उपयोगी हाइड्रोथेरेपी, संकेत, contraindications, व्यंजनों क्या है। चिकित्सीय जल प्रक्रियाओं के प्रकार: शॉवर, स्नान, सौना

उपचार के लिए उपयोग किए जाने वाले पानी को डॉक्टरों द्वारा ठंड (+20 डिग्री सेल्सियस से नीचे), ठंडा (+20-23 डिग्री सेल्सियस), उदासीन, यानी शरीर के तापमान के करीब (+34-37 डिग्री सेल्सियस), गर्म (+38-39) में विभाजित किया जाता है। डिग्री सेल्सियस), गर्म (+40 डिग्री सेल्सियस और ऊपर)।

लाभ और आनंद के साथ इस तापमान "सीढ़ी" का उपयोग करने के लिए, आपको यह याद रखना होगा कि ठंड और ठंडक तंत्रिका तंत्र और चयापचय को उत्तेजित करती है, खासकर यकृत और मांसपेशियों में।

गर्म पानी, इसके विपरीत, आराम और शांत करता है, यह जोड़ों और tendons पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

गर्म पानी में पसीना निकलने लगता है जिससे मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है। इस मामले में, शरीर को ठंड के संपर्क में आने की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

उदासीन तापमान का पानी ऊंचाई पर भीगता है तंत्रिका उत्तेजनाअनिद्रा से निपटने में मदद करता है।

क्या आप यह या वह प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं? फिर वांछित तापमान के पानी में विसर्जन नियमित होना चाहिए। सत्र हर दूसरे दिन या लगातार दो दिन आयोजित किया जा सकता है, तीसरे दिन आराम किया जा सकता है। पाठ्यक्रम 12-15 सत्र है, लेकिन इसमें 25-30 प्रक्रियाएं शामिल हो सकती हैं।

न केवल स्नान, बल्कि वर्षा का भी चिकित्सीय प्रभाव होता है। इसकी कई किस्में हैं: बारिश, सुई - बहुत पतली धाराओं के साथ, गोलाकार, धूल, जेट, या चारकोट की बौछार, जो त्वचा को काटती है।

धूल, बारिश और गोलाकार नसों को शांत करते हैं, शारीरिक तनाव को दूर करते हैं, रक्तचाप को कम करते हैं।

चारकोट शावर सक्रिय चयापचय प्रक्रियाएंऔर अत्यधिक स्फूर्तिदायक। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, न केवल त्वचा में, बल्कि सभी आंतरिक अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है।

एक स्कॉटिश शॉवर भी है - चारकोट शॉवर का एक उन्नत संस्करण। एक व्यक्ति बारी-बारी से होसेस से दो मजबूत जेट के नीचे आता है। एक में यह गर्म होता है - +37 से +45°C तक, दूसरे में - ठंडा, +10 से +25°C तक। यह एक बहुत ही शक्तिशाली प्रक्रिया है, यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।

जब वे शरीर को सख्त करना चाहते हैं या जल्दी से खुश होना चाहते हैं तो डौजिंग का सबसे अधिक सहारा लिया जाता है। यह अनुशंसा की जाती है कि धीरे-धीरे दो या तीन बाल्टी पानी अपने ऊपर कंधे के स्तर से ऊपर डालें। सबसे पहले, हर दो दिनों में, पानी का तापमान एक डिग्री कम हो जाता है ताकि "स्लाइड" + 34-33 डिग्री सेल्सियस से + 20-18 डिग्री सेल्सियस हो जाए। जब त्वचा का उपयोग किया जाता है, तो आप ठंडे पानी को गर्म पानी के साथ बारी-बारी से विपरीत करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

यदि आप टोन अप करना चाहते हैं, तो सत्र समाप्त करें ठंडा पानी. प्रत्येक डालने के बाद, आपको अपने आप को एक तौलिया या टेरी शीट से सावधानी से रगड़ने की ज़रूरत है जब तक कि आप एक सुखद, समान गर्मी और त्वचा की हल्की लाली महसूस न करें।

लपेटने की प्रक्रिया इसकी क्रिया में बहुत प्रभावी और विविध है। एक मोटे ऊनी कंबल को बिस्तर या सोफे पर फैलाया जाता है और उसके ऊपर एक गलत चादर बिछाई जाती है, जिसे पहले + 30-35 डिग्री सेल्सियस तक गर्म पानी से सिक्त किया जाता है। एक नग्न आदमी एक सोफे पर लेट जाता है, अपनी बाहों को ऊपर उठाता है, और चादर के एक छोर से लिपटा होता है। फिर वह अपनी बाहों को शरीर के साथ फैलाता है, उसे चादर के दूसरे छोर से लपेटता है और उसे कंबल से लपेटता है। कंबल और चादरों के मुक्त सिरों को पैरों के नीचे दबा दिया जाता है ताकि एक "कोकून" प्राप्त हो। 10-15 मिनट के बाद, यदि व्यक्ति के पास बुखारवह कम होने लगती है। उसी समय, रोगी उत्तेजना और ताकत की वृद्धि का अनुभव करता है। फिर, 30-40 मिनट के भीतर, शांत और तंद्रा का चरण शुरू होता है।

यदि प्रक्रिया को आगे भी जारी रखा जाता है, तो अत्यधिक पसीना आना शुरू हो जाता है, जिसके साथ शरीर से विषाक्त चयापचय उत्पाद बाहर निकल जाते हैं। लपेटने की प्रक्रिया के अंत में, आपको सूखे कपड़ों में बदलना चाहिए और कम से कम दो घंटे के लिए गर्म बिस्तर पर लेटना चाहिए। और रात को सोने से पहले रैप करना सबसे अच्छा होता है।

डॉक्टर अक्सर जल प्रक्रियाओं का सहारा लेने की सलाह क्यों देते हैं? - क्योंकि, सबसे पहले, ऐसी प्रक्रियाएं शरीर को सख्त करती हैं, किसी भी प्रतिकूल कारकों के प्रति इसकी संवेदनशीलता को बढ़ाती हैं, और दूसरी बात, वे मस्कुलोस्केलेटल और कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को आराम करने और भविष्य में आकार में रखने की अनुमति देती हैं। संक्षेप में: आप कम बीमार होंगे, बेहतर नींद लेंगे, सर्दी कम बार-बार पकड़ेंगे, और सामान्य तौर पर अधिक सक्रिय और मोबाइल बन जाएंगे। सच है, सख्त सही ढंग से किया जाना चाहिए।

पानी में उत्कृष्ट तापीय चालकता और गर्मी क्षमता होती है। शरीर के साथ बातचीत करते समय, यह लवण और गैसों को घोलता है, साथ ही तंत्रिका रिसेप्टर्स को परेशान करता है और यांत्रिक, थर्मल और रासायनिक प्रभावों का कारण बनता है। यह सब तापमान उत्तेजना के कारण होता है, यानी पानी के तापमान और शरीर की त्वचा के बीच के अंतर के कारण।

एक और सबसे अनोखी संपत्तिपानी: भारहीनता के समान एक अवस्था (जैसा तब होता है जब शरीर पूरी तरह से पानी में डूब जाता है, जैसे स्नान में)। यह पानी में शरीर का विसर्जन है जो हड्डियों, मांसपेशियों, रक्त वाहिकाओं और हृदय को उतारने की अनुमति देता है, साथ ही उस मांसपेशी समूह को ठीक से लोड करने की अनुमति देता है जो कि थोड़ा शामिल था, उदाहरण के लिए, कार्य दिवस के दौरान।

Lyrics meaning: और रगड़, और douches, और चिकित्सीय स्नान, और एक स्नान, और तैराकी, और अन्य सभी जल प्रक्रियाओं को पानी के तापमान के अनुसार वर्गीकृत किया जा सकता है। इसका मतलब यह है कि पानी का तापमान 20 डिग्री से नीचे होने पर पानी की प्रक्रिया ठंडी होती है, तापमान 21-30 डिग्री से नीचे होने पर ठंडा होता है, गर्म - 37 से 39 डिग्री सेल्सियस तक, और गर्म - पानी का तापमान 40 डिग्री से ऊपर होता है।

ठंडे और ठंडे उपचार शरीर को पूरी तरह से टोन करते हैं, हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं और यहां तक ​​कि तंत्रिका तंत्र को भी मजबूत करते हैं। वजन घटाने के विशेषज्ञ वजन कम करने की इच्छा रखने वाले किसी भी व्यक्ति को ऐसी प्रक्रियाओं की सलाह देते हैं। ऐसा माना जाता है कि ठंडे या ठंडे पानी के उपचार से शरीर में वसा और कार्बोहाइड्रेट टूट जाते हैं।

स्वास्थ्य लाभ के संबंध में। यह तभी आएगा जब प्रतिक्रिया थर्मल प्रतिक्रिया शीतलन से अधिक मजबूत होगी। उदाहरण के लिए, यदि इस तरह की प्रक्रिया के बाद आपने अपने शरीर को तौलिये से बुरी तरह से रगड़ा है या पर्याप्त गर्म कपड़े नहीं पहने हैं, तो यह बहुत संभावना है कि आपको सर्दी लग सकती है।

यदि सख्त करने का निर्णय पहले ही किया जा चुका है, तो याद रखें:

1. पानी जितना ठंडा होगा, आपको उसमें उतना ही कम होना चाहिए।
2. डॉक्टरों के अनुसार गर्म पानी की प्रक्रियाएं गुर्दे की बीमारियों, कटिस्नायुशूल, नसों का दर्द और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के किसी भी घाव के लिए बहुत उपयोगी हैं।
3. कम से कम सख्त करना शुरू करें और प्रक्रियाओं की अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाएं।
4. उसी समय व्यायाम करना शुरू करें। यह सख्त होने के परिणाम को बढ़ाएगा, लेकिन शारीरिक गतिविधि आपकी शारीरिक क्षमताओं के लिए पर्याप्त होनी चाहिए: यदि आपने कभी दौड़ नहीं लगाई है, तो लंबी दूरी या तेज दौड़ना, और बड़े एरोबिक और बिजली भार आपके लिए contraindicated हैं।
5. यदि जल प्रक्रियाओं को लंबे और निरंतर पाठ्यक्रमों में किया जाता है तो हार्डनिंग अधिक प्रभावी होगी। उदाहरण के लिए, आप डूजिंग करने का निर्णय लेते हैं - इसलिए आपको इसे हर दिन कम से कम कई महीनों तक लगातार करने की आवश्यकता है। यदि आप कभी-कभी, समय-समय पर अपने आप को डुबोते हैं, तो आपको इसका प्रभाव महसूस नहीं होगा।
6. पानी की प्रक्रियाओं को बाधित न करें यदि आपने उन्हें थोड़े समय के लिए भी शुरू किया है, क्योंकि शरीर जल्दी से प्रतिरोध खो देगा (इसके पूरी तरह से गायब होने के लिए बस कुछ महीने पर्याप्त हो सकते हैं।

प्राचीन काल से, लोगों ने विपरीत तापमान प्रक्रियाओं को अंजाम देना शुरू किया। ये प्रक्रियाएं शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। तेज गिरावटतापमान शरीर को मजबूत बनने में मदद करता है। अब प्रत्येक अपार्टमेंट का अपना बाथरूम है। इसलिए, पानी के विपरीत प्रक्रियाओं को अंजाम देना काफी सरल है। यह केवल इच्छा लेता है।

तापमान में अचानक बदलाव मानव संचार प्रणाली के लिए प्रशिक्षण है। ये बूंदें वाहिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करती हैं और उपयोगी पदार्थ. जल प्रक्रियाओं का परिणाम रक्त वाहिकाओं की मजबूत दीवारें हैं जो कई उम्र से संबंधित बीमारियों (वैरिकाज़ नसों, दिल का दौरा, स्ट्रोक) को रोकती हैं।

तापमान में अंतर के साथ, मानव शरीर को चयापचय में तेजी आती है, जिससे त्वचा की स्थिति में सुधार होता है और मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। बढ़ा हुआ चयापचय तंत्रिका तंत्र को भी मदद करता है। व्यक्ति का तनाव कम होता है और मनोदशा में सुधार होता है।

इस प्रकार, विपरीत तापमान प्रक्रियाएं एक व्यक्ति को एक साथ तीन दिशाओं में मदद करती हैं - घबराहट शांत, स्वास्थ्य में सुधार, उपस्थिति में सुधार। ये सकारात्मक क्षण उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट प्रेरणा के रूप में कार्य करते हैं जो अभी तक जल प्रक्रियाओं को नहीं लेते हैं।

प्रक्रियाओं के लिए सबसे उपयुक्त समय सुबह है। उठाने के तुरंत बाद, एक व्यक्ति काफी सुस्त स्थिति में होता है। जल प्रक्रियाएंजागने और जीवंतता का आवश्यक प्रभार प्राप्त करने में मदद करें। अपने पैरों पर बारी-बारी से गर्म और ठंडा पानी डालना शुरू करना सबसे अच्छा है। फिर आपको शरीर के माध्यम से डूश को ऊंचा और ऊंचा ले जाना चाहिए। डचिंग की गति केवल व्यक्ति के आराम पर निर्भर करती है।

पहली बार के बाद शायद कोई चमत्कारी प्रभाव न हो। इसलिए, dousing प्रक्रिया कुछ हफ्तों के भीतर की जानी चाहिए। इस समय के बाद आप देखेंगे सकारात्मक प्रभाव. यदि आप जल प्रक्रियाओं से दिन की शुरुआत करना बंद कर देते हैं, तो उनका प्रभाव पहले से ही चला गयाकुछ महीनों के बाद।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अत्यधिक तापमान के साथ स्नान करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इससे चोट लग सकती है और शरीर की अवांछित प्रतिक्रिया हो सकती है। पानी के तापमान में बड़े अंतर को धीरे-धीरे पहुँचा जा सकता है। शरीर को तापमान की क्रिया के लिए अनुकूली प्रतिक्रिया विकसित करनी चाहिए।

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हाइड्रोथेरेपी या हाइड्रोथेरेपी सामान्य और के लिए पानी का उपयोग है स्थानीय प्रक्रियाएंचिकित्सा के साथ किया और निवारक उद्देश्य. चिकित्सीय क्रियातापमान, यांत्रिक और के कारण रासायनिक प्रभावपानी और कार्यान्वयन की विधि पर निर्भर करता है।

हाइपोथर्मिया और थकान के लिए जल प्रक्रियाओं की सिफारिश नहीं की जाती है। इस मामले में, आपको वार्मअप और आराम करना चाहिए।पानी के ऊष्मीय प्रभाव की डिग्री उसके तापमान पर निर्भर करती है। इस सूचक के अनुसार, ठंड प्रक्रियाओं को प्रतिष्ठित किया जाता है (20 डिग्री सेल्सियस से नीचे), ठंडा (20-33 डिग्री सेल्सियस), उदासीन (34-36 डिग्री सेल्सियस) और गर्म (40 डिग्री सेल्सियस से अधिक)।

जल प्रक्रियाओं का उपयोग सख्ती से व्यक्तिगत होना चाहिए, अर्थात, रोगी की अंतर्निहित बीमारी के साथ-साथ सहवर्ती रोगों द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। पानी की प्रक्रिया जल्दी से की जानी चाहिए, इसके लिए आपके पास उपयुक्त कपड़े भी होने चाहिए।

कमजोर और बुजुर्ग रोगियों के लिए बेहतर है कि वे खुद को गर्म स्नान और शॉवर तक सीमित रखें।जल प्रक्रियाओं को समन्वयित किया जाना चाहिए और आपके डॉक्टर के साथ चर्चा की जानी चाहिए!

हीलिंग रेसिपी

गठिया

कोल्ड कंप्रेस: ​​एक तौलिये को उसमें भिगोएँ ठंडा पानी, इसे दबाओ। प्रभावित जोड़ पर लगाएं। प्रक्रिया की अवधि 15-20 मिनट है।

गर्म सेक: एक तौलिया को गर्म पानी में भिगोएँ, उसे निचोड़ें। प्रभावित जोड़ पर लगाएं। प्रक्रिया की अवधि 15-20 मिनट है।

एप्सम सॉल्ट बाथ: एप्सम सॉल्ट बाथ में 2 मुट्ठी एप्सम सॉल्ट मिलाएं। गर्म पानी, 15-20 मिनट के लिए प्रक्रिया को अंजाम दें। इस तरह के स्नान बुजुर्गों या उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए contraindicated हैं।

दमा

गर्म स्नान: स्नान में अपने हाथों को अपनी कोहनी तक भिगोएँ। प्रारंभिक तापमान 36-37 डिग्री सेल्सियस है। हर 2 मिनट में टॉप अप करें गर्म पानीताकि तापमान 0.5 डिग्री सेल्सियस बढ़ जाए। 20 मिनट के बाद प्रक्रिया समाप्त करें, दाहिनी ओर ठंडा पानी डालें, फिर बायां हाथउंगलियों से कंधों तक शुरू। अपने हाथों को पोंछ लें, 30-40 मिनट के लिए लेट जाएं।

इस तरह के स्नान ब्रोंची की मांसपेशियों पर आराम प्रभाव डालते हैं, अस्थमा के दौरे को रोकते हैं और राहत देते हैं।

अनिद्रा

गतिहीन ठंडा स्नान: स्नान में पानी डालें ताकि वह पेट के निचले हिस्से तक पहुंचे। प्रक्रिया की अवधि 1-2 मिनट है।

निचले शरीर के लिए पानी के तापमान में क्रमिक वृद्धि के साथ स्नान करें: स्नान को पानी से भरें (पानी का तापमान - 36-37 डिग्री सेल्सियस)। 2 मिनट बाद धीरे-धीरे गर्म पानी डालें। नहाने के पानी का तापमान 39-42 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ाएं। पानी का तापमान इतनी धीमी गति से बढ़ाना चाहिए कि न तो जलन और न ही ठंडक महसूस हो। 20 मिनट के बाद, ठंडे पानी से स्नान करने या ठंडे स्नान करने की सिफारिश की जाती है, फिर आराम करें।

गले में खरास

गर्दन को लपेटना: गर्दन को एक नम तौलिये से पोंछ लें, फिर उसे सूखी, मोटी पट्टी से 3-4 मोड़ों में लपेटें ताकि हवा न पहुंच सके। प्रक्रिया की अवधि 1 घंटे है।

नेक रैप: ठंडे पानी में भिगोया हुआ एक नर्म तौलिये गले में लपेट लें। इसके ऊपर एक सूखा तौलिया लपेटें, और फिर एक ऊनी पट्टी। प्रक्रिया की अवधि 1 घंटे से अधिक नहीं है।

पीठ दर्द

हॉट कंप्रेस : मोच और साइटिका के दर्द से राहत पाने के लिए आप गर्म पानी में भिगोकर तौलिये को निचोड़ कर बाहर निकाल सकते हैं.

बारी-बारी से गर्म और ठंडे कंप्रेस करें: गर्म पानी में भिगोया हुआ तौलिया लगाएं और 2 मिनट के लिए घाव वाली जगह पर लगाएं, फिर ठंडे पानी में भिगोए हुए तौलिये से इसे 1 मिनट के लिए बदल दें। 15 मिनट के लिए वैकल्पिक संपीड़ित करें।

गर्म स्नान: स्नान के तल पर एक झरझरा गद्दा या टेरी तौलिया रखें। टब को 10 सेमी पानी (पानी का तापमान 36-37 डिग्री सेल्सियस) से भरें। अपने सिर के नीचे रबर के तकिए के साथ गद्दे पर लेट जाएं। 2-3 मिनट के अंतराल पर गर्म पानी डालें, हर बार तापमान में 0.5 डिग्री सेल्सियस की वृद्धि करें। 10-15 मिनट के लिए प्रक्रिया को अंजाम दें, अंत में ठंडा स्नान करें और 30 मिनट के लिए लेट जाएं।

अप्रसन्नता

गर्म सेक: एक तौलिया को गर्म पानी में भिगोएँ, मोड़ें और अच्छी तरह से निचोड़ें। तौलिये को खोलकर उस पर रख दें ऊपरी भागपीठ, गर्दन और कंधे। एक सूखे तौलिये से ढक दें। सेक को 10 मिनट तक रखें। यह प्रक्रिया मुख्य रूप से मांसपेशियों की कठोरता के कारण होने वाले दर्द के लिए उपयोगी है।

फलेबरीस्म

बारी-बारी से गर्म और ठंडे कंप्रेस: ​​प्रभावित क्षेत्रों पर 30 सेकंड के लिए कंप्रेस लगाएं। क्रम को 3 बार दोहराएं। अंतिम सेक ठंडा होना चाहिए। प्रक्रिया को प्रति दिन 1 बार करने की सिफारिश की जाती है।

सूजन

शरीर पर सेक करें: कवर को पानी से गीला करें, शरीर को ढकने के लिए ढक दें, फिर अपने आप को इसके ऊपर एक ऊनी कंबल में लपेट लें। प्रक्रिया को 30-40 मिनट तक करें।

धड़ और पीठ पर संपीड़ित करें: गीले कंबल को बिस्तर पर तेल के कपड़े से ढक दें। उस पर लेट जाएं, शरीर पर एक और सेक लगाएं और अपने आप को ऊनी कंबल से ढक लें। प्रक्रिया की अवधि 30-40 मिनट है।

बारी-बारी से गर्म और ठंडे कंप्रेस करें: गर्म पानी में भिगोया हुआ तौलिया पेट पर रखें, फिर ठंडे पानी में भिगोए हुए तौलिये को 1 मिनट के लिए रख दें। प्रक्रिया को कई बार दोहराएं।

अर्श

बारी-बारी से गर्म और ठंडे स्नान: प्रत्येक स्नान की अवधि लगभग 1-2 मिनट होनी चाहिए।

उच्च रक्तचाप

ठंडे पैर स्नान: बेसिन में ठंडा पानी डालें (in .) व्यक्तिगत मामलेआप ठंडे पानी से शुरू कर सकते हैं), अपने पैरों को श्रोणि में कम करें। प्रक्रिया की अवधि 5-7 मिनट है।

गर्म पैर स्नान: गर्म पानी डालें, 1 लीटर पानी में 1 बड़ा चम्मच नमक मिलाएं। अपने पैरों को पानी में डुबोएं। प्रक्रिया की अवधि 10-15 मिनट है।

बारी-बारी से गर्म और ठंडे पैर स्नान: एक कंटेनर में गर्म पानी और दूसरे में ठंडा पानी डालें। अपने पैरों को 3 मिनट के लिए गर्म पानी में और फिर 1 मिनट ठंडे पानी में भिगोएँ। दोहराना यह कार्यविधि 3-4 बार।

सिरदर्द

बारी-बारी से गर्म और ठंडे कंप्रेस करें: गर्म पानी में भिगोए हुए एक तौलिये को निकालकर 2 मिनट के लिए सिर के पिछले हिस्से पर लगाएं। फिर, 1 मिनट के लिए इसे ठंडे पानी में भिगोए हुए तौलिये से बदल दें। 10-15 मिनट के लिए वैकल्पिक।

रीढ़ के रोग

पीठ पर डालना: शुरू करने के लिए, एड़ी से सिर के पीछे तक, फिर गर्दन से नीचे तक नीचे का किनारात्रिकास्थि और दूसरी तरफ दाएं से बाएं कंधे के ब्लेड तक। पीठ पर डूश हमेशा छाती, पेट और बाहों के त्वरित धोने के बाद या समाप्त किया जाना चाहिए।

कब्ज

बारी-बारी से गर्म और ठंडे कंप्रेस: ​​एक तौलिया को गर्म पानी में गीला करें, उसे निचोड़ें, 3 मिनट के लिए पेट पर लगाएं, फिर ठंडे पानी में भिगोए हुए तौलिये से इसे बदल दें, जिसे 1 मिनट तक रखना चाहिए। 10-15 मिनट के लिए वैकल्पिक संपीड़ित करें।

गुर्दे में पथरी

जई के भूसे के काढ़े के साथ गर्म स्नान: 30 मिनट के लिए भूसे को उबालें, लगभग 30 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान के साथ काढ़े पर आधारित गर्म स्नान तैयार करें। इस स्नान को 25 मिनट से अधिक नहीं लेने की सलाह दी जाती है। प्रक्रिया के अंत के बाद, शरीर को ठंडे पानी से धो लें और एक तौलिये से सुखाएं।

आंतों का शूल

पेट पर सेक करें: में भिगोया हुआ गरम पानीपेट के निचले हिस्से पर एक घना कपड़ा रखें और ऊपर से गर्म कंबल से ढक दें। प्रक्रिया की अवधि 20 मिनट है।

बारी-बारी से गर्म और ठंडे कंप्रेस: ​​हॉट कंप्रेस (गर्म पानी में भिगोया हुआ तौलिया, सूखे तौलिये से लपेटा हुआ) को 3 मिनट के लिए पकड़ें, फिर इसे 1 मिनट के लिए कोल्ड कंप्रेस से बदलें। 20 मिनट के लिए बारी-बारी से ठंडा और गर्म सेक करें। एक गर्म सेक के साथ समाप्त करें।

घट्टा

स्टीम फुट बाथ: बेसिन को उबलते पानी से भरें, अपने पैरों को बेसिन के किनारे पर रखें और एक मोटे कंबल से ढक दें। प्रक्रिया की अवधि 10-15 मिनट है। इस तरह के स्नान को सप्ताह में एक से अधिक बार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

मांसपेशियों में तनाव

कोल्ड कंप्रेस: ​​दर्द को कम करने के लिए, हर 30 मिनट में प्रभावित जगह पर ठंडे पानी में भिगोई हुई पट्टी लगाने की सलाह दी जाती है। सेक को 5 मिनट तक रखें।

गर्म सेक: कम करने के लिए दर्द सिंड्रोमहर 30 मिनट में प्रभावित क्षेत्र पर गर्म पानी में भिगोई हुई पट्टी लगाने की सलाह दी जाती है। सेक को 5 मिनट तक रखें।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस

पीठ पर सेक करें: बिस्तर पर गर्म पानी में भिगोया हुआ एक कंबल, पहले तेल के कपड़े से ढका हुआ, अपनी पीठ पर झूठ बोलें और अपने आप को ऊनी कंबल से ढक लें। प्रक्रिया की अवधि 45 मिनट है। इस तरह के सेक का पीठ दर्द और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

गठिया

हाथों पर डालना: हाथों से डालना शुरू करना चाहिए, कंधों तक जाना चाहिए। आमतौर पर दोनों हाथों के लिए एक समान प्रक्रिया की जाती है। प्रत्येक हाथ को बुझाने के लिए लगभग 15 लीटर पानी की आवश्यकता होगी।

थकान

लेग रैप्स: पैरों को गीले लिनन की पट्टी से घुटनों तक लपेटें, ऊनी कपड़े के सूखे टुकड़े के साथ ऊपर से कसकर लपेटें। 2-3 घंटे के लिए बिस्तर पर जाएं।

गर्म पानी से नहाने से तनाव के कारण होने वाली थकान में मदद मिलती है।

ठंडे और गर्म स्नान का विकल्प रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और ताकत बहाल करता है, मांसपेशियों की टोन बढ़ाता है, ताकत देता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

पैर की थकान

बारी-बारी से गर्म और ठंडे सेक करें: पैरों पर 2 मिनट के लिए गर्म सेक लगाएं, फिर 1 मिनट के लिए कोल्ड कंप्रेस करें।

ठंडे पैर स्नान: अपने पैरों को एक कटोरी ठंडे पानी में 1-2 मिनट के लिए भिगो दें।

बारी-बारी से गर्म और ठंडे पैर स्नान: एक बेसिन में गर्म पानी डालें, दूसरे में ठंडा पानी डालें। पैरों को 2 मिनट गर्म पानी में और फिर 1 मिनट ठंडे पानी में भिगो दें। प्रक्रिया को 3-4 बार दोहराएं।

हमारे शरीर विज्ञान और जीवन की लय को ध्यान में रखते हुए, पानी में रहना एक व्यक्ति के लिए उतना ही स्वाभाविक है जितना कि इत्मीनान से चलना। अपने लिए जज करें: जब हम अपनी माँ के पेट में विकास कर रहे होते हैं, हम घिरे होते हैं उल्बीय तरल पदार्थ. और जन्म के बाद, हमारे लिए स्वच्छता की पहली प्रक्रिया धुलाई और स्नान है।

पानी जीवन भर हमारा साथ देता है, हालांकि, यह कहना सुरक्षित है कि ऐसा "पड़ोस" हमें केवल सकारात्मक तरीके से प्रभावित करता है।

पहले दिनों से, माताएँ अपने बच्चों को विभिन्न प्रकार की जल प्रक्रियाओं को सिखाती हैं: वे चेहरे को रगड़ने और हाथ और पैर धोने से शुरू होती हैं, और बिस्तर से पहले बच्चे को धोने और स्नान करने के साथ समाप्त होती हैं। यदि माता-पिता सक्षम रूप से बच्चे को डराए बिना उसका पहला स्नान करते हैं, तो भविष्य में यह पानी होगा जो बच्चे को बहुत सारी सकारात्मक, हर्षित भावनाओं को प्राप्त करने में मदद करेगा।

यह कोई रहस्य नहीं है कि डॉक्टर तैराकी और स्नान को विभिन्न रोगों के उपचारात्मक और निवारक उपायों के रूप में निर्धारित करते हैं। इसके अलावा, ऐसी नियुक्तियाँ न केवल वयस्कों, बल्कि छोटे बच्चों को भी चिंतित करती हैं।

चिकित्सा के सभी प्रकार के क्षेत्रों का मूल्यांकन करना मुश्किल है जिसमें जल प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है उपचारात्मक उपाय: पानी शायद सबसे ज्यादा है सार्वभौमिक उपायसैकड़ों बीमारियों और बीमारियों के इलाज और रोकथाम के लिए।

इसलिए, बच्चों के पूल की लोकप्रियता हर साल बढ़ रही है। यह सच है, क्योंकि पूल में तैरना गरम पानीन केवल बच्चे को देने में मदद करता है अच्छा स्वास्थ्यलेकिन यह भी तेजी से शारीरिक और साथ ही बौद्धिक विकास सुनिश्चित करने के लिए।

यह जलीय वातावरण में है कि रीढ़ से भार को सबसे सफलतापूर्वक हटा दिया जाता है, और सही मुद्रा बनती है। इसके अलावा, पूल में आप फ्लैट पैरों की रोकथाम कर सकते हैं, अपने शरीर की हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं, स्थिति को स्थिर कर सकते हैं तंत्रिका प्रणाली, साथ ही बेहतर नींद, भूख। इसलिए, मास्को के पास लगभग कोई भी स्वास्थ्य रिसॉर्ट अपने युवा आगंतुकों को प्रदान करता है आरामपूल में।

पूल में कक्षाएं प्रभावी ढंग से समग्र स्वर को बढ़ाती हैं बच्चे का शरीर, साथ ही सहनशक्ति बढ़ाना और बच्चे की मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में सुधार करना।

इसी समय, कम ही लोग जानते हैं कि पूल में बच्चों के लिए भी कक्षाएं अलग-अलग हो सकती हैं: एक, दो या तीन साल तक के बच्चों के लिए समूह व्यक्तिगत कार्यक्रमों में लगे हुए हैं। यह बच्चे के शरीर के विकास के कारण होता है, जो इसके गठन के पहले चरण में एक चरण से दूसरे चरण में जाता है।

बेशक, पूल में पाठों में बच्चों के तैराकी प्रशिक्षक की उपस्थिति सख्ती से जरूरी है, क्योंकि यह पानी में विभिन्न अभ्यास करने की सुरक्षा और शुद्धता को नियंत्रित करने में मदद करता है।

हम में से कई लोगों को याद होगा कि तड़का लगाना सेहत के लिए अच्छा होता है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि पानी में रहना बच्चे के लिए उतना ही उपयोगी हो सकता है: तापमान के अंतर के कारण, बच्चे में सुरक्षात्मक प्रतिरक्षा विकसित करना संभव है। यह एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली है जो प्रभावी रूप से इसके खिलाफ लड़ेगी विभिन्न रोगऔर भड़काऊ प्रक्रियाएंऔर तंत्रिका, मांसपेशियों और को मजबूत करने में भी मदद करेगा हृदय प्रणाली.

पानी, एक नियम के रूप में, किसी भी उम्र में किसी व्यक्ति में तनाव को दूर करने में मदद करता है, लेकिन बच्चे तंत्रिका तनाव को इतनी जल्दी और प्रभावी ढंग से दूर कर सकते हैं कि पूल में जाना न केवल पसंदीदा बन जाएगा, बल्कि हर बच्चे के लिए एक उपयोगी आदत भी होगी।

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि बच्चे स्विमिंग पूल से प्यार करते हैं, क्योंकि यह बढ़ता हुआ जीव है जो संवेदनशील रूप से मानता है उपयोगी प्रक्रियाएंअवचेतन स्तर पर। इसलिए, यदि कोई बच्चा पानी से प्यार करता है, तो उसके स्वास्थ्य में सुधार ही होगा।