Co jíst pro maminku po porodu. Co můžete jíst po porodu kojící matce v prvních třech dnech

Po narození, pokud je dítě kojeno, je jeho vývoj a zdraví stále závislé na výživě matky. Koneckonců, téměř vše, co jí, se v té či oné formě dostává do mateřského mléka.

Zvláště důležité je dodržovat dietu v prvních 3 týdnech po porodu. Jen si to představte: v děloze dítě polyklo pouze sterilně plodová voda a nyní množství bakterií osidlujících střeva, různé živin se kterým je jeho enzymatický systém dosud neznámý. Aby se usnadnila adaptace na nové podmínky, v prvním měsíci po porodu se kojící matce doporučuje dodržovat následující dietu:

V první tři dny je velmi důležité pít hodně tekutin (alespoň 2-3 litry denně). To může být:

• Bylinný čaj (kopřiva, čaga). V obchodech je nyní mnoho speciálních laktagonových čajů s fenyklem, kmínem atd. I když někteří odborníci zpochybňují jejich schopnost zvýšit laktaci, podle mého názoru je to důstojná alternativa k černému a zelenému čaji.
• Kompot ze sušeného ovoce(nejlépe jablka). Není nutné vařit, stačí zalít sušené ovoce horká voda(60-80 stupňů, aby se vitamíny nezhroutily) a nechte několik hodin v termosce.
• Slabý čaj (může být s mlékem, nejlépe zeleným). Pokud je to možné, snažte se je nezneužívat.

Před každým kojením vypijte sklenici horkého nápoje (okamžitě ucítíte příval mléka) a sklenici během krmení. Noční krmení není výjimkou. Hodně pomáhá přítomnost termosky, nebo dokonce dvou: zatímco v jedné se vaří tráva nebo kompot, z druhé pijete.

pro rodinu s recepty, fotografiemi krok za krokem a nákupním seznamem

Vyberte si, kam vám zašleme jídelníček na týden:

Z potravin jsou povoleny:

• Vařená nebo dušená zelenina květák, brokolice, cuketa, tuřín).
• Kashi (pohanka, jáhly) je lepší z celozrnných vloček; můžete do nich přidat otruby pro zlepšení činnosti mateřídoušky.
• Polévky jsou vegetariánské (brambory by měly být málo).
• Pečené jablko ve fólii.
• Chléb.

Můžete přidat čerstvé bylinky (petržel, kopr, špenát, rukola atd.), zmírňuje tvorbu plynů.

Na čtvrtý den příjem tekutin by měl být snížen na 1 litr denně a do stravy můžete přidat:

• Ořechy a semena denně, jeden druh.
• Zakysané mléčné výrobky (obsah tuku do 2,5%) - kefír, jogurt, jogurt.
• Tvaroh (počínaje polévkovou lžící).
• Tvrdý sýr, malý kousek.

Na druhý týden po porodu objem tekutin opět zvětšíme, mělo by to být minimálně 2 litry denně (regulujeme sami, podle toku mléka). Z produktů můžete přidat:

• Slabý hovězí vývar (vařte bez kostí).
• Hovězí maso (vařené nebo dušené) 100 g.
• Ryba libová, dušená 100 g.

Na třetí týden přidat po porodu syrová zelenina a ovoce (mrkev, zelené jablko, hruška, švestka) s výjimkou bílého zelí, rajčat a okurek.

Na 4. týden dítě se vyvíjí střevní mikroflóra, jsou spuštěny enzymatické systémy. Přidal:

• Pečené brambory "v uniformách".
• Ovesné vločky.
• Řepa.
• Vařená vejce.
• Sušenky (suché sušenky).
• Sójové potraviny.
• Ovocné nápoje z brusinek, brusinek.

Dodržujte tato pravidla a vaše miminko vyroste zdravě a klidně. A jak se v budoucnu stravovat, z toho se naučíte.

V první řadě by mě zajímalo, proč by žena, která kojí dítě, měla věnovat zvláštní pozornost vlastní výživě. Začněme zřejmými důvody.

Za prvé, těhotenství a porod jsou vážným testem pro ženské tělo, a proto je v poporodním období třeba její tělo obnovit a doplnit ty látky, které byly použity k nošení a porodu dítěte.

Za druhé, dítě, přestože již není přímo spojeno s tělem matky, nadále jí to, co její tělo produkuje – mateřské mléko. Prvky, které tvoří mateřské mléko, jsou produkovány buňkami mléčné žlázy. Tím se využívají živiny, které jsou v krvi matky. Do krevního oběhu se dostávají ze střev. V souladu s tím můžeme říci, že všechny produkty, které tvoří matčino menu, jsou přítomny v mateřském mléce v té či oné formě. To znamená, že tyto produkty musí být v dostatečném množství a v požadované kvalitě, aby byl zajištěn normální růst a vývoj miminka.

Za třetí, v naší době matky velmi často trpí jiný druh alergických onemocnění, dysfunkce gastrointestinální trakt, vznikající mj. v souvislosti s preeklampsií těhotenství a všechny tyto stavy vedou k tomu, že se mění normální bariérová funkce střeva, a některé antigeny (látky vyvolávající alergickou reakci), které jsou za normálních okolností vylučovány ze střeva. tělem, se vstřebávají do krve a přecházejí do mateřského mléka.

S přihlédnutím ke všem výše uvedeným úvahám jsou uvedena doporučení týkající se výživy kojících matek.

Co nemůže kojící matka?

Všechny kojící ženy bez ohledu na zdravotní stav, alergie apod. Nedoporučeno:

• pít alkohol (včetně piva), kouřit (alkohol a nikotin mají na dítě toxický účinek);
• existují potraviny s „proslulou“ alergeny, a mezi ně patří: čokoláda, krabi, raci, makrela;
• pijte silný čaj a kávu, které mají povzbuzující účinek nervový systém dítě;
• jíst cibuli, česnek (dítě se nemusí líbit silná specifická vůně těchto produktů).

Kromě, zdravé ženy by měl omezit a pro ženy, které trpí alergickými onemocněními, onemocněními trávicího traktu a prodělaly pozdní gestózu, - vyloučit z vaší stravy během kojení následující potraviny:

• citrusové plody, jahody, maliny, tropické ovoce (mango, avokádo, papája atd.), mléko, vejce, med, ořechy a cukr, lahůdkové ryby (tyto potraviny, konzumované ve velkém množství, mohou u dítěte vyvolat alergie);
• produkty obsahující významná částka umělé konzervační látky a barviva (například nealkoholické nápoje, cukrovinky atd.);
• uzené maso, konzervy, majonézy;
• černý chléb, luštěniny a hrozny (může vést ke zvýšené tvorbě plynu ve střevech dítěte, zejména v prvních třech měsících jeho života);
• sádlo a tučné odrůdy maso (tyto produkty obsahují velký počet tzv. nasycený mastné kyseliny, zdraví škodlivé a špatně stravitelné v gastrointestinálním traktu).

Co může dělat kojící matka?

Spěcháme, abychom uklidnili ty, kteří se zalekli výše uvedených „přísných“ omezení: přes všechny tyto zákazy zůstává poměrně velký výběr produktů, které kojící matka může a měla by zařadit do svého jídelníčku. Kojící matky mohou jíst:

• Mléčné výrobky:
  • mléčné výrobky(kefír, kyselé mléko, bifidokefir, jogurty bez ovocných přísad) - až 600-800 ml denně;
  • mléko - ne více než 200 ml denně (je lepší ho použít k přípravě různých pokrmů - obiloviny, bramborová kaše atd.);
  • tvaroh a jemný sýr.

• Maso a ryba:
  • libové odrůdy hovězí;
  • nízkotučné odrůdy vepřového masa;
  • králičí;
  • pták;
  • ryby - jakýkoli druh říčních a mořských ryb, kromě těch, které jsou uvedeny v prvním seznamu
• tuky:
  • máslo;
  • krémové odrůdy margarínu (omezené);
  • rostlinné oleje(všechny typy)
• Jakékoli obiloviny, chléb - lépe s otrubami.
• Cukrovinky - suché sušenky, krekry, marshmallows, marshmallows, marmelády.
• Zelenina a ovoce, s výjimkou těch, které jsou uvedeny v prvním seznamu.
• Nápoje:
  • čaj (slabý černý a zelený)
  • bylinné čaje s oreganem, mátou, tymiánem (tyto bylinky stimulují tvorbu mléka);
  • slabá káva;
  • kompoty;
  • ovocné nápoje;
  • stolní nesycené minerální vody.
  • Celkové množství vypitých tekutin by mělo být 1,5-2 litry denně (v prvních třech dnech po porodu - období laktace - se doporučuje omezit množství vypitých tekutin na 1 litr za den).

Co byste jako kojící matka měli přidat do svého jídelníčku?

Existovat specializované produkty pro kojící matky . Tyto zahrnují:

Nápoje a šťávy pro těhotné ženy a kojící matky;

Čaje pro těhotné a kojící ženy;

Kashi Fast Food pro těhotné a kojící ženy;

Suché protein-vitamin-minerální komplexy pro kojící matky;

Vitamíny pro těhotné a kojící.

Všechny tyto produkty zvyšují laktaci, kompenzují nedostatek vitamínů a minerály, a některé - a bílkoviny.

Dítě roste

Měla by se výživa kojící matky měnit v závislosti na věku dítěte? Již jsme zmínili, že v prvních třech dnech po porodu je žádoucí omezit množství spotřebované tekutiny. Zároveň se doporučuje mléčně-vegetariánská strava. Poté, až do tří měsíců, kdy je dítě obzvláště náchylné ke kolikě, byste se měli zdržet potravin, které to vyžadují způsobující plynatost(viz výše).

Kvalita a množství mateřského mléka

Často vyvstává otázka o kvalitní mateřské mléko. Musím říci, že je jednoznačné rozhodnout, zda je v mateřském mléce dostatek dítě potřebuje základních živin, vitamínů a stopových prvků, lze provést pouze chemickou analýzou mléka. Obsah veverka v mateřském mléce prakticky nezávisí na množství snědených bílkovin matkou, ale na obsahu tuků, vitamínů a minerálů může skutečně kolísat v závislosti na mateřské stravě. Proto byste se měli vyhýbat beztukovým a zejména tučným jídlům a určitě užívat multivitamin-minerální komplexy.

Množství mateřské mléko je více dáno genetickou predispozicí než stravou. Pokud je však mateřského mléka nedostatek, měli byste si dávat pozor především na množství vypitých tekutin (nemusí to být dostačující) a zařadit do jídelníčku i specializované přípravky pro kojící matky, které zvyšují laktaci. Jsou docela účinné a pomáhají vyrovnat se s hypogalaktií (nedostatkem mléka). Při nadměrném množství mléka se doporučuje omezit příjem tekutin a pokud to nepomůže a mléka je hodně, je nejlepší poradit se s lékařem.

Jak se vyhnout potížím?

Během kojení, zvláště pokud matka trpí alergiemi nebo onemocněním trávicího traktu, je užitečné jídelní deník“, zaznamenává v něm výskyt nových produktů ve stravě. Nové produkty by měly být zaváděny jeden po druhém a v malých množstvích. Pokud se dítě do tří dnů nevyvine kožní vyrážky, nezaznamenáno poruchy gastrointestinálního traktu, se nemění spánek a chování(tedy miminko nebolí bříško), což znamená, že dítě inovaci v matčině stravě běžně snáší. A naopak: pokud má dítě vyrážka, porucha stolice, neklid(obvykle spojené s střevní kolika), měli byste zvážit, zda některé potraviny, které kojící matka jedla v posledních třech dnech, mohou být alergeny.

Nyní mnoho kurzů v přípravě na porod, “ tradiční léčitelé“, a dokonce, bohužel, některé „chytré“ knihy radí úplně opustit používání masa během těhotenství a kojení. Rádi bychom zdůraznili, že to může u dítěte vést k rozvoji chudokrevnosti – to znamená, že jeho orgány a tkáně začnou trpět nedostatkem kyslíku, což znamená, že hůře roste a zaostává ve vývoji. Odmítání masa – jedné ze základních potravin a hlavních zdrojů bílkovin, železa a vitamínu B 12 – negativně ovlivní zdraví kojící (a těhotné!) ženy, a tedy i zdraví dítěte. Slepé dodržování takových doporučení je proto nepřijatelné. Pokud je pro vás vegetariánství životní zásadou, které se nechcete za žádných okolností vzdát, pak je třeba v období kojení pečlivě hlídat příjem železa a vitamínu B12. Určitě se poraďte se svým lékařem – doporučí vám vhodnou stravu a potřebné vitamínové komplexy.

Na závěr bych chtěla říci: neustálá nervozita, zvýšená podezřívavost kojící matky může být faktorem mnohem škodlivějším než „špatné“ jídlo. Pokud vašemu dítěti ještě není měsíc, problémy, které se objevují při kojení, s největší pravděpodobností nesouvisí ani tak s gastronomickými „zločiny“ matky, ale s objektivními obtížemi adaptačního období. Do tří měsíců miminka často trápí střevní kolika, která je také nejčastěji důsledkem nezralosti trávicího traktu, nikoli nesprávně zvoleného jídelníčku. Naslouchejte radám odborníků a ... svému „vnitřnímu hlasu“ – mateřský instinkt málokdy selže.

Celých devět měsíců jste se snažili jíst správně, aby dítě dostalo všechno esenciální vitamíny a mikroživiny. Těhotenství je u konce, porod se blíží. Brzy budete muset sestavit svůj jídelníček novým způsobem. V děloze dítě dostávalo všechny živiny v hotové formě. Nyní si jeho tělo potřebuje zvyknout na mateřské mléko, které mění své složení podle toho, co maminka dnes jedla. Kolika a noční úzkost, zácpa a další problémy s bříškem jsou spojeny právě s jídelníčkem ženy. Dnes si povíme, co můžete jíst po porodu.

Pitný režim

V prvních dnech je velmi důležité připravit tělo na kojení. Lékaři říkají, že v den narození dítěte musíte vypít alespoň 2-3 litry. čistá voda nebo bylinkový čaj. Teprve třetí den musíte snížit příjem tekutin na 1-1,5 litru, protože jeho přebytek ovlivňuje obsah tuku v mléce. Když mluvíme s mladou matkou o tom, co můžete jíst po porodu, je třeba připomenout důležitost polévek a vývarů, tekutých obilovin, želé a kompotů. Jak více přírodních složek, tím lépe.

Nástup do porodnice

Brzy vás potká první setkání s miminkem, což znamená dřinu. Než budeme diskutovat o tom, co můžete po porodu jíst, bylo by dobré věnovat pozornost okamžitému narození miminka. Při kontrakcích musíte tělu dodat energii. K tomu se zásobte občerstvením v podobě výživných a kalorických jídel. Jedná se o proteinové a cereální tyčinky. Nezapomeňte na láhev nesyceného minerální voda- budeš to potřebovat taky. Samozřejmě, že v průběhu porodu už nebude čas na jídlo. Kontrakce ale zaberou hodně času a mají přestávky, během kterých se můžete osvěžit a uhasit žízeň.

O tom, co můžete jíst po porodu, se ženám říká v kurzech mladých matek. Pokud jste z nějakého důvodu vynechali takové lekce, neváhejte se zeptat svého lékaře na navrhovaný jídelníček. Dnes se podíváme na obecná pravidla, ale pozorující specialista může dát konkrétnější doporučení na základě vašeho stavu a individuálních parametrů.

Pokud byl porod úspěšný

Pokud vše proběhlo bez přestávek, hemoroidů a komplikací, v tomto případě jsou zpravidla povoleny obiloviny a libové vařené maso, celozrnný chléb a přírodní sýr. Zatímco ve stravě by nemělo být nic tučného, ​​těžkého a smaženého. Vše, co se dá po porodu jíst, se vaří v páře nebo vaří. Syté polévky, pikantní a kyselé, konzervy - a to vše je zakázáno. Nejšetrnější výživa umožní tělu rychlejší regeneraci.

Hlavní princip

Každý neonatolog má svůj vlastní názor na to, co může maminka po porodu jíst. Nicméně, tam obecný princip: "neškodit". Proto se nedoporučuje okamžitě jíst vše, co příbuzní přinesli z domova. Je lepší si vystačit s tím, co se připravuje v jídelně porodnice. to dietní tabulka to teď sedí lépe než kdy jindy. Jednoduché polévky a cereálie s minimem soli a cukru budou mít pozitivní vliv na stav matky a dítěte.

Seznam zakázaných produktů

Než přejdeme k úvahám o tom, co můžete jíst po porodu kojící matce, pojďme definovat omezení. Zatím se musíte vzdát kávy a kakaa. Konzervované džusy jsou také stále zakázány, o alkoholu nemluvě. Vylučujeme vše kořeněná jídla, cibuli a česnek, kečupy a jakékoli koření, okurky a marinády. Prozatím se musíte vzdát ovoce a bobulovin. Brzy je postupně zavedeme do jídelníčku, s výjimkou citrusových plodů, hroznů, ananasu.

Zaměřte se na vlastnosti svého těla. Pokud máte alergii na některé potraviny, pak ji s největší pravděpodobností bude mít i vaše dítě. Stále jsou zakázány ořechy a luštěniny, houby a med, sladkosti a čerstvé pečivo, zejména droždí. Ze zeleniny stojí za to se na chvíli vzdát ředkvičky a zelí.

Všechny tyto produkty mohou negativně ovlivnit kvalitu mateřského mléka, proto je v prvním měsíci vyřazujeme z jídelníčku. Poté můžete postupně začít zkoušet a věnovat pozornost reakci dítěte.

První den

Většinu maminek zajímá, jak dlouho po porodu můžete jíst. Po převozu z porodnice na oddělení se můžete občerstvit. Je potřeba doplnit síly, protože právě teď se tělo připravuje na produkci mléka. Čím jednodušší jídlo, tím lepší. Teď není čas na těžká jídla. Nejlepší volba na vodě bude kaše nebo vařené vejce, kousek libové maso. Můžete se opřít.Jako dezert se hodí pečené jablko. Taková výživa je pozorována během prvních 3-5 dnů.

Porod s komplikacemi

V takovém případě se zeptejte svého lékaře, jak dlouho po porodu můžete jíst. Pokud byly zavedeny stehy, může lékař navrhnout pauzu. To znamená, že první den budete muset hladovět. Je povoleno pít vodu bez plynu. Od druhého dne lze do stravy zařadit vývary, vařené maso a nejlépe parní kotlety, pečená jablka a cereálie na vodě. Pokud se domácí porody nepraktikovaly, pak je mladá maminka v tu dobu v nemocnici, kde jsou dodržována pravidla a předpisy dietní jídlo. Požádejte příbuzné, aby vám z domova nenosili nic zakázaného, ​​a nebudou žádné problémy.

Pokud jsou na perineu švy, musíte být opatrní i s výběrem produktů. Vyhněte se zdrojům hrubé vlákniny. Hlavní stravou jsou obiloviny a polévky, malé množství mléčných výrobků. Cílem je minimalizovat stres na střeva, aby nedošlo k zácpě. To je důležité ve fázi zotavení, protože nadměrné namáhání může vést k divergenci švů.

Počet a velikost porcí

Po 3-5 dnech je již matce a novorozenci dovoleno jít domů. Co je možné první den po porodu, jsme již probrali výše, nyní se to stává základem jídelníčku, do kterého se postupně přidávají nové produkty. Níže se zaměříme na obecné pravidlo, čímž se vyhnete problémům s bříškem miminka.

Těžko říct, kolik toho můžete po porodu najednou sníst. Každý jsme jiný, co se týče metabolismu a fyzičky. Zkuste se držet pravidla jedné dlaně. To znamená, že na talíři by mělo být tolik jídla, kolik se vejde do hrsti. Počet jídel může dosáhnout 10-12krát denně. Čili znovu opakujeme zásady zdravé výživy. Musíte jíst v malých porcích, ale často. Zvláště důležité je zpočátku jíst po každém krmení drobků.

Konec prvního týdne

Když je dítěti sedm dní, může matka postupně zavádět do stravy slazený čaj a želé, kompot. Zeleninový guláš bude velmi užitečný. Společně můžete dusit červenou řepu a cuketu, stejně jako další zeleninu, s výjimkou zelí. Důležité a užitečné jsou nízkotučné mořské ryby a vařené hovězí maso. Dáme si bramborovou kaši. Do stravy můžete zavést fermentované mléčné výrobky (až 300 g), nízkotučnou polévku nebo boršč. Každý den se doporučuje sníst jeden banán. Můžete ho nahradit jablkem pečeným v troubě. Sušenky a sladkosti omezte na minimum. V rámci těchto produktů je většinou spousta příchutí a barviv, konzervantů, které rozhodně nepřinesou užitek.

Seznamte své dítě s novými potravinami

Ne nadarmo se v prvních dnech jídelníček skládá z maxima jednoduchá jídla. Střeva drobečků teprve začínají pracovat sama, neměli byste je přetěžovat. Zkuste proto tyto dny přežít bez škodlivých dobrot. Po návratu domů to bude trochu složitější. Nyní musíte vařit pro celou rodinu a zvlášť pro sebe a také odolat pokušení. Ale ne všechno je tak děsivé. Do konce prvního týdne života miminka můžete začít s pestrejším jídelníčkem. Jediná podmínka: každý den jen jeden Nový výrobek. Ráno zkoušíme malý kousek a přes den jíme jako obvykle. Druhý den vynecháme, třetí opakujeme stejnou porci a opět pozorujeme reakci drobenky. Pokud je vše v pořádku, může být tento produkt již v klidu zaveden do stravy a užíván pro další.

První čtyři týdny

Miminko postupně roste. Výše jsme zkoumali, co můžete jíst po porodu v prvních dnech. Když se ale věk miminka blíží k měsíci, už to vypadá, že se můžete vrátit k předchozí stravě. Ale ne, teď budete muset dodržovat omezení. V tomto období jsou povoleny všechny obiloviny na vodě. Nyní k nim ale můžete přidat trochu másla. Vařené hovězí nebo drůbeží maso by mělo být na stole každý den. Ale je lepší odmítnout bohaté vývary. Klidně jezte mléko a jogurt, pečené ovoce, tvarohové kastrol s ovocem.

období kojení

Během 8-12 týdnů po porodu bude možné výrazně rozšířit váš jídelníček. A nezapomeňte, že všechna omezení jsou zavedena výhradně proto, aby nedošlo k přetížení nezralých střev dítěte. Toto není dieta na hubnutí. Vše, co můžete jíst po porodu kojící matce, by mělo odpovídat definici zdravé výživy.

• Nyní můžete postupně jíst marmeládu a marshmallows, marshmallows. Zkuste si vybrat to nejlepší přírodní produkt, s minimálním obsahem barviv a aromat.
• Sušené ovoce (kromě rozinek) lze jíst od čtvrtého měsíce života.
• Ryby různých odrůd.
• Vařená kukuřice a mladý hrášek.
• Čerstvé ovoce a bobule v sezóně.

Ještě jednou o tom hlavním

Takže je čas na přestavbu pro život po porodu. Co může máma jíst, jsme již zvažovali podrobně. Nezoufejte a přeneste rodinu do režimu přísná dieta. Jedná se pouze o dočasné opatření a jídelníček si můžete naplánovat tak, abyste si mohli vybrat něco pro sebe. Dvojitý kotel a trouba jsou v tomto ohledu velmi výhodné, protože umožňují vařit chutné a zdravá jídla bez přebytečného oleje.

Pojďme si znovu uvést povolené produkty:

• Mléko a kyselé mléko. Pokud dítě nemá alergická reakce možná čerstvé mléko. Jinak je povoleno pouze nízkotučné kyselé mléko. Domácí zakysaná smetana a smetana jsou stále zakázány.
• Maso a ryba. Pouze libové odrůdy. Můžete vařit kuře nebo králíka. Vezměte si jakoukoli rybu kromě makrely.
• Tuky. Máslo musí být přítomny ve stravě každý den. Zelenina a margarín by však měly být omezeny.
• Zelenina a ovoce by měly být vždy na stole. Začněte pečeným, postupně přejděte k syrovému.

Místo závěru

Těhotenství je nádherné období v životě ženy, plné radosti a naděje. Ale to je jen poupě, které se po porodu otevře v krásný květ. Nyní jste matkou. Kolik radosti tento okamžik přináší! Aby štěstí nebylo zastíněno bolestí v bříšku, musí maminka správně jíst. Ale i přes všechna omezení by strava měla být kompletní a pestrá.

Stává se, že dítě reaguje doslova na všechna jídla a matce tak zbývá dost skrovný výběr – pohanka nebo rýže ve slabém kuřecím vývaru. V tomto případě je nutné zavést další kurz vitamínů a minerálů, stejně jako aminokyselin. Poraďte se se svým lékařem, protože léků je dnes spousta, ale ne všechny jsou pro kojící ženu ideální.

Ale takové případy jsou spíše výjimkou než pravidlem. Většina miminek je v pohodě Zdravé stravování maminky, zvláště pokud tuto zásadu v těhotenství dodržovala. První měsíc proto musíte vydržet přísná omezení a pak se jídelníček postupně přibližuje obvyklému. A hlavně – všechny produkty v něm musí být přírodní a zdravé.

Narodilo se dlouho očekávané dítě - a brzy před mladou matkou vyvstává velmi relevantní a velmi důležitá otázka: co můžete jíst po porodu a co ne? Dietní omezení v tomto období přímo souvisí s kvalitou mateřského mléka, kterým žena krmí své dítě. Na některé produkty může reagovat alergií ve formě vyrážky, na jiné - střevní kolika, na jiné - nervová přecitlivělost, poruchy spánku a chuti k jídlu. Ano, a maminka sama musí rozhodně dohnat nedostatek minerálů a vitamínů, které byly na miminko v těhotenství vynaloženy. správný, vyvážený, kompetentní výživu rychle obnoví její sílu a přispěje k plnému rozvoji dítěte. Existuje několik seznamů povolených a zakázaných potravin v prvním týdnu a prvních dvou měsících po porodu.

Ještě pořád pití vody- to je vše, co žena může udělat první den poté císařský řez

První týden

Strava ženy v prvních 3-5 dnech po porodu bude záviset na tom, jak tento proces obecně probíhal. Pokud se vyskytly nějaké komplikace a obtíže, ne každý může začít jíst hned po narození miminka. V dnešní době je potřeba dodržovat určitá poměrně přísná dietní omezení. A příbuzní mladé matky by si to měli být vědomi, aby do nemocnice nepřinášeli produkty, které zkazí laktaci nebo ovlivňují stav dítěte.

Pokud jsou na perineu švy

• nemůžete jíst potraviny bohaté na vlákninu: černý chléb, syrové ovoce, zelenina, otruby;
• můžete jíst cereálie (nejlépe na vodě), první chody, mléčné výrobky (v omezeném množství).

To zajistí alespoň určité dočasné zpoždění stolice, což znamená, že se vyhnete divergenci švů, což přispěje k jejich rychlému hojení.

Po císařském řezu

• první den nemůžete nic jíst, můžete pít pouze vodu bez plynu;
• druhý den je již dovoleno sníst trochu vývaru (nízkotučného), masa (ve formě bramborové kaše), jablka (nejlépe pečená), cereálie (na vodě).

Pro zlepšení svého stavu po porodu by žena měla dodržovat tato doporučení, aby co nejrychleji obnovila sílu. Pokud se zabránilo komplikacím, po propuštění z nemocnice musí být mladá matka velmi pozorná ke své vlastní stravě doma, podle doporučení lékařů.

Zeleninový guláš na jídelníčku kojící matky může být přítomen již v prvním měsíci po porodu

První měsíc

Nejzávažnější test na mladou maminku čeká v prvním měsíci po porodu, protože omezení – co smíte jíst a co ne – bude nejrozsáhlejší. Spolu s tím by měla být její strava pestrá a vyvážená, aby mohla obnovit sílu, normalizovat stolici a zlepšit laktaci. V prvním měsíci po objevení se dítěte může mladá žena bezpečně jíst potraviny, jako jsou:

• neperlivá minerální voda;
• šípkový odvar;
• slabě louhovaný černý čaj;
• kefír;
• tvrdé sýry;
• bramborová kaše;
• obiloviny na vodě, s výjimkou rýže;
• salát z červené řepy s normální dětskou snášenlivostí tohoto produktu;
• zeleninový guláš;
• nízkotučná polévka;
• vařené rybí filé;
• dušené nebo vařené maso: libové vepřové maso (panenka), hovězí maso, drůbež (bílé maso);
• zelená pečená jablka;
• zralý banán (ale pouze 1 denně).

Souběžně s tím by se mladá matka měla snažit vyhnout se kolikám a alergiím u dítěte. A za tímto účelem odborníci na výživu a pediatři doporučují, aby se všechny kojící matky v prvním měsíci po porodu zdržely konzumace potravin, jako jsou:

• ovocné džusy;
• čokoláda;
• káva;
• mléko;
• muffin;
• pekařské výrobky;
• koření;
• velmi slané;
• příliš ostrý;
• hodně smažené;
• konzervy;
• uzené produkty;
• červený a černý kaviár;
• syrová zelenina;
• Exotické ovoce;
• v jakékoli formě rajčata, zelí, okurky, ředkvičky;
• některé bobule (většinou červené, které jsou považovány za nejsilnější alergeny): třešně, jahody, třešně;
• alkohol.

Pokud budete dodržovat tyto seznamy v prvním měsíci po porodu, nebudou žádné problémy s zotavením, plným krmením dítěte a laktací. V souladu s tím, tím jednodušší to bude pro druhého adaptační období z pohledu stravy mladé maminky.

Pečenou hrušku může žena jíst ve druhém měsíci po narození miminka

Druhý měsíc

Vzhledem k tomu, že se žaludek miminka do této doby trochu přizpůsobil, může si maminka poněkud zpestřit jídelníček a jíst mnohem více jídla než dříve. Ve druhém měsíci po porodu můžete postupně zařadit do jídelníčku:

• vejce;
• uzvary, kompoty ze sušeného ovoce;
• lehké, slabé ovocné nápoje z brusinek, rybízu;
• mléčné klobásy, hovězí klobásy;
• knedlíky, knedlíky, palačinky, lívance;
• sušenka;
• džem;
• ořechy (malé množství, ne více než hrst denně);
• potraviny z čočky a sóji;
• máslo;
• solené okurky;
• mléko (ne více než 2,5% tuku);
• sledě (v omezeném množství);
• pečená hruška.

Všechny ostatní produkty ze zakázaného seznamu prvního měsíce by měly být ponechány na pozdější zavedení do vaší stravy. Počínaje třetím měsícem bude možné postupně rozšiřovat obzory toho, co je povoleno, ale zároveň nezapomeňte sledovat reakci dítěte na každý nový produkt. Několik Užitečné tipy vám umožní kompetentně organizovat výživu ženy po porodu.

Po porodu byste v žádném případě neměli držet dietu, může to přinést spoustu problémů vám i miminku.

Dodržování zlatých pravidel výživy pro mladou kojící matku vám umožní vyhnout se mnoha problémům (počínaje žaludeční porucha miminko a končící úplným zhroucením ženy samotné, jejím fyzickým a morálním vyčerpáním). To vám umožní sledovat reakci miminka na maminčinu měnící se a neustále obohacovanou stravu o nové produkty.

1. Po dobu 2 dnů můžete do nabídky zadat maximálně jeden produkt.
2. To by mělo být provedeno pouze v první polovině dne, aby bylo možné sledovat reakci drobků na injekční přípravek před spaním.
3. Počáteční dávky jídla by měly být minimální.
4. Pokud se dítě pokryje vyrážkou, stane se neklidným, začne silná tvorba plynu, nově zaváděný produkt ze stravy by měl být na nějakou dobu vyloučen, dokud se žaludek dítěte nezotaví a zcela zesílí.
5. První měsíc po porodu není nutné opírat se o vodu. Pitný režim během tohoto období také vyžaduje omezení: ne více než 1 litr denně, jinak se laktace zvýší neúměrně potřebám dítěte a případ může skončit mastitidou. Pokud je mléka málo, lze množství vypité tekutiny za den zvýšit na 1,5–2 litry.
6. Bezprostředně po porodu nemůžete držet dietu. Je potřeba vydržet 3-6 měsíců, jinak miminku hrozí, že zůstane hladové, což se jistě projeví na jeho dalším vývoji.
7. Výživa ženy po narození dítěte by měla být přirozená, bez dusičnanů, konzervantů a umělých barviv – jedním slovem zdravá.
8. Všechny produkty, které žena spotřebuje v prvních dvou měsících po porodu, musí být pečlivě tepelně zpracovány.

Pokud byla výživa ženy po porodu organizována správně, v souladu s výše uvedenými seznamy produktů - co může v tomto období jíst a co se nedoporučuje - pak by hodnota jídla, které konzumuje, měla být alespoň 2 500 kcal za den . Vždyť 800 z nich půjde do výroby mléka. Se sníženým obsahem kalorií v jídle se laktace sníží, maminka nebude mít pro dítě dostatek síly, vážné problémy. Proto je otázka, co může žena po porodu jíst, velmi důležitá a vyžaduje zvláštní pozornost.

Co můžete jíst během porodu a bezprostředně po něm?

Během kontrakcí ženy často zažívají divoký hlad, protože tělo v tuto dobu vynakládá obrovské úsilí. Proto se nastávajícím matkám doporučuje, aby si s sebou do nemocnice vzaly výživné vysoce kalorické potraviny. To může být:

• müsli tyčinky;
• ořechy;
• sušené ovoce;
• přírodní čokoláda;
• hematogen.

Tyto produkty lze konzumovat mezi kontrakcemi, aby tělu dodaly další sílu a energii. Vyplatí se také vzít rodině láhev minerální vody bez plynu. Doplní ztrátu tekutin v těle při kontrakcích a porodu.

Vztahující se k poporodní období, pak je lepší se o dietě poradit s lékařem. Povolí nebo nepovolí použití určitých produktů na základě vašeho konkrétního případu a stavu.

Pokud byl porod úspěšný a bez problémů (nebyly žádné mezery a komplikace), jsou zpravidla povoleny následující:

• přírodní sýr s nízkým obsahem tuku;
• celozrnný chléb;
• cereálie;
• libové vařené maso.

Hlavní věcí je dodržovat zásadu „neškodit“ a ne okamžitě jíst vše, co vám přinesou pečující příbuzní. V mnoha porodnicích však sestry obsah sáčků pečlivě kontrolují, než se dostane k rodící ženě.

Všechna kořeněná jídla během kojení jsou přísně zakázána!

Seznam zakázaných produktů

Existuje řada přípravků, které jsou ženám po porodu (a často i po celou dobu kojení) kategoricky kontraindikovány. Tyto zahrnují:

• káva a kakao;
• alkohol;
• sycené nápoje a jakékoli nápoje obsahující konzervační látky a barviva;
• cibule a česnek;
• pálivé omáčky (včetně kečupů) a koření;
• domácí okurky a marinády (kyselé okurky, kysané zelí, medvědí česnek, lečo atd.);
• některé druhy ovoce, jmenovitě hrozny, jahody, broskve, citrusové plody, ananas a jiné alergeny;
• ořechy (s opatrností), luštěniny;
• houby;
• některé sladkosti (včetně čokolády);
• čerstvé pečivo;
• ředkvičky a zelí;
• tučné, slané, uzené potraviny.

Všechny tyto produkty mohou nepříznivě ovlivnit kvalitu mateřského mléka a také způsobit alergie u dítěte. V prvním měsíci je lepší je úplně zdržet a poté upravit jídelníček v souladu s doporučeními lékaře.

Výživa po císařském řezu

Výživa po císařském řezu se příliš neliší od výživy běžných rodících žen, přesto jsou zde rozdíly. Proto je lepší ihned zjistit, co můžete po porodu císařským řezem jíst.

První den po operaci smí mladá maminka pouze pít. Navíc buď obyčejná voda bez plynů, nebo voda ochucená pár kapkami citronové šťávy.

Druhý den se žena může najíst, ale jídlo by mělo být tekuté a neutrální, tedy maximálně bezpečné a šetrné k trávicím orgánům. To může být kuřecí vývar, čaj, libové maso.

Poté, jako rekonvalescence po operaci, se dieta stává nejčastější a zcela opakuje jídelníček žen, které rodily přirozeně.

Vlastnosti výživy po porodu

Navzdory skutečnosti, že po porodu žena zpravidla opravdu chce jíst (a nejen povolená jídla), musíte se dát dohromady a jasně dodržovat níže uvedená pravidla.

1. V prvních dnech po porodu jezte malé porce. Na doporučení lékaře stojí za to dát přednost tekutým a pyré.
2. Vyhněte se konzumaci syrových potravin (solený sleď, červené ryby, kaviár, sushi). Všechny potraviny musí být pečlivě zpracovány.
3. V prvním týdnu je lepší dát přednost obilninám na vodě a zeleninové polévky. Poté můžete postupně zavádět maso a ryby a do konce prvního měsíce - tvaroh, tvarohové koláče, vejce.
4. Mléčné výrobky používejte pouze v tepelně zpracované formě. Je lepší dělat tvarohové koláče nebo kastrol z tvarohu a vařit mléko. To platí zejména pro „živé“ mléko „zpod skutečné krávy“. Mimochodem, pokud chcete mléko, je lepší dát přednost kozímu mléku - nezpůsobí alergie u dítěte.
5. Sladkosti nahraďte domácími sladkostmi ze sušeného ovoce nebo marmeládou.
6. Přidejte do svého jídelníčku maximálně jedno nové jídlo denně.
7. Abyste se vyhnuli zhoršení laktace, musíte zkonzumovat alespoň 2500-2700 kalorií denně.

První dny po porodu, zvláště pokud se to ženě stalo poprvé, se zdají velmi těžké. Přestože je v nemocnici a zdravotníci jsou připraveni pomoci. Na některé věci však musíte být připraveni a vědět o nich předem.

Velmi důležité správná výživa rodící ženy v prvních dnech po porodu a poté po celou dobu kojení. Kupodivu, ale ve většině případů nejsprávnější je použití „nemocničního“ jídla. Ano, většinou libové ryby, cereálie, dušené zelí atd. Bez chuti, jak si mnozí myslí. Ale právě tento druh jídla je považován za zdravý a bezpečný pro dítě. Koneckonců, složení mateřského mléka a v důsledku toho i blaho dítěte závisí na tom, co matka jí. Z toho, co může kojící matka jíst v prvních dnech po porodu a co jí lidé mohou přinést, jsou plody. Je lepší se obejít bez citrusových plodů - jsou to silné alergeny, ale zelená jablka budou vynikajícím dezertem pro mateřskou nemocnici. Uzeninové výrobky, které tak často dávají příbuzní rodícím ženám, nejsou pro první dny po porodu tím nejlepším jídlem.

Kvalitní jídlo je to, co potřebujete rychlé obnovení organismus. Navíc hodně záleží na samotné matce. Musí zakročit rychlé snížení děloha. To je dobré pro zdraví i pro postavu. Pokud je to možné, měla byste si téměř ihned po porodu nasadit speciální poporodní obvaz. V krajním případě jej nahraďte plenkou. Je lepší spát na břiše, pokud nedoručí bolest- takže se děloha rychleji stahuje. Ve většině porodnic se za tímto účelem ženám po porodu aplikují i ​​oxytocinové injekce.

Pokud má žena trhliny v perineu nebo byla během porodu provedena epiziotomie, je nezbytná pečlivá osobní hygiena. V prvních 2-3 týdnech se v takových případech obvykle doporučuje nesedět, aby se předešlo divergenci švů. To ale neznamená, že mytí je také nebezpečné. Jsou prostě nutné. Pro tyto účely můžete použít běžnou vodu. Zpracování stejných švů dezinfekční prostředky v porodnici provádějí přímo sestry.
Co se týče vložek, tak ty jsou v prvních 1-2 dnech po porodu, kdy to stačí silné krvácení, vyměnit plenky, které med vydává. personál. Poté můžete přejít na vložky, ale ne obvyklé se spoustou „kapek“, ale speciální poporodní na papírové bázi. Prodávají se v lékárnách.

A kdy vlastně tyto příděly skončí? Obvykle trvají 5-6 týdnů. V čem krvavé problémy sledují se pouze první dny 10-14 (někdy i více, pokud se děloha stáhla špatně, popř. placentární polyp), po "mazaní". První menstruace může začít již 6-7 týdnů po porodu. Častěji než ne, brzké uzdravení rozmnožovací systém se vyskytuje u žen, které nekojí nebo nekojí pravidelně. Během poporodního období je třeba věnovat pozornost vzhledu vaginální výtok krevní sraženiny, náhlá slabost, horečka, bolest břicha - to je indikace pro naléhavou lékařskou konzultaci a případně hospitalizaci.

I první dny po porodnici jsou poznamenány (zejména u prvorodiček) prudkou a výraznou tvorbou mléka v mléčné žlázy. Faktem je, že u prvorodiček se prvních 3-5 dní po porodu z bradavek uvolňuje pouze malé množství mleziva, ale to stačí k úplnému nasycení dítěte. V těchto dnech je hlavním doporučením přikládat dítě k prsu častěji, ale na krátkou dobu - maximálně 10 minut, jinak dítě bradavku jednoduše žvýká a objeví se na ní praskliny. Při častém přikládání dítěte k prsu bude mléko přicházet rychleji a vy nebudete muset dokrmovat glukózu nebo umělou výživu. Kolostrum je tak kalorické a výživné, že k zasycení dítěte postačí jen pár kapek.

Pokud se praskliny na bradavkách stále objevují, lze je ošetřit mastmi, jako je Bepanten, a krmit dítě speciálními silikonovými vložkami na bradavky. Mimochodem, úspěšnost kojení do značné míry závisí na tom, jak dobře dítě zachytí bradavku. Neměl by ho žvýkat, ale zachytit spolu s peripapilární oblastí.

Problémy, které mohou nastat s kojení, tohle je:

• laktostáza, mastitida, horečka;
• nedostatek mléka.

Teplota u mnoha žen stoupá prvních pár dní po objevení se mléka. Teplota lokálně stoupá. Tedy při měření v axilární oblast může být zvýšena a při měření v kolenním ohybu je mnohem nižší než tato úroveň. Pokud je teplota velmi vysoká a trvá déle než 2 dny, zatímco existují jiné projevy onemocnění, měli byste se poradit s lékařem.

Laktostáza je stagnace mléka, hlavním příznakem je bolestivé zatvrdnutí v hrudníku. Nejlepší léčba- kojení dítěte. Je nutné zajistit otočení brady dítěte ve směru tohoto těsnění. V extrémních případech můžete odsávat rukama nebo odsávačkou mléka.

Mastitida už je problém. Může se objevit na pozadí laktostázy, pokud patogenní bakterie vstoupí do postižené mléčné žlázy. Patologie, při které je potřeba užívat antibiotika. Příznaky mastitidy jsou výraznější. Kůže hrudníku zčervená, tělesná teplota se zvýší. Spolu s mlékem se může uvolňovat hnis. V tomto případě by mělo být krmení dítěte zastaveno až do vyléčení.

A poslední častý problém je choulostivý. Je to zácpa a hemeroidy. Zácpa se často vyskytuje, pokud má žena stehy v perineu. Ve většině případů jde o psychologický strach. Ženy se bojí jít na záchod, myslí si, že se kvůli tomu mohou švy otevřít. Ale není. Když už mluvíme o švech. Odstraňují se až po stolici, obvykle v den propuštění. Pokud není nezávislá stolice, provádí se klystýr.
Hemoroidy – problém je ještě závažnější. Ke zmírnění stavu lze použít rektální protizánětlivé a analgetické čípky.

Zde jsou hlavní problémy a otázky, kterým čelíme v prvních dnech po porodu.