उत्पाद जो महिलाओं में हार्मोन बढ़ाते हैं। उन खाद्य पदार्थों की सूची जिनमें महिला हार्मोन होता है

हार्मोनल असंतुलन, महिला हार्मोन एस्ट्रोजन की कमी से नकारात्मक परिणाम होते हैं। सिंथेटिक का उपयोग करके इस समस्या को हल किया जा सकता है दवाई, लेकिन कुछ फाइटोएस्ट्रोजेन पसंद करते हैं। उनका स्वागत तैयार उत्पादों के रूप में या जड़ी-बूटियों के भोजन और काढ़े के साथ संभव है। अंतिम विकल्प कई कारणों से काफी विवादास्पद है।

महिलाओं के लिए प्राकृतिक एस्ट्रोजन: शरीर पर उनका प्रभाव

मानव शरीर में हार्मोन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, उनकी कार्रवाई के तहत बड़ी संख्या में विभिन्न प्रक्रियाएं होती हैं। महिलाओं के लिए, यह विशेषता पदार्थ एस्ट्रोजन है। यह अंडाशय द्वारा निर्मित होता है विस्तृत श्रृंखलाक्रियाएँ:

• लड़कियों के यौवन में भाग लेता है, मासिक धर्म चक्र की उपस्थिति और पाठ्यक्रम को नियंत्रित करता है। इसकी क्रिया के तहत अंडों की परिपक्वता होती है।
• निषेचन, गर्भावस्था, प्रसव की प्रक्रिया भी तब होती है जब महिला सेक्स हार्मोन का स्तर बदल जाता है।
• इसकी क्रिया के तहत, कैल्शियम भोजन से अवशोषित होता है। जब एकाग्रता कम हो जाती है, यह पीड़ित होता है कंकाल प्रणालीऑस्टियोपोरोसिस का विकास।
• एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के प्रभाव में, ऐसे पदार्थ उत्पन्न होते हैं जो त्वचा की चिकनाई, उसकी स्थिति और सुंदर बालों के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसी कारण इन्हें सुंदरता और यौवन का हार्मोन भी कहा जाता है।
• यौन इच्छा के लिए जिम्मेदार, महिला रूपों को बनाए रखना।

40 वर्षों के बाद, महिला शरीर में प्राकृतिक गिरावट के कारण कुछ बदलाव होने लगते हैं हार्मोनल पृष्ठभूमि. नतीजतन, गर्म चमक दिखाई देती है, एक तेज वजन बढ़ना, हृदय, हड्डी और प्रजनन प्रणाली के साथ समस्याएं उत्पन्न होती हैं। इसलिए, एस्ट्रोजन के एक निश्चित स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है कल्याणऔर उपस्थिति।

एस्ट्रोजन के स्तर में कमी के लक्षण

एस्ट्रोजेन समान संरचना और कार्यों के साथ हार्मोन का एक समूह है। इनका पतन स्त्री के जीवन के किसी भी पड़ाव पर हो सकता है। यह बच्चे के जन्म, गर्भाशय और अंडाशय पर ऑपरेशन, दवा लेने, महिला शरीर की प्राकृतिक उम्र बढ़ने (रजोनिवृत्ति) के कारण होता है। हार्मोनल असंतुलन एक गंभीर विकार है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है। इसके मुख्य लक्षण हैं:

• कामेच्छा में कमी, यौन इच्छा की कमी;
• तेजी से वजन बढ़ना;
• गर्म चमक, पसीना, नींद की गड़बड़ी की उपस्थिति;
• तेजी से थकान;
• अवसाद, मिजाज, चिड़चिड़ापन;
• श्लेष्मा झिल्ली का सूखापन, मासिक धर्म.

लेकिन निदान करने के लिए, केवल लक्षण पर्याप्त नहीं हैं, आपको हार्मोनल पृष्ठभूमि निर्धारित करने के लिए एक विश्लेषण पास करने की आवश्यकता है। कम एस्ट्रोजन सामग्री के मामले में, सिंथेटिक के साथ उपचार किया जाता है हार्मोनल दवाएं. फाइटोएस्ट्रोजेन पदार्थ भी होते हैं, जो पौधे की उत्पत्ति के होते हैं।

Phytoestrogens: यह कहां मिलना है?

Phytoestrogens पौधों में पाए जाने वाले पदार्थ हैं। वे विभाजन और प्रजनन के लिए जिम्मेदार हैं, और पराबैंगनी किरणों और कवक रोगों से भी रक्षा करते हैं। वास्तव में, किसी भी पौधे में ये यौगिक होते हैं, केवल उनकी एकाग्रता भिन्न होती है।

कुछ खाद्य पदार्थ फाइटोएस्ट्रोजेन में उच्च होते हैं। उनका शरीर में प्रवेश केवल भोजन के दौरान ही संभव है।

Phytoestrogens हार्मोन नहीं हैं, उनकी एक समान संरचना है और प्राकृतिक एस्ट्रोजन के रूप में कुछ प्रोटीन यौगिकों के साथ प्रतिक्रिया करने में सक्षम हैं, जिससे यह बढ़ या घट सकता है।

एक महिला के शरीर में उनकी कार्रवाई के संबंध में फाइटोएस्ट्रोजेन को उनका नाम मिला। वे कुछ रिसेप्टर्स से बंधते हैं जो महिला सेक्स हार्मोन करता है। पर हार्मोनल असंतुलनशरीर में प्रवेश करने वाले फाइटोएस्ट्रोजेन मुक्त रिसेप्टर्स से बंधते हैं, एकाग्रता को थोड़ा बढ़ाते हैं। यह उनका सकारात्मक प्रभाव है।

नकारात्मक प्रभाव स्तर को कम करना है प्राकृतिक एस्ट्रोजन. ऐसा तब होता है जब आधार रेखा सामान्य सीमा के भीतर थी। फिर पौधे पदार्थ रिसेप्टर्स के लिए हार्मोन के साथ प्रतिस्पर्धा करना शुरू करते हैं, उन्हें विस्थापित करते हैं और उनकी एकाग्रता को कम करते हैं। यह एंटीस्ट्रोजेनिक प्रभाव महिलाओं के लिए हानिकारक है। इस कारण से, पूर्व विश्लेषण के बिना, अपने आहार को बदलने और पौधों के यौगिकों वाले अधिक खाद्य पदार्थ खाने शुरू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

हार्मोन जैसे पदार्थ पौधे की उत्पत्तितीन मुख्य प्रकार हैं: आइसोफ्लेवोन्स, लिग्नांस और कौमेस्टैन। आज उनकी कार्रवाई और प्रभावशीलता के बारे में कोई सहमति नहीं है। विभिन्न अध्ययन चल रहे हैं, लेकिन अभी तक आधिकारिक पुष्टि नहीं हुई है। आपको यह समझने की जरूरत है कि फाइटोएस्ट्रोजेन के साथ खाद्य पदार्थ, जड़ी-बूटियां, अर्क, गोलियां लेने से एस्ट्रोजन के विकास या उत्पादन का कारण बनना असंभव है। इसकी सांद्रता बढ़ाने वाली दवाएं केवल सिंथेटिक मूल की हैं।

फाइटोएस्ट्रोजेन में कौन से खाद्य पदार्थ अधिक होते हैं

कई महिलाओं के सवाल, जहां फाइटोएस्ट्रोजेन निहित हैं, का उत्तर सुरक्षित रूप से दिया जा सकता है - हर पौधे में। केवल उनकी रचना और एकाग्रता एक दूसरे से काफी भिन्न होती है।

पादप यौगिकों से भरपूर खाद्य पदार्थों में निम्नलिखित शामिल हैं, जिन्हें तालिका में प्रस्तुत किया गया है:

फाइटोएस्ट्रोजेन की क्रिया हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी श्रृंखला से एस्ट्रोजेन या दवाओं की तुलना में 500-1000 गुना कमजोर होती है।

औषधीय जड़ी-बूटियाँ जिनमें फाइटोएस्ट्रोजन मौजूद होता है: फोटो, विवरण, सूची

लगभग सभी जड़ी बूटियों में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं। लेकिन उनकी एकाग्रता काफी अलग है।

• लाल तिपतिया घास। कुछ शोधकर्ता रजोनिवृत्ति के दौरान गर्म चमक में कमी, एक अनियमित मासिक धर्म से वसूली पर ध्यान देते हैं। लेकिन इस पौधे में कई contraindications हैं और दुष्प्रभाव. उनमें से, गर्भावस्था (गर्भपात को भड़का सकती है), थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, रक्त रोग (इसे पतला करना, रक्तस्राव का कारण बनता है)। ऑन्कोलॉजिकल रोगों के लिए भी इसे बाहरी रूप से लेने की सख्त मनाही है, उदाहरण के लिए, गर्भाशय मायोमा।
• बर्डॉक। पत्ते किसी काम के नहीं होते, हालांकि कुछ देशों में इन्हें खाया जाता है। इसमें थोड़ी मात्रा में फाइटोस्टेरॉल होता है।
• हॉप शंकु। हॉप्स में पदार्थों की सांद्रता काफी अधिक होती है। यह देखा गया है कि इस पौधे की असेंबली में शामिल महिलाएं अक्सर बांझपन से पीड़ित होती हैं। बियर बनाने के लिए कोन का उपयोग कच्चे माल के रूप में किया जाता है। वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि पुरुषों में "बीयर बेली" की विशेषता उन पर फाइटोएस्ट्रोजेन का प्रभाव है। शराब बनाने वाले के खमीर में भी यही क्रिया।
• सौंफ। यह सुगंधित उत्पादों को संदर्भित करता है जिनका उपयोग खाना पकाने में एक योजक के रूप में किया जाता है। हर्बल दवा के अनुयायी दावा करते हैं कि यह हार्मोनल स्तर को बहाल करता है, मासिक धर्म के दौरान दर्द को कम करता है। महान एकाग्रता आवश्यक तेल, जो शरीर में प्रवेश करता है, उस पर अत्यंत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है: एक तेज़ दिल की धड़कन देखी जाती है, एक व्यक्ति के लिए साँस लेना मुश्किल होता है, और विक्षिप्त विकार विकसित होते हैं।
• बोरॉन आई। कुछ डॉक्टर इस पौधे के आधार पर विभिन्न आहार पूरक और काढ़े लिखते हैं। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि बांझपन, स्त्री रोग संबंधी सूजन संबंधी बीमारियों के उपचार में इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, चिपकने वाली प्रक्रियाएं, गर्भाशय रक्तस्राव. लेकिन संश्लेषित पदार्थ यकृत में जमा हो जाते हैं, जिससे विषाक्तता होती है, साथ ही कई अन्य दुष्प्रभाव भी होते हैं: रक्त का थक्का बनना कम हो जाता है, जिससे रक्तस्राव होता है, पेट और आंतों के श्लेष्म झिल्ली में जलन होती है।
• ओरिगैनो। ऐसा माना जाता है कि यह रक्तस्राव को रोकता है, हार्मोनल स्तर को पुनर्स्थापित करता है, और रजोनिवृत्ति सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों को कम करता है। लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए इसे किसी भी रूप में लेने की सख्त मनाही है (यहां तक ​​​​कि एक खुराक भी गर्भपात को भड़काती है), रोगियों के साथ अधिक दबाव, बीमारी जठरांत्र पथऔर बहुत सारे।
• जंगली रतालू। यह मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है, सुविधा देता है क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम(ज्वार)। साइड इफेक्ट्स में: मतली, दस्त, पेट दर्द। गर्भावस्था, दुद्ध निकालना, गर्भाशय के कैंसर, स्तन, एंडोमेट्रियोसिस के दौरान इसका सेवन सख्त वर्जित है।
• समझदार। कुछ वैज्ञानिक ध्यान दें कि जलसेक और चाय लेने से आप हार्मोनल स्तर को बहाल कर सकते हैं, विफलता के कारण बांझपन को दूर कर सकते हैं। लेकिन इस जड़ी बूटी में कई contraindications हैं, जिनमें से: एक हेमोस्टैटिक प्रभाव मासिक धर्म के दौरान प्राकृतिक प्रक्रिया को बाधित कर सकता है, कारण गंभीर उल्लंघन, गर्भाशय स्वर, गर्भपात, अपरा रुकावट की उपस्थिति को उत्तेजित करता है। फाइब्रॉएड, फाइब्रोमायोमा और अन्य स्त्रीरोग संबंधी रोगों की उपस्थिति में, पौधे को भी नहीं लेना चाहिए। स्तनपान, गुर्दे की बीमारी, उच्च रक्त चाप contraindications भी माना जाता है।
• लिंडन। फाइटोएस्ट्रोजेन की एक छोटी एकाग्रता के साथ एक काफी हानिरहित पौधा। यह एक स्वेदजनक है, इसलिए यह हृदय पर एक महत्वपूर्ण दबाव डालता है। इस कारण से, उसके दैनिक चाय के सेवन को बदलना सख्त मना है।
• पुदीना। रचना में शामिल मेन्थॉल के लिए धन्यवाद, इसका अधिक स्पष्ट शांत प्रभाव पड़ता है। लेकिन कुछ वैज्ञानिकों का तर्क है कि अत्यधिक वजन (पूर्णता) जैसी अभिव्यक्तियों को कम करने के लिए पुरुष प्रकार), चेहरे के बाल, आपको इसमें से पुदीना टिंचर या चाय पीने की ज़रूरत है। यह टेस्टोस्टेरोन को दबा देता है।
• सिमिसिफुगा। अद्वितीय गुणइस पौधे की जड़ें उन भारतीयों द्वारा खोजी गईं जो अब संयुक्त राज्य अमेरिका में रहते थे। उन्होंने निर्धारित किया कि इसकी मदद से क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम कम हो जाता है, ऑस्टियोपोरोसिस धीमा हो जाता है, और श्लेष्म झिल्ली की सूखापन का मुकाबला होता है। जड़ी-बूटियों के आधार पर तैयारी की जाती है, जहां खुराक को सटीक रूप से मापा जाता है। स्व-दवा अस्वीकार्य है, क्योंकि सक्रिय पदार्थजहर है। अंतर्विरोधों में गर्भावस्था, दुद्ध निकालना, एस्ट्रोजन पर निर्भर ट्यूमर की उपस्थिति, यकृत रोग शामिल हैं।

होम्योपैथिक सहित किसी भी साधन का रिसेप्शन केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है जो खुराक की सही सिफारिश कर सकता है।

हर महिला जानती है कि उसकी खुद की सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए यह बेहद जरूरी है कि उसका हार्मोनल बैकग्राउंड पूर्ण और संतुलित हो। बेशक, सभी हार्मोन महिला शरीर द्वारा स्वतंत्र रूप से निर्मित होते हैं, लेकिन अगर किसी कारण से इन पदार्थों के संश्लेषण में गड़बड़ी होती है, तो निष्पक्ष सेक्स को मदद की ज़रूरत होती है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि विभिन्न प्रकार के विषम आहार उत्पादों में से कुछ विशेष हैं जो न केवल उपयोगी हैं, बल्कि वास्तव में हमारे जीवन को लम्बा खींच सकते हैं।

और बात यह है कि इन उत्पादों में ऐसे यौगिक होते हैं जो तथाकथित युवा हार्मोन को उत्तेजित करते हैं, जो एक व्यक्ति को कई वर्षों तक युवा, सुंदर, पतला और सक्रिय रहने की अनुमति देता है।

यौवन के केवल पांच ऐसे हार्मोन होते हैं।

ये हार्मोन क्या हैं, और आप इन्हें किन उत्पादों में पा सकते हैं, इसके बारे में हम आपको अपने लेख में बताएंगे।

पहला हार्मोन डीएचए (डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन) है। यह हार्मोन स्लिमिंग के लिए जिम्मेदार होता है।

यह कोशिका विभाजन को उत्तेजित करता है, शरीर को अतिरिक्त पाउंड जमा करने से रोकता है और शरीर को हमेशा अच्छे आकार में रखता है।

अपने आहार में मछली, एवोकाडो और जैतून शामिल करें - और आप हमेशा बनाए रखने में सक्षम होंगे वांछित स्तरआपके शरीर में डीएचए।

दूसरा हार्मोन मेलाटोनिन है। यह हर्षित मनोदशा, उत्कृष्ट नींद और उत्कृष्ट एथलेटिक आकार का हार्मोन है।

मेलाटोनिन को अक्सर खुशी के हार्मोन के रूप में जाना जाता है।

आप कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने के बाद शरीर में इस हार्मोन का उत्पादन बढ़ा सकते हैं: आलू, पास्ता, भेड़ का बच्चा, मुर्गी पालन, मछली और नट्स।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इन खाद्य पदार्थों को या तो स्वयं या सब्जियों के साथ खाया जाए, लेकिन किसी भी मामले में बड़ी मात्रा में वसा के साथ - वसा की बढ़ी हुई मात्रा मेलाटोनिन के उत्पादन में हस्तक्षेप नहीं करेगी।

तीसरा हार्मोन सोमाटोट्रोपिन है।

यह वृद्धि और सुंदरता का हार्मोन है।

सोमाटोट्रोपिन युक्त उत्पादों का सेवन करके, हम हड्डियों को मजबूत करते हैं और त्वचा को चिकना करते हैं, यह हार्मोन मांसपेशियों के ऊतकों को भी अच्छे आकार में रखता है और इसके कार्यों और संरचना में सुधार करता है, वसा सिलवटों को बनने से रोकता है।

दुबला इस हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करें प्रोटीन उत्पाद. इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: मछली, दाल, मेवा, कम वसा वाले और कम वसा वाले चीज और पनीर।

चौथा हार्मोन टेस्टोस्टेरोन है।

इसे कामुकता का हार्मोन कहा जाता है क्योंकि यह पुरुष जननांग अंगों की स्थिति को नियंत्रित करता है, साथ ही हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य की निगरानी भी करता है।

जिंक और मैंगनीज इस हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

मेमना इन उपयोगी पदार्थों से भरपूर होता है।

पांचवां हार्मोन एस्ट्रोजन है।

और यह हार्मोन महिला माना जाता है, क्योंकि यह महिलाओं के यौन और प्रजनन कार्यों को नियंत्रण में रखता है, यह हृदय के काम को भी उत्तेजित करता है, रक्त वाहिकाओं, हड्डियों और कई अन्य अंगों और ऊतकों की स्थिति की निगरानी करता है।

एस्ट्रोजन सोया उत्पादों, काली मिर्च, हॉप्स और रूबर्ब में पाया जाता है।

यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि उपरोक्त खाद्य पदार्थ हमेशा आपकी मेज पर मौजूद हों, और तब आप अपनी जवानी को कई, कई वर्षों तक बनाए रखने में सक्षम होंगे।

बोन एपीटिट और लंबी उम्र!

बढ़ाने के लिए बढ़िया महिला हार्मोनविभिन्न जामुन, उदाहरण के लिए:

स्ट्रॉबेरी,

स्ट्रॉबेरी,

ब्लैकबेरी,

फीजोआ। उत्तरार्द्ध का सेवन ताजा और जैम दोनों के रूप में किया जा सकता है।

डेयरी उत्पादों में महिला हार्मोन

हमें जिन पदार्थों की आवश्यकता होती है उनमें से कई हमारे शरीर द्वारा उत्पादित किए जा सकते हैं, या वे बाहर से आ सकते हैं। इसका एक ज्वलंत उदाहरण भोजन में महिला हार्मोन है: संरचना में, वे व्यावहारिक रूप से उन लोगों की नकल करते हैं जो उत्पादित होते हैं महिला शरीर. इनमें से सबसे महत्वपूर्ण एस्ट्रोजन है - यह मासिक मासिक धर्म चक्र में योगदान देता है, और इसका उत्पादन कम हो जाता है क्योंकि एक महिला रजोनिवृत्ति तक पहुंच जाती है। कुछ खाद्य उत्पादउनकी संरचना में प्राकृतिक या जोड़े गए हार्मोन, या पदार्थ होते हैं जो शरीर में महिला सेक्स हार्मोन के रूप में कार्य करते हैं। उनमें बदलने की क्षमता है हार्मोनल संतुलनशरीर, और कभी-कभी प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभाव पैदा कर सकता है।

इन उत्पादों में से एक है गाय का दूध. गायों की डेयरी नस्लों को विशेष रूप से दूध के उत्पादन के लिए पाला जाता है, जिसे एक व्यक्ति तब खाता है। क्योंकि दूध उत्पादन की आवश्यकता है ऊँचा स्तरऐसी गायों के शरीर में एस्ट्रोजन, और, परिणामस्वरूप, उनके दूध में, इस महिला हार्मोन की सांद्रता पारंपरिक उत्पादों की तुलना में अधिक होती है। कुछ चिकित्सा अनुसंधानदिखाते हैं कि पिछले सौ वर्षों में दूध की खपत और एस्ट्रोजन पर निर्भर कैंसर के बीच संबंध में काफी वृद्धि हुई है। प्रयोगों से यह भी पता चलता है कि गर्भवती गाय के दूध का सेवन करने वाले वयस्कों और बच्चों के शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर अधिक था। आनुवंशिक रूप से इंजीनियर गायों की तरह गर्भवती गायों के शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर अधिक होता है।

सोया उत्पादों में महिला हार्मोन

महिला हार्मोन युक्त उत्पादों का एक अन्य समूह सोया उत्पाद हैं। बीन दही और सोया दूध जैसे खाद्य पदार्थों में फाइटोएस्ट्रोजेन नामक पदार्थ होते हैं। ये रसायन शरीर में उसी तरह कार्य कर सकते हैं जैसे एस्ट्रोजन करता है, या तो एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स से जुड़कर या हार्मोन के रूप में कार्य करके। हालांकि सोया उत्पादों में थोड़ा अधिक सूक्ष्म एस्ट्रोजन जैसा प्रभाव होता है, लेकिन उनमें यह प्रभावित करने की क्षमता होती है कि अन्य हार्मोन, जैसे टेस्टोस्टेरोन, कैसे कार्य करते हैं मानव शरीर. फाइटोएस्ट्रोजेन को एस्ट्रोजन पर निर्भर कैंसर के लिए न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में कार्य करने के लिए परिकल्पित किया गया है, लेकिन व्यापकता कैंसरउन फसलों में काफी कम है जो अधिक सोया उत्पादों का उपभोग करते हैं।

महिला प्रजनन प्रणाली के लिए उपयोगी उत्पाद

महिला प्रजनन प्रणाली के लिए, एंटीऑक्सिडेंट बहुत महत्वपूर्ण हैं (विटामिन, फोलिक एसिड, आयोडीन, मैग्नीशियम, विटामिन ए और डी, ओमेगा 3, लोहा, तांबा, प्रोटीन, अमीनो एसिड आर्जिनिन, लेसिथिन और कैल्शियम, जो ऐसे उत्पादों में निहित हैं:

वसायुक्त मछली (मैकेरल, हेरिंग, सामन)। ओमेगा 3 शामिल है। एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है। हार्मोनल संतुलन को सामान्य करता है। साथ में आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे समुद्री शैवाल और अखरोट, महिला कैंसर की रोकथाम है। महिला स्तन के स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए आवश्यक है।

जैतून का तेल, अंकुरित गेहूं के दाने, सलाद पत्ता। इनमें विटामिन ई होता है, जो महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। सेक्स हार्मोन के उत्पादन में भाग लेता है, विनियमन को प्रभावित करता है हार्मोनल चक्रऔर अंडे के फर्टिलाइजेशन की संभावना बढ़ जाती है। मास्टोपाथी के विकास को रोकता है।

गुलाब, खट्टे फल, प्याज। इनमें विटामिन सी होता है, जो एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट है। रक्षा करता है, पुनर्स्थापित करता है, मजबूत करता है महिला स्वास्थ्य. वे कैंसर की अच्छी रोकथाम हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां। समृद्ध स्रोत फोलिक एसिडऔर मैग्नीशियम। पत्तेदार सब्जियां शरीर की सफाई के लिए अच्छी होती हैं। साथ ही, वे पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक हैं तंत्रिका प्रणालीमाँ और भ्रूण। एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है।

समुद्री शैवाल, फीजोआ। इनमें बड़ी मात्रा में आयोडीन होता है। वे प्राथमिक कैंसर की रोकथाम कर रहे हैं, दबाने पीएमएस लक्षण, सुधारें चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में।

स्टीविया। एक प्राकृतिक स्वीटनर. यह शरीर को साफ करता है, जननांगों के माइक्रोफ्लोरा को ठीक करता है, चयापचय को सक्रिय करता है। चाय की तरह पिया।

लहसुन। महिलाओं के साथ सफलतापूर्वक लड़ता है सूजन संबंधी बीमारियां. सल्फर यौगिकों की उपस्थिति के कारण, यह प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

प्राकृतिक खट्टे पर केफिर और दही। विटामिन बी, प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर। उकसाना प्रतिरक्षा तंत्र. सूजन के लिए उपयोगी।

मक्खन के साथ जिगर, मक्खन, गाजर। इनमें विटामिन ए होता है, जो अंडाशय के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक है।

साबुत अनाज की रोटी, अपरिष्कृत अनाज, कुरकुरा ब्रेड, चोकर। बी विटामिन के लिए धन्यवाद, वे काम को बढ़ाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। पाचन नाल. तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक। यौन इच्छा की बहाली में भाग लें।

मधुमक्खी पालन उत्पाद। ट्रेस तत्वों और विटामिन बी और सी से भरपूर। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें, प्रोलैक्टिन के संश्लेषण में भाग लें।

समुद्री भोजन। करने के लिए धन्यवाद बढ़िया सामग्रीकॉपर, आयोडीन और संपूर्ण प्रोटीन प्रजनन प्रणाली के लिए बहुत आवश्यक हैं।

औरत एक कल्पना है, एक रहस्य है, एक पहेली है,
औरत उड़ते झरने का बंदरगाह है
कहीं उदास और चुपके से सपने देखना,
दिल पढ़कर पुनर्जीवित हुए सपने।
नक्षत्रों की वाचा से स्त्री चमत्कार है,
बैंगनी और गुलाब का एक सूक्ष्म संकेत
सुखद प्रतिशोध की एक मुस्कान
बस धधकते सितारों की सांस।
लुप्त होती हाइलाइट्स के बीच एक महिला एक लौ है,
नारी हवाओं के कपड़ों में कोमलता है,
एक महिला एक बीम है, और हुकुम को पार कर जाती है
सदियों की बौडी में वापस फेंक दिया।
औरत परदे के पीछे के अंधेरे में फुसफुसाती है,
औरत आईने की धुंधलके में रोती है,
दिल की धड़कन, सुस्त विचारों की बारी,
जिसने चाहा उसके लिए प्रकाश।
औरत किसी की मुश्किल किस्मत में सुबह होती है,
एक महिला एक शुद्ध, पारदर्शी भोर है,
कुछ मनोरम, कुछ विचलित करने वाली...
एक महिला में हर चीज एक सवाल और जवाब दोनों होती है।
संस्कारों का अर्थ - और ऐसा था और रहेगा,
भ्रष्टता का मिथक, सौंदर्य की दुनिया,
भाग्य के फरमान से एक महिला एक परी कथा है,
मनुष्य के अपार स्वप्न की शक्ति से।
******************************************************************************************************
पलकों की वक्रता, सुंदर हावभाव, आपके बारे में सब कुछ स्त्री है, सुंदर है,
आप या तो भोले हैं, या सख्त हैं, या आप बड़े पैमाने पर हैं, या शांत हैं ...
लेकिन इतना स्वाभाविक है, मेरे प्यारे, हर चाहत तुम पर जंचती है,
बात कितनी भी अलग क्यों न हो... वो सरप्राइज सुखद होगा।
********************************************************************************************************************************

प्रिय, प्रिय, मैं तुम्हारी सुंदरता की प्रशंसा करते नहीं थकूंगा। तुम्हारे बाल, गेहूँ के कानों की तरह, हवा में लहराते हैं। तुम्हारे गालों पर लाली भोर की तरह है। आपके हाथ ऐसे हैं कि सबसे सुंदर हंस ईर्ष्या करेगा। और आपकी समुद्र के रंग की आंखें समुद्र में एक संयुक्त अवकाश के लिए बुलाती हैं।
************************************************************************************************************************************
गर्म हवा ने मुझे फुसफुसाया कि तुम्हारा आकर्षण दुनिया में सबसे उत्तम है। पेड़ों पर हरे पत्ते आपके बेदाग स्वाद के बारे में सरसराहट से सरसराहट करते हैं। बारिश की बूंदों ने चुपके से मुझे अपने प्यारे आलिंगन के बारे में बताया, जिसमें आप हमेशा के लिए डूब सकते हैं! आप एक अद्भुत प्राकृतिक प्राणी हैं!

एस्ट्रोजन की कमी को न केवल दवाओं की मदद से पूरा किया जा सकता है, बल्कि उन उत्पादों के लिए भी धन्यवाद जो इस तरह के एक महत्वपूर्ण महिला हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाते हैं।

भोजन में एस्ट्रोजेन: शरीर में उनकी भूमिका ^

एस्ट्रोजेन हर व्यक्ति के शरीर में मौजूद होते हैं, लेकिन केवल महिलाओं में ही प्रबल होते हैं, यही वजह है कि उन्हें महिला सेक्स हार्मोन माना जाता है।

वे मासिक धर्म चक्र की शुरुआत से लेकर रजोनिवृत्ति तक ही उत्पन्न होते हैं, लेकिन तब उनकी संख्या काफी कम हो जाती है। ऐसे मामलों में, एस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थ बचाव में आते हैं, जो उनकी कमी को पूरा करने में मदद करते हैं।

महिलाओं के लिए एस्ट्रोजन का क्या महत्व है:

• चयापचय में वृद्धि;
• स्त्री रूप के लिए जिम्मेदार;
• एंडोमेट्रियल विकास और यौन इच्छा को उत्तेजित करता है।

एस्ट्रोजन की कमी के लक्षण

एस्ट्रोजेन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने वाले उत्पादों का सेवन किया जाना चाहिए यदि इसकी कमी के लक्षण देखे जाते हैं:

• शरीर के वजन में वृद्धि;
• बार-बार नाड़ी;
• ज्वार;
• पसीना आना;
• यौन कार्यों में कमी;
• तेजी से उम्र बढ़ने;
• मिजाज़।

पिट्यूटरी ग्रंथि के संक्रमण के कारण एस्ट्रोजन की कमी हो सकती है, अत्यधिक शारीरिक गतिविधिऔर नहीं उचित पोषण, साथ ही कई उल्लंघनों के कारण। सभी मामलों में, उत्पादों में एस्ट्रोजेन हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करने में मदद करते हैं, लेकिन मूल कारण के उन्मूलन के अधीन हैं।

2019 राशिफल (राशि और जन्म वर्ष के अनुसार)

अपना चिन्ह और जन्म का वर्ष चुनें और पता करें कि 2019 में येलो अर्थ पिग (सूअर) में आपका क्या इंतजार है:

15 टिप्पणियाँ

एस्ट्रोजन प्रभुत्व (ईडी) का नुकसान क्या है




ENDOCRINOLOGIST मारिया बेलेत्सकाया, डॉक्टर_बेलेकया:

हम महिलाओं और पुरुषों दोनों के अत्यधिक एस्ट्रोजन के युग में आपके साथ रहते हैं। एस्ट्रोजन प्रभुत्व क्या है? यह अन्य सेक्स हार्मोन के सापेक्ष एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि है, विशेष रूप से महिलाओं में प्रोजेस्टेरोन और पुरुषों में एण्ड्रोजन। ईडी फ्रैंक हो सकता है - एस्ट्राडियोल में वृद्धि के साथ, या रिश्तेदार - महिलाओं में प्रोजेस्टेरोन में कमी या पुरुषों में एण्ड्रोजन के साथ।

ऐसा क्यों हो रहा है?

1) हमारे रोजमर्रा के जीवन में, उत्पादन में, बड़ी संख्या में "नकली" एस्ट्रोजेन - ज़ेनोएस्ट्रोजेन की उपस्थिति। ये पदार्थ हार्मोन नहीं हैं, लेकिन जब वे शरीर में प्रवेश करते हैं, तो वे एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स से जुड़ते हैं, बाधित करते हैं सामान्य कामहार्मोनल सिस्टम।

2) जनसंख्या में बढ़ता मोटापा। जैसा कि आप जानते हैं, एरोमाटेज एंजाइम वसा ऊतक में काम करता है और हमारे राजाओं के हार्मोन - टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में परिवर्तित करता है। अधिक वसा, अधिक एस्ट्रोजन।

3) तनाव के स्तर में वृद्धि। और तनाव में, कोर्टिसोल का संश्लेषण बढ़ जाता है, जबकि प्रोजेस्टेरोन के संश्लेषण को "लूट" करता है। उच्च कोर्टिसोल हमेशा = कम प्रोजेस्टेरोन।

4) बड़े पैमाने पर उपयोग गर्भनिरोधक गोलीसिंथेटिक एस्ट्रोजेन के साथ।

5) द्वारा शरीर में एस्ट्रोजन विषहरण का उल्लंघन विभिन्न कारणों से- जिगर की समस्याएं, हाइपोथायरायडिज्म, साइटोक्रोम P450 बहुरूपता। एस्ट्रोजेन को ठीक से मेटाबोलाइज नहीं किया जाता है या आवश्यक समय पर उत्सर्जित नहीं किया जाता है। इस प्रकार, एस्ट्रोजेन का एक बड़ा पूल, साथ ही साथ उनके पैथोलॉजिकल मेटाबोलाइट्स (डेरिवेटिव) जमा हो जाते हैं।

महिलाओं के लिए खतरनाक क्यों है?

एस्ट्रोजेन लक्षित अंगों में कोशिका वृद्धि को उत्तेजित करते हैं - गर्भाशय, अंडाशय और स्तन ग्रंथियां। परिणामस्वरूप हमें क्या मिलता है?

- फाइब्रॉएड, पॉलीसिस्टिक, मास्टोपाथी। पुरुषों के लिए क्या खतरनाक है - सामान्य स्त्रीकरण, प्रोस्टेट, अंडकोष का बनना।

"इंसुलिन प्रतिरोध की उपस्थिति आग में ईंधन जोड़ देगी। इंसुलिन, एक एनाबॉलिक हार्मोन के रूप में, अपने आप में कोशिकाओं के विकास और प्रजनन का कारण बनता है।

- रोज़मर्रा की ज़िंदगी में और भोजन में ज़ेनोएस्ट्रोजेन + मोटापा (बहुत सारा एनाबॉलिक इंसुलिन) + COC का सेवन + साइटोक्रोम P450 बहुरूपता काम की धीमी गति के साथ + हाइपोथायरायडिज्म + चिर तनाव+ यह या वह भार जिगर पर = क्या? और कुछ भी अच्छा नहीं, मायोमा सबसे अच्छा, में सबसे खराब कैंसरउदाहरण के लिए, स्तन ग्रंथियां।

हमें हमेशा याद रखना चाहिए कि ढेर सारा एस्ट्रोजन + ढेर सारा इंसुलिन = एक ऑन्कोजेनिक मिश्रण।

ज़ेनोएस्ट्रोजेन खतरनाक क्यों हैं - नकली, छद्म एस्ट्रोजन



ज़ेनोएस्ट्रोजेन (सीई) जहरीले पदार्थ होते हैं जो हमारे शरीर में प्रवेश करने पर एस्ट्रोजेन की तरह व्यवहार करते हैं। वे एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स से बंधते हैं, अपने मूल एस्ट्रोजेन को काम करने से रोकते हैं, और वसा ऊतक में जमा होते हैं। वे हमारे शरीर में कैसे प्रवेश करते हैं?

प्लास्टिक। इसमें निहित बिस्फेनॉल ए सबसे अधिक अध्ययन किया जाता है। पशु प्रयोगों में, कम खुराक पर भी, पीसीओएस, स्तन कैंसर और पौरुष ग्रंथि, त्वरित यौवनारंभ, दोनों लिंगों में बिगड़ा हुआ प्रजनन क्षमता, साथ ही साथ मधुमेह मेलेटस।

अपने जीवन में कैसे न आने दें? जितना हो सके अपने घर में प्लास्टिक का इस्तेमाल कम करें। हम कांच में भोजन और तरल पदार्थ स्टोर करते हैं, जैसा कि सोवियत काल में आईकेईए कंटेनरों के युग से पहले था। या हम विशेष रूप से बच्चों के उत्पादों के लिए BPA मुक्त चिह्नित प्लास्टिक उत्पादों की तलाश कर रहे हैं। माइक्रोवेव में प्लास्टिक में खाना गर्म न करें।

कीटनाशक, शाकनाशी, कवकनाशी एस्ट्रोजेन जैसे विषाक्त पदार्थ हैं। वे नकली एस्ट्रोजेन भी हैं। वे कृषि उत्पादों के साथ शरीर में प्रवेश करते हैं। इनके प्रभाव को कम करने के लिए इन पदार्थों के उपयोग के बिना उगाई गई सब्जियों, फलों का सेवन करना आवश्यक है। बाहर निकलने का रास्ता आपका अपना बगीचा या एक सिद्ध किसान है।

सौंदर्य प्रसाधन और स्वच्छता उत्पादों से Parabens। हम जैविक सौंदर्य प्रसाधन और त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करने का प्रयास करते हैं।

रबर के खिलौनों से Phthalates। वैसे, अमेरिका और यूरोप में खिलौनों के निर्माण में phthalates का उपयोग प्रतिबंधित है👍

शत्रु को दृष्टि से जानना चाहिए! हम देखते हैं कि जिस उद्योग ने हमें आधुनिकता का वरदान दिया है, उसका नकारात्मक पहलू है। यह सभी के लिए जानना महत्वपूर्ण है, लेकिन विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो पहले से ही एस्ट्रोजन प्रभुत्व के विषय का सामना कर चुके हैं। यदि संभव हो तो अपने जीवन में ईसी की उपस्थिति को कम करें।



बेशक, इको-उत्पाद, इको-सौंदर्य प्रसाधन, आदि विपणक के लिए भोजन हैं। मार्केटिंग मूव्स के लिए इसका इस्तेमाल करना बहुत आसान है। इसलिए, बिना सोचे-समझे "ऑर्गेनिक" और "इको" के रूप में चिह्नित हर चीज पर खुद को फेंकना इसके लायक नहीं है।

देर-सबेर हम सभी को शरीर में एस्ट्रोजन की कमी का सामना करना पड़ेगा - ऐसा ही हमारा महिला हिस्सा है। सब कुछ बदल जाता है - वजन, गंध, भावनात्मक पृष्ठभूमि। वह सब कुछ जो हमें जीवन के लंबे वर्षों में करने की आदत होती है।

मुझे पता है कि कुछ महिलाओं को मनोवैज्ञानिक पक्ष से मदद करने वाले विशेषज्ञ के पास भी जाना पड़ा। इसलिए, शरीर को टोन बहाल करने के लिए बड़ी मात्रा में एस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना अनिवार्य है।

कॉफी में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जो स्पष्ट रूप से के लिए अनुबंधित हैं हार्मोन पर निर्भर कैंसरअंडाशय और स्तन।

एक लंबे सत्र के बाद मेरा एस्ट्रोजन गिर गया जिम. मैंने राहत पाने के लिए शरीर की मांसपेशियों को बाहर निकालने की कोशिश की। जब कक्षाओं के पहले परिणाम सामने आए, तो महिला हार्मोन एस्ट्रोजन का स्तर तेजी से गिर गया।

जाहिर है, सभी बॉडीबिल्डर दृढ़ता से हार्मोन पर हैं। डॉक्टर ने उन उत्पादों की एक सूची दी जो शरीर में एस्ट्रोजन को बढ़ाते हैं, और निश्चित रूप से उन्होंने हार्मोनल वाले निर्धारित किए हैं।

एस्ट्रोजन की कम मात्रा के साथ, अपने आहार में सब्जियां, फल, अनाज और बीज शामिल करना आवश्यक है। इस प्रकार के उत्पादों में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं - यह हमारे शरीर में निकलने वाले एस्ट्रोजेन का एक प्राकृतिक एनालॉग है।

Phytoestrogens आपके खुद के उत्पादन में वृद्धि नहीं करेगा, लेकिन वे शरीर में अपनी मात्रा जोड़ देंगे, जिससे यह सामान्य हो जाएगा। इस प्रकार, भलाई में सुधार होता है, आमतौर पर रजोनिवृत्ति के दौरान दिखाई देने वाले लक्षण गायब हो जाते हैं।

एस्ट्रोजन की कमी होने पर खाएं बीज और अनाज! सन, तिल, अन्य समान तिलहन उच्च प्रतिशत वाले एस्ट्रोजन युक्त उत्पाद हैं। इनमें जई का अनाज, हॉप्स, गेहूं और यहां तक ​​कि चावल भी शामिल हैं।

उनमें से विजेता अलसी है, उनमें फाइटोएस्ट्रोजेन की अधिकतम मात्रा होती है। एस्ट्रोजेन सामग्री के मामले में नट्स में पिस्ता और चेस्टनट जीतते हैं।

सभी महिलाओं के लिए यह जानना उपयोगी है कि शरीर में महिला हार्मोन का इष्टतम संतुलन बनाए रखने और गोलियां लेने से बचने के लिए किन पौधों में एस्ट्रोजन होता है।
यहाँ एक सुगंधित हर्बल "एस्ट्रोजन चाय" के लिए एक लोक नुस्खा है, जिसे एक कारण से "एस्ट्रोजेनिक प्राकृतिक बम" कहा जाता है।
जड़ी-बूटियों को मिलाएं, ऊपर उबलता पानी डालें और नियमित चाय की पत्तियों के बजाय उपयोग करें:
कैमोमाइल;
लिंडन;
मुलेठी की जड़;
अर्निका;
चरवाहे का थैला;
सेजब्रश;
जिनसेंग जड़ी;
कूदना;
पुदीना;
साधू।

यह सिर्फ रजोनिवृत्ति नहीं है जो एस्ट्रोजन की समस्याओं का कारण बनती है। मेरा चक्र लगातार परेशान था, मैंने मासिक धर्म की शुरुआत की प्रतीक्षा की, कभी-कभी 2-3 महीने तक। इसका कारण एस्ट्रोजन की कमी है।

एस्ट्रोजेन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने वाली दवाओं के बिना, मेरे पास हमेशा भयानक मिजाज था, हर मिनट मैं सब कुछ छोड़ना चाहता था, कुछ सक्रिय कार्यों पर आगे बढ़ना चाहता था जो मुझे इन अपर्याप्त क्षणों में विशेष रूप से सही लगते हैं। उदाहरण के लिए, मैं लगातार अपने पति से कहती हूं कि मैं उसे छोड़ दूंगी, मैं उससे बहुत दुखी हूं। तब मैं अपने आप को डरावनी दृष्टि से देखता हूं - क्या यह मैं था?

हर कोई हार्मोन लेने से इतना क्यों डरता है? लाखों महिलाएं जिन्हें एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन में समस्या है, वे हार्मोन युक्त दवाओं का उपयोग कर रही हैं, और सब कुछ ठीक है। यदि वांछित है, तो आप अपने आहार और एस्ट्रोजेन युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल कर सकते हैं। हालांकि, बिना उचित उपचारएक आहार पर्याप्त नहीं है।

रजोनिवृत्ति की पृष्ठभूमि पर किसे समस्या है, इसके साथ सममूल्य पर प्रयास करें हार्मोन थेरेपीकाढ़े और हर्बल पेय लें जो महिला हार्मोन - एस्ट्रोजन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। बहुत सारी जड़ी-बूटियाँ हैं जिनका उपयोग काढ़े के लिए किया जाता है - हर स्वाद के लिए।

उनमें से पुदीना है, जिसमें न केवल फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, बल्कि मनोवैज्ञानिक अस्थिरता की अवधि के दौरान भी शांत होते हैं; घास का मैदान तिपतिया घास- इसके फाइटोएस्ट्रोजेन उन लोगों के बहुत करीब होते हैं जिन्हें शरीर स्वयं स्रावित करता है; सौंफ़ साधारण - हार्मोनल संतुलन को स्थिर करता है; महिला जिनसेंग - मासिक धर्म की अनुपस्थिति में उपयोग किया जाता है, रजोनिवृत्ति के लक्षणों से निपटने में मदद करता है; नद्यपान - अधिवृक्क ग्रंथियों को उत्तेजित करता है और काम में सुधार करता है अंतःस्त्रावी प्रणाली. ये कुछ जड़ी-बूटियाँ हैं जो आपके शरीर में एस्ट्रोजन को कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं।

मेरे पति बीयर और सोया उत्पादों के प्रशंसक हैं, इसलिए मुझे डर है कि एक दिन उनके एस्ट्रोजन में वृद्धि होगी। ऐसी स्थितियों में क्या करना है यह स्पष्ट नहीं है। क्या इस हार्मोन को कम करने के लिए कोई आहार है, क्या कुछ बुरा हो सकता है यदि वह इन खाद्य पदार्थों को समान मात्रा में उपयोग करना जारी रखता है? आखिरकार, भोजन में निहित केवल एस्ट्रोजन बाहर से आता है, शरीर में इसकी थोड़ी मात्रा।

जैसे ही मेनोपॉज की अवधि शुरू हुई, मेरा शरीर बदलने लगा और अपना जीवन जीने लगा। लगातार पसीना आना, मूड स्विंग होना, लगातार सिरदर्द होना। वजन बढ़ना शुरू हो गया है। मैं दहशत में था, क्योंकि व्यक्तिगत रूप से मैंने अपने जीवन में कुछ भी नहीं बदला, मेरे शरीर ने मेरे लिए सब कुछ तय किया। इस अवधि के लिए मानसिक रूप से तैयार होना आवश्यक है, लेकिन मैंने अभी तक एक भी महिला नहीं देखी है जो मनोवैज्ञानिक रूप से इसके लिए पहले से तैयार हो।

एस्ट्रोजन के स्तर को बहाल करने के लिए, हार्मोनल एजेंटों के साथ, डॉक्टर ने निर्धारित किया विशेष आहार. प्राकृतिक एस्ट्रोजेन सूखे मेवे, स्क्वैश, गोभी और गाजर, खरबूजे, अंगूर जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। कॉफी को बाहर करना आवश्यक है, लिंडन, कैमोमाइल या ऋषि का काढ़ा पीना बेहतर है। यह सब मेनोपॉज के शुरुआती चरण से बचने के लिए काफी मददगार होता है।

मेथी ने मेनोपॉज के दौरान मुझे बचा लिया। एस्ट्रोजन की कमी के साथ, यह सबसे अच्छा सहायक. मेथी है औषधीय पौधाफलियां परिवार से। उसके पास बहुत कुछ है उपयोगी गुणउदाहरण के लिए, जब नियमित रूप से लिया जाता है, तो यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, जिसका अर्थ है कि यह दिल के दौरे और रक्त वाहिकाओं के बंद होने की संभावना को कम करता है, पेट की शिथिलता में मदद करता है और विशेष रूप से, नाराज़गी के लक्षणों से राहत देता है, हाल के अध्ययनों में स्तनपान की उत्तेजना भी शामिल है। नर्सिंग माताएं।

एशियाई देशों में लक्षणों को दूर करने के लिए मेथी का उपयोग किया जाता है मासिक - धर्म में दर्द- संवेदनाएं पेट खींचनाऔर वापस। मेथी में मौजूद डायोसजेनिन के कारण मेथी रजोनिवृत्ति के दौरान सेहत पर अच्छा प्रभाव डालती है, जो हार्मोन एस्ट्रोजन के समान होता है।

मैं किसी तरह एस्ट्रोजन बढ़ाने के लिए निकला - मैं ऋषि के साथ बह गया। मैंने एक या दो महीने पिया, और अचानक मास्टोपाथी का पता चला। मैंने इंटरनेट पर पढ़ा है कि अतिरिक्त एस्ट्रोजन से ट्यूमर और यहां तक ​​कि कैंसर भी हो सकता है। मुझे नहीं पता कि यह मेरे मामले में किसी तरह से संबंधित है, लेकिन मैं डर गया और कुछ और नहीं पीया।

शरीर में फीमेल सेक्स हार्मोन की कमी से पुरुषों और महिलाओं के स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। वैज्ञानिकों ने हार्मोन की मात्रा के लिए कुछ मानदंडों का पता लगाया है, जिसके भीतर एक व्यक्ति सामान्य महसूस करता है, उसे कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, लेकिन अगर हार्मोन की कमी है, तो विशेष तैयारी की मदद से इसकी मात्रा को बढ़ाना आवश्यक है।

एस्ट्रोजन की कमी के खतरे क्या हैं?

आप विशेष पोषण द्वारा स्तर बढ़ा सकते हैं, जिन उत्पादों में एस्ट्रोजन होता है। अक्सर, आप विशेष जड़ी-बूटियों का उपयोग करके हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। एक तालिका जिसमें शरीर में हार्मोन की दर की गणना की जाती है, परीक्षण लेने के बाद असंतुलन का पता लगाने में मदद करती है।

प्राकृतिक एस्ट्रोजन से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची

विभिन्न खाद्य पदार्थों में एस्ट्रोजन की उपस्थिति। सबसे अमीर सामग्री की तालिका।

यह उत्पादों की पूरी सूची नहीं है प्राकृतिक एस्ट्रोजन. आप पशु उत्पादों के साथ एस्ट्रोजन बढ़ा सकते हैं,हालांकि, डॉक्टर ऐसा करने की सलाह नहीं देते हैं। तथ्य यह है कि मांस और डेयरी उत्पाद पहले से ही हार्मोनल सप्लीमेंट्स और एंटीबायोटिक दवाओं के साथ स्टोर अलमारियों पर आते हैं। यह जानवरों के चारे के कारण होता है, जिसे मवेशियों को खिलाया जाता है सबसे तेज वृद्धि.

एस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कैसे करें?

जरूरी:पहले तालिका में सूचीबद्ध एस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थ और जड़ी-बूटियों का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। इससे ऊतक वृद्धि में वृद्धि हो सकती है, जो कैंसर के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति वाली महिलाओं के लिए खतरनाक है।

के साथ उत्पादों के उपयोग के लिए बढ़ी हुई राशिएस्ट्रोजन को एक स्वस्थ एंडोक्रिनोलॉजी सिस्टम की आवश्यकता होती है जो स्वाभाविक रूप से हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करके काम कर सकता है। अंतःस्रावी तंत्र को बनाए रखने के लिए, आपको पर्यावरण के अनुकूल उत्पादों को खाने की जरूरत है। यह शरीर के पूर्ण कामकाज की कुंजी है।

खाद्य पदार्थों और जड़ी बूटियों में एस्ट्रोजन। उपयोग तालिका

जो महिलाएं होने से पीड़ित हैं अधिक वज़नएस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाने के लिए कॉफी पेय के उपयोग से दूर नहीं जाना चाहिए। नहीं तो वजन बढ़ सकता है।

एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए उपयोगी जड़ी-बूटियाँ

अक्सर, एस्ट्रोजन बढ़ाने के लिए महिलाएं मदद लेती हैं लोक व्यंजनों- जड़ी बूटियों का उपयोग।

जड़ी-बूटियों के साथ स्व-दवा शरीर के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। केवल एक डॉक्टर, परीक्षणों के परिणामों के बाद, इस हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए भोजन और हर्बल चाय ले सकता है।

हर्बल चाय का चयन or औषधीय संग्रहएक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित।

एस्ट्रोजेन बढ़ाने के लिए काढ़े, चाय और टिंचर के लिए व्यंजन विधि

जड़ी-बूटियों में मौजूद फाइटोहोर्मोन उपचार के दौरान उच्च परिणाम देते हैं। महिला हार्मोन ऊपरी गर्भाशय, हॉर्सटेल, सेज, सिमिसीफ्यूज, रास्पबेरी के पत्ते, कफ, चीनी एंजेलिका, लाल तिपतिया घास और अन्य पौधों में पाए जाते हैं।

यहाँ कुछ खाना पकाने के व्यंजन हैं औषधीय उत्पादघर पर:

• कच्चे सूखे रास्पबेरी पत्ते 300 मिलीलीटर उबला हुआ पानी डाला जाता है, लगभग 1 घंटे के लिए उबला हुआ, फ़िल्टर किया जाता है। यह खुराक दिन के लिए डिज़ाइन की गई है, आपको शाम तक छोटे हिस्से लेने की जरूरत है। अगले दिन, एक ताजा जलसेक तैयार किया जाता है।
• कफ और केला, या बल्कि उनके बीज - कुशल संग्रहमहिला हार्मोन की कमी के उपचार में। कच्चे माल को उबला हुआ पानी के साथ डाला जाता है, काढ़ा करने की अनुमति दी जाती है, भोजन से पहले दिन में तीन बार लिया जाता है।
• रास्पबेरी पत्तियों के साथ जंगली रतालूभाप स्नान का उपयोग करके 50 मिनट जोर दें। Phyto जलसेक बड़े चम्मच में लिया जाता है, भोजन से पहले एक बार में।
• प्रत्यूण्यक के फलों को कुचला जाता है,उबले हुए पानी से भाप में, 1 घंटे के लिए रखा जाता है, पूरे दिन छोटे भागों में लिया जाता है।

एस्ट्रोजन के उच्च स्तर वाले खाद्य पदार्थों की तालिका

खाद्य पदार्थों और जड़ी बूटियों में एस्ट्रोजन: तालिका महिला हार्मोन में सबसे समृद्ध भोजन को इंगित करती है:

एस्ट्रोजन कम करने वाले खाद्य पदार्थ

सल्फर में उच्च खाद्य पदार्थ शरीर से एस्ट्रोजेन को हटाने को बढ़ावा देते हैं और यकृत को साफ करते हैं। अंग चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है, एस्ट्रोजन को तोड़ता है।

सल्फर स्थित है:

लाल अंगूर की त्वचा में पाए जाने वाले रेस्वेराट्रोल और इन फलों के बीजों में मौजूद प्रोएंथोसायनिडिन के कारण शरीर में एस्ट्रोजन का उत्पादन अवरुद्ध हो जाता है। लाल अंगूरों के उपयोग के लिए बीजों वाली किस्मों को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है।

यह शरीर से फीमेल हार्मोन को बाहर निकालने में मदद करता है पुर्ण खराबीमादक पेय पदार्थों से।

अंजीर की संरचना में बड़ी मात्रा में फाइबर होने के कारण, इस उत्पाद के उपयोग से शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर कम हो सकता है। इसके अलावा, उत्पाद पूरी तरह से शरीर की अतिरिक्त चर्बी से मुकाबला करता है और स्तन कैंसर के खतरे को कम करता है।

खट्टे फलों में विटामिन सी होता है। एंटीऑक्सिडेंट के लिए धन्यवाद, उत्पाद शरीर को फाइटोहोर्मोन से भर देता है, सिंथेटिक एस्ट्रोजन को तोड़ने में मदद करता है।

याद रखना महत्वपूर्ण है!बड़ी मात्रा में मूंगफली और पत्ता गोभी खाने से बनता है खराब स्थितियोंआयोडीन और जिंक के अवशोषण के लिए सोया का अत्यधिक सेवन कैल्शियम के पूर्ण अवशोषण में योगदान देता है।

शरीर में फीमेल हार्मोन के लेवल को बढ़ाने के लिए पूरी तरह से काम करने की जरूरत होती है प्रजनन प्रणाली. इसके लिए नियमित आवश्यकता है यौन अंतरंगता, पूर्ण यौन जीवन के अभाव में, एस्ट्रोजन का उत्पादन कम मात्रा में होता है।

एस्ट्रोजेन की मात्रा बढ़ाने के लिए अरोमाथेरेपी एक सहायक विकल्प है।

हार्मोन में वृद्धि के साथ, किसी विशेषज्ञ द्वारा पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है।क्योंकि बड़ी संख्या में हार्मोन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।

हार्मोनल पृष्ठभूमि को स्थिर करने का एक महत्वपूर्ण कारक शरीर का स्वीकार्य वजन है। शरीर में वसा की कमी या अधिकता से हार्मोनल पृष्ठभूमि में असंतुलन हो जाता है। बहुत बड़ी या बहुत पतली महिलाओं को अंडे के उत्पादन में समस्या होती है।

आपको निकोटीन और कैफीन का सेवन भी बंद कर देना चाहिए। धूम्रपान करने वालों में एस्ट्राडियोल का स्तर बिगड़ा हुआ है - यह मुख्य स्टेरॉयड है।

हार्मोनल पृष्ठभूमि को बहाल करते समय, अत्यधिक शारीरिक तनाव से बचना आवश्यक है, खासकर उन लड़कियों के लिए जो पेशेवर स्तर पर खेल खेलती हैं। आंदोलन और शारीरिक व्यायामबेशक उनकी जरूरत है, लेकिन मॉडरेशन में। जॉगिंग, स्विमिंग, एरोबिक्स, डांसिंग को प्राथमिकता दी जा सकती है।

हार्मोनल स्तर की बहाली के खिलाफ लड़ाई में, शरीर के विटामिन संतुलन द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। विटामिन सी अधिवृक्क ग्रंथियों के प्रदर्शन को उत्तेजित करता है, यह साग में पाया जाता है, करंट बेरीज, एस्कॉर्बिक एसिड सिंथेटिक एजेंटों से लिया जा सकता है।

विटामिन पी की क्रिया का उद्देश्य विटामिन सी की गतिविधि को बढ़ाना है. विटामिन बी का एक समूह, महिला हार्मोन की कमी के लक्षणों से राहत देता है, अधिवृक्क ग्रंथियों के प्रदर्शन को सक्रिय करता है। एस्ट्रोजन के उत्पादन के लिए आपको विटामिन ई और के लेने की आवश्यकता होती है।

महिला हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए सभी युक्तियों में से, आप यह तय कर सकते हैं कि स्वस्थ जीवनशैलीजीवन को उचित पोषण का पालन करना चाहिए, सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए, शराब का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। अगर हुआ हार्मोनल असंतुलन, आप स्वतंत्र रूप से आवेदन पर निर्णय नहीं ले सकते चिकित्सा चिकित्साडॉक्टर इसी के लिए हैं।

खाद्य पदार्थों और जड़ी बूटियों में एस्ट्रोजन। इस उपयोगी वीडियो में उत्पाद तालिका:

एस्ट्रोजन युक्त उत्पाद - महिला युवाओं का हार्मोन:

एस्ट्रोजेन महिला सेक्स हार्मोन का एक समूह है जो एक महिला के शरीर में यौवन की शुरुआत से लेकर रजोनिवृत्ति तक ही उत्पन्न होता है। महिलाओं को एस्ट्रोजन की जरूरत होती है, खासकर ग्रेजुएशन के बाद प्रजनन कार्य. इसलिए इन्हें बाहर से ही मंगवाना चाहिए। किन खाद्य पदार्थों में एस्ट्रोजन होता है?

एस्ट्रोजन के लाभ

एस्ट्रोजेन हार्मोन होते हैं जो महिलाओं के समुचित कार्य के लिए जिम्मेदार होते हैं प्रजनन अंग. अक्सर एक महिला की बांझपन अपर्याप्त एस्ट्रोजन उत्पादन के कारण होता है। जब हार्मोनल दवाओं के साथ इलाज किया जाता है, तो एक महिला को गर्भवती होने और बच्चे को जन्म देने का अवसर मिलता है। मेनोपॉज के बाद हार्मोन बनना बंद हो जाता है।

एस्ट्रोजेन सबसे अधिक महिला हार्मोन है जो वसा कोशिकाओं के निर्माण और वितरण के लिए कार्यक्रम को ठीक साथ सेट करता है महिला प्रकार. यह उनके लिए धन्यवाद है कि महिलाओं के पास नरम और गोल आकार होते हैं। हार्मोन कैल्शियम अवशोषण और वृद्धि को भी प्रभावित करता है। हड्डी का ऊतकऔर सामान्य महिला स्वास्थ्य। इसलिए महिलाओं के लिए जरूरी है कि वे बाहर से एस्ट्रोजन का सेवन करें।

कई खाद्य पदार्थों में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं - ये ऐसे पदार्थ होते हैं जो संरचनात्मक रूप से महिला हार्मोन के समान होते हैं। वैज्ञानिकों का तर्क है कि फाइटोहोर्मोन महिला शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं। कुछ का तर्क है कि फाइटोएस्ट्रोजन एस्ट्रोजन की गतिविधि की नकल करता है, जबकि अन्य यह सुनिश्चित करते हैं कि यह महिला शरीर में इसके कार्यों को अवरुद्ध करता है। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, बियर में फाइटोहोर्मोन की उच्चतम सामग्री होती है। और जब बड़ी मात्रा में बीयर पीते हैं, तो पुरुष "महिलाओं के स्थान" में वसा प्राप्त करते हैं। क्या यह प्रमाण नहीं है कि फाइटोहोर्मोन मादा हार्मोन को पूरी तरह से बदल सकते हैं?

किन खाद्य पदार्थों में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं?

कुछ खाद्य पदार्थ, ज्यादातर पौधे आधारित, फाइटोएस्ट्रोजेन में उच्च होते हैं। जब उपयोग किया जाता है, तो वे रजोनिवृत्ति के दौरान महिला हार्मोन की कमी को पूरा कर सकते हैं और इसके लक्षणों को समाप्त कर सकते हैं। ऐसे उत्पादों के उपयोग से स्तन कैंसर का खतरा कम होता है, हृदय रोग और एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा कम होता है। उसी समय, ज्वार गायब हो जाते हैं। किन खाद्य पदार्थों में सबसे अधिक महिला हार्मोन होते हैं?

फलियां

फलियों में, सोया फाइटोएस्ट्रोजन सामग्री में अग्रणी है। यह अधिकांश खाद्य उत्पादों के उत्पादन में जोड़ा जाता है। विशेष रूप से सोया दही, पनीर, तेल, सॉसेज और अन्य में बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है। मांस उत्पादजहां सोया का उपयोग पशु प्रोटीन को बदलने के लिए किया जाता है। हरी मटर, सेम और बीन्स एस्ट्रोजेन सामग्री के मामले में व्यावहारिक रूप से कम नहीं हैं।

अलसी का बीज

लेन अपने के लिए जाना जाता है औषधीय गुणबहुत समय पहले। पहले ऐसा माना जाता था कि पटसन के बीजअपूरणीय का एक स्रोत है वसायुक्त अम्ल, और अब उन्हें महिला हार्मोन की उच्च सामग्री के साथ कच्चा माल माना जाता है। इसीलिए से अर्क पटसन के बीजआज उनका उपयोग फार्मास्यूटिकल्स में महिला हार्मोनल दवाओं के उत्पादन के लिए किया जाता है जो रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करते हैं।

अनाज

अनाज फसलों में, गेहूं फाइटोएस्ट्रोजन सामग्री में अग्रणी है। दाल, जई और बाजरा में पर्याप्त मात्रा में हार्मोन पाए जाते हैं। इसलिए महिलाओं के लिए सुबह के समय अनाज के साथ नाश्ता करना बहुत उपयोगी होता है। चोकर की उपेक्षा न करें, जो न केवल आपके शरीर को हार्मोन देगा, बल्कि जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को भी सामान्य करेगा।

दूध के उत्पाद

डेयरी उत्पादों में फाइटोएस्ट्रोजेन का उच्च स्तर होता है। शाकाहारी घास पर भोजन करते हैं, जो महिला हार्मोन में समृद्ध है। इसलिए, उनके दूध में कम नहीं होता है। सभी डेयरी खाएं - केफिर, पनीर, खट्टा क्रीम और पनीर। ब्लू पनीर विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि कवक स्वयं फाइटोएस्ट्रोजेन के स्रोत हैं।

बीयर

हॉप्स और नद्यपान, जो बीयर के लिए कच्चे माल के रूप में उपयोग किए जाते हैं, उनमें बहुत अधिक एस्ट्रोजन होता है। बीयर सबसे स्त्रैण है एल्कोहल युक्त पेय. लेकिन आपको उनमें शामिल नहीं होना चाहिए, क्योंकि शराब शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। लेकिन दिन में एक या दो गिलास हल्की बीयर से कुछ भी बुरा नहीं होगा।

अन्य उत्पाद

"महिला" उत्पाद भी सूरजमुखी के बीज, सभी प्रकार के नट और गोभी हैं। लेकिन साधारण सफेद गोभी में उतना एस्ट्रोजन नहीं होता जितना ब्रोकली या फूलगोभी में होता है।

जिन खाद्य पदार्थों में एस्ट्रोजन होता है उन्हें अक्सर आहार में शामिल किया जाता है। आधुनिक महिला. लेकिन रजोनिवृत्ति के दौरान, एस्ट्रोजन अभी भी पर्याप्त नहीं है। उत्पादों की मदद से इसकी कमी को पूरा करने के लिए, सुझावों का उपयोग करें:

• फाइटोहोर्मोन जैविक रूप से होते हैं सक्रिय पदार्थ. उन्हें संपूर्ण रखने के लिए, न्यूनतम ताप उपचार वाले उत्पादों का उपयोग करना आवश्यक है। आदर्श रूप से, सभी खाद्य पदार्थ कच्चे होने चाहिए;
• एस्ट्रोजेन से भरपूर उत्पाद के एकल उपयोग से स्वास्थ्य में सुधार नहीं होगा, ऊपर दी गई सूची के उत्पादों के साथ जितना संभव हो सके मेनू में विविधता लाना आवश्यक है;
• बीयर से एस्ट्रोजन की कमी को पूरा करने की कोशिश न करें। इस तथ्य के बावजूद कि यह एस्ट्रोजन सामग्री के मामले में आगे बढ़ता है नियमित उपयोगबीयर शराब की संभावित बीमारी है।

हार्मोनल दवाओं के उपचार की तुलना में फाइटोहोर्मोन वाले उत्पादों का उपयोग महिला के स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है। लेकिन शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर में तेज वृद्धि के लिए अकेले भोजन करने से मदद नहीं मिलेगी।