Tepelná intolerance. Necítí se dobře v horku

anonym, žena, 40

Dobrý den.Mám úplnou nesnášenlivost vedra, horka, dusna. Nepotím se, když je horko, mám pocit, jako by uvnitř hořel oheň. Tlačí na srdce, peče, je málo vzduchu, jsem na bezvědomí, při sebemenším teple.Srdce zkontrolovalo vše v pořádku.Mám hypotyreózu, piju eutiroks 50 ml. Existují kýly v krční a hrudní páteř. Udělal jsem magnetickou rezonanci hlavy,vše bylo v normě.Ve 28-30 ITD,stupně venku,jeli jsme v autě s otevřenými okny,všechno v pořádku,ale polil jsem mě vodou a málem jsem ztratil vědomí.Voda jakoby vypařit se na mě v sauně. Mám časté záchvaty paniky, neurózu, vegetovaskulární dystonii. Zkoušel jsem i pít gidozepam, ale v horku se to nezlepšuje. Prosím, řekněte mi, jak se zbavit úplné nesnášenlivosti tepla. Nemůžu ani k moři, provází mě to od dětství. Zní to jako porušení termoregulace. Jak léčit Děkuji

Dobré odpoledne. Nejprve chci říci, že mnoho lidí trpí nesnášenlivostí tepla. Tepelná intolerance se také nazývá citlivost na teplo. Tepelná intolerance je často způsobena tím, že tělo správně nereguluje tělesnou teplotu. Tělo reguluje teplotu udržováním rovnováhy mezi teplem a chladem. Hypotalamus je část mozku, která je zodpovědná za udržování tělesné teploty. Normálně, pokud je vám příliš horko, hypotalamus vyšle signál přes nervy do kůže, aby produkovala více potu. Když se pot odpařuje, ochlazuje tělo. Jaké jsou příčiny nesnášenlivosti: V první řadě bych pro vás ten problém vydržel štítná žláza o kterém jsi mi napsal. Tento stav obvykle způsobuje hypertyreózu. Je možné, že vaše léčba hypotyreózy není vyvážená. Zkuste testy zopakovat a poraďte se s endokrinologem. Hledejme další příčiny a vylučme je, a to: Léky Jedna z nejčastějších příčin přecitlivělost do tepla - užívání některých léků. Nejtypičtějším příkladem jsou léky užívané na alergie, poruchy krevního tlaku a otoky. Léky na alergii mohou zabránit pocení a tím narušit schopnost těla ochlazovat se. Léky na krevní tlak a dekongestanty mohou zvýšit průtok krve do kůže, což také blokuje pocení. Dekongestanty mohou také zvýšit svalovou aktivitu, což zvyšuje tělesnou teplotu. Možná pijete hodně kávy? Kofein je psychostimulant, který může zvýšit srdeční frekvenci a zvýšit metabolismus, což může způsobit zvýšení tělesné teploty, což vede k nesnášenlivosti tepla. Je tu další hezká nepříjemné onemocnění která může způsobit podobný stav, je roztroušená skleróza, ale nemáte známky a příznaky takové nemoci, takže ji vylučujeme. Co mohu na tento nepříjemný stav poradit: 1. Proveďte ještě jednou opakované kontroly a testy u endokrinologa. 2. Pijte méně kávy. 3. Přehodnoťte léky, abyste zjistili, zda tento stav nezpůsobují. Existuje řada metod, které pomohou chránit před účinky zvýšené citlivosti na teplo. Jeden z nejlepší způsoby vyhnout se negativní příznaky- pobyt v chladném prostředí. Pokud nemáte klimatizaci, můžete si koupit ventilátor. Doporučuje se také pít hodně vody, aby nedošlo k dehydrataci: nadměrné pocení může rychle vést k tomuto stavu. Lehké bavlněné oblečení je prodyšné a ochlazuje tělo. Přeji Vám zdraví a klid a zbavte se tak nepříjemného problému co nejdříve.

anonymně

Děkuji mnohokrát za odpověď. Hladiny hormonů štítné žlázy jsou normální. Neberu léky, které mohou narušit toleranci tepla.Váha při výšce 167, 70 kg. Piju hodně ředěnou kávu jednou až dvakrát denně. Necítím žádný tlak. Ale autonomní systém, velmi tréma od dětství. Záchvaty paniky, úzkost, všechny projevy neurózy, které mohou být, smíšená neuróza. A velmi silná tepelná intolerance. Ventilátor nikdy nepomůže. Viděl zoloft, gidosepam, glycin, fenotropil a nic nepomáhá. A prakticky se nepotím. Mohu se hodně potit jen v noci. Vstávám z postele celý mokrý. Zkontroloval jsem plíce, vše je v pořádku. úpal.

Výskyt bolesti v oblasti hrudníku vybízí pacienty, aby se poradili s lékařem, aby zjistili příčinu a získali nutná léčba. A je to správné. Koneckonců, projev nepohodlí v srdci často naznačuje vývoj vážných patologií, které mohou vést ke katastrofálním následkům.

Jak teplo působí na srdce a cévy

Pacienti si často stěžují, že srdce bolí z horka. To je způsobeno tím, že v teple mají cévy tendenci se rozšiřovat, což vede ke snížení krevního tlaku. Srdce v horku má větší zátěž než v chladném počasí. Důvodem jsou následující faktory:

• Během horka se s potem intenzivně vylučuje z těla tekutina a s ní odcházejí minerální soli včetně draslíku a hořčíku. Tyto prvky normalizují počet srdečních tepů. Pokud existuje silná nerovnováha voda-sůl, pak ano zvýšené riziko zástava srdečního svalu.
• Krev, která ztrácí tekutinu, se stává viskózní, což vede ke zvýšenému riziku krevních sraženin. Krevní sraženiny zvyšují riziko mrtvice, srdečního infarktu, plicní embolie a další závažné patologie.

Proč srdce bolí v horku?

Příčiny

Existuje několik důvodů, které mohou způsobit bolest v horku:

• Věk - náchylnější jsou lidé nad 60 let, to však neznamená, že u mladého těla nemůže dojít k nepohodlí v oblasti hrudníku při horku.
• Pohlaví - soudě podle statistik, muži častěji trpí horkem, což je usnadněno přítomností špatných návyků.
• Dědičná predispozice - přítomnost srdečního onemocnění.
• Kouření tabáku – zhoršuje stupeň nasycení krve kyslíkem, zvyšuje hladinu cholesterolu a vede ke vzniku krevních sraženin.
• Vysoký cholesterol - přispívá ke snížení lumen cévy zvyšuje riziko rozvoje srdečního infarktu.
• Vysoký krevní tlak - protože v horku se zvyšuje zátěž srdečního svalu, vyvolává ztenčení stěn krevních cév, což může vést k mrtvici, infarktu a zastavení ledvin.
• Sedavý způsob života - existuje riziko vzniku ischemie a dalších srdečních patologií.
• Nadváha - v horku se zvyšuje zátěž, riziko úmrtí.
• Pravidelný stres – psychický stres spolu s horkem vyvolává rozvoj srdečních onemocnění.

Jak se uchránit před horkem?

Co dělat?

Bylo identifikováno několik opatření, jejichž provedením se pacient může chránit v horku:

• pokles fyzická aktivita- je nebezpečné pracovat na slunci v horku v ohnutém stavu (plení záhonů), protože taková poloha neumožňuje normální odtok krve z hlavy.
• Vyvarujte se koupání ve studené vodě, prudká změna teploty totiž přispívá k prudkému zúžení cév a může dojít ke křeči, která způsobí infarkt nebo angínu pectoris.
• Vyhněte se otevřenému slunci, po 20 minutách jděte do stínu.
• Napít se neperlivá voda nebo zelený čaj- uhasit žízeň a zabránit narušení rovnováhy voda-sůl, regulovat metabolismus cholesterolu.
• Vyloučit recepci tučné maso, nahrazující ji rostlinnými a mléčnými výrobky. Jezte ryby a nekynuté polévky. V horku působí blahodárně na organismus přírodní vitamíny: čerstvá zelenina a ovoce a ořechy.
• Pokud je to možné, vyhněte se vycházení ven od 12 do 16 hodin nebo se snažte vyhnout přímému pobytu sluneční paprsky ve stínu.
• Nechte krk otevřený.

Může srdce bolet v horku kvůli odběru léky? Ano, možná tedy, pokud se objeví podobný příznak musíte se poradit s odborníkem. PROTI bez chyby Váš lékař sníží dávku diuretik, protože mohou vést k dehydrataci.

Co skrývat, všichni se těšíme na léto - celý den svítí sluníčko, je teplo, je spousta květin, ovoce a zeleniny. Většina z nás má v létě dovolenou: svoboda, pláž a moře – krása!

Pak ale přijde léto a vedra. Venku je horko, dům se vytopí a ani v noci se nekoná úleva. A nezbývá než závidět těm šťastlivcům, kteří dobře snášejí letní vedra a snadno usnou při jakékoli teplotě. V teplém domě se můžete schovat před zimním chladem, ale ne před horkem.

Většina lidí jen stěží snáší vysoké teploty a v horkých dnech velmi trpí. V letních vedrech je mi také špatně. Ukazuje se ale, že pokud znáte pravidla chování v horku, můžete svůj stav výrazně zmírnit. A k tomu musíte přijít na to, proč je to při vysokých teplotách vzduchu tak těžké?

Příčiny nevolnosti v horku

Můžete být úplně zdravý člověk a nezvládá horko. Teplota vzduchu 30 stupňů Celsia pro seniory, s kardiovaskulární choroby, s poruchami funkce štítné žlázy a dýchací systém může nejen způsobit nepohodlí, ale také být zdraví nebezpečné.

Během horka v létě se tělo jen těžko zbavuje přebytečného tepla a vnitřní orgány pracují s přepětím. A pokud existuje nadváhu, pak jsou vnitřky jako v termosce, protože tuková vrstva je dobrý tepelný izolant.

Nějak situaci napravit a ochladit kůžečlověk se potí. Proto v horku chcete tolik pít. A je lepší pít, když máte žízeň čistá voda, a ne kolu nebo pivo nebo minerálku – přece jen tělo ztrácí soli potem. Do vody můžete přidat trochu citronu, máty nebo plátku pomeranče. Všechny nápoje by neměly obsahovat cukr – sladkosti žízeň nezaženou.

Vylučování solí spolu s tekutinou vede ke svalové slabosti a slabosti srdečního svalu. Proto je důležité sledovat hladinu draslíku, hořčíku, vápníku a dalších stopových prvků v krvi.

V horkém počasí tělo přerozděluje průtok krve a nyní proudí více krve do končetin. Kromě toho v této době krev houstne, zvyšuje se její srážlivost - to může vést k tvorbě krevních sraženin a zhoršení cerebrální oběh. To je další důvod, proč pít hodně tekutin. Ve stravě je třeba přidat potraviny, které zabraňují srážení krve - hroznové víno, kmín, kukuřice, zázvor, sladký jetel.

V horkém vzduchu se množství kyslíku snižuje a vede ke zhoršení pohody těch, kteří mají chronická onemocnění. Arteriální tlak se může snížit nebo zvýšit, což vede k závratím a mdlobám.

Jak přežít vedra bez následků?

Klima nelze ovlivnit. Musíte si tedy na teplo zvyknout. A za tímto účelem trénujte své krevní cévy pomocí kontrastní sprchy a koupele. Termoregulace těla se stane pružnou a změny teplot v letních vedrech snáze vydrží.

Dobrý pocit závisí na stavu imunitní systém. Pokud je imunita snížena, snižuje se i odolnost organismu. Dobré pro posílení imunity léčivé byliny: třezalka, kopřiva, heřmánek, lipový květ. Komplexy vitamínů na jaře a na podzim, sport, Čerstvý vzduch a dobrý spánek také přispívá ke zvýšení imunity.

A důležitou roli hraje samozřejmě psychologický faktor. K horkému počasí máme často negativní postoj a očekáváme nejrůznější potíže – začínáme se bát a být nervózní. A pokud budete teplo vnímat klidně, připravit se na jeho nástup, vytvořit si pro sebe co nejpohodlnější podmínky, pak bude mnohem snazší ho přežít.

Co dělat, jak si pomoci v horku?

Pijte hodně vody, alespoň 2-2,5 litru denně. To učiní hustou a viskózní krev normální a zmírní váš stav. Do vody přidejte citronovou šťávu, grapefruitovou šťávu, čerstvou meduňku nebo mátu.

Několikrát denně si dejte studenou sprchu – tím se zbavíte nepohodlí a následky přehřátí. A pokud je v blízkosti domu řeka, jezero nebo bazén, nenechte si ujít příležitost ke koupání. A čas od 12 hodin ráno do 17 hodin trávíte doma a je lepší si v tuto dobu odpočinout.

Používejte klimatizaci - to vám umožní být v pohodlných podmínkách. Pokud není klimatizace, tak zapněte ventilátor, ten sice vzduch neochladí, ale vánek příjemně osvěží vás i vaše blízké.

V letních vedrech neprovádějte žádné práce s vysokými náklady na energii. Vaše podnikání počká - se zdravím se musí zacházet opatrně.

Pokud je potřeba jít ven v horku, noste volné oblečení z přírodních tkanin, na hlavu si nasaďte světlý klobouk nebo panamu. Boty se nejlépe nosí na nízkém podpatku, pohodlné, vyrobené z přírodních materiálů.

V letních vedrech nepoužívejte kosmetiku, dopřejte obličeji odpočinek, neucpávejte póry tónem, tvářenkou ani pudrem. Při vysokých teplotách vzduchu vypadá veškerá kosmetika nevzhledně a vůbec nikoho nezdobí.

V horku musíte jíst méně a jídlo by mělo být lehké. Bohaté polévky je lepší nahradit červenou řepou, okroshkou nebo zeleninovou polévkou. Připravujte si pokrmy z tvarohu a zeleniny, jezte mléčné výrobky.

V nejparnějších dnech léta je pro seniory a děti lepší být mimo město, někde v přírodě, u rybníka nebo na venkově. Nejsou zde žádné výškové budovy, roztavený asfalt a výfuky z aut.

Abyste přežili vedra bez zdravotních následků, čínští lékaři radí udržovat v duši stav „sněhu a ledu“, neberte si to k srdci, nebojte se horka.

Abnormální horko už potrápilo každého – to je pochopitelné. A doporučení jsou jasná – zdržujte se méně na slunci. Ale co když potřebujete někam jít?

A když vyjdete na ulici, propadne panika, zdá se, že ztratíte vědomí, máte závratě, nohy se vám podlomí, nemůžete dýchat. Totéž se děje v dusné místnosti. Zdá se, že se s vámi děje něco strašného a vy umíráte.

co s tím dělat? Existuje z toho nějaká skutečná spása? Dá se něco udělat pro zmírnění těchto příznaků? Kdo čelil - pomoc! Děkuju

Komentáře: 7 »

Pokud je tak nutné někam jít, pak je žádoucí, nebo spíše téměř povinné, mít nějakou pokrývku hlavy. Můžete si s sebou vzít i láhev čisté vody (voda sycená oxidem uhličitým špatně uhasí žízeň). Pokud máte pocit, že omdlíte, musíte si velmi, velmi silně (vší silou) třít ušní lalůčky – to může pomoci zabránit omdlévání.

V horkých dnech je potřeba hodně pít a to nejen kvůli dehydrataci. Když se člověk potí, tělo pocením odstraňuje hodně soli. Nestačí proto pít jen vodu, je lepší použít minerální voda obsahující draslík a vápník.
Musíte si rozmyslet, v jakém oblečení půjdete ven, jelikož v horku nemůžete nosit syntetické a těsné oblečení. Syntetika je z hygienického hlediska škodlivá a těsné oblečení brání procesu přenosu tepla. Pokud máte dlouhé vlasy, sbírejte je, abyste nezmenšili ventilační plochu těla. Snažte se neaplikovat podkladovou bázi, způsobí to pocení. Vezmi s sebou sluneční brýle, oči také trpí sluncem. Vyberte si trasu pod stromy nebo ve stínu domů, zajděte do obchodů, kde fungují split systémy.

Pokud potřebujete jít ven v horku, pak si určitě vezměte malý rozprašovač s vodou a pokud se vám najednou začne točit hlava, postříkejte si obličej a tělo, pomůže vám to zotavit se. Uvnitř umístěte umyvadla s vodou a pověste mokré ručníky, zvýší se tím vlhkost vzduchu a bude se vám lépe dýchat.

Ahoj!

Bohužel na ulici se před horkem jen málo utíká; zkuste tedy pokud možno nevycházet v době špičky od 11 do 15. Plný žaludek může způsobit závratě, nevolnost a dokonce i mdloby. Také nechoďte ven s prázdným žaludkem. Nejlepší je jíst 1,5 hodiny před odchodem ven. V tašce musíte mít Corvalol a láhev studená voda(pro případ, že by se vám udělalo nevolno) a také se snažte zdržovat více ve stínu, chodit do dusných místností, vzít si s sebou větrák a samozřejmě nezapomeňte na klobouk.

Ahoj! Potřebuji nutně pomoc. Mám nevysvětlitelné příznaky bolest hlavy, závratě, bušení srdce, bolest v oblasti srdce, nedostatek vzduchu, mám pocit, že umřu, necitlivost 2 prstů a dutiny ústní. už 3 roky mám stálou teplotu 37, .. nízký tlak. Lékaři nemohou stanovit přesnou diagnózu. co by to mohlo být? Pomoc

Nějak se stalo, že všichni čekají na léto. Je nádherné, když je den dlouhý, sluníčko svítí, všechno kolem rozkvetlo - rozkvetlo, bobule, ovoce, zelenina... Zase dovolená, moře, pláž - nádhera! Všichni jsou šťastní! Takže chcete, aby dny byly teplé, ale s příjemnou teplotou.

Když nastanou dlouhotrvající vedra, začnete přemýšlet o tom, jak je v zimě dobré, že se před zimou ještě můžete schovat, ale před horkem je zbytečné se schovávat. Dům se vytápí a neušetříte se v něm, ani když do oken nesvítí slunce.
Člověk může závidět těm lidem (i když jich není tolik), kteří se rádi smaží na sluníčku a dobře snášejí vysoké teploty. Většina lidí v horkých dnech samozřejmě trpí. Jsem také jedním z nich. Takže když přijde ulice horký , pak stačí dodržovat některá pravidla, která zmírní váš nepříjemný stav.

Proč je to pro člověka v horku těžké?

Hned je třeba říci, že lidí, kteří horko špatně snášejí, je mnohem více. A přitom mohou být naprosto zdraví. Teplota vzduchu se blíží 30 stupňům Lidské tělo se stává nepohodlným. Pro starší lidi trpící kardiovaskulárními chorobami, onemocněním dýchacího ústrojí a štítné žlázy při vysokých letních teplotách je velmi obtížné být v horkém klimatu.

Během horka je pro tělo obtížnější se ochlazovat a zbavovat se přebytečného tepla. Vnitřní orgány pracují s velkým napětím a tím trpí zdraví. Pokud navíc existuje nadváha, pak to situaci jen zhoršuje. Tuková vrstva je totiž dobrý tepelný izolant, všechny vnitřnosti jsou jako v termosce.

K ochlazení pokožky se člověk potí. Proto nás v horku trápí žízeň. Jen potřebujeme v tuto chvíli více vody – obyčejné, čisté, ne sodovku a pivo. Pít můžete i minerální vodu, obsahuje soli, které ztrácíme při pocení. Pokud se vám zdá těžké pít obyčejnou vodu, pak vymačkejte citron, pomeranč, přidejte mátu. Ovocný kompot můžete vařit bez cukru nebo ovocného nápoje. Pijte vychlazený zelený čaj – dobře uhasí žízeň. Nesladit! Sladké v horku se nedoporučuje.

V reakci na teplo tělo redistribuuje krevní toky a směřuje je do končetin a na povrch těla z vnitřní orgány. Pokud v chladném období vaše ruce a nohy zmrznou, pak v horku jsou vždy teplé.

Na druhou stranu v horkém počasí tělo ztrácí hodně vody a krev houstne, zvyšuje se její srážlivost, což je spojeno se zhoršením mozkové cirkulace a tvorbou krevních sraženin. Určitě pijte, protože voda vám ředí krev. Do jídelníčku je dobré zařadit kukuřici, hroznové víno, kmín, jetelovou trávu. Zabraňují trombóze.

Spolu s tekutinou se vylučuje mnoho esenciálních solí. Jejich nedostatek se projevuje slabostí svalů, včetně svalů srdce. Po skončení horké sezóny by bylo dobré udělat krevní test na obsah draslíku, hořčíku, vápníku. Při nedostatku prvků je nutné je doplnit, vypít kúru vitamínů a stopových prvků.

Obsah kyslíku v teplém vzduchu klesá a v důsledku toho i ti, kteří trpí chronická onemocnění lidé se cítí špatně. Krevní tlak v horku může klesat v důsledku vazodilatace, ale u pacientů s hypertenzí je možný i vzestup. V tomto ohledu osoba zažívá závratě a mdloby. Ujistěte se, že máte pod kontrolou svůj krevní tlak.

Jak přežít vedra? Jak zmírnit jeho negativní dopad?

Vzhledem k tomu, že nemůžeme ovlivnit klima, musíme se naučit adaptovat na chlad i teplo. A dělejte to neustále. Mluvím o otužování. Otužování totiž není jen přizpůsobení se chladu, ale i vysokým teplotám. Trénink krevních cév, jejich schopnost zužovat se a rozšiřovat ve správný čas je důležitým úkolem. To vám pomůže studenou a teplou sprchu a koupel. Všechny tyto procedury by měly být zahájeny ne během horka, ale s předstihem, aby si tělo zvyklo. Vaše termoregulace se pak stane „pružnější“ a budete lépe snášet výkyvy teplot.

Vaše pohoda je také velmi závislá na imunitě. Posilujte ji, na jaře zkuste zkontrolovat rezervu svého těla, činnost hlavního vitálu důležité systémy. Pokud je imunita snížená, pak se poraďte se svým lékařem, co dělat pro její zvýšení. Odolnost organismu proti nepříznivým vlivům lze zvýšit užíváním bylinných nálevů: heřmánku, kopřivy atd. I když je nejlepší zdravý životní stylživot a neustále sledovat své zdraví.

Rád bych také zdůraznil důležitost a psychologický faktor. Někdy už od samého začátku máme k horkému počasí negativní vztah. Začínáme být nervózní a nervózní. Snažte se vnímat všechna klimatická kataklyzmata klidněji. Jen je potřeba na sebe v dnešní době dávat větší pozor a vytvořit si co nejpohodlnější podmínky.

Jak si můžeme pomoci sami?

• Pijte více vody, alespoň 2 litry denně. Nedovolte, aby krev zhoustla a stala se viskóznější. Vodu ochutíme citronovou šťávou, grapefruitem, mátou a bylinkami meduňky. Je to prospěšné i chutné.
• Pokud jste doma, dejte si studené sprchy častěji. Na chvíli vás zbaví nepohodlí. Pokud je poblíž vodní plocha, skvělé! Plaváním pro zdraví! Ale ne během nejteplejších hodin. Trávte čas od 12 do 17 hodin doma a je lepší odpočívat.
• Mnoho lidí má nyní klimatizaci. To vám pomůže zůstat doma v pohodlných teplotních podmínkách. Postarejte se o jeho instalaci předem, protože v létě stoupá poptávka po klimatizacích. Pokud si tento nákup nemůžete dovolit, pořiďte si alespoň ventilátor. Vzduch sice neochladí, ale vánek vás příjemně osvěží.
• V horku neprovádějte žádné práce s vysokými náklady na energii. Raději relaxujte před fanouškem, čtěte si nebo se dívejte na televizi. Vaše firma počká!
• Za každého počasí je potřeba nějaký ten podnik na ulici, řekněme do obchodu, lékárny atp. Vstaňte brzy a zkuste tyto věci dělat, nebo se jen jděte projít, než přijde vedro. Přijďte z ulice, opláchněte se pod studenou sprchou - a jak jste se znovu narodili! Postavte se pod proudy vody delší dobu, abyste si dobře užili a ochladili povrch těla.
• Oblékněte se do lehkého, volného oblečení vyrobeného z přírodních tkanin. Zakryjte si hlavu lehkou pokrývkou hlavy – nyní je jich velký výběr. Noste otevřené boty, aby vaše nohy mohly dýchat.
• Na ulici si kolem krku uvažte lehký kapesník namočený ve vodě. Jakmile zaschne, znovu navlhčete. Tato metoda má dobrý chladicí účinek.
• Pokud nemůžete používat kosmetiku, nechte obličej odpočinout. Nebo to alespoň omezit na minimum. Nezakrývejte póry pleti ruměnkou (slunce vás stejně zčervená) nebo podkladovou bází. Na vysoká teplota všechno toto „umění“ nabude neupraveného vzhledu a navíc rozšířenými póry propadne do hlubších vrstev pokožky. Svou čistou tvář raději vystavte slunci. Ozdobí ji svěžím a zdravým opálením.
• Kromě vody je samozřejmě potřeba něco jíst. Myslím, že tělo samo každému říká, že v horku je potřeba méně jíst. Přejděte na lehčí jídla. Syté polévky nahraďte studenými: okroshka, červená řepa nebo zeleninová polévka. Nesmažit ryby, maso. Zkuste zavařit, uvidíte, jak je pokrm jednodušší pro váš žaludek. Připravte si tvaroh se zeleninou a zeleninou, vařené vejce se salátem, jezte mléčné výrobky.
• Ujistěte se, že užíváte všechny léky předepsané lékařem.
• Pokud se cítíte slabí, udělejte si masáž hlavy nebo si vlasy alespoň pročesejte dřevěným hřebenem do různých směrů.

Takže když přijde ulice horký , pro seniory a děti je lepší být mimo hranice města, někde v přírodě, u řeky a lesa. Chybí výfuky aut, tající asfalt a výškové betonové zdi domů, to znamená, že teplo bude snášet mnohem snáze.