Vitamina B5 (acido pantotenico): una descrizione delle sue proprietà, usi e un elenco di prodotti alimentari in cui è contenuta. Acido pantotenico: cos'è, istruzioni per l'uso e composizione

Le vitamine nella vita umana sono di grande importanza. Regolano molti processi che si verificano nel corpo. La mancanza di questi componenti porta allo sviluppo malattie sistemiche e patologie gravi. La vitamina B5, nota anche come acido pantotenico o pantotenato di calcio, anch'esso necessario per la piena attività corpo umano.

L'acido pantotenico è un rappresentante delle vitamine del gruppo B. È una sostanza idrosolubile sensibile al calore (il 50% dell'acido pantotenico si perde durante la cottura), a radiazioni ultraviolette e conservazione.

La vitamina B5 è stata scoperta all'inizio del secolo scorso, quando un gruppo di scienziati ha studiato i potenziatori della crescita del lievito. Nel 1933, Williams e Trousdale isolarono una sostanza che apparentemente stimolava la crescita del lievito. Era acido pantotenico. Le sue proprietà biochimiche e l'impatto sulla salute umana sono state studiate attivamente dal 1947.

Vitamina B5 in quantità significative prodotto dalla microflora intestinale, ed entra anche nel corpo con il cibo.

Pertanto, la mancanza di acido pantotenico è estremamente rara.

La vitamina B5 si trova in molti alimenti vegetali e animali.

Forme e tipi di vitamina B5

Nei prodotti di origine vegetale o animale, la vitamina B5 ha la forma di un acido (acido pantotenico) e negli analoghi sintetici la vitamina si presenta come un sale di calcio (pantotenato di calcio). Tuttavia, in una forma e nell'altra, la vitamina B5 mantiene la sua efficacia.

L'industria farmaceutica produce la vitamina nelle seguenti forme:

• compresse e capsule;
• fiale con soluzione per iniezioni intramuscolari ed endovenose.

I benefici dell'acido pantotenico per il corpo umano

Quando la vitamina B5 entra nel corpo, viene convertita nella sostanza pantetina, che poi si combina con altri componenti per diventare parte di un enzima chiamato coenzima A. Questo composto è coinvolto in tutti i processi metabolici di carboidrati, proteine ​​e grassi.

La vitamina B5 favorisce il rilascio di grassi dalle cellule adipose (il processo di lipolisi) e la loro scomposizione, che porta alla produzione di energia aggiuntiva.

Inoltre, l'acido pantotenico è coinvolto nel metabolismo che si verifica nella corteccia surrenale, a seguito del quale vengono sintetizzati i glucocorticoidi. Questi ormoni sopprimono le fasi dell'infiammazione acuta e cronica.

La vitamina B5 partecipa ai più importanti processi di anabolismo (formazione di sostanze complesse da molecole semplici) e catabolismo (scomposizione di composti complessi in componenti semplici).

Di conseguenza, l'acido pantotenico apporta i seguenti benefici al corpo:

• aumenta la vitalità;
• aiuta ad eliminare qualsiasi infiammazione;
• stimola la capacità lavorativa del cervello, elimina la distrazione, migliora la memoria, combatte la depressione;
• migliora il processo di assorbimento del glucosio;
• produce sostanze importanti per l'organismo;
• aiuta nell'emopoiesi (formazione di globuli rossi, emoglobina);
• partecipa alla rimozione del liquido in eccesso dal corpo;
• promuove sistemi immunitari e nella produzione di anticorpi;
• migliora l'assorbimento della vitamina B1, B9 e potenzia gli effetti di altre vitamine;
• aiuta indirettamente a far fronte all'eccesso di peso;
• promuove la guarigione di ferite, ustioni;
• migliora funzioni protettive membrane mucose, che sono una barriera a varie infezioni;
• rende i capelli sani e lucenti, previene i primi capelli bianchi;
• rafforza le unghie;
• guarisce la pelle.

Va notato che la vitamina B5 durante la gravidanza contribuisce alla normale formazione del sistema nervoso, cardiovascolare, digestivo e immunitario del nascituro. La partecipazione dell'acido pantotenico alla produzione di emoglobina evita lo sviluppo dell'anemia, che viene spesso diagnosticata nelle donne in gravidanza.

L'acido pantotenico è necessario per il normale sviluppo del nascituro

Composto latte materno dipende direttamente dalla dieta di una donna che allatta. Pertanto, per lo sviluppo sano e completo di tutti gli organi e sistemi del bambino, nonché per la normale crescita del bambino, è necessaria la vitamina B5. L'acido pantotenico aiuta la madre a mantenere la forza, ottenere energia extra ed evitare la depressione postpartum.

L'adolescenza è caratterizzata dal fatto che nel corpo avviene una “rivoluzione ormonale”, contro la quale alcuni organi e apparati possono soffrire. La vitamina B5 può prevenire possibili complicazioni, perché è coinvolto in molte cose vitali processi importanti. Inoltre, l'acido pantotenico normalizza lo stato psico-emotivo degli adolescenti.

Per le persone anziane, la vitamina B5 aiuta a preservare la memoria e a migliorare attività cerebrale. È importante che l'acido pantotenico sia coinvolto nel trattamento dell'artrite, malattia cardiovascolare e previene anche il processo di invecchiamento e la formazione di rughe.

È noto che uno dei motivi dell'assunzione peso in eccessoè un disturbo metabolico, in particolare il suo rallentamento. La vitamina B5 partecipa attivamente al processo metabolico e lo normalizza. Inoltre, l'acido pantotenico favorisce la produzione di ormoni surrenali che scompongono il grasso corporeo. Pertanto, la vitamina B5 aiuta a perdere peso.

La gotta si sviluppa a causa di livello avanzato acido urico nel corpo. I cristalli di questo acido si depositano nelle articolazioni dei gomiti, delle ginocchia, delle dita, dei piedi e della causa processi infiammatori. L'acido pantotenico stimola la produzione di glucocorticoidi, che vengono utilizzati con successo per eliminare l'infiammazione e curare l'artrite, la gotta e altre malattie.

Durante la menopausa, i livelli di estrogeni diminuiscono. Questi sono gli ormoni sessuali responsabili del normale funzionamento. sistema riproduttivo. Inoltre, gli estrogeni influenzano la funzione del sistema cardiovascolare, normalizzano la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo, sono responsabili del metabolismo del calcio e del suo assorbimento tessuto osseo migliorare l'attività cerebrale. Il livello di estrogeni è mantenuto dalle ghiandole surrenali, il cui normale funzionamento è assicurato dalla vitamina B5, ovvero l'assunzione di acido pantotenico consente di mantenere la salute e la giovinezza durante la menopausa.

La vitamina B5 è ampiamente utilizzata in cosmetologia. Si trova spesso in creme per viso e corpo già pronte. Tale popolarità è spiegata dal fatto che con il suo effetto positivo sulla pelle, anche l'acido pantotenico è ben assorbito.

Come si manifestano la carenza e l'eccesso di vitamina B5?

La carenza di acido pantotenico nel corpo viene raramente diagnosticata. La sua mancanza può verificarsi solo con esaurimento generale (anoressia) o con diete mono rigide. Con una carenza di vitamina B5, ci saranno:

• stanchezza e affaticamento;
• insonnia;
• stato depressivo;
• muscoli e mal di testa;
• disturbi del tratto gastrointestinale: costipazione, diarrea, perdita di appetito;
• il verificarsi di malattie dell'intestino tenue;
• malattie della pelle;
• ardente dolore nel tessuto muscolare del polpaccio e del piede (soprattutto di notte);
• intorpidimento delle dita dei piedi;
• inibizione nello sviluppo dei bambini;
• l'insorgenza di malattie del sistema cardiovascolare;
• una diminuzione dell'immunità in generale.

È abbastanza difficile notare i sintomi di un sovradosaggio di vitamina B5, poiché un sovradosaggio di acido pantotenico stesso è quasi impossibile. Il suo eccesso viene rapidamente escreto nelle urine. Ma in modo estremamente casi rari Le sostanze in eccesso possono essere espresse in tali manifestazioni:

• diarrea;
• ritenzione di liquidi nel corpo;
• pallore della pelle;
• nausea e vomito.

Video: vitamine: verità e miti

Indicazioni per l'uso

Nonostante il fatto che la vitamina B5 sia sufficientemente prodotta dal corpo stesso e si trovi in ​​molti alimenti, a volte è ancora necessario assumere acido pantotenico aggiuntivo. La base per l'inizio dell'ammissione è:

• anemia e tossicosi nelle donne in gravidanza;
• violazioni sul lavoro sistema nervoso;
• disturbi della pelle;
• ferite e ustioni;
• allergie;
• dolori articolari;
• malattia metabolica;
• problemi con la tiroide;
• malattie renali ed epatiche;
• pancreatite;
• malfunzionamenti del sistema cardiovascolare;
• ritardo dello sviluppo nei bambini;
• immunità debole;
• distrazione e cattiva memoria(soprattutto negli anziani)
• prevenzione dell'aterosclerosi;
• alopecia e capelli danneggiati.

Video: vitamine importanti per i capelli

Assunzione giornaliera di vitamina B5 per diverse categorie di persone

Il tasso di consumo di acido pantotenico al giorno è presentato nella tabella. Dati presi da linee guida MR 2.3.1.2432 del 18/12/2008, approvato dal medico capo dello stato Federazione Russa G. G. Onishchenko.

Tabella: assunzione giornaliera di vitamina B5

Va notato che la quantità massima consentita di vitamina B5 non è stata stabilita, poiché il suo eccesso viene immediatamente escreto dal corpo con l'urina.

Come determinare il contenuto di acido pantotenico nel corpo

È stato notato sopra che in casi estremamente rari si osserva una carenza o un eccesso di vitamina B5 nel corpo. Se, tuttavia, l'acido pantotenico non è sufficiente o, al contrario, la sua quantità è troppo grande, esternamente si manifesterà con alcuni sintomi. Allora dovresti assolutamente contattare medico qualificato che prescriverà gli esami necessari in questo caso e prescriverà il corretto trattamento.

Controindicazioni all'uso

La principale controindicazione all'uso della vitamina B5 è:

• ipervitaminosi;
• emofilia, perché l'acido pantotenico aumenta il tempo di coagulazione del sangue.

Non può esserci allergia alla vitamina B5, poiché questa sostanza viene prodotta nella giusta quantità dall'organismo stesso.

Quali alimenti contengono acido pantotenico?

La vitamina B5 si trova in molti alimenti, tra i quali:

• fegato (6,8 mg);
• tuorlo d'uovo (4 mg);
• funghi (soprattutto in funghi bianchi - 2,7 mg; funghi prataioli - 2,1 mg);
• legumi (piselli - 2,2 mg; fagioli - 1,2 mg);
• pesce di mare (trota - 1,94 mg; aringa, sgombro - 1,9 mg);
• noci (arachidi - 1,767 mg; nocciole - 1,1 mg);
• soia (1,75 mg);
• formaggio (1,2 mg);
• cavolfiore (0,9 mg);
• latte (0,38 mg).

L'acido pantotenico è incluso in quasi tutti i prodotti, ma la percentuale del suo contenuto in essi è leggermente inferiore rispetto a quelli elencati.

Galleria: Alimenti contenenti acido pantotenico

Uso quotidiano latte di mucca al mattino rafforza la psiche e fornisce energia al corpo, fornendo vigore a una persona Cavolfioreè in grado di donare alle donne la bellezza e la luminosità dei capelli, rendere la pelle liscia ed elastica Il fegato è il leader nel contenuto di acido pantotenico I funghi sono utili in caso di diabete, aterosclerosi, cancro, pressione sanguigna Nel tuorlo d'uovo un gran numero di vitamina B5 Il pesce satura il corpo con proteine ​​di alta qualità, che si riflettono nella pelle, sistema scheletrico, capelli, denti La soia indebolisce l'effetto della menopausa sul corpo di una donna. Vale a dire, permette di combattere l'osteoporosi e le vampate di calore Per la grande quantità di proteine ​​nel formaggio, è utile per i tessuti del corpo Tutti i tipi di frutta a guscio contengono acido pantotenico

Preparati contenenti pantotenato di calcio

La vitamina B5 si trova in molti preparazioni mediche sotto forma di pantotenato di calcio. Sugli scaffali della farmacia puoi trovare i seguenti medicinali:

• pantotenato di calcio. Il farmaco è disponibile sotto forma di compresse. Sono prescritti alle donne in gravidanza durante la tossicosi;
• Lievito di birra. Modulo di rilascio - capsule. Il farmaco è usato per trattare malattie della pelle e per l'aumento di peso;
• Acido pantotenico (acido pantotenico). Il farmaco si presenta sotto forma di capsule di gelatina. Il medicinale è usato per eliminare il dolore muscolare, per trattare disturbi nervosi e combattere la depressione
• complessi vitaminici:
  • Perfectil - è prescritto per pelle secca, dermatite, psoriasi;
  • Vitrum superstress - usato per eliminare depressione, mal di testa, aumento della fatica;
  • Doppelhertz attivo dalla A allo Zinco - aiuta a migliorare le prestazioni mentali;
  • Supradin (Dragee) - preso per rafforzamento generale corpo e migliorare il metabolismo;
  • Elevit Pronatale. Un complesso vitaminico noto a tutte le donne che hanno partorito. È prescritto per le donne incinte e che allattano.

Gallery: preparazioni con vitamina B5

Elevit è prescritto alle donne in gravidanza e alle madri che allattano
L'acido pantotenico viene assunto per alleviare il dolore muscolare
Doppelhertz è prescritto per migliorare la memoria
Professionisti qualificati possono prescrivere un'assunzione aggiuntiva di vitamina B5 lievito di birra spettacoli bei risultati nel trattamento dell'acne Efficace complesso vitaminico per pelle, unghie e capelli

Caratteristiche di utilizzo in diverse categorie di persone

Se una persona non soffre di esaurimento, non è necessario un uso speciale di vitamina B5, perché ce n'è sempre abbastanza nel corpo. Un'assunzione aggiuntiva di acido pantotenico può essere prescritta solo da un medico.

Durante la pianificazione della gravidanza, durante la gravidanza e successivi allattamento al seno vengono prescritti complessi vitaminici speciali, che contengono anche vitamina B5. Ma il farmaco stesso, la sua dose, il programma e la durata della somministrazione sono determinati da uno specialista qualificato.

Figli infanzia importo richiesto l'acido pantotenico si ottiene dal latte materno o da miscele di latte.

Anziani e donne dentro menopausa l'assunzione aggiuntiva di vitamina B5 può essere raccomandata solo da un medico supervisore.

Applicazione in cosmetologia

L'acido pantotenico in cosmetologia viene utilizzato per ringiovanire la pelle, stringere il contorno del viso e levigare le rughe. Inoltre, la vitamina B5 agisce efficacemente grassa e pelle problematica incline a varie eruzioni cutanee. L'acido pantotenico normalizza l'attività delle ghiandole sebacee. Pertanto, molte donne usano soluzioni di fiale vitaminiche nelle maschere per l'acne fatte in casa.

Maschera con kefir e miele

Ingredienti:

• vitamina B5 - 1 fiala;
• kefir - 2 cucchiai. l.;
• miele - 1 cucchiaio. l.;
• succo di limone - 0,5 cucchiaini

Riscaldare il kefir a 35-40 ° C, aggiungere miele e succo di limone. Mescolare tutto accuratamente e versare una soluzione di vitamina B5. Applicare la miscela risultante sulla pelle e lasciare agire per 20 minuti. Quindi risciacquare la maschera con acqua tiepida e applicare una crema idratante sul viso. La procedura può essere ripetuta 1-2 volte a settimana.

Al posto della soluzione di acido pantotenico si può utilizzare il lievito di birra. Avranno bisogno di 1 cucchiaino in questa ricetta.

Maschera vitaminica con kefir e miele aiuta a sbarazzarsi dell'acne

Composizione con argilla

Ingredienti:

• argilla bianca o verde - 1 cucchiaio. l.;
• acqua - 2 cucchiaini;
• vitamina B5 - 1 fiala.

L'argilla deve essere diluita con acqua fino a ottenere uno stato cremoso e la vitamina B5 deve essere aggiunta ad essa. Applicare la composizione risultante sulla pelle e risciacquare con acqua tiepida dopo 30 minuti. Puoi ripetere la maschera 1-2 volte a settimana.

Effetti collaterali

Gli effetti collaterali dell'uso della vitamina B5 possono verificarsi solo con un forte sovradosaggio di qualsiasi farmaco contenente pantotenato di calcio. In questo caso, puoi osservare gli stessi sintomi di un eccesso di vitamina B5 nel corpo. È anche possibile l'aspetto reazioni allergiche ai componenti del farmaco.

Interazione con altre sostanze

La vitamina B5 rende più efficaci i farmaci per il cuore che stimolano la contrazione del muscolo cardiaco.

Nel trattamento della tubercolosi vengono utilizzati farmaci che hanno un forte effetto tossico. L'acido pantotenico aiuta a ridurre significativamente Conseguenze negative da un tale impatto.

La vitamina B5 migliora l'assorbimento delle vitamine B9 e B1.

Con l'abuso di alcol, così come durante l'assunzione farmaci contraccettivi peggiora l'utilizzo dell'acido pantotenico.

La vitamina B5, o acido pantotenico, controlla la riproduzione cellulare e, di conseguenza, la riparazione dei tessuti. Con una mancanza di acido pantotenico, si sviluppa un intero complesso sintomi patologici- possono iniziare perdita di capelli, atrofia cutanea, danni ai nervi.

Per la prima volta è stato notato l'effetto stimolante dell'acido pantotenico sul processo di divisione cellulare in relazione al Saccharomyces, o lievito. Se la provitamina B5, come "sostanza" (allora non è stata identificata ed è stata chiamata "bios") era presente nel mezzo nutritivo, il lievito si è attivamente diviso, aumentando la sua massa. Solo nel 1933 fu possibile isolare la vitamina B5 durante la ricerca, che in seguito fu chiamata acido pantotenico.

Ruolo biologico

La vitamina B5 è un componente del coenzima A, che controlla importanti e numerosi processi nel corpo. Di conseguenza, ciò porta alla riproduzione cellulare attiva, soprattutto nel sistema nervoso e al rapido recupero e rinnovamento dei tessuti. L'implementazione dei principali effetti biologici di questa vitamina è associata a reazioni come:

• Formazione e ossidazione dei lipidi ( acidi grassi)
• Decarbossilazione (trasferimento di atomi di carbonio) di acidi con un gruppo cheto
• La formazione di citrato (acido citrico), che è la sostanza principale nel ciclo di Krebs che fornisce energia al corpo umano
• Formazione nel corpo di ormoni corticosteroidi: i più potenti farmaci antinfiammatori
• Sintesi di acetilcolina - uno dei principali mediatori del sistema nervoso
• Il vettore di alcuni componenti necessari per la sintesi degli acidi.

Inoltre, l'assunzione di vitamina B5 in quantità sufficienti aiuta a prevenire la stitichezza, poiché stimola la motilità intestinale. Con l'uso simultaneo con effetti lassativi, si osserva un aumento del loro effetto terapeutico. Le fiale di lassativi oggi contengono necessariamente questa sostanza.

Vie di ingresso nel corpo

L'acido pantotenico è essenziale per la normale crescita e sviluppo dei bambini. Tuttavia, fino a sei mesi con il latte materno, ne ricevono solo la metà indennità giornaliera questa sostanza. Ma più tardi, quando vengono introdotti alimenti complementari, l'assunzione di vitamina B5 nel corpo del bambino si normalizza e diventa uguale a fabbisogno giornaliero. I bambini di sei mesi hanno determinati meccanismi che aumentano l'attività dell'acido pantotenico e contribuiscono alla realizzazione dei suoi effetti biologici.

Si tratta di meccanismi quali:

• Soppressione degli enzimi che distruggono questa vitamina
• Diminuzione dell'attività degli enzimi che portano alla formazione del coenzima A.

L'acido pantotenico, se assunto con il cibo, viene assorbito nell'intestino. Fondamentalmente, questo si verifica in magro, ma in piccole quantità - e nel grosso, dove si forma con la partecipazione della microflora intestinale.

Per determinare la quantità di vitamina B5 nel corpo, è possibile utilizzare uno dei due metodi disponibili:

• microbiologico
• Radioimmunologico.

Il sangue per la ricerca deve essere prelevato al mattino a stomaco vuoto ( tempo approssimativo 8-9). È fondamentale per ottenere risultati affidabili che la provetta sia avvolta in carta scura prima del trasporto, poiché questa vitamina viene rapidamente distrutta dai raggi ultravioletti.

Nel cibo

Cosa contengono i prodotti:

• fegato di manzo
• Legumi - fagioli, piselli, nagut
• Lievito
• Caviale rosso
• noccioline
• Verdi
• Cavolfiore
• grano germinato
• Prodotti delle api - miele, polline, pappa reale, propoli

L'acido pantotenico si trova negli alimenti sia di origine vegetale che animale, quindi i sintomi della sua carenza non si sviluppano spesso. Ciò è dovuto al fatto che le persone in ogni caso (sia vegetariani che carnivori) mangiano abbastanza cibi contenenti vitamina B5, che eviteranno gravi problemi di salute, in primis patologie del sistema nervoso e caduta dei capelli. Va notato che l'acido pantotenico nei prodotti viene assorbito solo quando operazione normale apparato digerente. In caso contrario, è necessaria l'introduzione della vitamina B5 in forme iniettabili.

Carenza nel corpo

Scottature solari (esposizione prolungata alla luce ultravioletta) o ipotermia generale il corpo può ridurre significativamente l'attività dell'acido pantotenico. Pertanto, i casi di ipovitaminosi B5 sono spesso registrati nell'estremo nord. Inoltre, la mancanza di vitamina B5 può essere innescata dai seguenti fattori:

• Abuso di alcool
• Utilizzare in in gran numero prodotti contenenti caffeina
• Assunzione di barbiturici (come il fenobarbital)
• scottatura solare
• Malattie del pancreas e del fegato, che portano alla distruzione della vitamina fornita con il cibo nell'intestino
• Processi patologici nell'intestino tenue
• Uso a lungo termine di antibiotici e sulfamidici
• Quantità insufficiente di proteine, vitamina C e gruppo B, nonché grassi negli alimenti
• Diabete mellito, poiché la diuresi aumenta con questa malattia e la vitamina B5 viene escreta nelle urine.

L'ipovitaminosi B5 può manifestarsi fin dai primi giorni di vita di un bambino. Ciò si manifesta con i seguenti sintomi:

• Formazione rapida e frequente di dermatite da pannolino, anche con una buona igiene
• Aumento della pelle secca, caduta dei capelli
• Tendenza a formare crepe e ferite sulla pelle
• Adesione frequente di un'infezione secondaria.

Nei bambini che soffrono di rachitismo viene spesso diagnosticata l'ipovitaminosi B5. Questo può aggravare il decorso della malattia. È meglio che i bambini prendano la sostanza non in compresse, ma in fiale.

Negli adulti, una mancanza di acido pantotenico in stato iniziale porta ai seguenti segni clinici:

• Vertigini
• Debolezza generale
• Cefalea (attacchi di mal di testa)
• Disturbi del sonno
• Sensazione di gattonare sulla pelle (parestesie)
• Nausea e vomito
• Aumento della formazione di gas nell'intestino (flatulenza)
• Eruttazione e bruciore di stomaco
• Disturbi del sonno
• Processi infiammatori sulla pelle, caduta dei capelli
• Infiammazione della mucosa orale (stomatite, gengivite)

Pochi mesi dopo, un ampliato quadro clinico mancanza di acido pantotenico nel corpo:

• umore depresso
• Bruciore alle dita dei piedi
• Sensazione di formicolio alle dita delle mani e dei piedi
• Intorpidimento degli arti
• Dolori acuti alle braccia e alle gambe che peggiorano di notte
• I piedi diventano rossi
• Partecipa spesso infezioni acute vie respiratorie, che sono causati da una forte diminuzione dell'immunità.

Ipervitaminosi

La provitamina B5, trasformandosi in una forma attiva nel corpo, a volte può causare lo sviluppo di sintomi di sovradosaggio. Ciò si verifica con un uso incontrollato e prolungato. medicinali contenente acido pantotenico in compresse e fiale.

L'ipervitaminosi della vitamina B5 è estremamente rara. Si manifesta con sintomi dispeptici:

• Nausea
• Vomito
• Bruciore di stomaco
• Gonfiore
• Diarrea.

Indicazioni per l'uso

L'acido pantotenico in fiale o compresse è prescritto dai medici nei seguenti casi clinici:

• Dolore causato da danni alle terminazioni nervose (nevralgia)
• Polineurite, manifestata da parestesia ("strisciare"), intorpidimento, diminuzione della sensibilità
• Infiammazione dei bronchi - acuta o cronica
• Asma bronchiale
• declino contrattilità viscere che portano alla stitichezza
• Eczema - pianto della pelle
• Lesioni ulcerative della pelle dovute a insufficiente afflusso di sangue ( ulcere trofiche, ad esempio, con tromboflebite e vene varicose)
• Allergie e caduta dei capelli
• Tossicosi della prima metà della gravidanza
• Insufficienza cardiaca cronica
• Tossicodipendenza e alcolismo, che sono accompagnati da sindrome da astinenza(sindrome da astinenza)
• Infiammazione autoimmune delle articolazioni (in uno studio randomizzato, è stato dimostrato che la vitamina B5 sopprime l'attività patologica del sistema immunitario)
• aterosclerosi associata a diabete(l'acido pantotenico aiuta a ridurre la formazione di lipoproteine ​​aterogene)
• Acne (acne), ma per ottenere un effetto terapeutico, la vitamina B5 deve essere prescritta in dosi elevate.

La vitamina B5 è utile anche per i capelli. Avverte anche la loro sezione trasversale aumento del prolasso. I capelli diventano lucidi e spessi.

L'acido pantotenico è coinvolto in molti processi importanti nel corpo. Tuttavia, il suo livello nel corpo è influenzato da numerosi fattori che possono portare allo sviluppo di ipovitaminosi e compromissione processi metabolici. Per prevenire l'ipovitaminosi, è importante mangiare bene, curare le malattie in modo tempestivo. tratto gastrointestinale, rinunciare all'alcol, evitare l'ipotermia e l'eccessiva esposizione ai raggi ultravioletti sulla pelle e sui capelli.

Per il pieno funzionamento del corpo umano è necessaria la presenza di un intero complesso di vitamine. Alcuni di loro svolgono un ruolo dominante, mentre altri svolgono un ruolo secondario. Per quanto riguarda un così importante per il corpo umano vitamina B5 che in medicina si chiama acido pantotenico, poi svolge un ruolo importante nel corretto funzionamento di molti organi e sistemi .

Coloro che seguono da vicino la propria salute non sono sempre disposti a utilizzare farmaci o complessi vitaminici per ripristinare i livelli normali di vitamine, quindi voglio sapere quali alimenti contengono vitamina B5.

Gli studi scientifici dicono sulla presenza di questa vitamina in quasi tutti gli alimenti . Questo acido si osserva nei prodotti in quantità diverse: in alcuni è maggiore, in altri è minore.

Uova

La concentrazione più alta B5 si vede in:

• Uova di gallina: la concentrazione più alta si trova nel tuorlo.

• Carne di tacchino.

• Fegato di manzo.

• Carne, cuore di pollo e rognoni.

• Latticini - latte intero e formaggio.

• Funghi - funghi, finferli, funghi ostrica, champignon.

• Noci, nocciole, arachidi e pistacchi.

• Aglio.

• Mais dolce.

• Verdure verdi.

• Crusca di frumento.

• Frutta – Il più alto contenuto di arance, avocado, pompelmi, mirtilli rossi, avocado e banane.

• Legumi - in particolare piselli e lenticchie.

• Cereali integrali - grano saraceno, farina d'avena, grano.

• Lievito - birra e per la cottura.

• Broccoli, cavolfiore.

• Semi di girasole e semi di zucca.

• Prodotti ittici - sgombro, trota.

• Frutti di mare - granchio, aragosta, caviale.

• Pane bianco e di segale.

• Pomodori.

• Alghe nori.

• In erbe e spezie - paprika, pepe nero macinato, prezzemolo e origano essiccati, basilico essiccato, prezzemolo fresco e basilico.

Provato Influenza negativa sulla produzione di vitamina B5 da parte dell'organismo che mangia cibo Fast food(fast food), nonché bibite gassate.

Regole per l'assunzione di prodotti contenenti vitamina B5

Non dovresti solo conoscere la vitamina B5, quali alimenti la contengono, ma anche come mangiare correttamente questi alimenti. Dopotutto la cottura, il congelamento e l'aggiunta di aceto possono ridurre l'assunzione di vitamine . Per fare questo, si consiglia di mangiare cibi contenenti acido pantotenico in una forma fresca e originale.

Dopotutto, se congeli o versi acqua bollente sul cibo, puoi ottenere solo la metà dei nutrienti da loro, ovvero la vitamina B5.

Vitamina B5

Per quanto riguarda il condimento di insalate di verdure fresche con aceto, puoi dimenticare del tutto questo tipo di vitamina.

Ma non tutti gli alimenti sono adatti per essere consumati crudi, non trasformati. Ove sia richiesta una lavorazione, il trattamento termico e il congelamento dovrebbero essere ridotti al minimo. Se vuoi condire le verdure fresche con un condimento contenente acido acetico, è meglio dare la preferenza ad altre salse, ad esempio aggiungere olio vegetale.

Riguardo pesce e prodotti a base di carne, vanno poi consumati essiccati o dopo l'affumicatura a freddo . Solo dopo tali tipi di lavorazione la vitamina B5 sarà presente nella giusta quantità nella carne e nel pesce.

Dovresti anche dimenticare la presenza di questa vitamina nelle verdure e nella frutta in scatola. Dopo il processo di conservazione, B5 viene completamente distrutto.

Cosa distrugge la vitamina B5

Avendo appreso gli effetti benefici della vitamina B5 su una persona, oltre a quali prodotti contiene, è necessario ricordare la presenza di "prodotti distruttori", che includono: antibiotici, caffeina, alcol, nicotina, sonniferi e contraccettivi orali . Anche in caso di accumulo della quantità necessaria di questa vitamina nel corpo umano, mangiare cibi malsani o avere cattive abitudini, puoi distruggere completamente l'acido accumulato dall'uomo.

È stato dimostrato che il consumo di alimenti contenenti acido pantotenico permette al corpo di produrre anticorpi che proteggono il cervello impatto negativo alcol e nicotina.

Dosaggio e benefici dell'acido pantotenico

La vitamina B5 è necessaria per una persona di età diverse. Per quanto riguarda la norma quotidiana necessaria per il normale sviluppo del corpo umano, è almeno per un adulto 7 mg, per i bambini - almeno 2 mg.

In alcuni casi, questo limite può essere superiore.

La vitamina B5 o acido pantonenico è essenziale per il vigore e l'armonia

Questi includono: gravidanza, allattamento, attività fisica, il periodo di alcune malattie, uso a lungo termine antibiotici, trattamento dell'acne e acne, così come periodo di riabilitazione dopo le operazioni. Inoltre, si consiglia di assumere questa vitamina in aggiunta in situazioni di stress.

Quindi, conoscendo le proprietà benefiche della vitamina B5 e in quali alimenti è contenuta, non puoi preoccuparti dei problemi nel corpo. Dopotutto, previene la deposizione di grasso, forma anticorpi che combattono vari tipi malattie, stimola il normale funzionamento del cervello umano , riduce il rischio di effetti collaterali dei farmaci, forma nuove cellule, normalizza i processi metabolici, controlla livello normale emoglobina.

È possibile un sovradosaggio di vitamina B5?

Overdose prodotti contenenti acido pantotenico, non esiste. Questo fenomeno è associato alla proprietà della vitamina B5 che viene escreta dal corpo in breve tempo, senza rimanervi a lungo.

Le persone che hanno abbastanza acido pantotenico nel loro corpo possono essere viste immediatamente. Sono meno suscettibili situazioni stressanti, si ammala molto meno spesso e ha anche dei capelli stupendi .

Per coloro che sono impegnati in attività mentali è importante conoscere la vitamina B5, in quali alimenti è contenuta , perché è lui che aumenta la concentrazione, il che significa che sarà utile anche per i bambini in età scolare.

Solo a condizione nutrizione appropriata, uno stile di vita sano vita, oltre alla minima trasformazione degli alimenti, una persona sarà in grado di ricevere la vitamina B5 al massimo.

Come aumentare rapidamente l'immunità B5

L'inizio della primavera è solitamente accompagnato da beri beri primaverili. La condizione peggiora, compaiono debolezza, depressione. Le carenze vitaminiche sono diverse per tutti. Tutto dipende dalla sostanza utile mancante nel corpo.

Con quantità insufficiente vitamina A, può essere la vista si riduce e i capelli iniziano a staccarsi e sbriciolare.

Con un deficit vitamina B preoccupazioni insonnia e perdita di appetito. Apparire labbra screpolate e eruzione cutanea .

In caso di carenza vitamina D ed E osservato sudorazione, perdita di peso gli organi vitali sono colpiti.

Volendo affrontare il beriberi da soli, le persone iniziano a prendere multivitaminici. Tuttavia, non è consigliabile farlo senza la raccomandazione di un medico, perché se usati in modo errato, potrebbe verificarsi un'eccessiva saturazione del corpo con loro, se non per parlare di vitamina B5. In quali prodotti è contenuto, abbiamo già accennato in precedenza. Per altri casi, la via d'uscita migliore è organizzare una corretta alimentazione.

Per reintegrare la vitamina C devi mangiare più verdure, agrumi, rosa canina. È anche desiderabile prendere una tintura fatta sulla base di aghi, che è ricca di questa vitamina.

Le vitamine A, C, B, D si trovano nelle cipolle, crauti, aglio.

Aiuta con la depressione barbabietola. Contiene vitamine come B9, B1, B5 e anche fosforo.

carota fresca è anche un magazzino di oligoelementi. È ricca di vitamine. A, B1, B6, PP, K.

All'inizio della primavera, quando la frutta e la verdura fresca non bastano, si dovrebbe dare la preferenza mele, banane, limoni e arance.

Non dimenticare frutti di bosco . Ribes nero, lamponi, ciliegie, uva spina congelati non sono meno utili di quelli freschi. Pertanto, in estate è consigliabile fare scorta di queste prelibatezze in abbondanza.

Oltre a frutta e verdura sono richiesti all'inizio della primavera carne, fegato di merluzzo, uova e pesce.

È importante sapere quali alimenti contengono quale vitamina (come in questo articolo abbiamo appreso della vitamina B5) per seguire una dieta equilibrata e non ammalarsi.

Se segui queste regole, trascorri più tempo per strada, respira ossigeno, bevi molto tè verde, composte, bevande alla frutta, decotti, quindi il beriberi aggirerà e la primavera porterà buon umore e rinnovamento di forza.

Quali problemi sorgono con la mancanza di vitamina B5 (acido pantotenico), nonché indicazioni per l'uso, il dosaggio e il contenuto vitaminico negli alimenti.

La vitamina B5 (acido pantotenico) è un microelemento, senza il quale inizieranno le violazioni dei processi vitali del corpo umano. Fa parte dei coenzimi del gruppo A. Sono responsabili del ringiovanimento della pelle e del rallentamento della comparsa delle rughe, della perdita di compattezza ed elasticità della pelle. La funzione della vitamina è di normalizzare il metabolismo umano, l'ossidazione e la crescita. Partecipa alla biosintesi di elementi proteici, acidi grassi, carboidrati vegetali.

Indicazioni per l'uso

I medici prescrivono un farmaco per la rigenerazione della pelle, per ulteriore aiuto con le malattie. Spesso i problemi più comuni per i quali vengono prescritti i farmaci sono:

• ustioni;
• allergia;
• malattie della pelle: eczema, dermatite;
• ulcere trofiche;
• acne;
• bronchite, asma bronchiale;
• polineurite;
• tubercolosi;
• circolazione sanguigna insufficiente;
• malattie croniche fegato.

L'acido deve essere bevuto dalle ragazze in allattamento e in gravidanza e dalle persone molto dipendenti bevande alcoliche. Inoltre, il pantotenolo è prescritto per gli anziani, con terapia intensiva attività fisica, allenamento, depressione, stress.

Sintomi di carenza

La vitamina B5 svolge un ruolo importante nella vita umana. Pertanto, con la sua carenza, sorgono problemi difficili da ignorare. Al primo segno di carenza, è necessario contattare urgentemente il medico per una prescrizione o recarsi immediatamente in farmacia.

Segni di carenza di pantotenolo:

1. Violazione dei processi metabolici (metabolismo).
2. Flaccidità della pelle.
3. Stanchezza, stanchezza.
4. L'aspetto di un'ulcera;
5. Danno epidermico.
6. Fermare la crescita.
7. Aborto involontario.
8. Malattie del sangue.
9. Intorpidimento e formicolio agli arti.
10. Fioritura dell'iride.
11. Problemi con il lavoro delle ghiandole surrenali e del sistema nervoso.
12. dolore intenso nelle braccia e nelle gambe, compaiono spesso di notte.
13. Violazione del normale funzionamento del cuore, dei reni, del fegato.
14. Male alla testa.
15. Insonnia, depressione.
16. Abbondante.
17. Frequenti spasmi muscolari, convulsioni.
18. disturbi trofici.

Modulo per il rilascio

La farmacologia produce un rimedio in diverse forme. Un'opzione comune sono compresse e capsule. Si consiglia di bere rigorosamente secondo le istruzioni, mezz'ora prima dei pasti e bere solo acqua pulita senza gas. Prodotto senza prescrizione medica.

La seconda forma di rilascio sono le fiale. Sono somministrati per via intramuscolare o endovenosa. esso metodo efficace tuttavia, non tutti possono tollerarlo. L'azione è dolorosa, così tante persone preferiscono prendere le pillole. Disponibile solo con prescrizione medica.

Dosaggio

Quando si assumono compresse e capsule, vengono prescritti i seguenti dosaggi:

In dermatologia, quando somministrato per via intramuscolare o endovenosa, sono prescritti grandi dosi:

1. Adulti 150 mg al giorno.
2. Bambini da 100 a 300 mg, 2-3 volte al giorno.

Importante! Il farmaco viene rapidamente escreto, quindi il suo sovradosaggio non porterà a cattive conseguenze.

Cosa contengono i prodotti

Ottenere caratteristiche benefiche dal pantotenolo è possibile non solo con l'aiuto del trattamento farmacologico: i prodotti che una persona mangia ogni giorno contengono anche pantotenato di calcio. L'unica regola è cuocerli correttamente.

Con lavorazione forte, tostatura, conservazione, congelamento o aggiunta di aceto - materiale utile scompaiono quando i loro legami chimici si rompono. È meglio mangiare tali prodotti o sottoporli solo a un leggero trattamento termico (cottura).

Per colmare il divario, resta da andare al negozio per lo shopping. La fonte di vitamina B5 è carne, proteine, fegato, reni e così via. Ecco un elenco di alimenti ricchi di calcio brevettato.

1. Carne di manzo.
2. Fegato.
3. integrale.
4. Verdi, in particolare lattuga e cavoli.
5. Verdure fresche.
6. Latticini, uova.
7. Pesce di mare, caviale rosso e nero.
8. Banane, arance, mele, prugne, pere.
9. Fragole, lamponi, uva spina.
10. Funghi, noci.

Dose giornaliera

Per il normale funzionamento, una persona deve assumere una dose giornaliera della sostanza. La quantità tiene conto non solo dei medicinali, ma anche della percentuale contenuta nei prodotti. Vale la pena notare che la necessità di vitamina B5 dipende direttamente dalla situazione.

Durante il normale funzionamento di tutti i processi, è necessaria una piccola quantità di calcio, durante la gravidanza - di più, poiché non solo la madre, ma anche futuro bambino necessita di rinforzo. Dopo l'operazione, hai bisogno di molta forza ed energia per riprenderti da tale stress e indebolire non solo il corpo, ma anche il sistema immunitario. In caso di lesioni cutanee o gravi malattie infettive prescrivere una dose elevata.

In condizioni normali, la dose giornaliera è:

• per ragazze in gravidanza e in allattamento - fino a 20 mg;
• adulti - fino a 10 mg;
• gli anziani - fino a 15 mg;
• bambini e adolescenti - 4 mg;
• neonati e bambini di età inferiore a tre anni - 2 mg.

Applicazione per capelli e pelle

La vitamina B5 è utilizzata non solo in farmacologia e scopi medicinali ma anche nel campo della cosmetologia. Pochi lo sanno, ma è questo strumento che aiuta a ripristinare i capelli danneggiati, combatte le ciocche secche e fragili. Nutre follicoli piliferi, dona volume, lucentezza e densità, .

È stato scientificamente dimostrato che le maschere con vitamina B5 vengono assorbite più velocemente, hanno un effetto efficace, non causano allergie e dipendenza.

Indicazioni per l'uso per capelli:

• crescita lenta;
• danneggiato pelle teste;
• forfora;
• fragilità e secchezza;
• impatto alte temperature e ;
• colorazione dei capelli (per mantenere il colore).

Ricette per maschere fatte in casa con provitamina B5

Maschere antietà

Tutti i componenti che vengono presentati nelle ricette possono essere facilmente acquistati su Internet, negozi di cura della persona o produzione di sapone. Non danneggiano i capelli, non provocano allergie e non rovinano i capelli.

Shampoo per capelli secchi e danneggiati

Componenti

• Base shampoo pronta - 180 ml.
• Acido lattico (80%) - 0,5 ml.
• Olio con estratto di lavanda - 5 gocce.
• Conservante - secondo le istruzioni.
• D-pantenolo (vitamina B5) - 5 ml. Assicurati di prestare attenzione alla concentrazione.
• Olio di mandorle - 5 ml.

cucinando
Mescolare tutti gli ingredienti. Olio essenziale la lavanda deve prima essere sciolta nella mandorla. Puoi aggiungere alcune gocce di coloranti cosmetici per ottenere una tonalità ricca, come dopo la tintura. L'importante è non esagerare. Usa la maschera come faresti con uno shampoo normale. Le porzioni sono sufficienti per tre mesi.

maschera all'uovo

La differenza tra questa maschera e la ricetta precedente è che viene utilizzata solo poche volte a settimana e questa porzione è sufficiente per una volta.

Componenti

• 0,5 - 1 ml di pantenolo. A seconda di quanto sono secchi e danneggiati i capelli.
• 10 ml di olio cosmetico.
• Tuorlo d'uovo.
• Due gocce di succo di limone a bassa concentrazione.

cucinando
Mescolare tutti gli ingredienti. Grazie a tuorlo d'uovo, e l'acqua e l'olio in questa maschera saranno in grado di interagire tra loro e non diffondersi. Lavati i capelli, asciugali. Applicare la maschera su tutta la superficie della testa. Avvolge un asciugamano o una pellicola intorno alla testa per creare un effetto vapore. Tenere per 15-20 minuti. lavare via acqua calda. Se dopo la maschera rimane una pellicola grassa, risciacquare con lo shampoo.

Vitamina B5 per il viso

Il pantetonato di calcio viene utilizzato in cosmetologia e per migliorare le condizioni del viso. Il suo proprietà medicinali aiuta a combattere l'acne, l'acne, i brufoli. Oltre a piccole cicatrici, microfessure, rughe, rilassamento cutaneo.

Il farmaco allevia l'infiammazione e l'irritazione, previene il verificarsi di reazioni allergiche. Per i supporti Bilancio idrico, idrata, nutre, crea uno strato protettivo contro i raggi UV e l'esposizione fattori esterni ambiente.

Per pelli grasse e miste: opacizza, rimuove la lucentezza grassa, normalizza il lavoro ghiandole sebacee. Per pelle normale- deterge, nutre e cura.

maschera all'uovo con provitamina per capelli, descritta sopra, da applicare anche sul viso. Tienilo per 10 minuti.

L'acido pantotenico in dermatologia

I dermatologi usano il farmaco per curare malattie della pelle, acne, acne e altro. Per il trattamento, il farmaco viene somministrato per via endovenosa in grandi dosi. Per gli adulti è fino a 2000 ml al giorno, per i bambini fino a 300 ml più volte al giorno. Il corso del trattamento dipende dalla gravità della malattia, dall'immunità e dall'età del paziente.

Come assumere durante la gravidanza

Deve essere assunto da una madre incinta più droga rispetto all'adulto medio. Il fatto è che durante la gravidanza, l'alimentazione e l'acido pantotenico sono necessari non solo per una ragazza, ma anche per un piccolo organismo in crescita. Dose giornaliera per una ragazza incinta fino a 20 mg. Può essere assunto sia per iniezione che in compresse. Molto spesso, i medici scrivono una prescrizione in compresse.

Il farmaco non danneggia le condizioni del nascituro. Al contrario, stimola crescita veloce e normale sviluppo fetale. Puoi prendere il farmaco mentre allatti. Non puoi aver paura di un sovradosaggio: non ci sarà alcun danno, poiché il farmaco viene rapidamente escreto dal corpo.

Interazione con altri farmaci

La vitamina B5 è un farmaco che interagisce abbastanza tranquillamente con altri farmaci e persino con l'alcol. I medici raccomandano vivamente di assumere farmaci per il raffreddore, insieme agli antibiotici. Le persone che sono troppo spesso dipendenti dall'alcol aggiungeranno dosi aggiuntive di acido, poiché rimuove, interagisce facilmente con l'alcol e non influisce sul fegato, sui reni e su altri organi.

Controindicazioni e effetti collaterali

Non ci sono controindicazioni. Il farmaco è non tossico, utile e rapidamente escreto dal corpo.
Effetti collaterali: da compresse - sintomi dispeptici (raramente), con iniezioni - dolore durante e dopo la procedura.

Buona giornata, amici miei. Se sei tormentato dalla SARS o dalla depressione, questo articolo è una vera scoperta per te. Dopotutto, oggi parleremo di un elemento molto importante. Colpisce sia lo stato fisico che quello emotivo-mentale. Qual è questo elemento super importante? Questo è l'acido pantotenico, noto a molti come vitamina B5.

B5 è un elemento idrosolubile che si trova in tutte le cellule del nostro corpo. Come il resto delle vitamine del gruppo B, questo elemento svolge un ruolo importante nel metabolismo energetico. Agisce anche come coenzima per la produzione di energia nelle reazioni chimiche.

Inoltre, la B5 è coinvolta nella sintesi dei carboidrati e dei grassi che assumiamo dagli alimenti. Li trasforma in energia utile e il nostro corpo la utilizza. La vitamina svolge anche un ruolo importante nel mantenimento delle normali prestazioni. tratto digestivo. Di conseguenza, aiuta ad aumentare la nostra immunità.

Gli studi hanno rivelato che il pantotenato svolge un ruolo importante in molti processi:

• aiuta a trasformare nutrienti in energia;
• equilibra i livelli di zucchero nel sangue;
• riduce la pressione alta;
• riduce il livello di colesterolo cattivo;
• previene i danni ai nervi;
• serve come prevenzione dell'insufficienza cardiaca;
• svolge la sintesi degli ormoni sessuali e svolge un ruolo importante nella produzione degli ormoni della gioia nelle ghiandole surrenali.

Ha un effetto benefico sulla pelle. Ad esempio, accelera il processo di guarigione delle ferite. E B5 aiuta a idratare la pelle e leviga le rughe. È anche importante per coloro che vogliono essere giovani e magri. Dopotutto, questo elemento rallenta l'invecchiamento del corpo e protegge dall'obesità.

È anche importante per i capelli: stimola la crescita di nuovi capelli e conferisce ai capelli un aspetto lussuoso. Inoltre, questo elemento protegge dall'ingrigimento prematuro. Come influisce sui capelli, continua a leggere.

Sintomi di carenza di B5

Poiché questa vitamina si trova in quasi tutti gli alimenti, la sua carenza è estremamente rara. Fondamentalmente, si verificano carenze nelle persone a causa della malnutrizione e della mancanza di calorie giornaliere.

Tuttavia, la carenza di B5 può verificarsi in combinazione con altre carenze vitaminiche. Questa condizione è caratterizzata dai seguenti sintomi:

• prostrazione;
• depressione, nervosismo, disturbi del sonno;
• mal di stomaco, vomito;
• spasmi muscolari;
• interruzioni ormonali, grave tossicosi (durante la gravidanza).

La carenza influenzerà anche il tuo aspetto. La tua pelle diventerà meno elastica e potrebbe irritarsi. I tuoi capelli saranno spenti e senza vita e il colore non sarà così intenso.

Il gruppo di persone a rischio di sviluppare una carenza di B5 non è piccolo. Ci sono donne che assumono contraccettivi, persone gravemente malnutrite e che spesso bevono alcolici. Anche qui ci sono persone con un ridotto assorbimento di vitamine e minerali a causa di alcuni farmaci o disturbi intestinali.

Quali alimenti contengono vitamina B5

Le fonti di B5 sono sia piante che prodotti animali. Questi includono carne, interiora, fagioli e legumi, alcune noci e semi, latte e uova. Ci sono molti modi per ottenere la giusta quantità di questa vitamina ogni giorno. Oggi, grazie a un'ampia varietà di prodotti e integratori, la percentuale di malattie associate all'ipovitaminosi è stata ridotta.

Ecco un elenco di alimenti ricchi di vitamine. Le percentuali nella tabella si basano sul fabbisogno giornaliero raccomandato per gli adulti (5 mg per 100%).

Includi regolarmente questi alimenti nella tua dieta. Quindi otterrai un sacco di questo elemento. Poiché questa vitamina è solubile in acqua, dosi elevate non possono danneggiare la salute. Quindi se mangi più di 100 grammi di fegato, non accadrà nulla 🙂 Il corpo stesso rimuoverà ciò di cui non ha bisogno.

Istruzioni per l'uso

Per bambini:

Per adulti:

Durante la gravidanza e l'allattamento aumenta la necessità di questo elemento. Inoltre, le persone che svolgono un duro lavoro fisico e gli atleti hanno bisogno di più B5.

Di solito otteniamo abbastanza acido pantotenico dal cibo. Tuttavia, in alcuni casi, potrebbero essere richiesti supplementi aggiuntivi. Ho cercato dove si può acquistare in farmacia e non l'ho trovato. In precedenza, l'acido pantotenico veniva venduto in fiale e compresse. La preparazione conteneva 0,1 g sostanza attiva. Ora sono prodotti solo come parte di additivi complessi.

Ho trovato dove acquistare questa vitamina solo sul sito web di iherb. Ho cercato nei nostri negozi online, ci sono le stesse marche. Ma ovviamente il prezzo è più alto. I preparati contengono da 100 a 1000 mg, sono disponibili in compresse e capsule. Guarda quale dosaggio ti prescriverà il medico. Anche se in pratica un sovradosaggio è estremamente raro, poiché è una vitamina idrosolubile. E tutto l'eccesso viene espulso dal corpo. Solo durante la gravidanza o l'allattamento, non superare la dose raccomandata.

TOP 7 benefici per il corpo

I vantaggi di questo elemento per il nostro organismo sono notevoli. Ne elencherò i più significativi.

1. Cuore sano. L'acido pantotenico aiuta a mantenere i normali livelli di colesterolo nelle arterie e previene la formazione di placche pericolose. E protegge da infarto o ictus ( 1 ). Un altro vantaggio di B5 è che aiuta il corpo a creare globuli rossi che trasportano l'ossigeno in tutto il corpo. È stato dimostrato che la vitamina aumenta il livello di emoglobina nel nostro corpo.
2. Converte il cibo in energia. Tutte le vitamine ci aiutano a convertire i carboidrati in glucosio, che viene utilizzato come carburante per il corpo. Lo fa attraverso la sintesi di un enzima noto come coenzima-A (CoA). Scompone lo zucchero sotto forma di glucosio per produrre energia. Le vitamine del gruppo B aiutano il corpo a sintetizzare e metabolizzare proteine ​​e grassi. E aiutano il nostro corpo a utilizzare i prodotti consumati per ripristinare tessuti, muscoli e organi.
3. Aiuta a far fronte allo stress. La vitamina B5 è in parte responsabile della regolazione della funzione surrenale e della creazione dell'ormone dello stress cortisolo ( 3 ). Quando ci manca questo elemento, perdiamo la nostra capacità di rispondere efficacemente allo stress. Problemi di sonno, sbalzi d'umore, aumento o perdita di peso.

I risultati della ricerca hanno dimostrato che la vitamina B5 potenzia l'azione degli inibitori della colinesterasi. Questi farmaci sono usati per curare il morbo di Alzheimer. Pertanto, assicurati di assumere B5 sotto la supervisione di un medico.

Ci sono fonti che dimostrano che la vitamina può interferire con l'assorbimento e l'efficacia degli antibiotici tetracicline. Non è consigliabile prenderli insieme. Allo stesso modo, in relazione agli antibiotici, tutte le vitamine del gruppo B agiscono sotto forma di integratori.

Allo stesso tempo, B5 migliora l'assorbimento del potassio. Allo stesso modo, le vitamine influenzano i farmaci volti a migliorare la motilità intestinale e i glicosidi cardiaci. Ma i barbiturici, la caffeina e l'alcol rimuovono la B5 dal corpo. Questo elemento è anche intensamente rimosso dai diuretici.

Sono sicuro che ora puoi dire con precisione: "Vitamina B5 - che cos'è". E se necessario, puoi portare Fatti interessanti su questo elemento. Fai una lezione ai tuoi amici sull'importanza dell'acido pantotenico o invia loro un link a questo articolo. E mi congedo, finché non ci incontreremo di nuovo. Ciao ciao!