Kuřecí dieta po dobu 7 dnů. Výhody a nevýhody

Ti, kteří mají sklony k nadváze, jsou nuceni neustále sledovat svou postavu a jídelníček, aby nepřibrali další kalorie a s nimi i kilogramy. Z masa si ve většině případů vybírají kuřecí maso, které je považováno za ideální dietní proteinový produkt. Užitečné, podporuje hubnutí, nízkokalorické, výživné, umožňuje vařit každý den spoustu nových jídel.

Právě odtud pochází kuřecí dieta, která je ideální pro jídelníček sportovců a všech, kteří bojují s nadváhou.

Mechanismus hubnutí

Proč se kuřecí dieta najednou začala používat pro hubnutí? Jak vám maso pomůže zhubnout? Ukazuje se, že mechanismus je poměrně jednoduchý:

• absence tuků a sacharidů způsobí, že tělo nejprve vydá přebytečné tekutiny (tvoří velkou část nadváha), dále - glukóza ze svalových bílkovin a nakonec tukové zásoby na problémových částech těla;
• kuřecí maso obsahuje hodně bílkovin, které při hubnutí obnovují svalovou hmotu, čímž tělo napumpují;
• má spoustu vitamínů a minerálů, takže nemusíte čekat na vyčerpání;
• jeho nutriční hodnota odstraňuje pocit hladu, potlačuje chuť k jídlu;
• Aby byla dieta také nízkokalorická, musíte kuře správně uvařit a vědět, které jeho části je nejlepší jíst.

Kalorický obsah jednotlivých částí kuřecí maso a droby:

Kalorický obsah kuřecího masa vařené různými způsoby:

Podle tabulek je zřejmé, že nízkokalorická dieta je pro hubnutí ideální. kuřecí prso a vařené nebo dušené.

Základní principy

Musíte znát řadu tajemství: jak vařit, jak jíst maso a dokonce jak změnit svůj životní styl.

1. Optimální doba trvání: kuřecí dieta po dobu 7 dnů nedovolí tělu pociťovat nedostatek některých látek a vyčerpat se, ale zhubnout 3-4 kg při zachování svalová hmota v tomto období se podaří.
2. Ze všech částí ptáka je lepší použít kuřecí řízek.
3. Aby se snížil obsah tuku v mase, je třeba před vařením z kuřete odstranit kůži a odstranit tukové vrstvy.
4. Pokrmy vaříme na druhém kuřecím vývaru, to znamená, že první vodu po uvaření slijeme.
5. Nejlepší způsoby vaření jsou vaření, pečení v alobalu, dušení.
6. Kuře se podává se zeleninou a bylinkami: rostlinná vláknina urychluje vstřebávání tuků zbývajících v kuřeti.
7. Udržujte to na úrovni fyzická aktivita aby byly spotřebované kalorie vynaloženy.
8. Pijte hodně čistého.
9. Abyste se neutrhli, nebuďte líní vařit různá jídla.
10. Výstup by měl být pozvolný: v prvních 2 dnech se zavádí hovězí maso, poté vepřové maso a jehněčí maso až na posledním místě. Je lepší začít jíst smažené maso pouze na 5-6 dní.

Kuřecí dieta je jedna z mála, kterou nelze nazvat hladovkou, je tak výživná a chutná. Aby ale bylo hubnutí efektivní, vězte, jak toto dietní maso správně vařit a jíst.

Kontraindikace

Kuřecí dieta má bohužel řadu kontraindikací:

• onemocnění ledvin, močového systému, gastrointestinálního traktu, srdce;
• těhotenství;
• laktace;
• chronická onemocnění;
• věk do 18 let a po 55 letech;
• rehabilitační období po operaci nebo vleklé nemoci.

Mnozí mohou namítnout, že vážně nemocným pacientům v období rekonvalescence je dokonce speciálně předepisován vařený kuřecí vývar, protože je velmi zdravý a výživný. Nemluvíme však o dobrá výživa, ale o hubnutí a dietu, které se ve vyvážené stravě neliší a proto jsou v uvedených kategoriích kontraindikovány.

Výhody a nevýhody

Kladů diety je nepochybně mnohem více než záporů. Obě by však měly být studovány a analyzovány ve fázi přípravy. To vám pomůže vyhnout se zklamání.

• vynikající chuť jídel;
• snadno tolerovatelné;
• nepřítomnost depresivních stavů;
• tělo je nasyceno velkým množstvím vitamínů a minerálů;
• imunitní systém je posílen;
• udržování svalové hmoty;
• zvláštní hodnota pro sportovce: kuřecí vývar podporuje rozvoj větší fyzické odolnosti;
• normalizace tlaku.

• riziko alergie na kuřecí protein;
• rychlý návrat ztracených kilogramů;
• zvýšené zatížení ledvin;
• příliš dlouhé období může vést k nedostatku tuku, což nepříznivě ovlivní metabolismus;
• trávicí problémy jako vedlejší efekty: plynatost, zácpa, nadýmání;
• riziko intoxikace bílkovinami.

Jste připraveni čelit těmto nedostatkům? Budou tě ​​děsit?

Možnosti

Je z čeho vybírat.

s rýží

Existuje mnoho variací kuřecí a rýžové diety. Jejich kombinace se vysvětluje snahou vyvážit jídelníček tak, aby obsahoval nejen bílkoviny (pro svalovou hmotu), ale i sacharidy. Ztráty mohou být až 1 kg za den. Doba trvání se může lišit.

Zásobte se hnědou nebo divokou rýží. Sklenici cereálií namočte večer do vody, ráno uvařte nebo spařte, ale bez soli a koření.

• Možnost 1. Smíšené

Navrženo na 3 nebo 5 dní, ale ne více. Během dne, v malých porcích, musíte jíst 1 kg vařené rýže a 500 g prsou.

• Možnost 2. Střídání

Je velmi užitečné střídat sacharidové a bílkovinné dny: den (nebo 2 nebo 3 - v závislosti na zvoleném režimu) sedět na 1 kg rýže, pak - na 1 kg masa. Doba trvání - od 3 do 6 dnů. Můžete pít zelený a černý čaj, kávu bez cukru a mléko. Povolena je i lžička medu.

• Možnost 3. S rýží a zeleninou

Navrženo na 9 dní: rýže, kuře, zelenina se konzumují postupně v režimu střídání 3-3-3. Během první tři dní se denně sní 1 kg nesolené hnědé rýže. Během druhých 3 dnů - 1 kg vařených prsou bez kůže a soli. Poslední 3 dny - 1 kg zeleniny. Zaměřte se na bílou a zelenou (zelí, cibule, cuketa, okurky, zelenina). Gram 200 si můžete vzít červené (rajčata, mrkev, řepa). Polovina z nich se konzumuje syrová, polovina - tepelně zpracovaná.

• Možnost 4. S rýží a jablky

Podle předchozího modelu je postavena i dieta rýže – kuře – jablka. Je jí také 9 dní. Ale v posledních třech dnech musíte jíst výhradně zelená jablka a zelené.

Všechny tyto diety jsou dost tuhé a dlouhé. Proto musíte mít železnou vůli, abyste dojeli do konce a na váze viděli mínus 9-10 kg.

s pohankou

Vhodný je také další tandem bílkovin se sacharidy: kuřecí prsa a pohanka se dokonale doplňují a zabraňují vyčerpání těla. Zde mohou být dvě možnosti.

• Možnost 1. Přísné

Sklenice pohanky se večer namočí vodou, ráno se vaří bez soli a koření. Během dne se po částech sní 500 gramů základních produktů. Doba trvání - 3 nebo 5 dní. Ztráta - 1 kg za den.

• Možnost 2. Jemný

Se zeleninou

Rostlinná vláknina urychluje trávení tuků a podporuje lepší asimilace veverka. Proto je dieta s kuřecími prsy a zeleninou považována za jednu z nejúčinnějších. Je snadno přenosný, určený na 7 dní, ale vydrží i celý měsíc za předpokladu, že nabídka je pestrá a neobsahuje velký počet tuky (například rostlinný olej).

Zelenina může být jakákoli, ale je lepší nebrat brambory a kukuřici. Ztráta - 3-4 kg za týden a asi 10 za měsíc. Pokud zvolíte dlouhý půst, je povoleno neslazené ovoce, rýže a pohanka (zřídka a v malém množství).

• se zelím

Dobrý výsledek je dán dietou na kuře a zelí: minus 700-800 gramů denně, hlad se necítí, možnosti jídla - velké množství. Ukázka denního menu:

Optimální období pro hubnutí kuřecího masa a zeleniny je týden.

Kromě těchto možností je velmi oblíbená dieta s kuřecím vývarem. 3 nebo 5 dní k obědu a večeři se jí 300 ml vývaru. Připravují se na něm i všechna ostatní jídla. Pro chuť je dovoleno přidat trochu soli a zeleniny (mrkev, cibule).

Jídelní lístek

S přípravou jídelníčku pomůže vzorový jídelníček na týden:

Recepty

Musíte vědět, jak vařit prsa, aby byla zdravá, nízkokalorická a dietní (bez soli, tukových vrstev a slupek). Jak více receptů přiberete, čím pestřejší bude strava a tím snáze dietu vydržíte.

;

stroužek česneku.

Vaření:

1. Odstraňte kůži, tukové vrstvy z prsou.
2. Nakrájejte na malé plátky.
3. Nasekejte česnek a kopr.
4. Maso smícháme s kořením, osolíme.
5. Naplňte kefírem.
6. Marinujte 1-1,5 hodiny.
7. Kuře s marinádou dejte na suchou pánev.
8. Přikryté dusíme na mírném ohni 30 minut.
9. Při podávání posypte bazalkou.

Kuřecí strava je výživná a bezpečná pro zdraví. Proto má tolik následovníků. Při hledání metod hubnutí si to muži vybírají, protože se obávají hladovky bez masa. Různorodost menu a vynikající chuťové vlastnosti jídel - to vše dělá tento proteinový potravinový systém tak oblíbeným.

Hrůza

Když si vzpomenu na dietu s kuřecími prsy, budu se třást! Dívky, dívky, ženy! V žádném případě si na něj nesedejte, jinak hrozí velké riziko zničení vašeho drahocenného zdraví. A bez zdraví nebude potřeba žádná postava.
Proteinová dieta. Všichni sportovci na něm „uschnou“. Ne. Po 7 denní dieta Zasadil jsem si ledviny a pak jsem byl v nemocnici a zotavoval se. Zhubla samozřejmě velmi dobře. Na 10 dní to trvalo asi 8 kg.
Dieta není nejtěžší, s kuřecím masem jíte dobře. Pocit relativně pozitivní. Ale to, jak to ovlivnilo moje zdraví, je prostě hrozné.
Pořád musím brát po hrstech prášky na ledviny, navíc to selhalo a Štítná žláza. Přemýšlej o tom! A předtím jsem s těmito orgány žádné problémy neměl. Váha se nevrátila, stejně jako ztracené zdraví.

Pohodlná a lehká strava, ale olovnice je malá

Jedna z nejpohodlnějších a nejjednodušších diet mezi těmi, které jsem vyzkoušel.
Za prvé, neexistují žádné nepříjemné jevy doprovázející jakékoli mono-diety.
Za druhé, strava, i když skromná, ale variabilní, umožňuje uplatnit kulinářské dovednosti. Na způsob vaření nejsou kladeny žádné zvláštní požadavky. Hlavní je používat neškrobovou zeleninu a pouze bílé kuřecí maso.
Za třetí, kuřecí maso a zelenina obsahují všechny potřebné živiny - bílkoviny, sacharidy, zdravé tuky. To vše, sice ve formě, která není podle BJU zcela vyvážená, ale přesto nerušeně vstupuje do těla.
Ovoce je povoleno (kromě banánů a hroznů, které způsobují zbytečné kvašení).
Nemohu se pochlubit přemírou síly na takové dietě, ale od prvních dnů je po celém těle cítit příjemná lehkost.
Šest jídel denně nezpůsobuje hlad a můj metabolismus se nezastaví. Kuře by se rozhodně mělo jíst se zeleninou. To má trojí výhodu: syndrom "líného" střeva je eliminován, škody způsobené velkým množstvím bílkovinných potravin jsou vyrovnány.
Za měsíc jsem však zhubla jen 3 kg a o týden později se 1 kilo vrátilo. Takže shazuji body.

Problémy se židlí zaručeny

Dieta je účinná, zkusila jsem na ní sedět třikrát. A všechny 3x shodila 4 kilogramy za 10 dní. Mezi návštěvami si ale dala výraznou časovou pauzu, aby se tělo vzpamatovalo a chtělo zase sníst alespoň kousek prsou.
Na dietě je hlavní naložit se na maximum a nemyslet na jídlo. Pak je to jednodušší. Pokud budete celý den krájet kruhy kolem lednice, budete přirozeně v pokušení sníst něco zakázaného.
Musíte vařit s fantazií. Jelikož klasická verze diety na vařeném mase déle než 3 dny mi nevyhovuje. Potom zapnu fritézu. Velmi cool věci. Pokud si koupíte chlazená prsa, marinujte je v sójové omáčce s kapkou olivového oleje, pak se ukáže velmi chutné, šťavnaté a co je nejdůležitější, bez porušení.
Mnozí na dietě přidávají zeleninu a okurky se zelím. Je to možné, myslím, že to nebude na škodu. Ale pak je to jiný systém napájení. Je to čistý protein.
Hubnutí je díky objemu velmi rychlé. Ale jsou tu i nevýhody. Po několika dnech na mase se objeví nepohodlí ve střevech. K jeho odstranění musíte pít projímadla a probiotika. Takže neradím déle než 10 dní, jinak budou následky. Dietu lze nasadit 3.

Výsledek je, ale zdravotní stav nebyl moc

Variací na téma kuřecí prsa je spousta, mě zaujala ta nejzajímavější. Po dobu 3 dnů musíte jíst pouze vařená nebo dušená kuřecí prsa, poté sedět na ananasu po dobu 3 dnů a v posledních 3 dnech by měly být produkty kombinovány. Neexistují žádné požadavky na množství snědeného jídla. Jediným tabu je úplná absence soli.
Chcete-li zrychlit metabolismus před jídlem, musíte bez chyby vypijte sklenku teplého vína, zároveň vám umožní snížit chuť k jídlu.
Ale když jsem držel tuto dietu, cítil jsem málo energie, nemluvě o tom, že jsem musel přestat cvičit, nebyla síla. Myslím, že to bylo nedostatkem sacharidů ve stravě.
Kombinace kuřecího masa a ananasu nebyla zvolena náhodou. Kuřecí maso je v podstatě ideální dietní produkt, protože veškerý tuk je obsažen ve slupce, v mase samotném je to jen 5 %. Také kuře obsahuje spoustu všeho užitečného, ​​dokonce nemůžete pít vitamíny paralelně.
Ananas obsahuje velké množství draslíku (nezbytného pro srdce), vitamínu C (posiluje imunitní systém) a pektinu (odstraňuje z těla všechny nepříjemnosti včetně těžkých kovů).
Zcela bez odchylek na dietě, seděl jsem jen jednou, trvalo to 4,8 kg za měsíc, zbytek byl výsledek méně působivý.

Musíte si lámat hlavu s jídelníčkem a počítáním kalorií

Seděl jsem na nejběžnější sedmidenní dietě. Za tu dobu to vzalo skoro 5 kg, v pase a bocích se objemy zmenšily o 1,5-2 cm.
Připadala mi velmi nepohodlná absence dobře složeného vyvážené menu, musel jsem se bavit s tabulkou potravinových kalorií a kuchyňskou váhou.
Dieta je založena na dvou jednoduchých zásadách: maximální denní příjem kalorií by neměl překročit 1200 a maso by nemělo zabírat více než polovinu všeho snědeného. V opačném případě může dojít k intoxikaci těla produkty rozkladu bílkovin při absenci vysoké fyzické námahy.
Jedl jsem 5-6 malých jídel denně. Metabolismus byl neustále udržován vysoká úroveň, nebyl žádný pocit hladu, únavy nebo apatie. Obecná pohoda Bylo to velmi pohodlné, v těle byla příjemná lehkost.
Za velké plus diety považuji to, že je povoleno používat sůl. Není třeba jíst čerstvé maso, nehrozí narušení křehkého metabolismu voda-sůl. Je potřeba vypít ne 2, ale jen 1,5 litru vody denně, pro mě je tento rozdíl znatelný. Povolena je i sklenka suchého červeného vína denně, ale hrozí zadržování vody v těle, takže se rozhodně nenechte unést.

Na této dietě nemůžete zůstat dlouho.

Zkoušel jsem různé diety založené na kuřecím mase. Nejvíc se mi líbila ta třídenní, ta vypadá nějak podobně dny vykládky.
Za den musíte sníst jedno středně velké kuře, vyjde z něj maximálně 800 gramů masa. Je třeba je rozdělit do 6 porcí a jíst v různých intervalech.
Líbilo se mi, že můžete použít jakékoliv kuřecí maso, a ne jen suchá prsa bez chuti.
Maximální obsah kalorií v jedné porci je 130 kcal na 100 gramů. Ukazuje se velmi mírný kalorický deficit, kvůli kterému dochází ke ztrátě hmotnosti.
Z důvodu totální absence ve stravě sacharidů se začíná rozkládat vlastní tuk jako zdroj energie. Za 3 dny zvýšené množství proteinové jídlo tělu neškodí, ale na takové stravě nemůžete déle sedět. Proto není vhodný pro lidi s velkou nadváhou, je to jakési expresní hubnutí na pár kg maximálně.
Je dovoleno jíst jakoukoli tekutinu kromě fermentovaných mléčných výrobků, které velmi zadržují vodu v těle. Díky tomu, že se bílkovina tráví pomalu, přetrvává pocit sytosti po dlouhou dobu. Dieta je snášena velmi snadno, nezaznamenal jsem žádné vedlejší účinky charakteristické pro monodiety.

Uspokojivé, ale olovnice je malá

Pro mě je kuřecí maso nejlepší produkt, na kterém můžete dietovat s malým nebo žádným poškozením těla. Právě v kuřecím mase obsahuje nejsnáze stravitelné Lidské tělo protein, 90 % potřebných aminokyselin, mnoho polynenasycených mastné kyseliny A kyselina listová, které jsou nutné ženské tělo během diety. Kuře je ale lepší nesmažit a péct bez kůže. Vařené nebo dušené kuře mi moc nechutná, zvlášť s malým množstvím soli a bez koření. Na takové dietě se tedy dá vydržet jen krátce, já vydržela 2 týdny.
Nesmí se brát dodatečně rybí tuk a nepijte lněný olej.
Svalnatý korzet netrpí velkým množstvím bílkovin ve stravě. To je nebezpečí, ale pokud budete jíst hodně zeleniny s kuřecím masem, napraví se negativní vliv na ledviny a játra velké dávky veverka.
Na takový čisté stravování za týden zhubnu o 1 kg, už to nešlo. A výsledek zůstává dostatečně dlouho, ale pouze pokud jím víceméně normálně.

Dává svůj výsledek

Podstata kuřecí diety v praxi úplné selhání ze sacharidů. Kuře je známo, že má vysoký obsah bílkovin. Zejména kuřecí prsa, která při této dietě musíte jíst.
Držel jsem kuřecí dietu 7 dní. Ztráta během této doby 5 kg. Svah je dobrý.
Popíšu výhody a nevýhody diety a také ukázkové menu 1 den.
Výhody mohu připsat dobré výsledky v krátké době. Přesto není snadné zhubnout 5 kg za 1 týden.
Mezi nevýhody patří - hladové menu, špatný pocit kvůli nedostatku sacharidů, neustálé apatii, nervozitě. 5.-6.den jsem měl malý žaludeční problém, který se mi podařilo vyřešit pomocí léků.
Nezaznamenal jsem žádné velké vedlejší účinky. Je však třeba si uvědomit, že záleží na vlastnostech organismu a zdravotním stavu.
Výživa během diety umožňuje: kuřecí prsa, čerstvá zelenina, zeleň, přírodní šťáva bez cukru, vody, čaje, kávy.
Menu dne. Snídaně - 0,5 kg ananasu. Oběd - vařené kuře. Svačina - čaj nebo džus. Večeře - vařené kuře s hlávkovým salátem.
Přibližně taková výživa se doporučuje během kuřecí diety.
Nejedla jsem nic sladkého, škrobového a škodlivého. Dietu dodržovala jasně a nevybočovala z doporučení. Zácpu mám 4. den takové diety. Dělám microclysters nebo beru projímavé kapky na ovocné bázi. Pomáhá, ale dočasně. Šel jsem do obchodu a koupil až 3 kila na další 3-4 dny. Polovinu jsem koupil chlazenou a druhou polovinu mraženou.
Z večera jsem vařila prso. Marinoval jsem v sojové omáčce s kořením a poté orestoval na grilu. Ukázalo se to voňavé. Už jsem se nemohla dočkat, až to sním, vonělo to tak krásně.
Druhý den ráno jsem si udělal čaj a snědl malý kousek takového prsu. Líbilo se! Taková lehkost byla v těle z toho, že jsem opustil obvyklé sendviče s klobásou.
Dokud se oběd třepotal, a pak už začal "trpět" na sladkosti. Výsledkem bylo, že přežila pouze 5 dní a pak stále jedla kousek sýra a pak se nemohla zastavit a úplně se zhroutila.
Vaření prsou mě omrzelo, jen jsem je začala vařit. V této podobě to není moc příjemné jíst, v důsledku toho jsem opustil dietu.
Za celou dobu jsem zhubl jen 4 kilogramy, což byla vesměs přebytečná voda, takže výsledek je objemově nulový. Myslím, že prso je vhodné pouze pro dny půstu. Nemá smysl sedět na takové stravě dlouho, stejně dojde k poruše.

Kuřecích diet je poměrně dost, některé jsou si navzájem podobné, ale jsou úplně jiné. Hood Fan se za vás pokusí zvážit co nejvíce dietních variant.

Pro rychlé hubnutí vhodná je třídenní kuřecí monodieta - na ní můžete bezpečně zhubnout až 2 kg. Pokud nespěcháte, je čas a chcete shodit další kila navíc, pak jsou pro vás vhodné kuřecí diety od sedmi dnů v nejrůznějších variacích:

• na kuřecích prsou
• na jakémkoli kuřecím mase (kromě kůže a drobů),
• kuře a ananas
• kuře a pomeranče.

Při dodržování všech výše uvedených diet je vhodné vývar nepoužívat. Pro vášnivé milovníky vývarů je zde speciálně určená dieta s kuřecím vývarem. Níže si povíme o všech těchto dietách.

3denní kuřecí dieta

Při této dietě můžete jíst pouze kuřecí maso (zcela jakékoli části a jakýkoli způsob přípravy, hlavně bez tuku, koření a soli - asi 700 g denně).

Musíte jíst šestkrát. Maso určitě pijte s velkým objemem tekutiny (voda, džusy, čaj) bez cukru nebo s jeho nízkým obsahem.

Dietní kuřecí menu

Kuřecí dietu zahájíme třídenní hladovkou.

kuřecí dieta po dobu 7 dnů

Pro sedmidenní kuřecí dietu potřebujeme:

• Stehna, prsa, křídla - jakékoliv maso - dušené, grilované, pečené, vařené.
• Ovoce zelenina.
• Čaj, káva, džusy a další nápoje bez cukru.

Menu sedmidenní kuřecí diety:

První den

• 500 g kuřecího masa;
• 350 g rýžové kaše;
• 1 litr šťávy, čaj / voda.

Druhý den

• 500 g kuřecího masa;
• stejné množství čerstvého ananasu, dužiny;
• 1 litr vody/čaje.

Den třetí

• 500 g kuřecího masa;
• stejné množství čerstvého pomeranče, dužiny;
• voda, čaj.

Den čtvrtý

• 500 g kuřecího masa;
• stejný počet zeleniny (syrové, můžete kysané zelí);
• voda, čaj.

Den pátý

• 500 g kuřecího masa;
• stejné množství ovoce (nejlépe jablka);
• voda, čaj.

Den šestý

• 500 g kuřecího masa;
• půl kila zeleninový salát s citronovým dresinkem;
• voda, čaj.

Den sedmý

• 500 g kuřecího masa;
• libra listového zeleného salátu;
• voda, čaj, džus.

U kuřecí diety na 9 dní bereme pouze prsa. A devět dní jíme takto:

• První tři dny - 700 g vařených prsou. Zřeďte ji čajem nebo vodou.
• Další tři dny - 700 g ananasu. Pijeme také vodu nebo čaj.
• A poslední tři dny - kombinujeme: 500 g prsou a 500 g ananasu denně. Také s vodou nebo čajem.

Tuto dietu můžete také provádět s pomerančem nebo grapefruitem místo ananasu. Hlavní věc, kterou je třeba zvážit, je, že tyto tři odrůdy ovoce vám nebudou vyhovovat, pokud máte problémy se střevy nebo žaludkem.

Aby takovou stravu jedl každý, je nutné nahradit citrusové plody a ananas jiným ovocem či zeleninou až na 21 dní.

dieta s kuřecím vývarem

Dietě s kuřecím vývarem jsou zasvěceni všichni milovníci polévek. Tato dieta je velmi jednoduchá, ale má i funkce pro správnou cestu ven.

Vezmeme dvě prsa a uvaříme je ve třech litrech vody (voda musí být čistá bez soli a koření). Vzniklý vývar pijeme, až když nás přepadne hlad. Na takové dietě budete muset týden hladovět, ale vše záleží na tom, jak se cítíte.

Výsledek:

Maximálně bylo možné shodit kuřecí vývar až do mínus 8 kilogramů. V zásadě je takový výsledek skutečný, ale existuje jedno „ale“. Pokud se z toho nedostanete správně, váha se přibírá velmi vysokou rychlostí.

Výstup:

Chcete-li odejít, musíte strávit další týden, postupujte takto:

• Den první - do vývaru přidáme dušené zelí (200 g) a jeden bílek.
• Den druhý - k tomu všech dalších 80 gramů rýžové nebo pohankové kaše.
• Den třetí - jablko / pomeranč.
• Den čtvrtý - loučíme se s nenáviděným vývarem, na oběd si necháme jen jedno jídlo a ke všemu výše uvedenému přidáme další porci kaše a 100 g dušené zeleniny.
• Den pátý – místo dušené jíme čerstvou zeleninu a sníme navíc 150 g jogurtu.
• Den šestý - plus 200 g kuřecího / rybího masa.
• Sedmý den - přidejte sušené ovoce / ořechy.

Na druhý týden se ukazuje zhubnout ještě asi 2 kg, ve výsledku máme -10 kilogramů za 14 dní. Docela špatné, že?

dieta z kuřecích prsou

První sedmidenní možnost hubnutí je docela jednoduchá:

Vařte asi 800 gr. kuřecí maso ve 2 litrech. voda. Ve vroucí vodě přidejte celer, cibuli a mrkev.

Poté již uvařené maso rozdělte na 5-6 šest stejných dílů, které je nutné sníst za 1 den. V žádném případě nepřidávejte sůl a také používejte sójovou omáčku, protože nejsou všechny přírodní, je lepší ji nahradit citronová šťáva.

Pozitivní stránka Tato dietní varianta je něco, co se snadno vaří, vše je dostupné a hlavně uspokojující.

Negativní stránka- lidé, kteří mají onemocnění ledvin, žaludku, jater, srdce. Kromě toho je během těhotenství zakázáno provádět kuřecí dietu. Takový výživový plán nelze kombinovat s intenzivním tréninkem a stresové situace organismus. Nejčastěji se sedmidenní dieta na kuřecím mase a vývaru používá, když již probíhá finální proces hubnutí, kdy zbývá shodit doslova jeden kilogram navíc.

Druhá verze diety s kuřecími prsy je složitější:

Jedná se o druh mono-diety, která se dodržuje po dobu 7 dnů.

• V prvních třech dnech takové diety musíte sníst pouze jedno jablko, asi 1,5-2 kg.
• Poté je jedno kuřecí prso 1kg. přes den.
• Pak 2 dny na kefíru (1%), v poměru 2l. V jeden den.
• A poslední den je kuřecí vývar bez jídla a dosolování.

Výhody: za prvé, nemusíte si lámat hlavu nad tím, jaké potraviny jíst. Za druhé, je velmi pohodlné vařit, chemické složení a obsah kalorií je již předem vypočítán.

Nevýhody: Navrhovaná výživa je trochu nevyvážená, což může vést ke stresu v těle. Tato metoda může vyvolat přejídání a zběsilou „touhu“ po určitých produktech. Je to kontraindikováno pro lidi, stejně jako první možnost.

Třetí možností je již vyvážená kuřecí strava:

Po přečtení recenzí na tuto variantu kuřecí diety jsme sestavili statistiku, že je docela výživná, a proto je snadné přežít.

Jeho trvání je minimálně 21 dní. Nabídka je poměrně jednoduchá - ke každému jídlu musíte sníst 200 gr. kuřecí maso, které je dušené nebo jednoduše vařené. Kromě toho můžete jíst 200 gr. naprosto jakákoli kaše, 300 gr. saláty, 400 gramů dušené zeleniny a také pár neslazeného ovoce.

Při takové dietě je dokonce povoleno suché víno, ale pouze 1 sklenka a pouze 1krát týdně. Ale pivo a vodka - úplný zákaz. Sladkosti by měly být ze stravy zcela vyloučeny. Výhody: Taková strava dodá vašemu tělu všechny živiny, protože jídelníček je značně rozmanitý. Takovou dietu lze držet dlouhodobě.

Nevýhody: velmi rychle se omrzí, stále začne chtít jíst jiné maso, např. vepřové, hovězí. Jsou i jiné způsoby, jak zhubnout a nepřibrat – to jsou libové ryby, libové hovězí, bílky. Někteří proto nevidí smysl jíst pouze kuřecí prsa.

Čtvrtá verze kuřecí diety:

První tři dny musíte jíst pouze kuřecí prsa, přičemž za jeden den sníte až 1 kg kuřete.

Následující tři dny - máme v jídelníčku různé saláty (mrkev, celer a další zelenina, která obsahuje hodně vlákniny). Poté opět 3 dny na kuře. Pak - tři dny na zelených jablkách. Je nutné střídat přibližně 14 dní.

Pro: nenáročná na přípravu, jídlo je cenově nejdostupnější.

Nevýhody: monotónní jídlo, takové jídlo je vhodné pouze pro ty lidi, kteří nevykonávají absolutně žádnou fyzickou práci.

dieta z kuřecích jater

Dieta s kuřecími játry je velmi užitečná pro ty, kteří chtějí zhubnout. nadváha, je nejen nízkokalorický, ale také přispívá k normalizaci gastrointestinálního traktu a obnovení tělesné rovnováhy vitaminu B2, který je zodpovědný za prevenci vzniku anémie.

Recept:

• 200 gramů kuřecích jater,
• zelenina podle chuti
• pár lžic zakysané smetany
• koření podle chuti.

Játra nakrájejte na malé kousky, smíchejte s drobnými kousky zeleniny, kterou máte rádi, podle chuti můžete přidat trochu koření, hlavní je to nepřehánět, naložit do pekáče a vařit v mikrovlnce na režim kaše . Za pouhých 20 minut budete mít dietní kuřecí játra, přidáte zakysanou smetanu a můžete si je dát k večeři nebo obědu, ale nezapomeňte, že porci i těch nej zdravé jídlo by neměla přesáhnout 250 g, pokud se již rozhodnete zhubnout.

Dietní kuřecí prsa s kefírem

Velmi oblíbená je monodieta založená na použití kuřecích prsou, kefíru a jablek. Je určen na 9 dní:

• první 3 dny jíst pouze zelená jablka (1,5 kg denně);
• další 3 dny jezte pouze kuřecí prsa (1 kg denně);
• další 2 dny pijí pouze 1% kefír (2 litry denně);
• poslední den se jí pouze nesolený kuřecí vývar (1,5 l).

Tato technika má vysokou rovnováhu kalorií a složení stravy.

kuřecí zeleninová dieta

Nízkokalorickou kuřecí a zeleninovou dietu ocenilo mnoho žen. Tato dieta je unikátní v tom, že je nutné sníst každý den pouze 800 kcal.

Jaká jídla obsahuje kuřecí a zeleninová strava:

1. Kuře,
2. zelenina,

Tato dieta je určena na 9 dní. První 3 dny jedí pouze rýži, další 3 dny kuřecí maso a poslední 3 dny zeleninu.

Program je velmi účinný, ale také zdraví nebezpečný vysoce doporučeno před jeho použitím se poraďte s kompetentním lékařem - odborníkem na výživu.

Ananasová kuřecí dieta je navržena na 9 dní:

• První 3 dny se doporučuje jíst pouze vařené nebo dušené bílé kuřecí maso v malých porcích k snídani, druhé snídani, obědu a časné večeři. Abyste to nepřenesli, nezapomeňte před jídlem vypít sklenici čisté vody.
• Další 3 dny zcela přecházíme na ovocné menu.
• Poslední 3 dny zavádíme do jídelníčku jak ananas, tak kuřecí maso. Měly by být konzumovány společně: enzym obsažený v ovoci, zejména v ananasu, pomůže absorbovat esenciální protein a rozkládají tuky.

Pokuste se diverzifikovat své jídlo.

Udělejte si například jednoduchý kuřecí a ananasový salát. Kuřecí prsa uvaříme a očistíme od kůže, kostí a chrupavek. Maso nakrájíme na malé kousky a smícháme s plátky ananasu. Dochuťte čerstvou ananasovou šťávou, můžete přidat i pár kapek citronové šťávy.

Důležité: musíte spotřebovat až 2 litry tekutin denně: lépe minerální vodažádný plyn popř

Odborníci na výživu zdůrazňují, že po dnech půstu může dojít ke stagnaci žluči. Chcete-li se tomu vyhnout, někdy místo čaje zadejte v nabídce choleretická sbírka bylinky hodně pomáhají. Můžete také vzít 25 gramů rostlinného oleje na lačný žaludek.

kuřecí pomerančová dieta

Tato pomerančovo-kuřecí dieta na hubnutí je určena pro čtyři jídla denně, kdy každé jídlo má malou porci a jednoduché menu, ale výsledek je vcelku pozitivní.

Jídelní lístek:

• Snídaně: 100 gramů tvrdého sýra a jeden středně velký pomeranč;
• Druhá snídaně: salát z čerstvé zeleniny a 100 gramů vařených kuřecích prsou;
• Oběd: středně velký pomeranč a 50 gramů tvrdého sýra.
• Večeře: 100 gramů kuřecích prsou a jedno z ovoce – jablko, hruška nebo švestka.

Po dobu této diety zapomeneme na kávu, alkohol, džusy, můžete pouze minerálky popř.

Zakázané potraviny během diety:

• sůl,
• cukr,
• cukrovinky a moučné výrobky.

Koření lze použít, ale je lepší si vybrat rostlinného původu, a pouze olivový nebo kukuřičný olej, čímž se sníží příjem škodlivého cholesterolu do těla.

Hlavní věc je, že naše strava vás nenechá hladovět a navrhované ingredience jsou dostatečné pro pocit sytosti a celý srdečný den.

Musíte jíst každé čtyři hodiny a tekutina je lepší po celý den, čímž se urychlí metabolické procesy a usnadnění rychlého zavedení tuku, solí a dalších škodlivé látky organismus.

V této době můžete sportovat, ale nepřetěžujte se. 15 minut denně lehké cvičení dost.

Kontraindikace:

Kuřecí – pomerančová dieta je zakázána osobám s chronickým onemocněním trávicího traktu, zhoršenou kyselostí, dále těhotným a kojícím ženám.

Před použitím této diety se musíte individuálně poradit s dietologem a popsat mu podstatu stravy, načasování a vlastnosti vašeho těla.

Výhody kuřecí diety

Pokud jíte kuřecí maso správně, tak se velmi dobře vstřebává a tělo přijímá požadované množství přírodní bílkoviny a vitamíny. Kuře je velmi univerzální a lze z něj připravit širokou škálu jídel.

Ale to nejdůležitější u kuřete dietní dieta pro hubnutí je to nedostatek jasného menu. V podstatě existuje hlavní pódium, je to první den, a dokonce i potom zvláštní pravidla v něm neexistuje. To dává právo zhubnout sestavit si individuální menu a jíst tak, jak chce, ale nezapomenout na základní pravidla, dietní menu a počet kalorií spotřebovaných za den.

Zhubnout na kuřecí dieta chutné, levné a účinné.

Nevýhody kuřecí diety

Jeho velkým mínusem je, že monotónnost zde poráží zdravý rozum. Je také nutné vzít v úvahu vlastnosti vašeho těla.

Sleduj to jednoduchá rada abych zase nepřibrala:

• Nahraďte smažené jídlo jiným typem vaření.
• Vzdát se sladkých a škrobových jídel.
• Místo uzenin nebo uzenin jezte sýry a zakysanou smetanu vyměňte nejlépe za nízkotučný jogurt.
• Nedoporučuje se večeřet před spaním a snídat s moukou. Nejužitečnější bude snídat s kaší, například ovesnou.

Recenze a výsledky kuřecí diety

Kuřecí dieta je známá především Pozitivní zpětná vazba hubnout. V průměru za 7 dní takové diety můžete zhubnout až 6 kg. nadváhu. Je oblíbený i mezi sportovci, protože jde vlastně o klasické „osušení těla“.

Kuřecí maso lze nahradit libové ryby, krevety a dokonce i libové hovězí popř žloutky. Nejúčinnější ale stejně bude dietní program v čisté formě s použitím kuřecích prsou.

Kuřecí strava je snadno tolerována, aniž by způsobovala hlad.

Důležité: Než začnete používat kuřecí dietu, nezapomeňte se poradit s dietologem. A co je nejdůležitější, pro ty, kteří trpí onemocněním jater, ledvin a žlučníku, je jakékoli hubnutí přísně zakázáno.

kuřecí dieta

Dobrý den, přátelé. Existuje mnoho programů pro půst, které vám umožní jíst kuře. Tak se stalo, že toto maso si získalo pověst ideálního produktu pro sportovní, léčebnou a dietní výživu. Proto vám řeknu o tom, co je dieta z kuřecích prsou, a poskytnu recenze.

Co na tomto proteinovém produktu přitahuje lékaře, odborníky na výživu a hubnutí? Svým úžasným složením. Energetická hodnota prsa je 137 kcal na 100 g produktu. Existuje velmi málo tuků (pouze 1,8 g) a sacharidů (0,5 g). Toto maso je ale bohaté na bílkoviny – je jich 29,8 g.

A také obsahuje celou sadu různých chemických prvků:

• Užitečné vitamíny skupin,,,, a další;
• železo, hořčík, chrom, kobalt, zinek, fosfor, jód a další minerální sloučeniny;

Vařená kuřecí vláknina snižuje kyselost žaludeční šťávy, proto je tento produkt doporučen pro osoby trpící gastritidou. Je užitečný i při jiných onemocněních trávicího traktu.

Také se chci věnovat zvlášť vitamínům a B12. Tyto látky jsou tedy považovány za „ženské“ vitamíny. Na nich do značné míry závisí pohoda budoucí matky a vývoj dítěte. Proto není divu, že lékaři doporučují konzumaci kuřecích prsou v těhotenství.

Draslík, železo a hořčík přítomné v kuře normalizují aktivitu kardiovaskulárního systému. Tyto prvky jsou také důležité pro nervový systém.

Výhody kuřecí diety

Jednou z hlavních výhod tohoto vykládacího energetického systému je, že je cenově dostupný. Koneckonců, musíte uznat, že kuře je o něco levnější než stejné hovězí nebo králičí maso. Ano a další součásti základního vykládacího menu jsou levné. Hubnutí na kuřecích prsou proto nevyžaduje velké materiálové náklady.

Cenová dostupnost ale není jedinou výhodou takového výživového programu. Má mnoho dalších výhod:

• sytosti dietní jídla. Díky vysokému obsahu bílkovin v hlavním produktu je pocit hladu rychle uspokojen. A pocit plnosti zůstává po dlouhou dobu.
• Tento systém hubnutí zajišťuje spalování tukové tkáně. V tomto případě zůstává svalová tkáň v původní velikosti. Nebo zvětšuje objem díky zlepšenému metabolismu.
• Při takovém hubnutí dochází nejen k úbytku hmotnosti, ale i tělesného objemu.
• Dosažený výsledek je uložen po dlouhou dobu.
• Vzhledem k tomu, že dieta není hladová, jsou vítány různé pohybové aktivity.

Recenze a výsledky

Jak účinný je tento nebo ten vykládací systém, lze posoudit podle recenzí těch, kteří ztratili váhu. No, vlastně, tady jsou.

Lucie: Někde jsem četl, že tomuto hubnutí se říká dieta astronautů. Mám ji velmi rád. Ale hlavní výhodou je, že já sám na něm hubnu, ale moje prsa ne))) Navíc na proteinu se to zdá být ještě velkolepější.

Lizaveta: Tuhle dietu prostě miluju. Necítím na něm vůbec hlad. Už jsem si na to dokonce zvykl... Jakmile cítím, že začínám přibírat, hned sedám k salátům. Dělám je z vařených prsou a syrová zelenina. Kontrolováno - až 2 kila se vypaří za 4-5 dní.

Ninel: Vůbec nejsem proti nízkosacharidovým programům. Jen si musíte pamatovat, že pokud je za týden pryč 5 kg, není tam jen tuk. Proto si myslím, že se váha může rychle vrátit do vašeho milovaného těla.))

Alya: Zhubla jsem měsíc - zhubla skoro 15 kg. Silně se opírala o zeleninu a pravidelně nahrazovala kuře vařenými libovými rybami. Pouze ryby a maso by se měly vařit bez soli. Také jsem jedla ovesné vločky uvařené ve vodě s čerstvým ovocem. A dovolil jsem si i malý kousek sýra. Jen teď to bylo těžké bez sladkého a já mám takovou chuť na sladké.

Anya: Jen jsem maso nahradil kuřecí prsa. A tak jím snad už 3 měsíce.Výsledek je nádherný. Žádná námaha a vyčerpávající diety pro vás a už 10 kilo je pryč.

A také jsem pro vás připravila fotku těch, kteří zhubli na kuřecí prsa. Užijte si výsledky. Opravdu působivé?

Dietní nevýhody

Mezi nevýhody, které jsou tomuto vykládacímu programu vlastní, je to, že pro některé hubnoucí je velmi obtížné zvyknout si na specifickou chuť nekvašeného kuřete. Ale pokud se zasníte a ochutíte kuře kořením nebo citronovou šťávou, vyjde to docela chutné. Sama jsem to zkusila 🙂

Další nevýhodou takového systému je jeho chudoba na tuky. Ale jsou tak důležité pro normální fungování našeho těla. Ale i zde je vše opravitelné – existuje mnoho variant jídelníčku. A některé z nich umožňují použití malého množství oleje při vaření. Je lepší přidat více zdravých nerafinovaných, kterých je velké množství (dýňové, olivové, lněné atd.).

Možnosti stravy

Než se pustíte do takového výživového programu, doporučuji vám pečlivě si přečíst základní pravidla:

1. 1. Snězená kuřecí prsa by měla být bez kůže a tuku. Může se jíst vařené, dušené nebo dušené.
   2. Ze stravy by měly být vyloučeny jednoduché sacharidy. Úplné tabu sladkostí, uzenin a konzerv. Komplexní sacharidy je ale nutné získávat z potravin rostlinného původu.
   3. Maximální denní příjem kalorií je 1200 kcal. A při nízké fyzické aktivitě by se měl počet spotřebovaných kalorií snížit na 900 kcal. Proto je třeba při hubnutí vypočítat obsah kalorií ve spotřebovaném jídle.
   4. Proteinové potraviny by měly tvořit polovinu denní stravy.
   5. Musíte jíst po částech - 5-6krát denně.

1. K normalizaci trávicího procesu proteinová jídla by měly být kombinovány s potravinami bohatými na rostlinnou vlákninu. Patří mezi ně ovoce a bobule, stejně jako neškrobová zelenina a bylinky.
2. Při takovém hubnutí můžete jednou denně vypít sklenku dobrého suchého vína. To je pro pozvednutí "bojovného ducha" 🙂
3. Sůl by měla být zcela opuštěna. Chuť masa ale můžete dochutit kořením.
4. Denní norma tekutiny, která by se měla vypít denně, je 1,5-2 litrů. To zahrnuje pití vody a neslazený čaj. Pro urychlení metabolismu doporučují odborníci na výživu pít vodu 20-30 minut před jídlem.
5. V každodenní stravě mohou být přítomny různé celozrnné obiloviny (výjimkou je pšenice).

Doporučuji vám sednout si na toto hubnutí pouze po předběžné konzultaci s lékařem. Pokud máte chronická onemocnění Gastrointestinální trakt, mohou se zhoršit.

Na 3 dny

Tento systém vybíjení trvá 3 dny. Během tohoto období můžete shodit 2 kila.

Každý den potřebujete vstřebat asi 700 g vařeného masa. Přirozeně by toto množství kuřete mělo být rozděleno do 5-6 dávek.

Mimochodem, moji přátelé, Laima Vaikule se často uchýlí k mono-dietě, pokud potřebujete rychle zhubnout. Zpěvák sedí na rýži 3 dny, pak 3 dny na kuřecích prsou. A ještě 3 dny na zelených jablkách. Říká, že takový expresní program ji nikdy nezklame.

Na prsou a zelenině

Jednou z možností tohoto vykládacího výživového systému je dieta s kuřecím vývarem. K přípravě takového pokrmu budete potřebovat 1 prso (bez kůže a tuku) a 1,5 litru vody. Kuře podlijeme vodou a vaříme do měkka. Poté prsa z vývaru vyjmeme, přidáme pár brambor nakrájených na kostičky. Také by měl být vývar obohacen o malé množství zelí a pár rajčat.

Poté pokračujte ve vaření polévky dalších 15 minut na mírném ohni. Asi 2 minuty před vypnutím ohně přidejte do pánve nakrájené kuřecí maso.

Polévka z prsou a zeleniny připravená podle tohoto receptu by se měla jíst denně po dobu jednoho týdne. Jedna porce je 200 g a musíte sníst 3-4 porce pokrmu denně. Je žádoucí, aby byl vývar čerstvý, takže ho budete muset vařit každý den.

Tento vykládací program je velmi účinný: olovnice -5 kg ​​za týden

Ale po takovém hubnutí můžete rychle přibrat. Abyste tomu zabránili, potřebujete správný odchod z diety. Například 8. den pokračujte v konzumaci vývaru a zařaďte do jídelníčku dušené zelí. A také obohatit jídelníček o vařený vaječný protein. 9. den přidejte do jídelníčku 8. dne ještě pár polévkových lžic kaše. A 10. den jíme stejně jako 9. den. A přidejte jablko a pomeranč. A počínaje 11. dnem musíte vyloučit vývar ze stravy.

Existuje šetrnější verze této diety. Při takovém hubnutí můžete kromě vývaru jíst i čerstvou zeleninu (100-150 g). Je také povoleno konzumovat několik neslazených plodů denně. Povinnou součástí vykládacího menu je 1 polévková lžíce. otruby (mohou se přidat do polévky). Při takovém vyložení odcházejí kila navíc pomaleji, ale výsledek je stabilnější.

Na kuřecích prsou a kefíru

Tento program na hubnutí je ve skutečnosti druhem monodiety. Počítá se na 6-7 dní. A její jídelníček vypadá takto:

• 1-2 dny potřebujete pouze zelená jablka (1,5-2 kg denně);
• 3-4 dny musíte jíst vařené bílé maso (kg kuřecího masa denně);
• 5-6 dní můžete pít pouze kefír (denní sazba fermentovaný mléčný výrobek je 2 l);
• Den 7 - 4-5krát denně musíte jíst kuřecí vývar (jedna porce - 200 ml).

Takové menu je pro tělo vážným stresem. Pokud se vám během ní tedy dělá špatně, budete muset s hubnutím přestat.

Na kuřecích prsou a vejcích

Tento program na hubnutí je zcela nehladový. A ačkoli hlavní produkty jsou prsa a vejce, další jsou součástí stravy. Pro vaše pohodlí jsem představil jídelníček takového hubnutí na talíři. Chytit 😉

Den	Denní dávka
1	150 g vařených prsou, zeleninový salát, 3 vařená vejce,

Kuřecí maso je dnes nejžádanějším produktem, protože díky němu hotové jídlo Ukazuje se nejen chutné a uspokojující, ale také nízkokalorické. Proto je po dlouhou dobu nedílnou součástí mnoha programů na hubnutí. Kuřecí strava bude vždy žádoucí pro ty, kteří nemohou zcela odmítnout používání masných výrobků.

Tato dieta je založena především na používání kuřecího masa, které obsahuje velké množství bílkovin. Přispívá k nasycení těla a také obnovuje svalovou tkáň a urychluje metabolismus. Kromě těchto výhod lze rozlišit ještě jednu věc – cenovou dostupnost. Maso tohoto ptáka lze zakoupit v každém supermarketu za relativně nízkou cenu.

Užitečné vlastnosti kuřecího masa

Protože ne všechno kuřecí maso je vhodné pro dietu, ale pouze kuřecí prsa, zvážíme prospěšné vlastnosti tento konkrétní díl. Většina lékařů a odborníků na výživu dává přednost této konkrétní části ptáka. To je vysvětleno nízkým obsahem kalorií v produktu - asi 137 kcal. na 100 g. Také kuřecí prsa jsou bohatá na různé užitečné prvky. Mezi nimi:

• bílkoviny - asi 29,8 g;
• tuky (1,8 g), sacharidy (0,5 g);
• vitamíny A, B, C, E, H, PP;
• hořčík, železo, kobalt, chrom, zinek, fosfor a další;
• protein;
• aminokyseliny.

Pomocí vařených masových vláken můžete snížit úroveň kyselosti žaludeční šťávy, což je velmi užitečné při gastritidě a dalších onemocněních. gastrointestinální trakt. Vitamíny B9 a B12 zlepšují pohodu žen během těhotenství.

Podstata diety

Dieta s kuřecími prsy je proteinový program, jehož podstatou je nahromadění velkého množství bílkovin s nedostatkem sacharidů. To vyvolá vstřebávání vlastních tukových zásob pro reprodukci energie.

Kuřecí maso je nepostradatelný produkt vyvážená strava. To je vysvětleno takto:

• Kuřecí prsa obsahují velké množství stopových prvků a vitamínů, které mohou nahradit jejich nedostatek při konzumaci pouze v potravinách, pouze rostlinných produktech.
• Prsní maso je dietní produkt kvůli nízkému obsahu tuku a nízkému obsahu kalorií.
• Produkt obsahuje hodně bílkovin, které poskytuje možnost plic asimilace.
• Pták obsahuje živiny, které tělo potřebuje pro život.

Pro dietní výživu je vhodný pouze prs. Kuřecí křídla a stehýnka mají vysoký obsah tuku a cholesterolu, takže nebudou fungovat. Kůži také nejezte.

Kuřecí maso můžete nahradit i jinými druhy masa – křepelčím nebo krůtím, které také obsahují velké množství bílkovin a jsou nízkokalorické.

Jeho výhody

Dieta má také řadu dalších výhod:

• S dietní výživou umožňuje kuřecí vývar pacientovi posílit imunitní systém a také pomáhá obnovit vitalitu. Bujón se používá k prevenci kardiologických onemocnění: hypertenze, mrtvice, infarktu.
• Jíst kuřecí jídlo vám umožní udržovat správná úroveň Zůstatek živin v organismu. Vyhnete se tak vyčerpání, ztrátě síly a dalším zdravotním problémům během diety.
• Kuřecí strava nevyžaduje vážná omezení a lze z ní připravit poměrně velké množství pokrmů.

Kontraindikace

Tato dieta jako taková nemá žádné kontraindikace. Před přijetím takové stravy však odborníci na výživu doporučují konzultovat se svým lékařem.

Kromě výhod, o kterých jsme psali výše, je také třeba poznamenat, že taková dietní výživa má také nevýhody.

• Za prvé, ne každý vydrží několik dní bezradnost prsních pokrmů. Ale podle odborníků na výživu lze tento nedostatek snadno neutralizovat. Chcete-li to provést, přidejte do masa koření. Maso můžeme potřít i citronovou šťávou.
• Za druhé, v prsou je velmi málo tuku. Zde některé diety umožňují použití rostlinného oleje.

Možnosti stravy

Ve výživě existují různé dietní varianty, kde hlavní složkou je kuřecí maso. Podívejme se na některé z nich.

Program na 3 dny

Třídenní program hubnutí vám umožní zhubnout o tři kilogramy navíc. Menu však vypadá velmi jednoduše. Během dne musíte sníst 100 g vařeného kuřete. Podle lékařů by se při takové dietě nemělo zapomínat na tekutinu.

Program na 7 dní

Tuto verzi sedmidenního programu na hubnutí lze nazvat klasickou. týdenní dieta na kuřecí fileta vám umožní odstranit asi 4-5 kg. Tyto údaje jsou přibližné, protože významnou roli hraje fyziologické rysy osoba.

U tohoto programu platí jedno pravidlo – jíst je třeba v malých množstvích, ale minimálně 5x denně, což umožňuje nemít hlad při stálém přísunu živin.

Dieta s vařeným kuřetem trvá 7 dní a zahrnuje následující potraviny.

S tímto systémem můžete bezpečně pít kávu a čaj. V případě, že mezi jídly člověk zažije silný pocit hladu, můžete pít neperlivá voda s citrónem.

Program na 9 dní

Tento program je založen na principu mono-výživy, což vysvětluje jeho účinnost. Dietní jídlo, na bázi vařeného kuřecího řízku po dobu 9 dnů, umožňuje při přísném dodržování diety odstranit dalších 5-6 kg.

Kuřecí dietní menu na 9 dní zahrnuje následující produkty.

Mezi jídly můžete vypít až 500 ml denně. nízkotučný jogurt.

Pro tento program existuje další menu. Tato dieta střídá rýži, kuřecí maso a zeleninu po dobu 9 dnů. Je zde i varianta s jablky, kdy dieta obsahuje 3 dny rýže, 3 dny kuřecí maso a 3 dny jablka.

Další možnosti diety

V kuřecím vývaru

Dieta s kuřecí polévkou je jedním z nejoblíbenějších programů na hubnutí. Vydrží týden a umožní vám odstranit asi 9 kg.

Podstatou tohoto programu je, že během dne v 5-7 dávkách potřebujete vypít 1-1,5 litru kuřecí vývar. Je lepší ho používat horký. V tomto případě lze vodu pít v neomezeném množství, ale za určitých pravidel:

• nejpozději 30 minut před jídlem;
• 2 hodiny po jídle.

Ostatní produkty musí být zlikvidovány. Pokud se ale pocit hladu stane nesnesitelným, můžete sníst pár dietního chleba nebo toastu.

Jak vařit lahodný vývar

Recepty na vývar jsou docela jednoduché. Kuře se ponoří studená voda. Po varu vody je nutné odstranit „hluk“ (pěnu) lžící a snížit teplotu mírně na střední a poté na zcela slabý. Kuřecí prsa vařte, dokud není maso hotové. Když zbývá asi 30 minut, můžete přidat petržel, mrkev, celer, cibuli a podle chuti sůl. Pokud není možné takový režim vydržet, pak se doporučuje zhubnout na kuřecí polévce, kde se do vývaru přidává vařená zelenina. Na takové polévce vydržíte klidně i celý týden.

Při odchodu z programu se do jídelníčku postupně přidává ovoce a zelenina.

Tuto metodu by neměli používat lidé, kteří mají zdravotní problémy, jsou těhotné či kojící. A nejlepší efekt lze dosáhnout, pokud kombinujete dietu s během, aerobikem nebo jinými druhy fyzické aktivity.

dieta z kuřecích jater

Důležitá role je přiřazena kuřecím játrům ve stravě, která je nejen dietní, ale také užitečný produkt. Přispívá k normalizaci gastrointestinálního traktu a také doplňuje rovnováhu vitaminu B2, který je zodpovědný za vznik anémie. Kuřecí játra také pomáhají stimulovat mozek a normalizovat práci. štítná žláza. K vaření jater můžete použít olivový olej.

kuřecí rýžová dieta

Program na hubnutí rýže s kuřecím masem se obvykle počítá na tři dny. Během této doby ztratí asi 2 kilogramy. Tato dieta zahrnuje rýži, vařené kuře a zeleninu. Takovou stravu lze také střídat s dietou rýže, kuřecího masa a jablek.

Denní strava obsahuje následující potraviny:

Další dietní variantou je střídání rýže a kuřecí dny. Při této dietě musíte jíst 3 dny vařenou rýži, 3 dny kuře.

Kuře-pohanková dieta

Pohanková dieta obvykle trvá měsíc. Zároveň na pohankové kaši můžete zhubnout o 3-4 kg. Dieta s pohankou a vařenými kuřecími prsy zahrnuje následující denní stravu:

Pohanka by měla být napařena večer bez přidání cukru a soli, vařit prsa bez koření a soli. Díky tomu je pohanková dieta tak jednoduchá a účinná.

Zelenina a kuře

Dieta založená na libových kuřecích prsou a zelenině vám umožní zhubnout bez extra námahy a hladu. Menu je jednoduché na přípravu. Pokud se budete držet 2-3 dny, můžete ztratit několik kilogramů. Základem jídelníčku je drůbeží maso bez křídel.

Aby maso mělo chuť, je mazáno olivový olej nebo zeleninová pasta, jako je česnek.