बच्चों के मध्य समूह में शारीरिक विकास। मध्य समूह के बच्चों के शारीरिक विकास पर नोड्स का सारांश। "प्रशिक्षण में अग्निशामक"
मध्य पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों में निपुणता के विकास के लिए खेल और अभ्यास का सारांश।
4-5 वर्ष के बच्चे के शरीर की कार्यात्मक क्षमता, दृश्य, श्रवण और स्पर्श संबंधी धारणा में सुधार न केवल बुनियादी आंदोलनों में महारत हासिल करने के लिए वास्तविक पूर्वापेक्षाएँ बनाता है सामान्य दृष्टि से, लेकिन आंदोलनों के तत्वों (दिशा, गति, आयाम) को उजागर करने की क्षमता के गठन के लिए, किए गए कार्यों के अनुक्रम का विश्लेषण करें। इसलिए, पर शारीरिक शिक्षा कक्षाएंएक बच्चे से, आप उसकी क्षमताओं, आंदोलनों की तकनीक के अनुसार एक निश्चित हासिल कर सकते हैं; पहले से गठित कौशल और क्षमताओं के आधार पर उन्हें सुधारें, निपुणता जैसे महत्वपूर्ण गुण को विकसित करें।
पाठ 1
कार्य:
1. बच्चों में गेंद को छाती से लगाए बिना दोनों हाथों से जमीन से टकराने के बाद गेंद को पकड़ने की क्षमता विकसित करना।
2. संतुलन बनाए रखते हुए एक संकरी गली से गुजरें, एक सिग्नल पर दो पैरों पर कूदें।
3. घेरा के रंग से एक जोड़ी खोजने के लिए एक संकेत पर, सभी दिशाओं में स्थानांतरित करने की क्षमता में सुधार करने के लिए।
4 सिग्नल पर कार्य करने की क्षमता में व्यायाम करें।
सामग्री:
गेंद (व्यास - 20 सेमी) - 10 पीसी।
रस्सी (लंबाई - 3 मीटर) - 2 पीसी।
हुप्स (व्यास -15 सेमी) -10 पीसी (अलग रंग)
सबक प्रगति:
1 कार्य "गेंद को मारो और पकड़ो"
पीओ पर गेंद को हिट करें और इसे शरीर पर दबाए बिना उछाल के बाद दोनों हाथों से पकड़ लें। बच्चों के साथ व्यक्तिगत काम किया जाता है (शो, संयुक्त शो)। व्यायाम 5 बार दोहराया जाता है।
2 कार्य "पुल पर घास के मैदान पर"
एक स्तंभ के निर्माण में, बच्चे दो रस्सियों (चौड़ाई 15 सेमी) के एक संकरे रास्ते पर चलते हैं, पैर की एड़ी दूसरे पैर की उंगलियों से जुड़ी होती है। रास्ते में चलने के बाद बच्चे हॉल में चारों दिशाओं में घूमते हैं, जब एक डफ मारा जाता है, तो वे अपने हाथों से अपनी बेल्ट पर दो पैरों पर कूदने लगते हैं। आदेश पर "उठो!" व्यायाम फिर से शुरू होता है। व्यायाम 3 बार दोहराया जाता है।
3 मोबाइल गेम "एक साथी खोजें"
खेल के लिए, बच्चों को तीन रंगों (लाल, पीला, हरा) के हुप्स दिए जाते हैं, ताकि बच्चे रंग से एक जोड़ी बना सकें। शिक्षक के संकेत पर (एक डफ को झटका), सभी बच्चे सभी दिशाओं में दौड़ते हैं, पूरे हॉल पर कब्जा कर लेते हैं। शब्दों के लिए "एक, दो, तीन रंग से, एक जोड़े को खोजें!" एक ही रंग के हुप्स वाले बच्चे एक साथी पाते हैं। यदि बच्चे को एक साथी नहीं मिल रहा है, तो खिलाड़ी कहते हैं: "(बच्चे का नाम), जम्हाई न लें, जल्दी से एक साथी चुनें!"। खेल को 2-3 बार दोहराया जाता है।
इन तर्कों को देखते हुए, इस अध्ययन का उद्देश्य फुटसल और वॉलीबॉल के नियमित अभ्यास से स्कूली बच्चों की मोटर विशेषताओं का विश्लेषण करना था। शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में आयोजित खेल क्षमता के अनुसार विषयों को दो समूहों में विभाजित किया गया था: फुटसल समूह और वॉलीबॉल समूह। सभी प्रतिभागियों ने अपने खेल में 60 मिनट के दो साप्ताहिक सत्रों का नियमित अभ्यास किया।
डेटा संग्रह से पहले, अध्ययन डिजाइन को सांता मारिया के संघीय विश्वविद्यालय की अनुसंधान नैतिकता समिति को प्रस्तुत किया गया था और बाद में प्रोटोकॉल संख्या 000 द्वारा अनुमोदित किया गया था। सभी विषय स्वयंसेवक थे और माता-पिता या अभिभावक द्वारा सूचित सहमति शर्तों पर हस्ताक्षर करने पर उनकी भागीदारी प्रदान की गई थी।
पाठ 2।
कार्य:1. गेंद को चाप के माध्यम से एक दूसरे से 3 मीटर की दूरी पर साथी को रोल करें।
2. गेंद को घुमाते समय निपुणता और आंख विकसित करें।
3. एक पंक्ति में रखी वस्तुओं के बीच दो पैरों पर कूदें।
4. रंग गाइड के आधार पर गति की गति बदलें।
सामग्री:
गेंद (व्यास 20 सेमी) - 5 टुकड़े
मेडिसिन बॉल्स (व्यास 30 सेमी) - 5 टुकड़े
झंडे (लाल, पीला, हरा) -3 टुकड़े
आर्क्स (ऊंचाई-50 सेमी) 5 टुकड़े
रस्सी (लंबाई 50 सेमी) 10 टुकड़े
हुप्स (व्यास 15 सेमी) 10 टुकड़े
सबक प्रगति:
1 कार्य "गेंद को याद मत करो"
बच्चे जोड़े बनाते हैं, बीच में बच्चों से 3 मीटर की दूरी पर एक चाप होता है। सभी खिलाड़ियों के लिए शुरुआती स्थिति लैंडमार्क (रस्सी) के पास एक गहरे स्क्वाट में बैठना है, गेंद बच्चे के सामने फर्श पर है। शिक्षक के संकेत पर (एक डफ को झटका), प्रत्येक चालक गेंद को खिलाड़ियों में से एक को रोल करता है, वह गेंद को पकड़ता है और दोनों हाथों से, उन्हें "स्कूप" से मोड़कर, गेंद को वापस रोल करता है। शिक्षक बच्चों के कार्यों की निगरानी करता है और नियमों का पालन करता है - चिह्नित रेखा पर कदम न रखें, गेंद को साथी को सटीक रूप से निर्देशित करें। 5 बार दोहराएं।
2 कार्य "चोट मत करो"
एक पंक्ति में रखी वस्तुओं (भरवां गेंदों) के बीच दो पैरों पर कूदना (एक दूसरे से 40 सेमी)। दूरी 3 मीटर। खेल कार्य एक के बाद एक (2 बार) किए जाते हैं।
3 मोबाइल गेम "कारें"। प्रत्येक खिलाड़ी को एक घेरा (स्टीयरिंग व्हील) प्राप्त होता है। प्रशिक्षक (हरी झंडी) के संकेत पर बच्चे बिना ओवरटेक किए एक दूसरे के पीछे दौड़ते हैं। एक और संकेत (पीला झंडा) पर वे शा में जाते हैं। लाल झंडे पर - कारें रुकती हैं। खेल को 2-3 बार दोहराया जाता है।
अध्याय 3
खेल "अपना घर खोजें"
अध्ययन में शामिल विषयों की शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में नियमित उपस्थिति 75% होनी चाहिए और किसी भी दृश्य, सोमैटोसेंसरी, श्रवण परिवर्तन या चोटों को प्रस्तुत नहीं करना चाहिए जो परीक्षणों में बाधा या बाधा उत्पन्न करते हैं। उसी का अभ्यास करने के समय को भी ध्यान में रखा गया, जो कम से कम छह महीने है।
"जो चाहो ले लो"
परीक्षण में जमीन पर खींची गई दो समानांतर रेखाएं होती हैं, जिनके बीच 14 मीटर की दूरी होती है। कमांड सिग्नल पर, अनुमानित रन ब्लॉक में से एक लेता है और शुरुआती लाइन से वापस जाता है, फिर शुरू होता है और दूसरे को लेता है। स्टॉपवॉच, जो आंदोलन के समय को मापती है, दूसरे ब्लॉक को शुरुआती लाइन के पीछे रखने के बाद रुक जाती है। उनके बीच 1 मिनट के अंतराल के साथ दो प्रयास किए जाते हैं, जिन्हें सबसे संतोषजनक समय के साथ चुना जाता है। ऊपरी और निचले छोरों के प्रोप्रियोसेप्शन के स्तर के संबंध में, क्रमशः एक पैशन सिस्टोसियोमीटर और एक गोनियोमीटर का उपयोग किया गया था।
1. गेंद को सिर के ऊपर फेंकने की क्षमता विकसित करना और गेंद को छाती से दबाए बिना दोनों हाथों से थ्रो फील्ड पर पकड़ना।
2. दो पैरों पर कूदने का व्यायाम करें।
3. पाठ के अनुसार क्रियाएं करें, सिग्नल पर आंदोलनों को बदलें।
सामग्री:
गेंद (व्यास 20 सेमी) - 10 टुकड़े
प्लास्टिक क्यूब्स -3 टुकड़े
तार (लंबाई 3 मीटर) -2 टुकड़े
भालू का मुखौटा - 1 टुकड़ा
घेरा - 1 टुकड़ा
टेप (3 मीटर) - 1 टुकड़ा
सबक प्रगति:
1 टास्क "टॉस एंड कैच"
बच्चों को टोकरी से गेंदें लेने और कमरे के चारों ओर बिखरे खड़े होने के लिए आमंत्रित किया जाता है।
प्रारंभिक स्थिति: पैर एक साथ, पीठ सीधी, हथेलियाँ गेंद को पक्षों पर पकड़े हुए, गेंद को शरीर से थोड़ा दूर ले जाया जाता है।
एक ध्वनि संकेत (एक डफ को झटका) पर, बच्चे गेंद को अपने सिर के ठीक ऊपर फेंकते हैं और इसे शरीर पर दबाए बिना दोनों हाथों से छाती के स्तर पर पकड़ते हैं।
बच्चों के साथ व्यक्तिगत काम किया जाता है (दिखाना, संयुक्त दिखाना, मौखिक निर्देश दोहराना)। व्यायाम 7 बार दोहराया जाता है।
2 कार्य "रास्ते के साथ"
प्रशिक्षक डोरियों (चौड़ाई 25 सेमी) से दो ट्रैक बिछाता है और उनसे 1 मीटर की दूरी पर एक घन रखता है। बच्चे क्यूब को दरकिनार करते हुए रास्ते में दो पैरों पर कूदते हैं और एक के बाद एक खड़े होते हैं। व्यायाम 4 बार दोहराया जाता है
3 आउटडोर खेल "जंगल में भालू पर"
हॉल के एक तरफ दो रस्सियाँ बिछाई जाती हैं - यह जंगल का किनारा है। रस्सियों के पीछे 2-3 कदम की दूरी पर भालू के लिए एक घेरा रखा जाता है। हॉल के विपरीत दिशा में बच्चों के एक रिबन "घर" द्वारा दर्शाया गया है। प्रशिक्षक बच्चों में से एक को भालू (काउंटर) के रूप में नियुक्त करता है। बाकी बच्चे खेल रहे हैं - वे घर पर हैं।
प्रशिक्षक कहता है: "टहलने जाओ।" बच्चे जंगल के किनारे पर जाते हैं - पाठ के अनुसार आंदोलनों की नकल करें:
"जंगल में भालू पर"
मैं मशरूम, जामुन लेता हूं,
और भालू बैठा है
और हम पर गुर्राता है।"
भालू गुर्राता हुआ उठता है, बच्चे भाग जाते हैं। भालू बच्चे को छूने की कोशिश करता है, वह पकड़े गए को अपने जंगल में ले जाता है। भालू के दो बच्चों को पकड़ने के बाद, एक और नेता चुना जाता है। खेल को 2-3 बार दोहराया जाता है।
पाठ 4
कार्य:1. गेंद को नीचे से ऊपर की ओर फेंकें, निपुणता और आंख विकसित करें।
2. आधा बैठने में रेंगने का व्यायाम करें, आंदोलन में बदलाव (साँप का चलना) के साथ।
3. कूदने की लय को बनाए रखते हुए दो पैरों पर कूदने की क्षमता को मजबूत करें।
सामग्री:
गेंद (व्यास 20 सेमी)
क्लाइंबिंग स्टैंड -1 पीस
लंबवत रैक -5 टुकड़े
सबक प्रगति
1. कार्य "पकड़ने के लिए जल्दी करो"
एक सर्कल में बिल्डिंग, केंद्र में नेता है। प्रशिक्षक के संकेत पर (एक डफ मारते हुए), बच्चे गेंद को एक दूसरे की ओर फेंकते हैं ताकि चालक उसे छू न सके। यदि चालक गेंद को छूने का प्रबंधन करता है, तो वे उस स्थान को बदल देते हैं जिससे गेंद भेजी गई थी।
2. कार्य "मजेदार लोग"
से दाईं ओरहॉल में एक चढ़ाई स्टैंड है (फर्श से स्तर की ऊंचाई 50 सेमी है)। बच्चे एक के बाद एक खड़े होते हैं और अपने हाथों से फर्श को छुए बिना आधे बैठने की स्थिति में स्टैंड के नीचे रेंगते हैं। अभ्यास के बाद, वे उठते हैं और हॉल के बाईं ओर स्थित ऊर्ध्वाधर रैक तक पहुंचते हैं, और एक सांप में उनके चारों ओर घूमते हैं, फिर से एक के बाद एक क्रॉल करने के लिए आते हैं। व्यायाम 3 बार दोहराया जाता है।
3. आउटडोर खेल "खीरा, ककड़ी ..."
हॉल के एक तरफ प्रशिक्षक (जाल) है, दूसरी तरफ बच्चे हैं। वे दो पैरों पर कूदकर जाल के पास पहुंचते हैं। प्रशिक्षक कहते हैं:
"खीरा, खीरा,
उस छोर पर मत जाओ
चूहा वहीं रहता है
तुम्हारी पूंछ काट देगी।"
बच्चे सशर्त रेखा से परे भाग जाते हैं, और प्रशिक्षक उन्हें पकड़ लेता है। प्रशिक्षक पाठ का उच्चारण ऐसी लय में करता है कि बच्चे प्रत्येक शब्द पर दो बार कूद सकें।
काइन्सियोमीटर एक ऐसा उपकरण है जिसमें लकड़ी का आधार होता है जहां कोणों को निर्धारित करने के लिए 0° से 180° तक की डिग्री तय की जाती है। इसकी मुख्य धुरी पर मध्य भाग में एक जंगम लीवर लगा होता है, और इसके सिरे को 0° के अनुरूप शुरुआती बिंदु तक और फिर दिए गए कोणों पर: 90° दाईं ओर ले जाया जा सकता है; 45° बाईं ओर और 45° बिंदु से प्रारंभ करते हुए, मान लें कि यह 0° है, इसे 60° दाईं ओर ले जाएं। विषय की भुजा के साथ उपकरण की भुजा कैसे चलती है, इसकी सूचना दी जाती है, एक स्थिति की सूचना दी जाती है जिसमें विषय को उपयुक्त कोण की सूचना दी जाती है।
पाठ 5.
कार्य1. गेंद को सिर के ऊपर से फेंकने और फर्श से उछलने के बाद दोनों हाथों से पकड़ने के कौशल में सुधार करें।
2. लैंडमार्क की ओर आगे बढ़ते हुए दो पैरों पर कूदें।
3. शरीर के खिलाफ दबाव डाले बिना गेंद को दोनों हाथों से टॉस और पकड़ें, सिग्नल पर अभ्यास बदलते हुए।
4. खेल के पाठ के आधार पर वैकल्पिक रूप से दौड़ने और चलने की क्षमता में सुधार करें
सामग्री:
बॉल्स (व्यास -20 सेमी) -5 टुकड़े
गेंद फेंकने के लिए रैक - 3 टुकड़े
प्लास्टिक के क्यूब्स - 2 टुकड़े
सबक प्रगति
1. कार्य "नेट के माध्यम से गेंद"
हॉल के बीच में गेंद फेंकने के लिए 3 रैक हैं, प्रत्येक के बीच में 1.5 मीटर लंबी एक छड़ी है, जो बच्चे के उठाए हुए हाथ की ऊंचाई पर स्थित है (समूह में औसत ऊंचाई)। बच्चे रैक के दोनों किनारों पर 1.5 मीटर की दूरी पर स्थित हैं। एक समूह के प्रत्येक बच्चे के हाथ में एक गेंद होती है। प्रशिक्षक के आदेश पर बच्चे सिर के पीछे से दोनों हाथों से गेंदों को छड़ी के ऊपर फेंकते हैं। दूसरा समूह दोनों हाथों से फर्श से उछलकर गेंद को पकड़ने की कोशिश करता है।
टास्क 2 "क्यूब तक कौन तेजी से दौड़ेगा", "टॉस-कैच"
बच्चों का एक समूह, जिनके पास गेंदें बची हैं, स्वतंत्र रूप से गेंदों को ऊपर फेंकने और गेंद को शरीर पर दबाए बिना दोनों हाथों से पकड़ने में लगे हुए हैं।
दूसरा समूह क्यूब से क्यूब (दूरी 3 मीटर) की ओर बढ़ते हुए, दो पैरों पर कूदता है। एक ध्वनि संकेत (एक डफ को झटका) पर, बच्चे कार्य बदलते हैं। व्यायाम 4 बार दोहराया जाता है
3. मोबाइल गेम "गौरैया और एक बिल्ली"
बच्चे - गौरैया हॉल के चारों ओर बिखरी हुई उड़ती हैं, बिल्ली विपरीत दिशा में एक नरम मॉड्यूल पर बैठती है। प्रशिक्षक के शब्दों के साथ, "पक्षी उड़ने से थक गए हैं, आपको अनाज को चोंचने की जरूरत है," बच्चे एक कदम उठाते हैं और अनाज की तलाश करते हैं। "कैट!" कमांड पर, आपको जिमनास्टिक बेंच पर चढ़ने और चारों तरफ कम बैठने की जरूरत है। बिल्ली को उस गौरैया को छूना चाहिए जिसके पास बैठने का समय नहीं था। खेल को 3 बार दोहराया जाता है।
पाठ 6.
फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और विषय को उसी क्रम में दोहराने के लिए कहें। इसके बाद, उन डिग्री के संबंध में त्रुटियां दर्ज की जाती हैं जो एक निश्चित कोण से अधिक नहीं होती हैं या उससे अधिक नहीं होती हैं। गोनियोमीटर ने संयुक्त गति के कोण को मापा जिसमें यह जुड़ा हुआ था कम अंगवेल्क्रो के दो स्ट्रिप्स के साथ स्वयंसेवक, जांघ के बाहर के हिस्से में जुड़ा हुआ है, और दूसरा पैर के समीपस्थ भाग में। मूल्यांकन के दौरान, प्रतिभागी घुटने के जोड़ पर समायोजित 1.20 मीटर ऊंची मेज पर बैठा रहा।
दृश्य जानकारी को हटाने के लिए आंखों पर पट्टी बांधी गई। 90 डिग्री फ्लेक्सन से शुरू होकर, मूल्यांकन किए गए पैर विस्तार में निष्क्रिय रूप से चले गए जब तक कि यह एक कोण तक नहीं पहुंच गया जो कि लॉट द्वारा निर्धारित किया गया था। दस सेकंड के लिए अंग को उसी स्थिति में रखा गया, और फिर अपनी मूल स्थिति में लौट आया। पांच सेकंड के बाद, प्रतिभागी को सक्रिय रूप से उसी आंदोलन को करने का निर्देश दिया गया, जैसे ही उसे पता चला कि लक्ष्य हासिल कर लिया गया है।
कार्य:
1 गेंद को दोनों हाथों से प्रत्येक घेरा में मारें और फर्श से उछलते हुए, शरीर को दबाए बिना, आगे बढ़ते हुए पकड़ें।
2 संतुलन बनाए रखते हुए जिम्नास्टिक बेंच पर चलें, पूरे पैर के साथ सिग्नल पर स्क्वाट करें।
3 एक पंक्ति में रखी वस्तुओं के बीच दो पैरों पर कूदना।
सामग्री:
हुप्स (व्यास 50 सेमी) - 5 टुकड़े
बॉल्स (व्यास 20 सेमी) - 10 टुकड़े
सबक प्रगति
1 क्वेस्ट "मजेदार हुप्स"
हॉल के बीच में, एक के बाद एक हुप्स बिछाए जाते हैं, बच्चा अपने हाथों में गेंद लेकर पहले घेरा के पास पहुंचता है, उसका सामना करने के लिए मुड़ता है और गेंद को घेरा के बीच में फर्श पर मारता है, उसके बाद उसे पकड़ता है शरीर को दबाए बिना दोनों हाथों से पलटें। पार्श्व कदम अगले घेरा में चला जाता है और गेंद के साथ अभ्यास दोहराता है। व्यायाम 3 बार दोहराया जाता है।
2 कार्य "पुल से घास के मैदान पर" (पाठ संख्या 1 देखें)
जटिलता: एक संकेत पर (एक डफ मारना), एक पूर्ण पैर पर एक बेंच पर बैठ जाओ।
3. आउटडोर खेल "चोट मत करो" (पाठ संख्या 2 देखें)
इसके बाद, एक दूसरा परीक्षण लागू किया गया, इस बार 0 ° से विचलित होकर, ऊपर दिए गए समान मानदंडों का पालन करते हुए, घुटने को सेट कोण पर मोड़ना। इस बात पर जोर दिया जाता है कि काइन्सियोमीटर और गोनियोमीटर के लिए अनुमान का उपयोग निरपेक्ष त्रुटि द्वारा किया गया था, अर्थात। सुझाए गए कोण और विषयों द्वारा पुनरुत्पादित कोण के बीच डिग्री के अंतर में। इसलिए, त्रुटि जितनी छोटी होगी, बेहतर स्तरप्रोप्रियोसेप्शन
सबसे पहले, अध्ययन के उद्देश्य को स्पष्ट करने और समय और स्थान की उपलब्धता की जांच करने के लिए स्कूलों से संपर्क किया गया। स्कूल प्रशासन की सहमति और माता-पिता या अभिभावकों के उचित हस्ताक्षर के साथ मुफ्त और सूचित सहमति फॉर्म की वापसी के बाद, डेटा संग्रह प्रक्रिया शुरू हुई।
पाठ 7
कार्य:
1 टेप पर बग़ल में कूदें, साथ ही साथ गेंद को फर्श पर लैंड करने के बाद मारें और शरीर को गति में दबाए बिना दोनों हाथों से पकड़ें।
2 आगे की दिशा में अपने सिर के साथ गेंद को एक साथ घुमाते हुए सभी चौकों पर उच्च क्रॉल करें।
3 सिग्नल पर दिशा बदलने के साथ लैंडमार्क की ओर दौड़ना
सामग्री:
टेप (3 मीटर लंबा) - 1 टुकड़ा
गेंद (व्यास 20 सेमी) - 10 टुकड़े
हुप्स (व्यास 50 सेमी) - 3 प्रत्येक लाल, नीला, पीला, हरे फूल
झंडे - 1 प्रत्येक लाल, नीला, पीला, हरा
सबक प्रगति
1 क्वेस्ट "कूदें और हिट करें"
टेप हॉल के बीच में स्थित है। अपने हाथों में गेंद के साथ रस्सी की शुरुआत में बग़ल में खड़े होकर, बच्चा एक साइड जंप करता है और गेंद को दोनों हाथों से फर्श पर मारता है और फर्श से उछलकर उसे पकड़ता है और तुरंत टेप के माध्यम से एक साइड जंप करता है दूसरी दिशा, गेंद को फर्श पर मारता है और दोनों हाथों से पकड़ता है। बच्चा रस्सी के अंत तक व्यायाम करना जारी रखता है, लेकिन 5 बार से कम नहीं। व्यायाम 2 बार दोहराया जाता है।
2 क्वेस्ट "बीटल्स"
3मोबाइल गेम "अपना घर खोजें"
पूरे हॉल में हुप्स हैं। अलग - अलग रंग. संगीत लगता है, बच्चे हॉल में इधर-उधर भागते हैं। संगीत नहीं बजता और एक झंडा उठता है, उनके "घर" के रंग का रंग - एक घेरा। झंडे के रंग के अनुसार बच्चे हुप्स पर कब्जा करते हैं। खेल को 3 बार दोहराया जाता है।
परीक्षणों के बीच का अंतराल 10 मिनट था, और कोई परिणाम या कोई अन्य रूप नहीं था प्रतिक्रियाअभ्यास के दौरान और बाद में रिपोर्ट नहीं किया गया। शारीरिक शिक्षा की कक्षाएं शुरू होने से पहले स्कूल परिसर में, शांत जगह पर और प्रशिक्षित परीक्षकों द्वारा सभी परीक्षण किए गए, ताकि परीक्षणों में कोई बदलाव न हो। डेटा संग्रह प्रक्रिया के दौरान, केवल शोधकर्ता और विषय मौजूद थे, इस प्रकार हस्तक्षेप, विकर्षण और संभावित सीमाओं से परहेज करते थे।
बच्चों के शारीरिक विकास पर जीसीडी का सारांश
किए गए अवलोकनों से, समूहों के बीच बातचीत ने सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण अंतर नहीं दिखाया। इस अध्ययन में फुटसल और वॉलीबॉल के नियमित अभ्यास से स्कूली बच्चों की मोटर विशेषताओं का विश्लेषण किया गया। प्राप्त परिणामों ने विश्लेषण किए गए चर के लिए सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण अंतरसमूह अंतर नहीं दिखाया। हालांकि, समान चर के साथ अन्य अध्ययनों का जिक्र करते हुए परिणामों का एक अधिक विशिष्ट विश्लेषण बताता है कि इस अध्ययन के परिणाम विभिन्न भौतिक मोटर क्षमताओं के विकास में कुछ महत्वपूर्ण कारकों से प्रभावित होंगे, जो परिणामों के कारण किसी तरह से अपेक्षित हैं। , विभिन्न विशिष्ट मोटर कौशल उनके संबंधित समूहों में विकसित होते हैं।
पाठ 8
कार्य:
1 गेंद को मुख्य हाथ से फेंकें और शरीर के खिलाफ दबाए बिना दोनों हाथों से पकड़ें।
3 चलते समय दो बेंचों पर चढ़ें।
सामग्री:
गेंद (व्यास 10 सेमी) - 10 टुकड़े
जिम्नास्टिक बेंच -2 टुकड़े
सबक प्रगति:
1 क्वेस्ट "जादूगर"
अपने प्रमुख हाथ से गेंद को लंबवत ऊपर की ओर फेंकें और इसे दोनों हाथों से पकड़ें, लगातार 5 बार अभ्यास की श्रृंखला जारी रखें।
2 क्वेस्ट "जंपिंग फन"
दाएं और बाएं पैरों पर जगह-जगह कूदते हुए, डफ से टकराने के बाद, दो पैरों पर कूदने के लिए स्विच करें। व्यायाम 2 बार दोहराया जाता है।
3 आउटडोर खेल "जंगल में भालू पर" (पाठ संख्या 3 देखें)
जटिलता: भालू की ओर बढ़ते समय, बच्चे एक दूसरे से 1 मीटर की दूरी पर स्थित दो जिमनास्टिक बेंचों पर चढ़ जाते हैं।
इन विशिष्ट मोटर कौशल, जैसे फुटसल और वॉलीबॉल का शोधन, शारीरिक-मोटर कौशल के स्तर पर अत्यधिक निर्भर है। किसी व्यक्ति को व्यक्तिगत खेल तकनीकों पर पूर्ण नियंत्रण रखने के लिए, उसे अपनी मोटर क्रियाओं को नियंत्रित करना चाहिए।
इस अध्ययन के परिणामों के लिए एक संभावित तर्क अभ्यास की तीव्रता और शारीरिक शिक्षा कक्षाओं का उद्देश्य होगा जिसमें दो विशिष्ट मोटर कौशल का विश्लेषण किया जाता है। इस संदर्भ में, शारीरिक शिक्षा, अपने लक्ष्यों में से एक, छात्र को आंदोलन के शरीर की संस्कृति में शामिल करने और एकीकृत करने का प्रयास करती है, एक नागरिक बनाने के लिए जो इसे उत्पन्न करेगी, पुनरुत्पादन और परिवर्तन करेगी, इसमें एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगी। जीवन की गुणवत्ता के हित में खेल, खेल, लयबद्ध गतिविधियाँ और नृत्य, जिमनास्टिक और शारीरिक व्यायाम।
पाठ 9
कार्य:
1 दवा की गेंदों के बीच एक साथ फर्श पर गेंद को मारना और प्रत्येक चरण के लिए दोनों हाथों से पकड़ना।
2 क्राउच करते हुए उड़ने वाली सॉफ्ट बॉल को चकमा दें, गति की दिशा बदलें
3 ध्वनि संकेत के परिवर्तन के अनुसार आंदोलनों को बदलें।
सामग्री:
मेडिसिन बॉल्स (व्यास 20 सेमी) - 3 टुकड़े
बॉल्स (व्यास 20 सेमी) - 10 टुकड़े
रग्बी-1 पीस के लिए सॉफ्ट बॉल
रस्सी-1 टुकड़ा
टेप (3 मीटर) - 1 टुकड़ा
लंबवत रैक-5 टुकड़े
सबक प्रगति
1मिशन "सांप"
3 स्टफ्ड बॉल्स स्पोर्ट्स हॉल की सेंट्रल लाइन के साथ एक दूसरे से 1 मीटर की दूरी पर बिछाई जाती हैं। प्रारंभिक रेखा (फर्श पर रस्सी) दवा की पहली गेंद से 50 सेमी की दूरी पर स्थित है; अंतिम गेंद से फिनिश लाइन (फर्श पर रस्सी) 50 सेमी।
प्रारंभिक रेखा से, बच्चा गेंद को दोनों हाथों से मारते हुए और फर्श से उछलकर दोनों हाथों से पकड़ते हुए, गेंदों के बीच एक सांप (कदम) के साथ चलना शुरू करता है; आपको गति करने के लिए बिना रुके फिनिश लाइन तक पहुंचने की जरूरत है और फर्श से उछलने के बाद दोनों हाथों से पकड़ना है। आपको गेंद को फर्श पर कम से कम 7 हिट करने की आवश्यकता है। व्यायाम 2 बार दोहराया जाता है।
2क्वेस्ट "डॉजबॉल"
हॉल के बीच में एक रस्सी होती है, जो हॉल को दो भागों में विभाजित करती है, रस्सी से 2 मीटर की दूरी पर एक टेप होता है। प्रशिक्षक टेप के पीछे खड़ा है, और बच्चे रस्सी के पीछे स्थित हैं। आदेश पर "एक-दो-तीन, प्रारंभ करें!" प्रशिक्षक बच्चों पर गेंद फेंकता है। गेंद से मारा गया बच्चा एक खेल के लिए बेंच पर बैठता है। बच्चों का कार्य गेंद को चकमा देना होता है फिर बच्चों के नेता का चयन किया जाता है।
3मोबाइल गेम "पक्षी और बिल्ली"
हॉल के दाईं ओर एक दूसरे से 50 सेमी की दूरी पर ऊर्ध्वाधर रैक हैं। हॉल के दूसरी तरफ एक नरम मॉड्यूल है - "बिल्ली के लिए घर"।
एक डफ की लगातार धड़कन पर, बच्चे एक घेरे में दौड़ते हैं - पक्षी उड़ते हैं। एक तंबूरा की दुर्लभ धड़कन पर, वे ऊपर की ओर सांपों के बीच सांप होते हैं। "बिल्ली!" के आदेश पर, वे बेंच पर उड़ जाते हैं और एक अर्ध-स्क्वाट में बैठते हैं। बच्चा, जिसके पास बेंच पर बैठने का समय नहीं था या बिल्ली ने छुआ था, घर में नेता के पास जाता है। आदेश और ध्वनि संकेत किसी भी क्रम में बदलते हैं। खेल 2 बार दोहराया जाता है।
एथलीटों और उच्च प्रदर्शन टीमों के प्रशिक्षण के लक्ष्यों के विपरीत, जिसका लक्ष्य हासिल करना है उच्च स्तरइस मामले में प्रदर्शन, अवधिकरण की अवधारणा के आधार पर, चरणों और सीखने के सिद्धांतों में विभाजित। फुटसल और वॉलीबॉल में सबसे अच्छा सुधारप्रतिक्रिया समय खेल में ही विभिन्न मोटर इशारों की सफलता के लिए महत्वपूर्ण, एक उत्तेजना को जल्दी से प्रतिक्रिया करने की क्षमता प्रदान कर सकता है।
इस प्रकार, केवल तौर-तरीकों का अभ्यास करने वाले लोगों के संबंध में पेशेवर और शौकिया एथलीटों के परिणामों में एक बड़ा अंतर प्रदर्शित करना। नतीजतन, गुणवत्ता वर्ग विकसित होते हैं लेकिन मोटर विकास और कुछ शारीरिक-मोटर कौशल की उत्कृष्टता की उपेक्षा करते हैं। स्पोर्ट्स क्लबों के विपरीत, जहां इन क्षमताओं को बेहतर बनाने, अन्य मोटर गतिविधियों में बेहतर प्रदर्शन प्रदान करने पर बहुत अधिक ध्यान दिया जाता है।
पाठ 10
कार्य:
2 ध्वनि संकेत पर चलने के लिए संक्रमण के साथ सीधा कैंटर।
3 एक सीधी रेखा में दौड़ते हुए, चारों ओर से ऊपर की ओर बढ़ें।
सामग्री:
गेंद (व्यास 20 सेमी) - 10 टुकड़े
रस्सी कूदना - 5 टुकड़े
क्लाइम्बिंग स्टैंड 2 पीस
लंबवत रैक -4 टुकड़े
सबक प्रगति
1. टास्क "एक सर्कल में रेस बॉल्स"
बच्चे टोकरी से गेंदें लेते हैं और हॉल के बीच में खड़े होकर एक बड़ा घेरा बनाते हैं। "रोल!" कमांड पर - गेंद को दोनों हाथों से एक सर्कल में रोल करें। "थ्रो!" कमांड पर, वे गेंद को शरीर पर दबाए बिना बिखेरते हैं और ऊपर फेंकते हैं। "हिट!" कमांड पर - उन्होंने गेंद को दोनों हाथों से फर्श पर मारा और इसे शरीर पर दबाए बिना पकड़ लिया। प्रशिक्षक द्वारा एक अलग क्रम में आदेशों का उच्चारण किया जाता है। आदेशों के बीच का अंतराल कम से कम 40 सेकंड है।
2. कार्य "मजेदार लोग"
पाठ संख्या 4 दोहराएं
जटिलता: पांच लोगों के समूह में व्यायाम करना, ध्वनि संकेत पर आंदोलनों के निष्पादन को बदलना (ताली हाथ)
3. कार्य "घोड़े"
बच्चों को दो समान समूहों में बांटा गया है, कुछ लोग घोड़ों को चित्रित करते हैं, अन्य - दूल्हे। प्रत्येक दूल्हे की लगाम होती है - एक कूद रस्सी। प्रशिक्षक के संकेत पर (डफ के लिए एक झटका), "दूल्हे" "घोड़ों" का दोहन करते हैं (वे बागडोर-रस्सी पर डालते हैं)। एक ध्वनि संकेत (एक डफ पर दुर्लभ धड़कन) पर, बच्चे कदमों में चलते हैं, अपने पैरों को घुटनों पर ऊंचा उठाते हैं, फिर एक दूसरे के साथ हस्तक्षेप न करने के लिए एक रन (एक डफ पर लगातार धड़कन) पर जाते हैं। थोड़ी देर के बाद, "घोड़े" बंद हो जाते हैं, उन्हें अनसुना कर दिया जाता है और घास के मैदान में छोड़ दिया जाता है, "दूल्हे" भी आराम करते हैं। शिक्षक के संकेत पर (एक डफ को झटका), बच्चे भूमिकाएँ बदलते हैं और फिर से चलने और दौड़ने में व्यायाम करते हैं। खेल को 2-3 बार दोहराया जाता है।
परिणामों से पता चला कि प्रतिक्रिया समय है सामान्य अर्थतैराकी प्रदर्शन के लिए, जो मध्यवर्ती और शुरुआती के संबंध में उन्नत समूह में बहुत महत्व रखता है। नौसिखियों और वर्तमान अध्ययन में विश्लेषण किए गए दो समूहों के बीच के साधनों की तुलना करते हुए, यह ध्यान दिया जा सकता है कि विभिन्न अर्थों और संदर्भों के बावजूद, प्रस्तुत डेटा अभ्यास की तीव्रता से प्रभावित हो सकता है।
अभ्यास की अधिक तीव्रता प्रदान कर सकती है श्रेष्ठतम अंककम अभ्यास और अधिक सटीक मोटर तत्वों के साथ परीक्षण विषयों के लिए। मैगिल और श्मिट और रीसबर्ग जैसे लेखकों का मानना है कि खेल मोड में अधिक अनुभव और तीव्रता वाले विषय कुछ मोटर गतिविधियों में अधिक क्षमता विकसित करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जैसे-जैसे विषय प्राकृतिक अस्थिरता के अनुकूल होता है वातावरणऔर उसकी उत्तेजनाओं की बहुलता के लिए, उसकी "संज्ञानात्मक क्षमता", उसकी खुद की खेल बुद्धि बनाती है, जो खेल के दौरान उन्हें जल्दी और सही ढंग से हल करने में सक्षम होती है।
पाठ 11
एक कार्य:
1 जोड़ी में फेंकी गई गेंद को फेंकते समय जिमनास्टिक बेंच पर एक स्टॉप के साथ चलना।
2 पेट के बल जिमनास्टिक बेंच पर रेंगें, दोनों हाथों से ऊपर की ओर खींचे, हॉल के चारों ओर शिथिल रूप से घूमें, ध्वनि संकेत पर एक पैर पर खड़े हों।
3 खेल के पाठ के अनुसार वैकल्पिक चलना और दौड़ना
सामग्री:
जिम्नास्टिक बेंच (ऊंचाई 20 सेमी) -2 टुकड़े
बॉल्स (व्यास 20 सेमी) -2 टुकड़े
सबक प्रगति
1 क्वेस्ट "मीरा पथ"
हॉल के बीच में एक जिमनास्टिक बेंच है, जिमनास्टिक बेंच के किनारों पर 2 मीटर की दूरी पर दो जोड़े हैं, जोड़ी के एक बच्चे के हाथ में एक गेंद है। बाकी बच्चे जिमनास्टिक बेंच (बच्चों के बीच की दूरी 3 मीटर) के साथ चलते हैं, जब गेंद जोड़े में फेंकी जाती है तो रुक जाती है। पास होने के बाद, बच्चे भूमिकाएँ बदलते हैं। व्यायाम 4 बार दोहराया जाता है।
2 मिशन "कीड़ा"
जिमनास्टिक बेंच हॉल के दाईं ओर एक दूसरे से 2 मीटर की दूरी पर स्थित हैं। बच्चे बिखरे हुए हॉल के चारों ओर घूमते हैं, एक संकेत (एक डफ के लिए एक झटका) पर वे जिमनास्टिक बेंच के पास जाते हैं, दो स्तंभों में पंक्तिबद्ध होते हैं और अपने पेट पर जिमनास्टिक बेंच के साथ क्रॉल करते हैं, दोनों हाथों से खुद को ऊपर खींचते हैं। एक संकेत (ताली हाथ) पर, बच्चे बिखरे हुए हॉल के चारों ओर घूमते हैं (सभी बच्चे आदेश का पालन करते हैं, यहां तक कि जिनके पास पिछले अभ्यास करने का समय नहीं था)। सिग्नल (सीटी) पर आपको एक पैर पर खड़ा होना चाहिए और गिरना नहीं चाहिए। व्यायाम को अलग-अलग क्रमों में 5 बार दोहराया जाता है।
3 मोबाइल गेम "हिंडोला"
बच्चे हॉल के बीच में एक घेरे में खड़े होते हैं, जो भुजाओं तक फैली हुई दूरी पर होते हैं। पाठ के अनुसार आंदोलन करें:
"एट फ़िर-ट्री मीरा-गो-राउंड स्पून
और फिर आसपास, आसपास, आसपास
सब भागो, भागो, भागो।
चुप रहो, चुप रहो, जल्दी मत करो
हिंडोला बंद करो।
एक, दो, एक, दो
यह खेल का अंत है"
खेल को 3 बार दोहराया जाता है
यद्यपि दोनों विशिष्ट मोटर कौशल के लिए इन क्षमताओं के अच्छे विकास की आवश्यकता होती है, एक वॉलीबॉल एथलीट की सफलता के लिए उत्तेजना के लिए त्वरित प्रतिक्रिया की बुद्धि आवश्यक है। सही मोटर कार्रवाई के लिए, एथलीट को इसे बेअसर करने की कोशिश करने के लिए प्रतिद्वंद्वी की कार्रवाई को निर्धारित करने की आवश्यकता होती है। जिस गति से एथलीट अपने प्रतिद्वंद्वी के इरादे की पहचान करता है उसका सीधा संबंध प्राप्त प्रतिक्रिया में संभावित सफलता से होता है। इस संदर्भ में, प्रतिक्रिया समय के महत्व पर बल दिया गया है।
इस प्रकार, यह पुष्टि की गई है कि केंद्र हमलावरों के रूप में कार्य करने वाले एथलीट उच्च प्रतिक्रिया गति दिखाते हैं और फिर हथियारों पर हमला करते हैं, जो इन कार्यों के लिए विशिष्ट आंदोलन आवश्यकताओं के अनुरूप है। वर्तमान अध्ययन में विश्लेषण किया गया एक अन्य चर चपलता था। चपलता परीक्षण के परिणामों का विश्लेषण करते समय, दोनों समूहों के प्रतिभागियों के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं पाया गया, लेकिन इन विशिष्ट मोटर कौशल के सुधार के लिए इस क्षमता का भी बहुत महत्व है।
पाठ 12
कार्य:
1 गेंद को फर्श पर घेरा में मारें और एक घेरा से दूसरे घेरा में जाते समय शरीर पर दबाव डाले बिना दोनों हाथों से पकड़ें।
2 जिमनास्टिक बेंच पर सिर पर बैग रखकर चलते समय संतुलन बनाए रखें, अपने संतुलन को डीप स्क्वाट में रखें।
3 अपने सिर के साथ गेंद को अपने सामने घुमाते हुए ऊंचे चारों चौकों पर क्रॉल करें।
सामग्री:
जिम्नास्टिक बेंच-1 टुकड़ा
नरम बैग-10 टुकड़े
बॉल्स (व्यास 20 सेमी) - 10 टुकड़े
कोन-4 पीस
सबक प्रगति
1 क्वेस्ट "यात्रा"
हॉल के बीच में, एक के बाद एक हुप्स बिछाए जाते हैं, बच्चा अपने हाथों में गेंद लेकर पहले घेरा के पास पहुंचता है, उसका सामना करने के लिए मुड़ता है और गेंद को घेरा के बीच में फर्श पर मारता है, उसके बाद उसे पकड़ता है शरीर को दबाए बिना दोनों हाथों से पलटें। पार्श्व कदम अगले घेरा में चला जाता है और गेंद के साथ अभ्यास दोहराता है। एक संकेत (एक डफ को झटका) पर, वह आगे बढ़ना जारी रखता है, प्रत्येक शंकु पर रुकता है और फेंकता है और गेंद को शरीर पर दबाए बिना दोनों हाथों से पकड़ता है। उस समय अगला बच्चागेंद को घेरा आदि में मारना शुरू कर देता है। व्यायाम 2 बार दोहराया जाता है।
2 कार्य "संतुलन"
हॉल के बीच में एक जिम्नास्टिक बेंच है। बच्चा जिमनास्टिक बेंच पर दोनों पैरों के साथ खड़ा होता है, हाथ बाजू पर, प्रशिक्षक उसके सिर पर एक बैग रखता है। आगे बढ़ते हुए, पैरों को ऊंचा उठाते हुए, पैर की उंगलियों को नीचे करते हुए, बच्चा आगे बढ़ता है, एक ध्वनि संकेत (ताली हाथ) पर, आपको एक गहरे स्क्वाट में बैठने की जरूरत है। व्यायाम 2 बार दोहराया जाता है
3 मोबाइल गेम "बीटल्स"
हॉल के बाईं ओर बच्चे हैं जो गेंद के सामने ऊंचे चौकों पर खड़े होते हैं। संगीत चालू होता है, आपको हॉल के विपरीत दिशा में रेंगने की आवश्यकता होती है, गेंद को दिशा खोए बिना अपने सिर के साथ आगे की ओर धकेलना। संगीत बंद कर दिया जाता है और बच्चे गेंद को दो हाथों में लेते हैं और अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं। व्यायाम 2 बार दोहराया जाता है।
कुन्या के अनुसार, यह क्षमता उन अभ्यासों के माध्यम से विकसित की जाती है जिनमें पूरे शरीर को शामिल करते हुए तीव्र गति से उलटने की आवश्यकता होती है, और वॉलीबॉल और फुटसल चिकित्सकों के लिए, प्रभावी विकासयह क्षमता कई मोटर क्रियाओं के स्तर को सुधारने के लिए मौलिक है।
इस अध्ययन में भाग लेने वाले पुरुष बच्चे दो समूहों में विभाजित थे: नियमित और गैर-फुटबॉल चिकित्सक। इस अध्ययन के परिणाम उन विषयों की श्रेष्ठता प्रदर्शित करते हैं जिनके पास अभ्यास करने वाले सॉकर खिलाड़ियों के समूह में बेहतर लचीलेपन के प्रदर्शन के साथ अधिक अभ्यास तीव्रता है। इन परिणामों से पता चलता है कि प्रदर्शन-उन्मुख प्रशिक्षण कार्यक्रम कुछ शारीरिक-मोटर कौशल के विकास में सुधार करते हैं। वर्तमान अध्ययन में जो पाया गया, उसके विपरीत, जिसमें लोगों को प्रति सप्ताह केवल दो घंटे का अभ्यास था, इसे कम मात्रा और तीव्रता के लिए माना जाता था। बेहतर दक्षताकुछ खेलों के लिए आवश्यक योग्यताएँ।
पाठ 13
कार्य:
1 दायीं और बायीं ओर चाप के नीचे रेंगें
2 गेंद को फर्श पर मारो और उछाल के बाद शरीर के खिलाफ दबाए बिना इसे दोनों हाथों से पकड़ लो
3 गति की दिशा बदलते हुए, स्क्वाट करके एक उड़ने वाली सॉफ्ट बॉल को चकमा दें।
4 एक पंक्ति में रखी वस्तुओं के बीच दो पैरों पर कूदना।
सामग्री:
बॉल्स (व्यास 20 सेमी) - 10 टुकड़े
आर्क्स (ऊंचाई 50 सेमी) - 5 टुकड़े
1 रग्बी बॉल
सबक प्रगति
1 क्वेस्ट "चूहे"
हॉल के दाहिनी ओर एक दूसरे से 20 सेमी की दूरी पर चाप हैं।बच्चों को दो समूहों में बांटा गया है। एक समूह अपने हाथों में गेंद के साथ दाएं और बाएं पक्षों के साथ चाप के नीचे क्रॉल करता है। दूसरा समूह गेंद को फर्श पर मारता है और गेंद को शरीर पर दबाए बिना दोनों हाथों से पकड़ता है। एक संकेत पर (एक डफ मारते हुए), बच्चे स्थान बदलते हैं। व्यायाम 4 बार दोहराया जाता है।
2 क्वेस्ट "बाउंसर"
पाठ संख्या 9 से व्यायाम दोहराएं।
3मोबाइल गेम-व्यायाम "चोट न दें"
पाठ संख्या 2 . से खेल का फिर से खेलना
पाठ 14
कार्य:
1 गेंद को दोनों हाथों से एक सर्कल में रोल करें, शरीर के खिलाफ दबाए बिना दोनों हाथों से फर्श पर हिट करें, गेंद को सिर के ऊपर फेंकें और दोनों हाथों से पकड़ें।
2 दाएं और बाएं पैरों पर बारी-बारी से कूदें, ध्वनि संकेत के बाद दो पैरों पर कूदने के लिए स्विच करें (टैम्बोरिन पर बीट)।
3 खेल के पाठ के आधार पर वैकल्पिक रूप से दौड़ने और चलने की क्षमता में सुधार करें।
सामग्री:
गेंद (व्यास 20 सेमी) - 10 टुकड़े
1 पीसी बिल्ली का मुखौटा
सबक प्रगति:
1 कार्य "एक सर्कल में रेस बॉल्स"
पाठ संख्या 10 . से कार्य की पुनरावृत्ति
2 क्वेस्ट "जंपिंग फन"
पाठ संख्या 8 से कार्य दोहराएं
3 मोबाइल गेम "गौरैया और एक बिल्ली"
पाठ संख्या 5 . से आउटडोर खेल की पुनरावृत्ति
पाठ 15
कार्य:
1 गेंदों को जोड़े में एक-दूसरे को फेंकें, ध्वनि संकेत पर स्थान बदलें।
2 पेट के बल जिमनास्टिक बेंच पर रेंगें, दोनों हाथों से ऊपर की ओर खींचे, हॉल के चारों ओर शिथिल रूप से घूमें, एक पैर पर खड़े हों, ध्वनि संकेत पर गति बदलें।
3 सिग्नल पर दिशा बदलने के साथ सीधे कैंटर, टेक्स्ट के अनुसार मूवमेंट करें।
सामग्री:
गेंद (व्यास 20 सेमी) - 5 टुकड़े
जिम्नास्टिक बेंच-1 टुकड़ा
रस्सी-5 टुकड़े
रस्सी (लंबाई 50 सेमी) -10 टुकड़े
सबक प्रगति
1 खोज "दोस्तों"
बच्चे जोड़े में रस्सी के पास 2 मीटर की दूरी पर एक-दूसरे का सामना करते हुए खड़े होते हैं। वे गेंद को पकड़ते समय गेंद को शरीर पर दबाए बिना, नीचे से ऊपर की ओर फेंकना शुरू करते हैं। एक ध्वनि संकेत (एक डफ के लिए एक झटका) पर, वे अपनी जोड़ी में बच्चे के साथ स्थान बदलते हैं। व्यायाम 5 बार दोहराया जाता है।
2 क्वेस्ट "कीड़ा"
पाठ संख्या 11 . से कार्य की पुनरावृत्ति
3मोबाइल गेम "घोड़े"
पाठ संख्या 10 . से आउटडोर खेल की पुनरावृत्ति
पाठ 16
कार्य:
1 गेंद को रोकने के बाद फर्श से टकराते हुए दो पैरों पर बग़ल में कूदना।
2 दाएँ और बाएँ पक्षों के साथ चाप के नीचे क्रॉल करें, गेंद को फर्श पर मारें और दोनों हाथों से पकड़ें।
3 ऊँचे चारों ओर चलना, एक सीधी रेखा में दौड़ना, ध्वनि संकेत पर रुकना।
सामग्री:
बॉल्स (व्यास 20 सेमी)
आर्क्स (ऊंचाई 50 सेमी)
1 क्वेस्ट "कूदें और हिट करें" पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में गैर-मानक शारीरिक शिक्षा उपकरण का उपयोग
मध्य समूह
बच्चों की शिक्षा और विकास के कार्य:
1. सामंजस्यपूर्ण बढ़ावा दें शारीरिक विकासबच्चे।
2. मोटर अनुभव के निर्माण और संवर्धन में योगदान:
- सामान्य विकासात्मक अभ्यासों, बुनियादी आंदोलनों, खेल अभ्यासों की तकनीक के बुनियादी तत्वों का आत्मविश्वास और सक्रिय कार्यान्वयन;
- बाहरी खेलों में नियमों का अनुपालन और नियंत्रण;
- बाहरी खेलों और अभ्यासों का स्वतंत्र संचालन;
- अंतरिक्ष में नेविगेट करने की क्षमता;
- स्वतंत्र अभ्यास के लिए एक मॉडल के रूप में शो की धारणा;
- साथियों के आंदोलनों का मूल्यांकन करने और उनकी गलतियों को नोटिस करने के लिए कौशल का विकास।
3. उद्देश्यपूर्ण ढंग से गति, गति-शक्ति गुण, सामान्य सहनशक्ति, लचीलापन विकसित करना, बच्चों में समन्वय और शक्ति के विकास को बढ़ावा देना।
4. मोटर गतिविधि की आवश्यकता बनाने के लिए, शारीरिक व्यायाम में रुचि।
शैक्षिक क्षेत्रों "स्वास्थ्य", "सुरक्षा", "समाजीकरण", "अनुभूति", "संचार", "संगीत", "कलात्मक रचनात्मकता", "कथा पढ़ना", "श्रम" के साथ एकीकृत करने की सलाह दी जाती है। संवेदी मानकों में महारत हासिल करने, सुरक्षित व्यवहार के नियमों में महारत हासिल करने, सामाजिक अनुभव, बच्चों और वयस्कों के साथ संवाद करने का अनुभव, भाषण कौशल (आंदोलनों पर चर्चा, विभिन्न शारीरिक शिक्षा सहायता का उपयोग करने के विकल्प, अपनी इच्छाओं को व्यक्त करने, मूल्य निर्णय लेने, किसी के विकल्पों की पेशकश करने के लिए एकीकरण संभव है। आंदोलनों, नियमों के लिए), विभिन्न छवियों के बाहरी खेलों में प्रतिबिंब, परी-कथा पात्रों की क्रियाओं को खेलना, बच्चों की कविताओं के नायक, गीत, सक्रिय मोटर आराम के साथ गतिहीन गतिविधियों को वैकल्पिक करने की आदत बनाना, किसी व्यक्ति के बारे में विचारों का विस्तार करना, उसका क्षमता, अनुकूल रहने की स्थिति।
शैक्षिक क्षेत्र में बच्चों का उन्मुखीकरण
बच्चे क्या सीखते हैं
बच्चे सीखते हैं कि विभिन्न वस्तुओं के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास एक अलग गति (मध्यम, तेज, धीमी) से करना संभव है; इन अभ्यासों में, विभिन्न प्रकार के हाथों की गति (एक साथ और वैकल्पिक, झूलों, घुमावों), चलते समय और खड़े और बैठने की स्थिति में सही मुद्रा के लिए आवश्यकताएं, अलग - अलग प्रकारदौड़ना। अभ्यास में परिणाम तकनीक के मुख्य तत्वों के सही निष्पादन पर निर्भर करता है: दौड़ने में - स्विंग लेग के सक्रिय धक्का और विस्तार पर, एक जगह से लंबी छलांग में - जोरदार प्रतिकर्षण पर और बाहों को आगे और ऊपर की ओर झूलना . बच्चे फर्श से गेंदों को पकड़ने और मारने, रेंगने की तकनीक के लिए बुनियादी आवश्यकताओं को सीखेंगे विभिन्न तरीके, उसी तरह बारी-बारी से सीढ़ियों पर चढ़ना, स्थिति शुरू करना और दूरी में फेंकते समय स्विंग करना। कुछ लीड-अप अभ्यासों से परिचित हों। वे खेल अभ्यास के बारे में नई चीजें सीखते हैं: सर्दियों में आप बर्फीले रास्तों पर दौड़ते हुए चल सकते हैं, एक स्लाइडिंग स्टेप के साथ स्की पर स्की करना अधिक सुविधाजनक है, आप अलग-अलग तरीकों से स्की को चालू कर सकते हैं, एक पहाड़ी पर चढ़ सकते हैं एक कदम कदम और "आधा हेरिंगबोन" के साथ। तैराकी में - अपने सिर के साथ पानी के नीचे गोता लगाएँ, बारी-बारी से अपने पैरों को हिलाएँ। स्की लगाने और ले जाने के नियमों से परिचित हों। बच्चे नए आउटडोर खेल सीखते हैं, प्रतियोगिता के तत्वों के साथ खेल, खेलों में नए नियम, विभिन्न खेलों में ड्राइवरों के कार्यों को सीखते हैं। वे सीखते हैं कि लयबद्ध आंदोलनों में अलग-अलग नृत्य स्थितियां होती हैं, विभिन्न ताल और गति में आंदोलनों का प्रदर्शन किया जा सकता है, कि एक संगीत संकेत के अनुसार आप एक परिचित तरीके से पुनर्निर्माण कर सकते हैं। बच्चे नई शारीरिक शिक्षा सहायता (विभिन्न प्रकार की गेंदें, रिबन, झंडे, हुप्स, जिम्नास्टिक स्टिक और अन्य) सीखते हैं, उनके गुणों से परिचित होते हैं और संभावित विकल्पइन गुणों के अनुसार उनका उपयोग। बच्चे विशेष विकासात्मक अभ्यास सीखते हैं भौतिक गुण.
शैक्षिक क्षेत्र में महारत हासिल करने के अनुभव का संगठन
बच्चे क्या सीखते हैं
सामान्य अभ्यास (निर्माण और पुनर्निर्माण, गति में बदल जाता है); सामान्य विकासात्मक अभ्यास; प्रारंभिक स्थिति;
बाहों और पैरों की एक साथ और वैकल्पिक गति, झूलों, बाजुओं का घूमना; गति (धीमी, मध्यम, तेज)। बुनियादी आंदोलनों: दौड़ने में - फ्लाई लेग का सक्रिय धक्का और टेक-आउट; कूद में - एक ऊर्जावान धक्का और बाहों का आगे और ऊपर की ओर झूलना; फेंकने में - प्रारंभिक स्थिति, बैकस्विंग; चढ़ाई में - उसी तरह जिमनास्टिक की दीवार पर चढ़ते समय एक वैकल्पिक कदम। आउटडोर खेल: नियम; चालक कार्य करता है। खेल अभ्यास: स्कीइंग में - फिसलने वाला कदम, मौके पर मुड़ना, पहाड़ पर चढ़ना; तैराकी में - पानी में विसर्जन, पैरों की बारी-बारी से हरकत, पानी में खेल। लयबद्ध आंदोलनों: नृत्य की स्थिति (शुरुआती स्थिति); लोक नृत्य के तत्व; आंदोलनों की लय और गति; एक संगीत संकेत पर सबसे सरल पुनर्निर्माण के तत्व।
बच्चों में मोटर अनुभव के संचय के साथ, निम्नलिखित नए मोटर कौशल बनते हैं:
- स्थलों के आधार पर इकाइयों में स्वतंत्र रूप से पुनर्निर्माण;
- मूल स्थिति रखें;
- स्पष्ट रूप से पक्षों की ओर मुड़ें;
- एक निश्चित गति से सामान्य विकासात्मक अभ्यास करें, दी गई दिशा का सख्ती से पालन करें, तनाव के साथ व्यायाम करें (अपनी कोहनी, पैरों को अपने घुटनों पर न मोड़ें);
- चलते समय सही मुद्रा बनाए रखें, गति निर्धारित करें (तेज, मध्यम, धीमी);
- रोटेशन के बाद या पूर्व निर्धारित स्थिति में संतुलन बनाए रखें: एक पैर पर खड़े होकर, विभिन्न प्रकार की दौड़ें, कॉलम के नेता बनें; जोड़े में दौड़ते समय, अपने साथी की गतिविधियों के साथ अपने आंदोलनों को मापें;
- जोर से धक्का दें, संतुलन बनाए रखते हुए धीरे से उतरें;
- गेंद को 1.5 मीटर की दूरी से पकड़ें, इसे लगातार कम से कम 5 बार फर्श पर मारें;
- फेंकते समय शुरुआती स्थिति लें; विभिन्न तरीकों से क्रॉल करें;
- वैकल्पिक चरणों के साथ जिम्नास्टिक की दीवार पर चढ़ें, बिना रेल को खोए, 2 मीटर तक;
- बर्फ के रास्तों के साथ दौड़ने की शुरुआत के साथ;
- हाथ में स्की रखो और ले जाओ, स्की ट्रैक के साथ एक स्लाइडिंग स्टेप के साथ आगे बढ़ें, एक स्टेपिंग स्टेप के साथ पहाड़ी पर चढ़ें, "हाफ हेरिंगबोन";
- अपने सिर के साथ पानी में गोता लगाएँ;
- पानी में बैठकर पैरों को ऊपर और नीचे 3-4 बारी-बारी से करें;
- संगीत की प्रकृति और गति के अनुसार लयबद्ध रूप से आगे बढ़ें।
बच्चों द्वारा शैक्षिक क्षेत्र "शारीरिक शिक्षा" में सफल महारत के लिए, शिक्षक बच्चे के साथ संयुक्त गतिविधियों और बच्चों की स्वतंत्र मोटर गतिविधि का आयोजन करता है। इसके लिए धन्यवाद, बच्चे धीरे-धीरे नीचे सूचीबद्ध विशिष्ट सुलभ और विकासात्मक रूप से उपयोगी सामग्री में महारत हासिल कर लेते हैं। व्यायाम.
बुनियादी आंदोलनों
बच्चों को विभिन्न बुनियादी आंदोलनों में महारत हासिल करने के लिए, शिक्षक बच्चों को निम्नलिखित अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
एक समय में एक कॉलम में बिल्डिंग।
नेता के परिवर्तन के साथ, गति में एक के कॉलम से दो के कॉलम में पुनर्निर्माण। चलते-फिरते इकाइयों में पुनर्निर्माण। दायीं ओर मुड़ता है, बायीं ओर और अपनी जगह पर कदम रखता है।
चलना और संतुलन: सामान्य चलना, पैर की उंगलियों पर, एड़ी पर, पैर के बाहरी किनारों पर, अर्ध-स्क्वाट में, मोड़ के साथ, कार्यों के साथ (बेल्ट पर हाथ, कंधे, बाजू, पीठ के पीछे, आदि।); वस्तुओं पर कदम (ऊंचाई 15-20 सेमी), एक झुके हुए बोर्ड पर (ऊंचाई 30 सेमी, चौड़ाई 25 सेमी), हाथों में वस्तुओं के साथ, सिर पर, वस्तुओं के बिना (ऊंचाई 35-40 सेमी, चौड़ाई 30 सेमी); पीछे की ओर चलना (2-3 मीटर), "साँप", गति में बदलाव के साथ; एक साइड स्टेप के साथ चलना, एक कॉर्ड और एक लॉग (ऊंचाई 20-25 सेमी, चौड़ाई 10 सेमी), सिर पर एक बैग के साथ।
चल रहा है: एक कॉलम में एक-एक करके और जोड़े में, वस्तुओं के बीच "साँप", सीसा के परिवर्तन और गति के परिवर्तन के साथ, लाइनों के बीच (दूरी 30-90 सेमी), उच्च घुटनों के साथ; विभिन्न प्रारंभिक स्थितियों (खड़े, घुटने टेकना, आदि) से शुरू से दौड़ना; गति से दौड़ना (15-20 मीटर, 2-3 बार), धीमी गति से (2 मिनट तक), 40-60 मीटर (3-4 बार) की औसत गति के साथ; शटल रन (5x3=15)।
कूदता है: दो पैरों पर एक सर्कल में मोड़ के साथ, पैरों के परिवर्तन के साथ; एक साथ पैर - पैर अलग; सिर के ऊपर ताली बजाकर, पीठ के पीछे; आगे बढ़ने के साथ कूदता है (3-4 मीटर), आगे-पीछे, मोड़ के साथ, बग़ल में (दाएं, बाएं); गहरी छलांग (25 सेमी की ऊंचाई से कूदना); वस्तुओं पर कूदना (2-3) 5-10 सेमी ऊँचा; लंबी कूद (50-70 सेमी); एक जगह से कूदना (कूदना), ऊंचाई 15-20 सेमी।
फेंकना, पकड़ना, फेंकना: एक गेंद को रोल करना, वस्तुओं के बीच एक घेरा (दूरी 40-50 सेमी); एक और दो हाथों से विभिन्न प्रारंभिक स्थितियों से गेंद को रोल करना; गेंद को ऊपर फेंकना और पकड़ना (एक पंक्ति में 3-4 बार), गेंद को एक और दो हाथों से मारना (4-5 बार); नीचे से दो हाथों से गेंद को सिर के पीछे से फेंकना (दूरी 2 मीटर) और उसे पकड़ना (दूरी 1.5 मीटर); किसी वस्तु को दूरी (दूरी 5-6.5 मीटर), क्षैतिज लक्ष्य (दूरी 2-2.5 मीटर), ऊर्ध्वाधर लक्ष्य (दूरी 1.5-2 मीटर) पर फेंकना।
रेंगना और चढ़ना: वस्तुओं के बीच सभी चौकों (दूरी 10 मीटर) पर रेंगना, गेंद को घुमाना, चारों ओर घूमना; पेट पर जिम्नास्टिक बेंच पर रेंगना, हाथों को ऊपर खींचना; सीधे और बग़ल में बाधाओं के नीचे रेंगना; एक सीढ़ी सेट के स्लैट्स के बीच रेंगना बग़ल में; बोर्ड पर पैरों और हथेलियों के सहारे चढ़ना, झुकी हुई सीढ़ी, ढलान; जिमनास्टिक दीवार पर चढ़ना (ऊंचाई 2 मीटर); बारी-बारी से सीढ़ियों से छूटे बिना, एक स्पैन से दूसरे स्पैन में दाईं ओर, बाईं ओर चढ़ना।
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
प्रारंभिक स्थिति: खड़े, बाएं, दाएं घुटने, बैठे (पैर आगे, अलग, एड़ी पर), झूठ बोलना (पीठ पर, पेट पर)।
सिर की स्थिति और गति: ऊपर, नीचे, बगल की ओर (4-5 बार), झुकता है।
हाथों की स्थिति और गति: यूनिडायरेक्शनल और वैकल्पिक ऊपर और नीचे, हाथों का परिवर्तन; हाथ झूलना (आगे और आगे, आपके सामने), घुमाव (एक साथ दो हाथ आगे और पीछे); उंगलियों को निचोड़ना और खोलना, हाथों का घूमना (7-8 बार)।
शरीर की स्थिति और गति: मुड़ता है, झुकता है (दाईं ओर, बाईं ओर, आगे), 4-5 बार।
खेल अभ्यास
स्लेजिंग, स्कीइंग: स्लेज के साथ पहाड़ी पर चढ़ना, पहाड़ी से लुढ़कना, उतरते समय ब्रेक लगाना; एक दूसरे को स्लेजिंग; स्वतंत्र रूप से दो पैरों पर बर्फ के रास्तों पर फिसलना; एक ग्लाइडिंग स्टेप के साथ स्की पर चलना, मौके पर मुड़ना और आगे बढ़ना, "हाफ हेरिंगबोन" और बग़ल में एक पहाड़ी पर चढ़ना; समय के बिना स्कीइंग (0.5-1 किमी); स्कीइंग खेल "जंगल में हिंडोला", "आगे, बेहतर", "वोरोत्सा"।
दो और तीन पहियों वाली साइकिल पर सवार होना: एक सीधी रेखा में, एक घेरे में, "साँप", घुमावों के साथ।
तैरना: अपने सिर के साथ पानी में विसर्जित करना, नीचे की ओर अपने हाथों से आगे-पीछे चलना; पैरों की बारी-बारी से ऊपर और नीचे (3-4 बार); पानी में खेल ("बगुला", "पानी में लकड़हारा", "हिंडोला", "अपनी एड़ी दिखाओ", "मंडलियों में सवारी")।
घर के बाहर खेले जाने वाले खेल
बच्चों में बुनियादी आंदोलनों के कौशल को मजबूत करने के लिए शिक्षक विभिन्न शासन के क्षणों में बाहरी खेलों का व्यापक रूप से उपयोग करता है।
दौड़ना, कूदना, चढ़ना, फेंकना और पकड़ना, अंतरिक्ष में अभिविन्यास और ध्यान के साथ खेल।
संगीत-लयबद्ध व्यायाम
नृत्य और गोल नृत्य में जोड़े में एक मंडली में आंदोलन; अकेले और जोड़े में चक्कर लगाना; "स्प्रिंग्स", जगह में कूदता है, सीधे सरपट; पैर के अंगूठे पर, एड़ी पर पैर रखना।
बुनियादी आंदोलनों, सामान्य विकास, खेल, संगीत और लयबद्ध अभ्यासों में महारत हासिल करना न केवल बच्चों में महत्वपूर्ण कौशल के निर्माण में योगदान देता है, बल्कि उनके शारीरिक गुणों के विकास में भी योगदान देता है। उसी समय, शिक्षक बच्चों के साथ काम करने में शारीरिक गुणों के उद्देश्यपूर्ण विकास के लिए विशेष अभ्यासों का उपयोग करता है। इसी समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि मध्य पूर्वस्कूली उम्र में, सबसे पहले, बच्चा सबसे अधिक सक्रिय रूप से गति-शक्ति गुणों को विकसित करता है।
शारीरिक गुणों के विकास के लिए व्यायाम
गति की गति के विकास के लिए खेल और अभ्यास
मध्यम आयु वर्ग के बच्चों के साथ काम करने में गति विकसित करने के लिए, शिक्षक एक दोहराई गई विधि का उपयोग करता है जिसमें व्यायाम अधिकतम प्रयास के साथ किया जाता है, लेकिन आसानी से, स्वतंत्र रूप से, बिना अनावश्यक तनाव के। उसी समय, गति अभ्यास लंबा नहीं होना चाहिए, आराम के अंतराल का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है - हल्का दौड़ना, शांत चलना, शांत गति (हाथों को कंधे के स्तर के ठीक नीचे की ओर, हथेलियाँ ऊपर, हाथों को हथेलियों के साथ अंदर की ओर, अपने कंधों को न उठाएं (3-4 बार))।
स्पीड रन: 15-20 मीटर। साल की पहली छमाही में 2-3 बार और साल की दूसरी छमाही में 4-5 बार तक की दूरी तय करना।
अलग से 10-12 मीटर दौड़ना प्रारंभ विंदु: खड़ा होना, एक घुटने पर खड़ा होना, लेटना।
गति में बदलाव के साथ, बाधाओं पर, ऊंचे घुटनों के साथ 10-12 मीटर दौड़ना।
गेंद के पीछे दौड़ना "गेंद को पकड़ो और उठाओ।"
ध्वनि और दृश्य संकेतों (अवधि 15-20 एस) की प्रतिक्रिया की गति के विकास के लिए खेल और खेल कार्य।
वस्तुओं के साथ और बिना सामान्य विकासात्मक अभ्यास
आपके सामने और आपकी पीठ के पीछे सबसे तेज गति से ताली बजाएं।
बायीं ओर दाहिनी मुट्ठी से टैप करना, गति को तेज करना, इसे अधिकतम तक लाना (2-3 बार दोहराएं)।
बाएँ और दाएँ छड़ी के त्वरित मोड़।
पेट के बल लेटना, ठुड्डी के नीचे हाथ (एक हाथ दूसरे हाथ पर), घुटनों पर पैरों का त्वरित वैकल्पिक झुकना (2-4 बार)।
अपनी पीठ पर झूठ बोलना, बारी-बारी से अपने पैरों को ऊपर उठाना और सीधा करना, घुटनों पर झुकना।
बैठना, पीछे की ओर जोर देना, बारी-बारी से गति के त्वरण के साथ सीधे पैरों को ऊपर उठाना।
एक और दो पैरों पर औसत और तेज गति से कूदना।
घेरा खेल
"यूला": गिरने से पहले एक घेरा उछालें, घुमाएँ और पकड़ें।
"कैच द हूप": घेरा को जोर से धक्का दें और उसके पीछे दौड़ें, गिरने की अनुमति न दें।
"आगे कौन है?": घेरा घुमाकर उसके पीछे दौड़ना।
कागज के तीर, हवाई जहाज के साथ खेल
"कबूतर के साथ पकड़ो", "किसका विमान आगे उड़ जाएगा?", "टॉस और जल्दी से पकड़ो", "चलो एक पेपर बॉल के साथ खेलते हैं"।
खेल
"रंगीन कारें", "एक साथी खोजें", "हम मजाकिया लोग हैं", "उल्लू", "जल्द ही झंडा कौन दौड़ेगा"।
गति-शक्ति गुणों के विकास के लिए खेल और अभ्यास
इन गुणों को विकसित करने के लिए, शिक्षक शैक्षिक स्थितियों का आयोजन करता है जिसमें वह सबसे अधिक शामिल होता है प्रभावी व्यायाम.
"घोड़े": उच्च कूल्हों के साथ दौड़ना, बाधाओं पर, त्वरण के साथ।
"ऑन द ट्रैक": एक जगह से लंबी छलांग लगाकर आगे बढ़ना।
"टक्कर से बंप तक": 12-15 सेमी ऊँची नीची वस्तुओं पर कूदना।
20-35 सेकेंड की 2-3 श्रृंखला में मौके पर कूदता है। श्रृंखला के बीच, शिक्षक शांत चलने और साँस लेने के व्यायाम के साथ विश्राम के लिए विराम का आयोजन करता है।
15 मीटर की दूरी के लिए 12-15 सेमी ऊंची बाधाओं के माध्यम से दौड़ना।
"बॉल्स": जगह में कूदता है। साथ ही, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक 20-35 सेकंड की 2-3 श्रृंखलाओं में छलांग देना उचित है।
"देखो": जिम्नास्टिक की दीवार पर खड़े होकर और एक हाथ से रेल को पकड़े हुए, वैकल्पिक पैर स्विंग (प्रत्येक पैर के साथ 5-6 बार)।
"टिड्डा": जिमनास्टिक सीढ़ी पर खड़े होकर उसका सामना करना और दोनों हाथों से एक रेल को पकड़ना, जल्दी से रेल के नीचे से दूसरे या तीसरे पर उठना और फर्श पर नीचे जाना। जटिलता: दो पैरों के धक्का के साथ, दूसरी रेल पर कूदें।
"अलविदा, गेंद!": एक प्रारंभिक स्थिति से एक जोड़ी में 3-4 मीटर की दूरी के लिए 500 ग्राम वजन वाली एक भरवां गेंद को रोल करना, बैठना, पैर अलग करना।
"बाएं रोल करें, दाएं रोल करें": बैठने की स्थिति से, बैक सपोर्ट, अपने घुटनों पर 500 ग्राम वजन वाली स्टफ्ड बॉल, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और गेंद को उनके नीचे या तो बाईं ओर या दाईं ओर (3-4 बार) रोल करें।
"घर से घर": एक घेरा से एक घेरा (व्यास 30-35 सेमी) तक नरम लैंडिंग के साथ दो पैरों के धक्का के साथ कूदना, 30-35 सेमी की दूरी पर फर्श पर फैला हुआ।
"सर्कल, सर्कल, सर्कल": एक वस्तु (सॉफ्ट मॉड्यूल, बेंच, टेबल, कुर्सी) के चारों ओर कूदना, पहले एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में।
"इंद्रधनुष": रिबन पर कूदना, 1 मीटर की दूरी पर लेटना, जिसका रंग इंद्रधनुषी धारियों के रंग से मेल खाता है।
"कंगारू": 12-15 सेमी की ऊंचाई पर 1 मीटर की दूरी पर स्थित रबर बैंड या स्लैट्स पर कूदना।
"कौन अधिक रिबन एकत्र करेगा": एक जगह से कूदते हुए, बच्चे की उभरी हुई भुजाओं से 20-25 सेमी ऊपर रस्सी से एक छोटा रिबन हटा दें।
"हम धाराओं पर कूदते हैं", "मेंढक टक्कर से कूदता है"।
शक्ति विकास के लिए खेल और अभ्यास
500 ग्राम वजन वाली भरवां गेंदों और फिटबॉल के साथ व्यायाम
शिक्षक बच्चों को इन अभ्यासों को मुख्य रूप से बैठने और लेटने की स्थिति से 3-5 बार करने की पेशकश करता है।
अपने पेट पर झूठ बोलना, अपने हाथों को अपने सामने उठाना।
जहाँ तक संभव हो गेंद को आगे की ओर घुमाते हुए बैठें।
खड़े होकर, गेंद को ऊपर की ओर उठाकर आगे फेंकना।
अपनी पीठ के बल लेटते हुए, गेंद आपके सिर के पीछे फैली हुई भुजाओं में, आपके पेट पर फ़्लिप करती है।
हाथों के बीच एक बड़ी गेंद (फिटबॉल) का लयबद्ध निचोड़।
एक फिटबॉल पास करना, एक सर्कल में एक दूसरे को भरवां गेंद।
फर्श पर झूठ बोलना, अपनी पीठ पर, फिटबॉल पर पैर, श्रोणि को ऊपर उठाना।
अपनी पीठ के बल लेटकर, फर्श पर, गेंद को हाथ से पैर और पीठ पर पास करना।
मोबाइल गेम्स और गेम एक्सरसाइज
"सर्कल से सर्कल तक": घेरा से घेरा तक कूदना।
1 मीटर की दूरी पर बिछाई गई रेलों पर कूदते हुए, ऊँचाई 15-17 सेमी।
« दामन जानदार": घेरा के चारों ओर घूमना, अपने हाथों पर झुकना, पहले एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में।
"बाएं-दाएं": बारी-बारी से एक मेडिसिन बॉल पर या तो दाईं ओर या बाईं ओर बैठे।
"मेंढक", "कूद-कूद"।
"कौन अधिक रिबन एकत्र करेगा": दो पैरों के साथ धक्का देकर एक जगह से ऊपर कूदें, एक समय में केवल एक रिबन शूट करें।
"धाराओं के माध्यम से", "हार्स"।
धीरज के विकास के लिए खेल और अभ्यास
मध्यम वर्ग के बच्चों में सहनशक्ति के विकास के लिए शिक्षक अल्प विराम के साथ कम तीव्रता के निरंतर अभ्यास की विधि का उपयोग करता है। वर्ष के अंत में, निरंतर आंदोलनों की अवधि को 1.5-2 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है।
अभ्यास
औसत गति से दौड़ना (अधिकतम का 50-60%)।
पहली छमाही में 150-200 मीटर और दूसरे हाफ में 240-300 मीटर के लिए कम गति (अधिकतम का 30-40%) पर दौड़ना।
वर्ष की शुरुआत में 30-50 सेकेंड और साल के अंत में 50-60 सेकेंड के लिए कूदता है (शॉर्ट ब्रेक के साथ 20-25 से 50-60 जंप की श्रृंखला)।
लंबे समय तक किए गए आंदोलनों की बार-बार पुनरावृत्ति के साथ बाहरी खेल: "ट्रेन", "फ़ॉल्स", "सन एंड रेन", "अपना पत्ता खोजें", "चलने पर", "झंडे खोजें", "बकरियां"।
खेल अभ्यास
स्कीइंग।
स्लेजिंग।
बाइक चलाना।
लुढ़कना और झूलना।
लचीलापन अभ्यास
बाहों और कंधे की कमर के लिए व्यायाम
हाथों की सक्रिय गोलाकार गति एक दिशा में और दूसरी दिशा में।
अधिकतम आयाम में ऊपर और नीचे रिबन के साथ हाथों की सक्रिय स्विंगिंग गतिविधियां।
एक हाथ से घेरा आगे-पीछे करें, फिर दूसरे हाथ से।
एक साथ स्क्वैट्स के साथ आगे-पीछे बाजुओं के वैकल्पिक चिकने झूले।
फर्श पर बैठने की स्थिति से, हाथों और पैरों के साथ एक बड़ी फिटबॉल को पकड़ना।
ट्रंक व्यायाम
जहाँ तक संभव हो अपने आप से दाएं और बाएं घेरा (गेंद) को घुमाते हुए दाईं ओर झुकें।
अपने घुटनों पर बैठकर गेंद को अपने चारों ओर एक दिशा में घुमाएं, फिर दूसरी दिशा में।
स्प्रिंग अधिकतम आयाम के लिए पक्षों की ओर मुड़ता है।
जहाँ तक संभव हो हाथों को सहारा देकर आगे की ओर झुकें।
पैर व्यायाम
एक दिशा और दूसरे में परिपत्र घूर्णी वैकल्पिक पैर आंदोलन।
नरम स्प्रिंगदार बैठने और खड़े होने की स्थिति से आगे की ओर झुकते हैं।
अपने पैरों को साइड में घुमाएं, कलाई तक पहुंचने की कोशिश करें।
फिटबॉल के सामने अपने घुटनों पर बैठकर, गेंद को अपने हाथों से मुक्त किए बिना आगे रोल करें।
अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और जितना हो सके भुजाओं तक फैलाएं।
अपनी पीठ के साथ जिम्नास्टिक की दीवार के करीब खड़े होकर, आगे झुकें, स्लैट्स को एक-एक करके छाँटें और शरीर को नीचे खींचें।
दीवार पर अपनी पीठ के साथ घुटने टेकते हुए, दीवार को खींचते हुए झुकें।
समन्वय के विकास के लिए खेल और अभ्यास
आंदोलन की दिशा में बदलाव के साथ संतुलन के लिए कार्यों के संयोजन में विभिन्न तरीकों से चलना।
विभिन्न प्रारंभिक स्थितियों (खड़े, बैठे) से दौड़ना।
हाथ, पैर की स्थिति में बदलाव के साथ जगह में कूदता है, पक्षों की ओर मुड़ता है।
वस्तुओं के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास: गेंदें, लाठी, हुप्स, आदि।
फिटबॉल के साथ व्यायाम: गेंद पर बैठना, "चलना" और "दौड़ना" जगह पर, बाएँ और दाएँ कदम।
घर के बाहर खेले जाने वाले खेल
"सबसे निपुण": 5-6 मीटर लंबी ज़िगज़ैग लाइन के साथ दौड़ना।
"अपने साथी को खोजें", "रिबन के साथ जाल", "हार्स और चौकीदार", "झंडे के लिए कौन तेजी से दौड़ेगा?"
न्यूनतम परिणाम
30 मीटर दौड़ - 13.5 सेकेंड।
लंबी कूद - 50 सेमी।
80 ग्राम - 5 मीटर वजन वाली वस्तु को फेंकना।
100 ग्राम - 5.5 मीटर वजन वाली वस्तु को फेंकना।
एक भरवां गेंद फेंकना (1 किलो) - 1.3 सेमी।
कूदना (गहराई में कूदना) - 40 सेमी।
शैक्षिक क्षेत्र की सामग्री में महारत हासिल करने के परिणाम बच्चे की उपलब्धियां (जो हमें खुश करती है)
* बच्चा शारीरिक रूप से सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होता है, मोटर गतिविधि में अच्छा समन्वय, गति, शक्ति, धीरज, लचीलापन दिखाता है।
* आत्मविश्वास से और सक्रिय रूप से बुनियादी आंदोलनों की तकनीक के बुनियादी तत्वों, सामान्य विकासात्मक अभ्यास, खेल अभ्यास, अंतरिक्ष में स्वतंत्र रूप से उन्मुख करता है।
* विभिन्न प्रकार के शारीरिक व्यायामों में रुचि दिखाता है, विभिन्न प्रकार के शारीरिक प्रशिक्षण सहायता के साथ गतिविधियाँ, प्राप्त करने की दृढ़ता अच्छा परिणामशारीरिक गतिविधि की आवश्यकता।
* साथियों के कार्यों पर प्राथमिक नियंत्रण करता है: उनके आंदोलनों का मूल्यांकन करता है, उनकी गलतियों को नोटिस करता है, खेलों में नियमों का उल्लंघन करता है।
* महारत हासिल अभ्यासों को स्वतंत्र गतिविधियों में स्थानांतरित करता है। शिक्षक के प्रदर्शन को ध्यान से देखने और फिर स्वतंत्र रूप से सफलतापूर्वक शारीरिक व्यायाम करने में सक्षम।
* स्वतंत्र मोटर गतिविधि विविध है। बच्चा स्वतंत्र रूप से बाहरी खेल खेलता है, साथियों और शिक्षक के साथ सक्रिय रूप से संवाद करता है, पहल करता है, नियंत्रण करता है और नियमों का पालन करता है।
* मोटर गतिविधि में प्राथमिक रचनात्मकता दिखाता है: शारीरिक व्यायाम को संशोधित करता है, परिचित अभ्यासों के संयोजन बनाता है, बाहरी खेलों में पात्रों की छवियों को बताता है।
चिंता का कारण बनता है और शिक्षकों के संयुक्त प्रयासों की आवश्यकता है
और माता-पिता
* बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन होता है, अक्सर बीमार हो जाता है। उनका मोटर अनुभव (बुनियादी आंदोलनों की मात्रा) खराब है।
* बच्चा आंदोलनों की तकनीक में महत्वपूर्ण गलतियाँ करता है। निर्धारित गति और लय का पालन नहीं करता, शिक्षक के प्रदर्शन के साथ ही कार्य करता है। शिक्षक के प्रदर्शन को ध्यान से देखना मुश्किल है, स्वतंत्र रूप से शारीरिक व्यायाम करें।
* अन्य बच्चों की गतिविधियों का आकलन करने, उनकी गलतियों को उजागर करने, खेलों में नियम तोड़ने में कठिनाई। वह स्वयं खेलों में नियमों को तोड़ता है, हालाँकि वह उनमें रुचि के साथ भाग लेता है।
* आंदोलन अपर्याप्त रूप से समन्वित, तेज हैं। गति-शक्ति के प्रदर्शन में कठिनाइयों का अनुभव करना, शक्ति व्यायामऔर ऐसे व्यायाम जिनमें धीरज, लचीलेपन की आवश्यकता होती है। हमेशा आत्मविश्वास से और सक्रिय रूप से अंतरिक्ष में स्वतंत्र रूप से उन्मुख नहीं होते हैं।
* विभिन्न प्रकार के शारीरिक व्यायामों में रुचि, विभिन्न शारीरिक प्रशिक्षण सहायता वाली गतिविधियाँ अस्थिर होती हैं। मोटर गतिविधि की आवश्यकता खराब रूप से व्यक्त की जाती है।
*शारीरिक व्यायाम करते समय अच्छा परिणाम प्राप्त करने की जिद नहीं करता। स्वतंत्र गतिविधि में महारत हासिल करने वाले अभ्यासों को स्थानांतरित नहीं करता है। स्वतंत्र मोटर गतिविधि विविध नहीं है। बच्चा हमेशा अपने दम पर बाहरी खेल नहीं खेलता है, साथियों और शिक्षक के साथ सक्रिय रूप से संवाद करता है, शायद ही कभी रचनात्मकता, पहल दिखाता है, और नियमों को नियंत्रित नहीं करता है।
