इंसान क्यों सोता है और सपने क्यों आते हैं। गंध नींद को कैसे प्रभावित करती है - एक अध्ययन तकनीक

स्थिति जब, सोते हुए, आप अचानक इस तथ्य से अपने होश में आ जाते हैं कि आप रसातल में गिर रहे हैं, और ऐंठन से कांप रहे हैं, बहुतों को पता है। हमें ऐसा क्यों लगता है कि हम नींद में सो रहे हैं? हमने इस लेख में अपने शोध के परिणामों को प्रस्तुत करके इस प्रश्न का उत्तर खोजने का प्रयास किया है।

तंत्र और नींद के चरण

यह समझने के लिए कि मस्तिष्क में कौन से तंत्र उत्पन्न होते हैं सोते समय गिरने का अहसास, आपको सबसे पहले नींद के चरणों का अंदाजा लगाने की जरूरत है। इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफ के साथ बायोइलेक्ट्रिक मस्तिष्क तरंगों को मापने वाले अमेरिकी न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट नथानिएल क्लेटमैन ने नींद के चार चरणों की पहचान की:

• नींद आना या नींद आना। इस चरण में मांसपेशियों में छूट, हृदय गति में कमी, श्वास की धीमी गति और चयापचय प्रक्रियाएंशरीर के तापमान में कमी। ट्रैफ़िक नेत्रगोलकचल रहा है लेकिन सक्रिय नहीं है;

• सतही नींद। उपरोक्त सभी प्रक्रियाएं अधिक स्पष्ट हो जाती हैं, आंखें हिलना बंद कर देती हैं, समय-समय पर चेतना का कालापन होता है। एक व्यक्ति हल्का सोता है और थोड़ी सी सरसराहट से भी जाग जाता है;

• गहरा सपना। इस चरण को अवधि कहा जा सकता है गहरी नींद, क्योंकि इसमें रहने वाले व्यक्ति को जगाना बहुत कठिन है। यह इस समय है कि चेतना बंद हो जाती है, और हम अपने शरीर पर नियंत्रण खो देते हैं, जो कभी-कभी अपना जीवन जीने लगते हैं, कमरे के चारों ओर घूमते हैं (नींद में चलने के हमले) और "नींद" को सक्रिय करते हैं। शारीरिक प्रक्रियाएं(एन्यूरिसिस के मामले)। व्यक्ति सक्षम है गहन निद्राबात कर सकते हैं, और सुबह इसे बिल्कुल भी याद नहीं रखते;

• तेज नींद, आरईएम स्लीप नामक एक चिकित्सा वातावरण में (संयोजन "रैपिड आई मूवमेंट" से) - यह अवधि शरीर विज्ञान के दृष्टिकोण से सबसे विरोधाभासी है, क्योंकि यह उच्च की पृष्ठभूमि के खिलाफ पूर्ण मांसपेशियों में छूट (लगभग पक्षाघात) की विशेषता है। मस्तिष्क गतिविधि।

यह चरण सपनों का समय है। इसकी कुल अवधि लगभग डेढ़ घंटे की होती है, जिसके दौरान एक व्यक्ति 4-5 सपने देखता है, लेकिन अफसोस, केवल आखिरी को याद करता है, और फिर भी हमेशा नहीं।

सोते समय गिरने की अनुभूति, कंपकंपी और चेतना में वापसी का कारण, पहले चरण में, यानी उनींदापन के चरण में प्रकट होता है। चिकित्सा में, इस घटना को "हिप्नैगोगिक जर्क" या "हिप्नैगोगिक ट्विच" कहा जाता है।

एक सपने में "गिरने" के संभावित कारण

हमें ऐसा क्यों लगता है कि हम नींद में सो रहे हैं? मस्तिष्क हमारे साथ एक क्रूर मजाक क्यों खेलता है, अप्रत्याशित रूप से मॉर्फियस की बाहों से बाहर निकलता है, जिससे हमारा दिल डरावने रूप से कांपने लगता है और एक उन्मत्त लय में चला जाता है? हम आपको तुरंत आश्वस्त करना चाहते हैं: एक सम्मोहन संबंधी झटका न तो नींद की बीमारी है, न ही किसी बीमारी का संकेत है।

चिकित्सक आश्वासन देते हैं: यह बिल्कुल है सामान्य घटना, सो जाने की प्रक्रिया के प्रवाह में थोड़ी सी भी विफलता के कारण। पंडितों के बीच इस बात पर कोई सहमति नहीं है कि सम्मोहन संबंधी मरोड़ का कारण क्या है। हम तीन सबसे आम संस्करणों की रूपरेखा तैयार करेंगे, जिनके पास समान रूप से अस्तित्व का अधिकार है।

मस्तिष्क और शरीर के बीच असंगति

पहला संस्करण, हम क्यों सोचते हैं कि हम एक सपने में गिर रहे हैं, शरीर और मस्तिष्क के कार्यों की असंगति पर आधारित है। जब हम जाग रहे होते हैं, तो हमारी मांसपेशियों और श्वसन क्रिया को मस्तिष्क के एक भाग द्वारा नियंत्रित किया जाता है जिसे कहा जाता है जालीदार संरचना(दूसरा पद जालीदार सक्रियण प्रणाली है)। जब नींद में डूब जाता है, तो यह "बंद हो जाता है", और इसके नियंत्रण कार्यों को दूसरे विभाग में स्थानांतरित कर दिया जाता है - वेंट्रोलेटरल प्रीऑप्टिक न्यूक्लियस।

इस समय, चेतना और मांसपेशियों की छूट का एक साथ बंद होना चाहिए, जिसे डॉक्टर प्रायश्चित कहते हैं (पक्षाघात की सीमा पर मांसपेशियों की गतिविधि में कमी)। हालांकि, कभी-कभी इस स्तर पर विफलता होती है: हम अचानक नींद से निकलते हैं और होश में आ जाते हैं, और मांसपेशियों को टोन में आने का समय नहीं होता है।

हम डरे हुए हैं, मस्तिष्क पेशीय प्रणाली के साथ फिर से जुड़ने की कोशिश कर रहा है, इसे एक आवेग भेज रहा है और इस तरह एक तेज संकुचन पैदा कर रहा है। हम चिकोटी काटते हैं और अंत में होश में आते हैं। वैज्ञानिक अभी तक इस घटना के कारणों को निर्धारित नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे कहते हैं: यदि यह स्थायी नहीं है, तो आपको सम्मोहन संबंधी झटके से डरना नहीं चाहिए।

हृदय विकार

सपने में दिल की धड़कनबहुत धीमा हो जाता है, और हमारी "मोटर" थोड़ी देर के लिए पूरी तरह से "रोक" सकती है। मस्तिष्क, सपने में भी जो जीवन की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है, लेना शुरू कर देता है आपातकालीन उपाय, एक क्षण में रक्त में एड्रेनालाईन की एक शॉक डोज़ फेंकना, जो हृदय की मांसपेशी को ट्रिगर करता है। इस बिंदु पर, हम तेजी से दिल की धड़कन और आतंक की भावना के साथ अचानक जागते हैं।

ऐसा होता है के साथ ऐसा होता है स्वस्थ लोगयदि वे बायीं करवट सोते हैं। लेकिन अगर गिरने की भावना आपको एक अलग स्थिति में ले जाती है और नियमित रूप से दोहराती है, तो कार्डियोलॉजिस्ट से परामर्श करना बेहतर होता है।

तनाव से उत्पन्न मतिभ्रम

मतिभ्रम एक और स्पष्टीकरण हो सकता है कि हमें ऐसा क्यों लगता है कि हम अपनी नींद में गिर रहे हैं। कई लोग बाहरी उत्तेजना के बिना दिमाग में उठने वाली छवियों को विशेष रूप से एक संकेत मानते हैं मानसिक विकारया नशीली दवाओं के उपयोग का परिणाम। ऐसी राय गलत है।

पूरी तरह से स्वस्थ और पर्याप्त लोगों के मन में भी मतिभ्रम हो सकता है। यह सिर्फ इतना है कि चेतना कभी-कभी कुछ उत्तेजनाओं की गलत व्याख्या करती है, जिससे हमारे मस्तिष्क में झूठी छवियां बनती हैं। उदाहरण के लिए, परिधीय दृष्टि से आप एक निश्चित आकृति के सदृश चित्र निकालते हैं बड़ा कुत्ता, और भय से मरोड़ते हुए मरोड़ते हैं। लेकिन, अपना सिर घुमाते हुए, आप देखते हैं: आपके सामने एक कुत्ता नहीं है, बल्कि कूड़े का ढेर है, जिसकी रूपरेखा सूक्ष्म रूप से एक जानवर की तरह है।

तनाव की स्थिति में, मस्तिष्क प्राप्त सूचनाओं को तेजी से संसाधित करना शुरू कर देता है, थक जाता है और अधिक बार गलतियाँ करता है। थकान मन की सही निष्कर्ष निकालने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और अंततः मतिभ्रम की सक्रियता की ओर ले जाती है। स्वप्न में इनके प्रभाव से मन में एक झूठा खतरे का संकेत बनता है। यह मस्तिष्क को आधी नींद के माध्यम से हमें जल्दी से जागने की स्थिति में लौटा देता है जिसमें हम खुद को रसातल में गिरते हुए देखते हैं।

के अन्य संस्करण हैं हमें ऐसा क्यों लगता है कि हम अपनी नींद में सो रहे हैं. आप वीडियो देखकर उनसे परिचित हो सकते हैं:

कैसे अचानक आपका शरीर हिंसक रूप से मरोड़ने लगता है और आपको लगता है कि आप गिर रहे हैं।

यदि आप वास्तव में बिस्तर से नहीं गिरते हैं, तो आपको सबसे अधिक संभावना है कि आप एक ऐसी स्थिति का अनुभव कर रहे हैं जिसे कहा जाता है सम्मोहन संबंधी चिकोटी.

यह तब होता है जब आपकी मांसपेशियां, आमतौर पर आपके पैरों की मांसपेशियां, अनैच्छिक रूप से सिकुड़ती हैं, जैसे कि ऐंठन में।

आप अकेले नहीं हैं, क्योंकि यह स्थिति लगभग 60-70 प्रतिशत लोगों में होती है। यहां बताया गया है कि इसमें क्या योगदान है, और आप इस स्थिति को कैसे रोक सकते हैं।

प्रोफेसर जेसन एलिस नॉर्थम्ब्रिया विश्वविद्यालययह मानता है कि जब आप सो जाना शुरू करते हैं तो सम्मोहन संबंधी मरोड़ होते हैं अतीत का अवशेष - एक वृत्ति जो हमें शिकारियों से बचाती है।

हमारे पूर्वजों ने, अंत में सोने से पहले आखिरी बार जागते हुए, जाँच की कि क्या तट शिकारियों से मुक्त था, और वे सोने के लिए सुरक्षित स्थान पर थे।

नींद में चौंकना

वैज्ञानिक ने यह भी समझाया कि सपने में चौंकना एक लक्षण है कि हमारे सक्रिय शारीरिक प्रणालीअंत में आत्मसमर्पण करता है, हालांकि अनिच्छा से, सोने की इच्छा के लिए, आंदोलनों के सक्रिय और अस्थिर नियंत्रण से विश्राम की स्थिति में संक्रमण और अंत में, पक्षाघात।

कभी-कभी बस धीरे-धीरे सो जाने के बजाय, हमारा शरीर इसका विरोध करता है, और अचानक ऐंठन होती है जो हमें जगाती है।

नींद में चौंकना लोगों को अलग-अलग तरह से प्रभावित करता है।

जबकि यह एक काफी सामान्य घटना है, हर कोई एक झटके के बाद नहीं उठता है और अन्य लोगों द्वारा इसके बारे में सूचित किया जाता है। कुछ लोगों को जगाना पड़ता है, या उन्हें एहसास भी याद नहीं रहता।

क्या इन जीत को रोकने का कोई तरीका है?

अधिक कैफीन के साथ मरोड़ खराब हो जाती है

यदि आप कॉफी पीने के शौकीन हैं, तो अपने कॉफी का सेवन सीमित करने की कोशिश करें, खासकर दोपहर में।

दवाएं

साइकोस्टिमुलेंट्स आपको सम्मोहन संबंधी मरोड़ के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं।

तंबाकू का धुआं

कैफीन और उत्तेजक पदार्थों के साथ, तंबाकू मुख्य ट्रिगर्स में से एक है।

नींद की कमी

आप पा सकते हैं कि जब आप बहुत थके हुए होते हैं तो मरोड़ होने की संभावना अधिक होती है, इसलिए अपने आप से लड़ने की कोशिश न करें। लगभग कुछ भी जो नींद की कमी (थकान, अस्थिर नींद पैटर्न, तनाव) की ओर ले जाता है, आपकी नींद में मरोड़ पैदा कर सकता है।

खनिज की कमी

ऐसी भी अटकलें हैं कि मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन की कमी से हिप्नैगोगिक ट्विचिंग की संभावना बढ़ सकती है।

नवजात शिशु नींद में क्यों कांपता है?

नवजात शिशुओं के लिए, सपने में चौंका देने के कारण पूरी तरह से अलग हैं। आलम यह है कि नवजात अपरिपक्व तंत्रिका प्रणाली, और जागने के दौरान की तुलना में नींद के दौरान उनकी हरकतें और भी अधिक बेकाबू होती हैं। ये मरोड़ वयस्कों द्वारा अनुभव किए गए लोगों से अलग हैं।

अक्सर वे तेज आवाज या स्पर्श के कारण अनायास हो सकते हैं। रिफ्लेक्स लगभग 3-4 महीने में फीका पड़ने लगता है और यह चिंता का कारण नहीं होना चाहिए, लेकिन तब तक बच्चे को स्वैडलिंग करने से मदद मिल सकती है।

अगर इसके साथ ही बच्चे की आंखों की असामान्य हरकतें, सांस लेने में तकलीफ, त्वचा का रंग नीला पड़ जाए, तो आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

बच्चे को सोते समय पसीना क्यों आता है?

कुछ बच्चों को गहरी नींद के दौरान बहुत पसीना आता है, जिससे उनकी नींद खुल जाती है। नींद के गहरे चरण के दौरान, बच्चे का शरीर ठीक हो जाता है और नए दिन की तैयारी करता है। रात को पसीना आना आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होता है।

सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा सोते समय सहज है। उसे हल्के सूती कपड़े पहनाएं और कमरे को ठंडा रखें।

यदि आपका बच्चा खर्राटे लेता है या उसे पसीने के साथ स्लीप एपनिया है, तो डॉक्टर से मिलें क्योंकि यह स्लीप एपनिया का संकेत हो सकता है।

नींद के दौरान मेरे हाथ सुन्न क्यों हो जाते हैं?

यदि आप असहज स्थिति में सोते हैं जो रक्त प्रवाह को अवरुद्ध करता है, तो आपके हाथों या उंगलियों में सुन्नता अक्सर काफी सामान्य होती है। लेकिन कभी - कभी असहजताअसहज स्थिति से जुड़े नहीं हैं और शरीर के अन्य हिस्सों में दिखाई दे सकते हैं, जैसे कि पैर।

कार्पल टनल सिंड्रोम

यह हाथों में सुन्नता का सबसे आम कारण है। यह समस्या दबाव से संबंधित है। मंझला तंत्रिका, जो दर्द, चलने में कठिनाई, संवेदना में कमी और सुन्नता जैसे लक्षणों का कारण बनता है। अधिकतर लक्षण नींद के दौरान महसूस होने लगते हैं।

कंप्यूटर का काम

कार्पल टनल सिंड्रोम अक्सर कलाई के अत्यधिक उपयोग के कारण होता है, जैसे कि कंप्यूटर के साथ काम करते समय, उपकरण या कैंची का उपयोग करते समय, या सिलाई करते समय।

तरल अवरोधन

अधिक वजन, कमी शारीरिक गतिविधिया कुपोषणद्रव प्रतिधारण के कारण न केवल पैरों में, बल्कि हाथों में भी सूजन हो सकती है। झुनझुनी सनसनी रात में सबसे अधिक स्पष्ट होती है, परिसंचरण को प्रभावित करती है और दबाव पैदा करती है जो असुविधा का कारण बनती है।

बी विटामिन की कमी

अक्सर, कुपोषण से विटामिन बी की कमी हो जाती है, जिससे थकान, उनींदापन, पीली त्वचा और हाथ-पांव सुन्न हो जाते हैं।

हाथों में सुन्नता से कैसे छुटकारा पाएं

सोने से पहले अपने हाथों को पानी के एक कंटेनर में डुबोएं और उसमें बर्फ के टुकड़े डालें। यह नसों के आसपास के दबाव और सूजन को कम करेगा और आपको आवश्यक राहत प्रदान करेगा।

अधिक नमक और अम्लीय पेय से बचें। इससे सूजन और दर्द बढ़ सकता है।

खूब पानी पिएं, बनाए रखने के लिए प्रति दिन कम से कम 2 लीटर वांछित स्तरशरीर में नमी।

अपने आहार में विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें: टूना, केला, आलू, हरी पत्तेदार सब्जियां।

यदि आप बहुत अधिक मैनुअल काम करते हैं तो संपीड़न पट्टियों का उपयोग करें। यह नसों और जोड़ों को ओवरलोड किए बिना उनकी रक्षा करने के लिए पर्याप्त दबाव लागू करेगा।

आपको नींद के दौरान क्यों सूंघते हैं?

अगर आप जागकर उठे हैं तो आपका मुंह डोल रहा है, इसके कई कारण हो सकते हैं। यह एक काफी सामान्य घटना है, जिसे हाइपरसैलिवेशन भी कहा जाता है।

हम जागने के दौरान अधिक लार का स्राव करते हैं और इसे निगल लेते हैं, जो हमेशा गहरी नींद में संभव नहीं होता है। अक्सर, यह स्थिति तब होती है जब हम अपनी तरफ सोते हैं, क्योंकि गुरुत्वाकर्षण के कारण मुंह खुल जाता है और तकिए पर लार बहती है, न कि गले के नीचे, उदाहरण के लिए, पीठ के बल सोते समय।

इसके अलावा, नींद के दौरान लार आना इस तरह के विकारों का संकेत हो सकता है:

एलर्जी

एलर्जिक राइनाइटिस और कुछ खाद्य प्रत्युर्जताकारण हो सकता है अत्यधिक जोखिमलार।

गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग या अम्लता

इस विकार में, पेट का एसिड अन्नप्रणाली को उत्तेजित कर सकता है, जिससे लार में वृद्धि हो सकती है।

साइनसाइटिस

ऊपरी संक्रमण श्वसन तंत्रअक्सर सांस लेने और निगलने की समस्याओं से जुड़े होते हैं, और लार के जमा होने के कारण लार टपकने लगती है। जब आपकी नाक भरी होती है, तो आप अपने मुंह से अधिक बार सांस लेते हैं, जिससे नींद के दौरान अधिक लार निकलती है।

टॉन्सिल्लितिस

टॉन्सिलिटिस या टॉन्सिल की सूजन, जिसमें गले में संचित लार का बहिर्वाह मुश्किल होता है।

बुरे सपने

रात्रि भय अक्सर गंभीर भावनात्मक तनाव के दौरान होता है या नींद की कमी, कुछ दवाओं के उपयोग और शराब के कारण होता है। वे अक्सर अन्य नींद विकारों से पीड़ित लोगों में होते हैं जैसे कि नींद में चलना और नींद में बात करना।

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं, जिनकी मदद से आप जागते समय लार टपकने से बच सकते हैं।

अपनी पीठ के बल सोएं

अपनी पीठ के बल सोने से लार को नीचे की ओर बहने में मदद मिलती है पिछवाड़े की दीवारगला। आप तकिए का भी इस्तेमाल कर सकते हैं ताकि आप अपनी नींद में लुढ़कने से बच सकें।

सिर के नीचे तकिया लगाएं

अपना सिर ऊपर उठाएं ताकि वह अंदर हो ऊर्ध्वाधर स्थिति, आप अपना मुंह बंद रखने में सक्षम होंगे और यह लार को रोकेगा।

अपनी नाक से सांस लें

आपके मुंह से सांस लेना आपके नींद में डूबने के मुख्य कारणों में से एक है। जब हमारी नाक बंद हो जाती है, जैसे सर्दी के दौरान, हम अपने मुंह से सांस लेते हैं। नाक की भीड़ के उपचार आपकी स्थिति को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

गहरी सांस लेने का अभ्यास करें

यदि आप अक्सर अपने मुंह से सांस लेते हैं तो गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। यह श्वास को सही करने और तनाव से निपटने में मदद करता है।

एलर्जी के उपाय

यदि लार का कारण एलर्जी है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि आप अपनी नाक से सांस लेने में आसान बनाने के लिए कौन सी दवाएं ले सकते हैं।

सपने में ऐसा क्यों महसूस होता है कि आप गिर रहे हैं? 17 सितंबर, 2017

क्या आपने कभी ऐसा महसूस किया है कि आप एक सपने में गिरने के क्षण में एक अथाह रसातल में गिर रहे थे, कभी-कभी एक तेज शुरुआत और जागरण के साथ? मुझे याद नहीं है कि आखिरी बार मेरे पास यह कब था। द्वारा लोकप्रिय विश्वासइसका मतलब है - "इट्स यू ग्रोइंग" :-)

वास्तव में क्या हो रहा है?

यह पूरी तरह से सामान्य है और ज्यादातर लोगों के साथ समय-समय पर होता है। इस घटना के मुख्य कारणों में से एक, विशेषज्ञ एक अस्थिर नींद पैटर्न पर विचार करते हैं, और सब कुछ एक बहुत ही रोचक प्रभाव द्वारा समझाया गया है।

तथाकथित "आरईएम स्लीप" चरण के दौरान, हमारी मांसपेशियां एटोनी नामक स्थिति में चली जाती हैं। वास्तव में, उनमें से सभी, आंखों की मांसपेशियों और इससे जुड़ी मांसपेशियों को छोड़कर श्वसन प्रणालीअस्थायी रूप से पंगु हैं। मस्तिष्क सामान्य रूप से भेजे गए संकेतों को रोकता है मासपेशीय तंत्र. यह घटना न केवल मनुष्यों के लिए, बल्कि लगभग सभी गर्म रक्त वाले जानवरों के लिए भी विशेषता है।

यह उस समय हमारे शरीर की गतिहीनता की व्याख्या करता है जब हम सपने देखते हैं कि हम गति में हैं। यह एक आत्म-संरक्षण तंत्र है जो निस्संदेह स्वयं को जागृत होने और प्रदान करने से रोककर हमें बहुत अच्छा करता है स्वस्थ नींदआराम और स्वस्थ होने के लिए आवश्यक है।

जिस समय आरईएम नींद बंद हो जाती है, हमारी मांसपेशियां प्रायश्चित से जाग जाती हैं और मस्तिष्क लगभग उसी समय जाग्रत हो जाता है। हालांकि, ऐसा होता है कि मस्तिष्क का जागरण कुछ समय पहले होता है। यही है, हम जागते हैं, अभी भी "पक्षाघात" में हैं। इस घटना को "स्लीप पैरालिसिस" कहा जाता है और लगभग 60 प्रतिशत लोगों ने अपने जीवन में कम से कम एक बार इसका अनुभव किया है।

बेशक, यह बहुत डर पैदा कर सकता है, लेकिन आमतौर पर "स्लीप पैरालिसिस" बहुत कम समय तक रहता है, कभी-कभी इतना कम कि हमें पता ही नहीं चलता कि क्या हुआ है।

इस सनसनी को अक्सर भय या यहां तक ​​कि डरावनी भावना के रूप में वर्णित किया जाता है, कभी-कभी अलग होने की भावना भी अपना शरीर. कुछ संस्कृतियों में, श्रवण और दृश्य मतिभ्रमपौराणिक कथाओं का एक तत्व हैं और प्रभाव से जुड़े हैं दूसरी दुनिया की ताकतें, राक्षसों, विदेशी एलियंस और इस तरह। कुछ का यह भी मानना ​​​​है कि इस अवस्था में आप दूसरी वास्तविकता के लिए "द्वार" खोल सकते हैं और यह सीखने की कोशिश कर सकते हैं कि यथासंभव लंबे समय तक कैसे रहें।

एक बार होने पर "स्लीप पैरालिसिस" की स्थिति में चलना चिंता का कारण नहीं है, हालांकि, इसका बार-बार दोहराव एक अधिक गंभीर समस्या का लक्षण हो सकता है, जैसे कि नार्कोलेप्सी, ऐसे में आपको डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। " निद्रा पक्षाघात»ज्यादातर तब होता है जब लोग उदास और थके हुए होते हैं, लेकिन डॉक्टर नहीं जानते कि इसका कारण क्या है।

यह सोते समय भी हो सकता है। हमारा मस्तिष्क अभी भी आंशिक रूप से जाग रहा है, लेकिन शरीर पहले से ही लकवाग्रस्त है। यह "मन और शरीर का पृथक्करण" है जो एक रसातल में गिरने की अत्यधिक अनुभूति का कारण बन सकता है, और अक्सर एक तेज झटके के साथ भी होता है, जिसे चिकित्सक "हिप्नैगोगिक ट्विचिंग" कहते हैं।

वैज्ञानिकों की निम्नलिखित राय भी हैं:

1. सिग्नल गलत तरीके से चला गया

वैज्ञानिकों के एक समूह ने देखा कि कुछ लोगों में जालीदार गठन से संकेत बदल जाता है। मांसपेशियों के संकुचन को दबाने के बजाय, यह मांसपेशियों के संकुचन को लगभग किसी भी उत्तेजना तक बढ़ा देता है। विज्ञान में, इसे "हिप्नोगोगिक ट्विचिंग" कहा जाता है। जब कोई व्यक्ति जागने पर मरोड़ता है, तो हाथ या पैर के नीचे सीधे समर्थन के बिना स्थिति में अचानक बदलाव से व्यक्ति को यह विश्वास हो सकता है कि वे जिस अनुभूति का अनुभव कर रहे हैं वह गिरावट है।

2. शरीर शिथिल है और मस्तिष्क काम कर रहा है

अन्य वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि गिरने की भावना विश्राम के कार्य से ही आती है, खासकर यदि व्यक्ति चिंतित है और आराम नहीं कर सकता है। जैसे ही नींद के दौरान मांसपेशियां आराम करती हैं, मस्तिष्क जागता रहता है, स्थिति से अवगत रहता है। मांसपेशियों की शिथिलता और तथ्य यह है कि व्यक्ति "ढीला" है, मस्तिष्क द्वारा अचानक गिरने की अनुभूति के रूप में व्याख्या की जाती है और मस्तिष्क व्यक्ति को जगाने की कोशिश कर रहा है।

3 तनाव के कारण मतिभ्रम

मतिभ्रम के बारे में क्या? बहुत से लोग जो सोचते हैं उसके विपरीत, मतिभ्रम कोई सामान्य बात नहीं है, और हम में से कई लोगों ने एक डिग्री या किसी अन्य के लिए मतिभ्रम का अनुभव किया है। मतिभ्रम केवल एक अनुभव है जिसमें मस्तिष्क उत्तेजनाओं के एक निश्चित समूह की गलत व्याख्या करता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, यह अचानक आपको लग सकता है कि आप अपनी आंख के कोने से एक बिल्ली को अपना पीछा करते हुए देखते हैं, और अचानक यह पता चलता है कि यह वास्तव में एक पोस्ट के पास कचरे का ढेर है। मस्तिष्क केवल निष्कर्ष पर पहुंच जाता है और एक ऐसी तस्वीर बनाता है जो पूरी तरह से सही नहीं है।

इस तरह के मतिभ्रम तनाव से तेज हो जाते हैं, जब मस्तिष्क अधिक तेज़ी से निष्कर्ष पर पहुंच जाता है, और थकान से, जब मस्तिष्क स्वचालित रूप से उतनी जानकारी को संसाधित नहीं करता जितना कि अन्य परिस्थितियों में करता है। जब आप चिंतित महसूस करते हुए सो जाते हैं, उत्तेजनाओं के प्रति संवेदनशील होने के कारण, असहज स्थिति इस तथ्य की ओर ले जाती है कि मस्तिष्क को अचानक खतरे का संकेत मिलता है (शरीर गिर जाता है) और उसके गिरने का कारण ढूंढता है। यह आधी नींद पैदा करता है जिसे हम जागते समय याद करते हैं, जिसमें, उदाहरण के लिए, आप चल रहे थे और बस फिसल गए।

नींद के दौरान लगभग हर व्यक्ति किसी न किसी तरह की "दृष्टि" का अनुभव करता है। हम लोगों, स्थानों, घटनाओं, कुछ वस्तुओं या घटनाओं का सपना देखते हैं। सबसे अधिक बार, एक व्यक्ति पहले व्यक्ति में एक सपना देखता है और सुबह सबसे सपने को भूल जाता है। कुछ सपने भावनाओं को प्रभावित करते हैं और बहुत यथार्थवादी हो सकते हैं। आज, वैज्ञानिक यह नहीं कह सकते कि सपने क्यों आते हैं, लेकिन कई अच्छे सिद्धांत हैं जो इस घटना की व्याख्या करते हैं।

इंसान क्यों सोता है

सबसे पहले, आइए जानें कि हमें नींद की बिल्कुल आवश्यकता क्यों है।

नींद शरीर की एक प्राकृतिक अवस्था है, जिसमें कई चक्र शामिल होते हैं। इस अवधि के दौरान, मस्तिष्क की गतिविधि कम हो जाती है, जैसा कि बाहरी उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया है।

लंबे समय तक, स्वप्न अवस्था का तंत्र और स्वप्न का कारण रहस्य में डूबा रहा, और अलग-अलग समय के वैज्ञानिकों ने अपने अनुमानों के आधार पर धारणाएँ बनाईं। आधुनिक तकनीकों ने नींद के दौरान मानव मस्तिष्क का अध्ययन करना संभव बना दिया है, और लोगों को केवल कुछ सवालों के जवाब मिले हैं।

अब तक, बहुत से लोग मानते हैं कि नींद पूरे मस्तिष्क और पूरे शरीर के लिए आवश्यक है। लेकिन 20वीं सदी में, यह पता चला कि यह पूरी तरह सच नहीं है: नींद के दौरान, मस्तिष्क की गतिविधि उथली झपकी की तुलना में केवल 10-15% कम होती है, और मांसपेशियां आराम से आराम कर सकती हैं, बस आराम से रह सकती हैं। तो हम अपने जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा विशेष नींद में क्यों बिताते हैं?

आज, इस शारीरिक घटना को केवल आराम के रूप में नहीं, बल्कि शरीर के आत्म-नियमन के एक तंत्र के रूप में माना जाता है। नींद की स्थिति में, यादों का व्यवस्थितकरण होता है, मानस को उतार दिया जाता है, तनाव का स्तर कम हो जाता है, कोशिकाओं का नवीनीकरण होता है और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है।

नींद नहीं आती तो क्या होता है

यह REM नींद के दौरान होता है कि एक व्यक्ति ज्वलंत सपने देखता है, जिनमें से कुछ को सुबह याद किया जा सकता है। प्रत्येक चरण एक दूसरे को कई बार बदलता है, जबकि वे अवधि में असमान होते हैं, और धीरे-धीरे REM नींद में अधिक से अधिक समय लगता है।

प्राचीन काल में, सपनों को दूसरी दुनिया के एन्क्रिप्टेड संदेशों के रूप में माना जाता था, जिसमें किसी व्यक्ति के भविष्य के बारे में जानकारी होती थी। "जानना" लोगों ने इन संदेशों को समझने में मदद की ()। समय के साथ, सपने की किताबें दिखाई दीं, जो आज भी लोकप्रिय हैं।

हालांकि, मनोविज्ञान और शरीर विज्ञान के विकास के साथ, इस घटना पर नए विचार प्रकट होने लगे, जो कई सिद्धांतों में परिलक्षित हुए।

सिद्धांत 1: सपने मानव इच्छाओं की छवियां हैं

प्रसिद्ध मनोचिकित्सक सिगमंड फ्रायड ने सुझाव दिया कि एक व्यक्ति सपने में देखता है दमित इच्छाएं और छिपी लालसाएं. अवचेतन हमारे साथ सपनों के माध्यम से संवाद करता प्रतीत होता है। कभी-कभी यह एक सटीक छवि होती है, और कभी-कभी यह कुछ प्रतीकों (छवियों) में छिपी होती है।

फ्रायड का मानना ​​​​था कि एक मनोचिकित्सक के साथ सपनों पर चर्चा करने से व्यक्ति की आंतरिक मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने में मदद मिल सकती है। उन्होंने एक किताब भी लिखी, द इंटरप्रिटेशन ऑफ ड्रीम्स, जहां वे सपनों में विशिष्ट प्रतीकों के बारे में बात करते हैं जिनका एक समान अर्थ हो सकता है भिन्न लोग.

फ्रायड के अनुसार सपनों का एक छिपा हुआ अर्थ होता है

सिद्धांत 2: मस्तिष्क की ख़ासियत

लेकिन इसके विपरीत, प्रख्यात मनोचिकित्सक जॉन हॉब्सन ने कहा कि सपने कोई शब्दार्थ भार नहीं उठाते हैं। उन्होंने अध्ययन किया कि वास्तव में एक शारीरिक दृष्टि से एक सपना कैसे उत्पन्न होता है। यह पता चला कि मस्तिष्क के तने से यादृच्छिक संकेत एक प्रशंसनीय वास्तविकता की दृष्टि की ओर ले जाते हैं।

मस्तिष्क किसी तरह यादृच्छिक आवेगों की व्याख्या करने की कोशिश करता है और उन्हें कुछ भूखंडों में डालता है।. वह अक्सर यादों को आधार के रूप में लेता है।

रोचक तथ्य! यह प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध हो चुका है कि बिल्लियों और कुत्तों जैसे स्तनधारियों को भी सपने आते हैं।

सिद्धांत 3: स्थायी सक्रियण

मनोचिकित्सक झांग जी इस बात से सहमत हैं कि तंत्रिका आवेग सपनों की ओर ले जाते हैं। यह सिर्फ उनकी राय में है, वे आकस्मिक नहीं हैं।

मस्तिष्क नींद के दौरान यादों को व्यवस्थित करता है, और फिलहाल वे अल्पकालिक स्मृति से दीर्घकालिक स्मृति में जाते हैं, उन्हें आंशिक रूप से सक्रिय किया जा सकता है, और हम सपने देखते हैं।

सपना का परिणाम हो सकता है रात्री कार्य" दिमाग

थ्योरी 4: थ्रेट मॉडलिंग

हम सपने क्यों देखते हैं, इसके लिए यह एक असामान्य व्याख्या है। यह माना जाता है कि यह क्षमता प्राचीन पूर्वजों के एक व्यक्ति को विरासत में मिली थी, जो सपनों की मदद से संभावित खतरनाक स्थितियों की नकल कर सकता था।

वास्तव में, सपने एक सुरक्षात्मक जैविक तंत्र है जो आपको खतरों से बचने के लिए "प्रशिक्षित" करने की अनुमति देता है।. पर आधुनिक आदमीउस तरह नही खतरनाक जीवन, अपने पूर्वजों की तरह, इसलिए एक राय है कि सपनों के कार्य थोड़े बदल गए हैं। इसलिए अगला सिद्धांत।

एक समय था जब यह माना जाता था कि नींद मानव शरीर में जमा जहर से उत्पन्न होने वाली एक दर्दनाक स्थिति है।

सिद्धांत 5: विचारों का प्राकृतिक चयन

मनोवैज्ञानिक मार्क ब्लेंचर सुझाव देते हैं कि जिन स्थितियों में नींद में मस्तिष्क के मॉडल, इसे सर्वोत्तम भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को चुनने की अनुमति देते हैं. वह उन्हें याद करता है और वास्तविक जीवन में उनका उपयोग करता है।

यही है, इस मामले में, हम प्रशिक्षण भी लेते हैं, लेकिन हमारे आधुनिक जीवन में सबसे अधिक बार क्या होता है, इसे ध्यान में रखते हुए।

दिलचस्प है, एक विशेष प्रकार की नींद हैं स्पष्ट अर्थ का सपना जब एक व्यक्ति को पता चलता है कि वह सपना देख रहा है, और कभी-कभी एक सपने का प्रबंधन भी करता है। कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि हर कोई उचित तैयारी के साथ इसमें महारत हासिल कर सकता है।

देखना होगा सपनों के बारे में रोचक जानकारी वाला वीडियो:

निष्कर्ष

अभी तक किसी भी सिद्धांत को सार्वभौमिक रूप से स्वीकार नहीं किया गया है, लेकिन उनका सुझाव है कि सपने मस्तिष्क में आवेगों के कारण उत्पन्न होते हैं और यादों के आधार पर बन सकते हैं।

नींद एक और आयाम है। बहुत बार सपने में हमें घरों की छत से, पेड़ से, या ट्रेन से भी गिरने की अजीब और अचानक अनुभूति होती है। हम अचानक किसी हलचल से जाग जाते हैं, जैसे किसी ने हमें धक्का दे दिया हो। हमें इतनी जल्दी क्या जगाता है? ये क्यों हो रहा है?

नींद के दौरान, एक व्यक्ति गतिहीन आराम की स्थिति में होता है। हालाँकि, नींद के दौरान, हम अपने शरीर की स्थिति बदलते हैं, कुछ हरकतें करते हैं - चौंकाना, बिस्तर से कूदना और सपने में भी बात करना। नींद और मांसपेशियों की गतिविधि के बीच संबंध वास्तव में हमारे विचार से कहीं अधिक जटिल है। नींद के दौरान, मस्तिष्क संकेत भेजता है जो मांसपेशियों को सिकोड़ता है। जब हम अचानक जागते हैं तो हमें जो झटका लगता है, वह मस्तिष्क का हमें जगाने का प्रयास है और हमें खतरे से आगाह करता है या जाँचता है कि नींद ठीक से काम कर रही है या नहीं। लेकिन इस संकेत के बारे में वैज्ञानिकों के अन्य संस्करण हैं।

संस्करण 1
कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि मस्तिष्क जो संकेत देता है वह गलत दिशा में जाता है। मांसपेशियों के संकुचन को दबाने के बजाय, यह उन्हें और मजबूत करता है, और जब कोई व्यक्ति जागने पर मरोड़ता है, तो शरीर की स्थिति में अचानक बदलाव से हमें यह विश्वास हो सकता है कि सपने में अनुभव की गई संवेदनाएं एक गिरावट हैं।

संस्करण 2
नींद के दौरान शरीर शिथिल हो जाता है और श्वास धीमी हो जाती है। गिरने की भावना व्यक्ति की आराम की स्थिति के कारण हो सकती है, खासकर अगर वह किसी चीज को लेकर चिंतित हो। मांसपेशियां धीरे-धीरे शिथिल होने लगती हैं और मस्तिष्क स्वयं जागता रहता है। मस्तिष्क सोता नहीं है क्योंकि यह स्थिति पर नज़र रखता है ताकि समस्या उत्पन्न न हो। मांसपेशियों की सुस्ती, जैसा कि यह थी, इस तथ्य की ओर ले जाती है कि व्यक्ति, जैसा कि वह था, "बसता है"। मस्तिष्क ऐसी स्थिति को खतरनाक मानता है और व्यक्ति को जगाने की कोशिश करता है। मस्तिष्क की ऐसी सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया अक्सर काम करती है।

संस्करण #3
कुछ विशेषज्ञ इस गिरावट को मतिभ्रम के तंत्र द्वारा समझाते हैं। मतिभ्रम नहीं हैं भयानक रोगजितने लोग सोचते हैं। यह सिर्फ इतना है कि कुछ स्थितियों में हमारा मस्तिष्क जल्दबाजी में निष्कर्ष निकालता है और एक ऐसी तस्वीर बनाता है जो पूरी तरह से सही नहीं होती है। उदाहरण के लिए, आपने बर्फ में एक दस्ताना देखा, आप वस्तु के पास जाने लगे, दस्ताने के पास, आप देखते हैं कि यह एक छोटा काला बैग है। सामान्य तौर पर, जब कोई व्यक्ति तनाव में होता है तो मतिभ्रम तेज हो जाता है। ऐसी स्थितियों में मस्तिष्क सामान्य रूप से सूचनाओं को संसाधित नहीं कर सकता है, इसलिए यह एक त्रुटि देता है, जिसे हम मतिभ्रम के लिए लेते हैं। जब आप चिंता का अनुभव करते हुए सो जाते हैं, जो इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि मस्तिष्क को अचानक खतरे का संकेत मिलता है। यह संकेत शरीर में गिरने से जुड़ा होता है और फिर मस्तिष्क हमें जबरदस्ती जगाता है ताकि हम गिरने का कारण समझ सकें। इस अनुभूति से जुड़े सभी चित्र विशेष रूप से मस्तिष्क के कार्य द्वारा निर्मित होते हैं।

इस बारे में चिंतित होने का कोई कारण नहीं है। तथ्य यह है कि अधिकांश सपने कोई विचलन नहीं करते हैं। गिरने की भावना गंभीर थकान या बार-बार तनाव के साथ होती है। अपने आप में सामंजस्य बनाए रखने की कोशिश करें और नर्वस न हों, खासकर छोटी-छोटी बातों पर, और फिर आपके सपने सुखद और शांत हो जाएंगे।