वयस्कों में बार-बार ओआरवी। रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना और बार-बार जुकाम होना

रोग प्रतिरोधक क्षमताशरीर की क्षमता है विरोधसभी प्रकार के रोग, और दबानेरोगाणु जो पहले ही शरीर में प्रवेश कर चुके हैं, शरीर में उनके आगे प्रसार को रोकते हुए, नए प्रकार के रोगाणुओं को नष्ट करने के लिए एंटीबॉडी का उत्पादन करते हैं। वास्तव में, प्रतिरक्षा एक पारगम्य है लसीकापर्वऔर रक्त वाहिकाओं, प्रतिरक्षा कोशिकाओं - लिम्फोसाइट्स, जो शरीर में प्रवेश करने वाले रोगाणुओं से लड़ते हैं।

प्रतिरक्षा या तो जन्मजात होती है या अर्जित की जाती है। सहज मुक्ति- यह रोगों के प्रतिरोध का स्तर है जो एक व्यक्ति जन्म के समय विकसित होता है, उसकी जीवनशैली की परवाह किए बिना।

प्राप्त प्रतिरक्षाउद्देश्यपूर्ण कार्यों के परिणामस्वरूप प्राप्त किया जाता है और सही छविरोग के प्रति मानव प्रतिरोध का जीवन स्तर।

पोषक तत्वों की आवश्यक मात्रा की कमी के साथ-साथ बीमारियों के बाद भी, प्रतिरक्षा में काफी कमी आ सकती है। प्रतिरक्षा को मजबूत करेंजो कोई भी चाहता है उसके लिए एक महत्वपूर्ण कार्य है चोट पहुँचाना बंद करो.

कम प्रतिरक्षा के साथ आप क्या महसूस करते हैं

अपर्याप्त प्रतिरक्षा मुख्य रूप से इस तथ्य में प्रकट होती है कि आप अक्सर सर्दी-जुकाम से ग्रसित(वर्ष में 2 बार से अधिक), रोग का कोर्स लंबा है, और लक्षण स्वयं को महत्वपूर्ण रूप से प्रकट करते हैं। अगर आपके पास समय नहीं होता समय पर ढंग से प्रतिरक्षा को मजबूत करेंठंड के मौसम की शुरुआत से पहले, सर्दी स्थानांतरित होने की संभावना काफी बढ़ जाती है।

इसके अलावा, कम प्रतिरक्षा के अन्य लक्षण भी हैं, जिनमें शामिल हैं:

• उच्च थकान;
• सुस्ती, दिन के दौरान उनींदापन;
• एकाग्रता और एकाग्रता की कमी;
• अवसाद, सकारात्मक भावनाओं की कमी;

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाना कब शुरू करें

जाहिर है, बढ़ी हुई प्रतिरक्षा की आवश्यकता अधिक जरूरी है। पतझड़ और शरदकी तुलना में, उदाहरण के लिए, गर्मियों में। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ प्रतिरक्षा को "हाई अलर्ट" पर रखा जाना चाहिए। प्रतिरक्षा को मजबूत करने के उपायों के लिए खुद को पूर्ण रूप से प्रकट करने के लिए, लगभग 1 महीने का समय लगता है, जिसका अर्थ है कि सही वक्तप्रतिरक्षा को मजबूत करना शुरू करना है अगस्त सितंबरजब पहली ठंड का मौसम अभी आ रहा है, लेकिन अभी तक नहीं आया है।

इम्युनिटी मजबूत करने के असरदार उपाय

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना विभिन्न क्रियाओं का एक संपूर्ण परिसर है जिसमें सकारात्मक प्रभावप्रतिरक्षा प्रणाली के काम पर, एक व्यक्ति को सभी प्रकार की बीमारियों से निपटने में मदद करता है। प्रतिरक्षा को मजबूत करने के सबसे प्रभावी तरीके हैं:

पूरी नींद

शुरुआत करने वाली पहली चीज नींद को सामान्य करना है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि पुरानी नींद की कमीकारण हो सकता है प्रतिरोध में कमीवायरल रोग 50% द्वारा।यह इस तथ्य के कारण है कि रात में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया की सबसे गहन बहाली होती है।

इस प्रकार, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए आपकी खोज में उचित नींद सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है, और इसे सामान्य करने के लिए, आपको कुछ सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

• रोजाना कम से कम 8 घंटे सोएं;
• उठो और एक ही समय पर बिस्तर पर जाओ - हर दिन, यहां तक ​​​​कि सप्ताहांत पर भी;
• एक हवादार कमरे में सोएं;

विटामिन थेरेपी

एक समान रूप से महत्वपूर्ण चरण शरीर की संतृप्ति है आवश्यक मात्राप्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए जिम्मेदार विटामिन। इसमें शामिल है:

विटामिन ए- पूर्ण कार्यान्वयन के लिए आवश्यक सुरक्षा तंत्रमानव प्रतिरक्षा कोशिकाएं; एंटीबॉडी की संख्या में वृद्धि को बढ़ावा देता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली की केंद्रीय कड़ी हैं। विटामिन ए पाया जाता है अंडे की जर्दी, गाजर, लाल शिमला मिर्च, चिकन और बीफ लीवर।

विटामिन बी- चयापचय प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक; कुशल ऊर्जा हस्तांतरण को बढ़ावा देता है। विटामिन बी में से, प्रतिरक्षा के निर्माण में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका विटामिन बी 6 द्वारा निभाई जाती है, जो इसमें निहित है पालक, स्ट्रॉबेरी, नट्स, खट्टे फल।

विटामिन सीहर समय मुख्य उपग्रह माना जाता था मजबूत प्रतिरक्षा. यह वायरल रोगों का विरोध करने वाले एंटीबॉडी के निर्माण में इसकी प्रत्यक्ष भागीदारी के कारण है। प्राकृतिक फलों से विटामिन सी सबसे अच्छा अवशोषित होता है - कीवी नारंगी, सेब. सर्दियों में, इसे फॉर्म में लेने की सिफारिश की जाती है एस्कॉर्बिक अम्ल, जो किसी भी फार्मेसी में बेचा जाता है। यह विटामिन, किसी और की तरह, आपकी मदद नहीं करेगा जितनी जल्दी हो सकेप्रतिरक्षा को मजबूत करेंऔर चोट पहुँचाना बंद करो।

विटामिन डी- तंत्रिका अंत के सुरक्षात्मक म्यान की बहाली में भाग लेता है, शरीर द्वारा कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस के अवशोषण को सुनिश्चित करता है। विटामिन डी का मुख्य स्रोत है सूरज की रोशनी. विटामिन डी के दैनिक मानदंड को फिर से भरने के लिए, दिन में 10-15 मिनट धूप में रहना पर्याप्त है। हालांकि, सर्दियों में विटामिन डी से भी प्राप्त किया जा सकता है हिलसा, अंडे की जर्दी, मक्खन।

शारीरिक गतिविधि

हर कोई जानता है कि पेशेवर एथलीट शायद ही कभी बीमार पड़ते हैं, या बिल्कुल भी बीमार नहीं पड़ते हैं। ऐसा क्यों होता है?

बात यह है कि कोई भी खेल गतिशीलता से जुड़ा होता है, जिसकी बदौलत प्रतिरक्षा कोशिकाओं की वृद्धि हुई गतिविधि.

इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि के दौरान गतिविधि बढ़ जाती है। श्वसन तंत्र , जिसकी बदौलत फेफड़े सांस लेने के दौरान वहां प्रवेश करने वाले रोगाणुओं से साफ हो जाते हैं, जिससे शरीर में उनके और फैलने का खतरा कम हो जाता है।

साथ ही, शारीरिक परिश्रम के दौरान, रक्त परिसंचरण में सुधारशरीर में और तापमान बढ़ जाता है, जिसका अर्थ है कि प्रतिरक्षा कोशिकाएं पूरे शरीर में अधिक तीव्रता से फैलती हैं, जिसका निस्संदेह शरीर की प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और समय-समय पर तापमान बढ़ने के कारण, पहले से ही शरीर में प्रवेश करने वाले रोगाणुओं को बेअसर कर दिया जाता है।

के लिए शारीरिक गतिविधिप्रतिरक्षा पर लाभकारी प्रभाव पड़ा, जरूरी नहीं कि बहुत तीव्र शारीरिक गतिविधि, और इससे भी अधिक - अधिक काम। वैज्ञानिकों के अनुसार सबसे उपयोगी, निम्न प्रकार की गतिविधियाँ हैं:

• चलना, दिन में कम से कम 30 मिनट;
• फिटनेस या जिम- सप्ताह में 3 बार;
• सक्रिय खेल: फुटबॉल, बास्केटबॉल, टेनिस;
• बाइक राइड;
• तैराकी;
• आसान चल रहा है;

खेल न केवल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगा, बल्कि शरीर में सभी प्रक्रियाओं में सुधार करेगा, जो आपको बेहतर महसूस करने और बीमार होने से रोकने में मदद करेगा।

लोक उपचार

लोक उपचार के बीच सबसे बड़ा लाभप्रतिरक्षा के लिए जड़ी बूटियों से काढ़ा और चाय ले आओ।

ब्लूमिंग सैली- इसके लिए जाना जाता है उपयोगी गुणपीना। यह एक उत्कृष्ट प्रतिरक्षा प्रणाली उत्तेजक, प्राकृतिक एंटीसेप्टिक और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। 2-4 सप्ताह के दौरान पीने की सलाह दी जाती है, जिसके बाद कम से कम एक महीने का ब्रेक लें।

गुलाब का काढ़ा- में बहुत आम पारंपरिक औषधिपेय, विटामिन सी की मात्रा जिसमें नींबू में विटामिन की मात्रा से दस गुना अधिक है। गुलाब कूल्हों में विटामिन बी 6, मैंगनीज, पोटेशियम, फास्फोरस भी होता है - सामान्य तौर पर, यह न केवल प्रतिरक्षा के लिए उपयोगी होता है, बल्कि पूरे जीव को समग्र रूप से ठीक करने के लिए भी उपयोगी होता है।

शहद -सर्दी के लिए सबसे लोकप्रिय उत्पादों में से एक। हालांकि, इसे तब नहीं लिया जाना चाहिए जब सर्दी पहले से ही शरीर पर हावी हो गई हो, लेकिन नियमित रूप से, खासकर शरद ऋतु और सर्दियों में। शहद एक उत्कृष्ट प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है, इसमें बड़ी मात्रा में प्रोटीन और आयरन होता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है और इसका सेवन रोजाना भी किया जा सकता है। शहद, किसी अन्य उत्पाद की तरह, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और सर्दी के बारे में भूलने में आपकी मदद करेगा।

सख्त

सख्त, यानी। प्रतिरोध का क्रमिक विकास कम तामपान- सही दृष्टिकोण के साथ, यह बीमारियों को भूलने में मदद करता है। हालांकि, निश्चित एहतियाती उपायइसके विपरीत, शरीर को नुकसान न पहुँचाने के लिए:

• गर्म मौसम में सख्त होना शुरू करना आवश्यक है ताकि शरीर के पास कम तापमान के प्रभावों के अनुकूल होने का समय हो;
• सख्त करने के लिए सबसे अच्छी शुरुआत एक विपरीत बौछार है - यानी बारी-बारी से ठंड और गरम पानी 10 - 20 सेकंड का अंतराल। ऐसी प्रक्रियाओं के कई हफ्तों के बाद, पानी का तापमान धीरे-धीरे कम किया जा सकता है;
• डालने का कार्य ठंडा पानी- सख्त करने का सबसे प्रभावी तरीका, हालांकि, कम ठंडे पानी के संपर्क में आने के बाद शरीर को तैयार करने के एक महीने बाद ही डालना शुरू किया जा सकता है। सबसे पहले, दिन में 1 बार ठंडे पानी से स्नान करना चाहिए, धीरे-धीरे एक बार में 2-3 बार करना चाहिए;
• किसी भी सख्त प्रक्रिया के बाद, आपको तुरंत आधे घंटे के लिए बाहर नहीं जाना चाहिए;
• सख्त होने का सबसे अच्छा समय शाम है, क्योंकि। ठंडे पानी के साथ एक विपरीत स्नान और स्नान दोनों शरीर के लिए एक निश्चित तनाव है, और सुबह यह पूरी तरह से बेकार है;
• यदि आप 18 वर्ष से कम उम्र के हैं, तो कंट्रास्ट शावर पसंदीदा प्रकार का सख्त होना है;

सख्त होने जैसे मामले में सुरक्षा मानकों का अनुपालन जरूरी है। यदि आप जल्दी करते हैं, और शरीर को धीरे-धीरे कम तापमान की आदत नहीं पड़ने देते हैं, तो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और बीमार होने से रोकने के बजाय, शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को कमजोर करें।

प्रतिरक्षाविज्ञानी

यदि आप सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, लेकिन रोग अभी भी वर्ष में 2 बार से अधिक बार आपसे आगे निकल जाते हैं, तो एक विशेषज्ञ से संपर्क करना सुनिश्चित करें - एक प्रतिरक्षाविज्ञानी। का शुक्र है विशेष अध्ययन- प्रतिरक्षा स्थिति का अध्ययन करने के लिए एक रक्त परीक्षण - एक विशेषज्ञ आपको बताएगा कि आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए आपको कौन से कदम उठाने की आवश्यकता है।

परिणाम को मजबूत करने के लिए, मैं आपको सलाह देता हूं कि इस बारे में संक्षिप्त वीडियो देखें इम्युनिटी कैसे मजबूत करें और बीमार होने से कैसे रोकें:

निष्कर्ष

कुछ बीमार होना चाहते हैं। लेकिन कम ही लोग सोचते हैं कि कोई भी बीमारी जटिलताएं पैदा कर सकती है, और उस पर एक अमिट छाप छोड़ती है सामान्य हालतजीव। प्रतिरक्षा को मजबूत करने के मुद्दे को बाद में न छोड़ें - आज से शुरू करें, और बहुत जल्द आप लंबे समय तक सर्दी के बारे में भूल पाएंगे।

गंभीर प्रयास। लेकिन इम्युनिटी बढ़ने का सवाल अभी भी कई पाठकों को परेशान करता है, अधिक से अधिक नए प्रश्न सामने आते हैं। आज हम एक पाठक को जवाब देंगे, लेकिन कई लोगों को यह समस्या है। "मैं लगातार सर्दी से बीमार हूं: प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं?" - मेरे ब्लॉग के एक पाठक ने मुझसे यह प्रश्न पूछा। हम पता लगा लेंगे!

हम अक्सर यह सवाल पूछते हैं: प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाए, क्योंकि कई लोगों को संदेह है, क्या उसके पास अच्छी प्रतिरक्षा है?

डॉक्टर इसे शरीर की सुरक्षा के रूप में चिह्नित करते हैं। और आज इससे बचाव के लिए कुछ है! अच्छा रोग प्रतिरोधक तंत्रविभिन्न प्रकार के संक्रमणों के लिए एक दुर्गम अवरोध होना चाहिए - वायरल, फंगल, बैक्टीरियल। क्या होगा अगर ऐसा नहीं होता है?

1. कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लक्षण

यदि इन्फ्लूएंजा, सार्स जैसे वायरल रोग साल में 6 बार से अधिक होते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली न केवल समाप्त हो जाती है, यह सबसे भयानक स्थिति में है।

साथ ही, अगर किसी बीमारी के बाद वयस्क के लिए ठीक होना मुश्किल है, तो यह एक और संकेत है। कवक, एलर्जी रोग, डिस्बैक्टीरियोसिस - कमजोर प्रतिरक्षा के तीन और लक्षण।

कमजोरी, लगातार नींद आना, उदासीनता, कुछ भी करने की अनिच्छा - वे सिर्फ चिल्लाते हैं - आपको अपना बचाव बढ़ाने की जरूरत है, अपना ख्याल रखें!

2. मुझे लगातार सर्दी-जुकाम होता है: इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं?

2.1 लहसुन, शहद, नींबू

आप घर पर ही अपने स्वास्थ्य का ध्यान रख सकते हैं। मैं आपको बताऊंगा कि ऐसा कौन सा साधन तैयार किया जाना चाहिए जिससे हमारी सुरक्षा बढ़े।

शहद-नींबू उपाय

बार-बार होने वाले जुकाम के लिए एक उत्कृष्ट सहायक:

• - लहसुन के दो सिर लें,
• - 200 ग्राम शहद (शहद असली होना चाहिए),
• - चार नींबू।

हम लहसुन को साफ करते हैं, इसे एक मांस की चक्की के माध्यम से पास करते हैं, मिश्रण में छिलके के साथ कटे हुए बिना छिलके वाले नींबू डालते हैं, शहद के साथ सब कुछ मिलाते हैं। हम मिश्रण को जार में डालते हैं, ढक्कन बंद करते हैं, रेफ्रिजरेटर में डालते हैं। हम प्रत्येक भोजन से पहले 2 चम्मच लेते हैं। कोर्स 12 दिनों का है।

यह नुस्खा अल्सर और गैस्ट्र्रिटिस के लिए contraindicated है।

यह मिश्रण अच्छा है क्योंकि यह तब भी संक्रमण से बचाता है जब हम बीमार फ्लू के बगल में होते हैं। यह उपाय मेरे परिवार, मेरे सभी दोस्तों ने बनाया है। बहुत मदद करता है!

सुरक्षा को बहुत जल्दी सक्रिय करता है अखरोट की मिलावट. हम पाइन नट्स के कुचल गोले के दो गिलास लेते हैं, वोदका की एक बोतल डालते हैं, 60 दिनों के लिए एक अंधेरे कैबिनेट में जोर देते हैं। आपको प्रत्येक भोजन से पहले आधा चम्मच पीने की ज़रूरत है। कोर्स 21 दिन का है। ऐसे तीन कोर्स हैं।

2.2 जड़ी-बूटियों, उत्पादों, प्रोपोलिस के साथ मिश्रण करें

हम प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं लोक उपचारजड़ी बूटियों पर आधारित है। हीलिंग कॉम्पोट के लिए, आपको निम्नलिखित घटक लेने होंगे:

• - जड़ी-बूटियां लें, सभी 1 भाग में - नींबू बाम, पुदीना, शाहबलूत के फूल, इवान चाय - मिश्रण,
• - मिश्रण के 5 बड़े चम्मच लें, एक लीटर उबलते पानी डालें,
• - 2 घंटे जोर देते हैं, तनाव,
• - 2 लीटर पानी में बिना चीनी के तैयार किए गए करंट, क्रैनबेरी, चेरी, वाइबर्नम की खाद डालें,
• - रोजाना 0.5 लीटर पिएं।

प्रश्न के लिए: कौन से खाद्य पदार्थ हमारे बचाव को बढ़ाते हैं? मैं जवाब दूंगा: लहसुन, प्याज, गाजर, अदरक, मूली, अजवाइन, अजमोद, क्रैनबेरी, खट्टे फल। सब कुछ बहुत आसान है, सबसे महत्वपूर्ण बात, किफायती!

ऐलेना मालिशेवा के साथ इस विषय पर एक वीडियो देखें:

दवा की तैयारी खरीदना संभव है, उदाहरण के लिए, प्रोपोलिस टिंचर। इसे थोड़ी मात्रा में पानी में 25 बूंद लिया जाता है। 30 मिनट तक पिएं। खाने से पहले। टिंचर में विटामिन, बहुत सारे ट्रेस तत्व होते हैं।

2.3 प्रतिरक्षा बूस्टर

अगर आपको सर्दी लग गई है, तो दवाएं आपकी मदद करेंगी, आपको बस यह जानने की जरूरत है कि कौन सी दवाएं हैं।

आइए देखें कि किन दवाओं ने डॉक्टरों और मरीजों का विश्वास अर्जित किया है।

प्रतिरक्षात्मक। इसका आधार इचिनेशिया का अर्क है। इसे 1 से 8 सप्ताह तक लिया जाना चाहिए, फिर ब्रेक लें, फिर वही कोर्स दोहराएं। डॉ. थीस का इचिनेशिया टिंचर भी है, जो एक अच्छी दवा भी है।

एलुथेरोकोकस अर्क। एक प्रभावी, सस्ती प्राकृतिक दवा जो ताकत देती है। यह विशेष रूप से महान मानसिक, शारीरिक तनाव के दौरान उपयोगी होता है। जिनसेंग टिंचर, साथ ही शिसांद्रा चिनेंसिस में समान क्षमताएं हैं।

2.4 जीवाणु उत्पत्ति के प्रतिरक्षी उत्तेजक

इन पदार्थों में एंजाइम होते हैं जो कुछ बीमारियों का कारण बनते हैं, इसलिए वे शरीर को सुरक्षात्मक शरीर बनाने में मदद करेंगे, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी।

• राइबोमुनिल। इसका उपयोग श्वसन प्रणाली के रोगों के लिए किया जाता है। बिल्कुल हानिरहित।
• ब्रोंको-मुनल। यह ऊपरी श्वसन पथ के उपचार के लिए निर्धारित है। इसे बच्चे भी ले सकते हैं।
• लाइकोपिड। प्रतिरक्षा को मजबूत करने वाला एक उत्कृष्ट पदार्थ लगातार सुस्त, पुरानी बीमारियों के साथ लिया जा सकता है।
• इमुडॉन। एक पदार्थ जो संक्रमण के इलाज के लिए निर्धारित है मुंहऔर गला।

क्या आप अन्य दवाओं के नाम बता सकते हैं जो मदद करती हैं संक्रामक रोग, ये वीफरॉन, ​​ग्रिपफेरॉन, आर्बिडोल, एनाफेरॉन, साइक्लोफेरॉन हैं।

3. क्यों बढ़ी हुई इम्युनिटी खतरनाक है

यह पता चला है कि प्रतिरक्षा विपरीत दिशा में काम करने वाले व्यक्ति को भी नुकसान पहुंचा सकती है!

अत्यधिक मजबूत प्रतिरक्षा, साथ ही साथ लंबे समय तक इम्युनोस्टिमुलेंट्स के संपर्क में आने से अक्सर गंभीर हो जाता है दुष्प्रभाव, जो उनके साथ दुर्व्यवहार करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक गंभीर समस्या बन जाती है।

बढ़ी हुई प्रतिरक्षा के तथाकथित रोग भी एक डॉक्टर की ओर ले जाते हैं जो उन दवाओं को लिखेंगे जो अत्यधिक उग्र "रक्षकों" को रोक देंगे।

इसलिए, मैं हमेशा सलाह देता हूं कि मजबूत गोलियां लेने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। केवल वही कह सकता है कि एक या दूसरी रचना ली जा सकती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि जो लोग लगातार एडाप्टोजेन्स जैसी दवाएं लेते हैं, उन्हें बढ़ी हुई प्रतिरक्षा के रोग हो सकते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है?

देशी प्रतिरक्षा आलसी हो जाएगी, क्योंकि यह निरंतर प्राप्त करती है दवा सहायता, इसलिए वह अब खुद से लड़ना नहीं चाहता।

जैसे ही कोई व्यक्ति उन्हें पीना बंद कर देता है, हमारे भीतर रहने वाले बैक्टीरिया, रोगाणु तुरंत एक रक्षाहीन जीव पर गिर जाते हैं, एक व्यक्ति को निमोनिया, टॉन्सिलिटिस, एलर्जी जैसी बीमारी हो जाती है और इन बीमारियों का इलाज करना मुश्किल होता है। और यह सब बहुत मजबूत प्रतिरक्षा के कारण!

एक प्राकृतिक तैयारी करना बेहतर है, यह जानकर कि यह प्रतिरक्षा बढ़ाता है, लेकिन धीरे-धीरे और सुचारू रूप से, बिना परिश्रम के हानिकारक प्रभावशरीर पर।

मुझे यकीन है कि प्राकृतिक इम्युनोस्टिममुलेंट एंटीबायोटिक दवाओं के बाद भी हमारे सुरक्षात्मक शरीर को बहाल करने में मदद करेंगे।

अंत में, मैं अपने सभी पाठकों को शुभकामना देना चाहता हूं, दवाओं के साथ इसे ज़्यादा न करें, यहां तक ​​​​कि सुरक्षात्मक एंटीबॉडी बढ़ाने के लिए भी उपयोगी हैं।

आज मैंने एक पाठक के प्रश्न का उत्तर दिया: "मुझे लगातार सर्दी होती है: प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं? आपको लेख कैसा लगा? अगर है तो शेयर करना ना भूलें सामाजिक नेटवर्क में, ब्लॉग अपडेट की सदस्यता लें और निरंतरता की प्रतीक्षा करें।

एक नियम के रूप में, यह प्रतिरक्षा में उल्लेखनीय कमी का परिणाम है। समस्या बुजुर्गों, बच्चों, गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों आदि से संबंधित है। बार-बार जुकामवयस्कों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के कारण, सवाल उन लोगों से जुड़े हैं जो साल में कई बार इस समस्या का सामना करते हैं। ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण की पुनरावृत्ति की रोकथाम प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करना है।

लगातार सर्दी के कारण क्या हैं?

ऐसे लोगों का एक समूह है जो वायरल और बैक्टीरियल संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। लगातार सर्दी की घटना को प्रभावित करने वाले कारकों में, निम्नलिखित को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• उम्र (वृद्ध लोगों और बच्चों के बीमार होने की संभावना अधिक होती है);
• प्रतिरक्षाविज्ञानी स्थिति (कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के बीमार होने की संभावना अधिक होती है;
• जीवन शैली: लगातार कठिन शारीरिक और मानसिक कार्य, तनाव, सोने के लिए समय की कमी, गतिहीन जीवन शैली, शारीरिक गतिविधि की कमी);
• आहार (सूक्ष्म तत्वों और विटामिन में खराब, वसा और कार्बोहाइड्रेट में उच्च);
• बुरी आदतें (मुख्य रूप से शराब और);
• पुरानी बीमारियां, विशेष रूप से मधुमेह, स्व - प्रतिरक्षित रोग;
• एंटीबायोटिक चिकित्सा का दुरुपयोग।

ऐसे कारकों के संपर्क में आने वाले लोगों को सर्दी के पहले लक्षणों पर पहले प्रतिक्रिया देनी चाहिए, क्योंकि इस मामले में जटिलताएं अक्सर बहुत गंभीर हो सकती हैं। यदि संक्रमण वायरस के कारण होता है, तो यह जीवाणु सुपरिनफेक्शन का कारण बन सकता है। इस तरह के सुपरिनफेक्शन दूसरों के बीच, कान, नाक और फेफड़ों का कारण बन सकते हैं। अस्थमा वाले लोगों में, यह लक्षणों को बढ़ा सकता है।

बार-बार होने वाले जुकाम का इलाज कैसे करें?

बार-बार, बार-बार होने वाले जुकाम का इलाज लंबे समय तक करना पड़ता है। आपको अपने दम पर फार्माकोथेरेपी का समय कम नहीं करना चाहिए, सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि आप डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें। अच्छे परिणाम एंटीवायरल दवाओं का उपयोग ला सकते हैं। हाल ही में, Inosine Pranobex युक्त उत्पादों को रोगियों के बीच वितरित किया गया है, और डॉक्टरों द्वारा अनुशंसा की जाती है।

यह ऐसी दवाओं की कोशिश करने लायक है, खासकर अगर संक्रमण का कारण वायरस है। काम पर या स्कूल में बहुत जल्दी लौटने से संक्रमण की पुनरावृत्ति हो सकती है, क्योंकि शरीर अभी भी बहुत कमजोर है और नए संक्रमणों के लिए कम प्रतिरोधी है।

बार-बार होने वाले जुकाम से निपटने के प्रभावी तरीकों में से एक है: अच्छी छुट्टी. बिना किसी कारण के सर्दी के रोगियों की सिफारिश नहीं की जाती है पूर्ण आराम. संक्रमण की अवधि के दौरान, आपको पर्याप्त मात्रा में नींद के बारे में याद रखने की जरूरत है, यानी, के अनुसार कम से कम, 7-8 घंटे। एक आराम किया हुआ शरीर बहुत तेजी से ठीक हो जाता है और अधिक प्रतिरोधी होता है पुन: उभरनेरोग।

लगातार संक्रमण को कैसे रोकें?

संक्रमण की बार-बार पुनरावृत्ति को रोकने के लिए, संक्रमण के लक्षण विकसित करने वाले लोगों के साथ निकट संपर्क से बचना चाहिए। क्योंकि वायरस फैलते हैं हवाई बूंदों से, रोगी के साथ बहुत निकट संपर्क, संक्रमित होने का यह सबसे आसान तरीका है। अगर घर में सर्दी-जुकाम वाले लोग हैं, तो संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए डिस्पोजेबल मास्क का उपयोग करना उचित है।

ऐसा माना जाता है कि बार-बार धोनाहाथों में वायरस के प्रसार को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करता है, विशेष रूप से बच्चों में, क्योंकि यह उनके हाथों पर होता है कि वे अधिकांश को ले जाते हैं रोगज़नक़ों. इसलिए आपको ध्यान देने की जरूरत है ताकि बच्चा अनावश्यक रूप से चेहरे को न छुए, खासकर आंख, मुंह और नाक के आसपास। उत्पन्न न होने के लिए बार-बार संक्रमणहाथ धोना चाहिए गरम पानीऔर साबुन। खाने से पहले हाथ धोने से संक्रमण का खतरा काफी कम हो जाता है।

इसके अलावा, यह याद रखने योग्य है कि वायरस घर के अंदर बहुत तेजी से गुणा करते हैं, जो गर्म और शुष्क हवा से सुगम होता है। वातावरण. यहां तक ​​कि दिन में कुछ मिनटों के लिए कमरे को हवा देने से भी संक्रमण का खतरा काफी कम हो जाएगा।

इम्युनिटी कैसे मजबूत करें?

सबसे अधिक बार, पुरानी सर्दी, फिर से होने की प्रवृत्ति के साथ, प्रतिरक्षा में गिरावट के साथ जुड़ा हुआ है। एक कमजोर, संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील जीव। बार-बार होने वाले संक्रमण को रोकने के लिए इसे मजबूत करने के बारे में सोचना चाहिए।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाली गतिविधियों में शामिल हैं:

• शारीरिक गतिविधि: बार-बार चलना, खेल जैसे दौड़ना, तैरना। व्यायाम तनावइस तथ्य की ओर जाता है कि रक्त ऑक्सीजन से अधिक संतृप्त होता है, जो शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करता है;
• उचित आहार का पालन करना सब्जियों से भरपूरऔर फल;
• इचिनेशिया, एलुथेरोकोकस युक्त दवाओं का उपयोग;
• बहुत ;
• दिन में कम से कम 7-8 घंटे पर्याप्त नींद लें;
• तनाव से बचें;
• बुरी आदतों को खत्म करो।

स्वतंत्र रूप से प्रतिरक्षा में कमी का निर्धारण कैसे करें?

यह शरीर से निकलने वाले कुछ संकेतों में मदद करेगा। किसी को केवल उन्हें गंभीर बीमारियों से अलग करना है और समस्याओं की शुरुआत को स्थापित करना है। इन संकेतों में शामिल हैं:

• बारंबार जुकाम;
• आक्रामकता और चिड़चिड़ापन की अचानक शुरुआत;
• में परिवर्तन की उपस्थिति त्वचा: विभिन्न रूपात्मक तत्वों के साथ भड़काऊ फॉसी, अत्यधिक सूखापन, छीलने, मुंहासा, ;
• मौजूदा का विस्तार पुराने रोगों;
• पाचन तंत्र में व्यवधान (कब्ज, सूजन, दस्त);
• तेजी से थकानऔर लगातार उनींदापन;

यदि इनमें से कम से कम एक कारक मौजूद है, तो यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के बारे में सोचने लायक है। आज यह दो प्रकार के स्वास्थ्य संवर्धन में अंतर करने की प्रथा है:

शारीरिक

विशेष प्रभावभोजन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, आहार में प्रोटीन की पूर्ति के लिए अंडे, नट्स, फलियां और मांस मौजूद होना चाहिए। बी विटामिन बीज, लीवर, चोकर, डेयरी उत्पाद, कच्ची जर्दी जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है।

जैविक उत्पादपोषण मदद मजबूत सामान्य प्रतिरक्षा

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन सी आवश्यक है यह गुलाब कूल्हों में पाया जाता है, खट्टी गोभी, कीवी, काले करंट, क्रैनबेरी और खट्टे फल। इसके अलावा, आंतों के माइक्रोफ्लोरा की रक्षा के लिए डेयरी उत्पादों की खपत में वृद्धि करना महत्वपूर्ण है।

नहीं लेने से फ्लू और सर्दी से बचने के लिए एंटीवायरल एजेंटदैनिक दिनचर्या का पालन करना, अच्छी नींद लेना और सुबह व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। आपको ताजी हवा में टहलना चाहिए, काम के कार्यक्रम को सामान्य करना चाहिए और उचित शारीरिक गतिविधि बनाए रखनी चाहिए।

सख्त है सर्वोत्तम संभव तरीके सेसर्दी की रोकथाम। इस प्रयोजन के लिए, भुखमरी के पानी का उपयोग करने वाले तरीकों का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। इनमें भिगोना, पोंछना, ठंडे पानी से पैर धोना और अंत में सर्दियों में तैरना शामिल है। हालांकि, हर कोई नहाने का उपयोग नहीं कर सकता ठंडा पानी. इन प्रक्रियाओं को गर्म मौसम में शुरू किया जाना चाहिए और धीरे-धीरे हर महीने पानी की मात्रा कम करनी चाहिए।

यदि किसी कठोर व्यक्ति को सर्दी-जुकाम हो जाता है, तो वे आगे बढ़ेंगे सौम्य रूपऔर दवाओं के उपयोग के बिना गुजर जाएगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे गंभीर जटिलताओं से बचने में मदद करेंगे।

औषधीय

इसमें इम्युनिटी बढ़ाने के लिए खास दवाओं का इस्तेमाल शामिल है। सबसे लोकप्रिय और प्रभावी हर 3 महीने में सर्दी-रोधी दवाओं का सेवन है। इन दवाओं में शामिल हैं:

• सुनहरी जड़;
• मुसब्बर निकालने;
• एलुथेरोकोकस;
• जिनसेंग;
• इचिनेशिया टिंचर।

इन फंडों को सुबह और शाम लेने की सलाह दी जाती है। तनाव की रोकथाम के लिए सोते समय मदरवॉर्ट और लेमन बाम को समानांतर में निर्धारित किया जाता है। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, इन बातों का ध्यान रखें सामान्य ऑपरेशनआंत इससे Linex और Bifidumbacterin जैसी दवाओं को मदद मिलेगी।

औषधीय एजेंटसृजन करना विश्वसनीय सुरक्षासर्दी और फ्लू के लिए

महामारी की ऊंचाई के दौरान एक निवारक उपाय के रूप में। इस्तेमाल किया जा सकता है एंटीवायरल ड्रग्स, खासकर यदि बनते हैं तो उन्हें एक नल की आवश्यकता होगी। उनका उपयोग चिकित्सकीय देखरेख में छोटी खुराक में किया जाता है। सबसे प्रभावी और सुरक्षित हैं:

• मिलिफ़ पाउडर;
• ऑक्सोलिनिक मरहम;
• मोमबत्तियाँ जेनफेरॉन;
• मोमबत्तियाँ पनावीर;
• आर्बिडोल कैप्सूल;
• वीफरॉन मोमबत्तियाँ।

फ्लू और कई अन्य के संक्रमण से खुद को अलग करने का सबसे विश्वसनीय तरीका खतरनाक संक्रमण, टीकाकरण है। बेशक, इसके संकेत और मतभेद हैं। प्रतिरक्षा को मजबूत करने में एक और महत्वपूर्ण बिंदु बुरी आदतों का त्याग होगा।

धूम्रपान, शराब का सेवन, कठोर दवाओं का उल्लेख नहीं करना, शरीर में सब कुछ नष्ट कर देता है। उपयोगी सामग्री, जो इसके प्रतिरोध को कम करता है। नतीजतन, न केवल बार-बार सर्दी होती है, बल्कि ऑन्कोलॉजी जैसे अंगों और प्रणालियों को भी गंभीर नुकसान होता है।

यह फिसल गया .., मेरे पैर जम गए .., उन्होंने बुरी तरह से कपड़े पहने .. वे बहुत गर्म हो गए .., चारों ओर ठोस रोगाणु थे .. कमजोर ब्रोन्कियल ट्यूब .. कमजोर कान ... लेकिन आप कभी नहीं जानते अन्य कारण। एक व्यक्ति के लिए जो अक्सर सर्दी से पीड़ित होता है, चाहे वह कितना भी सावधान क्यों न हो, हमेशा और हर जगह एक और तीव्र श्वसन रोग, ब्रोंकाइटिस, ओटिटिस मीडिया, साइनसाइटिस, राइनाइटिस, ग्रसनीशोथ, लैरींगाइटिस का कारण होता है। और इसलिए अंतहीन रूप से महीने-दर-महीने, साल-दर-साल, और, जैसा कि यह पता चला है, न तो सख्त (और अगर आप हमेशा ठंड की स्थिति में हैं तो कैसे सख्त करें), न ही विभिन्न कुल्ला, न ही विशेष हर्बल तैयारी, न ही विभिन्न रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय। यह एक खाली बयान नहीं है। मैं खुद एक समय था, जब मैं काफी गंभीर रूप से बीमार था और कई अलग-अलग शिकायतें और निदान थे, लगभग दो साल तक मैं लगातार सर्दी की स्थिति में था। इसके अलावा, मेरे पास कई रोगी हैं, और विशेष रूप से बच्चे, जिन्हें साल में 10 से 20 बार सर्दी-जुकाम होता है और वे स्वयं पर आमतौर पर प्रस्तावित निवारक उपायों की अप्रभावीता या कम और केवल अस्थायी प्रभावशीलता के बारे में आश्वस्त थे। दुर्भाग्यपूर्ण लोगों का एक और समूह है - जरूरी नहीं कि वे अक्सर सर्दी से बीमार हों, लेकिन वे लंबे या बहुत लंबे समय तक इससे बाहर निकलते हैं, वे सभी खांसते हैं और अपनी नाक उड़ाते हैं, पसीना बहाते हैं और कभी ताकत हासिल नहीं करते हैं।

ऐसे मामलों में समस्या के कारण के रूप में कम प्रतिरक्षा या श्लेष्मा झिल्ली की कमजोरी का आम तौर पर स्वीकृत विचार गलत है। यह मेरे कई रोगियों द्वारा पुष्टि की जाती है - बच्चे और वयस्क जिन्हें एक अलग प्रकृति की लगातार सर्दी से छुटकारा मिला है।

निदान में प्राचीन और आधुनिक चिकित्सा से विधियों का संयोजन - एक अभिन्न दृष्टिकोण, शरीर में कई विकारों की पहचान, न केवल रोग के बराबर, बल्कि कम परिवर्तन, शरीर को एक अभिन्न प्रणाली के रूप में समझना - एक व्यवस्थित दृष्टिकोण, मुझे हर मामले में बार-बार सर्दी-जुकाम सहित किसी भी बीमारी के व्यक्तिगत मूल कारण की पहचान करने की अनुमति दें। अभिन्न प्रणालीगत दृष्टिकोण के कई वर्षों के अभ्यास ने मुझे यह स्थापित करने की अनुमति दी कि बार-बार होने वाली सर्दी का मुख्य कारण एलर्जी है, अर्थात प्रतिरक्षा में कमी नहीं है, लेकिन शरीर की प्रतिक्रियाशीलता में वृद्धि हुई है और सबसे पहले, लसीकावत् ऊतकश्वसन तंत्र। मैं और भी स्पष्ट रूप से कह सकता हूं - एलर्जी के बिना, पुरानी या लगातार राइनाइटिस, साइनसिसिस, ग्रसनीशोथ, ब्रोंकाइटिस, ओटिटिस बस नहीं होता है। इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि एलर्जी को पित्ती, या किसी उत्पाद के प्रति असहिष्णुता, या कुछ अन्य स्पष्ट रूप से प्रकट होना जरूरी नहीं है। के बाहर. बिगड़ा हुआ रक्त प्रवाह, लसीका प्रवाह, चयापचय, संक्रमण के आसान परिग्रहण के साथ म्यूकोसा के लिम्फोइड तंत्र की पुरानी एडिमा क्लासिक पित्ती के साथ स्पष्ट एलर्जी के विकल्पों में से एक है।

हालाँकि, ऐसा मौलिक रूप से महत्वपूर्ण कथन इस दिशा में केवल पहला कदम है प्रभावी उपचारइस समस्या के रोगी। स्वाभाविक रूप से, यह प्रश्न उठता है कि प्रत्येक विशिष्ट व्यक्ति में एलर्जी का कारण क्या है? जिन लोगों को कोई स्पष्ट एलर्जी है वे भोलेपन से कहते हैं कि उनकी एलर्जी का कारण या तो पौधे पराग, या ठंड, या चॉकलेट, या अंडे, या स्ट्रॉबेरी, या वाशिंग पाउडर है ... हालांकि, यह सब कभी एलर्जी का कारण नहीं है - यह है केवल उत्तेजक कारक, और इसका कारण कुछ अंगों के कार्य का उल्लंघन है, जिसे विभिन्न एलर्जी के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जिनके पास ऐसे अंग हैं वे अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं (और जरूरी नहीं कि स्पष्ट रूप से बीमार हों), बस बढ़ी हुई एलर्जी से पीड़ित हैं। बार-बार होने वाले जुकाम के मामलों में डॉक्टरों की बहुत लगातार लाचारी को इस तथ्य से समझाया जाता है कि ऐसे मामलों में या तो प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए संघर्ष होता है, या "कमजोर" श्लेष्म झिल्ली को मजबूत करने के लिए, और "अपराधी" अंग ध्यान से बाहर रहते हैं। सबसे पहले, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एक व्यक्ति को एक एकल प्रणाली के रूप में नहीं माना जाता है जिसमें श्लेष्म झिल्ली और प्रतिरक्षा प्रणाली अन्य सभी अंगों और ऊतकों से अलग नहीं होती है, और दूसरी बात, क्योंकि अंगों में परिवर्तन, यहां तक ​​​​कि उनके बारे में सोचते हुए भी मूल्यांकन किया जाता है। स्थिति: वे बीमार हैं या बीमार नहीं हैं, जबकि वे न तो बीमार हो सकते हैं और न ही स्वस्थ हो सकते हैं, अर्थात उनमें परिवर्तन से शिथिलता का चरित्र हो सकता है। दुर्भाग्य से, अस्पताल और पॉलीक्लिनिक वास्तव में इस तरह के निदान से निपटते नहीं हैं (जैसा कि मैंने बार-बार कहा है, हम चिकित्सकों के बारे में बिल्कुल भी बात नहीं कर रहे हैं, क्योंकि वे बीमारियों और स्वास्थ्य के क्षेत्र में पेशेवर नहीं हैं, वे कोई महत्वपूर्ण निदान नहीं करते हैं। ) .

एक व्यवस्थित दृष्टिकोण, निश्चित रूप से, यह दर्शाता है कि लगातार सर्दी के लिए एलर्जी के प्राथमिकता योगदान के बावजूद, एक निश्चित भूमिका शरीर में अन्य विकारों से संबंधित है जो चयापचय, रक्त परिसंचरण, विषहरण और विनियमन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

तो एलर्जी का कारण ही क्या है? तथ्य यह है कि ऐसे सभी लोगों के शरीर में टाइपोलॉजिकल विकारों के बावजूद, कारण हमेशा जटिल नहीं होता है, बल्कि व्यक्तिगत भी होता है। यह वह जगह है जहां चिकित्सा के मौलिक कार्यप्रणाली सिद्धांतों में से एक खेल में आता है: रोगी के सीधे संपर्क में व्यक्तिगत निदान से पहले उपचार किया जाना चाहिए। यह इस मामले में है कि इस रोगी में मुख्य लिंक और सभी साथ या उत्तेजित करने वाले क्षण दोनों स्थापित किए जा सकते हैं।

मैं यह नोट करना चाहूंगा कि मैं यहां पर्याप्त विस्तार से वर्णन कर सकता हूं कि एलर्जी और बार-बार होने वाले सर्दी के प्रमुख टाइपोलॉजिकल कारण, हालांकि, एक लोकप्रिय प्रकाशन के लिए, यह विवरण बहुत जटिल होगा, और इसके अलावा, यह मेरी जानकारी है। चिकित्सा में, ज्ञान न केवल एक वाणिज्यिक श्रेणी के रूप में मौजूद है, बल्कि गलत या बेईमान उपयोग से किसी विधि या दृष्टिकोण को बदनाम करने से बचने के तरीके के रूप में भी मौजूद है। किसी विधि या दृष्टिकोण की प्रभावशीलता का मूल्यांकन तभी संभव है जब इसका उपयोग लेखक या उसके द्वारा अनुमोदित उसके छात्रों द्वारा किया जाता है।

उपरोक्त के बावजूद, मैं इस लेख में विभिन्न सामान्य सर्दी से निपटने के लिए सिफारिशें दूंगा। मुझे इसमें कोई संदेह नहीं है कि उनके सावधानीपूर्वक कार्यान्वयन से, कई उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त करेंगे, हालांकि अधिकतम दक्षता रोगी के साथ सीधे काम करने के बाद ही संभव है।

तो, देखने वाली पहली बात: स्पष्ट एलर्जेंस का प्रतिबंध। यह न केवल आपको एक स्पष्ट एलर्जी का कारण बनता है, बल्कि सभी लोगों में सामान्य एलर्जी पृष्ठभूमि को भी बढ़ाता है: चॉकलेट, खट्टे फल, सफेद चीनी, बहुत सारी मछली, बहुत सारे अंडे, बहुत सारे सफेद मुर्गे का माँस, स्ट्रॉबेरी, बहुत सारा शहद।

इसके बाद, सोने से पहले या 1 चम्मच के बीच वैकल्पिक करें अरंडी का तेल, या एलोकोल की 1-2 गोलियां, या 2-3 गोलियां सक्रिय कार्बन(बच्चे, क्रमशः 1 कॉफी चम्मच तेल, एलोकोल की 1 गोली, सक्रिय चारकोल की 1-2 गोलियां)।

हर दिन दोपहर के भोजन या रात के खाने के बाद, लीवर क्षेत्र में 10-20 मिनट (दाएं कोस्टल आर्च क्षेत्र) के लिए गर्म हीटिंग पैड लगाएं।

सिर और गर्दन के पिछले हिस्से की दिन में 1-2 बार हाथों या किसी मुलायम मसाज ब्रश से मालिश करें, साथ ही पीठ के निचले हिस्से (कमर के ऊपर) को अपने हाथों या किसी मसाजर या तौलिये से मसाज करें. शाम को, 10-20 मिनट के लिए पीठ के निचले हिस्से के ऊपर एक गर्म हीटिंग पैड लगाएं। सप्ताह में 1-2 बार गर्म थाइम बाथ लें। स्नान के लिए, आप एक काढ़े (मुट्ठी), या अजवायन के फूल के आवश्यक तेल (3-5 बूंदों) का उपयोग कर सकते हैं, या आप एक जग से थाइम के काढ़े से धोने के बाद बस कुल्ला कर सकते हैं। बच्चों को उनकी उम्र के आधार पर नहाने के लिए तेल की 2-3 बूंदें लेनी चाहिए।

एक विशेष पकड़ो एक्यूप्रेशर- एक्यूप्रेशर। निदान के परिणामों के आधार पर मेरे द्वारा निर्धारित एक्यूप्रेशर बहुत प्रभावी है, लेकिन आप विभिन्न शीत एड्स में अनुशंसित एक का उपयोग कर सकते हैं। यहां दो सिद्धांत हैं: आपको 20 सेकंड से 1.5 मिनट तक दर्द होने तक बिंदुओं की मालिश करनी चाहिए, और अधिक बार, बेहतर, यानी आप दिन में दो बार तक कर सकते हैं। हालांकि, एक अच्छा प्रभाव होगा यदि आप सप्ताह में कम से कम 3-4 बार एक्यूप्रेशर करते हैं। छोटे बच्चों के साथ, एक्यूप्रेशर मुश्किल हो सकता है, लेकिन फिर भी आपको इसे वैसे ही करना चाहिए जैसे आप करते हैं। स्वाभाविक रूप से छोटों को बिंदुओं पर ज्यादा मालिश नहीं करनी चाहिए।

हठ योग - आसन, मुख्य रूप से उल्टे आसन और सर्प और टिड्डे के आसन से विशेष अभ्यासों के प्रदर्शन का नियमित अभ्यास करें। यहां दो सिद्धांत भी हैं: आवृत्ति - अधिक बार, बेहतर, लेकिन सप्ताह में कम से कम 3 - 4 बार खराब नहीं; और दूसरा सिद्धांत अहिंसा है, यानी आसन इस तरह से करें कि कोई अप्रिय या अप्रिय न हो दर्द. भले ही पहले आप आसनों को अनाड़ी रूप से और बहुत कम समय के लिए करें, या यहाँ तक कि उनका अनुकरण भी करें। छोटे बच्चों के लिए, कक्षाओं को एक खेल में बदलना वांछनीय है, और चूंकि वे सब कुछ ठीक करने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं, कम से कम आसन का अनुकरण करें।

अंत में, नियमित रूप से कंट्रास्ट प्रक्रियाओं (बारिश, डूश, रबडाउन) का अभ्यास करें। यहां सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांत हैं: अहिंसा और अधिक बार, बेहतर, हालांकि सप्ताह में दो से चार बार पर्याप्त है। करतब न करें, अपने आप को लंबे समय तक, कई बार और बहुत ठंडे पानी से डुबाना जरूरी नहीं है। आप दो या तीन कंट्रास्ट डचेस को कूल या थोड़ा कूल और . के साथ भी कर सकते हैं गर्म पानी. यहां बिंदु सख्त नहीं है, जैसा कि आमतौर पर समझा जाता है, लेकिन उन जटिल तंत्रों के प्रशिक्षण में, जो अन्य बातों के अलावा, एलर्जी के लिए पर्याप्त प्रतिक्रियाओं के गठन में शामिल हैं।

और इसलिए, आपको अपनी समस्या पर काम करने का एक स्पष्ट, सरल और हानिरहित कार्यक्रम प्राप्त हुआ है। बेशक, प्रत्यक्ष निदान के बाद, यह कार्यक्रम व्यक्तिगत रूप से अधिक सटीक और कुछ हद तक अधिक व्यापक होगा (मैं प्रत्यक्ष निदान के बिना कुछ सिफारिशें नहीं दे सकता)। हालाँकि, उपरोक्त आप में से कई लोगों के लिए अपनी समस्या को मौलिक रूप से हल करने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त होगा, क्योंकि ये सिफारिशें, श्वसन पथ से कितनी भी सरल और दूर क्यों न हों, फिर भी बार-बार होने वाली सर्दी के गठन के लिए महत्वपूर्ण, कारण तंत्र को प्रभावित करती हैं।

मैं जोड़ूंगा कि समानांतर में वे उपयोगी हो सकते हैं होम्योपैथिक उपचारकोई भी शारीरिक शिक्षा नियमित उपयोगपुनर्स्थापनात्मक हर्बल चाय।

अंत में, एक आखिरी महत्वपूर्ण नोट। धैर्य रखें! हालांकि मेरे अधिकांश समान रोगी अच्छे परिणामपर्याप्त जल्दी दिखाई देते हैं, अनुपस्थित उपचार के साथ इसमें थोड़ा अधिक समय लग सकता है। समय के पाबंद और धैर्यवान रहें और आपकी सर्दी आसान और आसान हो जाएगी, और कम और कम हो जाएगी।

मुझे अक्सर सर्दी-जुकाम क्यों होता है? यह सवाल कई वयस्कों में उठता है। मानदंड एक से दो तक है वायरल रोगसाल मेंयदि वे रोग पैदा करने वाले सूक्ष्मजीवों की बढ़ी हुई गतिविधि के मौसम के दौरान होते हैं। वयस्कों में अधिक बार होने वाला जुकाम आपके अपने शरीर की स्थिति, उसकी सुरक्षा और उनकी मजबूती के बारे में सोचने का एक अवसर है।

एक छोटा बच्चा उठा सकता है विषाणु संक्रमणअक्सर, जब वह एक किंडरगार्टन या माध्यमिक विद्यालय में प्रवेश करता है, यदि वह प्रीस्कूल संस्थान में नहीं था, तो वह साल में लगभग 6 बार बीमार हो जाता है, कभी-कभी अधिक, और इसे आदर्श माना जाता है। उम्र के साथ, सर्दी की संख्या कम हो जाती है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के बारे में है।

प्रतिरक्षा क्या है?

प्रतिरक्षा प्रणाली, जैसा कि यह थी, रक्षा की कई पंक्तियाँ हैं।

• जब एक एंटीजन प्रवेश करता है, यानी शरीर के लिए शत्रुतापूर्ण कोशिकाएं, फागोसाइट्स का गहन उत्पादन शुरू हो जाता है, जो स्वास्थ्य के दुश्मनों की गतिविधि को पकड़ने और बुझाने में सक्षम होते हैं।
• अगली पंक्ति - त्रिदोषन प्रतिरोधक क्षमता. विशेष रक्त प्रोटीन (इम्युनोग्लोबुलिन) हानिकारक वायरस के सक्रिय अणुओं को अवरुद्ध करते हैं।
• गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा एपिडर्मिस है, श्लेष्म झिल्ली की एक विशेष संरचना। यह सब शत्रुतापूर्ण कोशिकाओं को शरीर में प्रवेश करने से रोकने के लिए बनाया गया है।
• यदि ऐसा हुआ कि वायरस फिर भी कोशिका झिल्ली में प्रवेश कर गया, तो इंटरफेरॉन प्रोटीन का उत्पादन शुरू हो जाता है। यह इस समय है कि एक व्यक्ति का तापमान बढ़ जाता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता क्यों कम हो जाती है?

लगातार सर्दी एक संकेत है कि शरीर की सुरक्षा विफल हो गई है। आज, यह प्रक्रिया कई कारकों के कारण होती है:

• अपर्याप्त गतिविधि। मानव शरीर आंदोलन के लिए कैद है। एक आधुनिक आरामदायक जीवन शैली, विशेष रूप से शहर में, लेटने और बैठने की स्थिति, श्रम स्वचालन में बिताए गए घंटे और दिन शामिल हैं। ऐसे में रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है।
• बाहर बहुत कम समय बिताया। यह ऑक्सीजन की कमी और सख्त होने की कमी है, जो स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है।
• वसायुक्त, भारी, प्रसंस्कृत और परिष्कृत खाद्य पदार्थ जो शरीर में प्रचुर मात्रा में प्रवेश करते हैं।
• कई गतिविधियों से जुड़ा तनाव, जीवन की शहरी लय।
• विभिन्न प्रकार के विद्युत चुम्बकीय विकिरण, अविश्वसनीय शोर, रात के दौरान अंधेरे में सोने में असमर्थता (सड़क पर विज्ञापन, लालटेन)।
• शराब, निकोटीन और अन्य बुरी आदतें।
• हाल ही में, वैज्ञानिकों ने तर्क दिया है कि बंध्यता जितनी अधिक होगी, अधिक लोगजीवाणुरोधी साबुन और पोंछे का उपयोग करता है, साफ करता है, जितनी बार वह सर्दी से बीमार हो जाता है।
• आंत में माइक्रोफ्लोरा में असंतुलन से शरीर सामान्य रूप से कमजोर हो जाता है।

कम प्रतिरक्षा के तथ्य का निर्धारण कैसे करें?

बार-बार सर्दी लगना आपके स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए एक गंभीर संकेत है। हालांकि, ऐसे अन्य संकेत भी हैं जिनके द्वारा इस समस्या की पहचान की जा सकती है।

सबसे पहले, एक व्यक्ति लगातार थका हुआ और नींद महसूस करता है। बहुत से लोग शिकायत करते हैं कि, सुबह उठकर, "जैसे कि वे बिस्तर पर नहीं गए थे।" हर समय लगातार लेटने की इच्छा होती है, अपनी आँखें बंद करो, तुम कुछ भी नहीं करना चाहते।

दूसरा संकेत पाचन अंगों के काम में गड़बड़ी है। यह नियमित कब्ज या, इसके विपरीत, दस्त, पेट फूलना, मतली, सूजन, नाराज़गी हो सकती है।

एलर्जी शरीर की सुरक्षा को कम करने का एक शक्तिशाली कारक है और साथ ही, इसके परिणाम भी। यह घटना प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी है, जब यह खुद के खिलाफ काम करना शुरू कर देती है।

आपको बालों, त्वचा, नाखूनों की स्थिति पर ध्यान देना चाहिए। सूखापन, भंगुरता, सुस्त रंग - यह सब उन उल्लंघनों को इंगित करता है जो बार-बार सार्स जैसी घटनाओं को जन्म दे सकते हैं।

त्वचा पर चकत्ते भी प्रतिरक्षा प्रणाली में खराबी का संकेत देते हैं।

यदि इनमें से कोई पुरानी विकृति, यह भी शरीर की समस्याओं और कमजोरी की बात करता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के उपाय

तथ्य यह है कि एक वयस्क अक्सर बीमार होता है एक अप्रिय और खतरनाक घटना है। उन कारणों का पता लगाना महत्वपूर्ण है जिन्होंने शरीर को कमजोर कर दिया है, उन्हें खत्म करना शुरू कर दिया है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह पता लगाना है कि प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाए। एक दायरा है प्राकृतिक तरीकेशरीर की रक्षा के लिए इसकी मजबूती, हालांकि, उन्हें धैर्य, निरंतरता और एक निश्चित मात्रा में आत्म-अनुशासन की आवश्यकता होती है।

• भोजन व्यवस्था में परिवर्तन। जैसा कि आप जानते हैं, एक व्यक्ति वही है जो वह खाता है। यदि आप अपने आहार से जंक फूड को बाहर करते हैं या कम से कम वसायुक्त, तले हुए, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और फास्ट फूड की मात्रा कम करते हैं, तो आपको सर्दी होने की संभावना कम होगी। बीमार होने से रोकने के लिए सबसे अनुकूल पौधे आधारित आहार है। सब्जियां और फल न केवल विटामिन का भंडार हैं जो सर्दी का विरोध करने में मदद करते हैं। यह फाइबर भी है, जो आंतों के कामकाज में सुधार करता है, एक सुंदर और के लिए आवश्यक तत्वों का पता लगाता है स्वस्थ त्वचाऔर बाल।

मेनू में शामिल करने पर ध्यान दें काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स. बहुत बार लोग मानते हैं कि उबलते पानी से पतला दलिया और उबालने वाले दलिया में कोई अंतर नहीं है। यह सच नहीं है। असली अनाज, विशेष रूप से नाश्ते के लिए, लंबे समय तक ऊर्जा की आपूर्ति प्रदान करते हैं, शरीर को आवश्यक पदार्थ प्रदान करते हैं और इसकी सुरक्षा बढ़ाने में मदद करते हैं।

• तीव्र सांस की बीमारियों, राइनाइटिस सहित, हमेशा नाक म्यूकोसा के विघटन के साथ शुरू होता है। इसकी सतह को ढकने वाली गॉब्लेट कोशिकाएं ठंड के मौसम में केंद्रीय या स्टोव के गर्म होने के कारण सूख जाती हैं, इसलिए वायरस शरीर में प्रवेश कर जाते हैं। बीमार न पड़ने के लिए क्या करें? अपने घर को हानिकारक सूक्ष्मजीवों से बचाना महत्वपूर्ण है। एक ह्यूमिडिफायर खरीदें, रेडिएटर्स पर गीली चादरें लटकाने के लिए आलसी न हों, नियमित रूप से रहने की जगह को हवादार करें, और दिन में एक बार आपको ड्राफ्ट की व्यवस्था करने की आवश्यकता होती है।
• लोगों को अक्सर सर्दी-जुकाम क्यों होता है? कभी-कभी बस स्टॉप पर खड़े होकर या कुत्ते के साथ चलते हुए थोड़ा जम जाना पर्याप्त होता है - और बीमारी पहले से ही है। समस्या सख्त होने की कमी है। बेशक, ऐसी प्रक्रिया के लिए निरंतरता, दैनिक प्रदर्शन की आवश्यकता होती है, लेकिन परिणाम इसके लायक है। सख्त होने की शुरुआत रगड़ से होनी चाहिए, फिर पैरों और हाथों को ठंडे पानी से धोना चाहिए, धीरे-धीरे क्षेत्र बढ़ाना और तापमान कम करना चाहिए। कम से कम अगले कमरे में, खुली खिड़की के साथ सोने से एक बड़ी भूमिका निभाई जाएगी।
• उच्च प्रतिरक्षा वाले लोग नियमित सैर की उपेक्षा नहीं करते हैं। यह अकारण नहीं है कि छोटे बच्चों के माता-पिता और शिक्षक बाल विहारहर दिन बाहर ड्राइव करने की कोशिश करें। शहरों के निवासी यह सोचने के आदी हैं कि जब वे परिसर से बाहर निकलते हैं और कार में बैठते हैं तो उनके लिए चलने के लिए पर्याप्त समय होता है। सार्वजनिक परिवाहन, या ठीक इसके विपरीत। इम्युनिटी बढ़ाने के लिए जरूरी है सड़क पर, रोजाना करने की कोशिश करें। और शारीरिक गतिविधि, टहलने के साथ, आपके शरीर को दोहरा लाभ दिलाएगी।

निवारक उपाय

सर्दी और बीमारी के मौसम में, जब वयस्कों में नाक बहना एक आम बात है, तो आप प्राकृतिक उपचार से खुद की मदद कर सकते हैं। अक्सर वे खरीदे गए विटामिन की तुलना में बहुत सस्ते और अधिक प्रभावी होते हैं।

कई लोगों को बार-बार नाक बहने की समस्या क्यों होती है? बिंदु म्यूकोसा की अधिकता और विली का विघटन है जो वायरस को प्रवेश करने की अनुमति नहीं देता है। उनके कार्य को बहाल करने के लिए, नाक के मार्ग को नियमित रूप से नमकीन या समुद्री नमक स्प्रे से सींच कर नम करें।

पर्याप्त शुद्ध कच्चा पिएं ठहरा हुआ पानी. इसकी कमी से प्रतिरक्षा में गिरावट, पूरे जीव की कमजोरी होती है। के लिए सामान्य स्वस्थ व्यक्तिजिन्हें किडनी की कोई समस्या नहीं है - प्रति दिन डेढ़ से दो लीटर तक। यह लगभग 8 गिलास है।

अच्छा निवारक उपायसुबह पानी में नींबू का एक टुकड़ा, एक चम्मच शहद या थोड़ा सा मिलाने की आदत हो जाएगी ताजा अदरक . यह पेय वायरस के लिए एक वास्तविक विटामिन झटका होगा, और इसके अलावा, यह आंतों के कामकाज में सुधार करेगा और त्वचा और बालों को और अधिक सुंदर बना देगा।

गुलाब का शोरबा पीना अच्छा है, जो शरीर को विटामिन सी का प्रभार देगा और बीमारियों से लड़ने की ताकत देगा। आप थर्मस में उबलते पानी के साथ रात भर जामुन बना सकते हैं और पूरे दिन चाय के बजाय पी सकते हैं।

सिंथेटिक विटामिन के बजाय, आपको ऐसे मिश्रण का उपयोग करना चाहिए जिसे लोकप्रिय रूप से "फाइव हार्स" कहा जाता है। एक मांस की चक्की में या एक खाद्य प्रोसेसर में, 200 ग्राम सूखे खुबानी को एक सजातीय अवस्था में पिसा जाता है, अखरोट, prunes, एक पूरा नींबूछिलके और तीन बड़े चम्मच शहद के साथ। यह सुगंधित है और स्वादिष्ट दवाआप परिवार के प्रत्येक सदस्य के लिए प्रतिदिन एक चम्मच खा सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि मिश्रण दे सकता है एलर्जी की प्रतिक्रियाऔर हृदय की मांसपेशियों पर काफी भार पड़ता है।

के बारे में मत भूलना आवश्यक तेल. यदि घर में बच्चे नहीं हैं, और किसी भी रिश्तेदार की प्रतिक्रिया नहीं है, तो एक सुगंधित दीपक शुरू करें या बस कुछ बूंदों को घरेलू वस्त्रों पर लागू करें - पर्दे, बिस्तर लिनन। तेल का अच्छा उपयोग चाय का पौधा, नीलगिरी या देवदार।

साधारण चाय और कॉफी को हर्बल काढ़े और प्राकृतिक फलों के पेय के साथ बदलने से शरीर की सुरक्षा मजबूत होगी, जिससे यह विभिन्न प्रकार के तीव्र श्वसन रोगों का विरोध कर सकेगा।

मजबूत प्रतिरक्षा के बिना, सक्रिय पूरा जीवन. केवल इसकी देखभाल करना और नियमित रूप से मजबूत करना आपको वह करने की अनुमति देगा जो आपको पसंद है, और वर्ष में कई बार बिस्तर पर नहीं लेटना चाहिए। अगर हम वयस्कों में वास्तव में बार-बार होने वाले जुकाम और कारणों के बारे में बात कर रहे हैं, तो प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाए, यह सवाल है कि आपको निश्चित रूप से यह पता लगाने की जरूरत है!