doma › Nosečnost › Izdelki, ki izboljšajo krvni obtok. Kako izboljšati krvni obtok v nogah: učinkovita ljudska zdravila, zdravila in priporočila

Izdelki, ki izboljšajo krvni obtok. Kako izboljšati krvni obtok v nogah: učinkovita ljudska zdravila, zdravila in priporočila

Najpomembnejša naloga krvne žile je zagotoviti prehrano in kisik vsem telesnim celicam. Preko njih se kri iz srca prenaša v vse celice, tkiva in organe, nato pa se vanj spet vrača.

S plovili mislimo:

kapilare;
žile;
arterije.

Kapilare so mikroskopski elementi, podobni cevi, ki se tisočkrat razvejajo na poti od enega organa do drugega. V kapilarah poteka izmenjava vitalnih snovi med celicami in arterijsko krvjo. Tudi žile odstranjujejo presnovne produkte in ogljikov dioksid iz telesa, ki jih tkiva vračajo, v zameno pa prejmejo hrano in kisik. Tudi pri najmanjših motnjah krvnega obtoka se pojavijo okvare, ki ovirajo ta proces in se razvijejo bolezni, povezane z moteno oskrbo s krvjo v tkivih in celicah telesa. V tem članku bomo poskušali kompetentno odgovoriti na vprašanje, kako izboljšati krvni obtok v nogah.

Vzroki, ki povzročajo motnje cirkulacije, so razdeljeni v več skupin:

periferna angiopatija (pogosteje se razvije pri diabetes mellitusu, periferni aterosklerozi);
zamašitev krvnih žil pri aterosklerotičnih boleznih;
vnetje sten arterije, kar vodi v njihov krč.

Zgornje kršitve povzročajo naslednje bolezni:

Ateroskleroza nog, ki jo imenujemo obliteracijska (kronična bolezen, za katero sta značilni odrevenelost nog in šepavost). Bolezen se razvije zaradi kopičenja lipidov v žilah in holesterolni plaki, ki vodijo do blokade kapilar (v celoti ali delno).
Obliterni tromboangiitis (endarteritis). Bolezen je avtoimunske narave. Kaže se v dejstvu, da se krčevite žile stegna slabo hranijo s krvjo, kar je posledica motenj cirkulacije. Bolezen prizadene predvsem mlade moške, ki zlorabljajo nikotin.
Poškodbe žil zaradi sladkorna bolezen. V medicini je izraz "diabetično stopalo" dobro poznan. Zaradi motenj krvnega obtoka v nogah se začne gangrena (nekrotična poškodba stopala), ki ni primerna za konzervativno zdravljenje. Diabetično stopalo praviloma vodi do njegove amputacije.
Tromboflebitis.

Simptomi motenj cirkulacije

Pojavljajo se motnje cirkulacije v nogah boleče občutke pri hoji, ki izginejo v mirovanju. Ta simptom je znak bolezni, ki kažejo na resne težave z arterijami. Imenuje se intermitentna klavdikacija.

Obstaja več dejavnikov, ki izzovejo razvoj intermitentne klavdikacije:

zloraba nikotina in alkohola;
starost;
motnje metabolizma lipidov;
debelost;
psiho-čustveni stres;
genetska predispozicija;
sladkorna bolezen.

S tem simptomom obstajajo:

bolečine v različnih delih noge: v ledvenem predelu, stopalu, kolenu ali stegnu;
odrevenelost in mrzlica okončin;
šibkost v nogah;
težnost v nogah, človek komaj premika noge;
pogosti napadi.

AT posameznih primerih ateroskleroza spodnjih okončin se ne kaže s simptomi.

Diagnoza motenj cirkulacije

Da bi sprejeli ukrepe za izboljšanje oskrbe s krvjo, je treba takšne motnje natančno diagnosticirati.

Za diagnozo se morate obrniti na žilnega kirurga (angiokirurga), ki bo predpisal različne instrumentalne študije:

Dopplerografija (doplerografija) krvnih žil (ultrazvok žil nog). Bistvo metode je v sposobnosti ultrazvočni valovi prodrejo v tkiva in se odbijejo s površine eritrocitov, ki so del krvi, in se premikajo z njo. Doppler zazna področja, kjer je zastoj krvi. Z drugimi besedami, če se mobilnost teh krvnih celic na določenih območjih zmanjša, se diagnosticira kršitev oskrbe s krvjo.
Angiografija žil nog. Gre za instrumentalno kontrastno študijo kapilar, ven in arterij, ki vam omogoča, da ugotovite stanje sten krvnih žil, pa tudi prisotnost ovir, ki preprečujejo normalno cirkulacijo krvi.
Termometrija (določanje temperature kože spodnjih okončin).
Kontrastno slikanje z magnetno resonanco (MRI). Za prejemanje morate vrhunski rezultati, postopek MRI kombiniramo z vnosom kontrastnega sredstva v telo. Aplicira se intravensko, kar omogoča boljšo diagnozo.
Kapilaroskopija. Metoda, ki ocenjuje stanje kapilar mehkih tkiv. Toda osnova te metode lahko določi raven mikrocirkulacije krvi.

Kako izboljšati cirkulacijo v nogah?

Slaba prekrvavitev v nogah vpliva na celotno telo. Zato je to stanje predmet nujne korekcije. Kršitev oskrbe s krvjo se zdravi na dva načina:

na konzervativen način;
Kirurško.

Da se ne bi zatekli k kirurški poseg, je treba začeti pravočasno konzervativno zdravljenje. Sestoji iz izvajanja zdravljenja s pomočjo:

fizioterapevtski postopki;
farmakološki pripravki;
fizioterapevtske vaje;
sporočilo.

Za uspešno zdravljenje je potrebno popolnoma spremeniti svoj življenjski slog in se znebiti slabih navad (alkohol in nikotin, mastna hrana, sedeči način življenja).

Farmakološko zdravljenje vključuje jemanje:

antitrombocitna sredstva (zdravila, ki izboljšujejo krvni obtok);
antikoagulanti (zdravila, ki preprečujejo nastanek krvnih strdkov);
statini (zdravila, ki znižujejo holesterol);
flebotoniki (zdravila, ki izboljšujejo žilni tonus);
diuretiki (diuretiki, ki lajšajo zastoje v nogah).

V naprednih primerih (z nepravočasnim dostopom do zdravnika) bo potrebno kirurško zdravljenje, ki se izvaja v dveh smereh:

angioplastika;
odprta operacija.

Angioplastika govori sama zase. to kirurški poseg zamenjava prizadete žile z vgradnjo stenta - kovinske naprave, ki se vsadi v žilo, da se zagotovi njena prehodnost.

Odprta operacija je popolna operacija, ki se izvaja za ustvarjanje umetne posode (shunt), ki zaobide prizadete. Za ustvarjanje takšnih žil se vzame donorska arterija (iz pacientovih lastnih žil) in izvede se obvod. Šant je lahko tudi iz umetnega materiala.

Terapevtske vaje za motnje krvnega obtoka v nogah

Počutje se bo popolnoma izboljšalo šele, ko bo človek začel izvajati zmerno telesno vadbo. Za to ni potrebno obiskovati fitnes centrov ali telovadnic. Kratki sprehodi, plavanje, pohodništvo, kolesarjenje, ples in joga bodo pripomogli k izboljšanju krvnega obtoka. Pri izvajanju posebnih vaj za korekcijo oskrbe s krvjo je treba izbrati tiste, ki so primerne za osebo glede na njegovo bolezen in počutje. Poleg tega je treba spomniti, da obstajajo dejavnosti, ki so strogo kontraindicirane za ljudi z okvarjenim krvnim obtokom v nogah. Tej vključujejo:

alpinizem;
dvigovanje uteži (dviganje mrene);
atletika (vse njene vrste).

V nasprotnem primeru lahko obstaja resni zapleti ki zahtevajo kirurško zdravljenje. Zakaj je tako pomembno v kratkem času obnoviti normalen krvni obtok v spodnjih okončin? Zaradi kakovostne oskrbe s krvjo spodnjih okončin se tkiva obogatijo s hranili, se znebijo končnih produktov presnove, kar prispeva k zdravju in krepitvi nog. Na žalost imajo bolezni, ki povzročajo motnje krvnega obtoka v spodnjih okončinah kronični potek in jih je nemogoče popolnoma odpraviti. V tem primeru je najboljši učinek, ki ga lahko dosežemo, zaustavitev napredovanja bolezni.

Vaje za izboljšanje cirkulacije v nogah

Ker so fizioterapevtske vaje najučinkovitejši in najpreprostejši način za normalizacijo krvnega obtoka v nogah, jih je treba začeti takoj po odkritju težave. zmerno telesne vaje dobrodošli, tudi če ima bolnik sladkorno bolezen. Takšne vaje lahko izvajate doma, saj so enostavne in zelo enostavne za izvedbo.

Izboljšati krvni obtok in videz noge, naslednje vaje:

Počasi se dvignite in spustite na prste, medtem ko občutite napetost v vsaki mišici nog.
Izmenično dvigujte noge od tal, medtem ko s stopalom izvajajte krožne gibe.
Vadba s škarjami. Lezite na tla, dvignite obe nogi navzgor, nato prekrižajte ravne noge in delajte škarjaste gibe.
Sobno kolo. Lezite na tla, upognite kolena, naredite gibe, ki posnemajo vrtenje pedalov kolesa.
Vaja "Breza". Leži na tleh, dvignite noge navzgor, pravokotno na tla in jih upognite do brade. Roke položite na hrbet nekoliko nad pasom. Celotna teža telesa naj počiva na rokah in lopaticah. V tem položaju zadržite nekaj sekund, nato pa se nežno ulezite na tla.

Vse vaje je treba ponoviti 5-10 krat. Rolanje in drsanje sta zelo uporabna, če ima človek takšne veščine. Če se tega namerno naučite, se lahko poškodujete, kar pa nikakor ne vpliva na zdravje nog. Morate se čim več gibati, pogosto hoditi, se sami vzpenjati po stopnicah brez dvigala in se poskušati izogibati javnemu prevozu.

Splošni nasveti za izboljšanje krvnega obtoka v spodnjih okončinah

Doma in v službi je treba upoštevati naslednja pravila:

Ne stojte predolgo na nogah in ne sedite predolgo za mizo. Čez dan se je treba gibati, da kri normalno kroži po venah in arterijah. Če morate biti v istem položaju več ur, se morate ustaviti in izvesti več vaj, ki izboljšajo krvni obtok v nogah. Pisarniškim delavcem svetujemo, da si vzamejo odmor vsako uro. Prehodite lahko le nekaj korakov in se vrnete na svoje delovno mesto.
Treba je sprejeti držo telesa, ki bo spodbujala normalno prekrvavitev. Med sedenjem za mizo ne morete prekrižati nog, saj ta položaj nog preprečuje normalno prekrvavitev. Sedeti morate tako, da so noge nekoliko narazen ob straneh, stopala pa počivajo na tleh. Toda tudi v tem položaju ne sme biti predolgo. Priporočljivo je tudi vstati in hoditi, dvigniti noge, da ne bi dolgo ostali v enem položaju. Noge lahko dvignete na majhen stol ali stolček, da izboljšate krvni obtok.
Naredite vaje za noge. Vsaka vadba, ki lahko vključuje noge, izboljša krvni obtok. Prav tako je pomembno izvajati vaje za sprostitev nog. Obstaja veliko sproščujočih poz in vaj, ki izboljšajo stanje ne samo spodnjih okončin, ampak tudi srca - žilni sistem.
Nosite udobne čevlje. Tesni, neudobni čevlji z visokimi petami in stilettami močno ovirajo normalno prekrvavitev. Poleg tega je moten krvni obtok od nog do srca. Zato se je treba izogibati neudobnim čevljem z visoko peto ali jih nositi le ob določenih priložnostih. Dobra zamenjava za pete je platforma. Če na primer ženska potrebuje dodatno višino, potem morate nositi čevlje s platformo, ki nimajo tako škodljivega vpliva na stanje nog.
Nošenje kompresijskih nogavic. Te nogavice izboljšujejo krvni obtok in so zasnovane posebej za njegovo spodbujanje. Lahko jih kupite v lekarni ali naročite glede na vaše individualne značilnosti.
Opustiti kajenje. To je to slaba navada prispeva k razvoju perifernih bolezni. V tem primeru vene in arterije spodnjih okončin izgubijo elastičnost in ne morejo več izvajati krvnega obtoka. Zato ljudje s slaba cirkulacija, je treba opustiti to slabo navado.
Jejte kakovostna prehranska dopolnila. Prehranska dopolnila so sposobna spodbuditi krvni obtok srčno-žilnega sistema in razširiti krvne žile. Najboljše zdravilo v tej kategoriji so prehranska dopolnila, ki vsebujejo izvleček rastline Ginkgo biloba. Zaužijemo ga interno kot čaj, po dodajanju svež ingver. Takšno pijačo je treba vključiti v dnevno prehrano osebe, ki ima kršitev krvnega obtoka. Enake lastnosti ima čaj iz brezovega lubja. Je zelo dobrega okusa, še posebej z dodatkom naravni med. Čaj iz kajenskega popra širi krvne žile in izboljšuje krvni obtok. Jedem lahko dodamo tudi kajenski poper. Dodatki ribjega olja so dobri za spodbujanje krvnega obtoka. Zaradi ribja maščoba vsebuje omega-3 kisline, potem so takšni dodatki nujni za zdravo presnova maščob. Na voljo so v kapsulah in tabletah.
Pravilna prehrana. Dnevna prehrana mora biti uravnotežena, z visoko vsebnostjo sveže zelenjave in sadja. Zelo pomembno je zmanjšati količino zaužite soli, saj sol zadržuje vodo v telesu in prispeva k nastanku edemov.
Nadzirajte telesno težo. Spremljati morate svoj vnos kalorij prekomerna teža obremenjuje sklepe in obtočil, pretirano mastna hrana pa prispeva k nastanku sklerotičnih plakov in zamašitvi krvnih žil.

Če se je še pred nekaj desetletji s težavami motenj cirkulacije večina starejših obračala na zdravnike, danes zdravniki pravijo, da slabo prekrvavitev ugotavljajo pri mlajših in celo mladih bolnikih. Številni neugodni dejavniki realnosti, ki nas obdaja, posamično in skupno vplivajo na človeško telo, vodijo do različnih motenj cirkulacijskega sistema. Kateri dejavniki imajo tako negativen vpliv in kako se z njimi spopasti? Kako izboljšati krvni obtok in kaj je za to mogoče storiti? Na ta in druga vprašanja bomo poskušali odgovoriti v tem članku.

Kako je organiziran cirkulacijski sistem?

Sestavljen je iz srca, žil, arterij in kapilar. Krvožilni sistem vključuje dva kroga: majhen in velik, ki ga tvorijo žile, ki zapuščajo srce.

Pljučni obtok je sestavljen iz pljučnih žil in trupa. Njegova naloga je premikanje venske krvi z desne strani srčni prekat v pljuča, kjer se sprosti iz odvečnega ogljikovega dioksida in nasiči s kisikom, nato pa vstopi v levi atrij.

Velik ali, kot ga imenujejo tudi telesni krog, se začne z aorto, ki izhaja iz levega srčnega prekata, po kateri kri po velikih žilah in manjših arterijah, arteriolah in kapilarah odteka do možganov, okončin in trupa. Organe in tkiva obogati s kisikom in hranili ter tudi veže in odstranjuje produkte. presnovni procesi in ogljikov dioksid. Tako arterijska kri postane venska in se vrne v srce. Skozi zgornjo in spodnjo votlo veno vstopi v desni atrij.

Zakaj pride do kršitev?

Da bi razumeli, kaj storiti in kako izboljšati krvni obtok, morate ugotoviti, zakaj se je poslabšalo, kakšni razlogi so povzročili takšno neuspeh. Identificirani strokovnjaki naslednje dejavnike prispeva k težavam s cirkulacijskim sistemom:

Dolgotrajna izpostavljenost fiziološkemu, čustvenemu in psihičnemu stresu.
Sindrom kronične utrujenosti, ki povzroča motnje pri delu številnih telesnih sistemov.
Različne poškodbe in poškodbe, zaradi katerih pride do kršitve celovitosti sistema in znatne izgube krvi.
Hipodinamija in podhranjenost. Sedeči način življenja in uživanje prevelikih količin konzervirane in mastne hrane prispevata k odlaganju holesterola na stene krvnih žil. Zaradi tega pride do zožitve krvnega obtoka in kršitve krvnega obtoka, kar sčasoma vodi do aterosklerotičnih poškodb žil in hipertenzije.
Presnovne motnje zaradi različnih bolezni, kot so sladkorna bolezen, debelost, disfunkcija endokrine žleze, odpoved ledvic in drugi.
Nalezljive bolezni, ki so posledica poškodb človeka s strani različnih predstavnikov streptokokov, lahko izzovejo razvoj bolezni, kot so revmatizem in vnetne lezije različnih delov srca in njegovih tkiv.
Dedna predispozicija in strukturne značilnosti cirkulacijskega sistema.
Kršitev intrauterinega razvoja ploda.
Neželeni učinki nekaterih farmakoloških zdravil ali posledice njihovega nepravilnega in nenadzorovanega jemanja s strani zdravnikov.
Prisotnost slabih navad, kot so prekomerno uživanje alkohola ali hrane, kajenje tobaka, telesna nedejavnost.

Alarmi

Malo je ljudi, ki občasno ne bi občutili zaspanosti in splošne šibkosti, utrujenosti in glavobolov. Večina od nas raje vzame kakšno protibolečinsko zdravilo, samo da se ne ukvarjamo z vsem tem in ne gremo k zdravnikom. Obstaja več drugih simptomov, ki kažejo na motnje v cirkulacijskem sistemu:

Ne smemo pozabiti, da na začetku številnih bolezni, ko obtočni sistem še normalno deluje, večina ljudi ne čuti nobenih sprememb in motenj v delovanju svojega telesa, vključno s krvnim obtokom. Zato se diagnoza različnih napak pri njegovem delu pogosto pojavlja naključno, ko se obrnete na zdravnike iz drugih razlogov.

Oslabljena oskrba možganov s krvjo

Še pred 30-40 leti so bile cerebrovaskularne nezgode v pristojnosti starejših, danes pa prizadenejo vse več mladih. Zdravniki se delijo podobne kršitve razdelimo na dve glavni vrsti: hemoragični in ishemični.

Ishemične kapi nastanejo kot posledica blokade z aterosklerotičnimi plaki ali krvnimi strdki v arterijah, ki hranijo en ali drug del možganov. Hemoragične lezije so povezane z rupturo žile, ki jo je prizadela ateroskleroza, in krvavitvijo iz nje v možgane. Zaradi kakršne koli možganske kapi tkiva določenega dela možganov odmrejo, kar onemogoča izvajanje dejanj, za katera je bil odgovoren.

Preprečevanje motenj z rastlinskimi zdravili

To je že dolgo znano najboljše zdravilo pred katero koli boleznijo - njeno preprečevanje. Danes ustvarjen na podlagi različnih zdravilne rastline zdravila, ki izboljšujejo možganska cirkulacija. Najpogostejši izdelki temeljijo na izvlečku ginka bilobe in guarane. Tako lahko danes v lekarnah najdete takšne farmacevtske izdelke z ginkgo bilobo, kot so Ginkgoum, Tanakan in mnogi drugi. Izdelke z guarano lahko najdete v trgovinah zdrava prehrana in orientalsko kuhinjo. Praviloma so to čaji, izvlečki, sirupi in eliksirji, vendar so precej redko kapsule in tablete.

Preprečevanje težav s cirkulacijskim sistemom

Za preprečevanje hudih motenj krvnega obtoka zdravniki pogosto predpisujejo zdravila, ki izboljšujejo možgansko cirkulacijo. Najprej so to pripravki, ki vsebujejo acetilsalicilna kislina: "TromboASS", "Acecardin", "Polocard", "Cardiopyrin" in "Aspirin Cardio". Zaradi jemanja teh zdravil v skladu z zdravnikovimi priporočili se izboljša kakovostna sestava krvi, krvni tlak se zniža in stabilizira, zmanjša se verjetnost krvnih strdkov.

Poleg tega obstajajo sintetična zdravila, ki izboljšujejo krvni obtok in spodbujajo celične presnovne procese, kot so "Selegiline", "Piracetam" ("Nootropil"), "Acephen" in številni drugi.

Še enkrat ugotavljamo: sprejem katerega koli zdravila lahko začnete šele po posvetovanju z zdravnikom ali zdravnikom. Specialist bo lahko upošteval vse značilnosti vašega telesa in določil najprimernejši režim zdravljenja in zdravila.

Ali obstaja zdravilo?

V primeru kršitve oskrbe s krvjo v možganih je treba čim bolj obnoviti oskrbo s krvjo v možganih žrtve. Odmrlih celic ni več mogoče obnoviti, je pa mogoče zajeziti razvoj bolezni in ohraniti nevrone v sosednjih območjih. Bolan z svetlobne oblike hemoragične ali ishemične lezije, so predpisana zdravila, ki izboljšajo možgansko cirkulacijo in preprečujejo nastanek krvnih strdkov. Poleg tega se običajno priporoča nootropna zdravila in psihostimulansi, ki spodbujajo aktivacijo presnovnih procesov v živčna tkiva. V tem času je velika pozornost namenjena podpori splošno stanje bolnik: nadzor nivoja krvni pritisk, vzdrževanje vodno-elektrolitskega ravnovesja in drugih parametrov.

Tako pri zdravljenju različne kršitve oskrba možganov s krvjo, bolniku je predpisano:

zdravila, ki izboljšujejo možgansko cirkulacijo, kot so vinpocetin, teofilin, cinarizin, nimodipin, nikotinska kislina;
sredstva, ki preprečujejo nastanek krvnih strdkov: "Ticlopidin", "Clexane", "Nadroparin kalcij", "Pentoksifilin", acetilsalicilna kislina;
zdravila, ki izboljšajo presnovni procesi v možganih: piracetam, mildronat, aktovegin, magnezijev sulfat, etilmetilhidroksipiridin sukcinat;
vitaminski kompleksi: "Milgamma", "Neuromultivit".

V primeru kakršne koli kršitve oskrbe s krvjo v možganih so predpisana zdravila, ki izboljšujejo krvni obtok - nootropi. Toda ne samo zdravila lahko pomagajo pri boju proti takšni težavi.

Večina ljudi o tem vprašanju razmišlja šele takrat slab občutek vodi v hospitalizacijo, zaradi česar se diagnosticira ena ali druga bolezen, povezana z motnjami cirkulacije.

Če se odločite, da ne boste čakali na diagnozo in poskrbeli za svoj obtočni sistem, obstaja nekaj preprostih priporočil, s katerimi lahko aktivirate krvni obtok v telesu. Prvič, tisti, ki večino delovnega dneva preživijo sede, morajo večkrat na dan izvajati telesne vaje, ki bodo pripomogle k izboljšanju krvnega obtoka v medenici. V odmorih med delom, ki naj bi jih opravili na dve do tri ure, se lahko le hitro sprehodite po pisarni ali naredite kakšno vadbo.

Kako lahko hrana izboljša krvni obtok?

Najprej morate spremljati lastno težo in poskušati ne jesti živil, ki prispevajo k njegovemu naboru, kot so razne kisle kumarice, prekajena hrana, konzervirana hrana, gazirane pijače in hitra hrana, bel kruh in bogato pecivo. V svojo prehrano morate vključiti izdelke, ki izboljšajo krvni obtok:

1. Polinenasičene maščobna kislina, katerega velika količina je prisotna v oreščkih, lanenih semenih in sončnična semena, različno rastlinska olja, morske ribe, kot so losos, postrv, tuna, losos.

2. Vlaknine, katerih velika količina je v sveža zelenjava in sadje, kruh, pečen iz polnozrnate moke, otrobi.

3. Vitamini skupin E in C, ki jih je veliko v rakitovcu in šipku, različne vrste zelje, sveže jagode in zeleni čaj, kalčki iz žit in stročnic.

Ne smemo pozabiti, da se vitamini med dolgotrajno toplotno obdelavo zlahka uničijo, zato je bolje jesti surovo ali parjeno hrano.

Dišave

Če razmišljate o tem, kako izboljšati krvni obtok, bodite pozorni na zelišča, kot so koper, origano, rožmarin, peteršilj. Vsebujejo oba bioflavonoida, ki prispevata k boljša asimilacija vitamin C in krepitev sten kapilar ter kompleks antioksidantov.

Pozitivno vplivajo na izboljšanje krvnega obtoka tudi začimbe, kot so nageljnove žbice, kurkuma, črna in rdeča paprika ter cimet.

Ingver in čili paprika, ki vsebujeta veliko kapsaicina, sta odlična za spodbujanje krvnega obtoka.

Ljudske metode za izboljšanje krvnega obtoka

Če želite podpreti lastno cirkulacijo, lahko poskusite izboljšati krvni obtok z ljudskimi zdravili, ki vključujejo različne zeliščni čaji, infuzije in pristojbine.

Med rastline, ki ugodno vplivajo na stanje žil in prekrvavitev, sodijo orhideja, murva, zlati brki, lucerna in druge.

Vendar pa se je pred uporabo takšnih sredstev treba posvetovati z zdravnikom, saj bo le usposobljen specialist lahko ugotovil, ali je to ali ono zdravilo primerno za vas in ali bo učinkovito za vas.

Največ spremljajo motnje cirkulacije različne bolezni pogosto vzrok. Ta patologija se pojavlja povsod in število ljudi, ki jih prizadene, nenehno narašča. V pogojih okvarjenega krvnega obtoka organi in tkiva prejmejo manj hranila in kisik, ki se prenaša v krvi. Da bi razumeli, kako izboljšati krvni obtok v telesu, je treba vedeti, pod kakšnimi pogoji pride do njegove kršitve. Najpogosteje trpijo zaradi slabega pretoka krvi okončin, možganov, medeničnih organov.

Vzroki za motnje cirkulacije

Kršitvene motnje so lahko lokalne ali sistemske narave, ki prizadenejo celotno telo.

Pri lokalni kršitvi so vzroki običajno v vaskularna patologija na določenem območju

zožitev ali obratno, razširitev posode,
zavitost ali pregib,
stiskanje posode od zunaj z mišicami, kostnimi elementi, novotvorbami,
žilne poškodbe, krvavitve,
zastoj krvi,
tromboza, embolija.

Splošna motnja krvnega obtoka je lahko posledica

prizadene srčne bolezni kontraktilnost miokard;
lastnosti krvi - povečanje njene viskoznosti ali redčenje, razvoj DIC, sposobnost prenašanja kisika (v primeru zastrupitve), število rdečih krvnih celic;
obsežna krvavitev;
pljučne bolezni, ki ovirajo nasičenost krvi s kisikom.

Kako izboljšati krvni obtok v telesu

Kdaj akutna stanja, na primer v primeru miokardnega infarkta, možganske kapi, travmatske krvavitve, šoka, razvoja DIC, zastrupitve z ogljikovim monoksidom, obsežnih opeklin, je treba nemudoma izboljšati krvni obtok telesa in potrebno bo reševalno vozilo skrb za zdravje, uvedba zdravil, krvi in krvnih nadomestkov.

S postopnim razvojem odpovedi krvnega obtoka je mogoče uporabiti naslednje ukrepe.

AT začetna faza Dovolj je, da zmanjšate intenzivnost telesne dejavnosti in povečate čas počitka. Prav tako se morate osredotočiti na preventivne ukrepe -

opazovanje pravilna prehrana z omejitvijo soli
prehrana brez prenajedanja,
dnevna rutina z dovolj časa za spanje,
jemanje vitaminskih kompleksov,
postopki utrjevanja, ki krepijo krvne žile,
izogibajte se stresu in nalezljivim boleznim
nehaj kaditi,
vzdrževati normalno težo.

Ko se simptomi odpovedi krvnega obtoka poslabšajo, ko se pojavi zasoplost in edem, se na zdravljenje vključijo srčni (običajno srčni glikozidi) in diuretiki. Za preprečevanje strjevanja krvi so predpisana zdravila, ki to preprečujejo, pa tudi zdravila, ki krepijo in tonirajo žilno steno. Terapevtska vadba izvajajo počasi, nadzorujejo odčitke pulza in krvnega tlaka.

Za normalizacijo krvnega obtoka v telesu najprej pomaga odpraviti vzroke, ki so povzročili kršitev - zdravljenje bolezni srca, pljuč, ledvic, boj proti krvavitvam, zastrupitve in kršitev lastnosti krvi.

Kako izboljšati krvni obtok v možganih

Poslabšanje krvnega obtoka možganov je zelo resna težava, ki je lahko v nekaterih primerih smrtonosna. Zato ob prvih simptomih težave:

pogosti glavoboli;
omotica, nestabilna hoja;
bolečine v očeh;
tinitus;
napadi slabosti v kombinaciji z drugimi simptomi;
sprememba zaznave;
nepričakovani napadi ali spremembe v občutku

se morate posvetovati z zdravnikom za celovit pregled in zdravljenje. Poleg nootropnih, vazodilatatorjev in antikoagulantov bo morda potrebno tudi kirurško zdravljenje (na primer v primeru blokade krvnih žil, ki hranijo možgane).

Dih in gibanje

Z nastavitvijo načina lahko izboljšate krvni obtok možganov telesna aktivnost. To še posebej velja za tiste, ki nenehno sedijo ali so negibni prisilni položaj. Pri takšnem delu je treba narediti odmore in v prakso uvesti izvajanje vaj z nagibi in zasuki glave, elementi dihalne vaje z obdobji zadrževanja diha. Ti ukrepi bodo okrepili žile in nasičili kri s kisikom. Največji učinek daje tehnika kombiniranja zadrževanja diha s hkratnim izvajanjem telesnih vaj.

Hrana

Z vključitvijo nekaterih živil v prehrano lahko izboljšate lastnosti krvi, okrepite žilno steno, stimulirate možganska aktivnost. Koristno za možgansko cirkulacijo

rastlinska olja;
morske ribe;
morski sadeži;
jagode;
oreščki;
grenka čokolada;
zeleni čaj;
sončnična, lanena, bučna semena.

Zdravilna zelišča v obliki poparkov in odvarkov spodbujajo tudi možgansko cirkulacijo in pomagajo odpraviti posledice osteohondroze, ki včasih vpliva na prehodnost vretenčnih arterij, ki prenašajo kri v možgane. Najbolj učinkovit za izboljšanje možganskega krvnega obtoka

Rdeča detelja;
napihnjenec;
Dioscorea kavkaška.

Kako izboljšati krvni obtok v okončinah

Akutne ali smrtne motnje venskega ali arterijskega krvnega pretoka v obliki venske tromboze, blokade arterij ali krvavitev zdravniki odpravijo v bolnišničnem okolju.

Nekritične motnje se zdravijo ambulantno z

vaskularna zdravila,
fizioterapija,
balneoterapija, obiski zdravilišč
refleksologija,
masaža in samomasaža,
izvajanje hiperbarične kisikove terapije,
telovadba,
prehrana,
zeliščna zdravila,
nošenje kompresijskih nogavic za izboljšanje venskega odtoka iz spodnjih okončin,
postopki kaljenja - kontrastna prha,
nošenje udobnih čevljev in oblačil, ki ne stiskajo krvnih žil.

Kako izboljšati krvni obtok v medenici

Kršitev krvnega obtoka medeničnih organov se najpogosteje izraža v obliki zastojev. Razlog za to je sedeči način življenja, sedeče delo. Posledice - bolezni maternice in njenih dodatkov pri ženskah, prostatitis pri moških. Da bi se izognili tej težavi, morate najprej spremeniti svoj življenjski slog v bolj aktiven, več hoditi, voziti kolo, se navaditi na redno vadbo.

Če so se manifestacije stagnacije v majhni medenici že občutile, bo pomagal niz ukrepov, vključno z

zdravila, ki povečujejo žilni tonus, krepijo njihove stene, preprečujejo nastajanje krvnih strdkov in nastajanje krvnih strdkov;
terapevtske telesne vaje, posebej zasnovane za izboljšanje krvnega obtoka v medeničnih organih (v prisotnosti krčne žile vene se posvetujte z zdravnikom o vrstah vaj);
tečaji zeliščne medicine, vključno z decokcijami in infuzijami timijana, gloga, maline;
dieta, ki preprečuje pridobivanje telesne teže, zaprtje, napenjanje in strjevanje krvi;
zadosten vnos tekočine v telo za vzdrževanje optimalne gostote krvi.

Pri odpravljanju motenj cirkulacije je pomembno razumeti, da težave z enim ukrepom ne bo mogoče rešiti. Deluje najbolj učinkovito kompleksno zdravljenje, njegove sestavine pa lahko najbolje izbere kompetenten zdravnik, pri katerem se je treba posvetovati.

Kri je vir energije našega telesa. Ona prinaša uporaben material do najbolj oddaljenih kotičkov (arterijska kri) in odnaša odpadne produkte ter očisti organe toksinov (venska kri). In ker se premikamo s pomočjo nog, je kri v tem primeru kot bencin za avto. Naša aktivnost, gibljivost in splošna vitalnost so odvisni od kakovosti krvnega obtoka v nogah. Želite vedeti, kako ugotoviti, da imate moteno prekrvavitev v nogah, kaj je vzrok bolezni, kako se je znebiti? Ta članek vam bo pomagal ostati zdrav v prihodnjih letih.

Vzroki in simptomi

Kaj povzroča periferno arterijsko bolezen, zamašitev in celo okluzijo?

Zdravniki imenujejo naslednje glavne razloge:
- kajenje, zloraba alkohola, uživanje drog
- prekomerna telesna teža, napačna prehrana, slaba ekologija
- starostne spremembe v telesu
- živčni šoki, izkušnje
- genetska dednost
- sladkorna bolezen
- nizka telesna aktivnost.

O kršitvi dotoka arterijska kri pričati:
- bolečina v procesu hoje, umiritev po prenehanju - tako imenovana intermitentna klavdikacija; nelagodje se lahko pojavijo v stopalih, gležnjih, kolenih, bokih, spodnjem delu hrbta
- odrevenelost, slabo počutje ali težo, mravljinčenje, mišični krči
- videz bledega tona kože
- upočasnitev rasti las, nohtov na spodnjih okončinah, ko lasje izpadajo in nohti postanejo krhki
- Nenehno mrzle noge
- zmanjšanje velikosti mišic
- utrujenost in zaspanost
- utrip na nogah je slabo otipljiv.
Včasih opaziti popolna odsotnost simptomi.

Če je težava povezana z venska kri, potem se opazi:
- otekanje v predelu gležnja
- modra koža
- krčne žile
- nastanek trofičnih razjed.
Sodobna medicina ve, kako obnoviti krvni obtok v nogah. V njenem arzenalu medicinske metode(v zgodnjih fazah) ali kirurški (angioplastika arterij - uvedba zračnega balona za razširitev žile z namestitvijo stenta, ali ranžiranje - namestitev nove žile, ki obide zamašeno, ali amputacija). Toda veliko bolj učinkovito je odpraviti vzrok bolezni kot se spopasti z njenimi posledicami.

Povezani članek:Venska insuficienca možganov

Popravek življenjskega sloga

Bolezni, ki vodijo v slabo prekrvavitev v nogah, so najpogosteje kronične. To pomeni, da jih je mogoče popolnoma pozdraviti le z odpravo kompleksa temeljnih vzrokov, ki jih povzročajo.

Slabe navade

Glavni dejavniki, ki negativno vplivajo na krvni obtok v nogah:
- kajenje tobaka (tudi pasivno), elektronske cigarete, zdravila vplivajo na stene krvnih žil, zožijo lumen, znižujejo krvni tlak
- zloraba alkohola (zlasti piva) poslabša elastičnost sten krvnih žil, vznemirja presnova lipidov, vodi do pojava plakov, ki ovirajo prehodnost arterij.

Struktura prehrane

Najprej se osredotočite na rastlinsko hrano, polno vitaminov in vlaknin. Sadje, surova zelenjava, žita, vsi mlečni izdelki, semena, oreščki bodo naredili žile čvrste in elastične. Maksimalno zmanjšanje količine vnosa beljakovin, mastno meso, izključitev sladkega, mafinov iz moke, hitre hrane, začinjenega, slanega, prekajenega, ocvrtega.
Začimbe, kava, močan čaj (pa tudi alkohol) so snovi, ki povečajo apetit in sproščajo energijo, po kateri telo potrebuje kompenzacijo v obliki vnosa. veliko število visoko kalorično hrano, kar na koncu vodi v moteno prekrvavitev v nogah.
Po drugi strani pa veliko pijte čista voda, sokovi, sadni kompoti, nasiti telo s tekočino in poveča pretok krvi. Toda z otekanjem nog, akutna venska insuficienca vnos tekočine je treba nadzorovati.
Popolnoma se odrecite sladkorju in ga nadomestite z medom in presenečeni boste, kako hitro bo problem oskrbe s krvjo rešen.

Lahko kupite neposredno v našem čebelnjaku "Svіy med".

Povečajte telesno aktivnost

To je temelj rešitve problema, zlasti v zvezi s tem, kako izboljšati kapilarno cirkulacijo v nogah. Če je za vas že vse resno, je delo povezano s sedenjem ali stojanjem, do tega pa je daleč javni prevoz, avto, potem so potrebne kardinalne spremembe. Poiščite nov kraj za delo ali bivanje v 30-minutnem hoje. Ta ura, preživeta v sprehodu vsak dan, vas bo ohranjala zdrava še leta.
Pri ljudeh z občasno klavdikacijo bo hoja sprva povzročila nelagodje, vendar se boste hitro prepričali o učinkovitosti tega zdravila, ko se boste premagali.
Spodaj se bomo zadržali na obveznih telesnih vajah, tu pa ugotavljamo tudi neprecenljive koristi plavanja. Poleg tega so kopel, savna odlična, stoletja stara sredstva za preprečevanje žilnih bolezni.
Delo na podeželju, sprehodi v gozdu in parku, pohodi - vse je dobro za noge. Če pa ste ribič, potem bi morali razmisliti o tem, da bi se odrekli večurnemu sedenju z ribiško palico na obali. Za vas je bolj primeren spin ribolov.

Boj proti prekomerni teži

Pomagal vam bo razbremeniti noge, izboljšati krvne žile. Sprememba jedilnika in telesna aktivnost, brez katere hujšanje ni mogoče, bo ugoden vpliv tako arterije kot vene. Pravilna teža telesa so ključ do zdravja srčno-žilnega sistema, katerega del je oskrba nog s krvjo.

Brez stresa

Stres je nevaren, ker moti normalno delovanje telesa, poleg tega pa ima za seboj številne negativne posledice: kajenje, pitje alkohola ali drog, uživanje nezdrave hrane, motnje spanja.
Izkušen psiholog, dobro izbrana knjiga, video ali avdio tečaj s psihoterapevtskim učinkom, avtogeni trening, joga, tai chi, seks, telovadba ali igre vam bodo pomagali pri soočanju s težavo brez škode za zdravje. Naučite se gledati na problem od zunaj, ne pa ga dojemati kot nekaj edinstvenega, kar je padlo samo na vas. Vse to se je nekomu že zgodilo, a nekdo se je zlomil in nekdo je postal močnejši. Postanite močnejši po krizi in vaše noge vas bodo vodile naprej, novim zmagam!

Dobre navade

Pomagalo vam bo izboljšati odtok venske krvi iz nog:
- nošenje udobnih, ne tesnih, prezračevanih čevljev brez visokih pet, pa tudi ohlapnih, ne tesnih oblačil
- pri krčnih žilah, nasprotno, je prikazano nošenje kompresijskih nogavic, ki izvajajo odmerjen pritisk na stene žil
- ponoči postavite zadnje okončine na vzpetino (nad srcem), to bo pripomoglo k izboljšanju krvnega obtoka v nogah s krčnimi žilami
- redno delajte kopeli za stopala z dodatkom morske soli
- ko dolgo sedite, občasno postavite noge na stojalo
- navada pogostega spreminjanja položaja telesa bo prav prišla: sedeli smo, vstali, hodili; ne sedite s prekrižano ali prekrižano nogo.
Zgoraj preprosta priporočila vam bo pomagal ne le izboljšati zdravje celotnega organizma, ampak tudi prinesti znatne prihranke denarja, saj so največji stroški povezani s slabimi navadami in ekscesi.

Ljudski recepti

Zaradi široke razširjenosti bolezni in njene enostavne diagnoze v zgodnjih fazah, ljudska medicina zbrala bogate izkušnje pri njenem uspešnem zdravljenju. Na začetku predlagana sredstva, ki izboljšajo prekrvavitev nog, so zeliščni pripravki.

ingver

Aktivni spojini zingeron in gingerol, ki sta vključeni v njegovo sestavo, imata sposobnost pospeševanja pretoka krvi in ogrevanja telesa.
Pijte od 1/2 žličke. ingver, prelit s kozarcem vrele vode, s ščepcem mlete paprike in pojej z žličko medu, je odlično zdravilo spodbujanje gibanja krvi.

Esencialna olja

Pridobivajo ga iz ingverja, rožmarina ali timijana, pospešujejo pretok krvi, lajšajo napetost in lajšajo odrevenelost v nogah.

kajenski poper

Kapsaicin, ki je del tega, čisti arterije pred nabiranjem plakov, preprečuje njihovo zamašitev in zmanjšuje prehodnost. Hitro izboljša krvni obtok, odpravlja mravljinčenje, hlajenje in odrevenelost.

Rdeča paprika, črna, gorčica in hren

Prisotnost teh pekočih začimb v meniju aktivira dotok / odtok, preprečuje zgostitev krvi.

divji kostanj

Izjemno koristno za kapilare. Zdravi krvne žile. Povečana prekrvavitev pomaga pri krčnih žilah. Uporablja se v obliki mazila ali kopeli.

česen

Ščiti pred nabiranjem oblog na stenah krvnih žil, normalizira krvni tlak.

Glog

Poparek sadja deluje pomirjujoče, dobro za srce. Sprejem - dvakrat na dan, 15-20 kapljic na pol kozarca vode 30 minut pred obroki. Dobro za kri v kombinaciji s cimetom in ingverjem.

lubenica

Zmanjša raven slab holesterol v krvi, poveča krvni obtok. Vstop med sezono ni omejen.

Ginseng

Poveča potenco, izboljša pretok krvi, poživi.

Ribja maščoba

Ginkgo biloba

Reliktna rastlina v obliki kapsul, ki se prodaja v lekarnah, ob rednem uživanju poveča prekrvavitev, izboljša delovanje možganov in učne sposobnosti.
Naslednji postopki vam bodo pomagali izboljšati prekrvavitev nog doma.

Alkoholni obkladek

Zelo učinkovit postopek. Namočite nogavice v alkohol, jih obujete in ne slečete, dokler se ne posušijo, je najlažji način za izboljšanje krvnega obtoka v podplatih.

Visoke noge

Priljubljeno sredstvo za povečanje krvnega obtoka. Za najboljši učinek se lahko doda vroča vodažlica gorčičnega prahu. Lahko ga nadomestite z rožmarinom ali origanom (kontraindicirano v nosečnosti). Vroča kopel za stopala, ki ji dodata mlet poper in zdrobljen ingver, tonira krvne žile.

Kontrastni obkladek

Uporabno pred odhodom ven na mrazu. Obkladek z vročo vodo in led se izmenično naneseta na stopala za nekaj minut.

Aroma masaža

Črnemu popru (mletemu) dodajte nekaj kapljic rožmarina in olivno olje. Masaža s to mešanico bo pomagala izboljšati prekrvavitev prstov na nogah in dvigniti razpoloženje. Rožmarin je kontraindiciran v zgodnji nosečnosti.
Masaže vseh vrst, predvsem pa refleksoterapija, so odlične za izboljšanje krvnega obtoka v nogah starejših. Če vi ali vaši najbližji ne znate masirati, potem je masažer iz naravnih materialov in posebnih masažnih podstavkov za vas najlažja rešitev.

Fizične vaje

Za izboljšanje prekrvavitve nog je največ vadba učinkovita metoda. Za mlade in ne preveč primerna hoja, tek, kolesarjenje, smučanje in drsanje, fitnes. Spodaj so vaje za starejše.

"peta-toe"

Med hojo imejte hrbet in vrat naravnost. Roke so na pasu. Naredite dva koraka na petah izmenično – dva koraka na prste.
"Kolo"
Leže na hrbtu, dvignite zadnji del pod kotom 45° in se gibajte s krožnimi gibi, kot da bi se vozili s kolesom. Da bi bilo lažje, povečajte kot na 90°.

"škarje"

Leži, kot v prejšnjem primeru, prekrižajte ravne noge z iztegnjenimi nogavicami, ki posnemajo gibanje koncev škarij, izmenično navijajte desno in levo nogo od zgoraj.

"breza"

Leži dvignite ravne noge navzgor in jih začnite metati čez glavo. Ko se medenica odmakne od tal, naslonite komolce na tla, spodnji del hrbta pa podprite z rokami, noge pa postavite navpično.
Ko tako držite noge 5 minut, poskusite narediti "škarje" in "kolo" v tem položaju.

Vaje za kapilare

Lezite na hrbet, dvignite roke in noge navpično, začnite jih vibrirati. 300-400 vibracij na dan bo očistilo stene krvnih žil iz holesterola in soli, odprlo kapilare.

Video "Vaje za izboljšanje krvnega obtoka v nogah"

Pojav žil, redni krči in težnost v nogah so prvi znaki, da z našim krvnim obtokom ni vse v redu.

Preprečevanje in zdravljenje krčnih žil

Če morate pri delu dolgo ostati v istem položaju (stoji ali sedeti), ne pozabite spremeniti položaja telesa vsakih 30 minut, da spodbudite krvni obtok.

Za preprečevanje in zdravljenje krčnih žil (če so se že pojavile pajkove žile) je treba izboljšati prekrvavitev nog. Zlasti to velja tudi za venski pretok krvi -Konec koncev se kri po žilah vrača v naše srce.

Ni tako enostavno. Ne smemo pozabiti, da se lahko klasično mravljinčenje, odrevenelost in utripanje v spodnjih okončinah pojavijo iz različnih razlogov.

Oslabljena cirkulacija v nogah je lahko posledica sladkorne bolezni, bolezni srca in ožilja, debelosti, drugih motenj in genetske dednosti.

Pravi vzrok težave lahko ugotovi le zdravnik. Predpisal vam bo pravo zdravljenje.

Vsaki osebi, ne glede na to, ali trpi zaradi motenj krvnega obtoka v nogah ali ne, je priporočljivo upoštevati te preproste nasvete.

Ne pozabite na to dobra cirkulacija je sinonim za dobro zdravje in Visoka kvalitetaživljenje.

Pogosti simptomi motenj cirkulacije, ki jih morajo poznati vsi

Pojav žil, redni krči in težnost v nogah so prvi znaki, da z našim krvnim obtokom ni vse v redu.

Hkrati se je treba zavedati, da podobno težavo pogosto spremljajo številni bolj splošni simptomi o čemer morate obvestiti tudi svojega zdravnika:

Pojav rdečih pik na koži nog
Suha koža
Otekanje gležnjev
Krhki lasje in nohti
Občutek mraza v rokah in nogah
Utrujenost
Zaspanost

7 nasvetov za izboljšanje cirkulacije v nogah

1. Izboljšajte cirkulacijo z aloe vero

To naravno zdravilo ne spodbuja samo krvnega obtoka v spodnjih okončinah, ampak tudi izboljša preostale noge. Posledično se počutimo sveže in spočiti, težnost in mravljinčenje v nogah pa nas prenehata motiti.

Kaj je treba storiti?

List aloe vere postavite v zamrzovalnik hladilnika.
Umijte si noge in jih položite na stol pred seboj, udobno se usedite.
Odprite list zamrznjene aloe vere inIzvedite masažo nog navzgor od gležnjev do kolen in jih zdrgnite z gelom aloe vere.

2. Čaj iz gloga

Glog je rastlina, ki se najpogosteje uporablja za zdravljenje motenj krvnega obtoka in hipertenzije.

Pitje glogovega čaja 4-5 krat na teden lahko postane dobra navada. V tem primeru bodo triterpenske kisline, flavonoidi in polifenoli, ki jih vsebuje ta rastlina, prinesli velike koristi za vaše zdravje.

Zaradi visoke vsebnosti taninov, flavonoidov in pektinov v glogu je učinkovit. pomirjevalo. Zahvaljujoč njim lahko glog dobro očisti naše telo toksinov, kar nam omogoča, da se izognemo zastajanju tekočine.

Kar se tiče stranskih učinkov te rastline, potempazimo, da v čaj ne zaužijemo več kot 1 gram gloga na dan.

Če jemljete zdravila za zdravljenje bolezni srca, je priporočljivo, da se o možnosti jemanja gloga posvetujete z zdravnikom.

3. Redna vadba doma in v službi

Vsi nimamo časa in priložnosti, da bi šli v telovadnico. Včasih smo tako zaposleni, da komaj nimamo časa zase.

Morda mislite, da ne potrebujete telesna aktivnost ker preživiš cel dan na nogah.

To ni res. Naše telo potrebuje aerobna vadba, saj taka aktivnost obogati našo kri s kisikom in uravnava srčni ritem.

Vstanite in hodite vsake pol ure sedečega dela.
Če morate preveč časa preživeti sedeti, uporabite podstavek za noge. Z njeno pomočjo lahko izvajate tudi številne koristne vaje.
Poskusite čim pogosteje hoditi po stopnicah, ne da bi uporabljali dvigalo.
Ne pozabite, da je bolje hoditi po poslu kot voziti avto.
Preživite vsaj 20 minut na dan za hitro hojo.

4. V svojo prehrano vključite živila, bogata s kalijem

Živila z visoko vsebnostjo kalija blagodejno vplivajo na naš krvni obtok in nam omogočajo obvladovanje zastajanja tekočine.

Bodite prepričani, da v svojo prehrano vključite živila, kot so:

banane
Sončnična in bučna semena, sezamova, lanena in chia semena
Avokado
Morske alge
Čisti kakav v prahu
Redkev
Brokoli
Korenček
Paradižnik
buča

5. Spite z dvignjenimi nogami

Še en odličen nasvet, ki ga lahko poskusite danes, jenoge med spanjem so bile nameščene nekoliko nad glavo.

Če želite to narediti, vam ni treba menjati postelje ali posegati v partnerja. Vse kar morate storiti je, da pod noge položite blazino in jih rahlo dvignete.

Tako se bo vaša kri lažje vrnila po žilah v srce. Zjutraj boste občutili lahkotnost v nogah in se zbudili bolj spočiti.

6. Pomarančni in korenčkov sok za zajtrk

Poskusite si pripraviti pomarančni in korenčkov sok vsako jutro takoj, ko se zbudite.

Če ji dodate nekaj ingverja, lahkopopoln napitek za nego srca in ožilja.

7. Masaža z rožmarinovim oljem

To masažo se lahko naučite sami ali pa poiščete pomoč dobrega fizioterapevta ali profesionalnega masažnega terapevta.Takšna terapija vam omogoča, da odstranite odvečno tekočino, ki se nabira v tkivih nog, in izboljša krvni obtok v spodnjih okončinah.

Priporočila so precej preprosta, vendarNe pozabite, da če imate zdravstvene težave, se morate vsekakor posvetovati z zdravnikom. Le zdravnik specialist bo lahko ugotovil, kaj točno je v vašem primeru povzročilo motnje krvnega obtoka v nogah.objavljeno

Priljubljeno v kategoriji: