Jaká je nejlepší snídaně. Základem správné výživy je správná snídaně

Mnozí z nás od dětství slýchali, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Správná a zdravá snídaně totiž nejen nastartuje metabolické procesy v těle, ale také ho naplní energií na celý den. Zbývá zjistit pouze to, co potřebujete ráno jíst.

Výhody snídaně

Každý, kdo se zajímal o zdravou výživu, se setkal s příslovím, že snídaně by se měla jíst sama, oběd by se měl sdílet s přítelem a večeře by měla být dána nepříteli. Toto rčení platí zejména pro ty, kteří chtějí zhubnout. Kalorie přijaté před obědem se totiž stihnou za celý den úplně spotřebovat a neukládat se do tukových zásob.

Snídaně umožňuje

• Zrychlit metabolismus.
• Zásobte se energií prostřednictvím sacharidových potravin, které se nejlépe vstřebávají ráno.
• Udržujte stabilní váhu.
• Zlepšit stav krve (jmenovitě zabránit slepování krevních destiček).
• Snižte množství škodlivých sloučenin cholesterolu.
• Snižte riziko žlučových kamenů, cukrovky, aterosklerózy a vysokého krevního tlaku.

Druhy snídaní

1. uhlohydrát- obiloviny (pohanka, ovesné vločky, rýže), müsli, ořechy, ovoce, džusy. Takové snídaně jsou velmi užitečné pro znalostní pracovníky.
2. Protein- míchaná vejce, kuřecí maso, zelenina, cereální chléb, plátek sýra. Taková snídaně bude užitečná pro ty, kteří se zabývají fyzickou prací a sportovci.

Zdravá jídla po ránu

Co je dobré ráno jíst? V podstatě téměř cokoliv. Řekneme vám ale o pěti nejlepších snídaňových potravinách a také o tom, co byste měli pít.

1. Vejce. Jedná se skutečně o unikátní produkt. Vždyť kromě dostatečně velkého množství lehce stravitelných bílkovin potřebných k udržení naší svalové tkáně ve formě obsahuje každé vejce řadu užitečných látek. Jsou to vitamíny A, E, D a také vitamíny skupiny B. Vejce obsahuje také fosfor, železo a síru. Mnoho lidí stále věří v mýtus, že vejce, zejména slepičí žloutky, jsou špatné pro játra. Kromě toho mají vaječné žloutky vysoký obsah cholesterolu. Ale tento mýtus byl již dávno vyvrácen a vejce byla rehabilitována. Koneckonců, žloutek obsahuje lecitin, který umožňuje, aby byl cholesterol pro nás užitečný. Takže můžete sníst celé vejce. Jediná věc, kterou lidé s nízkou kyselostí, je lepší jíst vařená vejce.
2. Ovesné vločky. Co je lepší jíst ráno, abyste zhubli - samozřejmě. Přeci jen je to univerzální snídaně. Vhodné pro lidi s jakýmkoliv zažíváním. Lékaři se přiklánějí k názoru, že ovesné vločky ráno jsou užitečné pro absolutně každého člověka. Kromě toho obsahuje vitamín A, B, E, fosfor, vápník, jód, draslík a hořčík. Ale ovesné vločky lze vařit různými způsoby. Lze vařit v mléce nebo vodě. Můžete to udělat pikantní přidáním koření. Můžete vařit se zeleninou (například s paprikou). Můžete z něj připravit sladkou kaši přidáním různých džemů, ovoce a sušeného ovoce, ořechů nebo müsli. A cukr lze nahradit zdravým, čerstvým.
3. Ovoce. Co je lepší jíst ráno? Co všichni od dětství milujeme, je samozřejmě různé ovoce. Ale přesto byste měli být opatrní při výběru ovoce k snídani. Přece jen jsou dost těžko stravitelné kvůli dostatku vlákniny. Nejlepší je jíst pečená jablka sladkých odrůd se sušeným ovocem, ořechy, tvarohem a medem. Můžete jíst i banán, který má velký vliv na činnost střev.
4. Tvaroh. Patří sem i další mléčné výrobky. Pokud ale přemýšlíte o tom, co můžete ráno sníst, měli byste stále věnovat pozornost svému zažívání. Jakékoliv mléčné výrobky totiž obsahují živé bakterie, které mohou způsobovat zažívací potíže. A pokud se rozhodnete k snídani použít jiné fermentované mléčné výrobky, pak musí být přírodní. Vyhýbejte se tvarohovým výrobkům, tvarohům, tvarohovým hmotám, hotovým kastrolům – obsahují totiž hodně cukru, konzervantů a dalších škodlivých chemikálií. A přírodní tvaroh zase obsahuje hodně vápníku, bílkovin a vitamínů skupiny B. Můžete ho smíchat s medem, lesním ovocem nebo ovocem.
5. Sendviče. Tady hrozí nebezpečí. Přece sendvičový chlebíček - hádka. Pamatujte, že chléb musí být celozrnný. A na to by měla být položena čerstvá zelenina, nízkotučný tvrdý sýr nebo kus libového masa. Vyhněte se sendvičům s klobásou, majonézou a jinými škodlivými přísadami. Navíc je lepší se jich úplně zbavit, a ne jen ráno.
6. Pití. Můžete použít téměř jakýkoli. Vyhněte se ale sycené vodě a instantní kávě. Tyto potraviny jsou již škodlivé a jejich konzumace nalačno může způsobit gastrointestinální potíže a onemocnění, jako je zánět žaludku a vředy. Bez problémů přitom můžete pít jakýkoli čerstvý čaj, přírodní kávu, čerstvé džusy (zkuste je naředit vodou). Odborníci se domnívají, že nejlepší ranní nápoj je stále. Koneckonců, obsahuje poměrně velké množství kofeinu a stopové prvky a antioxidanty zlepšují stav těla.

Co se nesmí

Přišli jsme na to, co je nejlepší ráno jíst a pít. Nyní se podíváme na to, co byste ráno pod žádnou záminkou neměli jíst.

1. Slanina, klobásy a klobásy. Všechny tyto polotovary zpravidla obsahují obrovské množství soli, dusičnanů, barviv a dalších škodlivých chemikálií. Pokud si nedokážete představit své ráno bez masa, je nejlepší sníst vařené kuře nebo krůtu.
2. Suché snídaně. Zpravidla obsahují hodně cukru. To samozřejmě poskytne rychlý pocit sytosti, ale po několika hodinách budete mít opět hlad. Nejlepší je nahradit je plnohodnotnými cereálními produkty.
3. Lívanečky, palačinky, koblihy. Všechno jsou to „rychlé“ sacharidy, které se rozhodně negativně podepíší na vaší postavě.
4. Připravené jogurty. Jakkoli se nás usměvavé maminky z televizních obrazovek snaží přesvědčit o přirozenosti a prospěšnosti příštího jogurtu, přesto jsou všechny nesmírně škodlivé. Jogurty z obchodu obsahují spoustu příchutí, sladidel, konzervantů, cukru a dalších škodlivých chemikálií. Pokud si nemůžete udělat jogurt doma nebo si koupit přírodní jogurt v obchodě, pak je nejlepší jej nahradit kefírem.
5. Citrus. Všechny jsou samozřejmě velmi užitečné, ale ne na lačný žaludek. Kyselina může způsobit alergie a gastritidu.
6. Konzervy, uzené maso.
7. Sladkosti a sladký čaj.

V tomto článku vám řeknu, co je lepší snídat po spánku (probuzení).

Nejprve si pamatujte: ihned po probuzení se plně najíst - nemůžete, protože. tělo (včetně žaludku) se ještě „neprobudilo“ a musíte počkat 20-30 minut a teprve poté můžete plně jíst.

Když se probudím, hned piju tekutinu (podle blaha), tekutinou myslím obyčejnou, jednoduchou, nesycenou vodu a čekám 30 minut (no jak čekám, dělám špinavé věci 😀 pak se umyji obličej, vyčistit si zuby a tak dále., postup je běžný a všem známý). A po normách jím.

Ke snídani je nejdůležitější konzumovat KOMPLEXNÍ SACHARIDY! Může to být rýže nebo pohanka nebo obojí najednou, nebo obecně ovesné vločky, kdo co preferuje. Jím, co mám 😀

Pouze KOMPLEXNÍ (POMALÉ) SACHARIDY!

Proč potřebujete sacharidy ráno? Protože sacharidy jsou energie. Kdy potřebujeme energii? Je to tak, přes den (v první polovině dne a zejména ráno, po dlouhém 8-10 hodinovém spánku, na snídani), protože zpravidla přes den jsou lidé AKTIVNÍ a v pozdní odpoledne = PASIVNÍ (doma, po práci, studiu, na pohovce, u počítače atd.), proto toto doporučení. Toto je první.

Za druhé, všimněte si, že jsem řekl KOMPLEXNÍ SACHARIDY. Ne jednoduché. Více: Stručně řečeno, hlavní rozdíl mezi jednoduchými sacharidy a komplexními sacharidy spočívá v době, kterou tělo potřebuje k tomu, aby je vstřebalo a přeměnilo na glukózu. Tito. komplexní sacharidy poskytují dlouhý a rovnoměrný přísun energie (to je to, co potřebujete), ale naopak jednoduché sacharidy jsou doprovázeny rychlým nárůstem energie a stejně rychlým poklesem, což v důsledku přispívá k hromadění přebytečného tuku / výskyt různých nemocí (špatné).

V praxi většina lidí jí jednoduché uhlíky, nějaké rohlíky s máslem a čaj atd. A to je hrubá chyba. Snědli tedy tyto jednoduché sacharidy (například housku s máslem) a v reakci na zvýšení hladiny cukru v krvi a jednoduché sacharidy velmi zvýšily hladinu cukru v krvi, Slinivka břišní vylučuje, čímž odstraňuje cukr z krve a mění ji na tuk.

To znamená, že dochází k OSTRÉMU VSTUPU A POKLESU CUKRU V KRVI (to znamená, že za hodinu, maximálně dvě hodiny, budete zase moc chtít jíst a s největší pravděpodobností zase sníte něco špatného, ​​opět to samé jednoduché sacharidy), obecně platí, že po všech těchto „inzulínových reakcích“ bude vaše tělo chráněno a můžete si poblahopřát k novým přírůstkům tuku.

ZÁVĚR: jednoduché sacharidy k snídani = ŠPATNÉ v žádném případě. Pouze ty složité.

Spolu s komplexními sacharidy je v ideálním případě (a pro ty, kteří se řídí svou postavou, rostou svaly nebo hubnou atd. je to nutné) potřeba konzumovat i PROTEIN (živočišného původu). Já (a všichni ostatní kulturisté) neberu v potaz ani rostlinné bílkoviny, o tom jsem mluvil podrobněji v hlavním článku:

Mohou to být kuřecí prsa, hovězí maso, ryby, vařená vejce, cokoliv... Jím, co mám 😀

Spolu s tím vším potřebujete i vlákninu. V první řadě zelenina, tzn. okurky, rajčata, zelí atd. Hádejte, co jím 😀 Zelenina pomáhá bílkovinám lépe se vstřebávat a trávit. Proto by každé jídlo obsahující PROTEINY mělo obsahovat i ZELENINU (vlákninu). Protože kulturisté (žokové) se při každém jídle neobejdou bez bílkovin, zeleninu jedí společně.

No, ovoce jako jablka, banány, hrušky atd. můžete (ale pouze pokud můžete) na svačinu… obsahují jednoduché cukry (všechny jsou „sladké“).

ZÁVĚR K ČLÁNKU: voda, po 20-30 minutách: komplexní sacharidy + bílkoviny + vláknina (zelenina / ovoce);

A ano, pro sportovce, jak ve fázi nabírání svalové hmoty, tak ve fázi spalování tuků, je to jedno, tato doporučení jsou základem správné, zdravé stravy. To je vše, vše nejlepší)).

S pozdravem správce.

Trend zdravého životního stylu a správné výživy den ode dne sílí. Lidé se stále více obávají o své zdraví. Éra instantních jídel je minulostí, dnes je v módě jíst jen čerstvé, správné produkty, a to je dobrá zpráva. Co je dobré snídat? To si budeme povídat.

Co je kompletní snídaně?

Co je dobré snídat? Existují stovky tisíc receptů na plnohodnotnou snídani, ale nemůžete si je všechny zapamatovat a často není čas hledat. Při přípravě zdravé snídaně je potřeba znát princip. Znáte-li seznam a jejich kompatibilitu, můžete improvizovat a každý den vytvářet něco nového. Nejužitečnější a nejuniverzálnější produkty jsou dostupné všem. Vejce, rajčata, sýr, bylinky, tvaroh, mléko a samozřejmě cereálie. Ovoce je žádoucí používat každý den a nejen k snídani.

Americké palačinky nebo palačinky. Každý nepochybně viděl ve filmech, jak lidé snídají malé palačinky. Jsou zásadně odlišné od běžných palačinek. Pečou se na suché pánvi a svým složením připomínají spíše palačinky, ale bez droždí. Je velmi chutné a výživné.

sacharidová výživa

Jaká by měla být zdravá snídaně? Správná výživa by měla být vyvážená. Pro tělo je důležité přijímat bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny ve správném množství.

Pohanka. Tato obilovina je dietní a velmi zdravá, zvláště pokud ji nevaříte, ale spaříte vroucí vodou. Všechny proporce jsou zachovány, jako při vaření. Musíte nalít obiloviny vroucí vodou nebo horkým vývarem a zabalit nádobu a uspořádat něco jako termosku. Ráno je hotová teplá snídaně.

Snídaně v mikrovlnce

Prvním pomocníkem v kuchyni je mikrovlnná trouba. Ušetří spoustu času a umožní vám připravit si snídani večer a ráno ji ohřát. Můžete také uvařit oblíbené horké sendviče. Nepříliš užitečné, ale šíleně chutné. Domácí chlebíčky se sýrem a bylinkami nebo s přídavkem cibule a rajčat a sýra jsou mnohem chutnější a čerstvější než rychlé občerstvení z obchodu.

V mikrovlnné troubě si můžete uvařit lahodnou a zdravou snídani. Recepty jsou uvedeny níže.

Vejce v šálku. Vajíčko se rozbije do keramického kelímku nebo misky a přikryje se speciálním plastovým uzávěrem pro mikrovlnky. Do vajíčka můžete přidat nakrájenou zelenou cibulku, zeleninu, kousky šunky nebo masa. Rychlé, chutné a zdravé.

Jablečná směs. Je potřeba nastrouhat jablko, přidat trochu müsli a skořici, milovníci sladkého mohou snídani dochutit medem. Všechny ingredience se musí smíchat a dát na pár minut do trouby. Taková snídaně zpestří stravu a skořice pomůže zeštíhlit postavu.

Nejzdravější snídaně: Jídlo šampionů

Lehká snídaně v podobě koktejlu složeného z vitamínových produktů poskytne příležitost pro rychlou a zdravou snídani. Budete potřebovat ponorný mixér, vaření zabere maximálně dvě minuty. Musíte uvařit několik snítek zeleného, ​​co máte rádi, špenát, petržel, brutnák bude dobrá volba, vše je do poloviny naplněné kefírem a zbytek vezme minerální voda. Můžete přidat i nasekané piniové oříšky. Tato směs povzbudí tělo a uvede celé tělo do pohybu.

Jaká je vůbec nejzdravější snídaně? Super energetické smoothie vyrobené z jogurtu, čerstvého ovoce, pomerančové šťávy a drceného ledu. Všechny tyto složky byste měli vzít v poměru půl sklenice a přidat několik polévkových lžic naklíčených.Složky zabité v mixéru jsou skutečným nálezem pro vegetariány a lidi s aktivním životním stylem.

Smíchejte jednu sklenici ovoce nebo lesních plodů a dvě sklenice mléka s půl sklenicí pudinku. Přidejte sklenici drceného ledu a důkladně prošlehejte mixérem. Koktejl bohatý na vitamíny, sacharidy, bílkoviny a vlákninu, popíjený po ránu, dokonale zažene hlad a dodá příval energie.

Vydatné sendviče k snídani

Jak již bylo známo, měkký bílý chléb nenasytí, ale lze jej kombinovat s potravinami bohatými na vlákninu, které dodávají sílu a energii. Můžete dát plátku chleba chutný vzhled pomocí toustovače nebo staromódním způsobem na pánvi.

Některé zdroje doporučují jíst sendviče s arašídovým máslem ráno, ale mějte na paměti, že arašídy nejsou tráveny a absorbovány tělem. To je snad jediný z oříšků, který nemá prakticky žádný přínos. Chleba je lepší namazat máslem a položit plátkem sýra. Sendviče s ušlechtilými druhy ryb jsou neuvěřitelně chutné v kombinaci s čerstvými okurkami nebo olivami. Doplňte šálek kávy takovým chlebíčkem, nasycení bude dlouhé, zásoba energie vydrží až do oběda. Ryby jsou bohaté na omega-3 tuky, které stimulují mozek.

Drahou rybu k snídani si dnes nemůže dovolit každý, zvláště velká rodina. Každý den se doporučuje vypít jednu kapsli rybího oleje.

Nyní víte, co je to chutná a zdravá snídaně. Strava by měla být správná, kompletní. To je jedna z hlavních složek našeho blahobytu. Nezanedbávejte to. Být zdravý!

Většina obyvatel Země v ranním shonu nemá čas sníst nebo sníst obyčejný sendvič. Často se stává, že součástí snídaně je včerejší večeře nebo míchaná vajíčka s klobásou. Ani v první, ani ve druhé možnosti ve snídani není žádný přínos. Každý však ví, že dobré zdraví a normální výkon po celý den závisí na plnohodnotné snídani.

Ingredience na zdravou snídani

Co byste tedy měli ráno jíst? Lékaři se shodují, že výživná snídaně by se měla skládat z:

• pomerančový džus, který obsahuje velké množství vitamínů a minerálů;
• žitný nebo celozrnný chléb, který obsahuje množství minerálních solí, vitamínů B, vlákniny, sacharidů a minerálů nezbytných pro lidské tělo;
• ovoce, jehož výhody jsou nepopiratelné. Pamatujte však, že v zimě a brzy na jaře v regálech supermarketů jen stěží najdete něco užitečného. Sušené ovoce může zachránit situaci: sušené meruňky, sušené švestky, fíky, rozinky nebo hrušky;
• sýr, který lze bezpečně zařadit do kategorie úžasných produktů. Tolik bílkovin a vápníku není obsaženo v žádném jiném mléčném výrobku;
• med je zásobárna energie. Pouhá 1 lžíce dodá sílu a ochrání před stresem po celý den;
• mléčné a kyselé mléčné výrobky (tvaroh, kefír atd.);
• pokrmy z vajec (vařená nebo smažená vejce);
• různé obiloviny.

Ranním nápojem může být čaj s medem, ale ne káva. Čaj s medem a citronem je zdravým nápojem a spolehlivou prevencí jakéhokoli virového onemocnění. Nezapomeňte na kakao. Horké mléko v kombinaci s přírodním hořkým kakaovým práškem dokáže povzbudit tělo, kromě toho je v takovém nápoji mnoho užitečných látek.

Existuje názor, že pokud budete jíst kaši ráno, nebudete moci během dne nic jíst, protože má hodně kalorií. V tomto případě byste se neměli bát vzhledu nadbytečných kilogramů, je lepší pamatovat na to, že kaše je obrovským zdrojem energie a živin, které vaše tělo dostane na celý den.

Poznámka! Mnohem užitečnější je vařit si kaši ráno samostatně, než se uchýlit k používání instantních kaší.

Co nejíst k snídani

A nyní si povíme něco o těch produktech, jejichž užívání se nedoporučuje ráno a dokonce představuje určité nebezpečí.

Snídaně by neměla obsahovat:

• tučné, kořeněné a slané pokrmy (takové jídlo nepřináší žádný užitek trávicím orgánům);
• káva a výrobky z mouky, protože negativně ovlivňují hladinu cukru v krvi;
• masitá jídla (jejich asimilace vyžaduje velké množství energie);
• kukuřičné vločky a müsli;
• alkohol;
• káva může vést k podráždění žaludku a rozvoji peptických vředů.

Velmi škodlivé jsou chipsy, rychlé občerstvení, ale i kaše a instantní polévky, které obsahují spoustu dochucovadel a konzervantů. Mnoho lidí to již ví.

Ne každý ale ví, že byste se neměli nechat unést snídaní kukuřičných vloček a müsli. Samozřejmě je velmi vhodné zalít si hrst kukuřičných lupínků nebo müsli mlékem a myslet si, že přispíváte ke svému zdraví a hubnutí. Ve skutečnosti takové rychlé snídaně obsahují velké množství rafinovaných tuků, cukru a syntetických přísad. Pokud si nemůžete toto potěšení odepřít, vyberte si produkt bez cukru s co nejmenším množstvím aditiv.

Poznámka!Častá konzumace kukuřičných vloček a müsli může vést k přibírání na váze, protože taková snídaně je velmi kalorická.

Užívání banánů vyvolává rozvoj kardiovaskulárních onemocnění, protože v tomto případě jsou hořčík a draslík v těle v nevyvážené formě.

Poznámka! Instantní káva se nedoporučuje. Výhody instantního kávového nápoje jsou zpochybňovány, podle vědců se ani nedá nazvat slovem „káva“. Přírodní káva je naopak bohatá na flavonoidy, minerály, antioxidanty a další prospěšné látky.

Každý rodič se od dětství snaží vysvětlit svému dítěti jednoduchou pravdu: můžete vyrůst a stát se silným, pouze pokud budete mít dobrou výživu. Sami dospělí si však z nějakého důvodu dovolují zapomenout, že klíčem ke zdraví je správná a racionální výživa.

Video

Podívejte se na toto video a zjistěte, která snídaně je dobrá pro vaše zdraví:

Mnozí nepřikládají snídani velký význam, ale měla by nás nabít energií a pozitivem na první polovinu dne a většina lidí chodí ráno do práce, proto je snídaně obzvlášť důležitá. Na otázku, zda potřebujete snídat, je jednoznačná odpověď – samozřejmě, že musíte. Důležité je ale nejen snídat, ale také se jak lepší snídat a kdy snídat. Podvyživení se navíc odsuzují k tomu, že po probuzení nechtějí jíst, častěji pijí čaj nebo kávu a po pár hodinách zažijí brutální pocit hladu.

Zde budeme podrobně zvažovat pravidla snídaně, konkrétně to, co je třeba udělat, aby snídaně byla dobře absorbována, chutná a chutná, a také co jíst k snídani.

1. Musím snídat? Rozhodně! Na snídani si vždy udělejte čas – to je klíč k dobrému trávení.

2. Nejezte před spaním. V případě jídla bezprostředně před spaním se vytváří zátěž pro trávicí trakt v době, kdy by již měl odpočívat a připravovat se na další den, a ukazuje se, že ráno necítíte hlad, navíc, může se objevit pocit nepohodlí a těžkosti v žaludku.

3. Ráno, když se probudíte, okamžitě vypijte sklenici vody, teplé nebo studené, v závislosti na vlastnostech vašeho gastrointestinálního traktu. Teplá voda uklidní žaludek se sklonem k průjmu, studená povzbudí se sklonem k zácpě.

4. Jídlo by se mělo přijímat půl hodiny – čtyřicet minut po spánku, kdy je žaludek připraven k činnosti.

5. Osvědčilo se, že nejlepší je snídat od 7 do 9 hodin. Pokud potřebujete odejít do práce dříve, měli byste samozřejmě snídat dříve. Vědci ale zjistili, že podle biologických rytmů je lidské tělo schopno lépe trávit a asimilovat potravu, pokud je přijímáno v takovou dobu k snídani.

6. Je lepší, když je snídaně kompletní z hlediska přítomnosti a složení živin, ideální tedy bude, pokud bude obsahovat komplexní sacharidy a bílkoviny. Na snídani je ideální konzumovat celozrnné mléčné cereálie, tvarohové kastrolky, tvaroh, syrové nebo pečené bobule, ovoce, stejně jako sušené ovoce, vejce, zejména bílkoviny.

7. Nesnídejte prázdné sacharidy (sladkosti, těstoviny z prémiové mouky, koláče, pečivo, cukr atd.) ani kávu. Všechny tyto produkty přispívají k prudkému nárůstu energie, elánu a poté po hodině až dvou hladina energie a elánu prudce klesá. Místo kávy je proto lepší pít čaj, zejména zelený, obsah kofeinu není horší, ale tento kofein se v těle vstřebává pomalu, jak se jeho množství snižuje, což zabrání prudkým skokům a poklesu elánu, energii a náladu.

8. K snídani si můžete dovolit i ta nejkaloričtější jídla, protože s největší pravděpodobností z nich přijatou energii spotřebujete za celý den. Neměli byste ale jíst nezdravá jídla (fast food, fast food, tučná, smažená jídla), protože ráno se tělo přizpůsobí celodennímu stravování a do oběda budete chtít stejné jídlo, které jste jedli k snídani.

9. K snídani si určitě dejte to, co vám vyhládne, protože to je klíč k dobrému trávení a vstřebávání živin. Jaká je nejlepší snídaně Takže je to především proto, že je to chutné.

Je důležité si uvědomit, že za prvé by snídaně měla být a za druhé by měla být chutná, uspokojující a zdravá. Zde je to, co jíst k snídani.

Přeji vám chutné a zdravé snídaně, pevné zdraví a dobrou chuť!

Snídáte ráno? Jaká jídla preferujete? Podělte se o svůj názor v komentářích níže.