मोटापा मानव जाति की एक वैश्विक समस्या है। मोटापे की समस्या

दुनिया में लगभग 7% वयस्क आबादी मोटापे से ग्रस्त है। 30% से अधिक अमेरिकी आबादी का वजन अधिक है, यूरोपीय संघ के देशों में यह आंकड़ा औसतन 15%, रूस में - 24%, कजाकिस्तान में - लगभग 9% है। इसके अलावा, मोटापे से ग्रस्त मरीजों की रैंक सालाना कई "भर्ती" द्वारा भर दी जाती है, जिनमें कई बच्चे और किशोर होते हैं। यानी मोटापा बेवजह एक महामारी बनता जा रहा है।

मोटापा क्या है?

यह एक पुरानी चयापचय बीमारी है जो किसी भी उम्र में विकसित हो सकती है। चमड़े के नीचे के वसा और आंतरिक अंगों पर वसा ऊतक के अत्यधिक संचय के कारण शरीर के वजन में वृद्धि से रोग प्रकट होता है।

शरीर में क्या होता है?

एक कारण या किसी अन्य के प्रभाव में, सामंजस्यपूर्ण कार्यभोजन केंद्र (मस्तिष्क में स्थित), अंतःस्रावी अंगऔर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र। अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन के उत्पादन में वृद्धि। नतीजतन, भोजन से ऊर्जा की खपत और इसकी लागत के बीच संतुलन गड़बड़ा जाता है। अप्रयुक्त कैलोरी को वसा के रूप में संग्रहित किया जाता है। वसा, बदले में, ऐसे पदार्थ छोड़ते हैं जो शरीर के लगभग सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज को बदल देते हैं।

मोटापे की "महामारी" के कारण

अक्सर, अनुचित खान-पान की आदतों के कारण आहार (प्राथमिक) मोटापा विकसित होता है।

योगदान देने वाले कारक:
- नींद की व्यवस्थित कमी भूख हार्मोन (घ्रेलिन) के उत्पादन को बढ़ाती है और तृप्ति हार्मोन (लेप्टिन) के उत्पादन को कम करती है, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति को पूरे दिन लगातार भूख लगती है।
- तनावपूर्ण स्थितियों में, शरीर को कार्बोहाइड्रेट (उदाहरण के लिए, चॉकलेट) से भरपूर भोजन की आवश्यकता होती है, जो एंडोर्फिन ("खुशी के हार्मोन") के संश्लेषण को बढ़ाता है। और अगर शरीर इस तरह की "दवा" पर "आच्छादित" हो जाता है, तो पसंदीदा उपचार की अनुपस्थिति से पहले से ही तनाव हार्मोन का उत्पादन होगा। इस प्रकार, एक दुष्चक्र बनता है। मोटापे की जड़ें बचपन से आती हैं, जब माता-पिता बच्चे को "दादी के लिए" या "माँ के लिए" एक चम्मच खाने के लिए कहते हैं। या वे बच्चे को हर तरह से एक हिस्सा खा जाते हैं, भले ही वह अब और न चाहे। कभी-कभी परिवार में कुछ खाद्य परंपराएं होती हैं (उदाहरण के लिए, वसायुक्त भोजन करना) जो मोटापे के विकास में योगदान करती हैं।

40 वर्षों के बाद, चयापचय धीमा हो जाता है, इसलिए ऊर्जा लागत की आवश्यकता कम हो जाती है। हालांकि, कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थ खाने की आदत बनी रहती है। इसके अलावा, उम्र के साथ शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है।
- स्वाद बढ़ाने वाले उत्पाद (उदाहरण के लिए, मोनोसोडियम ग्लूटामेट), परिपूर्णता की भावना को कम करते हैं और स्वाद संवेदना को बढ़ाते हैं। नतीजतन, मस्तिष्क को एक संकेत मिलता है कि आप जो खाना खाते हैं वह अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट है, और आप इसे अधिक से अधिक अवशोषित करना चाहते हैं।
- जल्दी-जल्दी खाने की आदत : रक्त से ग्लूकोज, जो भूख की भावना को दबाता है, तुरंत तृप्ति केंद्र में प्रवेश नहीं करता है, इसलिए अधिक भोजन करना होता है।
- फास्ट फूड खाने से बड़ी मात्रा में कैलोरी और फैट शरीर में प्रवेश करता है।

मोटापे के अन्य "अपराधी" (माध्यमिक):
- वसा कोशिकाओं और चयापचय विशेषताओं की संख्या विरासत में मिली है (उदाहरण के लिए, वसा को तोड़ने वाले एंजाइमों की अपर्याप्त मात्रा)।
- अंतःस्रावी अंगों के रोग: हाइपोथायरायडिज्म ( कम समारोहथायरॉयड ग्रंथि), टाइप II डायबिटीज मेलिटस, और अन्य।
- पिछले संक्रमण, आघात, या ब्रेन ट्यूमर की उपस्थिति।
- कुछ दवाएं लेना (उदाहरण के लिए, ग्लूकोकार्टिकोइड्स या एंटीडिपेंटेंट्स)।

जैसा कि आप देख सकते हैं, कारण अलग हैं। और इससे पहले कि आप आहार पर जाएं या वजन कम करने के नए-नए तरीकों का सहारा लें, डॉक्टर से संपर्क करके इन कारणों का पता लगाना बेहतर है।

मोटापा है पूरे जीव के लिए खतरा

सबसे अधिक बार, मोटापा हृदय और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है, क्योंकि बिगड़ा हुआ वसा चयापचय के कारण, एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होता है, जिससे रक्तचाप, कोरोनरी हृदय रोग, और इसी तरह बढ़ जाता है।

पेट में जमा वसा डायाफ्राम (मांसपेशी जो छाती और पेट को अलग करती है) पर दबाती है। नतीजतन, छाती में दबाव और उदर गुहाजिससे सांस लेना और दिल को काम करना मुश्किल हो जाता है।

यकृत कोशिकाओं को वसा कोशिकाओं द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, इसलिए शरीर में सभी प्रकार के चयापचय में गड़बड़ी होती है: वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन। नतीजतन, प्रतिरक्षा कम हो जाती है, बाल झड़ते हैं, नाखून भंगुर हो जाते हैं, और त्वचा रोग विकसित होते हैं।

अंतःस्रावी अंगों की कार्यक्षमता प्रभावित होती है: टाइप II मधुमेह विकसित होता है, पुरुषों में शक्ति कम हो जाती है, और महिलाओं में मासिक धर्म चक्र गड़बड़ा जाता है।

मोटे लोगों के बनने की संभावना अधिक होती है कैंसरयुक्त ट्यूमरखासकर महिलाओं (स्तन कैंसर सबसे आम है)।

आंतरिक अंगों का काम गड़बड़ा जाता है: गुर्दे, पित्ताशय की थैली (अक्सर पथरी बनती है), पेट और आंतों के पुराने रोग विकसित होते हैं।

मानसिक और में कमी शारीरिक प्रदर्शन, चिड़चिड़ापन प्रकट होता है, नींद में खलल पड़ता है, रोगियों को रहने की बदलती परिस्थितियों के अनुकूल होना अधिक कठिन होता है, और इसी तरह।

उन पर अत्यधिक भार के कारण जोड़ों के रोग विकसित होते हैं।
जिद्दी आँकड़ों से, यह इस प्रकार है कि मोटापे की तीसरी डिग्री वाले रोगी जटिलताओं के कारण पहले मर जाते हैं (उदाहरण के लिए, दिल का दौरा या स्ट्रोक)।

हम स्वयं वजन की गणना करते हैं

वजन निर्धारित करने के लिए विभिन्न सूत्रों का उपयोग किया जाता है। ज्यादातर वयस्कों में, बॉडी मास इंडेक्स की गणना की जाती है।
बीएमआई = वजन किलोग्राम / ऊंचाई (एम) वर्ग में।
उदाहरण: वजन 73 किलो, ऊंचाई 164 सेमी। बीएमआई = 73 / (1.64 × 1.64) = 27.14
बीएमआई मूल्य:
बीएमआई 16 से 18 - कम वजन
बीएमआई 18.5 से 25 तक - शरीर का वजन सामान्य है
बीएमआई 25 से 30 के बीच - अधिक वजन (प्रीओबेसिटी)
बीएमआई 30 से 35 - मैं मोटापे की डिग्री
बीएमआई 35 से 40 - मोटापे की द्वितीय डिग्री
40 या अधिक का बीएमआई - मोटापा III-IV डिग्री

हालांकि, विकसित मांसपेशियों वाले लोगों में (उदाहरण के लिए, एथलीट), बीएमआई अधिक हो सकता है, लेकिन वसा ऊतक व्यक्त नहीं किया जाता है। इसलिए, घर पर, आप कमर के माप के साथ बीएमआई के निर्धारण को जोड़ सकते हैं: महिलाओं के लिए, यह आंकड़ा 80 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए, पुरुषों के लिए - 92 सेमी से अधिक नहीं। इन संख्याओं से ऊपर कुछ भी अधिक वजन का संकेत है या मोटापा।

इंसुलिन प्रतिरोध मोटापे की पहली "घंटी" है

इंसुलिन अग्न्याशय द्वारा निर्मित एक हार्मोन है जब ग्लूकोज भोजन से या शरीर के भंडार से रक्त में प्रवेश करता है। इंसुलिन का कार्य ग्लूकोज को शरीर की कोशिका भित्ति में प्रवेश करने में मदद करना है।

जितना अधिक कार्बोहाइड्रेट का सेवन किया जाता है, रक्त में ग्लूकोज का स्तर उतना ही अधिक होता है, क्योंकि इंसुलिन का उत्पादन अकस्मात और बड़ी मात्रा में होने लगता है। वहीं ग्लूकोज का इस्तेमाल कोशिकाओं की जरूरत के लिए नहीं होता बल्कि कमर, कूल्हों, पेट और आंतरिक अंगों पर चर्बी के रूप में जमा हो जाता है।

समय के साथ, कोशिका भित्ति की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता कम हो सकती है, और रक्त में ग्लूकोज जमा होने लगता है। इस मामले में, अग्न्याशय प्रतिक्रिया के सिद्धांत से इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाता है। यानी स्थिति खुद को दोहराती है: अप्रयुक्त ग्लूकोज फिर से वसा के रूप में जमा हो जाता है, जिससे मोटापा या मधुमेह का विकास होता है।

इंसुलिन प्रतिरोध एक बीमारी नहीं है, बल्कि एक पूर्वगामी स्थिति है। समय रहते इसे पहचानकर और अपने खान-पान में बदलाव करके आप परेशानी से बच सकते हैं।

अभिव्यक्तियों

इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग बेकाबू भूख (लगातार खाने की इच्छा) की भावना विकसित करते हैं और शरीर के वजन में वृद्धि करते हैं। त्वचा में परिवर्तन होता है: कोहनी पर यह अत्यधिक (हाइपरकेराटोसिस) मोटा हो जाता है, और कमर में, गुदा के आसपास, बाहों के नीचे यह काला हो जाता है, एक काला-भूरा रंग प्राप्त करता है।

इलाज की उम्मीद

हाल के अध्ययनों के परिणाम कुछ हद तक मोटापे के कारणों की समझ को बदल रहे हैं, साथ ही इससे निपटने के तरीके भी बदल रहे हैं। मिशिगन विश्वविद्यालय से मेडिसिन के प्रोफेसर ऑरमंड मैकडॉगल्ड ने चूहों पर प्रयोगों में "हानिकारक" प्रोटीन Sfrp5 की पहचान की, जो वसा कोशिकाओं के विभाजन को उत्तेजित करता है और वसा के टूटने को रोकता है। यदि अध्ययन के परिणामों का मनुष्यों में अनुवाद करना संभव है, तो संभव है कि जल्द ही ऐसी दवाएं होंगी जो मोटापे को भड़काने वाले प्रोटीन के संश्लेषण को दबा देंगी।

स्वस्थ आंतों का माइक्रोफ्लोरा - स्लिम फिगर और स्वास्थ्य का आधार

आंतों में मोटापे के साथ, लाभकारी बैक्टीरिया की संख्या कम हो जाती है, और इसके विपरीत, रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया की संख्या बढ़ जाती है। नतीजतन, सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों का अवशोषण कम हो जाता है। हालांकि, एक ही समय में कार्बोहाइड्रेट तीव्रता से टूट जाते हैं, जिससे शरीर द्वारा भोजन से अवशोषित ऊर्जा की मात्रा बढ़ जाती है।

इससे यह निष्कर्ष निकलता है: आंतों के माइक्रोफ्लोरा के सामान्य होने के साथ, न केवल इसके काम में सुधार होता है, बल्कि शरीर में समग्र चयापचय भी होता है, जो किसी व्यक्ति को मोटापे से बचाता है।

साल-दर-साल, जीवन की लय अधिक से अधिक तेज हो जाती है, और हलचल और हलचल में हम अक्सर अपने बारे में भूल जाते हैं: हम कम सोते हैं, अनुचित खाते हैं और अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करते हुए छोटी चीजों पर घबरा जाते हैं। हम अपने अगले लेख में उनसे छुटकारा पाने के तरीके के बारे में बात करेंगे।

साइट पृष्ठभूमि की जानकारी प्रदान करती है। एक ईमानदार चिकित्सक की देखरेख में रोग का पर्याप्त निदान और उपचार संभव है। सभी दवाओं में contraindications है। विशेषज्ञ की सलाह चाहिए

वसा ऊतक सेक्स हार्मोन के आदान-प्रदान में क्या भूमिका निभाता है?

विशेष रूप से नोट स्टेरॉयड (सेक्स) हार्मोन का आदान-प्रदान है, जिसमें वसा ऊतक भाग लेता है। उदाहरण के लिए, सामान्य शरीर के वजन वाली एक सामान्य स्वस्थ महिला में, सेक्स हार्मोन (टेस्टोस्टेरोन, डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन, डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन सल्फेट) के विभिन्न अंशों के 10 से 60% तक, साथ ही साथ बड़ी मात्रा में महिला सेक्स स्टेरॉयड - एस्ट्राडियोल और एस्ट्रोन का उत्पादन होता है। शरीर की चर्बी में। वसा ऊतक में हार्मोन के निर्माण और चयापचय के बारे में बोलते हुए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इसमें न केवल उनका उत्पादन होता है, बल्कि उनका भंडारण (जमाव) भी होता है। इसके अलावा, वसा कई अन्य जैविक रूप से सक्रिय, मुख्य रूप से वसा में घुलनशील यौगिकों को जमा करता है।

यौवन काल (किशोरावस्था) में परिवर्तन, साथ ही एक लड़की में पहले मासिक धर्म (मेनार्चे) की शुरुआत, सीधे शरीर के वजन और वसा ऊतक की मात्रा पर निर्भर करती है।

समाप्ति के बाद मासिक धर्म समारोह(रजोनिवृत्ति), वसा ऊतक सेक्स स्टेरॉयड हार्मोन का मुख्य स्रोत बन जाता है, यानी रजोनिवृत्ति संबंधी विकारों की गंभीरता और प्रकृति काफी हद तक इसकी हार्मोन बनाने की गतिविधि पर निर्भर करेगी।

जाहिर है, शरीर के वजन में बदलाव के साथ (दोनों एक उभरती हुई कमी और मोटापे के साथ), वसा ऊतक में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के उत्पादन और हार्मोनल अनुपात में बदलाव होता है।

वसा ऊतक के संचय और व्यय की प्रक्रिया क्या निर्धारित करती है?

यह प्रक्रिया निम्नलिखित कारकों पर निर्भर करती है:

• ऊर्जा चयापचय का संतुलन (ऊर्जा सेवन और व्यय का अनुपात)
• आहार में पोषक तत्वों का अनुपात (आहार)
• संतुलन चयापचय प्रक्रियाएंसंश्लेषण (गठन) और वसा ऊतक का टूटना
• वंशानुगत - वसा चयापचय सहित सभी प्रकार के चयापचय की संवैधानिक विशेषताएं

मोटापे के प्रकार क्या हैं? प्राथमिक और माध्यमिक मोटापे के विकास के मुख्य कारण.

समस्या को बेहतर ढंग से समझने के लिए मोटापे के मुख्य कारणों पर विचार करें। मोटापा होता है प्राथमिक और माध्यमिक. प्राथमिक मोटापा - आहार-संवैधानिक मोटापा, यानी कुपोषण और चयापचय की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण। माध्यमिक मोटापाअंतर्निहित बीमारी की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है और एक परिणाम है। तो, निम्न विकृति की उपस्थिति में माध्यमिक मोटापा विकसित होता है:

• थायरॉयड ग्रंथि का हाइपोफंक्शन कार्यात्मक गतिविधितन)
• इंसुलिनोमा (अग्न्याशय का ट्यूमर)
• कॉर्टिकोएस्ट्रोमा
• विनियमन में शामिल मस्तिष्क के क्षेत्रों और क्षेत्रों को नुकसान के कारण सेरेब्रल मोटापा खाने का व्यवहार
• डाइएन्सेफेलिक सिंड्रोम (प्रसवोत्तर न्यूरोएंडोक्राइन-मेटाबोलिक सिंड्रोम, यौवन का हाइपोथैलेमिक सिंड्रोम)
• वृद्धि हार्मोन की कमी (अज्ञातहेतुक वृद्धि हार्मोन की कमी, ब्रेन ट्यूमर, सर्जरी और मस्तिष्क में विकिरण जोखिम, जन्मजात विसंगतियांविकास)
• मानसिक विकार - विक्षिप्त विकार, खाने के विकार
• आनुवंशिक सिंड्रोमऔर रोग (लॉरेंस-बीडल सिंड्रोम, अलब्राइट अस्थिदुष्पोषण और अन्य)
• कुछ दवाएं (जैसे, ग्लूकोकार्टिकोइड्स)

आइए हम फिर से ऊर्जा के संचय और व्यय के बीच के संबंध पर लौटते हैं। यह ऊर्जा संतुलन काफी हद तक शारीरिक गतिविधि के स्तर और खाने के व्यवहार पर निर्भर करता है। शारीरिक गतिविधि एक व्यक्तिगत चीज है, जो बड़े पैमाने पर अस्थिर क्षेत्र से संबंधित है, और अक्सर पेशेवर और सामाजिक-आर्थिक स्थिति से जुड़ी होती है।

मानव खाने के व्यवहार को कैसे नियंत्रित किया जाता है, भूख के नियमन में सेरोटोनिन और डोपामाइन की भूमिका.

यह खाने के व्यवहार के नियमन के उल्लंघन पर अधिक विस्तार से ध्यान देने योग्य है। भोजन की सजगता और खाने के व्यवहार, भोजन का सेवन, पोषण (स्वाद) वरीयताओं का नियमन एक जटिल यांत्रिकी है। इस प्रक्रिया में अग्रणी भूमिका हाइपोथैलेमिक संरचनाओं (हाइपोथैलेमस के नाभिक) की है। ये हाइपोथैलेमिक नाभिक नियामक पदार्थों, ग्लूकोज और इंसुलिन के स्तर के रक्त स्तर पर प्रतिक्रिया करते हैं। हाइपोथैलेमस के नाभिक में, यकृत और मांसपेशियों में ग्लाइकोजन की सामग्री और शरीर के वसा डिपो की स्थिति के बारे में जानकारी का भी मूल्यांकन किया जाता है।

इसके अलावा इन नियामक प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका विशेष पदार्थों के चयापचय द्वारा निभाई जाती है - मुख्य रूप से मस्तिष्क में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में बायोजेनिक अमाइन और मध्यस्थ (तंत्रिका और रासायनिक संकेतों के संचरण में मध्यस्थ)। एकाग्रता में परिवर्तन, साथ ही कैटेकोलामाइन (एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन), सेरोटोनिन, डोपामाइन के मस्तिष्क के ऊतकों में पारस्परिक अनुपात में परिवर्तन, भोजन के सेवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं।

मस्तिष्क के ऊतकों में सेरोटोनिन की मात्रा में वृद्धि से खाने के व्यवहार में कमी आती है। यह ऐसे जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों द्वारा भी कम किया जाता है जैसे: कोलेसीस्टोकिनिन, वैसोप्रेसिन, मेलानोस्टिम्युलेटिंग हार्मोन, ग्लूकागन, लेप्टिन, बॉम्बेसिन। इसके विपरीत, वे खाने के व्यवहार को बढ़ाते हैं, यानी भोजन के सेवन को उत्तेजित करते हैं, - न्यूरोपैप्टाइड गामा, बीटा-एंडोर्फिन, एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन अणु के टुकड़े।

अक्सर वसा के गठन और भंडारण में वृद्धि के कारण आहार की कैलोरी सामग्री में वृद्धि के साथ-साथ शारीरिक गतिविधि में कमी होती है। साथ ही, मुख्य योगदान भोजन से आने वाले वसा द्वारा किया जाता है, न कि प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट द्वारा।

वसा के टूटने की सामान्य दर का अवरोध इंसुलिनोमा में मोटापे के विकास और थायरॉयड ग्रंथि के कम काम करने के आधार पर होता है।

वसा को तोड़ने की शरीर की क्षमता कब कम हो जाती है?

उम्र के साथ वसा को तोड़ने की शरीर की क्षमता कम होती जा रही है। यह वह तंत्र है जो मोटापे की घटनाओं में वृद्धि को रेखांकित करता है आयु वर्ग 40-60 साल पुराना। एक निश्चित भोजन की आदत, खाने का तरीका बना रहता है (मैं मूल रूप से हमेशा की तरह खाता हूं, लेकिन किसी कारण से मेरा वजन बढ़ जाता है - ऐसा अक्सर ये लोग कहते हैं), लेकिन वसा को तोड़ने की क्षमता उत्तरोत्तर कम हो जाती है। और परिणामस्वरूप - शरीर के वजन में वृद्धि।

यह अलग से ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ दवाएं - उदाहरण के लिए, रॉवोल्फिया की तैयारी और रक्तचाप को कम करने के लिए कुछ दवाएं (बीटा-ब्लॉकर्स) भी वसा के टूटने की दर और मात्रा को कम करती हैं।

मस्तिष्क में खाने के व्यवहार को कैसे नियंत्रित किया जाता है? खाने का व्यवहार भावनाओं से कैसे संबंधित है?

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (कैटेकोलामाइन, सेरोटोनिन, डोपामाइन) के मध्यस्थों का असंतुलन न्यूरोट्रांसमीटर की शिथिलता का आधार बनाता है और इसके परिणामस्वरूप, न्यूरो अंतःस्रावी विकार. विभिन्न प्रेरक विकार प्रकट होते हैं। प्रेरक क्षेत्र में परिवर्तन विविध हैं, और न केवल उच्च आवश्यकताओं का उल्लंघन किया जाता है, उदाहरण के लिए, आत्म-प्राप्ति और अनुभूति में, बल्कि बुनियादी जैविक आवश्यकताएं, अर्थात् खाने के व्यवहार में परिवर्तन, यौन क्रिया और नींद की आवश्यकता। एक नियम के रूप में, भूख में परिवर्तन, नींद और यौन इच्छाएं अक्सर एक दूसरे के साथ होती हैं, प्रत्येक मामले में इन परिवर्तनों की डिग्री भिन्न होती है। इस प्रकार, अंतःस्रावी और प्रेरक विकारों को परस्पर संबंधित माना जाना चाहिए और एक साथ माना जाना चाहिए।

भूख में वृद्धि तृप्ति की कमी के साथ हो सकती है, जो प्रगतिशील वजन बढ़ने और अंततः मोटापे की ओर ले जाती है। अक्सर, खपत किए गए भोजन की मात्रा में वृद्धि का आधार भूख की भावना या भूख में वृद्धि नहीं है, बल्कि भावनात्मक परेशानी की स्थिति है।

बहुत से लोग इस स्थिति से परिचित हैं - जैसा कि वे कहते हैं, "तनाव खाओ", "रेफ्रिजरेटर की यात्रा" करें। ऐसे लोग, एक नियम के रूप में, तृप्ति या संतोषजनक भूख के उद्देश्य से नहीं खाना शुरू करते हैं, लेकिन खराब मूड को दूर करने के लिए, ऊब लेते हैं, उदासी, चिंता, अकेलापन, उदासीनता, अवसादग्रस्तता अवसाद की भावनाओं को दूर करते हैं। यह भी संभव है, इस तरह, तनावपूर्ण या दर्दनाक स्थिति से निपटने के लिए वास्तविकता से बचने का प्रयास किया जाता है। अक्सर ऐसा तब होता है जब मूल्य अभिविन्यास, विश्वदृष्टि और सामाजिक दृष्टिकोण में परिवर्तन होता है।

खाना पीना क्या है? यह घटना कितनी आम है? खाद्य द्वि घातुमान के विकास के जोखिम में कौन है?

इस प्रकार की भूख में वृद्धि और उपभोग किए गए भोजन की मात्रा में वृद्धि को कहा जाता है भावनात्मक खाने का व्यवहार, तथाकथित खाना पीना. यह कहा जाना चाहिए कि आबादी में ऐसी स्थिति इतनी कम नहीं देखी जाती है - लगभग 30% मामलों में। अध्ययनों से पता चलता है कि इस प्रकार का खाने का व्यवहार उन महिलाओं में अधिक आम है जो अवसादग्रस्तता-चिंता प्रतिक्रियाओं और अधिक वजन से ग्रस्त हैं। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि तनाव के प्रति एक रूढ़िवादी प्रतिक्रिया के रूप में इस तरह के भावनात्मक खाने के व्यवहार को तनावपूर्ण प्रभावों के खिलाफ सुरक्षा के कुछ अजीब, सामाजिक रूप से सुरक्षित और स्वीकार्य रोग संबंधी रूप के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। यह प्रतिक्रिया, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, उच्च सामाजिक रूप से उन्मुख दृष्टिकोण वाले मानसिक रूप से अपरिपक्व व्यक्तियों की अधिक विशेषता है।

खाने के बाद मूड क्यों बढ़ जाता है? खुशी या आनंद की भावना में सेरोटोनिन की भूमिका

जैव रासायनिक अध्ययन हमें खाने के बाद मूड में सुधार के तंत्र को पहचानने के साथ-साथ यह पता लगाने की अनुमति देते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ अवसाद के लिए एक तरह के उपाय के रूप में क्यों काम करते हैं। तथ्य यह है कि तनावपूर्ण स्थिति में आसानी से पचने योग्य भोजन को वरीयता दी जाती है, जिसमें शामिल हैं सार्थक राशिकार्बोहाइड्रेट। शरीर में कार्बोहाइड्रेट का एक महत्वपूर्ण सेवन जैव रासायनिक परिवर्तनों और बाद के शारीरिक परिणामों की एक श्रृंखला की ओर जाता है। प्रारंभ में, कार्बोहाइड्रेट की अधिकता रक्त शर्करा के स्तर (हाइपरग्लेसेमिया) में वृद्धि की ओर ले जाती है, फिर इंसुलिन की बढ़ी हुई रिहाई के लिए। यह प्रतिक्रिया सेलुलर चयापचय को बढ़ाती है, सेल में ग्लूकोज के प्रवाह को बढ़ाती है। इसी समय, मस्तिष्क वाहिकाओं की पारगम्यता में वृद्धि होती है, और कुछ अमीनो एसिड (मुख्य रूप से ट्रिप्टोफैन) के मस्तिष्क की कोशिकाओं में चयनात्मक प्रवेश में वृद्धि होती है। ट्रिप्टोफैन, बदले में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के बायोजेनिक अमाइन का अग्रदूत है, जैसे सेरोटोनिन और डोपामाइन। अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन सेरोटोनिन के संश्लेषण के लिए प्रारंभिक सामग्री है। नतीजतन, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में, सेरोटोनिन के संश्लेषण में वृद्धि होती है, जिसे "खुशी का हार्मोन" या "खुशी का पदार्थ" कहा जाता है। कुछ सांद्रता में मस्तिष्क संरचनाओं में मौजूद होने पर खुशी और खुशी की भावना पैदा करने की क्षमता के कारण सेरोटोनिन को यह नाम मिला।

इस प्रकार, खाने का कार्य मस्तिष्क की संरचनाओं में सेरोटोनिन के स्तर के एक न्यूनाधिक के रूप में कार्य कर सकता है, दोनों सामान्य रूप से और भावनाओं, व्यवहार, भोजन और अन्य प्रतिक्रियाओं के गठन के लिए जिम्मेदार विभागों में। और पहले से ही सेरोटोनिन के संश्लेषण में वृद्धि व्यक्तिपरक रूप से तृप्ति और भावनात्मक आराम की भावना के साथ है।

संक्षेप में, जैव रसायन और शरीर क्रिया विज्ञान की दृष्टि से मस्तिष्क में सेरोटोनिन की कमी के कारण खाने के व्यवहार में परिवर्तन होता है और अवसादग्रस्तता की स्थिति. उदाहरण के लिए, यह मस्तिष्क संरचनाओं में सेरोटोनिन की कमी है जो भावनात्मक खाने के व्यवहार का आधार है। खाने के भावनात्मक व्यवहार से शरीर के वजन में उल्लेखनीय वृद्धि होती है और यह चिंता और अवसाद के स्तर में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। संपूर्ण बिंदु यह है कि प्रत्येक व्यक्ति में तनाव के प्रति ऐसी अनुकूली प्रतिक्रिया कब तक बनी रहेगी।

भावनात्मक खाने का व्यवहार (शराब पीना) किस रूप में प्राप्त कर सकता है? नाइट ईटिंग सिंड्रोम और बाध्यकारी खाने के व्यवहार की अभिव्यक्तियाँ

पहला रूप या तथाकथित नाइट ईटिंग सिंड्रोम, सुबह में भूख की कमी के संयोजन की विशेषता है, लेकिन शाम और रात में भूख में वृद्धि, अनिद्रा के साथ संयुक्त।

भावनात्मक खाने के व्यवहार का दूसरा रूप है बाध्यकारी खाने का व्यवहार. यह वैज्ञानिक शब्द निम्नलिखित को संदर्भित करता है: महत्वपूर्ण अतिरक्षण के आवर्ती एपिसोड, जिसके दौरान भोजन सामान्य से अधिक मात्रा में खाया जाता है, और भोजन सामान्य से बहुत तेजी से होता है। ऐसी अवधि के दौरान, भोजन के अवशोषण की मात्रा और गति पर आत्म-नियंत्रण पूरी तरह से खो जाता है। विशेष रूप से, ये एपिसोड औसतन कई घंटों तक चलते हैं (अक्सर दो से अधिक नहीं) और सप्ताह में दो या अधिक बार देखे जाते हैं। मोटापे में ईटिंग डिसऑर्डर का यह रूप 25% रोगियों में होता है।
नतीजतन, खाने के व्यवहार में बदलाव के इन रूपों से शरीर के वजन में उल्लेखनीय वृद्धि होती है। कुछ लेखकों के अनुसार, मोटे रोगियों के 60% में भावनात्मक खाने का व्यवहार देखा जाता है।

मोर्गग्नि-मोरेल-स्टीवर्ट वंशानुगत सिंड्रोम

मोटापे से जुड़ी एक वंशानुगत बीमारी पर ध्यान देना जरूरी है। यह मोटापा अवसाद से जुड़ा है, तथाकथित मोर्गग्नि-मोरेल-स्टीवर्ट सिंड्रोम. आनुवंशिक रोग वृद्धि हार्मोन और एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन के अत्यधिक उत्पादन पर आधारित है, जो हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी प्रणाली के विघटन की ओर जाता है। और नैदानिक ​​​​दृष्टिकोण से इस आनुवंशिक विकृति के मुख्य लक्षण हैं: मोटापा, धमनी उच्च रक्तचाप, गोनाडों के कार्य में कमी, सिरदर्द, अवसाद, खोपड़ी की ललाट की हड्डियों का मोटा होना।

मोटापे के उपचार के लिए सामान्य सिद्धांत

इस प्रकार के मोटापे के उपचार के सिद्धांतों पर विचार करें। वर्तमान में, एक नियमितता स्थापित की गई है, यह दर्शाता है कि मोटापे के मामले में, खाने के व्यवहार के उल्लंघन में, प्रमुख भूमिका मस्तिष्क संरचनाओं के अपर्याप्त कामकाज की है। खाने के व्यवहार के गठन के लिए जिम्मेदार इन मस्तिष्क संरचनाओं में, सेरोटोनिन मध्यस्थ के रूप में कार्य करता है। सेरोटोनिन और खाने के व्यवहार के बीच इस संबंध की खोज ने भूख दमन करने वालों के एक नए वर्ग का निर्माण किया है। इन दवाओं में फेनफ्लुरमाइन समूह की दवाएं शामिल हैं, जिनकी क्रिया केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में सेरोटोनिन के प्रभाव के समान है। इस वर्ग की दवाएं अवशोषित भोजन की मात्रा को कम करने, खाने के दौरान तृप्ति बढ़ाने, हार्मोनल संतुलन में सुधार करने और अवसादग्रस्तता अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद करती हैं। हालांकि, दुर्भाग्य से, कई जटिलताओं के कारण फेनफ्लुरमाइन डेरिवेटिव का उपयोग नहीं किया जाता है। इन दवाओं को अभी भी कई अतिरिक्त नैदानिक ​​परीक्षण करने की आवश्यकता है।

आज तक, डेटा है सफल आवेदनखाने के विकारों से जुड़े मोटापे के उपचार के लिए एंटीडिपेंटेंट्स के समूह से कई दवाएं। एंटीडिपेंटेंट्स के इस समूह की दवाएं मस्तिष्क की संरचनाओं में सेरोटोनिन के फटने को रोकती हैं।

बुलिमिया नर्वोसा का लक्षण परिसर - यह कैसे प्रकट होता है, इस सिंड्रोम वाले व्यक्ति के व्यवहार की विशेषता

आइए अब अल्पज्ञात, लेकिन खाने के व्यवहार में सामान्य प्रकार के परिवर्तनों को देखें।
सबसे पहले, आइए विचार करें बुलिमिया नर्वोसा के लक्षण(भूख में वृद्धि) एक नियम के रूप में, यह लक्षण जटिल युवा महिलाओं में होता है। बाध्यकारी (एपिसोडिक) भोजन के एपिसोड द्वारा प्रकट, दो घंटे से अधिक नहीं। निरंतर भोजन सेवन के ऐसे प्रकरणों के दौरान, केक, पेस्ट्री, जैम, आइसक्रीम, बन्स और सभी प्रकार के आटा उत्पादों को वरीयता दी जाती है। हालांकि, ऊपर चर्चा किए गए रूपों के विपरीत, इस तरह के हमलों - एपिसोड के साथ क्या हो रहा है, इस स्थिति को समझने के लिए एक आलोचनात्मक रवैया बनाए रखा जाता है कि ऐसा खाने का व्यवहार सामान्य नहीं है। व्यक्ति अपराध बोध से परेशान है और अधिक खाने की घटना को रोकने में सक्षम नहीं होने का डर है। आत्म-आलोचना का संरक्षण दूसरों से अत्यधिक लोलुपता के ऐसे मुकाबलों को सावधानीपूर्वक छिपाना आवश्यक बनाता है। आमतौर पर इस तरह के हमले - पेट में सहज उल्टी या तेज दर्द से एपिसोड बाधित होते हैं।

इसके अलावा, एक कारक जो अधिक भोजन करना बंद कर देता है, वह है अजनबियों में से एक का दिखना। जब शरीर के वजन में वृद्धि काफी महत्वपूर्ण हो जाती है, तो ऐसे लोग अधिक खाने के बाद खुद ही उल्टी करना सीख जाते हैं। फिर से, यथास्थिति की आलोचना करने से कठोर, सख्त कम-कैलोरी आहार अपनाने की ओर जाता है जो कि अधिक खाने के बाद वजन बढ़ने से रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऐसे व्यक्तियों में, मोटापा एक स्पष्ट चरित्र तक नहीं पहुंचता है। अक्सर, हालांकि, बुलिमिया नर्वोसा विकारों की ओर जाता है मासिक धर्म. यह निराशाजनक लग सकता है, लेकिन ऐसा माना जाता है कि मुख्य कारणबुलिमिया नर्वोसा एक असामान्य अंतर्निहित अवसाद है।

बुलिमिया नर्वोसा के लक्षण परिसर के उपचार के सिद्धांत क्या हैं?

बुलिमिया नर्वोसा के लिए मुख्य प्रकार का उपचार एंटीडिपेंटेंट्स के समूह से दवाओं की नियुक्ति है, जिसकी क्रिया का तंत्र मस्तिष्क संरचनाओं में सेरोटोनिन रीपटेक का चयनात्मक दमन है।

मौसमी भूख विकार

एक अन्य प्रकार का खाने का विकार है मौसमी भावात्मक (भावनात्मक) विकार. रोग का आधार अवसाद है। आबादी के बीच व्यापक प्रसार के कारण इस प्रकार के खाने के विकारों को एक विशेष रूप के रूप में पहचाना जाता है।

हल्के और मिटने वाले रूपों में, इस प्रकार का ईटिंग डिसऑर्डर 40% लोगों में होता है, और इसके विस्तारित रूप में - केवल 6% में। यानी इस उल्लंघन की संरचना एक हिमखंड के समान है - सतह पर केवल एक छोटा सा हिस्सा दिखाई देता है। मौसमी भावात्मक खाने के विकारों के हल्के रूपों की आबादी में व्यापकता काफी अधिक है। मौसमी भावनात्मक विकारों की ख़ासियत ऋतुओं से जुड़ी होती है। ये मौसमी भावात्मक विकार अंधेरे, ठंडे मौसम के दौरान विकसित होते हैं, अर्थात्, भौगोलिक अक्षांश के आधार पर, मध्य शरद ऋतु से मध्य मार्च तक। ज्यादातर महिलाओं में देखा जाता है। वे हमेशा बढ़ती भूख के प्रकार से खाने के व्यवहार के उल्लंघन के साथ संयुक्त होते हैं, जिससे शरीर के अतिरिक्त वजन की उपस्थिति होती है। ऐसी महिलाओं के लिए, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की उपस्थिति विशिष्ट होती है, साथ ही मासिक धर्म की अनियमितता भी दुर्लभ और छोटी मासिक धर्म के प्रकार से होती है।

रोग के प्रकट होने के दौरान, ऐसी महिलाएं विभिन्न प्रकार की शिकायतों में वृद्धि दर्शाती हैं पुराना दर्द. मौसमी भावात्मक विकार से जुड़ा अवसाद आमतौर पर गंभीरता में हल्का या मध्यम होता है। मूल रूप से, यह मूड की कम पृष्ठभूमि, उदासीनता, प्रदर्शन में कमी, निरंतर थकान, अवसाद और नींद की अवधि में वृद्धि से प्रकट होता है। हालांकि, इस मामले में, अधिकांश भाग के लिए, नींद बेचैन और रुक-रुक कर होती है। इसके अलावा, एक सपने में लंबे समय तक रहने के बावजूद, ऐसा सपना आराम की भावना नहीं लाता है। और नतीजतन, ऐसे लोग सुबह के समय सुस्त, थके हुए, अभिभूत महसूस करते हैं।

मौसमी भावात्मक विकार के लक्षण, कारण क्या हैं?

तो, मौसमी भावात्मक विकार वाला एक विशिष्ट रोगी कुछ इस तरह दिखता है: अधिक बार यह एक महिला होती है, आमतौर पर युवा या मध्यम आयु वर्ग की, लंबी नींद की अवधि और नींद की संतुष्टि की कमी से पीड़ित होती है। प्रागार्तव, संभवतः मासिक धर्म चक्र के उल्लंघन के साथ, बढ़ी हुई भूख के प्रकार से खाने के व्यवहार का उल्लंघन, शरीर के वजन में वृद्धि और हल्के या मध्यम गंभीरता का अवसाद। दिलचस्प बात यह है कि दिन के उजाले के दौरान, जब इन व्यक्तियों के लिए धूप की मात्रा पर्याप्त होती है, तो बीमारी के लक्षण बिना इलाज के अपने आप ही गायब हो जाते हैं। चूंकि लक्षणों की अभिव्यक्ति काफी हद तक रोशनी पर निर्भर है, इसलिए न्यूरोहोर्मोनल परिवर्तनों के तंत्र को निम्नानुसार समझाने की कोशिश की जा सकती है।

अंधेरे मौसम में, हाइपोथैलेमस, सेरोटोनिन और डोपामाइन के विशेष हार्मोन के उत्पादन में लगातार कमी के साथ मेलाटोनिन (पिट्यूटरी हार्मोन) के चक्रीय दैनिक उत्पादन में बदलाव होता है। यह डोपामाइन और सेरोटोनिन के परिवर्तित चयापचय के साथ है कि शरीर के वजन में वृद्धि, खाने के विकार और अवसाद की अभिव्यक्तियाँ जुड़ी हुई हैं। दिन में, लक्षण अपने विकास को उलट देते हैं और पूरी तरह से गायब हो जाते हैं।

मौसमी भावात्मक विकार के उपचार के सिद्धांत क्या हैं?

मौसमी भावात्मक विकारों का इलाज प्रकाश से किया जा सकता है। फोटोथेरेपी (फोटोथेरेपी) के लिए 2500-10000 लक्स की हल्की तीव्रता वाले विशेष लैंप का उपयोग करें। सुबह प्रक्रियाओं को अंजाम देना बेहतर होता है। दीपक की रोशनी की तीव्रता के आधार पर एकल चिकित्सा प्रक्रिया की अवधि 30 मिनट से एक घंटे तक भिन्न होती है।

थेरेपी का एक अन्य तरीका सेरोटोनिन रीपटेक के निषेध के आधार पर कार्रवाई के तंत्र के साथ एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग है। पाठ्यक्रम की अवधि दवाई से उपचार- आमतौर पर 3-4 महीने। इस तरह के पाठ्यक्रम अंधेरे मौसम में आयोजित किए जाते हैं। ड्रग थेरेपी के पाठ्यक्रमों के साथ फोटोथेरेपी का संयोजन दवा उपचार की अवधि को कम कर सकता है।

मौसमी भावात्मक (भावनात्मक) विकारों से पीड़ित रोगियों को अधिक बार सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आना चाहिए, सर्दियों में भी धूप के दिनों में चलना चाहिए, स्की रिसॉर्ट में छुट्टियां बिताना बेहतर है, रोजमर्रा की जिंदगी में अंधेरे या रंगा हुआ चश्मा पहनने से बचें।

यह याद रखना चाहिए कि कई अन्य दवाओं की तरह, एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग केवल सिफारिश पर और एक उपयुक्त विशेषज्ञ चिकित्सक की देखरेख में करने की अनुमति है।
उपरोक्त सभी को सारांशित करते हुए, हम कह सकते हैं कि अधिक वजन की समस्या बहु-कारण है, जिसे अक्सर विभिन्न अंतःस्रावी-चयापचय संबंधी विकारों और भावनात्मक क्षेत्र के विकारों के साथ जोड़ा जाता है।

मोटापे के प्रकार और डिग्री क्या हैं?

न केवल अधिक वजन का कारण निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है, बल्कि मोटापे की डिग्री भी है, उपचार की तीव्रता भी इस पर निर्भर करती है।

मोटापे की डिग्रीबॉडी मास इंडेक्स का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है, जिसे बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर या सूत्र द्वारा निर्धारित किया जा सकता है: बीएमआई = किलो में वजन / (ऊंचाई मीटर में) 2 .

• 1 डिग्री- बॉडी मास इंडेक्स 20 से 30 तक है। मोटापे की इस डिग्री के साथ, वजन कम करना काफी आसान है, आपको अपने आहार को समायोजित करने और मध्यम शारीरिक गतिविधि जोड़ने की आवश्यकता है।
• 2 डिग्री- बॉडी मास इंडेक्स 30 से 40 तक होता है। इस स्तर पर, मोटापे (एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह मेलिटस, और कई अन्य) से जुड़ी बीमारियों के विकास का खतरा बढ़ जाता है। वजन कम करना ज्यादा कठिन होगा। कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए आहार खाद्यशारीरिक गतिविधि में वृद्धि। इस मोटापे की एक विशेषता पुरानी जीवनशैली में बदलाव के बाद अतिरिक्त पाउंड की तेजी से वापसी है। इसलिए, उचित पोषण और शारीरिक गतिविधि सामान्य हो जानी चाहिए, न कि केवल एक अल्पकालिक घटना।
• 3 डिग्री- ओवरवेट इंडेक्स 40 से 60 तक। अपने आप वजन कम करना बहुत मुश्किल है। किसी व्यक्ति के लिए हिलना-डुलना, झुकना मुश्किल होता है, भोजन के नशे के लक्षण अक्सर देखे जाते हैं, मामूली शारीरिक परिश्रम के बाद सांस की तकलीफ दिखाई देती है। कॉमरेडिडिटी विकसित होने का उच्च जोखिम गंभीर रोग. दूसरी डिग्री के साथ, आपको पूरी तरह से पुनर्विचार करने और अपनी जीवन शैली को बदलने की जरूरत है। इस स्तर पर, वजन कम करने के अतिरिक्त तरीकों (मनोचिकित्सक, शल्य चिकित्सा) का सहारा लेना अक्सर आवश्यक होता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो ग्रेड 4 मोटापा वर्षों से विकसित होता है - घातक खतरनाक बीमारी.
• 4 डिग्री- बॉडी मास इंडेक्स 60 से ऊपर। ये बहुत बीमार लोग हैं जिन्हें कई तरह की बीमारियां हैं। शरीर के बिगड़ा हुआ मोटर कार्यों के अलावा, हृदय और श्वसन विफलता (आराम करने पर भी सांस की तकलीफ) के लक्षण बढ़ रहे हैं, जिससे पूर्ण हृदय गति रुक ​​सकती है। मोटापे की इस डिग्री को ठीक करना बहुत मुश्किल है। बहुत से लोग मानते हैं कि यह संभव नहीं है, हालांकि कुछ भी असंभव नहीं है।

बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग नहीं किया जाता है बच्चों, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं, बड़ी मांसपेशियों वाले एथलीटों के साथ-साथ 65 वर्ष से अधिक उम्र के बुजुर्गों में मोटापे की डिग्री निर्धारित करने के लिए।

मोटापे की डिग्री के अलावा, कुछ ऐसा भी है मोटापे के प्रकार, जो शरीर में वसा के वितरण के आधार पर भिन्न होता है।

आहार-संवैधानिक मोटापे के प्रकार (प्राथमिक मोटापा):

1. महिला प्रकार- मुख्य रूप से महिलाओं की विशेषता, इस प्रकार की वसा नितंबों और जांघों में अधिक वितरित होती है, अक्सर ऐसे लोगों के पैर बड़े होते हैं। वसा आमतौर पर सीधे त्वचा के नीचे स्थित होता है, त्वचा ढीली हो जाती है, अक्सर एक संतरे के छिलके की उपस्थिति होती है, सेल्युलाईट विकसित होता है। इस प्रकार की आकृति को नाशपाती प्रकार भी कहा जाता है। दिलचस्प बात यह है कि इस प्रकार के मोटापे से व्यक्ति का मूड खराब होता है, अवसाद, नींद में खलल और उदासीनता दिखाई देती है। शारीरिक गतिविधि में, पैरों पर शक्ति भार वाले व्यायाम प्रबल होने चाहिए। न केवल पोषण, बल्कि जल व्यवस्था पर भी पुनर्विचार करना भी महत्वपूर्ण है। यह भरपूर मात्रा में पीने (गैर-कार्बोनेटेड शुद्ध पानी) है जो उपचर्म वसा परत से वसा चयापचय उत्पादों को तेजी से हटाने में योगदान देगा।

2. पुरुष प्रकार - महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए समान है। ऐसे लोगों के पास एक बड़ा गोल पेट, बड़े कंधे और बढ़े हुए स्तन ग्रंथियां होती हैं। गंभीर मामलों में इस प्रकार का मोटापा मोटापे और आंतरिक अंगों में योगदान देता है, जो जीवन के लिए खतरा है। इस तरह के आंकड़े की तुलना सेब से की जाती है। भिन्न महिला प्रकारपुरुष मोटापे से ग्रस्त लोग अपने वजन के बावजूद बहुत हंसमुख, सक्रिय होते हैं और खाना खाने से उन्हें बहुत आनंद मिलता है। इस प्रकार के मोटापे के साथ, यह महत्वपूर्ण है कि भोजन भिन्नात्मक हो, अर्थात आपको अक्सर खाने की आवश्यकता होती है, लेकिन छोटे हिस्से में शाम को खाने और "फास्ट फूड" खाने से बचें। धूम्रपान, मसालेदार, नमकीन, मीठे खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करना भी आवश्यक है। और शारीरिक गतिविधियों के बीच, कार्डियो लोड को लाभ देना बेहतर है: दौड़ना, कूदना, तैरना, नृत्य करना, और इसी तरह।

3. मिश्रित प्रकार- अधिकांश बार-बार देखनाआंकड़ा खाने के विकारों और खाने के व्यवहार से जुड़ा है। साथ ही, पेट और कूल्हों, बाहों, कंधों और चेहरे दोनों पर, पूरे शरीर में वसा समान रूप से वितरित की जाती है। ऐसे लोग कम चलते हैं, मिजाज से पीड़ित होते हैं, लगातार सोना चाहते हैं, खाना चाहते हैं, नर्वस स्ट्रेस को जब्त करते हैं। इस प्रकार के मोटापे के उपचार में, आहार और व्यायाम आहार को पूरी तरह से संशोधित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, मोटापे के प्रकार से, कोई भी बीमारी का न्याय कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक वजन होता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, इटेनको-कुशिंग रोग के साथ, वसा केवल पेट और चेहरे में जमा होता है, पुरुष बधिया के साथ, वसा कूल्हों, नितंबों, पेट और स्तन ग्रंथियों में वितरित किया जाता है।

लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि मोटापा किस प्रकार का है, किसी भी मामले में, आपको अपना वजन कम करने और उनके कारणों का इलाज करने की आवश्यकता है। कोई भी प्रकार अंततः गंभीर परिणाम देता है।

मोटापा स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

मोटापा- यह न केवल एक बदसूरत उपस्थिति है, अतिरिक्त वजन सभी मानव अंगों, उसके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

स्वास्थ्य एक बहुत व्यापक अवधारणा है, यह न केवल अंगों का सही कामकाज है, बल्कि मानस की सामान्य स्थिति भी है, पूर्ण सामाजिक अनुकूलन, निरंतर आध्यात्मिक विकास. और केवल यही परिसर व्यक्ति को स्वस्थ और सुखी बनाता है। कई मोटी महिलाएं अपने निजी जीवन में सुधार नहीं कर सकती हैं, परिवार बना सकती हैं या बचा सकती हैं, उनके पास बहुत सारी जटिलताएं हैं। दुखी व्यक्ति स्वस्थ नहीं हो सकता।

आइए उन बीमारियों को समझने की कोशिश करते हैं जिनसे मोटापा होता है। दुर्भाग्य से, बीमारियों का एक पूरा गुच्छा आपको दसियों किलोग्राम अतिरिक्त लोगों के लिए इंतजार नहीं करवाएगा, जिनमें से कई जीवन के लिए खतरा हो सकते हैं।

मोटे लोगों में मधुमेह मेलिटस

मोटापा मधुमेह के विकास के जोखिम को बढ़ाता है, और मोटापे की डिग्री जितनी अधिक होगी, मधुमेह विकसित होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। तो, 3 डिग्री मोटापे वाले लोगों में मधुमेह होने की संभावना 10 गुना अधिक होती है।

मोटापे से टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस होने की संभावना अधिक होती है, यानी अधिग्रहित या गैर-इंसुलिन पर निर्भर।

मोटापे में टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस के कारण।

लोग जिस जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं अधिक वजन, उच्च रक्त शर्करा के स्तर के लिए एक ट्रिगर है। इसलिए, यदि किसी व्यक्ति के पास पर्याप्त शारीरिक गतिविधि है, तो अधिकांश ग्लूकोज मांसपेशियों द्वारा ग्लाइकोजन के रूप में अपने काम के दौरान अवशोषित किया जाता है, जबकि बहुत कम इंसुलिन की आवश्यकता होती है। आलसी जीवन शैली और कार्बोहाइड्रेट के बढ़ते सेवन के साथ, ग्लूकोज के अवशोषण के लिए बड़ी मात्रा में इंसुलिन की आवश्यकता होती है, और अतिरिक्त चीनी त्वचा के नीचे और आंतरिक अंगों में वसा के निर्माण में योगदान करती है। उसी समय, अग्न्याशय समाप्त हो जाता है, और बड़ी मात्रा में ग्लूकोज के लिए इंसुलिन पर्याप्त नहीं होता है - मधुमेह मेलेटस होता है।

मोटापे में टाइप 2 मधुमेह का उपचार।

इस प्रकार के मधुमेह के उपचार का मुख्य सिद्धांत कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि वाला आहार है। यह है मोटापे का इलाज। आहार प्राप्त कर सकते हैं पूर्ण पुनर्प्राप्तिइंसुलिन रिप्लेसमेंट थेरेपी के बिना शुगर का स्तर।

टाइप 1 मधुमेह मेलिटस (इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह)- ये है आनुवंशिक रोग, जो अपने स्वयं के इंसुलिन के उत्पादन की कमी से प्रकट होता है। इस प्रकार का मधुमेह मोटापे पर निर्भर नहीं करता है। इसके विपरीत, टाइप 1 मधुमेह वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति भोजन के साथ बड़ी संख्या में ब्रेड यूनिट का सेवन करता है, और रक्त शर्करा को कम करने के लिए वह अधिक इंसुलिन का इंजेक्शन लगाता है। उसी समय, यह प्राप्त करता है बढ़ी हुई राशिग्लूकोज, जो वसा के रूप में जमा होता है। इस प्रकार के मधुमेह का उपचार केवल इंसुलिन थेरेपी के उपयोग से ही संभव है।

फैटी लीवर या फैटी लीवर

फैटी हेपेटोसिस मोटापे की एक गंभीर जटिलता है जो बिगड़ा हुआ यकृत समारोह की ओर जाता है। यह अक्सर उन लोगों में होता है जो बड़ी मात्रा में वसायुक्त खाद्य पदार्थ लेते हैं, खासकर शराब के संयोजन में।

फैटी लीवर के कारण:यदि भोजन के साथ बड़ी मात्रा में वसा की आपूर्ति की जाती है, तो समय के साथ लिपिड चयापचय बाधित हो जाता है, जो यकृत में भी होता है। शराब और अन्य के प्रभाव में हानिकारक पदार्थया दवाएं, यकृत कोशिकाओं को वसा कोशिकाओं द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, यकृत की विफलता होती है।

फैटी लीवर के लक्षण:

• उल्लंघन हृदय दर;
• थोड़ा परिश्रम या आराम करने पर भी सांस की तकलीफ;
• उच्च रक्तचाप, 140/60 से ऊपर और यहां तक ​​कि 200/120 मिमी एचजी। कला।;
• सिरदर्द और इतने पर।

इस स्थिति का उपचार मोटापे के उपचार के साथ मेल खाता है, मुख्य रूप से कम कैलोरी वाला आहार, एक स्वस्थ आहार। शारीरिक व्यायामधीरे-धीरे पेश किया जाता है, अत्यधिक भार हृदय की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

मोटापा और एथेरोस्क्लेरोसिस

इसके अलावा, अतिरिक्त वसा रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल के रूप में जमा हो जाती है, जो एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े बनाती है। संवहनी सजीले टुकड़े रक्त परिसंचरण को बाधित करते हैं, बड़े और छोटे दोनों जहाजों के लुमेन को संकुचित करते हैं। एथेरोस्क्लेरोसिस स्ट्रोक, कोरोनरी हृदय रोग, दिल का दौरा और अन्य प्रकार के संचार विकारों के विकास के लिए खतरनाक है। विकास जोखिम यह रोगपहले से ही मोटापे के 1 डिग्री पर बढ़ जाता है।

मोटापा और रक्त वाहिकाओं

एथेरोस्क्लेरोसिस के अलावा, मोटापे के साथ अन्य संवहनी समस्याएं विकसित होती हैं - वैरिकाज़ नसों, फ़्लेबिटिस और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस. यह पैरों पर अधिक भार, कम शारीरिक गतिविधि, उच्च रक्तचाप, चयापचय और द्रव विकारों के कारण होता है। इस मामले में, पैरों में एक स्पष्ट सूजन और दर्द होता है, छोटे शारीरिक परिश्रम के साथ भी थकान। इन स्थितियों में अक्सर संवहनी सर्जरी की आवश्यकता होती है। शरीर के वजन में कमी और उचित पोषण के साथ जहाजों की स्थिति में सुधार करना अक्सर संभव होता है। संवहनी दीवार को मजबूत करने के उद्देश्य से एक चिकित्सा भी निर्धारित है।

मोटापा और जोड़

अतिरिक्त वजन भी मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर बहुत अधिक तनाव डालता है। जोड़ सबसे पहले पीड़ित होते हैं। निचला सिराऔर रीढ़, ऐसी बीमारियां अक्सर विकसित होती हैं:

लेकिन सबसे बुरी चीज है मोटापा। कैंसर जोखिम समूह के अंतर्गत आता है। अधिक वजन वाले रोगियों को अक्सर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, ब्रेस्ट और जेनिटोरिनरी सिस्टम का कैंसर होता है।

मोटापा और गर्भावस्था, गर्भवती कैसे हो और बच्चे को कैसे पालें?

कई महिलाएं अतिरिक्त पाउंड के साथ मातृत्व की संभावना को कम कर देती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि चयापचय संबंधी विकारों का जननांगों पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, वसा ऊतक अधिक एस्ट्रोजेन का स्राव करता है, जिससे सेक्स हार्मोन का असंतुलन होता है, जिसके परिणामस्वरूप गर्भाधान की संभावना कम हो जाती है।

3 और 4 डिग्री मोटापे के साथ, गर्भवती होने की संभावना बहुत कम होती है। लेकिन भले ही, मोटापे की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक बच्चे की अवधारणा हुई हो, एक महिला को अक्सर विभिन्न प्रकार का सामना करना पड़ता है गर्भावस्था के विकृति:

• हार्मोनल विकार , नतीजतन - बढ़ा हुआ खतरा(1 में 10) गर्भावस्था की समयपूर्व समाप्ति (गर्भपात);
• संचार विकारों और पुरानी हाइपोक्सिया के कारण, यह संभव है अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता या, इससे भी बदतर, भ्रूण का लुप्त होना और मृत जन्म;
• गर्भावस्था के दूसरे भाग का विषाक्तता (प्रीक्लेम्पसिया), जो उच्च रक्तचाप, मूत्र में प्रोटीन की कमी, स्पष्ट शोफ से प्रकट होता है, न केवल माँ को, बल्कि बच्चे के विकास को भी नुकसान पहुँचाता है; हर चौथी मोटापे से ग्रस्त महिला को प्रीक्लेम्पसिया होता है;
• सबसे ज्यादा डर माँ में एक्लम्पसिया , जो उसके जीवन के लिए खतरा है, ऐंठन सिंड्रोम, कोमा द्वारा प्रकट होता है; उपचार का एकमात्र तरीका सिजेरियन सेक्शन है, भले ही 38 सप्ताह की अवधि अभी तक नहीं आई हो, यह प्रीक्लेम्पसिया का एक जटिल परिणाम है;
• विकृतियों के विकास का खतरा बढ़ गया एक महिला में हृदय, यकृत, गुर्दे;
• बच्चे का बड़ा शरीर का वजन , जिससे बच्चे के जन्म का प्रबंधन करना बहुत मुश्किल हो जाता है, बच्चे को जन्म के समय चोट लगने का खतरा होता है;
• कमज़ोर सामान्य गतिविधि प्रसव के दौरान हर चौथी महिला में एमनियोटिक द्रव का देर से स्राव होता है;
• समयपूर्वता या पोस्टमैच्योरिटी प्रसव में हर दसवें अधिक वजन वाली महिला में गर्भावस्था होती है;
• उच्च जोखिम (1:10) विकास प्रसवोत्तर जटिलताएं - गर्भाशय रक्तस्राव।

इसके अलावा, गर्भावस्था मोटापे को प्रभावित करती हैअतिरिक्त वजन जोड़कर। गर्भावस्था के दौरान वसा का बढ़ा हुआ भंडार किसी भी महिला के लिए एक सामान्य स्थिति है, गर्भावस्था के हार्मोन - प्रोजेस्टेरोन की क्रिया के कारण, यह बच्चे के गर्भ में आराम से रहने के लिए आवश्यक है। स्तनपान भी किलोग्राम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, शरीर स्टॉक करता है ताकि छोटा भूखा न रहे। लेकिन स्तनपान जरूरी है, यह बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता और स्वास्थ्य है। प्रसव और दुद्ध निकालना के बाद सामान्यीकरण होता है हार्मोनल पृष्ठभूमि, और एक दिलचस्प अवधि में प्राप्त किए गए किलोग्राम धीरे-धीरे दूर हो जाते हैं, के अनुसार कम से कमआंशिक रूप से।

संभावित जोखिमों और जटिलताओं के बावजूद, मोटापे से ग्रस्त महिलाएं अभी भी गर्भवती हो जाती हैं और स्वस्थ बच्चों को जन्म देती हैं, आपको निराश नहीं होना चाहिए। यह सिर्फ इतना है कि ऐसी महिलाओं को विशेष रूप से गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञों द्वारा विशेष पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है।

और आगे, वजन कम करने के लिए गर्भावस्था सबसे अच्छा समय नहीं हैलेकिन फिर भी, लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे के आसान जन्म के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए आहार और मध्यम शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। भावी मां का कार्य नए अतिरिक्त पाउंड हासिल करना नहीं है, बल्कि वजन कम करना नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला को कितना वजन बढ़ाना चाहिए?

• 9 महीने में 10-12 किलो बच्चे के जन्म को सामान्य माना जाता है, इस वृद्धि का 4 किलो अपने वजन पर पड़ता है, और बाकी - भ्रूण, गर्भाशय, प्लेसेंटा और उल्बीय तरल पदार्थ;
• अगर कोई महिला 3-4 डिग्री मोटापे से ग्रस्त है , तो वजन 5-6 किलो से अधिक नहीं होना चाहिए;
• आँकड़ों के अनुसार गर्भावस्था के दौरान मोटापे से ग्रस्त महिलाओं का वजन अक्सर 20 किलो या उससे अधिक हो जाता है, लेकिन हमें यह याद रखना चाहिए कि अतिरिक्त पाउंड पेट, कूल्हों, पूरे शरीर पर वसा के रूप में जमा हो जाएंगे, बच्चे के जन्म और दूध पिलाने के बाद उन्हें खोना मुश्किल होगा।

मोटापे से ग्रस्त गर्भवती महिला के पोषण के सिद्धांत:

• दैनिक कैलोरी सामग्री - 2,500 किलो कैलोरी से अधिक नहीं, लेकिन कम नहीं, एक महिला को सामान्य विकास के लिए बच्चे को पोषक तत्व प्रदान करना चाहिए;
• भोजन होना चाहिए लगातार, भिन्नात्मक, छोटे हिस्से;
• बहुत सारे प्रोटीन की जरूरत है (मांस, मछली, फलियां, डेयरी उत्पाद);
• जितना संभव हो आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को सीमित करें (मिठाई, आलू, पके हुए माल, मीठे फल, चीनी, शहद, और इसी तरह);
• वसा फॉर्म में अधिक होना चाहिए असंतृप्त वसा अम्ल (मछली और समुद्री भोजन, मक्खन और वनस्पति तेल की एक छोटी मात्रा, नट्स);
• उच्च कैल्शियम सामग्री (पनीर, पनीर, सब्जियां, फल) और विटामिन;
• कठोर नमक प्रतिबंध - प्रति दिन एक अधूरा चम्मच तक;
• कम तरल पदार्थ का सेवन (पानी और तरल भोजन) 1.5 लीटर तक।

किसी भी शारीरिक गतिविधि के प्रकार और तीव्रता का प्रश्नडॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्णय लिया गया। 12 सप्ताह तक, शारीरिक गतिविधि सावधानी से की जाती है, और गर्भवती महिला के बाद आपको बहुत अधिक चलने की आवश्यकता होती है ताज़ी हवा, यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप जल एरोबिक्स, योग, श्वास व्यायाम, व्यायाम चिकित्सा कर सकते हैं।

मोटापे की पृष्ठभूमि के खिलाफ बांझपन का उपचार. ज्यादातर मामलों में (10 में से 9 में) वजन कम करने के बाद गर्भवती होना संभव है। मोटापे के 1 और 2 डिग्री के साथ सफल गर्भाधानयह केवल 10-20 किलो वजन कम करने के लिए पर्याप्त है, 3-4 डिग्री के मोटापे के साथ, निश्चित रूप से, यह कठिन है, लेकिन सब कुछ संभव है, आपको अतिरिक्त वसा के खिलाफ लड़ाई में बहुत प्रयास करना होगा।

हार्मोनल विकारों के मामले में, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ इन परिवर्तनों के सुधार के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन फिर भी कोई भी सही जीवन शैली के बिना नहीं कर सकता।

बच्चों और किशोरों में मोटापे की समस्या, 1 साल से कम उम्र के बच्चों में मोटापा, इलाज क्या है?

दुर्भाग्य से, हाल के वर्षों में, अधिक से अधिक बच्चे और किशोर मोटापे से पीड़ित हैं। सभी क्योंकि आधुनिक जीवनउन पर अपनी छाप छोड़ता है। कई बच्चे घंटों कंप्यूटर और टीवी के सामने बैठकर पिज़्ज़ा और चिप्स खाते हैं, मीठा सोडा पीते हैं। माता-पिता को अपने बच्चों के लिए कम से कम समय छोड़कर कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। और ताकि बच्चे खुद खतरनाक सड़कों पर न चलें और विभिन्न कंपनियों से संपर्क न करें, बल्कि घर पर बैठें, अपने बच्चे की जीवन शैली के लिए अपनी आँखें बंद करें, उन्हें सक्रिय सड़क के खेल से वंचित करें। और हाल ही में, बच्चों के निदान की संख्या में वृद्धि हुई है, जो स्कूली बच्चों को सामान्य रूप से शारीरिक शिक्षा और खेल से छूट देती है। निष्क्रियता और कुपोषण आहार संबंधी मोटापे का सबसे तेज़ तरीका है, यह इस प्रकार का मोटापा है जो बच्चों और किशोरों को अधिक हद तक प्रभावित करता है।

बचपन में मोटापे की वृद्धि के साथ, उम्र से संबंधित बीमारियां छोटी होती जा रही हैं, इसलिए बच्चों में स्ट्रोक अब बकवास नहीं है, और एथेरोस्क्लेरोसिस अब केवल 40 से अधिक लोगों में नहीं पाया जाता है। इसलिए, अपने बच्चों के स्वास्थ्य की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से जो यौन विकास की अवधि में प्रवेश करते हैं, यह वह उम्र है जो अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने के जोखिम को अधिकतम करती है।

खाने के विकार और निष्क्रियता के अलावा, वहाँ भी हैं बचपन में मोटापे के अन्य कारण:

• आनुवंशिक प्रवृतियां।यदि माता-पिता में से कोई एक मोटा है, तो बच्चे में विकृति विकसित होने का जोखिम लगभग 40-50% है, और यदि माता-पिता दोनों का वजन अधिक है, तो जोखिम 80% तक बढ़ जाता है। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि आनुवंशिकी केवल पूर्वसूचक होती है, और जीवन शैली पहले से ही उस पर आरोपित होती है, वातावरण, मनोवैज्ञानिक अवस्था, पालन-पोषण आदि।
• हार्मोनल विकार -इसीलिए मोटापा यौवन के दौरान हो सकता है, अर्थात् जल्दी में बचपन(3 वर्ष तक), 6-7 वर्ष की अवधि में, लड़कियों में मासिक धर्म के निर्माण के दौरान और लड़कों में 12-16 वर्ष की आयु में। इसके अलावा, मोटापा अन्य अंतःस्रावी विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित हो सकता है, अक्सर थायराइड हार्मोन (हाइपोथायरायडिज्म) की कमी या अनुपस्थिति के साथ।
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग:दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, हाइड्रोसिफ़लस, मेनिन्जाइटिस, मेनिंगोएन्सेफलाइटिस, जन्मजात सिंड्रोम, और इसी तरह।
• मनोवैज्ञानिक आघात -प्रियजनों के खोने, दुर्घटना, मानसिक या के बाद मोटापा विकसित हो सकता है शारीरिक हिंसापरिवार में या सड़क पर और अन्य भावनात्मक अनुभव।
• निष्क्रियता का सिंड्रोम -किशोरों में होता है जो बचपन में किसी तरह के खेल में शामिल थे, और फिर अचानक प्रशिक्षण में भाग लेना बंद कर दिया।

बच्चों में मोटापे की डिग्री का निर्धारणबॉडी मास इंडेक्स का उपयोग करना सूचनात्मक नहीं माना जाता है, क्योंकि शरीर अभी भी तेजी से बढ़ रहा है।

डिग्री के क्रमांकन के लिए, या तो प्रत्येक उम्र के लिए वजन और ऊंचाई के मानदंडों के रेखांकन अक्सर उपयोग किए जाते हैं, या सेंटाइल टेबल, एक विचलन के साथ जिससे यह कहना संभव है कि मोटापा है या नहीं।

सेंटाइल टेबल नंबर 1: 0 से 17 साल के लड़कों के लिए वृद्धि और वजन मानदंड *।


केंद्र तालिका संख्या 2: 0 से 12 साल की लड़कियों के लिए वृद्धि और वजन मानदंड *।


*मानदंड 10 से 90% के संकेतक हैं। 90% से ऊपर के मान अधिक वजन का संकेत देते हैं, और 10% से कम वजन कम होने का संकेत देते हैं, दोनों को बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श की आवश्यकता होती है।

वजन के मानदंड से विचलन के प्रतिशत के आधार पर, मोटापे के चार डिग्री भी प्रतिष्ठित हैं:

• 1 डिग्री - 15-25% के भीतर वजन से अधिक होने पर;
• 2 डिग्री - आदर्श के 25 से 50% से अधिक वजन के साथ;
• 3 डिग्री - यदि वजन मानक के 50% से अधिक है;
• 4 डिग्री - अतिरिक्त वजन 100% से अधिक है।

बच्चों में पहली और दूसरी डिग्री का मोटापा सबसे आम है।

बच्चों के आहार संबंधी मोटापे के इलाज का सिद्धांत एक ही है - उचित पोषण के लिए संक्रमण और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि।

बच्चों में मोटापे के लिए आहार के सिद्धांत विद्यालय युगऔर किशोर:

• बच्चों और किशोरों के लिए सख्त आहार contraindicated हैं, क्योंकि एक बढ़ते शरीर को विटामिन, खनिज, कैल्शियम, प्रोटीन, वसा (कोलेस्ट्रॉल सहित) और कार्बोहाइड्रेट के संतुलन की आवश्यकता होती है, उचित पोषण को प्राथमिकता दी जानी चाहिए;
• कैलोरी धीरे-धीरे कम करें, 300-400 किलो कैलोरी, प्रति दिन 1500 किलो कैलोरी तक;
• मेनू में बड़ी मात्रा में पौधे और प्रोटीन खाद्य पदार्थ, जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल होने चाहिए - ये साबुत अनाज अनाज, डेयरी और हैं दुग्ध उत्पाद, मांस और मछली, कच्ची सब्जियां, फल, राई की रोटी और इतने पर;
• भोजन भिन्नात्मक होना चाहिए, लगातार - दिन में 5-6 बार;
• आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट (मिठाई, पेस्ट्री, ताजी सफेद ब्रेड) को बाहर करें;
• स्मोक्ड मीट, तले हुए, मसालेदार, नमकीन खाद्य पदार्थ, मीठे पेय को छोड़ दें;
• निरीक्षण करना पीने का नियमप्रति दिन कम से कम 2 लीटर।

मोटापे से ग्रस्त बच्चों में शारीरिक गतिविधि के प्रकार:

• सक्रिय खेल;
• स्कूल में शारीरिक शिक्षा;
• क्षैतिज सलाखों पर रोजगार;
• चलना, दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना;
• कोई भी खेल, नृत्य वगैरह।

हर बच्चे के जीवन में विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों को शामिल किया जाना चाहिए।

1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में मोटापा।बच्चे भी मोटे हो सकते हैं, हालाँकि कई माताएँ, और विशेषकर दादी-नानी, अपने छोटों के गालों और सिलवटों से बहुत खुश हैं। लेकिन अधिक वजन अक्सर बच्चे के शारीरिक और भावनात्मक विकास, उसके भविष्य के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और, कम अक्सर, अधिक गंभीर जन्मजात विकृति का संकेत हो सकता है।

शिशुओं में मोटापे का निदान भी सामान्य ऊंचाई और शरीर के वजन के सेंटाइल टेबल का उपयोग करके गणना के अनुसार किया जाता है।
शिशुओं में मोटापे को पैराट्रॉफी कहा जाता है। पैराट्रॉफी की तीन डिग्री हैं:

• 1 डिग्री - अधिक वजन 10-15%;
• 2 डिग्री - 15 से 30% तक;
• 3 डिग्री - 30 से अधिक%।

शिशुओं में, ग्रेड 1 पैराट्रॉफी सबसे आम है। 2-3 डिग्री विभिन्न जन्मजात विकृति का संकेत दे सकती है। इसलिए अधिक वजन वाले बच्चों की जांच किसी विशेषज्ञ से करा लेनी चाहिए।

1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में मोटापे के जोखिम समूह:

• जिन बच्चों के माता-पिता मोटे हैं;
• बड़ा जन्म वजन, 4 किलो से अधिक;
• बोतल से दूध पीने वाले बच्चे;
• मधुमेह के साथ माताओं के लिए पैदा हुआ;
• जन्मजात हाइपोथायरायडिज्म वाले बच्चे;
• जन्मजात आनुवंशिक सिंड्रोम, मस्तिष्क के विकास में विसंगतियां, और इसी तरह।

मोटापे की सबसे अच्छी रोकथामशिशुओं को उचित पोषण मिलता है और स्वस्थ जीवन शैलीगर्भावस्था और स्तनपान के दौरान माँ का जीवन, साथ ही आवश्यकता स्तन पिलानेवालीकम से कम 6 महीने के लिए।

मोटापे के शल्य चिकित्सा उपचार के तरीके क्या हैं?

कई, इच्छाशक्ति और धैर्य के बिना, सर्जिकल हस्तक्षेप के माध्यम से अतिरिक्त वजन के मुद्दे को हल करने का प्रयास करते हैं, यह विधि उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो चाकू के नीचे जाने से डरते नहीं हैं और भविष्य में एक विशेष आहार और जीवन शैली का पालन करने के लिए तैयार हैं।

मोटापे के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सर्जिकल विधियाँ:

ऑपरेशन का प्रकार	संकेत	सर्जिकल उपचार का सिद्धांत	peculiarities
लिपोसक्शन	मोटापे की उपस्थिति में सुधार	पेट, जांघों या कंधों से चर्बी को सर्जिकल रूप से हटाना.	ऑपरेशन एक बार में बड़ी संख्या में किलोग्राम को हटा देता है। लिपोसक्शन एक खूनी और कठिन ऑपरेशन है, जिसके लिए पश्चात की अवधि में लंबी वसूली की आवश्यकता होती है। यह मोटापे की समस्या और इसकी जटिलताओं को पूरी तरह से हल नहीं करता है। यदि इस तरह के ऑपरेशन के बाद कोई व्यक्ति जीवन के पुराने तरीके पर लौट आता है, तो अतिरिक्त वजन की वापसी आने में देर नहीं लगेगी। इसलिए, लिपोसक्शन पर निर्णय लेने से पहले, आपको ऑपरेशन से पहले सही जीवनशैली और पोषण पर स्विच करने की आवश्यकता है।
उपभोग किए गए भोजन की मात्रा को कम करने के उद्देश्य से संचालन
इंट्रागैस्ट्रिक बैलून	आहार-संवैधानिक प्रकार का मोटापा, विशेष रूप से मधुमेह मेलिटस, एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य बीमारियों से जटिल। उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जिन्हें खाने की समस्या है, यानी मोटापे के मनो-भावनात्मक रूप से। ऐसे मामलों में, पेट की मात्रा में कमी से लंबे समय तक और लंबे समय तक अवसाद, मनोविकृति होती है।	एंडोस्कोप की मदद से, पेट में एक गुब्बारा डाला जाता है, जो पहले से ही आवश्यक मात्रा में 400 से 700 मिलीलीटर तक तरल से भर जाता है, जिससे पेट का लुमेन कम हो जाता है।	यह मोटापे के इलाज का सबसे सुरक्षित, अंग-संरक्षण और प्रभावी तरीका है, यह बिना एक चीरे के किया जाता है। यह आपको सर्विंग्स की संख्या को काफी कम करने, तेजी से तृप्ति को बढ़ावा देने और भूख को कम करने की अनुमति देता है। साथ ही एक महत्वपूर्ण लाभ यह विधिकिसी भी समय गुब्बारे को हटाने की क्षमता है।
उदर संबंधी बाह्य पथ		पेट, वास्तव में, फिर से खींचा जाता है, एक छोटा सा हिस्सापृथक और ग्रहणी बल्ब से जुड़ा।	ऑपरेशन दर्दनाक है। लेकिन, भोजन की मात्रा कम करने के अलावा, मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की भूख कम करने का प्रभाव प्राप्त होता है।
पेट की बैंडिंग		इसमें एक विशेष छल्ला लगाकर पेट को दो भागों में बांटा जाता है।	पेट के अलग होने के बाद इसके ऊपरी हिस्से का आयतन 50 मिली तक ही होता है। यह आपको बहुत कम खुराक में भोजन से भरा हुआ महसूस करने की अनुमति देता है, आपकी भूख तेजी से कम हो जाती है। यह ऑपरेशन काफी आसानी से स्थानांतरित हो जाता है, अंगूठी को किसी भी समय हटाया जा सकता है, इसकी उच्च दक्षता साबित हुई है। यह मोटापे के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला तरीका है।
भोजन अवशोषण को कम करने के लिए संचालन
छोटी आंत बाईपास	किसी भी तरह का मोटापा, खासकर जब तनाव की पृष्ठभूमि में खाना खा रहे हों। विशेष रूप से मोटापे की जटिलताओं के विकास में संकेत दिया।	कम कर दिए हैं छोटी आंतपेट से 50 सेमी या उससे अधिक की दूरी पर, और बड़ी आंत में टांके लगाए जाते हैं, और छोटी आंत के दूसरे भाग के सिरे को सीवन किया जाता है।	इस प्रकार का ऑपरेशन काफी जटिल है, इसमें बड़ी संख्या में जीवन-धमकाने वाली जटिलताएं हो सकती हैं, इसलिए यह ऑपरेशन बार-बार किया जाता है। परिणामी प्रभाव यह होता है कि लिया गया भोजन पचता नहीं है और मलाशय के माध्यम से पारगमन में उत्सर्जित होता है।
बिलिओपेंक्रिएटिक शंटिंग		पेट का हिस्सा हटा दिया जाता है, और यकृत और अग्न्याशय के उत्सर्जन नलिकाएं ग्रहणी के बल्ब से छोटी आंत में, सीकुम से 1 मीटर की दूरी पर स्थित होती हैं।	ऑपरेशन बहुत जटिल है, संयुक्त है, लेकिन फिर भी 3-4 डिग्री मोटापे वाले लोगों में उच्च दक्षता दिखाई देती है। छोटी आंत में भोजन के अवशोषण का उल्लंघन होता है। और यही वह तरीका है, जिससे आप खूब खा सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं।

सभी सर्जिकल हस्तक्षेप, उनके परिणामों के बावजूद, जटिलताओं का एक उच्च जोखिम है। इसलिए, आपको ऐसा कदम उठाने का फैसला करने से पहले अच्छी तरह सोच-विचार करने की जरूरत है। यदि मोटापा वास्तव में गंभीर है, जटिल है, अपरिवर्तनीय परिणामों का खतरा है और अन्य तरीके मदद नहीं करते हैं, तो ऐसे तरीके न केवल स्वास्थ्य, बल्कि रोगी के जीवन को भी बचाएंगे।

मोटापे के उपचार में प्रभावी मोटापे के लिए कोडिंग और लोक उपचार, गोलियां और अन्य गैर-पारंपरिक उपचार?

अधिक से अधिक विभिन्न वैज्ञानिक, चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, फार्मासिस्ट, पारंपरिक चिकित्सा विशेषज्ञ अतिरिक्त वजन से निपटने के प्रभावी तरीके विकसित करने की कोशिश कर रहे हैं। इंटरनेट विभिन्न से भरा है गैर-पारंपरिक तरीकेउपचार, सुपर पिल्स, चाय, स्नान और यहां तक ​​कि स्लिमिंग फिल्में पेश करना। बेशक, इन सभी साधनों के नुकसान या प्रभावशीलता के बारे में स्पष्ट रूप से बोलना असंभव है, लेकिन उन पर भरोसा करना और बैठना और नफरत वाले किलोग्राम के चले जाने की प्रतीक्षा करना असंभव और बेकार है।

आइए मोटापे और खंडन के उपाय के इस द्रव्यमान को समझने की कोशिश करें आसान और तेज वजन घटाने के बारे में मिथक।

मिथक नंबर 1: "कोडिंग आपको तुरंत और हमेशा के लिए अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करती है।"

विभिन्न कृत्रिम निद्रावस्था और मनोवैज्ञानिक तकनीकों की मदद से, एक व्यक्ति को यह सुझाव दिया जाता है कि भोजन बुराई है जो किसी व्यक्ति को नुकसान पहुँचाता है और मारता है, और खाने से आनंद की भावना को भय की भावना से बदल दिया जाता है। हालांकि, कोई भी ईमानदार, अनुभवी मनोचिकित्सक जो इस पद्धति का अभ्यास करता है, ठीक होने की पूरी गारंटी नहीं देगा।

कोडिंग को क्यों नहीं कहा जा सकता कट्टरपंथी विधिमोटापे से?

• कई लोगों के लिए, कोडिंग वास्तव में जंक फूड से घृणा और भूख में कमी का कारण बनती है। लेकिन यह विधि देता है केवल अल्पकालिक परिणाम(कई महीनों से 2 साल तक), और अगर इस दौरान कोई व्यक्ति खुद को उचित पोषण और जीवन शैली का आदी नहीं बनाता है, तो वजन बहुत जल्दी वापस आ जाएगा, वह भी प्लस में।
• कोडिंग के लिए कई नियमों के अनुपालन की आवश्यकता होती है, जिनमें से मुख्य उचित पोषण और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि का पालन है, और यह, जैसा कि आप जानते हैं, मनोचिकित्सकों के बिना भी मदद करता है।
• कई बार कोड नहीं किया जा सकतादो, अधिकतम तीन बार।
• अतिसंवेदनशील व्यक्तियों में कोडिंग से बुलिमिया और एनोरेक्सिया हो सकता है, यानी खाने के विकारों की स्थिति, जो शरीर और मानस के अपरिवर्तनीय परिणामों की ओर ले जाती है।
• खैर, और सबसे महत्वपूर्ण बात, सभी लोग विभिन्न प्रकार के एन्कोडिंग के लिए अतिसंवेदनशील नहीं होते हैंऔर सम्मोहन, तो यह विधि बिलकुल अर्थहीन हो जाएगी।

मिथक # 2: "आहार की गोलियाँ लेना पूरी तरह से सुरक्षित है।"

कई आहार गोलियों को तथाकथित आहार पूरक (जैविक रूप से) के रूप में वर्गीकृत किया जाता है सक्रिय योजक), और इसमें ऐसे घटक होते हैं जो प्रभावित करते हैं तंत्रिका प्रणालीऔर मानव मानस, अर्थात् मनोदैहिक पदार्थसब्जी या सिंथेटिक मूल। दरअसल, वे मस्तिष्क के भूख केंद्र को दबा देते हैं, जिससे नाटकीय रूप से वजन कम होता है। इस पद्धति का सिद्धांत दवा लेने के समान है। ये दवाएं तंत्रिका तंत्र को ख़राब कर देती हैं, जिससे व्यक्ति मनोविकृति और अवसाद में आ जाता है। उदाहरण के लिए, थाई गोलियां, जो 90 के दशक में शो व्यवसायियों के बीच इतनी लोकप्रिय थीं, एक से अधिक "स्टार" को गहन देखभाल अस्पताल के बिस्तर पर ले आईं।

मिथक # 3: "मोटापे के लिए जड़ी-बूटियाँ और अन्य हर्बल उपचार पूरी तरह से सुरक्षित हैं।"

हर्बल तैयारी मोटापे को सशर्त रूप से तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

1. मूत्रवर्धक प्रभाव वाले पौधे:

• लिंगोनबेरी के पत्ते, करंट;
• चिकोरी;
• सौंफ;
• मकई के भुट्टे के बालऔर इसी तरह।

मूत्रवर्धक द्रव को हटाते हैं, समग्र वजन को कम करते हैं, वसा को नहीं, जिससे निर्जलीकरण और चयापचय प्रक्रियाओं का निषेध होता है। ऐसी दवाओं को एडिमा के लिए संकेत दिया जाता है।

2. रेचक प्रभाव वाले पौधे:

• सेना;
• मुसब्बर;
• एक प्रकार का फल;
• मोटी सौंफ़;
• हिबिस्कस और कई अन्य।

जुलाब भी तरल पदार्थ के उत्सर्जन और आंतों की निरंतर जलन में योगदान करते हैं, जिससे डिस्बिओसिस, बेरीबेरी और यहां तक ​​कि आंत्र कैंसर के विकास का खतरा भी बढ़ जाता है। इसीलिए दीर्घकालिक उपयोगइस तरह के हर्बल उपचार स्पष्ट रूप से लाभ नहीं देंगे, चयापचय को बाधित करेंगे और मोटापे की समस्या और इसके कारणों का समाधान नहीं करेंगे।

3. भूख कम करने वाले पौधे:

• स्पिरुलिना;
• पटसन के बीज;
• चोकर और गेहूं के रोगाणु;
• एक अनानास।

इन निधियों का उपयोग वास्तव में प्रभावी है, पेट पर इनका प्रभाव पड़ता है, जिससे भूख कम हो जाती है। और उनका उपयोग सुरक्षित है।

4. जड़ी-बूटियाँ जो जहरीली होती हैं. अधिकतर प्रयोग होने वाला हेलिबो . जहरीली जड़ी-बूटियाँ पुराने नशा को जन्म देती हैं, जो आंतों, यकृत, गुर्दे और यहाँ तक कि हृदय को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। भूख, ज़ाहिर है, काफी कम हो जाती है, किलोग्राम दूर हो जाते हैं, लेकिन किस कीमत पर।

इन नकारात्मक पहलुओं के बावजूद, कई पौधे बहुत उपयोगी होते हैं और वजन घटाने के दौरान आहार को अच्छी तरह से पूरक करेंगे, लेकिन केवल विटामिन, ट्रेस तत्वों, एंटीऑक्सिडेंट के स्रोत के रूप में, जो चयापचय उत्प्रेरक हैं।

मिथक # 4: "वजन घटाने के लिए बायोमैग्नेट, सोफे पर बैठकर वजन कम करें और खाएं।"

क्रिया के आधार पर कई विधियाँ हैं चुंबकीय क्षेत्रभूख, यकृत समारोह, चयापचय प्रक्रियाओं आदि के लिए जिम्मेदार विभिन्न बिंदुओं के क्षेत्र में। ऐसे बिंदु कान, उंगलियों और पैर की उंगलियों, नाक, कलाई और शरीर के अन्य हिस्सों पर स्थित होते हैं। वास्तव में, मैग्नेट और अन्य उपचार पत्थरों का प्रभाव लंबे समय से सिद्ध हो चुका है, लेकिन आपको यह जानना होगा कि वास्तव में कहां और कब कार्य करना है। और यह क्रिया इतनी स्पष्ट नहीं है, एक चुंबक पर्याप्त नहीं है, आपको अभी भी एक स्वस्थ आहार और शारीरिक गतिविधि का पालन करना होगा। दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में, इंटरनेट और टीवी स्टोर पर बेचे जाने वाले बायोमैग्नेट प्रभावित करते हैं मनोदैहिक विज्ञानयानी व्यक्ति खुद को प्रेरित करता है कि यह उपाय काम करता है, मदद करता है। बिंदुओं पर दबाव भी मदद करता है, वे एक व्यक्ति को याद दिलाते हैं कि उसने अपना वजन कम करने का लक्ष्य निर्धारित किया है।

मिथक संख्या 5. "घर पर स्लिमिंग डिवाइस, सोफे पर लेटकर वजन कम करें।"

मूल रूप से, बाजार हमें ऐसे उपकरणों के साथ प्रस्तुत करता है जो त्वचा के माध्यम से वसा की परत पर कार्य करते हैं।

सबसे लोकप्रिय वजन घटाने के उपकरण:

• पेट के लिए मिनी सौना;
• समस्या क्षेत्रों के लिए विभिन्न मालिशकर्ता;
• हीटिंग और वाइब्रेटिंग प्रभाव वाली तितलियाँ;
• अल्ट्रासोनिक कार्रवाई और कई अन्य पर आधारित गुहिकायन की तैयारी।

ये विधियां वास्तव में त्वचा के रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी में सुधार करती हैं, इसमें चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करती हैं, मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती हैं और त्वचा की टोन में सुधार करती हैं। यह सफल वजन घटाने का एक छोटा सा हिस्सा है, जैसे अतिरिक्त विधिस्लिमिंग स्वाभाविक रूप से दक्षता में वृद्धि करेगा। पोषण और शारीरिक गतिविधि के सामान्यीकरण के बिना, वसा अपने आप दूर नहीं जाएगी। आपको उपकरणों का उपयोग नहीं करना चाहिए, सब कुछ खाना चाहिए और एक चमत्कार की प्रतीक्षा में सोफे पर लेटना चाहिए - ऐसा नहीं होगा।

मोटापे और अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई, यह क्या होना चाहिए?

आहार संबंधी मोटापे से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका उचित पोषण और व्यायाम है। अन्य विकृतियों के कारण होने वाले मोटापे के लिए अंतर्निहित बीमारी के उपचार की आवश्यकता होती है। यह तब और मुश्किल होता है जब डिप्रेशन, नर्वस स्ट्रेस की वजह से वजन बढ़ गया हो।

वजन घटाने के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी और सेटिंग।

इससे पहले कि आप मोटापे का इलाज शुरू करें, आपको अपने लिए प्रश्न तय करने और प्राथमिकता देने की आवश्यकता है:

• क्या मुझे अपना वजन कम करने की जरूरत है?
• मुझे इसकी ज़रूरत क्यों है?
• क्या मुझे यह चाहिए?
• क्या मैं इसके लिए तैयार हूं?
• मैं इसे कुशलतापूर्वक कैसे कर सकता हूं?
• क्या यह मुझे नुकसान पहुंचाएगा?
• और विशेषज्ञ और करीबी लोग क्या कहेंगे जिन पर मुझे भरोसा है?

और केवल जब किसी व्यक्ति ने वजन कम करने की एक विधि का चुनाव किया है और इस निष्कर्ष पर पहुंचा है: "मैं यह करूँगा!", आप कार्रवाई के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

यदि कोई व्यक्ति समस्याओं और अवसाद को पकड़ लेता है, तो उपचार सकारात्मक भावनाओं के साथ होना चाहिए। आप यात्रा पर जा सकते हैं, प्रकृति पर जा सकते हैं, अपनी पसंदीदा चीज कर सकते हैं या चरम खेल भी कर सकते हैं, खरीदारी कर सकते हैं, लंबे समय से वांछित विचारों को महसूस कर सकते हैं। यह आपके शरीर को एंडोर्फिन और खुशी के अन्य हार्मोन प्रदान करने के लिए आवश्यक है, जो आमतौर पर भोजन के दौरान जारी होते हैं, और फिर अधिक खाने की आवश्यकता गायब हो जाएगी।

कुछ लोगों को अपने लिए निर्धारित करने के लिए प्रोत्साहन और लक्ष्यों की आवश्यकता होती है। किसी के लिए यह स्वस्थ होना है, किसी के लिए यह सुंदर है, कई महिलाओं ने खुद को जन्म देने का लक्ष्य निर्धारित किया है, और कोई सिर्फ अपनी तंग पोशाक में फिट होना चाहता है।

कमजोर इच्छाशक्ति और चरित्र वाले लोग एक मनोवैज्ञानिक के पास जा सकते हैं जो विभिन्न भावनात्मक समस्याओं से निपटने में मदद करेगा।

मोटापा पोषण युक्तियाँ:

1. मोटापे के लिए सख्त आहार उपयुक्त नहीं है, वे जल्दी से वजन घटाने की ओर ले जाते हैं, लेकिन कोई भी इस तरह के आहार पर लंबे समय तक जीवित नहीं रहेगा, और खोए हुए किलोग्राम जल्दी वापस आ जाएंगे।

2. उचित पोषण के लिए संक्रमण, और आहार नहीं मोटापे की समस्या को हल करने में मदद करेगा, लेकिन केवल यह एक नियम और जीवन का एक तरीका बनना चाहिए, न कि आपके शरीर के लिए एक अस्थायी अभियान।

3. भोजन बार-बार होना चाहिए, दिन में 5-6 बार तक, लेकिन भाग छोटा होना चाहिए, अधिक खाने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, और आपको भूख लगने से पहले खाना चाहिए।

4. पीने की विधा।भोजन से आधा घंटा पहले एक गिलास पानी पिएं, इससे आपकी भूख कम लगेगी। लेकिन आप खाना नहीं पी सकते, आपको खाने के 30-60 मिनट से पहले नहीं पीना चाहिए। आपको एक गैर-कार्बोनेटेड कैंटीन पीने की ज़रूरत है या शुद्ध पानी, इसकी दैनिक मात्रा की गणना निम्नानुसार की जानी चाहिए: शरीर के वजन के प्रति 1 किलो 30 मिलीलीटर या अधिक पानी। इसके अलावा, प्रत्येक कप चाय या कॉफी के लिए 1 गिलास शुद्ध पानी डालें। कार्बोनेटेड और शर्करा युक्त पेय त्वचा के नीचे वसा के जमाव में योगदान करते हैं, उन्हें पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। शुद्ध पानी चयापचय को शामिल करने और उसके त्वरण के लिए आवश्यक है।

5. मोटापे के लिए मेनूप्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और ट्रेस तत्व होने चाहिए। सुबह की जरूरत काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स, वसा और प्रोटीन, और दूसरे में - पादप खाद्य पदार्थ। रोज ऊर्जा मूल्यआहार 1200-1600 किलो कैलोरी:

• आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें(मिठाई, मीठे फल, पेस्ट्री, चिप्स, ताजी सफेद ब्रेड, आदि सहित)। रोटी खानी चाहिए, लेकिन राई की किस्मों का चुनाव करना चाहिए। बिना चीनी या शहद के चाय और कॉफी पीना जरूरी है, उन्हें जल्दी इसकी आदत हो जाती है, आप कॉफी में दूध और चाय में नींबू मिला सकते हैं।
• निकालना:तला हुआ, मसालेदार, स्मोक्ड व्यंजन, शराब, फास्ट फूड, रोल के साथ त्वरित नाश्ता और इतने पर।
• वसा की मात्राकम किया जाना चाहिए, लेकिन बाहर नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वसा, विशेष रूप से असंतृप्त वसा, शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। वसा मछली से आना चाहिए, वनस्पति तेल, डेयरी उत्पाद, लीन मीट।
• प्रोटीन रोजाना लेने की जरूरत है, कभी-कभी आप अनलोडिंग प्रोटीन मुक्त दिन कर सकते हैं।
• आहार पर हावी होना चाहिए पौधे भोजन।
• जरुरत आपके द्वारा खाए जाने वाले नमक की मात्रा कम करेंप्रति दिन 0.5 चम्मच तक।

6. खाने का तरीका समझने के लिए, पहले कुछ हफ्तों में आप कर सकते हैं कैलोरी गिननाइसके लिए आप विभिन्न कैलकुलेटर और कंप्यूटर प्रोग्राम का उपयोग कर सकते हैं। यह भोजन के प्रकार और उसके हिस्से के आकार को निर्धारित करने में मदद करेगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको सही खाने का तरीका सिखाया जाएगा।

शारीरिक गतिविधि।

एक गतिहीन और लेटा हुआ जीवन शैली को सक्रिय में बदलना चाहिए। बहुतों को बस बिस्तर से उठना शुरू करना चाहिए, और फिर धीरे-धीरे अपना भार बढ़ाना चाहिए। यह कठिन है, लेकिन आवश्यक है। आपको पैदल चलने से शुरुआत करने की जरूरत है, प्रति दिन उठाए गए कदमों की संख्या कम से कम 10-12 हजार होनी चाहिए। स्वास्थ्य की स्थिति, संकेतों और contraindications का आकलन करने के बाद एक फिटनेस ट्रेनर या व्यायाम चिकित्सा चिकित्सक द्वारा व्यक्तिगत रूप से व्यायाम का एक सेट चुना जाना चाहिए। किसी भी प्रभावी परिसर में कार्डियो लोड (दौड़ना, कूदना, साइकिल चलाना, तैराकी, आदि) और कुछ मांसपेशी समूहों के उद्देश्य से बिजली भार शामिल हैं। सक्रिय शारीरिक गतिविधि सप्ताह में 3-6 बार दिन में कम से कम 30 मिनट तक चलनी चाहिए, दैनिक चलने, अपार्टमेंट के आसपास सफाई और अन्य आवश्यक आंदोलनों की गिनती नहीं करनी चाहिए।

मोटापे के खिलाफ लड़ाई का रास्ता बहुत लंबा और कठिन है, आपको बहुत अधिक इच्छाशक्ति, चरित्र और सबसे महत्वपूर्ण, एक महान इच्छा की आवश्यकता है। अक्सर, रोगी स्वयं सामना नहीं कर सकते, उन्हें रिश्तेदारों या विशेषज्ञों के समर्थन की आवश्यकता होती है। लेकिन अपनी आदतों को बदलने के पहले महीने में यह विशेष रूप से कठिन होता है। तब यह आसान हो जाएगा, शरीर को कम खाने और अधिक चलने की आदत हो जाती है, और इस दौरान किलोग्राम शेड भी उत्तेजित हो जाएगा।

एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर जाता है प्रभावी उपचारमोटापा, और सबसे महत्वपूर्ण बात, एक स्थायी प्रभाव है, और अगर ऐसी जीवन शैली एक आदत और आदर्श बन जाती है, तो आप अतिरिक्त पाउंड के बारे में हमेशा के लिए भूल सकते हैं। और वजन के साथ, मोटापे की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होने वाली अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी दूर हो जाती हैं।

साथ ही, जो लोग दसियों किलोग्राम को पार कर चुके हैं, वे मजबूत, खुश, कॉम्प्लेक्स से छुटकारा पाने और आत्मविश्वासी व्यक्ति बन जाते हैं।

धूम्रपान और शराब मोटापे को कैसे प्रभावित करता है?

धूम्रपान और मोटापा।

बहुत से लोग सोचते हैं कि सिगरेट पीने से अतिरिक्त पाउंड से लड़ने में मदद मिलती है और भूख कम हो जाती है। हालांकि, ऐसा बिल्कुल नहीं है धूम्रपान करने वालों को अक्सर अधिक वजन की समस्याओं का सामना करना पड़ता है, और यहाँ क्यों है:

• सिगरेट पीना केवल अस्थायी रूप से भूख की भावना को दबा देता है। , यह संतृप्त नहीं होता है, इसलिए बहुत जल्द भूख वापस आती है, इससे बड़ी मात्रा में भोजन का अनियंत्रित सेवन होता है और अधिक भोजन - मोटापे का कारण।
• तंबाकू के आदी लोगों में आमतौर पर कमजोर इच्छाशक्ति होती है , बहुतों में भोजन सहित समानांतर में अन्य प्रकार के व्यसन होते हैं। धूम्रपान अपने स्वयं के एंडोर्फिन के उत्पादन को दबा देता है। दूसरी ओर, भोजन उनके उत्पादन में योगदान देता है, इसलिए धूम्रपान करने वाले सिगरेट को भोजन से बदल देते हैं, जिससे खुशी के हार्मोन की कमी की भरपाई हो जाती है। इसलिए जो लोग धूम्रपान छोड़ देते हैं उनका वजन तेजी से बढ़ता है।
• धूम्रपान वाहिकासंकीर्णन का कारण बनता है, परिणामस्वरूप - रक्त परिसंचरण का उल्लंघन और शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी, ऊर्जा पदार्थों का सेवन नहीं किया जाता है, लेकिन वसा के रूप में जमा किया जाता है।
• साथ ही, अनुभव वाले धूम्रपान करने वालों को आदतन पुरानी कमजोरी होती है, जिसके परिणामस्वरूप - आसीन जीवन शैली.

अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में तंबाकू की लत से छुटकारा पाना बहुत जरूरी है। बड़ी मात्रा में विटामिन, सकारात्मक भावनाएं और शारीरिक गतिविधि सिगरेट छोड़ने के दर्द को कम करेगी।

शराब और मोटापा।

वयस्कों के जीवन में शराब लगभग हमेशा मौजूद होती है। कई लोगों के लिए, यह आदर्श है। शराब न केवल छुट्टियों पर, बल्कि कंपनी रखने के लिए, तनाव और थकान को दूर करने के लिए, रोमांस के लिए या सिर्फ के लिए पिया जाता है बढ़िया डिनरऔर अच्छे मूड के लिए। और कोई भी उन परिणामों के बारे में नहीं सोचता है जो मजबूत पेय की ओर ले जाते हैं, और उनमें से कई हो सकते हैं, जिनमें मोटापा भी शामिल है।

शराब मोटापे को कैसे प्रभावित करती है?

• शराब, शरीर में प्रवेश करके, प्रति 100 मिलीलीटर शराब में 700 किलो कैलोरी की मात्रा में ऊर्जा पैदा करती है, लेकिन यह खाली ऊर्जा, एथिल अल्कोहल में न तो प्रोटीन होता है, न वसा, न ही कार्बोहाइड्रेट . इस ऊर्जा का पहले उपभोग किया जाता है, लेकिन दावत के स्नैक्स को आरक्षित वसा के रूप में संग्रहित किया जाता है।
• यदि शराब में चीनी (मीठी वाइन, शैंपेन, वर्माउथ, लिकर, लिकर, आदि) है, तो इसके अलावा खाली ऊर्जा आती है आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट की बड़ी मात्रा जो बहुत जल्दी चर्बी के रूप में जमा हो जाते हैं।
• शराब निर्जलीकरण की ओर ले जाती है शरीर, जिससे चयापचय को और धीमा कर देता है।
• मजबूत पेय परेशान कर रहे हैं पेट पर और भूख बढ़ती है, इसलिए लगभग हर कोई एक गिलास को कसकर काटना पसंद करता है। कई और लोग मीठे स्पार्कलिंग पानी के साथ मजबूत पेय पीना पसंद करते हैं, जिससे कई बार वसा जमा होने का खतरा बढ़ जाता है।
• शराब का नशा अनियंत्रित खाने को बढ़ावा देता है , एक व्यक्ति बस भरा हुआ महसूस नहीं करता है।
• शराब आपको कमजोर कर सकती है , दुर्व्यवहार के समय और हैंगओवर के अगले दिन दोनों के दौरान शारीरिक गतिविधि को कम करना।
• डिग्री के साथ पेय मोटापे की जटिलताओं के जोखिम को बढ़ाएं (मधुमेह, फैटी लीवर, आदि)।
• शराब सेक्स हार्मोन के संतुलन को प्रभावित करती है

  मधुमेह। मधुमेह मेलिटस के प्रकार, विकास के कारण, रोग के लक्षण और जटिलताएं। इंसुलिन की संरचना और कार्य। मधुमेह के लिए मुआवजा।

यह जाना जाता है कि मोटापाशरीर में वसा के क्रमिक संचय की एक प्रक्रिया है, जो अक्सर शरीर के अतिरिक्त वजन की उपस्थिति की ओर ले जाती है। इस मामले में, वसा विशेष "वसा डिपो" में जमा होता है: चमड़े के नीचे के वसा ऊतक और आंतरिक अंगों के आसपास।

और शरीर का अत्यधिक वजन इसके मालिक के लिए पहले से ही कई समस्याएं हैं। इस प्रकार, अधिकांश मोटे लोगों में आमतौर पर समाज में उनके संबंध में मौजूद पूर्वाग्रह के कारण कम आत्मसम्मान, अवसाद, भावनात्मक तनाव और अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याएं होती हैं।

लेकिन मोटापा केवल एक मनोवैज्ञानिक समस्या नहीं है। अधिक वजन भी कई कारणों का कारण होता है गंभीर रोगयकृत, गुर्दे, हृदय प्रणाली, और मधुमेह और कुछ प्रकार के घातक ट्यूमर के विकास को भी भड़काती है। मोटे लोगों में ये रोग सामान्य कद के लोगों की तुलना में 6-9 गुना अधिक बार होते हैं।

इसके अलावा, मोटापा, यहां तक ​​कि कुछ हद तक, जीवन प्रत्याशा को औसतन 4-5 वर्ष कम कर देता है; यदि इसका उच्चारण किया जाए, तो जीवन 10-15 वर्ष छोटा हो जाता है। उदाहरण के लिए, यूएस नेशनल सेंटर फॉर क्रॉनिक डिजीज प्रिवेंशन एंड हेल्थ के डेटा से पता चलता है कि मोटापे के कारण होने वाली बीमारियों के कारण हर साल लगभग 300,000 अमेरिकी मर जाते हैं।

सामान्य तौर पर, चिकित्सा आंकड़े बताते हैं कि औसतन 60-70% घातक मामलेरोगों से जुड़ा हुआ है, जो वसा चयापचय और मोटापे के विकारों पर आधारित हैं।

लेकिन दुनिया में, 2014 के अनुसार, 18 वर्ष और उससे अधिक आयु के 1.9 बिलियन से अधिक वयस्कों ने अधिक वजन. इस संख्या में से, 600 मिलियन से अधिक लोग मोटे हैं।

दुनिया के कुछ क्षेत्रों के लिए, उदाहरण के लिए, लगभग सभी यूरोपीय देशों में, 15-25% वयस्क आबादी मोटापे से ग्रस्त है।

इसके अलावा, विकसित देशों में अधिक वजन वाले लोगों की संख्या, विभिन्न अनुमानों के अनुसार, 35 से 55% और कुछ देशों (कनाडा, यूएसए, ऑस्ट्रेलिया, ग्रेट ब्रिटेन, न्यूजीलैंड और ग्रीस) में - 60-70% है। इन आँकड़ों में अधिक वजन वाली महिलाओं की हिस्सेदारी लगभग 52% है, जबकि पुरुषों की संख्या 48% है।

डब्ल्यूएचओ के अनुसार 2013 से शीर्ष सबसे मोटे देश।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सबसे मोटे देशों की सूची में, रूस अग्रणी स्थान से बहुत दूर है, हालांकि देश की 30% से अधिक कामकाजी आबादी अधिक वजन और मोटापे से पीड़ित है। वहीं, रूस में 24% महिलाएं और 10% पुरुष मोटापे से ग्रस्त हैं।

विशेषज्ञ इस बात को लेकर भी चिंतित हैं कि दुनिया में अधिक वजन वाले लोगों का अनुपात लगातार बढ़ रहा है। इसलिए, ब्रिटेन में पिछले 25 वर्षों में मोटापे से ग्रस्त लोगों की संख्या में लगभग 5 गुना वृद्धि हुई है।

विशेष रूप से चिंता इस बात का प्रमाण है कि हाल के वर्षों में विश्व स्तर पर अधिक वजन वाले बच्चों और किशोरों की संख्या में वृद्धि हुई है। इस प्रकार, विकसित देशों में, 25% युवा पीढ़ी अधिक वजन वाले हैं, जबकि 15% मोटापे से ग्रस्त हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका, दक्षिण अफ्रीका और इटली बचपन के मोटापे से सबसे ज्यादा प्रभावित हुए हैं।

और यह लंबे समय से साबित हुआ है कि बचपन में अधिक वजन होने से वयस्कता में मोटापे की संभावना अधिक होती है। कम से कम, आंकड़े बताते हैं कि 6 साल की उम्र में 50% अधिक वजन वाले बच्चों का वजन उम्र के साथ बढ़ना शुरू हो जाता है, और किशोरावस्था के दौरान अधिक वजन होने से यह संभावना 80% तक बढ़ जाती है।

इन तथ्यों को देखते हुए, WHO ने अपने दस्तावेज़ों में माना है कि मोटापा पहले ही एक वैश्विक महामारी या महामारी का रूप ले चुका है।

चूंकि मोटापा एक चयापचय रोग है, किसी भी बीमारी की तरह, यह अर्थव्यवस्था पर एक निश्चित बोझ डालता है। उदाहरण के लिए, डब्ल्यूएचओ के विशेषज्ञों ने गणना की है कि विकसित देशों में मोटापे से जुड़ी लागत स्वास्थ्य देखभाल के लिए आवंटित बजट के 7% तक पहुंच जाती है।

हालांकि माना जा रहा है कि यह आंकड़ा काफी ज्यादा है। उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में मोटापे के इलाज पर सालाना लगभग 150 अरब डॉलर खर्च किए जाते हैं। इस आंकड़े को श्रम उत्पादकता, विकलांगता आदि में कमी से होने वाले नुकसान के साथ भी पूरक किया जाना चाहिए। नतीजतन, लागत की राशि बढ़कर 270 बिलियन डॉलर प्रति वर्ष हो जाती है।

और 2012 की संयुक्त राष्ट्र की एक रिपोर्ट में, यह नोट किया गया था कि दुनिया भर में मोटापे के प्रसार के कारण, श्रम उत्पादकता घट रही है, और स्वास्थ्य बीमा लागत बढ़कर 3.5 ट्रिलियन डॉलर प्रति वर्ष हो रही है, जो विश्व सकल घरेलू उत्पाद का 5% है। आंकड़ों के मुताबिक, 1995 में यह आंकड़ा 2 गुना कम था।

स्वाभाविक रूप से, वैश्विक या राष्ट्रीय स्तर पर लोगों में मोटापे से लड़ने के लिए, कम से कम इस घटना के कारणों को जानना आवश्यक है। बेशक, किसी व्यक्ति का वजन कुछ हद तक आनुवंशिकता से निर्धारित होता है। हालाँकि, अकेले आनुवंशिकी वैश्विक स्तर पर अधिक वजन वाले लोगों के बढ़ते प्रतिशत की व्याख्या नहीं कर सकती है।

इसलिए, डॉक्टरों का मानना ​​है कि मानव मोटापे (95-97%) का मुख्य कारण उपभोग किए गए भोजन की मात्रा और उसके द्वारा खर्च की गई ऊर्जा के बीच का अंतर है। इसी समय, कुछ विशेषज्ञ भोजन की बढ़ती कैलोरी सामग्री पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जबकि अन्य आधुनिक व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि में कमी पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

वास्तव में, दोनों सही हैं। तो, एक तरफ, खाना बनाना आसान और तेज हो गया है, और उत्पाद स्वयं अपेक्षाकृत सस्ते हो गए हैं, दूसरी ओर, विभिन्न तंत्रों ने शारीरिक श्रम को बदल दिया है, और कई पेशे "कार्यालय" बन गए हैं।

मोटापे के विकास में उम्र भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। तथ्य यह है कि उम्र के साथ भूख के केंद्र के काम में गड़बड़ी होती है। और भूख की भावना को दबाने के लिए, कई बड़े लोग अधिक से अधिक भोजन करना शुरू कर देते हैं, यानी दूसरे शब्दों में, अधिक भोजन करना।

इसके अलावा, बुढ़ापे में वजन बढ़ना थायरॉयड ग्रंथि की गतिविधि में कमी से प्रभावित होता है, जो चयापचय में शामिल हार्मोन को संश्लेषित करता है।

हालांकि, मोटापे की ओर ले जाने वाले इन कारकों के अलावा, शोधकर्ता दूसरों का नाम लेते हैं। उदाहरण के लिए, कई विशेषज्ञ मानते हैं कि अधिक वजन और शिक्षा के बीच एक मजबूत संबंध है। यह दृष्टिकोण इस धारणा पर आधारित है कि जब आय कम होती है और वजन कम होता है, तो जैसे ही आय बढ़ने लगती है, वैसे ही एक व्यक्ति अपना वजन बढ़ाने लगता है। और फिर, वजन और आय के एक निश्चित स्तर से शुरू होकर, विपरीत इच्छा पैदा होती है - वजन बनाए रखने या कम करने की।

शायद इन सिद्धांतों में तर्कसंगत अनाज है। लेकिन, सबसे अधिक संभावना है, मोटापा इस तथ्य के कारण है कि लोग तेजी से ऐसा भोजन कर रहे हैं जिसमें कई योजक होते हैं जो शरीर में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं।

आखिरकार, पहले, जब आबादी मुख्य रूप से प्राकृतिक भोजन खाती थी, आधुनिक युग की तुलना में बहुत कम वजन वाले लोग थे।

मोटापा वसा ऊतक के द्रव्यमान में वृद्धि है, जिससे शरीर के कुल वजन में वृद्धि होती है। दीर्घकालिक अध्ययनों के अनुसार, अधिक वजन और मोटापा अब केवल औद्योगिक देशों में ही समस्या नहीं है, बल्कि एक वैश्विक खतरा बन रहा है। 199 देशों के आंकड़े बताते हैं कि दुनिया भर में डेढ़ अरब लोग अधिक वजन वाले हैं। वहीं, उनमें से 500 मिलियन मोटे माने जाते हैं।

वैज्ञानिक अनुसंधान के परिणामों के अनुसार आज यह समस्या विकराल रूप धारण करती जा रही है। तो, यह पता चला कि पिछले 30 वर्षों में, बढ़ी हुई कमर वाले लोगों की संख्या दोगुनी हो गई है। वैज्ञानिकों के अनुसार, 2011 में दुनिया में मोटे पुरुषों की संख्या 205 मिलियन थी, और महिलाओं की - लगभग 297 मिलियन लोग। साथ ही, यह उल्लेखनीय है कि यह समस्या न केवल समृद्ध औद्योगिक राज्यों में, बल्कि प्रति व्यक्ति आय के औसत और निम्न स्तर वाले देशों में भी देखी जा रही है।

मोटापे और अधिक वजन की डिग्री को वर्गीकृत करने के लिए, तथाकथित बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का उपयोग किया जाता है, जो कि किलोग्राम में एक व्यक्ति के वजन का अनुपात उसकी ऊंचाई के वर्ग मीटर में होता है। तो, इस वर्गीकरण के अनुसार, एक व्यक्ति जिसका बॉडी मास इंडेक्स 25 किग्रा / वर्ग है। मी अधिक वजन वाला है, और बीएमआई 30 किग्रा / वर्ग से ऊपर है। मैं मोटापे के बारे में बात कर रहा हूँ। तुलना के लिए, 1980 में, 7.9% महिलाएं और परिपक्व उम्र के 4.8% पुरुष दुनिया भर में मोटापे से पीड़ित थे। लेकिन 2008 में, मोटापे से ग्रस्त महिलाओं का अनुपात पहले से ही 13.8% था, और पुरुष - 9.8%। उसी समय, अजीब तरह से, अधिक वजन वाले लोगों का सबसे बड़ा प्रतिशत बौना राज्य नाउरू के निवासियों में पाया गया, जो दक्षिणी माइक्रोनेशिया में इसी नाम के द्वीप पर स्थित है।

अधिक वजन वाले निवासियों की संख्या के मामले में पश्चिमी यूरोपीय देश दुनिया में मध्य स्थान पर काबिज हैं। उसी समय, 2008 में, उदाहरण के लिए, जर्मनी में, पुरुषों का औसत बॉडी मास इंडेक्स 27.2 किग्रा/वर्ग था।मी, और महिलाओं का औसत बीएमआई 25.7 किग्रा/वर्ग है। मी। यूरोप में बीएमआई का उच्चतम परिकलित मूल्य (लगभग 28 किग्रा / वर्ग मी), शोधकर्ताओं ने चेक पुरुषों और तुर्की महिलाओं में निर्धारित किया।

यदि हम केवल अमीर देशों पर विचार करते हैं, तो 2011 में संयुक्त राज्य अमेरिका और न्यूजीलैंड द्वारा अधिक वजन वाले लोगों की संख्या के मामले में उनमें से पहले दो स्थानों पर कब्जा कर लिया गया था। हालांकि, 2013 तक, मैक्सिकन ने इस सूचक में उनके साथ पकड़ लिया। संयुक्त राष्ट्र के खाद्य और कृषि संगठन द्वारा 2013 की विश्व खाद्य रिपोर्ट के अनुसार, उस समय मेक्सिको के 32.8 प्रतिशत लोगों का बॉडी मास इंडेक्स 30 किलोग्राम/वर्ग से अधिक था। मी. उसी समय, अधिक वजन वाले अमेरिकी निवासियों का अनुपात "केवल" 31.8% था।

दुनिया के सभी देशों में सबसे कम औसत बीएमआई जापान के निवासियों के बीच दर्ज किया गया था। इस देश के निवासियों का प्रमुख हिस्सा पतला और यहां तक ​​​​कि पतली काया द्वारा प्रतिष्ठित है, जिसे उनके आहार में रोटी की अनुपस्थिति के साथ-साथ बड़ी मात्रा में मछली खाने से समझाया जा सकता है।

दिलचस्प है, दुनिया के क्षेत्रों में उच्च स्तरजीवन के, पुरुषों का वजन महिलाओं की तुलना में अधिक होता है। वहीं, गरीब देशों में इसका उल्टा देखा जा रहा है। और बांग्लादेश और भारत के निवासियों का वजन आमतौर पर सबसे कम है।

बीएमआई में हाल ही में पहचाने गए प्रतिकूल परिवर्तन रक्तचाप और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि की प्रवृत्ति के साथ जरूरी नहीं थे। इसके विपरीत, उनके साथ स्थिति में कुछ सुधार हुआ है। जाहिर है, इन विकारों का जल्द पता लगाने, साथ ही कम नमकीन खाद्य पदार्थों और असंतृप्त वसा के उपयोग जैसे उपायों ने अपना लक्ष्य हासिल कर लिया है। तो, 2008 में, सिस्टोलिक का विश्व औसत मूल्य रक्त चाप 128.1 मिमी एचजी था। पुरुषों में और 124.4 मिमी एचजी। - महिलाओं के बीच)।

आर्थिक सहयोग और विकास संगठन (ओईसीडी) के सदस्य राज्यों में, हर दूसरा व्यक्ति अधिक वजन वाला है, और छह में से एक मोटा है। मेक्सिको में, कुल आबादी का 70% अधिक वजन का है।

हालांकि, विशेषज्ञ वेनेजुएला में मोटापे से ग्रस्त आबादी के अनुपात से प्रभावित थे, क्योंकि इस सूचक (30.8%) के अनुसार यह देश संयुक्त राज्य अमेरिका के बाद दूसरे स्थान पर है और लीबिया के साथ उसी स्थान पर है।

चिकित्सा अनुसंधान के अनुसार, 1980 के बाद से, दुनिया ने औसत बॉडी मास इंडेक्स में लगातार वृद्धि देखी है। यह दुनिया के सभी क्षेत्रों की पुरुष आबादी पर लागू होता है, अपवाद के साथ, शायद, केवल दक्षिण एशिया और मध्य अफ्रीका के। सच है, इस सूचक की क्रमिक वृद्धि की दर बहुत भिन्न होती है विभिन्न भागशांति। बीएमआई में वृद्धि की दर के मामले में प्रशांत क्षेत्र के देश पहले स्थान पर हैं। यहां, कुछ स्थानों पर एक दशक में बीएमआई में औसत वृद्धि 2 किग्रा/वर्ग से अधिक हो गई। एम।

2008 में, महिलाओं के लिए विश्व औसत बॉडी मास इंडेक्स 23.8 किग्रा / वर्ग था। मी, और पुरुषों के लिए - 24.1 किग्रा / वर्ग। मी। यह औसत ओशिनिया के देशों में सबसे अधिक था, जहां बीएमआई 33.9 किग्रा / वर्ग किमी तक पहुंच गया। महिलाओं के लिए मी और 35 किग्रा / वर्ग। एम - पुरुषों में।

अधिक वजन की समस्या अनसुलझी बनी हुई है। अतिरिक्त पाउंड कई बीमारियों के विकास में योगदान करते हैं, और अक्सर उनका कारण भी बनते हैं। उदाहरण के लिए, मोटापा विकसित होने के जोखिम को बढ़ाता है, उदाहरण के लिए, हृदय रोग, कैंसर, या संयुक्त क्षति। वैज्ञानिकों के अनुसार इस वैश्विक प्रवृत्ति को रोकना आवश्यक है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के प्रतिनिधियों ने पाया कि लोगों के आहार और शारीरिक गतिविधियों में बदलाव ने मोटापे के वैश्विक प्रसार में योगदान दिया। उपयुक्त अध्ययनों के संचालन के माध्यम से मोटापे की समस्या का सटीक विश्लेषण और निगरानी की जा सकती है।

हालाँकि, अकेले यह उपाय पर्याप्त नहीं है। वहीं, यह अभी भी पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि मोटापे को कैसे रोका जा सकता है। हालांकि, मौजूदा प्रवृत्ति को रोकने और अधिक वजन होने के परिणामों को सीमित करने के लिए हर संभव प्रयास किया जाना चाहिए। गहरे और दीर्घकालिक सामाजिक परिवर्तन के बिना यह संभव नहीं होगा।

इसी समय, महिलाओं में मोटापा केवल 3 प्रतिशत बढ़ा, लेकिन पुरुषों में यह 3 गुना से अधिक बढ़ गया: 8.7% से 26.7% तक।

बच्चों और किशोरों में स्थिति और भी भयावह है, जिनमें से कई जल्द ही मोटे लोगों की श्रेणी में शामिल हो जाएंगे, साथ ही अधिक वजन से जुड़ी विभिन्न बीमारियों के मालिक भी होंगे।

जोड़बंदी

प्रत्येक अतिरिक्त 500 ग्राम वजन रीढ़ और जोड़ों पर भार बढ़ाता है, और अधिक योगदान देता है त्वरित विकासउनके अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक परिवर्तन, जिसमें सबसे पहले पीड़ित होते हैं उपास्थि ऊतकसंयुक्त की सतह को कवर करना।

वैरिकाज - वेंस

अतिरिक्त पाउंड - कमजोर नसों पर भार। यह पाया गया है कि मोटे रोगियों के विकसित होने की संभावना अधिक होती है वैरिकाज़ रोग. और 40 साल बाद 3-4 डिग्री मोटापे के साथ यह खतरा 5 गुना बढ़ जाता है।

धमनी का उच्च रक्तचाप

प्रत्येक अतिरिक्त 4 किलो वजन में 4 मिमी एचजी की वृद्धि होती है। कला। सिस्टोलिक (ऊपरी) रक्तचाप, जिससे रोधगलन और मस्तिष्क के स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

गैर अल्कोहल वसा यकृत रोग

मोटापे के साथ, इस बीमारी के विकसित होने की संभावना है, जिसमें यकृत के काम करने वाले ऊतक का धीरे-धीरे पतन होता है और इसके प्रतिस्थापन के साथ वसा ऊतक, घातीय रूप से बढ़ता है। जो, बदले में, धमनी उच्च रक्तचाप के विकास को भड़काता है, कार्बोहाइड्रेट चयापचय को बाधित करता है और इसका कारण बनता है अग्रवर्ती स्तररक्त में कोलेस्ट्रॉल।

मधुमेह

पहली डिग्री के मोटापे से टाइप 2 मधुमेह का खतरा दो बार बढ़ जाता है, दूसरी डिग्री - 5 गुना, तीसरी डिग्री - 10 गुना से अधिक, जो इंसुलिन प्रतिरोध के विकास से जुड़ी होती है - इंसुलिन (हार्मोन, उत्पादित हार्मोन) के प्रभाव के लिए सेल संवेदनशीलता कम हो जाती है। अग्न्याशय की बीटा कोशिकाओं द्वारा)।

मोटापा अन्य बीमारियों के विकास से भी निकटता से संबंधित है: स्तंभन दोष, बांझपन (महिलाओं और पुरुषों में), गुर्दे की पुरानी बीमारी और कुछ प्रकार के कैंसर।

विशेषज्ञ टिप्पणी

रूस के स्वास्थ्य मंत्रालय के मुख्य स्वतंत्र विशेषज्ञ-चिकित्सक, निवारक चिकित्सा के लिए राज्य अनुसंधान केंद्र के कार्यवाहक निदेशक, रूसी विज्ञान अकादमी के संबंधित सदस्य, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, प्रोफेसर ओक्साना ड्रापकिना:

ज्यादातर मामलों में, मोटापे की घटना ऊर्जा सेवन और ऊर्जा व्यय के बीच असंतुलन से जुड़ी होती है। लोग कम चलते हैं और अधिक खाना खाते हैं। उदाहरण के लिए, पिछली शताब्दी के 50 के दशक में, औसत व्यक्ति को प्रति दिन लगभग 3800 किलो कैलोरी की आवश्यकता होती थी, अब यह केवल 2600 किलो कैलोरी है। इसके अलावा, उत्पाद अधिक स्वादिष्ट, अधिक किफायती और अधिक विविध हो गए हैं, जो अधिक खाने के लिए आवश्यक शर्तें बनाता है।

समस्या को गंभीर स्थिति में न लाने के लिए, आपको केवल अनुपात की भावना का पालन करने की आवश्यकता है। आपको जागरूक होने की जरूरत है: आप जितने बड़े होंगे, आपको खाने की जरूरत उतनी ही कम होगी।

अपने आप को जांचो!

वजन नियंत्रण के लिए सबसे विश्वसनीय बेंचमार्क बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) है। इस सूचक की गणना द्वारा प्रस्तावित सूत्र के अनुसार की जाती है बेल्जियम के गणितज्ञ एडोल्फ क्वेटेलेट. परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको किलोग्राम में वजन को मीटर वर्ग में ऊंचाई से विभाजित करना होगा। 20-25 किग्रा / मी 2 का एक संकेतक आदर्श है, 25 से 29 किग्रा / मी 2 - अधिक वजन, 30 किग्रा / मी 2 से ऊपर - मोटापा।

एक समान रूप से महत्वपूर्ण संकेतक कमर परिधि (WT) है। इसके अलावा, पिछले दस वर्षों में इसकी मात्रा के लिए आवश्यकताएं कठिन हो गई हैं। यदि एक आदर्श हुआ करता थामहिलाओं के लिए इसे 88 सेमी से माना जाता था, और पुरुषों के लिए - 102 सेमी, अब आवश्यकताओं को कड़ा कर दिया गया है: महिलाओं के लिए 80 सेमी और पुरुषों के लिए 94 सेमी।

अधिक कुछ भी अधिक वजन होने का संकेत है।