रम से बाहर निकलना होगा।

उपवास से बाहर का रास्ता। घर पर चिकित्सीय उपवास

उतना ही महत्वपूर्ण है उपवास की प्रक्रिया से सुगम निकास। जब एक संकेत मिलता है कि शरीर को बाहर से भोजन की आवश्यकता है। यह याद रखना चाहिए कि पाचन अंगप्रसंस्करण के लिए सामग्री को तुरंत स्वीकार करने में सक्षम नहीं है। उपवास पाठ्यक्रम से कैसे बाहर निकलें इसकी अवधि पर निर्भर करता है - पाठ्यक्रम जितना छोटा होगा, पाचन प्रक्रिया शुरू करना उतना ही आसान होगा। यदि आप घर पर चिकित्सीय उपवास कर रहे हैं, तो इस चरण पर अधिक ध्यान दें, लेकिन यदि आप क्लिनिक में हैं, तो डॉक्टर आहार का ध्यान रखेंगे और आपको टूटने नहीं देंगे।

यदि पाठ्यक्रम तीन दिनों से अधिक नहीं चला, तो कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। आप व्रत से पहले की तरह कोई भी खाना खा सकते हैं। अगर आप 6 से 10 दिन से उपवास कर रहे हैं तो धीरे-धीरे पोषण शुरू कर देना चाहिए। खाने से पहले मुंह को साफ करने के लिए आपको लहसुन से मले हुए ब्रेड क्रस्ट को चबाकर थूक देना चाहिए। इससे जीभ पूरी तरह साफ हो जाएगी और मसूड़े कीटाणुरहित हो जाएंगे। आपको मांस, मछली, अंडे, पनीर, उबले आलू, पके हुए माल और पास्ता जैसे उबले हुए और भारी खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए। ऐसा भोजन पूरी तरह से पच नहीं पाएगा, क्योंकि अभी तक पाचन प्रक्रिया शुरू नहीं हुई है। इसके अलावा, इस समय रक्त में अभी भी बहुत सारे अशांत विषाक्त पदार्थ हैं जिन्हें निकालने की आवश्यकता है। कभी-कभी, उपचारात्मक उपवास से गलत तरीके से बाहर निकलने के बाद, लोग पाते हैं कि रोग एक बिंदु से दूसरे स्थान पर चले गए हैं। यदि आप शरीर को अधिभारित करते हैं, तो भोजन कचरे में बदल जाएगा, जो शुद्धिकरण प्रक्रिया को जटिल करेगा, और विषाक्त पदार्थ अंदर रहेंगे, बस अन्य स्थानों पर बस जाएंगे।

सबसे पहले पोषण तरल होना चाहिए: गूदे के साथ रस, काढ़े, भंग शहद। यह पहले तीन दिनों के लिए किया जाना चाहिए। फिर आप पानी में दलिया, अंकुरित अनाज, समुद्री शैवाल आहार में शामिल कर सकते हैं। इसलिए एक और तीन दिनों तक जारी रखें, जब तक कि जीभ सफेद पट्टिका से साफ न हो जाए।

यदि पाठ्यक्रम लंबा था - 20 दिनों से, तो पोषण को बहाल करना बहुत आसान है, क्योंकि शरीर में कम विषाक्त पदार्थ बचे हैं, जिसका अर्थ है कि कोई नशा नहीं है, और पाचन प्रक्रिया अपने आप शुरू हो जाती है। इस मामले में मुख्य बात यह है कि उपाय जानना है और अधिक मात्रा में नहीं खाना है। सब्जी का उपयोग करना सबसे अच्छा है कच्चे खाद्य: भीगे हुए सूखे मेवे, प्राकृतिक जामुन, केला और खट्टे फल, अंकुरित अनाज। पूरी तरह से शुद्ध होने के बाद, शरीर थोड़ी मात्रा में भोजन से संतृप्त होता है और जल्दी से इसे संसाधित करता है, इसलिए खाली पेट की भावना चक्र से पहले की तुलना में बहुत पहले होती है। छोटे-छोटे भोजन करें और अपने भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं। खाने के बाद व्यक्ति को कमजोरी भी महसूस हो सकती है - अब उसे फिर से अपनी कुछ ऊर्जा पाचन पर खर्च करनी होगी, लेकिन यह डरावना नहीं है। यदि आप ठंड लगना और कमजोरी महसूस करते हैं, तो लेट जाएं और वार्मअप करने का प्रयास करें। लंबे समय तक उपवास रखने से पांचवें या सातवें दिन पाचन की पूर्ण शुरुआत हो जाती है। भूख धीरे-धीरे बढ़ेगी, और अधिक भोजन की आवश्यकता होगी। वजन बढ़ना शुरू हो जाएगा। इस स्तर पर मुख्य बात भूख की भावना को नियंत्रित करना है, जो चेतना को फिर से प्रभावित करेगी। एक हफ्ते के बाद, आपकी भूख की भावना सामान्य हो जाएगी, और आपका मूड भी ठीक हो जाएगा। इस अंतिम चरण में, आपको बहुत अधिक ताजे पौधे वाले खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए, जैसे कि सफेद या चीनी गोभी, पत्तेदार सलाद और साग, ताजी फलियाँ, गाजर, क्योंकि किण्वन प्रक्रिया के दौरान बहुत सारी गैसें निकल जाएंगी, जो आपके कुएं को प्रभावित कर सकती हैं। -प्राणी। जैसा कि ऊपर बताया गया है, आप केला, जामुन और खट्टे फल खा सकते हैं। फल बहुत पौष्टिक होते हैं, लेकिन कोशिश करें कि ज्यादा न खाएं।

यहाँ कुछ फलों का विवरण दिया गया है जो व्रत तोड़ने के लिए उपयुक्त हैं:

• सेबआंतों की गतिशीलता को अनुकूल रूप से प्रभावित करते हैं और कब्ज, कम कोलेस्ट्रॉल के लिए एक उपाय हैं। लेकिन वे आसानी से आंतों में किण्वन करते हैं और सूजन का कारण बनते हैं, विशेष रूप से मीठी किस्में।
• रहिलावे गुर्दे को अच्छी तरह से साफ करते हैं, क्योंकि उनके पास मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, लेकिन बड़ी मात्रा में फाइबर के कारण वे गैस के गठन का कारण बन सकते हैं। और जब ज्यादा खाना - दस्त।
• आड़ूउच्च कैलोरी, पेक्टिन और फाइबर होते हैं।
• आमकैलोरी में बहुत अधिक होते हैं, इसमें बहुत अधिक शर्करा, फ्रुक्टोज और ग्लूकोज होते हैं, जो चेरी और चेरी के मामले में, अवशोषित होने और आंतों में भटकने का समय नहीं होता है। ऐसे उत्पादों को खाने के बाद, आपको हवा को बाहर निकालने के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।
• एक अनानासशर्करा के अलावा, एसिड होता है, जो आंतों के म्यूकोसा पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है; यदि अधिक मात्रा में खाया जाता है, तो यह पेट का दर्द और सूजन पैदा कर सकता है।
• एवोकाडोधनी फाइबर आहारमाइक्रोफ्लोरा की बहाली के लिए उपयुक्त।
• सूखे मेवेक्रमाकुंचन में सुधार, लेकिन अधिक खाने पर सूजन भी पैदा कर सकता है।
• पागलतथा बीजकैलोरी में भी उच्च होते हैं, असंतृप्त फैटी एसिड, फाइबर और कई होते हैं उपयोगी सामग्रीलेकिन प्रतिदिन नट्स का सेवन 100 ग्राम तक सीमित है, अन्यथा वे भारी भोजन में बदल जाते हैं।

इसके अलावा, सब्जियों के बारे में मत भूलना।

• कद्दूइसमें विटामिन के और विटामिन टी होता है, जो अन्य सब्जियों में लगभग अनुपस्थित होता है, यह आपको भारी खाद्य पदार्थों को अवशोषित करने की अनुमति देता है, रक्त के थक्के में सुधार करता है। कद्दू में बहुत सारा कैरोटीन होता है और इसमें वासोडिलेटिंग गुण होते हैं।
• खीरेअम्ल-क्षार संतुलन बनाए रखना। इनमें टैट्रोनिक एसिड होता है, जो कार्बोहाइड्रेट को वसा में बदलने से रोकता है। खीरा में कुकुर्बिटासिन नामक पदार्थ होता है, जिसका स्वाद कड़वा होता है। Cucurbitacin कैंसर कोशिकाओं के डीएनए संश्लेषण को रोककर कोलन, अग्नाशय और प्रोस्टेट कैंसर से बचाता है।
• चुक़ंदरघनास्त्रता को रोकता है, यकृत को ठीक करता है, के लिए उपयोगी है थाइरॉयड ग्रंथिक्योंकि इसमें बहुत अधिक मात्रा में आयोडीन होता है। चुकंदर का रस रक्तचाप को कम करता है।

चिकित्सीय उपवास के मनोवैज्ञानिक और ऊर्जा पहलू

जब एक उपचार पाठ्यक्रम की शुरुआत में एक व्यक्ति भूख की भावना को दूर करना शुरू कर देता है, तो वास्तव में उसे भूख नहीं लगती है, लेकिन स्वाद सुख और भूख की तत्काल आवश्यकता होती है। पहले कुछ दिनों में शरीर, हालांकि यह तनाव का अनुभव करता है, शारीरिक रूप से पीड़ित नहीं होता है, ग्लाइकोजन रिजर्व आपको पहले दिन बाहर रखने की अनुमति देता है, फिर वसा का टूटना शुरू होता है। भुखमरी की यही भावना ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और अवरोधों से निपटने के लिए बनाई गई एक तपस्या है।

शुरुआती दिनों में, एक व्यक्ति नाराज होता है, उसके लिए सब कुछ अच्छा नहीं होता है, वह किसी भी छोटी चीज से चिपक जाता है और खुद के लिए खेद महसूस करता है, विशेष रूप से मजबूत भावनात्मक टूटना उन लोगों में प्रकट होता है जो तंबाकू, शराब आदि के हानिकारक व्यसनों से ग्रस्त हैं। ऐसा व्यवहार अवचेतन और प्रदूषणकारी सूक्ष्म शरीरों में बसे हुए मानसिक कचरे को ही प्रकट करता है। पाचन के अभाव में निकलने वाली ऊर्जा न केवल विषाक्त पदार्थों के खिलाफ लड़ाई में जाती है, बल्कि व्यक्तित्व की आंतरिक दुनिया में भी सफाई होती है। यह अवधि तीन से दस दिनों तक रहती है - सभी के लिए अलग-अलग तरीकों से। भूख की भावना भी समान नहीं है। कुछ के लिए, यह दूसरे दिन गायब हो जाता है, दूसरों के लिए यह पांचवें तक मौजूद रहता है। किसी भी मामले में, यदि आप देखते हैं कि आप रेफ्रिजरेटर के लिए तैयार हैं, कि आप घबराए हुए, तनावग्रस्त, चिड़चिड़े, आराम और शांति की मांग कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि मानसिक मलबे की सफाई पूरे जोरों पर है और अभी तक पूरी नहीं हुई है। पहले जोड़े में, जैसे ही चयापचय धीमा हो जाता है, एक व्यक्ति को ठंड लग सकती है, और तरल के साथ विषाक्त पदार्थों को हटाने के कारण, शुष्क त्वचा हो सकती है।

पांचवें या छठे दिन तक भूखा व्यक्ति शांत हो जाता है। नींद सामान्य हो जाती है, चिंता गायब हो जाती है, भलाई की भावना आत्मा में राज करती है। यह एक संकेत है कि मनोवैज्ञानिक जकड़न हटा ली गई है। ताकत में गिरावट को एक उछाल, हल्कापन, जीवंतता, उत्साह रिटर्न द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। यदि इस स्तर पर आपने उपचार उपवास जारी रखने का निर्णय लिया है, तो सफाई प्रक्रिया गहरी परतों में चली जाएगी। जब सतह साफ होती है, तो नीचे से गंदगी उठने लगती है, इसलिए भूख जल्द ही फिर से प्रकट हो जाती है, स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ जाती है, और सिर में उदास विचार पैदा हो जाते हैं। आत्म-दया और असंतोष नए जोश के साथ लौटता है, दूसरा संकट खड़ा हो जाता है।

लंबे उपवास के साथ, जब कोई व्यक्ति नई दिखाई देने वाली भूख को सहना जारी रखता है, तो ऊर्जा का दूसरा उछाल होता है। सूक्ष्म निकायों को संकुचित किया जाता है, सबसे मोटे और सबसे पुराने अशुद्धियों को साफ किया जा रहा है। भौतिक स्तर पर इस समय पुराने रोग समाप्त हो जाते हैं, सूक्ष्म स्तर पर उनके कर्म कारण जल जाते हैं।

शरीर के स्लैग में न केवल एक भौतिक, बल्कि एक ऊर्जा घटक भी होता है, जिसे हटाकर, सूक्ष्म शरीरचंगा करता है, इसकी क्षतिग्रस्त संरचनाओं को बहाल करता है। पहली चीज जिस पर ध्यान दिया जा सकता है वह है मन की गतिविधि में वृद्धि, उसके कार्य की गुणवत्ता। याददाश्त बढ़ती है, दिमाग तेज और तेज होता है, अंतर्ज्ञान बढ़ता है।

एक व्यक्ति जो दूसरे संकट से बच गया और 40 दिनों तक भूखा रहा, वह पूरी तरह से शुद्ध हो जाता है और अपनी पूरी ऊर्जा संरचना को बदल देता है। रोग से लड़ने में जो ऊर्जा खर्च होती थी वह अब संचित हो रही है। कुछ मानसिक क्षमताओं को प्रकट करना शुरू करते हैं। इतना लंबा चालीस दिन का उपवास आमतौर पर चरम मामलों में किया जाता है - बहुत गंभीर बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए या आध्यात्मिक अंतर्दृष्टि के लिए।

शारीरिक गतिविधि के साथ उपवास उपचार की अनुकूलता

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, शारीरिक गतिविधिचिकित्सीय उपवास के दौरान, ऊतकों में द्रव के ठहराव को रोकना आवश्यक है। साधारण सुबह की कसरत, पार्क में जॉगिंग और शारीरिक शिक्षा इस कार्य का पूरी तरह से सामना करेगी। आप न केवल अपने लिए पाठ्यक्रम को पूरा करना आसान बनाएंगे, बल्कि अपनी मांसपेशियों को भी मजबूत करेंगे, अपने स्वर को बढ़ाएंगे और अपने अच्छे मूड को रिचार्ज करेंगे। मुख्य बात यह है कि उपाय का पालन करें और अधिक परिश्रम न करें। अगर किसी दिन आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो आपको जबरदस्ती व्यायाम नहीं करना चाहिए। अपने आप को एक बैठे वार्म-अप, संयुक्त जिमनास्टिक, ताजी हवा में टहलने तक सीमित रखें। सामान्य तौर पर, शारीरिक गतिविधि के साथ ताजी हवा आपके मुख्य सहायक होते हैं।

उपचारात्मक उपवास में योग बहुत मददगार होगा। आत्म-सुधार की इस प्राचीन प्रणाली में, ध्यान के अलावा, शरीर की सफाई और प्रशिक्षण के लिए उपकरणों की एक पूरी श्रृंखला शामिल है। योग, खेल के विपरीत, "उच्च, तेज, मजबूत" नहीं है, इसलिए हर कोई अपनी शारीरिक स्थिति के कारण आसन का अभ्यास कर सकता है। आसनों का अभ्यास करने से, आप अधिक काम करने की संभावना नहीं रखते हैं, और यदि आप सांस लेने पर ध्यान देना शुरू करते हैं और गहरी और सही ढंग से सांस लेने की क्षमता विकसित करते हैं, तो आप ऊर्जा का एक अतिरिक्त स्रोत प्राप्त करेंगे। साँस लेने की तकनीक के संयोजन में शारीरिक व्यायाम विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करेंगे, रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करेंगे। लेकिन आसनों के अलावा, योग प्रथाओं में षट्कर्म जैसे अद्भुत उपकरण हैं - शरीर को शुद्ध करने के तरीके। उपवास की अवधि के दौरान, आप इनका उपयोग इस प्रकार कर सकते हैं:

• नेति- साइनस की सफाई। यह पानी (जला नेति) या एक साफ, सूखे सूती तार (सूत्र नेति) के साथ किया जाता है।
• कपालभातितथा bhastrika- विशेष श्वास अभ्यास जो नासिका मार्ग को साफ करते हैं, पेट की मांसपेशियों के संकुचन और निष्क्रिय श्वास (कपालभाति) और शक्तिशाली पूर्ण श्वास और निकास के कारण तेजी से श्वास छोड़ते हैं, जिन्हें आमतौर पर धौंकनी श्वास (भस्त्रिका) कहा जाता है।
• नौलितथा अग्निसार क्रिया- मालिश आंतरिक अंगउदर गुहा पूरी तरह से साँस छोड़ने और अंदर एक निर्वात के निर्माण के कारण। वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है गंभीर बीमारियांगैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, साथ ही पेट की सर्जरी से गुजरना।
• शंखप्रक्षालन- नमक के पानी और व्यायाम की एक बड़ी मात्रा के साथ पूरे जठरांत्र संबंधी मार्ग की कुल निस्तब्धता। यह दिन के दौरान किया जाता है, अधिमानतः किसी विशेषज्ञ की देखरेख में। एनीमा के विपरीत, सब कुछ धोया जाता है मुंह, अन्नप्रणाली और पेट, पूरी आंत के साथ समाप्त होता है।
• बस्ती- एक योगिक एनीमा का एक एनालॉग, लेकिन कम दर्दनाक, क्योंकि पानी आंतों में दबाव में नहीं, बल्कि साँस छोड़ने पर वैक्यूम के चूषण बल की कार्रवाई के तहत प्रवेश करता है। यह एक विशेष बांस ट्यूब का उपयोग करके किया जाता है।
• कुन्झाली- उल्टी होने पर नमक के पानी से जठर को धोना। एसिडिटी, सीने में जलन की समस्या वाले लोगों के लिए उपयुक्त, अल्सर वाले या सर्जरी कराने वाले लोगों के लिए सावधानी से उपयोग किया जाना चाहिए।

इन तकनीकों के अलावा, प्राणायाम उपचारात्मक उपवास में उपयोगी होगा। कुछ लोग देखते हैं कि सफाई प्रक्रिया के दौरान उनका दिमाग शांत हो गया है, इसलिए आप ध्यान करने की कोशिश कर सकते हैं। यह न केवल सभी स्तरों पर स्वास्थ्य में सुधार करेगा, बल्कि खाना पकाने और खाने को छोड़ने के बाद खाली समय का प्रभावी ढंग से उपयोग करने में भी मदद करेगा।

सामान्य उपवास तकनीक

एक दिन

एक दिन के उपवास का उपयोग शरीर को उतारने के रूप में किया जाता है, यह किसी भी कठिनाई से जुड़ा नहीं है। एक अस्वस्थ व्यक्ति भी इस तरह के प्रतिबंध का सामना कर सकता है। एक दिवसीय वैदिक उपवास एकादश तब जाना जाता है, जब अमावस्या और पूर्णिमा (महीने के सबसे ऊर्जावान दिन) के बाद 11 वें दिन, लोग फलियां मना कर देते हैं। कोई पूरी तरह उपवास करता है तो कोई बिना पानी के। महीने में दो बार, इस तरह के उपवास से न केवल स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, बल्कि मन को भी अनुशासित करता है, प्रतिबंधों को सहन करने का आदी बनाता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि भूख और भूख बहुत मजबूत मानवीय इच्छाएँ हैं।

तीन दिन

तीन दिवसीय उपवास का उपयोग उपवास और स्वास्थ्य-सुधार के रूप में भी किया जाता है। यह शानदार परिणाम नहीं देगा, लेकिन यह सर्दी, छोटी बीमारियों और छोटी वायरल बीमारियों से निपटने में मदद करेगा।

सात दिन

साप्ताहिक उपवास वजन की समस्या से निपटने में मदद कर सकता है, अगर यह छोटा है, चयापचय को सामान्य करता है, छोटी बीमारियों से राहत देता है और विषाक्त पदार्थों को आसानी से उत्सर्जित करता है। इस तरह के एक कोर्स के बाद, आमतौर पर रंग में सुधार होता है, एक अस्वास्थ्यकर भूख गायब हो जाती है, एक व्यक्ति को ताकत और ऊर्जा मिलती है। काश, सात दिन पुरानी और गंभीर बीमारियों से निपटने, हानिकारक व्यसनों को दूर करने और अपनी आंतरिक दुनिया को समझने के लिए पर्याप्त नहीं होते।

दस दिन

एक सप्ताह की तुलना में 10 दिन अधिक प्रभावी होते हैं। लेकिन दसवें दिन, दूसरा संकट हो सकता है, जब शरीर, सभी छोटी चीजों को साफ करके, कचरे के मुख्य भंडार और शरीर में जड़ जमा चुके पुराने रोगों के लिए आगे बढ़ता है। यदि ऐसा नहीं हुआ तो पाठ्यक्रम पूरा किया जा सकता है, लेकिन यदि शुद्धिकरण नए जोश के साथ आगे बढ़ा है, तो पाठ्यक्रम की अवधि बढ़ाकर इसे जबरन कम नहीं किया जाना चाहिए। आखिरकार, सफाई और उपचार चिकित्सीय उपवास का लक्ष्य है।

चालीस दिन का उपवास

40 दिन, भोजन में यह प्रतिबंध कई धर्मों और शिक्षाओं में जाना जाता है, क्योंकि यह सभी स्तरों पर पूर्ण शुद्धिकरण के लिए आवश्यक न्यूनतम दिनों का प्रतिनिधित्व करता है। बेशक, इसे एक व्यक्तिगत उपलब्धि कहा जा सकता है, कुछ चालीस दिनों के उपवास में सक्षम हैं, खासकर अगर इसे सूखा किया जाता है। हालाँकि, यह देता है सबसे बड़ा प्रभाव, जो सामान्य रूप से स्वास्थ्य उपवास दे सकता है।

मारवा वी। ओगयानियन की विधि के अनुसार भुखमरी

कार्यप्रणाली मारवा ओगयान - 21 दिन। यह चालीस दिन के उपवास का आधा है, इसे साल में कई बार खर्च करने की सलाह दी जाती है। इसका सार पूर्ण भुखमरी नहीं है, बल्कि शहद और नींबू के रस के साथ जड़ी-बूटियों के एक निश्चित सेट के काढ़े का उपयोग करना है। धीरे-धीरे, ताजा निचोड़ा हुआ सब्जियों का रस आहार में शामिल किया जाता है। यह कोर्स भी काफी लंबा है, इसलिए बेहतर है कि इसकी शुरुआत न करें, बल्कि छोटे कोर्स से करें।

आंशिक उपवास

भिन्नात्मक उपवास तकनीक में कई लेखकों की तकनीकें शामिल हैं। यह उन लोगों के लिए अभिप्रेत है जो तुरंत पूर्ण पाठ्यक्रम में महारत हासिल नहीं कर सकते हैं और इसे कदम दर कदम पार करना चाहिए। आंशिक उपवास पूरे पाठ्यक्रम को बदल देता है, लेकिन प्रक्रिया को समय पर बढ़ाता है।

• पहला रन आमतौर पर तब तक जारी रहता है जब तक आप पहले संकट के बाद बेहतर महसूस नहीं करते। बाहर निकलने की अवधि आमतौर पर संयम अवधि के बराबर होती है।
• दूसरा रन लंबे समय तक चलता है - दूसरे संकट तक, और रिकवरी और भी अधिक है - 1.5-2 गुना।
• तीसरी प्रविष्टि तब तक चलती है जब तक भूख की भावना प्रकट नहीं होती और जीभ साफ नहीं हो जाती।

कभी-कभी पांच दृष्टिकोणों की आवश्यकता होती है, और एक वर्ष में पुनरावृत्ति के साथ। उपवास के दृष्टिकोण के बीच विराम के दौरान, पशु मूल के भारी भोजन (दूध और डेयरी उत्पाद, मांस, अंडे, मछली) का सेवन नहीं किया जाता है। इस मामले में, शरीर फिर से दूषित नहीं होता है और अगले चरण में संक्रमण आसान होता है, और प्रक्रिया स्वयं अधिक तेज़ी से और कुशलता से आगे बढ़ती है।

निकोलेव विधि

निकोलेव विधि पाठ्यक्रम के 20 दिन है, लेकिन यदि आवश्यक हो तो इसे बढ़ाया जा सकता है। इसका अंतर यह है कि पाठ्यक्रम एक अस्पताल में सख्ती से होना चाहिए। निकोलेव की तकनीक में कई प्रक्रियाएं शामिल हैं: एनीमा, चलना, गुलाब का काढ़ा, जल प्रक्रियाएं और विशेष मालिश। उपस्थित चिकित्सक की सिफारिश पर अतिरिक्त प्रक्रियाओं का एक सेट भी है। अंत में, रोगी को पुनर्स्थापनात्मक पोषण का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है।

एस बोरोडिन की विधि

एस बोरोडिन के अनुसार भुखमरी। भूवैज्ञानिक और खनिज विज्ञान के उम्मीदवार, एस। बोरोडिन साप्ताहिक या दस-दिवसीय उपवास की सलाह देते हैं जिसमें बड़ी मात्रा में पानी का उपयोग किया जाता है - प्रति कोर्स 40 लीटर तक। इसके साथ ही चुकंदर का शोरबा एनीमा निर्धारित किया जाता है। इस पद्धति की मदद से, एस बोरोडिन बेखटेरेव की बीमारी से ठीक हो गए थे।

सूखा उपवास

ड्राई फास्टिंग में भी कई तकनीकें हैं, लेकिन यह अधिक कठोर और प्रभावी है। पाठ्यक्रम के दौरान, 7 दिनों की इष्टतम अवधि, आप न केवल पानी पी सकते हैं, बल्कि पानी से भी संपर्क कर सकते हैं - तैरना, स्नान करना, कुछ मामलों में अपना चेहरा भी धोना, अपने हाथ धोना और साफ करना, अपना मुंह कुल्ला करना। ताजी हवा में चलना अनिवार्य है, सांस लेने की प्रथाओं का स्वागत है। सूखे उपवास के अंत में, लोग आमतौर पर शरीर में तीव्र गर्मी और ऊर्जा की एक बड़ी वृद्धि का अनुभव करते हैं, जो रात की नींद में बहुत हस्तक्षेप करता है। यहां कुछ सामान्य तकनीकें दी गई हैं:

शचेनिकोव के अनुसार सूखा उपवास

यह एक नरम संक्रमण मानता है, उपवास की अवधि बढ़ाकर, 36 घंटे से शुरू होकर 1-2 दिनों के ब्रेक के साथ और तीन दिनों तक एक सुचारू निकास के साथ। धोने और स्नान करने की अनुमति है, लेकिन एनीमा निषिद्ध है। विधि की एक विशेषता भूखे के लिए कड़ाई से विकसित दैनिक दिनचर्या है।

फिलोनोव के अनुसार शुष्क चिकित्सीय उपवास

इसमें 3 महीने का कोर्स शामिल है, जिसे प्रारंभिक चरण, भूख और पोषण के वैकल्पिक दिनों के चरण और बाहर निकलने में विभाजित किया गया है।

• सबसे पहलातैयारी का महीना: पहला, दूसरा सप्ताह - आहार, उचित पोषण; तीसरा सप्ताह - आंतों को साफ करने की गतिविधियाँ; चौथा सप्ताह - सख्त एक प्रकार का अनाज आहार या 1 दिन पानी की भूख।
• में दूसरामहीना: 1 सप्ताह - 1 दिन कच्चा उपवास, शेष 6 दिन - आहार भोजन; 2 सप्ताह - 2 दिन पानी पर, अगले 5 दिन - भोजन; 3 सप्ताह - 3 दिन पानी पर, शेष सप्ताह - आहार भोजन; 4 सप्ताह - 5 से 7 दिन पानी पर।
• तीसरामहीना दूसरे महीने के समान है, लेकिन जल उपवास को शुष्क उपवास से बदल दिया जाता है।

पोर्फिरी इवानोव की तकनीक

सप्ताह में तीन बार 42 घंटे के लिए सूखा उपवास।

लावरोवा की विधि

कैस्केड उपवास।

• जेंटल कैस्केड: 1 दिन का सूखा उपवास, फिर 1 से 3 सप्ताह का नियमित भोजन। फिर 1-3 सप्ताह के ब्रेक के साथ 2 दिन का उपवास, फिर 3 दिन का उपवास ... और इसी तरह 5 दिनों तक। बाद में - शुष्क उपवास से बाहर निकलें।
• एक साधारण कैस्केड में 5 चरण होते हैं। पहला है 1 दिन का उपवास, 1 दिन का भोजन, और इस क्रम में जब तक आप सहज महसूस न करें। दूसरी अवधि: 2 दिन का सूखा उपवास, 2 दिन का भोजन, और फिर से प्रत्यावर्तन। तीसरी अवधि 3 दिन का भोजन, 3 दिन की भूख वगैरह है। तो आपको भोजन के लिए 5 दिनों के ब्रेक के साथ 5 दिनों की भूख तक पहुंचने की जरूरत है।
• लघु झरना: पहला दिन - उपवास; अगले 2 दिन - भोजन; फिर 2 दिन की भूख हड़ताल और उसके बाद 3 दिन का पोषण; तीसरा दिन - भूख हड़ताल; 4 दिन - भोजन। तो 5 दिन तक और उसके बाद - बाहर निकलें।
• संक्षिप्त कार्यक्रम। 3 दिन का उपवास - 15 दिन का हल्का आहार - 5 दिन का उपवास, फिर बाहर निकलें।
• एक छोटी उपवास अवधि (24 या 36 घंटे) में सावधानीपूर्वक प्रवेश और निकास की आवश्यकता नहीं होती है।

निष्कर्ष

प्राचीन चिकित्सक, दार्शनिक और सामान्य लोग उपवास के अद्भुत गुणों के बारे में जानते थे। सभी देशों में स्वास्थ्य उपवास प्रणाली का उपयोग किया गया था, लेकिन पोषण के पंथ के विकास के साथ, इस सार्वभौमिक और अद्भुत उपाय को छाया में धकेल दिया गया था। एक आधुनिक व्यक्ति के लिए, भोजन के सुख से खराब, गोलियों और यहां तक ​​\u200b\u200bकि सर्जनों की मदद के लिए बीमारी के कारण को दूर करने की तुलना में यह बहुत आसान है - उसका अपना जुनून। रोग के कारण को मिटाने में एक दिन या एक सप्ताह नहीं लगता है, इसलिए वे उपचारात्मक उपवास को सभी प्रकार के आहारों से बदलने की कोशिश करते हैं, जो अक्सर शानदार और हानिकारक होते हैं। प्राचीन चीन में, निष्पादन की एक ऐसी परिष्कृत विधि थी, जब निंदा करने वालों को केवल मांस खिलाया जाता था। यह रसोइयों द्वारा तैयार किया गया था, अनुभवी, ग्रेवी के साथ डाला गया था, लेकिन बिना साइड डिश के। दोषी ऐसे भोजन पर एक महीने से अधिक समय तक नहीं रहा। केवल अभिजात वर्ग ही भोजन की लालसा को दूर कर सकता है, क्योंकि यह शरीर की एक स्वाभाविक आवश्यकता है, लेकिन लगभग हर कोई अपनी भूख को भोगने के लिए व्यसन से छुटकारा पा सकता है। मानव शरीर दो तरह से काम करता है - अपने आप में (यानी पोषण, खपत) और खुद से (यानी शुद्धिकरण), आधुनिक सभ्यताओं के लोगों में इन प्रक्रियाओं के बीच संतुलन लंबे समय से उल्लंघन किया गया है। खपत की ओर झुकाव ने मानव शरीर को एक नाली के छेद में बदल दिया है, जहां सब कुछ अंधाधुंध फेंक दिया जाता है, और आत्म-शुद्धि की प्रक्रिया विषाक्त पदार्थों की अत्यधिक मात्रा और गंभीर गंभीर बीमारियों की उपस्थिति से प्रभावित होती है। उपवास तकनीक, यानी शरीर को सफाई मोड में बदलना, न केवल वापस आ सकता है शारीरिक स्वास्थ्यलेकिन मन को तरोताजा करने के लिए, व्यसनों, जुनूनी इच्छाओं से मुक्त। दूसरे शब्दों में, "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन" ठीक उपचारात्मक उपवास के बारे में है। स्वस्थ रहो।

आधुनिक व्यक्ति के आहार को शायद ही सही कहा जा सकता है: काम से दिन में पांच या छह बार खाना मुश्किल हो जाता है, कई के पास हर दिन के लिए विविध और सही खाना बनाने का समय नहीं होता है। तनाव खाने की आदत बन जाती है, जैसे कि काटने से। परिणाम जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग, घबराहट और खराब मूड, नाराज़गी, अधिक वज़न. जब पूर्ण आहार पर जाना संभव न हो, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं।

जब उपवास का संकेत दिया जाता है

अधिक से अधिक लोग भूख उपचार के समर्थक बन रहे हैं। इसके साथ बीमारियों को ठीक करने और शरीर में हल्कापन महसूस करने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करने और शरीर की स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता है।

सबसे पहले, उपवास का गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, अधिक वजन, गतिहीन जीवन के कारण श्रोणि अंगों में भीड़ के साथ समस्याओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। पाठ्यक्रम की राहत के ज्ञात मामले हैं: कम और सामान्य अम्लता के साथ जठरशोथ, पेप्टिक अल्सर का प्रारंभिक चरण, आंतों के विकार और कोलेसिस्टिटिस। विधि उच्च रक्तचाप, एनीमिया और एनजाइना पेक्टोरिस के साथ मदद करती है। एलर्जी, ब्रोन्कियल अस्थमा, त्वचा और रीढ़ की बीमारियों, प्रारंभिक अवस्था में और यहां तक ​​कि सौम्य ट्यूमरभुखमरी के संकेत हैं।

शुरुआती लोग भोजन की पूर्ण अस्वीकृति से डरते हैं: आखिरकार, भोजन सबसे सुलभ सुखों में से एक है और ऊर्जा का स्रोत है। वास्तव में, यह थकावट का रास्ता नहीं है और समय-समय पर सहना आसान होता है यदि आप अपने आप को भावनात्मक रूप से ठीक से स्थापित करते हैं।

भुखमरी के तंत्र को समझने के लिए, आपको वन्यजीवों के बारे में याद रखना होगा। जानवरों की दुनिया के कई प्रतिनिधि समय-समय पर भोजन को कई दिनों तक मना कर देते हैं ताकि शरीर को उस भोजन को संसाधित करने का समय मिल सके जो पहले से ही उसमें प्रवेश कर चुका है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। यह शरीर को घड़ी की तरह काम करने में मदद करता है। मनुष्य भी एक जैविक प्रजाति है, जिसका अर्थ है कि यह विधि उसके साथ भी काम करती है। लेकिन बाध्यकारी भोजन की खपत, स्टोर अलमारियों पर एक विशाल चयन, कैफे और रेस्तरां में जाने की क्षमता आपको इच्छाशक्ति से वंचित करती है और कुछ दिनों के लिए भी खाने से इनकार करना एक असंभव कार्य की तरह लगने लगता है।

खाना न खाना एक शक्तिशाली साधना है जो कई धर्मों का हिस्सा है।

घर पर चिकित्सीय उपवास

उतराई और आहार चिकित्सा के लाभों में से एक, जैसा कि डॉक्टर उपवास कहते हैं, इसे स्वयं और घर पर करने की क्षमता है। इसका यह भी अर्थ है कि यदि कोई व्यक्ति अपने शरीर के साथ जिम्मेदारी से व्यवहार करता है तो यह सुरक्षित है और यदि खतरनाक लक्षण दिखाई देते हैं (चक्कर आना, मतली, शक्ति की हानि), तो वह अपनी स्थिति की निगरानी के लिए डॉक्टर से परामर्श करेगा।

उपवास में शिक्षा और अनुभव की परवाह किए बिना, हर कोई सफाई तकनीक में महारत हासिल कर सकता है। इस नियम का पालन करने के लिए, किसी को महंगी दवाएं नहीं खरीदनी चाहिए या लंबी परीक्षाओं से नहीं गुजरना चाहिए, जब तक कि प्रत्यक्ष मतभेद न हों (उदाहरण के लिए, तीव्र रूपकोई भी बीमारी, पश्चात की अवधि, भड़काऊ प्रक्रिया, आदि)। स्वस्थ होने की इच्छा पर स्टॉक करने के लिए पर्याप्त है।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, खाने से इनकार करना हर व्यक्ति में निहित एक सहज प्रवृत्ति है। आपको बस इसके बारे में शरीर को याद दिलाने की जरूरत है।

विस्तृत उपवास नियम सरल हैं:

• कार्यप्रणाली का सार जानने के लिए इसे ठीक से पालन करने के लिए;
• शुद्धिकरण और उपचार के इस पाठ्यक्रम के अनुभवी अनुयायियों के साथ संवाद करें;
• मास्टर और विधि को धीरे-धीरे लागू करें, 1-दिन के उपवास से शुरू करें और धीरे-धीरे बिना भोजन के दिनों की संख्या बढ़ाएं;
• स्वास्थ्य की स्थिति और भुखमरी के लिए शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी करें;
• पूरे अभ्यास के दौरान ओवरकूल न करें;
• शक्ति या गेमिंग में संलग्न न हों, ऐसा प्रदर्शन न करें जिसके लिए ऊर्जा और शक्ति के महत्वपूर्ण व्यय की आवश्यकता हो;
• अधिक आराम करें, बाहर रहें, एक सख्त दैनिक आहार का पालन करें;
• रोजाना कम से कम 1.5 लीटर पानी पिएं।

यदि आप 10 दिनों से अधिक समय तक बिना भोजन के रहना चाहते हैं तो यह घर पर इसके लायक नहीं है। ऐसे लोग हैं जो तीन सप्ताह तक बिना भोजन के रह सकते हैं, लेकिन इसके लिए उन्होंने कई 1-2 सप्ताह के भोजन से इनकार किया और अपने शरीर और इसकी जरूरतों को महसूस करना सीखा। यदि इतिहास में कई पुरानी बीमारियां हैं, या इंसुलिन या हार्मोन लिया जा रहा है, तो उपवास एक उपयुक्त चिकित्सक की देखरेख में किया जाना चाहिए - एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, सामान्य चिकित्सक या अन्य विशिष्ट चिकित्सक। हालत में तेज गिरावट के मामले में चिकित्सा पर्यवेक्षण और सहायता आवश्यक है।

उपवास कैसा लगता है

एक नए अनुभव की तैयारी के लिए, आपको पहले से यह जानना होगा कि उपवास कैसा लगता है, इससे गुजरने वाले लोगों में क्या लक्षण दिखाई देते हैं। इस समझ के लिए धन्यवाद, डर गायब हो जाएगा और शरीर की स्थिति में बदलाव को स्वाभाविक माना जाएगा।

भूख से मर रहे लोगों को सबसे पहली चीज कुछ खाने की इच्छा होती है। दरअसल, अनलोडिंग और डाइटरी थेरेपी के दौरान भूख महसूस की जाएगी। लेकिन दो दिनों के बाद, अगर भूख हड़ताल जारी रहती है, तो भूख की भावना सुस्त हो जाती है, हल्कापन, विचार की स्पष्टता और अन्य भावनाओं को तेज कर देता है। खाने की इच्छा का अगला हमला पांचवें या छठे दिन ही दिखाई देगा, लेकिन इसे दूर करना आसान होगा। अन्य दिनों में, उपवास करने वाले लोग भोजन के विचार और दृष्टि से कुछ घृणा की सूचना देते हैं। चिकित्सा के अंत तक, यदि इससे बाहर निकलना सही है, तो सामान्य भूख बहाल हो जाती है।

अन्य अप्रिय संवेदनाएं जो भोजन के लंबे समय तक मना करने के साथ होती हैं:

• मुंह में कड़वाहट;
• बदबूदार सांस;
• भाषा में पट्टिका की उपस्थिति।

नाड़ी अक्सर उठती या गिरती है। जो लोग इसके आदी नहीं हैं वे चक्कर आना, शरीर में कमजोरी और मतली का अनुभव करते हैं। जैसे-जैसे गर्मी बाहर से आने वाली ऊर्जा के बिना रहने की आदत हो जाती है, ये लक्षण कम हो जाते हैं। यदि कोई व्यक्ति बीमारी से कमजोर हो गया है या थक गया है, तो उसे शरीर की ऐसी प्रतिक्रियाओं के प्रति संवेदनशील होना चाहिए और बेहोशी के करीब होने पर भूख से मरना बंद कर देना चाहिए।

क्या भुखमरी सिर्फ खाना बंद करने के बारे में है?

उपवास सिर्फ एक दिन खाना बंद करने का निर्णय नहीं है। यह एक नियोजित चिकित्सा है, जिसमें सब कुछ प्रदान किया जाता है: भोजन से पोषक तत्वों के बिना दिनों की संख्या से, उपवास और आहार चिकित्सा से सही निकास तक। अवधि निर्धारित करने वाले मुख्य कारक:

• आयु;
• उपवास का अनुभव;
• पुरानी बीमारियों की गंभीरता;
• चिकित्सा का इतिहास।

कमजोर शारीरिक स्थिति में गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, नाबालिगों और बुजुर्ग लोगों को इस तकनीक का पालन नहीं करना चाहिए। एक दिन के उपवास से शुरू करना बेहतर है, धीरे-धीरे दिनों की संख्या बढ़ाकर 3-5 करें। इस प्रणाली के अनुभवी समर्थक शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करने और सोचने की प्रणाली के पुनर्निर्माण के लिए उचित श्वास तकनीक का सहारा लेकर डेढ़ महीने तक बिना भोजन के रह सकते हैं। उसके बाद, शरीर में होने वाली ऑक्सीकरण और कमी की प्रक्रियाओं को तेज किया जाता है, जो विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान देता है जिससे हमारा शरीर अतिभारित होता है।

भूख हड़ताल के बिना, रोजाना बड़ी मात्रा में सबसे स्वस्थ भोजन नहीं खाने से, एक व्यक्ति शरीर को पाचन प्रक्रिया पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। यह अन्य अंगों - गुर्दे, यकृत, हृदय प्रणाली पर भार बढ़ाता है, जिससे विभिन्न बीमारियां होती हैं। भूख हड़ताल के दौरान, यह भार अस्थायी रूप से हटा दिया जाता है, जिससे शरीर को आत्म-उपचार के लिए आंतरिक ऊर्जा भंडार का उपयोग करने की अनुमति मिलती है।

तैयार कैसे करें

भूख हड़ताल की सफलता शुरुआती की तैयारियों की डिग्री पर निर्भर करती है। उससे पहले, एक साधारण का पालन करने की सलाह दी जाती है केफिर आहार. यह इस तरह दिख रहा है:

इस आहार के लिए धन्यवाद, आंतों को मुक्त किया जाता है और भुखमरी के लिए तैयार किया जाता है, क्योंकि इसे पर्याप्त पोषक तत्वों की आपूर्ति की जाती है। इसके साथ ही इस आहार के साथ, भोजन छोड़ने की तैयारी करते हुए, एक व्यक्ति को ताजी हवा में रहने, विटामिन लेने और सांस लेने के अभ्यास में संलग्न होने की आवश्यकता होती है। न केवल शरीर को हानिकारक पदार्थों से, बल्कि मन को भी बुरे विचारों से मुक्त करना आवश्यक है। एक स्वस्थ शरीर में, शब्द के सही अर्थों में, एक स्वस्थ दिमाग होना चाहिए।

आपको केवल सही - खनिज या शुद्ध पानी पीने के आदी होने की आवश्यकता है। यदि कोई रोग हैं, जैसे पेप्टिक अल्सर या एनीमिया, तो आप गाजर या डाल सकते हैं चुकंदर का रस. उपवास के दौरान, सर्दी की पृष्ठभूमि में और वायरल रोग, नींबू का रस या अन्य खट्टे फल मिलाने को दर्शाता है। हृदय रोग और सूजन में शहद के साथ पानी पीने से लाभ होता है। इसी समय, तरल की दैनिक मात्रा डेढ़ लीटर से कम नहीं होनी चाहिए। रोगी के बड़े वजन के साथ, यह आंकड़ा बढ़कर तीन लीटर हो जाता है।

चिकित्सीय उपवास से कैसे बाहर निकलें

भोजन की अस्वीकृति फायदेमंद होने के लिए, आपको न केवल भूख हड़ताल का सामना करना सीखना होगा, बल्कि इससे सही तरीके से बाहर निकलना भी सीखना होगा। यह धीरे-धीरे किया जाना चाहिए ताकि किए गए सभी प्रयासों को नकारा न जाए। उत्पादों को सावधानीपूर्वक और थोड़ा-थोड़ा करके पेश किया जाता है, यह प्रोटीन खाद्य पदार्थों के लिए विशेष रूप से सच है।

सबसे पहले आपको आहार में वसायुक्त, नमकीन, मुश्किल से पचने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करते हुए बहुत छोटे हिस्से खाने की जरूरत है। पेट की प्रतिक्रिया सुनकर, आप सर्विंग्स की मात्रा बढ़ा सकते हैं। लेकिन, अगर भूख हड़ताल को अतिरिक्त वजन से लड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया था, तो अवशोषित खाद्य पदार्थों की पिछली मात्रा में लौटने की कोई आवश्यकता नहीं है - उस क्षण का लाभ उठाना बेहतर है जब उनमें से थोड़ी मात्रा शरीर और परिवर्तन के लिए पर्याप्त है हमेशा के लिए खाने की शैली।

द्वि घातुमान खाने के साथ एक विश्राम गंभीर हो सकता है नकारात्मक परिणाम. यह विधि के पूरे प्रभाव को नकार देगा। यदि आप अपने आप को नियंत्रण में रखने का प्रबंधन करते हैं तो प्रयासों को पुरस्कृत किया जाएगा।

एक अम्लीय संकट की शुरुआत

उपवास का उद्देश्य शरीर को ग्रहण करना सिखाना है पोषक तत्वअपने स्वयं के ऊर्जा भंडार की ओर रुख करना। फिर उपचार होता है। मानव शरीर भूख के पहले घंटों से ऐसा करना शुरू नहीं कर सकता है। कभी-कभी यह भोजन से इनकार करने के एक सप्ताह बाद आंतरिक पोषण में बदल जाता है। इस स्थिति को अम्लीय संकट कहा जाता है। जो लोग नियमित रूप से उतराई और आहार चिकित्सा का अभ्यास करते हैं, यह पांचवें दिन तक होता है, शुरुआती लोगों के लिए यह दस से बारह दिनों के बाद ही हो सकता है।

बहुत कुछ उचित तैयारी पर निर्भर करता है। यदि, भोजन छोड़ने से पहले, कोई व्यक्ति पादप खाद्य पदार्थों के आहार का पालन करता है, तो नहीं पीता मादक पेय, धूम्रपान बंद कर दिया, तो संकट तेजी से आएगा। जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करना आवश्यक है ताकि शरीर इस पर ऊर्जा भंडार बर्बाद न करे। इस प्रयोजन के लिए, विभिन्न रेचक या एक साधारण नमकीन रेचक का उपयोग किया जाता है।

एक अम्लीय संकट की शुरुआत भी वजन घटाने के संकेतक द्वारा इंगित की जाती है। शुरुआती दिनों में, यह प्रति दिन 1-1.5 किलोग्राम है, और संकट के बाद - प्रतिदिन 500 ग्राम से अधिक नहीं। इसके अलावा, इसके बाद, जीभ के श्लेष्म झिल्ली पर पट्टिका का गठन कम हो जाता है, और अप्रिय गंध गायब हो जाता है। सामान्य स्थिति में सुधार होता है, ताकत दिखाई देती है, सुस्ती, माइग्रेन और चक्कर आना दूर हो जाता है। पेशाब का रंग हल्का हो जाता है। उपरोक्त सभी बताते हैं कि शरीर की अपनी शक्तियों के कारण रक्त में ग्लूकोज की कमी गायब हो गई है।

तकनीक के अनुभवी समर्थकों का कहना है कि संकट आने तक भूख हड़ताल पर बने रहना बेहतर है, इससे पहले कि इसे पहले ही रोक दिया जाए। एक शुरुआत करने वाले को स्वास्थ्य और आत्म-जागरूकता की स्थिति पर ध्यान देना चाहिए।

उचित रूप से संगठित भूख उपचार व्यक्ति के स्वास्थ्य और भावनात्मक स्थिति के साथ कई समस्याओं का समाधान कर सकता है। स्पष्ट सुधारों को नोटिस करने के लिए नियमित रूप से करना बेहतर है।

स्वास्थ्य की पारिस्थितिकी: औषधीय प्रयोजनों के लिए उपवास एक ऐसी प्रक्रिया है जो वैकल्पिक चिकित्सा से संबंधित है। इसका सार स्वैच्छिक अस्वीकृति में निहित है ...

औषधीय प्रयोजनों के लिए उपवास एक ऐसी प्रक्रिया है जो वैकल्पिक चिकित्सा से संबंधित है।. इसका सार एक निश्चित अवधि के लिए भोजन या यहां तक ​​कि पानी के स्वैच्छिक इनकार में निहित है।

कई लोग उपवास को तनाव, बेचैनी, कठिन जीवन स्थितियों के रूप में देखते हैं। उन्हें समझ में नहीं आता कि वे जानबूझकर खुद को एक दर्दनाक परीक्षा के अधीन क्यों करते हैं।

लेकिन इस उपचार प्रक्रिया का उपयोग रोकथाम के उद्देश्यों के लिए किया जाता है। अगर सही तरीके से उपवास किया जाए तो यह मानव शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

घर पर चिकित्सीय उपवास

चिकित्सीय उपवास का मुख्य लक्ष्य किसी व्यक्ति की दक्षता में वृद्धि करना, पूरे शरीर को फिर से जीवंत करना, उसके सुरक्षात्मक अवरोधों को बहाल करना है, जो इसे उल्लेखनीय रूप से सुधारेगा, विषाक्त पदार्थों और शरीर की अतिरिक्त वसा को हटाने में मदद करेगा।

उन लोगों के लिए जो अपने स्वास्थ्य को वापस पाने का रास्ता खोज रहे हैं, उनके लिए यह जानना उपयोगी है कि घर पर उपचारात्मक उपवास को ठीक से कैसे लागू किया जाए, इसके संकेत, फायदे और नुकसान।

चिकित्सीय उपवास की विशेषताएं और लाभ

उपवास भोजन प्रतिबंध की एक प्राकृतिक प्रणाली है। अक्सर इसका उपयोग बीमार व्यक्ति के उपचार में अतिरिक्त या मुख्य चिकित्सा के रूप में किया जाता है।

चिकित्सीय उपवास के दौरान, भोजन के पूर्ण इनकार के चरण और शुद्धिकरण की अवधि संयुक्त होती है। अपने आप में, उपवास 1-3 दिनों से 21 . तक चल सकता है.

भोजन को मना करना आसान नहीं है, लेकिन अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने के लिए जटिल प्रक्रियाएं हैं। इनमें एनीमा, मालिश और . शामिल हैं विभिन्न अभ्यासश्वास व्यायाम।

चिकित्सीय पद्धति का सार इस तथ्य में निहित है कि भुखमरी के दौरान, शरीर जीवन शक्ति और ऊर्जा के अतिरिक्त भंडार का उपयोग करना शुरू कर देता है, जिसे वह विषाक्त उत्पादों के शरीर को बहाल करने और शुद्ध करने के लिए निर्देशित करता है।

उत्तरार्द्ध विभिन्न को जन्म देता है रोग संबंधी परिवर्तन, सबसे आम सेल्युलाईट है। अध्ययनों ने कई बार साबित किया है कि इस पद्धति का उपयोग करने से व्यक्ति शरीर के अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाता है।

चूंकि शरीर सक्रिय रूप से विषाक्त पदार्थों को निकालना शुरू कर देता है और यह अपनी ही नष्ट हो चुकी वसा कोशिकाओं से भर जाता है। प्रभावित अणुओं और कोशिकाओं के नष्ट होने के बाद, नए ऊतक, सेलुलर और आणविक परतों का निर्माण शुरू होता है।

इसलिए, यह न केवल एक पुनर्स्थापना है, बल्कि सभी अंगों के नवीनीकरण की प्रक्रिया भी है।

एंडोटॉक्सिमिया से पीड़ित लोगों के लिए चिकित्सीय उपवास बहुत उपयोगी है। उसके लिए धन्यवाद, उपचार प्राकृतिक तरीके से होता है।

उसी समय, एक व्यक्ति को सख्ती से पालन करना चाहिए निश्चित नियम, सहायक बलों को पूरी तरह से प्रबंधित करना सीखेंगे। कार्यप्रणाली समझ पर आधारित है स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी।

विधि के सामान्य पक्ष और विपक्ष

किसी भी तकनीक की तरह, ऑक्सीजन भुखमरी के अपने फायदे और नुकसान हैं। शोध के आधार पर, कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं जो सूचीबद्ध हैं। इससे पहले कि आप उपचारात्मक उपवास शुरू करें, आपको उनसे खुद को परिचित करना चाहिए।

वे इस प्रकार हैं:

1. चिकित्सीय भुखमरी के दौरान, शरीर वसा का उपभोग नहीं करता है, लेकिन प्रोटीन भंडार करता है। नतीजतन, मांसपेशी ऊतक कमजोर हो जाता है और इसकी मात्रा कम हो जाती है। झुर्रियाँ दिखाई दे सकती हैं, साथ ही त्वचा की बढ़ी हुई शिथिलता भी दिखाई दे सकती है।
2. प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, शरीर वायरस और संक्रमण के संपर्क में अधिक आता है।
3. आप एनीमिया को भड़का सकते हैं, जो अस्वस्थता से प्रकट होता है, लगातार थकान, कमजोरी, एकाग्रता में कमी।
4. शरीर में सूक्ष्म और स्थूल तत्वों का भंडार कम से कम हो जाता है, इसलिए बालों, त्वचा, नाखूनों की स्थिति बिगड़ जाती है, स्वर कम हो जाता है।
5. उपवास से बाहर निकलने के बाद, शरीर का खोया हुआ वजन जल्दी वापस आ सकता है। यह सुविधा पर निर्भर करता है चयापचय प्रक्रियाएंप्रक्रिया से पहले और बाद में।

उपवास के उपयोग के लिए मतभेद:

• मधुमेह;
• डिस्ट्रोफी, जो सक्रिय बालों के झड़ने और गंभीर चक्कर आना के साथ है;
• महिलाओं में गर्भावस्था और दुद्ध निकालना की दूसरी तिमाही;
• रोग के गंभीर रूप, जिसमें अक्षमता होती है;
• पागलपन;
• मनोविकृति संबंधी रोग।

लेकिन उपरोक्त कुछ बीमारियों के अपवाद संभव हैं। मधुमेह का इलाज उपवास से किया जाता है, धीरे-धीरे इंसुलिन की खुराक को कम किया जाता है।

सकारात्मक पक्ष:

1. शरीर विषाक्त पदार्थों से साफ हो जाता है।
2. ऊतकों का कायाकल्प होता है।
3. जोड़ साफ हो जाते हैं।
4. शरीर अद्यतन है।
5. पर्यावरणीय समस्याओं के प्रति प्रतिरोधक क्षमता का विकास करना।
6. मस्तिष्क सक्रिय होता है।
7. ऊर्जा की मात्रा बढ़ जाती है।
8. घटित होना आध्यात्मिक विकासशरीर और आत्मा के बीच संबंध को मजबूत करता है।

यदि ऐसी प्रक्रिया को करने का निर्णय लिया जाता है, तो सबसे पहले, आपको पता होना चाहिए कि वजन घटाने के लिए चिकित्सीय उपवास को ठीक से कैसे किया जाए।

ऐसे कई तरीके हैं जिन्हें कई बार आजमाया गया है और अच्छे परिणाम सामने आए हैं।

निकोलेव के अनुसार भुखमरी

निकोलेव के अनुसार उपवास चिकित्सीय शास्त्रीय तरीकों को संदर्भित करता है, लेकिन इसकी अपनी विशेषताएं हैं। इस तकनीक के अनुसार मध्यम अवधि के उपवास का अभ्यास किया जाता था - 20-21 दिनों तक।

चिकित्सकों की देखरेख में अस्पताल में इलाज कराया गया। दूसरी विशेषता कई अतिरिक्त प्रक्रियाओं का उपयोग है जो प्रभाव को बढ़ाती हैं:

• दैनिक एनीमा;
• दिन में कम से कम दो घंटे ताजी हवा में लगातार चलना;
• उपवास के दौरान गुलाब के शोरबा का उपयोग;
• फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं;
• मालिश और आत्म-मालिश;
• जल उपचार।

उपरोक्त क्रियाएं और उपवास वजन घटाने और विभिन्न विकृति के उपचार के लिए उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त करना संभव बनाते हैं।

वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, जो कोई भी इस तरह से इलाज करना चाहता है, उसे तकनीक के बारे में पता होना चाहिए और चिकित्सा के डर को दूर करना चाहिए।

चिकित्सीय उपवास के अंत में, भूख दिखाई देती है, रंग में सुधार होता है, जीभ पट्टिका से साफ हो जाती है, और सांसों की दुर्गंध गायब हो जाती है।

अगला उतना ही महत्वपूर्ण कदम है उपवास से बाहर निकलना, वसूली की अवधिएक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

अच्छी तरह से डिज़ाइन की गई आहार चिकित्सा की आवश्यकता है। क्लासिक योजना:

1. आपको पानी से पतला रस से शुरू करना चाहिए। 4 वें दिन, आप फलों और गाजर को जर्जर रूप में बदल सकते हैं। एक सप्ताह के बाद तरल अनाज की अनुमति है
2. रस को धीरे-धीरे, छोटे हिस्से में, लार के साथ मिलाकर पिएं।
3. विटामिन और खनिज लवण की उच्च सामग्री के साथ सब्जी और डेयरी आहार का पालन करते हुए, 10 वें दिन से आहार उत्पादों को बदला जा सकता है।
4. यदि कोई ताजा फल नहीं है, तो उन्हें डिब्बाबंद या सूखे से बदला जा सकता है।
5. केफिर के बजाय, किसी भी डेयरी उत्पाद का सेवन करने की अनुमति है।
6. आप एक चम्मच नींबू के रस के साथ विनिगेट खा सकते हैं।
7. नमकसंपूर्ण पुनर्प्राप्ति अवधि के लिए भोजन से पूरी तरह से बाहर रखा गया है इसका उपयोग चयापचय को बाधित कर सकता है और सूजन को भड़का सकता है।

पुनर्प्राप्ति अवधि तब तक रहती है जब तक उपवास रहता है।. दैनिक दिनचर्या वही रहती है।

कुछ रोगियों को शुरुआती दिनों में कमजोरी का अनुभव होता है और वे बिस्तर पर रहना पसंद करते हैं - यह सामान्य है।

ल्यूडमिला अलेक्जेंड्रोवना ओर्लोवा के चिकित्सीय भुखमरी केंद्र

1962 में रोस्तोव-ऑन-डॉन में एक उपवास केंद्र खोला गया। यह निकोलेव की प्रत्यक्ष भागीदारी के साथ बनाया गया था। इसकी अध्यक्षता ल्यूडमिला अलेक्जेंड्रोवना ओरलोवा कर रही हैं। लेकिन यह निकोलेव था जिसने उसे उपचारात्मक भुखमरी का विशेषज्ञ बनाया।

उनकी मुलाकात भाग्यवान बन गई। उसके बाद, निकोलेव ने उसे 32 दिन का उपवास रखा, जिसने ल्यूडमिला को प्रारंभिक यकृत सिरोसिस से ठीक कर दिया। तब से, वह चिकित्सा की इस अनूठी पद्धति में विश्वास करने के लिए जुनूनी है।

उपचार का कोर्स केवल एक अस्पताल में विशेषज्ञों की निरंतर देखरेख में किया जाता है।. नकटानी के अनुसार कंप्यूटर निदान आपको ऊर्जा स्तर पर किसी भी परिवर्तन की पहचान करने की अनुमति देता है।

रोगियों की स्थिति में मामूली उतार-चढ़ाव को ट्रैक करता है, आपको उपवास की अवधि को समायोजित करने, जटिलताओं से बचने की अनुमति देता है। इसके अलावा, वह व्यक्तिगत अनुवर्ती पोषण कार्यक्रमों और विटामिन और खनिज परिसरों का चयन करती है।

केंद्र में मूल पाठ्यक्रम 26 दिनों का है। रोग की गंभीरता, रोगी की सामान्य स्थिति और उम्र के आधार पर लंबी अवधि भी संभव है।

पाठ्यक्रम की समाप्ति के बाद, प्रत्येक व्यक्ति के लिए सिफारिशें दी जाती हैं। इनका क्रियान्वयन आपके शरीर की शुद्धता को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करता है।

पॉल ब्रैग विधि

पॉल ब्रैग का मानना ​​था कि स्वस्थ जीवन शैली के लिए बस समय-समय पर उपवास करना आवश्यक है।आपको सप्ताह में एक बार भोजन से एक दिन के परहेज से शुरुआत करनी चाहिए।

उन्होंने कहा कि इलाज के दौरान आपको केवल पीने की जरूरत है आवश्यक राशिपानी और प्रकृति में अनुशंसित एकांत।

ब्रैग ने अपना आहार स्वयं विकसित किया, जिसका जीवन भर पालन किया जाना चाहिए। यह इस प्रकार है:

• आहार का 60% कच्चा या हल्का प्रसंस्कृत फल और सब्जियां होना चाहिए;
• 20% - प्राकृतिक वनस्पति वसा, प्राकृतिक कार्बोहाइड्रेट, साथ ही चावल, ब्रेड और फलियां;
• 20% - पशु और वनस्पति प्रोटीन - मांस, मछली, अंडे, पनीर, नट, बीज, शराब बनानेवाला का खमीर;
• इसे केवल आसुत जल और ताजा निचोड़ा हुआ रस पीने की अनुमति है;
• तला हुआ, डिब्बाबंद और स्मोक्ड भोजन सख्त वर्जित है।

पॉल ब्रैग के अनुसार चिकित्सीय उपवास में समान विचारधारा वाले लोग और विरोधी दोनों हैं. वे इसकी प्रभावशीलता और स्वास्थ्य सुरक्षा के बारे में तर्क देते हैं।

शुष्क चिकित्सीय उपवास

शुष्क चिकित्सीय उपवास तरल पदार्थों की पूर्ण अस्वीकृति प्रदान करता है।यहां तक ​​​​कि मौखिक स्वच्छता भी निषिद्ध है।

हल्का सूखा उपवास स्नान, स्नान और वर्षा की अनुमति देता है। कठिन विधि के मामले में, आप अपने हाथ भी नहीं धो सकते हैं।

शुष्क उपवास की विधि वजन कम करने, मांसपेशियों के निर्माण और बीमारियों से छुटकारा पाने की संभावना और आवश्यकता का सुझाव देती है।

उपवास की इस पद्धति का लाभ यह है कि वसा कम से कम समय में प्रभावी रूप से जल जाती है। इसके अलावा, बैक्टीरिया और वायरस को पानी की आवश्यकता होती है, और इसके बिना वे मर जाते हैं। इसलिए कोई भी रोग दूर हो जाता है।

पानी की अनुपस्थिति में, कोशिकाएं विभाजित होना बंद कर देती हैं और उपचार होता है। शुष्क उपवास की अवधि रोग की डिग्री पर निर्भर करती है।

यदि इसका प्रयोग लगभग दो सप्ताह तक किया जाए तो शरीर में मजबूत और स्वस्थ कोशिकाएं ही जीवित रहती हैं, रोगों से क्षतिग्रस्त कमजोर कोशिकाएं मर जाती हैं।

इस तकनीक को चुनते समय, परिणाम आने में लंबा नहीं होगा। कई नकारात्मक बिंदु और जटिलताएं हैं.

सबसे पहले, अधिभार तंत्रिका प्रणालीऔर मस्तिष्क। इसके अलावा, निर्जल उपवास बिना टूटे, सुस्ती, सुस्ती और उनींदापन के नहीं गुजर सकता।

कार्यप्रणाली मारवा ओगनयान

चिकित्सक मारवा ओगयान ने चिकित्सीय उपवास की अपनी विधि विकसित की है। उनका मानना ​​​​है कि इस तरह की प्रक्रिया का उपयोग शरीर पर एक प्राकृतिक प्रभाव है, जो ताकत और शुद्धिकरण की बहाली में योगदान देता है।

यदि आप प्रक्रिया को सही तरीके से लागू करते हैं और इससे सही तरीके से बाहर निकलते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं।

मारवा की विधि के अनुसार उपवास है उपचारात्मक प्रभावइसकी मदद से आप शरीर से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और आंतरिक अंगों से बलगम, रेत, हानिकारक पदार्थ निकाल सकते हैं।

प्रक्रिया रोकने में मदद करती है विभिन्न रोग, जो एक व्यक्ति को केवल इस तथ्य के कारण भुगतना पड़ता है कि शरीर विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से भूल जाता है।

ओहानियन तकनीक के सिद्धांत:

• एक निश्चित अवधि में पीने के आहार का पालन;
• खाने से पूर्ण इनकार;
• सफाई एनीमा सेट करना।

एनीमा मिश्रण की संरचना आवश्यक तापमान का साधारण पानी है. इस प्रक्रिया के परिणाम महत्वपूर्ण हैं। सफाई की अवधि के लिए, आप शहद के साथ पानी पी सकते हैं, लेकिन यदि संभव हो तो उपवास से वापसी की अवधि के लिए इस तरह के पेय को छोड़ना बेहतर है।

ऐसी प्रणाली की प्रभावशीलता:

1. लंबे समय तक खाने से इनकार करने से पाचन की प्रक्रिया रुक जाती है, इस प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार अंग अनलोड हो जाते हैं। नतीजतन, शरीर को प्राकृतिक सफाई के लिए अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त होती है।
2. जड़ी-बूटियों से काढ़े का उपयोग, जो सफाई प्रक्रियाओं में सुधार करता है, शरीर की कोशिकाओं को पोषण देता है, एक अनिवार्य प्रक्रिया है। जड़ी-बूटियाँ पेट द्वारा बहुत जल्दी अवशोषित हो जाती हैं और शरीर को अतिभारित नहीं करना पड़ता है। काढ़े के हीलिंग और पौष्टिक पदार्थ एंजाइम को सक्रिय करते हैं, जिसके कारण विषाक्त पदार्थों को लसीका में उत्सर्जित किया जाता है, फिर में पेटऔर शरीर से।
3. सफाई एनीमा आपको आंतों को पूरी तरह से खाली करने की अनुमति देता है, इसके प्राकृतिक माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करता है।

डॉक्टरों का कहना है कि लंबे समय तक उपवास रखने से पूरे शरीर में तनाव पैदा हो जाता है। आप विशेषज्ञों की देखरेख में ही इस तकनीक का सहारा ले सकते हैं।

मालाखोव की प्राथमिकताएँ और शास्त्रीय विधियों के उपयोग में अंतर

मालाखोव ने एक पुस्तक बनाई जिसमें उन्होंने उपवास के विभिन्न तरीकों, उनके प्रति दृष्टिकोण और अपने स्वयं के अनुभव का वर्णन किया।

उसी समय, उन्होंने अपनी पसंद और मतभेद विकसित किए। मुख्य हैं:

1. सफाई प्रक्रियाओं की मदद से उपवास से पहले शरीर की प्रारंभिक सफाई।
2. उपवास में या सूखी विधि का उपयोग करने के शुरुआती दिनों में क्लासिक प्रवेश।
3. पेशाब या वाष्पित मूत्र के साथ एनीमा का प्रयोग।
4. उपवास के दौरान शारीरिक गतिविधि में वृद्धि।
5. इसके साथ ही उपवास के साथ-साथ विभिन्न प्रक्रियाओं का प्रयोग किया जाता है। ये सौर प्रक्रियाएं हैं, तैराकी, वाष्पित मूत्र के साथ मालिश और इसी तरह।
6. भुखमरी से बाहर निकलने का क्लासिक तरीका।

लेखक उपवास के लिए 7-10 दिनों का उपयोग करना पसंद करते हैं, लेकिन महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि के साथ। वह पेशाब पर उपवास पर ध्यान देता है, जिसे वह शास्त्रीय से अधिक प्रभावी मानता है।

डॉक्टर इस तकनीक को शरीर के लिए खतरनाक मानते हैं। एक महत्वपूर्ण भार में बहुत अधिक ऊर्जा लगती है जिसे पुनर्प्राप्ति अवधि पर खर्च किया जा सकता है।

उपवास की कोई भी विधि एक जटिल प्रक्रिया है।. इससे पहले कि आप घर पर चिकित्सीय भुखमरी शुरू करें, आपको इसका सही तरीके से उपयोग करना सीखना चाहिए।

इस तरह की उपचार प्रक्रिया शरीर के काम को नवीनीकृत करती है और उन लोगों के लिए बहुत प्रभावी है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, यह आपको प्रति दिन लगभग तीन किलो वजन कम करने की अनुमति देता है। छोटी अवधि के साथ शुरू करना बेहतर है।

और लंबे उपवास से पहले, आपको एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। प्रकाशित। यदि इस विषय पर आपके कोई प्रश्न हैं, तो उन्हें हमारे प्रोजेक्ट के विशेषज्ञों और पाठकों से पूछें .

चिकित्सीय भुखमरी शरीर की सुरक्षा को उत्तेजित करने के तरीकों को संदर्भित करती है। वैज्ञानिकों ने उपवास के लाभों को कैसे खोजा? जब जानवर बीमार होने लगता है तो वह तुरंत खाना बंद कर देता है। गंभीर तनाव के दौरान, एक व्यक्ति अपनी भूख भी खो देता है, और यहां तक ​​​​कि भोजन से भी घृणा अपने आप प्रकट हो सकती है। इस प्रकार प्राकृतिक पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएं प्रकट होती हैं। यह सभी बीमारियों के लिए रामबाण नहीं है, बल्कि शरीर पर शक्तिशाली प्रभाव डालने के तरीकों में से एक है। और काफी तनावपूर्ण, लेकिन आपको आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है।

उपवास शुरू करने से पहले, आपको सभी पेशेवरों और विपक्षों को तौलना चाहिए, पाचन तंत्र को ठीक से तैयार करना चाहिए, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए जटिल चिकित्सा का उपयोग करने की क्षमता।

इस प्रकार, आंतरिक अंगों के रोगों की एक बड़ी संख्या को ठीक किया जा सकता है। हालांकि, इस पद्धति को बहुत सरल नहीं माना जाना चाहिए, बहुत सारी बारीकियों को ध्यान में रखना आवश्यक है। उपचारात्मक उपवास के बहुत सारे समर्थक हैं। उनमें से सबसे प्रसिद्ध, पॉल ब्रेग का मानना ​​​​है कि सबसे चरम रूपों का उपयोग करना अवांछनीय है - पानी के बिना या बिना आंदोलन के लंबे समय तक सूखा उपवास। एक जटिल सफाई प्रक्रियाओं को पूरा करना सुनिश्चित करें।

उपवास के मुख्य चरण

उतराई और आहार चिकित्सा में तैयारी और दो मुख्य चरण होते हैं। उपवास की तैयारी के लिए, सफाई प्रक्रियाओं का एक जटिल प्रदर्शन किया जाता है। पहले चरण में, उपवास तीन से पांच सप्ताह तक किया जाता है। कोई भोजन का उपयोग नहीं किया जाता है, कोई दवा का उपयोग नहीं किया जाता है। शुद्ध पेयजल ही प्रचुर मात्रा में होना चाहिए। अनिवार्य दैनिक दिनचर्या, स्नान और सफाई प्रक्रिया.

दूसरे चरण में, मुख्य लक्ष्य एक विशेष तरीके से बहाल करना है। सबसे पहले, सब्जी और फलों के रस का सेवन किया जाता है, फिर सब्जियों को बारीक कद्दूकस पर रगड़ा जाता है। अगली तैयारी उबली हुई सब्जियांऔर जड़ी-बूटियों, नट्स, अनाज, केफिर या के साथ एक विशेष विनैग्रेट के रूप में परोसा जाता है दुग्ध उत्पाद. पुनर्प्राप्ति तब तक चलनी चाहिए जब तक कि उपवास स्वयं चला, या इससे भी अधिक।

चिकित्सीय उपवास में मनोवैज्ञानिक सुरक्षा - एक सहायक कारक

पूर्ण और अपूर्ण उपवास में मूलभूत अंतर होता है। यदि भोजन अभी भी खाया जाता है, यहां तक ​​​​कि सबसे छोटी मात्रा में भी, शरीर आंतरिक पोषण में बदल जाता है। शरीर में सामान्य चयापचय की विकृति के कारण, यह डिस्ट्रोफी की घटना को भड़का सकता है। चिकित्सीय भुखमरी मौलिक रूप से अलग है। अधिकांश लोगों के लिए, भूख की भावना पूरी तरह से गायब हो जाती है, और उपवास आसानी से सहन किया जाता है।

अत्यधिक परिस्थितियों में जबरन भुखमरी के विपरीत, एक व्यक्ति को थकावट का खतरा नहीं होता है, जिसमें लोग गिर जाते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि अतिरिक्त प्रक्रियाएं विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन से निपटने में मदद करती हैं - स्नान, मालिश, ताजी हवा में चलना। मनोवैज्ञानिक रूप से सुरक्षित दृष्टिकोण का बहुत बड़ा समर्थन महत्व है, डॉक्टरों द्वारा नियंत्रण की उपस्थिति जो जटिलताओं को बाहर कर देगी। अगर एक आदमी जानता है कि वह कब शुरू करेगा अच्छा पोषणभुखमरी के डर को लगभग समाप्त कर देता है।

कौन उपवास कर रहा है?

व्यवहार में, यह साबित हो गया है कि यह विधि उन मामलों में उत्पादक है जहां रोगियों को दवाओं के उपचार में जटिलताओं का खतरा होता है, साथ ही साथ अधिक वजन भी होता है।

अधिक वजन वाले और निम्नलिखित बीमारियों वाले रोगियों में चिकित्सीय उपवास के संकेत हो सकते हैं:
- एलर्जी (भोजन और दवा);
— चर्म रोग(एक्जिमा, सोरायसिस, पित्ती);
- दमा;
- एथेरोस्क्लेरोसिस के प्रारंभिक चरण;
- मोटापा, और संबद्ध अंतःस्रावी बांझपन;
- चयापचय संबंधी विकार (ऑस्टियोकॉन्ड्रोसिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस, बेचटेरू रोग);
- जिगर की सिरोसिस और पुरानी हेपेटाइटिस;
- अग्नाशयशोथ, अगणनीय कोलेसिस्टिटिस;
— उच्च रक्तचापमैं - द्वितीय डिग्री;
- इस्केमिक हृदय रोग और एथेरोस्क्लेरोसिस के प्रारंभिक चरण;
- पुरानी आंत्रशोथ, कोलाइटिस, पाचन तंत्र के रोग;
- न्यूरोसिस और अवसाद।

उपवास का शरीर पर प्रभाव

पहली प्रक्रिया सफाई है। आप एक वास्तविक योजना बना सकते हैं जिसके द्वारा शरीर को शुद्ध किया जाता है। स्लैग को ऐसे पदार्थ के रूप में समझा जाता है जो शरीर में जमा हो जाते हैं, लेकिन उनकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है। उदाहरण के लिए, अपशिष्ट सेलुलर प्रक्रियाएं, विषाक्त पदार्थ। सबसे पहले, वे रक्त में प्रवेश करते हैं, जो शरीर में उनके स्थानांतरण के लिए मुख्य चैनल है। विषाक्त पदार्थों के बढ़ने से कमजोरी होती है, स्वास्थ्य बिगड़ता है। रक्त को उत्सर्जन प्रणाली द्वारा साफ किया जाता है, जिसमें गुर्दे, आंत और त्वचा शामिल हैं। रक्त शुद्ध होता है, स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होता है।

दैनिक दिनचर्या और अतिरिक्त प्रक्रियाएं

ऐसा करने के लिए, आप ताजी हवा में सैर, शारीरिक शिक्षा, समुद्री प्रक्रियाओं का उपयोग कर सकते हैं। रक्त जितना अधिक ऑक्सीजन वहन करता है, बेहतर महसूस करनाव्यक्ति। भलाई और मालिश, स्टीम रूम और सौना के सुधार में योगदान करें। इस मामले में, त्वचा के माध्यम से उत्सर्जन प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं। सामान्य स्थिति को देखते हुए मालिश और स्नान सावधानी से किया जाना चाहिए। आप उपवास की तैयारी के लिए एनीमा का भी उपयोग कर सकते हैं। आपको बस सावधान रहने की जरूरत है कि आंत की सामग्री को अंदर की ओर न ले जाएं। आंतों को साफ करने के अन्य तरीकों में, जुलाब का उपयोग किया जाता है - मैग्नीशिया, विशेष हर्बल संक्रमण।

यदि प्रक्रियाएं एक ठोस परिणाम नहीं देती हैं, तो शरीर की बेहतर सफाई के लिए, बोरजोमी खनिज पानी को आहार में पेश किया जा सकता है, जो रक्त में विषाक्त पदार्थों के प्रवाह को धीमा कर देगा। लेकिन एक बोतल (500 मिली) भी उपवास की अवधि बढ़ा सकती है। उन मामलों में भी प्रभाव धीमा हो सकता है जहां वसंत के पानी में कई खनिज घटक होते हैं, उदाहरण के लिए, पहाड़ों में। एनीमा के लिए कुछ पानी शरीर में भी रहता है, इसलिए आपको इसे सावधानी से चुनने की जरूरत है। लेकिन यदि आप वर्षा जल या आसुत जल का उपयोग करते हैं, तो सफाई का प्रभाव बहुत तेज दिखाई देता है।

लेकिन इस मामले में, आपको शरीर को शारीरिक व्यायाम और प्रक्रियाओं में मदद करने की ज़रूरत है जो उत्सर्जन प्रक्रियाओं (मालिश, स्नान, सैर, खेल अभ्यास) को बढ़ावा देते हैं।

उपवास के तरीके

हमारा लेख मुख्य रूप से ए निकोलेव के तरीकों का वर्णन करता है। उपवास के शास्त्रीय और लेखक के तरीके व्यावहारिक रूप से प्रारंभिक अवस्था में एक दूसरे से भिन्न नहीं होते हैं। उन सभी को प्रारंभिक सफाई और अतिरिक्त प्रक्रियाओं की भागीदारी की आवश्यकता होती है - मालिश, आत्म-मालिश, धूम्रपान बंद करना और शराब का सेवन, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि।

उपवास विधि पी. ब्रैग

विधि के प्रसिद्ध विकासकर्ता, पॉल ब्रेग, दिनों की संख्या में बाद में वृद्धि के साथ एक दिन के उपवास का अभ्यास करते हैं। उनकी पद्धति में अंतरों में से एक एनीमा के लाभों से इनकार करना है। एनीमा का उपयोग, वह आंत्र शक्ति का एक अनुचित अपशिष्ट मानता है। उन्होंने खुद इस सिद्धांत के अनुसार अपनी कार्यप्रणाली का इस्तेमाल किया: वर्ष के दौरान उन्होंने तीन बार भूखा - एक दिन, एक सप्ताह के लिए हर तीन महीने में एक बार और साल में एक बार तीन सप्ताह। इसके अलावा, वह शाकाहारी थे।

उपवास विधि ए। ब्रुसनेव

ए ब्रुसनेव का मानना ​​है कि उपवास केवल श्वास के नियमों के संयोजन में किया जा सकता है - यह उनकी कार्यप्रणाली के बीच मुख्य अंतर है। श्वास, जल, पोषण मानव जीवन के आधार, आधार हैं। सफाई तकनीकों को इन कानूनों के समानांतर चलना चाहिए। पहला चरण दो दिन का है। एक खाली पेट के साथ दो रातों के बाद, ब्रूसनेव एक नियमित रात्रिभोज (300 मिलीलीटर से अधिक नहीं) की सिफारिश करता है।

उपवास विधि जी। वोइटोविच (कैस्केड)

जीए वोइटोविच का मानना ​​​​है कि उपवास द्वारा गंभीर रूप से बीमार रोगियों का उपचार कई चरणों (कैस्केड) में किया जाना चाहिए, कुल मिलाकर, एक लंबी अवधि प्राप्त की जाएगी। कैस्केडिंग उपवास को पुनर्स्थापनात्मक पोषण चक्रों के साथ जोड़ दिया गया है।

उपवास मतभेद

जिन रोगियों को चिकित्सीय उपवास दिखाया गया है, उन्हें सतर्क चिकित्सकीय देखरेख में होना चाहिए। प्रारंभिक चिकित्सा परीक्षा के दौरान उपवास के अंतर्विरोधों का पता चल सकता है। उपवास के सापेक्ष और पूर्ण मतभेद हैं।

निरपेक्ष लोगों में, निम्नलिखित पर ध्यान दिया जा सकता है:
- सक्रिय चरण में तपेदिक (सक्रिय चरण), फुफ्फुसीय और अतिरिक्त फुफ्फुसीय तपेदिक;
- गठिया;
- इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह मेलिटस (और मधुमेह इन्सिपिडस);
- एड्रीनल अपर्याप्तता;
— पित्ताश्मरताद्वितीय-तृतीय चरण;
- गैस्ट्रिक और ग्रहणी संबंधी अल्सर;
- पुरानी हेपेटाइटिस, और जिगर की सिरोसिस;
- प्युलुलेंट संरचनाओं, संक्रमणों से जुड़ी भड़काऊ प्रक्रियाएं;
- दिल की विफलता, हृदय अतालता;
- घनास्त्रता और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस।

सापेक्ष मतभेदरोगी की वर्तमान स्थिति के आधार पर डॉक्टर द्वारा जांच के बाद निर्धारित किया जाता है। यदि अतीत में ऊतक आरोपण या अन्य सर्जिकल हस्तक्षेप किए गए हैं तो विशेष रूप से ध्यान रखा जाना चाहिए। आपको अवसाद और साइकोमोटर आंदोलन, और अन्य मानसिक विकारों के साथ-साथ गंभीर डिस्ट्रोफिक अभिव्यक्तियों के साथ उपवास शुरू नहीं करना चाहिए।

उपवास के फायदे और नुकसान

इस पद्धति के अग्रणी डेवलपर्स इंगित करते हैं कि सभी प्रक्रियाएं केवल चिकित्सकों की सख्त निगरानी में की जाती हैं। उपवास के नुकसान को इसके कार्यान्वयन की जटिलता कहा जा सकता है, खासकर पहली बार में, जब भूख की अनुभूति होती है। चिड़चिड़ापन, नींद की गड़बड़ी, पुरानी बीमारियों का तेज होना दिखाई दे सकता है। एसिडोसिस विकसित होता है - जीभ पर एक सफेद कोटिंग बनती है, एक व्यक्ति एसीटोन के साथ हवा निकालता है।

शरीर का वजन बहुत कम होना बंद हो जाता है - प्रति दिन केवल 200-300 ग्राम। लंबे समय तक उपवास गुर्दे के काम के तेज होने और एडिमा के गठन से भरा होता है, बालों की स्थिति बिगड़ जाती है। 7-10 दिनों के बाद, ये घटनाएं गायब हो जाती हैं। प्लसस - शास्त्रीय और व्यक्तिगत लेखक के तरीके विभिन्न प्रकार की बीमारियों का इलाज करते हैं। उपवास शरीर को प्रभावी ढंग से शुद्ध करता है और नई बीमारियों के उद्भव के लिए एक रोकथाम है।

विरोधाभासी रूप से, कम शरीर के वजन वाले लोगों में भूख को उत्तेजित करने के लिए चिकित्सीय उपवास भी उपयोगी होता है। यह खाने के विकारों वाली बीमारी के बाद की स्थिति हो सकती है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि उपवास के दौरान भोजन केंद्र सामान्य हो जाते हैं, और उपवास की समाप्ति के बाद, भोजन उपवास से पहले की तुलना में बहुत बेहतर तरीके से पचने लगता है। उपवास के दौरान शरीर का वजन थोड़ा कम हो सकता है, लेकिन इसे नकारात्मक कारक नहीं माना जाता है। लगभग 10 दिनों में 2-3 अनलोडिंग और आहार पाठ्यक्रम करना आवश्यक है। अंतराल नहीं होना चाहिए
3-4 सप्ताह से कम।

यहाँ भूख से मर रहे हैं और उनके पर्यावरण के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं, उपवास तकनीक के एक अन्य लेखक, जी शेल्टन:
उपवास के दौरान जल प्रक्रियाओं का सीमित मात्रा में प्रयोग करें, साफ-सफाई और साफ-सफाई का ध्यान रखें। नहाने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए, इसलिए यह संक्षिप्त होना चाहिए। पानी गर्म या ठंडा होना चाहिए, लेकिन गर्म या ठंडा नहीं होना चाहिए। यदि भूखा व्यक्ति कमजोर महसूस करता है, तो आप बस उसकी मदद कर सकते हैं - एक नम स्पंज से पोंछ लें। धूप सेंकने की उपेक्षा न करें, लेकिन आप लगातार धूप में नहीं रह सकते। यह इलाज नहीं है, बल्कि उपचार का एक अभिन्न अंग है।