वयस्कों में बार-बार होने वाला जुकाम। वयस्कों में बार-बार जुकाम और उनके कारण: प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

प्रतिरक्षा की भूमिका

जो लोग खुद को समान मौसम की स्थिति में पाते हैं, वे हाइपोथर्मिया के प्रति अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ के लिए, यह प्रकरण बिना किसी निशान के गुजरता है, दूसरा भाग न्यूनतम प्रतिश्यायी घटनाओं के साथ मामूली अस्वस्थता को नोट करता है। दूसरों के स्वास्थ्य की स्थिति स्पष्ट रूप से खराब हो सकती है, जिससे उन्हें डॉक्टर की मदद लेने और यहां तक ​​कि प्राप्त करने के लिए मजबूर होना पड़ सकता है अस्पताल उपचारनिमोनिया, उत्तेजना के बारे में क्रोनिक ब्रोंकाइटिसया अन्य पैथोलॉजी।

इसलिए, अवसरवादी वनस्पतियों की प्रत्यक्ष भागीदारी के अलावा, रोगी की प्रतिरक्षा भी सर्दी के विकास में एक भूमिका निभाती है, यानी रोगजनक एजेंट के इंजेक्शन के लिए सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के साथ शरीर की प्रतिक्रिया करने की क्षमता। ऐसे मामलों में जहां प्रतिरक्षा मजबूत होती है, रोगी शायद ही कभी बीमार पड़ता है, रोग की अवधि कम होती है, और यह अधिक आसानी से आगे बढ़ता है।

बार-बार होने वाले जुकाम का कारण ठीक प्रतिरोधक क्षमता का कम होना है।

प्रतिरक्षा गर्भाशय में भी बनने लगती है, इसलिए इसका प्रत्यक्ष रूप से वंशानुगत प्रवृत्ति होती है। एक बच्चे के जीवन के पहले वर्षों में, यह काफी हद तक भोजन के प्रकार पर निर्भर करता है। एक बच्चे में मजबूत प्रतिरक्षा के निर्माण के लिए माँ का दूध एक अनूठा उपकरण है। हालांकि, आनुवंशिक प्रवृत्ति के अलावा, प्रतिरक्षा को बढ़ाने वाले अन्य सभी कारक आधुनिक चिकित्सा द्वारा काफी सुधार योग्य हैं।

प्रतिरक्षा को प्रभावित करने वाले कारक

क्या करें, अगर लगातार सर्दीजीवन की गुणवत्ता, पेशे की पसंद, कार्य क्षमता को प्रभावित करते हैं? इस मामले में, यदि हम एक वयस्क रोगी के बारे में बात कर रहे हैं, तो निम्नलिखित बिंदुओं का विश्लेषण करना आवश्यक है:

ऐसे मामलों में जहां रोग का स्रोत नहीं है संक्रमण फैलाने वाला, बैक्टीरिया, वायरस, आदि, तो ठंड तंत्र शुरू करने के लिए, एक उत्तेजक कारक की उपस्थिति आवश्यक है। हाइपोथर्मिया की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।

यदि सर्दी अक्सर शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि के दौरान देखी जाती है तो क्या करें? ऐसे में दैनिक दिनचर्या का अध्ययन करना महत्वपूर्ण है, विश्लेषण करें कि क्या सोने और आराम करने के लिए पर्याप्त समय है। अगला आइटम आपको मेनू, पोषण संतुलन का अध्ययन करने की आवश्यकता है। स्वस्थ अस्तित्व के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, विटामिन, ट्रेस तत्व आवश्यक हैं। यह आहार में सब्जियां, फल, मांस, मछली, नट्स की उपस्थिति है जो प्रतिरक्षा को मजबूत करने को प्रभावित करती है।

असंतुलित आहार के लिए, रासायनिक रूप से संश्लेषित उत्पादों, स्वाद बढ़ाने वाले, रंगों की उपस्थिति, यह ठीक यही है जो रोगों के विकास को जन्म दे सकता है। जठरांत्र पथऔर रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। यह कल्पना करना मुश्किल है कि यकृत, अग्न्याशय या गैस्ट्र्रिटिस के एक स्पष्ट विकृति की पृष्ठभूमि के खिलाफ, प्रतिरक्षा को नुकसान नहीं होगा।

प्रतिरक्षा को कम करने वाले कारक हैं foci जीर्ण संक्रमणजैसे साइनसाइटिस, क्षय, फफूंद संक्रमणनाखून।

इसके अलावा, कुछ पुरानी स्थितियों के उपचार के लिए एंटीबायोटिक दवाओं, कॉर्टिकोस्टेरॉइड दवाओं, इम्यूनोसप्रेसेन्ट्स के उपयोग की आवश्यकता होती है, जो बदले में, प्रतिरक्षा में कमी और सर्दी के विकास की ओर जाता है।

तनाव के संबंध में, एक सिद्ध तथ्य शरीर की सुरक्षा को बढ़ाने में सकारात्मक भावनाओं और हँसी की भूमिका है। सकारात्मक दृष्टिकोण, चलता है ताज़ी हवाहल्के शारीरिक व्यायाम शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने में मदद करते हैं।

इस प्रकार, जिन्हें अक्सर सर्दी होती है, उनके लिए निम्नलिखित उपाय आवश्यक हैं:

अलग से, सख्त और उपयोग जैसे प्रभावी तंत्र को छूना आवश्यक है कंट्रास्ट शावर. बड़ा प्रभावइन प्रक्रियाओं को लाएंगे यदि आप उन्हें शुरू करते हैं बचपन. यदि माता-पिता ध्यान दें कि बच्चे को अक्सर सर्दी लग जाती है, जबकि बाकी बच्चे स्वस्थ रहते हैं, तो सख्त होने पर विचार किया जाना चाहिए। आपको पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

रोगनिरोधी के रूप में, जिन रोगियों को अक्सर सर्दी होती है, वे भी इसका उपयोग कर सकते हैं दवाओं. सबसे आम इम्युनोस्टिमुलेंट हैं:

• ब्रोन्कोमुनल;
• प्रतिरक्षात्मक;
• इचिनेशिया;
• नीलगिरी;
• एलुथेरोकोकस;
• डेरिनैट;
• पॉलीऑक्सिडोनियम।

देवदार, चाय, जुनिपर के आवश्यक तेलों का भी एक इम्युनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है।

ऐसे मामलों में जहां सर्दी जीवन का निरंतर साथी बन जाती है, उनकी आवृत्ति और अभिव्यक्तियों की गंभीरता बढ़ जाती है, एक चिकित्सक या प्रतिरक्षाविज्ञानी से परामर्श करना आवश्यक है। विशेषज्ञ उन परीक्षाओं को लिखेंगे जो रोगी की प्रतिरक्षा स्थिति की तस्वीर को दर्शा सकती हैं और भविष्य में, सुधारात्मक उपचार लिख सकती हैं।

वह बहुत नहीं है गंभीर बीमारी, लेकिन बहती नाक, खांसी और 37.7 डिग्री के शरीर के तापमान के रूप में उसके लक्षण अक्सर नीचे दस्तक देते हैं और बस आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देते हैं। एक हफ्ते में, हम, निश्चित रूप से, ठीक हो जाते हैं और अविश्वसनीय राहत महसूस करते हैं, ठंड को याद करते हुए, कैसे बुरा सपना. लेकिन, लगातार सर्दी-जुकाम जैसी घटना से कैसे निपटा जाए।

लगातार बार-बार होने वाले जुकाम के विकास के कारण

यह सुनने में कितना भी अप्राकृतिक क्यों न लगे, लेकिन कई मनोवैज्ञानिकों का तर्क है कि इस बीमारी का कारण अक्सर असुरक्षा और कम आत्मसम्मान होता है। एक व्यक्ति खुद को आराम करने का अवसर न देते हुए, खुद को काम से पूरी तरह से लोड कर लेता है। एक अच्छी तरह से योग्य आराम के लिए एक ठंड को एकमात्र सही अधिकार माना जाता है। लेकिन इस तरह की जीवनशैली में ऊर्जा और ताकत की कमी होती है, जो शरीर को वायरल संक्रमण से लड़ने की अनुमति नहीं देती है और सर्दी का कारण बनती है। स्थायी राज्यजीव। लेकिन यह मनोवैज्ञानिकों की राय है। इसके अलावा, कई अन्य कारक हैं जो बार-बार सर्दी का कारण बनते हैं।

प्रमुख और विशेष रूप से सामान्य कारणलगातार बार-बार होने वाली सर्दी अपने और अपने स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह और गैर-जिम्मेदाराना रवैया है। जितनी जल्दी हो सके एक गर्म कमरे से ठंड में बाहर निकलने की आवश्यकता उस क्षण में एक मिनट के लिए देर से होने से अधिक महत्वपूर्ण है, लेकिन फिर भी गर्म बाहरी वस्त्र पहनने का अवसर।

बुरी आदतें संभावित कारणलगातार सर्दी जैसे:

बार-बार ज्यादा खाना;

वर्कहोलिज़्म।

स्वस्थ जीवन शैली की कमी, लगातार अधिक काम करना, नियमित रूप से और ठीक से खाने में असमर्थता - ये सभी भी बीमारी के कारण हैं। और भी कई कारक हैं जिन पर हम ध्यान नहीं देते हैं और उन पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं।

लगातार सर्दी की रोकथाम

यदि किसी व्यक्ति की प्रतिरोधक क्षमता बहुत कमजोर हो जाती है, तो वह स्थायी बीमारियों से बच नहीं सकता है। मनुष्य को सभी प्रकार की बीमारियों से बचाने के लिए प्रकृति द्वारा प्रतिरक्षा दी जाती है। लेकिन मानवता इस "उपहार" को सही ढंग से निपटाने में असमर्थ थी, और इसके परिणामस्वरूप, सभी बच्चे अब पहले से ही कमजोर प्रतिरक्षा के साथ पैदा हुए हैं। पर्यावरण, जंक फूड और से और अधिक प्रभावित बुरी आदतें. इसलिए बार-बार होने वाले जुकाम से बचाव के लिए यह सभी शिशुओं के लिए आवश्यक है बचपनतड़का लगाना शुरू करें। ये पूल में कक्षाएं, उचित मालिश, दैनिक सैर, अपार्टमेंट में सही तापमान बनाए रखना, संतुलित और . हो सकते हैं स्वस्थ भोजन, विकास के लिए व्यायाम शारीरिक स्वास्थ्य. यह सब आवश्यक प्रतिरक्षा के समुचित विकास और मजबूती में योगदान देता है। इसका मतलब बिल्कुल स्वस्थ आदमीसर्दी जैसी बीमारी को भूल सकते हैं।

वर्तमान में, हमारे देश में 460 से अधिक आइटम हैं विभिन्न दवाएंदुनिया के 20 से अधिक देशों से बीमारी की रोकथाम के लिए। लेकिन उनकी कार्रवाई हमेशा प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावी ढंग से बहाल और मजबूत नहीं करती है, अक्सर केवल इसके विपरीत, इसे कमजोर करती है।

के लिए टिप्पणी निवारक उपचारबार-बार सर्दी लगना

उपरोक्त दवाओं के अलावा बार-बार होने वाले जुकाम की रोकथाम के लिए आवश्यक और मजबूत प्रतिरक्षा, कुछ और बिंदु हैं जिन्हें प्रत्येक वयस्क और प्रत्येक माता-पिता को ध्यान में रखना चाहिए।

आपको अधिक तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। पानी मानव शरीर को धोता है, फिर से खराब करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

ताज़ी हवा। कमरे को नियमित रूप से हवादार करना आवश्यक है, यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि कमरे के केंद्रीय हीटिंग के साथ, श्लेष्म झिल्ली सूख जाती है, जिसके परिणामस्वरूप मानव शरीर फ्लू और सर्दी के वायरस की चपेट में आ जाता है।

चार्जर। चार्जिंग से शरीर को बार-बार होने वाली सर्दी से बचाने में मदद मिलेगी। यह संचार प्रणाली और फेफड़ों के बीच ऑक्सीजन के आदान-प्रदान को तेज करने में मदद करता है। चार्जिंग व्यायाम मानव शरीर में तथाकथित हत्यारा कोशिकाओं में वृद्धि का पक्ष लेते हैं।

विटामिनयुक्त भोजन। लाल, गहरे हरे और पीले रंग के फल और सब्जियां ज्यादा खाएं।

बार-बार होने वाले जुकाम से बचाव के लिए शराब को ना कहें। निकोटीन की तरह, शराब का सेवन मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत कम कर देता है।

आराम करना सीखें। यदि आप आराम करना सीखते हैं, तो प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करना संभव होगा। आखिरकार, जब मानव शरीर आराम की स्थिति में होता है, तो इन्फ्लूएंजा और ठंडे वायरस से बचाव में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार इंटरल्यूकिन की मात्रा रक्तप्रवाह में जुड़ जाती है।

बार-बार होने वाले जुकाम का इलाज कैसे करें?

बहुत से लोग जिन्हें बार-बार सर्दी-जुकाम होने का खतरा होता है, वे इस तरह की बीमारियों के मूल कारण का पता लगाने की कोशिश किए बिना ही उन्हें ठीक करने की कोशिश करते हैं। आखिरकार, अड़चन से छुटकारा पाना, जो नियमित रूप से शरीर में ठंड की प्रक्रियाओं की बहाली को प्रभावित करता है, आपको इस तरह की बीमारी से हमेशा के लिए छुटकारा पाने की अनुमति देगा। अपने स्वास्थ्य पर बहुत ध्यान दें, अपने आप को काम से छुट्टी लेने की अनुमति दें, क्योंकि आप सारा पैसा नहीं कमा पाएंगे, भले ही आप खुद को इस प्रक्रिया में पूरी तरह से और पूरी तरह से दे दें। हर व्यक्ति का अधिकार स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, छोटे सुखों और नियमित अच्छे आराम के अधिकार के साथ, और कोई भी अपवाद नहीं है।

लगातार सर्दी का होना किसी और गंभीर बीमारी का पहला लक्षण होना असामान्य नहीं है। मनोचिकित्सक आपको इस बारे में झूठ नहीं बोलने देंगे: न्यूरोटिक्स के लिए लगातार सर्दी एक दुखद और कठोर जीवन आदर्श है। और लगातार सर्दी यह भी संकेत दे सकती है कि एक बीमार व्यक्ति कम आत्मसम्मान से पीड़ित है। वह अथक परिश्रम करता है, खुद को जीवन का आनंद लेने और गहरी सांस लेने की अनुमति नहीं देता है। ऐसे लोग अवचेतन रूप से बीमारियों के लिए खुद को प्रोग्राम करते हैं, उन्हें आराम का एकमात्र संभावित कारण मानते हैं।

ऐसे मामलों में बीमारी का इलाज करना एक बेकार व्यायाम है। निपटने के लिए पहला कदम है मनोवैज्ञानिक कारणजुकाम, अपने आप में और अधिक आत्मविश्वासी बनें, खुद से प्यार करना शुरू करें और खुद पर गर्व करें। अंत में, अपने आप को नियमित मनोरंजन और मनोरंजन का अधिकार दें। फिर स्थायी बीमारीसिर्फ एक स्मृति होगी।

पतझड़-वसंत की अवधि में तापमान में उतार-चढ़ाव कई लोगों के लिए ताकत की परीक्षा बन जाता है। गर्मी की गर्मी के आदी, शरीर पर अचानक ठंडी हवा और भेदी हवा का हमला होता है। अक्सर परिणाम कई होता है जुकामकभी-कभी आवश्यकता होती है दीर्घकालिक उपचारऔर तंत्रिका और वित्तीय लागत।

रोग परिभाषा

रोज़मर्रा के शब्द "ठंड" का क्या अर्थ है? शरीर के हाइपोथर्मिया या तीव्र श्वसन संक्रमण के परिणामस्वरूप एक संपूर्ण होता है। ठंड के लक्षण, एक नियम के रूप में, श्लेष्म झिल्ली की सूजन के साथ होते हैं, जो हमेशा राइनाइटिस की शुरुआत की ओर जाता है। लोग अक्सर सर्दी का उल्लेख करते हैं, जो कि मौलिक रूप से गलत है, क्योंकि इन रोगों में रोगजनक - वायरस होते हैं।

सर्दी धीरे-धीरे विकसित होती है, जबकि वायरस अक्सर अचानक हमला करते हैं, तापमान में उछाल के साथ। सर्दी के साथ, निम्नलिखित लक्षण धीरे-धीरे बढ़ते हैं:

• बढ़ती नाक, कभी-कभी गले में खराश;
• जब एडिमा स्वरयंत्र से ब्रांकाई तक जाती है, तो खांसी शुरू होती है;
• सामान्य अस्वस्थता के लक्षण: कमजोरी, दर्द, भूख न लगना;
• तापमान 38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर नहीं बढ़ता है;

श्वसन रोग, यदि अनदेखा किया जाता है, तो ब्रोंकाइटिस, साइनसाइटिस, ओटिटिस मीडिया, राइनाइटिस, टॉन्सिलिटिस, निमोनिया, लैरींगाइटिस, ग्रसनीशोथ का कारण बनता है।

बार-बार होने वाला सर्दी-जुकाम काम की विफलता का परिणाम होता है प्रतिरक्षा तंत्रविभिन्न कारणों से मनुष्य।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना - बार-बार जुकाम होने का कारण

किसी व्यक्ति को जन्म से ही प्रतिरक्षण दिया जाता है, और जब रोग प्रतिरोधक क्षमता की सीमा उच्च होती है, तो व्यक्ति को अच्छे स्वास्थ्य में कहा जाता है। वास्तव में, हम प्रतिरक्षा के स्तर के बारे में बात कर रहे हैं, क्योंकि यह वह है जो मानव शरीर और कई रोगजनक रोगाणुओं के बीच मुख्य बाधा है।

जीन स्तर (वंशानुगत) या कृत्रिम रूप से प्रतिरूपित () पर उच्च स्तर की प्रतिरक्षा प्रदान की जा सकती है। कभी-कभी किसी रोग के प्रति प्रतिरोधक क्षमता किसके परिणामस्वरूप प्राप्त हो जाती है? पिछली बीमारी(प्राप्त प्रतिरक्षा)।

यदि कई कारणों से, या यहाँ तक कि एक कारण से, प्रतिरक्षा प्रणाली का कार्य कम से कम एक कड़ी में बाधित होता है, मानव शरीरजब रोग अलग-अलग क्षेत्रों में हमला करते हैं, तो विफल होने लगते हैं, और सबसे पहले प्रभावित होने वाले में से एक ऊपरी श्वसन पथ है - शरीर में संक्रमण का प्रवेश द्वार। नतीजतन - बार-बार सर्दी लगना, प्रति वर्ष 4-6 तक।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के संकेत

बिना इम्युनिटी में कमी खुद तय करें अतिरिक्त शोधकाफी समस्याग्रस्त, लेकिन कई संकेत हैं, जिनकी उपस्थिति डॉक्टर को देखने का एक कारण हो सकती है:

• बिगड़ना सबकी भलाई (अत्यंत थकावट, कमजोरी, सिरदर्द, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द);
• त्वचा, बाल, नाखून की स्थिति(त्वचा का पीलापन और छीलना, आंखों के नीचे सूजन, सूखे और भंगुर बाल, बुरी तरह से गिरना, पीला और भंगुर नाखून);
• लंबी और तीव्र श्वसन संक्रमण;
• ठंड के दौरान तापमान की अनुपस्थिति;
• पुरानी बीमारियों का बढ़ना और नई बीमारियों की संख्या में वृद्धि।

घटी हुई प्रतिरक्षा घटना से प्रकट होती है स्व - प्रतिरक्षित रोगऔर बार-बार होने वाली एलर्जी - सबूत गलत कामप्रतिरक्षा तंत्र। इसके निम्नलिखित कारण हो सकते हैं:

• असंतुलित आहार;
• शारीरिक गतिविधि की कमी;
• प्रतिकूल रहने की स्थिति (नींद की कमी, अधिक काम, खराब पारिस्थितिकी);
• एंटीबायोटिक दवाओं का अनियंत्रित सेवन।

प्रतिरक्षा में कमी के कारणों में स्वच्छता के स्तर में वृद्धि भी शामिल है आधुनिक परिस्थितियांजीवन, जो "बेरोजगारी" की ओर ले जाता है और, परिणामस्वरूप, प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना। अक्सर यही कारण एलर्जी की प्रतिक्रियाजब हानिरहित प्रतिजन - पराग प्रतिरक्षा कोशिकाओं के हमले का विषय बन जाते हैं, घर की धूल, सौंदर्य प्रसाधन और इत्र के वाष्पशील पदार्थ।

संभावित जटिलताएं

कम प्रतिरक्षा के परिणाम बढ़ी हुई भेद्यता में प्रकट होते हैं विभिन्न संक्रमणऔर, विशेष रूप से, सर्दी। अंतहीन सार्स और तीव्र श्वसन संक्रमण एक कमजोर शरीर पर हमला करते हैं और उचित प्रतिकार प्राप्त नहीं करते हैं।नतीजतन, अधिक से अधिक की आवश्यकता है मजबूत दवाएं, जो बदले में, प्रतिरक्षा प्रणाली को और कम करता है।

प्रतिरक्षा की कमी अक्सर ऑटोइम्यून का कारण बनती है और एलर्जी रोग. सबसे अधिक बार, प्रतिरक्षा प्रणाली की शिथिलता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, वहाँ हैं मल्टीपल स्क्लेरोसिस, क्रोहन रोग, प्रणालीगत एक प्रकार का वृक्ष, संधिशोथ संयुक्त रोग।

इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं

प्रतिरक्षा बढ़ाना एक जटिल और श्रमसाध्य कार्य है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली के एक निश्चित क्षेत्र में विफलता को समाप्त करने के उद्देश्य से कई उपाय शामिल हैं। केवल एक योग्य विशेषज्ञ ही इस क्षेत्र का निर्धारण कर सकता है।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के उपायों को करने के लिए उपस्थित चिकित्सक के साथ सहमति होनी चाहिए या (के मामले में दवाई से उपचार) प्रतिरक्षाविज्ञानी। स्व-दवा प्रतिरक्षा प्रणाली और पूरे जीव के लिए अप्रत्याशित परिणामों से भरा है।

सख्त

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए सख्त प्रक्रियाओं से वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, सख्त तंत्र के बारे में एक विचार होना आवश्यक है। जब त्वचा के कुछ क्षेत्रों को तेज ठंडक के अधीन किया जाता है, तो शरीर ठंडे क्षेत्रों और वाहिकासंकीर्णन से रक्त और लसीका प्रवाह द्वारा गर्मी के नुकसान को कम करना चाहता है। नतीजतन, विषाक्त पदार्थों और मृत कोशिकाओं से ऊतकों की त्वरित सफाई होती है, वे ठीक हो जाते हैं और फिर से जीवंत हो जाते हैं, और उनका प्रतिरोध बढ़ जाता है।

हालांकि, शरीर के लिए, यह ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण व्यय है, बोझ गुर्दे, यकृत पर पड़ता है, लसीका प्रणाली. और अगर किसी व्यक्ति के पास ऊर्जा भंडार नहीं है, तो सख्त होने के दौरान, शरीर के काम को सक्रिय करने के लिए आवश्यक संसाधन शरीर की क्षमताओं से अधिक हो सकते हैं। सिस्टम का एक अधिभार है, और स्वास्थ्य प्राप्त करने के बजाय, एक व्यक्ति को बीमारी हो जाती है, जो अक्सर सर्दी से जुड़ी होती है।

सख्त प्रक्रियाओं में शामिल होने से पहले, सख्त होने के सिद्धांतों को महसूस करना और स्वीकार करना आवश्यक है:

• जीवन की प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करें और मानव शरीर की जीवन शक्ति में विश्वास करें;
• माप को देखते हुए, अपने शरीर की संवेदनाओं के आधार पर सख्त प्रक्रियाओं की तीव्रता और अवधि की योजना बनाएं;
• क्रमिकता के सिद्धांत का पालन करें - शरीर को बढ़ती गति से भार का सामना करना चाहिए, और चलते-फिरते रिकॉर्ड बाधा नहीं लेनी चाहिए, अन्यथा उच्च परिणाम के बजाय चोट लगने का खतरा होता है;
• किसी तरह उपचार प्रक्रिया, नियमित घटनाओं के साथ ही सख्त परिणाम देगा। एक चूक प्रक्रिया (साथ ही एक एंटीबायोटिक लेना) पिछले परिणामों को नकार सकती है;
• भी साथ अच्छा स्वास्थ्यसख्त उपायों से महत्वपूर्ण ऊर्जा लागत होती है, इसलिए प्रक्रियाओं के बाद उन्हें फिर से भरना आवश्यक है - अपने आप को एक कठिन तौलिया से रगड़ें या गर्म स्नान (स्नान में) के नीचे खुद को गर्म करें, और फिर गर्म कपड़े पहनें।

सख्त प्रतिरक्षा बढ़ाने के मूलभूत सिद्धांतों में से एक है, हालांकि, इसके लिए दृष्टिकोण यथासंभव संपूर्ण होना चाहिए, क्योंकि अनपढ़ तरीके से की जाने वाली सख्त प्रक्रियाएं हानिकारक हो सकती हैं।

शारीरिक व्यायाम

आंदोलन जीवन है, सबसे कपटी दुश्मनों में से एक आधुनिक आदमी- हाइपोडायनेमिया। इससे इम्यून सिस्टम भी प्रभावित होता है। गति के बिना, रक्त परिसंचरण की दर कम हो जाती है और लसीका जल निकासी धीमी हो जाती है। इसका मतलब है शरीर की बढ़ती हुई स्लैगिंग और आवश्यक के ऊतकों में कमी पोषक तत्वइम्युनोडेफिशिएंसी की ओर जाता है।

हालांकि, सख्त होने की तरह, शारीरिक गतिविधि को संयम में देखा जाना चाहिए, फिर से शरीर के संसाधनों के आधार पर। उदाहरण के लिए, 60-70 वर्ष की आयु के पेंशनभोगियों के लिए, प्रतिदिन 15 मिनट व्यायामस्ट्रोक और दिल के दौरे के जोखिम को काफी कम करने के लिए।

एक युवा जीव अधिक मजबूत भार का सामना करने में सक्षम है, लेकिन यहां भी उस रेखा को जानना आवश्यक है जिसके आगे अधिभार शुरू होता है, और इसलिए लाभ के बजाय नुकसान होता है। 1.5 घंटे का गहन व्यायाम व्यायाम के बाद 72 घंटे की अवधि में व्यक्ति को बीमारी के प्रति संवेदनशील बनाता है।

सख्त होने की तरह, शारीरिक गतिविधि देता है सकारात्मक नतीजेकेवल आनुपातिकता, नियमितता और क्रमिकता के सिद्धांतों के अनुपालन में।

दवाएं

प्रति दवाओंरोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए डॉक्टर सबसे गंभीर मामलों में सहारा लेते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि प्रतिरक्षा प्रणाली के तंत्र का पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है, कुछ घटकों पर प्रभाव से दूसरों का दमन हो सकता है।

हालांकि, प्रतिरक्षा में कमी के लिए निर्धारित दवाओं के कई समूह हैं:

• हर्बल इम्यूनोस्टिमुलेंट्स:एलुथेरोकोकस, जिनसेंग, चीनी मैगनोलिया बेल, कलानचो, इचिनेशिया, रसिया रोडियोला, नागफनी, मुसब्बर;
• पशु उत्पाद:थाइमेलिन, टाइमाक्टिड, थाइमोजेन, मायलोपिड, टी-एक्टिन, विलोजन, इम्यूनोफैन;
• माइक्रोबियल उत्पत्ति के साधन:ब्रोंकोमुनल, इमुडन, लाइकोपिड, आईआरएस -19, पायरोजेनल, राइबोमुनिल;
• इंटरफेरॉन इंड्यूसर(उत्तेजक): एमिक्सिन, डिपिरिडामोल, लैवोमैक्स, साइक्लोफेरॉन, आर्बिडोल, कागोसेल, नियोविर।

सभी औषधीय औषधिप्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, उनके दुष्प्रभाव होते हैं, और इन दवाओं के साथ स्व-दवा अप्रत्याशित परिणामों से भरा होता है।

पारंपरिक औषधि

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए लोक व्यंजनों में विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज युक्त उत्पाद शामिल हैं जो सभी शरीर प्रणालियों के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक हैं। सबसे पहले, आपको एक ऐसा आहार तैयार करना चाहिए जिसमें पर्याप्त मात्रा में हो:

• पानी (2.5 - 3 एल);
• दुग्ध उत्पाद;
• लहसुन;
• जामुन (ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रसभरी), फल (सेब, ख़ुरमा, केला, अनार), सब्जियां (गाजर, मीठी मिर्च, कद्दू, तोरी);
• समुद्री भोजन और समुद्री मछली;
• नट और बीज, शहद और मधुमक्खी उत्पाद;
• मांस और मछली, फलियां और अंडे।

प्रत्येक उत्पाद प्रतिरक्षा सहित शरीर में प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण की श्रृंखला में योगदान देता है। प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कई नुस्खे हैं:

• कटी हुई अदरक की जड़(लगभग 2 सेमी लंबा) 2 लीटर उबलते पानी में लगभग 10 मिनट तक उबाला जाता है। शहद और नींबू के साथ दिन में दो बार एक गिलास पिएं;
• शहद और कुचले हुए पेरगा का मिश्रण लिया जाता है 1 चम्मच भोजन से एक घंटे पहले दिन में 3 बार;
• गुलाब कूल्हों का काढ़ा (100 ग्राम फल प्रति 1 लीटर पानी 5 मिनट के लिए उबाला जाता है) 8 घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है, 1 बड़ा चम्मच लें। एल भोजन के बाद;
• एक गिलास बिना छिले हुए ओट्स को 800 मिली दूध में 2 मिनट तक उबालें, 30 मिनट जोर दें। , फ़िल्टर करें और निचोड़ें। 200 मिलीलीटर काढ़ा 3 आर पिएं। प्रति दिन 30 मिनट के लिए। भोजन से पहले, उपचार का कोर्स - 2 महीने;
• 5 ग्राम ममी, 3 नींबू का रस और 100 ग्राम एलो के पत्तों को पीसकर मिश्रण बना लें, एक अंधेरी जगह में 24 घंटे जोर दें और दिन में 3 बार, 1 बड़ा चम्मच लें। एल

लोक व्यंजनों में विभिन्न खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो प्रतिकूल हो सकते हैं खराब असरसिर्फ आपके शरीर के लिए। उनका उपयोग करने से पहले, घटकों के बारे में संपूर्ण जानकारी प्राप्त करने का प्रयास करें।

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निष्कर्ष

शरीर को ठीक करने के तरीके और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में निस्संदेह अहम भूमिका निभाते हैं। हालांकि, ऐसे अन्य कारक भी हैं जिनका शरीर के प्रतिरोध पर बहुत प्रभाव पड़ता है। मुख्य हैं बुरी आदतें और लगातार तनाव।

एक आधुनिक व्यक्ति का जीवन, सभी पहलुओं के सूचनाकरण में वृद्धि के कारण, लगातार तेज हो रहा है। तंत्रिका तंत्रसमेकित जानकारी की मात्रा का सामना नहीं करता है और अक्सर विफल रहता है। हम छोटी-छोटी बातों पर परेशान होने लगते हैं, हम हमेशा चिड़चिड़े रहते हैं, हम कहीं जल्दी में होते हैं और हर समय हमारे पास समय नहीं होता है। लेकिन तनाव के कुछ कारण हैं, सौभाग्य से, रोजमर्रा की जिंदगी में।

बीमारियों को एक अतिरिक्त मौका न दें, प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करें - और यह आपको अच्छे स्वास्थ्य के साथ जवाब देगा।

एक नियम के रूप में, यह प्रतिरक्षा में उल्लेखनीय कमी का परिणाम है। समस्या बुजुर्गों, बच्चों, गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों आदि से संबंधित है। वयस्कों में बार-बार सर्दी लगना, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के कारण, सवाल उन लोगों के लिए चिंता का विषय है जो साल में कई बार इस समस्या का सामना करते हैं। ऊपरी के संक्रमण की पुनरावृत्ति की रोकथाम श्वसन तंत्रप्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करना है।

लगातार सर्दी के कारण क्या हैं?

ऐसे लोगों का एक समूह है जो वायरल होने की अधिक संभावना रखते हैं और जीवाण्विक संक्रमण. लगातार सर्दी की घटना को प्रभावित करने वाले कारकों में, निम्नलिखित को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• उम्र (वृद्ध लोगों और बच्चों के बीमार होने की संभावना अधिक होती है);
• प्रतिरक्षाविज्ञानी स्थिति (कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के बीमार होने की संभावना अधिक होती है;
• जीवन शैली: लगातार कठिन शारीरिक और मानसिक कार्य, तनाव, सोने के लिए समय की कमी, गतिहीन जीवन शैली, की कमी शारीरिक गतिविधि);
• आहार (सूक्ष्म तत्वों और विटामिन में खराब, वसा और कार्बोहाइड्रेट में उच्च);
• बुरी आदतें (मुख्य रूप से शराब और);
• पुरानी बीमारियां, विशेष रूप से मधुमेह, स्व - प्रतिरक्षित रोग;
• एंटीबायोटिक चिकित्सा का दुरुपयोग।

ऐसे कारकों के संपर्क में आने वाले लोगों को सर्दी के पहले लक्षणों पर पहले प्रतिक्रिया देनी चाहिए, क्योंकि इस मामले में जटिलताएं अक्सर बहुत गंभीर हो सकती हैं। यदि संक्रमण वायरस के कारण होता है, तो यह जीवाणु सुपरिनफेक्शन का कारण बन सकता है। इस तरह के सुपरिनफेक्शन दूसरों के बीच, कान, नाक और फेफड़ों का कारण बन सकते हैं। अस्थमा वाले लोगों में, यह लक्षणों को बढ़ा सकता है।

बार-बार होने वाले जुकाम का इलाज कैसे करें?

बार-बार, बार-बार होने वाले जुकाम का इलाज लंबे समय तक करना पड़ता है। आपको फार्माकोथेरेपी के समय को अपने आप कम नहीं करना चाहिए, सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि आप डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें। अच्छे परिणामएंटीवायरल दवाओं का उपयोग ला सकता है। हाल ही में, Inosine Pranobex युक्त उत्पादों को रोगियों के बीच वितरित किया गया है, और डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित किया जाता है।

यह ऐसी दवाओं की कोशिश करने लायक है, खासकर अगर संक्रमण का कारण वायरस है। काम पर या स्कूल में बहुत जल्दी लौटने से संक्रमण की पुनरावृत्ति हो सकती है, क्योंकि शरीर अभी भी बहुत कमजोर है और नए संक्रमणों के लिए कम प्रतिरोधी है।

में से एक प्रभावी तरीकेआम सर्दी का मुकाबला करना है अच्छी छुट्टियां. बिना किसी कारण के सर्दी के रोगियों की सिफारिश नहीं की जाती है पूर्ण आराम. संक्रमण की अवधि के दौरान, आपको पर्याप्त मात्रा में नींद के बारे में याद रखने की जरूरत है, यानी, के अनुसार कम से कम, 7-8 घंटे। एक आराम किया हुआ शरीर बहुत तेजी से ठीक हो जाता है और अधिक प्रतिरोधी होता है पुन: उभरनेबीमारी।

लगातार संक्रमण को कैसे रोकें?

संक्रमण की बार-बार पुनरावृत्ति को रोकने के लिए, संक्रमण के लक्षण विकसित करने वाले लोगों के साथ निकट संपर्क से बचना चाहिए। क्योंकि वायरस फैलते हैं हवाई बूंदों से, रोगी के साथ बहुत निकट संपर्क, संक्रमित होने का यह सबसे आसान तरीका है। अगर घर में सर्दी-जुकाम वाले लोग हैं, तो संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए डिस्पोजेबल मास्क का उपयोग करना उचित है।

ऐसा माना जाता है कि बार-बार धोनाहाथों में वायरस के प्रसार को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करता है, विशेष रूप से बच्चों में, क्योंकि यह उनके हाथों पर होता है कि वे अधिकांश को ले जाते हैं रोगज़नक़ों. इसलिए आपको ध्यान देने की जरूरत है ताकि बच्चा अनावश्यक रूप से चेहरे को न छुए, खासकर आंख, मुंह और नाक के आसपास। उत्पन्न न होने के लिए बार-बार संक्रमणहाथ धोना चाहिए गर्म पानीऔर साबुन। खाने से पहले हाथ धोने से संक्रमण का खतरा काफी कम हो जाता है।

इसके अलावा, यह याद रखने योग्य है कि वायरस घर के अंदर बहुत तेजी से गुणा करते हैं, जो गर्म और शुष्क हवा से सुगम होता है। वातावरण. यहां तक ​​कि दिन में कुछ मिनटों के लिए कमरे को हवा देने से भी संक्रमण का खतरा काफी कम हो जाएगा।

इम्युनिटी कैसे मजबूत करें?

सबसे अधिक बार, पुरानी सर्दी फिर से होने की प्रवृत्ति के साथ प्रतिरक्षा में गिरावट के साथ जुड़ी होती है। एक कमजोर, संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील जीव। बार-बार होने वाले संक्रमण को रोकने के लिए इसे मजबूत करने के बारे में सोचने लायक है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाली गतिविधियों में शामिल हैं:

• शारीरिक गतिविधि: बार-बार चलना, खेल जैसे दौड़ना, तैरना। व्यायाम तनावइस तथ्य की ओर जाता है कि रक्त ऑक्सीजन से अधिक संतृप्त होता है, जो शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करता है;
• उचित आहार का पालन करना सब्जियों से भरपूरऔर फल;
• इचिनेशिया, एलुथेरोकोकस युक्त दवाओं का उपयोग;
• बहुत ;
• दिन में कम से कम 7-8 घंटे पर्याप्त नींद लें;
• तनाव से बचें;
• बुरी आदतों को खत्म करो।

स्वतंत्र रूप से प्रतिरक्षा में कमी का निर्धारण कैसे करें?

यह शरीर से निकलने वाले कुछ संकेतों में मदद करेगा। किसी को केवल उन्हें गंभीर बीमारियों से अलग करना है और समस्याओं की शुरुआत को स्थापित करना है। इन संकेतों में शामिल हैं:

• बार-बार जुकाम;
• आक्रामकता और चिड़चिड़ापन की अचानक शुरुआत;
• में परिवर्तन की उपस्थिति त्वचा: विभिन्न रूपात्मक तत्वों के साथ भड़काऊ foci, अत्यधिक सूखापन, छीलने, मुँहासे;
• मौजूदा पुरानी बीमारियों का तेज होना;
• पाचन तंत्र में व्यवधान (कब्ज, सूजन, दस्त);
• थकान और लगातार उनींदापन;

यदि इनमें से कम से कम एक कारक मौजूद है, तो यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के बारे में सोचने लायक है। आज यह दो प्रकार के स्वास्थ्य संवर्धन में अंतर करने की प्रथा है:

शारीरिक

भोजन का स्वास्थ्य पर विशेष प्रभाव पड़ता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, आहार में प्रोटीन की पूर्ति के लिए अंडे, नट्स, फलियां और मांस मौजूद होना चाहिए। बी विटामिन बीज, यकृत, चोकर, डेयरी उत्पाद, कच्ची जर्दी जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है।

प्राकृतिक उत्पादपोषण समग्र प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन सी आवश्यक है यह गुलाब कूल्हों में पाया जाता है, खट्टी गोभी, कीवी, काले करंट, क्रैनबेरी और खट्टे फल। इसके अलावा, आंतों के माइक्रोफ्लोरा की रक्षा के लिए डेयरी उत्पादों की खपत में वृद्धि करना महत्वपूर्ण है।

नहीं लेने से फ्लू और सर्दी से बचने के लिए एंटीवायरल एजेंटदैनिक दिनचर्या का पालन करना, अच्छी नींद लेना और सुबह व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। आपको ताजी हवा में टहलना चाहिए, काम के कार्यक्रम को सामान्य करना चाहिए और उचित शारीरिक गतिविधि बनाए रखनी चाहिए।

सख्त है सर्वोत्तम संभव तरीके सेसर्दी की रोकथाम। इस प्रयोजन के लिए, भुखमरी के पानी का उपयोग करने वाले तरीकों का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। इनमें भिगोना, रगड़ना, पैर धोना शामिल है ठंडा पानीऔर अंत में, शीतकालीन तैराकी। हालांकि, हर कोई नहाने का उपयोग नहीं कर सकता ठंडा पानी. इन प्रक्रियाओं को गर्म मौसम में शुरू किया जाना चाहिए और धीरे-धीरे हर महीने पानी की मात्रा कम करनी चाहिए।

यदि किसी कठोर व्यक्ति में सर्दी-जुकाम हो जाता है, तो वे आगे बढ़ेंगे सौम्य रूपऔर उपयोग किए बिना पास करें दवाई, और सबसे महत्वपूर्ण बात, गंभीर जटिलताओं से बचने में मदद करते हैं।

औषधीय

इसमें इम्युनिटी बढ़ाने के लिए खास दवाओं का इस्तेमाल शामिल है। सबसे लोकप्रिय और प्रभावी हर 3 महीने में सर्दी-रोधी दवाओं का सेवन है। इन दवाओं में शामिल हैं:

• सुनहरी जड़;
• मुसब्बर निकालने;
• एलुथेरोकोकस;
• जिनसेंग;
• इचिनेशिया टिंचर।

इन फंडों को सुबह और शाम लेने की सलाह दी जाती है। तनाव की रोकथाम के लिए सोते समय मदरवॉर्ट और लेमन बाम को समानांतर में निर्धारित किया जाता है। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, इन बातों का ध्यान रखें सामान्य ऑपरेशनआंत इससे Linex और Bifidumbacterin जैसी दवाओं को मदद मिलेगी।

औषधीय एजेंटसृजन करना विश्वसनीय सुरक्षासर्दी और फ्लू के लिए

महामारी की ऊंचाई के दौरान, जैसा निवारक उपाय. इस्तेमाल किया जा सकता है एंटीवायरल ड्रग्स, खासकर यदि बनते हैं तो उन्हें एक नल की आवश्यकता होगी। उनका उपयोग चिकित्सकीय देखरेख में छोटी खुराक में किया जाता है। सबसे प्रभावी और सुरक्षित हैं:

• मिलिफ़ पाउडर;
• ऑक्सोलिनिक मरहम;
• मोमबत्तियाँ जेनफेरॉन;
• मोमबत्तियाँ पनावीर;
• आर्बिडोल कैप्सूल;
• वीफरॉन मोमबत्तियाँ।

फ्लू और कई अन्य के संक्रमण से खुद को अलग करने का सबसे विश्वसनीय तरीका खतरनाक संक्रमण, टीकाकरण है। बेशक, इसके संकेत और contraindications हैं। दूसरा महत्वपूर्ण बिंदुप्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में बुरी आदतों की अस्वीकृति होगी।

धूम्रपान, शराब का सेवन, कठोर दवाओं का उल्लेख नहीं करना, शरीर में सब कुछ नष्ट कर देता है। उपयोगी सामग्री, जो इसके प्रतिरोध को कम करता है। नतीजतन, न केवल बार-बार सर्दी होती है, बल्कि ऑन्कोलॉजी जैसे अंगों और प्रणालियों को भी गंभीर नुकसान होता है।

यदि आप वर्ष में छह बार से अधिक बार सर्दी पकड़ते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से अपने आप को अक्सर बीमार लोगों के समूह के रूप में वर्गीकृत कर सकते हैं। एक स्वस्थ वयस्क व्यक्ति को वर्ष में दो बार से अधिक बीमार नहीं होना चाहिए, और यह सार्स की मौसमी महामारी के दौरान होना चाहिए।

सामान्य सर्दी संक्रामक है और ठंड के संपर्क में आने के कारण होती है।

हालांकि, हाइपोथर्मिया के अलावा, सामान्य सर्दी में योगदान करने वाले कारक भी हैंकमजोर प्रतिरक्षा, ड्राफ्ट, बारिश और कई अन्य कारण। भले ही, अगर आपको लगता है कि आपको बार-बार जुकाम होता है, जैसे कि एक चौथाई से अधिक बार, तो अपने डॉक्टर से मिलें।

जुकाम के लिए इन्फ्लूएंजा और सार्स के अलावा अन्य रोग, नासॉफिरिन्जाइटिस, ट्रेकाइटिस, लैरींगाइटिस, दाद सिंप्लेक्स, तीव्र ब्रांकाई शामिल हैं।

बार-बार होने वाली सर्दी-जुकाम शरीर का कमजोर होना है, जिसके कारण दो हैं और ये आपस में जुड़े हुए हैं। यह प्रतिरक्षा और एलर्जी में गिरावट है। एलर्जी भड़काती है प्रतिरक्षा में कमी, और प्रतिरक्षा में कमी एलर्जी के विकास की शुरुआत करती है।

दरअसल, यह सूची इस बात का संकेत है कि अगर आपकी प्रतिरोधक क्षमता कम हो गई है और आप सर्दी-जुकाम से ग्रसित हैं तो क्या करें। बार-बार होने वाली सर्दी से बचावप्रतिरक्षा और एलर्जी के निदान हैं।

रोग-प्रतिरोधक क्षमता में कमी के पहले लक्षणों में बार-बार सर्दी लगना, प्रदर्शन में गिरावट, उनींदापन, अवसाद, कवक रोग , बालों और नाखूनों की नाजुकता, शुष्क त्वचा, चकत्ते, "महिला" रोग और पाचन विकार। हालांकि, एक सही निदान के लिए, एक इम्यूनोलॉजिस्ट-एलर्जिस्ट का दौरा करना बेहतर है।

एलर्जी की पहचान करना आवश्यक है जो प्रतिरक्षा में कमी और पूरे शरीर की गिरावट को प्रभावित करता है। इस समस्या को हल करने का सबसे आसान तरीका है त्वचा परीक्षणऔर एलर्जी का पता लगाएं। उपचार की नियुक्ति के बाद, प्रतिरक्षा बढ़ाने के उपाय शुरू होते हैं।

इस कोने तक विटामिन, फिजियोथेरेपी, पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है, खुली हवा में चलता है। अक्सर मदद शामकहर्बल दवाओं से।

प्रतिरक्षा आंत्र पथ के माइक्रोफ्लोरा की स्थिति से निकटता से संबंधित हो सकती है। बिफिडो- और लैक्टोबैसिली की कमी के मामले में, प्रतिरक्षा आवश्यक रूप से कम हो जाती है, जिससे बार-बार सार्स और एलर्जी संबंधी विकृति होती है।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए पोषण जरूरी है। पशु और वनस्पति प्रोटीन होते हैं, जिसके बिना प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाएं बहुत कमजोर रूप से कार्य करती हैं। इसके अलावा, खनिज-विटामिन के पूरे स्पेक्ट्रम की भी आवश्यकता होती है, और विशेष रूप से विटामिन सी, ए, ई और समूह बी।

गिलहरी मछली, मांस, अंडे, फलियां, नट्स में पाया जा सकता है. समूह के विटामिन वे न केवल मांस और यकृत में पाए जाते हैं, बल्कि डेयरी उत्पादों, कच्ची जर्दी, चोकर और साबुत रोटी, नट और बीजों में भी पाए जाते हैं। विटामिन ई - वनस्पति तेल, अंकुरित गेहूं के दाने, एवोकाडो। विटामिन ए - उज्ज्वल सब्जियों और फलों में, ये टमाटर, गाजर, कद्दू, खुबानी, लाल शिमला मिर्च हैं। अंडे में इस पदार्थ का एक बहुत, मक्खन, यकृत।

विटामिन सी - सौकरकूट, खट्टे फल, कीवी, गुलाब कूल्हों, क्रैनबेरी में।

दैनिक दिनचर्या के बारे में मत भूलना, शारीरिक गतिविधि और सख्त, और तरीके शारीरिक विकासऔर इंटरनेट मोनो पर तड़के लगाने से एक सेट मिल जाता है।

वे भी हैं प्रतिरक्षा बढ़ाने के औषधीय तरीके. पर निवारक उद्देश्यप्राकृतिक एडाप्टोजेन्स का सेवन वर्ष में तीन बार तक करना चाहिए। ये हैं सुनहरी जड़, एलुथेरोकोकस, जिनसेंग, एलो, इचिनेशिया। पैकेज पर दी गई खुराक का पालन करना आवश्यक है, सुबह और शाम इन टिंचरों का उपयोग करें। शाम के समय, आपको प्रतिरक्षा प्रणाली पर तनाव के प्रभाव को कम करने के लिए लेमन बाम या मदरवॉर्ट काढ़ा करना चाहिए।