Toplotna intoleranca. Slabo počutje v vročini

anonimna, ženska, 40

Pozdravljeni, imam popolno intoleranco na vročino, vročino, zapečenost. Ko je vroče, se ne potim, čutim, da notri gori ogenj. Pritiska na srce, peče, ni dovolj zraka, izgubim zavest, ob najmanjši toploti. Srce je preverilo, je vse v redu. Imam hipotiroidizem, pijem eutiroks 50 ml. Obstajajo kile v materničnem vratu in torakalni hrbtenica. Naredil sem MR glave, vse je bilo normalno.Pri 28-30 ITD, stopinj zunaj, vozili smo se v avtu z odprtimi okni, vsi so bili v redu, vendar sem se polil z vodo in skoraj izgubil zavest. Voda se je zdelo, da izhlapi name v savni. Imam pogoste napade panike, nevroze, vegetovaskularno distonijo.Poskusil sem tudi piti gidozepam, vendar se v vročini ne izboljša. Povejte mi, prosim, kako se znebiti popolne toplotne intolerance. Niti na morje ne morem, to me spremlja že od otroštva. Sliši se kot kršitev termoregulacije. Kako zdraviti Hvala

Dober večer. Najprej želim povedati, da veliko ljudi trpi zaradi toplotne intolerance. Toplotna intoleranca se imenuje tudi toplotna občutljivost. Toplotna intoleranca je pogosto posledica dejstva, da telo ne uravnava pravilno telesne temperature. Telo uravnava temperaturo tako, da vzdržuje ravnovesje med toploto in mrazom. Hipotalamus je del možganov, ki je odgovoren za vzdrževanje telesne temperature. Običajno, če vam je prevroče, hipotalamus pošlje signal prek živcev v kožo, da povzroči več znoja. Ko znoj izhlapi, ohladi telo. Kaj so vzroki za nestrpnost: V prvi vrsti bi jaz za vas prestal problem Ščitnica o čemer si mi pisal. To stanje običajno povzroči hipertiroidizem. Možno je, da vaše zdravljenje hipotiroidizma ni uravnoteženo. Poskusite ponoviti teste in se posvetujte z endokrinologom. Poiščimo druge vzroke in jih izločimo, in sicer: Zdravila Eden najpogostejših vzrokov preobčutljivost do vročine - jemanje določenih zdravil. Najbolj tipični primeri so zdravila za zdravljenje alergij, motenj krvnega tlaka in edemov. Zdravila proti alergijam lahko preprečijo potenje in tako ovirajo sposobnost telesa, da se ohladi. Zdravila za krvni tlak in dekongestivi lahko povečajo pretok krvi v kožo, kar tudi blokira potenje. Dekongestivi lahko tudi povečajo mišično aktivnost, kar zviša telesno temperaturo. Mogoče pijete veliko kave? Kofein je psihostimulant, ki lahko poveča srčni utrip in poveča presnovo, kar lahko povzroči zvišanje telesne temperature, kar vodi do toplotne intolerance. Obstaja še ena lepa neprijetna bolezen ki lahko povzroči podobno stanje je multipla skleroza, vendar nimate znakov in simptomov takšne bolezni, zato jo izključujemo. Kaj lahko svetujem za to neprijetno stanje: 1. Še enkrat opravite večkratne preglede in preiskave pri endokrinologu. 2. Pijte manj kave. 3. Ponovno razmislite o zdravilih, da ugotovite, ali povzročajo to stanje. Obstajajo številne metode, ki bodo pomagale zaščititi pred učinki povečane občutljivosti na toploto. Eden od najboljši načini izogniti se negativni simptomi- ostati v hladnem okolju. Če nimate klimatske naprave, boste morda lahko kupili ventilator. Priporočljivo je tudi piti veliko vode, da se izognete dehidraciji: močno potenje lahko hitro privede do tega stanja. Lahka bombažna oblačila so zračna in hladijo telo. Želim vam zdravje in mir ter se čim prej znebite tako neprijetne težave.

anonimno

Najlepša hvala za vaš odgovor. Raven ščitničnih hormonov je normalna. Ne jemljem zdravil, ki lahko motijo ​​toplotno toleranco.Teža pri 167 višina, 70 kg.Pijem zelo razredčeno kavo enkrat ali dvakrat na dan. Ne prenašam nobenega pritiska. Ampak avtonomni sistem, zelo trepetajoče že od otroštva. Napadi panike, tesnoba, vse možne manifestacije nevroze, mešana nevroza. In zelo močna toplotna intoleranca. Ventilator nikoli ne bo pomagal. Videl zoloft, gidosepam, glicin, fenotropil in nič ne pomaga. In praktično se ne potim.Veliko se lahko potim samo ponoči.Vstanem vsa mokra iz postelje.Pregledala sem pljuča,vse je v redu.vročinski udar.

Pojav bolečine v predelu prsnega koša spodbuja bolnike, da se posvetujejo z zdravnikom, da ugotovijo vzrok in dobijo potrebno zdravljenje. In prav je. Konec koncev, manifestacija nelagodja v srcu pogosto kaže na razvoj resnih patologij, ki lahko povzročijo katastrofalne posledice.

Kako toplota vpliva na srce in krvne žile

Pogosto se bolniki pritožujejo, da srce boli zaradi vročine. To je posledica dejstva, da se v vročini krvne žile nagibajo k širjenju, kar vodi do znižanja krvnega tlaka. Srce v vročini ima večjo obremenitev kot v hladnem vremenu. To je posledica naslednjih dejavnikov:

• Med vročino se tekočina intenzivno izloča iz telesa z znojem, z njo pa odhajajo mineralne soli, vključno s kalijem in magnezijem. Ti elementi normalizirajo število srčnih utripov. Če obstaja močno neravnovesje vode in soli, potem obstaja povečano tveganje zastoj srčne mišice.
• Kri, ki izgublja tekočino, postane viskozna, kar vodi v povečano tveganje za nastanek krvnih strdkov. Krvni strdki povečajo tveganje za možgansko kap, srčni napad, pljučna embolija in druge resne patologije.

Zakaj srce boli v vročini?

Vzroki

Obstaja več razlogov, ki lahko povzročijo bolečino v vročini:

• Starost - ljudje, starejši od 60 let, so bolj dovzetni, vendar to ne pomeni, da se v mladem telesu ne more pojaviti nelagodje v predelu prsnega koša med vročino.
• Spol - sodeč po statistiki, moški pogosteje trpijo zaradi vročine, to olajša prisotnost slabih navad.
• Dedna nagnjenost - prisotnost bolezni srca.
• Kajenje tobaka - poslabša stopnjo nasičenosti krvi s kisikom, poveča raven holesterola in vodi v nastanek krvnih strdkov.
• Visok holesterol - prispeva k zmanjšanju lumna krvne žile poveča tveganje za nastanek srčnega infarkta.
• Visok krvni tlak - ker se v vročini poveča obremenitev srčne mišice, izzove tanjšanje sten krvnih žil, kar lahko povzroči možgansko kap, srčni infarkt in ustavi ledvice.
• Sedeči način življenja - obstaja tveganje za razvoj ishemije in drugih srčnih patologij.
• Prekomerna teža - v vročini se obremenitev poveča, tveganje smrti.
• Redni stres - duševni stres skupaj s toploto izzove razvoj bolezni srca.

Kako se rešiti pred vročino?

Kaj storiti?

Ugotovljenih je bilo več ukrepov, s katerimi se lahko bolnik zaščiti v vročini:

• upadati telesna aktivnost- nevarno je delati na soncu na vročini v upognjenem stanju (plevenje gredic), saj takšen položaj ne omogoča normalnega odtoka krvi iz glave.
• Izogibajte se kopanju v hladni vodi, saj ostra sprememba temperature prispeva k močnemu zoženju žil in lahko pride do krča, ki povzroči srčni infarkt ali angino pektoris.
• Izogibajte se odprtemu soncu, po 20 minutah pojdite v senco.
• Pijte mirna voda oz zeleni čaj- poteši žejo in prepreči kršitev vodno-solnega ravnovesja, uravnava presnovo holesterola.
• Izključi sprejem mastno meso, ki ga nadomestimo z zelenjavnimi in mlečnimi izdelki. Jejte ribe in nekvašene juhe. V vročini blagodejno vpliva na telo naravni vitamini: sveža zelenjava ter sadje in oreščki.
• Če je mogoče, se izogibajte odhodu ven od 12. do 16. ure ali se izogibajte neposrednim sončni žarki medtem ko je v senci.
• Pustite odprt vrat.

Ali lahko boli srce v vročini zaradi jemanja zdravila? Da, morda torej, če se pojavi podoben simptom se morate posvetovati s specialistom. V brez napak zdravnik bo zmanjšal odmerek diuretikov, saj lahko povzročijo dehidracijo.

Kaj skrivati, vsi se veselimo poletja – cel dan sije sonce, toplo je, veliko je rož, sadja in zelenjave. Večina nas ima poleti dopust: svoboda, plaža in morje - lepota!

Potem pa pride poletje in vročina. Zunaj je vroče, hiša se ogreje in tudi ponoči ni olajšanja. Ostaja pa zavidanja tistim srečnežem, ki dobro prenašajo poletno vročino in zlahka zaspijo pri kateri koli temperaturi. V topli hiši se lahko skrijete pred zimskim mrazom, pred vročino pa ne.

Večina ljudi težko prenaša visoke temperature in v vročih dneh močno trpi. Tudi v poletni vročini se slabo počutim. A izkazalo se je, da če poznate pravila obnašanja v vročini, lahko znatno olajšate svoje stanje. In za to morate ugotoviti, zakaj je tako težko pri visokih temperaturah zraka?

Vzroki za slabo počutje v vročini

Lahko si popolnoma zdrava oseba in ne prenese vročine. Temperatura zraka pri 30 stopinjah Celzija za starejše, s bolezni srca in ožilja, z motnjami v delovanju ščitnice in dihalni sistem ne samo, da lahko povzroči nelagodje, ampak je tudi nevarno za zdravje.

Med vročino poleti se telo težko znebi odvečne toplote in notranji organi delujejo prenapetostno. In če obstaja prekomerna teža, potem se notranjost izkaže kot v termosu, saj je maščobna plast dober toplotni izolator.

Da nekako popravimo situacijo in ohladimo kožo oseba se poti. Zato si v vročini tako močno želiš popiti. In bolje je piti, ko si žejen navadna voda, in ne kola ali piva ali mineralne vode - konec koncev telo izgublja soli z znojem. Vodi lahko dodate malo limone, mete ali rezino pomaranče. Vse pijače ne smejo vsebovati sladkorja - sladkarije ne potešijo žeje.

Izločanje soli skupaj s tekočino vodi v mišično oslabelost in oslabelost srčne mišice. Zato je pomembno spremljati koncentracijo kalija, magnezija, kalcija in drugih elementov v sledovih v krvi.

V vročem vremenu telo prerazporedi pretok krvi in ​​zdaj več krvi priteče do okončin. Poleg tega v tem času postane kri debelejša, njena strjevanje se poveča - to lahko povzroči nastanek krvnih strdkov in poslabšanje možganska cirkulacija. To je še en razlog, da pijete veliko tekočine. V prehrani morate dodati živila, ki preprečujejo strjevanje krvi - grozdje, kumina, koruza, ingver, trava sladke detelje.

V vročem zraku se količina kisika zmanjša in povzroči poslabšanje počutja tistih, ki imajo kronične bolezni. Arterijski tlak se lahko zmanjša ali poveča, kar vodi v omotico in omedlevico.

Kako preživeti vročino brez posledic?

Na podnebje je nemogoče vplivati. Zato se morate navaditi na vročino. In za to trenirajte svoje krvne žile s kontrastnim tušem in kopeli. Termoregulacija telesa bo postala prožna, temperaturne spremembe v poletni vročini pa bodo lažje prenašale.

Dobro počutje je odvisno od stanja imunski sistem. Če je imuniteta zmanjšana, se zmanjša tudi odpornost telesa. Dobro za krepitev imunosti zdravilna zelišča: šentjanževka, kopriva, kamilica, Lipov cvet. Kompleksi vitaminov spomladi in jeseni, šport, Svež zrak in dober spanec prav tako pripomoreta k povečanju imunosti.

In seveda, psihološki dejavnik igra pomembno vlogo. Pogosto imamo negativen odnos do vročega vremena in pričakujemo vse vrste težav - začnemo skrbeti in postajati živčni. In če toploto zaznate mirno, se pripravite na njen nastop, ustvarite najudobnejše pogoje za sebe, potem jo bo veliko lažje preživeti.

Kaj storiti, kako si pomagati v vročini?

Pijte veliko vode, vsaj 2-2,5 litra na dan. Tako bo gosta in viskozna kri normalna ter olajšalo vaše stanje. Vodi dodajte limonin sok, sok grenivke, svežo meliso ali meto.

Večkrat na dan se tuširajte pod hladnim tušem – to se bo znebilo nelagodje in posledice pregrevanja. In če je v bližini hiše reka, jezero ali bazen, ne zamudite priložnosti za kopanje. In čas od 12.00 do 17.00 preživite doma in je bolje, da si ob tem času privoščite počitek.

Uporabite klimatsko napravo - to vam bo omogočilo udobne razmere. Če ni klime, potem prižgite ventilator, ne bo hladil zraka, bo pa vetrič prijetno osvežil vas in vaše najdražje.

V poletni vročini ne opravljajte nobenih del z visokimi stroški energije. Vaše podjetje bo počakalo - zdravje je treba skrbno obravnavati.

Če je v vročini treba iti ven, nosite ohlapna oblačila iz naravnih tkanin, na glavo nadenite klobuk svetle barve ali panamo. Čevlje je najbolje nositi z nizkimi petami, udobni, iz naravnih materialov.

Ne uporabljajte kozmetike v poletni vročini, dajte obrazu počitek, ne zamašite por s tonom, rdečilom ali pudrom. Pri visokih temperaturah zraka je vsa kozmetika videti grda in prav nikogar ne krasi.

V vročini morate jesti manj in hrana mora biti lahka. Bogate juhe je bolje zamenjati z rdečo peso, okroško ali zelenjavno juho. Pripravite si jedi iz skute in zelenjave, jejte mlečne izdelke.

V najbolj vročih poletnih dneh je za starejše in otroke bolje, da so zunaj mesta, nekje v naravi, blizu ribnika ali na podeželju. Ni stolpnic, staljenega asfalta in izpušnih plinov iz avtomobilov.

Da bi preživeli vročino brez zdravstvenih posledic, kitajski zdravniki svetujejo, da v duši ohranite stanje "snega in ledu", ne jemljite si tega k srcu, ne bojte se vročine.

Nenormalna vročina je že mučila vse - to je razumljivo. In priporočila so jasna – manj se izpostavljajte soncu. Toda kaj, če morate kam iti?

In ko greste ven na ulico, nastopi panika, zdi se, da boste izgubili zavest, imate vrtoglavico, noge popuščajo, ne morete dihati. Enako se zgodi v zatohlem prostoru. Zdi se, da se ti dogaja nekaj groznega in umiraš.

Kaj storiti z njim? Je od tega kakšna prava rešitev? Ali je mogoče kaj narediti za lajšanje teh simptomov? Kdo se je soočil - pomagajte! Hvala vam

Komentarji: 7 »

Če je tako treba nekam iti, potem je zaželeno, oziroma skoraj obvezno, imeti kakšno pokrivalo. S seboj lahko vzamete tudi plastenko navadne vode (gazirana voda se ne odžeja dobro). No, če čutite, da boste omedleli, si morate zelo, zelo močno drgniti ušesne mečke (z vso močjo) – to lahko pomaga preprečiti omedlevanje.

V vročih dneh morate veliko piti in ne le zaradi dehidracije. Ko se človek znoji, telo s potenjem odstrani veliko soli. Zato ni dovolj piti samo vode, bolje je uporabiti mineralna voda ki vsebujejo kalij in kalcij.
Pomisliti morate, v kakšnih oblačilih boste šli ven, saj v vročini ne morete nositi sintetičnih in tesnih oblačil. Sintetika je s higienskega vidika škodljiva, tesna oblačila pa ovirajo proces prenosa toplote. Če imate dolge lase, jih zberite tako, da ne zmanjšate prezračevalne površine telesa. Poskusite ne nanašati podlage, to bo povzročilo potenje. Vzemi s seboj sončna očala, tudi oči trpijo zaradi sonca. Izberite pot pod drevesi ali v senci hiš, pojdite v trgovine, kjer delujejo split sistemi.

Če morate na vročino iti ven, vzemite majhno stekleničko z vodo in, če se vam nenadoma začne vrteti, jo poškropite po obrazu in telesu, to vam bo pomagalo pri okrevanju. V zaprtih prostorih postavite umivalnike z vodo in obesite mokre brisače, to bo povečalo vlažnost zraka in lažje boste dihali.

Zdravo!

Žal je na ulici le malo pobegov pred vročino; zato poskusite, če je mogoče, ne iti ven v času konic od 11. do 15. ure. Poln želodec lahko povzroči omotico, slabost in celo omedlevico. Prav tako ne hodite ven na prazen želodec. Najbolje je jesti 1,5 ure pred odhodom. V torbi morate imeti Corvalol in steklenico hladna voda(če vam je slabo), pa tudi, poskusite ostati več v senci, zahajati v zatohle prostore, s seboj vzemite ventilator in seveda ne pozabite na klobuk.

Zdravo! nujno potrebujem pomoč. Imam nepojasnjene simptome glavobol, vrtoglavica, palpitacije, bolečine v predelu srca, pomanjkanje zraka, občutek, da bom umrl, odrevenelost 2 prstov in ustne votline. že 3 leta imam stalno temperaturo 37, .. nizek krvni tlak. Zdravniki ne morejo postaviti natančne diagnoze. kaj bi lahko bilo? Pomagaj

Nekako se je zgodilo, da vsi čakajo na poletje. Čudovito je, ko je dan dolg, sonce sije, vse je zacvetelo naokoli - cvetelo, jagode, sadje, zelenjava ... Spet počitnice, morje, plaža - lepota! Vsi so srečni! Torej želite, da so dnevi topli, vendar z udobno temperaturo.

Ko nastopi dolgotrajna vročina, začneš razmišljati, kako dobro je pozimi, da se še vedno lahko skriješ pred mrazom, a se je neuporabno skrivati ​​pred vročino. Hiša se ogreva in v njej ne boste rešeni, tudi ko sonce ne sije skozi okna.
Človek lahko zavida tistim ljudem (čeprav jih ni tako veliko), ki radi cvrejo na soncu in dobro prenašajo visoke temperature. Večina ljudi seveda trpi v vročih dneh. Tudi jaz sem eden izmed njih. Torej, ko pride ulica vroče , potem morate le upoštevati nekaj pravil, da ublažite svoje neprijetno stanje.

Zakaj je človeku v vročini težko?

Takoj je treba povedati, da je veliko več ljudi, ki slabo prenašajo vročino. Pa vendar so lahko popolnoma zdravi. Temperatura zraka se približuje oznaki 30 stopinj za Človeško telo postane neprijetno. Starejšim ljudem, ki trpijo za srčno-žilnimi boleznimi, boleznimi dihal in ščitnice, je ob visokih poletnih temperaturah zelo težko biti v vročem podnebju.

Med vročino se telo težje ohladi in se znebi odvečne toplote. Notranji organi delujejo z veliko napetostjo in zaradi tega trpi zdravje. Če je poleg tega še prekomerna teža, potem to samo poslabša situacijo. Navsezadnje je maščobna plast dober toplotni izolator, vsa notranjost je kot v termosu.

Za hlajenje kože se oseba poti. Zato nas v vročini muči žeja. V tem trenutku potrebujemo več vode - navadne, čiste, ne sode in piva. Pijete lahko tudi mineralno vodo, vsebuje soli, ki jih izgubimo, ko se potimo. Če težko pijete navadno vodo, iztisnite limono, pomarančo, dodajte meto. Sadni kompot lahko skuhate brez sladkorja ali sadne pijače. Pijte ohlajen zeleni čaj - dobro poteši žejo. Ne sladkajte se! Sladko v vročini ni priporočljivo.

Kot odziv na toploto telo prerazporedi pretok krvi, ki ga usmerja v okončine in na površino telesa iz notranjih organov. Če vam v hladni sezoni zmrznejo roke in noge, so v vročini vedno topli.

Po drugi strani pa v vročem vremenu telo izgubi veliko vode, kri pa postane gostejša, poveča se strjevanje, kar je preobremenjeno s poslabšanjem možganske cirkulacije in nastajanjem krvnih strdkov. Ne pozabite piti, saj vam voda redči kri. V prehrano je dobro vključiti koruzo, grozdje, kumino, travo sladke detelje. Preprečujejo trombozo.

Skupaj s tekočino se izločajo številne esencialne soli. Njihovo pomanjkanje se izraža v oslabelosti mišic, vključno s srčnimi mišicami. Po koncu vroče sezone bi bilo dobro narediti krvni test za vsebnost kalija, magnezija, kalcija. Pri pomanjkanju elementov jih je treba napolniti, popiti tečaj vitaminov in elementov v sledovih.

Vsebnost kisika v toplem zraku se zmanjša, posledično pa tudi tisti, ki trpijo zaradi kronične bolezni ljudje se slabo počutijo. Krvni tlak v vročini se lahko zaradi vazodilatacije zniža, pri bolnikih s hipertenzijo pa je možno tudi zvišanje. V zvezi s tem oseba doživi omotico in omedlevico. Bodite prepričani, da nadzorujete krvni tlak.

Kako preživeti vročino? Kako omiliti njen negativni vpliv?

Ker na podnebje ne moremo vplivati, se moramo naučiti prilagajati tako mrazu kot vročini. In to nenehno. Govorim o utrjevanju. Konec koncev, utrjevanje ni le prilagajanje na mraz, ampak tudi na visoke temperature. Usposabljanje krvnih žil, njihova sposobnost zožitve in širitve ob pravem času je pomembna naloga. To vam bo pomagalo hladen in vroč tuš in kopel. Vse te postopke je treba začeti ne med vročino, ampak vnaprej, da se telo navadi. Takrat bo vaša termoregulacija postala bolj »fleksibilna« in bolje boste prenašali temperaturna nihanja.

Tudi vaše počutje je zelo odvisno od imunitete. Okrepite ga, spomladi poskusite preveriti rezervo svojega telesa, aktivnost glavnega vitalnega dela pomembnih sistemov. Če je imuniteta zmanjšana, se posvetujte z zdravnikom, kaj storiti, da jo povečate. Odpornost telesa na škodljive učinke lahko povečamo z jemanjem zeliščnih poparkov: kamilice, koprive itd. Čeprav je najbolje, da se Zdrav način življenjaživljenje in nenehno spremljajte svoje zdravje.

Poudaril bi tudi pomen in psihološki dejavnik. Včasih imamo že od samega začetka negativen odnos do vročega vremena. Začnemo biti živčni in zaskrbljeni. Poskusite bolj umirjeno dojemati vse podnebne kataklizme. V teh dneh morate le posvetiti več pozornosti sebi in ustvariti najbolj udobne pogoje.

Kako si lahko pomagamo?

• Pijte več vode, vsaj 2 litra na dan. Ne dovolite, da bi kri postala gostejša in bolj viskozna. Vodo začinite z limoninim sokom, grenivko, meto in zelišči melise. Je tako koristno kot okusno.
• Če ste doma, se pogosteje tuširajte s hladnimi tuši. Za nekaj časa vas bo razbremenilo nelagodja. Če je v bližini vodno telo, super! Plavajte za zdravje! Ampak ne v najbolj vročih urah. Doma preživite čas od 12. do 17. ure in bolje je počivati.
• Veliko ljudi ima zdaj klimatske naprave. To vam bo pomagalo ostati doma v ugodnih temperaturnih pogojih. Za njegovo namestitev poskrbite vnaprej, saj se poleti povpraševanje po klimatskih napravah povečuje. Če si tega nakupa ne morete privoščiti, si zagotovite vsaj oboževalko. Zraka ne bo ohladilo, vas pa bo vetrič prijetno osvežil.
• V vročini ne opravljajte nobenega dela z visokimi stroški energije. Raje se sprostite pred ventilatorjem, preberite ali gledajte televizijo. Vaše podjetje bo počakalo!
• V vsakem vremenu je na ulici potreben kakšen posel, recimo v trgovino, lekarno itd. Vstanite zgodaj in poskusite narediti te stvari ali pa pojdite na sprehod, preden nastopi vročina. Pridite z ulice, sperite se pod hladnim tušem - in kako ste se ponovno rodili! Dlje časa stojite pod curki vode, da uživate in dobro ohladite površino telesa.
• Oblecite se v lahka, ohlapna oblačila iz naravnih tkanin. Pokrijte glavo z lahkim pokrivalom - zdaj jih je na voljo velika izbira. Nosite odprte čevlje, da vaše noge dihajo.
• Na ulici si okoli vratu zavežite lahek robec, namočen v vodo. Ko se posuši, ga ponovno zmočite. Ta metoda ima dober hladilni učinek.
• Če ne morete uporabljati kozmetike, pustite obraz počivati. Ali pa ga vsaj zmanjšajte na minimum. Ne prekrivajte por kože z rdečilom (sonce vas bo vseeno zardela) ali podlago. Pri visoka temperatura vsa ta "umetnost" bo dobila neurejen videz, poleg tega pa bo skozi razširjene pore padla v globlje plasti kože. Čist obraz raje izpostavite soncu. Okrasila ga bo s svežo in zdravo zagorelostjo.
• Poleg vode je seveda treba še kaj pojesti. Mislim, da telo samo pove vsem, da morate v vročini jesti manj. Preklopite na lažjo hrano. Bogate juhe zamenjajte s hladnimi: okroško, rdečo peso ali zelenjavno juho. Ne cvrejte rib, mesa. Poskusite zavreti, videli boste, kako lažja je jed za vaš želodec. Naredite skuto z zelenjavo in zelenjavo, kuhano jajce s solato, jejte mlečne izdelke.
• Bodite prepričani, da jemljete vsa zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik.
• Če se počutite šibki, si privoščite masažo glave ali pa si lase vsaj počešite z lesenim glavnikom v različne smeri.

Torej, ko pride ulica vroče , za starejše in otroke je bolje, da so zunaj meja mesta, nekje v naravi, ob reki in gozdu. Ni avtomobilskih izpuhov, talinega asfalta in visokih betonskih zidov hiš, kar pomeni, da bo toploto veliko lažje prenašati.