टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि। ड्रग थेरेपी: पेशेवरों और विपक्ष

बहुत सारी उपलब्ध जानकारी पुरुषों को यह अंदाजा देती है कि वास्तव में आप टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ा सकते हैं, क्या यह किया जाना चाहिए और किस उम्र में। महत्वपूर्ण प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए मानव शरीरकिसी भी उम्र में, हार्मोन के संतुलन की नियमित निगरानी करना महत्वपूर्ण है।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर, सबसे महत्वपूर्ण "पुरुष" हार्मोन, अन्य सभी की तरह, वर्षों में गिरावट आती है।

इस तथ्य के बावजूद कि शरीर दोनों लिंगों में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करता है, स्टेरॉयड प्रकृति के इस हार्मोन को "सच्चा पुरुष" माना जाता है। उपरोक्त निर्णय इसकी काफी कम सामग्री के कारण है महिला शरीर(10-20 गुना कम) पुरुषों की तुलना में। एण्ड्रोजन वर्ग हार्मोन का उत्पादन वृषण में होता है, जो हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि के नियंत्रण में होते हैं।

शरीर द्वारा टेस्टोस्टेरोन "बनाने" की व्यवस्थित प्रक्रिया किसी भी उम्र में एक आदमी के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है:

• गर्भ में बच्चे और उसके जन्म के बाद पुरुष जननांग अंगों के विकास को प्रभावित करता है;
• माध्यमिक यौन विशेषताओं के उद्भव का कारण बनता है (शरीर पर बालों का विकास, यौवन के दौरान आवाज का "टूटना");
• पुरुष प्रजनन प्रणाली के अंगों के पूर्ण कामकाज में योगदान देता है;
• वसा के मुख्य भाग के वितरण और स्थानीयकरण को नियंत्रित करता है;
• मांसपेशियों की वृद्धि के लिए जिम्मेदार पुरुष शरीर;
• कामेच्छा का समर्थन करता है;
• मनुष्य की मानसिक और भावनात्मक स्थिति को स्थिरता प्रदान करता है;
• मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करता है;
• एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के जोखिम को कम करता है।

40 पर टेस्टोस्टेरोन का स्तर

एक निश्चित उम्र तक पहुंचने के बाद, एक आदमी शरीर में हार्मोनल स्तर में कमी पाता है। यह प्रक्रिया काफी शारीरिक है और पुरुष शरीर के "पहनने और आंसू" की उपस्थिति के कारण है एक बड़ी संख्या मेंबुरी आदतें। 40 वर्षीय व्यक्ति में औसत प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन का स्तर 8.04-28.1 एनएमओएल / एल है।

पुरुषों में शरीर के लिए टेस्टोस्टेरोन कितना महत्वपूर्ण है, इसे ध्यान में रखते हुए, इसे उन लोगों के लिए कैसे बढ़ाया जाए, जिनका हार्मोन स्तर बहुत कम है, यह एक सक्षम डॉक्टर (एंड्रोलॉजिस्ट, यूरोलॉजिस्ट) द्वारा तय किया जाना चाहिए। एक नियम के रूप में, किसी दिए गए उम्र में मामूली विचलन "रोगी" की भलाई और व्यवहार में आमूल-चूल परिवर्तन नहीं करता है।

उपरोक्त तथ्य को देखते हुए, पेशेवर, संकेतकों के बीच एक छोटी सी विसंगति के साथ, 40 वर्ष की आयु में दवा उपचार निर्धारित नहीं करते हैं, केवल टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के लिए एक आदमी की जीवन शैली को बदलने की सिफारिशों तक ही सीमित रखते हैं।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर 50 पर

जैसा कि 40 साल में, जब एक आदमी 50 तक पहुंचता है, तो उसके दिमाग में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने की आवश्यकता के बारे में सवाल उठता है। इस उम्र के लिए मानदंड 7.76-27.0 एनएमओएल / एल है। 50 वर्ष की आयु में, विचाराधीन हार्मोन के उत्पादन को कम करने की प्राकृतिक प्रक्रिया जारी रहती है, जिससे आकृति और चरित्र की महिला विशेषताओं में वृद्धि होती है।

पर तीव्र अपर्याप्तताएण्ड्रोजन, आदमी काफी ठीक हो जाता है, और वसा, एक नियम के रूप में, पेट, कमर और पक्षों में स्थानीय होता है।

मजबूत सेक्स का प्रतिनिधि अधिक संवेदनशील, संवेदनशील, तेज-तर्रार, भावनात्मक रूप से अस्थिर हो जाता है। एक निश्चित उम्र में एक आदमी में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने की आवश्यकता और परिणाम प्राप्त करने की विधि दोनों को "रोगी" के रक्त परीक्षण और अक्सर "गतिकी" के आधार पर एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है।

60 पर टेस्टोस्टेरोन का स्तर

60 वर्ष की आयु में, जब एक व्यक्ति को एण्ड्रोजन के साथ शरीर को "संतृप्त" करने के लिए एक उद्देश्य की आवश्यकता होती है, तो दवा उपचार के बिना ऐसा करना अब संभव नहीं है। "उद्देश्य" टेस्टोस्टेरोन की कमी के कारण होने वाली बीमारियों के विकास की संभावना के मामले में हार्मोन के स्तर को बढ़ाने की आवश्यकता है।

ऐसी स्थितियों में, जैसा कि पिछले मामलों में, हार्मोनल पृष्ठभूमि में हस्तक्षेप के नुस्खे विशेष रूप से एक सक्षम विशेषज्ञ द्वारा दिए जाने चाहिए। गलत नियुक्ति के रूप में डॉक्टर से परामर्श अत्यंत महत्वपूर्ण है हार्मोनल दवाएंहाइपरएंड्रोजेनिज्म (पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन की अधिकता) को जन्म दे सकता है।

सामान्य एकाग्रता पुरुष हार्मोन 60 वर्षीय व्यक्ति में यह 6.68-25.7 एनएमओएल / एल है। निर्दिष्ट औसत स्तररक्त में टेस्टोस्टेरोन कुल का 1/5 है आवश्यक राशिएक आदमी में हार्मोन। पुरुष शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तनों के कारण, पोषण और जीवन शैली का सरल समायोजन व्यर्थ होगा।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर क्या निर्धारित करता है

पुरुष शरीर में हार्मोनल व्यवधान गंभीर बीमारियों और अस्वास्थ्यकर जीवन शैली के प्राथमिक आचरण दोनों के कारण हो सकता है।

कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के सामान्य कारणों में शामिल हैं:

कम टेस्टोस्टेरोन के लक्षण

पुरुष शरीर में सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन के स्तर में कमी के तथ्य को अतिरिक्त के बिना देखा जा सकता है चिकित्सा अनुसंधान:

कम टेस्टोस्टेरोन के कारण कौन सी बीमारियां होती हैं?

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के उद्देश्य से समय पर निदान और अच्छी तरह से निर्धारित उपचार, एक आदमी को गंभीर बीमारियों की घटना और विकास से बचने में मदद करें:

प्रयोगशाला विश्लेषण कैसे पास करें

शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी के उपरोक्त संकेत हमेशा सटीक संकेत नहीं देते हैं हार्मोनल विकार. इस तथ्य को देखते हुए, यदि एक या अधिक लक्षण पाए जाते हैं, तो एक प्रयोगशाला परीक्षण पास करना आवश्यक है जो मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं की सबसे सटीक पहचान करेगा।

एक विश्वसनीय परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को विश्लेषण की तैयारी के लिए बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए:

1. यह प्रक्रिया विशेष रूप से सुबह 10-11 घंटे तक की जाती है, क्योंकि यह इस समय है कि शरीर में हार्मोन की सांद्रता अधिकतम होती है।
2. रक्तदान के लिए नियोजित यात्रा से 2 सप्ताह पहले कोई भी हार्मोनल ड्रग्स लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
3. अंतिम फ्लोरोग्राफी, अल्ट्रासाउंड, एक्स-रे या किसी अन्य फिजियोथेरेपी के बाद, रक्त के नमूने के क्षण से पहले कम से कम 2 दिन बीतने चाहिए।
4. डॉक्टर के साथ नियुक्ति से एक दिन पहले, आदमी को बहिष्कृत करना चाहिए शारीरिक व्यायाम, शराब, तंबाकू, जंक फूड।

शरीर में हार्मोन के स्तर को निर्धारित करने के लिए एक नस से रक्त लिया जाता है।

आवश्यक निदान

एक सक्षम निदान के लिए, डॉक्टर को एक आदमी में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में गंभीर कमी के तथ्य के बारे में सुनिश्चित होना चाहिए। इस उद्देश्य के लिए, बाहरी परिवर्तनों का निर्धारण और मूल्यांकन करने के अलावा, एक प्रयोगशाला रक्त परीक्षण आयोजित करना, शरीर में पुरुष हार्मोन की कमी के निदान के अतिरिक्त चरणों को पूरा करना आवश्यक है, अर्थात् के लिए परीक्षण पास करने के लिए:

गैर-दवा तरीकों से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना

यह समझते हुए कि पुरुषों में शरीर के लिए टेस्टोस्टेरोन कितना महत्वपूर्ण है, इसका स्तर कैसे बढ़ाया जाए यह एक ऐसा प्रश्न है जो डॉक्टरों द्वारा स्वीकार किए गए मानदंड से मामूली विचलन के निदान के मामले में सर्वोपरि हो जाता है।

यदि होमोन के स्तर में गैर-महत्वपूर्ण कमी का पता चला है, तो रोगी, सबसे पहले, इस सूचक को गैर-दवा तरीकों से सुधारने की कोशिश करने लायक है:

ये टिप्स 40 के बाद पुरुषों में एण्ड्रोजन गिरावट की रोकथाम के लिए भी लागू होते हैं। अपनी जीवन शैली को किसी भी समय समायोजित करना संभव है, इसके विपरीत एक सख्त सक्षम चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवाओं को लेने के बाद आवश्यक प्रक्रियाएंऔर विश्लेषण करता है।

फार्मेसी की तैयारी

यूरोलॉजिस्ट, एंड्रोलॉजिस्ट और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने के मामले में सक्षम अन्य विशेषज्ञ सिंथेटिक दवाओं के साथ इलाज की सलाह देते हैं, अगर विकसित होने का खतरा हो गंभीर बीमारीया पुरुष की उम्र के लिए आदर्श की तुलना में हार्मोन का अस्वाभाविक रूप से निम्न स्तर।

के बीच विभिन्न रूपकृत्रिम टेस्टोस्टेरोन (गोलियां, पैच, इंजेक्शन) की रिहाई, पेशेवरों द्वारा निर्धारित सबसे लोकप्रिय दवाएं हैं:

फ़ार्मेसी चेन के माध्यम से बेची जाने वाली सभी उल्लिखित दवाओं को अपने विवेक से या रोकथाम के लिए उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह तथ्य शरीर की वर्तमान स्थिति, घटना के बिगड़ने की संभावना के कारण है दुष्प्रभावदवाई।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लोक उपचार

शुरुआत से पहले हार्मोन थेरेपीयह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में कितना आवश्यक है चिकित्सा हस्तक्षेपपुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित करने के लिए। इसके स्तर को कैसे बढ़ाया जाए, गोलियों के उपयोग और जीवन शैली में समायोजन के अलावा, हमारे पूर्वज भी जानते थे।

एक आदमी जो अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने का फैसला करता है उसे कोशिश करनी चाहिए और लोक उपचारआपके उपचार में:

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने और घटाने के लिए आहार

यह जानना महत्वपूर्ण है कि न केवल पुरुषों में शरीर में कितना टेस्टोस्टेरोन होता है, विशेष दवाओं या आदतों में बदलाव की मदद से इसका स्तर कैसे बढ़ाया जाए, बल्कि इसमें शामिल उत्पादों की हार्मोनल पृष्ठभूमि पर प्रभाव को भी ध्यान में रखा जाए। पुरुषों के दैनिक आहार में।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए, दवा उपचार के अलावा, निरीक्षण करना आवश्यक है विशेष आहार.

पर घटा हुआ स्तरशरीर में टेस्टोस्टेरोन, एक आदमी से बचना चाहिए उत्पादों का अनियंत्रित उपयोग जो इसके उत्पादन को महत्वपूर्ण रूप से दबा देता है:

• नमक;
• कैफीनयुक्त पेय;
• चीनी;
• बिक्री के लिए उगाई गई मुर्गियों, सूअरों, गायों का मांस;
• फास्ट फूड;
• खमीर युक्त उत्पाद (रोटी, बीयर, और इसी तरह);
• वनस्पति तेल;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
• मादक पेय;
• कोल्ड स्मोक्ड उत्पाद।

भोजन के सकारात्मक प्रभाव के लिए आदमी का स्वास्थ्यएक आदमी के आहार में, इस पर ध्यान देना आवश्यक है:

• फलियां;
• पागल;
• अंडे (अधिमानतः घरेलू, वाणिज्यिक नहीं);
• एस्परैगस;
• एवोकाडो;
• दुग्धालय;
• मछली (विशेष रूप से टूना) और अन्य समुद्री भोजन (झींगा, सीप, केकड़े, और इसी तरह);
• केले (और अंगूर को छोड़कर अन्य फल);
• लहसुन;
• सभी प्रकार की गोभी: गोभी, फूलगोभी, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और इतने पर;
• डार्क चॉकलेट;
• मूली;
• शलजम;
• तरबूज;
• अंगूर;
• कद्दू के बीज।

किसी भी अन्य हार्मोन की तरह, शरीर में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर वस्तुनिष्ठ कारणों से उम्र के साथ कम होने लगता है। 40 के बाद हर आदमी इस सवाल के बारे में सोचता है कि उसकी एकाग्रता कैसे बढ़ाई जाए: इसका सहारा लें लोक तरीके, दवा से इलाजया, आरंभ करने के लिए, अपनी जीवन शैली को समायोजित करने का प्रयास करें।

मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि को शांति से यह महसूस करना चाहिए कि एक निश्चित समय पर पुरुष हार्मोन के उत्पादन को दबाने की प्रक्रिया को प्राकृतिक माना जाता है और इसके लिए तीसरे पक्ष के हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है।

एक विशेष रूप से सक्षम विशेषज्ञ, रोगी के परीक्षणों और अन्य परीक्षाओं के परिणामों का मूल्यांकन करने के बाद, किसी विशेष मामले में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने की आवश्यकता के प्रश्न का सही उत्तर देने में सक्षम होगा।

वीडियो: पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन - कैसे बढ़ाएं

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं, देखें वीडियो क्लिप:

घर पर टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना:

प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत विशेषताओं वाला व्यक्ति है। और ये विशेषताएं न केवल शिक्षा और पांडित्य की डिग्री के कारण बनती हैं, बल्कि हार्मोन की एकाग्रता के कारण भी बनती हैं। एक व्यक्ति के रूप में एक पुरुष के गठन के लिए, पुरुष जिम्मेदार है - पुरुष हार्मोन-एण्ड्रोजन। एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन क्या कार्य करता है, इसकी कमी के कारण क्या हैं, और स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए?

मानवता के मजबूत आधे हिस्से के शरीर में इस हार्मोन का उत्पादन अंडकोष द्वारा किया जाता है - सबसे महत्वपूर्ण पुरुष अंग, साथ ही अधिवृक्क प्रांतस्था। पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा एक छोटी राशि को संश्लेषित किया जाता है।

पुरुष शरीर पर टेस्टोस्टेरोन का बहुआयामी प्रभाव पड़ता है।

• यौन विकास की प्रक्रियाओं को विनियमित करने के उद्देश्य से एंड्रोजेनिक क्रिया। यौवन के दौरान, हार्मोन टेस्टोस्टेरोन लड़कों में जननांग अंगों के विकास के लिए जिम्मेदार होता है।
• उपचय क्रिया। टेस्टोस्टेरोन की गतिविधि के कारण, प्रोटीन और ग्लूकोज मांसपेशियों के ऊतकों में परिवर्तित हो जाते हैं। इस प्रकार, यह हार्मोन मांसपेशियों के निर्माण में योगदान देता है और शारीरिक विकाससमग्र रूप से जीव।

रक्त में टेस्टोस्टेरोन भी कई अन्य समान महत्वपूर्ण कार्य करता है:

• शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है:
• वसा ऊतक के विकास को रोकता है, जिससे शरीर का शारीरिक आकार बनता है;
• रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है;
• तनाव प्रतिरोध बढ़ाता है;
• शक्ति को प्रभावित करता है;
• यौन इच्छा को बढ़ाता है, यौन क्रिया को बढ़ाता है।

हार्मोन की एकाग्रता में वृद्धि 18 वर्ष की आयु तक जारी रहती है, जब इसका स्तर अधिकतम हो जाता है। और एक आदमी के 30 साल की उम्र तक पहुंचने के बाद, वह सालाना 1-2% की औसत से गिरावट शुरू कर देता है।

रक्त में एण्ड्रोजन के दो रूप होते हैं:

• मुक्त टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कुल मात्रा का 2% बनाता है और इसका सक्रिय रूप है, रक्त में निहित पदार्थों से जुड़ा नहीं है;
• बाध्य टेस्टोस्टेरोन 98% है और मुक्त टेस्टोस्टेरोन की तरह ऊतक कोशिकाओं पर स्वतंत्र रूप से कार्य करने में सक्षम नहीं है।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर क्यों घटता है

हार्मोन के स्तर में कमी के लिए विभिन्न कारक योगदान करते हैं। यह रोग के कारण हो सकता है आंतरिक अंग, सेक्स सहित। और इस मामले में, चिकित्सा हस्तक्षेप की मदद से टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ाना आवश्यक है।

लेकिन वर्तमान में इसका निदान कई पुरुषों में किया जाता है, जिनमें युवा पुरुष भी शामिल हैं, जिनमें कोई विकृति नहीं है। और इस मामले में, मुख्य पुरुष सेक्स हार्मोन में कमी के लिए निम्नलिखित कारक जिम्मेदार हैं:

• लगातार तनाव;
• बड़ी मात्रा में सोया युक्त निम्न-गुणवत्ता वाले उत्पादों का उपयोग;
• शराब का लगातार उपयोग;
• हार्मोनल ड्रग्स लेना;
• गतिहीन कार्य;
• खराब पारिस्थितिकी;
• अनियमित यौन संबंध और पार्टनर का बार-बार बदलना।

प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन कैसे बढ़ाएं

सेक्स हार्मोन के स्तर को सामान्य कैसे करें प्राकृतिक तरीकेहार्मोनल दवाओं के उपयोग का सहारा लिए बिना? अस्तित्व प्रभावी तरीकेजो शरीर में हार्मोन के संतुलन को बहाल करके पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाता है।

विशेषज्ञों द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चला है कि अधिक वजन वाले पुरुषों के रक्त में यह बहुत कम होता है। इस कारक को इस तथ्य से आसानी से समझाया जा सकता है कि वसा ऊतकस्वतंत्र रूप से उत्पादन करने में सक्षम है - महिला सेक्स हार्मोन, जो टेस्टोस्टेरोन के दुश्मन हैं। इसके अलावा, आपका अपना टेस्टोस्टेरोन, वसा ऊतक के साथ बातचीत करते समय भी एस्ट्रोजेन में परिवर्तित हो जाता है।

से पीड़ित पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं अधिक वज़न? केवल एक ही रास्ता है, और इसमें एक भारी बोझ से छुटकारा पाना शामिल है। हालांकि, एक सख्त कम कैलोरी वाला आहार इसके ठीक विपरीत परिणाम दे सकता है।

उपभोग किए गए सभी खाद्य पदार्थों में प्रोटीन और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। इसका इस्तेमाल करना भी बेहतर होता है काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्सपास्ता सहित आटा उत्पादों की तुलना में। स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट में अनाज, शहद और फल शामिल हैं।

सोने से ठीक पहले एक निश्चित आहार का पालन करना, अधिक खाने से बचना और भोजन करना बहुत महत्वपूर्ण है।

शराब टेस्टोस्टेरोन का मुख्य दुश्मन है

शराब के खतरों के बारे में सभी जानते हैं। वह करता है नकारात्मक प्रभावजिगर, गुर्दे और पाचन अंगों पर। हालांकि, सभी पुरुष इस बात से अवगत नहीं हैं कि एक बार शरीर में अल्कोहल टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में बदलने में योगदान देता है। इस मामले में, पेय की ताकत कोई मायने नहीं रखती है।

उदाहरण के लिए, बीयर में महिला सेक्स हार्मोन का एक एनालॉग होता है। और अगर महिलाओं के लिए कम मात्रा में यह पेय उपयोगी हो सकता है, तो यह पुरुष शरीर को अपूरणीय क्षति पहुंचाता है। यह कुछ भी नहीं है कि जो पुरुष बीयर की एक बोतल के लिए दोस्तों के साथ समय बिताना पसंद करते हैं, वे समय के साथ एक विशिष्ट पेट और बढ़े हुए स्तन ग्रंथियों को प्राप्त करते हैं।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने वाला एकमात्र पेय रेड वाइन है। हालाँकि, शराब प्राकृतिक और सूखी होनी चाहिए।

नींद और जागने का अनुपालन

सोते समय टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं? यह पता चला है कि अधिकांश सेक्स हार्मोन का उत्पादन चरण में होता है गहन निद्रा. यही कारण है कि जिन पुरुषों को नींद की कमी के लिए मजबूर किया जाता है वे अक्सर तनाव के शिकार होते हैं और प्रेम संबंधों में चूक जाते हैं। मानवता के मजबूत आधे के प्रतिनिधि, सोने के लिए 7 घंटे से कम समय लेते हैं, विपरीत लिंग में बहुत कम रुचि रखते हैं और सेक्स के प्रति पूरी तरह से उदासीन हैं।

बेशक, प्रत्येक व्यक्ति के लिए नींद की आवश्यक अवधि अलग-अलग होती है। और यहाँ सबसे महत्वपूर्ण कसौटी है अच्छा स्वास्थ्यऔर उठाने पर प्रसन्नता का अनुभव होता है। कुछ के लिए, 5 घंटे आराम करने के लिए पर्याप्त हैं, और कुछ के लिए 10 घंटे पर्याप्त नहीं हैं।

सुचारु आहार

संकेत देने वाले पहले लक्षणों की शुरुआत में हार्मोनल असंतुलन, आपको एण्ड्रोजन के सिंथेटिक एनालॉग्स की मदद लेने की आवश्यकता नहीं है। इस संबंध में पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, यह सोचना बेहतर है कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की मदद से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए। तो क्या खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं?

प्रोटीन उत्पाद

कई डॉक्टर मांस को मछली से बदलने की सलाह देते हैं, क्योंकि उनकी राय में, कोलेस्ट्रॉल की अनुपस्थिति के कारण यह प्रोटीन पशु प्रोटीन की तुलना में अधिक उपयोगी है। मछली के लाभों से इनकार नहीं किया जा सकता है, हालांकि, केवल पशु मूल का प्रोटीन ही टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन का कारण बन सकता है। आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, टेस्टोस्टेरोन को कोलेस्ट्रॉल से संश्लेषित किया जाता है। और हालांकि उच्च कोलेस्ट्रॉलशरीर को लाभ नहीं पहुंचाता, पुरुषों को अधिक मांस और अंडे खाने चाहिए। इसके अलावा, मांस एक पसंदीदा पुरुष भोजन है। हालांकि, इन उद्देश्यों के लिए, ग्रामीण मांस खरीदने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि औद्योगिक पैमाने पर बढ़ते जानवरों के हार्मोन का उपयोग किया जाता है जो उनके विकास को बढ़ाते हैं।

जस्ता और सेलेनियम युक्त उत्पाद

जस्ता और सेलेनियम मुख्य खनिज हैं जो टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को बढ़ावा देते हैं। इनका स्रोत समुद्री भोजन है, जिसकी सूची इस प्रकार है:

• समुद्री मछली, सामन और ट्राउट, मैकेरल, फ्लाउंडर और एंकोवीज़ सहित;
• झींगा;
• कस्तूरी;
• केकड़े।

सभी समुद्री भोजन में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड होते हैं, जो पुरुष सेक्स हार्मोन के घटक होते हैं। जिंक और सेलेनियम शुक्राणु गतिविधि को बढ़ाते हुए वीर्य द्रव की मात्रा को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, ये पदार्थ एस्ट्रोजेन के संश्लेषण को रोकते हैं, टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ाते हैं।

androsterone के स्रोत के रूप में सब्जियां

एंड्रोस्टेरोन माध्यमिक यौन विशेषताओं के गठन को बढ़ावा देता है। और यह निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• पत्ता गोभी;
• अजवायन;
• टमाटर;
• गाजर;
• बैंगन;
• तुरई;
• एवोकाडो।

ये सभी खाद्य पदार्थ विटामिन ए, बी, सी और ई के स्रोत हैं और स्थूल और सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर हैं।

सभी अनाज समान नहीं बनाए जाते हैं, क्योंकि उनमें से बहुत से स्टार्च में उच्च होते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को रोकता है। लेकिन ऐसे भी हैं जो श्रोणि अंगों में रक्त के प्रवाह में योगदान करते हैं, अंडकोष के काम को उत्तेजित करते हैं, जहां एण्ड्रोजन का उत्पादन होता है। निम्नलिखित अनाज शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद करते हैं:

• एक प्रकार का अनाज;
• बाजरा;
• जौ का दलिया;

फलों, जामुन और साग में ल्यूटिन होता है, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाता है। इसमे शामिल है:

• ख़ुरमा;
• पिंड खजूर;
• आड़ू;
• सूखे खुबानी;
• केले;
• अंजीर;
• लाल अंगूर;
• रसभरी;
• तरबूज;
• जिनसेंग;
• लहसुन;
• अजमोद;
• धनिया;
• पालक।

एक ओर, ऐसा लग सकता है कि प्याज, लहसुन और टेस्टोस्टेरोन एक दूसरे के साथ असंगत हैं। जब वह काम करने या किसी प्रेमिका से मिलने के लिए आता है तो किस तरह का आदमी एक अविश्वसनीय "ओम्ब्रे" प्रकाशित करना चाहेगा। इसलिए, प्याज और लहसुन, बल्कि उन पुरुषों का विशेषाधिकार है जो अपनी पत्नी की नजर में अधिक साहसी बनना चाहते हैं।

फलों का चयन करते समय आपको पीले, नारंगी और लाल रंग के फलों को प्राथमिकता देनी चाहिए, क्योंकि वे ही हैं जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन का कारण बनते हैं। केला ब्रोमेलैन का एक स्रोत है, एक ऐसा पदार्थ जो यौन इच्छा को बढ़ाता है। और अंजीर शीघ्रपतन को रोकता है।

मसाले एस्ट्रोजेन के दुश्मन हैं

अतिरिक्त एस्ट्रोजन उत्पादन को खत्म करने के लिए पुरुषों को अपने आहार में मसालों को शामिल करने की आवश्यकता होती है। इसमे शामिल है:

• इलायची;
• करी;
• हल्दी।

बीज और मेवे प्राकृतिक कामोत्तेजक हैं

इन उत्पादों में बड़ी मात्रा में वनस्पति वसा, साथ ही विटामिन ई और डी होते हैं। विटामिन ई एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट है जो अंडकोष में ट्यूमर के गठन को रोकता है। विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण को बढ़ावा देता है और मजबूत करता है हड्डी का ऊतक. अलावा दिया पदार्थएस्ट्रोजेन की क्रिया को बेअसर करता है। इसके अलावा, बीज और नट्स बहुत ही पौष्टिक खाद्य पदार्थ हैं जो टूटने को बहाल करने और थकान की भावना को दूर करने में मदद करते हैं। खाने के लिए, आपको निम्नलिखित उत्पादों को चुनने की आवश्यकता है:

• पाइन और अखरोट;
• हेज़लनट;
• पिसता;
• मूंगफली;
• बादाम;
• सूरजमुखी और कद्दू के बीज।

न्यूनतम तनावपूर्ण स्थितियां

आधुनिक लोग निरंतर तनाव का अनुभव करते हैं, जो विभिन्न जीवन स्थितियों के कारण होता है। उदाहरण के लिए, कार चलाना निश्चित रूप से एक खुशी है। लेकिन सड़कों पर स्थिति और कई मोटर चालकों का व्यवहार वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है।

नतीजतन, हर यात्रा तनाव के साथ होती है। और, जब वह घर जाता है, तो एक आदमी अपनी चिड़चिड़ापन के आधार पर यह निर्धारित कर सकता है कि उसका टेस्टोस्टेरोन कम हो गया है। और ऐसी कई स्थितियां हैं।

इस बीच, लंबे समय तक तनाव से तनाव हार्मोन का उत्पादन होता है, जो टेस्टोस्टेरोन की क्रिया को अवरुद्ध करता है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करें साँस लेने के व्यायामऔर योग कक्षाएं।

सूर्य, वायु और जल सर्वोत्तम चिकित्सक हैं

सूर्य का प्रकाश शरीर में विटामिन डी के निर्माण में योगदान देता है, जैसा कि ऊपर बताया गया है, कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, और आनंद के हार्मोन का उत्पादन करता है, जो तनाव के प्रभाव से छुटकारा पाने में मदद करता है।

चलते रहो ताज़ी हवासूर्य की किरणों के नीचे, समुद्र, नदी या पूल में तैरने से आनंद और शांति मिलती है तंत्रिका प्रणालीजिसका पुरुषों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

जब चीनी शरीर में प्रवेश करती है, तो अग्न्याशय लड़ाई में चला जाता है, जारी करता है। और अगर बड़ी मात्रा में चीनी शरीर में प्रवेश करती है, तो अग्न्याशय जबरदस्त तनाव का अनुभव करता है। लेकिन यह सबसे बुरा नहीं है.

कुछ विशेषज्ञों की राय है कि इंसुलिन, जो शर्करा के स्तर को प्रभावित करता है, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसी समय, न केवल चीनी ही रक्त में शर्करा के स्तर को बढ़ाती है, बल्कि पास्ता, फास्ट फूड, आटा और कन्फेक्शनरी सहित सभी कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ भी।

भले ही विशेषज्ञों की धारणा गलत निकले, बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट खाने से अच्छे से ज्यादा नुकसान होता है, क्योंकि वसा बनती है, जो शरीर के वजन को बढ़ाती है। और वसा, जैसा कि आप जानते हैं, पुरुष सेक्स हार्मोन को महिला में बदलने में योगदान देता है।

शायद "भुखमरी" शब्द ही अधिकांश पुरुषों को निराश करने में सक्षम है। हालाँकि, इस मामले में हम आंतरायिक उपवास के बारे में बात कर रहे हैं, जिसमें पानी के अलावा खाने और पीने से समय-समय पर संयम शामिल है।

ऐसे संयम की अवधि 16 घंटे से लेकर 2-3 दिनों तक हो सकती है। इस समय, शरीर शुद्ध और कायाकल्प किया जाता है। और नियमित आंतरायिक उपवास के 2-3 महीनों के भीतर, स्थिति में सुधार होता है, क्योंकि इस समय के दौरान एक आदमी के शरीर में हार्मोन का संतुलन पूरी तरह से बहाल हो जाता है, और एक स्वस्थ युवा के अनुरूप टेस्टोस्टेरोन का स्तर 2-3 गुना बढ़ जाता है। तन।

समय के साथ एक गतिहीन जीवन शैली एक आदमी को केवल उसकी समानता में बदल देती है, जिससे उसका शरीर पिलपिला हो जाता है। इस बीच, आदमी हर समय शक्ति और धीरज का प्रतीक रहा। इसलिए सबसे ज्यादा प्रभावी तरीका, आपको सेक्स हार्मोन की मात्रा बढ़ाने की इजाजत देता है, टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए नियमित अभ्यास होगा।

सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है शक्ति अभ्यासजिसके दौरान उनका विकास होता है बड़ी मांसपेशियांपीठ, पैर और हाथ। वर्कआउट तीव्र लेकिन छोटा होना चाहिए। उनकी अवधि 1 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए, अन्यथा शरीर तनाव का अनुभव करेगा जो स्थिति में सुधार नहीं करता है, बल्कि इसे बढ़ा देता है। और तनाव, बदले में, एक टेस्टोस्टेरोन विरोधी, कोर्टिसोल के उत्पादन की ओर जाता है, जो शक्ति के लिए बहुत हानिकारक है।

नियमित सेक्स

टेस्टोस्टेरोन और शक्ति अविभाज्य साथी हैं। और, इस तथ्य के बावजूद कि संभोग स्वयं टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को प्रभावित नहीं करता है, यह साबित हो गया है कि संयम के छह दिनों के बाद हार्मोन की मात्रा काफी कम हो सकती है। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि सेक्स आपको बनाए रखने की अनुमति देता है सामान्य स्तरएण्ड्रोजन।

लेकिन कुछ पुरुषों को इसके अभाव में पुरुष कामेच्छा बढ़ाने के तरीके के बारे में एक और सवाल का सामना करना पड़ सकता है। आप जैविक रूप से लेने की कोशिश कर सकते हैं सक्रिय योजकटेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए। वे हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के लिए बिल्कुल अनुपयुक्त हैं, लेकिन वे संवहनी स्वर में सुधार कर सकते हैं, श्रोणि अंगों में रक्त प्रवाह बढ़ा सकते हैं और यौन इच्छा बढ़ा सकते हैं, शरीर को अपने टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए मजबूर कर सकते हैं।

⚕️ ओल्गा अलेक्जेंड्रोवना मेलिखोवा - एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, 2 साल का अनुभव।

अंग रोगों की रोकथाम, निदान और उपचार से संबंधित है अंतःस्त्रावी प्रणाली: थाइरॉयड ग्रंथि, अग्न्याशय, अधिवृक्क ग्रंथियां, पिट्यूटरी ग्रंथि, गोनाड, पैराथायरायड ग्रंथियां, थाइमसआदि।

टेस्टोस्टेरोन मुख्य पुरुष हार्मोन है। नीचे चर्चा की जाएगी:

• टेस्टोस्टेरोन क्या है?
• उसे क्या नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है?
• इसे बढ़ाने के क्या उपाय हैं?

"टेस्टोस्टेरोन" की अवधारणा का सार। वैज्ञानिक दृष्टिकोण ही नहीं है

टेस्टोस्टेरोन मुख्य पुरुष हार्मोन है जो पुरुषों में प्राथमिक और माध्यमिक यौन विशेषताओं को प्रदान करता है। यह महिलाओं के शरीर में भी मौजूद होता है, लेकिन बहुत कम मात्रा में।

जब टेस्टोस्टेरोन की बात आती है वैज्ञानिक बिंदुदेखें, तो शरीर में इसकी कुल मात्रा बाध्य और मुक्त का योग है, जिसके परिणामस्वरूप कुल टेस्टोस्टेरोन (ओटी) होता है। ओटी में शामिल हैं:

• हार्मोन जो मुक्त अवस्था में हैं (लगभग 2%);
• ग्लोबुलिन से जुड़े हार्मोन (लगभग 44%);
• हार्मोन जो प्रोटीन से जुड़े होते हैं, जैसे एल्ब्यूमिन (54%)।

एक आदमी के शरीर में अधिकांश टेस्टोस्टेरोन एक बाध्य अवस्था में होता है (प्रोटीन अपनी क्रिया को धीमा कर देता है)। सक्रिय हार्मोनउपस्थिति के लिए स्वतंत्र और जिम्मेदार है माध्यमिक सुविधाएँपरिपक्वता और यौन इच्छा। यदि शरीर में आवश्यकता से कम टेस्टोस्टेरोन है, तो इसके निम्नलिखित परिणाम होते हैं:

• कमजोर इरेक्शन;
• नपुंसकता का खतरा;
• मांसपेशियों और हड्डियों का क्षरण;
• कार्बोहाइड्रेट और लिपिड के चयापचय का उल्लंघन;
• हृदय और संवहनी रोग का खतरा।

यह पुरुष हार्मोन कई महत्वपूर्ण कार्य करता है जिनके बारे में आपको जानना आवश्यक है:

• जननांग अंगों के विकास और वीर्य द्रव के उत्पादन को बढ़ावा देता है;
• "पुरुष" व्यवहार और विपरीत लिंग के प्रति आकर्षण बनाता है;
• त्वचा की मोटाई और प्रोटीन संश्लेषण में वृद्धि को बढ़ावा देता है;
• पसीने की ग्रंथियों के काम को बढ़ाता है;
• चयापचय प्रक्रिया को तेज करता है;
• पैल्विक हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है;
• कैल्शियम को स्टोर करने में मदद करता है।

पुरुष शरीर में इस हार्मोन की पर्याप्त मात्रा की उपस्थिति बाहरी रूप से भी निर्धारित की जा सकती है: चौड़े कंधे, अधिक सक्रिय चयापचय (महिलाओं की तुलना में), संकीर्ण कूल्हे। पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन की पर्याप्त मात्रा निर्धारित करने के लिए एक और अप्रत्यक्ष तरीका हाथ और उंगलियां हैं, साथ ही साथ दूरी भी है ऊपरी होठनाक की नोक तक।

ज्ञात लक्षण जिनका उपयोग टेस्टोस्टेरोन की कमी का न्याय करने के लिए किया जा सकता है:

• बिगड़ती मनोदशा, अवसाद;
• अनिद्रा, चिड़चिड़ापन;
• चेहरे और शरीर पर बालों का विकास कम होना;
• पसीना बढ़ा;
• मांसपेशियों और शक्ति में कमी;
• रक्ताल्पता;
• कामेच्छा में कमी, स्तंभन दोष, बांझपन;
• मोटापा (विशेषकर पेट में);
• लगातार थकान।

ऐसे कई कारक हैं जो किसी व्यक्ति के शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कुल मात्रा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। इसमे शामिल है:

• हानिकारक पेय और खाद्य पदार्थों का सेवन (कार्बोनेटेड पेय, बियर, मक्खन, उच्च वसा वाले दूध, नमक और चीनी, वसायुक्त भोजनउच्च कोलेस्ट्रॉल, फास्ट फूड, आदि);
• तनाव और किसी भी मनोवैज्ञानिक विकार;
• नशीली दवाओं का उपयोग और धूम्रपान;
• एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना;
• कुछ दवाएं लेना;
• बीमारी ( मधुमेह, अंतःस्रावी तंत्र के रोग)।

याद रखना महत्वपूर्ण है:

पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कम सांद्रता का एक स्पष्ट संकेत 94 सेमी से अधिक की कमर की परिधि है, साथ ही शरीर का कुल वजन जो 30% से अधिक है। इस मामले में शरीर टेस्टोस्टेरोन के प्राकृतिक उत्पादन को अवरुद्ध करता है और मादा हार्मोन - एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन की पीढ़ी में स्विच करता है।

टेस्टोस्टेरोन का जैव रासायनिक घटक और इसकी क्रिया के तंत्र। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं - प्राकृतिक तरीके

टेस्टोस्टेरोन एक स्टेरॉयड हार्मोन है जो विकास के लिए जिम्मेदार है। पुरुष शरीर में, यह अंडकोष (लेडिग कोशिकाओं) में और महिला शरीर में अंडाशय में उत्पन्न होता है। दिन के दौरान, पुरुष शरीर लगभग 7 मिलीग्राम हार्मोन का उत्पादन करता है। गठन की दर काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि कोलेस्ट्रॉल कितनी जल्दी प्रेग्निनोलोन में परिवर्तित हो जाता है। शरीर में स्वस्थ व्यक्तिपरिवर्तन श्रृंखला इस तरह दिखती है:

कोलेस्ट्रॉल -> गर्भावस्था -> डायहाइड्रोस्टेरोन / प्रोजेस्टेरोन -> टेस्टोस्टेरोन

उसके बाद, हार्मोन रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, जहां यह ग्लोब्युलिन और एल्बमेन बनाने वाले प्रोटीन से बंध जाता है। यह लगभग संपूर्ण संश्लेषित हार्मोन (98% तक) लेता है। बाकी एक मुक्त अवस्था में रहता है, अन्य कोशिकाओं के साथ बातचीत करने और उन्हें प्रभावित करने में सक्षम होता है।

शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की एकाग्रता बढ़ाने के कई प्राकृतिक तरीके हैं। सबसे पहले, हार्मोन के उत्पादन को बाधित करने वाले सभी हानिकारक कारकों के बहिष्करण से निपटना आवश्यक है। के लिये सबसे अच्छा प्रभावज़रूरी:

1. बुरी आदतों से छुटकारा पाएं (शराब पीना, धूम्रपान करना);
2. एक स्वस्थ और संतुलित आहार के लिए संक्रमण;
3. खेल गतिविधियाँ (जरूरी नहीं कि शरीर सौष्ठव)।

बुरी आदतों को दूर करने का प्रभाव सभी के लिए स्पष्ट है और इस बिंदु पर रहने लायक नहीं है। लेकिन आइए अंतिम दो पर ध्यान दें।

संतुलित आहार का राज

सबसे पहले आपको ध्यान देने की ज़रूरत है विटामिन और खनिज परिसरों, जो दैनिक आहार में मौजूद होना चाहिए। आपको जिंक, मैग्नीशियम और विटामिन डी की सबसे अधिक कमी है।

के लिये सामान्य अवस्थाऔर कामकाज, शरीर को प्रतिदिन इन तत्वों की निम्नलिखित मात्रा का उपभोग करने की आवश्यकता होती है:

• ज़िंक - 20 मिलीग्राम;
• विटामिन डी - 500-1000 आईयू;
• मैग्नीशियम - 350 मिलीग्राम;
• कैल्शियम - 2 ग्राम।

आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों के अंतराल को भरने के लिए, खाद्य पदार्थों को शामिल करें जैसे:

• ब्रॉकली;
• सैमन;
• अंडे;
• नींबू;
• स्ट्रॉबेरी;
• आलू;
• सलाद की पत्तियाँ।

भी बड़ी राशिटेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए आवश्यक पदार्थ जैसे उत्पादों में पाए जाते हैं:

इसके अलावा, अपने दैनिक आहार में ऐसे स्वस्थ व्यंजनों को शामिल करना न भूलें कुछ अलग किस्म कासूखे मेवे।

उचित पोषण अच्छा है, और उनमें मौजूद सभी उपयोगी पदार्थ शरीर में उनकी कमी को पूरा करते हैं। लेकिन सबसे अच्छा तरीकाएक ऊर्जा घाटा बनाने के लिए हैं शारीरिक व्यायाम. कम से कम 7-8 घंटे तक रहता है।

- तनाव से पीछा छुड़ाओ

तंत्रिका तनाव रक्त में कोर्टिसोल की रिहाई को बढ़ावा देता है। और वह, बदले में, टेस्टोस्टेरोन की कार्रवाई को दृढ़ता से दबा देता है। छोटी-छोटी बातों पर चिंता करना भूल जाइए, छोटी-छोटी बातों पर परेशान होना बंद कीजिए और अधिक बार मुस्कुराइए।

- कार्डियो वर्कआउट का इस्तेमाल करें

अपने वर्कआउट में नियमित रूप से जॉगिंग को शामिल करें। इस प्रकार का व्यायाम पेट में वसा के तेजी से जलने में योगदान देता है। अन्यथा, ये सभी जमाव टेस्टोस्टेरोन को महिला सेक्स हार्मोन में बदल देंगे।

- सकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि

न केवल मांसपेशी टोन सभी शरीर प्रणालियों के स्वस्थ कामकाज में योगदान देता है। अपने दिमाग को तेज रखना न भूलें। अधिक आनन्दित हों, ज्वलंत यादें और चरम स्थितियाँ बनाएँ जो मानस को वांछित स्थिति में लाएँ ताकि वह बहुत सकारात्मक मनोदशा पैदा हो सके। एक फिटनेस क्लब में कक्षाओं के लिए साइन अप करें, आखिरकार, जहां निष्पक्ष सेक्स रहता है, या कंपनी के लिए एक सुंदर प्रेमिका को अपने साथ ले जाएं।

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एक बहुत ही प्रासंगिक सवाल यह है कि 50 साल के बाद किसी पुरुष में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए? यह पर किया जा सकता है संकलित दृष्टिकोण. आमतौर पर यह दैनिक दिनचर्या को सामान्य करने और संतुलित आहार खाने के लिए पर्याप्त होता है।

शारीरिक गतिविधि टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित कर सकती है। इस लिहाज से बॉडीबिल्डिंग को सबसे कारगर माना जाता है। वजन उठाने से शरीर में प्रशिक्षण तनाव होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक एनाबॉलिक हार्मोन का उत्पादन होता है।

यदि जीवनशैली में परिवर्तन अप्रभावी हैं, तो रोगी को हार्मोनल दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं। हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी की अवधि को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। कुछ मामलों में, आजीवन एचआरटी की आवश्यकता होती है।

टेस्टोस्टेरोन क्या है?

टेस्टोस्टेरोन एक पुरुष सेक्स हार्मोन है। इसकी अपने मूल रूप में अपेक्षाकृत कम गतिविधि है। टेस्टोस्टेरोन एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स को कुछ हद तक बांधता है।

कई जीवन प्रक्रियाएं हार्मोन के स्तर पर निर्भर करती हैं। टेस्टोस्टेरोन की मुख्य भूमिका है यौन विकासपुरुष सेक्स ग्रंथियां, यानी अंडकोष और प्रोस्टेट।

टेस्टोस्टेरोन के लिए भी महत्वपूर्ण है चयापचय प्रक्रियाएं, मानसिक गतिविधि, मनोदशा। इस एण्ड्रोजन के उच्च स्तर वाले पुरुषों में मधुमेह, कैंसर, बीमारियों का खतरा कम होता है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम की.

50 साल के बाद टेस्टोस्टेरोन में गिरावट एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। वयस्कता में, एण्ड्रोजन का स्तर धीरे-धीरे कम हो जाता है। इस हार्मोन के स्तर में गिरावट को भड़काने के लिए:

1. मोटापा।
2. कठोर आहार।
3. मिठाई और जंक फूड का दुरुपयोग।
4. शराब और धूम्रपान।
5. स्वागत समारोह ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड्स.
6. अंडकोष के रोग।
7. अधिवृक्क ग्रंथियों की खराबी।
8. ऊंचा प्रोलैक्टिन स्तर।
9. मादक पदार्थों का प्रवेश।
10. शारीरिक गतिविधि का अभाव।

एक आदमी में टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर के साथ, शक्ति और कामेच्छा में कमी होती है, कमी होती है मानसिक क्षमता, चिड़चिड़ापन, मोटापा, चयापचय संबंधी विकार।

साथ ही, टेस्टोस्टेरोन की कमी से हड्डियों की नाजुकता बढ़ जाती है। टेस्टोस्टेरोन की कमी से नारीकरण के लक्षण हो सकते हैं, विशेष रूप से गाइनेकोमास्टिया (पुरुषों में सौम्य स्तन अतिवृद्धि)।

50 वर्ष की आयु में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का मान 12-33 nmol / l है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले उत्पाद

50 से अधिक पुरुषों में कौन से खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं? यह सवाल अक्सर पोषण विशेषज्ञ पूछते हैं। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो एण्ड्रोजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

मांस रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। इसमें प्रोटीन, आवश्यक अमीनो एसिड, विटामिन ई, विटामिन बी, जिंक, मैग्नीशियम, सेलेनियम होता है। सबसे उपयोगी लीन मीट हैं - खरगोश, चिकन, टर्की, वील, बीफ।

रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है:

• सब्जियाँ और फल।
• सूखे मेवे।
• मेवे। सबसे उपयोगी मूंगफली, पिस्ता, अखरोट हैं।
• कद्दू के बीज।
• दुबला डेयरी उत्पाद।
• साग।
• मसाले (अदरक, हल्दी, लौंग, आदि)।
• चिकन / बटेर अंडे।
• समुद्री भोजन और मछली।

पचास वर्ष की आयु में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने के लिए, आपको कई उत्पादों को छोड़ना होगा। तो, कार्बोनेटेड पेय, कन्फेक्शनरी, दूध और सफेद चॉकलेट, वसायुक्त अंग मांस, अर्द्ध-तैयार उत्पाद, स्मोक्ड मांस पुरुषों के लिए हानिकारक हैं।

शराब, खासकर बीयर, पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है। बीयर में फाइटोएस्ट्रोजेन - पौधे के एनालॉग होते हैं महिला जननांगहार्मोन। फोम पीने वालों में टेस्टोस्टेरोन की कमी होने की संभावना अधिक होती है, क्योंकि फाइटोएस्ट्रोजेन पुरुष एण्ड्रोजन के संश्लेषण को दबा देते हैं।

शारीरिक व्यायाम

50 वर्षों के बाद स्वाभाविक रूप से एक आदमी में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए, इस सवाल पर विचार करते हुए, कोई खेल का उल्लेख करने में विफल नहीं हो सकता। नियमित शारीरिक गतिविधि का अनाबोलिक हार्मोन के उत्पादन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इसके अलावा, खेल रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने में मदद करते हैं, हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार करते हैं, श्रोणि में रक्त ठहराव के विकास को रोकते हैं और प्रोस्टेट रोगों की प्रगति की संभावना को कम करते हैं।

वयस्कता में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बहाल करने के लिए, इसमें संलग्न होना उपयोगी है:

1. तैराकी।
2. एथलेटिक्स।
3. भारोत्तोलन।
4. खेल खेल।
5. दौड़ना।
6. खेल / नॉर्डिक घूमना।
7. चीगोंग परिसर से व्यायाम।
8. मार्शल आर्ट।

अलग से, मैं शरीर सौष्ठव पर ध्यान देना चाहूंगा। कई डॉक्टरों का मानना ​​है कि यह विशेष खेल वृद्धावस्था तक टेस्टोस्टेरोन के लगातार उच्च स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।

बॉडीबिल्डिंग का राज क्या है? वज़न के साथ काम करते समय, मांसपेशियां सूक्ष्म रूप से फट जाती हैं, और शरीर प्रशिक्षण तनाव का अनुभव करता है। क्षतिग्रस्त ऊतकों के उपचार में तेजी लाने के लिए, शरीर उत्पादन करता है बढ़ी हुई राशिउपचय हार्मोन।

खेलकूद के साथ अति न करें। ओवरट्रेनिंग, शारीरिक निष्क्रियता की तरह, एण्ड्रोजन की कमी का कारण बन सकता है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए हर्बल उपचार

पुरुषों में अनाबोलिक हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के तरीकों को ध्यान में रखते हुए, कोई मदद नहीं कर सकता है लेकिन उस पर ध्यान केंद्रित करता है हर्बल तैयारी. बेशक, वे अपने हार्मोनल समकक्षों की तुलना में कम प्रभावी हैं।

हालांकि, एण्ड्रोजन की थोड़ी सी कमी के साथ प्राकृतिक उपचारों ने खुद को काफी अच्छी तरह साबित किया है। अधिकांश दवाएं पौधे की उत्पत्तिलगभग पूरी तरह से हानिरहित हैं, जो वयस्कता में पुरुषों के लिए महत्वपूर्ण है।

अंतर्जात टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए, आप निम्नलिखित दवाएं ले सकते हैं:

• ल्यूजिया टिंचर।
• ट्रिबेस्टन।
• जिनसेंग टिंचर।
• ट्रिबुलस।
• यार्सागुम्बा फोर्ट।
• एलुथेरोकोकस टिंचर।
• समानता।
• लवलेस फोर्ट।

इस प्रकार की दवा से पीड़ित पुरुषों को सावधानी बरतनी चाहिए धमनी का उच्च रक्तचाप. अल्कोहल टिंचरउपलब्ध होने पर आवंटित नहीं किया गया तीव्र रोगयकृत।

Adaptogens अच्छे हैं क्योंकि कम कामेच्छा के साथ भी उनका उपयोग किया जा सकता है। इसके अलावा, दवाएं बढ़ती थकान के लिए प्रभावी हैं।

एडाप्टोजेन्स के बहकावे में न आएं। ओवरडोज टैचीकार्डिया से भरा होता है, कूदता है रक्त चाप, हाइपोग्लाइसीमिया, अनिद्रा।

पुरुषों के लिए हार्मोनल तैयारी

कभी-कभी जीवन शैली में परिवर्तन, खेल और संतुलित आहारअंतर्जात टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बहाल करने में मदद न करें। नतीजतन, एक आदमी को हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी निर्धारित की जा सकती है।

इसके कार्यान्वयन के लिए, रोगी को निर्धारित दवाएं दी जाती हैं, सक्रिय घटकजो टेस्टोस्टेरोन या इसका सक्रिय रूप, डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन है। एचआरटी की अवधि को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। कुछ मामलों में, आजीवन हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का संकेत दिया जाता है।

तालिका में 50 के बाद पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए कौन सी हार्मोनल दवाओं का उपयोग किया जाता है।

उपरोक्त धनराशि केवल नुस्खे द्वारा फार्मेसियों में वितरित की जाती है। दवाओं की खुराक व्यक्तिगत आधार पर सख्ती से चुनी जाती है। खुराक चुनते समय, एंड्रोलॉजिस्ट रोगी की उम्र, कुल और मुक्त टेस्टोस्टेरोन का स्तर, प्रोलैक्टिन और एस्ट्राडियोल का स्तर ध्यान में रखता है। अपने दम पर खुराक को बढ़ाना या घटाना सख्त मना है।

प्रोस्टेटाइटिस, प्रोस्टेट कैंसर, यकृत और गुर्दे की बीमारियों और हृदय प्रणाली के विकृति से पीड़ित रोगियों के लिए हार्मोनल एजेंट निर्धारित नहीं हैं।

एचआरटी करते समय, रोगियों को नियमित रूप से टीएसएच (थायराइड-उत्तेजक हार्मोन), कुल और मुफ्त टेस्टोस्टेरोन, मुक्त थायरोक्सिन, प्रोलैक्टिन, डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन, एफएसएच, एस्ट्राडियोल, एलएच के लिए रक्त परीक्षण लेने की सलाह दी जाती है। यदि आवश्यक हो तो गतिशील अवलोकन डॉक्टर को उपचार के पाठ्यक्रम में समायोजन करने की अनुमति देगा।

ठंडा

यह अधिक से अधिक होता जा रहा है सामयिक मुद्दा 50 साल के बाद एक आदमी में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं। 50 साल की उम्र में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने से पुरुष महिला के साथ काफी सफल हो सकता है।

टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन है जो कंकाल, मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण करता है, साथ में शरीर के बालों को वितरित करता है पुरुष प्रकार. बार-बार किए गए अध्ययन इस तथ्य की पुष्टि करते हैं कि 25-30 वर्ष की आयु से शुरू होकर, इस हार्मोन की सामग्री धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से कम होने लगती है।

यह जानने के लिए कि 50 वर्ष की आयु में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन क्या होना चाहिए, एक एंड्रोलॉजिस्ट से पूछने की सिफारिश की जाती है, उसी समय परामर्श के साथ, आप इस हार्मोन की सामग्री के लिए शरीर की जांच कर सकते हैं।

एंड्रोपॉज की अभिव्यक्ति की विशेषताएं

चिकित्सक अच्छी तरह से जानते हैं कि क्या है महिला रजोनिवृत्ति. यह शरीर का एक प्राकृतिक पुनर्गठन है, जो प्रसव उम्र से बाहर आता है। रजोनिवृत्ति परिवर्तन के साथ है हार्मोनल पृष्ठभूमि. आज, विशेषज्ञ तेजी से पुरुष रजोनिवृत्ति पर ध्यान दे रहे हैं। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन का दावा है कि 40-45 साल की उम्र के बाद 2.5 करोड़ पुरुषों में एंड्रोपॉज के लक्षण महसूस होने लगते हैं।

जीवन भर सामान्य टेस्टोस्टेरोन का स्तर बनाए रखना आवश्यक है। यदि यह संकेतक गिरता है, तो पुरुष शरीर प्रबल होने लगता है महिला हार्मोन, एस्ट्रोजन, जो भरा हुआ है नपुंसकतातथा खतरनाक विकृति. शरीर को टेस्टोस्टेरोन की आवश्यकता होती है क्योंकि यह इसके लिए जिम्मेदार होता है:

• वसा कोशिकाओं को जलाना;
• हड्डी की घनत्वता;
• मांसपेशी द्रव्यमान वृद्धि की उत्तेजना;
• प्रजनन प्रणाली का कार्य।

उम्र के साथ, एक आदमी सक्रिय हार्मोनल रक्त संतृप्ति खो देता है। वह जितना बड़ा होता है, अधिवृक्क ग्रंथियों और अंडकोष में सेक्स ग्रंथियां, जो हार्मोन का उत्पादन करती हैं, उतनी ही महत्वपूर्ण रूप से बाधित होती हैं।

जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण पुरुष हार्मोन का स्तर भिन्न हो सकता है। हालाँकि, 50 वर्ष की आयु में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का आम तौर पर स्वीकृत मान 5.41 से 19.54 nmol / l तक होता है। जब हार्मोन की सामग्री आदर्श से बहुत अलग होती है, तो आदमी कुछ विशेषताएं खो देता है:

• शारीरिक रूप से कमजोर हो जाता है;
• सहनशक्ति खो देता है;
• ऊर्जाहीन हो जाता है;
• यौन क्रिया फीकी पड़ जाती है;
• त्वरित निर्णय लेने में कठिनाई होना।

सौभाग्य से, इससे निपटा जा सकता है। कई हार्मोनल दवाएं हैं जिनका प्रतिस्थापन प्रभाव होता है। इन दवाओं के अच्छे चिकित्सीय प्रभाव के बावजूद, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को अपने दम पर बढ़ाना बेहतर है।

टेस्टोस्टेरोन की कमी - कारण और संकेत

आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए, हम थोड़ी देर बाद बात करेंगे। सबसे पहले आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि हार्मोन की एकाग्रता क्यों कम हो जाती है।

ऐसे कारकों के प्रभाव में एक व्यक्ति की हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल सकती है:

• निष्क्रिय जीवन शैली;
• जननांग अंगों की स्थानांतरित चोटें;
• अनाबोलिक एजेंटों का उपयोग;
• दवाओं की प्रतिकूल प्रतिक्रिया;
• 25-30 वर्षों के बाद उम्र से संबंधित परिवर्तन;
• मनोवैज्ञानिक विकार;
• अनुचित पोषण।

मैं एक आदमी के आहार पर विशेष ध्यान देना चाहूंगा। के साथ उत्पाद उच्च दरकोलेस्ट्रॉल, कैफीन, कार्बोहाइड्रेट, नमक, साथ ही मादक और मीठे कार्बोनेटेड पेय का सेवन हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करता है।

लगातार तनाव, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, इसके उत्पादन को कम कर देता है। बार-बार भावनात्मक तनाव रक्त में एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ाता है, जिसका पुरुष हार्मोन पर निराशाजनक प्रभाव पड़ता है।

ऐसे संकेतों के साथ हार्मोनल स्तर में परिवर्तन हो सकता है:

• उपकला की चंचलता और सूखापन;
• पसीना बढ़ा;
• मांसपेशी में कमज़ोरी;
• एनीमिया का विकास;
• आंशिक या पूर्ण नपुंसकता;
• यौन इच्छा में कमी;
• बांझपन;
• वजन घटना;
• मोटापा (बढ़ता पेट और छाती);
• एकाग्रता में कमी;
• नींद की समस्या;
• चिड़चिड़ापन;
• ऊतक घनत्व का कमजोर होना;
• कार्य क्षमता में कमी;
• शरीर और चेहरे पर वनस्पति का पतला होना।

बहुत बार, कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर वाले पुरुष हृदय प्रणाली के साथ समस्याओं की शिकायत करते हैं। हार्मोन की कमी को इंगित करने वाले संकेतों की सूची काफी बड़ी है, इसलिए यदि आप अपने आप में समान लक्षणों की पहचान करते हैं, तो आपको किसी विशेषज्ञ से मदद लेनी चाहिए। डॉक्टर एक विशेष विश्लेषण निर्धारित करता है जो हार्मोनल स्थिति को निर्धारित करने में मदद करेगा। अक्सर यह रक्त में टेस्टोस्टेरोन और डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन होता है।

प्राप्त परिणामों के आधार पर, विशेषज्ञ एक हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) आहार विकसित करता है या प्राकृतिक तरीकों से एक आदमी में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए, इस पर सिफारिशें देता है।

पुरुषों में हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी

टेस्टोस्टेरोन की कमी की भरपाई करने के लिए, डॉक्टर मोनोथेरेपी के रूप में या अन्य दवाओं के संयोजन में उपयोग की जाने वाली दवाओं को निर्धारित करता है। मोनोथेरेपी पुरुषों में इरेक्शन को बहाल नहीं करती है, बल्कि यौन इच्छा को बढ़ाती है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बूस्टर एण्ड्रोजन की सामग्री के आधार पर शरीर के कुछ क्षेत्रों में बालों के झड़ने को बढ़ाता है। मसल्स मास भी बढ़ता है और फैट सेल्स घटते हैं। उल्लेखनीय रूप से अस्थि खनिज घनत्व में वृद्धि।

मोनोथेरापी मनुष्य की मनो-भावनात्मक स्थिति को अनुकूल रूप से प्रभावित करती है। एचआरटी से गुजरने वाले मरीज अधिक ऊर्जावान और अपने जीवन से संतुष्ट हो जाते हैं। भी दवाईकभी-कभी एकाग्रता, मुक्त भाषण और दृश्य स्मृति में सुधार होता है।

एक स्वीकार्य परिणाम पुरुष हार्मोन के स्तर तक की उपलब्धि है सामान्य मूल्य. संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि टेस्टोस्टेरोन युक्त दवाओं के साथ मोनोथेरेपी इसमें योगदान करती है:

• मनोदशा और भलाई में सुधार;
• यौन जीवन की सक्रियता;
• माध्यमिक यौन विशेषताओं का रखरखाव;
• सामान्य अस्थि घनत्व बनाए रखना।

एक विशेषज्ञ निम्नलिखित दवाओं में से एक लिख सकता है जो पुरुष हार्मोन की कमी से लड़ती है:

1. के लिए दवाएं इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन. इंजेक्शन लघु-अभिनय (टेस्टोस्टेरोन प्रोपियोनेट), मध्यम-अभिनय (सस्टनन, टेस्टोस्टेरोन एनानेट) और दीर्घकालिक (टेस्टोस्टेरोन बुकाइक्लेट) हो सकता है।
2. तैयारी आंतरिक उपयोगगोली के रूप में। दवाओं के तीन समूह हैं - 17-अल्फ़ा-अल्काइलेटेड एण्ड्रोजन, एनालॉग्स और ड्रग्स जिनमें प्राकृतिक हार्मोन अणु होते हैं।
3. सबडर्मल एजेंट (उपचर्म टेस्टोस्टेरोन प्रत्यारोपण)। पुरुष हार्मोन युक्त छर्रों का उपचर्म आरोपण किया जाता है।
4. ट्रांसडर्मल तैयारी (विशेष पैच और जैल)। वे शरीर से या अंडकोश से जुड़े होते हैं - वृषण के निकटतम स्थान।
5. बुक्कल एजेंट (लोज़ेंज इन मुंह, उदाहरण के लिए, स्ट्रायंट)।

कभी-कभी रिप्लेसमेंट थेरेपी समस्या पैदा कर सकती है। अनियंत्रित हार्मोन के सेवन से प्रोस्टेट के घातक ट्यूमर का विकास होता है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके

जब हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए प्राकृतिक तरीके का उपयोग करना संभव हो तो इसका उपयोग करना बेहतर होता है।

प्रतिस्थापन चिकित्सा के साथ हार्मोनल पृष्ठभूमि को बहाल करने से कभी-कभी अवांछनीय परिणाम होते हैं।

1. इससे छुटकारा पाएं अधिक वजन. आम तौर पर, मोटे पुरुषों के पास होता है कम स्तर.
2. खेल पहले आते हैं। समय-समय पर तीव्रता से और तेजी से व्यायाम करें। पहले अच्छी तरह से वार्मअप करें, और फिर एक कठिन कसरत के लिए आगे बढ़ें। यह रणनीति विभिन्न सिमुलेटरों पर चलने, डम्बल, बारबेल और तैराकी करने में लागू होती है। हफ्ते में एक दिन फास्टिंग जरूर करें: फास्टिंग करने से हार्मोन में बढ़ोतरी होती है।
3. जिंक के मानक का पालन करें। यह तत्व हार्मोन के स्तर को सामान्य रखने में मदद करता है। जिंक मछली, मांस, फलियां, केफिर और पनीर में पाया जाता है।
4. शक्ति प्रशिक्षण को प्राथमिकता दें। मुख्य सिद्धांत: अधिक बुनियादी अभ्यासअधिक वजन और कम प्रतिनिधि।
5. अपने शरीर में अपने विटामिन डी के स्तर की भरपाई करें। ऐसा करने के लिए, आपको धूप वाले दिन अधिक चलने की जरूरत है।
6. भावनात्मक उथल-पुथल से खुद को सीमित रखें। लगातार तनाव के साथ, टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन अवरुद्ध हो जाता है।
7. मिठाई, मफिन के बारे में भूल जाओ, आटा उत्पादोंऔर अन्य खाद्य पदार्थ जिनमें उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है।
8. स्वस्थ वसा खाओ। 50 से अधिक पुरुषों में कौन से खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं? सबसे पहले, यह लिनन है और जतुन तेल, कम वसा वाला दूध और पनीर, लीन मीट और मछली।

पचास से अधिक लोगों के लिए हार्मोन के स्तर को बढ़ाने का एक प्राकृतिक तरीका पुरुषों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और बेहतर बनाने में मदद करेगा सबकी भलाई. मुख्य बात आलसी नहीं होना और प्रयास करना है।