क्या गर्भवती महिलाओं के लिए मछली का तेल लेना संभव है। क्या गर्भावस्था के दौरान मछली का तेल पीना संभव है: लाभ और खुराक

मछली के तेल का स्वाद बचपन से ही कई लोगों को पता है। विशेषज्ञ इस उत्पाद को बच्चों के आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या इसे लेने की अनुमति है मछली वसागर्भावस्था के दौरान?

उत्पाद की संरचना

मछली के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। ये पदार्थ शरीर में रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करते हैं, एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के गठन को रोकते हैं। मछली के तेल में होता है एक बड़ी संख्या कीविटामिन डी। यह पदार्थ कैल्शियम के अवशोषण को तेज करता है, हड्डियों की ताकत बढ़ाने में मदद करता है। यह सामान्य करता है हार्मोनल संतुलनशरीर में, मजबूत सेक्स में शुक्राणुओं की संरचना में सुधार करता है।

उत्पाद में विटामिन ए भी मौजूद है। यह नाखूनों, त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करता है और त्वचा के घावों की उपचार प्रक्रिया को तेज करता है।

गर्भवती माताओं के लिए मछली के तेल के फायदे

उत्पाद गर्भवती महिला और अजन्मे बच्चे दोनों के लिए उपयोगी है। मछली का तेल समय से पहले जन्म के जोखिम को कम करता है, अवसाद से लड़ने में मदद करता है। यह अजन्मे बच्चे की मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

मछली का तेल गर्भवती महिला में दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। उत्पाद बच्चे में विकास के जोखिम को कम करता है मधुमेहइस घटना में कि गर्भवती मां का रक्त शर्करा का स्तर ऊंचा है। पर नियमित उपयोगमछली का तेल खाने से देर से विषाक्तता की संभावना कम हो जाती है।

उत्पाद में पॉलीअनसेचुरेटेड होता है फैटी एसिडजो अजन्मे बच्चे की मानसिक क्षमताओं में सुधार करता है। परिणामों के अनुसार विदेशी अनुसंधानजिन बच्चों की माताएं गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से मछली के तेल का सेवन करती हैं, वे अक्सर बौद्धिक विकास में अपने साथियों से बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

जरूरी!उत्पाद गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में विशेष रूप से उपयोगी है। यह प्लेसेंटा में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। नतीजतन, ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा में अजन्मे बच्चे में प्रवेश करती है और पोषक तत्त्व.

उत्पाद नुकसान

मछली का तेल कॉड लिवर तेल से निकाला गया एक अर्क है। यह ए और ई जैसे विटामिन से भरपूर है। उत्पाद प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। यह रिकेट्स की घटना को रोकता है। मछली के तेल का नुकसान अशुद्धियों से उत्पाद शुद्धिकरण की अपर्याप्त निम्न गुणवत्ता है। मछली के जिगर में बहुत कुछ जमा हो जाता है हानिकारक पदार्थ. इनमें मुख्य रूप से शामिल हैं:

• आर्सेनिक;
• भारी धातुओं;
• बुध।

यदि गर्भवती मां मछली के तेल को असीमित मात्रा में लेती है, तो वह अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। इसके अलावा, भोजन में उत्पाद का अनियंत्रित सेवन भ्रूण के जन्मजात विकृति या बच्चे में मानसिक मंदता की घटना में योगदान देता है। नतीजतन, गर्भावस्था के दौरान सावधानी के साथ मछली के तेल का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

दवा के आवेदन की योजना, खुराक

निर्देशों के अनुसार मछली के तेल को सख्ती से लिया जाना चाहिए। डॉक्टर द्वारा अनुशंसित मानदंड को पार करना सख्त मना है: यह गर्भवती मां के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

कुछ विशेषज्ञ गर्भावस्था की योजना बनाते समय मछली के तेल का सेवन करने की सलाह देते हैं। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और गर्भ धारण करने की प्रक्रिया तेज होगी। गर्भावस्था के दौरान आप मछली के तेल के कैप्सूल खरीद सकती हैं। इसमें एक अप्रिय गंध नहीं है, जो कई लोगों को बचपन में भी पसंद नहीं आया।

सटीक खुराक पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंगर्भवती माँ:

• निष्पक्ष सेक्स की स्वास्थ्य स्थिति;
• आहार;
• सहवर्ती रोगों की उपस्थिति।

ज्यादातर मामलों में, एक महिला को दिन में दो बार 2 कैप्सूल निर्धारित किए जाते हैं।

• सरदर्द;
• जी मिचलाना;
• तंद्रा

वी व्यक्तिगत मामलेबच्चे के जन्म के बाद मछली का तेल भी लिया जाता है। उत्पाद का उत्पादन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है स्तन का दूधशरीर में ओमेगा-3 एसिड की कमी को पूरा करने में मदद करता है।

मछली के तेल का मास्क

मछली के तेल से बना एक मुखौटा रंग सुधार सकता है, यह उथली झुर्रियों को चिकना करने में मदद करता है।
उत्पाद तैयार करने के लिए, निम्नलिखित घटकों की आवश्यकता होती है:

• 5 ग्राम मछली का तेल;
• उबला हुआ पानी के 10 मिलीलीटर;
• 5 ग्राम शहद।

सबसे पहले आपको इन सभी सामग्रियों को तब तक मिलाना होगा जब तक कि एक सजातीय स्थिरता प्राप्त न हो जाए। मास्क लगाने से पहले, आपको पहले दूषित त्वचा को साफ करना चाहिए। हल्के मालिश आंदोलनों के साथ उत्पाद समान रूप से चेहरे पर लगाया जाता है। ऐसे में आंखों के पास के क्षेत्र से बचना चाहिए। मुखौटा 25 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है। फिर एजेंट को गर्म पानी से धोया जाता है।

त्वचा की रंगत निखारने के लिए आपको एक चम्मच मछली का तेल, क्रीम और मिलाना होगा नींबू का रस. तैयार मुखौटा समान रूप से चेहरे की सतह पर वितरित किया जाता है। 20 मिनट के बाद इसे धो लेना चाहिए। प्रक्रिया को नियमित रूप से करने की सिफारिश की जाती है।

पनीर पर आधारित मास्क बनाने के लिए, आपको चाहिए:

• 1 चम्मच मछली का तेल;
• 10 ग्राम वसा रहित पनीर;
• 5 ग्राम नींबू का छिलका;
• 1 चम्मच अजमोद।

मास्क बनाने के लिए पार्सले को बारीक काट लें और लेमन जेस्ट को कद्दूकस कर लें। सभी अवयवों को धीरे से मिलाया जाता है। मिश्रण में एक समान स्थिरता होनी चाहिए। मास्क को चेहरे पर 25 मिनट तक लगाना चाहिए। इस समय के बाद, उत्पाद को ठंडे पानी से धोया जाता है।

उत्पाद के उपयोग के लिए मतभेद

तैयारी, जिसमें मछली का तेल शामिल है, को केवल प्रासंगिक मतभेदों की अनुपस्थिति में लेने की अनुमति है। इसमे शामिल है:

• तपेदिक;
• विकृति विज्ञान थाइरॉयड ग्रंथि;
• यूरोलिथियासिस रोग;
• हृदय प्रणाली के गंभीर विकृति;
• रक्त में उच्च कैल्शियम सामग्री;
• विटामिन ए का हाइपरविटामिनोसिस;
• किडनी खराब।

आपका डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान मछली के तेल की सलाह दे सकता है यदि वह इसे आवश्यक समझे। इसके अलावा, संकेत भिन्न हो सकते हैं - आदतन गर्भपात से लेकर देर से विषाक्तता की अभिव्यक्तियों तक।

विटामिन डी के लाभ आवश्यक दवाउपयोग

इस दवा में उपयोगी गुण हैं, लेकिन अनियंत्रित उपयोग से ये आसानी से खतरनाक में विकसित हो सकते हैं। इसलिए, आप इसे अपने आप लेना शुरू नहीं कर सकते।

माँ और बच्चे के लिए स्वास्थ्य लाभ

गर्भावस्था के दौरान कैप्सूल में मछली के तेल का उपयोग करना सबसे सुविधाजनक और सुरक्षित है। और विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए खरीदने की सलाह दी जाती है। या निर्देशों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें, जहां दवा के शुद्धिकरण की डिग्री का संकेत दिया जाना चाहिए।

शुद्धिकरण महत्वपूर्ण है क्योंकि दवा के उत्पादन के लिए कच्चा माल समुद्री मछली है। उनका शरीर विषाक्त यौगिकों को जमा करता है जो वसा परत द्वारा "संग्रहीत" होते हैं। इसलिए, अपरिष्कृत मछली के तेल के उपयोग से भारी धातुओं के लवण, मुख्य रूप से पारा के साथ शरीर का संदूषण हो सकता है, जो न केवल गर्भावस्था के दौरान, बल्कि किसी भी व्यक्ति के लिए खतरनाक है।

विटामिन डी के फायदे बहुत ही शानदार

ठीक से तैयार की गई तैयारी में कई शामिल हैं शरीर के लिए फायदेमंदपदार्थ। उनका स्वयं मां पर और अंदर बढ़ने वाले बच्चे पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

1. ओमेगा -3 मानसिक गतिविधि, समन्वय के विकास को उत्तेजित करता है।
2. विटामिन डी, जो मछली के तेल में प्रचुर मात्रा में होता है, गर्भावस्था के दौरान आवश्यक है सामान्य शिक्षाएवं विकास कंकाल प्रणाली, रिकेट्स की रोकथाम।
3. विटामिन ए दृश्य तंत्र के समुचित विकास में योगदान देता है, गर्भवती माँ बाल, नाखून, त्वचा को बनाए रखने में मदद करती है।
4. प्लेसेंटा को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है अच्छी वृद्धिऔर वजन बढ़ना।
5. समय से पहले बच्चे के जोखिम को कम करता है।
6. यदि आपकी माँ गर्भावस्था के दौरान बीमार है तो आप मधुमेह होने की संभावना को कम करने के लिए मछली का तेल पी सकती हैं।
7. यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, जिससे मूड में सुधार होता है।
8. एलर्जी के लिए प्रतिरोध में वृद्धि।
9. देर से विषाक्तता से निपटने में मदद करता है, उदाहरण के लिए, रक्तचाप को स्थिर करता है।

विटामिन और उपयोगी फैटी एसिड के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए, गर्भावस्था की योजना के चरण में मछली का तेल निर्धारित किया जाता है। वह मदद करता है महिला शरीरप्रसव के लिए तैयार करें। फैटी पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड गर्भाधान की सुविधा प्रदान करते हैं। लेकिन निश्चित रूप से यह समग्र प्रभावइस दवा से बांझपन का इलाज नहीं किया जाता है।

जैसा कि डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है, इस तरह के वसा को लिया जा सकता है प्रारंभिक तिथियांगर्भावस्था। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो यह माँ और बच्चे को बहुत लाभ पहुँचाएगा:

• यह पहले महीनों में होता है कि सिर और सहित सभी भ्रूण अंग प्रणालियां बनती हैं मेरुदण्ड, इसलिए दवा विकास को बढ़ावा देती है मानसिक क्षमताएंभविष्य का बच्चा;
• कम महत्वपूर्ण नहीं सकारात्मक प्रभावकंकाल और दृश्य प्रणालियों पर;
• अक्सर, यह गर्भपात के खतरे के लिए निर्धारित किया जाता है, खासकर उन महिलाओं के लिए जो पहले से ही इस दुर्भाग्य का सामना कर चुकी हैं।

मतभेद और संभावित दुष्प्रभाव

गर्भावस्था के दौरान केवल एक डॉक्टर मछली के तेल की सलाह दे सकता है। यह एक अनिवार्य आवश्यकता है, क्योंकि इसके अनियंत्रित उपयोग के काफी गंभीर जोखिम हैं।

पहला और सबसे महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव है उच्च सांद्रताविटामिन ए रेटिनॉल में शरीर में जमा होने की क्षमता होती है। इसकी बड़ी खुराक में टेराटोजेनिक प्रभाव होता है, यानी वे भ्रूण की विकृति पैदा कर सकते हैं। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान, स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ समन्वय करना अनिवार्य है कि क्या मछली वसा लेना संभव है।

यदि कोई महिला कोई अन्य विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स पीती है, तो उनमें रेटिनॉल आवश्यक रूप से मौजूद होता है। अतिरिक्त सेवन से हाइपरविटामिनोसिस हो सकता है, जो विटामिन की कमी से कम खतरनाक नहीं है। कोई नहीं लाभकारी विशेषताएंइस तरह के जोखिम का औचित्य साबित न करें।

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ के लिए आवश्यक दवा

वसा में पाया जाने वाला विटामिन डी गर्भावस्था के दौरान हानिकारक भी हो सकता है। इसके साथ शरीर की अधिकता कैल्शियम के बढ़ते संचय से भरा होता है, जिससे ऐसे परिणाम हो सकते हैं:

• गुर्दे की बीमारी;
• जन्म आघात।

अब गर्भवती महिला पर इस दवा के प्रभाव और भ्रूण के विकास पर अध्ययन चल रहे हैं। अब तक, इसकी प्रभावशीलता स्पष्ट रूप से सिद्ध नहीं हुई है, इसलिए डॉक्टरों के नुस्खे रचना के लाभों और उपयोग के अनुभव पर आधारित हैं। हालांकि इस बात का कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं है कि दवा हानिकारक है।

कुछ बीमारियों की उपस्थिति बताती है कि गर्भावस्था के दौरान मछली के तेल का सेवन क्यों नहीं करना चाहिए। वे यहाँ हैं:

• काम में व्यवधान अंत: स्रावी प्रणाली;
• गुर्दे की बीमारी, पथरी;
• पित्ताशय का रोग;
• तपेदिक का सक्रिय चरण।

खुराक और आवेदन की योजनाएं

डॉक्टर योजना के चरण में, किसी भी समय और बच्चे के जन्म के बाद भी दवा पीना शुरू करने की सलाह दे सकते हैं। इनमें से प्रत्येक अवधि में, उनके लक्ष्यों को प्राप्त किया जाता है। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में मछली का तेल लेने से बच्चे का वजन सामान्य रूप से बढ़ने में मदद मिलती है। लेकिन हमेशा दवा का उपयोग करने का कोर्स छोटा होगा ताकि हाइपरविटामिनोसिस न हो।

गर्भवती महिला की स्थिति, उसके आहार, अवधि, बच्चे को जन्म देने की विशेषताओं, अन्य निर्धारित दवाओं की उपस्थिति के आधार पर डॉक्टर द्वारा आवश्यक खुराक निर्धारित की जाती है।

1. आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान, पहली तिमाही में और बाद में, मछली की चर्बी को किस भाग के रूप में निर्धारित किया जाता है? जटिल तैयारी. लेकिन इसे शुद्ध पदार्थ लेने की अनुमति है। कैप्सूल के रूप में दोनों विकल्प बेहतर हैं।
2. दैनिक खुराक 300 मिलीग्राम से अधिक नहीं है।
3. औसतन, वे दिन में दो बार 1-2 कैप्सूल पीते हैं, लेकिन सटीक योजना डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।
4. दवा को खाली पेट लेने की सलाह नहीं दी जाती है।
5. प्रवेश की अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।

गर्भावस्था के दौरान मछली का तेल लेने की समीक्षा अलग है। कुछ महिलाएं इसके बिना शर्त लाभों को नोट करती हैं, परिणाम अपने बच्चों पर देखें। अन्य दवाएं फिट नहीं हुईं। लेकिन प्रत्येक मामले में, आपको उपस्थित चिकित्सक के निर्देशों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, न कि बाहर से राय पर।

अधिमानतः नुस्खे द्वारा प्रयोग करें

महिलाओं की व्यक्तिपरक राय

नोरा ममोनोवा:

मैं फैटी एसिड के लाभों के बारे में बहुत कुछ जानता हूं। डॉक्टर से सलाह लेने के बाद मैंने गर्भावस्था के दौरान मछली का तेल पीने की कोशिश की। लेकिन दुर्भाग्य से यह मेरे लिए बिल्कुल भी काम नहीं आया। पहली खुराक के बाद शुरू हुई दिक्कतें पित्ताशयमना करना पड़ा।

वेरोनिका मेन्शिकोवा:

मुझे लगता है कि मछली का तेल न केवल संभव है, बल्कि गर्भावस्था के दौरान सभी को पीना चाहिए। केवल एक फार्मेसी में विशेष रूप से शुद्ध किए गए खरीदना महत्वपूर्ण है। यह गर्भाधान से लेकर पांचवें महीने तक विशेष रूप से आवश्यक है। आखिरकार, मस्तिष्क, हृदय और वास्तव में सभी अंगों का निर्माण होता है। मैंने इसे लगभग हर समय पिया। मेरी बेटी अब 4 साल की है, बालवाड़ी गई थी। शिक्षकों का कहना है कि समूह में सबसे चतुर। मैंने अक्सर पढ़ा है कि आपको विशेष "ओमेगा" खरीदने की ज़रूरत है। वास्तव में, उनमें एक ही मछली की वसा होती है, यहां तक ​​\u200b\u200bकि डॉक्टर बेरेज़ोव्स्काया भी इस बारे में लिखते हैं, गर्भावस्था के दौरान प्रभाव समान होता है। मुख्य बात यह है कि मछली अपने जीवन के दौरान जमा होने वाली जहरीली अशुद्धियों से सफाई करती है।

पुरानी पीढ़ी को शायद यह याद होगा कि पूर्व सोवियत संघ में बच्चों को रिकेट्स की रोकथाम के लिए यह अप्रिय-चखने वाला उपाय देने का आदेश दिया गया था। आज इस उद्देश्य के लिए मछली के तेल का भी उपयोग किया जाता है। लेकिन वे इसे कैप्सूल में छोड़ते हैं, जिससे इसका उपयोग इतना अप्रिय नहीं होता है। क्या यह उपाय गर्भवती माताओं के लिए निर्धारित है? यह महिलाओं के शरीर को कैसे प्रभावित करता है? उसके और अजन्मे बच्चे के लिए क्या उपयोगी है? आइए इन सवालों के जवाब दें।

संक्षेप में दवा के बारे में

उपकरण एक अनपेक्षित महक वाला तैलीय तरल है। यह कॉड लिवर का एक अर्क है। बड़ी कॉड मछली के जिगर से वसा निकाला जाता है। उत्पाद का सबसे महत्वपूर्ण मूल्य संरचना और फैटी एसिड में विटामिन ई, ए, डी की उपस्थिति है। मछली के तेल में कैल्शियम और आयरन होता है। ये पदार्थ बच्चे के विकास, उसके मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, हेमटोपोइएटिक सिस्टम के निर्माण के लिए आवश्यक हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए मछली के तेल के क्या फायदे हैं?

उपाय का अजन्मे बच्चे के अंतर्गर्भाशयी विकास पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से, यह प्लेसेंटा में रक्त प्रवाह में सुधार करता है, जो ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की पर्याप्त आपूर्ति की अनुमति देता है। और यह अवधि के तीसरे तिमाही में बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि बच्चा वजन और ऊंचाई के अच्छे संकेतकों के साथ पैदा हो।

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान इस उत्पाद का उपयोग करने का बड़ा "प्लस" जन्म के बाद टुकड़ों में एलर्जी की प्रतिक्रिया को कम करना है। मछली के तेल की संरचना में रेटिनॉल एक बच्चे में दृष्टि के अंगों के समुचित विकास में योगदान देता है, और उसके मस्तिष्क के विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। और गर्भवती महिला द्वारा इस उत्पाद का उपयोग बच्चे को मधुमेह के आनुवंशिक संचरण के जोखिम को कम करता है।

रिकेट्स की रोकथाम दवा की एक और संपत्ति है। इसकी संरचना में इस कार्य के लिए विटामिन डी जिम्मेदार है।यह न केवल हड्डियों को मजबूत बनाता है, बल्कि उनकी आनुपातिकता में भी योगदान देता है।

ज्यादातर, डॉक्टर उन गर्भवती माताओं को मछली के तेल की सलाह देते हैं जो अपने आहार में समुद्री भोजन शामिल नहीं करती हैं। संदिग्ध गर्भवती महिलाओं के लिए उपाय करने की सिफारिश की जाती है अंतर्गर्भाशयी प्रतिधारणभ्रूण का विकास या गर्भपात का इतिहास होना। स्त्रीरोग विशेषज्ञ भी भविष्य की माताओं को सलाह देते हैं कि वे समय से पहले जन्म और विकास के उच्च जोखिम को रोकने के लिए मछली का तेल लें।

स्त्री रोग विशेषज्ञ महिलाओं को भविष्य के बच्चे की योजना बनाने के चरण में मछली के तेल का सेवन शुरू करने की सलाह देते हैं। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और गर्भधारण की प्रक्रिया को बढ़ावा मिलेगा। करने के लिए धन्यवाद उपयोगी उत्पादप्रदान करने में सक्षम होंगे स्वस्थ विकासपहले दिन से भ्रूण।

आप इस उपाय को दूसरी, तीसरी तिमाही में भी लेना शुरू कर सकती हैं।

उत्पाद को कैप्सूल में खरीदना सबसे अच्छा है। फिर भावी माँइसकी गंध नहीं आएगी - मछली के तेल की सबसे बड़ी कमी। कई गर्भवती महिलाएं बस इस कारण से इसे बर्दाश्त नहीं कर सकती हैं।

हालांकि, ले लो उपयोगी औषधिगर्भवती माँ को तभी चाहिए जब उसके उपयोग के लिए कोई मतभेद न हो। इस तरह के प्रतिबंधों में तपेदिक, थायरॉयड रोग, यूरोलिथियासिस और गुर्दे की विफलता का एक सक्रिय रूप शामिल है।

बच्चे को ले जाने पर दवा की सटीक खुराक इस पर निर्भर करती है सामान्य अवस्थामहिला का स्वास्थ्य, उसका आहार, गर्भावस्था की वर्तमान तिमाही। आमतौर पर महिलाओं को एक से दो कैप्सूल दिन में दो बार लेने की सलाह दी जाती है। लेकिन एक गर्भवती महिला की सटीक व्यक्तिगत खुराक उसके स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद, उसकी माँ एक उपयोगी दवा लेना जारी रख सकती है। स्तनपान की अवधि के दौरान, इसका दूध उत्पादन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और एक युवा मां के शरीर में ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी को पूरा करते हुए, प्रसवोत्तर अवसाद से निपटने में मदद करता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, गर्भावस्था के दौरान मछली का तेल लिया जा सकता है और लिया जाना चाहिए।

सोवियत संघ के बाद के अंतरिक्ष में मछली का तेल ध्रुवीय संघों को उजागर करता है: 19 वीं शताब्दी के 30 के दशक से, वैज्ञानिकों ने यूएसएसआर में इसके बड़े पैमाने पर उपभोग की महत्वपूर्ण आवश्यकता को प्रमाणित किया, और 70 के दशक में उसी श्रेणी के साथ उन्होंने इसे उत्पादन से हटा दिया। ओमेगा -3, विटामिन ए, डी, ई युक्त आहार अनुपूरक का वर्तमान संस्करण, निर्माण तकनीक और संरचना में पिछले एक से अलग है। आधुनिक दवाईचयापचय प्रक्रियाओं पर अनुसंधान में महत्वपूर्ण प्रगति की है, जिससे बायोएक्टिव की आवश्यकता में अंतर करना संभव हो गया है खाद्य योज्य(बीएए) और उनकी इष्टतम खुराक निर्धारित करें।

मछली के तेल की संरचना और लाभ

बुनियादी प्राकृतिक सामग्रीदवा - पॉलीअनसेचुरेटेड वसा जो मानव शरीर में स्वयं उत्पन्न नहीं होती हैं, इसे पौधों के खाद्य पदार्थों (नट, बीज, फलियां), मछली और कम मात्रा में दर्ज करें मांस के व्यंजन. मछली के तेल में निहित ओमेगा एसिड ऊतक नवीकरण और हार्मोन उत्पादन की प्रक्रिया में शामिल होते हैं। आहार में इन पदार्थों की पुरानी कमी के साथ, अवसाद, मांसपेशियों में कमजोरी, जोड़ों का दर्द, प्रतिरक्षा में कमी और हृदय, अंतःस्रावी और तंत्रिका संबंधी रोगों का खतरा होता है।

मछली के तेल में होता है वसा में घुलनशील विटामिनए और डी, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट कार्य होते हैं, कोशिका सुरक्षा प्रदान करते हैं, उपकला, मांसपेशियों और को लक्षित करते हैं हड्डी का ऊतक. एक अन्य घटक का मुख्य कार्य - विटामिन ई (टोकोफेरोल) - पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के ऑक्सीकरण को रोकना है।

मछली के तेल में निहित पदार्थों की कमी के कारण:

1. आय की कमी: असंतुलित पोषण और सौर जोखिम की कमी;
2. अवशोषण प्रक्रिया का उल्लंघन: जठरांत्र संबंधी मार्ग और अंतःस्रावी तंत्र की विकृति के कारण, शरीर में भड़काऊ और तनावपूर्ण प्रक्रियाएं।

मछली का तेल, गर्भावस्था की योजना बनाते समय और गर्भधारण की अवधि के दौरान, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और वायरल, फंगल संक्रमण के अनुबंध के जोखिम को कम करता है और हानिकारक प्रभावों को बेअसर करता है। वातावरण, संवेदनशीलता को कम कर देता है एलर्जी. दवा दिल के काम को सामान्य करती है बढ़ा हुआ भारभ्रूण के विकास के साथ जुड़ा हुआ है।

को सुदृढ़ तंत्रिका कोशिकाएंऔर उत्तेजना मस्तिष्क गतिविधिमनो-भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में मदद करता है और गर्भधारण और गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए हार्मोन के पर्याप्त उत्पादन में योगदान देता है।

ओमेगा एसिड और विटामिन शरीर की जीवाणुरोधी सुरक्षा को उत्तेजित करते हैं, सूजन से निपटने में मदद करते हैं, नाल को ऊतकों की सुरक्षा और रक्त की आपूर्ति को प्रभावित करते हैं, विषाक्तता की अभिव्यक्तियों को कम करते हैं, और समय से पहले जन्म के खतरे को दूर करने में मदद करते हैं। गर्भावस्था के दौरान मछली के तेल का भ्रूण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: विटामिन डी कंकाल के अंतर्गर्भाशयी विकास को सुनिश्चित करता है और नवजात शिशु में रिकेट्स की रोकथाम करता है, विटामिन ए तंत्रिका कोशिकाओं और दृष्टि के अंगों के निर्माण में शामिल होता है, ओमेगा -3 मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है।

क्या गर्भवती महिलाएं अलग-अलग समय पर और योजना के स्तर पर पी सकती हैं?

मातृत्व और गर्भावस्था की तैयारी की अवधि के दौरान, में कोई हस्तक्षेप चयापचय प्रक्रियाएंपर आधारित होना चाहिए चिकित्सा संकेत. समर्थन कार्य प्रतिरक्षा तंत्रया चयापचय पर एक निर्देशित प्रभाव को सामान्य इतिहास को ध्यान में रखते हुए जटिल तरीके से हल किया जाता है: रहने की स्थिति के बारे में जानकारी, पुरानी विकृतिऔर आनुवंशिकता, साथ ही इतिहास पिछली बीमारियाँ, सर्जरी और चोटें।

सामान्य के अलावा प्रयोगशाला परीक्षण, मछली के तेल को निर्धारित करने से पहले, आपको विशेष रक्त परीक्षण करने की आवश्यकता है:

• असंतृप्त वसीय अम्लों के लिए जटिल विश्लेषण - ओमेगा -3 सूचकांक;
• 25-हाइड्रॉक्सीविटामिन डी परीक्षण;
• विटामिन ए (रेटिनॉल) के लिए विश्लेषण।

परिणाम प्रयोगशाला अनुसंधानपदार्थों की कमी को निर्धारित करने और दवा निर्धारित करते समय खुराक को समायोजित करने में मदद करेगा। योजना के चरण में और गर्भावस्था के दौरान मछली के तेल के मुख्य कार्य:

• स्वास्थ्य में सुधार - जीवन का समर्थन करता है, बीमारियों की रोकथाम करता है और शरीर को गर्भावस्था की स्थिति में अनुकूलन करता है;
• सुरक्षात्मक - के बाद चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल करने में मदद करता है दवा से इलाजएंटीबायोटिक दवाओं और अन्य सिंथेटिक दवाओं के दीर्घकालिक उपयोग के लिए तैयार करता है, उन्हें नरम करता है हानिकारक प्रभावस्वागत के दौरान।

मछली के तेल के निकलने के रूप और उनके अंतर

तैयारी का मुख्य घटक प्राकृतिक मूल का है, इसलिए ओमेगा वसा और अन्य उपयोगी पदार्थों की सटीक सामग्री कच्चे माल की गुणवत्ता, निष्कर्षण तकनीक और भंडारण की स्थिति पर निर्भर करती है। कुछ मछली के तेल उत्पादन के दौरान सिंथेटिक विटामिन से समृद्ध होते हैं।

दवा तरल रूप में और कैप्सूल में उपलब्ध है। "गर्भवती महिलाओं के लिए" अंकन आमतौर पर कैप्सूल पर होता है खुराक की अवस्था, जो लेने के बाद गैग रिफ्लेक्स को खत्म करने का सबसे अच्छा विकल्प है। जिलेटिन खोल दवा को अम्लीकरण से बचाता है, प्रकाश और हवा के संपर्क को सीमित करता है। सटीक खुराक कैप्सूल का एक और फायदा है। तरल रूपअवशोषण के लिए सुगंध हो सकती है बुरी गंधऔर स्वाद, जिसे एलर्जी की प्रतिक्रिया से बचने के लिए गर्भावस्था के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कैप्सूल फॉर्म दवा की गुणवत्ता का बिना शर्त पैरामीटर नहीं है। प्रतिष्ठित निर्माताओं को वरीयता दी जानी चाहिए जो उत्पाद पासपोर्ट में सटीक संरचना, उपयोग के लिए संकेत, सूची का संकेत देते हैं प्रतिकूल प्रतिक्रिया.

अक्सर, निर्देशों में केवल सामान्य विवरण होते हैं कि किस निष्कर्षण तकनीक का उपयोग किया गया था और कौन सी समुद्री मछली दवा के लिए कच्चे माल के रूप में काम करती थी, यहां तक ​​​​कि प्रसिद्ध ब्रांडों के महंगे उत्पादों को खाद्य उत्पाद के रूप में प्रमाणित किया जाता है, न कि औषधीय उत्पाद के रूप में। बाजार को सही ढंग से नेविगेट करने के लिए, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है जिसने दवा निर्धारित की है। विस्तार में जानकारीएक बायोएडिटिव के बारे में विशेष संदर्भ पुस्तकों और स्वतंत्र प्रयोगशालाओं की रिपोर्टों में पाया जा सकता है, लेकिन एक विशेषज्ञ के लिए उन्हें समझना आसान होता है।

गर्भावस्था के दौरान दवा लेने के नियम

मछली के तेल के लिए अच्छा है प्रजनन कार्यपुरुषों और महिलाओं। गर्भाधान की नियोजित तिथि से 2-3 महीने पहले कोर्स करने से सफलता की संभावना बढ़ जाएगी।

प्रारंभिक गर्भावस्था में मछली का तेल भ्रूण के अधिक सक्रिय शारीरिक विकास की अवधि की तुलना में कम बार निर्धारित किया जाता है। दवा उन मामलों में निर्धारित की जा सकती है जहां मिस्ड गर्भावस्था और गर्भपात का इतिहास है, या पहचानने के बाद:

• गर्भाशय हाइपरटोनिटी;
• विटामिन ए और डी की कमी;
• लोहे की कमी से एनीमिया।

20-25 सप्ताह की अवधि के लिए, निम्नलिखित को संकेतों की सूची में जोड़ा जाता है:

• स्क्रीनिंग के दौरान अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता का पता चला;
• भ्रूण की ट्यूबलर हड्डियों का छोटा आकार;
• अपरा की समय से पहले बुढ़ापा, जिसमें भ्रूण का पोषण गड़बड़ा जाता है;
• प्रीक्लेम्पसिया का खतरा - बढ़ा हुआ रक्तचापऔर मातृ शोफ।

एक सामान्य उपचार प्रभाव के लिए, दवा को आहार और जलवायु की मौसमी विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए लिया जाता है। इष्टतम समयरिसेप्शन - सितंबर से मई तक। मानक पाठ्यक्रम 1 महीने तक रहता है, इस तथ्य के कारण लंबे समय तक उपयोग की सलाह नहीं दी जाती है कि उपयोगी सामग्रीमछली के तेल में जमा होने की क्षमता होती है, सेवन की समाप्ति के बाद भी सहायक प्रभाव बना रहता है।

मानक रोज की खुराकगर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित - 300-350 मिलीग्राम सक्रिय पदार्थ- ओमेगा एसिड। एकाग्रता के आधार पर सक्रिय पदार्थतैयारी में, दैनिक खुराक 1 या 2 कैप्सूल में निहित है। प्रशासन की आवृत्ति और अवधि डॉक्टर द्वारा निर्दिष्ट की जाती है, जो अवशोषण में सुधार के लिए विटामिन ई का अतिरिक्त सेवन लिख सकता है। आप भोजन के दौरान या तुरंत बाद मछली का तेल पी सकते हैं। नकारात्मक तापमान के संपर्क से बचने के लिए इसे रेफ्रिजरेटर में संग्रहित किया जाना चाहिए।

मतभेद और सावधानियां

मछली के तेल को व्यक्तिगत असहिष्णुता और मछली से एलर्जी के मामले में भी contraindicated है कार्यात्मक विकारथाइरॉयड ग्रंथि, यूरोलिथियासिस, गुर्दे और पित्ताशय की थैली के विकृति के साथ। इसे विटामिन ए और डी युक्त अन्य आहार पूरक के साथ नहीं लिया जाना चाहिए, साथ ही खाद्य उत्पादअतिरिक्त विटामिन के साथ समृद्ध।

मछली के तेल में भारी धातुओं की संभावना वसा ऊतक और मछली के जिगर में उनकी एकाग्रता के कारण बढ़ जाती है, इसलिए खुराक का पालन करना और अत्यधिक खुराक लेने से बचना महत्वपूर्ण है। अन्यथा, विटामिन (हाइपरविटामिनोसिस) की भरमार है, जिससे बच्चे की जन्मजात विकृति हो सकती है, गंभीर उल्लंघनगर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक गुर्दा समारोह और अन्य स्थितियां।

मछली के तेल के उपयोग के लिए चिकित्सा संकेत रक्त परीक्षण के परिणामों द्वारा समर्थित होना चाहिए। प्रयोगशाला डेटा के बिना एक सटीक खुराक बढ़ाना संभव नहीं है।

गर्भवती महिलाओं में संभावित प्रतिकूल प्रतिक्रिया

एक नियम के रूप में, मछली का तेल प्रतिकूल प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनता है। यदि गर्भवती महिलाओं में निम्नलिखित लक्षण होते हैं, तो आपको तुरंत दवा लेना बंद कर देना चाहिए:

• मतली, भूख में कमी;
• दस्त, कब्ज;
• सरदर्द;
• रक्तचाप में वृद्धि;
• नाक और गले के श्लेष्म झिल्ली की सूजन;
• सुस्ती, थकान।

दवा रक्त के पतलेपन को बढ़ावा देती है और रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकती है, विशेष रूप से प्रारंभिक गर्भावस्था में और प्रसव पूर्व अवधि में। दवा रक्तचाप को थोड़ा कम करती है।

आप ईमानदारी से स्वीकार करते हैं, अपना आहार देखते हैं और अपने आप को बिना पाश्चुरीकृत ब्री पनीर को देखने की अनुमति नहीं देते हैं। लेकिन क्या आपकी गर्भावस्था ओमेगा -3 फैटी एसिड की सही मात्रा के साथ है?

ओमेगा -3 फैटी एसिड पल भर से आपके स्वास्थ्य (और मूड) का समर्थन करेगा सकारात्मक परीक्षणगर्भावस्था के दौरान और स्तनपान तक। लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि वे आपके बच्चे के विकास और विकास में अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

संक्षेप में, डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड या (एक प्रकार का ओमेगा-3) है बच्चे की आंखों और मस्तिष्क के समुचित विकास और विकास की गारंटी. हमारे दिमाग में 60% फैट होता है और इसका लगभग 20% ओमेगा-3 फैटी एसिड होना चाहिए।

कई अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था और शैशवावस्था के दौरान डीएचए का अपर्याप्त सेवन बच्चे के मस्तिष्क के विकास पर गंभीर प्रभाव डालता है।

अध्ययनों से पता चला है कि ओमेगा -3 / डीएचए की कमी वाले बच्चों में 50% कम सिनेप्स होते हैं। और 12,000 गर्भवती महिलाओं (द लैंसेट में प्रकाशित) के एक आहार अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने कम से कम ओमेगा -3 का सेवन किया, उनके बच्चों का आईक्यू टेस्ट स्कोर सबसे कम था।

ओमेगा -3 फैटी एसिड के तीन मुख्य प्रकार होते हैं: अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए), खाद्य पदार्थों और पूरक आहार में पाया जाता है पौधे की उत्पत्तिजैसे सन और चिया बीज, ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) मुख्य रूप से मछली के तेल जैसे पशु स्रोतों में पाए जाते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अच्छा ओमेगा -3 खाद्य पदार्थ मैकेरल, सैल्मन और ट्राउट हैं।

क्या ओमेगा -3 सप्लीमेंट गर्भावस्था के लिए अच्छे हैं, और उन पर इतना ध्यान क्यों दिया जा रहा है?

डॉक्टर के अनुसार एलेक्स रिचर्डसनऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय से ():

"बच्चे के शरीर को विकास और गठन के लिए जो कुछ भी चाहिए, वह उसे मां से प्राप्त होता है। मछली और समुद्री भोजन में पाए जाने वाले लंबी श्रृंखला वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। दुर्भाग्य से, ये ऐसे पदार्थ हैं जो अक्सर कई आधुनिक महिलाओं के आहार में पर्याप्त नहीं होते हैं।

खिंचाव के निशान से प्रसवोत्तर अवसादगर्भवती महिलाओं के लिए कई मायनों में उपयोगी है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसका आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

गर्भावस्था के दौरान ओमेगा-3 डीएचए के सेवन और शिशु के स्वास्थ्य के बीच संबंध तेजी से ज्ञात होता जा रहा है। डीएचए बच्चे की आंखों और मस्तिष्क के समुचित विकास और विकास के लिए आवश्यक है। हमारे दिमाग में 60% फैट होता है और इसका लगभग 20% ओमेगा-3 फैटी एसिड होना चाहिए।

ओमेगा -3 s के लाभ यहीं नहीं रुकते। ये एसिड बच्चे में एलर्जी या अस्थमा होने की संभावना को कम करते हैं। ()

साथ ही, जिन बच्चों की माताओं ने गर्भावस्था के दौरान उनका साथ दिया उच्च स्तरजीवन के पहले वर्षों में ओमेगा -3 के एक्जिमा से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।

गर्भावस्था के दौरान ओमेगा-3 कैप्सूल क्यों लें?

निश्चित रूप से आप इस बात से प्रसन्न हैं कि गर्भावस्था के दौरान मछली का तेल कितना उपयोगी है। हालाँकि, ऐसे दिन भी हो सकते हैं, जब मॉर्निंग सिकनेस, कुछ खाद्य पदार्थों की लालसा और आपके अंदर सक्रिय रूप से बढ़ रही सामान्य थकावट के कारण नया व्यक्तिआखिरी चीज जो आप खाना चाहते हैं वह मैकेरल सलाद का एक बड़ा हिस्सा है।

इसके अलावा, ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों में ऐसे पदार्थ हो सकते हैं जो आपके बच्चे के विकास के लिए हानिकारक हों, जैसे पारा, डाइऑक्सिन और पीसीबी। इस कारण से, राष्ट्रीय स्वास्थ्य अधिकारी माताओं को सलाह देते हैं कि वे खुद को मछली की दो सर्विंग्स, विशेष रूप से ताजा टूना, सैल्मन या सार्डिन तक सीमित रखें, जिसका अर्थ है कि कुछ सबसे अधिक सबसे अच्छा स्रोतओमेगा -3 फैटी एसिड को मेनू से बाहर रखा गया है।

इसलिए, प्रसव पूर्व पूरक के रूप में मछली के तेल को लेना एक अच्छा विचार है। मुख्य बात शुद्ध, सुरक्षित और सिद्ध सप्लीमेंट्स चुनना है, जिनके निर्माता अपने उत्पादों पर शोध के परिणामों को खुले तौर पर प्रकाशित करते हैं। तो आप आसानी से और सुरक्षित रूप से भर सकते हैं दैनिक आवश्यकताआपके शरीर और आपके बच्चे के शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है।

क्या आप गर्भावस्था के दौरान ओमेगा -3 ले सकती हैं?

संभव ही नहीं, आवश्यक भी। खासकर यदि आप तैलीय मछली नहीं खा सकते हैं या पसंद नहीं करते हैं। ऐसे सप्लीमेंट चुनें जिनमें डीएचए की मात्रा अधिक हो। यह भी सुनिश्चित करें कि आपका ओमेगा -3 स्रोत मछली का तेल है न कि कॉड लिवर ऑयल। मछली के तेल ताजी मछली से प्राप्त होते हैं, जो फैटी एसिड जैसे ईपीए और डीएचए से भरपूर होते हैं। बदले में, कॉड लिवर ऑयल, जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, विशेष रूप से लीवर से प्राप्त होता है। इसमें ओमेगा -3 कम होता है, लेकिन यह विटामिन ए से भरपूर होता है, जिसकी अधिकता भ्रूण पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।

क्या गर्भावस्था के दौरान मछली का तेल सुरक्षित है?

गर्भावस्था के दौरान ओमेगा -3 केंद्रित मछली के तेल की खुराक सुरक्षित है। हालांकि, अपने डॉक्टर को बताना सुनिश्चित करें जो आपकी गर्भावस्था का प्रबंधन कर रहे हैं कि आप ये पूरक ले रहे हैं, और किसी भी अशुद्धता की न्यूनतम सामग्री वाले उत्पादों का चयन करें। सोलगर और गार्डन ऑफ लाइफ ओमेगा -3 कैप्सूल पारा मुक्त होते हैं और जंगली पकड़ी गई मछलियों से बने होते हैं। इसके अलावा, अंतर्राष्ट्रीय मछली तेल उत्पादन मानकों (IFOS) के अनुसार, प्रत्येक बैच शुद्धता और गुणवत्ता के लिए 5-स्टार प्रमाणित है।

ब्रिटिश पोषण फाउंडेशन:

"फैटी फिश लंबी-श्रृंखला वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत है। केंद्रीय के विकास के लिए इस प्रकार का फैटी एसिड आवश्यक है तंत्रिका प्रणाली, भ्रूण का मस्तिष्क और रेटिना

ओमेगा -3 बाल विकास में क्या भूमिका निभाता है?

ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के सेंटर फॉर एक्सपेरिमेंटल इंटरवेंशन के डॉ एलेक्स रिचर्डसन के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान मां का आहार "बच्चे के स्वास्थ्य और जीवन के विकास को प्रभावित कर सकता है।"

विभिन्न अध्ययन डॉ. रिचर्डसन के शब्दों का समर्थन करते हैं, जिसमें पेडियाट्रिक्स पत्रिका में प्रकाशित 2003 का एक अध्ययन भी शामिल है। परिणामों से पता चला कि जिन बच्चों की माताओं को गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त मछली के तेल की खुराक मिली, उन्होंने चार साल की उम्र तक बुद्धि परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन किया।

चाइल्ड डेवलपमेंट जर्नल में प्रकाशित 2004 के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जिन बच्चों की माताओं में जन्म के समय डीएचए का स्तर अधिक था, उनमें अधिक था उच्च प्रदर्शनध्यान अवधि।

यूरोपीय खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण (ईएफएसए) वैज्ञानिक रूप से ध्वनि राय का है कि डीएचए पूरकता और सामान्य मस्तिष्क विकास के बीच एक स्पष्ट कारण संबंध है।

आपको ओमेगा -3 s कब लेना शुरू करना चाहिए?

जैसा कि मामले में फोलिक एसिड, लंबे समय से प्रतीक्षित दूसरी पंक्ति देखने से पहले ओमेगा -3 मछली का तेल लेना शुरू करना सबसे अच्छा है।

गर्भावस्था से पहले ओमेगा -3 s लेना - गर्भाधान से लगभग छह महीने पहले - शरीर को आवश्यक फैटी एसिड की एक निश्चित आपूर्ति का निर्माण करने की अनुमति देता है। निश्चिंत रहें, आपको पहले क्षण से ही इसकी आवश्यकता होगी। गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक के दौरान मछली के तेल की खुराक लेना बेहद जरूरी है, क्योंकि मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र पहली चीजें हैं जो एक छोटे से भ्रूण में बनने लगती हैं।

गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद ओमेगा-3 का सेवन बंद न करें। क्योंकि आपका शरीर आपके बच्चे के मस्तिष्क और आंखों के विकास के लिए डीएचए को प्राथमिकता देगा, गर्भावस्था आपके अपने ओमेगा -3 फैटी एसिड के भंडार को समाप्त कर सकती है, जो प्रसवोत्तर अवसाद के जोखिम कारकों में से एक है।

इसलिए, बच्चे के जन्म के बाद भी इन सप्लीमेंट्स को लेना जारी रखने लायक है, भले ही आप स्तनपान न करा रही हों।

मुझे कितना ओमेगा -3 चाहिए? क्या मैं इसे ज़्यादा कर सकता हूँ? स्तनपान के बारे में क्या?

क्या मुझे स्तनपान के दौरान ओमेगा-3 लेना चाहिए?

ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक समीक्षा के अनुसार, जिन बच्चों की माताओं को चार महीने के स्तनपान के लिए 200 मिलीग्राम डीएचए प्राप्त हुआ, उनका प्रदर्शन काफी बेहतर था (वनस्पति तेल की खुराक लेने वाली महिलाओं की तुलना में)।

इसके अलावा, अतिरिक्त ओमेगा -3 न केवल आपके बच्चे के लिए, बल्कि आपके लिए भी अच्छा है। स्तनपान करते समय, आपके अपने ओमेगा -3 स्टोर समाप्त हो सकते हैं, जिससे मूड खराब हो सकता है और यहां तक ​​कि प्रसवोत्तर अवसाद भी हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान मुझे कितना ओमेगा -3 लेना चाहिए?

जर्नल ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी () में प्रकाशित एक समीक्षा के अनुसार, न्यूनतम दैनिक दरगर्भवती महिलाओं के लिए 300 मिलीग्राम डीएचए है। यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ इस सूचक के लिए महिलाओं से अपेक्षा करने की सलाह देता है। मछली के तेल के एक छोटे कैप्सूल में 560 मिलीग्राम डीएचए होता है - जो बच्चे के सामान्य विकास और माँ के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त से अधिक होता है।

क्या गर्भावस्था के दौरान ओमेगा -3 मछली का तेल सुरक्षित है?

यदि ओमेगा-3 फैटी एसिड बच्चे के मस्तिष्क के लिए इतना अच्छा है, तो आप जितना अधिक लें, उतना अच्छा है? नहीं! विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित की तुलना में अधिक ओमेगा -3 लेने के परिणामस्वरूप अधिक मात्रा में होने की संभावना नहीं है, इसके परिणामस्वरूप कुछ अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकते हैं। दुष्प्रभावजैसे मतली और बार-बार ढीला मल आना।

यदि आप वार्फरिन जैसे एंटीकोआगुलंट्स ले रहे हैं, तो ओमेगा -3 मछली का तेल लेने से पहले अपने चिकित्सक से जांच कर लें।

क्या मैं तीसरी तिमाही में ओमेगा-3 ले सकती हूँ?

न केवल संभव है, बल्कि अत्यंत महत्वपूर्ण है! बेशक, जो कुछ भी हाथ में है उसे हथियाने का प्रलोभन बेहद शानदार है। हालांकि, तीसरी तिमाही के दौरान, यह महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर को सही पोषक तत्व मिले, क्योंकि इस अवधि के दौरान बच्चे के मस्तिष्क का सबसे अधिक विकास होता है।

क्या ओमेगा -3 एस स्ट्रेच मार्क्स में मदद कर सकता है?

बवासीर, अपच, असंयम ... निश्चित रूप से, गर्भावस्था केवल एक सुंदर पेट होने के बारे में नहीं है। एक और पहलू के बारे में मत भूलना जो आकर्षक से दूर है - खिंचाव के निशान। ये लाल, गुलाबी और यहां तक ​​कि बैंगनी रंग की खड़ी रेखाएं शुरुआत में चोट और खुजली कर सकती हैं, लेकिन समय के साथ ये गायब हो जाती हैं, सफेद, चमकदार निशान पीछे छोड़ देती हैं।

गर्भावस्था के दौरान, गर्भाशय बहुत तेजी से फैलता है, पेट पर त्वचा को खींचता है, त्वचा के कोलेजन और लोचदार फाइबर को नुकसान पहुंचाता है, जिससे वे कमजोर और कम लोचदार हो जाते हैं। कब संयोजी ऊतकसीमा तक फैला हुआ है, तो बीच में आप त्वचा के संयोजी ऊतक की गहरी परतों को देख सकते हैं। स्ट्रेच मार्क्स यही होते हैं।

बेशक, खिंचाव के निशान एक मजबूत वजन बढ़ने के साथ दिखाई दे सकते हैं, लेकिन गर्भावस्था के साथ होने वाले हार्मोनल परिवर्तन उनके होने की संभावना को बहुत बढ़ा देते हैं। माना जाता है कि कुछ हार्मोन, जैसे ग्लूकोकार्टिकोइड्स, सामान्य भ्रूण वृद्धि के लिए आवश्यक होते हैं, जो कोलेजन उत्पादन को रोकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान ओमेगा -3 की खुराक लेने से सूजन को कम करने, कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करने और त्वचा को भीतर से हाइड्रेट करने में मदद करके खिंचाव के निशान को कम करने में मदद मिलती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अच्छा ओमेगा -3 सप्लीमेंट क्या हैं?

गर्भावस्था के लिए सबसे अच्छा मछली के तेल की खुराक वे हैं जो डीएचए में उच्च हैं। और ऐसे सप्लीमेंट्स का चयन करना सुनिश्चित करें जो पारा, धातु और अन्य विषाक्त पदार्थों के निशान से मुक्त हों, क्योंकि वे भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

पोषण संबंधी वैज्ञानिक सलाहकार समिति और विषाक्तता समिति सभी महिलाओं को गर्भावस्था की योजना बनाते समय, सीधे गर्भावस्था के दौरान या गर्भावस्था के दौरान दृढ़ता से सलाह देती है। स्तनपानमछली की प्रजातियों जैसे शार्क, स्वोर्डफ़िश और मार्लिन को खाने से पूरी तरह से परहेज करें, क्योंकि उनमें अन्य सभी मछली प्रजातियों की तुलना में पारा का उच्च स्तर होता है।

लिखा हुआ: 2018-08-16
संपादित: 2018-10-08

अरे! मैं एक पेशेवर पोषण विशेषज्ञ और लेखक हूं। मेरे साथ मिलकर लेख को हमारे संपादकों ने तैयार किया था।