एक वयस्क कारण में लगातार सर्दी। हर महीने सर्दी-जुकाम: क्या करें?

अक्सर, जब कोई मरीज डॉक्टर के पास आता है, तो वे कहते हैं: "मुझे अक्सर सर्दी-जुकाम हो जाता है!" यह घटना हर दूसरे मामले में होती है। एक व्यक्ति जो साल में पांच या छह बार से अधिक बीमारियों से पीड़ित होता है, वह उन लोगों के समूह से संबंधित होता है जो अक्सर बीमार रहते हैं। पर काबू पाने बार-बार सर्दी लगनाआपको कारण जानने की जरूरत है। इस मामले में केवल एक अनुभवी डॉक्टर ही मदद कर सकता है।

जब विदेशी शरीर शरीर पर आक्रमण करते हैं, तो प्रतिरक्षा प्रणाली काम करती है और सक्रिय रूप से एंटीबॉडी को पुन: उत्पन्न करना शुरू कर देती है, जिसे आमतौर पर फागोसाइट्स कहा जाता है। ये कोशिकाएं विदेशी निकायों को पकड़ने और उन्हें नष्ट करने में सक्षम हैं।

हास्य प्रतिरक्षा भी है। यह एंटीजन को संदर्भित करता है जो एंटीबॉडी को बेअसर करने में सक्षम हैं। उन्हें आमतौर पर सीरम रक्त प्रोटीन के रूप में जाना जाता है। चिकित्सा में उन्हें इम्युनोग्लोबुलिन कहा जाता है।

तीसरा सुरक्षात्मक कार्य जो शरीर करता है वह है निरर्थक प्रतिरक्षा। यह एक अवरोध के रूप में कार्य करता है जिसमें श्लेष्मा झिल्ली होती है, त्वचा, एंजाइम।

यदि एक वायरल संक्रमण पहले ही शरीर में प्रवेश कर चुका है, तो प्रतिक्रिया के रूप में, शरीर इंटरफेरॉन को पुन: उत्पन्न करना शुरू कर देता है, जिसे सेलुलर प्रोटीन के रूप में समझा जाता है। मनुष्यों में ऐसी स्थिति हमेशा बुखार के साथ होती है।

शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों के बिगड़ने के कारण

वयस्कों में बार-बार होने वाला ज़ुकाम किसकी कमी के कारण होता है शारीरिक गतिविधि. मानव शरीर को निरंतर गति की आवश्यकता होती है। लेकिन बहुत से लोग ऑफिस या इनडोर स्पेस में काम करते हैं, जिससे जिम जाना मुश्किल हो जाता है। लेकिन जानकारों का कहना है कि कहीं जाना जरूरी नहीं है। हर सुबह व्यायाम करना और समय-समय पर व्यायाम करना पर्याप्त है।

साथ ही, प्रदूषित हवा के कारण बार-बार सर्दी-जुकाम होता है, की उपस्थिति बुरी आदतेंधूम्रपान और शराब पीने, लगातार शोर और विद्युत चुम्बकीय विकिरण के रूप में।

बार-बार सार्स उन लोगों में होता है जो लगातार तनावपूर्ण स्थितियों और अनुभवों का अनुभव करते हैं। नतीजतन, रोगी को लेना पड़ता है शामक. यदि किसी व्यक्ति को लगातार नींद की कमी होती है, तो वह पुरानी थकान का अनुभव करता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, इन्फ्लूएंजा संक्रमण विकसित होता है, जुकामऔर एक सामान्य सर्दी। अक्सर, ऐसे लोगों को साइनसाइटिस, टॉन्सिलिटिस, लैरींगाइटिस के रूप में जटिलताएं होती हैं।

वैज्ञानिकों ने यह भी पाया है कि पूर्ण बंध्यता में रहने वालों में लगातार सर्दी-जुकाम होता है। शरीर, घर पर रोगाणुओं के संपर्क में नहीं आता, अप्रशिक्षित हो जाता है। जब वह बाहर जाता है, तो उसका प्रतिरक्षा कार्य तेजी से कमजोर हो जाता है, वह चिपक जाता है विभिन्न संक्रमण. इसीलिए डॉक्टर कमरे को अधिक बार हवादार करने और हवा को नम करने की सलाह देते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रतिरक्षा की स्थिरता निर्भर करती है अच्छी तरह से समन्वित कार्य पाचन क्रिया. यदि आंत में डिस्बैक्टीरियोसिस विकसित हो जाता है, तो बैक्टीरिया, वायरस और कवक तुरंत शरीर को संक्रमित कर देते हैं। इसलिए, विशेषज्ञ को समय-समय पर दवाएं लेने की सलाह दी जाती है, जिसमें लैक्टोबैसिली शामिल है।

कम प्रतिरक्षा समारोह के लक्षण

धीरे-धीरे कम होने के लक्षण सभी को पता होने चाहिए प्रतिरक्षा कार्य. तीव्र वायरल श्वसन संक्रमण के लक्षणों में शामिल हैं:

1. नियमित सर्दी;
2. बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन, नियमित तनावपूर्ण स्थिति, आक्रामकता;
3. पुरानी बीमारियों का तेज होना;
4. त्वचा की स्थिति में गिरावट;
5. पाचन क्रिया की खराबी;
6. सामान्य अस्वस्थता, उनींदापन और थकान।

यदि रोगी में कम से कम एक लक्षण देखा जाता है, तो यह कमजोर प्रतिरक्षा समारोह के बारे में बात करने के लिए प्रथागत है। वायरस और बैक्टीरिया को शरीर पर हमला करने से रोकने के लिए, आपको तत्काल कार्रवाई करने की आवश्यकता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय

आज तक, प्रतिरक्षा बलों को बढ़ाने के दो मुख्य प्रकार हैं। इसमे शामिल है:

• शारीरिक तरीका;
• औषधीय विधि।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का पहला तरीका स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना है। सबसे पहले आपको खान-पान पर ध्यान देने की जरूरत है। इसमें ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जिनमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन हों।

उपयोगी उत्पाद नट, मांस और होंगे मछली खाना, बीज, चिकन और बीफ जिगर, चोकर, कच्चे अंडे की जर्दी, डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद।
प्रतिरक्षा शक्ति बढ़ाने के लिए आपको विटामिन सी का भरपूर सेवन करने की आवश्यकता होती है। विटामिन सीगुलाब कूल्हों, खट्टे फल, कीवी और सौकरकूट में पाया जाता है।

के बारे में मत भूलना पीने का नियम. हर शरीर को तरल पदार्थ की जरूरत होती है। आखिरकार, वह उसे खो देता है तनावपूर्ण स्थितियांया पसीना आने पर शारीरिक गतिविधि। इसलिए आपको रोजाना दो लीटर तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। यह न केवल पानी हो सकता है, बल्कि यह भी हो सकता है ताजा रस, फल बेरीज से पीते हैं और सूखे मेवों से कॉम्पोट करते हैं।

साथ ही इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आपको स्पोर्ट्स पर ध्यान देना चाहिए। हर दिन आपको खाली पेट सोने के बाद दस से पंद्रह मिनट तक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। सप्ताह में दो या तीन बार यह पूल, जॉगिंग करने लायक है।

कमरे के नियमित वेंटिलेशन और हवा के आर्द्रीकरण के बारे में मत भूलना। यह याद रखना चाहिए कि एक वायरल संक्रमण को शुष्क और गर्म हवा पसंद है।
डॉक्टरों का मानना ​​है कि सबसे अच्छा निवारक उपायसर्दी का विकास सख्त प्रक्रियाएं हैं। स्नान करना आवश्यक नहीं है ठंडा पानी. गीले तौलिये पर नंगे पांव रगड़ने या चलाने के लिए पर्याप्त है। गर्मियों में, आपको घास, कंकड़ और रेत पर नंगे पैर चलने की जरूरत है।

औषधीय विधि में शामिल है दवाईजो इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। चिकित्सा में, उन्हें एंटीवायरल कहा जाता है। वयस्कों को वर्ष में दो से तीन बार लेने की सलाह दी जाती है:

• एर्गोफेरॉन;
• पॉलीऑक्सिडोनियम;
• अनाफरन;
• कागोसेल;

पर बचपनसबसे अधिक बार निर्धारित:

• साइटोविर -3;
• बच्चों के लिए अनाफरन;
• मरहम वीफरॉन।

गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि के दौरान, एक महिला को प्रतिरक्षा बढ़ाने का भी ध्यान रखना चाहिए। वे उपयोग कर सकते हैं:

• बूंदों में इंटरफेरॉन;
• बूंदों में ग्रिपफेरॉन;
• ऑक्सोलिनिक मरहम;
• मरहम वीफरॉन।

एंटीवायरल प्रोफिलैक्सिस का उपयोग करके किया जा सकता है लोक तरीके. इनमें इसका उपयोग शामिल है:

• मुसब्बर का रस;
• कैमोमाइल और कैलेंडुला का काढ़ा;
• इचिनेशिया टिंचर।

कौन सा तरीका चुनना है यह रोगी पर निर्भर करता है। लेकिन डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।

खराब स्वच्छता के कारण सर्दी लगना

वयस्क हमेशा अपने बच्चों को साबुन से अच्छी तरह से हाथ धोने के लिए कहते हैं। बहुत से लोग जानते हैं कि हाथों पर वायरस और बैक्टीरिया जमा होते हैं, जो तब नाक और मुंह के श्लेष्म झिल्ली में प्रवेश करते हैं।

संक्रमण को रोकने के लिए, आपको प्रत्येक सड़क पर जाने के बाद और खाना खाने से पहले नियमित रूप से अपना चेहरा और हाथ साबुन से धोना होगा। अगर खाना सड़कों पर ले जाया जाता है, तो आपके पास हमेशा एंटीबैक्टीरियल वाइप्स होने चाहिए। इनके प्रयोग से कीटाणुओं से मुक्ति मिल जाएगी।

स्वच्छता के उपाय मौखिक देखभाल पर भी लागू होते हैं। जैसा कि आप जानते हैं कि खाने के बाद भोजन के कण दांतों पर रह जाते हैं। लंबे समय तक रहने के साथ, वे ऑक्सीकरण से गुजरते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बैक्टीरिया सक्रिय रूप से गुणा करना शुरू कर देते हैं। इसलिए, डॉक्टर आपके दांतों को ब्रश करने या खाने के बाद कम से कम अपना मुंह धोने की सलाह देते हैं। मिठाइयों के सेवन से बैक्टीरिया की बड़ी संख्या में वृद्धि होती है। इसकी खपत को सीमित करने के लिए कोई नहीं कहता, लेकिन उसके बाद हर बार यह कीटाणुरहित करने लायक होता है मुंह. यदि ऐसे प्राथमिक नियमों का पालन नहीं किया जाता है, तो क्षरण विकसित होता है, और फिर इस तरह की प्रक्रिया से टॉन्सिलिटिस, साइनसिसिस और लैरींगाइटिस हो जाता है।

हमें अक्सर सर्दी-जुकाम क्यों होता है, और इसके कारण क्या हैं? यह सवाल बहुत से लोगों को परेशान करता है, जो नियमितता के साथ, इसके अविस्मरणीय लक्षणों की सुंदरता का अनुभव करते हैं। और शुरुआत के लिए, आपको एक बार और सभी के लिए तय करना चाहिए कि यह किस तरह की बीमारी है - सर्दी? यह पता चला है कि यह एक सामूहिक अवधारणा है जो कई को जोड़ती है वायरल रोग. इन सभी में दो बातें समान हैं। सबसे पहले, सभी प्रकार के सर्दी वायरल मूल के होते हैं। दूसरे, हाइपोथर्मिया अक्सर इसके विकास के लिए प्रेरणा बन जाता है।

सर्दी, एक नियम के रूप में, एक या कई वायरल रोगों का एक साथ मतलब है, जिसमें इन्फ्लूएंजा और एक तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण (एआरवीआई या एआरआई) शामिल हैं। चेहरे पर ठंड लगना हर्पीज सिम्प्लेक्स वायरस टाइप 1 की अभिव्यक्ति कहलाता है।

हम जोड़ते हैं कि एआरवीआई खुद को कई तरह से प्रकट कर सकता है। सूजन संबंधी बीमारियांऊपर श्वसन तंत्रऔर नासोफरीनक्स, टॉन्सिल (टॉन्सिलिटिस), ग्रसनी (ग्रसनीशोथ) की सूजन सहित, स्वर रज्जु(लैरींगाइटिस), नाक म्यूकोसा (राइनाइटिस), ब्रांकाई (ब्रोंकाइटिस)।

पढ़ना जारी रखने से पहले:अगर आप ढूंढ रहे हैं प्रभावी तरीकाबहती नाक, ग्रसनीशोथ, तोंसिल्लितिस, ब्रोंकाइटिस या सर्दी से छुटकारा पाने के लिए, इस पर ध्यान देना सुनिश्चित करें साइट अनुभाग बुकइस लेख को पढ़ने के बाद। इस जानकारी ने बहुत से लोगों की मदद की है, हमें उम्मीद है कि यह आपकी भी मदद करेगी! तो, अब लेख पर वापस।

वैसे, खांसी हमेशा एक पारंपरिक लक्षण नहीं होता है। वायरल ब्रोंकाइटिस- आम सर्दी से संबंधित। वायुमार्ग की मांसपेशियों का प्रतिवर्त संकुचन एलर्जी और इसके कारण हो सकता है गंभीर परिणाम- दमा। इसके अलावा, खांसी गंभीर फेफड़ों की बीमारियों के साथ होती है: तपेदिक, सारकॉइडोसिस और कई अन्य। इसलिए, यदि बिना दृश्य कारण, सर्दी और इसके संकेत के बिना, आपको या आपके बच्चे को खांसी है, आपको सतर्क रहना चाहिए और डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

आम सर्दी के सीधे अपराधी

सर्दी का तात्कालिक कारण इसके प्रेरक कारक हैं। और हम पहले ही पता लगा चुके हैं कि वायरस अपनी भूमिका निभाते हैं। रोग के आधार पर, रोगजनक हैं:

• इन्फ्लूएंजा वायरस;
• एडेनोवायरस;
• श्वसन सिंकिटियल वायरस;
• राइनोवायरस;
• हरपीज सिंप्लेक्स वायरस टाइप 1।

उन सभी को दो मुख्य तरीकों से प्रेषित किया जाता है - हवाई, साँस की हवा के प्रवाह के साथ, और संपर्क, घरेलू सामानों की मदद से। श्वसन वायरस से संक्रमण एक पूरी तरह से सामान्य बात है। हालांकि, कुछ भाग्यशाली लोगों को हर पांच साल में एक बार सर्दी क्यों होती है, जबकि अन्य को हर समय श्वसन संक्रमण होता है, और न केवल महामारी विज्ञान की खतरनाक अवधि के दौरान?

यह आसान है: ऐसे लोगों की श्रेणियां हैं जो संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हैं। बच्चे हमेशा से वायरल संक्रमणों के लिए एक उत्कृष्ट जलाशय रहे हैं, विशेष रूप से प्रारंभिक अवस्था. माता-पिता अक्सर एक साधारण प्रश्न से परेशान होते हैं - उनके बच्चों में बार-बार होने वाले सर्दी के कारण क्या हैं? उत्तर सरल है: भेद्यता बच्चे का शरीरप्रतिरक्षा प्रणाली की अपूर्णता के कारण, जो केवल वायरस की एक स्ट्रिंग से परिचित हो जाती है।

किंडरगार्टन और स्कूल श्वसन विषाणुओं के लिए उत्कृष्ट प्रजनन स्थल हैं, जिनसे संक्रमण सीधे हमारे घरों और कार्यालयों में प्रवेश करता है। इसके अलावा, कम प्रतिरक्षा वाले लोग, जैसे कि बुजुर्ग, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं, और अन्य, जोखिम में हैं।

गर्मी और सर्दी में सार्स

मान लीजिए बच्चों के साथ सब कुछ स्पष्ट है - उनकी प्रतिरक्षा अभी भी कमजोर है, इसलिए वे वास्तव में नियमित रूप से बीमार पड़ते हैं। और वयस्कों में बार-बार जुकाम होने के क्या कारण हैं, और कभी-कभी न केवल शरद ऋतु और सर्दियों में, बल्कि गर्मियों में भी?

बेशक, सब एक ही प्रतिरक्षा सुरक्षा, या यों कहें, इसकी अपूर्णता में। एक वयस्क में प्रतिरक्षा में कमी ऐसी दुर्लभता नहीं है, विशेष रूप से शर्तों को देखते हुए आधुनिक जीवन. प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति, धूम्रपान, शराब, कुपोषण, गतिहीन जीवन शैली और कई अन्य कारक प्रतिरक्षा प्रणाली को अपना कार्य पूर्ण रूप से करने की अनुमति नहीं देते हैं। धीरे-धीरे, एक व्यक्ति सार्स के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है, और वर्ष के किसी भी समय।

वैसे, गर्मी की सर्दी इतनी दुर्लभ घटना नहीं है, और इसके कारण काफी स्पष्ट हैं। सबसे अधिक बार, जो लोग अच्छी तरह से आराम करने के लिए जाते हैं, गर्म समुद्र में स्नान करते हैं और गर्म धूप में धूप सेंकते हैं, वे इससे बीमार हो जाते हैं। वास्तव में, यह अक्सर तट पर होता है कि लाड़ प्यार करने वाले शहरी जीव हाइपोथर्मिया की प्रतीक्षा कर रहे हैं, और परिणामस्वरूप, प्रतिरक्षा में कमी आई है। इस अनुकूलन में जोड़ें, जो ताकत भी लेता है और सर्दी पकड़ने की संभावना को बढ़ाता है। और आप समझेंगे कि ऐसी स्थिति में वायरल संक्रमण, अफसोस, एक दुखद पैटर्न है।

चेहरे पर सर्दी-जुकाम होने के कारण - हरपीज

चेहरे पर या होठों पर तथाकथित ठंड के कारण के साथ स्थिति काफी अलग है। मुंह के आसपास के क्षेत्र में खुजली और रोने वाले फफोले हर्पीस वायरस टाइप 1 की अभिव्यक्तियों से ज्यादा कुछ नहीं हैं। इस रोगज़नक़ से संक्रमण जीवनकाल में केवल एक बार और हमेशा के लिए होता है। अनुमानित आंकड़ों के अनुसार, लगभग 60% आबादी हर्पीज सिम्प्लेक्स टाइप 1 संक्रमण के वाहक हैं। एक नियम के रूप में, तीव्र अवस्था में रोगी के संपर्क में आने से अधिकांश लोग बचपन में संक्रमित हो जाते हैं।

प्रथम नैदानिक ​​लक्षणसंक्रमण के तुरंत बाद ठंड के घाव दिखाई देते हैं। जब दर्दनाक और बदसूरत फफोले अंततः ठीक हो जाते हैं, तो वायरस नहीं मरते - वे बस "हाइबरनेट" होते हैं। लेकिन यह प्रतिरक्षा प्रणाली के विफल होने के लायक है - और दाद वायरस वहीं हैं, फिर से सक्रिय जीवनखुजली वाले चकत्ते पैदा करना।

तो, होठों पर बार-बार होने वाली ठंड का नियमित सार्स के समान कारण होता है - प्रतिरक्षा में कमी। और हाइपोथर्मिया - सबसे अच्छा तरीकाजल्दी और कुशलता से शरीर की सुरक्षा को "दस्तक" दें। इसलिए थके हुए, लेकिन हमारी दादी-नानी की ऐसी सच्ची सलाह सुनने लायक है। सामान्य तौर पर, अपने पैरों को गर्म रखें, और सर्दी आपके घर में आने की संभावना कम होगी!

पाठ: किरा प्लॉटोव्सकाया

सर्दी अपने आप में एक अप्रिय चीज है, और अगर यह बार-बार "गला पकड़ लेती है" तो यह दोगुना अपमानजनक और कष्टप्रद है। कुछ को हर समय सर्दी-जुकाम क्यों होता है, जबकि अन्य - प्रति मौसम में एक या दो बार से अधिक नहीं?

लगातार सर्दी लगने के कारण

सुस्ती का सबसे स्पष्ट और सामान्य कारण, लगातार सर्दीअनुचित व्यवहार कहा जा सकता है: उदाहरण के लिए, आप मौसम के लिए अनुपयुक्त कपड़े पहनते हैं, आपके जूते नियमित रूप से गीले हो जाते हैं, आप बिना टोपी और दुपट्टे के ठंड में चलते हैं, और अब और फिर एक गर्म कमरे से एक बिना बटन वाले कोट में ठंड में कूदते हैं . लेकिन यही एकमात्र कारण और कारण नहीं है कि आपको बार-बार सर्दी लग जाती है। लगातार सर्दी के कारण भी हो सकते हैं:

• बुरी आदतें (धूम्रपान, कार्यशैली, अधिक भोजन);


• कमजोर प्रतिरक्षा;


• सर्दी के संकेतों के साथ एलर्जी (उदाहरण के लिए, धूल या पराग की प्रतिक्रिया, जो बहती नाक, आंखों से पानी आना, गले में जमाव, कमजोरी) के रूप में प्रकट होती है;


• लगातार थकान और जीवन शैली जिसमें कोई जगह नहीं है बाहरी गतिविधियाँऔर स्वस्थ भोजन;

लगातार जुकाम के इलाज के लिए नुस्खे

चूंकि लगातार जुकाम मूल कारण से अधिक परिणाम होते हैं, इसलिए सही तरीकालगातार जुकाम की एक श्रृंखला को रोकें - इस कारण का पता लगाएं और इससे छुटकारा पाएं: एलर्जेन की पहचान करें, बुरी आदतों को छोड़ दें, प्रकृति में अधिक समय बिताएं, और दोस्तों या सहकर्मियों की संगति में फुर्सत का समय न बिताएं जिन्हें सर्दी हो गई है।

इसके अलावा, ऐसे मामले होते हैं जब लगातार सर्दी किसी अन्य गंभीर बीमारी की "पहली घंटी" होती है - उदाहरण के लिए, न्यूरोसिस। मनोचिकित्सक आपको झूठ नहीं बोलने देंगे: न्यूरोटिक्स के लिए, लगातार सर्दी जीवन का एक कठोर और दुखद मानदंड है। और अन्य मनोवैज्ञानिक जोड़ेंगे - आने वाले न्यूरोसिस के लिए एक संकेतक के अलावा, लगातार सर्दी यह भी संकेत दे सकती है कि जो व्यक्ति उनसे पीड़ित है वह कम आत्मसम्मान से पीड़ित है। वह आराम के बिना काम करता है, खुद को (शाब्दिक और आलंकारिक रूप से) गहरी सांस लेने और जीवन का आनंद लेने की अनुमति नहीं देता है। और अवचेतन रूप से खुद को लगातार सर्दी के लिए प्रोग्राम करता है, आराम के इस कारण को अपने लिए एकमात्र संभव मानता है। और इन मामलों में, लगातार सर्दी का इलाज करना उतना ही बेकार है जितना कि नल से बहने वाले पानी को पीछे धकेलने की कोशिश करना। नल को बंद करना अधिक सही होगा, और हमारे मामले में, पहली बात यह है कि मनोवैज्ञानिक समस्याओं से निपटें, अधिक आत्मविश्वासी बनें, खुद पर गर्व करना शुरू करें और खुद से प्यार करें। और अंत में अपने आप को नियमित आराम और मनोरंजन का अधिकार दें। फिर निरंतर सर्दी वास्तविकता से अप्रिय यादों के क्षेत्र में चली जाएगी और नहीं।

हमारे समय में अक्सर बीमार लोग असामान्य नहीं होते हैं। इस घटना के कई कारण हैं। जंक फूड, पर्यावरण प्रदूषण, रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी। कमजोर शरीर रोग ग्रस्त होता है। इस संबंध में विशेष रूप से कमजोर बच्चे, बुजुर्ग, कुछ व्यवसायों के लोग हैं। यह जानने के लिए पढ़ें कि बार-बार जुकाम होने के और क्या कारण हैं और किसी भी परिस्थिति में स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।

कारणों का विश्लेषण

जुकाम के लक्षण नाक बहना, खांसी, 38 डिग्री तक बुखार, गले में खराश, ठंड लगना, अपर्याप्त भूख. एआरआई से एकमात्र अंतर शरीर का पिछला हाइपोथर्मिया है। ठंड के संपर्क में आने के परिणामस्वरूप (शायद ही कभी प्रत्यक्ष सूरज की किरणे, ड्राफ्ट) प्राकृतिक सुरक्षा कमजोर हो जाती है और वायरस या बैक्टीरिया श्वसन पथ पर लगभग बिना रुके हमला करते हैं।

इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि यदि सर्दी-जुकाम बार-बार होता है, तो इसका अर्थ है कि व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो गई है। ज्यादातर मामलों में, यह सच है। हालांकि, ऐसे अन्य कारण भी हैं जो सर्दी की आवृत्ति को प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करते हैं।

इम्युनोडेफिशिएंसी

जन्मजात और माध्यमिक हैं। पूर्व गर्भाशय में विकसित होते हैं और निर्धारित होते हैं आनुवंशिक दोष. माध्यमिक इम्युनोडेफिशिएंसी एचआईवी और अन्य संक्रमणों का परिणाम हो सकता है। इसके अलावा, जहर के बाद कुपोषण या कुपोषण के कारण शरीर का सुरक्षात्मक कार्य कमजोर हो जाता है, गंभीर बीमारी, लंबे समय तक दस्त, गंभीर आघात, सर्जरी।

एलर्जी

लोग के लिए प्रवण एलर्जीदूसरों की तुलना में अधिक बार बीमार पड़ते हैं। सबसे पहले, यह इस तथ्य के कारण है कि बहती नाक और खांसी के एटियलजि को निर्धारित करना हमेशा संभव नहीं होता है। एलर्जी के लक्षणजुकाम के समान। दूसरी बात, भड़काऊ प्रक्रियाएलर्जी के साथ, यह शरीर की कोशिकाओं में रोग पैदा करने वाले एजेंटों की शुरूआत की सुविधा प्रदान करता है। एलर्जी पीड़ितों में सर्दी अधिक स्पष्ट होती है: साथ गंभीर सूजननासोफरीनक्स, लैक्रिमेशन, विपुल राइनोरिया (बहती नाक), घुट खांसी।

पुराने रोगों

सभी मानव अंग और प्रणालियाँ एक श्रृंखला में कड़ियाँ हैं। यदि कम से कम एक कड़ी कमजोर हो जाती है, तो निश्चित रूप से पूरे जीव को नुकसान होगा। विशेष रूप से बार-बार होने वाले जुकाम के लिए अतिसंवेदनशील लोग हैं:

• अंतःस्रावी तंत्र के पुराने रोग;
• कृमिनाशक;
• प्रोटोजोआ (गिआर्डिया, टोक्सोप्लाज्मा, आदि) द्वारा हार;
• आन्त्रशोध की बीमारी;
• लीवर फेलियर;
• हेपेटाइटिस सी, बी;
• साइटोमेगालो वायरस;
• एपस्टीन बारर;
• गुर्दे की बीमारी।

हानिकारक कामकाजी परिस्थितियों वाले पेशे

जुकाम उन लोगों में अधिक होता है जो काम के दौरान लगातार जहरीले पदार्थों के संपर्क में रहते हैं। ये परिवहन सेवाओं के कर्मचारी, बिल्डर, मरम्मत करने वाले, मैकेनिक, सोल्डर, गोला-बारूद उपकरण से निपटने वाले व्यक्ति हैं। हानिकारक काम करने की स्थितियों में धातुकर्म उद्योग के साथ-साथ रासायनिक, खनन और कोयला उद्योगों के संगठनों में काम शामिल है। सभी स्वास्थ्य कार्यकर्ता, खतरनाक सूक्ष्मजीवों के संपर्क में आने वाले व्यक्ति, दवा या चिकित्सा सामग्री के निर्माण पर काम करने वाले लोग जोखिम समूह में आते हैं।

सक्रिय सामाजिक जीवन

लोगों के साथ लगातार संपर्क, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर बार-बार आना (परिवहन से यात्रा, खरीदारी सहित) जोखिम को बढ़ाता है जुकाम. बीमार होने की संभावना विशेष रूप से उन लोगों के लिए अधिक होती है जो पहले एक बंद जीवन जीते थे, लंबे समय तक घर पर रहे, और फिर अपनी सामाजिक गतिविधि में तेजी से वृद्धि की। बच्चों में, किंडरगार्टन या नर्सरी में भाग लेने वाले बच्चों, स्कूली बच्चों (मुख्य रूप से ग्रेड 1-2) में लगातार सर्दी पाई जाती है।

आयु

2 आयु वर्ग के लोग सर्दी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं:

• 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चे;
• 55-60 साल से अधिक उम्र के लोग।

पहले वाले अपरिपक्व प्रतिरक्षा के कारण अधिक बार बीमार पड़ते हैं। जीवन के पहले कुछ वर्षों में, शरीर आक्रामक पर्यावरणीय परिस्थितियों का सामना करना सीखता है। द्वितीयक प्रतिरक्षा प्राप्त की जाती है, अर्थात, जब दूसरी बार श्वसन विषाणुओं से मिलते हैं, तो बाद के एंटीबॉडी तेजी से उत्पन्न होते हैं। इसके अलावा, बच्चों में, सर्दी को पकड़ने की प्रवृत्ति को फेफड़ों की छोटी मात्रा, नाक के मार्ग की संकीर्णता, अपर्याप्त हाथ स्वच्छता और अपूर्ण थर्मोरेग्यूलेशन द्वारा समझाया जाता है।

55 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों में, कमजोर पड़ जाता है सुरक्षात्मक कार्यहार्मोनल परिवर्तन, प्राकृतिक उम्र बढ़ने, पुरानी बीमारियों के कारण। सेवानिवृत्ति पर, कई लोगों के लिए शारीरिक गतिविधि कम से कम हो जाती है, जो बीमारी की घटनाओं को भी प्रभावित करती है। इसके अलावा, वृद्ध लोग जल्दी से सर्द हो जाएंगे, और अपेक्षाकृत गर्म, लेकिन आर्द्र और हवा वाले मौसम में आसानी से ओवरकूल हो सकते हैं।

मनोदैहिक कारण

मनोदैहिक विज्ञान रोगों को एक अलग दृष्टिकोण से देखने में मदद करता है। स्वास्थ्य न केवल किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति से प्रभावित होता है, बल्कि उसके द्वारा भी प्रभावित होता है मानसिक रुझान. नकारात्मक भावनाएं कोशिकाओं की व्यवहार्यता को बिगाड़ देती हैं, आवेगों के संचरण को दबा देती हैं और कुछ अंगों की खराबी का कारण बनती हैं। सर्दी निम्नलिखित भावनाओं का कारण बनती है:

• भावनाओं पर अत्यधिक नियंत्रण, संयम, आत्म-आलोचना;
• थकान, उदासीनता, होने की सुस्ती की भावना;
• गहरी नाराजगी;
• दमन क्रोध.

लड़ने के तरीके

सर्दी-जुकाम होने पर क्या करें, इसका सवाल कई लोग पूछते हैं। अधिकांश इंटरनेट पर सुराग ढूंढ रहे हैं। हालांकि, यह समझने योग्य है कि समस्या का कारण सभी के लिए अलग-अलग होता है। स्वास्थ्य में सुधार के लिए, आपको इसे पहचानने और समाप्त करने की आवश्यकता है। सबसे प्रभावी उपाय क्लिनिक में एक परीक्षा होगी, और फिर उचित ठंड उपचार जो निर्धारित किया गया है। इस तरह की चिकित्सा में निम्नलिखित तत्व शामिल हो सकते हैं:

• स्वागत समारोह एंटीवायरल ड्रग्सनिवारक योजना के अनुसार;
• होम्योपैथिक उपचार के साथ चिकित्सा;
• विशिष्ट उपचार;
• शारीरिक प्रक्रियाएं: व्यायाम चिकित्सा, मालिश, अन्य;
• सेनेटोरियम रिकवरी।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए सुनना भी है उपयोगी सामान्य सिफारिशेंडॉक्टर। जुकाम की आवृत्ति को कम करने के लिए निम्नलिखित उपाय किए जा सकते हैं।

शक्ति सुधार

मानव भोजन केवल आनंद का स्रोत नहीं है। कोशिकाओं के निर्माण, शरीर के सही, सुव्यवस्थित कार्य के लिए भोजन की आवश्यकता होती है। पर संतुलित आहारस्वास्थ्य में सुधार होता है, रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है। आहार में कौन से खाद्य पदार्थ होने चाहिए:

• दुबला मांस, समुद्री मछली;
• दुग्ध उत्पाद;
• विभिन्न प्रकार के अनाज (एक प्रकार का अनाज, चावल, दलिया, गेहूं, जौ);
• साग;
• सब्जियां, फल, ताजा और पका हुआ;
• अंडे;
• रस, चाय;
• फलियां, नट, बीज।

भोजन जितना विविध होगा, उतना ही अच्छा होगा। ऐसा माना जाता है कि एक व्यक्ति को सप्ताह में 28 प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, तो प्रतिरक्षा मजबूत होगी।

इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग और विटामिन मिश्रण

ठंड के मौसम में कमजोर लोगों के साथ-साथ सभी वयस्कों और बच्चों को भी इसका सेवन बढ़ाने की सलाह दी जाती है उपयोगी पदार्थशरीर में। यह कुछ खाद्य पदार्थ या मिश्रण हो सकते हैं (विटामिन की कमी को तेजी से पूरा करें)।

1. नींबू, शहद, गुलाब का काढ़ा, रसभरी वाली चाय, काले करंट या वाइबर्नम, पतला मूली का रस, प्रोपोलिस। अलग से स्वीकृत, लेकिन इच्छानुसार जोड़ा जा सकता है।

2. विटामिन मिश्रण. मांस की चक्की के माध्यम से कटा हुआ 200 ग्राम के लीटर जार में मिलाएं अखरोट, सूखे खुबानी, आलूबुखारा, 1 कद्दूकस की हुई मध्यम अदरक की जड़, 1 नींबू का रस, 5-7 बड़े चम्मच शहद मिलाएं। एक चम्मच सुबह खाली पेट और दिन में 1-2 बार लें। बाल चिकित्सा खुराक 1 चम्मच है। पहली खुराक के बाद, बच्चे को एलर्जी है या नहीं, यह जांचने के लिए 2 दिनों का विराम दिया जाता है।

3. मुसब्बर के साथ इम्यूनोस्टिमुलेटर। 3 बड़े चम्मच एलो जूस, 200 ग्राम कटे हुए अखरोट, 2 नींबू का रस, 100 ग्राम शहद मिलाएं। भोजन से पहले एक चम्मच लें (प्रति दिन 5 बड़े चम्मच तक)।

4. रस से रोग प्रतिरोधक क्षमता का उपचार। खुराक दिन के लिए तैयार की जाती है और रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत की जाती है। 100 ग्राम गाजर, चुकंदर, नींबू का रस, 2 बड़े चम्मच मूली का रस, 50 ग्राम कैहोर मिलाएं। समानांतर में, लहसुन का आधा सिर काट लें, धुंध की एक मोटी परत में लपेटें और 2 घंटे के लिए मिश्रण में डुबोएं, फिर निचोड़ें। 3-4 खुराक में पिएं।

सख्त और शारीरिक शिक्षा

पर्याप्त स्तर की शारीरिक गतिविधि शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है। मनुष्यों में, थर्मोरेग्यूलेशन की प्रक्रियाओं में सुधार होता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, फेफड़े और हृदय मजबूत होते हैं। इसके अलावा, खेल खेलते समय, शरीर सक्रिय रूप से ऑक्सीजन से संतृप्त होता है। प्रशिक्षण मध्यम होना चाहिए, आप तुरंत गंभीर भार शुरू नहीं कर सकते। तैराकी, साइकिल चलाने के लिए आदर्श, लंबी दूरी पर पैदल चलना, नृत्य, योग।

हार्डनिंग अलग तरह से काम करता है। वास्तव में, यह मानव शरीर को आक्रामक पर्यावरणीय कारकों का विरोध करना सिखाता है, इसे अनुकूलित करता है नकारात्मक स्थितियां. धीरे-धीरे तड़का लगाना आवश्यक है, धीरे-धीरे कपड़ों की परत को कम करते हुए, पेय को परिमाण के क्रम में ठंडा करना। शुरुआती दौर में आप खुद को सीमित कर सकते हैं कंट्रास्ट शावरतापमान में मामूली अंतर के साथ, बिस्तर पर जाने से पहले 30 सेकंड के लिए ठंडे नम तौलिये पर चलना।

व्यक्तिगत स्वच्छता, घर की सफाई

यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारे आस-पास की हर चीज में बैक्टीरिया और वायरस रहते हैं। वे धूल, सड़क की गंदगी, बाहरी कपड़ों, जूतों पर पाए जाते हैं और बहुत जल्दी हाथों से चिपक जाते हैं। बीमार कम होने के लिए साफ-सफाई रखना जरूरी :

• कीटाणुनाशक के साथ गीली सफाई करने के लिए सप्ताह में कई बार;
• नियमित रूप से कमरे को हवादार करें;
• साप्ताहिक परिवर्तन बिस्तर लिनन, अंडरवियर - हर दिन;
• सड़क से आने पर, बाहरी कपड़ों को एक कोठरी में छिपा दें, जूते धो लें;
• दरवाजे की चटाई को समय पर साफ करें;
• हमेशा सड़क के बाद और खाने से पहले अपने हाथों और चेहरे को जीवाणुरोधी साबुन से धोएं।

शांति, आराम, नींद

कभी-कभी बार-बार बीमार व्यक्ति का विशिष्ट तरीके से इलाज करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं होता है। आपको बस अपनी दिनचर्या पर पुनर्विचार करने की जरूरत है। समृद्धि की खोज में कई लोग यह भूल जाते हैं कि स्वास्थ्य के लिए अच्छा आराम और नींद कितनी महत्वपूर्ण है। प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए, निम्नलिखित की सिफारिश की जाती है:

• नींद की अवधि को दिन में 8-9 घंटे तक बढ़ाएं;
• 22-23 घंटे सोने के लिए समय समायोजित करें;
• सोने से एक घंटे पहले, टीवी देखना, तेज संगीत, जीवंत बातचीत को छोड़ दें;
• सुबह की शुरुआत शारीरिक गतिविधि से करें;
• दिन के दौरान काम और आराम के बीच वैकल्पिक।

आंतरिक शांति प्राप्त करना, अनावश्यक चिंताओं और तनाव से बचना भी महत्वपूर्ण है। सभी नकारात्मक भावनाओं को जाने देना चाहिए, न कि उन्हें अपने भीतर ले जाने की। अपने परिवेश को अधिक बार बदलें दिलचस्प गतिविधि, और सर्दी कम हो जाएगी।

सर्दी से खुद को और कैसे बचाएं

उपरोक्त सिफारिशों के अलावा, यह याद रखना उपयोगी होगा कि आपको हमेशा मौसम के लिए कपड़े पहनने चाहिए। एक व्यक्ति को न तो गर्म होना चाहिए और न ही ठंडा। पहले मामले में, वह जल्दी से पसीना बहाएगा, और थोड़ी सी हवा में वह सुपरकूल हो जाएगा, दूसरे में वह बस जम जाएगा। यह वांछनीय है कि कपड़े प्राकृतिक कपड़े से बने हों, सांस लेने योग्य हों।

ठंड के मौसम में लोगों की भीड़ से बचना जरूरी है, ऐसा संभव न हो तो सुरक्षात्मक मास्क पहनें। यदि यह पता चलता है कि सर्दी पहले ही दिखाई दे चुकी है, तो पहले घंटों में अपने पैरों को गर्म करना, गर्म चाय पीना और आराम करना महत्वपूर्ण है। इसलिए इस बात की अधिक संभावना है कि बीमारी जल्दी ठीक हो जाएगी।

क्या निष्कर्ष निकाला जाना चाहिए

अंत में, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि "लगातार" की अवधारणा व्यक्तिपरक है। कुछ के लिए, साल में 2-3 बार सर्दी अत्यधिक होगी, दूसरों के लिए हर महीने बीमार होना बिल्कुल सामान्य होगा। मामलों की स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन करने और लेने के लिए प्रभावी कार्रवाईदवा की ओर रुख करने की जरूरत है।

यदि वयस्कों के घरों में रहने पर और सक्रिय वयस्कों में 10 से अधिक बार सर्दी-जुकाम साल में 6 बार से अधिक होता है, तो डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। सामाजिक जीवन. बच्चों के लिए, मानदंड उम्र के अनुसार निर्धारित किए जाते हैं। एफसीआई (अक्सर बीमार बच्चे) का निदान तब किया जाता है जब बच्चा एक वर्ष की आयु से पहले 4 बार से अधिक, 3 वर्ष की आयु से पहले 6 बार से अधिक, 4-5 वर्ष की आयु से 5 बार बीमार हो गया हो, और 5 साल की उम्र के बाद 4 बार। बच्चों की टीम का दौरा करते समय, मानदंड वर्ष में 8-10 बार बढ़ जाता है।

इसके अलावा, की परवाह किए बिना आयु वर्ग, डॉक्टर के पास जाने के लिए ऐसी स्थिति की आवश्यकता होती है जहां सर्दी अक्सर कठिन होती है, लंबे समय तक या जटिलताओं के साथ। फुल पास करने के बाद ही चिकित्सा परीक्षणऔर एक योग्य विशेषज्ञ (चिकित्सक, प्रतिरक्षाविज्ञानी, ईएनटी विशेषज्ञ, संक्रामक रोग विशेषज्ञ, अन्य) द्वारा उपचार से आप एक गारंटीकृत परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

वह बहुत नहीं है गंभीर बीमारी, लेकिन बहती नाक, खांसी और शरीर के तापमान 37.7 डिग्री के रूप में उसके लक्षण अक्सर नीचे दस्तक देते हैं और बस आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देते हैं। एक हफ्ते में, हम, निश्चित रूप से, ठीक हो जाते हैं और अविश्वसनीय राहत महसूस करते हैं, ठंड को याद करते हुए, कैसे बुरा सपना. लेकिन, लगातार सर्दी-जुकाम जैसी घटना से कैसे निपटा जाए।

लगातार बार-बार होने वाले जुकाम के विकास के कारण

यह सुनने में कितना भी अप्राकृतिक क्यों न लगे, लेकिन कई मनोवैज्ञानिकों का तर्क है कि इस बीमारी का कारण अक्सर असुरक्षा और कम आत्मसम्मान होता है। एक व्यक्ति खुद को आराम करने का अवसर न देते हुए, खुद को काम से पूरी तरह से लोड कर लेता है। एक अच्छी तरह से योग्य आराम के लिए एक ठंड को एकमात्र सही अधिकार माना जाता है। लेकिन ऐसी जीवन शैली में ऊर्जा और ताकत की कमी होती है, जो शरीर को लड़ने की अनुमति नहीं देती है विषाणु संक्रमणऔर सर्दी की ओर जाता है जो विकसित होता है स्थायी राज्यजीव। लेकिन यह मनोवैज्ञानिकों की राय है। इसके अलावा, कई अन्य कारक हैं जो बार-बार सर्दी का कारण बनते हैं।

प्रमुख और विशेष रूप से सामान्य कारणलगातार बार-बार होने वाली सर्दी अपने और अपने स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह और गैर-जिम्मेदाराना रवैया है। जितनी जल्दी हो सके एक गर्म कमरे से ठंड में बाहर निकलने की आवश्यकता उस क्षण में एक मिनट के लिए देर से होने से अधिक महत्वपूर्ण है, लेकिन फिर भी गर्म बाहरी वस्त्र पहनने का अवसर।

बुरी आदतें संभावित कारणलगातार सर्दी जैसे:

बार-बार ज्यादा खाना;

वर्कहोलिज़्म।

स्वस्थ जीवन शैली की कमी, लगातार अधिक काम करना, नियमित रूप से और ठीक से खाने में असमर्थता - ये सभी भी बीमारी के कारण हैं। और भी कई कारक हैं जिन पर हम ध्यान नहीं देते हैं और उन पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं।

लगातार सर्दी से बचाव

यदि किसी व्यक्ति की प्रतिरोधक क्षमता बहुत कमजोर हो जाती है, तो वह स्थायी बीमारियों से बच नहीं सकता है। मनुष्य को सभी प्रकार की बीमारियों से बचाने के लिए प्रकृति द्वारा प्रतिरक्षा दी जाती है। लेकिन मानवता इस "उपहार" को सही ढंग से निपटाने में असमर्थ थी, और इसके परिणामस्वरूप, सभी बच्चे अब पहले से ही कमजोर प्रतिरक्षा के साथ पैदा हुए हैं। आगे के प्रभाव वातावरणजंक फूड और बुरी आदतें. इसलिए बार-बार होने वाले सर्दी-जुकाम से बचाव के लिए यह सभी शिशुओं के लिए आवश्यक है बचपनतड़का लगाना शुरू करें। ये पूल में कक्षाएं हो सकती हैं, उचित मालिश, दैनिक सैर, अपार्टमेंट में सही तापमान बनाए रखना, संतुलित और स्वस्थ भोजन, विकास के लिए व्यायाम शारीरिक स्वास्थ्य. यह सब आवश्यक प्रतिरक्षा के समुचित विकास और मजबूती में योगदान देता है। इसका मतलब बिल्कुल स्वस्थ आदमीसर्दी-जुकाम जैसी बीमारी को भूल सकते हैं।

वर्तमान में, हमारे देश में 460 से अधिक आइटम हैं विभिन्न दवाएंदुनिया के 20 से अधिक देशों से बीमारी की रोकथाम के लिए। लेकिन उनकी कार्रवाई हमेशा प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावी ढंग से बहाल और मजबूत नहीं करती है, अक्सर केवल इसके विपरीत, इसे कमजोर करती है।

के लिए टिप्पणी निवारक उपचारबार-बार सर्दी लगना

उपरोक्त दवाओं के अतिरिक्त बार-बार होने वाले जुकाम की रोकथाम के लिए आवश्यक तथा मजबूत प्रतिरक्षा, कुछ और बिंदु हैं जिन्हें प्रत्येक वयस्क और प्रत्येक माता-पिता को ध्यान में रखना चाहिए।

आपको अधिक तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। पानी मानव शरीर को धोता है, फिर से खराब करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

ताज़ी हवा। कमरे को नियमित रूप से हवादार करना आवश्यक है, यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि कमरे के केंद्रीय हीटिंग के साथ, श्लेष्म झिल्ली सूख जाती है, जिसके परिणामस्वरूप मानव शरीर फ्लू और सर्दी के वायरस की चपेट में आ जाता है।

चार्जर। चार्जिंग से शरीर को बार-बार होने वाली सर्दी से बचाने में मदद मिलेगी। यह संचार प्रणाली और फेफड़ों के बीच ऑक्सीजन के आदान-प्रदान को तेज करने में मदद करता है। चार्जिंग एक्सरसाइज में वृद्धि के पक्ष में हैं मानव शरीरतथाकथित हत्यारा कोशिकाएं।

विटामिनयुक्त भोजन। लाल, गहरे हरे और पीले रंग के फल और सब्जियां ज्यादा खाएं।

बार-बार होने वाले जुकाम से बचाव के लिए शराब को ना कहें। निकोटीन की तरह, शराब का सेवन बहुत कम करता है प्रतिरक्षा तंत्रव्यक्ति।

आराम करना सीखें। यदि आप आराम करना सीखते हैं, तो प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करना संभव होगा। आखिरकार, जब मानव शरीर आराम की स्थिति में होता है, तो इन्फ्लूएंजा और ठंडे वायरस से बचाव में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार इंटरल्यूकिन की मात्रा रक्तप्रवाह में जुड़ जाती है।

बार-बार होने वाले जुकाम का इलाज कैसे करें?

बहुत से लोग जिन्हें बार-बार सर्दी-जुकाम होने का खतरा होता है, वे इस तरह की बीमारियों के मूल कारण का पता लगाने की कोशिश किए बिना ही उन्हें ठीक करने की कोशिश करते हैं। आखिरकार, अड़चन से छुटकारा पाने से, जो नियमित रूप से शरीर में ठंड की प्रक्रियाओं की बहाली को प्रभावित करता है, आपको इस तरह की बीमारी से हमेशा के लिए छुटकारा पाने की अनुमति देगा। अपने स्वास्थ्य पर बहुत ध्यान दें, अपने आप को काम से छुट्टी लेने की अनुमति दें, क्योंकि आप सारा पैसा नहीं कमा पाएंगे, भले ही आप खुद को इस प्रक्रिया में पूरी तरह से और पूरी तरह से दे दें। हर व्यक्ति का अधिकार स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, छोटे सुखों और नियमित अच्छे आराम के अधिकार के साथ, और कोई भी अपवाद नहीं है।

लगातार सर्दी का होना किसी और गंभीर बीमारी का पहला लक्षण होना असामान्य नहीं है। मनोचिकित्सक आपको इस बारे में झूठ नहीं बोलने देंगे: न्यूरोटिक्स के लिए लगातार सर्दी एक दुखद और कठोर जीवन आदर्श है। और लगातार सर्दी यह भी संकेत दे सकती है कि एक बीमार व्यक्ति कम आत्मसम्मान से पीड़ित है। वह अथक परिश्रम करता है, खुद को जीवन का आनंद लेने और गहरी सांस लेने की अनुमति नहीं देता है। ऐसे लोग अवचेतन रूप से बीमारियों के लिए खुद को प्रोग्राम करते हैं, उन्हें आराम का एकमात्र संभावित कारण मानते हैं।

ऐसे मामलों में बीमारी का इलाज करना एक बेकार व्यायाम है। निपटने के लिए पहला कदम है मनोवैज्ञानिक कारणजुकाम, अपने आप में और अधिक आत्मविश्वासी बनें, खुद से प्यार करना शुरू करें और खुद पर गर्व करें। अंत में, अपने आप को नियमित मनोरंजन और मनोरंजन का अधिकार दें। फिर स्थायी बीमारीसिर्फ एक स्मृति होगी।