प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए मुझे क्या पीना चाहिए? सूखे मेवे से रोवन आसव

लुडमिला रयाबोवाएसएम-क्लिनिक में सामान्य चिकित्सक, उच्चतम श्रेणी के डॉक्टर

मैक्सिम अफानासेवडॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज, प्रथम मॉस्को स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी के इम्यूनोलॉजी और एलर्जी विभाग के कर्मचारी का नाम I.I. उन्हें। सेचेनोव

पौष्टिक भोजन

आप विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाकर खुद को फ्लू से बचा सकते हैं। कई लोगों ने नींबू, संतरे और अन्य खट्टे फलों के लाभों के बारे में व्यापक राय सुनी है। लेकिन वरीयता केवल उन्हें ही नहीं दी जानी चाहिए। गोभी (विशेषकर ब्रोकोली), मूली, सहिजन और स्ट्रॉबेरी फलों के साथ मिलकर काम करना चाहिए। वैसे, मौसम वेजीटेबल सलाद अजमोद बेहतर है- विटामिन सी की सामग्री में निर्विवाद नेता (लगभग 190 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम साग)। लहसुन के बारे में मत भूलना, जिसमें उत्कृष्ट जीवाणुनाशक गुण होते हैं। गाजर को अपनी डाइट में शामिल करें विटामिन से भरपूरऔर, जस्ता के स्रोत के रूप में मछली और समुद्री भोजन, और आपका प्रतिरक्षा कवच मजबूत हो जाएगा।

अब पेय के बारे में। नींबू के साथ चाय, कई लोगों द्वारा प्रिय, कम से कम हर दिन सेवन किया जा सकता है, और इसके साथ ताजा निचोड़ा हुआ रस या फल पेय, जिसे हमेशा बीमारियों के लिए एक उपाय के रूप में रूस में माना जाता है।

मैक्सिम अफानासेव:लहसुन में पाए जाने वाले विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स वास्तव में प्रतिरक्षा प्रणाली के प्राकृतिक बायोस्टिमुलेंट हैं, जो शरीर को वायरस से लड़ने में मदद करते हैं। लेकिन ताजा निचोड़ा हुआ रस से सावधान रहें, जिसमें विटामिन और अन्य उपयोगी पदार्थ बहुत होते हैं सक्रिय अवस्था, उसी तरह नहीं जैसे फलों के पेय और गर्म चाय में, जिसका अर्थ है कि वे अत्यधिक केंद्रित रूप में शरीर में प्रवेश करते हैं।

लुडमिला रयाबोवा:प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए, उन्हें प्रोटीन, विटामिन (विशेषकर ए, सी, ई और समूह बी) की पूरी आपूर्ति प्राप्त करनी चाहिए और खनिज पदार्थ. मांस, मछली, फलियां में संपूर्ण प्रोटीन पाया जाता है। मांस या मछली रोज खाना चाहिए। बीन्स, मटर और दाल को हफ्ते में एक या दो बार खा सकते हैं। पीले और लाल रंग (गाजर, लाल मिर्च, कद्दू) के पौधों के खाद्य पदार्थों में बीटा-कैरोटीन होता है, जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है - वे यकृत, अंडे और मक्खन से भरपूर होते हैं।

चित्रण: टिमोफ़े यारज़ोम्बेकी

लोक उपचार

जड़ी-बूटियों और जलसेक के साथ उपचार को दादी की छाती से विरासत माना जाता है। इस तरह के व्यंजन बहुत लोकप्रिय हैं, इस तथ्य के बावजूद कि उनमें से कई कोई लाभ या हानि नहीं लाते हैं, और मुख्य रूप से प्लेसीबो प्रभाव के कारण सहायता प्रदान की जाती है।

. पारंपरिक नुस्खा - कैमोमाइल काढ़ा

आप कैमोमाइल चाय बना सकते हैं या इसे शुद्ध रख सकते हैं: यह सब आपकी पसंद पर निर्भर करता है। सूखे मिश्रण पर उबलता पानी डालें और कई घंटों के लिए जोर दें, फिर दिन में तीन बार 1/3 कप पियें। सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव फूल का एकमात्र प्लस नहीं है, जो तंत्रिकाओं को पूरी तरह से शांत करता है।

. स्वादिष्ट रेसिपी - अदरक का पेय

आपको अदरक की जड़, बारीक कद्दूकस की हुई, जूसर में निचोड़ा हुआ नींबू और शहद (प्रति गिलास 2-3 चम्मच) की आवश्यकता होगी। हम सब भरते हैं गर्म पानीइसे थोड़ा ठंडा होने दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। ऐसा माना जाता है कि ऐसा पेय न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा, बल्कि चयापचय को भी तेज करेगा।

. मूल नुस्खा - स्प्रूस सुई

इस तथ्य के अलावा कि क्रिसमस का पेड़ नए साल का मूड बनाता है, यह पता चला है कि यह विटामिन ए और सी का स्रोत है: इसमें संतरे की तुलना में सुइयों में लगभग छह गुना अधिक होता है। वजह से स्प्रूस सुईवे एक विटामिन जलसेक तैयार करने के विचार के साथ आए: सुइयों को कुचलें, 1 चम्मच जोड़ें। नींबू का रस, यह सब गर्म पानी डालें। तीन घंटे के लिए आग्रह करें, भोजन के बाद दिन में दो बार आधा गिलास पिएं।

मैक्सिम अफानासेव:शराब पीना अपने आप में शरीर का एक प्राकृतिक विषहरण है, जब सभी हानिकारक पदार्थ और विषाक्त पदार्थ, साथ ही बैक्टीरिया और वायरस की महत्वपूर्ण गतिविधि के परिणाम इससे धुल जाते हैं। और फिर शरीर के लिए इन कारकों का स्तर सुरक्षात्मक बाधा के पैर पर बना रहता है, जो कि प्रतिरक्षा प्रणाली है।

चित्रण: टिमोफ़े यारज़ोम्बेकी

फार्मेसी की तैयारी

जो लोग प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में अधिक भरोसा करते हैं, उनका अपना दृष्टिकोण होता है, जो यह है कि सर्दियों में सबसे वफादार सहायक इंटरफेरॉन है, या यों कहें, इसकी तैयारी। एक प्रोटीन के चमत्कारी गुण जो मानव शरीर में उत्पन्न होते हैं और वायरस को पैर जमाने नहीं देते हैं, लंदन के वायरोलॉजिस्ट द्वारा सराहना की गई, जिन्होंने इसे आधी सदी पहले खोजा था। तब से, इंटरफेरॉन ने कई दवाओं को जन्म दिया है, जिनमें से सबसे लोकप्रिय नाक की बूंदें "ग्रिपफेरॉन" हैं। मोमबत्तियों के रूप में उत्पादित "वीफरॉन", "जेनफेरॉन" और "किफेरॉन" के पास भी इसी तरह के गुण हैं।

रोग को प्रभावित करने का दूसरा तरीका - विटामिन कॉम्प्लेक्सऔर आहार अनुपूरक। यदि आप पहले से ही सर्दी पकड़ चुके हैं (यहां भारी तोपखाने की आवश्यकता है) तो वे आपको बहती नाक और खांसी से बचाने की संभावना नहीं रखते हैं, लेकिन वे रोकथाम के लिए उपयोगी होंगे। वे एक विशेष शीतकालीन मेनू के बिना उपयोगी पदार्थों के साथ आपके शरीर को संतृप्त करेंगे, और विभिन्न प्रकार के रंग, स्वाद और यहां तक ​​​​कि आकार आपकी प्रतिष्ठा को नुकसान पहुंचाए बिना आपको बचपन में वापस कर देंगे।

लुडमिला रयाबोवा:अपने फ्लू शॉट्स मत भूलना। सामान्य तौर पर, टीकाकरण के लाभों को लंबे समय से जाना जाता है: रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्रेरित करने के लिए रोगाणुओं की एक छोटी मात्रा का परिचय संक्रमण को रोकेगा या कमजोर करेगा, जो किसी भी मामले में अच्छा है। बच्चों का समय पर टीकाकरण करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनका शरीर इसके लिए अतिसंवेदनशील होता है वायरल रोगमजबूत। लेकिन वयस्कों को टीकाकरण की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए: पर इस पलयह विभिन्न संक्रमणों से लड़ने का सबसे प्रभावी और सिद्ध तरीका है।

चित्रण: टिमोफ़े यारज़ोम्बेकी

खेल

"ओह खेल, तुम दुनिया हो!" - ऐसा नारा, खासकर ओलंपिक की पूर्व संध्या पर, किसी को आश्चर्य नहीं होगा। हम एक अलग व्याख्या प्रस्तुत करते हैं: "ओह स्पोर्ट, यू आर सबसे अच्छा बचावरोग प्रतिरोधक शक्ति!" नियमित व्यायाम से स्वास्थ्य में सुधार होता है और इसके परिणामस्वरूप बीमारियों से बचाव होता है। एक और सवाल यह है कि अगर खेल के लिए समय नहीं, प्रयास नहीं, पैसा नहीं है तो क्या करें? यहां इच्छा संभावनाओं को निर्धारित करती है। और अगर आप वास्तव में व्यवस्थित रूप से व्यायाम करना चाहते हैं, तो सुबह 15 मिनट की दौड़ के लिए विशेष खर्च की आवश्यकता नहीं होगी। लेकिन जब बाहर अंधेरा और ठंडा होता है, तो घर पर रहने की इच्छा कभी-कभी अन्य सभी, यहां तक ​​​​कि सबसे महान इच्छाओं पर भी हावी हो जाती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और इसके लिए कठिन समय में शरीर को अतिरिक्त पोषण प्रदान करने के लिए, एक साधारण शुल्क पर्याप्त होगा। स्वास्थ्य और फिगर बेनिफिट्स के साथ दिन में दस मिनट - इससे बेहतर और क्या हो सकता है? और आपकी पसंदीदा श्रृंखला या सुबह का रेडियो कार्यक्रम दस मिनट को 20 में बदल देगा, यहां तक ​​कि आपको ध्यान दिए बिना।

मैक्सिम अफानासेव:इस तथ्य के साथ बहस करना मुश्किल है कि खेल प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करता है और शरीर को अच्छे आकार में रखता है। यह सर्दी और फ्लू सहित किसी भी बीमारी से निपटने का एक सार्वभौमिक तरीका है। लेकिन शायद सबसे महत्वपूर्ण लाभ शारीरिक गतिविधितनाव के खिलाफ लड़ाई है, मुख्य कारणसंक्रमण के लिए शरीर की भेद्यता।

चित्रण: टिमोफ़े यारज़ोम्बेकी

मनोवैज्ञानिक रवैया

आशावादियों की सलाह - अधिक मुस्कुराएं। इस दृष्टिकोण का लगभग वैज्ञानिक औचित्य है: तथ्य यह है कि एंडोर्फिन, खुशी का तथाकथित हार्मोन, शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालने में सक्षम है, अर्थात, भलाई में सुधार, प्रतिरक्षा में वृद्धि, रक्तचाप को स्थिर करना . मुस्कान के अलावा, अच्छा संगीत एंडोर्फिन के उत्पादन में योगदान देता है: पारंपरिक रूप से यह माना जाता है कि जैज़ मन की स्थिति को संतुलन में लाने का सबसे अच्छा तरीका है। हालांकि, मनोवैज्ञानिकों को यकीन है कि इस मामले में "अच्छा" का मतलब लोक से रॉक तक आपका पसंदीदा है। एक और बात यह है कि यह बहुत जोर से नहीं होना चाहिए: शोर अवचेतन स्तर पर विश्राम में हस्तक्षेप करता है। और जो लोग मनोवैज्ञानिक प्रभाव से प्रतिरक्षा बढ़ाना पसंद करते हैं, उनकी अंतिम सलाह आवश्यक तेलों से स्नान है। जिंदगी की रफ्तार कैसी भी हो, गर्म टबलैवेंडर के साथ रात में आपको तनाव को भूलने में मदद मिलेगी और बीमार महसूस कर रहा है. लेकिन आवश्यक तेलअंगूर की सुगंध नए कारनामों और किसी भी, यहां तक ​​​​कि सबसे लगातार वायरस के खिलाफ लड़ाई के लिए ताकत देगी।

मैक्सिम अफानासेव:यह मत भूलना स्वस्थ शरीर — स्वस्थ मन. और, दुर्भाग्य से, आज यह एक दुर्लभ घटना है। सुझाई गई सिफारिशों का पालन करते हुए, आपको शरीर और आत्मा में सामंजस्य मिलने की बहुत संभावना है। सकारात्मक सोचें, अच्छे और नेक काम करें, और पौष्टिक भोजन, इम्युनोमोड्यूलेटर और नियमित खेल गतिविधियों से बीमारियों को दूर करने में मदद मिलेगी।

हमने अपने पाठकों से पूछा कि जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की कोशिश कर रहे हैं, वे वास्तव में इसे कैसे करते हैं।

लीना, रूसी अर्थशास्त्र विश्वविद्यालय के विपणन संकाय के छात्र जी.वी. प्लेखानोव

- कुछ ऐसा है जो मुझे पूरी सर्दी बीमार होने से बचाता है - भारतीय च्यवनप्राश। यह एक असामान्य स्वाद के साथ जैम की संगति के समान एक आयुर्वेदिक उपचार है। एक बार मेरी मां ने सुझाव दिया कि मैं इसे प्रतिरक्षा को मजबूत करने की कोशिश करता हूं (उन्हें कई अन्य लोगों के साथ श्रेय दिया जाता है उपयोगी गुण) और मैं सहमत हो गया। सुबह और शाम भोजन से पहले इस "जाम" को पीना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, हालाँकि मुझे पहले तो इसके जादू पर विश्वास नहीं हुआ। जैसा कि यह निकला, बहुत व्यर्थ! पहले, मैं सर्दियों की अवधि में सात बार तक बीमार हो सकता था: जैसे ही मैं ठीक हुआ, मुझे फिर से सर्दी लग गई। अब सर्दियों में मैं बहुत कम बार बीमार पड़ता हूं, चमत्कारी उपाय के नियमित उपयोग से पहले और बाद में अंतर बहुत ध्यान देने योग्य है। बेशक, ऐसे क्षण आते हैं जब ऐसा लगता है कि आप बीमार होने वाले हैं। ऐसे बचाता हूं मैं च्यवनप्राश का सेवन दुगना करता हूं और रोकथाम के लिए रिमांताडाइन भी मिलाता हूं - एंटीवायरल एजेंट. सामान्य तौर पर, मैं उन लोगों को च्यवनप्राश की सलाह देता हूं जिनकी प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है और जो ताकत हासिल करना चाहते हैं।

एंजेलीना, एक गृहिणी

“बचपन से ही, मैं बहुत बार-बार बीमार रहा हूँ। ज्यादातर सार्स, इन्फ्लूएंजा, ओटिटिस मीडिया। एक बार मुझे लगभग अस्थमा हो गया। यह 18 साल की उम्र तक चला। उस उम्र के आसपास, मैं एक सवारी स्कूल में घुड़सवारी सहित अधिक खेल करना शुरू करने में कामयाब रहा। पहले तो मैंने सोचा था कि मैं केवल गर्मियों में ही ट्रेनिंग करूंगा, क्योंकि वहां कोई बंद परेड ग्राउंड नहीं था। हालाँकि, मेरे दोस्तों ने न तो पतझड़ में और न ही सर्दियों में कक्षाओं को मना किया था, इसलिए मैंने जारी रखने का फैसला किया। नतीजतन, जब मैं वहां गया, मेरी बीमारियां वास्तव में गायब हो गईं। अब, वर्ष में अधिक से अधिक एक बार, मुझे थोड़े समय के लिए सर्दी हो सकती है। और यद्यपि वित्तीय कारणों से मैं कई वर्षों से घोड़ों के साथ काम नहीं करने जा रहा हूं, प्रभाव बना रहता है।

आशा, मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी में छात्र एम.वी. लोमोनोसोव

- नहाने के बाद रोजाना बर्फ के पानी से नहाने से मुझे मदद मिली। मैंने कई सालों तक ऐसा किया - मैंने कोई टीकाकरण नहीं किया, मैंने कोई गोलियां नहीं लीं। इस तथ्य के अलावा कि बीमारियाँ चली गईं, सर्दियों में मैं पहले की तुलना में बहुत कम जमने लगा। सामान्य तौर पर, मेरे माता-पिता ने बचपन में मुझ पर पानी डालना शुरू कर दिया था, जब डॉक्टर मुझे अस्थमा का निदान करना चाहते थे। माँ और पिताजी खुद उच्च योग्य डॉक्टर हैं, इसलिए मेरा मानना ​​है कि उन्होंने सब कुछ ठीक किया। स्नान करने के अलावा, मैं और मेरी माँ नियमित रूप से उबलते पानी के एक बर्तन में सांस लेते थे, जिसमें हर्बल तैयारियाँ होती थीं। सभी लक्षण दूर हो गए थे, और तब किसी चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं थी। अब मैं थोड़ा आलसी हो गया हूं, नहाना बंद कर दिया और तुरंत बेतहाशा जमने लगा और आमतौर पर ठंड में और भी बुरा महसूस होता है। मुझे लगता है कि यह फिर से शुरू करने का समय है।

प्रत्येक व्यक्ति का मुख्य कार्य प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना होना चाहिए, क्योंकि इसके साथ उच्च स्तरकोई भी रोग (या लगभग कोई नहीं) भयानक नहीं होगा। क्योंकि इम्युनिटी है एक जटिल प्रणाली, जो बड़ी संख्या में कारकों से प्रभावित होता है, तो आपको पूरे जीव को समग्र रूप से मजबूत करके इसे बढ़ाने की आवश्यकता है। ऐसी कोई गोली नहीं है जिसे पीने से पुरस्कृत किया जा सके अच्छी प्रतिरक्षा. इसे पाने के लिए, आपको कड़ी मेहनत करने और इस बारे में सोचने की ज़रूरत है कि क्या हम अपनी कुछ बुरी आदतों को संशोधित करने के लिए तैयार हैं ताकि बीमार न हों और लंबे समय तक जीवित रहें।

अच्छी प्रतिरक्षा की अवधारणा और स्वस्थ जीवन शैलीजीवन लगभग पर्यायवाची हैं, इसलिए दोनों मामलों में डॉक्टरों की सिफारिशें लगभग समान हैं, जिनमें से मुख्य हैं शरीर की सफाई, स्वस्थ भोजन और शारीरिक गतिविधि।

तीनों सिफारिशें बहुत निकट से संबंधित हैं। अपने लिए न्यायाधीश: शरीर को साफ करना प्राथमिक कार्य है, क्योंकि "स्वच्छ" शरीर में रोगजनक विदेशी रोगाणुओं का कोई लेना-देना नहीं है, उनके लिए कोई भोजन नहीं है। सबसे पहले, उचित और नियमित आंत्र समारोह को प्राप्त करना आवश्यक है, क्योंकि प्रतिरक्षा के साथ कई समस्याएं अनुचित कामकाज और की प्रबलता के कारण शुरू होती हैं। रोगजनक माइक्रोफ्लोरा, जो डिस्बैक्टीरियोसिस तक कई बीमारियों की ओर ले जाता है। सफाई के अलावा, विषाक्त पदार्थों के साथ शरीर के पुन: संदूषण को रोकना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि कीटनाशक, नाइट्राइट, औद्योगिक जहर, भारी धातुओं के लवण और विशेष रूप से कार्सिनोजेन्स जैसे हानिकारक पदार्थ भोजन और पानी के साथ नहीं आते हैं, क्योंकि ये पदार्थ कैंसर के ट्यूमर की उपस्थिति में योगदान करते हैं।

अपने शरीर की सफाई और स्वच्छता बनाए रखने के लिए बहुत महत्व सही से जुड़ा है पीने की व्यवस्था. चूंकि पानी सबसे अच्छा प्राकृतिक विलायक है, इसलिए अगर इसे ठीक से इस्तेमाल किया जाए तो यह बिना किसी दवा के शरीर को साफ कर सकता है। पानी को फिल्टर से शुद्ध किया जाना चाहिए, इसकी खराब गुणवत्ता के कारण इसे नल से पीना अस्वीकार्य है। उबालने और बसने से भी समस्या का समाधान नहीं होगा, क्योंकि बसने पर क्लोरीन केवल वाष्पित हो जाएगा, और उबालने पर वे मर जाएंगे। रोगज़नक़ोंऔर भारी धातुओं के लवण बने रहेंगे। आपको दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए और समुद्री नमक के कुछ क्रिस्टल का नाश्ता करना चाहिए।

खाद्य उत्पादों को जैविक और प्राकृतिक खरीदा जाना चाहिए, लेबल पर उनकी संरचना का अध्ययन करना सुनिश्चित करें ताकि कोई संरक्षक, ट्रांस वसा और अन्य हानिकारक योजक न हों।

संतुलित आहार लें, वनस्पति और पशु प्रोटीन, विटामिन, आयरन, आयोडीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन अवश्य करें। मौसम के अनुसार और केवल अपने क्षेत्र में उगने वाले फल और सब्जियां खाएं, क्योंकि विदेशी देशों से आयात किए जाने वाले लंबे परिवहन के कारण, विभिन्न हानिकारक पदार्थों के साथ व्यवहार किया जाता है। रासायनिक यौगिक. शायद सभी ने देखा है कि आयातित शीतकालीन स्ट्रॉबेरी या अन्य गैर-मौसम के फल बहुत आकर्षक लगते हैं, लेकिन उनका कोई स्वाद नहीं होता है। वही लागू होता है जल्दी तरबूज- कोई लाभ और स्वाद नहीं है, लेकिन नाइट्रेट विषाक्तता के मामले बहुत बार होते हैं।

स्वाभाविक रूप से, यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और अच्छी प्रतिरक्षा चाहते हैं, तो धूम्रपान छोड़ दें, क्योंकि निकोटीन का नुकसान लंबे समय से संदेह से परे है। कोई भी इलाज किया गया पुराने रोगोंशरीर में संक्रमण के फॉसी को छोड़ दें, कमजोर प्रतिरक्षा तंत्रइसलिए जरूरी है कि इन्हें समय रहते खत्म कर दिया जाए।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के उपायों के परिसर में सबसे महत्वपूर्ण कड़ी मोटर गतिविधि है, जो चयापचय और रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। लेकिन, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि शारीरिक गतिविधि मध्यम होनी चाहिए, क्योंकि बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि भारी भार का प्रदर्शन करके ही उनके स्वास्थ्य को मजबूत किया जा सकता है। वास्तव में, अत्यधिक व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं, जिससे शरीर तनाव की स्थिति में आ जाता है। प्रतिरक्षा को मजबूत करने के दृष्टिकोण से, आदर्श विकल्प मध्यम स्तर की शारीरिक गतिविधि है, विशेष रूप से, सामान्य चलना उत्कृष्ट परिणाम देता है।

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस, बैक्टीरिया और अन्य दुश्मनों, जैसे कि कैंसर कोशिकाओं के खिलाफ आपकी ढाल है, जो आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकती है। एक बार ऐसी विदेशी कोशिका की पहचान हो जाने के बाद, प्रतिरक्षा प्रणाली सक्रिय हो जाती है।

उदाहरण के लिए, लिम्फोसाइट्स नामक श्वेत रक्त कोशिकाएं वायरस को गुणा करने का मौका मिलने से पहले उस पर हमला कर सकती हैं। यदि प्रतिरक्षा प्रणाली है अच्छी हालतआपका शरीर संक्रमणों से अधिक आसानी से लड़ेगा। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए यहां 10 युक्तियां दी गई हैं।

1. विभिन्न, संतुलित आहार का पालन करें
यह सलाह स्पष्ट लग सकती है, लेकिन यदि आप आहार पर हैं, ठीक से खाने में बहुत व्यस्त हैं, या बहुत अधिक स्नैक्स या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, तो आप एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक चीज़ों से वंचित हो सकते हैं। पोषक तत्व. अध्ययनों से पता चला है कि शरीर में सिर्फ एक उपयोगी पदार्थ की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है। इसलिए किसी भी परिस्थिति में आपको तरह-तरह के खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।

2. अपनी ताजी सब्जियां और फल बढ़ाएं
एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से विटामिन ए (बीटा-कैरोटीन से प्राप्त), सी और ई, शरीर से मुक्त कणों को खत्म करने में मदद करते हैं - संभावित रूप से हानिकारक पदार्थ, जो शरीर में हैं और स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां आपके एंटीऑक्सिडेंट के सेवन को बढ़ाने में मदद करती हैं, जो कि कोई भी नुकसान करने से पहले मुक्त कणों को नष्ट कर देती हैं।

3. अपना मांस सावधानी से चुनें
कुछ पोल्ट्री उत्पादक अपने विकास को प्रोत्साहित करने के लिए अपनी मुर्गियों को एंटीबायोटिक्स खिलाते हैं। हालांकि यह आधिकारिक तौर पर कहा गया है कि एंटीबायोटिक्स पक्षियों को बीमारियों से बचाते हैं। लेकिन डॉक्टरों का मानना ​​है कि इस तरह के एंटीबायोटिक दवाओं की अधिकता से मानव शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में कमी आ सकती है और एंटीबायोटिक प्रतिरोधी बैक्टीरिया का निर्माण हो सकता है।
एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग को सीमित करना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन उतना ही महत्वपूर्ण है एंटीबायोटिक युक्त मांस की खपत में कमी। उन दुकानों से जैविक मांस और चिकन खरीदें जिन पर आप भरोसा करते हैं।

4. कम चीनी खाएं
कई अध्ययनों ने पुष्टि की है कि चीनी के सेवन से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने मोटापा कम करने के लिए चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने के लिए दिशा-निर्देश जारी किए हैं - महत्वपूर्ण कारणकैंसर, मधुमेह और अन्य जानलेवा बीमारियां।

5. पर्याप्त जिंक प्राप्त करें
जिंक मेटाबॉलिज्म में अहम भूमिका निभाता है। इस खनिज के स्रोतों में समुद्री भोजन, मांस, नट, अंडे, पनीर और अनाज शामिल हैं।

6. अपने पेस्टीसाइड का उपयोग कम करें
कई वैज्ञानिक पत्रों ने कहा है कि कीटनाशक प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देते हैं। ऐसा माना जाता है कि कीटनाशक सफेद रक्त कोशिकाओं के निर्माण पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं, जिससे संक्रमण से लड़ने की शरीर की क्षमता में कमी आती है।
कीटनाशकों के उपयोग को सीमित करने का सबसे आसान तरीका जैविक उत्पादों पर स्विच करना या घर में बनी सब्जियां उगाना है।

7. प्रोबायोटिक्स सोचो
पेट में अच्छे बैक्टीरिया (प्रोबायोटिक) पाचन में प्रमुख भूमिका निभाते हैं और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, वह बढ़ना बंद कर देती है हानिकारक जीवपेट में। अपने शरीर की प्रोबायोटिक्स की आपूर्ति को फिर से भरने के लिए, अपने दैनिक आहार में दही को शामिल करें। अधिक ऊंचाई बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाने से भी मदद मिलती है। फायदेमंद बैक्टीरियाशरीर में। इन्हें "प्रोबायोटिक" खाद्य पदार्थ के रूप में जाना जाता है और इसमें प्याज और लीक, लहसुन, आर्टिचोक और केले शामिल हैं।

8. अधिक ब्रोकोली खाएं
ब्रोकोली में विटामिन सी और सल्फोराफेन सहित पोषक तत्वों की एक चौंका देने वाली मात्रा होती है, जो अपने कैंसर विरोधी गुणों के लिए जानी जाती है। इसके अलावा प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए, हरी पत्तेदार सब्जियां और गाजर और शकरकंद जैसी रंगीन जड़ वाली सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट और बीटा-कैरोटीन के अच्छे स्रोत हैं, जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाती हैं।

9. सेलेनियम के बारे में मत भूलना
सेलेनियम न केवल उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है, बल्कि एक एंटीऑक्सिडेंट भी है जो मुक्त कणों की क्रिया को अवरुद्ध कर सकता है। सेलेनियम की बहुत कम मात्रा हर दिन की आवश्यकता होती है, क्योंकि अतिरिक्त सेलेनियम जहरीला होता है। सर्वश्रेष्ठ स्रोतसेलेना - ब्राजील सुपारी(केवल एक या दो पागल एक दिन की जरूरत है), जिगर, समुद्री भोजन, गुर्दा, साबुत अनाज और अनाज।

10. फ्लेवोनोइड बचाओ
Flavonoids में मजबूत कैंसर विरोधी गुण होते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं। वे ट्यूमर की शुरुआत को रोकते हैं। क्वेरसेटिन एक शक्तिशाली फ्लेवोनोइड है प्याज़), लाइकोपीन (टमाटर में), और एलाजिक एसिड (अखरोट में)।

हाल ही में लोगों की दिलचस्पी इस सवाल में बढ़ गई है कि इम्युनिटी कैसे बढ़ाई जाए। यह कोई दुर्घटना नहीं हो सकती, क्योंकि इम्युनिटी को लेकर काफी बातें हो रही हैं। तो यह पता चला है कि लोगों को अपनी प्रतिरक्षा के बारे में संदेह और प्रश्न हैं। इस लेख का उद्देश्य मानव प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में जानकारी को सुव्यवस्थित करना है, यह समझाने के लिए कि इस प्रणाली को किन मामलों में मदद की आवश्यकता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात - आप सीखेंगे कि अपने शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कैसे बढ़ाया जाए।

खैर, जैसा कि वे कहते हैं, शुरू से ही शुरू करते हैं। आप शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में कितना जानते हैं? डॉक्टर इसे कोशिकाओं, ऊतकों, अंगों के संग्रह के रूप में बोलते हैं जो प्रतिकूल आंतरिक और बाहरी प्रभावों से शरीर की रक्षा के रूप में कार्य करते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली सबसे अधिक के रास्ते में हो जाती है विभिन्न संक्रमणमानव शरीर में प्रवेश करना, चाहे वह कवक, जीवाणु, वायरल संक्रमण हो।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लक्षण

जैसा कि पहले लेख में उल्लेख किया गया है, प्रतिरक्षा प्रणाली एक ढाल है जो शरीर को विभिन्न प्रकार की बीमारियों से बचाती है। और अगर अचानक प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, तो शरीर तुरंत इसे स्पष्ट कर देता है। शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली की शिथिलता के मुख्य लक्षण हैं:

• बार-बार वायरल संक्रमण

इसमें कोई शक नहीं कि एआरवीआई और एआरआई कभी-कभी सभी को पकड़ सकते हैं। यह तथ्य इस बात का प्रमाण नहीं हो सकता है कि मानव प्रतिरक्षा प्रणाली खराब तरीके से काम कर रही है। हालांकि, केवल तभी जब सर्दी साल में 4 बार से अधिक बार आती है। यदि आप देखते हैं कि सर्दी आपको साल में 6 बार से अधिक बार आती है, तो एक प्रतिरक्षाविज्ञानी से मिलने में संकोच न करें। बार-बार होने वाली बीमारियाँएक संकेत है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मदद की ज़रूरत है।

• लंबी वसूली प्रक्रिया

प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज का एक अच्छा संकेतक यह होगा कि आपका शरीर बीमारी से कैसे उबरता है। बहुत लंबे समय तक ठीक होने की स्थिति में, यह माना जा सकता है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ सब कुछ सुचारू रूप से नहीं चल रहा है।

• कवक रोग

अगर एक बार आपने तस्वीर में सिर्फ फंगस देखा है चिकित्सा विश्वकोश, और अब आप हर दिन इसका सामना करते हैं और नहीं जानते कि इस संकट से कैसे छुटकारा पाया जाए, सबसे अधिक संभावना है, आपकी प्रतिरक्षा ने फिर से हार मान ली है। आखिरकार, एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत कम या बिना किसी बाहरी हस्तक्षेप के कवक रोग से निपटने के लिए अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है।

• विभिन्न एलर्जी प्रतिक्रियाएं

के बारे में भी यही कहा जा सकता है एलर्जी. यदि आप बैल की तरह स्वस्थ रहते थे, और फिर अचानक किसी पदार्थ से एलर्जी प्रकट होती है, उदाहरण के लिए, भोजन, सौंदर्य प्रसाधन और इत्र के लिए, घरेलू रसायनआदि, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में सोचें। यह बहुत संभव है कि आप अपने शरीर की मदद करें।

• dysbacteriosis

प्रतिरक्षा प्रणाली और आंतों के कामकाज का आपस में गहरा संबंध है। इसलिए, डिस्बैक्टीरियोसिस प्रतिरक्षा प्रणाली के उल्लंघन का संकेत हो सकता है। डिस्बैक्टीरियोसिस के मुख्य लक्षण लगातार दस्त और कब्ज हैं।

• बढ़ी हुई थकान, उदासीनता और उनींदापन

आमतौर पर जल्दी या बाद में प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है, लेकिन क्रोनिक थकान सिंड्रोम की ओर जाता है। रोग की अभिव्यक्ति के दौरान, एक व्यक्ति लगातार थका हुआ महसूस करता है, "टूटा हुआ", सोना चाहता है। सबसे उन्नत मामलों में, पूर्ण उदासीनता होती है।

विशेषज्ञ परामर्श

आमतौर पर, प्रतिरक्षा प्रणाली की शिथिलता के लक्षणों का पता चलने पर, एक व्यक्ति या तो किसी फार्मेसी में जाता है, जहां वह इम्यूनोमॉड्यूलेटरी दवाएं खरीदता है, या तरीकों की ओर मुड़ता है पारंपरिक औषधि. हालांकि, उत्पन्न हुई समस्या को हल करने के लिए न तो कोई एक और न ही दूसरा सबसे अच्छा विकल्प होगा, क्योंकि इससे जटिलताएं हो सकती हैं। और फिर भी, आप प्रतिरक्षा कैसे बढ़ा सकते हैं?

इम्यूनोमॉड्यूलेटरी दवाओं का उपयोग अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। इसके अलावा, चयन करने के लिए सही दवाकेवल एक डॉक्टर को चाहिए, और कुछ शोध के बाद। अन्यथा, इम्युनोमोड्यूलेटर का उपयोग जो आपके अनुरूप नहीं होगा, जटिल, अक्सर अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं के विकास की ओर ले जाएगा। आपको अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालने की जरूरत नहीं है।

पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग की जाने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के तरीके आमतौर पर सुरक्षित होते हैं, कभी-कभी बहुत प्रभावी भी। हालांकि, उनका उपयोग करने से पहले, आपको किसी भी मामले में एक प्रतिरक्षाविज्ञानी से परामर्श करना चाहिए। प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज का उल्लंघन इतना गंभीर हो सकता है कि कभी-कभी अपने दम पर सामना करना अवास्तविक होता है। और आप अपना समय बर्बाद कर रहे होंगे।

डॉक्टर सभी आवश्यक अध्ययन लिखेंगे। परीक्षणों के परिणामों के आधार पर शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति का आकलन किया जाएगा। यदि ऐसी आवश्यकता उत्पन्न होती है, तो चिकित्सक उपचार का एक कोर्स विकसित करेगा और कुछ बारीकियों को इंगित करेगा। हालाँकि, हमें यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि बहुत कुछ स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है। आखिरकार, हिप्पोक्रेट्स ने जानबूझकर कहा कि कोई भी उपचार असफल होगा यदि रोगी स्वयं ठीक नहीं होना चाहता है।

सबसे पहले, अपनी जीवन शैली और आहार पर बहुत ध्यान दें, क्योंकि बहुत कुछ इस पर निर्भर करता है। हम एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले व्यक्ति की जीवन शैली के विवरण के साथ अपनी बातचीत शुरू करेंगे:

शारीरिक गतिविधि

अधिकांश लोग अब मुख्य रूप से गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, गति ही जीवन है। इसलिए अगर आपका इम्यून सिस्टम खराब है तो आपको सबसे पहले अपनी मोटर एक्टिविटी पर ध्यान देना चाहिए। मौका मिले तो जिम या पूल की सदस्यता ले लें। अगर किसी कारण से आप ऐसा नहीं कर पाते हैं, तो जिम में पैदल चलना भार की जगह ले सकता है।

ताजी हवा में सिर्फ तीस मिनट चलने से आपके शरीर को अमूल्य मदद मिल सकती है। यह न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा, बल्कि इससे छुटकारा पाने में भी मदद करेगा अधिक वज़नऔर मांसपेशियों को उत्कृष्ट स्थिति में लाएं। इस तरह की सैर से मूड पर अच्छा असर पड़ता है।

नींद में सुधार

आजकल, बहुत से लोग बहुत नींद से वंचित हैं। औसतन, नींद की सामान्य अवधि छह घंटे होगी। लेकिन के लिए सामान्य ऑपरेशनप्रतिरक्षा प्रणाली सहित सभी प्रणालियों और अंगों में, एक वयस्क को दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। बेशक, यदि आप एक बार पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो कुछ भी भयानक नहीं होगा। लेकिन अगर आप इससे पीड़ित हैं नींद की पुरानी कमीदेर-सबेर आपको स्वास्थ्य संबंधी परेशानी होगी।

बुरी आदतों के साथ नीचे

शायद, यह तथ्य कि धूम्रपान और मादक पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन शरीर को सबसे नकारात्मक तरीके से प्रभावित करता है, आपके लिए एक अमेरिकी खोज नहीं होगी। हालांकि, इस तथ्य को ध्यान में नहीं रखते हुए, बहुत से लोग ऐसे को छोड़ने की जल्दी में नहीं हैं बुरी आदतें. यह मौलिक रूप से गलत है, क्योंकि निकोटीन, एथिल अल्कोहल की तरह, शरीर के नशे का कारण बनता है। नशा, बदले में, सभी प्रणालियों के विघटन का कारण है, पहली जगह में प्रतिरक्षा प्रणाली।

न केवल किसी व्यक्ति की जीवनशैली से, बल्कि उसके आहार से भी एक मजबूत प्रभाव पड़ता है। अपने मेनू की विविधता की निगरानी करना, इसे संतुलित और पूर्ण बनाना अत्यंत महत्वपूर्ण है। आपके आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ होने चाहिए:

• पर्याप्त मात्रा में ताजे फल, सब्जियां, उन्हें निवास के क्षेत्र में उगाना वांछनीय है;

• रासायनिक रंगों और कृत्रिम परिरक्षकों की सामग्री के बिना किण्वित दूध उत्पाद;

• दुबला मांस - बीफ, खरगोश, बटेर, चिकन, टर्की;

• कम वसा वाली मछली, कैवियार;

• प्राकृतिक सब्जियों और फलों के रस पिएं, लेकिन केवल तभी जब आप जठरांत्र संबंधी विकारों से पीड़ित न हों।

ऐसे उत्पाद मानव शरीर को सबसे अधिक आपूर्ति करने में मदद करेंगे आवश्यक खनिज, विटामिन, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स, इस प्रकार बेरीबेरी की संभावना को छोड़कर। आखिरकार, बेरीबेरी प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत कमजोर करता है और इसके काम को बाधित करता है।

तथाकथित हानिकारक उत्पादों के लिए, बस उन्हें बाहर करना बेहतर है। इसमे शामिल है:

• गर्म मसाले, मसाला, सॉस;

• कोई सॉसेज और स्मोक्ड उत्पाद;

• संरक्षक और रंजक युक्त उत्पाद;

• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स।

अपने आहार से सभी सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों को हटा दें, और आप अपनी आंतों के कामकाज में काफी सुधार करेंगे। आंतें, व्यावहारिक रूप से स्वस्थ होने के कारण, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर नहीं होने देंगी। वैसे, ऐसा आहार आपके पेट के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा, क्योंकि गैस्ट्र्रिटिस के लिए मार्ग बंद हो जाएगा।

लोक उपचार

बहुत सारे हैं प्रभावी साधनजिससे आप घर पर ही इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं। यह याद रखना चाहिए कि इस तरह के फंड का इस्तेमाल किसी विशेषज्ञ से पूर्व परामर्श के बाद ही किया जाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुने गए उत्पादों में ऐसे घटक नहीं हैं जो एक बार आपको एलर्जी का कारण बना।

विटामिन काढ़ा

सरल में से एक लेकिन निश्चित रूप से प्रभावी साधनप्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए एक विटामिन काढ़ा है। इसे बनाने के लिए 100 ग्राम सूखे गुलाब के कूल्हे, 5 बड़े चम्मच लें। रास्पबेरी के पत्तों के चम्मच, 2 नींबू और 5 बड़े चम्मच। बड़े चम्मच शहद (प्राकृतिक)

नींबू छील नहीं करते हैं, एक मांस की चक्की के माध्यम से गुजरते हैं, उन्हें थर्मस में डालते हैं, पहले से कटा हुआ रास्पबेरी पत्ते और शहद जोड़ते हैं। इनेमल बाउल में जंगली गुलाब डालें, 1 लीटर पानी डालें और उबाल लें। फिर धीमी आंच पर 20 मिनट तक उबालें। परिणामस्वरूप शोरबा को पहले से तैयार सामग्री के साथ सीधे थर्मस की गर्दन में धुंध के माध्यम से तनाव दें। थर्मस को ढक्कन से ढककर 3 घंटे के लिए रख दें।

तैयार विटामिन का काढ़ा दिन में 2 बार - सुबह और रात में आधा कप पियें। उपचार का कोर्स 2 महीने है। वर्ष में 2 बार प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए बार-बार पाठ्यक्रम किए जा सकते हैं - शरद ऋतु और वसंत में।

नींबू और शहद का मिश्रण

अगर आपको अक्सर सर्दी-जुकाम हो जाता है, तो ऐसा उपाय आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और बीमारी को रोकने में मदद करेगा। इसे बनाने के लिए लहसुन के 2 सिर, 200 ग्राम शहद और 3 मध्यम नींबू लें।

लहसुन को छीलकर कद्दूकस कर लें। नींबू वहाँ भेजें, लेकिन उन्हें छीलें नहीं। परिणामी द्रव्यमान को के साथ मिलाएं प्राकृतिक शहदएकरूपता को। इसे कांच के बर्तन में एक टाइट-फिटिंग ढक्कन के साथ रखें। इस उपकरण को केवल रेफ्रिजरेटर में रखें ताकि यह अपने लाभकारी गुणों को न खोए।

यह उपकरणइतना प्रभावी ढंग से कार्य करता है कि, इस मिश्रण को लेने से व्यक्ति पहले से बीमार लोगों से भी संक्रमित नहीं होता है। हालांकि, आपको इस दवा को लेने की एक गंभीर विशेषता पर ध्यान देना चाहिए - क्योंकि बढ़िया सामग्रीइसमें लहसुन, यह श्लेष्म झिल्ली को दृढ़ता से प्रभावित करता है। इसलिए गैस्ट्राइटिस और पेट के अल्सर से पीड़ित लोगों को इस उपाय से इंकार कर देना चाहिए।

हीलिंग बाम

जैसा कि आप पहले ही देख चुके हैं, उपेक्षा न करें लोक उपचार. प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए बहुत प्रभावी दवाओं में से एक हीलिंग बाम है। इस बाम के लिए आपको 100 ग्राम एलो जूस, 1 गिलास वोदका, 250 ग्राम शहद, 500 ग्राम . की आवश्यकता होगी अखरोट, 3 मध्यम नींबू। मेवों को पीस लें, नींबू और एलो से रस निचोड़ें, रस में मेवा और एक गिलास वोदका मिलाएं।

सारी सामग्री को अच्छी तरह मिला लें और कांच के बर्तन में निकाल लें। भोजन से पहले हर बार 3 बड़े चम्मच बाम लें, लेकिन प्रति दिन 5 बड़े चम्मच से कम नहीं। उपचार का कोर्स कम से कम 10 दिनों तक चलना चाहिए। इस तरह के पाठ्यक्रम साल में 3 बार आयोजित किए जाने चाहिए। कृपया ध्यान दें: प्रतिरक्षा को मजबूत करने का यह साधन बच्चों, गर्भवती महिलाओं और शराब के लिए मतभेद वाले लोगों द्वारा नहीं लिया जाना चाहिए।

नट टिंचर

पाइन नट शेल टिंचर एक त्वरित-अभिनय उपचार है जो आपको घर पर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और इसे मजबूत बनाने की अनुमति देता है। 2 कप अखरोट के छिलके और वोडका की एक बोतल लें। नुस्खा नाशपाती के गोले जितना आसान है: बस गोले को कांच के बर्तन में डालें और वोदका से भरें। ढक्कन के साथ कसकर कवर करें, 2 महीने के लिए एक अंधेरी, ठंडी जगह पर छोड़ दें।

आधा चम्मच टिंचर दिन में 3 बार लें। गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान न करने के लिए, भोजन से पहले दवा पीना सबसे अच्छा है। उपचार पाठ्यक्रम 21 दिनों तक चलता है, ऐसे 3 पाठ्यक्रम एक वर्ष में किए जा सकते हैं। निश्चित रूप से, यह विधिघर पर इम्युनिटी बढ़ाने के लिए गर्भवती महिलाओं, बच्चों और शराब के लिए मतभेद वाले लोगों को कभी भी नहीं लेना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं और बच्चों के लिए मिश्रण

और वे और अन्य, दुर्भाग्य से, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में गिरावट से निपटने की अधिक संभावना है। और इतने सारे व्यंजन नहीं हैं जिनका उपयोग बच्चों और गर्भवती महिलाओं के इलाज के लिए किया जा सकता है। प्रेग्नेंसी से पहले इम्युनिटी कैसे मजबूत करें? निम्नलिखित नुस्खा एकदम सही है। मिश्रण के लिए आपको 1 कप किशमिश, 1 कप अखरोट, आधा कप बादाम और 2 नींबू का रस चाहिए।

किशमिश और मेवों को मीट ग्राइंडर से पीसें, जेस्ट डालें और नींबू का रस. एक तामचीनी कटोरे में सभी सामग्री मिलाएं, आधा गिलास पानी और एक तिहाई गिलास चीनी मिलाएं। धीमी आंच पर उबाल लें, फिर 15 मिनट तक उबालें, ठंडा करें और कांच के बर्तन में निकाल लें। रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें ताकि परिणामी मिश्रण अपने औषधीय गुणों को न खोए।

काढ़े को समान समय के बाद दिन में 6 बार पिया जाना चाहिए, भोजन से ठीक पहले। उपचार के दौरान आवश्यक अवधि 2 सप्ताह है, यदि आवश्यक हो, तो उपचार को 1 महीने तक बढ़ाया जा सकता है। यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान न केवल दवाओं की मदद से प्रतिरक्षा को बढ़ाना संभव है। उपचार के दौरान प्राप्त होने वाले परिणाम को हर 6 महीने में काढ़े लेने के पाठ्यक्रम को दोहराते हुए बनाए रखना चाहिए।

शरीर पर सीधा प्रभाव

दवाओं के अलावा जिन्हें मौखिक रूप से लिया जाना चाहिए, वे भी हैं प्रभावी तरीकेभौतिकी से शरीर पर प्रभाव, घर पर तेजी से बढ़ रही रोग प्रतिरोधक क्षमता।

सख्त

इम्युनिटी बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है सख्त। बेशक, कोई भी आपको अपने ऊपर ठंडे पानी की बाल्टी डालने और बर्फ के छेद में तैरने का आग्रह नहीं करेगा। लेकिन कंट्रास्ट शावर बहुत काम आएगा। बस इसे पहले ज्यादा गर्म या ज्यादा गर्म न करें। ठंडा पानी, क्योंकि शरीर अभी तक इस तरह के भार का आदी नहीं है, आप सर्दी पकड़ सकते हैं। ठंडे शॉवर का तापमान सुचारू रूप से गिरना चाहिए।

नंगे पैर चलना

मानव पैरों के तलवों पर जैविक रूप से अनगिनत मात्रा में मौजूद हैं सक्रिय बिंदु. इन बिंदुओं की होगी उत्तेजना सकारात्मक प्रभावपूरे जीव की स्थिति के लिए। इसलिए नंगे पैर चलना बहुत फायदेमंद होता है। जहाँ भी आप कर सकते हैं बिना जूतों के चलने की कोशिश करें - लकड़ी की छत, रेत, पृथ्वी, कंकड़, कालीन पर। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, उन लोगों में जो अक्सर नंगे पैर चलते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली में लगभग कोई जटिलता नहीं होती है।

सौना और स्नान

यदि आपके पास हर 2 सप्ताह में कम से कम एक बार स्नानागार, सौना जाने का अवसर है, तो आप अपने आप को भाग्यशाली मान सकते हैं। प्रभाव में होना उच्च तापमान, शरीर विषाक्त पदार्थों से शुद्ध होने लगता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारें मजबूत होती हैं, और प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत होती है। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हर कोई इतनी बार आसानी से स्नान या सौना में नहीं जा सकता है। यदि आपको कोई पुरानी बीमारी है, तो स्टीम रूम में जाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।

संक्षेप में, हमें आपको फिर से याद दिलाना चाहिए: यदि आप सीखना चाहते हैं कि घर पर जितनी जल्दी हो सके प्रतिरक्षा को कैसे मजबूत किया जाए, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें, अपनी जीवन शैली पर ध्यान दें और इस या उस दवा को तैयार करने और लेने के लिए सभी निर्देशों का स्पष्ट रूप से पालन करें। हम आपके अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं!

हमारे पाठकों की कहानियां

प्रतिरक्षा शरीर की स्वयं की रक्षा करने की क्षमता है नकारात्मक प्रभाव वातावरण. एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ, एक व्यक्ति कम बीमार पड़ता है, जोरदार और सक्रिय महसूस करता है।

यदि सर्दी साल में तीन बार से अधिक होती है, तो आपको शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करने के बारे में सोचना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको एक प्रतिरक्षाविज्ञानी का दौरा करने की आवश्यकता है जो शरीर की एक परीक्षा निर्धारित करेगा। परीक्षा के परिणामों के आधार पर, उपचार निर्धारित किया जाएगा और सिफारिशें दी जाएंगी।

के अलावा दवाओं, प्रभावी ढंग से उपयोग करें लोक व्यंजनों, मानना विटामिन की खुराक, खेलकूद और स्वभाव खेलें।

ऐसे कई कारक हैं जो शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, प्रतिरक्षा को कम करते हैं। इन कारकों में शामिल हैं:

लक्षण और संकेत

इसकी गिरावट के स्पष्ट संकेतों की उपस्थिति में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना आवश्यक है। इन संकेतों और लक्षणों में शामिल हैं:

अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कब बढ़ाएं

पर्यावरण हर साल खराब हो रहा है, और इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है सुरक्षात्मक कार्यजीव। इसलिए, दुनिया की आबादी की बढ़ती संख्या वायरल और संक्रामक रोगों से पीड़ित है। चिकित्सा उपचार हमेशा सामना करने में सक्षम नहीं होता है विषाणु संक्रमणउत्तरार्द्ध के निरंतर उत्परिवर्तन के कारण। अपने आप को वायरस से बचाने का एकमात्र तरीका एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली है।

ऐसे मामलों में विशेष रूप से प्रतिरक्षा को मजबूत करना आवश्यक है:

• किसी व्यक्ति के गंभीर रूप से बीमार होने के बाद स्पर्शसंचारी बिमारियों, उदाहरण के लिए, हेपेटाइटिस;
• सर्जिकल हस्तक्षेप और चोटों के बाद;
• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान;
• एंटीबायोटिक दवाओं का एक कोर्स लेने के बाद;
• कीमोथेरेपी या विकिरण चिकित्सा के बाद;
• बारंबार . के साथ जुकाम(सामान्य सर्दी वे हैं जो वर्ष में तीन बार से अधिक होती हैं।)

लोक उपचार और जड़ी बूटी

प्रतिरक्षा बढ़ाने और वायरस और संक्रमण से बचाने के लिए, विभिन्न घरेलू व्यंजनों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। वे न केवल औषधीय जड़ी-बूटियों पर आधारित हैं, बल्कि रेफ्रिजरेटर में पाए जाने वाले किफायती उत्पादों पर भी आधारित हैं। किसी भी लोक उपचार का उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

लाल ब्रश

खाना पकाने के लिए उपचार आसव 50 ग्राम सूखी घास को पीसना और 500 मिलीलीटर वोदका डालना आवश्यक है। 20 दिनों के लिए आग्रह करें, कभी-कभी मिलाते हुए। तैयार जलसेक का सेवन दिन में तीन बार 5 मिलीलीटर करना चाहिए। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, उपचार के तीन पाठ्यक्रमों की आवश्यकता होती है, जिनमें से प्रत्येक में तीन महीने लगते हैं। पाठ्यक्रमों के बीच विराम - 14 दिन।

लंगवॉर्ट

लंगवॉर्ट ऑफिसिनैलिस के आधार पर, आप एक जलसेक और काढ़ा तैयार कर सकते हैं। आधा गिलास दिन में कई बार लें। रोजाना एक ताजा काढ़ा तैयार करने की सलाह दी जाती है।

जलसेक के लिए, आपको एक गिलास वोदका के साथ दो बड़े चम्मच घास डालना होगा। 14 दिन जोर दें। 50 मिलीलीटर सुबह-शाम पानी में शहद के साथ मिलाकर सेवन करें। सर्दी के दौरान लेना या एंटीबायोटिक्स लेने के बाद शरीर को बहाल करना प्रभावी होता है।

लहसुन और शहद

सबसे ज्यादा उपयोगी उत्पादप्रतिरक्षा बहाल करने के लिए। लहसुन के दो सिरों को पीसकर 100 मिलीलीटर शहद के साथ मिलाना आवश्यक है। सोने से पहले 30 मिली पिएं।

नींबू, शहद और तेल

नींबू को 5 मिनट के लिए भिगो दें गर्म पानीया इसे एक मिनट बिताएं। फिर ब्लेंडर या मीट ग्राइंडर से पीस लें। 50 मिलीलीटर शहद और एक बड़ा चम्मच मक्खन मिलाएं। तैयार मिश्रण को पूरे दिन खाना चाहिए।

केला रस

प्लांटैन है अद्वितीय गुणशरीर के सुरक्षात्मक गुणों को मजबूत करने के लिए। समान अनुपात में शहद के साथ रस मिलाने की सलाह दी जाती है। फिर इस मिश्रण का एक चम्मच 14 दिनों तक रोजाना सेवन करें।

प्याज और शराब

200 ग्राम प्याज को पीसकर उसमें 150 मिलीलीटर तरल शहद मिलाएं। मिश्रण को 1.5 लीटर सूखी रेड वाइन में डालना चाहिए। जलसेक की तैयारी का समय 14 दिन है। इसके बाद इसे छानकर 60 मिलीलीटर सुबह खाली पेट सेवन करना चाहिए। वायरल संक्रमण की महामारी के दौरान इस उपकरण को रोजाना लेने की सलाह दी जाती है।

विटामिन और खनिज लवण

विटामिन और खनिजों के बिना जीवन असंभव है। वे मानव शरीर में सभी प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक हैं। फार्मेसी में आप संश्लेषित विटामिन खरीद सकते हैं और खनिज परिसरों. हालांकि, शरीर में स्वाभाविक रूप से आने वाले विटामिन से ज्यादा उपयोगी कुछ नहीं है।

इसलिए, आहार में फल, सब्जियां, दुबला मांस, डेयरी उत्पाद, साग, नट और मछली शामिल करने की सिफारिश की जाती है। इसलिए आपको जंक फूड का त्याग करना चाहिए जिसमें केवल कैलोरी होती है और अपने आहार में अधिक से अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

अगर शरीर को पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलता है उपयोगी पदार्थभोजन के साथ, विशेष विटामिन-खनिज परिसरों को लेने की सिफारिश की जाती है। यह वसंत-सर्दियों की अवधि में विशेष रूप से सच है, जब ताजा खाद्य पदार्थों में आहार खराब होता है।

अभ्यास

स्वस्थ प्रतिरक्षा के लिए, इष्टतम बनाए रखना महत्वपूर्ण है भौतिक रूपऔर जितना संभव हो उतना आगे बढ़ें।

जिम्नास्टिक का एक उत्कृष्ट परिसर सरल है साँस लेने के व्यायाम. पहले से ही उनके नियमित कार्यान्वयन के कुछ दिनों के बाद, एक व्यक्ति अधिक जोरदार, सक्षम हो जाता है, नींद सामान्य हो जाती है और प्रतिरक्षा में सुधार होता है।

1. सीधे खड़े हो जाएं और हाथों को ऊपर उठाएं। इस मामले में, आपको अपनी सांस रोकनी चाहिए। फिर धीरे-धीरे अपने हाथों को नीचे करें और श्वास लें;
2. अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं और धीरे-धीरे सांस लें। अपनी सांस रोककर, अपने हाथों को पीछे ले जाएं। साँस छोड़ते हुए अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएँ;
3. सीधे खड़े हो जाएं और सांस अंदर लें। अपने हाथों से मंडलियों का वर्णन करें, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें;
4. सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें। साँस छोड़ते पर, आगे झुकें, और साँस छोड़ते हुए सीधे खड़े हों;
5. अपने पेट के बल लेट जाओ। हाथों को फर्श पर आराम करना चाहिए। गहरी सांस लें, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, फर्श से ऊपर की ओर धकेलें। एक श्वास पर, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

प्रक्रियाओं

इम्युनिटी बढ़ाने की एक बेहतरीन प्रक्रिया है सख्त। इसलिए, कंट्रास्ट शावर लेना, रूसी स्नान और सौना में जाना, पूल में तैरना और पानी खोलना उपयोगी है।

सख्त होने से आप तापमान के चरम पर शरीर का प्रतिरोध पैदा कर सकेंगे। इसलिए, ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ नियमित सख्त प्रक्रिया करते समय, वायरल या संक्रामक बीमारी से संक्रमण की संभावना कम हो जाती है।

सख्त गर्मी के मौसम में शुरू होना चाहिए। साल में कम से कम एक बार, आपको समुद्र के किनारे आराम करने की ज़रूरत है, समय-समय पर प्राकृतिक सतहों पर नंगे पैर चलना चाहिए।

सही भोजन और पानी का संतुलन

कुछ उत्पाद शरीर के लिए न केवल सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं, बल्कि प्रतिरक्षा में सुधार के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। आहार विटामिन और खनिजों से भरपूर होना चाहिए। वायरल संक्रमण के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

आहार में शामिल होना चाहिए:

1. विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ। इनमें खट्टे फल, प्याज, लहसुन, बेल मिर्च, टमाटर और गुलाब के कूल्हे शामिल हैं;
2. जिंक। यह मशरूम, नट, मछली, जिगर और समुद्री भोजन में पाया जाता है;
3. आयोडीन और सेलेनियम। इन पदार्थों के भंडार को फिर से भरने के लिए साग, समुद्री शैवाल, दूध, अनाज और समुद्री भोजन का सेवन करना आवश्यक है;
4. गिलहरी। पोषण पशु और वनस्पति मूल के प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए;
5. दुग्ध उत्पाद। आंतों के माइक्रोफ्लोरा का निर्माण प्रदान करें, जो प्रतिरक्षा प्रदान करता है;
6. विटामिन ए, ई, बी. ये विटामिन पाए जाते हैं वनस्पति तेल, साग, सब्जियां, फल, जामुन, अनाज और जिगर।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए और क्या खाएं, देखें वीडियो:

सामान्य स्वास्थ्य संवर्धन गतिविधियाँ

प्राप्त करने के लिए मजबूत प्रतिरक्षा, आपको सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

• धूम्रपान, अत्यधिक शराब और कॉफी का सेवन, साथ ही अन्य बुरी आदतों को छोड़ दें;
• पुरानी सूजन के सभी foci को ठीक करें;
• वजन का सामान्यीकरण;
• कड़ी नजर रखें विभिन्न लक्षणसमय पर बीमारी को ठीक करने के लिए;
• अपने आप को अधिक परिश्रम न करें और पर्याप्त घंटे सोएं;
• ठीक से खाएँ।

एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस और शरीर के बीच एक विश्वसनीय बाधा है।

इसलिए, वरीयता देते हुए, स्वास्थ्य को लगातार बनाए रखना आवश्यक है उचित पोषण, लोक तरीकेप्रतिरक्षा की बहाली, साथ ही सख्त। लगातार सर्दी के साथ, एक डॉक्टर से मिलने की सिफारिश की जाती है जो एक व्यापक उपचार लिखेगा।

संपर्क में

यह ज्ञात है कि मानव प्रतिरक्षा प्रणाली में कई अंग शामिल हैं। टॉन्सिल और एपेंडिसाइटिस सबसे महत्वपूर्ण हैं। पाचन तंत्र के समुचित कार्य के लिए सुरक्षात्मक बलों को मजबूत करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका दी जाती है। ऐसे संकेत हैं जिनके द्वारा एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली निर्धारित की जाती है:

• उठना बार-बार सर्दी लगना;
• दिखाई पड़ना अत्यंत थकावट;
• मिजाज हैं;
• अवसाद प्रकट होता है।

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा को मजबूत करना शुरू करना चाहिए सरल तरीके:

• नींद विनियमन - रात के आराम का समय 8 घंटे से कम नहीं है;
• रोज लंबी दूरी पर पैदल चलनाबाहर;
• अनुप्रयोग कंट्रास्ट शावरऔर पैर स्नान
• उपयोग स्नान प्रक्रिया;
• संगठनों संतुलित पोषण;
• प्राकृतिक अवयवों के साथ व्यंजनों का उपयोग;
• इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग पौधों का उपयोग।

प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं लोक उपचार? यह पता लगाने लायक है कि मजबूती के प्रभावी होने के लिए व्यंजनों को बनाने वाली सामग्री में क्या विशेषताएं होनी चाहिए। उपचार उत्पादों का उद्देश्य:

• वासोडिलेशन बढ़ाने के लिए बेहतर परिसंचरण;
• सामान्य करने के लिए विटामिन होते हैं चयापचय प्रक्रियाएं;
• वायरस को मारने के लिए फाइटोनसाइड होते हैं;
• पास होना जीवाणुरोधी गुण;
• विषाक्त पदार्थों के पाचन तंत्र को साफ करें;
• शरीर को गर्म करो
• प्राकृतिक इम्युनोस्टिमुलेंट हो।

प्रतिरक्षा के लिए लोक उपचार

के भाग के रूप में, एक वयस्क और एक बच्चे की सुरक्षा बलों को मजबूत करने में सहायता करने के लिए औषधीय उत्पादऔर इसके प्राकृतिक रूप में उपयोग किया जाता है:

• जामुन: क्रैनबेरी, क्रैनबेरी, करौदा;
• साइट्रस;
• खट्टी गोभी;
• लहसुन;
• शिमला मिर्च;
• मछली वसा;
• मधुमक्खी उत्पाद: मधुमक्खी की रोटी, प्रोपोलिस;
• मां;
• हीलिंग जड़ी बूटियों: सेंट जॉन पौधा, एलकंपेन;
• घर के पौधे: मुसब्बर, कलानचो, सुनहरी मूंछें;
• इम्युनोमोड्यूलेटर: जिनसेंग, लेमनग्रास, रोडियोला रसिया;
• समुद्री भोजन: व्यंग्य, शैवाल;
• अंकुरित अनाज;
• जई;
• मसाले: लौंग, अदरक, हल्दी, दालचीनी।

प्रतिरक्षा के लिए लोक व्यंजनों

सर्दियों में बार-बार होने वाली सर्दी के साथ, लोक उपचार का उपयोग करके प्रतिरक्षा की बहाली की जाती है हर्बल चायशहद, नींबू, रास्पबेरी जैम के अतिरिक्त के साथ। सामान्य सुदृढ़ीकरण गुण हैं:

• खट्टे जामुन: ताजा और जमे हुए;
• अदरक के साथ पेय;
• जिनसेंग, लेमनग्रास की टिंचर;
• जड़ी बूटियों के संग्रह से चाय और काढ़े;
• विटामिन मिश्रणशहद, सूखे मेवे, नींबू के साथ।

शहद पर आधारित इम्युनिटी बढ़ाने वाले लोक उपचार

बीमारियों की रोकथाम और सर्दी के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को तेजी से मजबूत करने के लिए, पारंपरिक चिकित्सा उपचार की सिफारिश करती है जिसमें शहद शामिल है। ट्रेस तत्व, विटामिन शरीर को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। शहद का उपयोग करके प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए लोक उपचार, वयस्क दिन में दो बार एक बड़ा चम्मच लेते हैं, और एक बच्चा - एक चम्मच, अधिमानतः भोजन से पहले।

लहसुन और शहद के बराबर भागों का मिश्रण प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। बहुत ज़्यादा फायदेमंद विटामिनऔर नट्स और सूखे मेवों के मिश्रण में तत्वों का पता लगाएं: किशमिश, सूखे खुबानी, prunes। प्रत्येक प्रकार के 100 ग्राम को कुचल दिया जाता है, उतनी ही मात्रा में शहद और नींबू, जो बारीक कटा हुआ होता है, डाला जाता है। मिश्रण प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है:

• 3 लहसुन लौंग;
• 100 ग्राम शहद;
• नींबू।

लहसुन के आधार पर इम्युनिटी बढ़ाने के लोक नुस्खे

अजीबोगरीब गंध के कारण बच्चे को लहसुन की दवा पिलाना मुश्किल है। इस मामले में, एक गिलास गर्म दूध बचाव को मजबूत करने में मदद करेगा। इसमें 5 बूंद लहसुन का रस मिलाएं - बच्चा मजे से पीएगा। वयस्कों को वह नुस्खा पसंद आएगा जिसमें रेड सेमी-स्वीट वाइन की एक बोतल में 14 दिनों के लिए लहसुन के 2 सिर डाले जाते हैं। ऐसा जलसेक प्रभावी है, जो पिछले एक की तरह, भोजन से पहले एक चम्मच में पिया जाता है। नुस्खे पर:

• 0.5 लीटर पानी डालें;
• कटा हुआ नींबू और लहसुन का बारीक कटा हुआ सिर जोड़ें;
• 5 दिनों का सामना करें।

इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं नींबू पर आधारित लोक उपचार

नींबू के प्रयोग से सुखद औषधि प्राप्त होती है। यह अन्य घटकों के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। पारंपरिक चिकित्सकसुझाव है कि रोजाना ऐसी चाय पीएं जिसमें 0.5 किलो कद्दूकस किया हुआ नींबू और आधा शहद मिलाया जाए। एक उपयोगी उपकरण जहां लहसुन के सिर को खट्टे फल के साथ कुचल दिया जाता है और आधा लीटर उबलते पानी डाला जाता है। तीन दिनों के बाद, वे दो बड़े चम्मच सुबह खाली पेट पीते हैं। एक स्वादिष्ट और सेहतमंद पेय जो दिन में तीन बार लिया जाता है। खुराक - एक चम्मच। खाना पकाने के लिए:

• 250 ग्राम शहद लें;
• एक गिलास गाजर, नींबू, मूली का रस डालें;
• 250 मिलीलीटर काहोर में डालें।

औषधीय जड़ी बूटियों से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना

जड़ी बूटियों के साथ प्रतिरक्षा लोक उपचार का समर्थन कैसे करें? पसंदीदा पेय गुलाब का जलसेक है। आधा लीटर थर्मस में उबलते पानी के साथ मुट्ठी भर जामुन डाले जाते हैं, वे चाय की तरह पीते हैं। सर्दियों में, आप शंकुधारी सुइयों को इकट्ठा कर सकते हैं। एक लीटर पानी उबालें, 4 बड़े चम्मच डालें, एक दिन के लिए छोड़ दें। 21 दिनों के लिए एक कप पिएं। हर्बल तैयारी अच्छी तरह से काम करती है, जिसे अलग से जोड़ा या इस्तेमाल किया जा सकता है। एक गिलास उबलते पानी में 1.5 बड़े चम्मच मिश्रण डालें, जोर दें। उपयोग करने की सलाह देते हैं:

• साधू;
• अजवायन के फूल;
• अजवायन के फूल;
• बिच्छू बूटी;
• काले करंट।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए संयुक्त उपाय

फॉर्मूलेशन, जिसमें कई घटक शामिल हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करते हैं। भोजन से पहले उन्हें एक चम्मच पर लें। 1 किलो अखरोट और एक प्रकार का अनाज पीसने की सलाह दी जाती है। शहद के साथ सब कुछ डालो - 750 ग्राम। स्वादिष्ट और उपयोगी उपकरण- 2 सेब, 100 ग्राम नट्स, 2 नींबू को काटकर दो बड़े चम्मच शहद के साथ मिलाएं। मिश्रण शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है:

• 4 नींबू का रस;
• आधा गिलास मुसब्बर का रस;
• मसला हुआ नारंगी;
• 300 ग्राम शहद, अखरोट।

वीडियो: प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए लोक व्यंजनों

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना आपको वयस्कों और बच्चों की बीमारियों से निपटने की अनुमति देता है, खासकर सर्दियों में। यदि आप विटामिन इन्फ्यूजन पीते हैं तो आप सर्दी के साथ समस्या को स्थायी रूप से हल कर सकते हैं, हर्बल चाय, स्वादिष्ट और स्वस्थ मिश्रण का प्रयोग करें। नीचे दिए गए वीडियो ट्यूटोरियल आपको पारंपरिक चिकित्सा के व्यंजनों में महारत हासिल करने, सही खाना पकाने की तकनीक और आवश्यक अनुपात का अध्ययन करने में मदद करेंगे।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए लहसुन

घर पर इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं

अमोसोव के अनुसार लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाना