जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए आप क्या पी सकते हैं? अपना स्वर कैसे बढ़ाएं

शरीर की जीवन शक्ति

अपनी प्राथमिकताएं ठीक करें

अक्सर, अनावश्यक अनुभवों और छोटी-छोटी बातों पर, ऊर्जा को तर्कहीन रूप से खर्च किया जाता है। उन सभी गतिविधियों की एक सूची बनाएं, जिन पर आप दिन में समय बिताते हैं। उसके बाद, विश्लेषण करें कि आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण और आवश्यक है, क्या आपको खुशी देता है, और क्या बस बेकार है और आपकी जीवन शक्ति को छीन लेता है।

अगला, प्राथमिकता दें। किस पर विशेष ध्यान देना चाहिए: काम, परिवार, शिक्षा या शौक? कागज पर अपना परिणाम रिकॉर्ड करें। अपनी ऊर्जा का लगभग 80% सूची में पहली तीन वस्तुओं पर खर्च करें: अपना आधा ध्यान और समय सबसे महत्वपूर्ण चीज़ पर दें, 20% कम महत्वपूर्ण गतिविधि पर, और शेष 10% उस प्राथमिकता को दें जो तीसरे स्थान पर है। सूची में। आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों पर खर्च की गई जीवन ऊर्जा निश्चित रूप से वापस आ जाएगी।

अपनी जीवन शैली बदलें

उठाने के लिए प्राणआपको पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है। कोई आश्चर्य नहीं कि डॉक्टर कहते हैं कि सबसे अच्छी दवा- यह सपना है। इसकी अवधि ऐसी होनी चाहिए कि सुबह आपको कमजोरी का अहसास न हो। प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है, एक के लिए 6 या 7 घंटे की नींद पर्याप्त है, और दूसरे के लिए 8-9 घंटे पर्याप्त नहीं होंगे।

ताजी हवा में नियमित रूप से टहलने की कोशिश करें, खासकर अच्छे मौसम में। घर में रहते हुए, खिड़की को अधिक बार खोलें - अंतर्वाह ताज़ी हवाआश्चर्यजनक रूप से स्फूर्तिदायक। इसके अलावा, खेल और शारीरिक शिक्षा की उपेक्षा न करें! यहां तक ​​​​कि सबसे सरल और सबसे सुलभ व्यायाम - स्क्वाट, झुकना, इत्मीनान से दौड़ना - जीवन शक्ति बढ़ाने और स्वास्थ्य को मजबूत करने में योगदान करते हैं। रनटाइम पर भी व्यायामरक्त परिसंचरण में सुधार होता है, मस्तिष्क अधिक प्राप्त करता है उपयोगी पदार्थऔर ऑक्सीजन। फलस्वरूप मन निर्मल हो जाता है, विभिन्न समस्याओं का समाधान और नए विचार मन में आते हैं।

पूरे दिन अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए आपको अच्छी तरह से खाने की जरूरत है। यह महत्वपूर्ण है कि भोजन प्राकृतिक हो और निश्चित समय पर नियमित रूप से लिया जाए। कोशिश करें कि नाश्ता न छोड़ें! यह आपकी दक्षता में वृद्धि करेगा और आपको आवश्यक ऊर्जा "फ़ीड" के साथ सुबह चार्ज करेगा। इसके अलावा, सोने से 2-3 घंटे पहले न खाएं, तो आपका जागरण आसान और प्रफुल्लित करने वाला होगा। आप भी ले सकते हैं विटामिन की तैयारी(डॉक्टर के नुस्खे से)।

टोन अप करने के लिए उपयोगी तरीकों का प्रयोग करें

धूम्रपान, शराब का सेवन और एनर्जी ड्रिंक को कम या पूरी तरह से खत्म कर दें, जो टोन बढ़ाने के लिए पूरी तरह से बेकार हैं। इस तरह के पेय में निहित रसायन शरीर को जल्दी से हिलाता है, लेकिन फिर उतनी ही जल्दी इसे धीमा कर देता है। नतीजतन, आपको न केवल ब्रेकडाउन से छुटकारा मिलेगा, बल्कि आप और भी अधिक थक जाएंगे। प्राकृतिक टॉनिक पेय, उदाहरण के लिए, शहद और गुलाब कूल्हों पर आधारित नारंगी, केला, साथ ही अदरक की चाय, एक अद्भुत प्रभाव डालती है।

अपने मूड को बेहतर बनाने के प्रभावी तरीके

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कॉफी और काली चाय को चिकोरी आधारित पेय, ताजा निचोड़ा हुआ रस, खनिज या शुद्ध पीने के पानी के साथ बदलने का प्रयास करें।

इसके अलावा, कई टॉनिक उत्पाद हैं जो आपको अधिक एकत्रित होने की अनुमति देंगे:

• कुछ सीप आपके शरीर को पर्याप्त जस्ता प्रदान करेंगे;
• पुदीना - लोक उपायलंबी छुट्टियों के दौरान और शरद ऋतु के ब्लूज़ के दौरान खुश होने में मदद करना;
• डार्क चॉकलेट के कुछ टुकड़े आपके दिमाग को साफ करने और मूड को बेहतर बनाने के लिए काफी होंगे।

चिंता और तनाव को कहें "नहीं"

तनाव से बचने की कोशिश करें, या बेहतर अभी तक, सीखें कि इससे प्रभावी ढंग से कैसे निपटें! हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोन, जो तनाव के समय जारी होते हैं, शरीर के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, लेकिन यदि वे बहुत बार उत्पन्न होते हैं, तो यह महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाता है। इसलिए कोशिश करें कि शांत मूड में रहें।

यदि आप लगातार ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं, तो डॉक्टर की सलाह लें। पुरानी थकान विभिन्न बीमारियों के कारण हो सकती है

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सही ढंग से साँस लें: साँस लेना और छोड़ना लयबद्ध, शांत, गहरा होना चाहिए। उचित श्वासविषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देता है, शांति, जीवन शक्ति बढ़ाता है। ध्यान, प्राणायाम और विभिन्न प्रकार साँस लेने के व्यायाम – उत्कृष्ट सुविधाएंनकारात्मक भावनाओं के खिलाफ।

अपने आप को सुखद सुगंध से घेरें जो आपको आनंद और आनंद का अनुभव कराएं। नीलगिरी और चमेली की गंध तंत्रिका को आराम और शांत करने में मदद करेगी। अंगूर की महक आपके हौसले को बुलंद कर देगी। आप जोड़ सकते हो आवश्यक तेलस्नान में या सुगंधित दीपक में उनका उपयोग करें।

दिन भर मूड अच्छा रखें

आप से मिलने के लिए अच्छे मूड की प्रतीक्षा न करें, इसे स्वयं बनाएं! आपके घर में ताजे फूल हों। सुंदर और उज्ज्वल, वे मूड पर लाभकारी प्रभाव डालने और अत्यधिक तनाव को दूर करने में सक्षम हैं। गहरे रंग के कपड़े पहनने से बचें। नेवी ब्लू कोट और ग्रे ब्लाउज को एक तरफ रख दें। केवल उज्ज्वल और रसदार पहनें - इस तरह के रंग संयोजन आपके मूड को बढ़ाएंगे, उदासीनता और ब्लूज़ को खत्म करेंगे, और आपको हल्का और आराम महसूस करने में भी मदद करेंगे।

डॉक्टरों के अनुसार, शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी आधुनिक समाज में लोगों के लिए एक आम समस्या है। दुर्भाग्य से, लगभग सभी लोगों में सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी होती है क्योंकि साधारण फास्ट फूड एक व्यक्ति को सभी आवश्यक पदार्थ और सूक्ष्म तत्व प्रदान नहीं कर सकता है।

तैयारी (खनिज-विटामिन परिसरों), स्फूर्तिदायक

उनकी कमी को पूरा करने का एकमात्र तरीका पूरक आहार का उपयोग है।, एडाप्टोजेन्स, नॉट्रोपिक्स और जीवन शक्ति और ऊर्जा के लिए अन्य गोलियां:

विटस एनर्जी

जीवंतता और ऊर्जा के लिए गोलियां जो दक्षता बढ़ाती हैं। वे शरीर के लिए आवश्यक कई पदार्थों को मिलाते हैं: टॉरिन, इनोसिटोल, ग्वाराना से अर्क, स्यूसेनिक तेजाब, कैफीन, विटामिन बी1, बी6 और सायनोकोबालामिन।

ये पदार्थ मिलकर मानव शरीर पर एक उत्तेजक प्रभाव डालते हैं, इसे ताकत से भर देते हैं। दवा का उपयोग करने के बाद, एक व्यक्ति अधिक ऊर्जावान और सक्रिय महसूस करता है।

यह लेख सबसे अधिक कवर करेगा प्रभावी गोलियांजीवन शक्ति और ऊर्जा के लिए

विटामिन वर्णमाला ऊर्जा

कम शरीर वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स।से घटक शामिल हैं प्रतिदिन की खुराक: विटामिन ए, बी5, बी12, डी, के, लोहा, तांबा, मैंगनीज, आयोडीन, क्रोमियम। विटामिन बी 1, बी 2, बी 6, बी 9, सी, ई, पीपी की सामग्री दैनिक मानदंड से अधिक है।

सभी को उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है यह दवाहाइपरविटामिनोसिस के खतरे के कारण। यह गंभीर मामलों में गंभीर तनाव और तनाव के साथ निर्धारित है। पैकेज में विभिन्न रंगों की गोलियों के साथ 3 प्लेट हैं:

• पीलाजीवंतता और ऊर्जा के लिए एक गोली, इसलिए इसे नाश्ते के लिए लिया जाता है;
• संतराचयापचय को प्रभावित करता है और दोपहर के भोजन में सेवन किया जाना चाहिए;
• हराशामक के रूप में कार्य करता है, इसलिए आपको इसे शाम को पीना चाहिए।

1 दिन के लिए, आपको प्रत्येक प्लेट से 4-5 घंटे के अंतराल पर 1 गोली लेनी होगी। उन्हें एक साथ नहीं लिया जा सकता, क्योंकि प्रत्येक गोली में मिलते-जुलते विटामिन होते हैं। धन्यवाद 3 एकल प्रवेशकुछ विटामिन ने उपस्थिति की संभावना को बाहर रखा एलर्जी की प्रतिक्रिया. मूल्य - 350 आर।

डुओविट एनर्जी

शरीर में स्वर बढ़ाने का मतलब। इसमें जिनसेंग रूट एक्सट्रेक्ट, विटामिन ए, सी, ई, बी1, बी2, बी6, बी12, डी, निकोटिनमाइड, पैंटोथेनिक और फोलिक एसिड, जिंक और कॉपर सल्फेट शामिल हैं।

दवा शरीर के ऊर्जा भंडार को पुनर्स्थापित करती है, भलाई में सुधार करती है, बढ़े हुए तनाव की स्थिति में जोरदार गतिविधि के लिए ताकत देती है। आपको भोजन के दौरान सुबह विटामिन लेने की जरूरत है, 1 टैबलेट 1 या 2 महीने के लिए। मूल्य - 380 रूबल।

डोपेलहर्ट्ज़ एनर्जोटोनिक

दवा के अनूठे सूत्र के निर्माता जर्मन फार्मासिस्ट हैं। रचना में शामिल हैं: विटामिन बी 1, बी 2, बी 5, बी 6, बी 12, पी, पीपी, फोलिक एसिड, आयरन अमोनियम साइट्रेट, सोडियम ग्लिसरॉफ़ॉस्फ़ेट, कॉपर सल्फेट, मैंगनीज़ सल्फेट, कोलीन साइट्रेट.

जीवन शक्ति और ऊर्जा के लिए गोलियां ऑपरेशन, बीमारियों और एक नीरस आहार के परिणामों के बाद शरीर को पूरी तरह से बहाल करती हैं।

साथ ही, दवा भारी बौद्धिक और शारीरिक तनाव से निपटने में मदद करती है, श्रम उत्पादकता बढ़ाती है। कैसे इस्तेमाल करे: 1 बड़ा चम्मच। एल (20 मिली) भोजन के बाद दिन में 3 या 4 बार। मूल्य - 460 रूबल।

विट्रम एनर्जी

मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स, शरीर के स्वर को बढ़ाता है। विटामिन ए, बी1, बी2, बी6, बी12, सी, ई, के, फोलिक और पैंटोथैनिक एसिड, बोरॉन, कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, आयोडीन, तांबा, मैग्नीशियम, जस्ता, सेलेनियम, निकल, सिलिकॉन, टिन, जिनसेंग अर्क।

दवा शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति को सक्रिय करती है, हृदय और रक्त वाहिकाओं को अनुकूल रूप से प्रभावित करती हैतंत्रिका कोशिकाओं को बहाल करने में मदद करता है और गंभीर तनाव का सामना करने में मदद करता है और शारीरिक व्यायाम. आपको सुबह भोजन के बाद दिन में 1 बार, 1 पीसी पर उपाय करने की आवश्यकता है। 2 महीने तक। मूल्य (60 टैबलेट) - 1100 रूबल।

डायनामिज़ान

शरीर के लिए सामान्य टॉनिक।रचना में शामिल हैं: विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6, बी 8, बी 12, सी, डी 3, ई, ग्लूटामाइन, आर्जिनिन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, सेलेनियम, आयोडीन, जस्ता और जिनसेंग अर्क।

शक्ति और गतिविधि के लिए गोलियों को कुपोषण (आहार), कम कामेच्छा, धूम्रपान की लत, पश्चात की अवधि, मानसिक और शारीरिक तनाव से थके हुए शरीर को बनाए रखने के साथ लेने की सलाह दी जाती है। आपको सुबह में उपाय करने की जरूरत है, 1 पीसी। 1 प्रति दिन। मूल्य - 500 आर।

हर्बल एडाप्टोजेन्स

Adaptogens एक समूह हैं औषधीय पौधेयह एक व्यक्ति को अपने ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, जो आपको यांत्रिक, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारकों को रोकने की अनुमति देता है।

तीव्र श्वसन और पुरानी बीमारियों को रोकने के लिए एडाप्टोजेन्स को अक्सर ऑफ-सीजन में 2 महीने तक के लिए निर्धारित किया जाता है।

सबसे आम एडाप्टोजेन विशेषज्ञों में ऐसे पौधे उत्पाद शामिल हैं।

मराल जड़ (ल्यूजिया)

एंथोसायनिन, एल्कलॉइड, प्रोविटामिन ए, विटामिन सी की बड़ी मात्रा के कारण, पौधे में एक टॉनिक, कार्डियोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है। इसका उपयोग दक्षता, एकाग्रता, सहनशक्ति, शक्ति बढ़ाने के लिए किया जाता है।

दिल की विफलता से पीड़ित और बढ़े हुए लोगों द्वारा इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए रक्त चाप.

भालू की जड़ (कोपेचनिक या लाल जड़)

यह विरोधी भड़काऊ, एंटीट्यूमर, हेमोस्टैटिक, मूत्रवर्धक है। प्रोस्टेटाइटिस, एडेनोमा के लिए प्रभावी पौरुष ग्रंथि, कम प्रतिरक्षा, गर्भाशय रक्तस्राव, सिस्टिटिस, नेफ्रैटिस, गर्भाशय का आगे को बढ़ाव, स्तन ग्रंथियों के रोग।

भालू की जड़ - हर्बल उपचारजीवन शक्ति और ऊर्जा के लिए

टिंचर के रूप में उपयोग किया जाता है। इसकी संरचना: 10 ग्राम जड़ और 100 ग्राम वोदका। यह पाठ्यक्रमों में निर्धारित है और छोटी खुराक में बूंदों में लगाया जाता है। रेड रूट टिंचर 1 महीने तक दिन में 3 बार 3-5 मिलीलीटर लिया जाता है। कीमत रिलीज के रूप पर निर्भर करती है, औसतन 70 से 400 रूबल तक।

रोडियोला रसिया

यह उपकरण आपको लंबी बीमारी, शारीरिक अधिक काम के बाद शरीर को बहाल करने की अनुमति देता है। इसका एक चिकित्सीय स्त्रीरोग संबंधी प्रभाव भी है: यह बांझपन के मामले में गर्भाधान की संभावना को बढ़ाता है और बढ़ाता है हार्मोनल पृष्ठभूमि. इसमें रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण हैं।

रोडियोला रसिया

किसी भी गंभीर पुरानी बीमारियों में मदद करता है।रोडियोला रसिया टिंचर का उपयोग कीमोथेरेपी के दौरान किया जाता है क्योंकि यह शरीर को इस प्रक्रिया को अधिक आसानी से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। टिंचर की संरचना: वोदका और पौधा रोडियोला रसिया। को प्रभावित करता है पुरुष शक्तिबढ़ती शक्ति। दवा की खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है। मूल्य - 35 रूबल।

रोचक तथ्य! इससे पहले कि लोग एडाप्टोजेन्स की खोज करते, उन्होंने उन जानवरों को देखा जो सक्रिय रूप से उनका इस्तेमाल करते थे।

मराल की जड़ का उपयोग हिरणों द्वारा संभोग के मौसम में किया जाता था। पर न्यूनतम मात्राभोजन, उन्होंने बहुत कम ऊर्जा खर्च की। और भालू की जड़ को ताकत बहाल करने के लिए हाइबरनेशन के बाद थके हुए भालुओं द्वारा खोदा गया था।

एक वृद्धि हार्मोन

ग्रोथ हार्मोन या ग्रोथ हार्मोन पूर्वकाल पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है।शरीर की सभी कोशिकाओं को प्रभावित करता है, प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाता है। को प्रभावित करता है हृदय प्रणाली, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, तंत्रिका और हार्मोनल प्रणाली.

यह स्थापित किया गया है कि वृद्धि हार्मोन के प्रभाव में, त्वचा, हड्डी और . की स्थिति उपास्थि ऊतक. रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है, वसा ऊतक के टूटने और मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ावा देता है। उम्र के साथ, शरीर में इसकी सामग्री कम हो जाती है, 25 साल की उम्र से शुरू होती है।

वृद्धि हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करने वाले कारक:

• सपना. वृद्धि हार्मोन का शिखर सोने के बाद पहले घंटों में होता है;
• शारीरिक व्यायाम।शक्ति प्रशिक्षण भी इस हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है;
• भुखमरी।एक दिन तक पोषण की कमी से वृद्धि हार्मोन में वृद्धि होती है;
• भोजन. ग्रोथ हार्मोन रिलीजर्स वाले उत्पाद इसके उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं।

रिलीज करने वालों में अमीनो एसिड शामिल हैं: आर्जिनिन, ऑर्निथिन, ग्लूटामाइन। ये पदार्थ बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं खाद्य उत्पादऔर दवाओं की तरह ही ग्रोथ हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करते हैं।

इन अमीनो एसिड युक्त भोजन करते समय शरीर में इनका स्तर बहुत धीरे-धीरे बढ़ने लगता है।

यदि आप अमीनो एसिड को उनके शुद्ध रूप में उपयोग करते हैं, तो उनका स्तर नाटकीय रूप से बढ़ जाएगा। अस्तित्व चिकित्सा उपकरण, जिसमें वृद्धि हार्मोन ही होता है, उदाहरण के लिए, जिंट्रोपिन।

इसमें सोमाटोट्रोपिन, मैनिटोल, ग्लाइसिन, सोडियम डाइहाइड्रोजन फॉस्फेट होता है। यह है एक बड़ी संख्या कीदुष्प्रभाव। जिंट्रोपिन इंजेक्शन में उपलब्ध है जिसे दिन में एक बार प्रशासित किया जाता है। केवल एक चिकित्सक की देखरेख में उपयोग की अनुमति है।

याद रखना महत्वपूर्ण है! 4 हफ्ते तक ग्रोथ हार्मोन रिलीजर्स के लगातार इस्तेमाल से लत लग जाती है, जिससे शरीर पर उनका असर कम हो जाता है। आपको ब्रेक लेने की जरूरत है।

मानसिक स्वास्थ्य दवाएं

piracetam

piracetamएक मनोदैहिक दवा (nootropic) है जो सक्रिय करती है तंत्रिका प्रणाली, मजबूत करता है और शांत करता है तंत्रिका कोशिकाएंउनके चयापचय में सुधार करके। इसमें पिरासेटम, पोविडोन, मैग्नीशियम कार्बोनेट, कैल्शियम स्टीयरेट शामिल हैं। इंजेक्शन और टैबलेट के रूप में उपलब्ध है।

के लिए लागू पुनर्वास चिकित्सामनोचिकित्सा और तंत्रिका विज्ञान में। दवा सुबह और दोपहर में 16:00 बजे तक निर्धारित की जाती है क्योंकि यह दक्षता और गतिविधि को बढ़ाती है। इंजेक्शन के साथ उपचार की अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है, एक नियम के रूप में, उनकी संख्या 20 से अधिक नहीं होती है। गोलियों के साथ उपचार का कोर्स 4 महीने तक है।

डीनॉल एसेग्लुमेट

डीनॉल एसेग्लुमेटएक नॉट्रोपिक, एंटीडिप्रेसेंट दवा है जो मानसिक गतिविधि को बहाल करती है, एकाग्रता और स्मृति में सुधार करती है। रचना में डीनॉल एसेग्लुमेट, एन-एसिटाइल-एल-ग्लूटामिक एसिड शामिल हैं। दवा को मौखिक रूप से 1 ग्राम दिन में 2 बार सुबह और दिन 2 महीने के भीतर। मूल्य - 400 रूबल।

पिकामिलोन

पिकामिलन - नूट्रोपिक दवा. अवसाद वाले लोगों के लिए संकेतित मस्तिष्क परिसंचरणसाथ ही चोटों और स्ट्रोक के बाद। एकाग्रता बढ़ाता है, सुधार करता है मस्तिष्क गतिविधिऔर स्मृति।

इसमें गामा-एमिनोब्यूट्रिक और निकोटिनिक एसिड. 2 महीने से अधिक समय लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। खुराक 20-30 मिलीग्राम दिन में 3 बार। मूल्य - 120 रूबल।

कैल्शियम हॉपेंटेनेट

कैल्शियम हॉपेंटेनेट एक नॉट्रोपिक दवा है जो एकाग्रता, सीखने, स्मृति को प्रभावित करती है और मनो-भावनात्मक अधिभार को दूर करने में मदद करती है।

दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के बाद उपयोग किया जाता है।इसमें कैल्शियम हॉपेंटेनेट, मैग्नीशियम कार्बोनेट, कैल्शियम स्टीयरेट होता है। गोलियों के रूप में उत्पादित। आवेदन की विधि: 0.25 - 1 ग्राम 1-4 महीने के लिए दिन में 3 बार। मूल्य - 250 रूबल।

फेनोट्रोपिल

फेनोट्रोपिल (फेनिलपिरसेटम) एक नॉट्रोपिक दवा है जो आपको तनाव से निपटने और अनुपात बढ़ाने की अनुमति देती है उपयोगी क्रियाजीव। दवा इतनी शक्तिशाली है कि इसका असर 60 गुना होता है कार्रवाई से मजबूतपिरासेटम

फेनोट्रोपिल भूख की भावना को भी दबा देता है, इसलिए यह मोटापे के लिए निर्धारित है। प्रवेश की अवधि 3 महीने तक है, नॉट्रोपिक प्रभाव 2 सप्ताह के उपचार के बाद होता है। रचना में फेनोट्रोपिल, लैक्टोज मोनोहाइड्रेट, कैल्शियम स्टीयरेट शामिल हैं। मूल्य - 450 आर।

दवा की खुराक:

ध्यान से!फेनोट्रोपिल को डोपिंग सूची में शामिल किया गया है क्योंकि दवा का प्रभाव एम्फ़ैटेमिन के प्रभाव के समान है। स्वर और ऊर्जा के लिए गोलियां डोपामाइन, सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन के उत्पादन को बढ़ाती हैं।

ये न्यूरोट्रांसमीटर प्रफुल्लित और अच्छे मूड का कारण बनते हैं, लेकिन लंबे समय तक उपयोग के साथ, इनका उत्पादन तंत्रिका तंत्र को ख़राब कर देता है।

दवाएं जो शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाती हैं

एसिटाइलामिनोसुक्निक एसिड

एसिटाइलामिनोसुसिनिक एसिड (स्यूसिनिक एसिड) एक एंटी-एस्टेनिक, सामान्य टॉनिक एजेंट है जिसमें नॉट्रोपिक प्रभाव होता है। यह न्यूरोसिस, अवसाद, बढ़ी हुई थकान के लिए निर्धारित है।

दवा एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर को फिर से जीवंत करती है।इसमें एसिटाइलमिनोस्यूसिनिक एसिड होता है। succinic acid 1-3 गोलियां लगाएं। मूल्य - 30 रूबल।

शक्ति और ऊर्जा के लिए गोलियां इतनी हानिरहित हैं कि स्वास्थ्य परिणामों के बिना उन्हें लंबे समय तक लिया जा सकता है।

मेलाटोनिन

मेलाटोनिन एक ऐसी दवा है जिसमें स्लीप हार्मोन (मेलाटोनिन) होता है। यह प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, अवसाद और तनाव से निपटने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चला है कि दवा जीवन प्रत्याशा को 20% तक बढ़ा देती है।

मेलाटोनिन एक एंटीऑक्सिडेंट है जो विकसित होने के जोखिम को कम करता है कैंसरयुक्त ट्यूमरघातक कोशिकाओं के विभाजन को अवरुद्ध करना। बिगड़ा हुआ मेलाटोनिन संश्लेषण वाले लोगों को असाइन करें। एक नियम के रूप में, ये उस उम्र के लोग हैं जिनमें कम मात्रा में इसका उत्पादन होता है।

अनिद्रा वाले लोगों, बुजुर्गों और अक्सर समय क्षेत्र बदलने वाले लोगों के लिए अनुशंसित. 2 समय क्षेत्र बदलते समय, आपको 1 टैबलेट लेने की आवश्यकता होती है, और 4 समय क्षेत्र बदलते समय - 2 टैबलेट। अन्य बीमारियों में, दवा की खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।

रचना में मेलाटोनिन, कैल्शियम फॉस्फेट, croscarmellose सोडियम, मैग्नीशियम स्टीयरेट, स्टीयरिक एसिड शामिल हैं। मूल्य - 800 रूबल।

टिप्पणी!कैप्सूल में दवा अधिक प्रभावी है। गोलियां लेते समय, इस पदार्थ की एक निश्चित मात्रा की कार्रवाई के तहत आमाशय रसतोड़ता है। कैप्सूल केवल आंतों में घुलते हैं क्षारीय वातावरणऔर मेलाटोनिन नष्ट नहीं होता है।

कैल्शियम ग्लिसरॉस्फेट

कैल्शियम ग्लिसरॉफॉस्फेट एक ऐसी दवा है जो शरीर में कैल्शियम की भरपाई करती है। दक्षता को सक्रिय करता है और इसका सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव होता है। इसमें कैल्शियम ग्लिसरोफॉस्फेट, कैल्शियम स्टीयरेट होता है। भोजन के बाद 2 गोलियां दिन में 2 बार 4 सप्ताह तक लें। मूल्य - 100 रूबल।

पैंटोक्राइन

पैंटोक्राइन - जैविक रूप से सक्रिय एजेंट, जो हिरण सींगों के आधार पर निर्मित होता है। इसमें कई अमीनो एसिड (एलेनिन, हिस्टिडीन, प्रोलाइन, ग्लाइसिन, ल्यूसीन, थ्रेओनीन, ट्रिप्टोफैन, सिस्टीन, लाइसिन, वेलिन), लिपोइड्स और ट्रेस तत्व होते हैं।

जीवंतता और ऊर्जा के लिए गोलियां केंद्रीय को उत्तेजित करती हैं और परिधीय प्रणाली, शरीर की सेलुलर संरचना के नवीनीकरण को प्रभावित करते हैं। यह दवा शरीर को विभिन्न उत्तेजनाओं के प्रतिरोध को बढ़ाने की अनुमति देती है।

इसका उपयोग अधिक काम, पुरानी थकान, निम्न रक्तचाप, न्यूरोसिस, अस्टेनिया, एनीमिया के लिए किया जाता है।. उन्हें भी नियुक्त किया गया है पश्चात की अवधि. भोजन से पहले टिंचर 20 से 40 बूंदों प्रति ½ गिलास पानी में 2-3 बार लिया जाता है, गोलियां 1-2 पीसी। 4 सप्ताह के लिए दिन में 2-3 बार। मूल्य - 400 रूबल।

जिनसेंग और एलुथेरोकोकस के अल्कोहल टिंचर

जिनसेंग और एलुथेरोकोकस के अल्कोहल टिंचर। जिनसेंग टिंचर में एडाप्टोजेनिक प्रभाव होता है, तंत्रिका तंत्र, चयापचय को सक्रिय करता है और थकान को कम करता है। 30 दिनों के लिए दिन में 2-3 बार 20-25 बूंदों का इस्तेमाल करें। मूल्य - 60 रूबल।

एलुथेरोकोकस टिंचर का एक एडाप्टोजेनिक प्रभाव होता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, शारीरिक और बौद्धिक गतिविधि को बढ़ाता है, अधिक काम को रोकता है। सामग्री: एलुथेरोकोकस अर्क, शराब। इसे एक महीने तक दिन में 2-3 बार 20-40 बूंदों का इस्तेमाल करना चाहिए। मूल्य - 60 रूबल।

शक्ति और ऊर्जा के लिए गोलियां, टिंचर और इंजेक्शन एक व्यक्ति को अपनी सामान्य शारीरिक स्थिति में सुधार करने और कई समस्याओं से निपटने में मदद कर सकते हैं। सही दवा चुनना जरूरी, इस पर विचार करते हुए दुष्प्रभावऔर आपके शरीर की विशेषताएं।

वयस्कों में शक्ति और ऊर्जा बढ़ाने के लिए लोकप्रिय दवाओं (गोलियों) के बारे में उपयोगी वीडियो

जीवंतता और ऊर्जा के लिए गोलियों के बारे में उपयोगी वीडियो:

मस्तिष्क समारोह में सुधार करने वाली गोलियां:

सुबह की स्फूर्ति और ऊर्जा के लिए उपाय:

हम हर दिन इस सोच के साथ उठते हैं कि एक नया दिन हमें नई संवेदनाएं, भावनाएं, घटनाएं और विचार देगा जो हमारे जीवन को बदलने में मदद करेगा। बेहतर पक्ष. और नया दिन हमें खुशी और खुशी लाएगा अगर हम इसे संघर्ष की स्थिति में मिलने के लिए तैयार हैं।

लेकिन मनुष्य के विचार हमेशा सकारात्मक नहीं होते, उसका शरीर हमेशा सतर्क नहीं रहता और वह स्वयं मानसिक रूप से परिवर्तनों के लिए तैयार रहता है। फिर हर दिन एक ऐसी परीक्षा में बदल जाता है जो बड़ी मुश्किल से पार हो जाती है और किसी भी आदमी को थका देती है।

और इसका कारण यह है कि आदमी ने अपनी जीवन शक्ति खो दी, जिसने उसे कठिनाइयों से निपटने में मदद की और उसे अप्रत्याशित कारनामों के लिए तैयार किया। और केवल जीवन शक्ति को वापस करके, आप फिर से जीवन का आनंद लेना शुरू कर सकते हैं, अपने जीवनसाथी और बच्चों को खुश कर सकते हैं और एक सामान्य पुरुष बन सकते हैं जो चीजें कर सकता है और अपनी महिला को संतुष्ट कर सकता है।

पुरुष अपना स्वर क्यों खो देते हैं

पारिवारिक जीवन।हम पूरे विश्वास के साथ कह सकते हैं कि कम उम्र में हर लड़का काफी मोबाइल और ऊर्जावान होता है। यह लड़कियों के साथ संचार में बहुत स्पष्ट रूप से प्रकट होता है। जब लक्ष्य जीतना हो सबसे अछी लड़की, तो रात में आधा शहर दौड़ना कोई समस्या नहीं है, और एक कोठरी को 5वीं मंजिल तक खींचना नाशपाती के गोले जैसा आसान है। लेकिन केवल लड़की को हासिल करने और "उसे अपने परिवार में ले जाने" के बाद, आदमी अपने मुख्य उद्देश्यों में से एक को खो देता है और मोटा हो जाता है। और यह स्थिति जितनी अधिक देर तक चलती है, उतनी ही कम चुस्त होती जाती है।

स्थिर कार्य।यदि हर दिन गतिहीन काम आपका इंतजार करता है, और आपका मुख्य संसाधन आपका सिर है, तो जल्द ही या बाद में शरीर के अन्य हिस्से "ओसिसिफाई" होने लगते हैं और अपना स्वर खो देते हैं। और सब कुछ इतना बुरा नहीं होता अगर आदमी काम के बाद थोड़ा गर्म हो जाता और अपना ख्याल रखता, लेकिन हम सभी पूरी तरह से समझते हैं कि ऑफिस में काम करने के बाद घर पर काम हमारा इंतजार करता है। और किसी और चीज के लिए समय नहीं है।

अपर्याप्त पोषण।कम उम्र में, किसी भी आदमी का शरीर काफी स्पष्ट होता है: और ठंडे पास्ता पर एक सप्ताह रहते हैं, और भोजन कक्ष से कुछ रोल खाते हैं। लेकिन उम्र के साथ, उत्पादों की पसंद में पेट अधिक मांग हो जाता है, और यदि आप गलत उत्पादों के साथ खुद को "ईंधन" करते हैं, तो कमजोरी, सुस्ती और उनींदापन दिखाई देती है। और इस अवस्था को अब उच्च जीवन शक्ति नहीं कहा जा सकता है!

शराब और सिगरेट।कम मात्रा में, शराब और तंबाकू रक्तचाप को सामान्य करने, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और छोटी-छोटी बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकते हैं तंत्रिका संबंधी विकार. लेकिन पुरुष शालीनता से खुराक से अधिक हो जाते हैं और अपने शरीर को भारी नुकसान पहुंचाते हैं, जो स्वास्थ्य समस्याओं और उदास मनोबल को बढ़ाता है।

सेक्स की कमी।ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से पुरुष अपनी महिलाओं को बर्दाश्त करते हैं। और उनमें से एक नियमित सेक्स है। यह पहले ही सिद्ध हो चुका है कि सेक्स की कमी पुरुष मानस पर गहरा प्रभाव डालती है और सबसे हंसमुख व्यक्ति को भी कुख्यात और उदास में बदल देती है।

एक आदमी की जीवन शक्ति को कैसे बढ़ाया जाए

खेल।कोई भी व्यक्ति कितना भी बूढ़ा क्यों न हो, उसे अपनी, अपने परिवार और अपने जीवन में मार्गदर्शन करने वाले सिद्धांतों की रक्षा के लिए हमेशा महान आकार में होना चाहिए। इसलिए, आपको खेलों के लिए समय देना चाहिए और शारीरिक गतिविधियाँ. इसके लिए जिम या किसी बड़े फिटनेस सेंटर जाने की जरूरत नहीं है। घर पर कुछ गोले और सोवियत शारीरिक शिक्षा काफी होगी।

उचित पोषण।आप लंबे समय तक बहाने ढूंढ सकते हैं, आदतों, वित्तीय समस्या और सामान्य भोजन पकाने के लिए समय की कमी के बारे में शिकायत कर सकते हैं, या आप कोई भी रसोई की किताब खोल सकते हैं और स्वस्थ और हल्का खाना बनाना शुरू कर सकते हैं जो स्वर में सुधार करता है और चयापचय को सामान्य करता है।

प्यार और सेक्स।क्या आप भूल गए हैं कि आपके जीवन में अब तक की सबसे रमणीय और आकर्षक महिलाओं में से एक आपके साथ रहती है। आपको उसे और खुद दोनों को दिखाना होगा कि आप अभी भी आत्मा में मजबूत हैं और अंदर और बाहर दोनों जगह साहसी हैं।

यह रोमांटिक शामों और सैर को याद करने का समय है जिसका आप दोनों ने आनंद लिया। यह याद रखने का समय है कि आप सबसे भावुक व्यक्ति हैं जो अभी भी आत्मा में मजबूत और ऊर्जा से भरे हुए हैं। इससे आप में आत्मविश्वास वापस आएगा और आपके मिसस की आंखों में चमक आ जाएगी।

अब शराब और सिगरेट नहीं।एक आदमी जितना बड़ा हो जाता है, उतना ही उसे अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहिए। और फिर आहार अनुपूरक, इन्फ्यूजन और लेना अधिक लाभदायक हो जाता है चिकित्सा तैयारीशराब पीने के बजाय। तो आप स्वस्थ रह सकते हैं और कई बीमारियों और पुरुष नपुंसकता को रोक सकते हैं।

चीजों को क्रम में रखें।एक सफल आदमी एक खुश आदमी है। और अपने व्यवसाय में सफलता प्राप्त करने के लिए, आपको चीजों को क्रम में रखना होगा और उन अवसरों के लिए खुद को तैयार करना होगा जो आपके सामने प्रस्तुत किए जा सकते हैं।

अमेरिका में पुरुषों के लक्षित समूह पर एक अध्ययन में पाया गया कि जो पुरुष अपने प्रयासों में प्रगति करते हैं, वे अपने समकक्षों की तुलना में 57% अधिक खुश होते हैं जो अधिक प्रयास करना बंद कर देते हैं। तो, यह आपके मामलों और संभावनाओं के बारे में सोचने का समय है।

एक आदमी की जीवन शक्ति को क्या बढ़ाएगा

खेल के साथ शुरू किया और उचित पोषण, आप एक खुशहाल जीवन की ओर बढ़ना शुरू कर सकते हैं जो हर दिन आनंदित करेगा। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी आदतों को बदलने के लिए थोड़ा प्रयास करने, चिकित्सीय और उत्तेजक दवाओं की खरीद के लिए कुछ धन जुटाने और अपनी महिला को आश्चर्यचकित करने के लिए थोड़ी कल्पना का उपयोग करने की आवश्यकता है।

और फिर आप चीजों को फिर से आसानी से कर पाएंगे, आप अपने करियर में आगे बढ़ पाएंगे और अपने परिवार की मदद कर पाएंगे, और सबसे महत्वपूर्ण बात: आप अपनी महिला की जरूरतों को पूरा करने में सक्षम होंगे। और यह एक वास्तविक व्यक्ति के सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक है।

संपादकीय लीमैन

हमारा पोर्टल उन पुरुषों को समर्थन और पारस्परिक सहायता के उद्देश्य से अपनी गतिविधियों को अंजाम देता है जो कठिन प्रश्नों के उत्तर की तलाश में हैं। हर दिन हम आवश्यक सामग्री का चयन करते हैं, विशेषज्ञों के साथ बातचीत करते हैं और आपके सवालों के जवाब देते हैं।

इस महान पेय के बारे में, जो एज़्टेक और मायाओं से परिचित था। यह वे है कोको को "देवताओं का पेय" करार दिया और इसे ज्ञान का स्रोत माना।
आखिर उसी से चॉकलेट बनती है, जिसमें होती है मनोदशा बढ़ाने वाला पदार्थ सेरोटोनिन. यदि दबाव सेट बार से ऊपर नहीं जाता है, तो कोको (दूध के साथ या बिना) सुबह आपकी बैटरी को पूरे दिन के लिए रिचार्ज करने में मदद करता है।

लेकिन बहुत अच्छा भी अच्छा नहीं है। आप इसे पूरे दिन नहीं पीएंगे। वास्तव में, बड़ी मात्रा में कोको से, दबाव और उत्तेजना दोनों बढ़ सकते हैं, और, मुझे इस तरह के अंतरंग विवरण के लिए क्षमा करें, आपको कब्ज हो सकता है।
और मैंने फार्मेसी में बहुत स्वादिष्ट और स्वस्थ खरीदा हर्बल चाय "स्टीविया के साथ गुलाब". मैं तुरंत कहना चाहता हूं कि यह हर्बल चाय नहीं है दवा. यह केवल जैविक है सक्रिय योजकभोजन करें।

मुख्य बात यह है कि इसके घटकों के लिए कोई व्यक्तिगत असहिष्णुता नहीं है।
चाय की रचना अद्भुत है! अपने लिए जज। दो ग्राम के बैग में, मुख्य स्थान पर गुलाब कूल्हों का कब्जा है। इसका एक पूरा ग्राम है!
गुलाब कूल्हेन्यूरोसिस, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए उपयोग किया जाता है। इसे सभी शुल्कों में जोड़ने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह विटामिन सी का भंडार है।
पेय में मिठास जोड़ता है स्टेविया. यह पौधा चीनी का प्राकृतिक विकल्प है। क्या यह उन लोगों के लिए ईश्वर की कृपा नहीं है जो विभिन्न कारणों सेचीनी नहीं? एक पाउच में 0.6 ग्राम स्टीविया होता है। लेकिन यह काफी है, क्योंकि पेय बहुत मीठा है! इसके अलावा, पोषण विशेषज्ञ रोजाना स्टीविया का उपयोग करने की सलाह देते हैं, क्योंकि इसकी पत्ती में कैलोरी कम होती है, लेकिन साथ ही यह शरीर को ऊर्जा, विटामिन और आवश्यक ट्रेस तत्वों से संतृप्त करता है।
संग्रह में अन्य जड़ी-बूटियाँ हैं। उनकी संख्या नगण्य है, लेकिन "गुलदस्ता" शानदार है!
1. हिबिस्कुस(0.08 ग्राम)। ये सूडानी गुलाब की पंखुड़ियां लंबे समय से खुद को साबित कर चुकी हैं। हिबिस्कस सामान्य करता है धमनी दाब, हृदय गतिविधि।
2. पुदीना(0.08 ग्राम) राहत देता है सरदर्द, नाराज़गी, मतली। तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। यह उच्च रक्तचाप के लिए उपयोगी है।
3. मेलिसा(0.08 ग्राम) रक्तचाप कम करता है, सामान्य करता है दिल की धड़कन. मेलिसा न्यूरोसिस, एथेरोस्क्लेरोसिस, चक्कर आना के लिए उपयोगी है।
4. लेव्ज़ेया(0.02 ग्राम) टूटने के लिए अच्छा है। उदाहरण के लिए, साइबेरिया और पूर्वी कजाकिस्तान में अभी भी यह माना जाता है कि मराल जड़- इसलिए वे ल्यूज़िया कहते हैं - यह चौदह रोगों को ठीक करता है और यौवन को पुनर्स्थापित करता है। Leuzea को मानसिक थकान और ताकत के नुकसान के लिए संकेत दिया गया है।
5. रोडियोला रसिया(0.02 ग्राम) अधिक काम और घबराहट से निपटने में मदद करता है।
6. Ginseng(0.02 ग्राम), सामान्य तौर पर, लगभग जीवन का अमृत है! यह समग्र प्रदर्शन में सुधार करता है।
7. Eleutherococcus(0.02 ग्राम) केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, दक्षता बढ़ाता है, दृश्य तीक्ष्णता और शरीर की अनुकूली क्षमताओं को बढ़ाता है।
8. वन-संजली(0.02 ग्राम) रक्तचाप कम करता है। एनजाइना पेक्टोरिस के लिए उपयोगी।
9. Viburnum(0.02 ग्राम) तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालता है।
10. रोवाण(0.02 ग्राम) - एक उत्कृष्ट विटामिन उपाय!
11. Echinacea(0.02 ग्राम) - सबसे शक्तिशाली इम्युनोस्टिमुलेंट पौधे की उत्पत्ति.
यह संग्रह इतना अनूठा है कि इस संयोजन में पौधे बढ़ी हुई दक्षता, स्वर, उत्कृष्ट स्वास्थ्य और मनोदशा में योगदान करते हैं। खुद पर परीक्षण किया!
इस हर्बल चाय को पीना बहुत सुविधाजनक है! यह पैक किया जाता है, जैसा कि मैंने लिखा, बैग में। बॉक्स में उपयोग के लिए निर्देश हैं।

यदि आपके पास इस बारे में कोई विचार है कि आप नियमित काली चाय की जगह क्या ले सकते हैं, तो कृपया साझा करें! मैं उसकी प्रशंसा करूंगा। मुझे दूध, केफिर, कॉम्पोट, जेली के बारे में याद है, लेकिन मुझे गर्म पेय में दिलचस्पी है। और उपयोगी।

शरीर के स्वर को तेजी से बढ़ाने के लिए बड़ी संख्या में तरीके हैं। हालांकि, हर तरीका इतना उपयोगी और हानिरहित नहीं होता है। हम आपके लिए पेश करते हैं 10 सबसे प्रभावी तरीकेजो तुरंत ही शरीर की टोन को बढ़ा देगा।

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दोपहर का भोजन व्यायाम

रोबोट पर लंच ब्रेक के दौरान ज्यादातर लोग लेटना और आराम करना पसंद करते हैं। ऐसा माना जाता है कि एक छोटा आराम होने में मदद करेगा पूरे हार्दिकदिन। लेकिन वास्तव में, खुश करने के लिए, दोपहर के भोजन के समय शारीरिक शिक्षा करना बेहतर होता है। मध्यम शारीरिक गतिविधि तुरंत शरीर के स्वर को बढ़ाएगी और आपको इसकी अनुमति देगी सक्रिय कार्यदिन के दौरान। तो आप कार्य दिवस के अंत तक काम करना जारी रख सकते हैं।

चॉकलेट

हम सोचते थे कि कॉफी सबसे अच्छा एनर्जी ड्रिंक है। लेकिन आप इसे कितना भी पी लें, वह क्षण अभी भी आएगा जब नींद से बचना असंभव होगा। चॉकलेट में वही स्फूर्तिदायक कैफीन, साथ ही फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो आपके मूड को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकते हैं। इस प्रकार, आप मांसपेशियों और मानसिक गतिविधि दोनों को क्रम में रख सकते हैं।

सैर

ताजी हवा सेहत के लिए अच्छी होती है। 15 मिनट की पैदल दूरी ऊर्जा को बहाल करेगी, ताकत बहाल करेगी और मूड में सुधार करेगी। टहलने के लिए ऐसी जगह चुनना बेहतर है जो प्रकृति के सबसे करीब हो, जैसे कि पार्क, जंगल और अन्य। इसलिए थोड़ा चलने में आलस न करें, क्योंकि पैदल चलने से सेहत में सुधार होता है।

भोजन

यह भोजन से है मानव शरीरजीवन के लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करता है। अनुचित आहार और आहार शरीर को कमजोर बनाते हैं, और स्वास्थ्य में गिरावट निश्चित रूप से ध्यान देने योग्य होगी। लेकिन अधिक खाने से आपकी सेहत पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए, आपको सही, नियमित रूप से और आनंद से खाने की जरूरत है।

आहार में जटिल कार्बोहाइड्रेट

शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए सर्वश्रेष्ठ काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स. वे अनाज, पास्ता, आलू में पाए जाते हैं। यदि आहार में सूचीबद्ध उत्पादों में से कम से कम आधा शामिल होगा, अत्यंत थकावटनिश्चित रूप से आपको परेशान नहीं करेगा।

शीतल पेय

ऐसे कोल्ड ड्रिंक्स जिनमें चीनी नहीं होती है, टोन कर सकते हैं। आप बर्फ के साथ पानी पी सकते हैं या बिना मिठास के जूस पी सकते हैं। मीठा सोडाकेवल भूख की भावना देगा, और तदनुसार, शरीर की अस्वस्थता। इसलिए बिना चीनी वाले कूलिंग ड्रिंक्स को तरजीह दें।

हाउसप्लांट

यदि कार्यालय पौधों से भरा है, तो आप कई बार अपनी उत्पादकता बढ़ा सकते हैं। हाउसप्लांटहवा को शुद्ध करें, ताकि आप हमेशा भरपूर ऑक्सीजन में सांस ले सकें, जिससे निश्चित रूप से स्वर में वृद्धि होगी।

हंसना

हंसी के दौरान निकलने वाले हार्मोन स्वास्थ्य में सुधार, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और तनाव को दूर करने में मदद करते हैं। लेकिन हंसी भी शरीर के स्वर को आश्चर्यजनक रूप से तेजी से बढ़ा सकती है। इसलिए, यदि बातचीत में प्रासंगिक चुटकुला डालने का अवसर है, तो आलसी मत बनो।

चुस्की लेते हुए

थोड़ा वार्म-अप करने से मांसपेशियों की टोन में सुधार होगा। समय-समय पर स्ट्रेच करना, जितना हो सके सीधा करना, भुजाओं को बगल की ओर फैलाना बहुत उपयोगी होता है। शरीर के साथ दो-चार मोड़ें, और आप तुरंत ऊर्जा का एक उछाल महसूस करेंगे।

सूरज की रोशनी

सुनने में भले ही कितना भी अजीब लगे लेकिन सूरज की रोशनी आपको पूरे दिन के लिए एनर्जी दे सकती है। खुले पर्दे वाले कमरे में काम करें और धूप आपको तनाव, अवसाद और थकान से मुक्ति दिलाएगी।

जैसा कि आप देख सकते हैं, शरीर के स्वर को बढ़ाना काफी सरल है। 5 मिनट में, आप अपनी ऊर्जा को जल्दी से रिचार्ज कर सकते हैं, जिससे आप पूरे दिन काम कर सकेंगे।