Katera stran boli pri teku. Kako preprečiti bolečine v boku med tekom? Odpravite sindrom bolečine
Pojav bolečine v boku med tekom je ena najpogostejših težav športnikov začetnikov. Vsi tekači, ki se soočajo s tovrstnimi težavami, imajo vprašanja, zakaj se to zgodi, kako se temu izogniti in ali je vredno nadaljevati s tekom in premagati bolečino, ki se je pojavila.
Hkrati se bolečina med tekaškimi sejami lahko pojavi ne samo pri tekačih s prekomerno telesno težo ali začetnikih, temveč tudi pri profesionalnih športnikih.
O tem, zakaj se pojavi med tekaško vadbo, kakšni so simptomi bolečine v boku, kako preprečiti pojav teh nelagodje in kako se z njimi spopasti med tekom - preberite ta članek.
Vzroki bolečine na strani
Vzroki za bolečino na strani so lahko različni. Najpogostejši so naslednji:
- slabo ogrevanje ali njegovo pomanjkanje,
- nepravilno dihanje med tekom,
- obilen zajtrk ali pa je športnik pojedel neposredno pred tekom
- kronične bolezni, na primer jeter ali trebušne slinavke.
Podrobno preučimo vsakega od teh razlogov.
Slabo ogrevanje in preobremenjenost
Eden od vzrokov za bolečino v boku je lahko nezadostno ogrevanje pred treningom, oz popolna odsotnost. Dejstvo je, da ko mirujemo, je v našem telesu v obtoku približno šestdeset do sedemdeset odstotkov celotne količine krvi v telesu. In preostalih trideset do štirideset odstotkov je v notranjih organih (na primer v vranici).
Ko telo začne doživljati močno obremenitev, začne kri, ki je bila v rezervi, zelo hitro krožiti.
Zato se volumen jeter poveča in ta organ pritiska na jetrno kapsulo, ki ima veliko živčnih končičev. Zato lahko pride do bolečine v strani. Njegova lokalizacija je desni hipohondrij. V nasprotnem primeru se imenuje jetrna sindrom bolečine.
Zanimivo je, da se ta sindrom pojavlja pri zdravih, mladih, ki ne zlorabljajo slabih navad.
Če pa se bolečina pojavi na levi strani, to že kaže na znatno povečanje volumna krvi v vranici med intenzivnimi obremenitvami.
Nasveti, kako se temu izogniti
- Ne pozabite: ogrevanje pred tekom je obvezno. Med ogrevanjem se naše telo »ogreje«, poveča se pretok krvi, na to se pripravijo mišice in notranji organi intenzivne obremenitve. Brez ogrevanja se bolečina ne bo počasi manifestirala že po prvem kilometru teka.
- Vadba se mora začeti z majhno obremenitvijo in jo postopoma povečevati. Enako velja za čas in razdaljo teka – začnite z majhnim (na primer 10-15 minut) in postopoma povečujte število minut in metrov, porabljenih za tek. Bolj ko postanete odporni, manj vas bo med tekom motilo nelagodje v boku.
- Če se bolečina nenadoma pojavi med tekom, zmanjšajte hitrost (vendar v nobenem primeru ne ustavite takoj) in, upočasnite, sprostite roke in ramena, naredite dva ali tri nagiba in globoko vdihnite. S prsti lahko večkrat nežno pritisnete tam, kjer je bila lokalizirana bolečina.
Nepravilno (nepravilno) dihanje
Vzrok za bolečino so lahko napake v tehniki dihanja med tekom. Torej, če kisik ne more vstopiti v diafragmatično mišico v zadostnih količinah, se pojavi krč in bolečina.
Zato bi morali med tekom dihati redko in ne površno, saj se v tem primeru poslabša pretok krvi v srce, ki je prisiljeno stagnirati v jetrih in povečati volumen slednjega, kar pritiska na jetrno kapsulo. Zato - pojav bolečine na desni strani.
Nasveti, kaj storiti v tem primeru.
- Dihanje mora biti enakomerno. Najbolje je dihati na račun. Dva koraka - vdihnemo, še dva koraka - izdihnemo itd. V tem primeru mora biti vdih skozi nos, izstop pa skozi usta.
- V primeru krča diafragme, ki je povzročila bolečino, morate počasi in globoko vdihniti, nato pa izdihniti skozi ustnice, zložene v cev. Prav tako morate izdihniti čim počasneje.
Precej obilen zajtrk
Ko smo pojedli, se naše telo takoj loti prebave hrane. Obstaja povečan želodec, razširjene žile jeter, ki se ukvarjajo z nevtralizacijo strupenih snovi.
In težja ko je hrana, ki smo jo zaužili, težje jo telo prebavi. In tek postane vzrok za naval krvi, od tod tudi bolečina, ki se pojavi na desni strani.
Nasveti, kaj storiti v takšni situaciji.
- Zajtrk morate pojesti vsaj štirideset minut pred tekom. Hkrati, če je bilo za zajtrk veliko hrane, potem morate vadbo odložiti za uro in pol.
- Pretežka hrana - zavrnite. Takšna hrana pomeni ocvrte, soljene, prekajene, poprane jedi. Na predvečer vadbe je najbolje zajtrkovati z lahko solato, kuhanim (ali kuhanim) rižem, kosmiči na vodi in mlečnimi izdelki.
- Pri intenzivnem treningu po dokaj obilnem zajtrku ne bi smeli dati vsega najboljšega. Raje upočasnite, ta dan izpopolnite tehniko teka. Drugi dan, ko je zajtrk lažji, lahko dohitite v smislu povečanja intenzivnosti svojih tekaških sej.
kronične bolezni
Vzrok za nelagodje na desni ali levi strani so lahko kronične bolezni notranjih organov: jetra, žolčnik ali trebušna slinavka.
- Na primer, jetra se lahko povečajo, če ima oseba hepatitis, vključno s hepatitisom B in C.
- Bolečina se lahko pojavi kot posledica bolezni žolčnih kamnov: kamni blokirajo kanale žolčnika.
- Če je viskoznost žolča dovolj nizka, ta slabo odteka – lahko pride do vnetja in posledično bolečine.
- Akutna bolečina se pojavi kot posledica vnetja trebušne slinavke (sicer - pankreatitis).
Hkrati se lahko te neprijetne občutke pri bolnih ljudeh pojavijo tudi v mirovanju. In z naraščajočimi obremenitvami, tudi med tekom, se bodo le še okrepile.
Nasveti, kaj storiti v takih primerih
Bolniki s podobnimi kroničnimi boleznimi trebušne slinavke, žolčnika ali jeter bi morali brez napak poiščite nasvet izkušenega zdravnika. Prav tako je treba opraviti ultrazvočni pregled notranjih organov, da bi izključili morebitne kontraindikacije za tek. Ampak za eksperimentiranje samostojno imenovanje sebe zdravila ne splača!
Poleg tega morate upoštevati pravilno prehrano, jesti veliko število zelenjava in sadje, pa tudi žita, iz prehrane izključujejo slano, mastno in ocvrto hrano. Najbolje je kuhati jedi za par ali peči.
V primeru, da vas je med vadbo prevzela bolečina, se morate počasi premakniti na korak in večkrat globoko vdihniti.
Stanja, ki prispevajo k pojavu bolečine v boku
Tako smo ugotovili razloge, ki povzročajo nelagodje na desni ali levi strani. In kakšni so simptomi in stanja, ki kažejo, da se bo bolečina kmalu pojavila?
Obstaja več. Tukaj morate biti pozorni:
- telo ni zelo odporno, slabo pripravljeno na intenzivne obremenitve,
- ogrevanje je bilo opravljeno slabo in zmečkano,
- visoko intenzivna vadba,
- med tekom je težko dihati, je neenakomerno in prekinjeno,
- nazadnje ste jedli, od zadnjega obroka je minilo manj kot 40 minut,
- imate kronične bolezni, ki se pojavijo po vadbi.
Načini za preprečevanje stranskih bolečin
Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali zmanjšati možnost bolečin v boku med vadbo.
Prehrana pred vadbo
- Med treningom in zadnjim obrokom naj bo vsaj 40 minut. V idealnem primeru do ene in pol do dveh ur. Prav tako ne smete teči, če ste jedli precej tesno. Ali pa bi morali na ta dan zmanjšati intenzivnost treninga in se osredotočiti na tehniko teka.
- Pred tekom ne smete piti veliko različnih tekočin.
Ogrejte se in naredite tempo na začetku teka
- Pred tekom je nujno potrebno ogrevanje. S pomočjo teh ogrevalnih vaj začne kri bolj aktivno krožiti in ni prelivanja volumnov notranjih organov.
- Tek z namenom hujšanja sledi iz preobremenjenosti, v umirjenem tempu. Še posebej na samem začetku vadbe.
Nadzor dihanja
Bolečina na strani je znana vsem tekačem začetnikom. Težko jo je prezreti. Postavlja se naravno vprašanje o njegovih vzrokih in kako se ji izogniti. Razumevanje ...
Zakaj boli pri teku
Glede na lokacijo, naravo in pogoje pojava je mogoče določiti več glavnih razlogov:
- Slaba telesna pripravljenost in pomanjkanje vzdržljivosti. Zato bolečino doživljajo predvsem začetniki.
- Slaba vadba. Močno povečanje obremenitve povzroči povečan pretok krvi v notranje organe. S povečanjem volumna jetra začnejo pritiskati na jetrno kapsulo, ki ima veliko število živčnih končičev. Zaradi tega se pojavi bolečina ali, kot jo imenujejo zdravniki, "sindrom bolečine v jetrih".
- Pretežak ali nedavni zajtrk. Po zaužitju so telesne sile usmerjene v njegovo aktivno prebavo. V proces sodelujeta želodec in jetra. Prebavila delujejo v okrepljenem načinu. Tek prispeva k dodatnemu navalu krvi, s čimer se telo še bolj poveča. Posledica je bolečina v strani.
- Plitko in hitro, nepravilno dihanje. V tem primeru se amplituda diafragme zmanjša, prav tako se zmanjša količina dovajanega kisika. Obstaja krč in bolečina.
- Kronične bolezni žolčnika, jeter, trebušne slinavke. Prejšnji vzroki za bolečino so bili pri zdravih, neizurjenih ljudeh. Bolezni prispevajo k povečanju organov z dodatnimi obremenitvami in pojavom bolečine.
Kaj storiti, da preprečite bolečino v strani med tekom
Da bi se izognili bolečinam med tekom, se morate spomniti pomembnih pravil:
- Ogreti se mora biti prisoten pred tekom. Njegov namen je ogreti telo, izboljšati pretok krvi in pripraviti cirkulacijski sistem na ostro sproščanje krvi. Športne obremenitve naj bodo le postopne.
- Dihajte enakomerno s tempom, ki je najbolj primeren. Pri bolečinah, ki jih povzroča krč diafragme, je treba čim globlje vdihniti in izdihniti skozi ustnice, zvite v cev. Po potrebi se vaja večkrat ponovi.
- Če vadba na prazen želodec ni mogoča, potem lahko tečete ne prej kot 30-40 minut po obilnem obroku. Hkrati se je treba izogibati mastni, začinjeni, prekajeni in ocvrti hrani. Bolje je, da se omejite na solato, kašo ali kateri koli fermentirani mlečni izdelek.
- Preden začnete teči, se je treba posvetovati z zdravnikom. To še posebej velja za tiste s kroničnimi boleznimi.
Za zmanjšanje bolečine sprostite mišice ramen in rok ter spremenite ritem dihanja, vdiha skozi nos in izdiha skozi usta. S tremi prsti morate večkrat pritisniti na najbolj boleče mesto sedem sekund. In v nobenem primeru se ne smete ustaviti ali sedeti. Bolje je upočasniti ali narediti korak.
Pri pripravi na tečaje teka morate prilagoditi prehrano in spanje, delo in počitek. Kajenje in alkohol sta nezdružljiva z zdravim načinom življenja. Ne smete začeti teči, ko ste utrujeni, pod stresom ali zaspani. Jutranji tek naj se začne ne prej kot 40 minut po prebujanju.
Če ima oseba bolečino v boku spodaj levo, potem morate iskati razloge, ki niso v enem specifično telo. Dejansko je na tem področju več notranjih organov, pa tudi različna tkiva in strukture. Zato je lahko pri moških ali ženskah več vzrokov za bolečino v levi strani trebuha. V našem članku bomo analizirali, katere bolezni povzročajo bolečino na levi v spodnjem delu trebuha.
- Glavni razlogi
- Vzroki pri ženskah
- Razvrstitev
- Zdravljenje
Glavni razlogi
Na levi strani se nahajajo vitalni organi: črevesje, želodec, vranica, trebušna slinavka in leva ledvica. V skladu s tem, če se pri moškem čutijo bolečine v levi strani trebuha, je razlog povezan ravno s težavo enega od teh organov. Vzroki za takšno bolečino pri ženskah bodo podrobneje obravnavani spodaj.
Prebavila.
Eden glavnih vzrokov za bolečine v levi strani trebuha so bolezni prebavila. Najpogostejši so gastritis in razjede. Pri razjedi na želodcu so bolečine boleče narave, pogosteje se pojavljajo v levem zgornjem delu trebuha.
Boleče bolečine, ki se pojavijo v različni deli trebuh je simptom gastritisa. Pomembno je upoštevati prehrano za gastritis in razjede.
Pozor!
Vendar pa je bolečina v levem delu trebuha pri moških lahko posledica prenajedanja, uživanja zelo mastnega, začinjena hrana.
Črevesna obolenja (obstrukcija, rak črevesja, napenjanje) običajno spremljajo zaprtje, napenjanje, slabost, različni dispeptični simptomi, bolečina v levi strani trebuha. Možno zvišanje telesne temperature.
Vnetje spodnjih delov debelega črevesa, ki ga spremlja podobni simptomi. Poskusite sedeti 2-3 dni posebna prehrana, ki zagotavlja zavrnitev zelenjave, sadja, mlečnih izdelkov, mastne in začinjene hrane, različnih začimb in začimb.
trebušna slinavka.
S pankreatitisom ima lahko oseba bolečine v levem spodnjem delu trebuha, pa tudi v osrednjem predelu trebuha. Nekrozo trebušne slinavke spremljajo neprijetni občutki za prsnico, ki segajo do hrbta, ključnice.
Razlog, da moškega boli stran levo spodaj, je lahko fibrozna cistoza. Posebna lokacija bolečine neposredno odvisno od lokacije in velikosti ciste.
Na primer, bolečina v spodnji desni strani bo, če se cista pojavi v glavi trebušne slinavke. Z njegovim nadaljnjim razvojem se nelagodje pojavi tudi na levi strani. Isti simptomi spremljajo razvoj onkoloških bolezni v trebušni slinavki.
Lokacija in stopnje bolečine so odvisne tudi od lokacije neoplazme. Da bi se izognili takšnim težavam, v svojo dnevno prehrano vključite, zdrave hrane za trebušno slinavko.
Vranica.
Bolečine v levem zgornjem delu trebuha v večini primerov izzovejo bolezni vranice - notranjega organa, ki je odgovoren za nastanek in uporabo krvne celice. Če je poškodovan, so prisotni naslednji simptomi: bruhanje, slabost, nizek krvni tlak, bledica.
Povečanje velikosti vranice se izraža z bolečimi občutki vlečne narave (z kronični proces). Rupturo vranice spremlja neznosna akutna bolečina, modra koža okoli popka.
Zaradi travme ali prirojenih značilnosti se lahko pojavi volvulus vranice, za katerega je značilna torzija vranične arterije. V tem primeru je zaprtje, napenjanje, bolečina v levi strani trebuha.
Leva ledvica.
Vnetni proces v levi ledvici je še en vzrok za bolečino v spodnjem levem delu trebuha. Lahko govori o nastanku ali prisotnosti kamnov, cist. pogosto bolečine v ledvicah se odraža v ledvenem delu. Takšne bolečine v levi strani trebuha lahko motijo tako moške kot ženske.
Vzroki za bolečino v levem spodnjem delu trebuha pri ženskah
Pri ženskah boli leva stran spodnjega dela trebuha pri boleznih reproduktivnih organov, pa tudi pri fiziološki procesi povezana s ciklusom (ovulacija, menstruacija). Zato se takšne boleče občutke štejejo za najbolj nevarne za zdravje ženske polovice prebivalstva.
- Vnetje materničnih dodatkov pri ženskah povzroča akutno bolečino na levi strani trebuha. Poviša se tudi telesna temperatura, palpacija pa povzroča neznosno bolečino. V tem primeru je treba poklicati rešilca;
- Bolezni jajčnikov spremljajo bledica, nizek krvni tlak, pogosto krčenje srčne mišice;
- vnetje jajcevodov. Glavni simptomi so: izcedek iz nožnice, visoka telesna temperatura, bolečine med menstruacijo;
- Za zunajmaternično nosečnost je značilna ne le bolečina v levi strani trebuha pri ženskah, temveč tudi nelagodje na istem območju med hojo. Najboljši način diagnosticiranje zunajmaternična nosečnost– ultrazvok;
- Ovulacijo in menstruacijo spremljajo krčevite bolečine v spodnjem delu trebuha na desni in levi strani. Takšne bolečine niso nevarne, saj v nekaj dneh minejo same. Če pa med temi neprijetnimi občutki opazimo tudi izcedek iz nožnice, je to lahko signal, ki kaže na vnetne procese v ženskih spolnih organih.
Razvrstitev bolečine na levi strani
Po naravi neugodja lahko samostojno razumete, kateri organ je bil podvržen bolezni.
Če je bolečina dolgočasna, je razlog v boleznih ženskega reproduktivnega sistema. Povišanje telesne temperature, splošna šibkost kažejo na okužbe v reproduktivnem sistemu.
Ostra, neznosna bolečina je praviloma simptom rupture jajčnika, vranice, krčev, povečanja Mehur.
Za onkološke bolezni, kile, patologije medeničnih organov je značilna vlečna bolečina na levi strani.
Bolezni ledvic, sečevodov, črevesja običajno spremljajo zbadajoče bolečine.
Zdravljenje bolečine na levi strani
V primeru ostre, neznosne bolečine pokličite rešilca. In pred njenim prihodom si zagotovite popoln mir. Obvestite svojega zdravnika o morebitnih kroničnih boleznih in simptomih (bruhanje, driska, vročina, glavobol itd.).
Če vas boli stran levo spodaj, naj vam zdravljenje predpiše izključno zdravnik. Lahko je konzervativno ali kirurško. Ljudje pogosto ne vedo, na katerega zdravnika naj se obrnejo zaradi bolečin v levi strani trebuha. V tem primeru vam lahko pomagajo ginekolog, kirurg, gastroenterolog.
Za postavitev diagnoze morate praviloma opraviti naslednje teste: urin, kri, ultrazvok, encimske preiskave jeter in trebušne slinavke. Naslednja faza pri zdravljenju dejstva, da ima moški ali ženska bolečino v levem delu spodnjega dela trebuha, je imenovanje individualnega načrta zdravljenja.
Vir: http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/boli-v-levom-boku.html
Če je močna bolečina na levi strani
Človeško telo je nekakšen mehanizem, vse težave, v katerih se bodo nekega dne zagotovo občutile. Seveda trenutna bolečina, ki se ne ponavlja več, ni razlog za skrb, ko pa postane kronična, jo lahko obravnavamo kot alarm.
Torej, če leva stran pod rebri občasno boli, lahko to kaže na prisotnost resne bolezni. Treba je opozoriti, da takšni simptomi ne pomenijo vedno težave s srcem, kot se običajno verjame.
Da bi natančneje določili nastajajoče oz obstoječa bolezen, je treba analizirati, kje točno je koncentrirano središče bolečine in kako se točno manifestira. In seveda je treba nemudoma opraviti pregled pri specialistu.
Zakaj boli pod levim rebrom: glavni razlogi
Če se pojavijo le pri intenzivni telesni aktivnosti, kot so tek, hitra hoja (na tekalni stezi), skakanje, med kondicijsko vadbo ipd. telesne dejavnosti- ni grozno in se zgodi pri praktično zdravih ljudeh. Takšna bolečina hitro mine in govori le o nezadostnem ogrevanju pred vadbo in preostrem ali pretiranem gibanju.
Brez temeljitega ogrevanja (20 minut) telo nima časa, da se prilagodi močnemu povečanju krvnega obtoka. Če se bolečina pojavlja le med vadbo, v tem ni posebne nevarnosti, če oseba ne trpi za srčnimi boleznimi (kardiomiopatijo ipd.).
Tudi če ste popolnoma zdravi, ne smete testirati telesa - ustavite se, sprostite roke, ramena, globoko vdihnite ali med ostrim izdihom pritisnite z dlanjo na mesto, kjer se nahaja bolečina, pri tem pa se močno nagnite naprej. svoje telo, zato ponovite 2-3 krat in lahko tečete naprej.
Običajno akutna zbadajoče bolečine na levi in celo na desni pri teku, se pojavijo, če se trening začne nenadoma brez ogrevanja in po jedi.
Po jedi naj mine vsaj 1-1,5 ure, saj je prebavila obremenjena z delom, telo se ni ogrelo in obnovilo, zato dvojna obremenitev in dvojna bolečina.
Sindrom akutne bolečine rezanja bodala
Povsem druga stvar je, če pride do rezanja bodala, ostre bolečine na levi strani pod rebri, ko ni povezana z obremenitvijo in se pojavi nenadoma - to je razlog za nujno medicinsko pomoč. Nenadna huda bolečina v levem hipohondriju lahko kaže na raztrganje ledvični meh, vranica, je posledica perforacije zanke Tanko črevo ali želodčno steno.
Akutno bolečino v spodnjem delu trebuha lahko sproži črevesna okužba ali vnetje genitourinarni sistem. Če je deklica začela čutiti režeče bolečine na levi strani trebuha, jo je treba pregledati zaradi prisotnosti tumorja jajčnikov, zunajmaternične nosečnosti.
Boleče občutke se lahko pojavijo 2,5-3 ure po poškodbi, padcu ali modrici. Če je bila poškodba blaga, potem ne bi smeli skrbeti za bolečino. Čez dan popolnoma izgine. Toda pri hudih poškodbah se bolečina morda ne pojavi takoj, ampak se postopoma povečuje. Če bolečina ne izgine po 2-3 urah, potem morate poiskati zdravniško pomoč.
Motnje v prebavnem traktu povzročajo bolečino. Če se pokaže po zaužitju, s spremembo prehrane, potem gastritis oz peptični ulkus. Poškodba ali povečanje vranice hitro vpliva na stanje osebe in ima značilne značilnosti:
- boleče občutke;
- pojav modric okoli popka;
- prisotnost podkožnih krvavitev;
- modrice pod očmi.
bolečina na levi strani
Če se pojavijo takšni simptomi, je prva medicinska pomoč uporaba hladnega obkladka, po katerem je treba poklicati nujno pomoč.
Zunanji vzroki
Najpogostejši vzroki za bolečine v levem delu spodnjega dela trebuha pri moških so težave s prostato. Na začetku bolezni se spolna želja zmanjša, nato pa paroksizmalna rezanje bolečine v dimljah pri uriniranju.
Poleg prostatitisa lahko utripajoča bolečina pri rezanju kaže:
- kamni v prostati;
- vnetje mehurja ali njegovih kanalov;
- cistitis, uretritis;
- maligni tumorji;
- dimeljska kila;
- spolno prenosljive bolezni (trihomonijaza, klamidija, gonoreja).
Ženske pogosto skrbijo bolečine v levem spodnjem delu trebuha. To je znak številnih ženskih bolezni:
- torzija/ruptura levega jajčnika
- zunajmaternična nosečnost
- endometrioza itd.
Topa bolečina običajno spremlja enostranske "ženske" bolezni. Če je dolgočasna bolečina v kombinaciji z vročino, utrujenost, splošna šibkost potem najverjetneje govorimo o vnetnih patologijah.
Vlečna bolečina na levi strani je običajno značilna za gnojne patologije medeničnih organov, pojavi se, ko se ligamenti v dimljah in zadavljene kile in tudi spremlja onkološke bolezni(v tem primeru se njegova intenzivnost s časom povečuje).
Ostre bolečine v levem spodnjem delu trebuha povzročajo krči, prehod uralitisa sečila, pretrganje dimeljskih vezi, vnetje, ruptura jajčnika, razširitev ledvične medenice ali mehurja.
Pri boleznih želodca se bolečina pojavi v levem zgornjem delu trebuha. V tem primeru bolnika spremljajo dispeptični simptomi: slabost, bruhanje. Bolečina je lahko zbadajoče, rezujoče, pritiskajoče ali krčevite narave, lahko pa je povezana tudi z vnosom hrane, časom dneva (nočne bolečine) in se lahko pojavi na prazen želodec (bolečine lakote).
Bolečina na levi strani na vrhu je lahko povezana s prekomernim raztezanjem kapsule vranice in povečanjem velikosti organa. Ko vranica poči, se pojavi ostra bolečina v trebuhu, opazimo modro območje v bližini popka, zaradi kopičenja krvi na tem področju.
Glede na naravo bolečine v trebuhu lahko sumite, da imate težave s trebušno slinavko. Pri pankreatitisu je bolečina zelo ostra, obkroža in seva v hrbet, hkrati pa je občutek, da bolečina prihaja od znotraj. Pankreatitis spremlja visoka temperatura telo, slabost in bruhanje.
Tveganje za bolezen trebušne slinavke se poveča, če ima bolnik že žolčne kamne. Poškodbe, virusne bolezni, kirurški posegi v trebušna votlina, steroidni hormoni, diuretiki.
Pozor!
Skupine tveganja za pankreatitis - ljudje s kroničnim alkoholizmom, kadilci, bolniki sladkorna bolezen, astma, artritis, rak. Med zdravljenjem akutni pankreatitis glavna naloga je ublažiti napad bolečine in ugotoviti vzrok, ki ga je izzval.
Bolniki morajo slediti stroga dieta, izključuje maščobe in ogljikove hidrate, da ne bi izzvali novega napada bolezni.
Bolečina v vranici na vrhu trebuha v predelu levega hipohondrija lahko kaže na prisotnost velike količine različne bolezni, kar morda ni neposredno povezano z disfunkcijo tega organa. Bolečina v vranici na levi strani trebuha lahko povzroči tudi druge bolezni, kot so ciroza jeter, tifus, nekatere nalezljive bolezni, hepatitis, razjede na želodcu in celo sepsa.
Absces vranice- to je proces, pri katerem se v organu kopičijo gnojne mase, pri katerem se opazijo simptomi zvišane telesne temperature, močno se poveča velikost vranice, bolečina v levem hipohondriju lahko seva v predel ramen.
Masivni infarkt vranice- to je proces, pri katerem opazimo blokado vranične arterije, lahko se pojavita bruhanje in slabost, napenjanje in črevesna atonija, običajno opazimo zvišanje telesne temperature, bolečina v levem hipohondriju se lahko poveča z vdihom. Zdravniki menijo, da so nalezljive bolezni, nekatere žilne patologije vzroki za infarkt vranice.
Vrste bolečine na levi strani
Obstajajo tri glavne vrste bolečine v levi strani trebuha, to so: peritonealna, visceralna in referenčna bolečina.
Peritonealna bolečina na levi strani nastanejo zaradi procesa draženja parietalne plošče peritoneja. Običajno so za peritonealne bolečine značilna konstantnost, so ostre, reže in imajo jasen lokaliziran značaj.
Visceralna bolečina na levi strani nastanejo predvsem kot posledica motnje gibljivosti ne samo želodca, ampak tudi črevesja. Takšna bolečina na levi strani je pogosto krčevite narave, intenzivnost bolečine se lahko znatno poveča, ko se oseba premika, z nenadnimi gibi.
Kaj storiti?
Kaj storiti v primeru bolečine? Čim prej morate obiskati zdravnika. Katerega točno? Lahko je travmatolog, gastroenterolog, urolog, ginekolog ali androlog. Za začetek obiščite terapevta, da na podlagi simptomov, ki jih opisujete, in rezultatov predpisanih preiskav ugotovi vzrok težav in vas napoti k specialistu.
Omeniti velja, da nekateri pogoji zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč. Torej, pri apendicitisu, zunajmaternični nosečnosti ali akutni črevesni obstrukciji je potrebna operacija.
Za zaključek lahko rečemo, da je kakršno koli nelagodje na levi strani trebuha lahko posledica resne težave in bolezni. Pomembno je, da pravočasno sprejmete potrebne ukrepe, da se izognete žalostnim posledicam.
In da bi se izognili takšnim težavam, morate izvesti pravilno in Zdrav način življenjaživljenje in jejte uravnoteženo, raznoliko in racionalno prehrano. Prav tako je pomembno spremljati svoje zdravstveno stanje in pravočasno opraviti vse preglede.
Vir: http://listencyclopedia.ru/krasota-i-zdorove/1479-esli-silnaya-bol-v-levom-boku.html
Bolečina na levi strani
Ko začutite bolečino v levi strani trebuha, je treba upoštevati, da je v tem primeru okvaro v nekem organu, ki se nahaja na levi strani trebušne votline (trebuha). Poleg tega, ker se v trebuhu nahajajo številni notranji organi, različna tkiva in strukture, so lahko vzroki za bolečino na levi strani trebuha različni.
Med glavnimi boleznimi povzroča bolečino v trebuhu na levi lahko ločimo bolezni želodca, trebušne slinavke, vranice, črevesja in diafragme.
1) Bolezni želodca. Bolečine v levi strani trebuha, ki se pojavijo pri boleznih želodca, veljajo za zelo pogoste.
Dejstvo je, da lahko sluznico sten želodca dražijo različna zdravila in številna živila. Če se to zgodi dovolj pogosto, se poveča tveganje za gastritis (ena najpogostejših bolezni), za katerim trpi približno 40% ljudi.
Pri gastritisu je dolga in boleča bolečina v levi strani trebuha (v obeh hipohondrijih). Bolečino lahko spremljata slabost in bruhanje. V tem primeru bo olajšanje prineslo antacide, ki zmanjšajo kislost želodčnega okolja.
Če pa močno boli v levi strani trebuha, potem lahko pride do razjede in celo raka na želodcu, zato je v vsakem primeru bolje zdravstveni pregled- posvetovanje z zdravnikom za natančno diagnozo in termin pravilno zdravljenje nujno.
2) Bolezni vranice.
Zelo pogosto boli v levi strani trebuha zaradi bolezni vranice (ker se vranica nahaja blizu površine telesa). Praviloma se bolečina v trebuhu na levi, povezana z vranico, pojavi, ko se kapsula vranice raztegne, s povečanjem tega organa.
Poškodba povečane vranice kot posledica travme trebuha oz nalezljive bolezni(na primer mononukleoza). O rupturi vranice lahko ocenimo, če se skupaj s tem tvori modri predel okoli popka močna bolečina v spodnjem delu trebuha.
3) kila diafragme.
Če boli levo v zgornjem delu trebuha, lahko to kaže na prisotnost diafragmske kile (široke mišice, ki ločuje prsno votlino od trebušne votline).
Ker se diafragma nahaja v dveh votlinah - prsni in trebušni - se pri stiskanju lahko pojavi bolečina v levem zgornjem delu trebuha. Ta bolezen se najpogosteje pojavlja pri starejših.
4) Bolezni trebušne slinavke.
Če nenadoma obstaja Topa bolečina v spodnjem levem delu trebuha, še posebej po zaužitju hrane, začinjene s pekočo omako, poprom ali po pitju skodelice kave ali kakšne gazirane pijače, potem to pomeni trebušno slinavko.
Bolečina v levi strani trebuha lahko kaže na vnetje trebušne slinavke, ki se imenuje pankreatitis.
V tem primeru je v levi strani trebuha precej značilna obkrožujoča, zelo ostra bolečina, ki seva v hrbet. Obstaja občutek, da je bolečina nekje v notranjosti. Poleg tega se poveča telesna temperatura, pa tudi slabost in bruhanje. V tem primeru morate poklicati rešilca.
Tudi pri bolezni trebušne slinavke so lahko bolečine v desni strani trebuha in bolečine v središču trebuha, ker je trebušna slinavka raztegnjena skozi celoten zgornji del trebuha. Če se zdravljenje ne začne pravočasno, se lahko bolezen trebušne slinavke spremeni v raka.
Opozoriti je treba, da so ogroženi ljudje z anamnezo kroničnega alkoholizma, pa tudi kadilci, bolniki s sladkorno boleznijo, astmo in artritisom.
5) Bolezni reproduktivnega sistemaČe je pri ženskah huda bolečina na levi strani spodnjega dela trebuha, lahko to kaže na bolezni reproduktivnega sistema (torzija nog ciste jajčnikov). To patološko stanje je nujno potrebno zdravniški poseg. Konec koncev je kršitev splošno stanje telo: krvni tlak pade, temperatura se dvigne, pojavi se bruhanje 6) Napenjanje Želodec boli tudi na levi strani in ob prekomernem kopičenju plinov v želodcu. Hkrati se na levi strani trebuha opazi boleča in topa bolečina. Poleg tega se pri napenjanju pojavi napenjanje, krči in riganje.Poleg zgornjih bolezni boli na levi strani trebuha in s pielonefritisom, miokardnim infarktom (angina pektoris), levostransko pljučnico, lokalizirano v spodnjih režnjih levega pljuča.
Na splošno se vse bolečine v levi strani trebuha razlikujejo po svojih značilnostih, kar zagotavlja dodatne diagnostične značilnosti pri ugotavljanju bolezni. Tudi to se zgodi:
a) Visceralna bolečina.
Opazimo ga s kršitvami gibljivosti želodca in črevesja (s krči ali zvini njihovih mišičnih vlaken).
To je lahko krčeča bolečina v levi strani trebuha (na primer pri črevesnih kolikah) ali pa topa, boleča bolečina v trebuhu na levi strani (na primer z napenjanjem). Ta bolečina se pogosto širi v bližnje dele telesa.
b) Peritonealne bolečine. Praviloma je jasno lokaliziran in konstanten. Nastane zaradi draženja peritoneja (na primer pri perforaciji želodčne razjede). V tem primeru pride do ostre, režeče bolečine v levi strani trebuha, ki se povečuje z gibanjem in dihanjem.
c) Referenčna bolečina. Takšna bolečina na levi strani nastane kot posledica obsevanja bolečinskih občutkov. Bolečine v levem trebuhu opazimo pri levostranski pljučnici spodnjega režnja, plevritisu in nekaterih drugih boleznih.
Diagnoza bolečine na levi strani trebuha
Da bi pravilno diagnosticirali bolečino na levi strani trebuha, je treba najprej razjasniti tako pomemben znak, kot je njihova lokalizacija. Zelo pomembno za diagnozo zdravniški pregled, je pogosto potrebno popoln pregled ugotoviti vzrok bolečine.
Diagnoza bolečine v levem delu trebuha vključuje: laboratorijske raziskave kot so krvni testi, jetrni encimi, encimi trebušne slinavke (amilaze in lipaze) in analiza urina - preprosta rentgenski pregled trebuh - endoskopski postopki - ultrazvok(ultrazvočni postopek).
Zdravljenje bolečine na levi strani trebuha
Bolečine v levem delu trebuha zdravimo na podlagi diagnoze, pri čemer upoštevamo, katera bolezen je to bolečino povzročila. To pomeni, da se zdravljenje bolezni izvaja neposredno, zaradi česar boli v levi strani trebuha.
V primeru, da boli v levi strani trebuha 30 minut, bolečina pa je izrazita, spremljajo pa jo tudi drugi negativni simptomi potem morate takoj poiskati zdravniško pomoč. Samozdravljenje je kontraindicirano.
Na splošno je večina bolezni, zaradi katerih boli želodec na levi, potrebni takoj zdravniško pomoč sledi hospitalizacija bolnika. Zato v nobenem primeru ne smete podcenjevati sindroma bolečine.
Bolezni, ki povzročajo bolečino v levi strani trebuha, zdravijo različni specialisti: kirurgi, travmatologi, gastroenterologi, infektologi, ginekologi, pa tudi endokrinologi in nevropatologi.
Vzroki za bolečine v trebuhu
Desna stran boli
Trebuh me boli. Apendicitis.
Trebuh me boli. Napenjanje
Trebuh me boli. Zastrupitev
Prereže želodec
Vir: http://net-boly.com/zhivot-bol-v-zhivote/107-bolit-levyj-bok
Bolečina v spodnjem levem delu trebuha
Ta simptom lahko po mnenju zdravnikov povzroči do 500 različnih zdravstvenih težav. Tudi narava bolečine je drugačna: boleča, krči itd. Vendar je to vedno znak motenj ali celo resnih bolezni. Tu so glavni razlogi, zakaj najpogosteje boli leva stran spodnjega dela trebuha:
- urolitiazna bolezen. Poleg tega pride do zvišanja temperature, preoblikovanja urina v motno (včasih je v njem opazna kri);
- vnetni proces v debelem črevesu. Bolečina bo imela takšne "spremljevalce", kot so napenjanje, motnje blata (zaprtje ali driska);
- malabsorpcija - nezmožnost prebave določene hrane. Bolečina je spastična, pojavi se občutek polnosti;
- Crohnova bolezen. Ne kaže se z izgubo apetita, bolečinami v spodnjem delu trebuha, bruhanjem, drisko, stanjem šibkosti;
- nespecifična ulcerozni kolitis. Manifestira se s krči (oseba "zgrabi" želodec);
- sindrom razdražljivega črevesa. Bolečina pride in izgine, med poslabšanjem se občasno pojavi oteklina, blato je moteno;
- polipi v črevesju;
- črevesna obstrukcija. Bolečina je precej intenzivna, plini se kopičijo v črevesju, zastoji v katerem koli delu črevesja izzovejo črevesno asimetrijo. Obstaja slabost, bruhanje;
- volvulus. "peklenska" bolečina, ki se bodisi zmanjša ali okrepi, bruhanje;
- divertikulitis - izbokline sten črevesja, kjer hrana začne stagnirati in gniti;
- bolezni ledvic - pielonefritis, nefroptoza. Če je vnetje prizadeto leva ledvica, potem lahko bolečina zajame spodnji del hrbta in trebušno votlino. Na seznamu spremljajoči simptomi, ki se lahko uporablja za diagnosticiranje ledvične patologije, - pogosto uriniranje, otekanje, splošno slabo počutje;
- akutno povečanje, volvulus, absces ali infarkt vranice. Bolnik občuti bolečino na levi strani, pojavi se slabost, bruhanje, hipertermija (številke na termometru dosežejo 39˚);
- onkološke bolezni črevesja, vranice in ledvic.
Možne diagnoze pri ženskah
Če pri ženskah boli leva stran spodnjega dela trebuha, je treba sumiti na bolezni reproduktivnih organov, in sicer:
- vnetje jajcevodov. Bolezen se ne kaže le z bolečino: opazi se izcedek iz nožnice, temperatura se dvigne. Sprva le malo "boli", nato bolečina postane akutna;
- endometrioza ali patološka rast epitelijskih celic zunaj meja maternice (včasih se ta proces razširi na črevesje). Ta bolezen se pogosto kaže z dismenorejo;
- torzija in ruptura jajčnika. To bolezen lahko prepoznate ne le po bolečini, ampak tudi po drugih simptomih: bledici kožo, padec krvnega tlaka, povečan srčni utrip, bruhanje, hipertermija;
- cista levega jajčnika;
- akutni adneksitis, salpingooforitis. Ostra bolečina, ki se poslabša zaradi pritiska na jajčnik;
- draženje tkiva zaradi intrauterine naprave;
- zunajmaternična nosečnost. Kaže se z akutno bolečino, ki "teče" z ene strani na drugo. Lahko se poveča s hojo in obračanjem telesa;
- posledice splava.
Krivec so lahko tudi naravni procesi, kot sta ovulacija in menstruacija. Teh je največ neškodljivi razlogi. Takšno nelagodje ni nevarno in mine brez pomoči zdravnikov.
"moški" razlogi
Obstajajo čisto moške bolezni, katerega znak je opisani simptom. Najpogosteje leva stran spodnjega dela trebuha pri moškem boli iz naslednjih razlogov:
- prostatitis;
- BPH;
- uretritis;
- vnetje semenske vrvi;
- vnetni proces v modih;
- torzija testisa;
- vnetje epididimisa.
Vse te patologije so precej resne, zato se neprevidnost ne sme pokazati. Če je moški nenehno (ali občasno) zaskrbljen zaradi takšnega neugodja, je bolje, da o razlogu vprašate zdravnika (urologa).
Zakaj med nosečnostjo boli leva stran spodnjega dela trebuha: specifični vzroki
Ko je ženska "v položaju", ima lahko tudi težave z ledvicami in organi prebavil, kar povzroča bolečine v opisanem predelu. Ampak bodoča mati to področje pogosto boli zaradi razlogov, povezanih z nosečnostjo.
Vir: http://LadySpecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/bolit-levyj-bok-vnizu-zhivota
Vzroki za bolečino na levi strani trebuha
Bolečina v levi strani trebuha je neprijeten in moteč pojav. Konec koncev ni čudno Človeško telo je kompleksen konglomerat organov in sistemov, ki zelo tesno sodelujejo med seboj. Ta interakcija ima preprosto in jedrnato ime - proces življenja.
V nekaterih primerih so občutki bolečine, ki spremljajo ta proces, povsem naravne narave in niso dokaz, da ima oseba kakšno resno bolezen.
To še posebej velja za starejše ljudi.
Zagotovo so se mnogi od nas takoj spomnili "bradate" šale, ki je prišla k nam iz sovjetskih časov: če ste starejši od štirideset, ste se zbudili in nič ne boli, potem ...
Ampak ne govorimo o žalostnih stvareh. Poleg tega smo živi, polni energije in pripravljeni na velike dosežke. Vse, kar nas skrbi ta trenutekčas je bolečina v levi strani trebuha.
Pozor!
Ne vdajmo se paniki, ampak na situacijo poglejmo z umirjenim pogledom, da bi bolje razumeli razloge, ki lahko povzročijo nelagodje.
Tako se bomo pravilno odločili in se izognili usodnim posledicam, do katerih lahko pride, če ne bomo pravočasno poiskali zdravniške pomoči.
Vzroki za bolečino na levi strani trebuha
Da bi razumeli bistvo problema, je potrebno imeti osnovno znanje o anatomski strukturi Človeško telo. Vsaj na splošno si je treba predstavljati, kateri organi se nahajajo na tem mestu našega telesa. Če nimate takšnega znanja, vam spodaj ponujamo seznam organov in sistemov, v katerih lahko patološki procesi povzročijo bolečino:
- trebušna slinavka;
- želodec;
- črevesje;
- diafragma;
- leva ledvica;
- vranica;
- spodnji deli bronhopulmonalnega sistema;
- ženski reproduktivni organi (maternica, jajčniki, jajcevod);
- prostata (pri moških);
- kolčni odsek.
Za popolno sliko je tu nekaj statističnih podatkov, ki jasno prikazujejo odstotek kategorij bolezni, odkritih pri bolnikih, ko pridejo v stik zdravstvene ustanove s pritožbami, da boli leva stran trebuha:
- Ortopedske bolezni - od 7 do 15%.
- Gastroenterološke patologije - od 50 do 60%.
- Urološke bolezni - od 65 do 90%.
- Ginekološke bolezni– od 60 do 70 %.
Zdaj pa poglejmo najpogostejše vzroke, ki vodijo do bolečine v levi strani trebuha.
- Infarkt vranice je nekrotični proces, katerega vzrok je kršitev krvnega obtoka v tkivih organa.
- Torzija vranice - zvijanje (polno ali delno) žil organa, ki nastane zaradi razvojnih anomalij ali je posledica poškodbe.
- Vnetje vranice - se razvije kot posledica kršitve pretoka venske krvi v organu, s tvorbo krvnih strdkov. Je zaplet bolezni jeter.
- Absces vranice je gnojni vnetni proces, ki je posledica rupture organa ali prodiranja okužbe v telo.
- Cista vranice je kapsula, napolnjena s tekočino. Pojavi se po gnojnem abscesu. Pri vseh patologijah vranice želodec običajno boli pod rebri na levi strani.
- Malabsorpcija je patologija tankega črevesa, pri kateri se proces absorpcije določenega živilski izdelek. Včasih je takšnih izdelkov lahko več. Na primer mleko in goveje meso. Je kot prirojena anomalija razvoj, kot tudi pridobljena patologija, ki je posledica kakršne koli okužbe ali hudih prehranskih napak.
- Sindrom razdražljivega črevesja - vzroki bolezni niso popolnoma razumljeni. Glavni dejavnik, ki sproži patološki procesšteje za stres. Bolezen spremljajo občasne dispeptične motnje - driska, zaprtje, ropotanje.
- Hirschsprungova bolezen dedna bolezen, ki prizadene predvsem mlade moške. Spremlja ga povečano nastajanje plinov v črevesju. Ko želodec boli s strani na levi strani, je to posledica širjenja njegovega debelega dela.
- Crohnova bolezen je žariščno vnetje prebavil. Spremljajo ga izguba apetita, bolečina na levi strani, driska in bruhanje. Patologijo je zelo težko diagnosticirati in po simptomih spominja na napad akutnega apendicitisa.
- Hidroureteronefroza je povečanje velikosti ledvične medenice. Vzrok je lahko urolitiaza, ki preprečuje normalen odtok urina iz ledvičnih kanalov.
- Endometrioza zunanjih spolnih organov je patološki proces, povezan z rastjo celic endometrijskega tkiva.
Mnogi začetniki in celo profesionalni tekači se pogosto sprašujejo, zakaj se med tekom zbadajo v bok? Najprej je treba pojasniti, da lahko boli tako leva kot desna stran, pri čemer največ različni razlogi. Na primer, če je bolečina lokalizirana na levi strani ali hipohondriju, potem je njen povzročitelj najverjetneje vranica. Če zbode v desni strani pod rebri, potem je stvar v jetrih. Kot je navedeno zgoraj, so vzroki za bolečino lahko zelo različni. Tu so najpogostejši:
nedavni velik obrok; Slaba vzdržljivost; Kronična bolezen jetra; Slaba vadba; Napačno dihanje; Preveč intenziven trening; Kronična bolezen trebušna slinavka ali žolčnik;
Najpogosteje pa se bolečina v boku pojavi, ker med tekom začne krožiti vsa kri, ki napolni človeško telo, medtem ko je v mirnem stanju polovica njenega volumna v tako imenovanih "zalogah". Prav tako je v trebušni in prsni votlini velika količina ne-krožeče krvi. V procesu obremenitve pride do posebnega porazdelitvenega procesa v korist aktiviranih mišic. Tu se skriva celoten vzrok bolečine. Kri skozi krvni obtok z veliko hitrostjo vstopi v mišice. V idealnem primeru njegovo količino nadzorujejo avtonomne funkcije, ki so odgovorne za dihanje in krvni obtok, vendar potrebujejo določen čas za delovanje.
Če pred tekom ni bilo ogrevanja, se vegetativne funkcije nimajo časa zagnati in kri iz vseh "rezerv" brez dovoljenja vstopi v dihala in trebušne organe, preplavi jetra in vranico, kar ustvarja notranji pritisk na njihove receptorje za bolečino, kar vodi do mravljinčenja v boku. Seveda je za preprečitev takšnih incidentov nujno dobro ogrevanje pred tekom. Najpomembneje pa je, da ne smemo pozabiti, da je treba tempo in intenzivnost treninga povečevati postopoma. Zgodi se, da boli v levi strani, tudi brez velikega fizičnega napora. Tukaj je razlog lahko v kakšni bolezni.
Če se je bolečina v strani kljub spoštovanju vseh pravil teka še vedno pojavila, jo je treba odpraviti. Če želite to narediti, morate najprej zmanjšati tempo teka, kar je najbolje, spremeniti v hitro hojo. Po tem poskusite obnoviti dihanje z globokimi vdihi. Normalizirali bodo krvni obtok in pospešili odtok krvi iz vseh notranjih organov, vključno z vranico in jetri. Lahko tudi večkrat poskusite vleči želodec do meje. Tako se jetra pod pritiskom trebušnih mišic pritisnejo na hrbtenico in iz njih iztisnejo odvečno kri. Na prste lahko naredite več nagibov. Če bolečina ne preneha, morate pritisniti štiri prste na mesto njene lokalizacije in držati, dokler ne mine.
Najprej se morate strogo držati posebnih pravil. Vedno morate začeti teči z ogrevanjem. Poleg tega ga je treba jemati zelo resno in skrbno izvajati vsako vajo. Ogrevanje pomaga pri ogrevanju mišic pred tekom. Tako jih je mogoče pripraviti na polno obremenitev. Tudi zelo pomembna točka je stalno spremljanje obremenitev. Na primer, če človek že dolgo ni bil angažiran, mu bo dovolj petnajst minut teka s povprečno hitrostjo. Če postopoma povečate obremenitev, bo po desetih ali dvajsetih treningih bolečina v boku popolnoma izginila. In najpomembnejše pravilo: ne morete teči z bolečino v boku, morate se ustaviti in jo poskušati odpraviti. Od takšnega teka ne bo koristi, škode pa je več kot dovolj.
Vsak športnik je vsaj enkrat v življenju pomislil, zakaj je med tekom imel kolitis na boku. Razlogov za to nelagodje je veliko. Zato izkušeni športniki priporočajo, da se pred tekom malo ogrejejo.
Zakaj se v trebuhu pojavijo zbadajoče bolečine? Če se pri hoji ali teku pojavijo neprijetni občutki na strani, je bolečina lokalizirana v jetrih ali vranici. V mirovanju je del krvi na mestu brez kroženja skozi krvni obtok. Nahaja se v rezervi telesa. Glavni del krožeče krvi se nahaja v trebušni in torakalni votlini.
Med športnimi obremenitvami v človeškem telesu se začne prerazporeditev krvnega pretoka v korist mišic, obremenjenih s fizičnimi napori. V primeru, da popolna fizična obremenitev pade na mišice brez predhodne priprave, se pojavi boleč učinek. Posledica tega je kršitev avtonomne funkcije, ki so odgovorni za delo dihanja in krvnega obtoka. Za popolno dokončanje traja nekaj minut. S prekomerno motorično aktivnostjo pretok krvi nima časa, da teče iz organov v trebušni votlini.
Vzroki
Nedavni velik obrok
Pred treningom morate upoštevati pravila prehrane. Že majhen prigrizek pred začetkom vadbe bo športniku 100% zagotovil kratkotrajni ali dolgotrajni bolečinski sindrom. Zato je vsaj dve uri pred treningom strogo prepovedano uživanje kakršne koli hrane. Še posebej pomembno je, da ne uživate visokokalorične hrane z veliko vlaknin in maščob. Ta živila se prebavijo zelo počasi. Lahko dražijo sluznice sten želodca in črevesja. Zato negativno vplivajo na človeško telo med telesno aktivnostjo.
Slaba vzdržljivost
V tem primeru velja pravilo "Počasnejše greš - nadaljeval boš." Za dobro vzdržljivost morate biti potrpežljivi. Izkušeni športniki priporočajo uporabo dolgega in počasnega teka. Strogo je prepovedano izčrpavati se do izčrpanosti. Lažje je uporabljati vadbo z dolgim tempom kot pa teči maraton na maksimum kratkoročno. Usposabljanje naj bo vsakodnevno. Ta specifičnost pomaga doseči želeno vzdržljivost. V nasprotnem primeru se lahko oseba preobremeni in ne začne več teči ali drugih telesnih dejavnosti.
Slaba vadba
Če ima športnik kolitis na desni strani, potem takšna manifestacija signalizira nekvalitetno ogrevanje. Ogrevanje pred vadbo je zelo pomembno. Pred tekom človekove mišice niso elastične. Zato jih je treba segreti in pregneteti. Pomembno je upoštevati, da ogrevanje ne sme biti dolgo. Če traja več kot dvajset minut, potem človek morda ne bo imel več moči za glavni tek. Priporočeno trajanje ne sme biti daljše od 5-10 minut. Strogo je prepovedano začeti ogrevanje z raztezanjem. Mnogi športniki začnejo padati in se kotaliti z noge na nogo. Na splošno velja, da takšne vaje pomagajo, da se čim bolj ogrejejo. Toda v resnici povečajo verjetnost poškodb.
Napačno dihanje
Pravilno izbrano dihanje pomaga zmanjšati obremenitev srčno-žilnega sistema. Poveča dostop kisika do vseh telesnih organov. Hkrati pa pomaga povečati učinkovitost procesa usposabljanja. Upoštevati je treba, da je dihalni proces individualen za vsako osebo. Do danes je bilo razvitih veliko število univerzalnih dihalnih tehnik. Pri drugačnem izvajanju je lahko drugače vadbo. Med tekom morate nastaviti ritem dihanja. Izdih je treba opraviti v trenutku, ko položaj telesa prispeva k stiskanju prsni koš. Vdih se izvede v času razširitve prsnega koša.
Pomanjkanje ogrevanja ali pretirano intenziven trening, dolg tek
Prekomerna telesna aktivnost negativno vpliva na zdravje ljudi. Namesto koristen učinek telesu lahko povzroči nepopravljivo škodo. Preden začnete z vadbo, se morate ogreti. To bo preprečilo neželene poškodbe, natege mišic in izpahe sklepov. Intenzivna vadba z močjo ne tvori vzdržljivosti, ampak, nasprotno, poveča obremenitev srčno-žilnega sistema. Posledično se športnik hitro utrudi. Dolg tek izzove pojav bolečine.
Pravilna priprava na tek
Zastaviti si morate jasen cilj. V nasprotnem primeru ne morete začeti teči; Nato morate analizirati in oceniti svojo telesno pripravljenost. Če je človeku prepovedana kakršna koli telesna dejavnost, potem ni priporočljivo začeti teči; Kupiti morate posebno športno uniformo in tekaške copate. Čevlji z mehkimi podplati lahko preprečijo udarne obremenitve sklepov; najboljše mesto za tek so parki ali stadioni. Na takih mestih je prepovedano sprehajanje psov in vožnja z avtomobilom. Pozimi so poti očiščene snega; Preden izberete pot, jo morate prehoditi. Zagotoviti je treba, da športnik ni nikjer v nevarnosti; Ni priporočljivo teči po asfaltu. V tem primeru pride do močne obremenitve hrbtenice in sklepov; Med tekom se morate sprostiti in prilagoditi ritmu dihanja; Tempo teka se mora postopoma povečevati; Med tekom morate dihati skozi nos. Pri dihanju skozi usta pride do pomanjkanja kisika in prekomerne preobremenitve telesa;
po teku morate popiti kozarec vode. To bo pomagalo obnoviti vodna bilanca organizem;
Kako lajšati bolečine med tekom?
Leva ali desna stran se lahko zabode med tekom, tudi če so upoštevana vsa potrebna pravila. Učinek bolečine je treba vedno odpraviti. Za odpravo bolečine potrebujete:
Spremenite tek v hitro hojo; Obnovite dihanje z globokimi vdihi. Takšno dihanje pomaga normalizirati krvni obtok. Hkrati se pospeši odtok krvnih strdkov iz notranjih organov osebe. Vključujejo tudi jetra in vranico, v katerih je lokaliziran sindrom bolečine; Učinkovita metoda se šteje za umik trebuha do svoje meje. Pod ustvarjenim pritiskom trebušnih mišic se jetra pritisnejo na hrbtenico. S tem postopkom presežek krvni strdki; Da bi odpravili učinek bolečine, športniki naredijo 5-6 nagibov do prstov. Če pa ta metoda ne pomaga in sindrom zbadanja ne izgine, je treba s štirimi prsti pritisniti na mesto lokalizacije bolečine. Pritisk je treba vzdrževati, dokler bolečina popolnoma ne izgine.
Kaj lahko storim, da se bolečina ne ponovi?
Upoštevati je treba posebna pravila:
Izkušeni športniki vedno začnejo tek z ogrevanjem. Jemati ga je treba resno, vaje je treba izvajati dosledno. Pravilno izvedeno ogrevanje vam lahko pomaga pri ogrevanju mišic pred vadbo. S pomočjo vaj se mišice pripravijo na polno telesno aktivnost. Potrebno je spremljati nadzor obremenitve. Na primer, za začetnike bo največja glasnost petnajstminutni tek s povprečno hitrostjo. Sčasoma lahko povečate telesno aktivnost. Po 10-20 treningih bo bolečina v boku popolnoma izginila. Ni priporočljivo teči na poln želodec. Paziti morate na svojo držo. Ravni hrbet je ključ do potrebnega globokega dihanja. V tem primeru je stiskanje diafragme izključeno.
Tek z bolečino v boku je strogo prepovedan! Treba je ustaviti in odpraviti neprijeten občutek. V nasprotnem primeru tek ne bo prinesel koristi. To stanje bo samo poslabšalo zdravje športnika.
Zdravstvene težave
Nepravilna priprava ali nepravilen tek lahko povzročita zdravstvene težave. Če boli leva stran, je bolečina lokalizirana v vranici, če desna stran - v jetrih. Posledično se organi preplavijo s krvjo in se povečajo. Zaradi receptorjev za bolečino v kapsulah se začne pojavljati neprijeten občutek.
Na levi strani občutek bolečine lahko kaže na prirojene bolezni vranice. Ko pretok krvi vstopi v organ, oseba čuti močno ostro bolečino v spodnjem delu trebuha. Takšne patologije najpogosteje najdemo pri ženski polovici prebivalstva. Prav tako lahko zapleti povzročijo abscese, nastanek cist, atrofijo in prekomerno povečanje velikosti organa. Med tekom z bolečino lahko pride do srčnega infarkta ali volvulusa vranice.
Na desni strani se lahko sindrom bolečine lokalizira pri ljudeh, ki trpijo za hepatitisom. Takšni bolniki imajo povečana jetra. Zdravstvene težave se lahko pojavijo pri ljudeh z holelitiaza. žolčnika pri takih ljudeh se poveča. Kamni začnejo zamašiti kanale, žolč pa postane viskozen. Tek izzove pojav akutna bolečina. Za ljudi z vneto trebušno slinavko je treba tek opustiti. V nasprotnem primeru bo tek izzval pojav neželenih učinkov.
Športni tek je zelo koristen za telo. Toda ta šport je treba jemati zelo resno. Nepravilna priprava ali izvajanje takega postopka lahko izzove zdravstvene težave. Pred treningom je priporočljivo, da se ogrejete, da povečate elastičnost mišic.
Kako pravilno dihati, tehnika teka:
Se vam še vedno zdi, da je zdravljenje želodca in črevesja težko?
Sodeč po tem, da zdaj berete te vrstice, zmaga v boju proti boleznim prebavil še ni na vaši strani ...
In si že razmišljal kirurški poseg? To je razumljivo, saj je želodec zelo pomemben organ in njegovo pravilno delovanje je jamstvo za zdravje in wellness. Pogoste bolečine v trebuhu, zgaga, napenjanje, bruhanje, slabost, moteno blato ... Vsi ti simptomi so vam znani iz prve roke.
Toda morda je bolj pravilno zdraviti ne posledice, ampak vzrok? Tukaj je zgodba Galine Savine, kako se je znebila vseh teh neprijetnih simptomov... Preberite članek >>>
Najpogostejša razlaga je tudi nezadostno ogrevanje visoka stopnja obremenitev in nizka stopnja vzdržljivosti. Ko človek miruje, v njegovem telesu kroži šestdeset do sedemdeset odstotkov volumna. Ostalo je notri različna telesa in tkanine. Ko se obremenitev prehitro poveča, rezervna oskrba s krvjo prehitro vstopi v obtok. Vranica se poveča, pritiska na najbližje organe, kar povzroča neprijetna bolečina. Najpogosteje takšne občutke doživljajo zdravi, a premalo usposobljeni ljudje.Da bi se izognili takšnim izkušnjam, se pred tekom dobro ogrejte, to bo telo »ogrelo«, postopoma aktiviralo rezervo in pripravilo mišice na obremenitev. Vedno začnite s kratkimi treningi. Na začetnih treningih lahko le deset do dvajset minut, kar je povsem normalno. S postopnim podaljševanjem časa treninga boste trenirali vzdržljivost brez nelagodja. Če kljub opazovanju teh stanj med tekom začutite bolečino, takoj upočasnite ali pojdite na korak (vendar se ne ustavite nenadoma), sprostite roke in ramena ter začnite dihati globlje. Če to ne deluje, poskusite pritisniti boleče območje tri ali štiri prste.
