स्तनपान के दौरान कौन से खाद्य पदार्थ खाए जा सकते हैं और क्या नहीं। क्या नहीं खाना चाहिए: उत्पादों की एक सूची

दौरान स्तनपानएक नर्सिंग मां अपने बच्चे के स्वास्थ्य के लिए दोगुनी जिम्मेदार होती है। आखिरकार, उसका आहार और जीवन शैली दूध की गुणवत्ता को प्रभावित करती है, जो उसके बच्चे के लिए मुख्य भोजन है। मुख्य पर विचार करें नकारात्मक कारकस्तनपान को प्रभावित करना।

स्तनपान के दौरान नर्सिंग मां के लिए क्या contraindicated है

आरंभ करने के लिए, मैं इंगित करना चाहूंगा बुरी आदतेंजो स्तनपान के दौरान सख्त वर्जित हैं।

• 1. मादक पेय पदार्थों की लत

माँ द्वारा सेवन की जाने वाली शराब उच्च सांद्रता में स्तन ग्रंथियों में स्वतंत्र रूप से प्रवेश करती है। बच्चे को स्तन के दूध के साथ यह जहर भी मिलता है, जो बच्चे के अभी भी अविकसित जिगर पर भारी बोझ पैदा करता है। शराब बच्चे के शरीर से बहुत धीरे-धीरे निकलती है, गंभीर नशा पैदा कर सकती है। माँ में, जब कोई शराब (बीयर, वाइन आदि) पीते हैं, तो स्तनपान कम हो जाता है। …

• 2. धूम्रपान

सिगरेट पीने के लगभग तुरंत बाद निकोटीन दूध में प्रवेश कर जाता है। इसका बच्चे के अंगों पर अत्यधिक विषैला प्रभाव पड़ता है। …

• 3. खराब शरीर की स्वच्छता

अगर एक स्तनपान कराने वाली मां उपेक्षा करती है जल प्रक्रिया, विशेष रूप से के संबंध में स्तन ग्रंथियोंसंचित गंदगी और पसीना रोगजनक बैक्टीरिया के प्रजनन के लिए आरामदायक स्थिति बनाते हैं। स्तनपान कराने वाले बच्चे को मुंह के छाले, स्टामाटाइटिस और अन्य विकसित हो सकते हैं भड़काऊ प्रक्रियाएं. स्तनपान करते समय, आप तेज सुगंध वाले इत्र, दुर्गन्ध का उपयोग नहीं कर सकते, क्योंकि वे त्वचा के छिद्रों को बंद कर देते हैं, और तीव्र गंध बच्चे को स्तन को मना करने के लिए उकसाती है।

• 4. बढ़ी हुई घबराहट और तनाव

स्तनपान कराने वाली मां को भावनात्मक झटके, ओवरस्ट्रेन, नर्वस शॉक से बचना चाहिए, क्योंकि यह सब स्तनपान में कमी की ओर जाता है। और परिवार में लगातार उत्पीड़न और प्रतिकूल माहौल के साथ, छाती में दूध पूरी तरह से गायब हो सकता है।

• 5. दवाओं का स्पष्ट रूप से उपयोग न करें!

स्तनपान कराने वाली मां के लिए क्या नहीं खाना चाहिए

• फलियां (मटर, सेम, मसूर): वे बच्चों में सूजन का कारण बनती हैं और मजबूत लोगों को उत्तेजित करती हैं;
• तीखे, कड़वे, अत्यधिक सुगंधित पौधे और सब्जियां (शिमला मिर्च, लहसुन, प्याज), यहां तक ​​कि व्यंजनों की संरचना में भी वे दूध के स्वाद को अप्रिय बनाते हैं और बच्चा स्तनपान करने से इनकार कर सकता है;
• मीठे कन्फेक्शनरी और चॉकलेट (बन्स, मफिन, केक, पेस्ट्री), वे पेट में किण्वन का कारण बनते हैं, जिससे बच्चे को एक अपरिपक्व आंत्र पथ के साथ दर्द होता है;
• खट्टे फल (संतरे, कीनू, नींबू) एक शिशु में एक गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं;
• लाल जामुन, फल ​​और सब्जियां (लाल सेब, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, टमाटर) बीटा-कैरोटीन की सामग्री के कारण एलर्जी, त्वचा के छीलने, चकत्ते हो सकते हैं;
• समुद्री भोजन (स्क्विड, झींगा, मसल्स) भी काफी मजबूत एलर्जेन है, इसलिए स्तनपान करते समय जोखिम न लेना और उनका उपयोग न करना बेहतर है;
• पेय: मीठे कार्बोनेटेड नींबू पानी (सूजन), चाय और कॉफी (उत्तेजना में वृद्धि), मादक कॉकटेल (विषाक्तता और नशा), कच्चा दूध (रोगजनक बैक्टीरिया) - यह सब, स्तनपान करते समय, बच्चे को चिंता और अस्वस्थता पैदा कर सकता है।

लेकिन और भी है महत्वपूर्ण सूचीजाना, स्तनपान के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए. स्तनपान की अवधि के अंत तक ये खाद्य पदार्थ एक नर्सिंग मां के आहार में नहीं होना चाहिए, वे बच्चे को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं:

1. मशरूम (गंभीर विषाक्तता पैदा कर सकता है);
2. स्मोक्ड मीट और सॉसेज (वसा और कृत्रिम योजक की उच्च सामग्री);
3. तैयार सॉस मेयोनेज़ (पाउडर दूध, सिरका);
4. काली मिर्च (दूध के माध्यम से भी बच्चे के स्वरयंत्र को जला सकती है);
5. मसालेदार अचार (रोगजनक बैक्टीरिया का खतरा);
6. उत्पादों फास्ट फूड, फास्ट फूड।

स्तनपान के दौरान अपने आहार को लेकर गंभीर रहें। अपने बच्चे को दूध के साथ अधिकतम लाभ प्राप्त करने दें, तब उसका स्वास्थ्य युवा माता-पिता की खुशी के लिए मजबूत होगा।

एक महिला जिसने अपने और अपने बच्चे के लिए स्तनपान का चुनाव किया है, के आहार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। आखिरकार, एक स्तनपान कराने वाली मां जो खाद्य पदार्थ खा सकती है, वह उसके बच्चे की स्थिति को प्रभावित करता है। दूध के साथ, वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक सभी तत्व और विटामिन बच्चे के शरीर में प्रवेश करते हैं। गलत तरीके से बनाए गए मेनू से अपच, एलर्जी और कई अन्य अप्रिय परिणाम हो सकते हैं।

स्वस्थ भोजन गाइड

भोजन पूरी स्तनपान प्रक्रिया को प्रभावित करता है। कुछ उत्पाद उत्पादित दूध की मात्रा को बढ़ाते हैं, कुछ इसे कम कर सकते हैं। वे स्वाद को भी प्रभावित करते हैं स्तन का दूधताकि बच्चा स्तनपान करने से बिल्कुल भी मना कर दे। एक उच्च गुणवत्ता वाला मेनू दूध की आवश्यक मात्रा का उत्पादन और बच्चे के पूर्ण विकास को सुनिश्चित करता है।

उत्पादों के सही चयन के लिए यह आवश्यक है:

• भोजन की पसंद से संपर्क करना उचित है, अधिक भोजन न करें, क्योंकि। अतिरिक्त पोषण न केवल एक नर्सिंग मां में, बल्कि एक बच्चे में भी गैस्ट्रिक असुविधा को बढ़ाता है;
• नवजात को एलर्जी से बचाने के लिए जन्म के बाद पहले 4 हफ्तों में हाइपोएलर्जेनिक खाद्य पदार्थ चुनें;
• दूसरे महीने से पहले मेनू में विविधता के साथ प्रयोग करना शुरू करें, नए खाद्य पदार्थ छोटे भागों में खाए जाते हैं और प्रतिक्रिया होती है बच्चे का शरीर 2-3 दिनों के भीतर मूल्यांकन;
• बहुत सारे तरल पीएं, अधिमानतः गर्म, यह दूध के गठन को उत्तेजित करेगा और साथ ही महिला शरीर को शुद्ध करेगा;
• पशु प्रोटीन युक्त उत्पादों का सावधानी से इलाज करें (अंडे, दूध);
• आवश्यक पोषक तत्वों और खनिजों के साथ खाए गए भोजन की संतृप्ति को ध्यान में रखते हुए, उनकी कमी शिशु के विकास और विकास को धीमा कर देती है;
• तले हुए और मसालेदार व्यंजनों को मना करें, यह बेहतर है कि वे उबले हुए, दम किए हुए या ओवन में पके हुए हों;
• अपने आप को आटा और समृद्ध व्यवहार, साथ ही साथ विभिन्न मिठाइयों तक सीमित रखें;
• अपने पेय पदार्थों की सूची से अल्कोहल और सोडा को पूरी तरह से हटा दें;
• डिब्बाबंद उत्पादों का उपयोग न करें;
• मशरूम और घर का बना अचार छोड़ दें, नमक और एसिटिक एसिड जहर पैदा कर सकता है, और मशरूम के व्यंजन पचाने में मुश्किल होते हैं;
• मसाले और मसाले डालकर खाने का स्वाद न बढ़ाएं, मेयोनेज़ और विभिन्न सॉस को भी मना करें।

किन खाद्य पदार्थों की अनुमति है और कितनी मात्रा में?

निम्नलिखित तालिका बताती है कि एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है और क्या नहीं:

डेयरी उत्पाद और दूध

पूरा दूध

गाय के दूध का सेवन स्तन के दूध की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन इसमें निहित प्रोटीन एक एलर्जेन है और बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।

डॉक्टर पांच महीने तक दूध पीने की सलाह नहीं देते हैं, लेकिन अगर बच्चे को एलर्जी की प्रवृत्ति नहीं है, तो इसे पहले पीने की अनुमति है।

अनुमत उत्पादों की सूची में बेक्ड दूध शामिल है, क्योंकि। बेहतर पाचनशक्ति है और स्तनपान की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करता है। स्तनपान के दौरान उपयुक्त बकरी का दूध, लेकिन विशिष्ट स्वाद के कारण, हर कोई इसे नहीं पी सकता। सबसे पहले, सभी अनाज को पानी में उबाला जाता है, चौथे महीने से दूध में अनाज पकाने की अनुमति दी जाती है।

छाना

पनीर को स्तनपान कराते समय अवश्य करें।इसके बिना हड्डी के कंकाल का निर्माण मुश्किल होगा। यह भी के लिए एक उत्कृष्ट उत्तेजक है मस्तिष्क गतिविधिऔर मानसिक प्रक्रियाएं। यह महत्वपूर्ण है कि पनीर में कोई अशुद्धियाँ और एडिटिव्स न हों, और इससे भी बेहतर अगर यह घर का बना हो।

केफिर

कुछ नर्सिंग माताओं को संदेह है कि केफिर लेने के बाद स्तनपान जारी रखा जा सकता है, क्योंकि इसमें थोड़ी मात्रा में अल्कोहल होता है। लेकिन इसकी मात्रा नगण्य और महत्वहीन है, जो बच्चे के लिए अप्रिय परिणामों से बिल्कुल भी खतरा नहीं है। हालांकि, बच्चों के डॉक्टर इसे आहार में शामिल करने का सुझाव देते हैं, इससे पहले कि बच्चा छह महीने का हो। केफिर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है आंतों का माइक्रोफ्लोराबालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है, लेकिन आपको इसे सप्ताह में तीन बार से अधिक मेनू में शामिल नहीं करना चाहिए।

पनीर

स्तनपान के लिए उत्पादों की सूची में चीज शामिल है। जब बच्चा 2 महीने का होता है, तो स्तनपान के दौरान अनुमत उत्पादों में ठोस किस्मों को पेश किया जाता है, बाद में पनीर या अन्य नरम और नमकीन प्रजातियों को जोड़ा जाता है। प्रसंस्कृत चीज के लिए, उन्हें मना करने की सलाह दी जाती है।

खट्टी मलाई

नर्सिंग माताओं के लिए खट्टा क्रीम वसा के कम प्रतिशत के साथ दिखाया गया है, इसे पनीर, सलाद या सूप में जोड़ा जाता है। किण्वित बेक्ड दूध या दही जैसे डेयरी उत्पाद भी गार्ड के दौरान नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। नर्सिंग माताओं के साथ खरीदे गए उत्पाद ताजा होने चाहिए, इसलिए आपको खरीदते समय उनके निर्माण की तारीख को अतिरिक्त रूप से जांचना होगा।

कौन से फल चुनें?

स्तनपान के दौरान अनुमत उत्पादों की सूची में कुछ फल शामिल हैं। संतुलित आहारइन स्वादिष्ट और को शामिल किए बिना कल्पना करना असंभव है उपयोगी फल. ऐसे फल का चयन करने के लिए जो एलर्जी, मल विकार या अन्य परेशानियों के रूप में नुकसान नहीं पहुंचाएगा, आपको यह करना चाहिए:

1. उन फलों को खाने का चयन करें जिनका रंग चमकीला नहीं है, केवल उन फलों को छोड़कर जो लाल या संतरे के छिलके से आसानी से निकल जाते हैं;
2. खट्टे फलों का दुरुपयोग न करें;
3. आंतों के माइक्रोफ्लोरा की स्थिति पर वांछित फल के प्रभाव की डिग्री का उपयोग करने से पहले स्पष्ट करें।

सेब

बच्चे को जन्म देने के बाद पहले महीने में आप सेब खा सकती हैं। सबसे पहले हरे फल का छिलका हटा दें। ये फल रक्त संरचना और हीमोग्लोबिन के स्तर के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। पर नियमित उपयोगसेब कब्ज के खतरे को कम करता है।

रहिला

नाशपाती को भी उत्पादों की अनुमति है। वे हेमटोपोइजिस को बढ़ावा देते हैं, हृदय और पाचन को स्थिर करते हैं। हालाँकि नाशपाती सेब की तुलना में अधिक मीठे होते हैं, लेकिन इनमें चीनी कम होती है। यह याद रखना चाहिए कि आप खाली पेट नाशपाती नहीं खा सकते हैं, और खाने से पहले आपको उन्हें छीलना होगा।

केले

केले को स्तनपान के लिए खाद्य पदार्थों की अनुमति है। अगर इन्हें खाने के बीच में खाया जाए तो यह एक बेहतरीन स्नैक है और केले की प्यूरी नाश्ते के लिए उपयुक्त है। केले अनिद्रा को दूर करते हैं, मूड में सुधार करते हैं और उत्तेजित करते हैं प्रतिरक्षा तंत्र.

आड़ू

जन्म देने के 3 महीने बाद, आप आड़ू और अमृत की कोशिश कर सकते हैं। स्तनपान के दौरान इनका सेवन सावधानी से करना चाहिए क्योंकि इनमें एलर्जेन मौजूद होता है। सामान्य तौर पर, आड़ू तनाव से बचाते हैं और अवसादग्रस्तता की स्थिति, सूजन से राहत, मूड में सुधार।

बेर

प्लम को पहले से पकाना और प्लम कॉम्पोट पीना बेहतर है, यह आपको उत्पादित दूध की मात्रा बढ़ाने, मजबूत करने की अनुमति देता है कंकाल प्रणालीऔर रक्त संचार को सामान्य करता है।

ताजे फल और जामुन उनके पकने के मौसम में बिल्कुल उगाए जाते हैं, न कि ग्रीनहाउस संकर, एक नर्सिंग मां को खिलाने के लिए अच्छी तरह से अनुकूल हैं।

तो सफेद और पीले चेरी को मई-अगस्त की अवधि में खाया जा सकता है, अमृत और आड़ू - मध्य जुलाई-सितंबर, अंजीर - जून से सितंबर के अंत तक, अक्टूबर-दिसंबर में पकते हैं ख़ुरमा, ए उपयोगी हथगोलेसितंबर से दिसंबर तक दुकानों में होगा।

जब तक बच्चा 3 महीने का न हो जाए, तब तक फलों को सुखाकर या बेक करके खाया जाए तो बेहतर है। इससे उनमें एलर्जी की मात्रा कम हो जाएगी।

कौन सी सब्जियां चुनें?

टमाटर

लाल रंग वाली सभी सब्जियों को सावधानी के साथ व्यवहार करना चाहिए, इसके अलावा उपयोगी तत्वउनमें पेक्टिन शामिल है, जो गंभीर त्वचा पर चकत्ते पैदा कर सकता है। लेकिन उनके बिना करना बिल्कुल असंभव है।

अगर हम टमाटर के बारे में बात करते हैं, तो सामान्य तौर पर, वे शरीर को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। वे तनाव प्रतिरोध को बढ़ाते हैं और कैंसर कोशिकाओं के निर्माण से लड़ते हैं, एक इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग संपत्ति होती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे पूरी तरह से हानिरहित हैं, आपको पहले पीले रंगों के फलों के साथ प्रयोग करना चाहिए और बिना छिलके के उनका उपयोग करना चाहिए।

ब्रोकोली, पत्ता गोभी

ब्रोकली और फूलगोभी के फायदों के बारे में तो सभी जानते हैं। इनके इस्तेमाल से नुकसान नहीं होता एक शिशु को, इसके विपरीत, विटामिन सी मूड को बेहतर बनाने और crumbs की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, लड़ने में मदद करेगा विषाणु संक्रमणऔर तनाव। सफेद गोभी के लिए भी ऐसा नहीं कहा जा सकता है। इसे पचाना मुश्किल होता है और बच्चे को पाचन संबंधी विकार होने का खतरा होता है।

तुरई

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों से नर्सिंग माताओं के लिए पोषण की अनुमति है। उनमें बड़ी मात्रा में विटामिन और पोषक तत्व होते हैं, वे शरीर को शुद्ध करने और अतिरिक्त वजन, निम्न रक्तचाप से निपटने और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करने में मदद करते हैं।

खीरे

बचने के लिए उपयोग करने के लिए बहुत सावधान अप्रिय अभिव्यक्तियाँअग्न्याशय की ओर से। स्तनपान के दौरान, विटामिन सी की उच्चतम सामग्री वाले ताजे युवा खीरे को वरीयता दी जानी चाहिए। यह सब्जी अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने और गुर्दे को साफ करने में मदद करती है, हृदय की मांसपेशियों की स्थिति में सुधार करती है और तनावपूर्ण स्थितियों के प्रतिरोध को बढ़ाती है।

नर्सिंग माताओं को अचार में खीरे और खीरे के साथ अचार बनाने से मना किया जाता है। वे तरल पदार्थ बनाए रखते हैं, विषाक्तता का कारण बनते हैं। लेकिन अचार में गर्मी उपचार के बाद, अचार इस गुण को खो देता है, इसलिए, गार्ड के साथ, छह महीने के बाद, इसे पूरी तरह से उपयोग करने की अनुमति है।

गाजर

दृश्य कार्यों में सुधार और त्वचा को ढंकनास्तनपान के दौरान गाजर को सावधानी से भोजन में शामिल किया जाना चाहिए, टीके। एलर्जी का कारण हो सकता है।

बैंगन

गार्ड्स अवधि के दौरान सावधानी के साथ खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची में बैंगन शामिल हैं। वे निषिद्ध नहीं हैं, लेकिन बच्चे के जीवन के 3 महीने बाद संयम से खाने की अनुमति है। बैंगन में सुधार चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में, गुर्दे, यकृत को उत्तेजित करता है, पाचन तंत्र. बैंगन खाने से बच्चे को कब्ज से निपटने में मदद मिलेगी।

चुक़ंदर

एक और प्राकृतिक उपचारकब्ज से - चुकंदर। मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है। पाचन में सुधार, विकास और कंकाल की मजबूती के लिए इसे आहार में कम मात्रा में मौजूद होना चाहिए।

सब्जियाँ जो एक दूध पिलाने वाली माँ खा सकती हैं, उन्हें ठीक से पकाकर, भाप में पकाकर, उबालकर, बेक किया हुआ या दम किया हुआ होना चाहिए। ताजे फल खाने के लिए उन्हें अच्छी तरह से धोना चाहिए।

कौन से पेय पसंद किए जाते हैं?

स्तनपान के दौरान अनुमत खाद्य और पेय पदार्थों की सूची महीनों से बढ़ रही है। बच्चे के जीवन के पहले चार हफ्तों के दौरान सादा पानी और ग्रीन टी के अलावा कुछ भी पीने की सलाह नहीं दी जाती है।

शुद्ध ठहरा हुआ पानीजब बच्चे को मां के स्तन पर लगाया जाता है, तो पूरी अवधि के दौरान इसे पीना आवश्यक है। ग्रीन टी में एक टॉनिक प्रभाव होता है, जो कॉफी प्रेमियों के लिए महत्वपूर्ण है, जो एक नर्सिंग मां के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल है। इसके अलावा, यह पेय दूध के उत्पादन में योगदान देता है।

दूसरे महीने के दौरान, काली चाय, सेब और गाजर से ताजा निचोड़ा हुआ रस "निषिद्ध खाद्य पदार्थों" की सूची से बाहर रखा गया है। यह महत्वपूर्ण है कि चाय की ताकत मजबूत न हो, और रस में पानी डाला जाता है, उन्हें दो बार पतला किया जाता है।धीरे-धीरे पानी की मात्रा कम करें। टमाटर, संतरा, अंगूर और विदेशी फलों के रस पर प्रतिबंध लगा हुआ है।

बेरी पूरी तरह से प्यास बुझाती है और विटामिन रिजर्व की भरपाई करती है। ताजे फल भी कॉम्पोट बनाने के लिए उपयुक्त हैं और: सेब, नाशपाती, बेर, सूखे खुबानी, आलूबुखारा और किशमिश। पेय बनाने के लिए सभी संभव चमकीले रंग के जामुन का उपयोग न करना बेहतर है। करंट, स्ट्रॉबेरी या जंगली स्ट्रॉबेरी से बच्चे में एलर्जी हो सकती है।

डेयरी उत्पादों का सेवन बहुत सावधानी से किया जा सकता है, बेहतर होगा कि बच्चे के जन्म के 6 महीने बाद तक उन्हें आहार में शामिल न करें। कॉफी पर भी छह महीने का प्रतिबंध है। यह बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव डालता है और चिंता बढ़ाता है। जो लोग कॉफी के बिना असहज महसूस करते हैं, उनके लिए चिकोरी ड्रिंक उपयुक्त है।

स्तनपान करते समय मादक और कार्बोनेटेड पेय का उपयोग करना सख्त मना है। वे निश्चित रूप से एक महिला के शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं, और बच्चे के स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति पहुंचाते हैं।

स्तनपान बढ़ाने के लिए क्या है?

उत्पादित दूध की मात्रा स्तनपान को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए मां द्वारा किए गए उपायों पर निर्भर करती है। इसके लिए बच्चे को स्तन से नियमित रूप से जोड़ने, दूध पिलाने के लिए सही स्थिति चुनने, स्तन और निपल्स की स्थिति की निगरानी करने, विशेष ब्रा पहनने और बच्चे को विशेष रूप से रात में स्तनपान कराने की आवश्यकता होती है।

दुद्ध निकालना के लिए, बढ़ाया पीने का नियमगर्म पेय विशेष रूप से स्तन के दूध के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए अच्छे होते हैं। स्तनपान के दौरान अनुमत कई खाद्य पदार्थ भी इस प्रक्रिया में योगदान कर सकते हैं।

आप इसके साथ स्तनपान में सुधार कर सकते हैं:

• दुबला मांस, चिकन, टर्की और खरगोश उपयुक्त हैं;
• एक ही दुबले मांस पर पकाए गए शोरबा और सूप;
• कुछ अनाज (हरक्यूलिस एक प्रकार का अनाज);
• नहीं एक बड़ी संख्या मेंपागल (अखरोट);
• विशेष रूप से स्तनपान के लिए डिज़ाइन की गई हर्बल चाय;
• जीरा और सौंफ पर आसव;
• पनीर;
• छाना;
• चोकर और जीरा के साथ रोटी;
• गाजर;
• इसके साथ अदरक और चाय;
• आंवले, सफेद और लाल करंट।

स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए अनुमत उत्पाद बहुत गर्म या ठंडे नहीं होने चाहिए। यह हानिकारक हो सकता है, सभी उत्पादों को थोड़ा ठंडा या थोड़ा गर्म रूप में लेना बेहतर है।

अंत में, लंबे समय से प्रतीक्षित प्रसूति अस्पताल से छुट्टीऔर हर कोई बच्चे के पोषण और देखभाल के बारे में बहुमूल्य सलाह देना शुरू कर देता है। हालाँकि, एक लंबे समय से ज्ञात सत्य है - एक बच्चा अपनी माँ से केवल वही लेता है उपयोगी सामग्रीजिसकी उसे जरूरत है। इसीलिए, माँ के शरीर को समाप्त न होने देने के लिए, और बच्चे को सभी आवश्यक ट्रेस तत्व और विटामिन प्राप्त करने के लिए, आपको विविध, पूर्ण और सही ढंग से खाने की आवश्यकता है।

बच्चे को स्तनपान कराने की अवधि के दौरान, माँ अपने बच्चे के स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार होती है।.

मां का आहार, मनोदशा और जीवनशैली दूध की गुणवत्ता को प्रभावित करती है, जो टुकड़ों के लिए मुख्य भोजन है। और आहार प्रतिबंधों से डरने की जरूरत नहीं है, क्योंकि स्वस्थ मेनूमाता के स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

वास्तव में, ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो शिशुओं में पेट का दर्द, एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ, कब्ज और दस्त का कारण बन सकते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें एक नर्सिंग मां के आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए।

आप उत्पादों को केवल विश्वसनीय स्थानों पर खरीदकर उनकी गुणवत्ता में सुधार करने का प्रयास कर सकते हैं। आदर्श रूप से, यदि यह आपका अपना सहायक प्लॉट या किसी निजी फ़ार्म का उत्पाद होगा। यह महत्वपूर्ण है कि एक महिला के आहार में दोनों शामिल हों कम कीटनाशक, शाकनाशी या खाद्य योजक संभव.

नाइट्रेट्स की अतिरिक्त खुराक लेने से बचने के लिए मौसमी जामुन, सब्जियों और फलों को वरीयता देना बेहतर है। सर्दियों में आप अपने ही बगीचे में उगाई गई जमी सब्जियां, फल और जामुन खा सकते हैं। हालांकि, स्तनपान कराने वाली महिलाएं क्या खा सकती हैं यह एक अलग चर्चा का विषय है, लेकिन अब हम सक्रिय स्तनपान के दौरान स्तनपान के दौरान निषिद्ध खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

कुछ खाद्य पदार्थ स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए उपयुक्त क्यों नहीं हैं?

एक नर्सिंग मां के पोषण की समीक्षा करना है महत्वपूर्ण बिंदुबच्चे के जन्म के बाद। कोई भी बाल रोग विशेषज्ञ यह कहेगा कि बच्चे का समुचित विकास, उसकी वृद्धि और स्वास्थ्य काफी हद तक स्तन के दूध की गुणवत्ता पर निर्भर करता है। हां, और शरीर को बहाल करने और पोषक तत्वों की आपूर्ति को फिर से भरने के लिए बच्चे के जन्म के बाद मां के लिए स्वयं ठीक से खाना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, इस अवधि के दौरान कई महिलाओं को एनीमिया, कब्ज, एलर्जी, अल्सर और गैस्ट्र्रिटिस जैसी समस्याओं का अनुभव होता है। सही तर्कसंगत मेनू के साथ, एक महिला मदद करती है अपना शरीरसामान्य रूप से तेजी से वापस आएं, सामान्य रूप से भलाई और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करें।

नर्सिंग मां क्या नहीं खा सकती है?

किराना सूची:

• स्मोक्ड और वसायुक्त सॉसेज, मांस उत्पाद, चरबी, आदि। ये खाद्य पदार्थ स्वयं मां और नवजात शिशु में कब्ज पैदा करते हैं। ऐसे भोजन की उच्च कैलोरी सामग्री जल्दी प्राप्त करने में मदद करती है अधिक वजनऔर अतिरिक्त पशु वसा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है।
• मछली बहुत एलर्जेनिक उत्पाद, हालांकि यह किसी भी व्यक्ति के आहार में बहुत महत्वपूर्ण है। स्तनपान कराने वाली महिला के आहार में मछली उत्पादों को धीरे-धीरे शामिल करना आवश्यक है, बच्चे के जन्म के चौथे महीने से पहले नहीं। यदि एलर्जी की प्रतिक्रिया दिखाई देती है, तो मछली और कैवियार को आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए।
• अर्ध-तैयार उत्पाद (कटलेट, पेनकेक्स, जमे हुए पकौड़ी, आदि) और उत्पाद फास्ट फूड(नूडल्स, मसले हुए आलू, अनाज - बच्चों को स्तनपान कराते समय महिलाओं को खाने की सख्त मनाही है, क्योंकि यह भोजन बहुत कम गुणवत्ता वाले कच्चे माल से बनाया जाता है, और पकवान के स्वाद को बेहतर बनाने के लिए, बड़ी राशिरासायनिक योजक।
• गर्म सॉस और मसाला, जिसमें लहसुन, प्याज, दालचीनी और कोकेशियान व्यंजन शामिल हैं। इस तरह के मेनू के प्रशंसकों को कुछ समय के लिए और अधिक घटिया भोजन करना होगा। बहुत सारे मसाले वाला भोजन दूध के स्वाद को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे यह बच्चे के लिए अप्रिय हो जाता है। बच्चा बस स्तनपान कराने से इंकार कर सकता है। इसके अलावा, मसाले बच्चे के मल को पतला करते हैं और अक्सर दस्त का कारण बनते हैं।
• संरक्षण गृह, औद्योगिक, साथ ही साथ कोई भी डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ स्तनपान के समय अवांछनीय हैं। ऐसे व्यंजनों के सभी व्यंजनों में भारी मात्रा में नमक और विभिन्न सीज़निंग होते हैं, जिनकी अधिकता दूध के स्वाद को प्रभावित कर सकती है। इसके अलावा, डिब्बाबंद भोजन करते समय घातक जीवाणु बोटुलिज़्म के संक्रमण का खतरा हमेशा बना रहता है।
• लाल खाद्य पदार्थ (स्ट्रॉबेरी, रसभरी, सेब, टमाटर, शिमला मिर्च, लाल मछली, क्रैनबेरी, आदि)। एक विशेष रंगद्रव्य के लिए धन्यवाद जो इन खाद्य पदार्थों को लाल रंग देता है, इस रंग के भोजन पर प्रतिबंध लगा दिया गया है। इसका कारण यह है कि यह वर्णक ज्ञात सबसे शक्तिशाली एलर्जेन है।
• स्तनपान के दौरान चॉकलेट और अन्य मिठाइयाँ बच्चे में शूल की उपस्थिति में योगदान करती हैं, और अक्सर डायथेसिस और जिल्द की सूजन का कारण बनती हैं। दूसरी ओर, चॉकलेट में होता है बड़ी खुराककैफीन, और कुछ शिशु इस पदार्थ के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं, जिससे नींद में खलल पड़ता है और अतिउत्तेजनाबच्चों में। इसलिए माताओं के लिए बेहतर है कि मीठे खाद्य पदार्थों का पूरी तरह से त्याग कर दें। एक नर्सिंग महिला सफेद चॉकलेट, मार्शमॉलो या मार्शमॉलो का एक छोटा टुकड़ा ले सकती है, लेकिन केवल सुबह में, दिन में एक बार और खिलाने से दो घंटे पहले।
• स्तनपान के दौरान मीठी पेस्ट्री बहुत हानिकारक होती हैं। आटा उत्पादमफिन की एक उच्च सामग्री के साथ, साथ ही आटा उत्पादों में मीठा, वसायुक्त भराव, स्तनपान के दौरान महिलाओं में असुविधा पैदा कर सकता है। उदाहरण के लिए, पेट फूलना, माँ में कब्ज, और बच्चे को पेट का दर्द और डायथेसिस होता है।
• खट्टे फलों में बहुत सारा विटामिन सी होता है, जो एक निश्चित प्लस है। हालांकि, उनमें निहित ट्रेस तत्व बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं, जिससे एलर्जी हो सकती है।
• उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद और पूरा दूध लगभग सभी नवजात शिशुओं में पेट का दर्द पैदा करता है। इसके अलावा, वसायुक्त डेयरी उत्पाद उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं और कब्ज का कारण बनते हैं। इसमें वसा सामग्री के उच्च प्रतिशत और तीखे मसालेदार स्वाद के साथ चीज भी शामिल है।
• मशरूम - सब कुछ निषिद्ध है और किसी भी रूप में। यह उत्पाद बहुत लंबे समय तक पचता है और व्यावहारिक रूप से अवशोषित नहीं होता है। माँ का शरीर मशरूम को बच्चे के लिए पूरी तरह से सुरक्षित बनाने के लिए पर्याप्त रूप से पचा नहीं पाता है। जब स्तन के दूध में पारित किया जाता है, तो कुछ अपचित प्रोटीन सबसे गंभीर कारण बनते हैं आंतों के विकारबच्चे पर।
• मूंगफली - अत्यधिक एलर्जेनिक उत्पादों को संदर्भित करता है, इसलिए अन्य प्रकार के नट्स को वरीयता देना बेहतर है।
• चिप्स, नमकीन नट्स, क्रैकर्स और पॉपकॉर्न सहित फास्ट फूड। यह भोजन है उच्च कैलोरी सामग्रीऔर रासायनिक तत्वों की एक उच्च सामग्री, जो मां और बच्चे के शरीर को लाभ नहीं पहुंचाती है।
• अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने वाले किसी भी व्यक्ति से मीठे कार्बोनेटेड पेय पर प्रतिबंध लगा देना चाहिए, और एक नर्सिंग मां को गैसों के साथ खनिज पानी भी नहीं पीना चाहिए। इस तरह के पेय में बहुत सारे रंग, चीनी, रासायनिक यौगिकऔर साथ बहुत संभावना हैबच्चे में पेट का दर्द या एलर्जी का कारण बनता है।

शराब और धूम्रपान

स्तनपान करते समय एक महिला को पूरी तरह से मना किया जाता है मादक पेयऔर सिगरेट. आखिरकार, कोई भी प्यार करने वाली असली माँ तब तक सिगरेट या एक गिलास वाइन लेने के बारे में नहीं सोचेगी जब तक कि उसने स्तनपान बंद नहीं कर दिया, नशीली दवाओं के उपयोग का उल्लेख नहीं करने के लिए! तंबाकू या अल्कोहल से कार्सिनोजेन्स और टॉक्सिन्स बहुत जल्दी और स्वतंत्र रूप से मां के खून से स्तन के दूध में प्रवेश करते हैं। और अगर एक बार यह बच्चे को प्रभावित नहीं कर सकता है, तो सिगरेट और शराब के नियमित दुरुपयोग की गारंटी है मानसिक और पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं शारीरिक विकासटुकड़ों.

उत्पाद जो एक महिला को बच्चे में पेट के दर्द के साथ नहीं खाने चाहिए

बहुत बार बच्चों में जीवन के पहले तीन महीनों में होते हैं उदरशूल. नवजात शिशुओं में इस घटना के कारणों में से एक है नर्सिंग मां का उचित पोषण का पालन न करना और ऐसे खाद्य पदार्थ खाना जो पेट फूलने का कारण बन सकते हैं। यहाँ उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो शिशुओं में पेट के दर्द का कारण बनते हैं:

नवजात शिशु में शूल की उपस्थिति को रोकने के लिए, आपको चाहिए गैस उत्पादक उत्पादों से बचें. यदि यह मदद नहीं करता है, तो नर्सिंग मां को उपचार की आवश्यकता होती है। शायद उसके शरीर में भोजन को तोड़ने के लिए पर्याप्त एंजाइम नहीं हैं।

यह याद रखना चाहिए कि ये सभी निषेध अस्थायी हैं और बहुत जल्द एक महिला फिर से अपने पसंदीदा व्यंजनों का आनंद ले सकेगी।

एक बच्चे में एलर्जी के लिए निषिद्ध उत्पाद

सूची लंबी है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इन सभी उत्पादों को पूरी तरह से छोड़ दिया जाना चाहिए। यदि आप सही, छोटे हिस्से में खाते हैं और बच्चे की प्रतिक्रिया का निरीक्षण करते हैं, तो आप स्तनपान के दौरान लगभग हर चीज का खर्च उठा सकती हैं।

अपनी खुद की भूख को वश में करना महत्वपूर्ण है और अच्छाइयों और व्यंजनों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।.

नर्सिंग माँ की भोजन डायरी

यह बहुत अच्छा है अगर एक नर्सिंग मां चालू हो जाती है फूड डायरी, जिससे आप ठीक से ठीक कर सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ बच्चे में परिवर्तन का कारण बनते हैं और ध्यान दें कि आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं:

• त्वचा पर - चकत्ते, सूजन और खुजली।
• श्वसन अंगों में - नाक बहना, खांसी और सांस लेने में कठिनाई।
• पाचन अंगों में - regurgitation, उल्टी, मल परिवर्तन (रंग, बनावट, बलगम की उपस्थिति), दस्त और पेट का दर्द।

याद रखना! सुबह के समय नए खाद्य पदार्थ खाने चाहिए और बच्चे की प्रतिक्रिया 48 घंटे तक देखी जानी चाहिए, जिसके बाद प्रतिक्रिया को भोजन डायरी में दर्ज किया जा सकता है।

स्तनपान कराते समय आपको पोषण को गंभीरता से लेने की जरूरत है। यह जरूरी है कि नवजात शिशु को दूध के साथ-साथ अधिक से अधिक लाभ मिले, ताकि उसका स्वास्थ्य मजबूत रहे।

जमा तस्वीरें/GekaSkr

बच्चे के जन्म के बाद, कई महिलाओं के मन में यह सवाल होता है कि नर्सिंग माताओं को क्या नहीं खाना चाहिए। यह जानना बहुत जरूरी है कि कुछ खाद्य पदार्थ बच्चे में गंभीर एलर्जी पैदा कर सकते हैं या पेट का दर्द पैदा कर सकते हैं। इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि एक महिला को खुद को सब कुछ नकारते हुए भूखा रहना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि मां और नवजात शिशु के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण नुकसान जड़ी-बूटियों, कीटनाशकों द्वारा दिया जा सकता है, पोषक तत्वों की खुराककुछ उत्पादों में निहित है। इसलिए बिना सोचे समझे अपने आहार का संकलन अदूरदर्शी है।

क्या छोड़ देना चाहिए?

यदि बच्चे को एलर्जी की प्रवृत्ति है, तो उसे स्तनपान कराने वाली मां के लिए गांव के किसानों से फल, अंडे, दूध, मांस और सब्जियां खरीदना सबसे अच्छा है। यदि यह संभव नहीं है, खासकर आउट ऑफ सीजन, तो आप फ्रोजन ब्लैंक्स खरीद सकते हैं या उन्हें खुद बना सकते हैं।

तो, एक नर्सिंग मां के लिए किन खाद्य पदार्थों की अनुमति नहीं है? सबसे पहले, आपको श्रृंखला का उपयोग बंद कर देना चाहिए:

• बच्चे के नशा और विषाक्तता से बचने के लिए मादक कॉकटेल;
• कॉफी और मजबूत चाय, उत्तेजना में वृद्धि को उत्तेजित करना;
• कार्बोनेटेड मीठे नींबू पानी, जिससे पेट का दर्द और छोटे पेट में सूजन हो सकती है;
• दूध जो उबलने की अवस्था से नहीं गुजरा है।

बाद वाला उत्पाद नवजात शिशु के लिए खतरनाक है क्योंकि इसमें रोगजनक बैक्टीरिया हो सकते हैं। इस तरह के दूध के उपयोग से स्तनपान करने वाले शिशु में बेचैनी और बेचैनी हो सकती है।

स्तनपान कराने वाली माताओं को और कौन से खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए? पोषण विशेषज्ञ और बाल रोग विशेषज्ञ आहार से फलियों को खत्म करने की जोरदार सलाह देते हैं। दाल, बीन्स और मटर गंभीर पेट के दर्द को भड़काते हैं। ये उत्पाद आमतौर पर कारण बनते हैं गंभीर सूजनपेट, जिससे बच्चा बहुत बीमार और असहज हो सकता है।

शूल से दूध पिलाने वाली माताओं के लिए एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया आहार मिठाई पेस्ट्री, चॉकलेट और अन्य कन्फेक्शनरी के उपयोग को बाहर करना चाहिए। केक, मफिन, मिठाई, केक, बन्स बच्चे के पेट में किण्वन प्रक्रिया के गठन को भड़काते हैं।

नवजात शिशु अपरिपक्व है जठरांत्र पथ. उसकी माँ द्वारा मिठाई के प्रयोग से उसकी स्थिति पर अत्यधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ा है।

नर्सिंग मां को और क्या नहीं खाना चाहिए? स्तनपान के दौरान निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में कड़वा, मसालेदार, अत्यधिक मसालेदार सब्जियां और पौधे, साथ ही साथ अत्यधिक स्पष्ट स्वाद वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं। ये हैं प्याज, लहसुन, शिमला मिर्च। वे माँ के दूध को एक अप्रिय स्वाद दे सकते हैं। नतीजतन, एक नवजात शिशु बस स्तनपान करने से मना कर सकता है, जिससे बहुत परेशानी और चिंता होगी।

पेट के दर्द के लिए आहार

उचित पोषणएक बच्चे में पेट के दर्द के साथ एक नर्सिंग मां को सुरक्षित उत्पादों पर आधारित होना चाहिए। एक नियम के रूप में, नवजात शिशुओं को जन्म के बाद पहले तीन महीनों में इस समस्या का सामना करना पड़ता है। इसमें बहुत भयानक कुछ भी नहीं है। अग्रणी बाल रोग विशेषज्ञ भी इस घटना को आदर्श कहते हैं।

हालांकि, माताओं को अपने आहार में बदलाव करना चाहिए ताकि समस्या न बढ़े। पेट फूलने से बचने के लिए, नर्सिंग महिला के मेनू से बाहर करने की सिफारिश की जाती है:

• सोडा;
• रहिला;
• बिना पाश्चुरीकृत दूध;
• खीरे;
• सफ़ेद पत्तागोभी;
• मटर;
• अंगूर;
• किशमिश;
• शिमला मिर्च;
• फलियां।

यह जानते हुए कि आप शूल के साथ नवजात शिशु की नर्सिंग मां को नहीं खा सकते हैं, आप बहुत सी स्वास्थ्य समस्याओं और बच्चे के स्वास्थ्य में गिरावट से बच सकते हैं। गैस पैदा करने वाले भोजन से इंकार करना या माँ के आहार में इसे कम से कम करना बच्चे के आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य कर देगा।

कुछ स्थितियों में, यह मदद नहीं करता है। सबसे अधिक संभावना है, माता के स्वास्थ्य में कुछ समस्याएं हैं। शायद कुछ एंजाइम गायब हैं जो भोजन को तोड़ने में मदद करते हैं। नतीजतन, बच्चे को स्तन के दूध के अवशोषण में महत्वपूर्ण कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है।

एक ज्वलंत उदाहरण: माँ ने पानी में पका हुआ दलिया खाया, लेकिन बच्चा दूध को पचा नहीं सकता। समस्या का कारण क्या है? सबसे अधिक संभावना है, महिला खुद कब्ज, गैस्ट्रिटिस, डिस्बैक्टीरियोसिस या आंतों में पित्त के ठहराव से पीड़ित है। इस वजह से, कुछ कणों को आसानी से पचाया नहीं जा सकता है। यह पता चला है कि दलिया, सभी तरह से उपयोगी है, बस "अंतिम रूप नहीं दिया जा रहा है"। नतीजतन, नवजात शिशु अनुभव कर सकता है एलर्जी संबंधी चकत्तेऔर शूल।

इस "अधूरे" रूप में, दलिया अलग है और बच्चे के लिए पचाना मुश्किल है, जिसका अर्थ है कि यह पेट का दर्द और एलर्जी का कारण होगा।

शिशुओं के लिए अस्वास्थ्यकर व्यवहार

स्तनपान कराने वाली माताओं को जिन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए, उनकी सूची में अन्य सामान्य व्यंजन शामिल हैं। तो, आहार से सब्जियों, फलों, लाल जामुन को बाहर करने की सिफारिश की जाती है:

• तरबूज;
• रसभरी;
• स्ट्रॉबेरीज;
• इस रंग की त्वचा वाले सेब;
• टमाटर।

बात यह है कि इन उत्पादों को बीटा-कैरोटीन की एक उच्च सामग्री की विशेषता है।

यह पदार्थ नवजात शिशुओं में त्वचा पर चकत्ते, छीलने, लालिमा और गंभीर एलर्जी पैदा कर सकता है।

स्तनपान कराने वाली महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए, यह कहते हुए खट्टे फलों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। नींबू, पोमेलो, कीनू, अंगूर, संतरे और रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोगी अन्य फल, जब स्तनपान, सबसे गंभीर प्रतिबंध के अधीन हैं। इसका कारण यह है कि शिशुओं में खट्टे फल गंभीर एलर्जी पैदा कर सकते हैं।

एक नर्सिंग मां को क्या नहीं खाना चाहिए: उत्पादों की सूची में विभिन्न प्रकार के समुद्री भोजन भी शामिल हैं। स्तनपान करते समय, मसल्स, झींगा, स्क्विड, ऑक्टोपस और मछली की कुछ किस्मों के उपयोग को छोड़ने की सिफारिश की जाती है। बात यह है कि ये शक्तिशाली एलर्जेंस हैं। नवजात शिशु के स्वास्थ्य को जोखिम में न डालने के लिए, माँ को ऐसे उत्पादों को अपने मेनू में शामिल नहीं करना चाहिए।

सबसे खतरनाक क्या है?

एक नर्सिंग मां जो नहीं कर सकती है, उसे कॉल करना, आपको सबसे महत्वपूर्ण सूची को अनदेखा करने की आवश्यकता नहीं है। यह एक ऐसा भोजन है जो स्तनपान के दौरान सख्त वर्जित है। स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए कुछ खाद्य पदार्थ सख्त वर्जित हैं, क्योंकि वे नवजात शिशु के स्वास्थ्य को भारी नुकसान पहुंचा सकते हैं।

तो, एक नर्सिंग मां क्या नहीं खा सकती है? ये सभी प्रकार के सॉसेज और स्मोक्ड मीट हैं। कृत्रिम योजक, रंजक, स्वाद, रासायनिक घटक और उनकी संरचना में बड़ी मात्रा में वसा को शामिल करने के कारण, बच्चा बहुत अस्वस्थ महसूस कर सकता है। आप मशरूम नहीं खा सकते हैं, जो अक्सर नवजात शिशुओं के गंभीर जहर को भड़काते हैं।

स्तनपान कराने वाली मां को क्या नहीं खाना चाहिए, फास्ट फूड और किसी भी फास्ट फूड पर ध्यान देना चाहिए। सबसे अधिक संभावना है, प्रत्येक आधुनिक महिलावह अच्छी तरह से समझती है कि इस तरह के संदिग्ध "व्यंजनों" का उसके बच्चे पर क्या प्रभाव पड़ता है।

स्तनपान कराने वाली मां को और क्या नहीं खाना चाहिए? ऐसे उत्पादों में मसालेदार अचार को हाइलाइट करना उचित है। बात यह है कि इस भोजन में रोगजनक बैक्टीरिया हो सकते हैं। यह मिर्च मिर्च को छोड़ने के लायक भी है, क्योंकि यह वास्तव में नवजात शिशु के नाजुक स्वरयंत्र को जला सकता है, यहां तक ​​कि मां के दूध के साथ उसके शरीर में प्रवेश भी कर सकता है। यह भी सलाह दी जाती है कि तैयार मेयोनेज़ और अन्य स्टोर से खरीदे गए सॉस न खाएं, क्योंकि इनमें सिरका और पाउडर दूध होता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, एक नर्सिंग मां को क्या नहीं खाना चाहिए इसकी सूची बहुत बड़ी और विविध है। हालांकि, इसका पालन करते हुए, आप नवजात शिशु की रक्षा कर सकते हैं, बच्चे की रक्षा कर सकते हैं गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य और भलाई के साथ।

यदि कोई महिला स्तनपान कर रही है, तो यह उस पर कुछ प्रतिबंध लगाता है, मुख्यतः पोषण से संबंधित। एक गर्भवती महिला की तरह एक स्तनपान कराने वाली मां को दो के लिए बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए: अधिक खाने से माँ या बच्चे के लिए कुछ भी अच्छा नहीं होगा।

और अब आइए इस पर अधिक विस्तार से ध्यान दें।

लेकिन यह वजन घटाने के लिए आहार पर जाने का समय नहीं है, भोजन सामान्य से अधिक उच्च कैलोरी वाला होना चाहिए। जितना हो सके अपने आहार पर ध्यान देना आवश्यक है, न कि केवल शामिल करना वांछित उत्पाद, लेकिन अस्वीकार्य लोगों को भी छोड़कर जो बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

स्तनपान के दौरान उचित आहार की आवश्यकता

एक महिला के आहार और उसके स्तन के दूध की गुणवत्ता के बीच एक संबंध है। उपयोगी और हानिकारक पदार्थस्तनपान के दौरान एक महिला द्वारा खाए जाने वाले उत्पादों से, वे स्तन के दूध में प्रवेश करते हैं, जो बच्चे के लिए मुख्य भोजन के रूप में कार्य करता है।

श्रंखला इस प्रकार है: खाया हुआ भोजन पेट और आंतों में पचता है, पोषक तत्त्वऔरत के लहू में और उसके साथ सब अंगों में, यहां तक ​​कि स्तन-कोशिकाओं में भी, और वहां से वे दूध में मिल जाते हैं। कुछ हद तक, स्तन ग्रंथियां एक फिल्टर हैं, और सभी अवांछित पदार्थ रक्त से दूध में नहीं आते हैं। और फिर भी, महिला कुछ हद तक बच्चे को वही खिलाती है जो वह खुद खाती है।

बच्चा वही खाता है जो उसकी माँ!

जरूरी अच्छा पोषणस्तनपान के दौरान, न केवल बच्चे के लिए, बल्कि स्वयं महिला के लिए भी, क्योंकि इस अवधि के दौरान शरीर गर्भावस्था और प्रसव के बाद ठीक हो जाता है, और इसके भंडार को दूध के निर्माण पर भी खर्च किया जाता है। वी प्रसवोत्तर अवधिमहिलाओं की संवेदनशीलता में वृद्धि विभिन्न रोग, एलर्जी हो सकती है, आंतों के माइक्रोफ्लोरा परेशान हो सकते हैं, और कुपोषणऐसी स्थितियों का कारण बनता है।

मां की कोई भी बीमारी मां के दूध की मात्रा और गुणवत्ता दोनों में और मां पर निर्भर बच्चे की मनोदशा, भलाई दोनों में परिलक्षित होती है। दूध पिलाने वाली मां के सख्त आहार का परिणाम बच्चे को भोजन के बारे में पसंद करने वाला हो सकता है, इसलिए सभी प्रतिबंध उचित होने चाहिए, अत्यधिक नहीं।

नर्सिंग मां को क्या नहीं खाना चाहिए - उत्पादों की एक सूची

कई उत्पाद जो आमतौर पर स्वयं महिला द्वारा महसूस किए जाते हैं, स्तनपान करने वाले बच्चे में दाने, दस्त और ऐंठन के रूप में एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं। श्वसन तंत्रजीवन के लिए खतरा पैदा कर रहा है।

कई उत्पाद अपच, गैस, शूल का कारण बनते हैं।

कुछ का तंत्रिका तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

अंत में, ऐसे उत्पाद हैं जो दूध को केवल एक अप्रिय स्वाद देते हैं।

इसलिए, किसी भी माँ की दिलचस्पी ऐसे सवालों में होती है जैसे - नर्सिंग माँ को क्या नहीं खाना चाहिए, बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में क्या नहीं खाना चाहिए, और क्या खाना चाहिए ताकि पेट का दर्द न हो। स्तनपान करते समय निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची पर विचार करें:

• शराब- एक नर्सिंग मां के लिए पहली वर्जना। इसमें खतरनाक विषाक्त पदार्थ होते हैं जो मस्तिष्क की कोशिकाओं की मृत्यु का कारण बनते हैं, यह नवजात शिशु के अपरिपक्व यकृत और अन्य सभी अंगों के लिए बहुत खतरनाक है। शराब पीने वाली माताओं के बच्चों को उनींदापन, सुस्ती, देरी से वजन बढ़ना, मानसिक और मोटर मंदता का अनुभव हो सकता है। कैसे छोटा बच्चाऔर इसका वजन जितना छोटा होता है, शरीर से धीमी शराब निकलती है, और एक खुराक जो एक बच्चे के लिए एक वयस्क के लिए हानिरहित है, अत्यधिक हो सकती है।
• मजबूत चाय और कॉफी- एक उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, प्रतिकूल प्रभाव डालता है तंत्रिका प्रणाली. यदि इन टॉनिक पेय को मना करना मुश्किल है, तो केवल कमजोर पेय का उपयोग करें, अधिमानतः दूध के साथ। और हर्बल चाय पर स्विच करना बेहतर है जो लैक्टेशन को बढ़ावा देती है और एक रोमांचक प्रभाव नहीं डालती है।
• प्याज लहसुन, प्रचुर मात्रा में मसाले, मसालेदार व्यंजन - दूध के स्वाद को प्रभावित करते हैं। मुख्य खतरा यह भी नहीं है कि बच्चा भूखा रहेगा, एक विशिष्ट स्वाद के साथ दूध नहीं पीना चाहता, बल्कि यह कि वह स्तनपान कराने से इंकार कर सकता है। इसके अलावा, मसाले अपच का कारण बन सकते हैं।
• चॉकलेट, विदेशी फल, विशेष रूप से खट्टे फल, नारंगी, लाल रंग के फल, क्रेफ़िश और झींगा सबसे प्रसिद्ध खाद्य एलर्जी हैं। एक बच्चे के लिए एलर्जी के खतरे क्या हैं, पहले ही ऊपर उल्लेख किया जा चुका है। खाद्य पदार्थ जो अधिकांश लोगों में एलर्जी का कारण बनते हैं, उन्हें आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए ताकि इसे उत्तेजित न करें। अत्यधिक एलर्जेनिक खाद्य पदार्थों में भी शामिल हैं:
• समुद्री भोजन व्यंजनों, तैलीय मछली, कैवियार;
• वसायुक्त दूध और दुग्ध उत्पाद , चीज, विशेष रूप से मसालेदार;
• अचार, अचार, संरक्षित, संरक्षक युक्त सॉस, मसालेदार भोजन;
• स्मोक्ड मीट, सॉसेज, अंडे;
• गेहूं, सूजी, दलिया;
• नट, मूंगफली, विदेशी सूखे मेवे, शहद, कारमेल; स्वाद और रंग युक्त उत्पाद।
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्सखासकर नींबू पानी। में भी समाहित शुद्ध पानीकार्बन डाइऑक्साइड किण्वन प्रक्रियाओं का कारण बनता है, सूजन, गैस शूल भड़काने कर सकता है। और सभी प्रकार के नींबू पानी, मीठा सोडापरिरक्षकों, स्वादों, रंगों की उच्च सामग्री के कारण भी एलर्जी से संबंधित हैं। जूस को भी सावधानी के साथ, यदि संभव हो तो घर में बने ताजे जूस का उपयोग करना चाहिए, न कि स्टोर से खरीदे गए जूस का। चमकीले रंगों वाले रस - टमाटर, नारंगी, लाल अंगूर, लाल सेब भी एलर्जी पैदा कर सकते हैं।
• चीनी और मिठाई, फलियां, काली रोटी, अंगूर। कार्बोनेटेड पेय की तरह, वे किण्वन और गैस निर्माण की प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं। खीरे, सफ़ेद पत्तागोभीसेब के छिलके भी पेट का दर्द और अपच पैदा करने के लिए कुख्यात हैं। यदि बच्चा माँ के आहार में उनकी उपस्थिति के प्रति सामान्य रूप से प्रतिक्रिया करता है, तो उन्हें खाया जा सकता है, लेकिन कम मात्रा में।
• वसायुक्त खाना. मछली की वसायुक्त किस्मों, डेयरी उत्पादों का उल्लेख एलर्जी के बीच पहले ही किया जा चुका है। मोटा मांसऔर नर्सिंग माताओं के लिए वसा से भी बचा जाना चाहिए, उनमें संतृप्त होता है फैटी एसिडदूध में वसा की मात्रा बढ़ जाती है और बच्चे के उभरते हुए जठरांत्र संबंधी मार्ग से खराब पच जाता है।
• मिठाई, मीठी पेस्ट्री, बेकरी उत्पाद, वसायुक्त खाद्य पदार्थ एक नर्सिंग महिला के आहार में अवांछनीय हैं क्योंकि वे लाभ नहीं लाते हैं, लेकिन वे वजन बढ़ाने को भड़का सकते हैं। बच्चे के जन्म के बाद, जब हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, और खेल के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, तो यह एक गंभीर समस्या हो सकती है।
• दवाएं. उन उत्पादों के बारे में कुछ शब्द कहे जाने चाहिए जो भोजन नहीं हैं, लेकिन जिनका उपयोग एक नर्सिंग मां द्वारा भी प्रतिबंधित है। इस चिकित्सा तैयारी. औषधीय तैयारीकेवल तभी लिया जाना चाहिए जब थोड़े समय के लिए आवश्यक हो, निर्देशों में आमतौर पर लेने की स्वीकार्यता के बारे में जानकारी होती है यह दवास्तनपान के दौरान। कभी-कभी दवा लेने की सिफारिश केवल तभी की जाती है जब अपेक्षित चिकित्सीय प्रभाव शरीर को संभावित नुकसान से अधिक हो, और केवल एक डॉक्टर ही यह तय कर सकता है।

HB . के लिए पोषण के मूल सिद्धांत:

• यथासंभव कम प्रतिबंध! अधिक बार नहीं, यह आहार प्रतिबंध हैं जो मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, न कि इसकी विविधता के लिए।
• एक नर्सिंग मां का आहार संरचना और मात्रा में सामान्य के आहार के जितना संभव हो उतना करीब होना चाहिए स्वस्थ व्यक्तिप्रमुख स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी।
• यदि आप नहीं जानते कि क्या कोई विशेष उत्पाद जिसे आप खाने का इरादा रखते हैं, बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है, तो सोचें कि क्या यह उस वयस्क को नुकसान पहुंचा सकता है जो अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित है? यदि आप पाते हैं कि उत्पाद सुरक्षित है, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह किसी भी तरह से बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

हाइपोएलर्जेनिक आहार का पालन करने के नियम

उत्पादों के अलावा, उच्च संभावना एलर्जी पैदा करना, कई कम स्पष्ट एलर्जेंस हैं।

मीट ऑफल, आलू और फलियां, हरी बेल मिर्च, खुबानी, तरबूज, करंट और क्रैनबेरी, बिस्कुट और अनाज की रोटी एलर्जी और हाइपोएलर्जेनिक उत्पादों के बीच इस मध्यवर्ती श्रेणी में आते हैं।

उन्हें पहले आहार में थोड़ा सा पेश करने और बच्चे की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है।

अपने क्षेत्र में जो उगता है उसे खाओ।

जब तक बच्चा 3 महीने का नहीं हो जाता, तब तक माँ को मध्यम गतिविधि के संभावित एलर्जेंस का उपयोग नहीं करना चाहिए। एक नर्सिंग मां के आहार के विस्तार के नियम कई तरह से पूरक खाद्य पदार्थों को पेश करने के नियमों के समान हैं। एक खाद्य डायरी रखना एक अच्छी आदत है जो माँ के आहार, विशेष रूप से इसमें नवाचारों और बच्चे की प्रतिक्रिया को दर्शाती है।

नए उत्पादों का परिचय दें जो एलर्जी का कारण बन सकते हैं, आपको प्रति माह दो से अधिक की आवश्यकता नहीं है, संभावित प्रतिक्रिया के 2 सप्ताह तक प्रतीक्षा करें। एलर्जी के मामले में, आपके क्षेत्र में उगने वाले फल सबसे सुरक्षित हैं।

स्तनपान कब नहीं कराना चाहिए?
डॉक्टर शराब पीने के बाद बच्चे को स्तनपान कराने से मना करते हैं। जब तक माँ पूरी तरह से शांत नहीं हो जाती, तब तक दूध पिलाना असंभव है, हालाँकि दूध में अल्कोहल की महत्वपूर्ण सांद्रता पीने के 30 मिनट बाद होगी।
शराब के लीवर द्वारा संसाधित होने के बाद ही, लगभग दो घंटे के बाद, आप बच्चे को छाती से लगा सकते हैं।

वीडियो "एक नर्सिंग मां का आहार"

स्तनपान कराने वाली मां के लिए पोषण पर हमारा वीडियो देखें और पता करें कि अपने आहार को सही तरीके से कैसे तैयार किया जाए ताकि यह आपके बच्चे के लिए संपूर्ण और पौष्टिक हो:

स्तनपान कराने वाली मां का आहार और बच्चे की उम्र

स्तनपान का पहला महीना विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है, और इस अवधि के दौरान एक नर्सिंग महिला का पोषण निकटतम निगरानी के योग्य होता है। पूरा का पूरा गाय का दूध, खट्टा क्रीम, समृद्ध शोरबा, कच्ची सब्जियांऔर फल, ताजी सफेद रोटी, पहले महीने में किशमिश खाने के लिए अवांछनीय है, और बच्चे के जन्म के बाद पहले दशक में - यह मना है।

हाइपोएलर्जेनिक आहार और खाद्य पदार्थों को कम करना सूजनपहले 3 महीनों के लिए पेट (गैस, पेट फूलना, पेट का दर्द) विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। जब तक बच्चा छह महीने का न हो जाए, तब तक आपको माँ के आहार में तले हुए खाद्य पदार्थों को शामिल नहीं करना चाहिए।

हे सही आवेदन. दर्द रहित और सुरक्षित रूप से खिलाना समाप्त करें।

क्या स्तनपान के दौरान यह संभव है? निर्देश। जीवी पर सर्दी से कैसे निपटें।

उपसंहार

एक नर्सिंग मां का आहार बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह इस पर निर्भर करता है:

• दूध की मात्रा और गुणवत्ता;
• स्वास्थ्य लाभ महिला शरीरगर्भावस्था और प्रसव के बाद;
• रोग प्रतिरोध;
• बच्चे के खाने की आदतों को आकार देना।

स्तनपान के दौरान एक महिला द्वारा खाए जाने वाले भोजन की कैलोरी सामग्री में 300-500 कैलोरी की वृद्धि होनी चाहिए, लेकिन मिठाई, पेस्ट्री, वसा की कीमत पर नहीं।

एक महिला का आहार यथासंभव पूर्ण और विविध होना चाहिए, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए।

"ब्लैक लिस्ट" में शामिल हैं:

• शराब;
• एलर्जी;
• उत्पाद जो गैस गठन, अपच को भड़काते हैं;
• कैफीन युक्त टॉनिक पेय;
• विशिष्ट स्वाद और गंध वाले उत्पाद, मसालेदार, मसालेदार;
• उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ।

माँ के आहार को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, नए व्यंजनों के लिए बच्चे की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करना, प्रतिबंध के पहले 3 महीने अधिक कठोर हैं, इसलिए आपको एक नर्सिंग मां के लिए क्या नहीं खाना चाहिए, इसकी सूची का अध्ययन करना चाहिए। एक नर्सिंग मां का आहार बच्चे की भोजन की आदतों का निर्माण करता है, और स्तनपान के दौरान खुद को सख्ती से सीमित करके, मां को एक अचार बढ़ने का जोखिम होता है, इसलिए सभी निषेध संयम में अच्छे हैं।