शारीरिक प्रदर्शन कैसे बढ़ाएं? प्राकृतिक उपचार। पदोन्नति की उम्मीद कहाँ करें - करियर के विकास के रहस्य

लिंग का आकार सभी पुरुषों के लिए महत्वपूर्ण होता है। उनमें से कई प्राकृतिक डेटा से असंतुष्ट हैं और सोचते हैं कि आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए लिंग को वास्तव में कैसे बढ़ाया जाए। हर कोई ऑपरेशन के लिए तैयार नहीं है, लेकिन लोकविज्ञानपुरुष वृद्धि के लिए सबसे सुविधाजनक साधन प्रदान करता है।

ढहना

लिंग को बड़ा करने के पांच प्रभावी तरीके हैं:

1. वैक्यूम पंप - अंग पर एक विशेष फ्लास्क लगाया जाता है, जिसमें कम दबाव बनाया जाता है। इससे लिंग का आकार बड़ा हो जाता है। यदि आप हर दिन इस विधि का उपयोग करते हैं, तो आप एक वर्ष के बाद स्पष्ट परिणाम देख सकते हैं। लेकिन साथ ही, निर्माण की गुणवत्ता प्रभावित होती है।
2. वजन के साथ खिंचाव - यह लिंग से खिंचाव के लिए जुड़ा होता है, कई घंटों तक ऐसे ही छोड़ दिया जाता है। लिंग की लंबाई तो बढ़ जाती है लेकिन मोटाई कम हो जाती है। इसके अलावा, अनुचित निलंबन से विरूपण, बिगड़ा हुआ संवेदनशीलता हो सकती है।
3. कार्यवाही - प्रभावी तरीकाएक सदस्य का निर्माण, लेकिन केवल इसके पेशेवर कार्यान्वयन की शर्त के तहत। हस्तक्षेप के बाद, लिंग पर निशान रह जाते हैं जो सौंदर्य की दृष्टि से मनभावन नहीं लगते हैं। और अगर ऑपरेशन असफल होता है, तो आप इरेक्शन के बारे में भूल सकते हैं।
4. दवाएं - कुछ देर के लिए ही असर करती हैं। अधिकांश शामिल विटामिन कॉम्प्लेक्सऔर पदार्थ जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। Lyrics meaning: लेकिन द्वारा डिक लंबा लंबे समय तकयह उस तरह से काम नहीं करेगा।
5. शारीरिक व्यायाम - का उद्देश्य रक्त परिसंचरण में सुधार करना है, रक्त में हार्मोन की मात्रा को जल्दी से सामान्य करना है। लिंग में रक्त का प्रवाह बढ़ने से उसका इज़ाफ़ा सुनिश्चित होता है।

वैकल्पिक चिकित्सा कई प्रदान करती है प्रभावी साधनजिसका उपयोग घर पर किया जा सकता है:

1. अजवायन के फूल - पीसें, काढ़ा करें, जोर दें। रेडी का मतलब है चार महीने के भीतर सुबह और शाम पीना।
2. लहसुन - बारीक कटा हुआ, शराब डालें, अच्छी तरह मिलाएँ, दस दिनों के लिए सूखी जगह पर छोड़ दें, फिर तीन महीने तक पच्चीस बूँदें पियें।
3. जिनसेंग, नागफनी और जिन्कगो के पत्तों से तैयार आसव - जननांगों में रगड़ें।
4. वर्मवुड बीज - डालना ठंडा पानीलगभग दस मिनट तक उबालें, फिर छान लें, ठंडा करें और अंदर लें।
5. मक्खन, दूध और कटा हुआ शतावरी मिलाएं, गाजर और शलजम के बीज डालें, परिणामी द्रव्यमान को मध्यम आँच पर गाढ़ा होने तक भेजें।

पुरुष जननांग को बड़ा करने के लिए ये सबसे लोकप्रिय लोक उपचार हैं। लेकिन हर्बल दवा की संभावनाएं लगभग असीमित हैं, इसलिए आप अधिक चुन सकते हैं प्रभावी काढ़ाऔषधीय जड़ी बूटियों से।

लोक व्यंजनों के लाभ

जड़ी-बूटियों की मदद से पुरुष अंग को बड़ा करने के कई फायदे हैं:

1. हर्बल तैयारियां उपलब्ध हैं, किसी भी फार्मेसी में बेची जाती हैं। यदि वांछित है, तो उपयोगी सामग्री को खेत में या घास के मैदान में एकत्र किया जा सकता है।
2. सुरक्षा - फार्मास्यूटिकल्स के दुष्प्रभाव होते हैं। फाइटोथेरेपी पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल हानिरहित है।
3. दीर्घकालिक प्रभाव - नियमित हर्बल उपचार एक स्थिर परिणाम देता है। यह तुरंत नहीं आता, बल्कि लंबे समय तक बना रहता है।

यदि आप धैर्य और कुछ प्रयास करते हैं, तो आप निश्चित रूप से परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

नुकसान

बढ़ना लोक उपचारइसके बारे में जागरूक होने के लिए कुछ डाउनसाइड्स हैं:

1. पहले परिणाम कुछ महीनों के बाद ही देखे जा सकते हैं, लेकिन सभी पुरुष प्रतीक्षा करने को तैयार नहीं हैं।
2. आवश्यक घटकों को तैयार किया जाना चाहिए: एकत्र, संसाधित, सुखाया जाता है, फिर उनसे जलसेक तैयार किया जाता है। इसमें समय और मेहनत लगती है।

यह विधि काफी सरल है, लेकिन लाती है असहजता. आधार पर लिंग को कड़ा किया जाता है, वैसलीन को एक सिरिंज से खींचा जाता है, जिसे लिंग की त्वचा के नीचे इंजेक्ट किया जाता है। यह विधिसावधानीपूर्वक तैयारी और देखभाल की आवश्यकता होती है, प्रक्रिया चिकित्सा अनुभव वाले व्यक्ति द्वारा की जाती है।

प्रक्रिया के बाद, त्वचा को पोटेशियम परमैंगनेट के समाधान के साथ इलाज किया जाना चाहिए। यदि आप सभी निर्देशों का सख्ती से पालन करते हैं, तो परिणाम आपको चौंका देगा। लेकिन सब कुछ सावधानी से करना बहुत महत्वपूर्ण है - पेट्रोलियम जेली का असमान वितरण गंभीर चोटों का कारण बनता है।

डॉक्टर कई कारणों से लिंग वृद्धि के इस तरीके को खतरनाक मानते हैं:

1. एक विदेशी शरीर जो त्वचा के नीचे गिर गया है, एक ट्यूमर के गठन को भड़काता है, जिसे केवल शल्य चिकित्सा द्वारा हटाया जा सकता है। यदि यह समय पर नहीं किया जाता है, तो आदमी को नपुंसकता या विच्छेदन की धमकी दी जाती है।
2. वैसलीन के साथ, वे रक्त में मिल सकते हैं विभिन्न संक्रमणजिससे खतरा भी बढ़ जाता है।
3. वैसलीन पैदा कर सकता है गंभीर एलर्जीजिसका इलाज महंगा है।

ऐसा खतरनाक जटिलताएं- वर्णित विधि का उपयोग करने की उपयुक्तता के बारे में सोचने का एक कारण।

लिंग वृद्धि के लोक तरीकों में हमेशा इसका उपयोग शामिल नहीं होता है जड़ी बूटीऔर दुर्लभ घटक, कभी-कभी आप अन्य साधनों का उपयोग करके लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं। सेक्स शॉप विशेष पदार्थों वाले विशेष उत्पाद बेचती है। लिंग के ऊतक में प्रवेश करके, वे इसकी वृद्धि का कारण बनते हैं। आप सस्ती, समय-परीक्षणित विधियों का भी उपयोग कर सकते हैं। इन्हीं में से एक है बेकिंग सोडा।

प्रक्रिया निम्नलिखित तरीके से की जाती है:

1. त्वचा को भाप देने के लिए गर्म स्नान करें, तौलिये से सुखाएं।
2. पूरी लंबाई के साथ अपने लिंग को वनस्पति तेल से चिकना करें, ऊपर से थोड़ी मात्रा में सोडा लगाएं।
3. कुछ मिनटों के भीतर, एक नरम स्पंज का उपयोग करके, पुरुष अंग की मालिश करें।

इन सभी क्रियाओं के परिणामस्वरूप, लिंग कई मिलीमीटर बढ़ जाना चाहिए। एक प्रभाव है, लेकिन यह केवल कुछ घंटों तक रहता है। यदि प्रक्रिया के दौरान असुविधा होती है, तो आप अतिरिक्त रूप से एक नरम क्रीम का उपयोग कर सकते हैं।

कई पुरुष अपने शरीर के आकार के कारण जटिल होते हैं और सोचते हैं कि कैसे बढ़ाया जाए मनुष्यतासार्वजनिक धन की मदद से। काफी तरीके हैं, लेकिन डॉक्टर उन्हें खतरनाक मानते हैं और सर्जिकल तरीकों को चुनने की सलाह देते हैं।

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आजीविका - एक पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया जो स्वयं अधिकारियों और अधीनस्थ दोनों के लिए आवश्यक है। लेकिन अफसोस, एक बहुत मेहनती कर्मचारी भी अक्सर करियर की लिफ्ट में फंस जाता है। मनचाहा प्रमोशन कैसे प्राप्त करें और इसी वेतन वृद्धि के साथ सशक्तिकरण?

पदोन्नति की उम्मीद कहाँ करें - करियर के विकास के रहस्य

कैरियर की वृद्धि किस पर निर्भर करती है, और आपके सहयोगी को, और आपको नहीं, अक्सर पदोन्नति के रूप में पुरस्कार क्यों मिलता है? हम कैरियर की उन्नति के रूपों को समझते हैं:

• योग्यता के आधार पर करियर "लिफ्ट"।एक कर्मचारी का करियर विकास सीधे सौंपे गए कार्यों को पूरा करने के परिणामों पर निर्भर करता है, अगर कंपनी योजना के अनुसार काम का मूल्यांकन करती है "आपने क्या काम किया है, आपको मिल गया है।" एक नियम के रूप में, प्रतिष्ठित कंपनियों में, यह दोनों समय विस्तार से निर्धारित किया जाता है कि एक कर्मचारी को पदोन्नत होने से पहले एक निश्चित स्थिति में काम करना चाहिए, और कौशल जो उसके करियर "शस्त्रागार" में दिखाई देना चाहिए।

• वरीयताओं के अनुसार कैरियर "लिफ्ट"।प्रचार के इस रूप को गुप्त और सार्वजनिक में विभाजित किया जा सकता है। पहला कुछ छिपी हुई प्राथमिकताओं, पसंद और अन्य भावनात्मक कारकों पर आधारित है। दूसरा, सार्वजनिक एक, कर्मचारी की व्यावसायिकता और क्षमता पर आधारित है। वरीयता में पदोन्नति का तीसरा (दुर्लभ) रूप "समानता" पर आधारित है - पात्रों की समानता, संचार "समान तरंग दैर्ध्य पर" या यहां तक ​​​​कि ड्रेसिंग के तरीके में समानता। सक्षम और दूरदर्शी नेताओं के बीच विकल्प 1 और 3 शायद ही कभी देखे जाते हैं (व्यापारियों के बीच सहानुभूति और काम में हस्तक्षेप करने की प्रथा नहीं है)।
• परिश्रम के लिए एक बोनस के रूप में कैरियर लिफ्ट।शब्द "परिश्रम" में न केवल कर्मचारी की परिश्रम और जिम्मेदारी शामिल है, बल्कि अपने मालिक के प्रति पूर्ण आज्ञाकारिता, हर चीज में सहमति, हंसी के साथ मालिक के मजाक की अनिवार्य संगत, किसी भी संघर्ष में मालिक का पक्ष लेना आदि शामिल है।

• "रैंक" या सेवा की अवधि के आधार पर करियर में वृद्धि.पदोन्नति का यह रूप उन कंपनियों में मौजूद है जहां किसी कर्मचारी को "सेवा की अवधि" के लिए पदोन्नति के साथ या तो एक मालिक के मार्गदर्शन में या एक उद्यम में काम करने के लिए पुरस्कृत करने का अभ्यास किया जाता है। ऐसे में जिन लोगों ने अधिक समय तक काम किया है उनकी पदोन्नति तेजी से होगी। कंपनी या वरिष्ठों के प्रति एक प्रकार की "वफादारी" कभी-कभी कर्मचारी के सभी गुणों और क्षमता से अधिक हो जाती है।
• स्वयं कर्मचारी की भागीदारी के साथ कैरियर लिफ्ट।यदि ऊपर वर्णित विकल्पों को किसी कर्मचारी के हस्तक्षेप के बिना पदोन्नति के लिए संदर्भित किया जाता है, तो यह मामला विपरीत है। कर्मचारी अपनी पदोन्नति की प्रक्रिया में सीधे तौर पर शामिल होता है। या तो उसे इस पदोन्नति की पेशकश की जाती है ("क्या आप इसे संभाल सकते हैं?"), या कर्मचारी स्वयं घोषणा करता है कि वह व्यापक शक्तियों के लिए "पका हुआ" है।

मनचाही नौकरी पाने के 10 तरीके - काम पर प्रमोशन कैसे पाएं?

कैरियर लिफ्ट संवर्धन सिद्धांत अधिकांश कंपनियों द्वारा पीछा किया गया:

• गुणवत्तापूर्ण कार्य।निर्णायक कारक आपके काम का परिणाम होगा। आपकी प्रतिष्ठा, काम पर वापसी, सिद्ध प्रभावशीलता - मानदंड जिसके आधार पर शीर्ष प्रबंधक निर्णय लेंगे - बढ़ावा देने या न करने के लिए।
• टीम वर्क। दल में काम करो।कार्यालय एक अकेला प्रकोष्ठ नहीं है और न ही "समाजशास्त्री" के रूप में किसी की स्थिति को व्यक्त करने का स्थान है। टीम के साथ रहें: परियोजनाओं में भाग लें, कार्य समूहों में स्व-नामांकन करें, सहायता की पेशकश करें, अपने बारे में एक ऐसे व्यक्ति के रूप में एक राय बनाएं जो सब कुछ प्रबंधित करता है, सभी के साथ संपर्क पाता है और व्यापक रूप से विकसित होता है।

• काम के लिए कभी देर न करें।दूसरों की तुलना में कुछ मिनट पहले सुबह पहुंचना और शाम को कुछ मिनट बाद घर जाना बेहतर है। यह काम के लिए आपके "उत्साह" की उपस्थिति पैदा करेगा। कंपनी की क्षमताओं और आपकी वास्तविक क्षमताओं के आधार पर ही स्थिति चुनें - "लक्ष्य", दोनों। "मैं एक आसान शिक्षार्थी हूँ" यहाँ काम नहीं करेगा, आपको किसी भी चीज़ के लिए तैयार रहना चाहिए।
• सीखने और पेशेवर विकास के लिए सभी अवसरों का पूरा उपयोग करें।यदि पहले से अर्जित कौशल को ठीक करने की आवश्यकता है, तो प्रशिक्षण में मदद मांगें, अतिरिक्त पाठ्यक्रमों की संभावनाओं का उपयोग करें, आदि। यहां तक ​​कि आप स्वयं, प्रबंधन को तो दूर, अपनी योग्यता पर संदेह नहीं करना चाहिए।

• सामाजिकता।सभी के साथ समान तरंग दैर्ध्य पर रहने की कोशिश करें - सहकर्मियों, कॉर्पोरेट पार्टियों और बैठकों के साथ संचार से बचें। आपको बनना चाहिए, अगर टीम की आत्मा नहीं, तो एक ऐसा व्यक्ति जिस पर हर कोई भरोसा करता है और जिसकी विश्वसनीयता पर आपको यकीन है। यानी आपको सभी के लिए "अपना अपना" बनना होगा।
• प्रक्रिया का पालन करना न भूलें।बेशक, आप पहले से ही जाने-पहचाने और भरोसेमंद हैं, लेकिन आंतरिक उम्मीदवारों के अलावा, वे बाहरी लोगों पर भी विचार करते हैं। इसलिए, अपने रिज्यूमे को अपडेट करने और कवर लेटर लिखने में कोई हर्ज नहीं है। यदि रिक्तियों के लिए आवेदन करने के नियम हैं, तो इन नियमों का कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए।

• अपने वरिष्ठों के साथ अपने प्रचार पर चर्चा करें।बेशक, नेता आपके लक्ष्यों और आकांक्षाओं से अनजान नहीं हो सकता। और आप उसकी सलाह का उपयोग कर सकते हैं। "अंतरंग" बातचीत प्रचार में योगदान दे सकती है। नेतृत्व के पदों पर सहकर्मियों से अनुशंसा पत्र भी महत्वपूर्ण होंगे।
• इंटरव्यू की तैयारी करें।अधिकांश कंपनियों में प्रदान की गई एक स्थिति से दूसरी स्थिति में जाने पर यह एक प्रक्रिया है। इंटरव्यू आपके प्रमोशन में निर्णायक क्षण हो सकता है, इसलिए आपको इस चरण के लिए पहले से तैयारी कर लेनी चाहिए।

• अपनी वर्तमान स्थिति में अपरिहार्य बनने का प्रयास न करें।अपूरणीय बनकर आप अपने वरिष्ठों को दिखा देंगे कि आपके पद के मामले में आपसे बेहतर कोई नहीं कर सकता। तदनुसार, कोई भी आपको किसी अन्य पद पर स्थानांतरित नहीं करना चाहेगा - इस स्थान पर इतना मूल्यवान कर्मचारी क्यों खो दें। इसलिए, काम करने के लिए अपने आप को एक सौ प्रतिशत देना जारी रखें, एक प्रायोजक लें और उसे सभी ज्ञान सिखाएं। ताकि प्रमोशन की संभावना की स्थिति में आपको बदला जा सके। साथ ही, इं जरूरयह दिखाने के लिए कि आप अधिक सक्षम हैं, अधिक जिम्मेदार कार्य करें। काम के प्रति अपने गंभीर दृष्टिकोण और सभी स्तरों पर जिम्मेदारी का प्रदर्शन करें।
• प्रबंधन से संपर्क करें।फव्वारा और दास आज्ञाकारिता से नहीं, बल्कि ईमानदारी, प्रत्यक्षता, आचरण की एक राजसी रेखा से - साज़िशों और सामूहिक अंडरकवर खेलों, जिम्मेदारी और अन्य अपूरणीय गुणों में भागीदारी के बिना। प्रबंधन को आपका सम्मान करना चाहिए।

और स्थिर मत बैठो। एक पड़े हुए पत्थर के नीचे, जैसा कि आप जानते हैं ...

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आइए 16 तकनीकों का विश्लेषण करें कि घर पर पुरुषों में जल्दी से शक्ति कैसे बढ़ाई जाए। आइए समस्या के कारणों को देखकर शुरू करें।

यौन रोग के कारण

• नकारात्मक भावनाएं, तनाव और लगातार अनुभव;
• अधिक अधिक वज़न, मोटापा;
• हृदय रोग;
• गतिहीन और गतिहीन जीवन शैली;
• कम टेस्टोस्टेरोन;
• रीढ़ की हड्डी की चोट, अंतरामेरूदंडीय डिस्क, एक हर्निया की उपस्थिति;
• उच्च रक्त चाप;
• बुरी आदतें;
• वृद्धावस्था;
• मधुमेह;
• नींद की कमी।

किसी समस्या को हल करने के 16 तरीके

1. अपनी अंगुलियों से अंग को आधार पर पकड़ें

• यदि अपने प्रिय के साथ बिस्तर पर आपकी गरिमा सुस्त महसूस करती है, रक्त वहां अच्छी तरह से नहीं बहता है, युद्ध की तत्परता खो जाती है, तो आपको अपने अंग को आधार पर निचोड़ने की आवश्यकता है जैसे कि आप एक टूर्निकेट लगा रहे थे। इस प्राचीन रहस्यताओवादी।
• आप उसी क्षण निचोड़ते हैं जब, उदाहरण के लिए, आप गर्भनिरोधक लगाने जा रही हैं। जबकि आपने अभी तक घर्षण करना शुरू नहीं किया है, पकड़ को हटाया नहीं गया है।
• आप तीन अंगुलियों से निचोड़ सकते हैं - तर्जनी, मध्य और बड़ी। वे रक्त के बहिर्वाह के खिलाफ इस तरह के एक टूर्निकेट का निर्माण करते हैं। इस तकनीक को व्यवहार में लाएं।

2. स्वस्थ पैल्विक व्यायाम करें

आपके शरीर में रक्त का प्रवाह कितना अच्छा है यह लंबे समय तक उसके प्रदर्शन पर निर्भर करता है, और सहनशक्ति अभी भी विकसित हो रही है।

पैल्विक अंगों को रक्त से बेहतर ढंग से भरने के लिए, विशेष शारीरिक व्यायाम करना उपयोगी होता है।

1. कसरत " स्क्वाट". स्टॉप पर सामान्य स्क्वैट्स करें और शुरुआती स्थिति में लौट आएं।
2. कसरत " सैनिक कदम". लब्बोलुआब यह है कि कदम के दौरान आपको अपने घुटनों को अपने पेट के स्तर तक उठाने की जरूरत है। हाथों को बेल्ट पर रखा जा सकता है। यह ऐसा है जैसे आप परेड में मार्च कर रहे हैं।
3. कसरत " पत्थर प्रतिधारण". हैंडल को बेल्ट पर रखें, पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें। हम अपने घुटनों को मोड़ना शुरू करते हैं और थोड़ा स्क्वाट करते हैं। पूरे रास्ते बैठने की जरूरत नहीं है। इस निलंबित स्थिति में, नितंबों की मांसपेशियां एक निश्चित संख्या में अधिकतम बल के साथ तनावग्रस्त और शिथिल होती हैं, फिर मूल स्थिति में लौट आती हैं।
4. कसरत " श्रोणि को ऊपर उठाना". अपनी पीठ के बल लेटकर, हथेलियों, पैरों और कंधे के ब्लेड को सहारा देते हुए, आप श्रोणि को फिर से ऊपर और नीचे करना शुरू करते हैं। आगे और पीछे के आंदोलनों की नकल, वापसी पर श्रोणि के साथ, आप हल्के से फर्श को छू सकते हैं।
5. कसरत " साइकिल". अपनी पीठ के बल लेट जाएं, हाथ अपनी बेल्ट पर, घुटने मुड़े हुए, पैर ऊपर उठाएं और अपने पैरों के रोटेशन की नकल करना शुरू करें जैसे आप साइकिल की सवारी कर रहे हों।
6. व्यायाम के लिए पेरिनियल मांसपेशी प्रशिक्षण. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, घुटने मुड़े हुए और अलग हों। अब आप बारी-बारी से पेरिनेम की मांसपेशियों को फिर से तनाव और आराम देना शुरू करते हैं (इस क्षेत्र से पुरुष अंगकोक्सीक्स के लिए)। अपने नितंबों को कसने की कोशिश न करें। एक संकेत है कि सब कुछ सही ढंग से किया गया है, इस क्षेत्र में दिखाई देने वाली गर्मी होगी।
7. कसरत " जगह में चल रहा है". लब्बोलुआब यह है कि आप एक ही स्थान पर दौड़ने की नकल करते हैं, और कोशिश करें कि अपने मोज़े फर्श से न फाड़ें। हमने इन और कई अन्य प्रथाओं के बारे में भी बात की।

कितना समय करना है

ये अभ्यास सरल हैं, और इनका प्रभाव बहुत ही ठोस है। पहले उन्हें दे दो प्रति दिन 5 मिनट के लिए, फिर समय बढ़ाएँ 10 . तकहर दिन मिनट।

एक सप्ताह में परिणाम आ जाएगा। चेक किया गया।

सफलता का रहस्यस्थिरता है।

घर पर लोक उपचार के साथ पुरुषों में शक्ति बढ़ाने और जल्दी से पुरुष कामेच्छा बढ़ाने के बारे में लगातार विचारों से छुटकारा पाने के लिए खुद को विकसित करने के लिए समय निकालें।

3. आसनों का रहस्य जानें और सही आसन चुनें, जहां रक्त का बहिर्वाह न हो

तथ्य यह है कि यदि आप एक ऐसी स्थिति पसंद करते हैं जहां वह शीर्ष पर है, और आप नीचे झूठ बोल रहे हैं, तो यहां उन लोगों के लिए एक निर्माण खोना आसान है जो समस्याओं का अनुभव करते हैं पुरुष शक्तिऔर कामेच्छा। क्योंकि इस पोजीशन में खून नीचे की ओर खिंचेगा। यह बुजुर्गों के लिए विशेष रूप से सच है।

जहां पोज का इस्तेमाल करना बेहतर है आपका शरीरलंबवत रखा। ये लिंग से कम से कम रक्त के बहिर्वाह के साथ मुद्राएं हैं।

• डोगा पोज़ एक ऐसी शैली है जहाँ वह चारों तरफ होती है, और आप पीछे खड़े होते हैं या अपने घुटनों के बल झुक जाते हैं।
• वह अपनी पीठ के बल लेटी है, उसके पैर आपके कंधों पर, तुम उसके चेहरे को देखो।

4. प्यूबोकॉसीगल केगेल पेशी को प्रशिक्षित करें

यह वही पेशी है, जिसकी वजह से हम छोटे रास्ते में जाने पर द्रव के प्रवाह को रोक सकते हैं।

इसके अलावा, इरेक्शन के दौरान, यह वह मांसपेशी है जो हमारे दोस्त को कूदने में मदद करती है।

यह मांसपेशी क्यों महत्वपूर्ण है?

यह सीधे निम्नलिखित कारकों से संबंधित है:

• बिस्तर में धीरज;
• वांछित अंगों में रक्त के प्रवाह में सुधार;
• टेस्टोस्टेरोन के आवश्यक स्तर को प्राप्त करना;
• अंतरंगता के दौरान सनसनी में वृद्धि।

यह मांसपेशी उन लोगों के लिए भी उपयोगी है, जिन्हें बिस्तर में कोई समस्या नहीं है।

अनुभव के आधार पर मांसपेशियों को कैसे प्रशिक्षित किया जाए

1. जेट स्टॉपशौचालय में तरल पदार्थ और नवीनीकरण (मांसपेशियों के स्थान को ठीक करने और याद रखने के लिए)।
2. लंबे और छोटे वोल्टेजकिसी भी स्थान पर और किसी भी समय, चाहे आस-पास कोई हो या न हो (वैसे भी किसी को पता नहीं चलेगा)।
3. केगेल मांसपेशी तनावप्रेस, पैर या अन्य अंगों से पृथक। पूरी तरह से अलग संपीड़न। ऐसा करते समय कोशिश करें कि सांस रोककर न रखें।

यहां एक ऐसी तकनीक है जो बिना दवाओं के 45 वर्ष या अन्य उम्र के बाद पुरुषों में शक्ति बढ़ाने के सवालों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करती है। हमने उसके बारे में भी बात की।

5. शौचालय में टिपटो स्टैंड के रहस्य का प्रयोग करें

1. लब्बोलुआब यह है कि जब आप छोटे तरीके से शौचालय जाते हैं, तो आपको पेशाब करते समय अपने पंजों के बल खड़े होने की जरूरत होती है। इस तकनीक का इस्तेमाल बुद्धिमान ताओवादियों ने किया था।
2. बारीकियां यह हैं कि इस मामले में यह आवश्यक है रखनासीधे आसनअपनी पीठ को झुकाएं नहीं, पैर के अंगूठे के बल खड़े हों और तरल धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए बाहर आना चाहिए। की भी जरूरत मज़बूरी को स्वीकार करनातरल पदार्थ का उत्सर्जन करते समय, पेट और नितंबों को कस लें।

पेशेवरोंऐसी तकनीक:

• गुर्दा समारोह में सुधार;
• बिस्तर में धीरज;
• नपुंसकता उपचार।

6. अंग में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने का एक तरीका

1. गहरी सांस अंदर लें और सांस को रोककर रखें।
2. निचोड़सांस रोककर रखने पर आपकी मर्दानगी बेस पर: अंगूठेऊपर से अकवार और नीचे से इंडेक्स।
3. और अब जब आप सांस नहीं ले रहे हैं, तो लहरदार होना शुरू करें खून चलाओइसके अंत तक।
4. आप अपने बारे में 9 . तक गिनें. प्रत्येक गिनती के साथ, आप अंत के करीब जाते हैं।
5. जब तक आप अपनी सांस रोक सकते हैं, तब तक इस पकड़ को पकड़ें।
6. यहाँ अपने आप को उत्साहित करने की कोई आवश्यकता नहीं है! मूल रूप से आप केवल ट्रंक को कवर करते हैं।
7. तकनीक परिसंचरण को मजबूत करेगारक्त और आपके शरीर की लड़ाकू तत्परता। यहाँ पुरुष में लोक उपचार की शक्ति बढ़ाने का ऐसा सिद्ध तरीका है। हमने ऐसे तरीकों के बारे में दूसरे में बात की।

7. नियम का पालन करें - संभोग के दौरान बीज खोने की संभावना कम

अगर आप अकेले आत्मसंतुष्टि में लगे हैं या अपने प्रिय के साथ रात बिता रहे हैं - टालनातरल अंत सत्र।

विशेष रूप सेपुरुषों बुढ़ापे मेंआपको इस नियम का पालन करना चाहिए। 50 वर्षों के बाद, आपको यथासंभव कम ही फिनिश लाइन पर आने की जरूरत है।

फिनिश लाइन के बाद युवाओं को ठीक करना बहुत आसान होता है और वे इसे अधिक बार वहन कर सकते हैं। लेकिन केवल युवा लोग।

इसका मतलब यह नहीं है कि अब आपको प्यार करने से पूरी तरह परहेज करने की जरूरत है। नहीं, कोई ज़रुरत नहीं हैकुछ नहीं भ्रमित! आप भी अपने आप को कुछ नकारें नहीं, बस इस नए नियम का पालन करें।

9. विशेष खाद्य पदार्थ खाएं

पुरुष कामेच्छा के लिए, निम्नलिखित उपयोगी हैं:

• अदरक;
• मछली वसा;
• केले;
• नींबू और साइट्रस;
• मुर्गा;
• कस्तूरी;
• फ़्लॉन्डर;
• उबला हुआ मैकेरल;
• बछड़े का मांस;
• समुद्री भोजन;
• शलजम;
• पागल;
• बटेर या चिकन अंडे।

हमने अपनी कामेच्छा के लिए पोषण के बारे में विस्तार से लिखा था।

10. शरीर के किसी खास हिस्से की मालिश करें

• अंडकोष पर मालिश की जाती है।
• ये वही अंग हैं जो हमें मर्दाना ऊर्जा देते हैं, टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करते हैं और बिस्तर में हमें बहुत लाभ देते हैं।
• कमजोर कामेच्छा के साथ, जितनी बार संभव हो अपनी गेंदों की मालिश करना अनिवार्य है।
• संभोग के दौरान, जब आपको लगे कि आप आ रहे हैं, तो उनकी मालिश करना उपयोगी होता है।
• इस प्रकार, अंगों में संचित ऊर्जा पूरे शरीर में फैल जाएगी। यह एक जगह जमा नहीं होगा। अब यह जल्दी आता है, और ऐसी मालिश विशेष रूप से उपयोगी होती है।

इस तरह की मालिश आपको अपने प्रिय के साथ आनंद को लम्बा करने में मदद करेगी और घर पर जल्दी से शक्ति बढ़ाने और डेट से पहले अपनी कामेच्छा बढ़ाने के बारे में सवाल पूछना बंद कर देगी।

11. नंगे पैर चलने का तरीका या सरसों के मलहम का प्रयोग

वृद्धि के लिए पुरुष शक्तिआपको पैरों पर बिंदुओं को सक्रिय करने की आवश्यकता है। वे यौन कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं। पॉइंट्स को एक्टिवेट करने से सेक्सुअल परफॉर्मेंस जाग्रत होती है।

उन्हें कैसे सक्रिय करेंदो रास्ते:

1. बिना जूतों के रेत, घास, धरती पर नंगे पांव चलें।
2. सरसों के मलहम के साथ बिंदुओं का सक्रियण। ऐसा करने के लिए, सरसों के मलहम को गर्म पानी में गीला करें और प्रत्येक पैर पर लगाएं, और ऊपर से गर्म मोजे डालें। 10 मिनट तक प्रतीक्षा करें और उन्हें हटा दें।
3. फिर अपने पैरों को ठंडे पानी से धो लें और किसी खुरदुरे कपड़े से अपने पैरों को लाल कर लें। सभी कुछ तैयार है! इसके बारे में हमने पहले लिखा था।

12. चिकित्सा तरीका

क्या दवाएं दी जाती हैं:

• हम अपनी साइट की तैयारी की सलाह देते हैं।
• सिलालिस।
• इम्पाज़ा।
• लेवेरॉन।
• लेवित्रा।

13. धूम्रपान और शराब पीने से रोकने का समय

तंबाकू आपके को संकुचित करता है रक्त वाहिकाएं. बीयर शरीर में ऐसे हार्मोन के उत्पादन में योगदान करती है, जो महिलाओं में अधिक आम हैं, लेकिन किसी भी तरह से मजबूत सेक्स नहीं।

धूम्रपान बंद करना और शराब छोड़ना सुनिश्चित करें।

यह बढ़ाने के तरीके के बारे में विचारों से छुटकारा पाने में मदद करेगा पुरुष शक्तिघर पर।

14. उपयोगी टिंचर, काढ़े और जड़ी-बूटियाँ

• प्याज 2 कटा हुआ प्याज की मात्रा में 400 मिलीलीटर उबला हुआ पानी 3-4 घंटे खड़े रहने दें। दिन में तीन बार 100 मिलीलीटर पीने के बाद। अन्य भी हैं।
• अखरोट के दानेसमान मात्रा में सामग्री लेकर शहद के साथ पीसें और मिलाएं। खाने के बाद आपको दो चम्मच खाने की जरूरत है। यह सारा मिश्रण दूध के साथ खाने में उपयोगी होता है। लगभग एक महीने तक प्रयोग करें।
• लंगवॉर्ट ऑफिसिनैलिस. घास को 10 ग्राम की मात्रा में काट लें और एक गिलास उबलते पानी में डालें, इसे 1 घंटे के लिए पकने दें। इतना सब करने के बाद छान कर एक चम्मच दिन में 3 बार लें।
• लहसुन का टिंचर. यह फार्मेसियों में भी बेचा जाता है। बीस बूंदों को दिन में दो या तीन बार लगाया जाता है। लहसुन खाने के साथ खाने में ही फायदेमंद होता है।
• शतावरी ऑफ़िसिनैलिस के जामुनलगभग 10 टुकड़े डाले जाते हैं उबला हुआ पानी 400 मिलीलीटर, और, ढक्कन के साथ कवर करके, 6-8 घंटे के लिए छोड़ दें। 50 मिलीलीटर की मात्रा में दिन में तीन बार प्रयोग करें।
• मुमियो 0.16 ग्राम की मात्रा में एक चम्मच पानी में घोलें। सुबह खाली पेट या शाम को सोने से पहले पियें। 9 दिनों के उपयोग के बाद, परिणाम पहले से ही ध्यान देने योग्य है।

इस सूची का उपयोग करके और हमारी सलाह का पालन करके, आप पुरुषों के लिए जड़ी-बूटियों के साथ शक्ति बढ़ा सकते हैं और विपरीत लिंग की इच्छा बढ़ा सकते हैं।

15. कंट्रास्ट शावर लें

कंट्रास्ट शावर प्रभावित करता है सामान्य स्थितिऔर पुरुष अंगों का प्रदर्शन।

इसे सुबह या शाम को करना उपयोगी होता है। आप गर्म बदल सकते हैं ठंडा पानीऔर क्रमशः 40 सेकंड के लिए वापस।

इसके अलावा, सौना या स्नान में जाना प्रभावी होगा। यह सब शरीर और जननांगों में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है।

16. मानस और विश्राम के लिए अधिक आराम

पुरुष शक्ति के लिए आंतरिक सद्भाव एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, अपने भीतर सकारात्मक भावनाओं की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, न कि नकारात्मक में।

• यदि आप झगड़े, घोटाले या लड़ाई में शामिल नहीं हो सकते हैं - शामिल न हों। इसे स्वयं न बनाएं।
• सप्ताहांत पर, यदि सब कुछ उबाऊ है, तो आप शहर की हलचल से खुद को पूरी तरह से अलग कर सकते हैं। अपने या अपनी प्रेमिका के साथ अकेले रहने के लिए, चारदीवारी, मौन, शांत संगीत सुनें।
• अपने प्रिय के साथ कम लड़ें। अन्यथा, यह आपके बीच की सभी इच्छाओं को दबा देता है, आकर्षण को कम कर देता है।
• अपने आस-पास देखें और नकारात्मक लोगों से न जुड़ें। अपने आप को मजबूत और सकारात्मक लोगों के साथ घेरें।
• यह याद रखना चाहिए कि रोने वाले और रोने वाले आपसे बहुत अधिक ऊर्जा लेते हैं और आपको अपने जरूरतमंद स्पंदनों में खींचते हैं। उनके साथ बातचीत न करें।

हमने आपको 16 . जितना बताया प्रभावी तरीकेइस विषय पर कि 50 साल बाद शक्ति कैसे बढ़ाई जाए या कम उम्र में अपनी ताकत कैसे बढ़ाई जाए।

आपकी उम्र के बावजूद, समस्या को हल करने के लिए लेख एक बड़ी मदद है।

वैज्ञानिकों का कहना है कि नींद के दौरान मानव शरीर बढ़ता है और ऊतकों को पुन: बनाता है। इसलिए, नींद और आराम हैं महत्वपूर्ण पहलूबढ़ते जीव के लिए। यह सिद्ध हो चुका है कि चरण में शरीर में वृद्धि हार्मोन का उत्पादन होता है गहन निद्रा. इसलिए बढ़ते बच्चों और किशोरों को अपनी अधिकतम ऊंचाई तक पहुंचने के लिए हर रात 8-11 घंटे सोना चाहिए।

हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज

लंबाई बढ़ाने का दूसरा तरीका है बचपन में शारीरिक रूप से सक्रिय रहना। यह नियमित व्यायाम और खेल के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। जब कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से सक्रिय होता है, तो शरीर को अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इनके नियमित सेवन से पोषण में सुधार होता है और आवश्यक वृद्धि होती है। अच्छा व्यायामविकास के लिए: तैराकी, फुटबॉल, एरोबिक्स, बास्केटबॉल, टेनिस या स्ट्रेचिंग व्यायाम।

आप विकास को बढ़ाने के लिए कुछ व्यायाम दे सकते हैं: क्षैतिज पट्टी पर लटका हुआ। यह 3-5 सेमी तक ऊंचाई बढ़ाता है। विकास इस तथ्य के कारण होता है कि लटकता हुआ फैला हुआ है निचला हिस्साधड़ 2-3 सेट में व्यायाम करते हुए, रोजाना 20-30 सेकंड के लिए रुकें।

भूमि तैराकी व्यायाम। यह अभ्यास आपको ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। व्यायाम तकनीक: पेट के बल लेट जाएं। शरीर को पूरी तरह से बढ़ाया जाना चाहिए। अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं। हथेलियाँ नीचे देख रही हैं। बायां हाथदाईं ओर ऊपर उठाएं और साथ ही उठाएं दायां पैरजितना संभव हो उतना ऊंचा बायां पैरइसे फर्श पर छोड़ दो। इस पोजीशन में 4-5 सेकेंड तक रहें। फिर दूसरे हाथ और दूसरे पैर को ऊपर उठाएं और व्यायाम को दोहराएं।

श्रोणि को फर्श से ऊपर उठाएं। यह व्यायाम बहुत ही सरल है और इसे करने से आप ऊपरी और निचली रीढ़ और कूल्हों में खिंचाव महसूस कर सकते हैं। तकनीक: अपनी पीठ के बल फर्श पर अपनी बाहों और कंधों के साथ आराम से लेट जाएं। अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को जितना हो सके अपने नितंबों के करीब ले जाएं। अगला, झुकें ताकि श्रोणि ऊपर उठे। इस पोजीशन में 20 सेकेंड तक रहें। व्यायाम को 10-15 बार दोहराएं।

हाइट बढ़ाने के लिए फूड्स

लंबे समय तक व्यायाम करना और सोना हाइट बढ़ाने के लिए काफी नहीं है। आपको अपने आहार में विटामिन डी और प्रोटीन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को शामिल करना होगा। वे विकास हार्मोन के उत्पादन में तेजी लाते हैं और दांतों और हड्डियों के समुचित विकास में योगदान करते हैं। यह विटामिन मांस, पनीर, अंडे की सफेदी में पाया जाता है।

जिंक। यह उपयोगी है क्योंकि यह स्टंटिंग को रोकता है। जिंक युक्त खाद्य पदार्थ चॉकलेट, मूंगफली, अंडे, शतावरी और अन्य हैं।

कैल्शियम। यह हड्डियों के विकास और विकास को बढ़ावा देता है। एक बड़ी संख्या कीडेयरी उत्पादों और सब्जियों में कैल्शियम पाया जाता है।

खनिज, विटामिन और कार्बोहाइड्रेट। आहार को संतुलित रखने के लिए दूध, अंडे, ऑट फ्लैक्स, सोयाबीन, फल ​​और सब्जियां।

प्रतिरक्षा शरीर का प्रतिरोध है हानिकारक सूक्ष्मजीव, वायरस, कीड़े और अन्य एजेंट हमारे स्वास्थ्य के लिए प्रतिकूल हैं। प्रतिरक्षा के कार्यों में कोशिकाओं की आनुवंशिक संरचना की स्थिरता की निगरानी या, दूसरे शब्दों में, एंटीट्यूमर सुरक्षा भी शामिल है। प्रतिरक्षा शरीर की एक बहुत ही जटिल बहु-स्तरीय सुरक्षा है, जिसे विकास की प्रक्रिया में विकसित किया गया था और मानव पर्यावरण में परिवर्तनों को कम या ज्यादा सफलतापूर्वक अनुकूलित करने के लिए जारी है। प्रतिरक्षा जन्मजात होती है, यानी विरासत में मिली (आनुवंशिक रूप से) और अर्जित की जाती है, जो किसी बीमारी या टीकाकरण के कारण होती है।

लेकिन प्रतिरक्षा एक प्रबलित कंक्रीट की दीवार नहीं है, इसे कमजोर करना काफी आसान है। यहाँ कुछ कारक हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं:

• अपरिमेय पोषण, जिसमें परिष्कृत खाद्य पदार्थ, विभिन्न रासायनिक योजक और अर्ध-तैयार उत्पादों का प्रभुत्व है।
• न केवल मानव उपचार के लिए, बल्कि खाद्य उत्पादन के लिए पशुधन और मुर्गी पालन में एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग।
• उत्पादन कारकों और प्रतिकूल पारिस्थितिकी से जुड़े सभी प्रकार के विषाक्त प्रभाव।
• बैक्टीरिया, वायरस और रोगजनक वनस्पतियों का उत्परिवर्तन और अनुकूलन - प्रतिकूल पारिस्थितिकी के प्रभाव के परिणामस्वरूप, एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग और विषाक्त प्रभाव।
• तनाव और अवसाद की बढ़ती मात्रा के कारण आधुनिक परिस्थितियांजीवन और कार्य।
• पुरानी और लाइलाज बीमारियां, जिनकी संख्या हाल के वर्षों में लगातार बढ़ रही है।
• शराब का सेवन।
• धूम्रपान।
• कैफीन न केवल कॉफी में पाया जाता है, बल्कि चाय (हरे रंग को छोड़कर) और कार्बोनेटेड पेय में भी पाया जाता है।

प्रतिरक्षा बनाए रखने में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, मध्यम शारीरिक व्यायामऔर ज़ाहिर सी बात है कि उचित पोषण. प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए क्या आवश्यक है? इम्यूनिटी बढ़ाने वाले कौन से खाद्य पदार्थ हमारे शरीर के लिए जरूरी हैं। पोषक तत्वप्रतिरक्षा के लिए काफी कुछ महत्वपूर्ण हैं, इसलिए पोषण विविध और संतुलित होना चाहिए। प्रतिरक्षा को बनाए रखने के लिए, प्रोटीन, विटामिन, असंतृप्त ओमेगा -3 फैटी एसिड, जस्ता, सेलेनियम, आयोडीन, लैक्टो- और बिफीडोबैक्टीरिया, फाइटोनसाइड्स और आहार फाइबर की आवश्यकता होती है। प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रत्येक पदार्थ का अपना विशेष प्रभाव होता है। आइए उनमें से प्रत्येक पर अधिक विस्तार से विचार करें।

गिलहरी।प्रोटीन आवश्यक अमीनो एसिड के स्रोत हैं, जो इम्युनोग्लोबुलिन के संश्लेषण के लिए आवश्यक हैं, और बैक्टीरिया और वायरस से प्रभावित कोशिकाओं की बहाली में भी योगदान करते हैं। प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले उत्पाद मछली, विशेष रूप से समुद्र, मांस, अंडे, डेयरी उत्पाद, गोभी (सफेद, फूलगोभी, ब्रोकोली), नट, मशरूम, फलियां, अनाज।

जिंक।जिंक थाइमस हार्मोन के संश्लेषण में शामिल है - मुख्य प्रतिरक्षा ग्रंथि, कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करती है, जो प्रतिरक्षा को दबाती है, फागोसाइट्स सहित प्रतिरक्षा कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देती है, और विटामिन ए और सी के इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव को भी बढ़ाती है। जिंक युक्त खाद्य पदार्थ समुद्री मछली, मांस, जिगर, झींगा और कस्तूरी, दलिया, नट, मशरूम, अंडे की जर्दी, पनीर, हरी मटर, फलियां।

सेलेनियम।सेलेनियम में एक एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है, जो संक्रमण से लड़ने वाले एंटीबॉडी के उत्पादन में शामिल होता है, और अन्य बातों के अलावा, शरीर में जस्ता के संरक्षण में योगदान देता है। जस्ता युक्त उत्पाद: समुद्री मछली, समुद्री भोजन, "जीवित" (तला हुआ नहीं) नट, बीज और अनाज, मशरूम, शराब बनाने वाला खमीर।

आयोडीन।आयोडीन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है थाइरॉयड ग्रंथिक्योंकि यह इसके लिए जिम्मेदार हार्मोन पैदा करता है प्रतिरक्षा रक्षा. आयोडीन युक्त उत्पाद: समुद्री मछली, समुद्री भोजन, समुद्री शैवाल, ताजा दूध, अंडे, लहसुन, टमाटर, गाजर, बीन्स, सलाद, हरी सलाद, एस्परैगस।

लैक्टो- और बिफीडोबैक्टीरिया।लैक्टो- और बिफीडोबैक्टीरिया एक व्यक्ति की प्रतिरक्षा स्थिति बनाते हैं, रक्षक कोशिकाओं के प्रजनन के लिए अनुकूल वातावरण बनाते हैं, रोगजनक आंतों के माइक्रोफ्लोरा को नष्ट करते हैं, अमीनो एसिड को संश्लेषित करते हैं और पाचन को बढ़ावा देते हैं, पुटीय सक्रिय प्रक्रियाओं को दबाते हैं और पाइोजेनिक रोगाणुओं को मारते हैं। उत्पाद युक्त फायदेमंद बैक्टीरिया: कोई भी "लाइव" दुग्ध उत्पाद, खट्टी गोभी, भीगे हुए सेब, क्वास।

आहार तंतु।सेल्युलोज जहर, कोलेस्ट्रॉल, भारी धातुओं के लवण और अन्य का एक प्राकृतिक शर्बत है हानिकारक पदार्थ, प्रतिरक्षा कोशिकाओं को सक्रिय करता है और भड़काऊ प्रक्रियाओं को बेअसर करता है। फाइबर घुलनशील (पेक्टिन, ग्लूटेन) और अघुलनशील (सेल्युलोज, हेमिकेलुलोज और लिग्निन) है। के साथ उत्पाद फाइबर आहार: दलिया, खट्टे फल, सेब, गोभी, नट, चोकर, साबुत अनाज और फलियां, सूरजमुखी के बीज।

फाइटोनसाइड्स।फाइटोनसाइड्स मारते हैं रोगज़नक़ोंबैक्टीरिया और कवक, संक्रमण के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं और ऊतकों में पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को बढ़ाते हैं। फाइटोनसाइड्स वाले उत्पाद: प्याज, लहसुन, मूली, सहिजन, बर्ड चेरी, ब्लैक करंट, ब्लूबेरी।

असंतृप्त वसा अम्ल।ओमेगा -3 असंतृप्त फैटी एसिड सूजन प्रक्रियाओं के नियमन में योगदान करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली की मजबूती को प्रभावित करते हैं। समृद्ध खाद्य पदार्थ वसायुक्त अम्लओमेगा -3: मछली का तेल, तैलीय समुद्री मछली (सामन, टूना) और ट्राउट, समुद्री भोजन, जैतून का तेल।

विटामिन ए.विटामिन ए शरीर की सुरक्षा की गतिविधि को बढ़ाता है, सुरक्षा करता है त्वचाऔर श्लेष्मा झिल्ली को सूखने और टूटने से बचाता है, हानिकारक जीवाणुओं के प्रवेश को रोकता है, फागोसाइट कोशिकाओं के काम में मदद करता है, एक एंटीऑक्सिडेंट है जो रक्षा करता है प्रतिरक्षा तंत्रमुक्त कणों से। विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थ: सभी लाल और नारंगी सब्जियां और फल (कद्दू, गाजर, टमाटर, मीठी मिर्च, आम, समुद्री हिरन का सींग, खुबानी, सेब, खरबूजा, अंगूर, चेरी, गुलाब कूल्हों), हरी सब्जियां (ब्रोकोली, पालक, हरी प्याज) , हरी मटर), जड़ी-बूटियाँ (पुदीना, बिछुआ, अजमोद, शर्बत), पशु उत्पाद (मछली का तेल, मछली और जानवरों का जिगर, दूध, अंडे, मक्खन, पनीर, पनीर)।

विटामिन सी।विटामिन सी प्रतिकूल कारकों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है बाहरी वातावरण(संक्रमण, तनाव, हाइपोथर्मिया, आदि), इंटरफेरॉन और एंटीबॉडी के उत्पादन को बढ़ाता है जो शरीर को वायरस से बचाते हैं, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं, प्रतिरक्षा कोशिकाओं के उत्पादन में भाग लेते हैं, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो कोशिकाओं को मुक्त के हानिकारक प्रभावों से बचाता है। कट्टरपंथी। विटामिन सी युक्त उत्पाद: संतरे, नींबू, अंगूर, कीनू, कीवी, काले करंट, गुलाब के कूल्हे, जंगली स्ट्रॉबेरी, पहाड़ की राख, समुद्री हिरन का सींग, क्रैनबेरी, ख़ुरमा, सेब, सौकरकूट, फूलगोभी, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, मीठी मिर्च, टमाटर, जड़ी-बूटियां, गेहूं के बीज।

विटामिन ई.विटामिन ई रोकता है भड़काऊ प्रक्रियाएंशरीर की कोशिकाओं और ऊतकों में, कोशिकाओं और ऊतकों की उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है, और एक एंटीऑक्सिडेंट भी है जो कोशिकाओं को मुक्त कणों के प्रभाव से बचाता है। विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थ: अपरिष्कृत वनस्पति तेल(जैतून, सूरजमुखी, अलसी, मक्का, आदि), एवोकाडो, बीज, मेवा, जिगर, मक्खन, अंडे की जर्दी, दलिया, गेहूं के बीज, हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां।

बी समूह विटामिन। फोलिक एसिड, राइबोफ्लेविन, पैंटोथैनिक एसिडपाइरिडोक्सिन, थायमिन, सायनोकोबालामिन तनाव के समय और पिछली बीमारियों से उबरने के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं और संक्रमण से लड़ने के लिए एंटीबॉडी के उत्पादन में योगदान करते हैं। बी विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ: फलियां, नट, बीज, गेहूं के बीज, ब्राउन चावल, एक प्रकार का अनाज, दलिया, बाजरा, शराब बनाने वाला खमीर, राई की रोटी, अंडे, साग।

उपरोक्त उत्पादों के अलावा प्रकृति में विशेष जड़ी-बूटियां और पौधे हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। ये हैं जिनसेंग, इचिनेशिया, नद्यपान, सुनहरी सील, लाल तिपतिया घास, सिंहपर्णी, दूध थीस्ल, लहसुन, प्याज, सेंट जॉन पौधा, एलेकम्पेन, कलैंडिन, मुसब्बर, रसिया रोडियोला, मसाले (दालचीनी, अदरक), आदि। इन जड़ी बूटियों को इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कई तरह की फीस में शामिल किया जा सकता है और करना भी चाहिए। इस तरह की प्रतिरक्षा तैयारी बीमारी के दौरान वसूली में तेजी लाने के साथ-साथ एक निवारक उपाय भी की जा सकती है।

प्रतिरक्षा के लिए टॉनिक पेय और मिश्रण एक अच्छी मदद हो सकते हैं। इनमें से कुछ नुस्खे आजमाएं।

1. 700 ग्राम काला करंट, 500 मिली। पानी, 6 बड़े चम्मच। शहद। करंट को छलनी से छान लें और पानी और शहद के साथ मिलाएं। परिणामी पेय 2 दिनों के भीतर पिया जाना चाहिए, प्रत्येक खुराक से पहले थोड़ा गर्म होना चाहिए।

2. 1 ढेर। पानी, आधा नींबू, 1 बड़ा चम्मच। शहद। नींबू से रस निचोड़ें और पानी और शहद के साथ मिलाएं। आधा ढेर लें। दिन में 2 बार।

3. 2 बड़े चम्मच कुचले हुए एलेकम्पेन रूट, 500 मिली पोर्ट वाइन। एलेकम्पेन की जड़ को बंदरगाह में रखें और मिश्रण को पानी के स्नान में 10 मिनट के लिए गर्म करें। शांत हो जाओ। भोजन से पहले 50 मिलीलीटर लें। यह पेय पुरुषों के लिए अच्छा है।

4. सूखी कैमोमाइल लें, रास्पबेरी पत्ताऔर लिंडन खिलनासमान अनुपात में। 1 चम्मच काढ़ा 1 स्टैक मिलाएं। उबलते पानी और 15-20 मिनट के लिए पकने दें। तनाव और दिन में 2 बार एक गिलास जलसेक पिएं। महिलाओं के लिए इस चाय की सिफारिश की जाती है।

5. शहद और मिलाएं अखरोटसमान अनुपात में। 1 बड़ा चम्मच प्रयोग करें। दिन में 2-3 बार। इस स्वादिष्ट दवाअच्छी तरह से दुर्बल रोगियों, गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं और बच्चों की मदद करता है।

6. 1 ढेर। अखरोट, 1 ढेर। सूखे खुबानी, 1 ढेर। किशमिश, 2 नींबू, 1.5 ढेर। शहद। सूखे मेवे और नींबू, छिलके के साथ, एक मांस की चक्की के माध्यम से पास करें और शहद के साथ मिलाएं। परिणामी मिश्रण, 1 बड़ा चम्मच लें। भोजन से आधे घंटे पहले दिन में 3 बार।

7. 100 ग्राम रसभरी, 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी, 100 ग्राम काले करंट, 1 ​​गिलास सोया या नियमित दूध, 1 चम्मच। तिल के बीज. एक ब्लेंडर में फेंटें। यह कॉकटेल सुबह पीने के लिए अच्छा है।

8. लहसुन के 2 बड़े सिर, 6 नींबू। लहसुन को ब्लेंडर में पीस लें, नींबू का रस निचोड़ लें। लहसुन के गूदे के ऊपर रस डालें, लकड़ी के चम्मच से हिलाएं, जार की गर्दन को एक साफ कपड़े से बांधें और एक सप्ताह के लिए एक अंधेरी, गर्म जगह पर रख दें। परिणामस्वरूप जलसेक 1 चम्मच लें। 2 सप्ताह के लिए भोजन के बाद एक गिलास पानी में पतला।

9. समान राशि सूखे मेवेलाल या चोकबेरीऔर गुलाब कूल्हों को कॉफी ग्राइंडर में पीस लें। 1 चम्मच काढ़ा। 1 ढेर के लिए पाउडर। चाय की जगह पानी उबाल कर पियें। यह पेय बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।

10. 4 किलो अजवाइन की जड़, 400 ग्राम सहिजन की जड़, 400 ग्राम लहसुन, 400 ग्राम शहद, 8 नींबू। सभी सामग्री को मीट ग्राइंडर से गुजारें, कांच के बर्तन में डालें, गले में कपड़ा बांधकर 12 घंटे (कम से कम 30ºС) के लिए गर्म स्थान पर रख दें, फिर 3 दिनों के लिए ठंडे स्थान पर रख दें। फिर रस निचोड़ें, इसे बोतल में डालें और ठंडा करें। प्राप्त दवा को 1 des.l के लिए लें। भोजन से 15 मिनट पहले दिन में 3 बार। एक बोनस के रूप में, आपके पास एक सुखद होगा खराब असरइस रचना से - एक कायाकल्प प्रभाव।

11. 5 जर्दी बटेर के अंडे, 1 चम्मच लहसुन का तेल, 50 ग्राम "लाइव" केफिर या दही। सामग्री मिलाएं और नाश्ते से 30 मिनट पहले खाली पेट पिएं।

यह सिर्फ एक छोटा सा हिस्सा है लोक ज्ञान, लेकिन ये सभी पेय और अमृत तभी मदद करेंगे जब आप अपनी अच्छी देखभाल करेंगे। सिद्धांतों का सम्मान पौष्टिक भोजन, आप उचित स्तर पर अपनी प्रतिरक्षा का समर्थन करेंगे। इन में से एक स्वस्थ सिद्धांत- ताजे, बिना पके फल और सब्जियां खाना। इस मध्यम व्यायाम में जोड़ें और ताज़ी हवा- और कोई सर्दी आपको डराएगी नहीं!

विविध और स्वस्थ आहार लें और स्वस्थ रहें!

लरिसा शुफ्तायकिना