बच्चे के जन्म के बाद माँ के लिए क्या खाना चाहिए? पहले तीन दिनों में नर्सिंग मां को जन्म देने के बाद आप क्या खा सकते हैं?

जन्म के बाद, यदि बच्चे को स्तनपान कराया जाता है, तो उसका विकास और स्वास्थ्य अभी भी माँ के पोषण पर निर्भर है। आखिरकार, वह जो कुछ भी खाती है वह किसी न किसी रूप में स्तन के दूध में प्रवेश करती है।

बच्चे के जन्म के बाद पहले 3 हफ्तों में आहार का पालन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। जरा सोचिए: गर्भाशय में, बच्चा केवल बाँझ निगलता है उल्बीय तरल पदार्थ, और अब आंतों को आबाद करने वाले जीवाणुओं का एक समूह, विभिन्न पोषक तत्वजिससे इसकी एंजाइमी प्रणाली अभी भी अपरिचित है। नई परिस्थितियों में अनुकूलन की सुविधा के लिए, बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में, एक नर्सिंग मां को निम्नलिखित आहार का पालन करने की सिफारिश की जाती है:

पर पहले तीन दिनबहुत सारे तरल पदार्थ (प्रति दिन कम से कम 2-3 लीटर) पीना बहुत महत्वपूर्ण है। यह हो सकता था:

• हर्बल चाय (बिछुआ, छगा)। अब दुकानों में सौंफ, जीरा आदि के साथ कई विशेष लैक्टगन चाय हैं। हालांकि कुछ विशेषज्ञ स्तनपान बढ़ाने की उनकी क्षमता पर सवाल उठाते हैं, मेरी राय में, यह काली और हरी चाय का एक योग्य विकल्प है।
• सूखे मेवे की खाद(अधिमानतः सेब)। इसे उबालना जरूरी नहीं है, सूखे मेवे डालने के लिए काफी है गर्म पानी(60-80 डिग्री, ताकि विटामिन नष्ट न हों) और थर्मस में कई घंटों के लिए छोड़ दें।
• कमजोर चाय (दूध के साथ हो सकती है, अधिमानतः हरी)। हो सके तो कोशिश करें कि उनका दुरुपयोग न करें।

प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास गर्म पेय पिएं (आप तुरंत दूध की भीड़ महसूस करेंगे) और भोजन के दौरान एक गिलास पिएं। रात का खाना कोई अपवाद नहीं है। एक थर्मस, या दो की उपस्थिति, बहुत मदद करती है: जबकि घास या खाद एक में पी जाती है, आप दूसरे से पीते हैं।

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चुनें कि आपको सप्ताह के लिए मेनू कहाँ भेजा जाए:

भोजन से अनुमति है:

• उबली या उबली सब्जियां फूलगोभी, ब्रोकोली, तोरी, शलजम)।
• काशी (एक प्रकार का अनाज, बाजरा) साबुत अनाज के गुच्छे से बेहतर है; मां की आंतों की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के लिए आप उनमें चोकर मिला सकते हैं।
• सूप शाकाहारी होते हैं (आलू कम होने चाहिए)।
• पन्नी में पके हुए सेब।
• रोटी।

आप इसमें ताजी जड़ी-बूटियां (अजमोद, सोआ, पालक, अरुगुला आदि) मिला सकते हैं, इससे गैस बनने से राहत मिलती है।

पर चौथा दिनतरल पदार्थ का सेवन प्रति दिन 1 लीटर तक कम किया जाना चाहिए, और आप इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं:

• नट और बीज प्रति दिन, एक प्रकार।
• खट्टा-दूध उत्पाद (2.5% तक वसा सामग्री) - केफिर, दही, दही।
• पनीर (एक बड़े चम्मच से शुरू)।
• हार्ड पनीर, छोटा टुकड़ा।

पर दूसरा सप्ताहबच्चे के जन्म के बाद, हम फिर से तरल की मात्रा बढ़ाते हैं, यह प्रति दिन कम से कम 2 लीटर होना चाहिए (दूध के प्रवाह के आधार पर हम इसे स्वयं नियंत्रित करते हैं)। उत्पादों से आप जोड़ सकते हैं:

• कमजोर बीफ शोरबा (हड्डियों के बिना पकाना)।
• बीफ (उबला हुआ या स्टीम्ड) 100 ग्राम।
• दुबली मछली, उबली हुई 100 ग्राम।

पर तीसरा सप्ताहबच्चे के जन्म के बाद जोड़ें कच्ची सब्जियांऔर सफेद गोभी, टमाटर और खीरे के अपवाद के साथ फल (गाजर, हरा सेब, नाशपाती, बेर)।

पर चौथा सप्ताहबच्चा विकसित हो रहा है आंतों का माइक्रोफ्लोरा, एंजाइमेटिक सिस्टम लॉन्च किए गए हैं। जोड़ा गया:

• पके हुए "उनकी वर्दी में" आलू।
• जई का दलिया।
• चुकंदर।
• उबले अंडे।
• बिस्कुट (सूखे बिस्कुट)।
• सोया खाद्य पदार्थ।
• लिंगोनबेरी, क्रैनबेरी से फल पेय।

इन नियमों का पालन करें और आपका बच्चा स्वस्थ और शांत हो जाएगा। और भविष्य में कैसे खाना चाहिए, आप इससे सीखेंगे।

सबसे पहले मैं यह समझना चाहूंगी कि बच्चे को स्तनपान कराने वाली महिला को अपने पोषण पर विशेष ध्यान क्यों देना चाहिए। आइए स्पष्ट कारणों से शुरू करते हैं।

सबसे पहले, गर्भावस्था और प्रसव एक महिला के शरीर के लिए एक गंभीर परीक्षा है, इसलिए, प्रसवोत्तर अवधि में, उसके शरीर को बहाल करने की आवश्यकता होती है, उन पदार्थों को फिर से भरना जो बच्चे को जन्म देने और जन्म देने के लिए उपयोग किए जाते थे।

दूसरे, बच्चा, हालांकि वह अब सीधे माँ के शरीर से जुड़ा नहीं है, वह वही खाना जारी रखता है जो उसका शरीर पैदा करता है - स्तन का दूध। स्तन के दूध को बनाने वाले तत्व स्तन ग्रंथि की कोशिकाओं द्वारा निर्मित होते हैं। यह उन पोषक तत्वों का उपयोग करता है जो माँ के रक्त में होते हैं। वे आंतों से रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं। तदनुसार, हम कह सकते हैं कि माँ के मेनू को बनाने वाले सभी उत्पाद किसी न किसी रूप में स्तन के दूध में मौजूद होते हैं। इसका मतलब यह है कि ये उत्पाद बच्चे की सामान्य वृद्धि और विकास को सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त मात्रा में और आवश्यक गुणवत्ता के होने चाहिए।

तीसरा, हमारे समय में, माताएँ बहुत बार पीड़ित होती हैं कुछ अलग किस्म का एलर्जी रोग, शिथिलता जठरांत्र पथअन्य बातों के अलावा, गर्भावस्था के प्रीक्लेम्पसिया के संबंध में, और ये सभी स्थितियां इस तथ्य की ओर ले जाती हैं कि आंत का सामान्य अवरोध कार्य बदल जाता है, और कुछ एंटीजन (पदार्थ जो एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं), जो सामान्य रूप से शरीर से उत्सर्जित होते हैं , रक्त में अवशोषित हो जाते हैं और क्रमशः स्तन के दूध में चले जाते हैं।

उपरोक्त सभी बातों को ध्यान में रखते हुए, नर्सिंग माताओं के पोषण पर सिफारिशें की जाती हैं।

एक नर्सिंग मां क्या नहीं कर सकती?

सभी स्तनपान कराने वाली महिलाएं, स्वास्थ्य की स्थिति, एलर्जी आदि की परवाह किए बिना, सिफारिश नहीं की गई:

• शराब पीना (बीयर सहित), धूम्रपान (शराब और निकोटीन का बच्चे पर विषाक्त प्रभाव पड़ता है);
• एलर्जी की "कुख्यात" वाले खाद्य पदार्थ हैं, और इनमें शामिल हैं: चॉकलेट, केकड़े, क्रेफ़िश, मैकेरल;
• मजबूत चाय और कॉफी पिएं, जिनका उत्तेजक प्रभाव पड़ता है तंत्रिका प्रणालीबच्चा;
• प्याज, लहसुन खाएं (बच्चे को इन उत्पादों की तेज विशिष्ट गंध पसंद नहीं आ सकती है)।

अलावा, स्वस्थ महिलाएंचाहिए प्रतिबंध लगाना , और एलर्जी रोगों से पीड़ित महिलाओं के लिए, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग और जो देर से गर्भधारण से गुजरे हैं, - निकालना निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को स्तनपान कराते समय अपने आहार से:

• खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, रसभरी, उष्णकटिबंधीय फल (आम, एवोकैडो, पपीता, आदि), दूध, अंडे, शहद, नट्स और चीनी, स्वादिष्ट मछली (इन खाद्य पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन, बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकता है);
• युक्त उत्पाद सार्थक राशिकृत्रिम संरक्षक और रंग (उदाहरण के लिए, शीतल पेय, कन्फेक्शनरी, आदि);
• स्मोक्ड मीट, डिब्बाबंद स्नैक्स, मेयोनेज़;
• काली रोटी, फलियां और अंगूर (बच्चे की आंतों में गैस बनना बढ़ सकता है, खासकर उसके जीवन के पहले तीन महीनों में);
• चरबी और वसायुक्त किस्मेंमांस (इन उत्पादों में शामिल हैं एक बड़ी संख्या कीतथाकथित संतृप्त वसायुक्त अम्ल, स्वास्थ्य के लिए हानिकारक, और जठरांत्र संबंधी मार्ग में खराब पचने वाला)।

एक नर्सिंग मां क्या कर सकती है?

हम उन लोगों को आश्वस्त करने की जल्दबाजी करते हैं जो ऊपर सूचीबद्ध "गंभीर" प्रतिबंधों से भयभीत थे: इन सभी निषेधों के बावजूद, उत्पादों का एक बड़ा चयन बना हुआ है जो एक नर्सिंग मां अपने आहार में शामिल कर सकती है और करना चाहिए। स्तनपान कराने वाली माताएं खा सकती हैं:

• डेरी:
  • दुग्ध उत्पाद(केफिर, दही दूध, बिफिडोकेफिर, बिना फलों के योगहर्ट्स) - प्रति दिन 600-800 मिलीलीटर तक;
  • दूध - प्रति दिन 200 मिलीलीटर से अधिक नहीं (विभिन्न व्यंजन तैयार करने के लिए इसका उपयोग करना बेहतर है - अनाज, मैश किए हुए आलू, आदि);
  • पनीर और हल्का पनीर।

• मांस और मछली:
  • दुबली किस्मेंगौमांस;
  • सूअर का मांस की कम वसा वाली किस्में;
  • खरगोश;
  • चिड़िया;
  • मछली - पहली सूची में उल्लिखित को छोड़कर किसी भी प्रकार की नदी और समुद्री मछली
• वसा:
  • मक्खन;
  • मार्जरीन की मलाईदार किस्में (सीमित);
  • वनस्पति तेल(सभी प्रकार के)
• कोई भी अनाज, रोटी - चोकर के साथ बेहतर।
• हलवाई की दुकान - सूखे बिस्कुट, पटाखे, मार्शमॉलो, मार्शमॉलो, मुरब्बा।
• सब्जियां और फल, पहली सूची में उल्लिखित को छोड़कर।
• पेय पदार्थ:
  • चाय (कमजोर काली और हरी)
  • हर्बल चायअजवायन, पुदीना, अजवायन के फूल के साथ (ये जड़ी-बूटियाँ दूध के निर्माण को उत्तेजित करती हैं);
  • कमजोर कॉफी;
  • खाद;
  • फल पेय;
  • टेबल गैर कार्बोनेटेड मिनरल वाटर।
  • तरल पदार्थ की कुल मात्रा प्रति दिन 1.5-2 लीटर होनी चाहिए (बच्चे के जन्म के बाद पहले तीन दिनों में - दुद्ध निकालना की अवधि - आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को प्रति दिन 1 लीटर तक सीमित करने की सिफारिश की जाती है)।

एक नर्सिंग मां के रूप में आपके आहार में क्या शामिल किया जाना चाहिए?

अस्तित्व नर्सिंग माताओं के लिए विशेष उत्पाद . इसमे शामिल है:

गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए पेय और जूस;

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए चाय;

काशी फास्ट फूडगर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए;

नर्सिंग माताओं के लिए शुष्क प्रोटीन-विटामिन-खनिज परिसरों;

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए विटामिन।

ये सभी उत्पाद लैक्टेशन बढ़ाते हैं, विटामिन की कमी की भरपाई करते हैं और खनिज पदार्थ, और कुछ - और प्रोटीन।

बच्चा बढ़ रहा है

क्या बच्चे की उम्र के आधार पर नर्सिंग मां का पोषण बदलना चाहिए? हमने पहले ही उल्लेख किया है कि बच्चे के जन्म के बाद पहले तीन दिनों में, तरल पदार्थ की खपत को सीमित करना वांछनीय है। उसी समय, डेयरी-शाकाहारी आहार की सिफारिश की जाती है। फिर, तीन महीने तक, जबकि बच्चे को विशेष रूप से पेट का दर्द होने का खतरा होता है, आपको ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो पेट फूलना(ऊपर देखो)।

मां के दूध की गुणवत्ता और मात्रा

अक्सर यह सवाल उठता है कि गुणवत्ता स्तन का दूध. मुझे कहना होगा कि यह तय करना स्पष्ट है कि क्या माँ के दूध में पर्याप्त है बच्चे को चाहिएदूध के रासायनिक विश्लेषण से ही आवश्यक पोषक तत्व, विटामिन और ट्रेस तत्व प्राप्त किए जा सकते हैं। विषय गिलहरी मां के दूध में व्यावहारिक रूप से मां द्वारा खाए जाने वाले प्रोटीन की मात्रा पर निर्भर नहीं करता है, लेकिन सामग्री वसा, विटामिन और खनिज वास्तव में मातृ आहार के आधार पर उतार-चढ़ाव हो सकता है। इसलिए आपको वसा रहित और विशेष रूप से वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए और मल्टीविटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स लेना सुनिश्चित करें।

मात्रा स्तन का दूध आहार की तुलना में आनुवंशिक प्रवृत्ति से अधिक निर्धारित होता है। हालांकि, अगर स्तन के दूध की कमी है, तो आपको सबसे पहले खपत किए गए तरल की मात्रा पर ध्यान देना चाहिए (यह बस पर्याप्त नहीं हो सकता है), और नर्सिंग माताओं के लिए विशेष उत्पाद भी शामिल करें जो आपके आहार में स्तनपान को बढ़ाते हैं। वे काफी प्रभावी हैं और हाइपोगैलेक्टिया (दूध की कमी) से निपटने में मदद करते हैं। दूध की अधिक मात्रा के साथ, तरल पदार्थ का सेवन सीमित करने की सिफारिश की जाती है, और यदि यह मदद नहीं करता है और बहुत अधिक दूध है, तो डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

परेशानी से कैसे बचें?

स्तनपान के दौरान, खासकर अगर मां एलर्जी या जठरांत्र संबंधी रोगों से पीड़ित है, तो यह उपयोगी है फूड डायरी”, इसमें आहार में नए उत्पादों की उपस्थिति को देखते हुए। नए उत्पादों को एक बार में और कम मात्रा में पेश किया जाना चाहिए। अगर बच्चे का विकास तीन दिनों के भीतर नहीं होता है त्वचा के चकत्ते, नोट नहीं किया गया जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकार, नहीं बदलता नींद और व्यवहार(अर्थात शिशु के पेट में दर्द नहीं होता है), जिसका अर्थ है कि बच्चा सामान्य रूप से अपनी माँ के आहार में नवीनता को सहन करता है। और इसके विपरीत: यदि बच्चे के पास है दाने, मल विकार, बेचैनी(आमतौर पर के साथ जुड़ा हुआ है) आंतों का शूल), आपको इस बात पर विचार करना चाहिए कि क्या पिछले तीन दिनों में स्तनपान कराने वाली मां द्वारा खाए गए कुछ खाद्य पदार्थ एलर्जेन हो सकते हैं।

अब बच्चे के जन्म की तैयारी में कई कोर्स, " पारंपरिक चिकित्सक”, और यहां तक ​​​​कि, अफसोस, कुछ "स्मार्ट" किताबें गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान मांस के उपयोग को पूरी तरह से छोड़ने की सलाह देती हैं। हम इस बात पर जोर देना चाहेंगे कि इससे बच्चे में एनीमिया का विकास हो सकता है - यानी उसके अंग और ऊतक ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित होने लगते हैं, जिसका अर्थ है कि वह बदतर हो जाता है और विकास में पिछड़ जाता है। मांस से इनकार - मुख्य खाद्य पदार्थों में से एक और प्रोटीन, लोहा और विटामिन बी 12 का मुख्य स्रोत - एक नर्सिंग (और गर्भवती!) महिला के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, और इसलिए - बच्चे का स्वास्थ्य। इसलिए, ऐसी सिफारिशों का आँख बंद करके पालन करना अस्वीकार्य है। यदि शाकाहार आपके लिए एक जीवन सिद्धांत है जिसे आप किसी भी परिस्थिति में छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो स्तनपान की अवधि के दौरान आयरन और विटामिन बी 12 के सेवन की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है। अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें - वह एक उपयुक्त आहार और आवश्यक विटामिन परिसरों की सिफारिश करेगा।

अंत में, मैं कहना चाहूंगा: लगातार घबराहट, एक नर्सिंग मां की बढ़ी हुई शंका "गलत" भोजन की तुलना में बहुत अधिक हानिकारक कारक हो सकती है। यदि आपका बच्चा अभी एक महीने का नहीं है, तो स्तनपान के दौरान होने वाली समस्याएं सबसे अधिक संभावना मां के गैस्ट्रोनॉमिक "अपराधों" से नहीं, बल्कि अनुकूलन अवधि की उद्देश्य कठिनाइयों से जुड़ी होती हैं। तीन महीने तक, शिशुओं को अक्सर आंतों के शूल से पीड़ा होती है, जो अक्सर जठरांत्र संबंधी मार्ग की अपरिपक्वता का परिणाम होता है, न कि गलत तरीके से चयनित मेनू। विशेषज्ञों की सलाह सुनें और ... अपनी "आंतरिक आवाज" - मातृ वृत्ति शायद ही कभी विफल हो जाती है।

पूरे नौ महीने आपने सही खाने की कोशिश की ताकि बच्चे को सब कुछ मिले आवश्यक विटामिनऔर सूक्ष्म पोषक तत्व। गर्भावस्था समाप्त हो गई है, जन्म निकट आ रहा है। जल्द ही आपको अपने आहार को नए तरीके से बनाना होगा। गर्भ में रहते हुए, बच्चे को सभी पोषक तत्व तैयार रूप में प्राप्त हुए। अब उसके शरीर को स्तन के दूध की आदत डालने की जरूरत है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि माँ ने आज क्या खाया है। पेट का दर्द और रात के समय चिंता, कब्ज और पेट की अन्य समस्याएं एक महिला के आहार से जुड़ी होती हैं। आज हम बात करेंगे कि बच्चे के जन्म के बाद आप क्या खा सकते हैं।

पीने की व्यवस्था

पहले कुछ दिनों में शरीर को स्तनपान के लिए तैयार करना बहुत महत्वपूर्ण होता है। डॉक्टरों का कहना है कि जिस दिन बच्चा पैदा होता है, उस दिन आपको कम से कम 2-3 लीटर पानी पीने की जरूरत होती है। शुद्ध जलया औषधिक चाय. केवल तीसरे दिन तक, आपको तरल पदार्थ का सेवन 1-1.5 लीटर तक कम करने की आवश्यकता है, क्योंकि इसकी अधिकता दूध की वसा सामग्री को प्रभावित करती है। बच्चे के जन्म के बाद आप क्या खा सकते हैं, इस बारे में एक युवा मां के साथ बात करते हुए, सूप और शोरबा, तरल अनाज, जेली और खाद के महत्व को याद करना आवश्यक है। कैसे अधिक प्राकृतिक घटक, शुभ कामना।

प्रसूति अस्पताल में प्रवेश

जल्द ही आप बच्चे के साथ पहली मुलाकात करेंगे, जिसका अर्थ है कड़ी मेहनत। बच्चे के जन्म के बाद आप क्या खा सकते हैं, इस पर चर्चा करने से पहले, बच्चे के तत्काल जन्म पर ध्यान देना अच्छा होगा। संकुचन के दौरान, आपको शरीर को ऊर्जा प्रदान करने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, पौष्टिक और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के रूप में स्नैक्स का स्टॉक करें। ये प्रोटीन और अनाज बार हैं। गैर-कार्बोनेटेड की एक बोतल मत भूलना शुद्ध पानी- आपको इसकी भी आवश्यकता होगी। बेशक, बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में अब भोजन का समय नहीं होगा। लेकिन संकुचन में बहुत समय लगता है और विराम हो जाता है जिसके दौरान आप खुद को तरोताजा कर सकते हैं और अपनी प्यास बुझा सकते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद आप क्या खा सकते हैं, इसके बारे में महिलाओं को युवा माताओं के पाठ्यक्रम में बताया जाता है। यदि किसी कारण से आप ऐसी कक्षाओं से चूक गए हैं, तो अपने डॉक्टर से प्रस्तावित मेनू के बारे में पूछने में संकोच न करें। आज हम सामान्य नियमों पर विचार करेंगे, लेकिन अवलोकन करने वाला विशेषज्ञ आपकी स्थिति और व्यक्तिगत मापदंडों के आधार पर अधिक विशिष्ट सिफारिशें दे सकता है।

अगर जन्म सफल था

यदि सब कुछ बिना ब्रेक, बवासीर और जटिलताओं के चला गया, तो इस मामले में, एक नियम के रूप में, अनाज और दुबला उबला हुआ मांस, साबुत अनाज की रोटी और प्राकृतिक पनीर की अनुमति है। जबकि आहार में कुछ भी वसायुक्त, भारी और तला हुआ नहीं होना चाहिए। बच्चे के जन्म के बाद जो कुछ भी खाया जा सकता है वह सब स्टीम्ड या उबाल कर खाया जाता है। समृद्ध सूप, मसालेदार और खट्टा, डिब्बाबंद - जबकि यह सब प्रतिबंधित है। सबसे कोमल पोषण शरीर को तेजी से ठीक होने देगा।

मुख्य सिद्धांत

बच्चे के जन्म के बाद माँ क्या खा सकती है, इस बारे में प्रत्येक नियोनेटोलॉजिस्ट की अपनी राय है। हालाँकि, वहाँ सामान्य सिद्धांत: "नुकसान न करें"। इसलिए, रिश्तेदारों को घर से लाई गई हर चीज को तुरंत खाने की सलाह नहीं दी जाती है। प्रसूति अस्पताल के भोजन कक्ष में जो तैयार किया जाता है, उसके साथ प्राप्त करना बेहतर होता है। यह आहार तालिकाजो अब पहले से बेहतर फिट बैठता है। कम से कम नमक और चीनी के साथ साधारण सूप और अनाज का माँ और बच्चे की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

निषिद्ध उत्पादों की सूची

एक नर्सिंग मां को जन्म देने के बाद आप क्या खा सकते हैं, इस पर विचार करने से पहले, आइए सीमाओं को परिभाषित करें। अभी के लिए, आपको कॉफी और कोको छोड़ना होगा। शराब का जिक्र नहीं करने के लिए डिब्बाबंद रस भी अभी भी प्रतिबंधित हैं। हम सब कुछ छोड़ देते हैं मसालेदार भोजन, प्याज और लहसुन, केचप और कोई भी मसाले, अचार और अचार। अभी के लिए आपको फल और जामुन का त्याग करना होगा। जल्द ही हम उन्हें धीरे-धीरे आहार में शामिल करेंगे, खट्टे फल, अंगूर, अनानास के अपवाद के साथ।

अपने शरीर की विशेषताओं पर ध्यान दें। यदि आपको कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपके बच्चे को भी यह होगा। नट और फलियां, मशरूम और शहद, मिठाई और ताजा पेस्ट्री, विशेष रूप से खमीर वाले, अभी भी प्रतिबंधित हैं। सब्जियों से यह मूली और गोभी को थोड़ी देर के लिए छोड़ने लायक है।

ये सभी उत्पाद स्तन के दूध की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए हम उन्हें पहले महीने में आहार से बाहर कर देते हैं। फिर धीरे-धीरे आप बच्चे की प्रतिक्रिया पर ध्यान देते हुए कोशिश करना शुरू कर सकती हैं।

पहला दिन

ज्यादातर माताओं की दिलचस्पी इस बात में होती है कि आप जन्म देने के कितने समय बाद तक खा सकती हैं। जन्म इकाई से वार्ड में स्थानांतरित होने के बाद, आप अपने आप को तरोताजा कर सकते हैं। आपको अपनी ताकत फिर से भरने की जरूरत है, क्योंकि अभी शरीर दूध पैदा करने की तैयारी कर रहा है। भोजन जितना सरल हो, उतना अच्छा। अभी भारी भोजन का समय नहीं है। बेहतर चयनपानी पर दलिया होगा या एक उबला अंडा, एक टुकड़ा दुबला मांस. आप झुक सकते हैं मिठाई के रूप में, एक बेक्ड सेब उपयुक्त है। ऐसा पोषण पहले 3-5 दिनों के दौरान मनाया जाता है।

जटिलताओं के साथ प्रसव

ऐसे में अपने डॉक्टर से पूछें कि आप जन्म देने के कितने समय बाद तक खा सकती हैं। यदि टांके लगाए गए हैं, तो डॉक्टर विराम का सुझाव दे सकते हैं। यानी पहले दिन आपको भूखा रहना होगा। बिना गैस के पानी पीने की अनुमति है। दूसरे दिन से, शोरबा, उबला हुआ मांस, और अधिमानतः भाप कटलेट, पके हुए सेब और पानी पर अनाज को आहार में पेश किया जा सकता है। यदि घर जन्म का अभ्यास नहीं किया जाता है, तो उस समय युवा मां अस्पताल में होती है, जहां नियमों और विनियमों का पालन किया जाता है। आहार खाद्य. रिश्तेदारों से कहें कि वे घर से मना की गई कोई भी चीज आपके पास न लाएं, और कोई समस्या नहीं होगी।

यदि पेरिनेम पर सीम हैं, तो आपको उत्पादों की पसंद से भी सावधान रहना चाहिए। मोटे फाइबर के स्रोतों से बचें। मुख्य आहार अनाज और सूप, डेयरी उत्पादों की एक छोटी मात्रा है। लक्ष्य कब्ज से बचने के लिए आंतों पर तनाव को कम करना है। यह पुनर्प्राप्ति चरण में महत्वपूर्ण है, क्योंकि अत्यधिक तनाव से सीम का विचलन हो सकता है।

सर्विंग्स की संख्या और आकार

3-5 दिनों के बाद, मां और नवजात शिशु को पहले ही घर जाने दिया जाता है। बच्चे के जन्म के बाद पहले दिन क्या संभव है, हम पहले ही ऊपर चर्चा कर चुके हैं, अब यह आहार का आधार बन जाता है, जिसमें धीरे-धीरे नए उत्पाद जोड़े जाते हैं। नीचे हम ध्यान देंगे सामान्य नियमजिससे बच्चे के पेट की समस्या से बचा जा सके।

एक बार में बच्चे को जन्म देने के बाद आप कितना खा सकती हैं, यह कहना मुश्किल है। मेटाबॉलिज्म और काया के मामले में हम सभी अलग हैं। एक-हथेली के नियम से चिपके रहने की कोशिश करें। यानी थाली में उतना ही खाना होना चाहिए, जितना एक मुट्ठी भर में फिट हो जाए। भोजन की संख्या दिन में 10-12 बार तक पहुंच सकती है। यानी हम फिर से स्वस्थ खाने के सिद्धांतों को दोहराते हैं। आपको छोटे हिस्से में खाने की जरूरत है, लेकिन अक्सर। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि पहली बार में प्रत्येक क्रम्ब्स खिलाने के बाद खाएं।

पहले सप्ताह का अंत

जब बच्चा सात दिन का हो जाता है, तो माँ धीरे-धीरे मीठी चाय और जेली को आहार में शामिल कर सकती है। सब्जी का स्टू बहुत उपयोगी होगा। गोभी के अपवाद के साथ, आप बीट्स और तोरी, साथ ही साथ अन्य सब्जियां भी स्टू कर सकते हैं। महत्वपूर्ण और उपयोगी कम वसा वाली समुद्री मछली और उबला हुआ बीफ हैं। आइए कुछ मसले हुए आलू लें। आप किण्वित दूध उत्पादों (300 ग्राम तक), कम वसा वाले सूप या बोर्स्ट को आहार में शामिल कर सकते हैं। रोजाना एक केला खाने की सलाह दी जाती है। आप इसे ओवन में पके हुए सेब से बदल सकते हैं। कुकीज और मिठाइयों को कम से कम रखें। इन उत्पादों के हिस्से के रूप में, आमतौर पर बहुत सारे स्वाद और रंग, संरक्षक होते हैं जो निश्चित रूप से लाभ नहीं लाएंगे।

अपने बच्चे को नए खाद्य पदार्थों से परिचित कराना

यह कुछ भी नहीं है कि पहले दिनों में आहार में अधिकतम होता है सादा भोजन. टुकड़ों की आंतें बस अपने आप काम करना शुरू कर देती हैं, आपको इसे अधिभार नहीं देना चाहिए। इसलिए, हानिकारक उपहारों के बिना इन दिनों जीवित रहने का प्रयास करें। घर लौटने के बाद थोड़ी मुश्किल हो जाएगी। अब आपको पूरे परिवार के लिए और अलग से अपने लिए खाना बनाना है, साथ ही प्रलोभनों का विरोध करना है। लेकिन सब कुछ इतना डरावना नहीं है। बच्चे के जीवन के पहले सप्ताह के अंत तक, आप अपने मेनू को अधिक विविध बनाना शुरू कर सकते हैं। एक ही शर्त: हर दिन सिर्फ एक नया उत्पाद. हम सुबह एक छोटा टुकड़ा खाने की कोशिश करते हैं, और दिन में हम हमेशा की तरह खाते हैं। हम दूसरे दिन छोड़ते हैं, तीसरे दिन हम उसी भाग को दोहराते हैं और फिर से टुकड़ों की प्रतिक्रिया का निरीक्षण करते हैं। यदि सब कुछ क्रम में है, तो इस उत्पाद को पहले से ही शांति से आहार में पेश किया जा सकता है और अगले के लिए लिया जा सकता है।

पहले चार सप्ताह

बच्चा धीरे-धीरे बड़ा हो रहा है। ऊपर, हमने जांच की कि आप पहले दिनों में बच्चे के जन्म के बाद क्या खा सकते हैं। लेकिन जब बच्चे की उम्र एक महीने के करीब आती है, तो ऐसा लगता है कि आप पिछले आहार पर लौट सकते हैं। लेकिन नहीं, अब आपको प्रतिबंधों का पालन करना होगा। इस अवधि के दौरान, पानी पर सभी अनाज की अनुमति है। लेकिन अब आप इनमें थोड़ा सा मक्खन मिला सकते हैं। उबला हुआ बीफ या मुर्गी हर दिन मेज पर होनी चाहिए। लेकिन समृद्ध शोरबा को मना करना बेहतर है। बेझिझक दूध और दही, पके हुए फल, बेरीज के साथ पनीर के पुलाव खाएं।

स्तनपान की अवधि

जन्म देने के 8-12 सप्ताह के भीतर, आपके आहार में काफी विस्तार करना संभव होगा। और याद रखें कि सभी प्रतिबंध पूरी तरह से बच्चे की अपरिपक्व आंतों को अधिभारित न करने के लिए पेश किए जाते हैं। यह वजन घटाने वाला आहार नहीं है। एक नर्सिंग मां को जन्म देने के बाद आप जो कुछ भी खा सकते हैं वह स्वस्थ आहार की परिभाषा में फिट होना चाहिए।

• अब आप धीरे-धीरे मुरब्बा और मार्शमॉलो, मार्शमॉलो खा सकते हैं। सर्वश्रेष्ठ चुनने का प्रयास करें प्राकृतिक उत्पाद, रंगों और स्वादों की न्यूनतम सामग्री के साथ।
• सूखे मेवे (किशमिश को छोड़कर) जीवन के चौथे महीने से खाए जा सकते हैं।
• विभिन्न किस्मों की मछली।
• उबला हुआ मक्का और युवा मटर।
• मौसम में ताजे फल और जामुन।

एक बार फिर मुख्य के बारे में

तो, यह बच्चे के जन्म के बाद जीवन के पुनर्निर्माण का समय है। माँ क्या खा सकती है, हम पहले ही कुछ विस्तार से विचार कर चुके हैं। निराश न हों और परिवार को मोड में स्थानांतरित करें सख्त डाइट. यह केवल एक अस्थायी उपाय है, और आप मेनू की योजना इस तरह से बना सकते हैं कि आप अपने लिए कुछ चुन सकें। इस संबंध में डबल बॉयलर और ओवन बहुत सुविधाजनक हैं, क्योंकि वे आपको स्वादिष्ट खाना बनाने की अनुमति देते हैं और स्वस्थ भोजनबिना अतिरिक्त तेल के।

आइए अनुमत उत्पादों को फिर से सूचीबद्ध करें:

• डेयरी और खट्टा दूध। अगर बच्चा नहीं है एलर्जी की प्रतिक्रियाशायद ताजा दूध। अन्यथा, केवल कम वसा वाले खट्टे दूध की अनुमति है। घर का बना खट्टा क्रीम और क्रीम अभी भी प्रतिबंधित है।
• मांस और मछली। केवल दुबली किस्में। आप चिकन या खरगोश पका सकते हैं। मैकेरल को छोड़कर कोई भी मछली लें।
• वसा। मक्खनहर दिन आहार में उपस्थित होना चाहिए। लेकिन सब्जी और मार्जरीन सीमित होना चाहिए।
• सब्जियां और फल हमेशा मेज पर होने चाहिए। पके हुए से शुरू करें, धीरे-धीरे कच्चे में जा रहे हैं।

निष्कर्ष के बजाय

एक महिला के जीवन में गर्भावस्था एक अद्भुत अवधि होती है, जो खुशी और आशा से भरी होती है। लेकिन यह केवल एक कली है, जो बच्चे के जन्म के बाद एक सुंदर फूल के रूप में खुलती है। अब तुम एक माँ हो। यह पल कितना आनंद लाता है! ताकि पेट में दर्द पर खुशी न छा जाए, माँ को सही खाना चाहिए। लेकिन, सभी प्रतिबंधों के बावजूद, आहार पूर्ण और विविध होना चाहिए।

ऐसा होता है कि बच्चा सभी खाद्य पदार्थों के लिए शाब्दिक रूप से प्रतिक्रिया करता है, माँ को एक कम विकल्प के साथ छोड़ देता है - कमजोर चिकन शोरबा में एक प्रकार का अनाज या चावल। इस मामले में, विटामिन और खनिजों के साथ-साथ अमीनो एसिड का एक अतिरिक्त कोर्स शुरू करना आवश्यक है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें, क्योंकि आज बहुत सारी दवाएं हैं, लेकिन उनमें से सभी एक नर्सिंग महिला के लिए आदर्श नहीं हैं।

लेकिन ऐसे मामले नियम के बजाय अपवाद हैं। अधिकांश बच्चे ठीक हैं पौष्टिक भोजनमाताओं, खासकर अगर वह गर्भावस्था के दौरान इस सिद्धांत का पालन करती है। इसलिए, पहले महीने में आपको सख्त प्रतिबंधों का सामना करना पड़ता है, और फिर आहार धीरे-धीरे सामान्य हो जाता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात - इसमें सभी उत्पाद प्राकृतिक और स्वस्थ होने चाहिए।

लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चा पैदा हुआ था - और जल्द ही युवा मां के सामने एक बहुत ही प्रासंगिक और बहुत महत्वपूर्ण सवाल उठता है: आप बच्चे के जन्म के बाद क्या खा सकते हैं, और क्या नहीं? इस अवधि के दौरान आहार प्रतिबंध सीधे स्तन के दूध की गुणवत्ता से संबंधित होता है जो एक महिला अपने बच्चे को खिलाती है। वह कुछ उत्पादों पर चकत्ते के रूप में एलर्जी के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है, दूसरों के लिए - आंतों का शूल, दूसरों के लिए - तंत्रिका अतिवृद्धि, परेशान नींद और भूख। हां, और गर्भावस्था के दौरान बच्चे पर खर्च किए गए खनिजों और विटामिनों की कमी के लिए मां को खुद निश्चित रूप से भरना चाहिए। सही, संतुलित, सक्षम पोषणजल्दी से अपनी ताकत बहाल करेगा और बच्चे के पूर्ण विकास में योगदान देगा। बच्चे के जन्म के पहले सप्ताह और पहले दो महीनों में अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थों की कई सूचियाँ हैं।

फिर भी पेय जल- यह वह सब है जो एक महिला पहले दिन के बाद कर सकती है सीजेरियन सेक्शन

पहला सप्ताह

प्रसव के बाद पहले 3-5 दिनों में एक महिला का आहार इस बात पर निर्भर करेगा कि यह प्रक्रिया सामान्य रूप से कैसे चली। यदि कोई जटिलताएं और कठिनाइयां थीं, तो हर कोई बच्चे के जन्म के तुरंत बाद खाना शुरू नहीं कर सकता। इन दिनों आपको कुछ काफी सख्त आहार प्रतिबंधों का पालन करने की आवश्यकता है। और एक युवा मां के रिश्तेदारों को इसके बारे में पता होना चाहिए ताकि अस्पताल में ऐसे उत्पाद न लाए जाएं जो स्तनपान को खराब कर दें या बच्चे की स्थिति को प्रभावित करें।

यदि पेरिनेम पर सीम हैं

• आप फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं: काली रोटी, कच्चे फल, सब्जियां, चोकर;
• आप अनाज (अधिमानतः पानी पर), पहले पाठ्यक्रम, डेयरी उत्पाद (सीमित मात्रा में) खा सकते हैं।

यह मल में कम से कम कुछ अस्थायी देरी प्रदान करेगा, जिसका अर्थ है कि यह सीम के विचलन से बच जाएगा, जो उनके शीघ्र उपचार में योगदान देगा।

सिजेरियन सेक्शन के बाद

• पहले दिन आप कुछ भी नहीं खा सकते हैं, आप केवल गैस के बिना पानी पी सकते हैं;
• दूसरे दिन, इसे पहले से ही थोड़ा शोरबा (कम वसा), मांस (मैश किए हुए आलू के रूप में), सेब (अधिमानतः बेक्ड), अनाज (पानी पर) खाने की अनुमति है।

प्रसव के बाद अपनी स्थिति में सुधार करने के लिए, एक महिला को जितनी जल्दी हो सके ताकत बहाल करने के लिए इन सिफारिशों का पालन करना चाहिए। यदि जटिलताओं से बचा जाता है, तो अस्पताल से छुट्टी के बाद, डॉक्टरों की सिफारिशों का पालन करते हुए, एक युवा मां को घर पर अपने आहार पर बहुत ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

एक नर्सिंग मां के मेनू पर सब्जी स्टू बच्चे के जन्म के पहले महीने में पहले से ही मौजूद हो सकता है

पहला महीना

एक युवा मां के लिए सबसे गंभीर परीक्षा बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में होती है, क्योंकि प्रतिबंध - आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं - सबसे व्यापक होंगे। इसके साथ ही, उसका आहार विविध और संतुलित होना चाहिए ताकि वह ताकत बहाल कर सके, मल को सामान्य कर सके और स्तनपान में सुधार कर सके। बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में, एक युवा महिला सुरक्षित रूप से खाद्य पदार्थ खा सकती है जैसे:

• कार्बनरहित मिनरल वाटर;
• गुलाब का काढ़ा;
• कमजोर पीसा काली चाय;
• केफिर;
• कड़ी चीज;
• मसले हुए आलू;
• चावल को छोड़कर पानी पर अनाज;
• इस उत्पाद की सामान्य बाल सहनशीलता के साथ चुकंदर का सलाद;
• सब्जी मुरब्बा;
• कम वसा वाला सूप;
• उबला हुआ मछली पट्टिका;
• उबला हुआ या उबला हुआ मांस: दुबला सूअर का मांस (टेंडरलॉइन), बीफ, पोल्ट्री (सफेद मांस);
• हरा बेक्ड सेब;
• पका हुआ केला (लेकिन प्रति दिन केवल 1)।

इसके समानांतर, युवा मां को कोशिश करनी चाहिए कि बच्चे में पेट का दर्द और एलर्जी न हो। और इस उद्देश्य के लिए, पोषण विशेषज्ञ और बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में, सभी नर्सिंग माताएं ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से परहेज करें:

• फलों के रस;
• चॉकलेट;
• कॉफ़ी;
• दूध;
• मफिन;
• बेकरी उत्पाद;
• मसाले;
• बहुत नमकीन;
• बहुत तेज;
• बहुत तला हुआ;
• डिब्बा बंद भोजन;
• स्मोक्ड उत्पाद;
• लाल और काले कैवियार;
• कच्ची सब्जियां;
• विदेशी फल;
• किसी भी रूप में टमाटर, गोभी, खीरा, मूली;
• कुछ जामुन (ज्यादातर लाल, जिन्हें सबसे मजबूत एलर्जी माना जाता है): चेरी, स्ट्रॉबेरी, मीठी चेरी;
• शराब।

यदि आप बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में इन सूचियों का पालन करते हैं, तो स्वस्थ होने, बच्चे को पूरा दूध पिलाने और स्तनपान कराने में कोई समस्या नहीं होगी। तदनुसार, यह दूसरे के लिए जितना आसान होगा अनुकूलन अवधिएक युवा मां के आहार के दृष्टिकोण से।

एक महिला बच्चे के जन्म के बाद दूसरे महीने में पके हुए नाशपाती खा सकती है

दूसरा माह

चूंकि इस समय तक बच्चे का पेट थोड़ा अनुकूलित हो गया है, इसलिए माँ अपने मेनू में कुछ विविधता ला सकती हैं और पहले की तुलना में बहुत अधिक खाना खा सकती हैं। बच्चे के जन्म के बाद दूसरे महीने में, आप धीरे-धीरे आहार में शामिल कर सकते हैं:

• अंडा;
• उजवार, सूखे मेवे की खाद;
• क्रैनबेरी, करंट से हल्के, कमजोर फल पेय;
• दूध सॉसेज, बीफ सॉसेज;
• पकौड़ी, पकौड़ी, पेनकेक्स, पेनकेक्स;
• पटाखा;
• जाम;
• नट (छोटी राशि, प्रति दिन एक मुट्ठी से अधिक नहीं);
• दाल और सोया खाद्य पदार्थ;
• मक्खन;
• नमकीन खीरे;
• दूध (2.5% से अधिक वसा नहीं);
• हेरिंग (सीमित मात्रा में);
• पके हुए नाशपाती।

पहले महीने की निषिद्ध सूची के अन्य सभी उत्पादों को बाद में अपने आहार में शामिल करने के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए। तीसरे महीने से, धीरे-धीरे क्षितिज का विस्तार करना संभव होगा, जिसकी अनुमति है, लेकिन साथ ही प्रत्येक नए उत्पाद के लिए बच्चे की प्रतिक्रिया का निरीक्षण करना न भूलें। कई उपयोगी सलाहआपको बच्चे के जन्म के बाद एक महिला के पोषण को सक्षम रूप से व्यवस्थित करने की अनुमति देगा।

बच्चे के जन्म के बाद आपको किसी भी हाल में डाइट पर नहीं जाना चाहिए, इससे आपको और बच्चे दोनों को काफी परेशानी हो सकती है।

एक युवा नर्सिंग मां के लिए पोषण के सुनहरे नियमों का अनुपालन आपको कई परेशानियों से बचने की अनुमति देगा (से शुरू) गैस्ट्रिक विकारबच्चा और खुद महिला के पूर्ण टूटने, उसकी शारीरिक और नैतिक थकावट के साथ समाप्त)। यह आपको नए उत्पादों के साथ मां के बदलते और लगातार समृद्ध आहार पर बच्चे की प्रतिक्रिया को ट्रैक करने की अनुमति देगा।

1. 2 दिनों के लिए, आप मेनू पर एक से अधिक उत्पाद दर्ज नहीं कर सकते हैं।
2. यह केवल दिन के पहले भाग में किया जाना चाहिए, ताकि सोने से पहले इंजेक्शन वाले उत्पाद के लिए टुकड़ों की प्रतिक्रिया को ट्रैक किया जा सके।
3. भोजन की प्रारंभिक खुराक न्यूनतम होनी चाहिए।
4. यदि बच्चा दाने से ढक जाता है, बेचैन हो जाता है, तो वह शुरू हो जाता है मजबूत गैस गठन, आहार से नए पेश किए गए उत्पाद को कुछ समय के लिए बाहर रखा जाना चाहिए, जब तक कि बच्चे का पेट ठीक न हो जाए और पूरी तरह से मजबूत न हो जाए।
5. बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में पानी पर निर्भर रहना जरूरी नहीं है। पीने की व्यवस्थाइस अवधि के दौरान इसे प्रतिबंधों की भी आवश्यकता होती है: प्रति दिन 1 लीटर से अधिक नहीं, अन्यथा स्तनपान बच्चे की जरूरतों के अनुपात में बढ़ जाएगा, और मामला मास्टिटिस में समाप्त हो सकता है। यदि पर्याप्त दूध नहीं है, तो प्रति दिन पीने वाले तरल की मात्रा को 1.5-2 लीटर तक बढ़ाया जा सकता है।
6. आप बच्चे के जन्म के तुरंत बाद आहार पर नहीं जा सकते। आपको 3-6 महीने सहने की जरूरत है, अन्यथा आपका शिशु भूखा रहने का जोखिम उठाता है, जो निश्चित रूप से उसके आगे के विकास को प्रभावित करेगा।
7. बच्चे के जन्म के बाद एक महिला का पोषण प्राकृतिक होना चाहिए, बिना नाइट्रेट, संरक्षक और कृत्रिम रंगों के - एक शब्द में, स्वस्थ।
8. बच्चे के जन्म के बाद पहले दो महीनों में एक महिला द्वारा खाए जाने वाले सभी उत्पादों को सावधानीपूर्वक थर्मल रूप से संसाधित किया जाना चाहिए।

यदि बच्चे के जन्म के बाद एक महिला के पोषण को उत्पादों की उपरोक्त सूचियों के अनुसार सही ढंग से व्यवस्थित किया गया था - इस अवधि के दौरान वह क्या खा सकती है और क्या अनुशंसित नहीं है - तो उसके द्वारा खाए जाने वाले भोजन का मूल्य प्रति दिन कम से कम 2,500 किलो कैलोरी होना चाहिए। . आखिरकार, उनमें से 800 दूध के उत्पादन में जाएंगे। भोजन की कम कैलोरी सामग्री के साथ, स्तनपान कम हो जाएगा, माँ के पास बच्चे के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होगी, गंभीर समस्याएं. इसलिए, बच्चे के जन्म के बाद एक महिला क्या खा सकती है, यह सवाल बहुत महत्वपूर्ण है और इस पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है।

बच्चे के जन्म के दौरान और तुरंत बाद आप क्या खा सकते हैं?

संकुचन के दौरान, महिलाओं को अक्सर जंगली भूख का अनुभव होता है, क्योंकि इस समय शरीर जबरदस्त प्रयास करता है। इसलिए, गर्भवती माताओं को सलाह दी जाती है कि वे पौष्टिक उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ अपने साथ अस्पताल ले जाएं। यह हो सकता है:

• मूसली बार;
• पागल;
• सूखे मेवे;
• प्राकृतिक चॉकलेट;
• हेमटोजेन

शरीर को अतिरिक्त शक्ति और ऊर्जा देने के लिए संकुचन के बीच इन उत्पादों का सेवन किया जा सकता है। परिवार को बिना गैस के मिनरल वाटर की बोतल ले जाना भी उचित है। यह संकुचन और प्रसव के दौरान शरीर में द्रव की कमी की भरपाई करेगा।

विषय में प्रसवोत्तर अवधि, तो आहार के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है। वह आपके विशिष्ट मामले और स्थिति के आधार पर कुछ उत्पादों के उपयोग की अनुमति देगा या नहीं देगा।

यदि जन्म सफल था और समस्याओं के बिना (कोई अंतराल और जटिलताएं नहीं थीं), तो, एक नियम के रूप में, निम्नलिखित की अनुमति है:

• कम वसा वाला प्राकृतिक पनीर;
• साबुत गेहूँ की ब्रेड;
• अनाज;
• दुबला उबला हुआ मांस।

मुख्य बात यह है कि "कोई नुकसान न करें" के सिद्धांत का पालन करें और तुरंत वह सब कुछ न खाएं जो देखभाल करने वाले रिश्तेदार आपको लाते हैं। हालांकि, कई प्रसूति अस्पतालों में, प्रसव के दौरान महिला तक पहुंचने से पहले नर्सें बैग की सामग्री की सावधानीपूर्वक जांच करती हैं।

स्तनपान के दौरान सभी मसालेदार भोजन सख्त वर्जित हैं!

निषिद्ध उत्पादों की सूची

ऐसे कई उत्पाद हैं जो प्रसव के बाद (और अक्सर स्तनपान की पूरी अवधि) महिलाओं के लिए स्पष्ट रूप से contraindicated हैं। इसमे शामिल है:

• कॉफी और कोको;
• शराब;
• कार्बोनेटेड पेय और संरक्षक और रंजक युक्त कोई भी पेय;
• प्याज और लहसुन;
• गर्म सॉस (केचप सहित) और मसाले;
• घर का बना अचार और अचार (अचार, खट्टी गोभी, जंगली लहसुन, लीचो, आदि);
• कुछ फल, जैसे अंगूर, स्ट्रॉबेरी, आड़ू, खट्टे फल, अनानास और अन्य एलर्जी;
• नट (सावधानी के साथ), फलियां;
• मशरूम;
• कुछ मिठाइयाँ (चॉकलेट सहित);
• ताजा बेकरी;
• मूली और गोभी;
• वसायुक्त, नमकीन, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ।

ये सभी उत्पाद स्तन के दूध की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं, साथ ही बच्चे में एलर्जी भी पैदा कर सकते हैं। पहले महीने में, उन्हें पूरी तरह से उपयोग करने से बचना बेहतर है, और फिर डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार मेनू को समायोजित करें।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पोषण

सिजेरियन सेक्शन के बाद पोषण श्रम में सामान्य महिलाओं के पोषण से बहुत अलग नहीं है, लेकिन फिर भी मतभेद हैं। इसलिए, सिजेरियन सेक्शन के माध्यम से तुरंत पता लगाना बेहतर है कि आप जन्म देने के बाद क्या खा सकती हैं।

ऑपरेशन के बाद पहले दिन, युवा मां को केवल पीने की अनुमति है। इसके अलावा, या तो बिना गैस वाला साधारण पानी, या नींबू के रस की कुछ बूंदों के साथ स्वाद वाला पानी।

अगले दिन, एक महिला खा सकती है, लेकिन भोजन तरल और तटस्थ होना चाहिए, अर्थात, पाचन अंगों के लिए जितना संभव हो उतना सुरक्षित और कोमल। यह हो सकता था चिकन शोरबा, चाय, दुबला मांस।

फिर, ऑपरेशन के बाद रिकवरी के रूप में, आहार सबसे आम हो जाता है और स्वाभाविक रूप से जन्म देने वाली महिलाओं के मेनू को पूरी तरह से दोहराता है।

बच्चे के जन्म के बाद पोषण की विशेषताएं

इस तथ्य के बावजूद कि बच्चे के जन्म के बाद, एक महिला, एक नियम के रूप में, वास्तव में खाना चाहती है (और न केवल अनुमत खाद्य पदार्थ), आपको खुद को एक साथ खींचने और नीचे दिए गए नियमों का सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है।

1. बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, छोटे हिस्से खाएं। एक डॉक्टर की सिफारिश पर, तरल और प्यूरी खाद्य पदार्थों को वरीयता देना उचित है।
2. कच्चे खाद्य पदार्थ (नमकीन हेरिंग, लाल मछली, कैवियार, सुशी) खाने से बचें। सभी खाद्य पदार्थों को सावधानीपूर्वक संसाधित किया जाना चाहिए।
3. पहले सप्ताह में पानी पर अनाज को वरीयता देना बेहतर है और सब्जी सूप. फिर आप धीरे-धीरे मांस और मछली पेश कर सकते हैं, और पहले महीने के अंत तक - पनीर, चीज़केक, अंडे।
4. डेयरी उत्पादों का उपयोग केवल थर्मली प्रोसेस्ड रूप में करें। पनीर से चीज़केक या पुलाव बनाना और दूध उबालना बेहतर है। यह "असली गाय के नीचे से" "जीवित" दूध के बारे में विशेष रूप से सच है। वैसे यदि आप दूध चाहते हैं तो बकरी के दूध को वरीयता देना बेहतर है - इससे शिशु में एलर्जी नहीं होगी।
5. मिठाइयों को घर के बने सूखे मेवे की मिठाई या जैम से बदलें।
6. प्रतिदिन अपने आहार में एक से अधिक नए भोजन को शामिल न करें।
7. खराब स्तनपान से बचने के लिए, आपको प्रति दिन कम से कम 2500-2700 कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता है।

बच्चे के जन्म के बाद के पहले दिन, खासकर अगर यह पहली बार किसी महिला के साथ हुआ हो, तो बहुत मुश्किल लगता है। हालांकि वह अस्पताल में हैं और चिकित्साकर्मी मदद के लिए तैयार हैं। हालांकि, कुछ चीजें आपको तैयार करने और उनके बारे में पहले से जानने की जरूरत है।

बहुत ज़रूरी उचित पोषणप्रसव के बाद पहले दिनों में और फिर स्तनपान के दौरान महिलाओं को प्रसव पीड़ा। अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन ज्यादातर मामलों में, "अस्पताल" भोजन का उपयोग सबसे सही है। हाँ, ज्यादातर दुबली मछली, अनाज, ब्रेज़्ड गोभीआदि बेस्वाद, जैसा कि बहुत से लोग सोचते हैं। लेकिन इस तरह के भोजन को बच्चे के लिए स्वस्थ और सुरक्षित माना जाता है। आखिरकार, स्तन के दूध की संरचना और, परिणामस्वरूप, बच्चे की भलाई इस बात पर निर्भर करती है कि मां क्या खाती है। बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है, और करीबी लोग उसे क्या ला सकते हैं, ये फल हैं। खट्टे फलों के बिना करना बेहतर है - वे मजबूत एलर्जी हैं, लेकिन हरे सेब प्रसूति अस्पताल के लिए एक उत्कृष्ट मिठाई होगी। सॉसेज उत्पाद, जो अक्सर बच्चे के जन्म के समय रिश्तेदारों द्वारा महिलाओं को दिए जाते हैं, बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों के लिए सबसे अच्छा भोजन नहीं होते हैं।

गुणवत्तापूर्ण भोजन वह है जो आपको चाहिए त्वरित वसूलीजीव। इसके अलावा, बहुत कुछ खुद मां पर निर्भर करता है। उसे कार्रवाई करने की जरूरत है तेजी से कमीगर्भाशय। यह सेहत के लिए और फिगर के लिए अच्छा है। यदि संभव हो, तो आपको प्रसव के लगभग तुरंत बाद एक विशेष प्रसवोत्तर पट्टी लगानी चाहिए। अंतिम उपाय के रूप में, इसे डायपर से बदलें। पेट के बल सोना अच्छा है अगर पेट नहीं भरता दर्द- इसलिए गर्भाशय तेजी से सिकुड़ता है। अधिकांश प्रसूति अस्पतालों में, इस उद्देश्य के लिए प्रसव के बाद महिलाओं को ऑक्सीटोसिन इंजेक्शन भी दिए जाते हैं।

यदि किसी महिला के पेरिनियल आंसू हैं, या बच्चे के जन्म के दौरान एक एपीसीओटॉमी किया गया था, तो सावधानीपूर्वक व्यक्तिगत स्वच्छता आवश्यक है। ऐसे मामलों में पहले 2-3 हफ्तों में, आमतौर पर बैठने की सलाह नहीं दी जाती है, ताकि सीम के विचलन से बचा जा सके। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि धोना भी खतरनाक है। वे बस आवश्यक हैं। इन उद्देश्यों के लिए, आप साधारण पानी का उपयोग कर सकते हैं। समान सीमों को संसाधित करना कीटाणुनाशकप्रसूति अस्पताल में सीधे नर्सों द्वारा किया जाता है।
पैड के लिए, वे बच्चे के जन्म के बाद पहले 1-2 दिनों में होते हैं, जब यह पर्याप्त होता है भारी रक्तस्राव, उन डायपरों को बदलें जो शहद देता है। कर्मचारी। उसके बाद, आप पैड पर स्विच कर सकते हैं, लेकिन बहुत सारे "ड्रॉप्स" वाले सामान्य नहीं, बल्कि विशेष पेपर-आधारित प्रसवोत्तर वाले। वे फार्मेसियों में बेचे जाते हैं।

और वास्तव में, ये आवंटन कब समाप्त होंगे? वे आमतौर पर 5-6 सप्ताह तक चलते हैं। जिसमें खूनी मुद्देकेवल पहले दिन 10-14 मनाए जाते हैं (कभी-कभी अधिक यदि गर्भाशय खराब रूप से सिकुड़ा हो, या अपरा जंतु), "डब" के बाद। पहला मासिक धर्म जन्म के 6-7 सप्ताह बाद शुरू हो सकता है। अधिक बार नहीं, जल्दी ठीक होना प्रजनन प्रणालीउन महिलाओं में होता है जो स्तनपान नहीं कर रही हैं या नियमित रूप से स्तनपान नहीं कराती हैं। प्रसवोत्तर अवधि के दौरान, की उपस्थिति पर ध्यान देना चाहिए योनि स्राव रक्त के थक्के, अचानक कमजोरी, बुखार, पेट में दर्द - यह तत्काल चिकित्सा परामर्श और संभवतः अस्पताल में भर्ती होने का संकेत है।

प्रसूति अस्पताल के बाद के पहले दिनों में भी दूध के एक तेज और महत्वपूर्ण गठन द्वारा (विशेष रूप से प्राइमिपारस के लिए) चिह्नित किया जाता है। स्तन ग्रंथियों. तथ्य यह है कि प्राइमिपारस में, बच्चे के जन्म के बाद पहले 3-5 दिनों के लिए, निपल्स से केवल थोड़ी मात्रा में कोलोस्ट्रम निकलता है, लेकिन यह बच्चे को पूरी तरह से तृप्त करने के लिए पर्याप्त है। इन दिनों, मुख्य सिफारिश बच्चे को अधिक बार स्तन में डालने की है, लेकिन थोड़े समय के लिए - अधिकतम 10 मिनट के लिए, अन्यथा बच्चा बस निप्पल को चबाएगा, और उस पर दरारें दिखाई देंगी। बच्चे को बार-बार स्तन से जोड़ने से दूध तेजी से आएगा, और आपको बच्चे को ग्लूकोज या फार्मूला के साथ पूरक करने की आवश्यकता नहीं होगी। कोलोस्ट्रम इतना उच्च कैलोरी और पौष्टिक होता है कि इसकी कुछ बूंदें ही बच्चे को तृप्त करने के लिए पर्याप्त होंगी।

यदि निपल्स में दरारें अभी भी दिखाई देती हैं, तो उनका इलाज बेपेंटेन जैसे मलहम से किया जा सकता है, और बच्चे को विशेष सिलिकॉन निप्पल पैड खिलाएं। वैसे, स्तनपान की सफलता काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि शिशु निप्पल को कितनी अच्छी तरह पकड़ता है। उसे इसे चबाना नहीं चाहिए, बल्कि इसे परिधीय क्षेत्र के साथ पकड़ना चाहिए।

समस्याएं जो उत्पन्न हो सकती हैं स्तनपान, ये है:

• लैक्टोस्टेसिस, मास्टिटिस, बुखार;
• दूध की कमी।

दूध आने के कुछ दिनों बाद कई महिलाओं में तापमान बढ़ जाता है। तापमान स्थानीय स्तर पर बढ़ जाता है। यानी, जब में मापा जाता है अक्षीय क्षेत्रइसे ऊंचा किया जा सकता है, और जब घुटने के मोड़ में मापा जाता है, तो यह इस स्तर से बहुत कम होता है। यदि तापमान बहुत अधिक है और 2 दिनों से अधिक समय तक रहता है, जबकि रोग की अन्य अभिव्यक्तियाँ हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

लैक्टोस्टेसिस दूध का रुक जाना है, इसका मुख्य लक्षण है दर्दनाक अवधिछाती में। सबसे अच्छा इलाज- बच्चे को दूध पिलाना। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चे की ठुड्डी इस सील की दिशा में मुड़ी हो। चरम मामलों में, आप अपने हाथों से या स्तन पंप के साथ व्यक्त कर सकते हैं।

मास्टिटिस पहले से ही एक समस्या है। यह लैक्टोस्टेसिस की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकता है, अगर रोगजनक बैक्टीरिया प्रभावित स्तन ग्रंथि में प्रवेश करते हैं। पैथोलॉजी जिसमें एंटीबायोटिक्स लेने की जरूरत होती है। मास्टिटिस के लक्षण अधिक स्पष्ट हैं। छाती की त्वचा लाल हो जाती है, शरीर का तापमान बढ़ जाता है। दूध के साथ मिलकर मवाद निकल सकता है। ऐसे में इलाज होने तक बच्चे को दूध पिलाना बंद कर देना चाहिए।

और आखिरी आम समस्या नाजुक है। यह कब्ज और बवासीर है। कब्ज अक्सर तब होता है जब महिला के पेरिनेम में टांके लगे हों। ज्यादातर मामलों में यह मनोवैज्ञानिक डर है। महिलाएं शौचालय जाने से डरती हैं, उन्हें लगता है कि इससे सीम खुल सकती है। लेकिन ऐसा नहीं है। सीमों की बात हो रही है। उन्हें मल के बाद ही हटाया जाता है, आमतौर पर छुट्टी के दिन। यदि कोई स्वतंत्र मल नहीं है, तो एनीमा किया जाता है।
बवासीर - समस्या और भी गंभीर है। स्थिति को कम करने के लिए, गुदा विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक सपोसिटरी का उपयोग किया जा सकता है।

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में आने वाली मुख्य समस्याएं और प्रश्न यहां दिए गए हैं।