टेस्टोस्टेरोन एक आदमी को कैसे प्रभावित करता है? सामान्य टेस्टोस्टेरोन का स्तर और विचलन के कारण। सात खाद्य पदार्थ जो स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाते हैं

पुरुषों में हार्मोन टेस्टोस्टेरोन काम को विनियमित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है प्रजनन प्रणालीऔर शुक्राणुजनन। यह मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए जिम्मेदार है, सुधार करता है शारीरिक गतिविधिपुरुषों और शरीर पर तनाव कारकों के प्रभाव को कम करता है। यदि पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन नहीं है, तो यह न केवल स्वास्थ्य को कमजोर करता है, बल्कि मनोविज्ञान को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है भावनात्मक स्थिति.

वह इसके लिए जिम्मेदार है निम्नलिखित कारक: एक आदमी और उसके चरित्र की उपस्थिति। टेस्टोस्टेरोन एनाबॉलिक फंक्शन के लिए जिम्मेदार होता है। हार्मोन प्रोटीन और इंसुलिन के संश्लेषण पर कार्य करता है। यह मांसपेशी फाइबर के गठन को बढ़ावा देता है, पुरुष शरीर को बनाने में मदद करता है। साथ ही, इसका कार्य एंड्रोजेनिक कार्य है। किशोरावस्था के दौरान लड़के के निर्माण के लिए टेस्टोस्टेरोन जिम्मेदार होता है।

यह चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है और वजन बढ़ने से रोकता है, टेस्टोस्टेरोन के लिए धन्यवाद, रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना संभव है। तनाव के लिए प्रतिरोध प्रदान करता है, कामेच्छा और यौन गतिविधि का समर्थन करता है।

हार्मोन अपने संश्लेषित रासायनिक विकल्प के विपरीत, शरीर के लिए सुरक्षित है। शरीर में अधिकतम हार्मोन 17-18 वर्ष की आयु में नोट किया गया था, एक आदमी के 25 वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद, इसका स्तर कम होने लगता है। यह शारीरिक प्रक्रियाजिसका इलाज करने की जरूरत नहीं है।

गतिविधि

भ्रूण के चरण के दौरान, हार्मोन भ्रूण और प्रोस्टेट के लिंग को आकार देने में मदद करता है। और में संक्रमणकालीन आयुकिशोरों में फैलता है पंजरऔर कंधे, बन जाता है बड़ा माथाऔर जबड़ा। बच्चा मांसपेशियों को प्राप्त कर रहा है, आवाज बैठती है, एडम का सेब बाहर निकलता है।अक्सर चेहरे या शरीर पर दाने निकलने लगते हैं सक्रिय कार्य वसामय ग्रंथियाँ. शरीर के बालों की ग्रोथ बढ़ती है, आकर्षण महिला लिंग.

एक परिपक्व व्यक्ति में, 35 वर्ष की शुरुआत के बाद, कामेच्छा का स्तर कम हो जाता है, और महिलाओं के लिए जुनून कम हो जाता है। कार्डियोवास्कुलर पैथोलॉजी और ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने लगते हैं। 35 की उम्र के बाद अल्जाइमर रोग होने की संभावना बढ़ जाती है।

सामान्य और कमी

आम तौर पर, पुरुषों के शरीर में हार्मोन का स्तर आधी मानवता की महिला की तुलना में औसतन 20 गुना अधिक होता है। इसलिए, टेस्टोस्टेरोन की कमी के साथ उनका शरीर अधिक नकारात्मक महसूस करता है।

इसका उच्चतम स्तर सुबह के समय होता है। इस बात का अंदाजा इस बात से लगाया जा सकता है कि इस समय ब्लड टेस्ट लिया जाए। दिन के दौरान, हार्मोन की मात्रा 10-13% कम हो जाती है।

एक आदमी के पास कितना टेस्टोस्टेरोन होना चाहिए? इष्टतम राशि: 11 से 33 एनएमओएल / एल तक। महिला शरीर में भी एक हार्मोन होता है, लेकिन आदर्श 0.24 से 0.27 एनएमओएल / एल है। उनके हार्मोन का स्तर ओव्यूलेशन के दौरान और गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में सबसे मजबूत उतार-चढ़ाव दिखाता है। इसकी मात्रा 3 गुना बढ़ जाती है।

हर साल हार्मोन की मात्रा कम हो जाती है, यानी 30 साल की उम्र से शुरू होकर हर 12 महीने में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा डेढ़ प्रतिशत कम हो जाती है। और 60 वर्ष की आयु तक, यह आधे मानक तक गिर जाता है। यह किसी व्यक्ति को कैसे प्रभावित करता है?

यौन अंतरंगता के लिए रोगी की इच्छा कम हो जाती है। एक आदमी शारीरिक रूप से कमजोर हो जाता है, मांसपेशियों में कमी आती है। व्यक्ति जल्दी थक जाता है, सुस्त हो जाता है। बढ़ी हुई घबराहट है।अवसाद की संभावित अभिव्यक्तियाँ। मंदी है चयापचय प्रक्रियाएं. और शरीर में चर्बी तेजी से जमा होती है। एक आदमी बदतर ध्यान केंद्रित करता है, मानसिक क्षमता बिगड़ती है।

हार्मोन की कमी से पुरुष का फिगर महिला जैसा दिखने लगता है। इसमें "मादा" प्रकार का वसा संचय होता है (नितंबों और जांघों पर)। सबसे अधिक बार, समस्याएं प्रजनन प्रणाली से शुरू होती हैं।

यह धमकी देता है पुरानी कमी(हाइपोटेस्टोस्टेरोनमिया), जो अंडकोष और हाइपोथैलेमस की शिथिलता का कारण बनता है। लेकिन इस तरह की विकृति न केवल अधिग्रहित की जाती है, बल्कि जन्मजात भी होती है।

नकारात्मक कारक

टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को रोकें गुर्दे की बीमारी, हाइपोगोनाडिज्म, अधिक वज़न. हार्मोन की कमी अक्सर ग्लुकोकोर्टिकोस्टेरॉइड्स के साथ उपचार का कारण बनती है . यह उसे प्रभावित करता है और कुछ प्रकार की दवाएं (मैग्नीशियम सल्फेट, टेट्रासाइक्लिन) लेना भी प्रभावित करता है।बार-बार शराब पीने या लंबे समय तक उपवास रखने से इसकी मात्रा कम हो जाती है। पशु प्रोटीन की अस्वीकृति भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

विचलन की पहचान

इसके लिए पुरुष को नस से रक्तदान करना होता है। यह सुबह किया जाता है, परीक्षण करने से पहले खाने के लिए कुछ नहीं है। एक दिन पहले धूम्रपान या शराब न पीने की सलाह दी जाती है। मादक पेय.

मरीजों को टेस्टोस्टेरोन के लिए परीक्षण किया जाना चाहिए यदि उनके पास है:

• बांझपन;
• बिगड़ा हुआ वृषण समारोह;
• यौन इच्छा बिगड़ती है;
• प्रजनन प्रणाली विकार;
• ईल शुरू हो गए हैं;
• अतिरिक्त वजन था;
• पुरानी अवस्था में प्रोस्टेटाइटिस;
• खालित्य शुरू होता है;
• अंडकोष (पिट्यूटरी ग्रंथि) में प्रकट नियोप्लाज्म;
• किशोरावस्था में यौन विकास बाधित होता है

परीक्षणों से पहले, आपको धूम्रपान बंद कर देना चाहिए, आप तले हुए खाद्य पदार्थ और वसा में उच्च खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं, शराब पी सकते हैं।

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अधिकता के संकेत

कैसे समझें कि शरीर में हार्मोन का स्तर लुढ़क जाता है? व्यक्ति अपनी अधिकता से आक्रामक हो जाता है। रोगी को अक्सर सिरदर्द होता है, नींद में खलल पड़ने लगता है।

हार्मोन में वृद्धि के कारण क्या हो सकते हैं?

• गरीब रोगी पोषण;
• नींद की नियमित कमी;
• अनियमित सेक्स;
• सक्रिय शारीरिक गतिविधि;
• Danazol, Nafarelin और अन्य दवाओं का रिसेप्शन।

आदमी आवेगी, आक्रामक, यौन रूप से सक्रिय हो जाता है, त्वचाअक्सर दाने दिखाई देते हैं। यह आमतौर पर तगड़े लोगों में होता है जो स्टेरॉयड दवाएं पीते हैं। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, इसके प्राकृतिक हार्मोन का उत्पादन बिगड़ जाता है, जिससे बांझपन, संवहनी और हृदय विकृति हो सकती है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के तरीके

इसका स्तर कैसे बढ़ाया जाए? औषधीय और गैर-चिकित्सा विधियां हैं। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका निम्नलिखित तरीकों से है।

• उचित पोषण। जस्ता (मछली, समुद्री भोजन, नट्स) वाले उत्पादों का उपयोग; कैल्शियम; मैग्नीशियम और सेलेनियम। इसके अलावा, ऐसे उत्पाद शक्ति बढ़ाते हैं। उपयोगी साग (अजमोद, डिल), सूखे मेवे, अनाज। मेनू से उत्पादों को हटाने की सिफारिश की जाती है सोया प्रोटीन, हानिकारक फास्ट फूड, बियर, मफिन, सोडा। आपको नमक, चीनी और कॉफी की मात्रा सीमित करनी चाहिए।
• विटामिन सी, ई, बी और के साथ शरीर की संतृप्ति वसायुक्त अम्ल. यह इस सवाल का जवाब है कि एण्ड्रोजन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए।
• अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई। मोटापे के साथ, पुरुष एण्ड्रोजन महिला बन जाते हैं। अधिक वजन से लड़ने में मदद करता है उचित पोषणऔर शारीरिक गतिविधि।
• शारीरिक गतिविधि। अनुशंसित प्रशिक्षण, सप्ताह में एक घंटे से लेकर 3 बार तक। पीठ, छाती और पैरों की मांसपेशियों पर व्यायाम करना चाहिए।

• अस्वीकार बुरी आदतें. शराब नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है हार्मोनल पृष्ठभूमिऔर बीयर में फीमेल हॉर्मोन एस्ट्रोजन की मात्रा अधिक होती है।
• सामान्य नींद। चरण में टेस्टोस्टेरोन संश्लेषित किया जाता है गहन निद्रा. अगर कोई आदमी कम सोता है, तो एण्ड्रोजन का उत्पादन कम हो जाता है।
• आप नर्वस नहीं हो सकते। यह हार्मोनल पृष्ठभूमि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
• आवधिक सेक्स। अगर एक आदमी नियमित नेतृत्व करता है यौन जीवन, तो यह एण्ड्रोजन के उत्पादन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
• तन। गर्मियों में सूरज स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन को वांछित स्तर तक बढ़ाने में मदद करता है।
• डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा लेना। डॉक्टर आवश्यक परीक्षण करेंगे और बताएंगे कि शरीर में एण्ड्रोजन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए। दवाएं कैप्सूल, जैल, पैच हो सकती हैं। जब उन्हें लिया जाता है, तो निम्नलिखित अवांछनीय लक्षण हो सकते हैं: स्तन सूजन; रोगी के शरीर द्वारा हार्मोन उत्पादन की समाप्ति; हृदय रोग का खतरा बढ़ाएँ, कैंसरऔर संवहनी रोग।

एक आदमी के स्वास्थ्य के लिए सामान्य टेस्टोस्टेरोन उत्पादन आवश्यक है। यह हार्मोन पुरुष शरीर में कई प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। इस घटना में कि टेस्टोस्टेरोन अपर्याप्त मात्रा में उत्पन्न होता है, वे विकसित होना शुरू हो सकते हैं गंभीर बीमारी. इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि एण्ड्रोजन उत्पादन के साथ समस्याओं को समय पर कैसे पहचाना जाए।

आपको टेस्टोस्टेरोन की आवश्यकता क्यों है?

टेस्टोस्टेरोन पुरुषों में सबसे महत्वपूर्ण सेक्स हार्मोन है। यह वह है जो यौवन का कारण बनता है, यौन विशेषताओं के निर्माण के लिए जिम्मेदार है और यौन क्रिया के सामान्य प्रदर्शन को सुनिश्चित करता है। इस हार्मोन का अधिकांश उत्पादन अंडकोष में होता है। और अगर पुरुष शरीरअपर्याप्त मात्रा में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करेगा, इससे शुक्राणु की गुणवत्ता में गिरावट आएगी। साथ ही, पुरुष सेक्स हार्मोन का उत्पादन अधिवृक्क ग्रंथियों में किया जाता है।

इस तथ्य के बावजूद कि टेस्टोस्टेरोन मूल रूप से है पुरुष हार्मोन, इसका उत्पादन में किया जाता है महिला जीव. टेस्टोस्टेरोन ग्लोब्युलिन के साथ रक्त में घूमता है, जो सेक्स हार्मोन और एल्ब्यूमिन को बांधता है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन अन्य सभी एण्ड्रोजन में सबसे महत्वपूर्ण है। यह वह है जो जीवन भर यौन विशेषताओं के सामान्य विकास और उनके रखरखाव के लिए जिम्मेदार है। यह हार्मोन प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करता है, मांसपेशियों के निर्माण और मानव विकास, हड्डी के ऊतकों में कैल्शियम के जमाव को प्रभावित करता है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन यौन इच्छा की उपस्थिति और ताकत के लिए जिम्मेदार है। पुरुष शरीर को महिला शरीर की तुलना में बहुत अधिक टेस्टोस्टेरोन की आवश्यकता होती है। मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों में, इसकी एकाग्रता आमतौर पर 10-13 गुना अधिक होती है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन, अन्य बातों के अलावा, इरेक्शन की क्षमता को प्रभावित करता है। यह वृद्ध पुरुषों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हो जाता है, जिनके शरीर में युवावस्था की तुलना में बहुत कम मात्रा में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन शुरू होता है, जिससे यौन शक्ति में धीरे-धीरे कमी आती है।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को क्या प्रभावित करता है?

यह समझने के लिए कि टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कैसे किया जाता है, आपको पहले यह समझना होगा कि इसके उत्पादन को क्या प्रभावित करता है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर पूरे दिन उतार-चढ़ाव कर सकता है। सबसे अधिक यह जागने के तुरंत बाद नोट किया जाता है, और न्यूनतम सोने से पहले पहुंच जाता है।

पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर शारीरिक गतिविधि से प्रभावित होता है। नियमित व्यायाम हार्मोन के अधिक तीव्र उत्पादन में योगदान देता है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि अधिक काम न करें, क्योंकि। ओवरलोडिंग का विपरीत प्रभाव पड़ता है।

उम्र से संबंधित परिवर्तनों का टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। ग्रंथि उम्र के रूप में आंतरिक स्रावकम तीव्रता से काम करना शुरू करते हैं, जिससे टेस्टोस्टेरोन का स्तर धीरे-धीरे कम हो जाता है। बढ़ी हुई सामग्रीयौवन के दौरान अधिकांश युवा पुरुषों में हार्मोन देखा जाता है। 25-30 की उम्र तक पहुंचने पर हार्मोन का उत्पादन धीरे-धीरे कम होने लगता है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन पर बड़ा प्रभावउनके जीवन का तरीका। खेल प्रशिक्षणतथा संतुलित आहारहार्मोन के स्तर में वृद्धि, और अतिरिक्त वजन, बुरी आदतों और एक गतिहीन जीवन शैली में योगदान - कम करने के लिए।

कुछ कैंसर के कारण एंड्रोजन उत्पादन बाधित हो सकता है और अंतःस्रावी रोग. अवसाद और तनाव भी पुरुष सेक्स हार्मोन की सामग्री को प्रभावित करते हैं।

कारण चाहे जो भी हो, यदि आपको टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी या अत्यधिक वृद्धि के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। वह हार्मोन के स्तर का निर्धारण करेगा और उचित सिफारिशें देगा।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे निर्धारित किया जाता है?

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की एकाग्रता को 2 तरीकों से निर्धारित किया जा सकता है: द्वारा दिखावटऔर रक्त परीक्षण। दूसरी विधि अधिक सटीक है। हालाँकि, इसकी कमियाँ भी हैं: आधुनिक दवाईएक मानकीकृत कार्यप्रणाली नहीं है जो एण्ड्रोजन के स्तर को निर्धारित करने की अनुमति देती है, इसलिए किए गए विश्लेषण का परिणाम पूरी तरह से एक विशेष प्रयोगशाला द्वारा उपयोग किए जाने वाले निर्धारण की विधि पर निर्भर करता है।

अनुमानित औसत मूल्य प्राप्त करने के लिए कई अलग-अलग प्रयोगशालाओं में विश्लेषण करना बेहतर है। इसकी अनुशंसा इस कारण से भी की जाती है कि अलग दिनटेस्टोस्टेरोन सामग्री भी भिन्न हो सकती है।

• खाना खाएँ;
• कड़ी मेहनत और खेल में संलग्न;
• धूम्रपान, शराब, ड्रग्स और कुछ दवाएं लेना।

बाहरी संकेतों द्वारा एक आदमी में टेस्टोस्टेरोन के स्तर का निर्धारण

ऐसे कई संकेत हैं जिनके द्वारा आप टेस्टोस्टेरोन के स्तर के बारे में प्रारंभिक निष्कर्ष निकाल सकते हैं। सबसे पहले, आपको पैरों और धड़ के अनुपात पर ध्यान देने की आवश्यकता है। शरीर के संबंध में पैर जितने छोटे होते हैं, एक नियम के रूप में, टेस्टोस्टेरोन का स्तर उतना ही अधिक होता है।

घने और मोटे बाल, प्रचुर मात्रा में हेयरलाइन भी संकेत करते हैं उच्च स्तरटेस्टोस्टेरोन। हालांकि, उम्र के साथ, ऐसे पुरुष तेजी से गंजे होने लगते हैं, और हार्मोन के निम्न स्तर वाले अपने साथियों की तुलना में बहुत पहले।

नींद की गड़बड़ी, चिड़चिड़ापन, तनाव और अवसाद की प्रवृत्ति - यह सब आमतौर पर टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर को इंगित करता है। आक्रामकता के आवधिक हमले, अत्यधिक उत्तेजना और प्युलुलेंट मुँहासे इसके अत्यधिक उत्पादन का संकेत देते हैं।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर और पुरुष कामेच्छा के बीच एक स्पष्ट संबंध है। यदि यौन इच्छा के साथ सब कुछ सामान्य है, तो हार्मोन भी स्वीकार्य मात्रा में उत्पन्न होता है।

जब टेस्टोस्टेरोन में कमी के लक्षण पाए जाते हैं, तो सबसे पहले इस तरह के हार्मोनल परिवर्तन के कारण को स्थापित करने का प्रयास करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के साथ एक नियुक्ति करनी चाहिए। परीक्षा के दौरान, वह बीमारियों की उपस्थिति को बाहर करेगा या पुष्टि करेगा और उचित उपचार निर्धारित करेगा। गंभीर विचलन की उपस्थिति में, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को विनियमित करने के लिए विशेष हार्मोन निर्धारित किए जा सकते हैं।

यदि डॉक्टर ने चिंता का कोई कारण नहीं देखा और टेस्टोस्टेरोन की मात्रा अनुमेय सीमा से थोड़ी अधिक है, तो दवाएं, एक नियम के रूप में, निर्धारित नहीं हैं।

बिना दवा के टेस्टोस्टेरोन को सामान्य कैसे करें?

सबसे पहले, आपको आहार का पालन करने की आवश्यकता है। यदि संभव हो तो, आपको दिन में 4-6 बार छोटे और समान भागों में खाना चाहिए। सबसे बड़ी संख्यादिन के पहले भाग में कैलोरी का सेवन करना चाहिए। फास्ट फूड, कैफीन, सोया, अतिरिक्त चीनी और नमक, कार्बोनेटेड पेय, संदिग्ध उत्पादन का मांस, स्मोक्ड उत्पाद, वनस्पति तेल (जैतून के तेल के अपवाद के साथ), सिगरेट और मादक पेय को छोड़ना आवश्यक है।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करें:

• उच्च गुणवत्ता वाला दुबला मांस;
• समुद्री भोजन;
• स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन;
• स्वस्थ वसा;
• सब्जियां;
• डायंडोलिलमिथेन (गोभी की विभिन्न किस्में) युक्त उत्पाद;
• खनिज (कैल्शियम, सेलेनियम, जस्ता);
• विटामिन ए, बी, डी, सी और ई;
• अमीनो एसिड आर्जिनिन।

आहार के अलावा, आपको समग्र रूप से अपनी जीवन शैली पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, खेल के लिए जाओ। इसके लिए जिम में पैसा और समय खर्च करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। बुनियादी प्रदर्शन करें शक्ति व्यायामघर पर संभव है। सरल परिसरमदद करेगा। हालांकि, आपको ओवरस्ट्रेन नहीं करना चाहिए और आराम के साथ वैकल्पिक प्रशिक्षण सुनिश्चित करना चाहिए, अन्यथा प्रशिक्षण का प्रभाव पूरी तरह से विपरीत हो सकता है।

दैनिक दिनचर्या का पालन करें, नियमित रूप से और पूरी नींद लें, तनाव से बचें, सिगरेट और शराब का त्याग करें, नियमित रूप से सेक्स करें, अधिमानतः एक सिद्ध और स्वस्थ साथी के साथ, टेस्टिकुलर ओवरहीटिंग को रोकें, इसके खिलाफ लड़ें अधिक वजनऔर नियमित रूप से जाओ चिकित्सा जांच- यह सब सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य और विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नियंत्रित करने में आपकी मदद करेगा। स्वस्थ रहो!

यह पूर्ण प्रदान करता है यौन जीवनऔर प्रजनन करने की क्षमता विशिष्ट "पुरुष" मांसपेशियों के विकास को उत्तेजित करती है। यह चरित्र और यौन अभिविन्यास को प्रभावित करता है, तेजी से चयापचय को बढ़ावा देता है और पुरुषों को प्रभावित करता है, जिससे उसे इस सेक्स की एक निश्चित प्रकार की मनो-भावनात्मक प्रतिक्रियाएं होती हैं।

उच्च और निम्न सामान्य नहीं है। पहले मामले में, एक आदमी अमोघ आक्रामकता प्रकट कर सकता है, आत्म-संरक्षण की भावना की सुस्ती, और दूसरे में, वह उसके अनुसार एक मनोविज्ञान विकसित करता है महिला प्रकार.

पर खेल की दवाटेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि सुनिश्चित करने के लिए तरीकों पर लगातार शोध किया जा रहा है, क्योंकि अधिकांश एथलीट और एथलीट अपनी मजबूत मांसपेशियों और सहनशक्ति का श्रेय उन्हीं को देते हैं। विशेष रूप से, इस पर लगातार शोध किया जा रहा है कि कौन से खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं।

टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में क्या हस्तक्षेप करता है?

शरीर में सामान्य टेस्टोस्टेरोन उत्पादन का नंबर एक दुश्मन शराब है।

शराब की एक छोटी खुराक टेस्टोस्टेरोन के स्तर को थोड़ा बढ़ा भी सकती है, लेकिन इसकी अधिकता, नियमित पीने की तरह, इसके विपरीत, उत्पादन को बढ़ाती है। महिला हार्मोन. इसके अलावा, अत्यधिक शराब के सेवन से कार्सिनोजेन्स का खतरा होता है जो हमारे तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं। आपको कॉफी, मजबूत चाय और ऊर्जा पेय जैसे किसी भी उत्तेजक से बचने की भी आवश्यकता है - इससे थकावट होती है। तंत्रिका प्रणाली.

एक और खतरनाक बाधा धूम्रपान है, साथ ही अधिक वजन भी है - यदि वजन 30% से अधिक हो जाता है, तो टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण बहुत धीमा हो जाता है और पुरुष एक महिला की तरह हो जाता है। इसलिए, अधिक खाने से पूरे पुरुष तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। यह भी ध्यान देने योग्य है कि अक्सर टेस्टोस्टेरोन में कमी इसके वाहक - कोलेस्ट्रॉल में कमी के कारण होती है। यह अक्सर सख्त आहार या जिम में अत्यधिक प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप होता है। यौन संयम भी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

टेस्टोस्टेरोन क्या बढ़ाता है?

सबसे पहले, टेस्टोस्टेरोन के पूर्ण उत्पादन को डम्बल के साथ शक्ति अभ्यास द्वारा सुगम बनाया जाता है। तापमान टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी प्रभावित कर सकता है। तो, आपको पुरुषों के ओवरहीटिंग से बचना चाहिए प्रजनन अंग- ऐसे टाइट अंडरवियर या ट्राउजर न पहनें जो टाइट, असहज या बहुत गर्म हों। नियमित रूप से शांत शावर और डूश बहुत मदद करते हैं। ठंडा पानी.

कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करने की आवश्यकता होती है, टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि को भी प्रभावित कर सकते हैं। सबसे पहले, यह जस्ता और सेलेनियम युक्त भोजन है - साबुत रोटी, समुद्री भोजन और मछली, शहद, समुद्री शैवाल, हरी पत्तेदार सब्जियां, ताजी जड़ी-बूटियां (विशेषकर अजवाइन, पार्सनिप, सहिजन, डिल, जिनसेंग)। मांस को दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए। विटामिन बी 6 और बी 12 युक्त अधिक खाद्य पदार्थ खाएं - ये अलग-अलग अनाज और नट्स हैं, उदाहरण के लिए, ब्राजीलियाई - कई का शुद्धतम स्रोत उपयोगी पदार्थऔर गिलहरी। टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के साथ भी देखा जाता है नियमित उपयोगविटामिन सी। आपको लगातार ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट हों - उदाहरण के लिए, हरी चाय.

दूसरा महत्वपूर्ण बिंदु- महिला सेक्स हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। ये हैं बीयर, सोया उत्पाद, फलियां, वसायुक्त भोजन, नमक और चीनी, वनस्पति तेल(जैतून को छोड़कर)।

विशेष रूप से गंभीर मामलों में, शरीर में प्रवेश के कारण टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि होती है हार्मोनल दवाएं, हालांकि, उनके पास अक्सर नकारात्मक परिणाम- शरीर के अपने टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन का दमन।

पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन के महत्व को कम करना मुश्किल है। आखिरकार, यह हार्मोन ही है जो अभिव्यक्ति के लिए जिम्मेदार है पुरुष संकेत, दोनों शारीरिक रूप से और मनोवैज्ञानिक पहलू, कई शारीरिक कार्यों को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

यह कोई संयोग नहीं है कि टेस्टोस्टेरोन को "राजाओं का हार्मोन - हार्मोन का राजा" कहा जाता था (कैरुथर्स एम।, 1996)।

चावल। 1 - पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का मुख्य प्रभाव।

• प्रजनन अंगों की वृद्धि और विकास। किशोरावस्था में, यह टेस्टोस्टेरोन है जो अंडकोष और प्रोस्टेट के विकास के लिए जिम्मेदार है;
• चेहरे, धड़, अंगों, जघन बाल के साथ प्रबलित हेयरलाइन पुरुष प्रकार(बालों का विकास हीरे के आकार का होता है, जिसमें बाल नाभि तक फैले होते हैं), साथ ही गंजे पैच और गंजे पैच (डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन का प्रभाव) का निर्माण होता है;
• आवाज की दरार। टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव में मोटा होना स्वर रज्जु, जो पुरुषों की आवाज को कम करता है;
• मांसपेशियों का विकास और विकास। टेस्टोस्टेरोन प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ावा देता है, जिससे स्पष्ट मांसपेशियों की वृद्धि होती है। टेस्टोस्टेरोन में कमी अनिवार्य रूप से मांसपेशियों की बर्बादी की ओर ले जाती है;
• अस्थि घनत्व बनाए रखना। वृद्ध पुरुषों में ऑस्टियोपोरोसिस काफी हद तक जुड़ा हुआ है।

व्यवहार और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर टेस्टोस्टेरोन का प्रभाव:

• कामेच्छा का गठन;
• मूड, तनाव और अवसाद की कमी। टेस्टोस्टेरोन के लिए एक विरोधी हार्मोन है;
• ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, विश्लेषणात्मक सोच, अच्छी याददाश्तऔर पुरुषों के लिए शिकार, मछली पकड़ने आदि के लिए विचार की तेजता आवश्यक है;
• अंतरिक्ष में अभिविन्यास। एक नियम के रूप में, पुरुष महिलाओं की तुलना में अंतरिक्ष में बेहतर उन्मुख होते हैं। यह शिकारी की प्राचीन प्रवृत्ति के कारण है, जब लोग भोजन प्राप्त करने के लिए बस्ती से लंबी दूरी तय करते थे;
• ऊपर उठाया हुआ प्राणऔर पुरुषों के लिए शारीरिक और मानसिक गतिविधि के लिए कार्य क्षमता आवश्यक है;
• यौन व्यवहार (आक्रामक, उग्रवादी व्यवहार, आत्मविश्वास, पहल) के एक स्टीरियोटाइप का गठन।

यौन और प्रजनन कार्य पर टेस्टोस्टेरोन का प्रभाव:

• शुक्राणुजनन का रखरखाव;
• स्तंभन समारोह।

टेस्टोस्टेरोन के अन्य प्रभाव:

• शरीर के ऊपरी भाग में वसा ऊतक का वितरण (चित्र 2);
• त्वरित चयापचय। टेस्टोस्टेरोन के लिए धन्यवाद, पुरुष शरीर में अधिक स्पष्ट चयापचय होता है, जो अतिरिक्त वसा के जमाव को समाप्त करता है, इस तथ्य के बावजूद कि एक आदमी को अधिक भोजन की आवश्यकता होती है;
• बढ़ी हुई गतिविधि पसीने की ग्रंथियोंइस तथ्य के कारण कि मनुष्य की गतिविधि शारीरिक श्रम से जुड़ी है: शिकार, निर्माण, लॉगिंग, आदि;
• तेजी से घाव भरने;
• रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि। टेस्टोस्टेरोन लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में वृद्धि को बढ़ावा देता है।

चावल। 2 - वसा ऊतक के वितरण की प्रकृति पर सेक्स हार्मोन का प्रभाव
टी - टेस्टोस्टेरोन, ई - एस्ट्राडियोल, पी - प्रोजेस्टेरोन।

टेस्टोस्टेरोन का शारीरिक प्रभाव न केवल टेस्टोस्टेरोन की क्रिया (लक्षित अंगों पर सीधी कार्रवाई) पर निर्भर करता है, बल्कि इसके सक्रिय मेटाबोलाइट्स (तालिका 1) पर भी निर्भर करता है। सक्रिय मेटाबोलाइट्स के तहत सबसे पहले मतलब है, जो टेस्टोस्टेरोन का सबसे सक्रिय मेटाबोलाइट है (इसकी एंड्रोजेनिक गतिविधि टेस्टोस्टेरोन से 2.5-4 गुना अधिक है), और एस्ट्रोजेन, विशेष रूप से एस्ट्राडियोल. ताकि टेस्टोस्टेरोन है पूर्ण स्पेक्ट्रमजैविक गतिविधि, प्रवाह आवश्यक है चयापचय प्रक्रियाएंसक्रिय चयापचयों के गठन के साथ।

तालिका 1 - पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्राडियोल और डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन का मुख्य प्रभाव।

जैसा कि आप देख सकते हैं, पुरुषों पर टेस्टोस्टेरोन का प्रभाव बहुत बड़ा है, और व्यक्ति के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक गुणों को पूरी तरह से निर्धारित करने में सक्षम है। इसलिए, बिना किसी अपवाद के सभी पुरुषों को इसके पर्याप्त स्तर का ध्यान रखना चाहिए।

टेस्टोस्टेरोन एक पुरुष सेक्स हार्मोन (एंड्रोजन) है जो पूरे शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है, विशेष रूप से प्रजनन क्षमता के रखरखाव के लिए। यह एण्ड्रोजन के प्रभाव में है कि यौन भेदभाव की प्रक्रिया होती है, ऐसी विशेषताएं दिखाई देती हैं जो मजबूत सेक्स को कमजोर से अलग करना संभव बनाती हैं।

एक आदमी में टेस्टोस्टेरोन - शरीर पर प्रभाव

विचार करें कि क्या और कैसे को प्रभावित करता हैपुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन:

1. अनाबोलिक क्रिया — उत्तेजनाकंकाल की मांसपेशियों और कार्डियक मायोकार्डियम में प्रोटीन संश्लेषण, संरक्षणइष्टतम अस्थि घनत्व। साथ ही टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देता हैशरीर में वसा का पुनर्वितरण, अतिरिक्त वसा द्रव्यमान का जलना। यह मांसपेशियों पर एण्ड्रोजन के प्रभाव के कारण होता है और हड्डी का ऊतकपुरुष अधिक मांसल और निष्पक्ष सेक्स से बड़े होते हैं। गहन शारीरिक गतिविधि के साथ संयुक्त तर्कसंगत पोषणअधिकता बढ़ानाटेस्टोस्टेरोन का उपचय प्रभाव। इसलिए, कई एथलीट वृद्धि के लिए हार्मोन के सिंथेटिक एनालॉग्स का उपयोग करते हैं। मांसपेशियोंऔर सहनशक्ति बढ़ाएं।
2. एंड्रोजेनिक क्रिया- प्राथमिक और माध्यमिक यौन विशेषताओं, शुक्राणुओं के संश्लेषण के निर्माण के लिए हार्मोन आवश्यक है। मुख्यभ्रूण के विकास के दौरान यौन लक्षण (बाहरी और आंतरिक जननांग) दिखाई देते हैं, माध्यमिक(ट्रंक, चेहरे, अंगों पर बालों का बढ़ना, आवाज का मोटा होना) - किशोरों में यौवन की शुरुआत में। रक्त में सांद्रता के साथ सीधा संबंध है यौन व्यवहारपुरुष - टेस्टोस्टेरोन के स्तर में गिरावट के साथ, कामेच्छा कम हो जाती है, शक्ति के साथ समस्याएं दिखाई देती हैं। प्रीपुबर्टल में हार्मोन के अपर्याप्त संश्लेषण के साथ और तरुणाईबच्चे में यौन शिशुवाद के लक्षण हैं।
3. मनोदैहिक क्रिया- हार्मोन मूड, प्रदर्शन, एकाग्रता और याददाश्त को प्रभावित करता है। अक्सर, यह भावनात्मक स्थिति में परिवर्तन होता है जो एण्ड्रोजन स्तरों में उतार-चढ़ाव के पहले अग्रदूत होते हैं।

बढ़ने के लक्षणटेस्टोस्टेरोन का स्तर:

• त्वचा की समस्याएं (मुँहासे, मुँहासे);
• मांसपेशियों के कारण अनियंत्रित वजन बढ़ना;
• काम में व्यवधान कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के(बढ़ी हुई धमनी दाब, दिल का दर्द);
• प्रोस्टेट एडेनोमा के विकास के जोखिम को काफी बढ़ाता है;
• बांझपन;
• मिजाज, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, आत्महत्या की प्रवृत्ति।

कम होने के लक्षणटेस्टोस्टेरोन का स्तर:

• मांसपेशियों की कमजोरी और मांसपेशी शोष;
• मोटापा;
• ऑस्टियोपोरोसिस;
• अवसाद, उदासीनता, अनिद्रा, स्मृति हानि;
• शक्ति के साथ समस्याएं, कामेच्छा में कमी;
• किशोरों में माध्यमिक यौन लक्षण हल्के या अनुपस्थित हैं;
• बांझपन।

हार्मोन कहाँ और कैसे बनता है?

टेस्टोस्टेरोन स्रावितअंडकोष की लेडिग कोशिकाएं, साथ ही, थोड़ी मात्रा में, अधिवृक्क प्रांतस्था। संश्लेषितयह एसिटिक एसिड और कोलेस्ट्रॉल से बना है। इस प्रक्रिया को पिट्यूटरी हार्मोन (एफएसएच और एलएच) द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जो बदले में, की कार्रवाई के तहत उत्पन्न होते हैं गोनैडोट्रोपिक हार्मोन हाइपोथैलेमस।

हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी प्रणाली "के सिद्धांत पर काम करती है" प्रतिक्रिया» — कम स्तर टेस्टोस्टेरोन हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा हार्मोन के स्राव में वृद्धि का कारण बनता है, ऊपर उठाया हुआइसका स्तर, इसके विपरीत, गोनैडोट्रोपिक हार्मोन के संश्लेषण को रोकता है, जो अंततः शरीर में टेस्टोस्टेरोन एकाग्रता के सामान्यीकरण में योगदान देता है।

लेडिग कोशिकाओं की सेमिनिफेरस नलिकाओं से निकटता के कारण अंडकोष मेंलगातार बनाए रखा उच्च सांद्रता टेस्टोस्टेरोन (रक्त से कई गुना अधिक)। शुक्राणुजनन की एक स्थिर प्रक्रिया के लिए यह आवश्यक है।

रक्त में, टेस्टोस्टेरोन कर सकते हैं संपर्क करने के लिएप्रोटीन अंशों (एल्ब्यूमिन या ग्लोब्युलिन) के साथ, केवल एक छोटा सा हिस्सा मुक्त रूप (1-3%) में रहता है। असंबंधितटेस्टोस्टेरोन सबसे सक्रिय रूप है। चिकित्सा पद्धति में, रक्त में दोनों संकेतक - मुक्त और कुल (मुक्त + बाध्य) टेस्टोस्टेरोन निर्धारित करना संभव है।

हार्मोन के स्तर के लिए क्या जिम्मेदार है और क्या निर्धारित करता है

सामान्य स्तरटेस्टोस्टेरोन एक आदमी को नेतृत्व करने की अनुमति देता है पूरा जीवन, उसकी तरफ से निर्भर करता हैभावनात्मक स्थिति, यौन कार्य, प्रजनन करने की क्षमता, पूरे जीव का स्वास्थ्य।

यह किस पर निर्भर करता हैपुरुष टेस्टोस्टेरोन का स्तर:

1. आयु. यौवन के दौरान अधिकतम स्राव नोट किया जाता है, फिर लंबे समय तक इसे काफी उच्च स्तर पर रखा जाता है, धीरे-धीरे तीस साल बाद कम होना शुरू हो जाता है।
2. दिन के समय. टेस्टोस्टेरोन की अधिकतम एकाग्रता सुबह के घंटों में (सुबह चार से आठ बजे तक) होती है, दिन के दौरान घट जाती है।
3. जीवन शैली(बुरी आदतें, कुपोषण, तनाव)। शराब पीना, धूम्रपान टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को रोकता है, और मोटे पुरुषों में अक्सर हार्मोन की कमी देखी जाती है।
4. आनुवंशिक विशेषताएंजीव। भ्रूण में गंभीर अनुवांशिक उत्परिवर्तन लक्षित ऊतकों पर एण्ड्रोजन की क्रिया में व्यवधान पैदा कर सकते हैं। ऐसे मामलों में, बच्चे का पुरुष जननांग अंगों का अविकसित होना, हल्का या पूर्ण अनुपस्थितिमाध्यमिक सेक्स विशेषताओं किशोरावस्थारोगी सबसे अधिक बार बांझ होते हैं।
5. उपलब्धता पुराने रोगों , इम्युनोडेफिशिएंसी राज्यों। अधिवृक्क ग्रंथियों के ट्यूमर, अंडकोष टेस्टोस्टेरोन के अत्यधिक स्राव का कारण बन सकते हैं। एंड्रोजन संश्लेषण के उपचार में उपयोग की जाने वाली कुछ दवाएं एण्ड्रोजन संश्लेषण को रोक सकती हैं। पुरानी विकृति, क्षति के साथ हार्मोन की एकाग्रता कम हो जाती है प्रतिरक्षा तंत्र(संक्रमण, एड्स), पिट्यूटरी एडेनोमा, मधुमेह, अंडकोष की चोट, आदि।

सामान्य टेस्टोस्टेरोन मूल्य और विचलन के कारण

अधिकांश प्रयोगशालाओं में नियमएक वयस्क पुरुष के लिए कुल टेस्टोस्टेरोन है 11-33 एनएमओएल / एल (300-1000 एनजी / डीएल), माप की इकाई और निर्धारण की विधि के आधार पर मान भिन्न हो सकते हैं। एकाग्रताहार्मोन का मुक्त अंश इस आंकड़े का लगभग 2% होना चाहिए।

जांच के लिए रक्तदान करें अनुशंसितसुबह में, अध्ययन से चार घंटे पहले, आपको धूम्रपान और खाने से बचना चाहिए, और पिछले 2-3 दिनों से बचना चाहिए तनावपूर्ण स्थितियांऔर तीव्र शारीरिक गतिविधि. विश्वसनीय परिणाम प्राप्त करने के लिए यह सब महत्वपूर्ण है।

अध्ययन एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है निरीक्षण के बादरोगी और उसमें लक्षणों की पहचान करना, आदर्श से टेस्टोस्टेरोन के स्तर के संभावित विचलन का संकेत देता है।

महत्वपूर्ण एण्ड्रोजन की कमी के मामले में, इसकी सिफारिश की जा सकती है प्रतिस्थापन चिकित्सा(हार्मोन एनालॉग्स) या उत्तेजकप्रकृति, जिसका उद्देश्य अंडकोष द्वारा अपने टेस्टोस्टेरोन के स्राव में सुधार करना है।

किसी भी मामले में आपको स्व-दवा नहीं करनी चाहिए, यह शरीर के लिए अप्रिय परिणामों से भरा है।

उपचार के दौरान, रोगी की जरूरत है इनकारबुरी आदतों से, सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें। आहार की समीक्षा करना सुनिश्चित करें (आटा, वसायुक्त, मीठे खाद्य पदार्थों का उपयोग सीमित करें), भोजन में विटामिन और खनिजों की इष्टतम मात्रा होनी चाहिए। के लिये स्तर बढ़ानाटेस्टोस्टेरोन, जिंक युक्त खाद्य पदार्थ विशेष रूप से अच्छे हैं। ये मछली, सीप, नट, जिगर हैं। पर्याप्त नींद जरूर लें, दिन में कम से कम 2 लीटर साफ पानी पिएं, खाएं ताजा सब्जियाँऔर साग।

सामान्य मूल्यों से संकेतकों के मामूली विचलन के साथ, उचित पोषण और स्वस्थ जीवन शैलीजीवन की दवा उपचार का सहारा लिए बिना, हार्मोन के स्तर को काफी प्रभावी ढंग से बढ़ाने में मदद करती है।